Osobný denník: ako si viesť a ako zariadiť? Ako si viesť osobný denník

Aké asociácie sa vám vynoria v hlave, keď počujete slovo „denník“?

Som si istý, že to súvisí buď so školou, alebo s romantickými dievčatami, ktoré tajne píšu poéziu do zošita pod vankúšom. Vedenie osobného denníka môže byť užitočné nielen pre školákov a spisovateľov, ale aj pre vás. Ba čo viac, naozaj môže. Nižšie nájdete šesť dôvodov, prečo by ste si mali začať robiť každodenné záznamy o svojom živote.

V našom digitálnom veku, keď nástroje na zaznamenávanie informácií zažívajú skutočnú revolúciu, môžu byť formy vedenia denníka veľmi odlišné a do veľkej miery závisia od vašich preferencií. Niekto si k tomu možno bude chcieť nahrávať videoklipy či zvukové klipy, iný uprednostní niektorý z mnohých špeciálnych programov alebo ďalší zostane verný dobrému papierovému diáru a peru.

Bez ohľadu na to, aké nástroje používate, hlavnou vecou je prísne dodržiavanie dvoch zásad, ktoré zostali nezmenené od čias sviečok a husacie perie. Po prvé, diár musí byť osobný, teda nedostupný širokému spektru ľudí a po druhé, musíte byť k sebe maximálne úprimní, inak to všetko stráca zmysel.

Aké sú teda výhody žurnálovania?

čo naozaj cítiš?

Denník vám môže pomôcť uvedomiť si a formulovať svoje pocity, ktoré sú zvyčajne skryté hlboko vo vnútri. Moderný životčasto má také tempo, že človek na dostihoch preteká ako kôň, ignorujúc svoje emócie a pocity. V dôsledku toho máme neustály stres a psychické zrútenia. Teraz budete mať legitímny čas na introspekciu, ktorá vám poskytne hlbší a realistickejší pohľad na seba, svoj život a prácu.

Uhol pohľadu

Zo všetkých strán nás bombarduje nával informácií, ktoré obsahujú desiatky najviac rozdielne názory na rôzne témy. Jediným problémom je, že toto všetko sú názory iných ľudí. čo si ty osobne myslíš? Máte čas formulovať svoj pohľad na dôležité témy dňa?

Pustite pár von

Niekedy sú naozaj ťažké dni. Ste frustrovaní, v rozpakoch, porazení, nahnevaní, zmätení. Je dokonca možné, že sa o tom nemôžete porozprávať s niekým blízkym. Udržiavanie všetkého vo vnútri vás privedie do šialenstva. Dajte svoje emócie na papier. Potom čítajte a usmievajte sa.

Život je skvelá vec!

Čítame a počujeme veľa fascinujúcich príbehov o rôznych ľuďoch. Prečo nenapísať bestseller s názvom Príbeh môjho života? Predstavte si, že váš denník vyjde po ... no, niekedy neskôr, a skúste ho naplniť takými udalosťami, aby sa budúci čitatelia nemohli odtrhnúť. Je to skvelý spôsob, ako urobiť váš život zaujímavejším a hlbším.

Ahoj volám sa…

Áno, naozaj viete, kto ste? Ste si istý svojimi túžbami a cieľmi? Spoznajte svoje skutočné ja. Mnoho ľudí je tak zamotaných do pracovných a rodinných povinností, že pre nich môže podanie výročnej správy a kúpa kožucha pre manželku zatieniť ich skutočné sny. Je čas sadnúť si a zamyslieť sa nad svojimi skutočnými túžbami (a určite si ich zapísať). A veľa, veľa, opatrne, ale prísne, vyškrtnúť zo svojho života.

Správa

Predstavte si, že ste sa prehrabávali v odpadkoch na povale a našli ste Osobný denník môj otec. Všetko zahodíte a nevediac sa odtrhnúť, listujete stránku za stránkou až do večera. Tu sa stretáva s tvojou mamou... tu je tvoje narodenie... tu sa bojí o prácu... sťažuje sa na svoje zdravie... Predstavoval si si?

Prečo teda pripravujete svoje deti o tieto pocity? Potrebujú sa dozvedieť o vás a o tom, čím ste skutočne boli.

Vediete si denník?

Erofeevskaya Natalya

Či si viesť svoj osobný denník (v mladom slangu „ld“) je skutočne osobnou záležitosťou každého, ale dospievajúce dievčatá, dievčatá a ženy väčšinou radšej otvoria milovaný tichý list papiera ako blízkych priateľov. Zároveň kreatívni a romanticky založení ľudia nemajú otázky o tom, ako si viesť denník: píšu si, čo chcú, kreslia podľa nálady, píšu a lepia citáty, výstrižky z módnych časopisov, recepty na koláče a iné zaujímavé veci. .

Ak vám však vaša vlastná vízia vlastného diára nestačí a ani neviete, kde začať, tento článok je pre vás: nápady, odporúčania, zvýraznenia, kreatívne riešenia vás donútia individuálny štýl a tvorba. Ako teda vytvoriť, krásne navrhnúť leták a stránky a čo možno napísať do osobného denníka?

Ako začať viesť osobný denník?

S túžbou. Ak má dievča alebo dievča túžbu viesť si vlastný denník len preto, že ho majú všetky dievčatá v triede alebo univerzitnej skupine, potom sa to okamžite stane neúspešným nápadom: proces komunikácie s papierovým priateľom sa skončí presne na sekundu. stránku, keď vášeň pre módu náhle prepukla. Vo svete moderné technológie, gadgets a sociálne siete, otázka nebude zbytočná - na čo to je, ako vyzerá osobný denník a čo by v ňom malo byť: ak sa nenájdu odpovede na tieto zdanlivo jednoduché otázky, myšlienka denníka by sa mala na chvíľu odložiť.

Keď sa rozhodnete viesť si osobný denník, myslite na účel – čím sa pre vás stane a aký je jeho význam?

Najzrejmejším účelom zavedenia denníka do osobného života je komunikácia: tenký alebo hrubý zápisník alebo zápisník sa stane najchápavejším a najdôveryhodnejším partnerom, ktorý v spoločenskom a verejnom živote chýba. Ďalšia skupina žien bude definovať denník ako príležitosť zachytiť emócie návštevy. zaujímavé miesta, spomienky na významné udalosti a dojmy zo stretnutia so zaujímavými ľuďmi. A iní si budú viesť denník na introspekciu svojich vlastných činov, revíziu vykonaných činov, prehodnotenie seba a svojich chýb a úvahy o úspechoch. Každý má svoj vlastný cieľ- je dôležité si to uvedomiť a potom sa osobný denník stane skutočným majstrovským dielom a nie rutinným písaním.

