"Erken kalkana Allah verir" aforizmasını herkes duymuştur. Her şeyde ve en önemlisi - zamanla çok ekonomik olmanız gerektiğini yorulmadan söyleyen insanlar var, bu yüzden uzun süre uyuyamazsınız. Geç yatmak zararlıdır ve gün içinde uyumak onlara göre ağırlık ve baş ağrısından başka bir şey vermez. Peki ya ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar kendilerini "kıramayanlar" ne olacak? Tüm irade çabalarına, tüm disipline rağmen, uyku saatleri kaçınılmaz olarak daha geç değişiyor ve sabahları kalkmak gittikçe zorlaşıyor. Gerçekten bir hastalık mı, hastalık mı? Yoksa bunun başka bir nedeni mi var?
neden bazı insanlar Erken yaş Orada geç kalma isteği?
Neden bu insanlar hep erken uyanma sorunu: Sabah kalkmak onlar için zor mu?
Bir çocukta veya gençte geç saatlere kadar ayakta kalma arzusu patoloji veya hastalık? Aynı şeyi yetişkin, başarılı bir insan için söylemek mümkün mü?
Geç yatmak için sürekli, istikrarlı bir istek varsa ne yapmalı? Kır, kendini iyileştir ya da iyileştirme?
Bugün internette ne zaman ve nasıl düzgün uyuyacağına dair birçok görüş var. Bazıları, sabah erken saatlerin en uygun olduğu teorisinin taraftarlarıdır. en iyi zaman iş için. Kendilerine tarla kuşu diyorlar ve bundan gurur duyuyorlar ve sabahları kalkmakta zorlananlar tembel olarak etiketleniyor. Kanıtlamaya hazırlar bilimsel temel sabah 4'ten sonra uyumak işe yaramaz ve dinlenmez. Akşam 10'da yatmak istemeyen herkesi tedavi etmeye hazırlar, tek sorunun öz disiplin olduğunu söylüyorlar. Ve eğer bir rutininiz varsa ve aynı saatte uykuya dalarsanız, zamanında uyumak isteyeceksiniz. Ve gündüz uyursanız, o zaman elbette akşam uyumak istemezsiniz. Birkaç gün üst üste kendinizi alt etmenizi, sizi sabah erken kalkmaya zorlamanızı tavsiye ediyorlar ve sonra görüyorsunuz, disiplin ve alışkanlık işini yapacak - geç yatamayacaksınız. ve istemeyeceksin.
Başkaları da var. Kendi özel görüşleri var. Herkes gibi değil. karşı çıkıyorlar genel kabul görmüş kurallar. Bir gece kulübünde radyo DJ'i veya barmen olmak gibi gece işlerinde çalışmaktan hoşlanırlar. "Erkenci kuş çiy içer, geç kalan ise gözyaşı döker." Basmakalıpları yıkarak, tarla kuşlarıyla dalga geçiyorlar.
Çoğu insan kendilerini baykuş veya tarla kuşu olarak sınıflandırmaz. Sadece normal hissetmek, hayattan zevk almak, sağlıklı ve tatmin olmak istiyorlar. Ve geç saatlere kadar ayakta kalmayı sevenler, erken kalkma konusunda sorun yaşarlar, genellikle vücutlarını anlamazlar ve "gece kuşu" özelliklerinden muzdariptirler. Tembel olmak istemiyorlar, ancak genel kabul görmüş iş günü normuna uymaları çok zor. Standartların içine girememek, sabah erkenden okul, kolej ve iş başlayınca bundan sıkılıp, akşamları uyanık kalıp sabahları uyumak gibi aptalca arzularından kurtulmak isterler. Yatağa gidip uykuya dalmanın yanı sıra erken kalkıp tazelenmenin yollarını ararlar. Ancak geceleri oturmak o kadar çok tatmin sağlar ki, kendinizi uzun süre disipline etmek imkansızdır.
Ailem her zaman çok geç yattığım için endişelenirdi. Çok küçük yaşlardan itibaren beni akşamları yatağa yatırmak imkansızdı. Çizgi filmler, kitaplar, filmler, her şey, sadece uyanık kalmak için. Tabii her gün sabah erken kalkıp okula giderseniz, özellikle akşamları anne babanız sokmasa bile dışarı çıkmayacaksınız. Ama yaşlandıkça, daha geç yatmak istedim.
Tatiller gelir gelmez tüm programım bir anda cehenneme döndü: Kitaplarla oturdum, her gün daha sonra ve daha geç uyuyakaldım ve aynı şekilde kalktım. Her tatilden sonra her zaman üzücü bir sonuç vardı - sabahları kronik olarak kalkamıyordum. Okulda ve üniversitede en sevdiğim gün Cumartesi idi - bu, oturabileceğiniz gün ve Pazar günü - sabah 7'de kendinizi havaya uçurmamak. Pazartesi sabahı hakkında nasıl hissettiğimi sanıyorsun? Sağ! Ondan nefret ettim.
Okul ve kolej, çocukluk ve gençlik nispeten kaygısız zamanlardır. Ama işte, çalışmak zorundasın. Ve ben enstitüden sonra herkes gibi ofiste kalıcı bir işe gittim. Burası 9'dan 18'e kadar olan yerdir. İyi görünmeniz gereken yer burasıdır, bu nedenle kendinizi düzene sokmak için sabah en geç 7'de kalkmanız gerekir. Burası Pazartesi'den Cuma'ya kadar olan yerdir. Uzun yıllar üst üste. Görünüşe göre bu en iyi disiplin değil mi? Bu, bir insanı değiştirebilecek, ona doğru alışkanlığı aşılayabilecek bir şey değil mi? Görünüyor, ama değil.
Kendimi ne kadar disipline edersem edeyim, kendim için hangi plan ve programları yaparsam yapayım sonuç hep aynıydı. Hafta sonları ve tatillerde, yatma saatini olabildiğince geç erteler ve pazartesi sabahlarından nefret ederdim. Evet, Pazartesi günleri var! Hafta içi her sabah, bir gün sabah erken kalkmak zorunda kalmayacağım kadar mutlu bir zamanın geleceğine dair eziyetli bir rüyayla uyandım. Ya da en azından, sonunda tüm insanlar gibi normal bir şekilde yatağa gitmeyi öğrendiğimde ...
"Başkaları bir şekilde yaşıyor ve ben yapabilirim," diye kendimi ikna ettim, her zaman işe geç kalıyorum ve sadece 10'da geliyorum, uykulu ve kafası karışmış, şakaklarımda vahşi bir ağrı ile. - yarın başlayacağım yeni hayat Yarın normal bir şekilde kalkabileceğim.” Tabii ki işe yaramadı. Yarın değil, yarından sonraki gün değil, bundan bir yıl sonra değil. Ama en büyük sorun bunda değil, yaptığım işin yaratıcı olması ve ilham almadan yapamam. Makaleler yazıyorum ama tek bir şey istersem bunu nasıl yapabilirim - eve dönüp uyumak? Öğle yemeğinden önce bir şekilde kayışı çektim - çay, kahve, meslektaşlarla konuşmak, beyninizi açmanıza gerek olmayan bir şey yapabilirsiniz - asıl mesele yetkililerin fark etmemesi için zaman öldürmektir. Akşam yemeğinden sonra her zaman daha iyi hissettim, ama çok değil - her zaman her şeyi son ana kadar ertelediğime şaşmamalı, başaramadım, yazdıklarımı beğenmedim.
Bu işi hiç sevmedim. Tek bakış - İyi makaleleri ancak hiçbir şey için zamanım olmadığında, eve iş götürüp gece geç saatlerde yazdığımda aldım. Akşamları beynim çok daha verimli çalıştı ve çalışma kapasitem birkaç kat arttı. Arka Kısa bir zaman Haftalarca ofiste oturarak kaldıramadığım tüm işleri yapabiliyordum.
Yıllar geçtikçe, zamanımı düzgün bir şekilde nasıl yöneteceğimi bilmeyen bir kaybeden, tembel bir insan olduğuma ikna olmaya başladım. İşleri daha az yaratıcı işlerle değiştirmeyi düşünüyordum, örneğin, daha az "zekâ"nın gerekli olduğu, bunun yerine mekanik emeğin gerekli olduğu işler. Allaha şükürler olsun ki zamanında kendimi anlama fırsatım oldu.
Bilim adamları tahmin ediyor - geç yatmak hiç de zararlı değil
Bilim durmuyor ve fizyologlar uzun zamandır insanların doğaları gereği farklı olduklarını kanıtladılar. Çoğu insan için normal uyku gece olsa da, bu çoğunluktan farklı insanlar var. Entelektüel ve fiziksel aktivite düzeyi, insanlar arasında büyük farklılıklar gösterebilir. farklı insanlar. Basitçe söylemek gerekirse, bazı insanlar için kafa sabahları, diğerleri için - akşamları daha iyi çalışır. Biorhythms, kelimenin tam anlamıyla doğumdan itibaren doğa tarafından belirlenen vücudun ince ayarlarıdır (genellikle ebeveynlere bağlı değildirler) ve onları değiştirmenin, kendini değiştirmenin bir yolu yoktur. Dahası, biyoritimlerle şakalaşmaya değmez - biyoritimlerin sürekli zorla yer değiştirmesi, biriken ve hastalığa yol açabilecek strese yol açar.
Her sabah, bir kişinin sadece üzerindeki düğmeye basarak çalar saati kapatmak yerine, tüm gücüyle ona yumruk attığını hayal edin. Bu çalar saat ne kadar sürecek? Kaç gün sürecek? Vücudumuz biyoritimlere göre değil, standartlara göre uyumaya zorlarsak benzer stres yaşar. Ve sonra daha yüksek sesçalar saat, erken yükselme ne kadar keskin olursa, yataktan patlama o kadar hızlı, darbeyi o kadar büyük hissederiz.
Bugün, biyoritimlerin fizyoterapistler tarafından keşfi, sistemik vektör psikolojisini tamamlar ve açıklar (yazar - Yuri Burlan). Ses vektörünü dikkatlice inceler ve anlarsanız, geç yatma arzusunun sadece fizyolojik özellik, hatta bir kişi, insanların% 5'inden fazla olmayan sahipleri için acil bir ihtiyaç olduğunu söyleyebilir. Onlar için mutlak norm, diğerlerinden biraz daha uzun uyuma, sabahları bir veya iki saat uyuma arzusu olarak kabul edilebilir. Çoğu sağlıklı insanın uyku miktarını analiz ederseniz, diğerlerinden daha fazla uyumadıkları ortaya çıkar: herkesle tamamen aynı 8-9 saat. Ancak gece 2-3'te yatma eğiliminde oldukları için öğleden sonra 11-12'de uyanmaları normal olacaktır. Tembel değillerdir ve çoğu zaman diğerlerinden çok daha fazlasını yapabilirler. Sadece akşamları veya geceleri - sonuçta bu ONLARIN zamanı.
