Üksiku lapse kasvatamine ja suureks saamine raskeks tööks, endast kangelannaks emaks saamine ja pereelu vägiteoks pole sugugi raske. Selleks pole vaja ainult piisavalt magada.
Seetõttu mõistke ja pidage meeles peamist: terved laste uni- see on selline unistus, kui see on armas ja mugav kõigile - nii täiskasvanutele kui ka lastele!
Laste une korraldamine on kõigi pereliikmete tervisliku une korraldamine.
Eelnimetatud organisatsioonis on kõige lihtsam osta kvaliteetne ühekordne mähe ja see on tegelikult ainus laste unesõber, mis ilma teie vanemate osaluseta päriselt eksisteerib - see on juba välja mõeldud ja tehtud teile ja teile. .
Kõik muu on täielikult teie kätes.
Lõppude lõpuks on uni tihedalt seotud elustiili teiste komponentidega - toitumise, jalutuskäikude, õhuparameetrite, riietuse, hügieeniprotseduuride jms.
Õige toitumine, mängud värske õhk, koristamine, vannitamine, pehme, puhas, kuiv voodi – kõik see võtab aega, soovi, teadmisi, oskusi.
Lugege, õppige, tegutsege.
Reegel 1. Prioriteet
Perekond on terviklik, õnnelik ja toimekas, kui vanematel on võimalus magada 8 tundi ööpäevas.
Rohkem kui midagi, rohkem süüa ja juua rohkem magada ja värske õhk – laps vajab tervet, puhanud ja armastav sõber sõber ema ja isa.
Reegel 2. Otsustage une muster
Alates sünnihetkest peab lapse režiim olema allutatud perekonna režiimile.
Valmistuge ööuneks eelnevalt ja valmistage oma laps selleks ette. Määrake aeg, millal ööuni algab ja olgu see teile sobiv aeg! 21.00-5.00? Palun! Kell 23.00 kuni 7.00? Terviseks! Kas olete valinud? Proovi nüüd järgida.
Reegel 3. Otsustage, kus magada ja kellega.
Teoreetiliselt ja praktiliselt on kolm võimalust:
- võrevoodi vanemate magamistoas - optimaalne esimese eluaasta lastele ja vastuvõetav kuni kolm aastat;
- beebivoodi laste magamistoas - ideaalne üle ühe aasta vanustele lastele;
- vanematega ühes voodis magamine on moekas hobi, mida enamik lastearste ei soosi ja millel pole mingit pistmist laste tervisliku unega.
4. reegel
Kui soovite, et teie laps magaks öösel hästi, ärge lubage päeval liiga palju magada. Ebaselge? Nüüd selgitame.
Keskmine igapäevane vajadus unenäos lastel on järgmine: kuni 3 kuud - 16-20 tundi; 6 kuud - 14,5 tundi; 12 kuud - 13,5 tundi; 2 aastat - 13 tundi; 4 aastat - 11,5 tundi; 6 aastat - 9,5 tundi; 12 aastat - 8,5 tundi.
Niisiis, me kõik teame, et 6 kuu vanune beebi magab umbes 14,5 tundi ööpäevas. Kui tahame 8 öötundi rahulikult magada, siis päevaseks uneks ei jää rohkem kui 6,5 tundi. Ja kui magada päeval 9 tundi, siis 8 tundi öösel magamine on ebatõenäoline.
Ärge kartke unine üles äratada!
Reegel 5. Söötmise optimeerimine
Esimesel kolmel elukuul võib laps öö jooksul süüa 1-2 korda. 3-6 kuu vanuselt on ühekordne öine toitmine täiesti võimalik. 6 kuu pärast ei vaja laps bioloogiliselt öist toitmist.
Laps võib soovida, et temaga tegeldaks, laps võib nõuda suhtlemist, imemist, susisemist, kiigutamist ja nõudmist aktiivsemalt, kauem ja sagedamini, kui nõudmised on täidetud.
Määrake lõplikult mängureeglid. Kas ema saab kasutada mitte toitmiseks, vaid imetamisvajaduse rahuldamiseks? Kas isal, kes, muide, homme peab töötama, on võimalik pool ööd last kiigutada ja samal ajal isegi laulda? Kui arvate, et see on võimalik - palun, aga umbes laste tervislik uni võid unustada.
Proovige oma eelviimast söötmist veidi alatoita ja andke võimalikult palju vahetult enne magamaminekut. Pidage meeles: nälg pole kaugeltki ainuke nutmise põhjus ja ärge toppige lapse suud esimese piiksumise peale toiduga kinni. Ületoitmine - peamine põhjus kõhuvalu ja sellega seotud unehäired.
6. reegel: head päeva
Elage aktiivselt - jalutage, magage päeval värskes õhus, julgustage maailma tundmaõppimist ja õuesmänge.
Füüsiline aktiivsus (ilma ekstremismita) aitab kindlasti kaasa laste tervislikule unele.
Õhtuse emotsionaalse stressi piiramine mõjutab soodsalt und.
Vaiksed mängud, rahulik heade muinasjuttude lugemine, juba tuttavate multikate vaatamine ja lõpuks ema uitamise laul - mis oleks parem hommikuni magama seadmiseks...
Reegel 7. Mõelge magamistoa õhule
Puhas, jahe ja niiske õhk magamistoas on absoluutne reegel.
Õhutamine. Märgpuhastus. Niisutaja. Termomeeter ja hügromeeter. Radiaatorite regulaatorid.
- Optimaalne õhutemperatuur on 18-20 ° C, eeldusel, et see on lastetuba (st koht, kus laps mitte ainult ei maga, vaid ka elab); kui me räägime laste magamistoast, siis optimaalselt - 16-18 ° C.
- Optimaalne suhteline õhuniiskus on 50-70%.
8. reegel
Õhtune vanniskäik – suures vannis, jahedas vees – on suurepärane võimalus füüsiliselt väsitada, päris näljaseks saada, seejärel isuga süüa ja hommikuni magama jääda.
Massaaž ja võimlemine enne vannitamist, hügieeniprotseduurid ja soojad riided pärast – kõik see suurendab vanniskäigu eeliseid.
9. reegel
Madrats on tihe ja ühtlane – beebi keha kaal ei tohiks põhjustada selle läbipainde. Kuni kaheaastaseks saamiseni pole patju. Kahe aasta pärast on padi täiesti võimalik (lapse padja standardsuurus on 40 x 60 cm ja selle paksus peaks olema ligikaudu võrdne lapse õla laiusega).
Naturaalsetest kangastest voodipesu, pestud spetsiaalsete beebipulbritega ja põhjalikult loputatud.
10. reegel
Ühekordsed mähkmed on unega seotud inimleiutistest kõige tõhusamad. Just ühekordsed mähkmed võivad kvalitatiivselt parandada kõigi pereliikmete und.
Hea mähe öösel on seadus, see on laste tervisliku une 10 reeglist kõige kättesaadavam ja hõlpsamini rakendatav reegel.
Kas soovite, et teie lapsel oleks õrn sile tagumik ja samal ajal magate terve öö rahulikult? Seega vajate head mähet – kvaliteetset, mugavat, usaldusväärset, end tõestanud, tõhusat ja ohutut.
(Selle artikli tõlge keelde inglise keel loe.)
