La tolleranza dei fattori traumatici è determinata dal funzionamento del sistema nervoso centrale. La soglia del dolore dipende dal livello di irritabilità delle terminazioni nervose e dai sentimenti derivanti da influenze spiacevoli. Questo indicatore viene trasmesso a livello genetico, ma può essere modificato imparando quali parametri lo determinano. Sebbene le donne provino il dolore più lancinante per una persona durante il parto, gli uomini nella vita si distinguono per un più alto grado di tolleranza e adattamento.
Cos'è la soglia del dolore
Il grado di percezione degli effetti traumatici sul corpo è associato al livello di eccitazione sistema nervoso. risposta soggettiva del corpo a dolore intenso determina la sua soglia per una persona. La capacità di sopportare sensazioni spiacevoli è stabilita nei geni, quindi questa caratteristica è individuale per ciascuno. La forza del dolore che una persona è in grado di sopportare è ancora determinata dalla fonte di irritazione, umore emotivo e livelli ormonali. In uno stato di passione o durante il parto, la sensibilità è ridotta a causa dell'istinto di autoconservazione e di esposizione sistema endocrino.
Soglia del dolore bassa
Grave pericolo - shock. La bassa soglia di sensibilità al dolore, unita all'incapacità di tollerare il disagio, rende insopportabile qualsiasi manipolazione traumatica. Dovresti sempre avvertire il medico della tua soglia per non rimanere psicologicamente traumatizzato. A tariffe basse, non è consigliabile forare le orecchie, farsi tatuaggi, procedure cosmetiche dolorose con iniezioni senza l'uso metodi diversi anestesia: creme speciali che vengono applicate sulla pelle, spray.
Alta soglia del dolore
Con questo tipo di sensibilità, è molto più facile sopportare situazioni stressanti per il corpo. Avere una soglia del dolore alta non significa potersi mettere alla prova. Si ritiene che il grado di suscettibilità dipenda dallo psicotipo di una persona. Coloro che non provano affatto paura delle influenze fisiche, di regola, sono attivi, estremi e hanno qualità di leadership.
Soglia del dolore nelle donne e negli uomini
Il grado di percezione dei sentimenti dipende dal genere. Evolutivamente determinato il ruolo di un uomo: un cacciatore, difensore, conquistatore, che ha dovuto sopportare sofferenze e subire colpi nei combattimenti. L'ormone sessuale maschile, il testosterone, ha un effetto analgesico. A questo proposito, gli uomini hanno una soglia di sensibilità elevata e costante.
Le donne hanno un sistema nervoso più vulnerabile a causa di un maggior numero di recettori; c'è meno testosterone nel sangue. Inoltre, storicamente, il gentil sesso era poco esposto agli stimoli negativi del mondo esterno. Ciò si traduce in una bassa soglia del dolore. La sensibilità di una donna dipende direttamente dal periodo ciclo mestruale e cambiamenti nell'ora del giorno. Quindi, al mattino e durante i periodi delle mestruazioni, si osserva una maggiore vulnerabilità.
Da cosa dipende
Oltre al sesso, una serie di fattori interni ed esterni influenzano la soglia del dolore. Conoscendoli, puoi controllare i tuoi sentimenti e le tue sensazioni. Se devi sottoporti a procedure mediche o cosmetiche che causano disagio, puoi preparare il tuo corpo allo stress. È importante tenere presente che la soglia del dolore può cambiare nel tempo e nelle circostanze. Quali fattori influenzano questo:
- shock nervosi sperimentati, grado di affaticamento;
- la presenza di processi infiammatori nel corpo;
- malattie del sistema nervoso, il grado della sua formazione;
- predisposizione genetica;
- saturazione del corpo con sostanze utili e vitamine;
- individuale caratteristiche fisiologiche;
- la quantità di vitamina B necessaria per il normale funzionamento del sistema nervoso;
- stato d'animo psicologico, caratteristiche psicosomatiche, emozioni.
Tipi di dolore
Esistono quattro tipi di persone in base alla tolleranza delle sensazioni spiacevoli. Il primo tipo ha una soglia di sensibilità bassa. Queste persone percepiscono acutamente un dolore fisico e psicologico minore. Il secondo tipo differisce dal primo in un ampio intervallo di tolleranza. Ciò significa che percepiscono duramente il dolore, ma sono in grado di sopportare la sofferenza. Il terzo tipo è caratterizzato da un alto grado di tolleranza e da un breve intervallo: con un aumento delle sensazioni spiacevoli, si arrendono immediatamente. La quarta varietà tollera il dolore con calma e ha una forte riserva di pazienza.
