اولگا کارتوشچکینا 10/16/2015 1722
وقتی روحیه ام صفر است و نه هدایای شوهرم و نه نمرات خوب فرزندم در دفتر خاطرات راضی نیستند، از "توپخانه سنگین" استفاده می کنم. من راه های ساده زنانه خود را برای شاد کردن خود به شما پیشنهاد می کنم.
شما می توانید از بین گزینه هایی که من پیشنهاد کرده ام، مواردی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید.
خوشمزه را بارگذاری کنید
من سه گزینه برای خوشمزه ترین آنها را ارائه می دهم که نه تنها شما را خوشحال می کند، بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است.
- نارنجی- پرتقال، پرتقال روشن، آفتابی، به آرامی پوست بگیرید و قاچ پشت سر هم بخورید. ما احساس می کنیم که چگونه آب شیرین و ترش آتشین بقایای حال بد را از ما بیرون می کند.
- شکلات تلخ- 50 گرم از این خوراکی لذیذ در روز وضعیت روحی شما را بهبود می بخشد و منبع "اندورفین" به شما می دهد. علاوه بر این، این محصول تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد.
- سیب.این میوه فوق العاده سالم و کم کالری است. کمک می کند تا خلق و خوی بد را از بین ببرید و در عین حال شکل را در شکل کامل نگه دارید.
انجام تمرینات
وقتی با روحیه بد از سر کار به خانه می آیم، روی مبل دراز نمی کشم، بلکه کمی ورزش می کنم و حرکات ساده ای را انجام می دهم. برای دریافت سهم خود از هورمون شادی - سروتونین - نیازی به دویدن ماراتن یا شکنجه کردن خود در شبیه سازها ندارید. کافی است بنشینید، طناب بزنید یا درجا بدوید. افسردگی، خداحافظ!
موسیقی گوش کن
موسیقی مورد علاقه شما به راحتی می تواند نظر شما را از جزئی به بزرگ تغییر دهد. من به شما توصیه نمی کنم که آهنگ های غمگین را روشن کنید یا به مرثیه موتزارت گوش دهید. بگذارید این آهنگ های شعر یا آهنگ های مورد علاقه از فیلم های شوروی باشد. به هر حال، من عاشق گوش دادن به آهنگ های دهه 80 هستم. تصور کنید، وقتی "پلکان طلایی" یوری آنتونوف را می شنوم، غم بلافاصله از بین می رود!
یک فیلم شاد و پویا با فراز و نشیب های غیرمنتظره و شخصیت های اصلی دلسوز می تواند توجه شما را برای مدت طولانی حفظ کند و همچنین به شما فرصت می دهد که زیاد بخندید و شما را از افکار دلخراش رها کند. اتفاقاً من اغلب از شوهر و فرزندم دعوت می کنم تا در برنامه فیلم شرکت کنند. ما اغلب فیلم های شوروی مورد علاقه خود را تماشا می کنیم.
ماندالا ببافید
ماندالا نمادی به شکل دایره با نقاشی است. هم در معابد باستانی و هم در لباس های مدرن یافت می شود. ، یا می توانید ببافید - همانطور که دوست دارید. این روش به راحتی تمام منفی ها را از شما بیرون می کشد و شما را از مثبت اشباع می کند. نخ های روشن یک الگوی فوق العاده را تشکیل می دهند و حال و هوای غیرقابل توصیفی ایجاد می کنند.
خب، رسم دایره های عرفانی، اعتراف می کنم، نیز بسیار سرگرم کننده است.
پرهای خود را تمیز کنید
هیچ چیز به اندازه مراقبت از خودش یک زن را شاد نمی کند. مدل موی جدید، آرایش، مانیکور تازه - فراموش کردیم که چیزی ما را ناراحت کرده است. ما دوباره شاد و بی خیال هستیم و می خواهیم دوباره زندگی کنیم. این روش را می توان به راحتی در خانه انجام داد. اتفاقا من هنوز در حال تمرین هستم. مفید و جالب. دو در یک!