Sağlıklı insanların genellikle uyku ile özel bir ilişkisi vardır. Örneğin, geceleri uykusuzluk çekebilirler veya tersine günde 14-16 saat çok fazla uyku dönemleri yaşayabilirler. Bütün bunlar, ses vektöründeki içerik eksikliğine tanıklık ediyor.
Bir kişi için iyi olan, bir başkası için sorundur. Pek çok insan için sabah 7'de kalkmak zor değil - bu, çoğu insanın özellikle zorlanmadan tüm hayatları boyunca takip ettiği bir alışkanlıktır. Ancak ses için tam tersi. Zaten erken çocukluk döneminde olan böyle bir çocuk, daha sonra yatma arzusu gösterir. Yine de - çünkü bilinçaltında bir yerlerde, herkesin esnemeye başladığı akşam, daha fazla enerjiye sahip olduğunu hissediyor. Sağlıklı çocukların doğası gereği çok meraklı bir zihne sahiptir ve bu bilgi, kitap, bilgi arzusu akşamları ortaya çıkar. Üstelik akşamları sorulara odaklanma, sorunlara çözüm bulma konusunda daha iyi hale geliyorlar. Sabahtan çok daha fazla enerji. Ve bu onlar için normal - tıpkı yetişkin ses mühendisleri için olduğu gibi. Biorhythms'i yıkmak, bu tür insanları akşamları onlar için en aktif zamanda zorla dinlenmeye zorlamak, sabahları daha neşeli ve enerjik olmalarını sağlamak imkansızdır. Aksine, yorgunluk ve rahatsızlık yavaş yavaş birikecek ve ...
Sabahları kalkmak neden zor? Bir ses mühendisi için gece günün önemli bir parçasıdır.
Bugün, sistem-vektör düşüncesiyle, sadece insanlar arasındaki farkı, onların özelliklerini, biyoritimlerini anlamıyoruz. Erken kalkmayı kimin sevdiğini net bir şekilde belirleyebiliriz, bazen kendimizi günde 5 saat uyku ile sınırlayabiliriz. Ve geç yatmayı kim zor bulur ve sabah erkenden ağır bir yükseliş gerçek bir şiddete dönüşür. Kendini anladıktan, kendi organizmasının özelliklerini anladıktan sonra, herhangi bir ses adamı Tuhaflığından dolayı kendini suçlamayı bırakabilir ve hayatını ona uyacak şekilde yeniden inşa etmeye çalışabilir.
Sistem-vektör psikolojisi bana çok şey verdi. Doğamı fark ettim, birçok soruma cevap buldum. Ve en büyük keşiflerimden biri, geç yatma arzumun kesinlikle normal olduğu, doğa tarafından dikte edildiğiydi. Ben diğerlerinden daha kötü ve daha iyi değilim, aynen öyleyim Sonunda kendimi disipline etmeyi ve sadece ihtiyacım olan şekilde çalışmayı değil, aynı zamanda çalışmanın her dakikasının zevk getirmesi için çalışmayı öğrendim.
Sabahları asla zihinsel çalışma yapmam ve bunun için kendimi suçlamıyorum. Sabahları dinlenmeyi veya mümkünse daha uzun süre uyumayı göze alabilirim.
Tüm yaratıcı iş Akşam 18'den sonra yapıyorum. Yaratıcılığı, düşünce oluşumunu, yazmayı sevmeye başladım. 3-4 gündür makale yazmadığım için şimdiden bu işi özlemeye başladım ve plana göre aynı akşamın tekrar geleceği anı bekleyemiyorum ve çay yapmak, sarmak mümkün olacak. kendimi bir battaniyeye sarıp düşün, ilginç düşüncelere odaklan ve yaz, yaz, yaz.
Akşamları geç yatıyorsanız, sabahları zor kalktığınız gerçeğinden muzdaripseniz, kendinizde sorun aramaktan vazgeçin, kendinizi kınayın ve suçlayın, değiştirmeye çalışın, kendinizi, biyoritimlerinizi yeniden biçimlendirin. Hiçbir işe yaramayacak. Bu tür arzuların sebebinin ne olduğunu anlamak, sorunun çözümünün zaten yarısıdır.
Ses mühendisi, ses mühendisi olarak doğar, zaten doğası gereği uyku ile özel bir ilişkisi vardır.
Genel olarak uyku hakkında konuşmak veya birinin tavsiyesini dinlemek için hangi psikotip, vektör, set ile anlamanız gerekir. benzersiz özellikler uğraşıyoruz. Bir deri işçisinin kendini disipline etmesi işine gelir, ona zevk veren de budur. İzleyici erken kalkmayı ve erken yatmayı sever. Soundman, sessizliği dinleyerek geceleri uyanık kalmayı sever. Sadece bu da değil modern toplum koşulları belirler, bazen insanın kendisi kendisinden koparılır. içsel arzular. Bir kişinin hem teni hem görseli hem de ses vektörü varsa, bunlar arasında elbette ses vektörü baskındır. Ancak bazen her şeyin zamanında yapılabilmesi için daha erken yatmak ister. Ve aynı zamanda "geceleri otur." Arzularınızı anlamak ve parçalanmayı bırakmak zaten çok büyük bir şey.
Bu yazıyı uykusuz bir gecenin ardından yazıyorum. Biz, harika eşler, anneler ve sadece kadınlar, ne sıklıkla geç yatarız! Bence her şey Upamamy Bir kereden fazla, sonunda çocukları yatırdıktan sonra, bir saate veya daha sonrasına kadar bilgisayarın veya televizyonun önünde otururlar. Birisi ev işleri yapıyor ya da yarı zamanlı bir işte çalışıyor ve saat gece yarısını çoktan geçmiş. Konu bile forumda yer alıyor Aynı zamanda erken yatmanız gerektiği de kimsenin sırrı değil. Ama neden? Bunu çözmenin ve özellikle geç yatan bir kadın için neyin tehlikeli olduğunu bulmanın zamanı geldi.
1) Zihinsel yorgunluk
21:00 - 23:00 saatleri arasında beyniniz aktif olarak dinlenir. Saat 23:00'ten sonra yatarsanız, zamanla yavaş yavaş zihinsel yorgunluğunuz gelir.
23:00'den 1'e kadar uyumazsanız, yaşam gücünüz zarar görür.
ihlal ediyorsun gergin sistem. Semptomlar: halsizlik, uyuşukluk, ağırlık ve halsizlik.
Gece 1'den 3'e kadar uyumazsanız, aşırı saldırganlık ve sinirlilik geliştirebilirsiniz.
Güzel beyninizin daha iyi çalışması için dinlenmeye ihtiyacı var. Ne kadar iyi uyursanız, günlük çalışmanız o kadar iyi olur. Uyku, aktif yaşamdan "çarpılan" bir zaman değil, vücudunuzun güç kazandığı ve sizi ertesi güne hazırladığı bir süreçtir. İyi uyku size güç verir, formda hissedersiniz, net düşünürsünüz. Gün boyunca işinize konsantre olmanızı sağlar. En iyi yol planladığınız her şeyi yapmak, vücudunuza uykuda dinlenmesi için zaman vermektir.
Bilim adamları, kronik hale gelen uyku eksikliğinin bilgiyi analiz etme yeteneğini azalttığını, ezberleme süreçlerini olumsuz etkilediğini ve kişinin dış uyaranlara tepki verme hızını önemli ölçüde azalttığını savunuyorlar. Uykulu bir sürücünün araba kullanmasını engelleyen bu nedenlerdir, çünkü uyku eksikliği, beyin üzerindeki etkiden çok da farklı olmayan, engellenmiş eylemlere yol açar. alkollü içecekler. Yani acelecilik, araba kullanırken kazalara karşı sigortanızdır.
2) Solan güzellik
Uyku sadece hayati değil, aynı zamanda güzelliği korumanın en etkili ve tamamen ücretsiz yoludur. Uyku sırasında aktif hücre yenilenmesi ve doku onarımı gerçekleşir.
Hatta bir rüyada özel bir gençleştirme tekniği hakkında okudum. Bunu yapmak için yatmadan önce zihinsel olarak kendinizi 15-20 yaş daha genç hayal edin. O yıllardaki fotoğrafınıza bakabilir, uykunuz gelene kadar düşüncelerinizi zihninizde tutabilir ve bunu her gün yapabilirsiniz. Yöntemin yazarları şunu iddia ediyor: pozitif sonuçlar bir hafta içinde farkedilecek! Ve iki aylık günlük egzersizin ardından 10 yaş daha genç görüneceksiniz.
3) Kronik yorgunluk
Zamanla vücutta iç gerilim oluşur ve bu gerilim vücuttan normal koşullar uyku sırasında serbest bırakılır. Sonuç olarak, kronik yorgunluk ve kendi kendini tamir edememe durumu ortaya çıkar.
4) Ekstra kilo
Amerikalı bilim adamları, düzenli olarak uykusuz kalan kadınların daha hızlı iyileştiğini kanıtladılar. Uyku yoksunluğu kötüleşir metabolik süreçler vücutta, bu nedenle geç yatmak yaşam tarzınızsa, aksi takdirde davranış tamamen aynı olsa bile 2 kat daha hızlı kilo alma riskiniz vardır.
Araştırmalara göre, az uyuyan insanlar, düzgün uyuyanlara göre yaklaşık %15 daha fazla yemek tüketiyor.
Vücut, yorgunluğu yaklaşan bir krizin işareti olarak algılayarak yağ biriktirmeye başlar.
Diğer çalışmalar, vücuttaki uyku eksikliğinin kalori yakma sürecinden sorumlu hormonların dengesini bozabileceğini göstermektedir. Uzmanlar, uygun uyku olmadan diyet yapmanın veya egzersiz yapmanın sihirli sonuçlara ulaşmayacağı konusunda hemfikir. Yeterince uyuyun, iyileşin ve daha genç görünün!
5) Zayıflamış bağışıklık
Her şey açık ve basit: geceleri vücut yenilenir, güncellenir, etkisiz hale gelir Olumsuz sonuçlar güçlendirmeye yardımcı olan uyanıklık bağışıklık sistemi. Gece boyunca, bağışıklık sisteminin hücreleri aktive edilir ve gün boyunca vücuda giren tüm patojenik mikroorganizmaları yok eder. Sürekli uyku eksikliği ile soğuk algınlığı, grip veya SARS alma riski üç kat artar.
klinik uzmanı Mayo, Tıp Bilimleri Doktoru Timothy Morgenthaler hastalıklarla mücadelede uykunun neden bu kadar önemli olduğunu anlattı. Bunun nedeni, uyku sırasında enfeksiyonla savaşan proteinlerin (sitokinler olarak bilinir) üretilmesidir.