Il quarto tipo deve solo sintonizzarsi moralmente su sensazioni spiacevoli e le manipolazioni mediche saranno percepite con calma. Evitare scossa dolorosa durante le procedure mediche, sarà possibile determinare in anticipo il tipo a cui appartiene il paziente e selezionare l'anestesia appropriata (aerosol o iniezione). Inoltre, per il quarto tipo, è importante sviluppare un senso di empatia. Ai bambini imparentati con lui può sembrare che, poiché non sono feriti, gli altri non soffrono.
Come si misura il dolore di una persona?
A metà del secolo scorso, gli scienziati hanno deciso di sviluppare una scala oggettiva di sensazioni spiacevoli. Come risultato di una serie di 100 esperimenti, a quantificazione da 0 a 10,5 dollari. Da cui deriva il nome dell'unità di misura Nome latino dolore "dolore". Durante il travaglio, una donna prova sensazioni di intensità pari a 10,5 dollari. Per confronto: durante gli esperimenti in cui è stata sviluppata la scala, con un dolore di 8 dollari sulla fronte dei partecipanti allo studio, è rimasta un'ustione di secondo grado dall'azione dell'alta temperatura.
Come conoscere la tua soglia del dolore
IN impostazioni ambulatoriali il grado di sensibilità viene determinato utilizzando un apparato speciale: un algesimetro. Esistono 4 tipi di sensazioni spiacevoli: nocicezione (una sensazione fisica in cui i recettori nervosi iniziano a trasmettere segnali al cervello), dolore, sofferenza. Questo dispositivo consente di identificare l'inizio dell'azione dello stimolo, nonché l'intervallo tra il primo stadio e l'ultimo. In base alla reazione all'impatto e alle fasi dalla nocicezione a uno stato vicino allo shock, viene determinato il tipo di personalità del dolore.
Test
L'algesimetro fissa la soglia minima e massima del dolore. Durante la valutazione viene interessata la zona tra le dita dei piedi e delle mani, dove la pelle è più delicata alta temperatura o elettricità. La soglia minima implica il dolore che già provoca disagio e il massimo - quello entro il quale può essere tollerato. Sulla base dei risultati, il terapeuta trae conclusioni sulla tolleranza della persona.
Come alzare la soglia del dolore
Per ridurre la sensibilità, puoi influenzare quei fattori che determinano la soglia delle sensazioni spiacevoli. Ad esempio, prima di una procedura traumatica, si consiglia di dormire a sufficienza, di non bere alcolici e sostanze stupefacenti. Sintonizzati su un risultato positivo, sul risultato desiderato. L'attività fisica e il sesso regolari aumentano la resistenza, induriscono, stimolano la produzione di endorfine, che inibiscono il disagio. Ci sono alcuni altri rimedi casalinghi per aumentare temporaneamente la soglia del dolore:
- meditazione, lezioni di yoga, massaggi rilassanti;
- l'aderenza a una dieta, l'uso di alimenti ricchi di vitamina B, che favoriscono la secrezione di serotonina;
- distrazione dei recettori attraverso l'uso di zenzero, peperoncino, senape, rafano, peperoncino.
Come eseguire il downgrade
È impossibile cambiare completamente la sensibilità, perché è posta a livello di genetica. Esistono tecniche che modificano solo temporaneamente la soglia del dolore. Un'alta soglia di sensibilità provoca gioia in molti, aiuta a sopportare intensi effetti spiacevoli, ma questo indica anche una bassa sensibilità. Nel sesso, frutti di mare, massaggi, oli essenziali, cubetti di ghiaccio.
Quanto è importante conoscere la soglia del dolore?
La consapevolezza della tolleranza personale al disagio ti aiuterà a decidere se eseguire procedure cosmetiche che causano lesioni. Questo aiuta a determinare se in questo caso è necessaria l'anestesia, che tipo di applicazione applicare. Conoscendo la soglia assoluta del dolore, puoi allenare i nocicettori - zone di terminazioni nervose che rispondono a sensazioni spiacevoli. Quelli che camminano scalzi vetro rotto, eseguire lavori sulla sensibilità, adattandosi al traumatico fattori esterni.