یک شاهکار آشپزی انجام دهید
وقتی گربه ها روحم را می خراشند، آنها را بدرقه می کنم ظرف خوشمزهکه قبلا تهیه نشده است. آخرین باری که "قربانی" آزمایش من غیرعادی بود. و، اعتراف می کنم، مجبور نیستم آن را بخورم تا خودم را خوشحال کنم. وقتی کلمات سپاسگزاری و تحسین را از اقوام می شنوم، همه چیز بلافاصله بهتر می شود.
من واقعاً می خواهم باور کنم که روش های من به شما کمک می کند غم و حسرت را دور کنید و از بهار و ارتباط با عزیزان خود کاملاً لذت ببرید.
چگونه با خلق و خوی بد کنار می آیید؟
حالت عاطفی بازی می کند نقش بزرگدر زندگی هر فردی این یک روحیه مثبت است که به ما کمک می کند خودمان را باور کنیم و به موفقیت برسیم. اما گاهی اوقات پیش می‌آید که احساس افسردگی می‌کنیم و افکار غم‌انگیز ما را تحت فشار قرار می‌دهند. چگونه از شر بد خلقی خلاص شویم؟ ابتدا باید دلیل این حالت غمگین را پیدا کنید و بفهمید که چه چیزی شما را ناراحت کرده است. از این گذشته، اغلب ما از دلیل آن آگاه نیستیم، اما همیشه وجود دارد. خلق بد طولانی مدت می تواند منجر به افسردگی شود، بنابراین باید به سرعت خود را از حالت غمگینی خارج کنید.
دلایل بد خلقی
- اغلب پیشینه احساسی ما به افراد اطرافمان بستگی دارد. بالاخره نظر دیگران همیشه برای آدم مهم بوده است و وقتی این نظر با انتظارات شما همخوانی نداشته باشد حال و هوا عوض می شود.
- فضای آرام برای فرد اهمیت زیادی دارد و هرگونه درگیری به عنوان نقض وضعیت عاطفی تلقی می شود ، بنابراین خلق و خوی بد است.
- پیش بینی مشکلی که شما را در تعلیق نگه می دارد. در چنین شرایطی، به دلیل هیجان، روحیه بالا دشوار است، خلق و خوی عاطفی فرد بدتر می شود.
- علت خلق و خوی بد اغلب مشکلات مالی است.
- وقتی خواسته های شما با توانایی های شما مطابقت ندارد، در نتیجه این امر منجر به ناامیدی می شود.
- اکثر علت مشترکحال بد است خواب بد. و اگر دوره‌های اختلال خواب غیرمعمول نیستند، این ساده‌ترین راه برای افسرده شدن است.
- دلیل آن نیز ممکن است یک روبات یکنواخت یا نیاز به انجام یک کار مورد علاقه و خسته کننده باشد.
13 راه برای تقویت روحیه
روانشناسان می گویند که خلق و خوی ما کاملاً به تفکر ما بستگی دارد. آنها توصیه می کنند که به جهان مثبت نگاه کنید و همه عوامل منفی را نادیده بگیرید. از این گذشته، فقط خود شخص می تواند چنین شرایطی را برای خود ایجاد کند تا احساس خوشبختی کند. فیلسوف معروف باستانی اسپینوزا نیز بر همین عقیده بود و می گفت: «اگر می خواهی زندگی به تو لبخند بزند، ابتدا خودت را به آن بده. حال خوب". اما آیا راه های دیگری برای بهبود خلق و خوی شما وجود دارد؟
- صحبت. اگر غمگین هستید، هرگز با افکار خود تنها نباشید، این فقط وضعیت شما را بدتر می کند. با یکی از عزیزان صحبت کنید، با او صحبت کنید و او مطمئناً به شما کمک می کند تا شما را شاد کنید.
- گریه کردن. بگذار تمام رنجش و غم با اشک از بین برود.
- راه رفتن. پیاده روی در هوای تازه، اگر پارک یا جنگل باشد خوب است. ادغام با طبیعت تأثیر مثبتی بر وضعیت روانی فرد دارد.
