Suchý a ostrý, vlhký a chronický, mierny a oslabujúci - všetky tieto a mnohé ďalšie vlastnosti sú vlastné kašľu. Tento príznak sa nazýva piaty dôvod frekvencie, s ktorou ľudia chodia k lekárovi. Pacienti trpiaci rôznymi chorobami sa sťažujú na kašeľ: kašlú pri alergiách a prechladnutí, pri problémoch so srdcom a črevami, pri neurózach a strese. Ku kašľu sa môže pripojiť nádcha s bolesťou hrdla a pocit celkovej slabosti, preto ho ľudia často mylne považujú za mierne prechladnutie, ktoré čoskoro samo prejde. Ale kašeľ a slabosť môžu byť prejavom vážnych zdravotných problémov.
Kašeľ - ochranná a adaptačná reakcia
Kašeľ sa považuje za symptóm pľúcnych ochorení, no vedci identifikujú viac ako 50 dôvodov, prečo človek kašle. Kašeľ je komplexná viacstupňová reflexná reakcia, ktorá Ľudské telo vyvinutý na ochranu dýchacích ciest a ich čistenie. Pri vdýchnutí sa spolu so vzduchom môžu do dýchacích ciest dostať aj čiastočky prachu a kovov, peľu rastlín a mikroorganizmy. Usadzujú sa na slizniciach a dráždia receptory kašľa, ktoré sú početné najmä v nosovej dutine (preto sa ku kašľu často pripája nádcha), v hltane (spôsobuje bolesť hrdla) a v prieduškách. Takéto receptory sú dokonca aj v tkanivách perikardu, pažeráka a žalúdka. Ďalej, prostredníctvom komplexného prenosu nervových impulzov s účasťou predĺženej miechy, telo dáva odpoveď vo forme šoku kašľa, ktorý odstraňuje z dýchacieho traktu dráždivý prostriedok.
Dráždivom dýchacích ciest môžu byť nielen cudzorodé častice, ale aj hlien z nosa, hlien pri zápaloch v prieduškách, dokonca aj zmeny vlhkosti a teploty vzduchu. Aktivuje sa prienik vírusových a bakteriálnych agens, akýchkoľvek cudzích látok do priedušiek imunitný systém telo chrániť, čo spôsobuje, že telo vynakladá veľa energie. Preto ho bunky iných tkanív začínajú postrádať a kašeľ je takmer vždy sprevádzaný celkovou slabosťou. Okrem toho slabosť, bolesť hlavy naznačujú intoxikáciu tela v dôsledku infekcie.
Pacient, ktorý príde k lekárovi so sťažnosťami na kašeľ a sprevádzajúcu slabosť, sa určite opýta: ako dlho trvá kašeľ so slabosťou a ako charakterizovať tekutinu vypúšťanú v tomto prípade jedným slovom - hustá, bezfarebná, zelená, zapáchajúca atď. . Lekár sa bude zaujímať aj o to, kedy vás slabosť a kašeľ najviac trápia počas dňa. Toto je dôležité pre správna diagnóza dôvody, kvôli ktorým človek kašle. Napríklad záchvaty kašľa ráno sú charakteristické pre gastroezofageálny reflux. Nočný kašeľ sa vyskytuje pri bronchiálnej astme a zlyhaní srdca. Bolestivé - označuje tracheitídu, štekanie - varuje pred rizikom bronchospazmu. Účinnosť kašľa, to znamená jeho ochranné funkcie pri čistení dýchacieho traktu, sa hodnotí podľa jeho produktivity. Farba a povaha výtoku spúta môže pomôcť pri hľadaní príčiny kašľa. Viskózny spút sa vyskytuje pri astme, červenkastý - so srdcovým zlyhaním, purulentný - s bakteriálnymi infekciami.
Od vírusov po záchvaty hnevu: rôzne príčiny kašľa
Najčastejšou príčinou akútneho kašľa je vírusová resp bakteriálna infekcia(foto: iscoop.co.il)
Kašeľ má mnoho dôležitých klasifikačných znakov, ktoré pomáhajú určiť jeho príčinu:
- akútne alebo chronické;
- krátkodobé alebo paroxysmálne;
- epizodické alebo trvalé;
- produktívny alebo neproduktívny.