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Composto chimico ... Wikipedia
Le reazioni adattative (o anti-stress) non specifiche del corpo sono un concetto proposto per la prima volta nel 1968 da L. Kh Garkavy et al., nello sviluppo e nell'aggiunta del concetto di stress di G. Selye. Con questo termine gli autori designavano il periodico generale... ...Wikipedia
Le reazioni adattative (o anti-stress) non specifiche del corpo sono un concetto proposto per la prima volta nel 1968 da L. Kh Garkavy et al., nello sviluppo e nell'aggiunta del concetto di stress di G. Selye. Con questo termine gli autori designavano il periodico generale... ...Wikipedia
Le reazioni adattative (o anti-stress) non specifiche del corpo sono un concetto proposto per la prima volta nel 1968 da L. Kh Garkavy et al., nello sviluppo e nell'aggiunta del concetto di stress di G. Selye. Con questo termine gli autori designavano il periodico generale... ...Wikipedia
Ti sveliamo un piccolo segreto: la prima cosa da fare se vuoi cambiare la tua figura, ridurre il grasso e costruire muscoli è aumentare la sensibilità a insulina. La sensibilità all'insulina è così importante per la perdita di peso perché un corpo insulino-resistente tende a immagazzinare il cibo in entrata sotto forma di grasso. La resistenza all'insulina aumenta anche l'infiammazione nel corpo, provocando tutta una serie di problemi di salute che nessuno persona normale non voglio affrontare.
Ecco 25 semplici passaggi per migliorare la sensibilità all'insulina.
#1: Allenamento della forza e altre attività anaerobiche.
L'allenamento è assolutamente essenziale per aumentare la sensibilità all'insulina perché i muscoli e le cellule devono essere ricaricati dopo.
Un regime di allenamento che costruisce i muscoli, come il sollevamento pesi o lo sprint, è più efficace per aumentare la sensibilità all'insulina, poiché i muscoli consumano la maggior parte dell'energia trasportata dal sangue (circa il 90 percento). Per ogni crescita del 10%. massa muscolare si ottiene una riduzione dell'11% della resistenza all'insulina.
#2: Anche gli allenamenti di resistenza aiutano, ma gli allenamenti combinati sono migliori.
L'allenamento di resistenza è molto utile per migliorare la sensibilità all'insulina, ma solo per i muscoli allenati. Quindi, se sei un corridore, i muscoli delle gambe sono molto sensibili insulina, ma la metà superiore del corpo - in misura minore.
Tuttavia, è importante distribuire uniformemente il carico in tutto il corpo e l'allenamento combinato è ovviamente la soluzione migliore, perché in questo caso la combinazione di esercizio aerobico e lavoro di resistenza migliora la sensibilità all'insulina meglio del solo esercizio aerobico.
# 3: Ottimizza l'assunzione di carboidrati.
Se sei sedentario e in sovrappeso, ottimizzare l'assunzione di carboidrati per te significa ridurre il più possibile (meno di 50 g al giorno). Per il resto, significa limitare l'assunzione tra 100 ge 200 g al giorno o provare un ciclo di carboidrati. Per gli atleti ricreativi, ciò significa pasti moderati ad alto contenuto di carboidrati nei giorni di allenamento e pasti a basso contenuto di carboidrati in tutti gli altri giorni.
# 4 Mangia molte proteine.
La ricerca mostra costantemente che una dieta a basso contenuto di carboidrati aumenta la sensibilità all'insulina perché la proteina fornisce un aumento più lento dei livelli di zucchero nel sangue. Questo riduce il desiderio di carboidrati e ti aiuta a mantenere un atteggiamento rilassato nei confronti del cibo invece di precipitarti nei carboidrati, quindi il livello di zucchero nel sangue aumenta e poi diminuisce.
N. 5. Elimina lo zucchero.
Potresti sapere che lo zucchero provoca picchi nei livelli di glucosio nel sangue.
Ma per quanto riguarda gli alimenti che contengono zucchero? Aumenta il glucosio ancora più velocemente, perché di solito questo alimento viene elaborato e digerito molto rapidamente. Viene rilasciata troppa insulina a causa dei picchi di zucchero nel sangue e poi, dopo che l'insulina ha ripulito tutto lo zucchero, brami di nuovo i dolci.
# 6: Evita i cereali lavorati e gli alimenti ad alto contenuto glicemico.
Lo zucchero non è l'unico problema. I cereali trasformati e gli alimenti ricchi di carboidrati influenzano l'insulina in modo simile. Prova a passare alle verdure anziché agli alimenti trasformati (pane, pasta, cracker, ecc.) O a ridurre anche i cereali "integrali" pseudo-sani perché innescano anche un picco di insulina.
#7: Mangia più verdure.
Uno studio di due anni ha rilevato che una delle abitudini alimentari più importanti apprese dai partecipanti che hanno perso peso con una dieta ricca di proteine è stata quella di mangiare. più verdure, favorendo verdure a foglia verde e verdure crocifere come broccoli o cavolfiori.