Kommentaarid 250
25/12/2013 23:56
Ukraina, Južnoukrainsk
Juba raseduse ajal lugesin artiklit, kuidas lapsele tervislikku und korraldada, järgisin kõiki soovitusi.Nüüd oleme 10 kuud vanad: laps magab rahulikult oma võrevoodis terve öö kella 21.00-st kuni 7.-ni: 00 ning ema ja isa magavad magusalt omas!))))
03/03/2019 04:09
ilka
kõik blogid, lood, lood internetis räägivad, et kõige tervislikum ja ohutum uni lapse sünnist kuni aastaseks saamiseni on selili magamine!(CVSS-i vältimiseks), aga mul on küsimus! miks? (2 kuud) ) Püüan selle alati külili panna (mis siis, kui ta röhitseb, mis siis, kui ... mis siis, kui ...) ja enamik neist teeb seda. Kuidas see siis õige on, aidake mul see välja mõelda.?!
11/06/2018 12:50
Oh inimesed! Ma lobisen sinuga. Eriti nende üle, kes kirjutavad "kas sa mõtled tõsiselt? 22 kraadi korteris? Mul on 25 külm!" Teil võib olla külm, kuid see ei tähenda, et see on teie lapse jaoks sama. Nende soojusülekande protsessid toimivad hoopis teisiti, kui sedagi. Või fraas "las Komarovsky äratab oma lapsed ja siis kannatage kapriisidega ..." Mida arst teile ütles: "Äratage kindlasti lapsed, muidu surm teile kõigile !!!". Mitte!!! Ta ütleb: "Tahad kaheksatunnist und? Kui magate päeval palju, on parem ärgata." Noh, kui sa ei taha, siis ära tee. Ärkan vahel, eriti kui õhtul viimases unenäos kaua magab. Siis võib tõepoolest tekkida probleeme öösel magama minekuga ja minu laps ei ole unepuudusest ulakas. Ja ta on 1,5 kuud vana. Mõne lapse jaoks kehtivad kõik tema soovitused, mõnele ainult üks, need on lihtsalt soovitused, mitte tegevuskäsk.
22/11/2017 14:10
Tere, lugesin Komarovskit ja "proovin" järgida juhiseid. Olen 3-kuuse Aleksandri noor ema. Midagi väga ekstreemset minu jaoks. Nagu näiteks ruumis on temperatuur kuni 22 kraadi. (me jääme 25 juurde, samal ajal kui kuuleme vanema põlvkonna suust pidevalt, et külmutame vaesekese). Aga mis mind kommenteerima ajendas, oli Pamela Druckermani raamat "Prantsuse lapsed ei sülita toitu", nimelt magavad lapsed Prantsusmaal 3,4 kuu vanuselt öö läbi ja mõned isegi 2 nädala vanuselt. Meie laps on suhteliselt rahulik. Öösel ärkab 2-3 korda, sööb 10-15 minutit ja siis magab. Isa ei märkagi, et laps ärkab - ta arvab, et magab terve öö
17/01/2017 14:05
Märgin, et kõik lapsed on erinevad ja mitte ainult iseloomult, vaid ka keha vajadustelt, s.t. kokku jõuame "keskmise temperatuurini haiglas"
Mu tütar magas 0-6 kuuni 6 tundi. ja 8 või enam 6 kuu pärast. siis polnud Komarovski veel teles ega internetis, vähemalt mitte nii kuulus. aga mul olid umbes samad reeglid ja jah, mu tütar magas.
AGA mu sõbrannal on minu tütrega sama vana poeg. olenemata sellest, mida ta tegi, ärkas ta öösel lisatoidu saamiseks ja mitte kuni aastani. ta ärkab siiani kell 2 või 3 öösel, et vett juua. ta on juba 8-aastane ja ema loomulikult ei ärata, vaid võtab lihtsalt öökapilt klaasi, joob ja läheb magama. no siin ta on. tal ei olnud kunagi hüperaktiivsust ega muid probleeme!
eraldi läbima vastuolulised punktid
"Reegel 3. Otsustage, kus magada ja kellega. Magamine vanematega ühes voodis"
ei ole minu jaoks vastuvõetav, ma ei maga hästi, kui läheduses on laps, olen poolunes, nii et minu jaoks ei olnud see valik. keegi magab, aga siin tuleb joonest aru saada, 6 kuu pärast pole ema lapsele nii vajalik, pidevaid koolikuid pole ja maski võib julgelt oma voodisse kolida. et ei juhtuks nii, et mõnel mu sõbral on 5-aastane poiss - ta magab oma vanematega. Mul on üks küsimus "kas neil on intiimne elu?"
see on loomulik, et kui on koolikud, kui oled üle erutunud, kui oled haige jne. koos magamine väljapääs on selge, nii et saate vähemalt magada.
"Reegel 4. Ärge kartke unepead äratada"
"Ta magab, ta vajab seda, kuidas ma saan ta üles äratada?" ja nüüd küsivad kodanikud, kas me kasvatame lapsi loomulikul või sotsiaalsel viisil. loomu poolest? siis maga, kui ta magab, sööda nõudmisel, ära kasuta mähkmeid ja ära sega lapse suhu maailma avastama! Mitte? mähe tagumikul ja "sa ei saa liiva süüa!"? no siis sa tead paremini ja kasvad sotsiaalselt üles. nii nende jaoks. kui laps on maganud 3 3,5 tundi, siis ei ole ta kapriisne, kui ta on terve ja pole päeva ööga segi ajanud (ja kui segas, siis kas siruta või maga temaga samal ajal). kõik kapriisid kas alla surutud režiimi tõttu või sellepärast halb enesetunne. Ma võitlesin esimesega ja elasime tundide kaupa ja teisega, noh, mis seal ikka, aga ma olen umbkaudu tean, mis millal, ma olen tähelepanelik ema.
"Reegel 5. Optimeerige toitmist. Laps võib soovida, et temaga tegeldaks, laps võib vajada suhtlemist, imemist, susisemist ..."
See võib kergesti. unel on sügav faas ja madal faas. nii et pealispinnal on meid (ükskõik millist inimest) väga lihtne äratada näiteks tänavalt või kodust kohinal, esitulede valguses, aga iial ei tea mida. laps magas 3 - 3,5 tundi, ta põhimõtteliselt ei taha magada (päevasel ajal magab nii ja kehal jätkub paariks tunniks ärkvelolekuks), ei oska ennast magama panna , mida teha? lõbutsege eks! ja siis ema ja isa hüppavad. lõbus? ja siis! aga jällegi pea meeles, et on loomulikke erandeid, on heaolu jne. kõik teavad väga hästi (no ma loodan), et unehäiretega täiskasvanuid on ja sinna ei saa midagi teha, ainult unerohud. Muide, rahustava tee avastasin enda jaoks sanatooriumist (fütobaar) (rohud), küll juba täiskasvanud lapsele (8a), aga nüüd, teisega, plaanin seda teemat lähemalt uurida. Tean, et piparmünti ja kummelit saab, aga ma loen ema- ja naistepunast. sellistest taimetee isegi 8-aastane magas, eeldusel, et ta pole paar aastat päeval maganud (no siin ei mõju mitte ainult tee, vaid ka tegevus, aga ilma teeta ei saa alla panna) ja peale und oli ta aktiivsem ja rõõmsam.
"Reegel 6. Head päeva" on püha reegel, mis kehtib tänaseni mitte enam väikese lapse puhul: mida rohkem kutsikat ära jooksed, seda paremini ta magab. Peamine on aktiivsuse vähendamine enne magamaminekut.