Čo sa stane denníkom?

Nebudeme sa podrobne zaoberať verziou elektronického denníka: sú to aj vyjadrenia vlastných myšlienok a opis udalostí, ale nie je určený na vnútorné použitie a pre celosvetové verejné čítania. Ale ako pri všetkých moderných vychytávkach, značná masa čitateľov uprednostňuje knihy v klasickej verzii ako v audio či elektronickej, rovnako je to aj s osobnými diármi.

Denník je zrkadlom ľudskej duše

Spustenie elektronického osobného denníka tínedžera v počítači alebo na webovej stránke môže priniesť zaujímavú alebo naopak dramatickú udalosť, stretnutie so starými priateľmi alebo výlet. Elektronický denník na osobnom počítači má svoje výhody (silné heslo, krásna grafika na dizajn, možnosť robiť neobmedzený počet kópií), no zvláštnu atmosféru, romantiku k procesu komunikácie so sebou samým a niečo nostalgické vintage dávajú diáre presne v papierovom prevedení, ale tu je aké by mali byť, akým zápisníkom do denníka o živote začať? A toto je tiež osobná záležitosť každého:

človeku sa bude pohodlne písať na samostatných listoch papiera, ktoré sú vždy po ruke, kombinujte ich pri písaní do krúžkovej väzby alebo organizérov papierových materiálov iných možností;
iní nájdu pohodlné obyčajné školské zošity na 18 listov alebo poznámkové bloky, ktoré sa dajú vložiť do kabelky - nezaberú veľa miesta a takmer nič nevážia;
iní budú k veci pristupovať monumentálne, počnúc hrubá stodolová kniha alebo denník pod objemnými textami: potomkovia nepochybne ocenia starostlivú prácu prababičky, ktorá hovorí o super-duper siedmom iPhone a vydaní ďalšej epizódy Star Wars.

Vedenie, písanie a obrázky do osobného denníka - svoju rolu zohráva aj štýl, dizajn, veľkosť nápisov a kresieb. Pri rozhodovaní o tom, ako bude osobný denník vyzerať, by ste sa nemali riadiť iba atraktívnym vonkajším obalom: v prvom rade by sa mal zamyslieť jeho majiteľ o komforte zadávania vašich záznamov do neho. A čo je potrebné pre návrh prvej strany ld - o tom sa už rozhodne v procese práce s ňou.

Ako dlho trvá vedenie denníka?

Ako začať viesť a vybavovať krásny osobný denník - pravidlá ako také neexistujú. Rovnako ako nejaké oficiálne alebo všeobecne akceptované načasovanie na jeho vyplnenie. Ak príjemnú činnosť nepremeníte na každodenné mnohohodinové zaznamenávanie každého kroku, tak potom Vedenie denníka nezaberie veľa času.. S denníkom by ste nemali zaobchádzať ako s prácou: záznamy v ňom možno robiť narýchlo alebo podrobne, ale v každom prípade, ak existuje túžba a inšpirácia.

Nie je náhodou, že denník možno použiť ako plánovač budúcich záležitostí: ukáže sa to koľko času sa stráca s hostiteľkou. Niet čo písať o poslednom dni, pár dňoch, týždni? - má zmysel premýšľať: možno je čas len stratený? Takéto informácie podnietia všeobecnú mobilizáciu a rozhodnú akciu v rámci možností jednej osoby.

Každé dievča alebo žena si určuje režim práce so svojím denníkom, ktorý jej vyhovuje: denný, týždenný alebo situačný

"Keď chcem, tak píšem"- správna odpoveď na otázku, ako často písať do denníka. Obyazalovka zničí dôverný vzťah s takýmto priateľom a rozprávanie o každom riadku neprinesie ani pozitívne emócie, ani príjemný výsledok.

Ďalší bod, na ktorý majitelia denníkov nemyslia: z času na čas si znova prečítajte poznámky, ktoré sú žiaduce a potrebné- to osvieži pamäť udalostí a umožní vám sledovať, ako sa mení vaše myslenie a hodnotenie situácií a konania ľudí. Postupom času sa meníme nielen my sami, ale aj naše vnímanie rovnakej dynamiky, ktorá nestojí za sekundu sveta okolo nás: takáto analýza je užitočná a určuje stupeň dozrievania jednotlivca.

Ako si viesť osobný denník

Správne v tomto prípade - synonymum pre "ako pohodlné." Potrebujete sa uvoľniť, zostať sama so sebou, svojimi myšlienkami, perom alebo ceruzkou (podľa preferencií) a denníkom. Nemôžete sa česať a nie, teraz ste sama príroda. Tí, ktorí majú problémy s ruským jazykom, by nemali premýšľať o pravidlách pravopisu a interpunkcie - písať voľne, aj s chybami.

Pre každý záznam nastavte deň, mesiac, rok - všetko sa časom zabudne, ale chronológia sa vráti k presnému okamihu udalosti

Opatrnosť nezaškodí pri vyjadrovaní: na jednej strane, prečo je potom potrebný denník, ak na jeho stránky nevysypete všetko bolestivé?; na druhej strane by sa nemala vylučovať možnosť čítania inou osobou. A vo väčšine prípadov to bude bomba. Atómový.

Ako podpísať a správne naformátovať osobný denník: tipy a nápady

Pre dospelých, zaneprázdnených a pracujúcich ľudí možno dizajn diára nie je až taký dôležitý – s najväčšou pravdepodobnosťou by sa zastavili pri drahom diári s hustou štýlovou obálkou a elegantnými stránkami. Ale ako začať a vyplniť stránky vo vnútri LD túžob pre dievča alebo teenagera? Pre istotu mladé dámy chcú niečo očarujúce, iskrivé a radostné– štýly, nápady a fotografie vyplnenia osobného denníka alebo denníka si môžete pozrieť na internetových blogoch, sociálna sieť obrázky na Pintereste a podobné zdroje. Alebo jednoducho vymyslite niečo vlastné.

Všeobecne dizajn diára záleží na:

vlastné túžby a ideologická vízia nového „priateľa“;
tvorivé schopnosti (kaligrafický rukopis, schopnosť kresliť);
dostupný voľný čas, ktorý je možné bez ujmy na štúdium, prácu alebo rodinu venovať tvorbe záznamov.