Akútny kašeľ je kašeľ, ktorý človeka trápi menej ako 3 mesiace. Najčastejšou príčinou sú vírusové infekcie, ktoré postihujú horné dýchacie cesty. Tento typ kašľa trvá približne 3 týždne. Akútny kašeľ rôzneho stupňa produktivita sú sprevádzané SARS, tonzilitídou, bronchitídou, zápalom pľúc, čiernym kašľom, zápalom pohrudnice. Príčinou akútneho kašľa môže byť vdýchnutie dymu alebo prachu, vniknutie cudzieho telesa do priedušiek. Kašeľ, ktorý trvá až 8-12 týždňov, sa nazýva zdĺhavý. Ak je prítomný výtok z nosa, potom môže človek pokračovať v kašli v dôsledku bakteriálnej sinusitídy, ktorá sa vyvinula na pozadí podráždenia priedušiek.
Hlavnou príčinou chronického kašľa je fajčenie, keďže čiastočky dymu neustále dráždia receptory kašľa v dýchacích cestách. Ďalšou príčinou je často zatekanie hlienu do hrdla s nádchou alebo zápalom dutín. Takýto kašeľ možno mylne pripísať chronickej bronchitíde, najmä ak spôsobuje bolesť hrdla a slabosť. Ak sa pacient sťažuje lekárovi na kašeľ, ktorý netrvá dlhšie ako 3 mesiace, môže ísť o príznak chronickej bronchitídy, bronchiálnej astmy, nádorov na prieduškách alebo pľúcach, tuberkulózy.
Kašeľ ako dôležitý diagnostický príznak sa vyskytuje pri ochoreniach, ktoré úplne nesúvisia s problémami dýchacieho systému:
- srdcové choroby (aneuryzma aorty, ventrikulárne zlyhanie, mitrálna stenóza);
- gastroezofageálny reflux;
- užívanie určitých liekov (najmä liekov na srdce).
V špeciálnej skupine sa rozlišuje kašeľ neurogénnej povahy, keď človek začne kašľať reflexne počas stresu, úzkostného očakávania, pred verejným vystúpením, pri záchvate hnevu.
Terapia kašľa by mala začať určením príčin, ktoré spôsobili tento príznak. Je potrebné liečiť samotný kašeľ a nádchu, ktorá ho často sprevádza, silnú slabosť a bolesť hrdla. Kvôli neustálemu kašľu môže hlava bolieť, spánok je narušený, koncentrácia a pozornosť sa zhoršuje. Chronický kašeľ môže spôsobiť nepríjemné komplikácie - inkontinencia moču, vracanie, poruchy srdcového rytmu, zväčšené inguinálne prietrže, krvácanie do sietnice.
Lieky proti kašľu pre rôzne prípady
O rôzne choroby sprevádzaný kašľom má lekár možnosť vybrať lieky s optimálne presným pôsobením, ktoré zmiernia stav. Táto voľba je založená na stupni intenzity kašľa, na posúdení jeho produktivity a typu vypúšťaného spúta. Berte do úvahy a sprievodné príznaky- Tečie z nosa, bolí hrdlo a máte slabosť, stúpa teplota.
Pri suchom akútnom kašli, ktorý zvyčajne trvá prvé 2-4 dni od prepuknutia choroby, sa predpisujú lieky, ktoré ho tlmia, pretože spúta ešte neodchádza, ale kašeľ pacienta veľmi vysiľuje. Niekedy sa odporúčajú centrálne pôsobiace antitusiká, ktoré tlmia činnosť centra kašľa v medulla oblongata- neomamné (Tusuprex, Sinekod), ojedinele narkotické (Dionin, Codelac), kombinované (Sedalgin, Tussin). Ale častejšie sa používajú lieky periférneho účinku - nie sú návykové, nespomaľujú prácu čriev a nemajú iné vedľajšie účinky charakteristické pre predchádzajúcu skupinu liekov.