"Reegel 7. Mõelge magamistoa õhule" ei uskunud, kui tütar oli väike, kuid asjata. alles paar aastat tagasi märkas ta, et magab jahedas toas teki all palju paremini kui soojas. Sain sellest teada, kui nägin 5-6-aastaselt vaeva päevase une pärast. siin on peaasi, et laps ei külmuks: soojad riided või tekk, kui see ei avane. nüüd on ta sellega edasi liikunud. Avan enda jaoks enne magamaminekut akna (isegi talvel kuni -5) ja sukeldun teki alla, kuigi olen väga termofiilne ja ärkveloleku ajaks vajan korteris sooja 26-27 kraadi, muidu külmun ära. unenäos töötab termoregulatsioon kuidagi teisiti.
Ma ei anna garantiid, et iga lapsega kõik toimib, aga kui sul on samavanuste lastega sõpru, siis näed, kui erinevad nad on ja olles selle tee korra läbinud, ei ütle ma mingil juhul, et olen pro, kuid on reeglid, mis kehtivad paljudele . Ma ei ole Komarovski fänn, lihtsalt mõned tema vaated olid mulle alguses lähedased, kui ta alles hakkas sinistelt ekraanidelt eetrisse andma, õppisin midagi uut, ma pole millegagi nõus, aga unenõuannetega - kindlasti jah . Head und ja head tuju!
19/11/2016 21:16
Lisan ka, et kui Komorowski oli oma laste nutu suhtes rahulik, kuni need kurnatud lapsed lihtsalt väsimusest minestasid, siis ma ei tervita seda üldse! Ja ma arvan, et vanemad, kes seda oma lastega teevad, pole vaimselt kuigi terved, sest ainult ebanormaalsed inimesed taluvad lapse nuttu ega tee mitte midagi, ei rokki, laula ega rinda.
Mis puudutab neid reegleid:
Reegel 1. Sea prioriteediks – see on just avastatud Ameerika! Inimesed peavad magama ja enne seda me ei teadnud!
2. reegel
Reegel 3. Otsustage, kus magada ja kellega - meie juures magab 5-kuune beebi ja see pole uus lahendus, vaid vähemalt unevõimalus!
Reegel 4. Ärge kartke unine üles äratada - väga huvitav oleks vaadata, kuidas Komarovski beebi äratab ja siis kuidas ta pool päeva kapriisse lapsega kannatab, oh jah, ta ajab lapsed lihtsalt möirgama. Kuid meil pole sellega probleeme ja me ei täida isegi päevanormi
Reegel 5. Optimeeri toitmine - see on vist kõige dibilism, 5 kuuselt laps karjub öösiti, sest tahtis lihtsalt hakkama saada, suhelda, imeda või liikumishaigust?! Tõsiselt? Kas lapse aju on juba nii küps, et sellistest asjadest aru saaks ja vanemaid öösiti kisaga šantažeeriks? Laps ärkab üles ja selline "hmm, mida ma tahan? Las nad laulavad mulle laule!" Lõppude lõpuks saab Komarovski sõnul sellest, et vanemad mõnikord lapsele laule laulavad, nii targaks, et tema 5-kuune -vana aju saab juba aru, mis need helid on, on kõigest teadlik keeruline süsteem väljapressimine ja kuidas panna vanemad tegema seda, mida ta tahab! Selleks, et aru saada, kas laps tahab süüa või imeda, piisab talle nibu pakkumisest ja kohe saab selgeks, mida laps tahab, ja et isa, muide, hommikul tööle, on nüüd Komarovsky šokk, südaööl last kõigutada pole üldse põnev! Ta on sunnitud seda tegema, et katus lapse nutust ei läheks. “Mängureeglid paika lõplikult paika.” Selliste nõuannete toon ajab mind marru! Millised mängud! Kas laps on oma vanematele vaenlane? Tema aju on juba nii arenenud, et plaaniks oma vanemaid kisaga šantažeerida?! Vanemad ei anna lapsega piinades tilkagi naudingut!
reegel 6 , meil Siberis, sügise algusest alates -15 ja jõuab kiiresti -30-ni jäise tuule ja tugeva jääga.
Reegel 7. Mõelge magamistoa õhule - ostsime spetsiaalselt ilmajaama, et kõik oleks alati reeglitekohane, ning õhuniisutaja ja kliimaseadme. Esiteks, 20 kraadi? Tõsiselt? Isiklikult on mul külm, ma külmetan! Oleme optimaalselt 24
Reegel 8. Kasutage ujumist Kell 21:00 on meil lõõgastav massaaž ja võimlemine, seejärel vann, vee temperatuur on 33-34 kraadi, enne neid söödame kaks tundi, st umbes kell 19:00, ei hiljem nii, et isutab, vannitab, siis sööki ja laulab, aga see kõik ei too kaasa korralikku ja pikka und!
Reegel 9. Valmistage voodi ette - kõik tehakse vastavalt Komarovski soovitustele
Reegel 10. Hoolitse kvaliteetse mähkme eest – meil on kvaliteetsed ühekordsed mähkmed
Tegime kõik endast oleneva ja järgisime kõiki soovitusi, kuid meil pole und! Olen väga vihane Komarovski peale ja ennekõike tema üleoleva tooni pärast sellistes artiklites, nagu meeldiks vanematele kannatada!
19/11/2016 19:11
Need näpunäited ei aidanud meid üldse.
Kogu raseduse ajal valmistusime lapse sünniks ning lugesime raamatuid ja vaatasime saateid. Dr Komarovsky ütles nii enesekindlalt, et kui neid reegleid järgida, on kõik hästi ja uni on ja kõik on õnnelikud. Jama! Ja meil on konditsioneer ja õhuniisutaja ja käime vannis koos massaažiga ja veedame lapsega aktiivselt aega ja ta ei maga päeval kauem kui peaks ja isegi kahjuks sageli palju. vähem. Öösel ei magata! Me pole pikka aega piisavalt maganud ja see kurnab närvisüsteemi!
Need näpunäited pole imerohi ja ärge arvake, et neid järgides saab kõik korda, valmistuge halvimaks, kallid vanemad!
Komarovsky näib tähendavat seda, et lapsel tuleb lasta karjuda, lamab ta otse pikali ja nii, et ta nutab kuni rahuneb ja minestab, aga samas ta sellest avalikult ei räägi, miks see nii on? Kogu aeg ainult vihjab sellele, aga kardab otse välja öelda
Noored vanemad, ärge lootke tema peale, nagu me kunagi tegime, võib VKS oodata tohutut pettumust.
