Kendine güvenmeyi ve her zaman güvenle hareket etmeyi nasıl öğrenebilirim? Kendine nasıl güvenilir: bir psikologdan tavsiye, pratik tavsiyeler

Bir gecede cesaret ve güven geliştirmek imkansızdır. Bir kişi sorarsa: özgüven nasıl kazanılır- Kesin bir cevap vermek mümkün değil.

Önce sorunun kökenini anlamanız ve ancak o zaman kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız gerekir. Bir kaç tane var etkili yöntemler hangisi dikkatle incelenmelidir. özgüven nereden alınır

Bir kadının benlik saygısı nasıl yükseltilir? Bizimkinden öğrenin.

Ne olduğunu?

BT karmaşık kavram, davranışsal, entelektüel ve duygusal bileşenlerin çeşitli spektrumlarını içerir.

Psikolojide güven, korku ve şüphelerle başa çıkma yeteneği olarak kabul edilir.

Bakış açısını, inançlarını ifade etmekten korkmadan, eleştiriden korkmadan toplumla etkileşim kurma becerisi.

Uzmanlar ayrıca kesinliği şu şekilde anlarlar: bir kişinin davranış ve eylemleri için sorumluluk alma yeteneği. Bu, kişiliğin bir özelliğidir, özü, kişinin kendi yeteneklerinin olumlu bir değerlendirmesidir.

Kendine güvenen insan nasıldır?

kendine güvenen insanlar ne elde etmek istediklerini her zaman bilirler yüksek hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Açık, kendi kendine yeterli, başarılıdırlar. Toplum içinde rahat hissedin.

Birini memnun etmeye çalışmazlar, başkalarının kendileri hakkında ne düşündüklerini umursamazlar. Böyle insanlar yönlendirilir dahili yönergeler. Yeni bir şeye başlamak için dış onaya ihtiyaçları yoktur.

Psikologlara göre kendine güvenen insanlar önemli kararları kolaylaştırın. Kendilerini tartmazlar ve cesurca ilerlerler. Dünya keşfediliyor. Bu tür insanlar gelişmeye ve gelişmeye çalışırlar. Gelişmek için bolca alan bulurlar ve değişimden korkmazlar.

Kendinden emin bir kişinin jestleri:

Belirsizliğin nedenleri nelerdir?

Belirsizlik aniden ortaya çıkmaz. O yıllar içinde oluşan. Aşağıdaki faktörler görünümüne katkıda bulunur:

1. Çocuk ayarları. Uzak geçmişte, insan sık sık başarısızlıkla karşı karşıya kaldı. Çocukken oyunlarda kaybetti, akranlarının zorbalığına katlandı. Ebeveynler, çocuklarının yetenek eksikliği hakkında konuşabilirler. Bu tavırlar korkuların, huzursuzlukların oluşmasına yol açtı.
2. Başkalarının görüşlerinin önemi. Bazı insanlar, kendi formüllerinin her zaman yanlış olduğuna inanarak toplumun görüşünü çok yükseltirler. Daha zeki, yetenekli insanlarla bir karşılaştırma var. Bir bireye asla bu kadar yükseklere ulaşamayacak gibi görünebilir.
3. Başarısız deneyim. Bir kariyerin en başında iş en iyi şekilde değerlendirilmediyse, bir kişiye yalnızca hatalar gösterildiyse, kendini yeterince akıllı görmeyecek, yalnızca eksiklikleri görecektir. Gelecekte çalışmak, niteliksel olarak daha az değerlendirileceklerdir. Kendine inanmayı bırakacak.
4. Bir aile. Yakın insanların empoze edilen görüşü. Ebeveynler, eş, çocuklar bir kişinin yalnızca eksikliklerine işaret ederse, kendi içine çekilmeye başlar, kendi içinde görmeyi bırakır. olumlu taraflar. Şüphesiz yakın insanlara güvenir, bu nedenle onların yanlışlığına sonuna kadar inanmayı reddeder.
5. Hayatta anlam eksikliği. Bazı insanlar kendilerini incelememişler, neyi sevip neyi sevmediklerini tam olarak bilmiyorlar. Yaşamın anlamı oluşmamıştır. Bu nedenle birey, tutum ve görüşlerini açıkça ifade edemez. Şüphelerle eziyet çekiyor. Onun için gerçekten neyin önemli olduğunu bilmiyordu.

Bir kişinin ilk başta hiç önem vermediği küçük durumlardan bile düşük benlik saygısı doğabilir. Tekrarlanan başarısızlık, yalnızca daha sonra kurtulması zor olan olumsuz tutumları güçlendirir.

Kompleksler nereden geliyor?

Kompleksler sıfırdan görünmez. Bunlar çocukluktan oluşan.

Çoğu durumda, ebeveynler ve büyükanne ve büyükbabalar suçlanacak. Farkına varmadan çocukların kafalarına kompleksler yerleştirirler.

Örneğin, bir çocuk bir oyuncak almak istedi, ancak pahalı olduğu ortaya çıktı. Annem şöyle cevap verebilir: "O senin için değil, çok pahalı."

Sürekli reddedilme, “size göre değil”, “hak etmemişsiniz”, “bu size yakışmaz” gibi sözler duymak olumsuz tutumların ortaya çıkmasına neden olur.

Kişi kendini yalnızca kötü yönden algılamaya başlar. Çocuk büyüdüğünde "Bu araba benim için", "çalışmak bana göre değil" diye düşünecek. O daha kötü hissedecek gerçekte olduğundan daha fazla.

Yerli insanlara ek olarak, toplumla etkileşim komplekslere yol açar. Bir gün biri saç stilini veya fiziksel verilerini beğenmezse, kişiye bu doğrudan ve kaba bir şekilde söylenirse, olumsuz bir kişi algısı ortaya çıkar.

Gelecekte, bir kişi şu veya bu kusuru olduğuna dair onay arayacak. Ona diğerleri kadar yakışıklı ya da zeki değilmiş gibi görünecek.

Başkalarının değerlendirilmesiözellikle bir kişi bir başkasının görüşüne bağlı olduğunda, en kötü şekilde benlik saygısını etkiler. Kişi kendi içine çekilir, kendi içindeki saygınlığı fark etmeyi bırakır.

Komplekslerin ana nedenleri başkalarından alay, hakaret, kabalıktır. Bireyle ilgili kötü sözler, belirli niteliklerin alay edilmesi - komplekslerin yaratılmasına giden doğrudan bir yol.

Bu videoda düşük benlik saygısı ve kendinden şüphe duyma nedenleri:

Benlik saygısı nasıl artırılır?

Öz güven nasıl geliştirilir? Benlik saygısının değiştirilemeyeceğini düşünmeyin Hayatınız boyunca korkulara ve endişelere katlanmak zorunda kalacaksınız.

Aslında, benlik saygısı gibi de oldukça mümkündür.

Psikologlar geliştirdi etkili yöntemler, Hangi gerçekten harika sonuçlara yol açar..

Dembo-Rubinstein öz değerlendirme çalışması nasıl yapılır? Hemen şimdi öğren.

tabletler

İlaçla özgüven nasıl geliştirilir? Güven kazanmak için hap yok. Psikologlar, ilaç içemeyeceğinizi ve kendinize güvenemeyeceğinizi söylüyor. Bu, kendini inceleyerek yavaş yavaş elde edilir.

Güven verecek haplar olmasa da, kaygı ve endişeyi giderecek ilaçlar var. aşırı kaygı:

• kediotu özü;
• Anne Otu Forte;
• Novo-Passit;
• Afobazol;
• glisin.

İlaçları ancak dozu ve uygulama süresini belirleyen bir uzmana danıştıktan sonra alırlar.

Haplar özgüven hissetmeye yardımcı olur mu? Bu ilaçlar bir kişiye yardımcı olur sakin ol, dengeli ol. Kaygı ve sinirlilik tarafından ziyaret edilmez. Bununla birlikte, benlik saygısını artırmak için sorunu hapların yardımıyla değil çözmeniz gerekecek.

Güven Oluşturan Kitaplar

Kendinize nasıl inanırsınız? Kitap okumak bunlardan biridir daha iyi yollar benlik saygısını artırmak ve özgüven oluşturmak.

Bir kişiye yardım ederler sorunu kendin çöz uzmanların yardımı olmadan.

• Tony Buzan "Kendine Düşünmeyi Öğret".
• Anthony Roberts Özgüvenin Sırları.
• Smith Manuel J.
• Klyuchnikov S.Yu. "Öz Yönetim Sanatı".
• Andrew Matthews "Burada ve şimdi mutluluk".
• Og Mandino "Seçim".
• Vladimir Salamatov "Kendinden şüphe duymanın tedavisi".
• Susan Jeffers "Kork ama harekete geç!"