Niektoré charakteristiky periférne pôsobiacich antitusík
O niekoľko dní neskôr je suchý kašeľ zvyčajne nahradený produktívnym kašľom s výskytom spúta. Preto sa antitusiká menia na expektoranciá. Ich úlohou je riediť viskózny spút a zlepšiť jeho vypúšťanie.
Pri bakteriálnych a vírusových infekciách, ktoré vyvolali kašeľ, sa často volí v prospech kombinovaných prípravkov, ktoré môžu zahŕňať antihistaminiká, vazokonstrikčné, antipyretické a antibakteriálne zložky. Pomáhajú spolu s tlmením kašľa, uvoľňujú nádchu, zmierňujú horúčky a bolesti hlavy a zmierňujú bolesti hrdla. Aj keď kašeľ prestane byť vyčerpávajúci, môže nejaký čas pretrvávať mierna teplota, únava a slabosť po bolestiach hrdla, SARS, bronchitíde - ako dôsledok intoxikácie tela. Prostriedky môžu pomôcť urýchliť zotavenie tradičná medicína.
Tradičný liek na kašeľ
Sladké drievko je jedným z najobľúbenejších a najúčinnejších ľudové prostriedky kašeľ (foto: infopechen.ru)
Najpopulárnejším ľudovým liekom na kašeľ a slabosť je koreň sladkého drievka (sladké drievko). Táto rastlina má antitusické aj mukolytické účinky. Zo suchého koreňa sa pripravuje odvar: polievkovú lyžicu drvenej rastliny nalejte pohárom vriacej vody, varte pol hodiny vo vodnom kúpeli, potom ochlaďte a prefiltrujte. Pite štyrikrát denne pred jedlom, 2 polievkové lyžice.
Ďalším známym prostriedkom proti kašľu je rozmarín močiarny. Jeho odvar pomáha zmierniť suchý kašeľ: zalejte 1 polievkovú lyžicu suchej nasekanej trávy pohárom vriacej vody, nechajte 30 minút pod vekom, prefiltrujte a pite 1 polievkovú lyžicu pred jedlom 3-4 krát denne.
Liečivé rastliny majú expektoračné vlastnosti s reflexným účinkom: termopsia a bahniatka, koreň sladkého drievka a puškvorec, listy skorocelu, podbeľ, oregano, púčiky brezy a borovice.
Medzi ľudové lieky na kašeľ s expektoračnými resorpčnými (obaľujúcimi) vlastnosťami patrí odvar z tymiánu, feniklu, elecampanu.
Keď je kašeľ sprevádzaný slabosťou a bolesťou hrdla, odporúča sa doplniť medikamentózna terapia protizápalové bylinky - lipový kvet, kvety ďateliny a čiernej bazy, rebríček. Všetky ľudové metódy liečby a liekov by mali byť dohodnuté s lekárom!
Dôležité! Tradičné protizápalové rastliny – šalvia, dubová kôra, eukalyptus sa neodporúčajú, pretože vysušujú sliznice a môžu zvyšovať kašeľ.
Na posilnenie obranyschopnosti tela, na zvládnutie kašľa a slabosti pomôžu odvary z bobúľ s vysokým obsahom vitamínu C - ríbezle, maliny, šípky.
Odkiaľ kašeľ pochádza, aké sú jeho typy a ako sa líšia, ako sa nezamieňať s antitusikami s rôznymi účinkami, pozrite si odporúčania lekára vo videu nižšie.
Keď človek začne kašľať a smrkať, prvé, čo má podozrenie, je, že je prechladnutý. Ale ak teplomer tvrdohlavo ukazuje normálna teplotaČi je potrebné sa obrátiť na lekára? Možno je to len "ľahká" forma vírusu, ktorá zmizne sama, bez toho, aby si vyžadovala odlúčenie od práce alebo vysokej školy? Väčšina pacientov verí, že nádcha a kašeľ bez horúčky sú dočasným ochorením a ísť k lekárovi nestojí za sviečku. Čo sa však pod týmto zvláštnym stavom môže skrývať?