Ancak çok fazla uyku, obezite, kalp hastalığı ve depresyon gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Yetişkinlerin sağlıklı olması için 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Ayrıca uyku ciddi hastalıkların önlenmesidir. Bugüne kadar, uyku eksikliği, kardiyovasküler sistem ve diyabetin yanı sıra diğerlerinin patolojisini kışkırtan bir risk faktörü değildir. kronik hastalıklar orada olmak için bir nedeni olmasına rağmen. Bir kişi günde sekiz saatten az uyursa, bu hastalıkların riski% 20, 5 saatten az -% 50 artar.
Uyku aynı zamanda saç sağlığını da etkiler. Uyku eksikliği, bir stres hormonu olan kortizol üretimini aktive eder. Depresyona neden olabilir ve aynı zamanda birçok süreci olumsuz yönde etkileyerek vücutta kaosa yol açar ve bunun sonuçlarından biri saç büyümesinin ihlalidir.
6) Yaşlanma
Bir gece uykusu sırasında cilt hücreleri yenilenir, hücrelerin oksijen ve amino asitlerle doyurulması nedeniyle kan akışı iyileşir. Mimik kırışıklarında doğal bir yumuşama olur, ten rengi ve pürüzsüzlüğü artar. Ancak bu faydalı süreçler ancak günde en az 8 saat uyku süresi ile mümkündür.
Uyku eksikliği vücudun genel koruyucu fonksiyonlarını azaltır, bu da erken yaşlanma. Aynı zamanda, yaşam beklentisi% 12-20 oranında azalır. İstatistiklere göre geçen yüzyılın 60'larında bir insan 8 saat uyurken şimdi 6,5 civarında.
Geceleri vücudumuzda neler olduğunu görün:
22 saat. Kandaki lökosit sayısı iki katına çıkar - bu, kendisine emanet edilen bölgeyi kontrol eden bağışıklık sistemidir. Vücut ısısı düşer. Biyolojik saat bipliyor: yatma zamanı.
23 saat. Vücut giderek daha fazla gevşer, ancak her hücrede iyileşme süreçleri tüm hızıyla devam eder.
24 saat. Rüyalar bilinci giderek daha fazla ele geçirir ve beyin, gün içinde alınan bilgileri sıralayarak çalışmaya devam eder.
1 saat. Rüya çok hassastır. Zamanında iyileşmeyen bir diş ya da uzun zaman önce yaralanan bir diz farklı olabilir ve sabaha kadar uyumanıza izin vermez.
2 saat. Tüm organlar dinleniyor, sadece karaciğer tüm gücüyle çalışıyor ve uyuyan vücudu birikmiş toksinlerden temizliyor.
3 saat. Tam fizyolojik düşüş: atardamar basıncı alt sınırda nabız ve solunum nadirdir.
4 saat. Beyne minimum miktarda kan verilir ve uyanmaya hazır değildir, ancak işitme aşırı derecede keskinleşir - en ufak bir gürültüden uyanabilirsiniz.
saat 5. Böbrekler dinleniyor, kaslar uyuşuyor, metabolizma yavaşlıyor ama prensipte vücut uyanmaya çoktan hazır.
6 saat. Adrenal bezler, kan basıncını artıran ve kalbin daha hızlı atmasını sağlayan adrenalin ve norepinefrin hormonlarını kan dolaşımına salmaya başlar. Bilinç hala uykuda olmasına rağmen, vücut zaten uyanmaya hazırlanıyor.
saat 7- bağışıklık sisteminin yüksek noktası. Isınma ve kontrast duşun altına girme zamanı. Bu arada, bu saatteki ilaçlar günün diğer saatlerine göre çok daha iyi emilir.
"Baykuşlar" ve "Larks"
Birçoğunuz şöyle düşünüyor olabilirsiniz, "Ama ben - "baykuş" ve erken kalkmak "bana verilmiyor", bu da bu alışkanlığı kendi içimde boşuna geliştirmeyeceğim anlamına geliyor. Özellikle sizin için bilim adamları, her insanın vücudunun, ona ne zaman yatması ve ne zaman kalkması gerektiğini "söyleyen" bir tür biyolojik ritime uyduğunu kanıtladılar.
Gün boyunca bu biyoritmlere uygun olarak insan vücuduçeşitli fizyolojik iniş çıkışlar yaşar. Yatmak için en uygun saat 21:00-22:00 arasıdır, çünkü fizyolojik düşüşlerden biri 22:00-23:00 saatleri arasında olduğu için rahatlıkla uykuya dalabileceğiniz saatlerdir. Ancak gece yarısı artık uyumak istemeyeceksiniz çünkü bu sırada vücut uyanıktır ve fizyolojik bir yükselme meydana gelir.
Aynı şey sabahları da olur. Sabah 5-6'da kalkmak (fizyolojik yükselme), aktivitedeki düşüşün yeniden başladığı saat 7-8'e göre daha kolaydır.
Biyolojik ritimler herkes için aynı şekilde çalışır, bu da tüm insanların "şaka" olması gerektiği anlamına gelir. Zamanında yatarsanız, erken kalkmak zor olmayacaktır. Bütün bunlar bir alışkanlık meselesidir.
Ve şimdi sağlıklı, genç, güzel olmak ve zamanında yatmak isteyenlere tavsiyeler.
Uykumuzun bir buçuk saate bölünmüş evreleri olduğu gerçeğiyle başlayalım, yani her 90 dakikalık uykumuzun sonunda biraz uyanırız ama doğal olarak bunu fark etmeyiz. Uyanık ve iyi dinlenmiş hissetmek için uyku evresinin sonunda kalkmanız önerilir. Ancak bu, bir buçuk saat uyuyabileceğiniz ve dinç uyanabileceğiniz anlamına gelmez, en azından iki aşamalı, yani üç saat uyumanız gerekir.
Örneğin: yatağa gidiyorsunuz, saate bakıyorsunuz ve saat 22:00, uykuya dalmanız 7 dakika sürüyor (bu, bir kişinin uykuya dalması için ortalama süredir), çalar saati başlatmanız gerektiği ortaya çıkıyor 4:07'de veya 5:37'de vb.
Elbette tüm bunları ciddiye alıp “Gece yarısı yatarım ve bana bir şey olmaz” diyebilirsiniz. Ancak birdenbire değil, birkaç yıl veya belki daha uzun bir süre sonra, uzun yıllar boyunca birikmiş yorgunluk nedeniyle gücünüzün ve güzelliğinizin nasıl solmaya başladığını hissedebilirsiniz.
Hala düşünenler için hatırlatmak isterim: "İsteyen fırsat arar, istemeyen bahane arar". Bu senin hayatın, senin güzelliğin ve senin seçimin!
Natalya Gray, aile hayatında nasıl mutlu olunacağına, çocuklara, ilişkilere ve sadece mutluluğa dair Mutlu Birlikte blogunun yazarı. mutluluğunuzu çoğaltın
Çalışma, İngiliz bilim adamları tarafından 50.000 yurttaşları üzerinde yürütüldü. Gece kuşlarının ölüme yaklaşma olasılığının tarla kuşlarına göre çok yüksek olduğunu gösterdi. Araştırma 6,5 yıl sürdü. Neyse ki bizim için somnoloji bilimi Rusya'da 25 yıldır var ve şimdi Tataristan'da aktif olarak gelişiyor. Efsaneleri ve şüpheleri ortadan kaldırmak için bu alandaki uzmanlardan biriyle görüştük. Pratisyen hekim, somnolog, GAUZ RCH SB RT, RCH No. 2, yayınımıza özel bir röportajda bu tür çalışmalara güvenilip güvenilemeyeceğini ve daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için nasıl düzgün uyuyılacağını anlatacak.
- Maria Gennadievna, Baykuş halkının yaşam beklentisi açısından Larks'tan farklı olduğunu gerçekten düşünüyor musunuz?
- "Geç yatanlar erken ölür" gibi bir görüşü kesinlikle onaylamam. Başka bir şey de, Baykuşların işe uyum sağlamasının zor olmasıdır. Çoğu zaman hepimiz saat 8'den itibaren çalışırız. Baykuşlar geç saatlere kadar ayakta kalmalarına rağmen erken kalkmak zorundadır. Geç yatarsanız ve örneğin sabah 6'da kalkarsanız, bu sizin için büyük bir kronik stres olacaktır. Baykuş, Larks'ın ritmine uyum sağlamak zorundadır ve her şeyden önce bu vücut için bir strestir. Stres uzun süre devam ederse, her zaman ciddi hastalıklara yakalanma riski vardır. Bu tür stres gelişimine katkıda bulunabilir kardiyovasküler hastalıklar: hipertansiyon, miyokard enfarktüsü, inme. Bu durumda kuşkusuz Baykuşlar risk grubuna giriyor.
- Bu risk grubuna nasıl girilmez?
- Atalarımız uyku rejimini doğru bir şekilde gözlemlediler. Biyolojik saatlerini böyle tuttular, biz de onları tutmalıyız. Yani gün doğumunda kalkmanız ve gün batımında yatmanız gerekir. Geç yatıp geç uyandığımızda biyoritimlerimiz değişir. Güneşe maruz kalma daha iyi bir uyku kalitesine katkıda bulunur. Buna göre yataktan kalkma düzenimizi değiştirirsek her gün bizim için kısalır. O zaman geç yatmalısın ve bu nedenle biyoritimlerimiz değişecek. Bu sağlığımızı büyük ölçüde etkileyecektir.
- İngiliz bilim adamları bunun üzerine koca bir araştırma yaptılar, sizce bu ne kadar mantıklı?
- Lark'ın hayatı nasıl ve Baykuş gibi o da vücut için rahatsız edici bir duruma girebilir mi?
- Lark açısından bakarsanız, artık hayat çok fazla aktivite gerektiriyor ve yapmak istediğim çok şey var. Tarla kuşunun erken kalktığını ve o gün için akşam planları olduğunu varsayalım: sosyal etkinlikler, partiler, diskolar. Bu gibi durumlarda, tarlakuşlarının biyoritminin de ayarlanması gerekir. Özellikle halka açık bir kişiyseniz ve akşamları sık sık dışarı çıkıyorsanız, çünkü laik partiler bu saatte yapılır.
- Uyku fizyolojisini bozmamak için ikisi de nasıl olabilir?