Tematické stránky a príbehy- super nápad, využije sa tu všetko: od scrapbookingu až po nálepky a čínsku kaligrafiu. Na výlet k moru je možné stránku namaľovať jemnými modrými vodovými farbami, pridať perleťové korálky a ozdobný farebný piesok, „lesnú stránku“ prevoňať drevitou voňavou toaletnou vodou a ozdobiť ihličím z borovice alebo smreka - priestor pre predstavivosť.

Mnohí už na začiatku cesty rozmýšľajú ako urobiť poslednú stranu kreatívny denník: možno sa niekto pozrie na myšlienku štylizovaných dverí do budúcnosti, na vlastnú báseň alebo len na krásne prevedený nápis „Pokračovať ...“

Ani v dizajne neexistujú žiadne špeciálne pravidlá - dôležité je len to majiteľovi sa denník páčil. Pre mladé dievčatá, ktoré majú voľný čas, prídu vhod výstrižky z časopisov a scrapbookingové prvky, nášivky, sada farebných gélových pier a fixiek, zvýrazňovače, lepiace tyčinky, samolepiace kamienky, ozdobné stuhy a papiere atď. . Roztomilé mačky, roztomilé medvedíky, kvetinové motýle a anjeli sú uznávané ako obľúbené dievčenské obrázky.

Ako to urobiť zaujímavým a o čom písať v osobnom denníku pre dievča, dievča alebo ženu

popísať emócie a postoje- dôležité nie sú holé a nudné fakty, dôležité sú pocity spôsobené situáciou;
nahromadené môžete vyhodiť verbálne alebo graficky- ako chcete;
pripomínajú sa pamätné výstavy, návštevy kín a divadelných predstavení, zaujímavé výlety, romantické rande lístky a brožúry, listy a poznámky milovanej osoby- ak ich chcete uložiť na koniec diára na obálke, odporúča sa obálku nalepiť a tam zložiť alebo nalepiť priamo na aktuálnu stranu;
písať a kresliť nápady na darčeky pre rodinu a priateľov;
robiť náčrty obľúbených modelov vo výkladoch butikov s očakávaním šiť v blízkej budúcnosti to isté, ale s perleťovými gombíkmi;
na zvýšenie sebavedomia sa odporúča vložiť do denníka vlastniť dobré fotky, oslavujte úspechy a nehanbite sa pochváliť sa za úspech;
bohatí na sny, ľuďom sa odporúča, aby si ich zapisovali, kým na ne nezabudnú, - sny otvoriť závoj vnútorného vedomia a skúseností človeka;
ženské denníky sa stávajú pokladnicou citáty, aforizmy a vtipné vtipy : hostiteľka denníka, ktorá sa nespolieha na svoju vlastnú dievčenskú pamäť, pravidelne ich číta užitočné a prináša potešenie;
užitočné frázy v angličtine;
míňať peniaze plánovanie výdavkov na nákupy;
obdivované pre svoju jednoduchosť alebo sofistikovanosť recepty na varenie;
slová obľúbených piesní, básne, básne.

S túžbou a vedomosťami cudzie jazyky o jednom z nich si môžete viesť denník: súhlas, osobný denník v angličtine je nielen intelektuálna a štýlová, ale aj skvelá prax na vyjadrenie vlastných myšlienok a rozšírenie slovnej zásoby.

Denník vydatých dám najčastejšie predstavuje asketickú verziu: krátke, vecné záznamy bez ďalších ozdôb

Hrubý kartónový obal urobí diár bezpečnejším a kreativita majiteľa diára zvýrazní obyčajný zápisník alebo zápisník z kopy podobných a vytvorí malý osobný náladový kútik. S pomocou majstrovských kurzov online komunity ihiel a dostupných materiálov je ľahké vytvoriť vlastný textilný poťah s elegantným čipkovaným lemom a našitím a / alebo kamienkami a gombíkmi (plstené vyzerajú originálne a útulne, ale nie sú také praktické na použitie - špinia sa a opotrebúvajú). Poťahy sa ľahko menia v závislosti od nálady alebo sezóny.

Ak chcete zachovať úplné tajomstvo, môžete si kúpiť notebook alebo poznámkový blok so zámkom alebo nájdite v izbe odľahlé miesto pre ručne písaný poklad, ďaleko od zvedavých očí a zvedavých rúk. Koľko stojí váš vlastný denník? Je naozaj na nezaplatenie, ale vôbec nie kvôli krásnej drahej obálke - čas a srdce investované do jej stránok nakoniec urobia z tohto malého zošita alebo knihy rodinné dedičstvo, ktoré si budú budúce generácie s nežnosťou vážiť.

Záver

A prečo je toto všetko potrebné? Táto otázka sa vracia k prvému bodu článku – cieľu. Cieľom vedenia denníka sa stane motivácia na jeho vyplnenie: pocity a myšlienky, vnímanie ľudí a udalostí, analýza vlastných silných a slabých stránok, strachov, úspechov a činov.

Osobný denník je list sebe v budúcnosti a správy z minulosti.

Denník sa stane nielen spôsobom sebavyjadrenia: roztrúsení a úzkostliví ľudia, pomôže zefektívniť myšlienky aj činy, naučí plánovanie, dôslednosť a štruktúrovanie prezentácie svojich úsudkov. Nahrávanie niektorí vyžadujú pre rozvoj detailnej pamäte a bezpečnostnú sieť proti senilnej skleróze.

Osobný denník nie je len biografiou a psychoterapeutickým pokusom porozumieť sebe, nájsť harmóniu a: v niektorých prípadoch je to potrebné na podrobné posúdenie vlastného života. Vedenie denníka zahŕňa človeka, ktorý sa v budúcnosti snaží stať sa lepším, múdrejším a robiť menej chýb.

2. februára 2014

Zdá sa, že je ťažké viesť osobný denník? Sadnite si a zapíšte si všetky svoje myšlienky do zošita. Ale chcem, aby táto „kolekcia“ mala nejakú vlastnú chuť. Aby vás denník inšpiroval, stačí vedieť malé triky vyplnením.

Ako si viesť osobný denník - začiatok

Na začiatok si zoberte zošit, zošit na poznámky. Uprednostňujte papierové médiá s pevným obalom. Diár s vami totiž bude cestovať ešte dlho a môže sa pekne opotrebovať. Zamyslite sa nad tým, prečo si zakladáte denník? Začnite už od toho výberom dizajnu notebooku alebo notebooku. Niektorí začínajú s elektronickými denníkmi. Na uchovávanie záznamov v počítači existujú špeciálne programy. Môžete použiť bežné textové editory.

