2200 UAH
Il simulatore più famoso e più antico per i muscoli intimi nelle migliori prestazioni! E ora non avrai una domanda, quali palline è meglio scegliere: grandi o piccole, pesanti o più leggere? Perché ogni giorno del ciclo una donna è diversa: la sensibilità e la forza dei muscoli cambiano. Ed è possibile che solo ieri la palla fosse tenuta con calma durante l'uso a lungo termine, uno stile di vita attivo, e oggi non regga nemmeno in una posizione fissa. Le donne sono sempre arrabbiate e molto preoccupate: cosa c'è di sbagliato in me? Questo stato naturale. Ma un set di palline Vagiton offre una scelta per tutte le occasioni. È come un set di gioielli o scarpe: ogni volta che scegli quello giusto.
Perché hai bisogno di palle vaginali? Per quello?
Sono sicuro che l'effetto e il lavoro stesso con le palle vaginali siano sottovalutati. Inoltre, questa è l'opzione più pigra: l'allenamento in movimento. I muscoli imparano rapidamente a masticare la palla, come la gomma da masticare: tirarla dentro, tenerla, giocarci dentro, ammiccare. È importante che non si congeli a lungo nel canale vaginale: questa non è una tasca, un oggetto immobile non porterà alcun beneficio. Ma il tono costante dei muscoli del perineo, il massaggio delle pareti del canale vaginale durante il giorno darà molto presto un effetto:
- le sensazioni si aggraveranno - aumenterà la sensibilità sia della zona di ingresso che delle pareti della vagina;
- si attiva il lavoro delle ghiandole, idratando la zona intima;
- viene stimolato il gioco degli ormoni: leggerezza, sorriso, brillantezza negli occhi;
- l'energia sarà perdonata: sessualità, attività, calore;
- i muscoli diventeranno più gestibili - migliora regolazione nervosa e apparirà la coordinazione dei movimenti, ora quando c'è un carico sul pavimento pelvico, l'anello muscolare dell'ingresso afferrerà la palla in modo che non cada;
- apparirà la memoria muscolare: il lavoro del pavimento pelvico continua senza palla, indipendentemente, indipendentemente dai comandi del centrale sistema nervoso.
Come utilizzare correttamente le palline VAGITON?
La palla è inserita in parte superiore il canale vaginale, come un tampone, cade a sua volta sui muscoli. A seconda del peso e delle dimensioni, crea un senso di presenza, ricordando alla donna di mantenere contratti i muscoli del pavimento pelvico e di ritrarli costantemente per massaggiare le pareti del canale vaginale. Pertanto, la palla si trasforma in un simulatore per lo sviluppo dei muscoli e dell'intera zona intima di una donna. Tale allenamento è particolarmente rilevante per le donne dopo il parto, quando la sensibilità della zona di ingresso è molto bassa, e i muscoli del pavimento pelvico dopo un forte allungamento durante la gravidanza e il parto (a volte nonostante taglio cesareo) sono deboli e scarsamente regolamentati. Di conseguenza, possono verificarsi incontinenza urinaria da sforzo, prolasso delle pareti della vagina e dell'utero. Pertanto, l'allenamento dei muscoli intimi durante il giorno, in condizioni di attività naturale, è particolarmente necessario e particolarmente efficace.
Il set è composto da 5 sfere vaginali dimensione diversa e peso. Ciascuno di essi può essere utilizzato per l'allenamento in condizioni diverse.
Una grande palla viola (35mm = 120g) ha molti vantaggi: crea una sensazione di pressione all'ingresso - con una retrazione costante, anche i muscoli più forti aumentano il loro tono, vincendo la gravità; con esso, la ghiandola di Skene (zona G) viene notevolmente stimolata, specialmente durante gli sport: salto con la corda, corsa, aerobica e anche danza del ventre.
Una pallina lampone grande (35mm = 100g) svolge la stessa funzione, adatta a tutte le ragazze, soprattutto a quelle per le quali la pallina viola da 120g è ancora pesante. È indispensabile palestra o in piscina;
La grande palla rosa (35 mm = 80 g) aiuterà a svegliare anche i muscoli del pavimento pelvico più deboli e zona intima qualsiasi donna nella prima fase dell'allenamento. Non cade così facilmente e non esercita molta pressione sui muscoli, quindi è ottimo per allenare muscoli deboli e ribelli.
Palla piccola viola (30mm = 77g) piacerà alle donne con muscoli sviluppati: ricorda se stesso, scivolando costantemente fuori, soprattutto al momento di un forte aumento della pressione intra-addominale - starnuti, urla, risate, sollevamento pesi, alzarsi da una sedia, ecc. ti fa mantenere i muscoli di ingresso in uno stato contratto.
Una piccola pallina di lampone (30 mm = 65 g) funzionerà allo stesso modo, ma sarà adatta in una fase in cui i muscoli non sono ancora abbastanza forti e poco controllati.
Puoi usare 2 palline contemporaneamente per un allenamento più avanzato: prova a lavorare i muscoli in modo tale da scambiare le palline.
Durante il sesso, la palla contribuisce a una stimolazione più profonda - per una sensazione più vivida.