Sadece kitap okumak değil, yeni bilgileri analiz etmek de önemlidir. Her şeyi dikkatlice düşünmeli, motive edici sözleri bir deftere yazmalı ve her gün okumalısınız. Aynı zamanda kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.

Özgüveni artıran filmler

özgüven nasıl kazanılır? Başa çıkmak için yardım iç korkular ve deneyim filmleri. Sadece birini seçmek zor. bir dizi film var ki özgüven oluşturmak:

• "Tehlikeli Zihinler"
• "Forrest Gump".
• "İyi Niyet Avcılığı"
• "Mutluluğun Peşinde".
• "Barışçıl savaşçı"
• "Walter Mitty'nin İnanılmaz Hayatı".

Zaten bu filmlerin ana karakterleri Karşılaşılan zorluklar, başkalarının kınanması. En zor anlarda bile kendilerine inanmaktan vazgeçmediler, bu sayede başarıya ulaştılar.

Kavgadan korkmayı nasıl durdurabilirim? web sitemizde bulacaksınız.

Nasıl özgüven sahibi olunur? Güvenin ana bileşeni:

Güven yok: kendinizde ne yapmalı? Komplekslerin üstesinden gelmek, özgüven sahibi olmak, bir psikoloğun tavsiyesini dinlemelisiniz:

1. Değerlerinizi hatırlamalısınız. Kendinizde birçok olumlu özellik bulabileceğinizi anlamalısınız.
2. Bundan hiçbir şey çıkmayacağını söyleyen karamsarları, şüphecileri dinlemeyin. Bunu bilemezler. Bir kişi gerçekten istiyorsa çok şey yapabilir. Başkasının fikrine bağlı kalmaya gerek yok.
3. Başkalarının sadece kusurları fark ettiğini düşünmeyi bırakın. Etraftaki insanlar pek çok erdemi fark eder, arkadaş edinmeye çalışır. Herkes eleştirel ve olumsuz değil.
4. Mükemmeliyetçilikten kurtulmamız gerekiyor. Bazı insanlar ideale ulaşmaya kararlıdır, bunun için mümkün olan her şeyi yaparlar, çok fazla enerji harcarlar. İdeale ulaşmak için kendinize eziyet etmemeli, aşırı çalışmamalısınız. O ulaşılamaz. Kendiniz üzerinde çalışmak gelişim için zarar vermez, ancak kendinizi fazla çalıştırmamalısınız.
5. Çok alçakgönüllü ve içine kapanık olmaya gerek yok. Bu bazen gurur ve kibirle karıştırılır, bu da arkadaş bulmayı zorlaştırır.

İlk başta istenen sonuca ulaşmak mümkün değilse, güven gelmezse, tasvir edilmelidir.

Bir kişi ne zaman kendinden emin ve cesur gibi davranacak zamanla gerçekten olacak. BT etkili yol pratikte birçok kişiye yardımcı oldu.

Cesaret Egzersizleri

Bu günden başlamak, kendinizi olumlu bir şekilde ayarlamak daha iyidir.

Başarılarınız ve başarılarınız için kendinizi övün. Aynaya baktığında kendine bir öpücük göndermelisin.

Cesaret geliştirmeye yardımcı olur "Güvenli Nefes". Bunu yapmak için gözlerinizi kapatın, sakinleşin, rahatça oturun.

Havanın güvenle doyduğu ve her nefeste bir kişinin onunla dolduğu hayal edilmelidir. Solunum ritmik, rahat veya yoğun olabilir. Kişi nefes alma ritmini kendisi seçer. egzersiz sürer 3-5 dakika.

Artılarınızı ve başarılarınızı bir kağıda yazmanız gereken etkili bir alıştırma. Dikkatlice düşünmeniz gerekiyor, cevapları bir tablo şeklinde yazabilirsiniz. Bu, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Nasıl davranılacağını ve güvenle konuşulacağını öğrenmek için eğitim

Kompleksleri nasıl kaldırabilir ve kendinizi sevebilirsiniz?

İçin eğitim "Top" Bir kişinin akraba ve arkadaşlarının yardımına ihtiyacı olacaktır. Bir daire içinde durmanız, topu birbirinize atmanız veya iltifat ederek bir daire içinde dolaşmanız gerekir. Bu, açılmanıza ve endişelenmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.

"Güçlü-zayıf" eğitimi. Bir kişi, güçlü ve başarılı bir kişinin özelliklerini bir kağıda yazmaya davet edilir ve ardından tam tersi - zayıf ve başarısız bir kişi. Bu insanları, yürüyüşlerini, davranışlarını tasvir edebilirsiniz.

"Yaşam Tutumları" Eğitimi. Arzularınızı, hedeflerinizi düşünmelisiniz. Ardından, bir kağıda, bunları başarmak için kendiniz için ipuçları yazın. Her sabah bir nasihat okunur.

olumlu davranış

En başarılı insanlar iyimserler.

Gülümsüyorlar ve arkadaş canlısılar. Onların yanında vakit geçirmek, onlarla iletişim kurmak bir zevk.

Kendine güvenmek ve başarılı olmak için kendini buna alıştırmalısın. olumlu gerçeklik algısı.

Sabahları dışarı çıkmadan önce hafif, neşeli bir müzik dinlemelisiniz. Şakalar okuyabilirsiniz. Bu, zorluklarla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kasvetli bir ruh halinde, tüm sorunlar gerçekte olduğundan daha görkemli görünüyor.

Kendine güven oluşturmak oldukça mümkündür, ancak bu, kişinin kendisinin çabasını gerektirecektir. Özel egzersizler yapmak, psikologların tavsiyelerine uymak, kendinizi anlamak gerekir. Yavaş yavaş korkular ve endişeler ortadan kalkar, kendinize ve yeteneklerinize güven oluşturun.

Kendinden şüphe duymanın üstesinden nasıl gelinir? Güveninizi yeniden kazanmanın 5 yolu:

Kendine güven kolay bir şey değil. Çoğu zaman özgüven, başkalarının görüşlerine ve davranışlarına bağlıdır, ancak önemli olması gereken tek şey kişinin kendisi hakkında ne düşündüğüdür. Kişi kendi hayatını kontrol eder, bu nedenle özgüven geliştirilebilir bir niteliktir.

Adımlar

Kendine güvenen bir kişinin görünümü

Kendine güvenen biri gibi görünmeye çalışın. Eğer böyle görünürsen, er ya da geç bir kazanan gibi hissetmeye başlayacaksın. Kendine güvenen insanların giyindiğini düşündüğünüz gibi değil, sizi rahat hissettirecek şekilde giyin. İşte bazı ipuçları:

• Kişisel hijyen ve görünüm için zaman ayırın. Her gün duş alın, dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın, cildinize ve saçınıza özen gösterin.
• Kendine güvenen biri gibi giyin. Kıyafetlerinizin içinde rahat hissetmek için gardırobunuzu tamamen değiştirmenize gerek yok. Rahatsanız ve temiz giysiler giyiyorsanız, kendinize güveninizi gösterebileceksiniz. Ne giydiğinizi beğenirseniz daha özgüvenli görüneceğinizi unutmayın.
• Kendine güvenin görünüş üzerine inşa edilmemesi gerektiğini unutmayın. Bütün gün kendinize güvenmediğiniz şeylerde dolaşmaya çalışın ve yalnızca içsel durum pahasına güven oluşturmaya çalışın.
• Ne de olsa gece elbisenle çöpü dışarı atmazdın. İyi göründüğünü düşünüyorsan, büyük ihtimalle öylesindir.

1. Duruşunuza dikkat edin. Duruşunuz diğer insanlara sizin hakkınızda çok şey anlatabilir, bu nedenle olan her şeyin kontrolünün sizde olduğunu başkalarına iletmeye çalışın. Sırtınızı düzeltin, omuzlarınızı geri alın, yere bakmayın. Yürüyüşünüz enerjik olmalıdır. Düz bir sırt ile oturun. Kendine güvenen biri gibi görünürseniz, diğerleri sizi bu şekilde algılayacaktır.

   Gülümsemek.İnanması zor ama hafif bir gülümseme bile zor bir durumda durumu yatıştırabilir ve insanların rahatlamasına yardımcı olabilir. Bilim adamları, gülümsemenin vücuttaki stres hormonlarının miktarını azaltabileceğini bulmuşlardır. Bir kişi kaşlarını çatarsa, kimse ona yaklaşmak istemez.

   • Gülümsemenizin samimiyetsiz görüneceğinden korkuyorsanız, kendiniz için çaba sarf etmeyin. Samimiyetsiz gülümseme hemen göze çarpıyor. Ancak kişi (veya uygulama fırsatı) hakkında gerçekten heyecanlıysanız, kendinizi tutmayın ve yürekten gülümseyin.