Ako si viesť osobný denník - nástroje

Uistite sa, že si vyberiete krásne perá rôzne farby. Zoberte si nálepky, fixky, záložky a iné drobnosti, aby ste zvýraznili svoje myšlienky, citáty, zaujímavé frázy. Obal na diár si môžete vybrať, vyrobte si ho sami. Začnite skrášľovať svoje malý svet také maličkosti.

Ako si viesť osobný denník – nápady

Nikto nezakazuje špehovať myšlienky viesť si denníky na internete a kopírovať ich pre seba.

Aby bol denník zaujímavý, použite:

• výstrižky z časopisov, obaly na sladkosti;
• spomienkové fotografie;
• kresby na neobvyklých materiáloch (obrúsky, živé listy);
• sušené kvety a bylinky;
• textilné;
• staré pohľadnice a kalendáre.

Ako si viesť osobný denník - systematizovať

Diár je možné špeciálnymi fixami rozdeliť na časti. Napríklad: „Láska“, „Cestovanie a dobrodružstvo“, „Rozmýšľanie nahlas“, „Knižné citáty“ atď. Do každej sekcie napíšte relevantné informácie. V budúcnosti tak ľahšie nájdete to, čo potrebujete.

Ako si viesť osobný denník - skicár

Teraz sa stalo veľmi populárnym viesť si skicár. Tu sa veľká pozornosť venuje kresbám. Skicár je ideálny pre kreatívne „duše“, ktoré sa točia vo svete vyšívania, dizajnu a radi neustále skicujú svoje nápady a podpisujú ich niekoľkými frázami. Skicár sa tak môže zmeniť na zbierku receptov s autorskými kresbami, na zbierku komiksov. Pomocou skicára môžete robiť čmáranice. Aby ste pochopili význam tohto slova, zapamätajte si svoje dlhé telefonické rozhovory. Zoberiete pero a začnete kresliť nezmyselné čmáranice na papier. Toto je čmáranie. "Vypnite" mozog a len kreslite.

Vedenie denníka je vzrušujúca cesta. Vďaka nemu sa môžete ozvať, generovať nové nápady, stať sa spisovateľom či dokonca umelcom. Psychológovia odporúčajú pravidelne si viesť denníky. Nepopierajte si potešenie a začnite si viesť denník!

Je úžasné, že taká jednoduchá vec, akou je osobný denník, môže byť zároveň kreatívnym laboratóriom, starostlivým psychoterapeutom, zdrojom spomienok, nástrojom sebarozvoja, a čo je najdôležitejšie, spoľahlivým úkrytom, za ktorým môžete byť absolútne úprimní. s ostatnými a so sebou samým. O to prekvapujúcejšie je, že všetky tieto kvality si často neuvedomujú ani tí, ktorí sa kedysi snažili pravidelne si zapisovať do svojich zošitov, poznámkových blokov a denníkov.

Vedenie denníka nie je bezvýsledné samohrabanie. Toto nie je aktivita vyhradená výlučne pre mladé dievčatá a tínedžerov, ktorí si potrebujú utriediť svoje pocity a sentimentálne zážitky. A to nie je len prokurátorská obchodná fixácia udalostí, ktoré sa vám stali za posledný deň.

Je tiež nesprávne myslieť si, že písanie denníka je len pre vynikajúcich ľudí, ktorí „majú čo povedať“. Je pravda, že medzi slávnymi spisovateľmi, vedcami či umelcami len ťažko nájdete niekoho, kto by si neviedol záznamy určené len pre seba. Ale aj keď netvrdíte, že ste génius, nie je to dôvod, aby ste túto užitočnú prax opustili. Okrem toho vždy existuje možnosť, že ste stále génius a mnoho rokov po vašej smrti budú dediči dostávať značné honoráre za zverejnenie vášho denníka.

Jean-Paul Sartre

Nevoľnosť

Aby sa ten najbanálnejší incident zmenil na dobrodružstvo, je potrebné a postačujúce ho vyrozprávať.<...>Každý človek je vždy rozprávačom, žije obklopený príbehmi, svojimi aj inými, a všetko, čo sa mu deje, vidí cez ich prizmu. Preto sa snaží prispôsobiť svoj život príbehu o nej.

Denníky sú písané tak, aby sa písali, čítali a znovu čítali. Tu je niekoľko odpovedí na rozumnú otázku „na čo to je?“:

• vyliať na papier a uvedomiť si tie pocity, ktorým nemožno dôverovať iným;
• zistiť, čo od života chcete;
• pochopiť, ako vaše plány zodpovedajú realite a či smerujete k ich realizácii správnym spôsobom;
• lepšie porozumieť iným ľuďom a naučiť sa brať do úvahy ich uhol pohľadu;
• trénovať vyjadrovanie svojich myšlienok a učiť sa uvažovať;
• rozpoznať a zmeniť škodlivé myšlienkové návyky a vzorce správania;
• rozvíjať intuitívne myslenie a kreativitu.

O čom písať

Kto som?

Papier, ktorý „vydrží všetko“, je takmer jediným miestom na tomto svete, kde môžete byť sami sebou. Možno to povedať až príliš kategoricky: v konečnom dôsledku je každá osobnosť mnohotvárna a na svoju realizáciu potrebuje iné súvislosti. No úprimnosť a otvorenosť, ktorú je možné dosiahnuť v denníku, máme v iných oblastiach života len veľmi zriedkavo.

V denníku môžete reflektovať svoju minulosť a robiť si plány do budúcnosti. Toto je známe cvičenie: skúste si predstaviť, aký život by ste chceli viesť o 5/10/15 rokov? Potom spojte to, čo teraz robíte, so svojimi dlhodobými zámermi. Ak sa obrázky nezhodujú, možno je čas niečo zmeniť. V tejto praxi je užitočný postup nahrávania.

Ak premýšľate o budúcnosti, potom sa rozdiely medzi snom a realitou vyhladia. V nahrávke sa objavujú so všetkou samozrejmosťou.

Ak neviete, čo chcete na tomto svete robiť, denník vám pomôže priblížiť sa k pochopeniu vášho silné stránky a hlboké úmysly. Zapíšte si do denníka, čo vám prináša radosť a spôsobuje úprimný záujem. Človek ponorený do biznisu si zrazu môže uvedomiť, že duša básnika sa vždy skrývala pod podnikateľskou maskou. Denník mu dá príležitosť rozvíjať túto konkrétnu stránku svojej osobnosti, pričom nezabúda ani na ostatné.