- Bir tür fikir birliğine varabilirsiniz. Örneğin, bul Uygun iş Böylece Baykuş sabah 6'da koşmaz, ancak vücudu için zaten rahat olacağı zamana kadar gider. Gece çalışması için bence Larks değil, Baykuşlar da uyarlanmadı. Gece çalışması var ama kesinlikle vücuda iyi gelmiyor. Uykunun kesintisiz olması gerektiğini kabul ettik. Günde 3-4 saat uyumanın yeterli olduğunu düşünen insanlar var ve kendilerini neşeli hissediyorlar. Böyle çok az insan var, çoğu hala 7-9 saat uyuyor. Ancak günde 12 saate kadar uyuyan uzun uyuyanlar da var. Yeterince uyuyan bir kişiyi tanımak kolaydır; pasiflik, dikkat dağınıklığı, sinirlilik ve sinirlilik yoktur. Bu, kişinin iyi uyuduğunu ve bugün bu günü tamamen kendisi için geçireceğini gösteriyor. Gün bereketli olacak, kişi verimli olacak.
— Hastalar size en çok ne ile gelirler ve onlara en iyi ne tavsiye edersiniz?
- Şehrin ritmi artık öyle ki vücut çok az uyuyor ve bu başlangıçta doğa tarafından sağlanmamıştı. Şimdi çok sık uykusuzluk veya uzun süre uykuya dalmakla tedavi ediliyor. Uyku bozukluğu olan insanlar. Tüm bunlardan kaçınmak için uyku hijyeni sağlanmalıdır. Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmalısınız. Sizin için doğru olan uyku aralığını takip edin. Uyumadan önce herhangi bir gadget kapatılmalıdır. Bunlar telefonlar, televizyonlar, parlak ışıklar. Biraz kitap okuyabilirsiniz, ancak akşam yürüyüşüne çıkmak daha iyidir. Yatmadan önce rahatlatıcı bir banyoya uzanmak kişiye iyi gelir. Yatak odası sadece iki şey içindir - uyku ve seks. Televizyon olmamalı, ofis olmamalı. Yatak odama gittim, anladım ki burası barış ve uyku krallığı.
Çoğu iş günlüktür, ancak tüm insanlar erken kalkan değildir. Tam tersiyseniz, uyanmakta güçlük çekiyorsanız, kahvaltıyı hep atlıyorsanız, işe hep geç kalıyorsanız, o zaman size "gece kuşu" denir. On kişiden birinin "şakacı", on kişiden ikisinin gece kuşu olduğu biliniyor. Ve bir ortası var, onlara "sinek kuşları" deniyor - sabahları veya geceleri uyum sağlayabilen insanlar.
Çoğu sabah "tarla kuşunun" barmen, nöbetçi doktor, polis gibi gece işlerinde çalışmayı zor bulması anlaşılır bir durumdur. Gece baykuşları geç başlayan işler için idealdir. Bunlar 24 saat hizmet çalışanlarıdır (polis, ambulans çalışanları, sevk memurları, itfaiyeciler). Faaliyetiniz size uymuyorsa, o zaman
Kimin daha iyi olduğu tartışması
İnsanların farklı ritimleri vardır. Sirkadiyen ritimler uyku ve uyanma zamanlarını, hormon salınımını, vücut ısısını, en çok hangi yiyecekleri sevdiğinizi, egzersizi, seksi ve diğer aktiviteleri etkiler. Ayrıca iş, eş ve hobi seçimini de etkilerler. Faaliyetlerimizi hayatımız boyunca doğal ritimlerle senkronize edebilseydik, hepimiz daha iyi hissedebilir ve daha iyi çalışabilirdik.
Eşinizin sizinle aynı kronotipte olmaması gerektiğini söylüyorlar. Ah ah Saat on birde yatağa gidiyorsun, o - sabahın dördü civarında. Bunun kendine has bir çekiciliği olsa da, onun horlamasına bir adım önde başlayacaksın.
Psikologlar, "baykuşların" "tarla kuşlarından" daha akıllı olduğunu söylüyor. Oscar Wilde şöye demiştir: "Sadece aptal insanlar kahvaltıda harikadır." Ancak yüksek IQ, Street Smart anlamına gelmez.
Çoğumuz hayatın taleplerine çok iyi uyum sağlarız. Örneğin, sabah saat 2'den önce nadiren yatan öğrenciler, mezun olduklarında ve gündüz çalışmaya başladıklarında ışıklarını daha erken kapatacakları neredeyse kesindir. Ve ebeveyn olduktan sonra daha da "şaka" olacaklar. Şikayet edebilirler ama çoğu idare eder. Ve altmış yaşına geldiklerinde birçoğu, gençken olduğundan daha erken yatıp daha rahat uyanacak.
Tıpkı kim olduğunu tartışmanın anlamsız olduğu gibi daha iyi kadınlar ya da erkekler, sabah "tarla kuşlarının" gece kuşlarından daha iyi çalıştığını iddia etmek aptalca, sadece daha iyi bir konumdalar. Çoğu işletme gün boyunca çalışır, bu nedenle erken kalkanlar daha üretkendir ve daha fazla para kazanma olasılığı daha yüksektir.
Çözüm
Sağlık ve akıl için fark yoktur. Benjamin Franklin'in "Erken yatıp erken kalkan sağlıklı, zengin ve bilgedir" atasözü bilimsel araştırmalarla doğrulanmamıştır. Öyleyse kim daha iyi, daha akıllı ve daha zengin çalışıyor, "tarla kuşları" mı yoksa "baykuşlar" mı? Tartışma devam ediyor. Sonuç olarak, her şey sizin profesyonelliğinize, iş ahlakınıza, tutkunuza ve bağlılığınıza bağlıdır. Ne zaman en üretken olduğunuz önemli değil: gece veya gündüz, asıl önemli olan sevdiğiniz şeyi yapmaktır. okumak ilginizi çekebilir
Topgearrussia.ru
Akerson, nadiren 4:30-5:00'den sonra kalktığını söylüyor. Onlar için çok geç olmadan sabahın erken saatlerinde GM Asya ofisini araması gerekiyor. Şu anki işinin olabilecek en iyisi olduğunu söylüyor! Karmaşık, ilginç ve heyecan verici. Hatta bazen geceleri hiç uyumuyordu. Neyse ki o geceler çok uzun değildi.
Kash sabahını şöyle anlatıyor: 4:15'te kalkıyor, posta gönderiyor, Doğu Yakası'ndaki iş ortaklarını arıyor. Ardından Dallas spor radyosunun sabah programını dinliyor, gazete okuyor ve spor salonunda sabit bir bisiklet üzerinde çalışıyor.
Tim Cook sabah 4:30'da kalkar ve ilk iş postayı düzenler. Saat beşte spor salonunda bulunabilir. Çok çalışıyor ve ofise ilk gelen ve son ayrılan kişi olmaktan gurur duyuyor.
total3d.ru
Eiger 4:30'da kalkıyor ve bu boş sabah saatini gazete okumak, spor yapmak, müzik dinlemek, e-postaları halletmek ve TV izlemek için kullanıyor. Ve hepsini aynı anda yapıyor. Bu sakin anlarda bile o zaten.
Irwin, sabah dokuzdan önce o kadar çok şey yapmayı başarır ki birçoğunun gün içinde vakti yoktur. Saat 5:00'te uyanarak önce postaları ve şirketin Avrupa ve Asya'daki bölümlerinin çalışmalarını kontrol eder. Sonra dua eder, köpeği gezdirir, egzersiz yapar. Bütün bunları çocukları uyanmadan yapmayı başarır. Long Island'daki ofisine varmadan önce, Manhattan'da bir yerde iş kahvaltısı yapmayı hâlâ başarıyor.
Peugeot'nun eski başkanı, Eutelsat Communications'ın şu anki başkanı Jean-Martin Foltz, Dijon-Paris trenine bindi ve saat yedide ofise geldi ve sabah toplantısında sadece birkaç dakika içinde raporunu verdi. Renault Espace arabası, her yere giderken çalışabileceği bir mikro ofise dönüşecek şekilde dönüştürüldü.
Oksijenin kurucusu sabah altıda kalkar ve yarım saat sonra evden çıkar. Erken kalkanlar kanatlarının altına girebilirler.
Kendisi şöyle diyor: “Haftada birkaç kez Central Park'ta bana tavsiye için başvuran genç bir adamla buluşuyorum. Ona yardım ederek gelecek nesli destekleyebilirim. Hayatı ciddiye alan biri. Ofiste bu sohbetlere vakit ayıramıyorum ve parkta bu tür sabah yürüyüşleri bana iyi geliyor, ayrıca genç nesille iletişim halinde olmamı sağlıyor.”
İngiltere'nin moda dünyasının en ünlü şirketlerinden birinin başkanının günü erken başlıyor. Sherwood, 7:45'te gelen Nottingham - Londra trenine yetişmek için sabahın beşinde uyanır. Uzun yol onu hiç korkutmuyor, yolculuk sırasında ekiple sorunları telefonla da çözüyor.
Rodale yayınevinin eski başkanı, sabahları şair William Blake'in şu sözlerinden ilham alıyor: "Sabahları düşün, öğleden sonra harekete geç, akşamları oku ve geceleri uyu." Bu sözü öğrendiğinden beri hayatı değişti. Sabah derinlemesine düşünme ve planlama, Murphy'yi tepkisel olmaktan çok stratejik ve proaktif kılıyor, diyor.
ringtv.craveonline.com
bu en genç CEO NBA tarihinde. Her sabah 4:30'da ofise gitmek için 3:30'da kalkıyor. Orada çalışıyor ve ekibine motivasyon mektupları göndermeyi unutmuyor.
Hafta sonları programı daha özgür: ofise yalnızca sabah yedide geliyor.
Popüler bir giyim ve el çantası mağazasının sanat yönetmeni genellikle sabahın dördünde uyanır. Ve çoğu zaman ne seçeceğine karar veremez: okuyup tekrar uykuya dalmak veya BlackBerry'sini almak. İkincisini seçerse, işe postaları düzenleyerek ve Brooklyn Industries'deki meslektaşlarıyla yazışarak başlar.
Starwood Hotels'in eski başkanı ve Disney'in finans müdürü, şimdi eğlence parkı şirketinin başkanı. Ve kendisi çalışma saatini oyun için arasa da, yine de ofise erken gelmeyi seviyor. 5:30'da kalkar ve 6:00'da evden çıkar.
Mısırlı-İsrailli-Amerikalı bir milyarder olan Heim Saban, ilk fincan kahvesini sabah 6:02'de içiyor. Sonra bir saat çalışıyor ve ardından 75 dakika şarj oluyor. Ancak o zaman günü başlar.
Hollandalı Polman, zihinsel ve fiziksel olarak rekabetçi kalabilmek için altıda kalkıyor. Sabahın erken saatlerinde ofiste koşu bandında koşabilir ve aynı zamanda yöneticinin sahip olduğu yaklaşan iş günü hakkında düşünebilir. büyük şirket doymuş olacak.