Ak sa človek uprostred prašnej ulice či rozkvitnutej lúky náhle rozkašle, na vine môže byť alergia či precitlivenosť slizníc. Okrem nádchy a boľavého hrdla človeka trápi slzenie a časté kýchanie. Výtok je číry a tekutý. Pacient, ktorý vie, čo vyvoláva tento stav, má právo odmietnuť zdravotná starostlivosť a držte sa ďalej od dráždivých látok. Ak sa stav prejavil prvýkrát, dôrazne sa odporúča návšteva lekára.
Kašeľ s hlienom u silných fajčiarov nie je nezvyčajný. Môže sa vyskytnúť po každej prestávke dymu, pretože proces dráždi sliznicu hltanu. Ráno dochádza k vykašliavaniu špinavého hlienu. Niekedy fajčiaci muž len príde zo záchvatu kašľa a dôvod na to je veľmi nepríjemný a nebezpečný. V alveolách sa vyvinie atrofia, ktorá čoskoro zachytí všetky časti pľúc. Rady sú zbytočné, keďže každý fajčiar si už dobre uvedomuje následky svojej zhubnej vášne.
Nebezpečné zvončeky
Keď sa suchý kašeľ a nádcha bez horúčky objavia z ničoho nič a dlho neprestanú, človek potrebuje veľké vyšetrenie. Dôvody tohto stavu sú nasledovné:
nízka imunita
Keď telo napadnú baktérie, vírusy alebo plesne, okamžite aktivuje ochranný mechanizmus – zvýši telesnú teplotu. Lekári dokonca žiadajú pacientov, aby neznižovali indikátor na teplomere tabletkami, ak je pod 38 °C. Ak však imunitný systém mikrobiálnu záťaž nevydrží, sliznice správne zareagujú – objaví sa sople, začne bolieť hrdlo. Keď nie je teplota, nie je čo závidieť. Telo je vo vážnom ohrození.
Veľmi časté SARS
Počas bakteriálnej resp vírusová infekcia telo je naplnené množstvom toxínov. Potrebuje čas, aby nabral silu a normálne fungoval. Ak je jedna ARVI rýchlo nahradená inou infekciou, mozog pod vplyvom toxínov nemá čas dať telu potrebný signál. Človek sa cíti slabý, slabý, má upchatý nos. Kašeľ môže byť suchý alebo vlhký. Teplota zostáva na normálnych úrovniach.
Pozor! Aby ste sa nevystavili nebezpečenstvu, musíte pravidelne posilňovať imunitný systém, chrániť svoje zdravie a vyhýbať sa zdrojom infekcie!
ORL problémy
najviac bežné príčiny kašeľ a nádcha, ktoré sa vyskytujú bez teplotnej reakcie tela, sa považujú za: 
Nádcha
Niekedy stačí silná hypotermia, ktorá spôsobí silný výtok z nosa, čo pacientovi spôsobí veľa nepríjemností. Sliznica nosa opuchne natoľko, že človek je schopný dýchať len ústami. Z toho hrdlo vysychá a je suchý kašeľ bez horúčky. Upchatý nos vyvoláva mimoriadne nepríjemné príznaky: bolesť hlavy, nespavosť, dokonca môže upchať uši. Výtok z nosa je nepriehľadný, s hnisavou prímesou.
Iné ochorenia ORL (faryngitída, laryngitída)
Faryngitída často prechádza sama do týždňa. Človek je narušený silnou túžbou vykašliavať hlien, ktorý sa hromadí na zadnej strane hrdla. Nos je upchatý, výtok z neho nekonečne steká do hrdla, čo vyvoláva aj častý kašeľ. Pacient, ktorý nelieči faryngitídu, sa spravidla presúva na inú "úroveň" - laryngitídu. Hlasivky sa zapália, niekedy hlas úplne zmizne. Je veľmi nežiaduce oddialiť takýto stav.
Rhinofaryngitída
Súčasne sa zapáli nosohltan, nos a hrdlo. V tomto stave teplota skáče len u malých pacientov. Dospelí s rinofaryngitídou nemajú teplotu, hoci tento stav nie je veľmi žiaduci.