2. . Bu küçük bir şey ama sizi insanlara sevdirebilir. Biriyle göz göze gelmekten korkmayın: bu, başkalarının sizinle konuşmaya müsait olduğunuzu ve muhatabınıza saygı duyduğunuzu, onların varlığını kabul ettiğinizi ve sohbetle ilgilendiğinizi bilmelerini sağlar. Göz temasını reddederek, başkalarına saygı duymayan kaba biri olarak karşımıza çıkarsınız.

   Mimiklerine dikkat et. Bir köşede oturmuş akıllı telefonunda oyun oynuyormuş gibi yapan birini görseniz, yanına gidip merhaba demek ister miydiniz? İnsanların size ulaşmasını istiyorsanız, buna ihtiyacınız olduğunu bilmelerini sağlayın.

   Uzaklara bakmamaya çalış.İnsanların gözlerinin içine bakmayı öğrendiysen, pratik yapma zamanı. Diğer insanların da sizin kadar göz teması kurmaktan çekindiklerini hiç düşündünüz mü? Birinin gözlerine bakmayı deneyin ve kimin bakışlarını en uzun süre tutabileceğini görün. Büyük olasılıkla muhatabınız ilk bakışını kaçıracak, bu da onun da tamamen rahat olmadığı anlamına geliyor.

   • İnsanların gözlerinin içine bakmanızı önermiyoruz. Amacınız, insanları garip veya korkulu hissettiren sürekli göz teması olmamalıdır. Bu alıştırma, diğer insanların da başkalarının gözlerinin içine bakmaktan utandıklarını fark etmenize yardımcı olur. Muhatabınız ne yaptığınızı anlıyorsa, sadece gülümseyin. Şimdi rahatlayabilirsin.

   Kendine güvenen bir kişinin zihniyeti

   1. Yeteneklerinizi ve olumlu özelliklerinizi düşünün ve bunları yazın. Ne kadar üzgün olursan ol, kendini övmeye çalış ve hangi konuda güçlü olduğunu hatırla. Güçlü yönleriniz hakkında düşünmek, zayıf yönleriniz gibi görünen şeyleri düşünmekten sizi uzaklaştıracak ve özgüveninizi güçlendirecektir. Görünüşünüz, ilişkileriniz, yetenekleriniz ve en önemlisi kişiliğiniz hakkında neyi sevdiğinizi düşünün.

      • Başkalarının size verdiği iltifatları hatırlayın. Başkalarının fark ettiği ama senin fark etmediğin bir şey var mı? Belki birisi gülümsemenize veya zor durumlarda sakin kalma becerinize iltifat etti.
      • Başarılarını düşün. Hem başkalarının fark ettiği şeyleri (örneğin, gruptaki en iyi akademik performansı) hem de yalnızca sizin bildiğiniz şeyleri (örneğin, kendisi için çok şey ifade eden birine yapılan bir iyilik) hatırlayabilirsiniz. Bunun ne anlama geldiğini bir düşünün. Aferin!
      • Kendinizde geliştirmek istediğiniz nitelikleri düşünün. Kusursuz insan yoktur, ancak iyi ve saygın bir insan olmaya çalışırsanız, övgüye layık olursunuz. Kendiniz üzerinde çalışmak istemeniz, alçakgönüllü olduğunuzu ve iyi niyetli olduğunuzu gösterir ve bunlar çok değerli niteliklerdir.
        • Tüm bunları bir yere yazın ve kendinizi her kötü hissettiğinizde listeyi yeniden okuyun. Başka bir şey hatırlarsanız listeye ekleyin.

   2. Özgüvenin önündeki engelleri düşünün. Kendinize güvenmenizi engelleyen her şeyi bir kağıda yazın: kötü notlar, içe dönüklük, arkadaş eksikliği. Şimdi birkaç soruya cevap verin. Bunlar iyi sebepler mi? Bu argümanlar mantıklı mı? Ya da belki bu sadece senin tahminin? Doğru cevap ilk iki soruya "hayır", üçüncü soruya "evet"tir. Bir kişi olarak ne kadar değerli olduğunuzu bir veya iki şey belirleyemez.

      • Diyelim ki son sınıfta kötü bir not aldınız. kontrol işi matematikte, yani bir sonraki sınavdan korkuyorsun. Ama çok çalışıyorsan, öğretmenine sorular soruyorsan ve bir sınava hazırlanıyorsan, daha yüksek puan almaz mısın? Tabii ki yapacaksın. hata yaptın bir Zamanlar ve bu durum genel resmi etkileyemez. Güvensiz hissetmek için hiçbir nedeniniz yok.

   3. Kendinden şüphe duymanın herkese aşina olduğunu unutmayın. Bazıları bunu saklamayı başarır ama hemen hemen herkes bu duyguyu yaşamıştır. Yalnız değilsiniz! Kendine güvenen bir kişi tanıyorsanız, büyük olasılıkla yeteneklerinden şüphe duyduğu durumlar da olduğunu bilin. Özgüven asla mutlak değildir.

      • Pek çok insan nasıl bir izlenim bıraktığını düşünmekle o kadar meşgul ki, başka birini düşünecek zamanları yok. İnsanların önemsiz bir şeyi tartışmaktan ne kadar keyif aldıklarını muhtemelen fark etmişsinizdir. İnsanların %99'unun dikkati içe dönüktür. Rahat bir nefes alabilir ve her zaman mükemmel olmanız gerekmediği gerçeğini kabul edebilirsiniz.
      • Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Hayat bir yarışma değildir. Her zaman diğerlerinden önde olmaya çalışırsanız, yalnızca daha çabuk yorulursunuz. Mutlu olmak için en zeki, yakışıklı ve popüler kişi olmanıza gerek yok. Karakterinizdeki rekabetçilikten kurtulamıyorsanız, onu kendiniz üzerinde çalışmaya yönlendirin. Geçmişte daima kendinden daha iyi olmaya çalış.

   4. Özgüveni ulaşılması gereken bir hedef olarak değil, bir süreç olarak ele alın. Güven bir bitiş çizgisi değildir ve her zaman ilerlemezsiniz - bazen en başa dönmüş gibi hissedersiniz. Derin bir nefes alın, aştığınız engelleri hatırlayın ve pes etmeyeceğinize dair kendinize söz verin. Çoğunda Zor zamanlar yeni bir şey yapmamış olsanız bile kendinizi övmeniz önemlidir.

      • Bir gün uyanıp kendine güvenen bir insan olduğunuzu fark etmeniz pek olası değil. Birden akıllı, ilginç, yetenekli veya dakik olduğunuzu fark ettiniz mi? Muhtemelen değil. Anlık değişimler görmüyorsanız zaten hedeftesiniz demektir. Kendine yandan bak.

   5. Doğuştan özgüveniniz olduğunu unutmayın. Yeni doğduğunda, ağladığını kimin duyduğunu ve nasıl göründüğünü düşünmedin. Sen sadece var oldun. Toplum size parmağını doğrulttu ve sizi belirli kriterleri karşılamaya mecbur hissettirdi. Ama bu duygu Edinilen, bu ondan kurtulabileceğiniz anlamına gelir.

      • Doğuştan gelen özgüveninizi bulmaya çalışın. O senin içinde, her insanın yıllar boyunca biriktirdiği iltifatların, tehditlerin ve değerlendirmelerin altında saklı. Herkesi dünya resminizden çıkarın. Önemli değiller. "Ben"iniz harika. "Ben"iniz, diğer insanların değer yargılarının dışında var olur.

   6. Düşünceleriniz üzerinde durmamaya çalışın. Kendinden şüphe duymanın dış dünyayla hiçbir ilgisi yoktur, bu da dikkatinizi daha sık düşüncelerinizden ayırmanız gerektiği anlamına gelir. Yine bir iç diyalog yürüttüğünüzü fark ederseniz, Dur. Dünya senin etrafında dönüyor - onunla dönmeye başla. Sadece şimdiki an önemlidir. Bu anın bir parçası olmak ister misin?

      • Olayların çoğu dış dünyada gerçekleşir (gerçeğin göründüğü gibi olduğunu varsayarsak). Nasıl hissettiğiniz ve nasıl göründüğünüzle ilgili sürekli düşünceler, şimdiki zamanda yaşamanıza engel olur. Geçmiş veya gelecek hakkında daha az düşünmeye çalışın. Şimdi önünüzde ne olduğunu düşünün. Elbette orada ilginç bir şey var.

   Kendine güvenen bir kişinin davranışı

   1. Seni ilgilendiren şeyi yap. Her zaman bir sporu denemek veya yeni bir hobi keşfetmek istediyseniz, devam edin! Becerileriniz üzerinde çalışmak size yetenekli olduğunuzu gösterecek ve bu kendinize olan güveninizi güçlendirecektir. Bir müzik aletinde ustalaşın, öğrenmeye başlayın yabancı Dil, bir resim kursuna kaydolun, bir proje yapmaya başlayın. Sizin için gerçekten ilginç olanı yapın.