- خلاقیت یا سرگرمی. فرقی نمی کند که یک فرد توانایی های خلاقانه داشته باشد، نکته اصلی این است که فقط هوشیاری را خاموش کند و به عنوان مثال چیزی بکشد، ضبط کند. نکته جالبدر عکس، و غیره. همچنین، انجام کاری که دوست دارید به دور کردن مالیخولیا کمک می کند، بنابراین می توانید توجه خود را تغییر دهید و خوشحال شوید.
- تغییر دادن. اگر در روح خود اشتیاق دارید، سعی کنید از ظاهر خود مراقبت کنید، مدل مو یا رنگ موهای خود را تغییر دهید، مانیکور کنید، تصویر خود را آزمایش کنید. کمی برای خودت وقت بگذار تا بعداً در آینه لبخند بزنی. و این توصیه نه تنها برای خانم ها مناسب است، بلکه برای آقایان نیز می توانید از خودتان مراقبت کنید تا روحیه خود را بهبود ببخشید، مثلا به باشگاه یا استخر بروید.
- درمان های آرامش بخش یوگا به بسیاری از افراد کمک می کند تا خود را در فرم خوبی نگه دارند، به لطف تمرینات ویژه شما احساس آرامش و آرامش خواهید داشت. مدیتیشن کمک زیادی می کند که به فرد اجازه می دهد انرژی حیاتی را بازگرداند. می توانید برای ماساژ هم بروید، آرامتان می کند و اثری از غم و اندوه باقی نمی ماند.
- ورزش. دویدن پرانرژی یا ورزش بدنی شما را به طرز شگفت انگیزی شاد می کند و همه غم ها را فراموش خواهید کرد. پس از همه، در بدن سالمروحیه سالم
- از شر اضافی خلاص شوید. نظم در خانه همیشه به نظم دادن به همه چیز کمک می کند. پاک کنید، تمام چیزهای غیر ضروری را که مدت هاست شما را آزار می دهند، دور بریزید. بنابراین، حواس شما پرت خواهد شد و تمام منفی ها از بین خواهند رفت.
- موسیقی و رقص. یک آهنگ سرگرم کننده را انتخاب کنید، به آن گوش دهید و سپس مطمئناً می خواهید برقصید، برقصید و روحیه مثبت به شما باز خواهد گشت.
- شیرین. همانطور که می دانید، به لطف اندورفین های شیرین در بدن ما تولید می شود - هورمون های شادی. محصولاتی که مسئول تولید اندورفین هستند عبارتند از شکلات، مرکبات، موز، کیوی، توت فرنگی، بادام، بلغور جو دوسر. از خودتان با چیزی خوشمزه پذیرایی کنید و احساس انرژی خواهید کرد.
- لبخند. روانشناسان توصیه می کنند خلق و خوی بداز روش لبخند اجباری استفاده کنید جلوی آینه بایستید و به تصویر خود لبخند بزنید. از چنین لبخند شبیه سازی شده، شما لذت خواهید برد و غم را از بین خواهید برد، گویی با دست.
- تماشای کمدی. برای تقویت روحیه خود یک کمدی تماشا کنید یا به یک داستان خنده دار گوش دهید. انرژی مثبت قهرمانان قطعا به شما منتقل خواهد شد.
- خیریه. اگر هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند، کمک به دیگران شما را از افکار غم انگیز منحرف می کند. شما احساس خواهید کرد که مردم به شما نیاز دارند، از لحظه لحظه زندگی خود قدردانی خواهید کرد. بالاخره چیزی به اندازه انجام کارهای خوب الهام بخش نیست.
ویدیو را تماشا کنید تا خود را شاد کنید.
احتمالاً هر کدام از ما روزهایی داریم که همه چیز خراب می شود. زندگی تاریک و بی‌امید به نظر می‌رسد، بلوز و کسالت در میان است، حال و هوا به صفر می‌رسد. چگونه خود را شاد کنیم؟ چگونه از شر احساس بی تفاوتی و افسردگی خلاص شویم؟ برای فراموش کردن مشکلات و بازیابی روحیه خوب چه می توان کرد؟
نکات ما را امتحان کنید:
- . به خودش، به بستگانش، به آشنایانش. و سپس حتی تاریک ترین و سردترین روز روشن تر و گرم تر به نظر می رسد. بالاخره یک بار حتی E.M. رمارک می‌گوید: «کسی جز یک قطره گرما به دیگری چه می‌تواند بدهد؟ و چه چیزی بیشتر از این می تواند باشد؟
- پرش کنید. طناب زدن یا دور محور آن می تواند شما را شادتر کند: با کمک آنها می توانید به سرعت اندورفین ها را در بدن خود "پراکنده کنید".