Ak si vediete denník už niekoľko rokov, keď si ho prečítate, vaša osobnosť sa vám odhalí v dynamike. Ako sa zmenili vaše priority a hodnoty? Čo bolo pre vás dôležité vtedy a čo zostáva teraz? Takže vedenie denníka pomáha vidieť svoj život ako celok, aj keď je to neúplný obraz. Denník vnáša jednotu a dĺžku do série zlomených momentov, v ňom „každý moment nesie bremeno všetkého predchádzajúceho a zárodok všetkého, čo nasleduje“ (Lydia Ginzburg).

Lev Tolstoj

Vzkriesenie

Dva roky som si nepísal denník a myslel som si, že sa k tomuto detinskosti už nikdy nevrátim. A to nebola detinskosť, ale rozhovor so sebou samým, s tým pravým, božským ja, ktoré žije v každom človeku. Celý čas som spal a nemal som sa s kým porozprávať.

So „pravým ja“ možno zašiel Lev Nikolajevič príliš ďaleko. Denník neodstraňuje všetky sociálne masky, pretože to nie je možné. Pomáha však pochopiť, ktorý z nich vám viac vyhovuje. Možno toto pochopenie povedie k zmene masiek, k zmene osobnosti. Ako napísala Susan Sontag vo svojom denníku, "maskovaním svojho správania nechránim svoju osobnosť - prekonávam ju". Správna cesta zmeniť niečo - pochopiť, ako to funguje. Denník nezaznamenáva len to, čo sa deje okolo; mení svojho majiteľa. Zvyčajne k lepšiemu.

Ak trpíte nízkym sebavedomím, nedôverou a vo všetkom, čo vidíte len negatívne stránky, denníkové záznamy vám pomôžu prekonať tieto zlozvyky a pozrieť sa na svet reálnejšie. Takto sa denník využíva napríklad v kognitívno-behaviorálnej psychoterapii. To je nielen užitočné, ale aj úplne zadarmo (na rozdiel od návštevy u analytika a antidepresív).

Nedávno sa objavili vedecké dôkazy o výhodách žurnálovania. Psychológovia z Duke University (USA) zistili, že zapisovanie vzrušujúcich udalostí a vlastných zážitkov zlepšuje nielen pamäť a pohodu, ale tiež znižuje frekvenciu návštev lekárov.

Timothy Wilson, jeden z autorov štúdií, o tom píše takto: „Takéto písomné intervencie môžu skutočne pomôcť ľuďom začať myslieť pozitívne a veriť vo vlastné schopnosti“; "Písanie textov umožňuje ľuďom pochopiť všetko, čo ich trápi, a nájsť v tom nový význam."

Ľudia, ktorí sú náchylní na sebabičovanie, zvyčajne chvália hluché uši, ale na akékoľvek kritické poznámky reagujú mimoriadne ostro. Ak si do denníka zaznamenáte, kedy vás výslovne alebo nepriamo pochválili, možno budete prekvapení, keď zistíte, že ostatní sa k vám vôbec nesprávajú tak zle, ako ste si mysleli. Keď ste v depresii po ďalšom neúspechu, znova si prečítajte záznamy o radostných udalostiach a situáciách, keď ste ukázali svoju najlepšiu stránku.

Potom bude oveľa jednoduchšie uveriť, že svet nie je taký zlý a beznádejný a že všetky ťažkosti možno prekonať.

Ako povedal jeden z budhistických mysliteľov, „ja“ dané odrazom nie je pravé „ja“, je konštruované mysľou. Ale je chybou myslieť si, že toto „ja“ možno nájsť niekde inde. Myslite na to skutočný muž neodráža, ale robí veci, prinajmenšom naivne a nespravodlivo: musíte robiť oboje.

Ako sa správam k iným ľuďom?

Stálymi hrdinami denníka sme nielen my sami, ale aj naši blízki. Niektorí si vedú denník len preto, aby si vybili odpor, hnev, pocity osamelosti, opustenosti a nepochopenia, ktoré ich prenasledujú vo vzťahoch s ostatnými. A tu môžete zistiť, ako tieto vzťahy fungujú: prečo opakujete tie isté chyby? Čo očakávate od svojich blízkych a nakoľko sú tieto očakávania oprávnené?

Môžete si robiť poznámky vo formáte „neodoslaný list“ a povedať až do konca to, čo nemôžete povedať v skutočnej komunikácii. Môžete skúsiť zaujať pozíciu iného človeka a napísať v jeho mene monológ: ako vidí súčasnú situáciu? možno ti niečo chýba a z jeho pohľadu všetko vyzerá úplne inak? Takéto cvičenia pomáhajú rozvíjať empatiu a schopnosť vidieť svet ako viacrozmerný priestor výberu a hodnotenia, v ktorom má každý svojím spôsobom pravdu.

Denník nenahradí živú komunikáciu a skutočné vzťahy. Ako napísal Theodor Adorno: „Slobodnými ľuďmi sa stávame nie preto, že by sme sami, ako sa strašne hovorí, realizovať každý sám, ale preto, že prekračujeme svoje hranice, vstupujeme do vzťahov s inými ľuďmi a v istom zmysle sa v nich zapierame. Pre sebarozvoj nestačí vytvoriť si pre seba bezpečnú platformu, kde sa môžete „zalievať a pestovať ako kvety“ - to si vyžaduje iných ľudí a skutočné činy. No diár vám pomôže pochopiť, čo od nich chcete, čo je pre vás skutočne dôležité.

Ak si dokážete dať úprimnú odpoveď na tieto otázky, potom bude budovanie vzťahov s inými ľuďmi oveľa jednoduchšie.

Príklad využitia denníka na riešenie osobných dilem nájdete v životopise Charlesa Darwina. Pokiaľ ide o manželstvo, s pedantnosťou prírodovedca zapisuje nevýhody („nekonečné množstvo problémov a výdavkov... spory kvôli nedostatku spoločnosti – ranné návštevy – každodenná strata času“) a plusy. tohto podniku („nie je možné viesť život osamote, bez participácie, bez detí ... Rozveselte sa, dôverujte náhode – dobre sa rozhliadnite – je veľa šťastných otrokov“). A nakoniec sa rozhodne: určite sa musí oženiť.