      • İşler hemen yolunda gitmezse cesaretiniz kırılmasın. Herhangi bir aktivitenin bir süreç olduğunu unutmayın. Küçük zaferleri takdir etmek ve bu zamanı en iyi olmaya çalışmak yerine rahatlamak için bir fırsat olarak kullanmak önemlidir.
      • Grup halinde yapmak istediğiniz bir hobi bulun. Benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmak, yeni arkadaşlar edinmenizi ve özgüveninizi artırmanızı sağlayacaktır. Şehrinizde ilginç bir şey arayın ve sizinle aynı şeyleri seven insanlarla tanışın.

   2. Yabancılarla konuşmak.Özgüven sadece bir durum değildir. Aynı zamanda bir alışkanlıktır. Bu tüm insanlar için geçerlidir. Güven oluşturmak için pratik yapmalısınız. Bunun bir yolu, yabancılarla sohbet başlatmaktır. İlk başta korkutucu olacak ama her yeni konuşmada özgüveniniz artacak.

   3. Koşulların gerektirdiğinden daha sık özür dilemeyin. Af dileme yeteneği, iyi bir karakter özelliğidir (ve birçok insan bunu yapmakta zorlanır). Ancak gerekli olmadığında özür dilemeyin. Birini gücendirdiyseniz, af dilemek kibar olmak demektir. Ama yanlış bir şey yapmadığınız halde özür dilerseniz, size statü olarak bir kişinin altındaymışsınız gibi gelir ve zorunlu garip olmak Af dilemeden önce, durumun bir özür gerektirip gerektirmediğini düşünün.

      • Diğer ifadeleri kullanın. Özre başvurmadan pişmanlığınızı ifade edebilirsiniz. Örneğin, birine sorun çıkardığınızdan korkuyorsanız, "Umarım sizi fazla rahatsız etmemişimdir" gibi bir şey söyleyin.
      • Aşırı özür, kişinin kendini güvensiz hissetmesine neden olur. Hiçbir anlamı yok, çünkü kimse senin için kendinden daha değerli olamaz. Yanlış bir şey yapmadıysan neden özür diliyorsun? Gerçekten suçlu hissediyor musun? İnsan sürekli af dileyince sözleri değerini kaybeder. Herhangi bir nedenle özür dilerseniz, sözlerinize anlam katmaktan vazgeçersiniz. Özür sözlerine "Seni seviyorum" dermiş gibi davranın. Sadece özel günlerde kullanılmaları gerekir.

   4. Övgüleri minnetle kabul edin. Gözlerinizi devirmeyin veya omuz silkmeyin - övgüyü hak ediyorsunuz! Gözlerinizin içine bakın, gülümseyin ve "teşekkür ederim" deyin. Övgü için minnettarlık, alçakgönüllülüğü unuttuğunuz anlamına gelmez. Aksine: nazik biri olduğunuzu ve değerinize güvendiğinizi gösterir.

      • Övgüleri geri ver. İltifatlara alışamıyorsanız iltifat etmeyi deneyin. Övgüyü telafi ettiğiniz düşüncesiyle daha rahat edecek ve bir başkasına bencil görünmeyeceksiniz.

   5. Başkalarına yardım ederek güveninizi geliştirin. Birine iltifat edin veya bir iyilik yapın. Birinin gününü güzelleştireceksin ve bu seni de neşelendirecek. Bir pozitiflik kaynağı olursanız, insanlar sizinle ilişki kurmak isteyecek ve herkes bunun için daha iyi hissedecektir.

      • Birçok insan övüldüğünde utanır. Ancak birine iltifat ederseniz, kişinin övgüyle karşılık verme olasılığı yüksektir. Ama kişiyi içtenlikle övün, aksi takdirde sert bir yanıt alabilirsiniz.
   6. Başlamak için derin bir nefes alın. Bir kişi hızlı ve sığ bir şekilde nefes aldığında, vücudu ya tehlikeden kaçmaya ya da savaşmaya ("savaş ya da kaç" tepkisi) hazırlanır. Durun ve hızla daha iyi hissedeceksiniz. Neyse ki, her şey basit bir şekilde düzenlenmiştir.
   7. Yaptığınız şeyi bilinçli olarak yavaşlatmaya çalışın. Çocukken nasıl hissettiğinizi ve şeker yediğinizi hatırlayın - telaşlanmaya başladınız. Davranışınız nefesinizle uyumlu olmalıdır. Harika, şimdi sakinsin.

3. Başarı bekleyin. Hayatta pek çok şey, bir insan bir şeyi gerçekten istediği için olur. Başarısız olacağımızı düşündüğümüzde denemekten vazgeçeriz. Yeterince iyi olmadığımızı hissettiğimizde, genellikle yeterince iyi davranmayız. Başarı beklerseniz, istediğinizi elde etme olasılığınız daha yüksektir. Karamsarlık yeteneklerinize müdahale eder.

   • Belki geleceği göremediğinizi ve başarıyı beklemenin mantıksız olduğunu hissediyorsunuz. Evet, ama başarısızlığa güveniyorsan, neden başarıya da güvenmiyorsun? Her ikisi de olabilir, ancak bunlardan biri daha olasıdır.
   • Ne istemediğinize değil, ne istediğinize odaklanın.

4. Risk almak. Bazen ilerlemenin tek yolu risktir. Başarılı olmak için, yeni bir şeyler öğrenmenize izin veren durumlarda olmanız gerekir. Bir şeye anında hakim olmak imkansızdır. Yaptığınız şeyi yapmaya devam ederseniz, asla daha iyi olamazsınız. Gelişmek için risk almak önemlidir.

   • Başarısızlıklar kaçınılmazdır. Mümkün, ama önemli değiller. Önemli olan, başarısızlıklardan sonra yaptığınız şeye geri dönebilmenizdir. Herkes hata yapar ama herkes devam edecek gücü bulamaz. Kendine olan inancını güçlendiren zorlukların üstesinden gelmektir, ancak bunun için önce yenilgiyle yüzleşmek gerekir.
   • Yeni bir şeyler öğrenmek ve daha özgüvenli olmak için konfor alanınızdan çıkmaya çalışın.

• Sadece sen kendini biliyorsun. Kendini sev ve insanlar sana çekilecek.
• Sahip oldukların için minnettar ol. Genellikle kendinden şüphe duymak, bir şeyin eksikliğinin sonucudur: tanınma, şans, para. Sahip olduklarınızın kıymetini bilirseniz, güvensizlik ve hoşnutsuzluğun üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır. İç huzuru özgüveni artıracaktır.
• Kendinize güven, zeka ve liderlik nitelikleri gösterebileceğiniz farklı durumlarda kendinizi hayal edin. Kendinizi olmak istediğiniz gibi hayal ederseniz, özgüven artık ulaşılmaz bir nitelik olarak görülmeyecektir. Daha güvenli hale gelebileceğinize inanacaksınız.
• Her günü son gününmüş gibi yaşa. Önünde ne kadar zaman olduğunu kimse bilmiyor. Olumlu düşünür ve iyi hissederseniz, insanların ne düşündüğü ne fark eder?
• Aynanın önünden geçerken zihinsel olarak kendinize iltifat edin. Övgülerin haklı olduğunu düşünmeye başlayana kadar bunu yapın.
• Sabah ilk iş, aynada kendinize bakın ve kendinize zaten çok şey yaptığınızı ve kimsenin veya hiçbir şeyin sizi durdurmasına izin vermeyeceğinizi söyleyin.
• Kambur durmamaya çalışın - zayıf duruş, kişinin mesafeli ve güvensiz görünmesine neden olur. Eğilme aynı zamanda güvenlik açığından da bahseder. Kişi dostça ve mutsuz görünüyor, ancak tamamen farklı bir izlenim bırakmanız gerekiyor.
• Diğer insanları yargılamaktan korkmayın. Bu, ilerlemenizi engelleyebilir, bu yüzden sadece sizi mutlu eden şeyi yapın.
• Yabancılarla konuşmak. Bu, dış dünyayla daha sık iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.
• Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü önemli değil. Yapmak istediğinizi yapın ve güven kendiliğinden gelecektir. Dedikoduya aldırma. Bil ki bu hayat sana onu yaşayabildiğin için verildi.
• Kendinize, başkalarının size davranmasını istediğiniz gibi davranın. Kendinize karşı olumlu bir tutuma sahip olmak faydalıdır çünkü başkaları da size aynı şekilde davranacaktır.