Le palle stesse non influenzano in alcun modo il corpo, quindi indossarle senza contrazione muscolare è inefficace. Ma lo scopo dell'allenamento è continuare a muoversi. Giocare con le palle, l'attività costante dei muscoli intimi è molto efficace - contribuisce a:
- tono sano dei muscoli intimi;
- rafforzare e idratare la mucosa vaginale;
- maggiore sensibilità, sia nella parte inferiore che in zona superiore canale vaginale;
- lo sviluppo dell'orgasmo, dovuto all'effetto sulle ghiandole della pelle e alla stimolazione dell'intero sistema nervoso della zona intima di una donna;
- buon umore! E non solo un sorriso misterioso per tutto il giorno!
Grazie a un allenamento così intimo, qualsiasi donna, non importa quanto sia stanca, incontrerà la serata in uno stato caloroso!
2200 UAH
In miniatura ed efficaci, i trainer Kegel sono considerati il prodotto più venduto tra i dispositivi per il mantenimento salute intima... Combinano convenienza e semplicità: puoi acquistare un simile simulatore in qualsiasi farmacia o negozio online.
E sebbene gli esercizi di Kegel siano noti dagli anni '40 del XX secolo, il wumbling e il rafforzamento dell'hardware del pavimento pelvico sono diventati ampiamente interessati solo all'inizio degli anni 2000. Presto inghiottendo gli Stati Uniti, e poi l'Europa e la Russia, la moda per l'apparato di Kegel ha portato alla nascita di tutti i tipi di simulatori.
Oggi non è facile scegliere un dispositivo efficace e, soprattutto, sicuro. Perciò abbiamo scritto guida dettagliata dalla scelta dei dispositivi Kegel.
Principio di funzionamento
La prima cosa da cui partire è capire come funziona la macchina di Kegel. Tutti i dispositivi per rafforzare la piccola pelvi hanno principio generale esposizione - massaggio dei muscoli intimi dall'interno mediante pressione, meccanica o corrente.
Ecco come va:
- una pera, una camera o un ugello in materiale elastico ipoallergenico viene inserito per via vaginale o rettale.
- utilizzando una pompa, la pressione viene accumulata nella camera o nella pera: l'ugello aumenta di dimensioni e massaggia le pareti vaginali, nonché i muscoli della piccola pelvi. Gli esercizi di Kegel - contrazioni muscolari volontarie - aumentano l'efficacia dell'impatto.
- Semplici dispositivi con manometro o laser indicano solo la forza della contrazione muscolare. I dispositivi moderni con feedback tengono traccia di tutti i movimenti e possono "dire" se questo o quell'esercizio viene eseguito correttamente.
Maggiore è la resistenza della borsa, maggiore è lo sforzo applicato per comprimerla e più efficace è l'allenamento.
Tipi di simulatori: alla ricerca del più efficace
Naturalmente, non esiste una divisione rigorosa dei simulatori di Kegel in tipi. Ma tradizionalmente, i ginecologi dividono i dispositivi per funzionalità, dal semplice al complesso:
- uova di giada;
- semplici palle vaginali;
- simulatori pneumatici (dispositivi per wumbling);
- simulatori laser (sistema Vagiton);
- pastiglie e palline in silicone vibranti collegate a uno smartphone;
- stimolatori muscolari.
Varietà di simulatori di Kegel: vantaggi e svantaggi
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Principio di funzionamento |
Vantaggi |
Screpolatura |
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uova di giada |
Un uovo di giada viene inserito nella vagina - per indossare o eseguire esercizi di Kegel. |
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palline vaginali |
Per indossare o esercizi di Kegel, nella vagina vengono inserite palline di vari diametri, singole o in gruppo. Con il rafforzamento dei muscoli, il diametro delle palle diminuisce. |
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Simulatore pneumatico / vuoto Muranivsky (Wumbling) |
Una camera viene inserita nella vagina, in cui viene applicata pressione mediante una pompa pneumatica. La forza di compressione dei muscoli intimi viene misurata con un manometro. Vumbilding - allenamento dei muscoli controllati dalla vagina (VUM). Secondo la teoria dell'ingegnere Muranivsky (non confermata scientificamente!), il simulatore aiuta a pompare anelli vaginali controllati. |
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Allenatore laser Korneva (Vagiton) |
Per l'allenamento, una palla con un supporto per un puntatore laser viene inserita nella vagina. Per monitorare la forza di compressione dei muscoli intimi, è necessario stare di fronte al muro e monitorare l'ampiezza del movimento del laser. Più è grande, più forti sono i muscoli della piccola pelvi. |
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Vibratori connessi allo smartphone (Kgoal o Magic Kegel Master) |
Un cuscinetto in silicone (Keygol) o un volume otto (Magic Kegel) viene inserito nella vagina. L'allenamento viene effettuato utilizzando il programma sullo smartphone. Lo smartphone aiuta anche a monitorare la forza della contrazione muscolare. |
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Stimolatori muscolari (Elise o MioKegel) |
Un cappuccio stimolante viene inserito nella vagina (o nell'ano). I muscoli si contraggono sotto l'influenza di microcorrenti di varia intensità. La forza della contrazione muscolare può essere regolata modificando la tensione. |
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Come usare il trainer Kegel?