N. 8. Aggiungi aceto e altri acidi ai carboidrati.
L'aceto e altri alimenti acidi come il limone e il lime aumentano la sensibilità all'insulina migliorando la capacità del corpo di immagazzinare i carboidrati alimentari come glicogeno muscolare anziché grasso.
N. 9. Condisci il cibo con cannella, curcuma e shamballa.
Queste spezie sono conosciute come agenti di separazione per nutrienti. Ciò significa che migliorano i segnali dell'insulina al tessuto muscolare in modo che meno energia venga immagazzinata come grasso.
# 10 Usa cibi in salamoia per ravvivare cibi ricchi di carboidrati.
I cibi in salamoia come il kim chi o lo zenzero in salamoia stimolano la sensibilità all'insulina. Aggiungili a cibi ricchi di carboidrati come patate, riso o panini.
# 11 Bevi tè verde o mate prima di un pasto a base di carboidrati.
Gli antiossidanti in queste bevande a base di erbe migliorano la distribuzione dei nutrienti e la sensibilità all'insulina.
N. 12. Aggiungi alimenti a basso indice glicemico ai carboidrati.
Due tipi di alimenti abbassano la risposta glicemica: cibi ricchi di fibre naturali, tra cui la maggior parte delle verdure, e quelli ricchi di antiossidanti, come bacche e verdure a foglia verde.
Ad esempio, le deliziose verdure a foglia verde, le barbabietole arcobaleno, sono conosciute in Turchia come un alimento altamente benefico per i diabetici. Le bacche di colore scuro sono spesso utilizzate in combinazione con la farina d'avena in Scandinavia per ridurre il picco di zucchero nel sangue.
# 13 Usa le proteine del siero di latte.
Le proteine del siero di latte migliorano significativamente la tolleranza al glucosio, il che è interessante poiché il siero di latte provoca un massiccio picco di insulina, superiore a quanto ci si aspetterebbe dalla sua composizione di aminoacidi. Gli studi dimostrano costantemente che le proteine del siero di latte normalizzano i livelli di insulina e di zucchero nel sangue, aiutando anche nei casi di elevata resistenza all'insulina, indicando le sue proprietà terapeutiche uniche.
# 14 Evita i grassi trans come la peste.
I grassi trans sono grassi parzialmente e completamente idrogenati che vengono spesso utilizzati nei prodotti da forno e negli alimenti trasformati. Aumentano la resistenza all'insulina e sono stati collegati a una serie di malattie, dalle malattie cardiovascolari alla depressione.
# 15 Evita gli oli vegetali raffinati.
raffinato oli vegetali applicato ovunque. Includono olio di cartamo, girasole, semi di cotone, mais, colza e altre miscele vegetali. Sono utilizzati in cucina e vengono aggiunti a quasi tutti gli alimenti confezionati o trasformati. Un eccesso di questi grassi porta alla degradazione della struttura cellulare, aumentando la resistenza all'insulina.
# 16 Mangia una quantità ragionevole di noci e semi.
Frutta a guscio e semi forniscono una fonte di grassi non trasformati, utili per normalizzare i livelli di insulina purché li consumiamo con moderazione. Consigliati anche l'avocado e l'olio extravergine di oliva poco lavorato.
# 17 Mangia pesce grasso più volte alla settimana.
Il pesce contiene i grassi omega-3 EPA e DHA, essenziali per aumentare la forza e la flessibilità delle cellule, per migliorare la sensibilità insulina, per facilitare il legame dello zucchero nel sangue e migliorare la tolleranza allo zucchero.
# 18 Ottieni un magnesio adeguato.
Il magnesio è il minerale della sensibilità all'insulina perché agisce come un "agente sensibilizzante" naturale che ha un effetto positivo sui recettori dell'insulina in ogni cellula del corpo.
Gli alimenti ricchi di magnesio includono verdure a foglia verde, in particolare barbabietole svizzere, semi (zucca e sesamo), noci (mandorle, anacardi) e broccoli.
# 19 Usa l'amido resistente.
Di solito, a seguito di un pasto ricco di carboidrati, i livelli di zucchero nel sangue aumentano bruscamente e rapidamente. Tuttavia, alcuni carboidrati contengono molta sostanza chiamata amido resistente, i normali enzimi della nostra digestione non reagiscono ad esso e non viene digerito. La reazione dello zucchero nel sangue a tale cibo è molto più bassa.
Di conseguenza, il cibo ricco di amido resistente viene digerito con calorie ridotte e allo stesso tempo migliora la sensibilità all'insulina. Doppio vantaggio. Il modo più semplice per ottenere amido resistente è aggiungere fecola di patate nel cibo, aggiungine un po' in un frullato proteico o nello yogurt.