Bazı insanlar özgüvenin genetik bir özellik olduğunu düşünür. Ya kendinden emin bir insan olarak doğarsın ya da değilsin. Eğer siz de bu görüşe sahipseniz ve kendinize güveniniz yoksa, bu makaleyi okuduktan sonra düşüncenizin yanlış olduğunu kabul etmeniz gerekecek. Herkes özgüven geliştirebilir. Her insan düşüncesini ve davranışını değiştirerek kendine güvenen bir insan olabilir. Kendine güvenen bir insan olmak istiyorsanız, bu makaleyi mutlaka okuyun.

Adımlar

Bölüm 1

Doğru zihniyet üzerinde çalışın

Güçlü yönlerinizle gurur duyun. Kendine güvenen bir insan olmak istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey halihazırda sahip olduklarınızı düşünmektir. Belki de diğer insanlardan hiçbir farkınız olmayan en sıradan insan olduğunuzu düşünüyorsunuz. Ayrıca diğer insanların sizden çok daha iyi ve çekici olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, kendine güvenen biri olmak istiyorsanız, zihniyetinizi değiştirmelisiniz! Olumlu kişilik özelliklerinizin bir listesini yapın. Bu, iyi dinleme veya sahip olma yeteneği olabilir. güzel ses. Bu olumlu özellikler sizin için hiçbir şey ifade etmeyebilir. Ama aslında gurur duyacağın çok şey var.

• Olumlu kişilik özelliklerinizin bir listesini oluşturma fikrinden hoşlanıyorsanız, bu listeyi her zaman elinizin altında bulundurmaya çalışın. “Ah, tamam, bunu da yapabilirim…” diye düşündüğünüzde listeye ekleyin. Kendinizi değersiz hissettiğinizde veya kendinizi değersiz hissettiğinizde listeye bakın, kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.
• Bu konuda yakın bir arkadaşınızla konuşun. Adını sor ondan güçlü. Arkadaşınız, sizde olmadığını düşündüğünüz karakter özelliklerini adlandırabilir. Unutma, yandan görebilirsin!

1. İyimser olmaya çalışın. Tabii ki, Roma'yı bir günde inşa etmek imkansız olduğu gibi, hızlı bir şekilde iyimser olmak da imkansız. Ancak bu, bu konuyu üstlenmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Gelecek hakkında iyimser olma yeteneğini geliştirin. İyimserlik ve güven genellikle el ele gider. İyi bir gelecek umut eden insanlar, gerekli çabayı gösterdiklerinde başlarına iyi bir şey geleceğine inanırlar. Gün boyunca kaç tane olumsuz düşünceye sahip olduğunuza dikkat ederek düşüncelerinizi izleyin. Bir olumsuz düşünceyi en az üç olumlu düşünceyle değiştirmeye çalışın. Çaba ile çok yakında dünyaya olumlu bir şekilde bakacaksınız.

   • Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla vakit geçirdiğinizde, onlara hayatınızda meydana gelen heyecan verici olaylardan veya dört gözle beklediğinizden bahsedin. Arkadaşlarınızın size karşı tutumunun daha iyi hale geleceğini fark edeceksiniz. Ruh haliniz de önemli ölçüde iyileşir.

2. Hazırlanmak. Herhangi bir duruma hazırsanız - elbette makul bir şekilde - kendine güvenen bir kişi olabilirsiniz. Yakın gelecekte bir matematik sınavına girmeniz gerekiyorsa, hazırlanmak için yeterince zaman ayırın. Sunumunuzu sınıf arkadaşlarınıza gösterecekseniz, sunumunuzu bitirene kadar pratik yapın. Bir partiye gidecekseniz, yaklaşan etkinlikle ilgili gerekli bilgileri toplamalısınız. Örneğin, diğer önemli detayların yanı sıra, başladığında partide kimlerin olacağını da bilmelisiniz. Bu sayede akşam sizi nelerin beklediği konusunda endişelenmeyeceksiniz. Kısmen eğlenceli ve kısmen hayatın sırrı olan herhangi bir duruma tam olarak hazırlanmak imkansız olsa da, hazırlık kesinlikle kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.

   • Arkadaşlarınızla ilginç bir şey paylaşabilir ve sohbete katkıda bulunabilirseniz, oturup başkalarını dinlemekten daha güvenli hissedeceksiniz. Elbette, kendinize güvenmek için her zaman konuşmak zorunda değilsiniz. Ancak, sohbeti ilginç hale getirdiğinizi hissedebilmeniz için yeterince sık konuşmaya çalışın.
   • İlginç makaleler okuyarak, haberleri izleyerek veya sizi ilgilendiren güncel olaylar veya konular hakkında araştırma yaparak daha sonra sohbete katkıda bulunmak için bilgilerden yararlanabilirsiniz. Arkadaşlarınızla sohbet ederken araştırdığınız bir konuyu gündeme getirin. son zamanlar. Tartışılan konu hakkında birçok bilgiye sahip olduğunuz için kendinizi güvende hissedeceksiniz.
   • Belirli bilgi ve becerilere sahipseniz, örneğin, mobilya yapmayı biliyorsanız ya da kendinize uygun ayakkabıyı kolayca bulabilirsiniz. lise balosu, insanlar yardım için size başvurabilir. Başkalarına yardım ederseniz ve fayda sağlarsanız, daha güvenli bir insan olacaksınız.

3. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Komşunuza bakıp onun kadar çekici / zeki / kendine güvenen olmadığınıza üzülmek yerine, tüm dikkatinizi kendinize ve hedeflerinize ulaşmaya odaklayın. Kendinize karşı nazik olun ve hayallerinize ve hedeflerinize odaklanın. Hedefinize ulaştığınızda kendinizle gurur duyun.

   Olumsuzluk kaynaklarından kurtulun. Ne yazık ki, sizi umutsuz hissettirebilecek her şeyden kurtulmanız mümkün değil. Bununla birlikte, kendinizi olumlu insanlar ve durumlarla çevrelemek için çaba gösterebilirsiniz. Aşağıdaki ipuçlarını dikkate alın:

   Bölüm 2

   harekete geç

   1. Bilinmeyeni kucaklayın. Kendinize güven sorunları yaşıyorsanız, yeni bir şey düşündüğünüzde muhtemelen ilgilenmiyorsunuzdur. Ancak, kendine güvenen biri olmak istiyorsanız, kendiniz için yeni bir şeyler yapmayı deneyin. Örneğin, bir partide yeni insanlarla tanışmayı ve onlara kendinizden bahsetmeyi deneyin, hiç dans edemeseniz bile bir dans kulübüne katılın veya sadece iş bulmayı hayal edebileceğiniz bir şirkete özgeçmişinizi gönderin. Yeni bir şey yapmaya ne kadar çok zaman ayırırsanız, kendinizi o kadar güvende hissedebilirsiniz çünkü hayattaki her türlü durumun üstesinden gelebileceğinizi anlayacaksınız. Aşağıda, bilinmeyeni kucaklamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları verilmiştir:

      • küçük başla. Matematik dersinde yanınızda oturan çocuk veya komşunuz gibi, sık sık gördüğünüz ama hiç iletişim kurmadığınız biriyle sohbet başlatmayı deneyin;
      • yeni bir yere seyahat planlayın, örneğin evinizden 80 km uzaklıktaki küçük bir kasabayı ziyaret edin. Yeni yerleri ziyaret etmeyi ve kendiniz için yeni bir şeyler öğrenmeyi alışkanlık haline getirin;
      • yabancı dil öğrenmeye başlayın. Yeni bir şey yaparak zevk alacak ve daha fazla özgüven hissedeceksiniz.

   2. Risk almaya hazır olun. Bir kişi (makul) riskler almaya istekliyse, yeni bir şeyler öğrenmesi ve kendini bir kişi olarak kabul etmesi daha olasıdır. Daha güvenli bir insan olmak istiyorsanız, kendinizi kendiniz için yeni bir şeyle sınırlamayın, sizde korku ve kafa karışıklığına neden olan şeyler yapmaya çalışın. Tabii ki, her zaman değil, risk alarak harika bir şey başaracaksınız. Ancak kendinizi zor bir duruma sokma ve bundan kurtulmaya çalışma alışkanlığı geliştirebilirsiniz. Risk alarak kendiniz için mümkün olanın sınırlarını genişletecek ve size tanıdık gelen şeylerle sınırlı kalmayacaksınız. Çok şey yapabileceğinizi anlayacaksınız.

      • Günde en az bir kez konfor alanınızdan çıkmak için bir hedef belirleyin. Hoşlandığın biriyle konuşmayı dene. Ona çıkma teklif et.
      • İşinizden memnun değilseniz ama kaybetmekten korkuyorsanız, özgeçmişinizi başka bir şirkete göndermeyi deneyin. Hiçbir şey gelmese bile, kaybedecek çok az şeyin var.
      • Onu deneyimlediğinizde korkunun üstesinden gelmeyi öğrenin. Yüksekten korkuyorsanız bungee jumping yapmayın. Asansörle on katlı bir binanın en üst katına çıkmaya çalışın ve pencereden dışarı bakın. Bu sayede, korkunuza neden olan şeyin üstesinden gelebileceğinizi anlayacaksınız.