- نفس بکش رایحه دلپذیر. به عنوان مثال، بوی دارچین، پرتقال یا اسطوخودوس اثر آرام بخشی دارد، به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی کمک می کند.
- ادامس جویدن. ثابت شده است که انجام اعمال یکنواخت به آرامش، کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.
- برای خودت گل بخر یک اثر درمانی فوری ارائه می کند که باعث بهبود خلق و خو و لحن می شود.
- مقداری شکلات بخور این محصول یکی از 10 داروی ضد افسردگی برتر است.
- روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، یک بار دیگر خودتان را تحسین کنید. خود را فردی آرام و با اعتماد به نفس تصور کنید، مهم نیست که چه باشد.
- خودت را احاطه کن به رنگ سبز. روانشناسان می گویند سایه های سبز نماد شادی و ایجاد حس آرامش در اطراف شماست.
- . شعله سوسوزن آن به آرامش کمک می کند و فضا را دلپذیرتر می کند و منجر به خیزش عاطفی می شود.
10 روش محبوب برای شاد کردن
- . سعی کنید چند نفس عمیق به داخل و خارج بکشید. آرام می کند و در جهت مثبت قرار می گیرد.
- منعکس کنید. بازیکن کارت حرفه ای Liv Boeree ، آن را بسیار مناسب در وبلاگ خود بیان کرده است: «تفکر عنصر کلیدی شادی طولانی مدت و ثبات ذهنی است. برای حفظ سلامتی او نیاز به تأمل زیادی در خود دارد که معمولاً از طریق مدیتیشن، درمان، ژورنال‌ها، مربیگری مادام‌العمر یا دوستان صمیمی و صادق به دست می‌آید.»
- فقط یک کار خوب برای کسی انجام بده اصلاً سخت نیست: در را برای شخصی که پشت سر شما راه می‌رود نگه دارید. برای یک دوست با کلمات عاشقانه پیامک ارسال کنید. مقداری پول به امور خیریه اهدا کنید لیست چیزهای خوب ادامه دارد.
- یک آهنگ یا آهنگ سرگرم کننده بگذارید. برای بهبود خلق و خوی خود، حتی می توانید کمی هم آواز بخوانید.
- با حیوان خانگی خود در آغوش بگیرید یا بازی کنید. این به شما کمک می کند احساس شادی بیشتری داشته باشید.
- خودتان را ماساژ دهید. خود ماساژ گردن، نواحی حساس شانه ها، کمر و پاها گردش خون را بهبود می بخشد، پایانه های عصبی را تسکین می دهد و استرس را از بین می برد.
- . مدیتیشن بینش را بهبود می بخشد، آگاهی و ذهن را شفاف می کند، به طور موثر آرامش می بخشد.
- خنده. حتی وقتی به نظر می رسد که هیچ چیز خنده داری در این دنیا وجود ندارد، باز هم دلیلی برای خندیدن پیدا کنید. حداقل در مورد نحوه بازی کمدین معروف در فیلم روآن آتکینسون .
- خودتان را برای خرید ترتیب دهید و به دنبال یک چیز جدید بروید. یک واقعیت شناخته شده - خرید چیزهای جدید خلق و خوی و عزت نفس را بهبود می بخشد. به هر حال، به رنگ قرمز در لباس نگاه کنید. با آن، شما می توانید نه تنها روشن، بلکه یک فرد مطمئن تر نیز شوید.
- به معجزات کوچکی که در اطراف شما اتفاق می افتد توجه کنید. این می تواند پرواز یک پروانه، وزوز زنبور یا فقط یک خبر خوب در تلویزیون باشد. مثبت اندیشی را پرورش دهید.