Pozor! Ak pacient sprísňuje svoje ORL problémy, môžu sa stať chronickými. Potom nepríjemný kašeľ, nádcha a nedostatok spánku zostanú človeku dlhé roky.
Problém sa nepozorovane vkrádal
Nie všetci ľudia sú svedomití voči svojmu zdraviu. Niekedy sa kazivý zub javí ako bežná vec, a bolesť hrdla Lieči sa nie tabletkami, ale časom. Telo čoskoro prestane vysielať dôležité signály a príznaky – je zvyknuté pľuť. Takto sa získa latentná forma zápalu pľúc.
Niekedy samokontrolovaná antibiotická liečba spôsobí, že imunitný systém vytvorí špecifické protilátky – proti liekom. A raz, s neznesiteľnou angínou, antibiotiká jednoducho nezaberú. Choroba sa transformuje do vážnejšieho stavu – zápalu pľúc. Človek sa môže považovať za zotavenie, pretože nie je žiadna teplota, je len mierny výtok z nosa a kašeľ. Ale v skutočnosti sa deje hrozná vec. Ako menej príznakov spôsobuje zápal pľúc, tým je pravdepodobnejšie, že pacient dostane smrteľný výsledok.
Pozor! Je veľmi nebezpečné predpisovať si antitusiká sami. Telo odmietnutím spúta zvyčajne „vytlačí“ prach a patogénne mikróby zo svojich čriev. Ak obmedzíte reflex kašľa, všetok spút zostane v dýchacích cestách. Infikovaný hlien je priaznivým prostredím pre infekčné agens. V takejto situácii môže ľahko dôjsť k zápalu pľúc bez horúčky.
Ak chcete zistiť, či má osoba okultnú pneumóniu bez horúčky, pomôžu vám nasledujúce príznaky:
Niekedy môže určiť latentnú pneumóniu len veľmi skúsený odborník. Preto najlepšie, čo môže človek urobiť na účely prevencie, je včas liečiť všetky svoje neduhy, pri najmenšom dôvode sa neváhajte poradiť s lekárom.
Ako si môžete pomôcť zlepšiť sa?
Ak sa u dospelého objavil výtok z nosa a suchý kašeľ bez horúčky, ako liečiť takéto príznaky, nepýta sa lekár, ale priateľ alebo člen domácnosti. V lekárničke je okamžite istý všeliek. V najlepšom prípade sa človek vyrovná s jeho miernym prechladnutím alebo alergickým záchvatom. Ale bez uhádnutia diagnózy môžete čoskoro skončiť na jednotke intenzívnej starostlivosti. Čo liečiť - len lekár by mal rozhodnúť po preskúmaní obrazu choroby. 
Ale každý je schopný pomôcť si rýchlo vyrovnať sa s chorobou. Tu je niekoľko spôsobov, ako urýchliť proces hojenia doma, ale musia byť tiež schválené lekárom:
- Inhalácie. Procedúra má dobrý vplyv na priedušky, pomáha dýchací systém optimalizovať prácu. Ak nie je možné zakúpiť rozprašovač, môžete dýchať nad obyčajným hrncom s parou z varených zemiakov, byliniek alebo esenciálne oleje. Váš lekár môže odporučiť inhalačné lieky, ktoré pomôžu zabiť baktérie a zastaviť zápal.
- Viac tekuté. Akékoľvek nepriaznivé príznaky sa „vymyjú z tela“ hojný nápoj. Môžete si vziať obvyklé čistá voda alebo odvary (mäta, harmanček, šípka). Na urýchlenie zotavenia pomáha aj čaj s citrónom alebo medom.
- Oplachovanie a umývanie. Zapálené sliznice sú živnou pôdou pre mikróby. Ak si budete kloktať a vyplachovať nos obyčajnou slanou vodou (alebo harmančekovým odvarom), príznaky čoskoro začnú miznúť.
- otepľovacie procedúry. Keďže nie je žiadna teplota, môžete použiť horčicové omietky alebo horúce kúpele na nohy parku. Najlepšie je to urobiť pred spaním, potom ísť spať v teplých ponožkách.