20/10/2016 16:36
Nikol
Ja me rakendame kõiki neid soovitusi! Aga tulemus... minu depressioon, krooniline väsimus ja ilmselt juba psühhoos, mis ei võimalda mul elada normaalset elu ja olla adekvaatne ema, naine ja lihtsalt inimene!!! ((((
Minu laps ei maga terve öö. Keerutab, nutab, tõuseb püsti, nõuab piima. Ja nii 2 aastat. Sünnist saati. Arvasin, et me kasvame sellest välja. Ei. Ma ei tea, mida nüüd teha? Käed langesid. Huvi elu vastu kadunud. Nii väsinud on. Aga kõige kurvem on see, et mu mees ei mõista mind. Arvan, et vajan psühholoogi või psühhiaatrit. Ja ma tahan lihtsalt magada
22/09/2016 00:22
Venemaa, Tula
Minu tütar imetas esimesed 1,5 kuud. Samas kohutav unepuudus ja pool ööd pumpamine lõpetas GV täielikult. Alguses sõi ta iga kolme tunni tagant, kell 24-00, kell 3-00, kell 6-00 ... Ja mu ema öistel pausidel ka seda kõike väljendas, kuna püüdmisega oli probleeme, sõi ta alates. pudel. Siis tüdinesin sellest põrgust. Ta magas alati omal kohal, kuni ta oli pisike – ta sõi ja magas seal, kus sa ta panid. Veidi hiljem – lutiga. Öösiti hakkasid nad söötmiste vahelist intervalli suurendama, mitte kell 12, vaid kell 1-00, mitte kell 3, vaid kell 5. Nii et nad tõid selle kella 24-00 ja 6-00-ni. Viidi segusse ja hakkas magama nagu kuningas. Nad ei kiigutanud kunagi, nad ei kandnud seda enne magamaminekut süles. 8-10 kuuselt hakkas laps pärast pikali heitmist võrevoodis roomama ja tõusma ning hiljem edasi-tagasi kõndima. Nüüd mähime ta lihtsalt kerge teki sisse ja avame rõdu. Väljas on külm, teki sees on soe, lööb ta kohe välja. Päeval saab samamoodi teha, käepidemetel saab vastavalt tujule.
Nüüd oleme 1 aasta 2 kuud vanad, laps heidab 20-00 teki sisse, 2-3 minuti pärast juba magab. Kell 22-00 viimane söötmine pudelist, ta on sangadega, laps hoiab teda ise, sööb ja viskab voodist välja. Ta võtab endale luti, mis on käepärast, pistab selle suhu ja magab. Ta ei ärka peaaegu kunagi öösel. Kell 6-00 hüppab ta juba suurepärases tujus voodil ja räägib muinasjutte. Siis sööb, jälle segu ja saab veel paar tundi uinakut teha. Ja ma olen temaga. Ja päevane uni - kell 12-13 tundi poolteist kuni kaks tundi. Kui ta ei taha selgesõnaliselt sobida, jookseb ta ringi, kuni naine hakkab end põrandanurgas suudlema. Kui laps väsib ja ümberringi on jahe – soojas võrevoodis lõikab see ta lihtsalt välja. Öösel tean, vahel ärkab, aga ei nuta. Ta tõuseb püsti, vaatab, et kõik magavad ja on pime, katsub voodil nibu (tal on neid 5) ja heidab ise pikali. Suvel magasin ainult halvasti, kuna on väga palav. Jah, kui me magame mähkmetega. Aga kui öösel ei ärka, on hommikul kuiv. Nad jäid kogu aeg haigeks 1 kord ja siis kuna isa tõi nii halva asja, et ma ise peaaegu sülitasin kopsud välja - köhisin. Ja kõik paranesid tüsistusteta mereveega ninas ja luuderohul põhineva rögalahtistiga.
04/02/2016 14:05
Tundub, et pooled siin loevad ainult seda artiklit, mis on lihtsalt väike osa kõik, mida Komarovski kirjutas ja ütles. Tegelikult on ta seda meelt, et magavad vanemad on õnn. Ja ta ütleb, et magate siis, kui piisavalt magad. Koos või eraldi, vahet pole. Miks sa arvad, et pärast lühendatud versiooni lugemist sõid kogu mõtte ära? Nagu keegi siin kirjutas "lülitage aju sisse" :) õnne kõigile
Kvaliteetne piisava kestusega puhkus on vajalik igale inimesele. Ja kuni aastani on uni üks harmoonilise kasvu ja arengu põhikomponente. Iga beebi on individuaalne, vajalik puhkeaeg sõltub temperamendist, erinevate kehas toimuvate protsesside kiirusest. Kuid kuni üheaastaste laste magamiseks on teatud normid. See on keskmine aeg, mille peate heaoluks ja arenguks päeval ja öösel magama.
Miks on uni lapse jaoks oluline?
Lastele meeldib joosta ja hüpata. Ärkveloleku ajal väsivad nad väga, mõnikord kukuvad nad lihtsalt jalast maha. Jõu taastamiseks tuleb korralikult välja puhata. Une ajal toimub kehas mitmeid protsesse:
- Taastatakse kuded, elundid, jõud. Millal väike mees liiga väsinud, ta kontrollib oma keha halvasti, kukub, lööb.
- Vabaneb kasvuhormoon, arenevad lihased, luud, elundid, nende süsteemid. Kui laps magab vähe, on sageli kaalu ja pikkuse normidest mahajäämus. Selle kohta, millised normid eksisteerivad ja kas nendesse sobite, saate teada artiklist: Vastsündinu pikkus ja kaal kuude lõikes >>>.
- Aktiivselt moodustatud immuunrakud, mis aitavad siis haigustega võidelda. Mida teha, kui beebi on sageli haige ja kuidas haigusi ennetada, õpi Terve Beebi >>> kursuselt.
- Aju kasvab ja areneb. Moodustuvad uued närviühendused. Jäätmed eemaldatakse sellest. Unenäos töötab laste aju aktiivselt: analüüsib päeva jooksul saadud infot, paneb mällu, leiab sündmuste vahel seoseid, kinnistab päeva jooksul omandatud oskusi.
- Närvisüsteem taastub. Normide kohaselt magavad lapsed eristuvad hea tuju ja rõõmsameelsusega.
Uuringute kohaselt halveneb puhkuse puudumisega käitumine, ilmneb agressiivsus, impulsiivsus ja pisaravus. Sageli diagnoositakse hüperaktiivsuse sündroom, tähelepanupuudulikkus (võimetus keskenduda).
Teadlased on tõestanud, et kui alla ühe aasta puhkavad lapsed on normist vähem, püsivad käitumisprobleemid ka vanemas eas. On vaja tagada, et laps magaks kuude jooksul vastavalt normidele, luua tingimused kvaliteetseks puhkuseks, et vältida käitumis- ja arenguprobleeme.
Unenormid lastele kuni aastani
Tõenäoliselt fikseerite söötmistevahelised pausid, toidukoguse, kaalutõusu, esimese eluaasta lapse kasvu ja võrdlete neid normidega. Ja nad isegi ei mõelnud unenormidele. Aga asjata. Lõppude lõpuks pole uni lapse kasvu ja arengu jaoks vähem oluline kui toitumine.
Kuni aastaste laste unenormid on toodud tabelis.
| Vanus | Unenägude arv päeva jooksul | Ööune norm, tunnid | Tunnid kokku |
|---|---|---|---|
| Kuni 1 kuu | 4-8 | 8-10 | 16 kuni 19 |
| 1-3 kuud | 3-5 | 10-11 | 14 kuni 17 |
| 4-5 kuud | 3-4 | 10-12 | 14 kuni 17 |
| 6-8 kuud | 2-3 | 10-12 | 13 kuni 15 |
| 9-11 kuud | 2 | 10-12 | 12 kuni 15 |
| 1 aasta | 1-2 | 10-12 | 12 kuni 14 |
Need on keskmised standardid. Kõigil lastel on oma eripärad. Kvaliteet ja standard sõltuvad sellest üldine seisund, tervis, temperament. Näiteks kui laps on mures nohu pärast, võib see olla lühema kestusega. Aga maga sagedamini.