#20 Cuocere, raffreddare e riscaldare i carboidrati: questo aumenta la quantità di amido resistente.
Puoi aumentare la quantità di amido resistente negli alimenti a base di carboidrati cuocendoli, raffreddandoli e poi riscaldandoli. Questo processo cambia la struttura dei carboidrati in qualsiasi cosa, dalla pasta al pane, abbassando la risposta glicemica. Prova questo trucco con patate, patate dolci, farina d'avena, riso e qualsiasi altro alimento ricco di carboidrati.
# 21 Evita limonata, succo e qualsiasi liquido che contenga fruttosio.
Il fruttosio è uno zucchero che si trova nella frutta e si trova anche in alcune verdure, come il mais. Il fruttosio liquido aumenta la resistenza all'insulina e porta ad un aumento del grasso addominale in caso di consumo eccessivo. Fai attenzione alle bevande sportive, contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS).
# 22 Evita cibi ricchi di fruttosio.
Gli alimenti trasformati spesso contengono un gran numero di HFCS e stai lontano dall'agave (ha ancora più fruttosio dello sciroppo di mais). Puoi scegliere tra frutta e verdura con basso contenuto fruttosio. Questi sono la maggior parte bacche, nettarine, pompelmi, avocado e pomodori.
# 23 Dormi a sufficienza.
Basta una notte di privazione del sonno per ridurre la sensibilità all'insulina a causa dell'aumento dei livelli dell'ormone dello stress cortisolo. La mancanza di sonno ci spinge a cercare cibi ricchi di carboidrati, ma dopo aver mangiato tali cibi peggiora solo perché la tolleranza al glucosio è diminuita. Ogni volta che non riesci a dormire a sufficienza, presta particolare attenzione alle tue scelte alimentari e fai del tuo meglio per migliorare la tua sensibilità all'insulina.
# 24 Evita gli spuntini in ritardo.
Le voglie di cibo prima di coricarsi sono generalmente ricche di carboidrati, ne aumentano il livello insulina, che abbatte il bioritmo quotidiano. Alti livelli di insulina compromettono la qualità del sonno perché la melatonina, l'ormone del sonno, viene rilasciata solo quando i livelli di insulina diminuiscono. A breve termine, lo farai notte inquieta, ma se mangi costantemente prima di andare a letto, puoi cambiare completamente l'equilibrio ormonale.
# 25 Non sederti per lunghi periodi di tempo.
Lunghi periodi di tempo trascorsi in posizione seduta riducono la sensibilità all'insulina, anche se ti alleni spesso e fai tutti gli elementi di questo elenco. Ad esempio, solo 3 giorni di vita sedentaria in persone giovani e attive hanno portato a un forte calo della sensibilità all'insulina e i partecipanti allo studio hanno acquisito grasso addominale.
Non devi correre in cerchio intorno all'isolato. Basta alzarsi e fare una breve passeggiata ogni 30 o 60 minuti di lavoro, oppure provare a stare in piedi.
Una bassa sensibilità all'insulina può portare al diabete. Come si può aumentare questa cifra?
Resettare peso in eccesso E per costruire massa muscolare non è sufficiente attenersi a una certa dieta. È altrettanto importante aumentare la sensibilità del corpo all'insulina.
Ciò è dovuto al fatto che il corpo sarà in grado di creare riserve di cellule adipose necessarie per la crescita muscolare. Allo stesso tempo, vale la pena ricordare la possibilità di sviluppare il diabete. La bassa sensibilità all'insulina è una delle principali cause di questa gravissima malattia. Per raggiungere questo obiettivo, ci sono molti modi che possono essere suddivisi in diversi gruppi:
- Attività fisica regolare.
- Nutrizione appropriata
- Rispetto della routine quotidiana
Attività fisica regolare
Per aumentare la sensibilità all'insulina, l'esercizio ha Grande importanza. Dopo un allenamento di alta qualità, si osserva un aumento della massa muscolare e le cellule necessitano di una nutrizione migliorata. Dopo forte attività fisica i tessuti muscolari iniziano a consumare la maggior parte dell'energia (circa il 90%) che viene trasportata dal sangue. Secondo gli studi, un aumento del 10% dei muscoli riduce l'insulino-resistenza dell'11%.
L'allenamento di resistenza è il più efficace per aumentare la sensibilità all'insulina. Ma allo stesso tempo va ricordato che sono adatti solo a quei gruppi muscolari ben allenati. Ad esempio, nei corridori, la parte inferiore del corpo è la più sensibile all'insulina.
Il massimo effetto può essere ottenuto solo con un allenamento combinato. È necessario combinare l'esercizio aerobico con la forza. Solo in questo caso puoi ottenere il miglior risultato.