- Pekné sny. Spiaci organizmus sa „opravuje“ sám. Preto čím lepší spánok v tomto období, tým lepší bude proces liečby.
Bez ohľadu na to, ako banálne sa môže zdať kašeľ a nádcha, ktoré sa objavili bez sprievodu teploty, nemali by ste ich ignorovať. Telo teda človeku vysiela signály, že je čas zachrániť sa. Z čoho - rozhodne len kvalifikovaný lekár. On bude menovať potrebná liečba a bude pacienta sledovať počas celého obdobia.
Prechladnutie vždy sprevádza pocit fyzickej impotencie a ľahostajnosti ku všetkému. Prečo prechladnutie tak vyčerpáva naše telo?
Slabosť: príznak prechladnutia
Prechladnutie je spôsobené celkovým alebo lokálnym podchladením tela a postupne celé telo zachváti mučivá slabosť. Okrem kašľa, nádchy, bolestí celého tela nás chytá apatia, pri ktorej sa návšteva lekára javí ako nemysliteľný výkon.
Prečo je prechladnutie sprevádzané pocitom bezmocnosti?
Pri prechladnutí je slabosť v tele spôsobená intoxikáciou. Z pohľadu neurológie je slabosť s prechladnutím dôsledkom metabolickej poruchy v neurónoch mozgu.
Ak liečite príznaky nádchy, kašľa a nádchy a viac odpočívate, slabosť po 2-3 dňoch zmizne.
Chrípku telo znáša oveľa ťažšie. Pri chrípke sa vírusy dostávajú do slizníc dýchacích ciest a produkujú toxíny, ktoré ovplyvňujú celé telo. Slabosť spôsobená chrípkou môže viesť k mdlobám a trvá 1-3 týždne.
Ako rozlíšiť chrípku od prechladnutia?
| Symptómy | Chrípka | Chladný |
| Teplota | Vysoká teplota nad 38 °C sa objaví náhle na samom začiatku ochorenia a trvá 3 a viac dní. | Zvýšenie teploty je zriedkavé. |
| Bolesť svalov, kĺbov | Ukrutné bolesti. | Slabé bolesti. |
| Únava, letargia | Vydrží až 3 týždne. Pacient nemôže stáť na nohách. | Mierna slabosť. Pacient často pokračuje v práci a štúdiu. |
| Bolesť hlavy | Silné bolesti hlavy. | Prechladnutie zriedka spôsobuje bolesti hlavy. |
| Kašeľ, bolesť na hrudníku | Silný kašeľ, bolesť na hrudníku. | Slabý kašeľ. |
| Upchatý nos | Tekutý bezfarebný výtok z nosa, upchatý nos je zriedkavý.Pacient zriedka kýcha. | Nos je veľmi upchatý.Pacient často kýcha. |
| Angína, bolesť hrdla | Zriedkavý príznak. | Často sa vyskytuje pri prechladnutí. |
| Komplikácie | Bronchitída, zápal pľúc. | Zápal stredného ucha, sínusitída. |
| Prevencia | Očkovanie pred začiatkom sezóny choroby. | hygienické opatrenia. |
Zdravé telo so silnou imunitou nie je náchylné na prechladnutie. V chladnom období stačí jednoducho urobiť základné opatrenia, aby ste sa vyhli chorobe: obliekajte sa podľa počasia, užívajte vitamínové a minerálne komplexy, spite aspoň 8 hodín denne a dobre jedzte.
Telo oslabené prepracovaním, beri-beri a stresom silne reaguje na chorobu. Potom je v tele slabosť, ktorej príčinami sú obranný mechanizmus, ktorý vyžaduje, aby telo dostalo pauzu.
Príznaky podobné prechladnutiu: kašeľ, nádcha a - čo je najdôležitejšie - silná slabosť, často zmiznú bez stopy po dlhom dobrom odpočinku. Stačí stráviť deň v posteli a ste opäť pripravení na aktívny život.
Najčastejšie slabosť jednoducho vyjadruje životnú potrebu tela po správnom odpočinku a spánku.