Ofise uyanır uyanmaz koşmuyor. Sabah 4:30'da kalkan Padmashri Savaşçısı, bir saatini postaları düzenlemeye ayırır, ardından haberleri okur ve oğlunu okul için alır. Ve 20:30'da onu hala ofiste bulabilirsiniz.
Daha önce Motorola'da CTO olarak görev yaptı ve sektördeki en başarılı kadınlardan biri olarak kabul edildi.
Reinemand ayrıca Wake Forest Üniversitesi'nde İşletme Fakültesi Dekanı olarak görev yaptı. 5:30'da yataktan kalktı ve gazete okumaya başladı. Çalışmadan önce The New York Times, The Wall Street Journal, Financial Times ve The Dallas Morning News'i okuması gerekiyordu.
Andrea Young 5:00'te kalkıp spor salonuna gidiyor ve sabah sekizde masasında oturuyor.
Meslektaşları, sabah altıda ofise geldiğini ve ondan önce sabah koşusu (yaklaşık 8 km) yapmayı başardığını söylüyor. Üstelik ofisten en son ayrılan oydu.
Schultz güne egzersiz yaparak başlar. Genellikle karımla bisiklete bineriz. Yine de sabah altıda ofise gelir.
Starbucks'la ilgili bir şey insanların böyle davranmasına neden oluyor. Şirket başkanı Michelle Gass her sabah 4:30'da kalkıp koşuya çıkıyor. Ve bunu 15 yıldır yapıyor. Belki de her şey kahve ile ilgili?
Eski OpenTable başkanı Jordan, ofise sabah 5:00'te geleceğini ve akşam 7:00'den önce ayrılmayacağını söyledi. Ancak, PayPal'dan ayrılmasında rol oynayan OpenTable'a ayrılan bu uzun saatlerdi.
Eski ABD Başkanları George H.W. Bush ve George W. Bush
Bush Sr. sabah dörtte kalktı, koşuya çıktı ve altıda ofisteydi ve sabah ikiye kadar orada kaldı. Neredeyse her zaman yanında olması gereken hemşiresi, böyle bir programın tek kelimeyle korkunç olduğunu kabul etti.
George W. Bush ofise biraz sonra, 6:45'te geldi ve genellikle bu erken saatte toplantılar yaptı.
Cumhurbaşkanlığı makamının da aynı şekilde çalışması gerekiyordu. Colin Powell'ın eski öğrencilerine göre, ofise sabah altıda varmanın ve akşam yediye kadar ayrılmamanın kesinlikle korkunç olduğundan şikayet ediyordu. Condoleezza Rice, işten önce spor salonuna gidebilmek için güne sabah 4:30'da başladı.
Amerikan Aydınlanmasının kilit figürü, Amerika Birleşik Devletleri'nin Kurucu Babası Franklin şu atasözünü sık sık tekrar eder: "Erken yat, erken kalk - sağlıklı, zengin ve bilge olacaksın." Güne sabah beşte kalkıp kendi kendine "Bugün ne yapabilirim?" diye sorarak başladı.
Erken kalkmanın gerçekten iş başarısının anahtarı olduğunu düşünüyor musunuz?
Baykuşlar ve tarla kuşları - sabah ve öğleden sonra (lark) ve akşam ve gece (baykuş) uyanık olanlara insan türlerinin ortak bir bölümü.
"Lark" - sabah erken kalkma ve genellikle gece yarısından önce yatma eğiliminde olan bir kişi. Sabahın erken saatlerinden öğlene kadar, kafa en çok neşe ve enerji olmak üzere tarla kuşları için çalışır. "Tarla kuşları" ile birlikte "baykuşlar" da vardır - günün ortasına yakın (veya daha sonra) uyanmayı ve kural olarak gece yarısından sonra uykuya dalmayı tercih eden insanlar.
Üçüncü bir insan türünden sıklıkla bahsedilir: güvercinler. Güvercinler tarla kuşlarından biraz daha geç kalkarlar, bütün gün çok aktif çalışırlar, saat 23:00 sularında yatarlar.
Baykuşlar yeni doğan ve olgun olarak ayrılır. Yeni doğan bir baykuş, lark modu da dahil olmak üzere herkesle yatıp kalkabilir, ancak sabahları hala uyanmış gibi görünmüyor, kafası hala taze değil ve sadece akşam yemeğinden sonra ortalıkta dolaşıyor, en iyisi hepsi akşam. Tam biçimli bir baykuş, gece yarısından sonra uykuya dalmaya ve mümkünse bütün sabah uyumaya alışmış bir kişidir.
Baykuşlar nereden geliyor? - Birçok farklı sebep var.
Bazen bir kişinin biyolojik bir cihazıdır. Doğa her zaman "norma" yakındır ve normdan sapan bir şeyi olduğu gibi başlatır ve hayat değiştikçe bazen haklı çıkar. Böyle bir çocuk - yaşamın ilk aylarından itibaren bir baykuş, gündüzleri mışıl mışıl uyur, geceleri uyanır ...
Uzmanların tahminlerine göre biyolojik nitelikte çok az baykuş var, bu binde 2-3 kişi. Daha sık olarak, baykuşlar (gece yaşam tarzına alışmak) oldukça neşeli, iş ve yaşam konusunda hevesli (çoğunlukla genç) insanlar olur, her şeyi yapmak, herkesle tanışmak, her şeyi görmek ve her şeyi denemek için yeterli günü olmayan insanlar ... Sahip olmamak gündüz bunu yapma zamanı, akşam ve sonrasında devam ediyorlar ve onlar kadar hevesli olanların, birinin şarjını diğerinin şarj ettiği bir topluluk olduğunda, o zaman uykuya hiç zaman kalmıyor. Tekrar tekrar geç yatarlar, sabah kimse onları uyandırmaz ve vücut yavaş yavaş yeniden inşa edilir. Bununla birlikte, en canlı ve enerjik problemler burada büyük değil: geceye kadar öfkelenmek için yeterli enerjileri var ve aniden, sabahın erken saatlerinde zıplıyorlar: zaten neşeliler, çabuk uyanıyorlar.
Genç bir erkek veya kızın akşamları kendini yatağa koyamaması daha da kötüdür: Etrafta pek çok cazibe vardır - aramalar yeni başladı, VKontakte'deki yazışmalar internette ve TV'de ilginç film, - ve yarın erken kalkması gerektiğini bildiğinde bile, bunu düşünmek istemiyor, içsel "belki" sesleri ve neden sabahın üçünden sonra yatağa (uzanmaya) gittiğimi - ben kendimi anlamıyorum ... Bir maça maça dersen, bu tembellik ve düzensizlik, ama tek bir gerçek var - yavaş yavaş bir yaşam tarzı haline geliyor, vücut elinden geldiğince buna alışıyor ve yakında akşamları uykuya dalmak zordur ve sabahları uyanmak her zamanki gibi zordur ... Daha sonra bir vardiya oluşur: daha sonra yat, daha sonra kalk. Ufak bir kayma kısa sürede alışkanlığa dönüşür, kısa sürede tutunmak zorlaşır, yine kendimizi yere indirip kaldıramayız ve insan baykuş olur. Bunu sabahları yükseltmek zordur: Kişi yeterince uyumamıştır, kafası iyi düşünmez ve akşamları tekrar ortalıkta dolaşır ama artık hızlı bir şekilde uykuya dalmak imkansızdır. Bu, insanın Baykuş olma alışkanlığını sürdüren bir kısır döngü oluşturur.
Bu tür gençler ve kızlar boşuna genetiğe baş sallarlar, genetiğin çoğu zaman bununla hiçbir ilgisi yoktur: böylesine yeni ortaya çıkan bir "baykuş" genellikle kendi kendini organize edemeyen bir şakadır. Ve oluşan "baykuş", zaten gece yaşam tarzına psikolojik bir bağımlılık geliştirmiş olan bir şakadır.
Daha önce, akşamları dolaşmaya ve sabahları biraz uyumaya meyilli olan insanlara basitçe örgütlenmemiş deniyordu, bugün politik olarak doğru olanlara Baykuş deniyor. Bazen pek sağlıklı olmayan insanlar sayılarına düşer. Özellikle, bilim adamları neden olan bir gen bulmuşlardır. zihinsel hastalık ve uyku bozukluğuna neden olur. Bu hastalıkta gece ve gündüzün biyoritimleri gerçekten bozulur ama bunun olması rahatlatıcıdır. zihinsel hastalık son derece nadirdir. Bir başka iyi bilinen hastalık DSPD'dir, bu hastalığa sahip kişilerin gerçekten bir uyku bozukluğu vardır, bundan muzdariptirler ve yardım ve tedavi için doktorlara başvururlar. Bununla birlikte, bu tür hasta sayısı yok denecek kadar azdır: %0,15, yani 2000 kişi başına 3 hasta. Geri kalan herkes, bu tür Baykuşlara gözlerini kısarak, neşeyle şu fıkrayı hatırlar: "Doktor, ben her gece erotik rüyalar görüyorum!
Araştırmalar, baykuşlar arasında pek çok yaratıcı insan olduğunu gösteriyor: Herhangi bir klişeyi kırmaya alışkın olanlar, "geceleri uyuma" geleneğini kolayca kırmaya hazırdır. Bununla birlikte, aynı araştırmalar, başarılı, zengin ve yerleşik kişiler arasında erken kalkanların daha fazla olduğunu gösteriyor: görünüşe göre, hangi klişeleri kırmanın mantıklı olduğunu ve hangilerinin olmadığını bilmeniz gerekiyor.
Çoğu insan şakacıdır, ancak bir kişinin gece işi bulması gerekiyorsa, birkaç ay içinde vücudu yeniden baykuş moduna geçer. Aynı şekilde ters taraf- Gece hayatı yaşayan çoğu insan, gerekirse, vücutlarını her zaman şaka moduna alıştırabilir.
Sağlık açısından baykuş yaşam tarzıyla nasıl ilişki kurulur? Burada doktorlar oldukça hemfikir: her şeyden önce vücudun istikrarlı bir yaşam ritmine ihtiyacı var. Bu nedenle, sıradan bir "gece kuşu" olmak, tamamen bozuk bir programdan daha iyidir: bugün, yarın sabah zamanında yatacağım, yarından sonra saat 18: 00'de uyuyakaldım çünkü artık ayaklarımın üzerinde duramıyorum. . Vücuttaki her türlü doğal ritmin bozulduğu böylesine bozuk bir program, sağlık açısından en elverişsiz durumdur.
Bir lark ve bir baykuşun yaşam tarzını karşılaştırırsak, o zaman doktorlar larkların tarafındadır: "geceleri uyuman gerekir." Bir kişi gece uyumazsa, gece hormonu melatonin üretmez. Sonuçlar? Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndaki bilim adamları bunun meme ve prostat kanserine yol açtığını belirlediler.