Denník ako intelektuálne a tvorivé laboratórium

Denník sa môže stať miestom, kde sa nejasné myšlienky a skúsenosti pretavia do presných formulácií a umelecké obrazy. Nemusíte byť profesionálnym spisovateľom alebo umelcom, aby ste premýšľali a predstavovali si. Kreativita nie je privilégiom triedy. Sú dostupné komukoľvek, no nie každý využíva vchod. Osobný diár je presne to miesto, kde môžete rozmýšľať a fantazírovať koľko chcete a nebáť sa, že vás niekto odsúdi za naivitu a grafomániu.

Zapíšte si do denníka myšlienky a nápady z prečítaných kníh, ktoré vás zaujali. Urobte si zoznamy literatúry. Vytvárajte verbálne portréty ľudí a mysliteľov, ktorí sú vám blízki. Robte náčrty. Skladať . Prilepte fotografie a výstrižky z časopisov. Vytvorte koláže. Zapíšte si svoje sny (zoznam je nekonečný).

Pablo Picasso

Španielsky maliar, sochár a dizajnér, zakladateľ kubizmu

Maľovanie je len ďalší spôsob, ako si viesť denník.

Denník predpokladá úplnú slobodu prejavu: tu môžete robiť, čo chcete. Ale to si časom uvedomíš určité formy výroky k vám prichádzajú ľahšie ako k ostatným.

Zdá sa, že osobný denník ako forma písania sa prvýkrát objavil v Japonsku. Dostali sa k nám denníky japonských dvorných dám a básnikov, písané v 10. – 11. storočí, kde próza ľahko prechádza do poézie. Niektoré fragmenty z týchto denníkov sa môžu dotknúť moderného čitateľa:

„Keby boli moje myšlienky rovnaké ako myšlienky ostatných... Mohol by som nájsť viac radosti, necítil by som sa taký starý a pokojne by som pozoroval tento pominuteľný život.<...>Keď začalo svitať, pozrel som sa von a videl som kačice pokojne plávať v jazere.

Kačice v jazere -
Môžem sa na ne pozrieť
Ľahostajný?
Prechod cez víriace vody
Smutný svet a ja.

Vtáky vyzerali tak pokojne, ale aj oni musia často trpieť, pomyslel som si “(Murasaki-shikibu. Denník. XXIII. 13. deň 10. mesiaca).

Ako uvádza spisovateľka Tristina Reiner vo svojej knihe Nový denník, forma denníka zodpovedá všetkým štyrom základným mechanizmom ľudského vnímania, medzi ktoré patria emócie, vnemy, intuícia a inteligencia. Snažte sa rozvíjať každú z týchto vlastností, vyhýbajte sa monotónnosti. A potom sa diár pre vás dosť možno stane úrodnou pôdou pre rozvoj nápadov, ktoré prekročia svoje hranice a nájdu stelesnenie v skutočných kreatívnych projektoch.

Päť pravidiel pre vedenie denníka

1. Píšte úprimne.

Čo najúprimnejšie. Aj v záznamoch, ktoré nikto okrem vás neuvidí, sa budete hanbiť alebo hanbiť o niektorých veciach písať.. Stojí za to sa bližšie pozrieť na to, kde vzniká tento trapas, kde sám pred sebou skrývate pravdu. Nikto tak často a úspešne nepodvádza človeka ako on sám. Ale je oveľa jednoduchšie rozpoznať zdroje a príčiny sebaklamu v denníku ako v mentálnom uvažovaní.

2. Udržujte svojho vnútorného cenzora a kritika pod kontrolou.

Nielenže pred sebou skrývame pravdu, ale snažíme sa aj nepekným spôsobom odhaliť svoje úprimné zážitky. Túto úlohu zohráva vnútorný cenzor – stelesnenie Freudovho „super-ja“, teda asimilovaných spoločenských postojov a predstáv o tom, „ako by to malo byť“. Sprevádza ho vnútorný kritik, pre ktorého je dôležitejší jemný umelecký vkus a hĺbka úvahy ako úprimnosť. Ak sa chcete zbaviť týchto nepríjemných tvorov, skúste písať v režime prúdu vedomia. Zapíšte si všetko, čo vás napadne: obrazy, zážitky, nejasné vnemy a spomienky.

Reflexia je užitočná, ale zďaleka to nie je jediný spôsob, ako pochopiť, čo sa deje s vami a s vaším životom.

3. Píšte za seba.

Sme zvyknutí, že akákoľvek správa je určená nejakému adresátovi. Osobný denník by ale nemal byť orientovaný na verejnosť (to je mimochodom jeden z mnohých rozdielov medzi denníkom a blogom). Ak píšete pre publikum, dokonca aj pre to najužšie, váš vnútorný cenzor a kritik nemilosrdne upraví všetky vaše správy. Skúste si radšej napísať sami. Možno by bolo dobrým cieľom vaše „budúce ja“, ktoré bude denník čítať o pár rokov.

4. Venujte pozornosť detailom.

Aby ste potom mohli vzkriesiť minulé udalosti vo svojej pamäti, snažte sa zachytiť detaily a odtiene toho, čo sa deje. Ak len napíšete „bolo zlé“, povie vám to oveľa menej ako „Ležím tu na gauči, jedným kopnutím vykopnutý zo sveta, čakám na sen, ktorý nechce prísť, a ak to príde, len sa ma dotkne, od únavy ma bolia kĺby, moje chudé telo je vyčerpané chvením nepokoja, ktorého význam sa neodvažuje jasne pochopiť, klope na spánky “(citát z denník Franza Kafku).

5. Použite papier a atrament.

Toto odporúčanie tu nie je spôsobené zotrvačnosťou a retrográdnosťou. Keď si robíte poznámky rukou, rukopis môže povedať toľko o pocitoch ako samotné slová. Papierový zápisník je navyše možné nosiť všade so sebou, na rozdiel od notebooku (a robiť si poznámky na smartfóne nie je príliš pohodlné). Niekedy stačí v rukách cítiť drsný povrch papierového zošita, do ktorého píšete, aby ste mali pocit istoty a bezpečia. Mimochodom, je lepšie používať zošity s prázdnymi listami ako linajkové denníky. Hlavná vec je vybrať si písacie potreby tak, aby vám písanie denníka prinášalo potešenie.

Niektorí veria, že záznamy do denníka by sa mali robiť denne. Zdá sa mi, že je to úplne zbytočné.