La maggior parte delle attrezzature sportive viene fornita con le istruzioni per l'uso. I principi dell'utilizzo di diversi dispositivi sono simili:
Un ugello, una macchina fotografica, palline o un cuscino vengono inseriti nella vagina (o nell'ano, se un uomo inizia ad allenarsi).
Le uova e le palline di giada possono essere tenute all'interno per un massaggio passivo durante il giorno, oppure si possono fare esercizi per contrarre e rilassare i muscoli.
I simulatori pneumatici sono collegati a un compressore di pressione ea un manometro. Per l'esercizio, crea un livello adeguato di pressione nella camera e inizia a contrarre i muscoli del pavimento pelvico. Monitorare la forza di compressione sul manometro.
I trainer laser sono adatti solo per l'allenamento. La forza di contrazione muscolare è monitorata dall'ampiezza raggio laser sul muro.
I simulatori di vibrazioni interattivi sono collegati a uno smartphone tramite bluetooth ed eseguono allenamenti utilizzando l'applicazione. L'intensità degli esercizi dipende dal programma scelto. I modelli compatti possono essere indossati nella vagina durante il giorno per un massaggio passivo.
I miostimolatori sono collegati al pannello di controllo. L'intensità dell'allenamento o del massaggio dipende dal programma scelto.
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ovunque |
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a casa |
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Allenamento |
ovunque |
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a casa |
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Indicazioni per l'uso
Diversi tipi di trainer vengono utilizzati per diverse indicazioni. Più complesso è il dispositivo, più problemi possono essere risolti o prevenuti con il suo aiuto. Ma anche i modelli più semplici rafforzano i muscoli del piccolo bacino, restringono la vagina, aumentano la sensibilità delle zone erogene e preparano il corpo al parto.
Apparecchio di Kegel secondo le indicazioni: qual è quello giusto per te?
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Uova di giada / palline vaginali |
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Trainer pneumatici |
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Allenatori laser |
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Allenatori di vibrazioni |
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Miostimolatori |
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Controindicazioni
A volte le controindicazioni all'uso del simulatore di Kegel diventano un ostacolo e l'argomento principale per posticipare l'allenamento muscolare o ricorrere al trattamento chirurgico.
In questo caso, ginecologi e produttori di dispositivi raccomandano di studiare chi e perché non dovrebbe utilizzare il dispositivo. Controindicazioni generali Un po:
- Gravidanza: la contrazione dei muscoli pelvici può portare ad aborto spontaneo;
- malattie infettive e processi infiammatori tratto urinario - corpo estraneo può esacerbare il decorso della malattia;
- La presenza di un dispositivo intrauterino o di un anello ormonale;
- La presenza di un pacemaker;
- Epilessia;
- Malattie della cervice;
- I primi 3-4 mesi dopo l'intervento.
Prezzi per i dispositivi Kegel: è possibile risparmiare?
Molte persone chiedono: dove acquistare un trainer Kegel al minor costo - in farmacia o in un negozio online? L'opzione migliore- direttamente, da un rappresentante del produttore in Russia. a Mosca e altri principali città i rivenditori aprono i loro centri per vendere dispositivi senza costi aggiuntivi. Se vivi nella regione, un tale dispositivo può essere ordinato per posta, ma dovrai pagare un extra per la consegna.
Ci sono differenze tra l'acquisto in farmacia e in un negozio online? La gamma di dispositivi sulla rete è più ampia: vendono sia palline di plastica cinesi che dispositivi complessi. Solo i dispositivi con licenza vengono importati in farmacia: simulatori di feedback e stimolatori muscolari intelligenti. Le farmacie ti consentono di evitare l'inganno e i siti online ti aiuteranno a trovare un dispositivo economico.
Quanto costano i trainer Kegel?
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Nel negozio online |
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uovo di giada |
non in vendita |
400 - 3000 rubli |
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Palline e coni |
non in vendita |
500 - 9000 rubli |
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Simulatore di vuoto |
non in vendita |
7000 - 13000 rubli |
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allenatore laser |
non in vendita |
10000 - 16000 rubli |
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Allenatori con app per smartphone |
7000 - 10000 rubli |
5300 - 9000 rubli |
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Miostimolatori |
16000 - 40000 rubli |
12500 - 25000 rubli |
È possibile realizzare un simulatore di Kegel con le proprie mani?
Coloro che si offrono di assemblare autonomamente un analogo del simulatore promettono di sbarazzarsene spesa extra e seccatura. In effetti, ci saranno più preoccupazioni. Anche il dispositivo più semplice è costituito da parti che non sono così facili da trovare in un negozio:
Compressore di pressione (a pera) con tubo in gomma;
- una camera o un cuscino da inserire nella vagina;
- manometro.
Le parti devono essere fissate insieme, in modo che le connessioni siano strette. È difficile per un non specialista farlo. Ma devi comunque essere sicuro che il cuscino sia posizionato correttamente all'interno, non eserciti pressione organi interni, non porterà a infiammazioni o complicazioni di malattie.
Siamo onesti: i simulatori Kegel sicuri nella configurazione minima sono prodotti da diversi produttori. Ci sono anche opzioni economiche disponibili. Sì, i modelli saranno semplici, ma con loro c'è meno rischio di farti del male.