Správny odpočinok. Spite v pohodlnej posteli v množstve, ktoré telo potrebuje. Nie je potrebné nastavovať budík alebo žiadať o zobudenie, aj keď sen trvá 12-14 hodín. Toto je normálny čas na zotavenie pre preťaženého človeka. Ak po spánku slabosť nezmizne - strávte deň v posteli.
Nesprávny odpočinok. Sedenie pred televízorom resp v sociálnych sieťach, čítanie, premýšľanie o problémoch.
Mozog vyžaduje rovnaký odpočinok ako ktorýkoľvek iný orgán. Preto pri sedavej duševnej práci dochádza k silnému prepracovaniu. Po celodennom napätí sa mozog naďalej namáha pri pozeraní televízie alebo virtuálnej komunikácii.
Jediný spôsob, ako si mozog oddýchne, je spánok.
Chladné obdobie: ako pomôcť telu
1. Nechajte telo dýchať.
V chladnom období sa ľudia odvykajú od chôdze a okná v domoch zostávajú zatvorené. Nadbytok oxidu uhličitého je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú slabosť a únavu.
Chôdza mimo sezóny je dôležitejšia ako v lete, keď sú okná stále otvorené.
Každý pozná ten pocit ľahkosti, ktorý zahalí pláž, keď je celé telo otvorené a môže „dýchať“. V chladnom období pod viacerými vrstvami oblečenia strácame vzduchové kúpele. Preto je dôležité vykonávať vodné procedúry častejšie: ísť do kúpeľa alebo sauny, kúpať sa alebo sprchovať. Takéto malé vzduchové kúpele naplnia telo energiou.
Niečo také jednoduché, ako vyvetrať miestnosť na 15 minút pred spaním, je skvelý spôsob, ako bojovať s prepracovanosťou.
2. Viac svetla.
Vo svetle telo produkuje hormón radosti. Do svietidiel môžete nainštalovať výkonnejšie lampy a zapnúť ich ihneď po príchode domov. Telo potrebuje svetlo na udržanie zdravého tónu.
3. Správna výživa.
Mimo sezóny potrebuje telo okrem bežnej stravy dodatočnú podporu vo forme vitamínovo-minerálnych komplexov. Zvyčajným kurzom je užívanie komplexu vitamínov a minerálov po dobu jedného mesiaca, každý deň po raňajkách.
Tučné ťažké nezdravé jedlo odoberá energiu, ktorú potrebujeme na jeho trávenie.
Čo škodí telu? Káva, čaj a sýtené nápoje; vyprážané a mastné jedlá; sladkosti z cukrárne; rýchle občerstvenie.
Aké jedlo vám dodáva energiu? Zelenina a ovocie (čerstvé); mliečne výrobky; chudé varené mäso a ryby; prírodné šťavy; med; orechy, sušené ovocie.
4. Pohyb.
Každý teplý, a najmä slnečný (!) deň mimo sezóny je úžasným darom prírody. Počas obedňajšej prestávky alebo po práci si môžete urobiť krátku prechádzku. A určite cez víkendy. Prechádzka s celou rodinou v parku prinesie oveľa viac úžitku a radosti ako typické sedenie pred obrazovkou v chladnom období.
5. Dobrý odpočinok.
8-hodinový spánok je najprirodzenejší spôsob, ako doplniť energiu strávenú počas dňa. Nestrácajte spánok sledovaním televíznych relácií resp virtuálna komunikácia. Vyčerpané telo sa stáva ľahkým terčom viróz a prechladnutí.
Slabosť v tele: nebezpečenstvo
S pocitom slabosti počas šiestich mesiacov lekári diagnostikujú "chronickú únavu". Na liečbu tohto ochorenia sa používa množstvo lekárske postupy, až po masáže, akupunktúru a fyzioterapiu. Táto choroba sa považuje za nebezpečnú, pretože sa stáva predpokladom mnohých závažných ochorení.
Keď ťažká slabosť pretrváva dlhší čas, najbežnejšie testy pomôžu zistiť príčiny: všeobecný alebo biochemický krvný test, test moču. Možno lekár po preštudovaní iných príznakov predpíše ďalšie testy.
Je lepšie vykonať všetky štúdie predpísané lekárom. V tomto prípade negatívny výsledok analýza je najlepšia možnosť.