Je lepšie písať, keď existuje túžba alebo potreba niečo vymyslieť, aby sa vedenie denníka nestalo ďalšou nudnou „povinnosťou“. Ale najprv, kým sa nevytvorí návyk, sa budete musieť prinútiť otvoriť zošit a napísať aspoň niečo. Ale ak sa našli prvé slová, budú ďalšie.

Nezabúdajte, že každý diár je odrazom osobnosti svojho majiteľa (hoci neúplným a skresleným). Preto sú tieto odporúčania trochu zovšeobecnené. Ale ani tie netreba brať príliš doslovne. To, čo funguje na konvenčného Leva Tolstého, môže byť pre vás úplne zbytočné. Individuálny štýl vedenia denníka sa rokmi vyvíja a časom mení. Aby ste však pochopili, aký úžitok vám môže denník priniesť, musíte si ho najskôr založiť.

Snaha o úspech - prirodzený stav osoba. Aby ste však dosiahli svoje ciele, nestačí sa len snažiť. Treba sa snažiť. Nielen snahy, ale tie správne a správnym smerom. Téma kompetentného uplatňovania úsilia o dosiahnutie úspechu je dobre analyzovaná v psychológii, manažmente, motivačných publikáciách, knihách o výžive a športovom tréningu.

Jedzte rôzne triky ako konať efektívnejšie, aby ste dosiahli ciele. Jednou z takýchto techník je vedenie denníka úspechu.

Čo je to denník úspechu?

Denník úspechu je zápisník, poznámkový blok alebo súbor v počítači, kde sa zaznamenávajú údaje o aktuálnom pokroku.

Denník úspechu sa používa v úplne iných oblastiach života, na dosiahnutie akýchkoľvek cieľov. Úspešný denník sa používa napríklad v týchto oblastiach:

• rodina;
• šport;
• Práca;
• tvorba;
• zdravie;
• sebarozvoj;
• vzdelanie.

Denník si môže viesť žena v domácnosti aj seriózny podnikateľ. Neexistujú žiadne obmedzenia. Napríklad gazdiná môže pomocou denníka úspechu rozvíjať zručnosť zostaviť jedálny lístok a podľa neho variť. A podnikateľ si môže stanoviť cieľ zvýšiť ročný príjem.

Prečo potrebujete denník úspechu?

Nie je možné naučiť sa jazyk - to je dobre známy fakt. Dá sa to do určitej miery naučiť. No ovládať dokonale a poznať napríklad význam všetkých slov je nad sily aj tých najnadanejších. A často ľudia, ktorí študujú cudzí jazyk, sa ho prestanú učiť, pretože nevidia pokrok. Niekedy takíto ľudia dokonca ovládajú jazyk na dobrej úrovni, komunikujú a pozerajú filmy, no nezažívajú pocit zadosťučinenia z vedomostí a pokroku.

Podobné situácie sa dejú nielen pri štúdiu cudzích jazykov, ale aj v iných oblastiach života. Ich výskyt je nebezpečný ako pokles motivácie. Keď neexistuje spôsob, ako vidieť pozitívny pokrok, existuje apatia a pocit strateného času.

Práve na vytvorenie motivácie a prevenciu apatie stojí za to viesť si denník úspechu. Môže zaznamenať, čo sa stalo pred šiestimi mesiacmi alebo rokom. A pri porovnaní starých a súčasných výsledkov uvidíte pokrok. To vás ušetrí od depresívnych myšlienok o zbytočnosti podniku. Alebo naopak, dá predstavy o úplnej absencii pokroku či dokonca regresie, čo nie je vždy zlé.

Vlastnosti ľudskej pamäte

Pamätáš si presne, ako si včera vyzeral? Pred mesiacom, pred rokom a pred desiatimi rokmi? Pamätáte si, ako vyzerala vaša rodina a priatelia včera, pred rokom, pred desiatimi rokmi? Pre krátke termíny väčšina ľudí si pamätá, ako a kto vyzeral. Z dlhodobého hľadiska asi nie. Najmä ak si nepamätáte účes a oblečenie, ale napríklad mimiku, mimiku, vekové ukazovatele.

Preto pri pohľade na fotografie spred desiatich či pätnástich rokov človeka prekvapí, že ich nájde zmeny súvisiace s vekom, zmeny mimiky, mimika. Zmeny prebiehajú tak hladko a postupne, že ich mozog nie je schopný sledovať. Myslíme si, že vyzeráme stále rovnako.

Podobné situácie nastávajú pri dosahovaní cieľov. Zdá sa, že neexistujú žiadne úspechy, vynaložené úsilie nemá zmysel, neexistujú žiadne zmeny. Ale keď vezmeme do úvahy dlhé časové obdobia, je zrejmé, že zmeny sú prítomné. Niekedy sú významné. Napríklad za posledných desať rokov vášho života sa dosiahlo veľa cieľov a splnili sa túžby, ale vedomie to nesledovalo, niečo sa vymazalo z pamäte. Úspechy sa stávali „menej“ a zvyšoval sa pocit nemožnosti dosiahnuť stanovené ciele.

Malý trik na pozitívne naprogramovanie vášho podvedomia na ciele: použite ho – je to rýchle a efektívne.

Tajomstvá psychológie - ako zvýšiť efektivitu a zaobísť sa bez denníka úspechu

Mnohí cítia potrebu vidieť pokrok a na to potrebujete denník úspechu. Ale závislosť na denníku sa dá zmeniť. V skutočnosti nie je človek tak usporiadaný - že potrebuje vidieť kroky svojho napredovania - to je systém jeho motivácie. Toto systém nie je štandardne náš – vštepuje nám ho výchova. Môžete dosiahnuť úroveň povedomia, kde výsledky nie sú pre vás také dôležité a samotný proces bude hodnotný a príjemný.

Nemyslite si však, že prestanete dosahovať svoje ciele. Naopak, zvýši sa vaša efektivita. Je to paradox, ale je to tak – keď výsledok nie je pre vás veľmi dôležitý, potom ho ľahko dosiahnete a ešte si užijete ten proces, na ceste k nemu. Takýto systém hodnôt vám umožňuje hlbšie precítiť realitu, spoznať pravú lásku (ktorá v zásade vylučuje akýkoľvek vlastný záujem) a v dôsledku toho žiť plnohodnotnejší život. Na to je však potrebné vyčistiť myseľ - deprogramovať ju, oslobodiť ju od nanútených: obmedzujúcich predstáv a presvedčení, negatívnych postojov, komplexov, negatívne emócie a iné duševné odpadky, ktoré vám bránia žiť šťastný život.