E anche per i muscoli del core e del cingolo scapolare sono noti a tutti, ma hai mai sentito parlare di allenamento dei muscoli intimi? Ma sono loro che influenzano direttamente le sensazioni durante l'intimità.
Perché hai bisogno degli esercizi di Kegel?
Gli esercizi di Kegel sono chiamati un complesso sviluppato dal medico americano Arnold Kegel per il trattamento dell'incontinenza urinaria.
Lo scopo del complesso è rafforzare i muscoli della piccola pelvi e del pavimento pelvico, che sono usati raramente nel processo della vita e possono perdere elasticità e tono a causa di ciò.
Di conseguenza, il supporto degli organi pelvici si indebolisce e sorgono problemi di salute, dall'incontinenza urinaria al prolasso uterino. Inoltre, l'indebolimento dei muscoli influisce negativamente sulla vita intima di una donna.
Ma è possibile eseguire gli esercizi di Kegel durante il prolasso o dopo la rimozione dell'utero a casa o richiede una supervisione specialistica?
Certo, è meglio consultare, ma questi stessi esercizi sono semplici e in vendita puoi trovare simulatori speciali per muscoli intimi, quindi puoi farlo a casa.
Fare periodicamente esercizi secondo il sistema del dottor Kegel è utile a tutti, ma ci sono categorie di donne che hanno semplicemente bisogno di tali esercizi.
L'effetto dell'esercizio Chi trae beneficio dagli esercizi di Kegel?
- Donne oltre i 40 anni
- Persone in sovrappeso
- Per le giovani madri per un rapido recupero dopo il parto
- Donne che soffrono di problemi urinari
- Donne incinte, perché gli esercizi contribuiscono alla preparazione al parto e al facile svolgimento del processo di nascita
Inoltre, le lezioni aiuteranno a migliorare la vita intima, nel trattamento e nella prevenzione del prolasso degli organi pelvici, prevenendo i processi infiammatori e le malattie "femminili".
E, soprattutto, puoi eseguire il complesso ovunque, anche facendo le normali faccende domestiche.
Non devi ritirarti per condurre un allenamento: esternamente, il lavoro dei muscoli del pavimento pelvico non si manifesta in alcun modo, gli altri non noteranno nulla.
Indipendentemente dal fatto che ci si alleni o meno, la prima cosa da fare è capire dove si trovano proprio i muscoli che andremo a caricare.
Rafforza i muscoli del pavimento pelvico con semplici esercizi
Puoi farlo in due modi:
Metodo #1
- Per localizzare i muscoli, cerca di imitare la soppressione della voglia di urinare. O ancora più semplice: durante la prossima visita in bagno, con uno sforzo consapevole, smetti di urinare.
- Non è così facile come sembra. Sono questi muscoli che alleneremo.
- È impossibile esercitarsi costantemente durante i viaggi "in piccolo" - questo viola il meccanismo naturale della minzione a livello nervoso. In parole povere, c'è una "desincronizzazione" del lavoro del sistema nervoso di questi muscoli.
- Non appena trovi i muscoli giusti e capisci che possono effettivamente essere controllati, smetti di sperimentare e inizia ad allenarti su Kegel.
Metodo #2
- C'è un altro metodo per trovare i muscoli di cui abbiamo bisogno: per questo, dovresti inserire il dito nella vagina e cercare di stringerlo il più possibile forza più forte muscoli interni (lo stomaco non ha bisogno di essere teso).
- Sentirai che l'ano si sta stringendo e l'anello muscolare sta stringendo il dito (quanto è stretto dipende già dallo stato dei muscoli interni).
La figura mostra schematicamente quali muscoli devono essere rafforzati. 10 esercizi base di Kegel per donne a casa
Questo complesso è adatto anche a donne con incontinenza urinaria e muscoli intimi deboli.
Alcune tecniche possono essere utilizzate anche durante la gravidanza. È importante ricordare che l'effetto terapeutico sarà mantenuto solo a condizione di un allenamento regolare e costante.
Le prime lezioni possono essere brevi e semplici, in futuro il carico dovrà essere aumentato. Ripetiamo ogni esercizio 15-20 volte.
Esercizio 1
Diventiamo in posizione ginocchio-gomito, la testa giace sulle mani. Sforziamo i muscoli intimi verso l'alto e verso l'interno.
Esercizio 1 Esercizio n. 2
Sdraiato sullo stomaco, tira leggermente la gamba in avanti. Sforziamo e rilassiamo i muscoli intimi.
Esercizio 2 Esercizio n. 3
Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e allargale, come durante il parto. Ci rilassiamo e stringiamo di nuovo i muscoli.
Esercizio 3 Esercizio numero 4
Ci sediamo sul pavimento in una posa vicina alla posizione del loto. Tieni la schiena dritta. Sforziamo i muscoli del bacino verso l'alto e verso l'interno, mentre proviamo a sentire come se ti stessi sollevando da terra.
Esercizio 4 Esercizio numero 5
Stai dritto e inclinati in avanti di circa 45 gradi. Allarghiamo le gambe ai lati. Le mani si trovano, come nella foto. Sforziamo e rilassiamo anche i muscoli verso l'alto e verso l'interno.