چگونه در 10 دقیقه خوشحال شویم
آیا دیگر وجود دارد روش های موثر، به شما این امکان را می دهد که به سرعت حال بد را اصلاح کنید و آن را بالا ببرید؟ بخور 10 دقیقه و شما خوب هستید!
- برای پیاده روی بیرون بروید. اگر این امکان پذیر نیست، برای چند دقیقه نزدیک پنجره توقف کنید (به نگاه های متعجب همکاران نادیده بگیرید).
- با دوستان در یادداشت چت کنید. سعی کنید مکالمه را سبک و سرگرم کننده نگه دارید.
- از مشکلات خود فاصله بگیرید، خود را در چیزی خنثی غوطه ور کنید، مانند تا کردن لباس ها یا شستن ظرف ها. کارهای روزمره باعث می شود به چیزهای دردناک فکر نکنید و بوی تمیزی به سرعت خلق و خوی شما را عادی می کند.
- یوگا انجام دهید، شنا کنید، بدوید. هر گونه فعالیت بدنی انرژی می بخشد، به بهبود قابل توجه و حفظ وضعیت عاطفی و فیزیکی کمک می کند.
- مبلمان را دوباره مرتب کنید. تغییر محیط باعث می شود که احساس آرامش و تجدید کنید و افکار منفی را از خود دور کنید.
چگونه به سرعت خود را شاد کنیم؟ (ویدئو)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcدوستان، حالا متوجه شدید چگونه شاد شویمسریع. آسان است و اصلاً دشوار نیست - فقط لازم نیست تنبل باشید و نکات بالا را دنبال کنید.
1 راه برای شاد کردن خود: عکس های قدیمی را ورق بزنید
وقتی غمگین هستید، آلبوم عکس خود را باز کنید که لحظات خوش زندگی شما را به تصویر می کشد. هورمون های شادی بدتر از شکلات نیستند! این را مطالعات دانشمندان انگلیسی نشان داد که اثرات شکلات، الکل، گوش دادن به موسیقی، مشاهده و تماشای عکس های قدیمی را بر روی یک فرد مقایسه کردند. موسیقی و شکلات تقریباً هیچ تأثیری بر خلق و خوی بیشتر مردم نداشتند، الکل و تلویزیون کمی تقویت شد (1٪)، اما عکس ها در 11٪ موارد خلق و خوی را بهبود بخشیدند.
بنابراین، عکس های مورد علاقه خود را روی محافظ صفحه نمایش رایانه خود تنظیم کنید یا آنها را به صورت دوره ای مشاهده کنید.
2 راه برای شاد کردن خود: جویدن آجیل و خوردن ماهی قزل آلا
همیشه در دست داشته باشید گردوبه عنوان میان وعده و ماهی سالمون را به وعده های غذایی اضافه کنید. هر دوی این محصولات حاوی امگا 3 غیراشباع هستند اسید چربکه ما را کمتر افسرده و آرام تر می کند.
3 راه برای بهبود خلق و خوی: استشمام عطرهای آرام بخش
شمع های معطر یا پخش کننده های معطر را در دفتر خود قرار دهید. در یک مطالعه اتریشی، به دو گروه از مردم طعم پرتقال و اسطوخودوس داده شد. در نتیجه، در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که در معرض عطرها نبودند، مثبت‌تر و آرام‌تر بودند.
4 راه برای شاد کردن خود: پنجره ها را باز کنید
اجازه دهید وقتی از خواب بیدار می شوید نور خورشید به اتاق سرازیر شود. مطالعه روی 450 زن نشان داد کسانی که زیر نور شدید از خواب بیدار می شوند، هوشیارتر و استراحت بیشتری دارند. زمان کافی برای خیس شدن در رختخواب ندارید؟ صبحانه بخورید و در باشگاه ورزش کنید پنجره باز. دانشمندان استدلال می کنند که ترکیبی از فیزیکی ورزش و آفتاب روشنبهتر کردن نه خلق و خوی و لحن عمومی را بهبود می بخشد.
5 راه برای شاد کردن خود: در هوای تازه قدم بزنید
اگر در دفتر کار می کنید، حتما بیرون بروید. هوای تازه بهره وری را بهبود می بخشد، مشکلات خواب و افسردگی را تسکین می دهد.