   3. Size iyi hissettiren insanlarla zaman geçirin. Sevdiklerinizin desteğini alarak kendine güvenen bir insan olabilirsiniz. Birbirinize destek olan ve gerektiğinde yardım etmeye hazır insanlarla çok zaman geçirirseniz, kendine güvenen bir insan olursunuz. Yanında kendinizi iyi hissettiğiniz insanlarla mümkün olduğunca fazla zaman geçirin.

      • Kendine güvenen insanlarla takılmak sizin için çok yardımcı olabilir. Onları kıskanmak yerine kendinize "Neyi farklı yapıyorlar ve bu nitelikleri nasıl geliştirebilirim?" diye sorun. Kendine güvenen insanların sizden daha iyi olmadığını, sadece kendileri hakkında olumlu düşündüklerini göreceksiniz.

   4. En sevdiğin şeyi yap. Sevdiğin işi yaparsan mutlu ve uyumlu bir insan olursun. Bu sayede kendine güvenen bir insan olacaksınız. Sevdiğiniz şeyi yaparsanız, kişiliğinizin yaratıcı yönü gelişecek ve bu sayede hem işyerinde hem de diğer insanlarla iletişimde kendinizde önemli değişiklikler fark edeceksiniz. Ek olarak, bir hobi, benzer ilgi alanlarına sahip insanları bulmanıza ve onların desteğini almanıza yardımcı olur, bu da sağlığınız için çok önemlidir.

      Vücut dilinizin özgüveninizi yansıtması için çalışın. Sırtınızın düz olduğundan emin olun. Doğru duruş kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır. Sürekli kambur durursan, diğer insanlar senin kendinden memnun olmadığını düşünecek ve sana özgüveni olmayan biri gibi davranacak. Bunun yerine, sırtınızı düz ve omuzlarınızı geride tutun.

      Görünüşüne dikkat et. Görünüşünüze dikkat etmek için yeterince zaman ayırırsanız, çok yakında kendinizi farklı algılamaya, erdemlerinizi takdir etmeye başlayacaksınız. Kendine güvenen biri olmak istiyorsanız, kişisel hijyen kurallarına uyun: her gün duş alın, saçınızı tarayın ve kıyafetlerinizi temiz ve düzenli tutun. eğer kendine dikkat etmezsen dış görünüş, diğerleri kendinize bakmak için yeterince zaman ayırmadığınızı görecek ve bu onların size karşı tutumlarına yansıyacaktır.

   Bölüm 3

   Kendini geliştir

   1. Hatalardan öğrenmek. Kendine güvenen insanlar her zaman her şeyi başaramazlar. Başarısızlık karşısında pes etmezler, yollarına devam ederler. Hatalarından ders çıkararak gelecekte kendilerine faydalı olacak değerli dersler çıkarırlar. Bir daha matematik sınavından kötü not aldığında, iş görüşmesinde başarısız olduğunda, reddedildiğinde, sevdiğin kişiye çıkma teklif et, pes etme. Mevcut olumsuz durumlardan değerli dersler çıkarmaya çalışın. Elbette bazen hayat bize hoş olmayan sürprizler sunar ve her birimiz kötü şansın kurbanı olabiliriz. Ancak, durumu düzeltmek ve bir dahaki sefere başarılı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

      • Birçoğu şu ifadeye aşinadır: "İlk seferinde işe yaramadıysa, o zaman ...". Aslında bu doğru bir ifadedir. Her şey yolunda giderse hayatın ne kadar sıkıcı olacağını bir düşün. Bunun yerine, başarısızlığı bir dahaki sefere hedefinize ulaşmak için bir fırsat olarak görün.
      • Hatanızı kabul etmek ve bununla ilgili hoş olmayan sonuçları kabul etmek önemlidir.

   2. Spor için gir. Tabii ki, bir egzersiz seansından sonra, sağlık yararlarının tamamını deneyimlemeniz pek olası değildir. Ancak, eğer yaparsanız fiziksel egzersizler her gün veya haftada birkaç kez en az 30 dakika, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Fiziksel egzersiz, bir kişiyi mutlu ve tatmin olmuş hissettiren endorfin üretimini uyarır ve aynı zamanda sağlığı üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. fiziksel durum sağlık. Bu bir kazan-kazan. Size uygun olduğunda egzersiz yapın ve kendine güvenen bir insan olacaksınız.

      • Egzersizin, konfor alanınızdan çıkmak ve yeni şeyler denemek için nasıl bir fırsat yarattığını düşünün. Bir yoga veya zumba dersine katılmak zorunda kalacağınızı düşündüğünüzde gergin hissedebilirsiniz, ancak inanın bana, ilk dersinize katıldığınızda korkularınızın yersiz olduğunu anlayacaksınız.
      • Sadece kendin olmaya ihtiyacın var. Kimsenin sizi farklı olmaya zorlamasına izin vermeyin, gerçekten kendine güvenen biri olmanın tek yolu bu.
      • Unutma, her insanın içinde vardır gizli fırsatlar. Hedefler belirleyerek en iyi halinizle meşgul olun. Başarı, özgüvenin gerçek anahtarıdır.
      • Başınızı dik tutarak yürüyün, omuzlarınızı geride tutun ve dümdüz karşıya bakın.
      • Her gece yatmadan önce kendinizi övün ve kendinize güzel şeyler söyleyin.
      • Diğer insanlarla iyi ilişkiler kurmaya çalışın. İnsanları gücendirmeyin, çünkü bu size karşı dönebilir ve özgüven kaybına yol açabilir. Kaba olma.
      • Tanıdığınız insanlar ve yabancılar üzerinde iyi bir izlenim bırakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Mark Twain

Kendine güvenmek istemeyen kimse yoktur çünkü güven hayatımızda çok önemli bir rol oynar. önemli rol, hayatımızın ne olacağına bağlı - başarılı ya da başarısız. Bunu çok iyi biliyorsunuz ve ben de biliyorum, bu nedenle zaten bu sitedeki makalelere rağmen bu konu, Tekrar ona dönüyorum ve tüm malzemelerim siz sevgili okuyucuların özgüven kazanmasına yardımcı olana kadar gelecekte geri dönmeyi planlıyorum. Bu işte sizinle birlikte başarıya ulaşacağız! Kesinlikle kendine çok güvenen bir insan olacaksın ve o zaman önünde birçok kapı açılacak, yaşamaya başlayacaksın. tüm hayat, birçok hayalinizi ve arzunuzu gerçekleştirebileceksiniz, kendinizi tam olarak gerçekleştirecek ve mutlu bir insan olacaksınız.

Kendinden emin bir insan olmanın daha önce yazdığım birçok yolu var ve sadece ben değil. Hepsinin bir şekilde kendilerine dikkat etmesi gerekiyor, hepsinin üzerinde çalışılması gerekiyor. Ancak kişinin özgüvenini diğerlerinden daha fazla olumlu yönde etkileyen yollar da var ve bu yazımızda bu yollardan birinden bahsedeceğiz. En çok hakkında konuşacağız, belki de önemli yolözgüven - her birimizin çabalaması gereken zaferlerimiz ve başarılarımız hakkında. Başarılı bir insan, kazanan, her zaman kendine güvenecektir çünkü başarıları ve zaferleri sayesinde gücünü hissedecektir. Ve başarı ve zafer, bir kişinin herhangi bir zorluğa rağmen hedeflerine ulaşabileceği güvene bağlı olacaktır. Genel olarak arkadaşlar, güven kazanmak için neyi ve neden yapmanız gerektiğini tam olarak bilmeniz için tüm bu ilişkileri anlamamız gerekiyor.