Esercizio 5 Esercizio numero 6
Prendiamo la posa di un gatto. Piegando la schiena, rilassa i muscoli intimi, dentro rovescio- ci sforziamo.
Esercizio 6 Esercizio numero 7
Ci sdraiamo sulla schiena. Alza le gambe con un angolo di 90 gradi, quindi abbassale più in basso e cerca di arrivare il più in profondità possibile dietro la testa.
Esercizio 7 Esercizio numero 8
Passiamo ora alla posizione del ponte. Alziamo i glutei verso l'alto, tendendo i muscoli intimi. Scendiamo e ci rilassiamo. Per questo e per i seguenti esercizi, puoi usare un fitball.
Esercizio 8 Esercizio numero 9
Ci giriamo sullo stomaco. Appoggiamo le mani sul pavimento, i nostri piedi giacciono sulla palla. Durante l'espirazione, spostiamo gli arti e stringiamo i glutei, durante l'inspirazione li allarghiamo ai lati e rilassiamo.
Esercizio 9 Esercizio numero 10
Ci sdraiamo di nuovo sulla schiena. Avvolgiamo i piedi attorno al fitball. All'inalazione, alziamo la palla con i piedi in alto, all'espirazione la abbassiamo.
Esercizio 10 Le recensioni sugli esercizi di Kegel per le donne indicano che a casa è possibile ottenere un costante miglioramento delle condizioni muscolari. Ciò significa che i problemi con la minzione, se non scompaiono affatto, diminuiranno notevolmente.
Esercizi di Kegel a casa per le donne incinte
Perché allenare i muscoli intimi, chiedi? Ma perché: durante la gravidanza, sotto il peso di un utero in crescita, i muscoli del pavimento pelvico perdono elasticità, si allungano, si indeboliscono. Alcune aree si atrofizzano, altre si "bloccano".
E se prima del parto potresti non notare tutto questo, allora dentro periodo postpartum questo "arriva" più che chiaramente.
E se i tuoi muscoli non erano abbastanza forti prima della gravidanza, aspettali dopo il parto recupero di sé sicuramente non ne vale la pena.
Inoltre, durante la gravidanza, l'allenamento dei muscoli pelvici aiuta a prepararsi meglio al parto. I muscoli allenati e forti "lavorano" più attivamente, il che significa che il parto sarà più veloce.
Con l'aiuto degli esercizi, i muscoli interni diventano più forti ed elastici e durante il parto si riduce il rischio di lesioni e rotture.
Prima inizi a praticare gli esercizi di Kegel, meglio è.
Gli esercizi di Kegel per le donne eseguiti a casa saranno utili anche con i gemelli, perché in caso di gravidanza multipla il carico sui muscoli aumenta solo.
È utile eseguire un tale complesso durante la gravidanza Come qualsiasi altro sforzo fisico durante la gravidanza, l'allenamento di Kegel include una consultazione preliminare con un ginecologo.
La versione più semplice degli esercizi: sforzare e rilassare alternativamente i muscoli intimi, indugiando nelle posizioni "estreme" per alcuni secondi.
È importante ricordare che non è necessario sforzare i muscoli della stampa, delle cosce o dei glutei. Funzionano solo i muscoli del perineo.
Per brevi periodi di gravidanza, gli esercizi eseguiti stando sdraiati sulla schiena sono adatti. Ma già dalla 16a settimana è meglio passare a quelli che si eseguono in posizione seduta o in piedi.
Questo è importante perché la pancia cresciuta in posizione supina può schiacciare le vene situate lungo la colonna vertebrale, a seguito della quale l'afflusso di sangue al feto peggiora.
A proposito, ecco perché nella seconda metà della gravidanza è meglio dormire su un fianco e non sulla schiena.
Gli esercizi seguenti vengono eseguiti sdraiati. Una serie di esercizi di Kegel per donne incinte
Ritenzione
- Sdraiati sulla schiena, piegando le ginocchia, rilassa le braccia e posizionale come preferisci.
- Stringi lentamente i muscoli del perineo e nel punto di estrema tensione, indugia per 5-10 secondi, poi rilassati, riposa per qualche secondo e ripeti.
Ascensore
- Il significato dell'esercizio è comprimere e rilassare lentamente e gradualmente i muscoli del perineo.
- Immagina che la tua vagina sia un ascensore che sale lentamente (contrazione muscolare) e scende (rilassamento muscolare).
- Non dimenticare di soffermarti per un paio di secondi sui "pavimenti": più ce ne sono, meglio è. Fai alcuni cicli su e giù con pause di riposo.
Onde
- Il significato dell'esercizio sta nel movimento dei muscoli ad “onda”, mentre prima vengono tesi i muscoli interni della vagina, poi quelli esterni (vicino all'ano).
- Rilassa i muscoli in ordine inverso. L'esercizio è abbastanza difficile per i principianti, quindi non scoraggiarti se non puoi farlo subito.
- Di conseguenza, imparerai a sentire meglio i tuoi muscoli e a controllare non solo i muscoli esterni, ma anche quelli profondi del pavimento pelvico.
Ripeti gli esercizi ogni giorno in qualsiasi momento opportuno e dopo un paio di mesi noterai dei progressi: gli esercizi diventeranno sempre più facili.