Märgid, et laps tahab magada
Mõnikord jäävad väsinud lapsed ise magama. Kuid enamikul juhtudel, kui teie poeg (tütar) on juba väsinud, ei saa ta sellest ise aru. Kuid käitumine muutub:
- Hõõrib silmi, haigutab, tõmbab kõrva;
- Teda ei vea mingid tegevused, mängud, ta pöördub ära;
- Hakkab olema kapriisne, närviline, nutma ilma erilise põhjuseta;
- Kukkumine, surumine;
- Muutub erutatud, liiga liikuvaks.
Neid sümptomeid tuleb õigesti mõista ja lühikest aega pane laps magama, muidu on ta üle erutatud ja ei saa normaalselt uinuda. Kõik lõpeb pisarate, hüsteeria, öise ärevusega.
Enamikus peredes jäävad lapsed magama hilja, umbes samal ajal kui nende vanemad. See on täiesti vale, pole normiga kooskõlas. Kindlalt on teada, et 60 minutit enne südaööd on pisikeste jaoks võrdne 120-ga pärast. Seetõttu pole oluline mitte ainult kogukestus.
Kui jääte hiljaks, ärge muutke harjumust liiga järsult. See saab olema raske kõigile. Nihutage oma magamaminekut igal õhtul 15 minuti võrra. Mõne päeva pärast tekib uus harjumus ja õigel ajal magama jäämisega probleeme ei teki.
Märgid, et te ei maga piisavalt
Kui kuni aastane beebi magab tund aega vähem kui vaja, kuid tunneb end hästi, tuju on ühtlane, rõõmsameelne, siis ei tasu muretseda. Kuid kui teie poeg või tütar magab piisavalt (kestus mahub kuni aastase lapse une ja ärkveloleku tabelinormidesse), ei tähenda see, et sellest talle piisab. Sümptomid, mis näitavad, et laps ei puhka piisavalt, on järgmised:
- Beebi on ärkveloleku ajal rahutu, ei saa minutitki iseseisvalt mängida, hakkab tegutsema, ei vaju millestki, on närviline. Ta saab rahuneda ainult oma ema süles;
Tähtis! Kuid pidage meeles, et laste ärevust võivad põhjustada ka muud probleemid: soolekoolikud, hammaste tulek. Jälgige, jälgige ärkveloleku ja une normide täitmist, fikseerige mängude aeg ja puhka mitu päeva järjest.
- Beebi, kes päeval piisavalt ei puhka, väsib õhtuks nii ära, et hakkab karjuma ja nutma. Munemisest saab tõeline väljakutse kogu perele. Veenduge, et magaksite päeva jooksul piisavalt. Valmistuge eelnevalt kindlal kellaajal magama jäämiseks. Aastale lähemale kehtestatakse juba enam-vähem püsiv režiim. Väsimust saab juba ette ennustada ja rahulike mängude ning pikali heitmise rituaali juurde minna. Loe selle kohta lähemalt artiklist Magamamineku rituaalid >>>.
- Poeg (tütar) ärkab enne südaööd. Tund või kaks pärast munemist. See on märk sellest, et ta ei puhka päeva jooksul piisavalt. Pikendage une kestust päevavalgustundidel, isegi kui see on normaalne. Püsige õhtul varakult üleval.
- Unepuudus on üks levinud põhjused halb isu, kehakaalu erinevus. Artikkel
Uni on väga põhiosa iga inimese elu. Tähtis ja üsna pikk. Arvatakse, et keskmine inimene veedab kolmandiku oma elust uneseisundis. Alates lapsepõlvest jälgivad vanemad lapse ärkveloleku režiimi ja tema une kestust. Need tegevused tagavad kehale korraliku puhkuse, jõu ja energia taastamise.
Unenorm 3-4-aastastele lastele. Päevane ja öine uni
3-4-aastastel lastel on unenorm 11-12 tundi. Ideaalis on see aeg 2 tundi päevane uni ja kell 10 öösel. See juhtub, et selles vanuses laps lõpetab päeva jooksul magamise. Sellest lähtuvalt algab unepuudus. Sel juhul tuleb proovida need kaks tundi ööunele lisada, nii et kokku tuleb 12 tundi.
Alla 5-7-aastastel lastel jagatakse uni päevaseks ja öiseks. Päevane uni ei mõjuta vähem positiivselt beebi keha ja tema psühholoogilist seisundit. Samas ei ole laps alati nõus päeval magama minema. Mida vanem ta on, seda raskem on teda maha panna. Pole vaja last sundida ja karjuda. Peaksite püüdma teda ümber veenda, seda vajadust selgitada ja looma magamiseks kõige soodsamad tingimused.
Nende tingimuste hulka kuulub ruumi mikrokliima (niiskus 50-65% ja temperatuur 18-20 kraadi) ja ruumi valgustusaste. Enne magamaminekut on soovitatav minna jalutama ja suurendada füüsiline harjutus et tekiks väsimus ja unevajadus. Kodune atmosfäär peaks olema rahulik, enne magamaminekut võib panna kerge (soovitavalt klassika, loodushääled või hällilaul). Teine tõestatud abinõu on lugeda enne magamaminekut raamatut või kuulata muinasjutu heliversiooni. Samad meetodid kehtivad ka lapse õhtul panemiseks.
Une eelised
Tänu heale unele kaob lapsel ületöötamise ja hüperväsimuse sündroom, tekib särtsu ja jõudu igapäevatoiminguteks ja täisväärtuslikuks kasvamiseks. Tänu unele protsessid vaimse ja füüsiline areng, suureneb lapse õppimisvõime, paraneb aju töö. Lapsel on hea tuju, ta on rahulik ja enesekindel.
Halva une tagajärjed
Uneaeg mõjutab suuresti lapse käitumist ja tervist. Unepuuduse korral tunneb laps lagunemist, muutub väga ärrituvaks ja rahutuks. Närvisüsteem on üle erutatud, mille põhjuseks on lapse halb tuju, kalduvus jonnihoogudele ja pisaravool.
Lastel on selline eripära: kui nad tahavad magada, ei suuda nad end maha rahustada. Laps on väga lärmakas ja liiga aktiivne. Ta andub ja keeldub ise magama minemast. Saab nutta ilma nähtavad põhjused, nõuab vanemate pidevat tähelepanu, palub käsi. See on väga ebatervislik seisund, mis võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi – laps võib muutuda endassetõmbuvamaks, tekib ebakindlustunne enda võimete suhtes ja sellest tulenevalt tekib mõnikord laste õppeasutustes kohanemisprobleem.
halb unenägu mõjutab negatiivselt normaalse moodustumist närvisüsteem. Seda on seostatud ka kasvupeetusega. See on tingitud asjaolust, et kasvuhormoonid toodetakse une ajal. Pole ime, et vanemad ütlevad oma lastele, et nad kasvavad üles unes ja seetõttu peavad nad palju magama.
Laste une kestus sõltub vanusest ja psühho-emotsionaalsest koormusest, mida laps päevas saab. On tegureid, mis segavad normaalset ja kosutav uni lastel, mille tõttu ei ole beebil võimalust puhata ja taastuda.
Kui palju peaks laps magama?
Puhata on suur tähtsus beebi arenguks töödeldakse kiires unefaasis päeva jooksul saadud muljeid. Puhkuse puudumine või selle halb kvaliteet põhjustab pisarat, kapriise ja ebastabiilsust emotsionaalne seisund päeva jooksul. Noorematel lastel koolieas unepuudusega on juba märgata keskendumisvõime ja õppimisvõime langust. Milline on laste ligikaudne unesagedus?