Bu veriler, İzlanda'da 1.000'den fazla kişinin katıldığı araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bilim adamları yedi yıl boyunca uyku bozukluklarını gözlemlediler. 111 kişide prostat kanserine rastlandı ve kadınlarda meme hastalıkları yüzdesi yüksekti. Bunun nedeni gece hormonu melatonin eksikliğidir.
Uzmanların çoğu şakanın daha fazla yol açtığına inanıyor sağlıklı yaşam tarzı hayat. Bu bir yaşam biçimidir - bir kişi için daha doğal, daha doğal. İnsanın evrimi boyunca, neredeyse 7 milyon yıl boyunca doğa, bir kişiyi gündüz yaşamına uyarladı: geceleri, kişinin aktif olmasına gerek yoktu, onun için üzücü bir şekilde sona erebilirdi: gece avcıları veya geç kalan bir yolcuyu bekleyen atılgan insanlar hızla uzaklaştı. gece yürüyüşü hakkında herhangi bir düşünce. Kütlesindeki insan her zaman bir gündüz yaratığı olmuştur ve olmaya devam etmektedir.
Elektriğin olmadığı Afrika'da neredeyse hiç "baykuş" yoktur. Hava karardığında, tamamen karanlık olur ve gece yırtıcıları ortalıkta dolaşır. Orası herkesin uyuduğu yer. Ve güneşle uyanın. Evet ve Rus köylerinde saman yapmak için herkes sabah 5'te kalktı. Ve sabah saman yapmak için kalkmayanlara "baykuş" değil, serseri deniyordu.
"Baykuşlar" yalnızca akşam aydınlatması ve eğlence ortaya çıktığında ortaya çıktı: akşamları dolaşma fırsatı. Tamam, neden olmasın? İlerleme böyle bir fırsat verdi, buna meyilli insanlar var - neden "baykuş" moduna geçmiyorsunuz? Evet, değiştirebilirsiniz. "Baykuş" yaşam tarzının "normal" yaşam biçimine pek uymadığı açıktır: sosyal temaslar zordur, nasıl ekleneceği açık değildir. aile hayatı eşler ne kahvaltı saatine ne de yatma saatine uymuyorsa. Evet, sabah kalkamaz veya uyanamazsanız iş bulmak daha zordur ... Ama kişi özelliğinin bedelini ödemeye hazırsa, bu onun hakkıdır.
Bazen bize mektuplar gelir: "Çocukluğumdan beri bir baykuşum. Binlerce bahşişe rağmen kesinlikle geri alınamaz. Tüm çocukluğum, beni 21-22: 00'de yatağa yatırıp tavana bakıp peri masalları uydurduklarında acı çektim." çok, çok uzun bir süre... Nasıl uyuyormuş gibi davranacağımı hemen anladım. yetişkinlik. Sürekli iş tecrübem zaten 2 yıl. Normal uyku olmadan iki yıl, 5 gün işkence ve 2 gün neredeyse tamamen kış uykusu... "Böyle bir mektuptan, dışarıdan bir şey söylemek imkansız. Burada tonlamayı dinlemeniz gerekiyor: kişi görevi kendine mi koyuyor? Daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek ya da yaşam hakkını savunmak için bir insan, çocukluktan itibaren "ben bir gece kuşuyum" diye ısrar ederse ve bunun için acı çekmeye hazırsa, tükenmez bir baykuş olduğunu kendine kanıtlayacaktır. yetenekli Öte yandan, deneyim var ve çok daha olumlu. Mesafede duran herkes, "Zamanında yat!" egzersizini yapın ve her zaman "bugün" yattığınızdan emin olmaya başlayın, yani 24.00'den önce Yüzlerce insan bu alıştırmayı çoktan yaptı ve şimdiye kadar bununla başa çıkmayan tek bir kişi bile olmadı Kendine böyle bir görev koyan herkes, ilgi dışında da olsa, aniden sabah bunu keşfetti. yeterince uyuyabilirsin, o sabah harika ve neşeli bir zamandır.
Başka bir akıl yürütme şöyle geliyor: "Ne kadar yaşarsam, ben bir baykuşum ve bu sağlığımı hiç etkilemedi." Ailene teşekkür et: eğer sana verdilerse sağlık, yaşam tarzınız gerçekten bir anda etkileyemez. Veya sorunları hemen fark etmeyeceksiniz. Ancak "baykuş" yaşam tarzınız maalesef çocuklarınızın sağlığını daha hızlı etkileyecektir. Çocuklar, ebeveynlerinin yaşam tarzına hızla alışırlar ve sonuç olarak erken baykuş olurlar. Çocuklarda sağlıklı uyku eksikliği ile dolu olanın herkesin bildiğini düşünüyoruz. Kendi biyolojik ritimlerini bozdu - çocuklarının sağlığını bozdu. Sana uygun mu?
Her durumda, en iyi uykunun 12'ye kadar olduğunu bilmeniz gerekir, bu süre zarfında vücut en iyi şekilde dinlenir. Yarın değil, bugün yatmalısın ... Son tarih on bir buçuk, yoksa yarın cam gibi yürüyeceksin ve sevdiklerin bile hiçbir duygu uyandırmayacak. Toplam: Doğru rüyayı onurlandırıyoruz.
Modern dünya, "tarla kuşlarının" uyanık modunda yaşıyor - bu bir gerçek. "Nasıl tarla kuşu olunur" serisinden tariflerin bolluğu ve "şakadan baykuş nasıl olunur" konusunda hiçbir tavsiyenin olmaması, yalnızca dünyanın "tarla kuşları" için hapsedildiği tezini doğrular. Aktif olarak hedefler belirleyen ve bu hedeflere bir an önce ulaşmak için çabalayan bir kişi için erken kalkma alışkanlığını geliştirmekte fayda var. Hemen yeni bir alışkanlık oluşmaz, ancak kendinizle savaşmanıza gerek yoktur. Kendinizi kademeli, metodik ve kademeli olarak yeni bir günlük rutine alıştırmak daha iyidir:
- Kendiniz için bir akşam ve sabah planı düşünün.
Şimdi yap. Yatağa gitmeniz gereken zamanı belirleyin. Gerçekçi olun: Saat birde yatmaya alışkınsanız, bugün saat bir buçukta yatın ve her zamankinden yarım saat erken kalkın. Böyle bir rejim için bu alışkanlığı geliştirin ve bir hafta sonra çıtayı tekrar hafifçe kaydırın.Hemen uyuyamıyorsanız sorun değil, vücut sadece yatakta kalarak dinlenmeye başlar. Rahatlayın, otomatik eğitim yapın, uzanın Gözler kapalı. Uyku mutlaka gelir. Bkz. →
- Kendinize neşeli bir sabah düzenleyin.
Işıkları ve eğlenceli müziği açın, egzersiz yapın - herhangi bir hoş fiziksel aktivite: yoga, dans, aerobik - kişisel olarak ne isterseniz. Sonra - güzel bir kontrastlı duş alın, özellikle cesur olanlar - üzerine soğuk su dökün. Çalar saatin ilk çalışında kalkmak için kendinizi eğitin ve uyandığınızda kendinize, sabahları kendinize ve çevrenizdekilere gülümseyin ve merhaba deyin. Sabahı nasıl karşılarsan, günü öyle geçirirsin: onu neşeyle karşıla! Bkz. →
- Sabahtan akşama hazırlanın.
Sabahları rahat uyanmak için akşam hazırlanmanız gerekir. Yarın için bir yapılacaklar listesi yapın ve ne zaman kalkacağınıza karar verin. Yatmadan hemen önce, zaten yatakta yatarken, sabahı ayrıntılı olarak hayal edin: nasıl uyandığınızı, nasıl kalkıp yüzünüzü yıkadığınızı, ne kadar neşeyle ısındığınızı ve kolayca işe hazırlandığınızı hayal edin. Ve yarın için gülümse. Santimetre.
Geç uyanınca daha kötü hissetmek mümkün mü? İster anneniz sizi uyandırsın, ister iPhone'unuz işten gelen mesajlarla dolup taşsın, güne tüm vücudunuzu hissederek başlamanın daha kötü bir yolu olamaz.
Hepsinden kötüsü, eylemlerinizi haklı çıkarmanın hiçbir yolu yok. Annene, sabah 2'ye kadar dünyanın en ilginç kitabını okuyarak uyumadığın ve ondan önce bilgisayarda resim yapmayı öğrendiğin için çok yorgun olduğunu söylemek istiyorsun.
Ama "sabah 2" ifadesinden sonra seni durduracağını biliyorsun. Tüm duyacağı bu. Sizi azarlayacak ve bilgisayarınızı almakla tehdit edecek ve ayrıca daha erken yatmanızı söyleyecektir.
Patronunla aynı olacak. Bir ay içinde üçüncü kez neden geç kaldığınızı bir solucanın ömrü ile ilgili makalelere bakarak açıklayamazsınız. İnsanlar bahanelerinizi duymak istemiyor. Sizin bir araya gelmenizi istiyorlar ve hepsi bu!
Ve böylece tüm hayatın boyunca. Ancak geç saatlere kadar ayakta kalmaya devam ediyorsunuz. Sabahları kendinizi ne kadar kötü hissederseniz hissedin, ne kadar işinizi kaybederseniz kaybedin, ay ışığının tadını çıkarmaya devam edeceksiniz. Bu senin doğan.
Senin için sabah 6'da uyanmanı sağlayacak hiçbir şey yok, çünkü akşamları uzun süre oturacak çok ilginç şeyler var. İşte o zaman fikirler ortaya çıkar, enerji tüm hızıyla devam eder ve kendinizi tamamen kendinize adarsınız: kimse dikkatinizi dağıtmaz, düşüncenizin ışığının önünde hiçbir plan veya engel yoktur.
Bu yüzden birçok arkadaşından daha akıllısın.
The Huffington Post'ta yayınlanan araştırmaya göre, normal uyku düzeninden sapan insanlar daha zeki. Makale, yeni evrim kalıpları yaratan insanların (ataları tarafından yaratılan kalıplara bağlı kalanlara kıyasla) daha ilerici olduğunu doğrulayan araştırmalarla tamamlanmaktadır.
Değişimi arayan ve çabalayanlar her zaman toplumdaki en gelişmiş ve zeki kişiler olarak görülmüştür. Madrid Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, daha geç yatanlar (ve tabii ki daha sonra uyananlar), tümevarımsal muhakeme testlerinde daha yüksek puan alıyor. Bu test genellikle genel zeka ile ilişkilendirilir.
Yaratıcı oldukları anları göz ardı etmezler.
ABC Science, Milan'daki Sacred Heart Katolik Üniversitesi'nde 120 kadın ve erkekle görüşülen araştırma hakkında konuştu. farklı Çağlar uyku düzenleri hakkında.