Esercizi di Kegel per donne a casa con le palle
Se gli esercizi regolari non ti sembrano sufficienti e vuoi passare al livello "avanzato", prova a utilizzare attrezzature per esercizi sotto forma di palline o coni con lacci.
Palle per esercizi di Kegel In vendita puoi trovare un'intera gamma di palline vaginali: da quelle leggere e grandi per i principianti a quelle molto piccole e pesanti per chi ha bisogno di carichi maggiori.
Allenarsi con le palle è facile: basta posizionare il simulatore nella vagina, lasciando la corda all'esterno, e provare a stringere e "tirare" i muscoli dentro e fuori, per poi aprirli lentamente, "spingendo" fuori il simulatore.
Allo stesso tempo, è importante non spingere o sforzare i muscoli addominali: funzionano solo i muscoli interni. O ancora più semplice: con la palla dentro, fai i tuoi soliti affari, cercando di tenerla con la forza muscolare in modo che non cada.
Per i principianti, è meglio scegliere quelli più leggeri e passare gradualmente a palline più pesanti.
Come risultato dell'allenamento, imparerai a controllare consapevolmente i muscoli interni della vagina, che influenzeranno positivamente non solo, ma anche la tua vita.
Per sentire l'effetto più velocemente, fai gli esercizi regolarmente. Naturalmente, dopo ogni allenamento, la palla deve essere ben lavata e trattata accuratamente con un antisettico prima di ogni utilizzo.
Inoltre, se necessario, puoi utilizzare un lubrificante in modo che l'inserimento della pallina all'interno sia più facile e non provochi fastidi.
L'uso di simulatori - uova di giada, sfere o coni - è controindicato durante la gravidanza, immediatamente dopo il parto o nei primi sei mesi dopo le operazioni sugli organi pelvici.
L'esecuzione regolare di questi semplici esercizi non richiede abilità speciali o solitudine: puoi eseguirli sempre e ovunque, senza che gli altri se ne accorgano.
Il risultato di un tale allenamento "invisibile" sarà più che ovvio: lo sentirai dopo un paio di mesi di allenamento regolare.
Per comprendere meglio la tecnica per eseguire gli esercizi di Kegel a casa e i loro benefici, guarda questo utile video:
Gli esercizi di Kegel sono noti dagli anni '40 del secolo scorso. Sono stati inventati e sviluppati dal ginecologo Arnold Kegel. Rafforzano i muscoli della zona intima e della piccola pelvi, il cui indebolimento porta a varie condizioni spiacevoli nel gentil sesso. Ha anche inventato un dispositivo per rafforzare i muscoli del piccolo bacino. I simulatori di Kegel sono migliorati nel tempo e ora aiutano le donne a migliorare la qualità della loro vita sessuale, a far fronte ai problemi del sistema genito-urinario.
Cos'è un dispositivo?
I simulatori di Kegel sono creati sulla base di quelli speciali per rafforzare i muscoli della piccola pelvi. La procedura con il loro uso è sicura e indolore. Il primo dispositivo sviluppato da un ginecologo è stato chiamato metro perineale. Era dotato di un manometro, che poteva determinare quanto fosse forte tessuto muscolare... Rafforzare i muscoli del piccolo bacino non solo ha migliorato la qualità della vita sessuale, ma ha anche alleviato una serie di malattie. Gli allenatori sono passati test clinici dove hanno mostrato buoni risultati. L'effetto è stato nel 93% dei casi su 100%.
Tutti i dispositivi basati sugli esercizi di Kegel funzionano secondo il principio della resistenza. Questo è un vecchio modello di dispositivi, dotato di una pera di gomma, un manometro e dispositivi più moderni con feedback. Tutti sono realizzati con materiali speciali sicuri.
Simulatori di Kegel: tipi
IN Ultimamente Diversi tipi di dispositivi vengono utilizzati per rafforzare i muscoli della piccola pelvi. Tra questi, spiccano i trainer:
- mirato a rafforzare il tessuto muscolare intimo;
- con feedback speciale (dotato di un sensore che consente di controllare la correttezza delle procedure tramite manometro e display);
- espansori per i muscoli del piccolo bacino;
- con laser;
- a forma di sedia.
Per scegliere l'uno o l'altro dispositivo, è necessario consultare un ginecologo. Come dimostra la pratica, l'efficacia del pavimento pelvico con l'uso di dispositivi speciali aumenta molte volte rispetto all'esecuzione degli esercizi di Kegel senza un simulatore.
Ad oggi, le seguenti marche di simulatori sono le più popolari:
- Maestro magico di Kegel. Rafforza i muscoli vaginali, dona loro un tono extra. Le sensazioni sessuali diventano più vivide, aiuta a sperimentare un orgasmo. Rimuove il ristagno del flusso sanguigno Ripristina l'elasticità della vagina dopo il parto. Risolve il problema dell'incontinenza urinaria. Consiste in due palline lisce rivestite di silicone e ricorda la forma di un birillo. Ha un'applicazione speciale che ti consente di connetterti al tuo smartphone e controllare l'esercizio. Funziona in sei modalità: principiante, giovane madre, amante, pianificazione di un bambino, luna di miele e miglioramento del tono.