Una corretta alimentazione è la chiave per la salute
Le persone che non conducono uno stile di vita attivo e sono in sovrappeso dovrebbero prestare particolare attenzione all'assunzione di carboidrati e ridurne la quantità a 50 g al giorno. Coloro che non hanno problemi con l'eccesso di peso dovrebbero limitare la quantità di carboidrati che entrano nel corpo a 100-200 g Puoi anche ricorrere a un ciclo di carboidrati.
Gli atleti non professionisti dovrebbero anche limitare la quantità di alimenti ricchi di queste sostanze nei giorni di allenamento. Il resto del tempo è necessario attenersi a una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Vale la pena notare le proteine che hanno una grande influenza sulla sensibilità all'insulina. Ciò è dovuto alla capacità delle proteine di rallentare l'aumento della glicemia. Molto buoni risultati ha mostrato proteine del siero di latte. Permette al corpo di tollerare meglio il glucosio. In molti modi, questo fatto è associato alla capacità della sostanza di provocare un forte rilascio di insulina nel sangue. Questo può sembrare alquanto strano, dato il gran numero di aminoacidi nella sua composizione.
Parlando di nutrizione appropriata, vale la pena notare l'introduzione della massima quantità possibile di verdure nella dieta. Particolare attenzione qui dovrebbe essere prestata alle verdure a foglia e alle colture crocifere (cavolfiore e broccoli). Va inoltre notato che i prodotti a basso indice glicemico. Questi sono alimenti che contengono una grande quantità di antiossidanti, ad esempio bacche e tutti gli stessi frutti.
I cibi acidi come lime, limone e aceto aggiunti ai piatti sono molto efficaci nell'aumentare la sensibilità all'insulina.
Anche alcuni cibi in salamoia, come lo zenzero, si sono comportati bene. È meglio mangiarli con cibi ricchi di carboidrati: patate, riso o panini. Se continuiamo il tema delle spezie, allora devi prestare attenzione a cannella, curcuma e shamballa. Sono in grado di aumentare i segnali di insulina ai muscoli, il che ridurrà la quantità di grasso immagazzinato dal corpo sotto forma di energia.
Il pesce grasso, ricco di sostanze che aumentano la forza e la flessibilità delle cellule, deve essere introdotto nella dieta. Dovresti anche prestare attenzione ad alcuni minerali, in particolare al magnesio. Ha un effetto benefico sui recettori dell'insulina di tutte le cellule del corpo. Si consiglia di bere tè verde o compagno, che sono ricchi di antiossidanti.
E ora è il turno di parlare di quei prodotti che non sono raccomandati per l'uso nella tua dieta. Vale la pena menzionare subito lo zucchero, che deve essere escluso dal tuo programma nutrizionale. Questo vale anche per quei prodotti in cui è contenuto. Vengono elaborati ancora più velocemente e provocano un potente rilascio di insulina nel sangue.
Anche i grassi trans utilizzati nella cottura al forno sono soggetti all'esclusione dalla dieta. Queste sostanze sono indesiderabili per qualsiasi organismo, poiché sono la causa di molte malattie cardiovascolari.
Continuando il tema dello zucchero, impossibile non toccare il fruttosio che si trova nella frutta e in alcuni tipi di verdura. Ora stiamo parlando, prima di tutto, del fruttosio liquido contenuto in varie bevande, compresa la maggior parte delle bevande sportive. L'agave è particolarmente ricca di fruttosio, pertanto dovrebbe essere rimossa dalla dieta. Tra frutta e verdura, ci sono molti prodotti che contengono una quantità minima di fruttosio (bacche, avocado, pomodori, ecc.), Consigliati per l'uso alimentare.
Attualmente, oli raffinati da vari tipi prodotti (girasole, mais, colza, ecc.). Nessun prodotto trasformato o confezionato è completo senza di essi. Ma una quantità eccessiva di grassi di questo tipo contribuisce al degrado cellulare.
Noci e semi fanno bene al corpo, ma dovresti attenersi a un consumo moderato di questi prodotti.
Corretta organizzazione della routine quotidiana
Il rispetto del regime è molto importante per qualsiasi persona, non solo per un atleta. È stato dimostrato che la privazione del sonno riduce significativamente la sensibilità all'insulina. Questa sensazione fa sì che una persona consumi cibi ricchi di carboidrati, ma per questo motivo la condizione può solo peggiorare. Ciò è dovuto a una diminuzione della capacità di trasportare il glucosio. Se, tuttavia, ci sono momenti in cui non riesci a dormire a sufficienza, dovresti fare attenzione nella scelta del cibo.