Túto úlohu má na starosti špeciálne navrhnutý systém Turbo-Gopher (oficiálna stránka). Systém je dobrý, pretože posúva hlavnú časť práce do podvedomia a používateľovi zostáva čítať hotové pokyny pre podvedomie. Práca vyzerá asi takto: prečítate si pokyny pre podvedomie a je to, potom sa pustíte do svojej práce a podvedomie v pozadí rieši problémy. Záujem -.

Príklady denníka úspechu

Ako si viesť denník úspechu? Prístup k vedeniu denníka úspechu môže byť kreatívny. Zaobstarajte si v predajni krásny a príjemný zápisník, ktorý na tieto účely využijete. Alebo získajte textový súbor alebo tabuľku do počítača.

Vedenie denníka je podmienene rozdelené do niekoľkých etáp.

• Fáza 1. Stanovenie cieľa

Toto je najdôležitejší krok. Cieľ musí byť jasne formulovaný a musia byť stanovené termíny. Buďte realistickí v načasovaní aj cieľoch. Nenaplnené ciele znižujú motiváciu. Najlepšie je stanoviť si na začiatok malý, realistický a zvládnuteľný cieľ a neskôr prejsť na zložitejšie.

Napríklad. Staňte sa kandidátom majstra športu v boxe za rok. Je to skvelý cieľ, ale iba ak Prvá úroveň- sú to neúspešné pokusy stať sa kandidátom, keď už sú za nimi výberové konania.

Ak ste predtým videli box len v televízii a telesnú výchovu ste robili naposledy pred pätnástimi rokmi v škole, tak toto bude príklad zle nastaveného cieľa.

Skúste to rozbiť na kúsky.

Napríklad:

1. Nájdite si cez týždeň hodinu boxu a prihláste sa tam.
2. Venujte sa športu dvakrát týždenne, aby ste stratili 15 kíl navyše a posilnili svaly. Dokončiť do šiestich mesiacov.
3. Zúčastnite sa aspoň jednej boxerskej súťaže. Dokončiť do roka.
4. Stanovte si nové ciele.

Dôležité je rozdeliť veľký cieľ na malé a dosiahnuteľné ciele. Ujasnite si, čo a kedy treba urobiť.

• Krok 2: Vyberte Možnosti sledovania cieľa

Ako sledujete pokrok?

Nájdite si cez týždeň hodinu boxu a prihláste sa tam. Na tento účel neexistujú žiadne možnosti sledovania. Výsledkom je buď poprava, alebo nie.

Venujte sa športu dvakrát týždenne, aby ste stratili 15 kíl navyše a posilnili svaly. Dokončiť do šiestich mesiacov. A tu je niekoľko možností:

1. Dochádzka do triedy. Navštívte dvakrát.
2. Zníženie hmotnosti. Fixujte váhu dvakrát týždenne.
3. Zvýšenie sily. Fixujte váhu na simulátoroch, činkách, činkách každé dva týždne.

Zúčastnite sa aspoň jednej boxerskej súťaže. Dokončiť do roka. Na tento účel si môžete zaznamenať počet súťaží, ktorých ste sa zúčastnili.

• Fáza 3. Sledovanie implementácie cieľov

Po vyučovaní je vhodné zaznačiť si aktuálne parametre do denníka úspešnosti. Dodatočne si zapíšte náladu, ktorá dnes pomohla alebo naopak brzdila dosiahnutie úspechu.

Pri vedení denníka úspechu hrá dôležitú úlohu disciplína a stálosť. Keďže záznamy sa budú musieť uchovávať každý deň alebo niekoľkokrát týždenne. Pohodlnou formou vedenia záznamov je tabuľka. Ak tabuľka nie je vhodná špeciálne pre váš prípad, vyberte si akýkoľvek iný vhodný formát. Keďže cieľom vedenia denníka nie je forma, ale úspech, ktorý treba dosiahnuť.

Z času na čas sa vráťte k starým príspevkom, pozrite si pokrok. Možno bude potrebné upraviť ciele, pretože výsledky budú oveľa horšie alebo lepšie, ako sa pôvodne očakávalo. Ak výsledky nie sú podľa očakávania, skúste najprv vynaložiť viac úsilia na dosiahnutie cieľa, neponáhľajte sa s nápravou cieľa. Až keď ste si istí, že úlohu týmto tempom nedokončíte, upravte cieľ. Neponáhľajte sa, ak sú skutočné parametre dosiahnutia cieľa pred očakávanými. Najmä ak sa to stane v prvých týždňoch alebo mesiacoch. Keďže v tejto dobe nadšenie ešte neutíchlo a možno ďalej parametre na dosiahnutie cieľa prestanú tak rýchlo rásť.

• Etapa 4. Kontrola dosiahnutia cieľa

Neponáhľajte sa stratiť odvahu, ak úloha nie je dokončená a termín na kontrolu cieľa už prišiel. Pretože aj keď úloha nie je úplne dokončená, možno dosiahnuť vynikajúce výsledky. Pozorne si znova prečítajte ciele, skontrolujte dosiahnuté výsledky. Možno ste úlohu splnili na 60% alebo 80%. Nie je to zlé. Analyzujte, čo vám bránilo v dosiahnutí úplného úspechu a aké úpravy by ste mali vykonať v nasledujúcich cieľoch.

Úspešný denník je pomocníkom pri dosahovaní výsledkov a pri lepšom využívaní času a úsilia.

Na záver stojí za to urobiť poznámku. Nie všetky ciele má zmysel rozoberať parametre, ako v príklade. Sú úlohy, ktoré si vyžadujú emocionálnu prácu na sebe a s ľuďmi okolo vás. Nie sú vypočítané v kilogramoch, metroch, rubľoch, hodinách.

Napríklad:

1. Prestaňte kričať na deti.
2. Budujte vzťahy so svojím šéfom.
3. Vytvorte pokojnú atmosféru v rodine.
4. Nerozčuľujte sa pre maličkosti.

Vtedy je lepšie viesť si denník úspechu bez zvýrazňovania akýchkoľvek parametrov. V niektorých prípadoch ani nemá zmysel stanovovať si termíny. Od tvojho emocionálny stav, niekedy je nemožné prispôsobiť sa akémukoľvek časovému rámcu. Je dôležité sledovať pokrok, pozitívnu dynamiku.

Stanovte si ciele a buďte úspešní!