6 راه برای شاد کردن خود: ورزش
اگر کمی وقت دارید، چند تمرین انجام دهید. برخی افراد تغییر از یک فعالیت به فعالیت دیگر را دشوار می دانند، به خصوص زمانی که روحیه بدی دارند، اما به من اعتماد کنید - کمی تلاش کنید و شروع به لبخند زدن خواهید کرد. ترفند در آن نهفته است انتخاب صحیحتمرین تلاش زیاد برای مبارزه با بلوز، انجام کاری که سنگین نیست - برای مثال، بیهوده است , لذت بخش و کارهای خانهمایلو آن را به عنوان یک مهلت روانی در نظر بگیرید، نه یک تمرین.
اگر عصبانی هستید، کاری انجام دهید که به شما اجازه نمی دهد روی فکر کردن تمرکز کنید. بدمینتون بازی کنید یا ایروبیک انجام دهید - یادگیری حرکات جدید ذهن شما را از افکار منفی رها می کند.
7 راه برای شاد کردن خود: تمیز کردن
بی نظمی یادآور چیزهایی است که باید انجام می شد اما فراموش می شد. این می تواند باعث شود که احساس کنید شکست خورده اید. به عنوان یک راه حل سریع، برخی از سطوح در دفتر یا جایی که شما رفت و آمد می کنید. همه چیز را در پوشه ها، کشوها و سبدها بچینید. حتی توهم نظم از قبل برای احساس آزادی کافی است.
8 راه برای شاد کردن خود: سریع فکر کنید
اگر کسی شما را عصبانی کردبه سرعت همه چیز را در ذهن خود مرتب کنید جنبه های مثبت. اگر چیزی به ذهن نمی رسد - پس منفی است. دانشمندان بر این باورند که تسریع تفکر فرآیندهای شیمیایی در مغز را تسریع می کند و به سادگی حواس را پرت می کند.
9 راه برای شاد کردن: تماشای ویدیوهای خنده دار یا کمدی
خنده صمیمانه باعث واکنش های شیمیایی می شود که فوراً خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، درد و استرس را کاهش می دهد و ایمنی را بهبود می بخشد.
10 راه برای شاد کردن خود: از خرید کردن لذت ببرید
بلافاصله کارت اعتباری نگیرید، به یاد داشته باشید: شما باید پول را نه برای چیزها، بلکه برای برداشت ها خرج کنید. ثابت شده است که افرادی که ترجیح می دهند به یک کنسرت یا شام در یک رستوران گران قیمت بروند، بسیار خوشحال تر هستند. یک امتیاز اضافی: می توانید با عزیزانتان وقت بگذرانید.
11 راه برای شاد کردن خود: شاد به نظر برسید
یک لبخند و ابراز رضایت می تواند شما را خوشحال کند. اگر مانند یک فرد بی خیال و با اعتماد به نفس رفتار کنید، در نهایت یکی خواهید شد.
12 راه برای شاد کردن خود: استراحت کنید
صلح و آرامش نیز می تواند باعث شادی شود. دانشمندان این را با میل ذاتی به تنهایی توضیح می دهند (این تمایل را می توان در نوزادان تازه متولد شده ردیابی کرد - در پاسخ به محرک ها، چشمان خود را می بندند یا روی می گردانند). در یک روز شلوغ نفس بکشید: آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید، به برنامه های آخر هفته فکر کنید.
13 راه برای شاد کردن خود: چت کردن با آشنایان یا دوستان خوب
معاشرت با یک فرد شاد، ما را شادتر می کند.
14 راه برای شاد کردن خود: بریدن سبزیجات
یک وعده غذایی وقت گیر (و سالم) تهیه کنید. آشپزی همراه با یوگا، احساسات منفی را خنثی می کند.