Často dlhotrvajúca slabosť je prvým príznakom vážneho ochorenia.
Nasledujúce choroby a stavy spôsobujú pocit bezmocnosti:
- chronický nedostatok spánku;
- škodlivá nepravidelná strava;
- dehydratácia;
- intenzívny rytmus života;
- nedostatok kyslíka;
- recepcia lieky(lieky proti bolesti, antihistaminiká, sedatíva alebo lieky na spanie, antikoncepcia na normalizáciu krvný tlak);
- anémia;
- ochorenie štítnej žľazy;
- ochorenie srdca;
- artritída;
- nespavosť;
- závislosť od alkoholu alebo drog;
- cukrovka;
- tehotenstva.
Slabosť spôsobená vážnym ochorením je vždy sprevádzaná ďalšími príznakmi, ktoré skúsenému lekárovi pomôžu na základe rôznych testov stanoviť diagnózu.
Únava: fyzická alebo emocionálna
Stres, nespavosť a neustály emočný stres vyčerpávajú telo rovnakým spôsobom ako fyzické preťaženie. Emocionálna prepracovanosť sa lieči ťažšie ako fyzické vyčerpanie, pretože treba odstrániť jej príčinu. Spravidla ide o nejaký druh neustáleho podráždenia: problém je v rodinné vzťahy alebo emocionálne stresujúca práca.
Ako rozpoznať emocionálnu únavu?
Pri fyzickom vyčerpaní sa človek večer cíti vyčerpaný, no ráno po nočnom odpočinku vstáva veselý a oddýchnutý.
Pri emočnej prepracovanosti sa človek ráno zobudí dolámaný a až večer má energiu na svoju prácu.
Slabosť v tele: užitočné recepty
Balzam z vlašských orechov
Budete potrebovať: vlašské orechy - 500 g, citrón - 2 kusy, med - 300 g, vodka - 1 pohár, voda - 1 pohár.
Citróny sú jemne nakrájané, naliate vodou a vodkou a infúzia jeden deň pri izbovej teplote. Do tinktúry sa pridáva med a jemne nasekané orechy.
Vezmite lyžicu trikrát denne jednu hodinu pred jedlom.
Cibuľa s medom
Budete potrebovať: med - 1 šálka, čerstvo vylisovaná cibuľová šťava - 1 šálka.
Med sa zmieša s cibuľovou šťavou a infúziou 3 dni pri izbovej teplote, potom ďalších 10 dní v chladničke.
Pite zmes trikrát denne na polievkovú lyžicu pol hodiny pred jedlom.
vitamínový nápoj
Budete potrebovať: šípky - 2 polievkové lyžice, plody jarabiny - 2 polievkové lyžice, vriaca voda - 1 liter.
Plody sa umiestnia do termosky a nalejú sa cez noc vriacou vodou.
Pite počas dňa.
zemiakový nápoj
Zemiaky sa dôkladne umyjú a uvaria v šupke.
Pite studený, 1 pohár každý druhý deň.
vitamínový šalát
Budete potrebovať: sušené slivky - 100 g, sušené marhule - 100 g, ošúpané nakrájané jablká - 100 g, nasekané vlašské orechy - pol pohára, hrozienka - 50 g, med - polievková lyžica.
Všetky zložky sa rozdrvia a zmiešajú, pridá sa med.
Šalát sa konzumuje v malých porciách na raňajky.
Tento šalát možno nazvať prírodným imunomodulátorom, pretože účinne zvyšuje imunitný systém a pomáha bojovať proti vírusom a nachladnutiu.
Slabosť s prechladnutím (a chrípkou) je spôsobená intoxikáciou tela a metabolickou poruchou v neurónoch mozgu.
Dobrý odpočinok v kombinácii s liečbou pomôže prekonať chorobu za 2-3 dni.
Niekedy sa príznaky podobné prechladnutiu (kašeľ, nádcha) vyskytujú na pozadí silného prepracovania, ako ochranného mechanizmu tela, ktorý doslova vyžaduje: „Dajte mi pokoj!“