Il danno di uno spuntino tardivo è noto da tempo. Tuttavia, questo deve essere menzionato. Molto spesso la sera vuoi cibo in cui ci sono molti carboidrati. Se non resisti alla tentazione, molta insulina entrerà nel flusso sanguigno e il bioritmo quotidiano verrà abbattuto. A sua volta, ciò influirà sulla qualità del sonno, poiché la melatonina, l'ormone responsabile di questo stato, può essere sintetizzata solo dopo una diminuzione dei livelli di insulina.
Se gli spuntini tardivi si verificano raramente, possono solo minacciare una notte insonne. È molto peggio quando il cibo prima di andare a letto viene assunto costantemente. Per questo motivo, l'intero equilibrio ormonale può cambiare.
Bene, l'ultima raccomandazione riguarda la posizione seduta. Con una seduta prolungata, la sensibilità all'insulina diminuirà drasticamente. Inoltre, non importa se segui tutti i punti descritti nell'articolo. Secondo gli studi, dopo tre giorni di vita sedentaria nei giovani, la sensibilità all'insulina è notevolmente diminuita. Ma nella vita di tutti i giorni erano tutti piuttosto attivi.
Video sull'insulina:
La testa del pene è caratterizzata da una sensibilità significativa.
E molti uomini si aspettano che questo processo si intensifichi durante il rapporto e l'eiaculazione stessa.
Lo è, ma non sempre accade.
IN condizione normale quando si tocca il bordo della testa, si dovrebbe osservare un impulso nervoso, che di solito è caratterizzato come sensibilità.
Ma a volte quella sensazione manca.
Cos'è?
Il pene è formato da muscoli vasi sanguigni e fibre nervose. Questi ultimi svolgono un ruolo speciale, sono loro che consentono di fornire alti sensibilità dei tessuti del pene, inclusa la trasmissione di un segnale di eccitazione al cervello.
I muscoli si rilassano quando le fibre nervose sono coinvolte nel lavoro. Quindi il pene inizia a riempirsi di sangue, si verifica un'erezione. In questo caso, l'uomo dovrebbe sentire l'eccitazione e l'elevata sensibilità della testa, ma ciò potrebbe non accadere.
Inoltre, a volte non si osserva sensibilità, che diventa la causa della mancanza di erezione sufficiente, completa eccitazione e prontezza per i rapporti sessuali.
Dopo il completamento del rapporto sessuale, un uomo deve provare una certa intensità di sentimenti, la saturazione dell'orgasmo. In caso contrario, il problema potrebbe risiedere nelle fibre nervose che non funzionano a sufficienza.
Prevalenza e significato
La prevalenza del problema è piuttosto ampia. Abbraccia gli uomini paesi diversi E età diverse. In media, la percentuale di incidenza di bassa sensibilità delle terminazioni nervose nella regione del glande è 3-7% , che è un indicatore piuttosto ampio.
Difficile parlare di importanza. Prima di tutto la bassa sensibilità della testa influisce sulla componente psicologica di un uomo, che sperimenta difficoltà nella sfera sessuale. Non riceve quel volume di sensazioni ed emozioni, quindi sorgono depressioni e cattivo umore.
Un uomo nel tempo può notare i sintomi dell'inizio dell'impotenza: la disfunzione erettile quando, a causa di problemi, il pene, anche durante l'eccitazione e il desiderio di avere rapporti sessuali, non si stringe al grado desiderato.
Una cosa va detta - la bassa sensibilità è il primo passo con problemi più gravi nell'area genitale e questa malattia è facile da trattare se diagnosticata precocemente. E per essere precisi, non è la sensibilità stessa il problema principale della situazione che si è creata, ed è spesso preceduta da altre malattie, stanchezza, stress, controllo emotivo.
Video: "Perché la sensibilità del pene è persa?"
Cause e conseguenze
Una scarsa sensibilità si osserva spesso quando una delle parti del pene viene violata.
Tra i motivi vanno segnalati anche:
- Cattiva circolazione. Con uno scarso flusso sanguigno e la presenza di processi stagnanti nel corpo, gli organi genitali ricevono sostanze meno utili che vengono trasportate insieme al sangue. Ciò causa fibre nervose deboli, il loro cattivo funzionamento.
- Diabete. Il diabete comporta anche un malfunzionamento dei vasi sanguigni. In generale, colpisce tutti gli organi e i sistemi del corpo, quindi i sintomi possono essere diversi, inclusa la manifestazione dell'eccitazione sessuale e l'acutezza insufficiente dei sentimenti durante i rapporti sessuali.
- Cardiopatia. Anche qui si parla di sangue mal pompato.