Ayrıca, anket katılımcılarından düşünmenin yaratıcılığını belirlemek için tasarlanmış üç test yapmaları istendi. Denekler özgünlük, yaratıcılık üzerine görevleri tamamladılar ve bir dizi farklı testi geçtiler. Elde edilen verilere göre, "gece" insanları her açıdan daha akıllı (ve daha yaratıcı).
Her şey boş zamanlarında ne yaptığına bağlı. Evet, erken kalkanlar daha üretkendir ama geç kalkanlar daha yaratıcıdır.
Larks sabah saatlerini spor salonuna gitmek, kahve yapmak veya işe erken gitmek gibi rutin görevleri tamamlamak için kullanır. Ancak geç saatlere kadar ayakta kalanlar, gece buluşmalarından çok daha fazla yararlanırlar - bu onların yeni bir şey öğrenmek ve ilginç bir şey yaratmak için özel zamanıdır.
Sabah altıda uyanırsınız, genellikle akşam dokuzda yatarsınız, bu da yorgunluğun 17 civarında ortaya çıkmaya başladığı anlamına gelir.
Larks kendilerini sonuna kadar sıkıştırır ve günün ikinci bölümünü mahveder
Belçika'daki Liège Üniversitesi'nden araştırmacılar 15 baykuş ve 15 toy kuşu üzerinde test yaptı. Uyandıktan sonra ve 10.5 saat sonra beyin aktivitelerini ölçtüler. Her iki grup da uyandıktan sonra benzer sonuçlar gösterdi. Ancak on saat sonra, ilk kuşlar, baykuşların aksine, beyin aktivitelerini önemli ölçüde azalttı.
Baykuşlar baş ve omuzları diğerlerinin üzerindedir ve daha az streslidir
Her şey, bu tür döngüler hakkında ne hissettiğinize bağlıdır. Geç kalktığınızda sabahları kaçırıyormuş gibi hissedebilirsiniz ama erken yatanlar bütün geceyi özlerler.
Gün boyunca çok daha iyi bir ruh halleri var.
BBC'nin haberine göre Westminster'dan bir araştırma ekibi 2 gün boyunca günde 8 kez 42 gönüllünün tükürüğünü analiz için aldı. Örnekleri analiz ettikten sonra, daha erken kalkan insanların daha fazla uykuları olduğunu buldular. yüksek seviye en önemli stres hormonu kortizol.
Sonuç olarak, erken kalkanların kas ağrısı, soğuk algınlığı ve baş ağrılarından şikayet etme olasılığı daha yüksektir.
Daha erken uyanan insanların irade gücü daha fazladır, daha meşguldürler ve daha fazla stres yaşarlar, bu da onların günün sonunda daha fazla öfke ve daha az enerji biriktirmelerine neden olur. Öte yandan, geç uyanmak, zaman ayırmanıza ve daha az meşgul olmanıza yardımcı olabilir.
Hayat onu nasıl algıladığımıza bağlıdır, ama aslında ne zaman uyandığımıza da bağlıdır. Onlara yönelik tüm aldatmacalara ve suçlamalara rağmen, Sony yıllardır kurallarına bağlı kaldı. kişisel program ve bir alarmı kaçırdığınız için pişmanlık duymayın.
Günün sonunda kendinizi iyi hissedeceksiniz.
Tıklamak "Beğenmek" ve Facebook'taki en iyi gönderileri alın!
Yeni kursum "Nasıl erken kalkarım" üzerinde çalışıyorum. Ve tabii ki "baykuş - şaka - güvercin" konusunu da geçemiyorum. Bu soruyu incelerken şok edici sayılar öğrendim! Ama önce ilk şeyler.
Baykuş, tarla kuşu ve güvercin, insanların sabah kalktıklarında adlarını aldıkları üç kuştur.
Baykuşlar, gece yarısından sonra uyuyan ve güneş çoktan yükseldiğinde uyanan insanlardır. Larks, sabahları erken kalkan ve çok aktif olan insanlardır. Güvercinler, sabah 7-8'de uyanan ve akşam 23-12'de yatan insanlar, tarla kuşu ve baykuş karışımıdır.
Başlangıçta, tüm insanlar tarla kuşudur. Yapay aydınlatmanın olmadığı Afrika'da herkes şaka yapıyor. Birkaç yüz yıl önce, elektrik olmadığında, tüm insanlar erken kalkardı. Çoğunluk. Yapay aydınlatma ortaya çıkar çıkmaz insanlar geceleri dolaşmaya başladı.
Fabrikalarda gece vardiyasında çalışan işçiler, bekçiler ve nöbetçiler, kolluk kuvvetleri ve ordu çalışanları yavaş yavaş baykuşa dönüşmeye başladı. Gece vardiyaları ve vardiyaları, yaşamın doğal güneş modunu düşürmeye başladı.
Modern kentsel yaşam tarzı - gece hayatı. DJ Smash tarafından ilan edildiği gibi "Moskova Asla Uyumaz" - "Moskova asla uyumaz". Tüm gelişmiş parti hayatı, geceleri aktif olmayı ve gündüzleri uyumayı amaçlar. Adam bir baykuşa dönüşür.
İnsan yavaş yavaş hayatın doğal ritminden, doğaya uygun hayatın ritminden çıkıyor. Yani doğa kanunlarına göre değil yaşamaya başlar. Ve tabii ki hastalanmaya başlar.
Yeni alışkanlıklar oluşur - geceleri uyumamak ve geç uyanmak. Daha da kötüsü, bu alışkanlıklar daha sonra çocuklara aktarılır. Çocuklar bilinçsizce ebeveynlerinin yaşam tarzını kopyalar ve doğumdan itibaren baykuşa dönüşür. Ve daha sonra, bu alışkanlık zaten genetik düzeyde aktarılır. Yani baykuş ailelerinde yetişen bu insanların çocukları doğar doğmaz baykuş olur. Kural olarak, akşam veya gece yarısından önce doğarlar.
Baykuşlar arasında pek çok yaratıcı insan, müzisyen, oyuncu, yazar var. Ancak maalesef baykuşların çok az yaratıcı sağlıklı çocuğu var. Ne de olsa Evren, bu ritmi bozanlara değil, yasalarına göre, hayatın doğal ritmine göre yaşayanlara yardım eder. Ve bu ritim çok basit: gün doğumunda uyanmanız ve gün batımında uykuya dalmanız gerekiyor.
İstatistikler karşısında şok oldum! Görünüşe göre modern dünya yaklaşık %40 baykuş, %25 tarla kuşu ve %35 güvercin. Ama şimdi kim olduğun önemli değil: bir baykuş, bir toygar ya da bir güvercin. Önemli olan kim olmak istediğin ve gelecekte nasıl bir hayat yaşamak istediğindir.
Bunu, şimdi bir Lark iseniz - harika olduğunu söylemek için söylüyorum! Erken kalkmak senin için çok kolay olacak.
Eğer bir Güvercin iseniz, harika. Ayrıca doğanın doğal rejimine hızla uyum sağlayabilirsiniz.
Eğer bir Baykuş iseniz, o zaman bu da sorun değil. Artık bir gece kuşu olduğunuzu biliyorsunuz, çünkü iradeniz veya karakteriniz yok. HAYIR. Sadece son 2-3 nesildeki akrabalarınızın yaşam tarzı sizi tarla kuşundan baykuşa çevirdi.
Ama hayatınızın daha sağlıklı ve mutlu olmasını ve daha da önemlisi çocuklarınızın hayatının sağlıklı ve mutlu olmasını istiyorsanız, doğanın kanunlarıyla, Evrenin kanunlarıyla uyum içinde, doğal ritme dönmeniz gerekir. Bunu nasıl yapacağınızı ilerideki yazılarda göstereceğim.
Peki, bugün kimsin: Baykuş, Lark, Güvercin? lütfen tıklayın "Beğenmek" veya yorumlara yazın.
En eğlenceli
Köyde sabahın erken saatlerinde sıradan bir aile annesi, oğlu ve babası bacaksız,
Köyde sabahın erken saatlerinde, savaşta kaybetmiş sıradan bir aile annesi, oğlu ve babası bacaksız. Oğul ava çıkıyor, bir silah, bir fişek alıyor, sonra babası ona doğru sürünerek şöyle diyor:
- Evlat, beni ava götür, gerçekten istiyorum!
-Baba ben seni nasıl götüreyim, senin bacakların yok, sana ne fayda?
- Ve sen oğlum, beni sırtıma bir sırt çantasına koy ve aniden bir ayı görürsen ona ateş et - ona vurmayacaksın, arkanı dön ben onu tek atışta öldüreceğim, sen bilirim - 100 metreden bir sincabı gözüne vururum! Yani eve ganimet getireceğiz, kışın yiyecek bir şeyler olacak.
Oğul düşündü, düşündü ve -Tamam baba gidelim.
Ormanda yürüyorlar, babaları bir sırt çantasında oturuyor ve sonra onları bir ayı karşılıyor. Oğul ateş eder, ıskalar, tekrar ateş eder - yine ıskalar, arkasını döner, baba ateş eder - ayrıca el sallar, tekrar - başka bir ıska. Ayı zaten onlara doğru koşuyor, peki, oğul gözyaşı dökecek ve bu arada baba bağırıyor - daha hızlı diyorlar, yetişecekler! Bir saattir koşuyorlar, güçleri yok, oğul babayla o kadar uzağa koşmayacaklarını anlıyor - ikisi de kaybolacak, sırt çantasını bırakıp koşmaya karar verdi.
Nefes nefese eve koşar ve annesine der ki:
- Anne, artık bir babamız yok ... - gözlerinde yaşlarla.
Anne sakince tavayı bırakır, ona döner ve şöyle der:
- Avımla nasıl becerildim, sonra 10 dakika önce babam kollarına koştu, artık bir oğlumuz olmadığını söyledi!
Şirket partisi için işyerinden bir adamı aradılar, gelmesine izin verdiler.
İşten bir adamı bir şirket partisine çağırdılar, eşleriyle gelmesine izin verdiler, şirket partisi temalıydı - bir maskeli balo, kostümlerle, maskelerle gelmeniz gerekiyordu. Söylenir söylenmez, ayrılmadan önce bir araya geldiler ve karısının başı ağrıyordu, "Bensiz git, şimdilik evde uzanacağım" dedi - ve kendisi de kurnazca bir plan yaptı - köylüyü, maskeli baloda nasıl davranacağını takip edin, muhasebe departmanından Zinka'yı rahatsız edin ve hatta sarhoş olun. Ayrılmadan önce kostümünü değiştirdi, gelip kocasının biriyle nasıl dans ettiğini, sonra diğerinin etrafında döndüğünü görüyor, bekçi! Ne kadar ileri gideceğini kontrol etmeye karar verdi, onu dans etmeye davet etti, dans ettiler ve kulağına fısıldadılar: - Belki emekli oluruz ...