Her şeyden önce kişinin başarısızlıkları, yenilgileri, hataları, hataları ile doğru bir şekilde ilişki kurmasını öğrenmesi, onları anlamayı öğrenmesi gerekir. Çeşitli konularda başarıya ulaşması buna bağlı olacaktır. Ne de olsa başarıya giden yol başarısızlıklardan, yenilgilerden ve hatalardan geçer. Ve bu yolu aşmak için kaderin darbelerine dayanabilmeli ve pes etmemelisiniz. O zaman başarı kaçınılmazdır. Ama özellikle bu hastalığı olan insanlar için zordur. zayıf karakter. Bir kişi çeşitli şeylerde sürekli başarısız olursa kendine olan güveni düşer. Bu doğal, doğal ve oldukça normaldir, çünkü herhangi bir başarısızlık kişiye zayıflığını ve yaşayamazlığını gösterir, bu nedenle kendine güvenemez, kendine, kendine ve gücüne inanamaz. Ancak pes etmez ve savaşmaya devam ederse, azmi ve azmi er ya da geç başarı ile taçlandırılacağını, kazanmasına ve başarıya ulaşmasına izin verecek olanların onlar olduğunu anlamalıdır. Bu nedenle, ya güç varsa zorlukların üstesinden gelinmeli ya da bunların üstesinden gelmek mümkün değilse, o zaman onları atlayıp etrafından dolaşmanız gerekir ve bunun için yeterince akıllı, esnek, ihtiyatlı olmanız gerekir. kurnaz kişi Bu nedenle, karakter zayıflığını bir dizi başka nitelikle telafi etmek oldukça mümkündür, ancak önce bu niteliklerin kendi içinde geliştirilmesi gerekir. Bütün bunlar elde edildi, herhangi bir kişiyi bir kazanan yapabilirsiniz, bundan kesinlikle eminim. Ana şey, her kişiye bir yaklaşım bulmaktır. Kazananların doğmadığını, kazanıldığını unutmayın. Ve özgüven, Tanrı'nın bir armağanı değil, bir sonucudur. uygun gelişme kişi. Kişinin asla ve hiçbir koşulda zorluklara boyun eğmemesi gerektiğini, savaşması gerektiğini, fırsatları araması gerektiğini, en azından önemsiz bir başarıya ulaşılana kadar katlanması gerektiğini anlamak önemlidir. olumlu sonuç Bu, bir kişiye nihai başarıya umut ve inanç aşılar. Bu nedenle, zorlukların üstesinden gelme ve hedeflerinize ulaşma becerisini öğrenmek - küçük zaferlerle başlamanız gerekir, ancak aynı zamanda bunların düzenli olmasını sağlamak da istenir, o zaman bir kişiye olan güven derecesi yavaş ama emin adımlarla artacaktır. .

İnsan hayatta başarılı olursa, kazanırsa özgüveni artar, kendine güvenir, gücünü görür, imkanlarını görür, hayata uyum sağlama yeteneğini görür, hatta diğer insanlara üstünlüğünü görür ve hisseder. Bizim için de önemli, biz buyuz. Yani kendine güvenen bir insan olmak için nasıl kazanılacağını öğrenmeniz, öncelikle bir kişinin doğal ihtiyaçlarının karşılanması ile ilgili olmak üzere çeşitli konularda başarıya ulaşmanız gerekir. Bu çok önemli nokta dikkate alınması gereken - Bir kişinin doğal ihtiyaçlarını karşılamasının önemini kastediyorum. Gerçek şu ki, sizin için önemsiz bazı konularda başarılı, kazanan biri olabilirsiniz. gerçek hayat işler, ama bu küçük zaferler, bu şüpheli başarı, bir insanı gerçekten özgüven sahibi yapmaz. Elbette küçük başarılardan biraz özgüven kazanacaktır, özellikle bunları verirse. büyük önem, ancak bu başarılar gerçek hayattan, gerçek insan ihtiyaçlarından ne kadar uzaksa, bu güven o kadar zayıflayacaktır.

Örneğin bir kişi, bırakın erkek olsun, satrançta herkesi sürekli yenen çok iyi bir satranç oyuncusu olabilir ve başarılı bir kişi, bir kazanan olarak kabul edilebilir, ancak yalnızca satranç oyununda. Elbette bu oyunda başarı bu adama özgüven verecektir ama aynı zamanda ciddi sorunlar parayla, sevdiği bir kadın yoksa, arkadaş olarak görebileceği diğer erkekler onunla iletişim kurmazsa, kendini son derece güvensiz hissedecek ve özellikle zor durumlarda tam bir ezik hissedecektir. Mesele şu ki, yaşam için daha önemli konulardaki başarısızlıklar ve bir kişinin doğal ihtiyaçlarını karşılayamaması, ruhu üzerinde, daha az önemli konularda çok büyük de olsa başarıdan çok daha güçlü bir etkiye sahiptir. Ancak, yalnızca bu kuralı onaylayan istisnalar vardır. Bu nedenle arkadaşlar, hava gibi zaferlere ihtiyacınız var, ancak bu tür konularda sanal, hayali yaşamla değil gerçekle ilgili konularda. Tabii ki, küçük zaferlerle başlamalı, yaşam için küçük ama önemli şeylerde küçük başarılarla, yavaş yavaş daha büyük ve daha büyük zirveler için çabalamalısınız. Ve hayatın tek başına zaferlerden ibaret olmadığını, bazen çok sık meydana gelen yenilgilere, başarısızlıklara, hatalara yer olduğunu her zaman hatırlamalısınız. Ve onlara anlayışlı davranmazsanız, asla başarıya ulaşamayacak, ona yol açan yenilgilerden ve başarısızlıklardan boşuna kaçınacaksınız. Bu, kendinize güven kazanamayacağınız anlamına gelir.

Onların yardımıyla özgüveni artırmak için yaşam için önemli zaferler kazanmayı nasıl öğrenebilir ve başarının önünde duran başarısızlıklardan, hatalardan, hatalardan, yenilgilerden nasıl korkmamalı? Aslında bu görev kolay değildir, çünkü ona zafer ve başarı tadı aşılamak için kazanması öğretilmesi gereken her bir kişiye bireysel bir yaklaşım gerektirir. Uygulanması için, bir kişinin kişisel özelliklerini ve yaşam öyküsünü dikkate almak gerekir. Nihayet farklı insanlar farklı görevler yapabilir, birinin küçük zaferlerle başlaması gerekir, biri daha zor şeyler yapabilir ve biri hemen büyük başarıları hedefleyebilir. Herkesin kendi imkanları vardır.

İnsanların özgüven kazanmasına yardımcı olurken, çocukluktan başlayarak hayatlarını ve kendilerini çok dikkatli bir şekilde inceliyorum. Bu, her insan için, arzularını ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak, yaşamları için gerçekten önemli olan konularda kazanmalarını garanti eden bireysel bir başarı tarifi geliştirmeme olanak tanıyor. Bir kişi fakir ise, onun durumunu iyileştirmesine yardım ederim. Finansal durum yalnızsa, arkadaş ve ruh eşi bulmasına yardım ederim vb. Genel olarak, bir kişinin kazanması gereken yerde kazanmasına yardım ederim. Aynı zamanda atabileceği ilk adımlardan, en küçük ama çok önemli zaferlerden onunla başarıya giden yolu başlatıyoruz. Daha sonra büyük zaferlere dönüşen küçük zaferler sayesinde, insanların özgüvenleri yavaş yavaş gelişir ve bu nedenle kendileri, kimsenin yardımı olmadan çeşitli şeylerde başarıya ulaşarak özgüvenlerini artırır.

Yani, basitçe söylemek gerekirse, özgüveninizi artırmak için zaferlere ihtiyacınız var ve yaşam için önemsiz bazı konularda değil, temel ihtiyaçlarınızla ve ancak o zaman tüm arzularınızla doğrudan ilgili ciddi, önemli konularda. Ancak, bir kişinin mevcut yeteneklerini hesaba katan net bir eylem planı yoksa, bu zaferlere ulaşmak bazen kolay değildir. En güçlü niteliklerinizi göstermeniz ve aynı zamanda ilk olmak, en iyi olmak isteyen, kazanan olmak isteyen diğer insanları atlatmanız gereken bir işte başarılı olmak o kadar kolay değil. Bu nedenle, başarıya ulaşmak için bireysel bir programa ihtiyaç vardır ve bu durumlarda, her bireyin ilk aşamada başarılı olmasının daha kolay olduğu durumlarda. Bir kişinin üstesinden gelebileceği çeşitli zorluk ve engellerin üstesinden gelerek özgüven yavaş yavaş artmalıdır. Ancak, bazı insanların esas olarak yalnızca şanslı bir koşullar kombinasyonu nedeniyle elde edebildikleri büyük ve hızlı başarılar, çoğu zaman onları aşırı özgüvenli hale getirir ve kendilerini ve yeteneklerini insanlar tarafından yetersiz değerlendirir ve sonra kısa bir süre için. dış koşullar sürekli değişiyor ve bunlarla birlikte bu koşullara güvenen ve güvenenlerin özgüvenleri de değişiyor. Bu nedenle başarıya kendi başınıza gitmeyi öğrenmeniz ve onun size gelmesini beklememeniz gerekir.