15 راه برای شاد کردن خود: کارهای خوب انجام دهید
افرادی که کارهای خیریه انجام می دهند، حتی صرف نظر از مبلغی که کمک می کنند، از زندگی خود رضایت بیشتری دارند و شادتر هستند. به یک موسسه خیریه بپیوندید یا راه های دیگری برای کمک به مردم پیدا کنید. محققان می‌گویند که خیریه ویژگی‌هایی را در ما ایجاد می‌کند که به ما کمک می‌کند تا قدر همه بهترین‌های زندگی‌مان را بدانیم.
رزا وتروا
خلق و خوی عاطفی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی هر فردی است. اما اغلب روزهایی وجود دارد که هیچ چیز خوشحال کننده نیست، افکار منفی بر آن غلبه می کنند. خلق و خوی افسرده طولانی مدت می تواند منجر به ایجاد افسردگی شود. بنابراین، هر فرد باید ایده ای در مورد چگونگی شادی و خلاص شدن از شر منفی ها داشته باشد.
دلایل بد خلقی
دلایل زیادی وجود دارد که می تواند روحیه را خراب کند. علاوه بر این، رویدادهای یکسان بر هر فردی تأثیر متفاوتی می گذارد. با این حال، از رایج ترین آنها موارد زیر است:
- نظر دایره داخلی. پس زمینه احساسیهر فرد مستقیماً به افرادی که در این نزدیکی هستند وابسته است. و این تصادفی نیست، زیرا برای هر یک از ما بسیار مهم است که اقوام و دوستان چه فکر می کنند، و اگر این نظر با آنچه ما انتظار شنیدن آن را داریم متفاوت باشد، حال و هوا خراب می شود.
- محیط آرام و آرام برای یک فرد بسیار مهم است. هر گونه درگیری می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت عاطفی شود.
- خلق و خوی ممکن است به دلیل انتظار مشکل بدتر شود. یک فرد نگران است، در حالت تنش است که نمی تواند با آن کنار بیاید. چنین تظاهراتی مملو از بدتر شدن زمینه عاطفی است.
- چالش ها و مسائل طرح مالیهمچنین اغلب عامل ستم معنوی هستند.
- اگر خواسته‌های ما از احتمالات دور شود، ناامیدی و کاهش حالت عاطفی به وجود می‌آید.
- بد خوابی نیز می تواند دلیل خلق منفی باشد. اگر مشکل مشابهدر زندگی یک فرد غیر معمول نیست، پس از افسردگی دور نیست.
- کار یکنواخت یا نیاز به انجام کاری که دوست ندارید معمولاً منجر به احساسات منفی و احساس ناامیدی می شود.
با داشتن ایده ای از آنچه منجر به یک وضعیت عاطفی منفی شده است، می توانید دریابید که چگونه وقتی در صفر است به سرعت شادی کنید.
روش های اصلاح وضعیت را بیان کنید
علاقه مند به یادگیری نحوه شاد کردن خود در 5 دقیقه هستید؟ از روش های اثبات شده ای استفاده کنید که کمی زمان می برد.
- یک فیلم کمدی یا برنامه تلویزیونی خوب تماشا کنید.
- به موسیقی شاد مورد علاقه خود گوش دهید.
- جوک بخوانید.
- تایید کنید دوش آب سرد و آب گرمموهای خود را بشویید
- مشغول انجام کارهای خیر باشید.
- فقط بیرون قدم بزن ارتباط با طبیعت معجزه می کند.
موثرترین راه ها برای شاد کردن
به گفته روانشناسان، خلق و خوی هر فرد با ویژگی های تفکر تعیین می شود. ما باید خوشبین باشیم جهان، و تمام نکات منفی به سادگی نادیده گرفته می شوند. فقط خود شخص می تواند شرایطی را برای خود ایجاد کند که در آن احساس خوشبختی کند.
بیایید یاد بگیریم که چگونه وقتی اوضاع بد است، خود را شاد کنیم. در میان بیشترین راه های موثرنکات زیر قابل توجه است:
- گفتگو. اگر غلبه کنند احساسات منفی، پس نیازی نیست با افکار بد در خانه تنها بمانید، این فقط وضعیت را تشدید می کند. شما باید صحبت کنید، با یکی از نزدیکان خود صحبت کنید. این روش قطعا کمک خواهد کرد.