- Tonico pelvico. Facile da usare, conveniente ed efficace. Ripristina l'elasticità dei muscoli del pavimento pelvico, tratta efficacemente con e la vagina. Aiuta a ridurre le dimensioni vaginali, elimina i sintomi della menopausa. Aiuta a raggiungere l'orgasmo. Dona tono ai muscoli della zona intima. Progettato negli Stati Uniti e prodotto in Inghilterra. Le parti sono realizzate in polipropilene medicale con impregnazione antibatterica e le molle sono in acciaio inossidabile. Funziona sulla base di una resistenza progressiva.
- AirBee. Aiuta a raggiungere una sensibilità speciale nell'area genitale. Stimola i processi di circolazione sanguigna nella pelvi. Promuove il rapido recupero della vagina dopo il parto. Ritarda l'avvicinarsi della menopausa. Migliora la qualità del sesso. Aiuta a sentire i muscoli intimi e a padroneggiarli. Migliora i rapporti familiari. Ha otto modalità di vibrazione. Funziona offline.
Alcuni cercano di realizzare da soli un dispositivo del genere, ma un dispositivo del genere non sempre dà il risultato desiderato e può danneggiare il corpo. Il simulatore di Kegel, la foto di questo dispositivo è sotto, è stato testato più di una volta ed è progettato con tutti caratteristiche fisiologiche struttura del corpo femminile.
Il principio di funzionamento dei simulatori
I simulatori classici sono costituiti da una camera flessibile per la vagina, uno speciale elemento di controllo di Kegel, una camera per massaggi, un compressore, un pulsante per ridurre la pressione. Il kit comprende anche un manometro, una staffa e un tee con tubo di collegamento.
Puoi padroneggiarlo sia in modo indipendente che con l'aiuto di corsi speciali che ti insegnano come utilizzare il simulatore di Kegel. Il principio di funzionamento è semplice. La telecamera vaginale viene inserita nella vagina. Successivamente, con l'aiuto del deposito, la pressione nella camera aumenta e aumenta di dimensioni. C'è una pressione sulle pareti vaginali dall'interno e un massaggio diretto dell'organo intimo. Anche altre parti della piccola pelvi vengono massaggiate involontariamente. I dispositivi di feedback sono dotati di un sensore che cattura tutti i movimenti e aiuta a controllare la correttezza degli esercizi.
Pertanto, a quasi tutti viene mostrato il simulatore di Kegel, le cui istruzioni descrivono in modo completo tutti gli esercizi che devono essere eseguiti per raggiungere un determinato obiettivo e indicano tutte le sfumature dell'utilizzo del dispositivo, influenzando efficacemente corpo femminile. Aiuta a ripristinare l'area intima dopo il parto, migliorare la vita sessuale e curare alcune malattie ginecologiche.
Indicazioni per l'uso
Il simulatore di Kegel per rafforzare i muscoli della piccola pelvi aiuta a curare disturbi come:
- incontinenza urinaria;
- deboli sensazioni sessuali;
- prolasso dell'utero e della vagina;
- tono muscolare debole;
- menopausa;
- stretching dopo il parto.
Le suddette condizioni si sviluppano gradualmente e l'apparato per rafforzare i muscoli della piccola pelvi aiuta ad eliminarle e prevenire il verificarsi di disturbi in futuro.
I simulatori di Kegel preparano una donna per la nascita di un bambino e si riprendono rapidamente dopo il parto. Ridurre le dimensioni della vagina e aumentare la sensibilità zona erogena. Cura le malattie delle vie urinarie. Aumentare l'afflusso di sangue nell'area genitale. Il dispositivo per i muscoli della piccola pelvi ha un effetto benefico su stato generale corpo e migliorare il benessere.
Controindicazioni
Il simulatore di Kegel per rafforzare i muscoli della piccola pelvi non è raccomandato per l'uso durante la gravidanza, poiché un'intensa contrazione muscolare può provocare un aborto spontaneo. Il rapporto sessuale è proibito malattie infettive, processi infiammatori nel corpo e malattie ginecologiche che richiedono un trattamento immediato. Non dovrebbero essere usati durante i rapporti genitali. Gli esercizi "Compressione completa dei muscoli vaginali", così come "Resistenza" non vengono eseguiti quando l'utero e la vagina vengono abbassati.
Avvertenze speciali
I simulatori di Kegel non vengono utilizzati se ci sono spiacevoli e Dolore. Il loro ulteriore utilizzo è possibile dopo aver consultato un medico. Il dispositivo deve essere individuale. Il dispositivo non può essere aggiornato o modificato. Tali azioni portano a un guasto del simulatore ea un guasto nel suo funzionamento. Il dispositivo non deve subire urti o cadute, in quanto ciò potrebbe provocarne la deformazione. Una volta riposto, il tapis roulant non dovrebbe essere influenzato dalla luce solare e dall'umidità.
Allenatore di Kegel: come si usa?
Il simulatore classico, a seconda dello scopo, viene utilizzato come segue:
- Massaggio. Inserisci la videocamera nella vagina e connettiti al simulatore. Sul dispositivo, impostare il livello di pressione iniziale su 40 mm. Per circa 5-7 minuti, la camera dovrebbe contrarsi ritmicamente fino a quando non appare un piacevole calore nell'addome inferiore. Il massaggio inizia con una leggera compressione della camera, aumentando gradualmente lo sforzo e la frequenza. Questo è necessario per prevenire il disagio e un graduale aumento del calore.
