در زندگی هر فرد، دو دنیای جدایی ناپذیر وجود دارد - دوره بیداری و مرحله خواب. با این حال، بسیاری از مردم فقط واقعیت را درک می کنند و رویاها را چیزی می دانند که شایسته توجه خاص نیست. اما اگر این موضوع را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم، خواب یک پدیده بسیار ارزشمند است، برای بدن انسان ضروری است، تأثیر مثبتی بر سلامتی و همچنین وضعیت روانی دارد.
انواع رویا
رویاها در توسعه رویدادها، احساسات، شخصیت ها و سایر تفاوت های ظریف با یکدیگر متفاوت هستند. آنها می توانند بازتاب رویدادهای گذشته باشند یا نمادهای خاصی را نشان دهند که آینده را پیش بینی می کنند، می توانند عجیب و خارق العاده باشند. دسته ای از مردم هستند که می توانند ببینند رویاهای نبوی، متعاقباً به حقیقت می پیوندند. مفهوم رویای شفاف نیز وجود دارد. با این حال، آیا حفظ هوشیاری در رویاها و القای رویاها در واقعیت امکان پذیر است؟
رویای شفاف چیست؟
کنترل خواب معمولی غیرممکن است، زیرا برای شخص آگاه نیست. تنها پس از بیدار شدن شخص می تواند بفهمد که در حال خواب دیدن است. رویاهای شفاف واقعیت انسانی هستند. مردم می فهمند که با آن روی تخت دراز کشیده اند چشمان بستهبدون فعالیت، و هر چیزی که اتفاق می افتد در واقعیت اتفاق می افتد، فقط دنیای درون در این است.
در یک رویای شفاف، شخص گروگان خواب نیست، او قادر به اعمال مستقل است. او با وجود این واقعیت که عمل در سطح ناخودآگاه اتفاق می افتد، همه چیز را کاملاً درک می کند.
شک و تردید
بسیاری از مردم فکر می کنند که رویای شفاف غیرممکن است. جامعه به رویاها گوش نمی دهد و سعی می کند آنها را از دیگران پنهان کند. بسیاری از مردم زندگی در رویا را واقعی نمی دانند. با این حال، شایان ذکر است که رازها و عرفان های زیادی در آن وجود دارد، به همین دلیل است که مردم به سادگی از نشان دادن علاقه به رویاها می ترسند. اما اگر سعی کنید به این موضوع باز شوید، می توانید دانش بسیار ارزشمندی کسب کنید که سطح دیگری از وجود انسان وجود دارد.
چگونه رویاهای شفاف داشته باشیم؟
برای درک نحوه تماس رویای شفاف، باید چندین عامل و شرایطی را بشناسید که به تحریک این فرآیند کمک می کند. برخی افراد رویاهای شفاف را خطرناک می دانند، اما بسیاری به ناشناخته ها علاقه مند هستند، بنابراین این نکات مفید خواهد بود:
- شما باید یک دفتر خاطرات رویایی داشته باشید.
- آموزش ادراک بصری ضروری است.
- باید رویای خود را برنامه ریزی کنید.
- باید باور داشته باشید که همه چیز درست می شود.
خاطرات رویایی
داشتن یک دفتر خاطرات رویاها به معنای ثبت تمام رویاهای شما با جزئیات است. اگر حافظه نتواند رویاهای معمولی که در هنگام استراحت دیده می شود را به خاطر بیاورد، در این صورت دیدن یک رویای شفاف غیرممکن است. بسیاری از مردم اصلاً آنچه را که در خواب دیده اند به خاطر نمی آورند. اگر رویاها و تاریخ های خود را یادداشت کنید، اطلاعاتی را که می بینید تجزیه و تحلیل کنید و احساسات خود را به خاطر بسپارید، می توانید به دستاوردهای زیادی برسید.