Özgüven konusunda önemli bir rol, bir kişinin hayatında zaten var olan ve daha önce var olan zaferlere ve başarılara karşı tutumu tarafından da oynanır, bu da diğer her şeyin arka planını tanıyabilmesi ve vurgulayabilmesi gerekir. İnsanlar genellikle kötüyü iyiden daha iyi hatırlarlar, başarısızlıklarını hatırlarlar, hakaretleri hatırlarlar, hayatlarındaki kötülüğü hatırlarlar. Ancak iyi şeyler genellikle onlar tarafından unutulur, başarılar, özellikle çok azı varsa, unutulur, ancak aynı zamanda özgüvenimiz tam olarak onlara, başarılarımıza ve zaferlerimize dayanır. Yüzlerce hata yapmanıza izin verin, ancak yüz birinci seferde başaracaksınız - varlığınıza eklemeniz gereken şey bu yüz birinci seferdir, tüm hayatınız boyunca hatırlamanız gereken şey budur, işte bu mevcut ve gelecekteki görev ve sorunlarınızı çözmede ve çeşitli zorlukların üstesinden gelmede manevi bir destek olarak kullanmanız gerekir. Yapabileceğinizi, yetenekli olduğunuzu, herhangi bir sorunu çözebileceğinizi ve herhangi bir işte başarılı olabileceğinizi biliyorsanız, çünkü bunu daha önce zaten başardınız, o zaman sorunlarınızı kesinlikle çözeceksiniz, kesinlikle başaracaksınız ve kendinizi- güven kaçınılmaz olarak artacaktır. . Geçmişteki zaferlerimiz ve başarılarımız gücümüzdür. Ruhumuzu her türlü saçmalıkla pompalamamıza gerek yok, çünkü bir kişi kendini her şeyi yapabilen bir tür süpermen olarak hayal ediyor, sadece gücümüzün farkında olmamız ve dikkatimizi ona odaklamamız gerekiyor.

Özgüveniniz dostlar, her türlü zorluk ve meşakkatten kalkanınızdır ve aynı zamanda hayatta başarıya ulaşmak için gereken enerjinizdir. Bu nedenle, hayatınızın özelliklerine bağlı olarak parça parça, hatta kum taneleri inşa etmeniz gerekir. Zaferler insanı özgüvene, özgüven de insanı daha da büyük zaferlere götürerek kendisini kat kat artırır. Kazanmayı öğrenin, yeteneklerinize bağlı olarak her türlü engeli aşmayı ve aşmayı öğrenin, kendinizde görmeyi öğrenin güçlü adam kime güvenebilirsin Ve kendinizi hayal kırıklığına uğratmaya çalışmayın - kendinize bir şey yapma sözü verdiyseniz - yapın ve her zaman tüm işlerinizi sona erdirdiğinizden emin olun. Aksi takdirde kendinize güvenemeyeceksiniz, yani kendinize inanamayacaksınız.

Kadere ve doğaüstü güçlere olan inancın arkasında genellikle sıradan bir kendinden şüphe yatar. Liderlik arzusu genetik temellidir, çünkü doğumda hepimiz birinciydik, ancak daha sonraki yaşamda her şey oldukça farklı olur. Bazen birdenbire sadece sürünün lideri olmadığımızı, genel olarak geride kaldığımızı fark ederiz. Kendi önemsizliğimizle ilgili düşüncelerin baskısı altında ezilir, sarsılır, belirsizliğin nereden geldiği belli olmaz, pes etmeye başlarız.

Özgüven nasıl artırılır ve korkmaktan vazgeçilir? Aşırı utangaçlık, yalnızca 19. yüzyılın kızlarını boyar, erkekleri değil. Herhangi bir erkek temsilci, yalnızca herhangi bir durumda kendinden emin davranırsa değerli görünür. Çekingenlik ve gerginlikten kurtulmanın, kompleksleri aşmanın ve güçlü adamların dünyasına girmenin zamanı geldi.

Utangaçlık duygusu, bir kişi kendini alışılmadık bir durumda bulduğunda, ayrıca yaşam tarzını değiştirdiğinde veya aşılmaz görünen bir engelle karşılaştığında ortaya çıkar. Zorluklardan önce bir miktar heyecan normal kabul edilir, ancak bunların üstesinden gelememe ve istikrarlı bir sorun korkusunun ortaya çıkması zaten endişelenmek için bir nedendir.

Belirsizlik, çocukluktan gelebilir veya tek bir tatsız durumdan sonra ortaya çıkabilir. Belirsizliğe neden olan nedenler, düşük benlik saygısı, reddedilme veya alay konusu olma korkusu, garip bir duruma düşme beklentisi, artan kontrol ve kendine yönelik taleplerde yatmaktadır.

Belirsizlik bir kişiyi ve dışsal olarak etkileyebilir. King's College London'da yapılan araştırmalar, bir şeyin üstesinden gelemeyeceklerini hisseden güvensiz insanların kilo alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Doğru, benzer bir etki en çok erkeklerin değil, güzel yarının karakteristik özelliğidir.

Kendine güvenmek ve korkmayı bırakmak nasıl?

Korkunun nedenlerinden kaçınmak, güvensizliğin üstesinden gelmek imkansızdır. Savaş alanından kaçmayı bırakın, yüzünüzü dönüp kabul etmeniz gerekiyor. Eğitim almadan bir müzik aleti çalmayı öğrenmek mümkün olmadığı gibi, yüzlerce kez ringe çıkmadan boks şampiyonu olmak veya deneme yanılma olmadan yüksek nitelikli bir uzman olmak da imkansızdır. Korkmayı bırakmak için asla geç değildir. Beğendiğiniz kıza yaklaşın, yayıncınızla konuşun, seyirci önünde konuşun veya bir şirkette sohbet başlatın. Eğitim, dizlerde haince titreme olmadan zorluklara dayanma yeteneğini geliştirecektir.

Spor için gir. İş ve bilimde bile, duygusal avantaj en güçlü olanın tarafındadır. Jimnastik sadece iyi bir şekil, gururlu bir duruş ve sporcu arkadaşları vermekle kalmayacak. Eğitim size güven verecektir. iyi seçenek dövüş sanatlarına bir ziyaret olacak. Hayattaki belirsizlik gitmeyebilir ama kavga korkusu mutlaka ortadan kaldıracaktır. Fiziksel çatışmalardan duyulan panik korkusu, Dövüş Kulüpleri (BC) tarafından daha da iyi ele alınır.

Kendinize Dostoyevski'nin Raskolnikov'unun eziyet ettiği soruyu sorun: "Ben titreyen bir yaratık mıyım yoksa buna hakkım var mı?" Evet, soru şu ki, başka birinin hayatını almaya muktedir misin? Ama sadece böyle değil, çok iyi bir nedenden dolayı. Birçok durum olabilir. Haydutlarla tanıştıktan sonra, hayatınızı ve özellikle de sona yaklaşanları savunmaya hazır mısınız? Ve senin değil, onlarınki? Şimdi düşünün: hayatını tehlikeye atmaya hazır böyle bir kişi patronunun önünde veya güzel bir kızla iletişim kurarken titreyebilir mi?

Daha fazla iletişim kurar, güven verir. Özellikle de bundan korkuyorsan. İlgi kulüplerini ziyaret edin, parti davetlerini kabul edin, kurslara kaydolun. Kızlara yaklaşın ve tanışın. Ayrıca iletişim kurmak ve "hepsini" yapmak isterler, ancak inisiyatif almaları onlar için daha zordur. Başarısızlık bir felaket olarak görülmemelidir. Belki de bugün havasında değildir ya da kişisel olarak sizde kök salmayan binlerce başka neden vardır.

"Heyecan verici bir işe" girerken, "saldırmak" için bir çağrı yapın veya cesaret verici şarkılar söyleyin. "Tavşanla ilgili şarkı" da uygundur.

Benlik saygınızı artırın. Herhangi bir zafer, neşe için bir sebep olmalıdır. Her adımı atılan başka bir kilometre taşı olarak işaretleyin. Kendiniz ve kompleksleriniz üzerinde durmanıza gerek yok: "Ben kısayım, uzunum, zayıfım, şişmanım, aptalım vb."

Sabahları aynanın karşısında, ruh halinizi ayarlamak için denenmiş ve test edilmiş telkin yöntemlerini kullanın.

Duygularını ifade etmeye başla. Yanlış anlaşılmaktan korkmayın, gerekirse konuşun ve harekete geçin.

Hata yapmaktan korkmayın. Mükemmel insan yoktur ve siz de bir istisna değilsiniz. Hatalarınızdan ders çıkarmak, tüm hayatınız boyunca başkalarının aynı hataları yapmasını beklemekten daha iyidir. En azından sonuca bakmak veya hata yapmaktan zevk almak için.

Tüm insanları memnun etmek ve memnun etmek gerekli değildir. Çıkarlarınıza aykırıysa reddetmeyi öğrenin. "Kötü adam" olmanız gerekiyorsa - öyle olsun, her zaman başkalarını düşünemezsiniz. Kendinize sorun: “Peki ya ben? Beni kim düşünecek?" Makul bencillik yararlıdır.