- Danni ai nervi. Ciò può verificarsi a seguito di traumi e fragilità delle fibre nervose.
- Obesità. Con l'obesità sorgono molti problemi, comprese le fibre nervose che, con un eccesso di massa grassa, trasmettono un segnale meno chiaro rispetto allo stato normale del corpo.
- Infezioni, comprese quelle genitali. contagioso e processi infiammatori influenzare la sensibilità degli organi genitali.
- Lesione alla colonna vertebrale, che provocano una violazione della direzione del segnale dalle fibre nervose alla corteccia cerebrale.
Le conseguenze di bassa sensibilità sono qualche volta assenti. L'unica cosa è che nel tempo può svilupparsi una mancanza di desiderio, da qui l'impotenza che si verifica sullo sfondo di un disturbo psicologico.
Altrimenti, la bassa sensibilità diventa un sintomo di qualche altro disturbo e le sue caratteristiche e caratteristiche determinano quanto sia grave la deviazione e di cosa possa essere irta la mancanza di trattamento.
Sintomi e metodi di diagnosi
I principali sintomi di una graduale perdita di sensibilità del glande:
È meglio fare la prima visita dall'urologo. Forse indirizzerà il paziente a un altro specialista, ma può ancora condurre una serie di studi. Innanzitutto lo specialista esamina se ci sono patologie visibili sulla superficie del pene, dello scroto e, in generale, della piccola pelvi.
Successivamente, viene prescritto un esame del sangue per lo studio degli ormoni sessuali, ecografia. Sulla base dei risultati ottenuti, viene selezionato un metodo di trattamento. Vengono anche stabilite malattie concomitanti che potrebbero causare un tale effetto.
Video: "Perdita di sensibilità del glande"
Come aumentare la sensibilità della testa?
A volte la perdita di sensibilità del glande è dovuta a depressione o caratteristiche psicologiche. In questo caso, sarà rilevante la terapia con l'ausilio di tecniche psicologiche, che possono essere eseguite da uno psicologo specializzato.
Preparativi
Se la pelle del pene è danneggiata, deve essere riparata. Eventuali crepe, abrasioni e ferite, fino a quando non guariscono, non parlano di patologie associate a bassa sensibilità. Tuttavia, se il problema persiste, è necessario prescrivere farmaci che migliorino il flusso sanguigno e la condizione dei vasi.
Avere anche medicinali prescritto da un medico dopo un esame, che mira a ripristinare le fibre nervose.
Trattamento a casa
Il trattamento domiciliare richiede esercizi fisici obbligatori.
Si consiglia inoltre di muoversi di più, camminare. C'è una caratteristica: quando si usano metodi secchi di rapporti sessuali o masturbazione, si verifica una perdita di sensibilità. Pertanto, si consiglia di utilizzare un lubrificante speciale.
Uno di metodi popolari aumentare la sensibilità del pene - l'uso di piume di uccelli. È meglio prendere diverse piume di dimensioni diverse per questo: una grande e l'altra piccola. Il pelo sottile e soffice e quello più denso e più lungo dovrebbero alternarsi, cambiando le sensazioni. In questo caso, un uomo allena la propria sensibilità, adatta il corpo a reazioni più sottili.
Oltre alle piume, possono essere utilizzati anche altri oggetti. Ad esempio, un pettine. Porta sensibilità, aiuta ad affinare le sensazioni, ma va usato con attenzione. Il tempo medio necessario a un uomo per aumentare la sensibilità del glande con l'aiuto di oggetti improvvisati è di 5-6 mesi.
Risultato
- La sensibilità del glande può essere compromessa a causa di lesioni, funzionamento improprio delle terminazioni nervose e disturbi nel funzionamento della colonna vertebrale.
- La mancanza di sensibilità si manifesta anche a causa di caratteristiche psicologiche, stress, problemi.
- Il risultato di una bassa sensibilità in alcuni casi può essere l'impotenza incapacità di impegnarsi pienamente in rapporti sessuali.
- I sintomi di bassa sensibilità del glande possono includere la mancanza di eiaculazione, incompletezza delle emozioni durante il rapporto sessuale e l'eiaculazione, mancanza di erezione, erezione insufficiente o che scompare rapidamente.
- Il trattamento si basa su farmaci per via orale, l'uso della terapia psicologica, l'impatto sui genitali migliorando l'attività motoria. Particolarmente rilevante è l'uso di farmaci volti a normalizzare l'afflusso di sangue ai tessuti, ripristinando la struttura delle fibre nervose. È possibile introdurre altri metodi - l'uso di mezzi improvvisati per aumentare la sensibilità - piume e altre cose.