ادراک بصری
درک بصری از خواب نیز بسیار مهم است. اگر مکانی را که دوست دارید در آن باشید، منظره، مردم اطراف خود را تصور کنید، آنگاه می توانید به یک رویای شفاف نزدیک شوید. معلوم می شود که فرد هنوز بیدار است و خواب می بیند، اما این حالت شبیه خواب آلودگی است. این نیز آموزش ذهنی عالی است. اگر این تمرین را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، می توانید وارد یک رویای شفاف شوید. پس از مدتی فرد می تواند این فرآیندها را به خوبی کنترل کند و تخیل به خواب تبدیل می شود.
برنامه ریزی خواب
بیشترین بهترین گزینهفانتزی نیستند، بلکه ترسیم یک برنامه خواب خاص هستند. شما باید درک کنید که یک فرد دوست دارد در یک موقعیت خاص چه کاری انجام دهد. آیا او می خواهد پرواز کند، راه برود یا آواز بخواند؟ پس از چنین آماده سازی، می توانید از قبل به رختخواب بروید. سپس فانتزی روشن می شود و فرد به رویای شفاف منتقل می شود. نکته اصلی این است که همه چیز را طوری تصور کنید که گویی در واقعیت اتفاق می افتد.
ایمان به نتیجه
هر کاری، حتی رویاها، نیاز به درمان خاصی دارد. شما باید به رویاهای خود احترام بگذارید، حتی اگر محتوای آنها را دوست نداشته باشید. شما باید به رویاهای خود اعتماد کنید، زیرا این دانش نسبتاً ظریفی است که در آن تجارت و سایر علایق زمینی وجود ندارد.
موفقیت سریع
چگونه برای اولین بار یک رویای شفاف القا کنیم؟ آیا می تواند کار کند؟ بسیاری از کسانی که متوجه شدند این امکان پذیر است تصمیم گرفتند به سرعت به نتایجی دست یابند. با این حال، باید درک کنید که بار اول به سختی نتیجه ای با کیفیت بالا بدست خواهید آورد. تمرین و رعایت تمامی شرایط فوق الزامی است.
اگر فردی انتظار دارد که فوراً رویای روشن ببیند، پس باید یک میل واقعاً قوی را تجربه کند. شما باید تنظیم کنید و همه چیز را جدی انجام دهید. اتفاقاً بیشترین بهترین زمانصبح زمان خواب روشن است.
دوره احتیاط
رویای شفاف برای همه نیست. آنها قطعاً باید کنترل شوند، تا واقعیت کامل آنچه را که در حال رخ دادن است احساس کنند. فرد باید آگاه باشد که ممکن است با چیزی ترسناک روبرو شود و استرس را تجربه کند. این می تواند فوبیا را برانگیزد؛ فرد متوجه نخواهد شد که واقعیت کجا و رویا کجاست. همچنین رویاها نمی توانند جایگزین واقعیت شوند.
رویاهای شفاف کنترل هوشیاری زمانی که بدن در خواب است. چگونه می توان به یک رویای شفاف رفت و آیا انجام آن در اولین بار امکان پذیر است؟
رویای شفاف حالتی است بین مرزهای بیداری و مرحله خواب REM. در چنین خوابی، فرد متوجه می شود که در حال خواب است، اما در حال خواب است و می تواند روند وقایع را کنترل کند. وضعیت رویای شفاف از نظر علمی ثابت نشده است، اما علاقه به آن در قرن بیستم آغاز شد.
افراد زیادی نمی دانند که چگونه به یک رویای شفاف برسند، بنابراین این موضوع بسیار جالب است. این پدیده ذهن افراد را مجذوب و جذب می کند که کنجکاوی آنها را توضیح می دهد.
چگونه یک رویای شفاف را القا کنیم؟ تئوری و عمل.
رویاهایی که در آنها می توانید بر نتیجه رویدادهای خاص تأثیر بگذارید چندان رایج نیستند. اما هر فردی که بخواهد در رویای خود مشارکت فعال داشته باشد، می تواند عمداً به آن بیفتد. این امکان وجود دارد که در اولین بار نتوانید یک رویای کنترل شده را تجربه کنید. تمرین دوره ای باعث می شود که هوشیاری به حالت دلخواه برسند.