Emekli oldular, işlerini yaptılar, karısı hızla evden ayrıldı. Kocası biraz sonra geldi, ona sormaya karar verdi:
J- Ne olmuş yani? Nasıl kurumsalsın?!
M - Evet, gri can sıkıntısı, çocuklar ve ben poker oynamaya karar verdik ve ondan önce, patronumuz Petrovich ondan takım elbisesini değiştirmesini istedi, çünkü kirliydi, bu yüzden şanslıydı, hayal edebiliyor musun, bir tür kadın f@pu'da verdi!
Kız adamı ziyarete davet etti, romantik, hepsi bu. Ve de
Kız adamı ziyarete davet etti, romantik, hepsi bu. Ve o anda midesi bulandı, artık dayanacak gücü kalmamıştı. Dairesine gelirler ve kız der ki:
- İçeri gel, çekinme, odaya gir ve şimdi banyoya gidiyorum - Burnumu pudralayacağım ...
Adamın ondan ileri gitmesini istemesi bir şekilde sakıncalıydı, zaten dayanacak gücü olmamasına rağmen sabırlı olmaya karar verdi. Odaya girer, bakar - büyük bir köpek oturuyor. Onu alıp odaya yığdı ve daha sonra her şeyi köpeğin üzerine atacağını düşünürken, kendisi de o zamandan memnun, çay içmek için mutfağa gidiyor.
Banyolu kız çıkar ve sorar:
D: Neden odaya geçmiyorsun?
P: Evet büyük bir köpek var ondan korkuyorum.
D: Korkacak birini buldum, o pelüş...
P: Vay canına, ama gerçek gibi bok!
Perestroyka, kollektif çiftlikler yavaş yavaş ölüyor, herkes toplandı
Perestroyka, kollektif çiftlikler yavaş yavaş ölüyor, tüm hayvanlar ahırda toplanmış ve gelecekteki kaderlerini tartışıyorlar.
İlk çıkan boğalar oldu, derler ki: Toynaklar sağlamken buradan gitmeliyiz. Hangarın çatısı çoktan aktı, yağmur yağmıyor, bu yüzden ördek gibi yüzüyoruz. Sonra domuzlar geliyor: 100 yıldır normal yemek yemiyorlar, samanlar çürümüş, üç günde bir su veriyorlar. Böyle yaşayamazsın, gitmelisin. Desteklenen diğer tüm hayvanlar: Evet, evet, dayanacak kadar ve gidelim. Bir Sharik hareketsiz oturur, herkes ona sorar:
- Sharik, neden oturuyorsun?! Bizimle gel!
Şarik cevap verir:
- Hayır, seninle gelmeyeceğim, bir ihtimalim var!
Hayvanlar:
- Beklenti nedir? Burada açlıktan öleceksin!
Top:
- Hayır beyler, burada bir umudum var!
Hayvanlar:
- Peki, buradaki beklentin nedir, hastalanacaksın, pire kapacaksın ve burada tek başına öleceksin!
Top:
- Beyler değil, bir umudum var ...
Hayvanlar:
- Beklenti nedir?!?!?!
Top:
- Hostesin ev sahibine "... işler böyle giderse, o zaman bütün kış Sharik's'te emeriz ..." dediğini duydum.
Oğul babasına yaklaşır ve sorar: - Baba ne oluyor?
Oğul babasına yaklaşır ve sorar:
- Baba sanal gerçeklik nedir?
Baba biraz düşündü ve oğluna şöyle dedi:
-Oğlum, sana bu sorunun cevabını vermek için annene, dedene, dedeye git, 1 milyon dolara bir Afrikalıyla yatıp yatamayacaklarını sor. Annesine yaklaşır ve sorar:
-Anne 1 milyon dolara bir Afrikalıyla yatabilir misin?
- Pekala oğlum, zor değil ve paraya ihtiyacımız var, tabii ki yapabilirim!
Sonra aynı soruyla babaanneye yaklaşır, babaanne cevap verir:
- Tabii torun! Bir milyon dolarım olsaydı, aynı sayıda yıl yaşardım!!!
Sıra dedede, dede cevap verir:
- Aslında, bir kez sayılmazsa, tabii ki - evet, bu milyon için deniz kenarında bir ev inşa ederdik ama sonunda büyükannemi terk ederdik!
Oğul, sonuçlarla birlikte babasına döner ve baba ona şöyle der:
- Görüyorsun oğlum, sanal gerçeklikte üç milyon dolarımız var ve gerçek gerçeklikte - 2 basit # tutki ve bir pid @ r # s!
yeni şakalar
Bir kadın 50 yaşına girdi, sonuçta yıldönümüne karar verdim
50 yaşına giren bir kadın, sonuçta yıldönümü, bağışlanan ve biriken tüm parayı harcamaya karar verdi. estetik cerrahi, çılgınca 300 bin ruble harcadı, sonuç olarak aynaya bakıyor ve şaşırıyor - 20 yaş daha genç hissediyor. Aynada kendime baktım ve yoldan geçenlerin tepkisini kontrol etmek için caddede yürüyüşe çıktım.
Bir gazete bayiinde durur, ihtiyacı olanı alır ve satıcıya sorar:
- Şey, muhtemelen 33 civarında.
- Ama tahmin etmediler, tam olarak 50 yaşındayım!
Memnun, devam ediyor, eczaneye gidiyor, sonra benzer bir konuşma oluyor:
- Kızım sence ben kaç yaşındayım?
- Nuu, sanırım 28 yaşında!
- Ama hayır, 50 yaşındayım!
Sokakta mutlu yürüyor, McDonald's'a gidiyor, parasını ödüyor, kasiyere aynı soruyu soruyor:
- Delikanlı, sence ben kaç yaşındayım?
- 30 yaşında olmalısın!
- Ama hayır, 50 yaşındayım ama teşekkürler!
Ameliyatın başarılı geçtiğini anlayan kadın, eve gitmeye karar vererek durakta minibüsünü beklerken yanına oturdu. yaşlı adam. Peki, böyle bir güzellik boşa gitmemeli, ona sormaya karar verdim.
- Dede ben kaç yaşındayım?
- Hanımefendi ben zaten 82 yaşındayım, gözlerim gidiyor ama gençliğimde benzersiz bir yaş belirleme yöntemi geliştirdim, kesinlikle o kadar bilimsel değil ama% 100 garanti veriyor, izin verebilir miyim? Ellerimi sütyenimin altına sok, o zaman kesinlikle yaşını söyleyebilirim.
Kadın utandı, ama yine de etrafına baktı - kimse yoktu, neden olmasın - kontrol etmesine izin verdi! Büyükbaba, iki eliyle göğüslerini yoklayalım ve sonra yavaşça ve ısrarla dışarı çıkar:
- Hanımefendi, tam olarak 50 yaşındasınız!
Kadın şaşkın ve aynı zamanda üzgündü, ona sordu:
- Bu imkansız! Nasıl tahmin ettin? Belki de bir medyumsun?!
- Hayır, 5 dakika önce McDonald's'ta sırada senin arkanda durdum.
Beklenmedik bir şekilde en gizli sığınakta bir toplantı yapılıyor.
En gizli sığınakta bir toplantı yapılıyor, kapı aniden açılıyor ve Stirlitz koca bir tepsi portakalla içeri giriyor, yavaşça kasaya yaklaşıyor, kasayı açıyor, belgeleri alıyor, tepsiye koyuyor ve gidiyor.
- Nedir? Bu kim? diye bağırır.
- Ve bu, Rus istihbarat subayı Isaev - orada bulunanların hepsi yüksek sesle bağırıyor.
Neden onu tutuklayıp vurmuyorsun?!
- Boşuna Führer'im, yine de çıkıp portakal getirdim diyecek.
Polis arabada canı sıkıldı ve oynuyor - lastik bir bant aldı.
Polis arabada sıkılıyor ve oynuyor - külotundan elastik bir bant çıkardı ve camdaki sinekleri dövdü, birini öldürdü, ikincisi zaten deneyimli. Derken bir sinek ona der ki:
- Beni öldürme lütfen, sana üç dilek hakkı vereceğim!
Polis önce şaşırdı, kafası karıştı, sonra ona şöyle dedi:
- İtalya'da bir yazlık ve büyük bir cip istiyorum!
Kahramanımız hemen kendini İtalya sahilinde güzel ve devasa bir kulübede buldu, avluya baktığında pahalı bir Mercedes. Sinek ona bakar ve sorar - üçüncü dilek nedir?
- Evim ve arabam var, hiç çalışıp param olmasın istiyorum!
Aynı anda, polis eski arabasına geri döndü ve daha önce olduğu gibi elinde iç çamaşırından bir lastik bantla.
Güzel, sıradan bir gün gelir
Güzel, sıradan bir gün, tımarhaneye bir komisyon gelir, bir çocuk aniden ona doğru koşar, komisyon hemen kontrol etmeye karar verir ve çocuğa sorar:
- Oğlum, adın ne?
- Umurumda...
- Nasıl bilmezsin, belki yetişkin olduğunda ne olmak istediğini biliyorsundur?
- Umurumda...
Tanrım, diye düşündü komisyon, sıralı değil. Devam ederler, bir kız onlara doğru koşar. Ona soruyorlar:
- Kızım, adın ne?
- Umurumda değil..
- Kim olmak istediğini biliyor musun?
- Umurumda...
Komisyon şok oldu, başhekime geldiler, onu üç saat azarladılar, görevi belirlediler - böylece bir ay içinde herkes her şeyi bilsin. Bir ay sonra gelirler, çocuğa sorarlar:
- Adın ne?
- Vasya!
- Kim olmak istiyorsun?
- Astronot!
Memnun, kızla tanışmak için daha ileri giderler:
- Kızım, adın ne?
- Anya!
- Kim olmak istiyorsun?
- Astronot!
Başhekime geliyorlar - aferin, bu kadar başarılı olmayı nasıl başardınız?
- Umurumda...
Sabah erkenden oğul annesine şikayet eder, yapmadığını söyler.
Sabah erkenden oğlu annesine şikayet eder, okula gitmek istemediğini söyler:
- Anne, bugün okula gitmek istemiyorum, orası kötü!
- Peki oğlum neden olmasın?
- Hadi, bu okul, orada Petrov yine bir sapanla ateş edecek, Senichkin bir ders kitabıyla kafasına vuracak, Petrov'u merdivenlere koyacak ve bütün gün bana müdahale edecek. gitmek istemiyorum!
- Evlat, Vovochka, okula gitmelisin! Ek olarak, zaten kırk yaşındasınız ve en önemlisi - okulun müdürüsünüz!