Päevase ja öise une suhe lastel
- Vastsündinud lapsed magavad suurema osa päevast. Kokku on nende uni vähemalt 19 tundi, millest 6-8 on öösel ja ülejäänu jaotub ühtlaselt päeva peale. Vastsündinu ei tohiks olla ärkvel rohkem kui 180 minutit järjest, vastasel juhul võib tekkida ületöötamine ja üleerutus.
- 1–3 kuu vanused imikud magavad päeva jooksul ikka palju, keskmiselt 5–7 tundi. Umbes 8-11 tundi on ööuni ja kokku peaks ööpäevas une hulk olema 14-17 tundi. Ka selles vanuses on lastel oma individuaalsus: mõni vajab lõõgastumiseks rohkem aega, mõni vähem. Kui beebil on regulaarselt unepuudus, nutab ta palju, ilmutab ärevust, tujukust ja närvilisust.
- 3–5 kuu vanused imikud peaksid magama 4–6 tundi päevas. Alla üheaastaste laste päevane puhkus jagatakse alati väikesteks intervallideks, igaüks 120-180 minutit. Öine uni on 10-12 tundi ja kogu uneaeg peaks olema vähemalt 15 tundi.
- Lapsed vanuses 6 kuud kuni 1 aasta magavad päeval 2-4 tundi, ööune kestus on 10-12 tundi.Une koguhulk on hinnanguliselt 13-15 tundi.
- Pooleteise aasta vanuselt peaks päevane puhkeaeg olema vähemalt 2 tundi, öine - 10-12 tundi ja kogu unes veedetud aeg - vähemalt 14 tundi.
- Alla 2-aastased lapsed magavad päeval 1 kuni 3 tundi (vastavalt vajadusele, kuid mitte vähem kui 1 tund), öösel - 10-12 tundi ja ainult 12-14 tundi päevas. Uni leevendab psühhomotoorset agitatsiooni, aitab taastada lapse närvisüsteemi ja psüühikat.
- Kuni 3-aastaseks on normaalne päevase une kestus vähemalt 60 minutit, öine - 10-11 tundi ja lapse une kogukestus on 11-13 tundi.
- Lapsed koolieelne vanus, 4-7 aastat vana, vajab veel päeval magama, vähemalt 60 minutit. Kui laps ei maga päeval ja tunneb end samal ajal hästi, jääb erksaks, aktiivseks ja adekvaatseks, võib päeval puhkamisest keelduda, kuid siis tuleks magama minna varaõhtul. Öösel peate magama umbes 10-13 tundi.
- Üle 7-aastased koolilapsed ei vaja enam kohustuslikku und päevasel ajal. Öine kestus on hinnanguliselt 10-11 tundi, tingimusel et uinub kiiresti. Kui laps jääb pikaks ajaks magama, peate sellele ajale lisama veel 60–95 minutit.
- 7–10-aastased lapsed vajavad öösel vähemalt 10 tundi und, et piisavalt magada ja koolis keskenduda.
- 10-14-aastased koolilapsed vajavad keskmiselt 9-10 tundi puhkust, kuid alates sellest vanusest on märgata juba individuaalsed erinevused laste vahel.
- Pärast 14. eluaastat vajavad teismelised öösel 8–10 tundi und.
Eelkooliealised lapsed on üleminekuperioodil, mil enam nii tungivat pikapäevase une vajadust ei ole, kuid puhkevajadus jääb siiski alles.
Sel ajal ei pruugi nad tunda end väsinuna, seista vastu katsetele neid vaikseks tunniks pikali heita, vihastada ja seejärel tegutseda. Eelkooliealistele on endiselt iseloomulik pisaravool koos väsimusega. Beebi võib pisarate ja nutmisega reageerida igale pisiasjale lihtsalt seetõttu, et ta ei maganud piisavalt. See on eriti märgatav õhtul. Üleerutamine viib selleni, et päeval ei saa eelkooliealised lapsed ise magama jääda ja siis õhtul väsitavad ümbritsevaid oma halb tuju. Selles etapis on väga oluline motiveerida beebi päevaseks uneks korralikult, vähemalt tund aega. Kui vanem saab selle ülesandega hakkama, on beebi õhtuks aktiivne, rahulik ja rõõmsameelne ning mitte virisemine ja närviline.
Mida teha, kui laps ei maga?
Laste psüühika on haavatavam kui täiskasvanute oma. Lastel pole veel kõiki vajalikke mehhanisme psühholoogiline kaitse stressist ei suuda nad ise rahuneda, probleemi ratsionaliseerida ja sellele lahendust leida. Kui perekonnas on pingeline emotsionaalne olukord, tülid, skandaalid, vanemate või sugulaste varjatud või ilmne agressioon üksteise suhtes, hakkab beebi selle all kannatama. Suurenenud ärevus viib unekvaliteedi languseni, mis mõjutab koheselt närvisüsteemi tööd. Unepuuduse tõttu on võimalikud järgmised sümptomid:
- hüsteeria - laps karjub, nutab, kukub põrandale, juhuslikult painutab ja painutab jäsemeid lahti, nõudes midagi;
- pisaravus - laps hakkab mis tahes põhjusel nutma, tunneb kurbust ja leina;
- raev ja ärrituvus – laps võib mänguasju või asju lõhkuda, põlema panna, hävitada, lemmikloomadele või nooremale vennale-õdedele meelega kahju teha;
- halb keskendumisvõime - lapsel on raske luuletust sisse õppida lasteaed, koolis on raskusi õppeedukusega;
- ebaadekvaatne reaktsioon keeldumisele - väike inimene ei talu, et teda piiratakse milleski, nõuab tungivalt oma, korraldab stseene ja manipuleerib teistega.
Sageli kurdavad eelkooliealiste laste vanemad, et nende laste iseloom on muutunud lihtsalt väljakannatamatuks. See võib paljuski olla tingitud päevast puhkamisest keeldumisest. Selleks, et laps saaks hästi magama jääda, tuleks võtta järgmised meetmed:
- ärge mängige aktiivseid ja õuesmänge vähemalt 120 minutit enne öörahu ja 60 minutit enne päevaaega;
- normaliseerige olukord perekonnas, kui see pole iseseisvalt võimalik, võtke ühendust perepsühhoterapeudiga;
- enne magamaminekut lugege muinasjuttu või kuulake rahulikku muusikat;
- Lihaspingete leevendamiseks on kasulik võtta enne öist puhkust sooja (mitte kuuma) vanni.
Asjatult pole vaja kuritarvitada rahustid. Ärge andke lapsele alkoholi ega unerohtu, et ta magama jääks. Kui eelkooliealistel või kooliealistel lastel on regulaarsed unehäired, tuleb pöörduda lastepsühhoterapeudi poole.
Une kvaliteet
Aeg, mille laps päevasel ajal unes veedab, ei ole piisava puhkuse absoluutne näitaja.
vastsündinud laps ei maga hästi
Vanemad ei saa jälgida, kui kaua laps magama jääb, kas ta magab hästi. Saate keskenduda sellele, kuidas laps ärkab. Kui ta puhkas hästi, peaksid ärkamisega kaasnema positiivsed emotsioonid: rõõm, rõõmsameelsus ja aktiivne käitumine. Tihti äratatakse eelkooliealisi lapsi väga varakult, et nad lasteaeda viia.