- Esercizio "Contrazione completa dei muscoli della vagina". Inserire la telecamera vaginale nell'area intima e collegarla al dispositivo. Con un compressore, creare un livello di pressione iniziale di 40 mm e chiudere la staffa. Entrare insieme tessuto muscolare addome e sfintere, aumentando gradualmente la pressione nella cavità addominale, comprimendo la camera genitale.
- Missione "Resistenza". Apri il tutore e, insieme all'esercizio "Contrazione completa dei muscoli della vagina", agisci intensamente sul corpo con l'ausilio di una camera da massaggio, stringendolo gradualmente con la mano. Determinare la pressione con un manometro.
- Esercizi utilizzando il controller di Kegel per aumentare la quantità di contrazione dei muscoli della vagina. Inserire il controller lubrificato nella vagina e utilizzare il compressore per creare un livello di pressione uguale a quello originale (40 mm). Parentesi chiusa. Stringi contemporaneamente lo sfintere e i muscoli dei glutei. Il bacino in questo momento assume la posizione della curva. Controllare tutte le azioni sul manometro. Rafforza la regione glutea e la superficie interna del bacino, che mette in moto i muscoli delle cosce attraverso la macchina di Kegel.
L'istruzione descrive in modo più dettagliato tutte le manipolazioni che devono essere eseguite durante l'utilizzo del dispositivo.
Quanto costa il dispositivo?
Il simulatore di Kegel non è venduto in farmacia, ma può essere acquistato tramite negozi online. Il dispositivo più semplice costa circa 1500 rubli. Dispositivi più complessi dotati di feedback, in grado di registrare e tracciare la correttezza degli esercizi, costano da 5 a 10 mila rubli. Il prezzo di alcuni modelli raggiunge i 40 mila rubli.
Molti hanno sentito parlare degli esercizi di Kegel, ma una buona metà del pubblico femminile conosce a malapena gli esercizi di Kegel con le palle. Leggiamo istruzioni dettagliate.
Gli esercizi di Kegel da soli possono portare molti benefici al corpo, e gli esercizi di Kegel con le palle sono come andare in palestra!
Quali muscoli vengono allenati dagli esercizi di Kegel con le palle?
Muscoli del pavimento pelvico e della vagina. Questi sono gli stessi muscoli che le ragazze si sforzano quando non c'è il bagno nelle vicinanze, ma lo vogliono davvero. Questi sono gli stessi muscoli che si contraggono durante l'orgasmo. Da ciò possiamo trarre due conclusioni sui benefici degli esercizi di Kegel con le palle: in primo luogo, un pavimento pelvico allenato è una buona prevenzione dell'incontinenza urinaria, e in secondo luogo, rafforzando questi muscoli, troverai le sensazioni sessuali più vivide che potresti mai sognare Di.
Perché gli esercizi di Kegel con le palle dopo il parto?
Durante la gravidanza e il parto, il pavimento pelvico subisce enormi sollecitazioni, i muscoli si allungano, gli organi si abbassano. E per riportarli al tono precedente dopo il parto, gli esercizi di Kegel con le palle aiutano solo.
Opinione di un esperto:
Maria Nazarova, ginecologo:"Si tratta di migliorare l'afflusso di sangue agli organi pelvici, e non ai muscoli stessi: il flusso sanguigno migliora l'apporto di ossigeno agli organi e quindi li guarisce".
Come eseguire correttamente gli esercizi?
Per iniziare ad allenare i muscoli del pavimento pelvico, non hai bisogno di costosi simulatori, ma è sufficiente acquistare proprio le palle da cui non ti separerai nel vero senso della parola. Palle, se stai appena iniziando ad allenarti, è meglio acquistare quelle di plastica: sono più leggere e più affidabili. Se hai già rafforzato i muscoli del pavimento pelvico, puoi provare il livello "avanzato": sfere di metallo o di pietra.
Come usare le palline di Kegel (istruzioni)
Allenare i muscoli pelvici senza un istruttore significa contrarre e rilassare alternativamente questi muscoli. Il principio non è difficile per coloro che almeno occasionalmente praticavano sport. Ti sdrai sul divano e inizi a sforzare gli stessi muscoli che trattengono la minzione quando hai davvero bisogno di andare in bagno. Dopo averlo fatto 10 volte, prova a inserire una palla da ginnastica nella vagina.
Puoi alzare e abbassare la palla, così come fare altre cose altrettanto sorprendenti in seguito, ma ora entra e basta. Se necessario, utilizzare un lubrificante.
Perché altrimenti hai bisogno degli esercizi di Kegel con le palle:
- prevenzione degli aborti spontanei;
- rapido recupero delle dimensioni della vagina dopo il parto;
- eliminazione dell'anorgasmia.
Alcuni esperti ritengono che se alleni i muscoli del pavimento pelvico abbastanza regolarmente, puoi persino normalizzare i livelli ormonali. E se lo avessi fatto prima, dopo l'allenamento non dovrebbero esserlo.