- اشک به کسی کمک می کند تا از غم و اندوه و منفی بافی خلاص شود. فقط باید گریه کنی
- هر فردی یک شروع خلاقانه دارد. شما باید پیدا کنید که چه چیزی برای شما بهتر است. یک تصویر بکشید، شعر بنویسید، یک شاهکار آشپزی آماده کنید - چنین فعالیت هایی به تغییر توجه و ایجاد لذت واقعی کمک می کند.
- تغییر دادن. با ایجاد تغییراتی در ظاهر خود می توان ناراحتی در روح را برطرف کرد. شاید باید مدل موهای خود را تغییر دهید، موهای خود را کمی سایه بزنید، لباس ها را آزمایش کنید. به هر حال، این توصیه نه تنها برای زنان، بلکه برای مردان نیز خوب است.
- برای شاد کردن خود می توانید به باشگاه ورزشی یا استخر شنا بروید. تمرین فیزیکیخوب "تخلیه" مغز.
- درمان‌های آرامش‌بخش نیز به شما کمک می‌کنند تا در فرم خوبی باشید. کلاس های یوگا مناسب هستند و باعث آرامش و اعتماد به نفس می شوند.
- یک مدیتیشن ده دقیقه ای می تواند آرامش ذهن را بازگرداند.
- ایجاد نظم در خانه - راه خوبافکار خود را مرتب کنید و از حالت عاطفی بد خلاص شوید. سعی کنید زباله ها را از خانه بیرون بیاورید، مبلمان را مرتب کنید، همه چیز را مرتب کنید.
- موسیقی و رقص به تشویق همه کمک می کند. شما باید یک ملودی شاد انتخاب کنید و برقصید.
- شیرینی های خوشمزه خیلی سریع شما را شاد می کنند. چنین غذاهای لذیذ به تولید اندورفین - هورمون های شادی کمک می کند. خوردن موز، مرکبات، توت فرنگی، آجیل، میوه های خشک، عسل مفید است. پس از اینکه خود را با این محصولات نوازش کردید، متوجه نخواهید شد که چگونه انرژی شروع به حباب شدن می کند.
- لبخند. روانشناسان توصیه می کنند در صورت خلق و خوی عاطفی بد از روش "لبخند کشیده" استفاده کنید. شما باید جلوی آینه بایستید و به انعکاس خود لبخند بزنید. بگذارید ابتدا غیرطبیعی باشد، اما سپس سیگنال های مناسب وارد مغز می شوند و خلق و خوی به طرز محسوسی بهتر می شود.
- مشغول شدن اعمال خوبو خیریه با کمک به دیگران، می‌توانید اولویت‌بندی کنید، افکار غم‌انگیز را منحرف کنید و احساس کنید که فردی مفید و معنادار هستید.
- بازی با حیوانات خانگی نمی تواند مثبت باشد. گربه ای را که در خانه زندگی می کند، نوازش کنید، با سگ بازی کنید، بی سر و صدا خود را شاد می کنید. اگر حیوان خانگی وجود ندارد، پس می توانید به جنگل یا پارک بروید و حیوانات و پرندگان را در محیط طبیعی خود تماشا کنید. ما شرط می بندیم که شما اکتشافات زیادی خواهید کرد!
- دوش کنتراست روشی است که بی عیب و نقص عمل می کند. داغ و آب سردنوعی استرس مفید برای بدن است. پس از انجام عمل، بلافاصله احساس شادابی و انرژی خواهید کرد.
- در صورت امکان - حتی در پاییز یا زمستان - صورت خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. واقعیت این است که فقدان اشعه ماوراء بنفش می تواند تأثیر ناامید کننده ای بر روان انسان داشته باشد. با فرا رسیدن روزهای گرم، حتما به طبیعت بروید.
ایجاد یک حالت عاطفی مثبت کار سختی است که قطعا نتیجه خواهد داد. سلامتی، نشاط و تعادل روانی. راه های زیادی برای بهبود خلق و خوی شما وجود دارد. هر کس می تواند چیزی مناسب برای خود پیدا کند. نکته اصلی این است که از آزمایش نترسید و سپس دنیای اطراف روشن تر و مهربان تر می شود.