Kiire ärkamisega kaasneb pealesunnitud hommikusöök, mis toob kaasa kroonilise stressi. Päevarutiin tuleb ümber korraldada nii, et väike pereliige läheb magama kell 21-21, kui on vaja tõusta kell 6-7. Ilma selleta on ületöötamist ja vaimset üleerutust väga raske vältida.
Tavaline magama jäämine
Kui laps on 1-aastane, on normaalne, et ta magab vanematega ühes toas. Tal peab olema eraldi voodi, väga soovitav on teda võimalikult kiiresti harjutada mitte süles, vaid iseseisvalt magama jääma.
Paljud alla kolmeaastased lapsed ei saa ilma täiskasvanute juuresolekuta magama jääda, seetõttu paluvad nad enne magamaminekut neile ette lugeda või muinasjuttu rääkida. Siis tuleb lapsed eraldi tuppa kolida, et nad saaksid 7. eluaastaks täiesti iseseisvalt magama jääda. Kui beebi kardab pimedust, võid magama jäädes jätta öölambi.
Kuidas pikendada eelkooliealiste laste une kestust? Ainus võimalus on ärevust vähendada ja selleks peate olukorra perekonnas normaliseerima. Selleks kasutatakse rahusteid vastavalt arsti ettekirjutusele.
Artikli sisu
terved ja sügav uni on lapse kasvu ja arengu jaoks oluline mitte vähem kui hea toitumine - pole põhjuseta, et loodus on ette näinud, et esimestel elukuudel on vastsündinu palju vähem ärkvel kui puhkab. See tähendab, et kõik on tagatud vajalikud tingimused selleks on beebi vanemate üks olulisemaid ülesandeid. Nad ei pea mitte ainult hoolitsema mugava voodi ja sobiva temperatuuri eest toas, vaid järgima ka õiget päevarežiimi, olles eelnevalt välja selgitanud, millised on alla üheaastaste laste unenormid ja kuidas saate sellest aru saada. laps puhkab liiga vähe ja töötab üle?
Miks on uni lapse jaoks oluline
Pole asjata, et lastearstid pööravad erilist tähelepanu kuni aastase lapse une ja ärkveloleku normidele - see on beebi kõige aktiivsema kasvu ja arengu aeg, mis nõuab suur hulk jõudu ja energiat. Ja selleks, et "laadida", vajab beebi lihtsalt head puhkust. Kuid see pole veel kõik: une ajal aktiveerub kudede regeneratsioon, tekib kasvuhormoon, arenevad lihased, moodustuvad immuunrakud ning aju saab võimaluse töödelda tohutul hulgal välismaailmast tulevat infot ja kinnistada omandatud oskusi. Puhkus on ülimalt oluline ka lapse närvisüsteemile – alles pärast piisavat und saab ta päeva alustada rõõmsa tujuga ja pühendada selle uutele avastustele.
Väike märkus vanematele
On tõestatud, et alla üheaastaste laste heaolu tagamiseks ei vaja nad mitte ainult korralikku, vaid ka pikka und. Ilma selleta võivad nad olla agressiivsed, vinguvad ja ärritunud, ilmutades hüperaktiivsuse ja tähelepanupuudulikkuse märke. Kui laps puhkab vanusega tavapärasest vähem, süvenevad need probleemid reeglina ainult hullemaks, jättes jälje tema käitumisele üldiselt. Seetõttu on nii oluline, et vanemad pööraksid tähelepanu mitte ainult lapse kehakaalu tõusule ja kasvule, nendevaheliste toitmiste ja pauside arvule, vaid ka beebi unenormidele, luues kõik tingimused tema täielikuks arenguks.
Magada beebi sünnist aastani
Vastsündinud laps võib puhata kuni 20 tundi päevas, ärgates ainult selleks, et süüa. See režiim võimaldab tema kehal kiiresti kohaneda uute tingimustega, millesse ta sattus pärast emakast lahkumist. Sel ajal on beebi uni eriti tugev, mistõttu võib olla raske teda üles äratada, isegi kui toas on müra ja põlevad eredad tuled.
Aga aeg jookseb, ja olukord muutub tasapisi – beebi hakkab üha enam huvi tundma teda ümbritseva maailma vastu, ärkveloleku perioodid pikenevad ning selleks, et teda uuesti kõigutada, tuleb teha märkimisväärseid pingutusi. Loomulikult ei pruugi kuulekate ja rahulike beebidega selliseid probleeme tekkida, kuid temperamentsemate laste vanemad mõtlevad sageli, kas neil on piisavalt puhkust ja kas neil õnnestub kulutatud jõud taastada? Sel juhul töötasid lastearstid välja isegi spetsiaalse tabeli unenormidega lastele alates sünnist kuni aastani. See näitab selgelt, kuidas kasvades muutub järk-järgult ka beebi igapäevane rutiin - elukuude järgi saab imikud tinglikult jagada mitmeks vanuserühmaks ning igaühel on oma päevase ja öise puhkuse kestus.
Esimesed 4 elunädalat saavad vastsündinu magada 18-20 tundi ööpäevas koos toitmispausidega, ei tunne päeva ja öö vahel erilist vahet. Kuid juba selle perioodi lõpus hakkab teatud igapäevane rutiin joontuma ja 1–3 kuu vanused lapsed magavad reeglina 6–7 tundi päevas ja 8–11 tundi öösel. 5 kuuks lüheneb päevase une kestus 60–90 minuti võrra ja öine uni, vastupidi, pikeneb, see tähendab, et laps hakkab järk-järgult harjuma "täiskasvanu" elustiiliga.
Tervislik uni beebil on kasulik mõju vanemate meeleolule Kuue kuu vanused lapsed puhkavad kõige sagedamini mitte rohkem kui 2-3 tundi päevas ja 10-12 tundi öösel. Järgmise 6 kuu jooksul suurenevad ärkveloleku perioodid ainult päevase une vähendamise kaudu - öösel magavad kuni aastased beebid endiselt 10-12 tundi ja päevane puhkeaeg väheneb järk-järgult 7-8 kuu vanuselt 2-3 tunnilt 60 minutile. aastas.
Magada 0 kuni 3 kuud
Esimesel nädalal pärast sündi veedab laps peaaegu kogu aja unenäos - nii on tema hapral kehal, mis esmakordselt välismaailmaga kokku puutus, lihtsam uute tingimustega kohaneda. Vanemad ei peaks selle pärast muretsema ega pealegi last äratama, kartes, et ta magab liiga palju. Järk-järgult aktiivsusperioodid pikenevad - esimestel päevadel uinuvad vastsündinu kohe pärast toitmist või isegi söötmise ajal, kuu lõpuks on nad üsna võimelised ärkvel olema umbes 60 minutit ja 3 kuu vanuselt enne. uuesti magama jäädes saavad beebid aktiivselt keskkonnaga tutvuda 1 ,5-2 tundi. Igal juhul on vanematel parem lapse seisundit hoolikalt jälgida ja ületöötamise vältimiseks proovida teda esimeste unisuse tunnuste ilmnemisel kõigutada.
Väikelaste öörahu on harva pidev – esimestel elukuudel ärkavad nad mitu korda korraks üles, et end värskendada. Öiste toitmiste arv sõltub lapse päevakavast - lapsed, kelle vanemad kell 21-21 magama panevad, ärkavad tavaliselt 2-3 korda enne hommikut ja need, kes on harjunud hiljem magama jääma, võivad piirduda ühe toitmisega.
Magada 3 kuni 6 kuud
Sel perioodil väheneb kogu päevane uneaeg järk-järgult ja kuue kuu vanuseks on see umbes 12-15 tundi. Öösiti saab beebi magada pidevalt 6-7 tundi järjest, andes emmele võimaluse puhata. Järk-järgult väheneb öise toitmise vajadus - kui 4-6 kuu vanust last ei häiri miski, ärkab ta harva keset ööd üle 1 korra enda kosutamiseks.
Lisaks unele peate jälgima ärkveloleku režiimi Kui beebil oli hea uni, pikeneb tema ärkvelolekuperiood 2-2,5 tunnini järjest. Vanemad saavad võimaluse kohandada igapäevast rutiini, võttes arvesse lapse individuaalseid iseärasusi - selles vanuses saab selgeks, mis ajal talle ärgata meeldib ja millal väsinuna tegutsema hakkab. Reeglina 3 kuu jooksul päevase une kestus järk-järgult väheneb ja 6 kuu pärast magavad imikud keskpäeval ja pärastlõunal juba vaid 2 tundi.
Magada 6 kuni 9 kuud
Sel ajal magavad lapsed veel 2 korda päeva jooksul, kuid mitte rohkem kui 90 minutit järjest ning aktiivsed mängud võivad kesta kuni 3-3,5 ja 9 kuu vanuselt isegi 4 tundi. Tavaline sel perioodil kehtestatud rutiin kestab reeglina kuni 2-3 aastat, mistõttu on äärmiselt oluline, et vanemad koostaksid optimaalse ajakava ja võimalusel sellest kinni pidama, vältides sellega probleeme õhtuse magamaminekuga. kapriisid ja lapse ületöötamine. Eksperdid soovitavad alates 7-9 kuu vanusest lapsega harjutada teatud rituaale, mis aitavad tal end puhkama häälestuda - panna mänguasjad kokku, panna armastatu võrevoodi. kaisukaru, pane selga ilusad huvitava mustriga pidžaamad või loe unejuttu.
Paljud 8-9 kuu vanused lapsed elavad terve öö ilma toitmiseta ja lühikest aega ärgates võivad nad iseseisvalt uuesti magama jääda, nutmata ja merehaigust ootamata. Et öine puhkus veelgi tugevam oleks, peaksid selles vanuses beebide vanemad õhtusest unest järk-järgult loobuma – pärastlõunast puhkamist ärkab beebi aktiivsena ja hea tuju pärast päikeseloojangut magamine võib põhjustada kapriise ja pisarat.
Memo vanematele Magada 9 kuni 12 kuud
Aktiivselt arenevatel beebidel ei teki esimese eluaasta lõpus enam nii suurt vajadust pika puhkuse järele – neile piisab täiesti 12-14 tunnisest magamisest. Umbes 10-12 tundi sellest ajast langeb katkematule ööunele, ilma toitmise ja liikumishaiguseta. 10-12 kuu vanused lapsed magavad päeva jooksul sageli vaid korra, keeldudes keskpäevasest puhkusest ja uinudes pärast õhtusööki 2-2,5 tundi. Kui laps jääb sellise ajakavaga aktiivseks ja rõõmsaks, on parem, kui vanemad ei prooviks teda püsivalt magama panna, tekitades pisaraid ja kapriise. Peamine asi, millele keskenduda, on lapse heaolu ja meeleolu, kes võib oma käitumisega selgelt mõista, kas tal on unenäos veedetud aja jooksul aega korralikult lõõgastuda.
Beebi igapäevane rutiin
Kindlat päevarežiimi järgides on vanematel palju lihtsam pakkuda beebile kõike vajalikku: hea toitumine, puhkus, mugavad tingimused füüsilisele ja intellektuaalne areng ning hoolitseda tema hügieeni ja loomulike vajaduste eest. Selle lähenemisviisi abil saavad ema ja isa oma asju planeerida, jättes aega töö tegemiseks, tavaliste majapidamistööde tegemiseks ja lapsele tähelepanu pööramiseks. Kuid selleks, et beebil oleks mugav nii öösel kui ka päeval, pidage meeles: pidev päevane ja öine puhkerežiim peaks pakkuma talle head tervist ja tuju, mitte tekitama kapriise ja jonnihoog. Seega on sellise ajakava koostamisel oluline eelkõige arvestada vajadustega ja individuaalsed omadused laps ise.
Ärge unustage lihtsaid magamamineku rituaale
- Hommik. Esimene toitmine (5-9 vahel), hügieeniprotseduurid, võimlemine, massaaž, õhuvannid ja seejärel uni.
- päev. Aktiivsed mängud, jalutuskäik, toitmine ja puhkus (keskpäeval ja pärastlõunal).
- Õhtu. Veeprotseduurid, öiseks puhkuseks valmistumine, toitmine ja magamine.
- Öö. Puhka lühikeste pausidega toitmiseks.
Just öösel on eriti oluline hoolitseda beebi mugavuse eest – kui beebi ei maga piisavalt, ei jätku tal jõudu aktiivselt maailma uurida ja päeval areneda. Seetõttu peaksid vanemad tagama, et beebituba ei oleks liiga lärmakas, et ei põleks eredad tuled, ning toetama normaalne temperatuur magamistoas vaheta märjad riided õigeaegselt ja ära jäta õhtust toitmist vahele, et laps näljast ei ärkaks.
Märgid, et te ei maga piisavalt
Kui beebi magab 1-2 tundi vähem kui tema vanuses peaks, kuid tunneb end samal ajal hästi, ei nuta ega käitu põhjuseta, ei tohiks vanemad liigselt pingutada ja püüda teda kõigutada. Kuidas aga aru saada, et beebil pole ikka veel piisavalt aega korralikult puhkamiseks? Seda, et laps tõesti ei maga piisavalt, võib öelda, kui ta:
- ärkveloleku ajal rahutu ja hajameelne, pidevalt närviline, keeldub omaette mängimast ja rahuneb ainult täiskasvanutel süles;
- karjub ja nutab õhtuti, viskleb ja pöörab pikka aega ning peab vastu, kui üritab teda kiigutada;
- ärkab mitu korda öösel enne südaööd, ainult 1-2 tundi pärast magamaminekut;
- sööb halvasti ja võtab halvasti kaalus juurde.
Sellise probleemiga silmitsi seistes peavad vanemad ennekõike otsima lapsele ärevuse allikaid – võib-olla ei maga ta piisavalt, sest segavad soolekoolikud või hammaste lõikamine või peitub põhjus vales päevarežiimis ja hüperväsimuse sündroomis. . Kuid mõlemal juhul tuleb olukorda paremaks muuta, luues kõik tingimused lapse harmooniliseks kasvamiseks ja arenguks.
Kuid loomulikult ei tohiks vanemad vaatamata üldtunnustatud normidele unustada, et iga beebi on esimesest elupäevast individuaalne ning tema une- ja puhkevajadus sõltub suuresti kehas toimuvate protsesside temperamendist ja kiirusest. Seega ei ole lapse “kohandamine” standardnäitajatega õige otsus. Ja kui laps on terve, rõõmsameelne ja aktiivne, siis pole ehk nii hirmutav, kui ta magab tund aega rohkem või vähem kui peaks.