چگونه به خودتان یک رویای شفاف القا کنید؟ پاسخ های زیادی برای این سوال وجود دارد. قبل از رفتن به الگوریتم اعمال، باید تئوری رویاهای شفاف را مطالعه کنید.
در مرحله خواب REM، مغز به طور فعال کار می کند: آنچه را که می بیند مطالعه می کند، آن را تجزیه و تحلیل می کند. آگاهی انسان تمایل به درک زمان و مکان دارد. رویاها فقط در این مرحله به یاد می آیند، اگرچه افراد در چهار مرحله دیگر خواب رویا می بینند.
مرز بین دنیای فیزیکی و قلمرو مورفئوس رویاهای شفاف را نشان می دهد. علم نمی تواند وضعیت کنترل رویا را توضیح دهد، اما باطنی گرایی تعبیر خاص خود را دارد. رؤیاها خروج ذهن به بعد دیگر یعنی دنیای اختری است که شخص از طریق آن اطلاعات را دریافت کرده و با جهان های دیگر مبادله می کند.
مهم نیست که چقدر تعبیر خواب شفاف ممکن است خارق العاده باشد، این تمرین کاملا واقعی است.
برای ورود به رویاهای کنترل شده، آمادگی لازم است:
- مصرف را حذف کنید مقدار زیادمایعات قبل از خواب تمایل به توالت رفتن می تواند شما را از دستیابی به نتیجه مطلوب باز دارد.
- شما می توانید یک خودکار و دفترچه برای یادداشت کردن دیدگاه ها، احساسات و عواطف خود تهیه کنید. داشتن یک دفتر خاطرات رویایی به شما امکان می دهد کوچکترین جزئیات را تجزیه و تحلیل کنید و مهارت های خود را در رفتار غیر واقعی بهبود بخشید.
- میل زیادی داشته باشید و برای رسیدن به هدف خود به خود انگیزه دهید.
مهم!یک فرد خسته نمی تواند رویاهای شفاف را تجربه کند. در این مورد، بهتر است زود به رختخواب بروید، حدود چهار صبح از خواب بیدار شوید و سعی کنید خود را در رویاها غوطه ور کنید، جایی که همه اعمال تحت کنترل هستند.
مراحل القای خواب شفاف:
- اولین خواب نباید بیش از شش ساعت باشد. بدن باید با یک ساعت زنگ دار بیدار شود.
- لازم است مغز را بیدار کنید: در خانه قدم بزنید (آب بنوشید، به توالت بروید)، در حالی که دراز کشیده اید، به مدت 20 دقیقه اخبار را از طریق تلفن بخوانید.
- به پشت دراز بکشید، تا حد امکان استراحت کنید و چشمان خود را ببندید. لحظه به خواب رفتن چند ثانیه طول می کشد، باید کنترل شود و اجازه ندهید مغز "خاموش" شود.
- اگر هوشیاری بیدار بماند، آنگاه فرد در حالت خواب شفاف است. شما می توانید این را با نگاه کردن به انعکاس خود در آینه (در طول خواب با انعکاس واقعی متفاوت است) و سایر روش های مشابه بررسی کنید.
آیا می توان بار اول به خواب شفاف رفت؟ عوامل موفقیت
اولین تلاش برای ورود به یک رویای شفاف ممکن است شکست بخورد. به عنوان یک قاعده، یک فرد برای چنین اقداماتی آماده نیست، اما حتی یک مبتدی این فرصت را دارد که بار اول به خواب کنترل شده فرو رود.
برای یک آزمایش موفق چه کاری می توان انجام داد؟
- هنگام بیدار شدن تصادفی در شب و بستن دوباره چشمان خود در حالت نیمه خواب، می توانید تصویری را به تصویر بکشید (مثلاً قدم زدن در مزرعه ای از گل). اولین تلاش هایی از این دست برای ورود به یک رویای شفاف موفقیت آمیز است.
- در لحظه به خواب رفتن، می توانید تصور کنید که بدن در جای خود دراز می کشد و روح یا بدن مضاعف (چه می نامید و چگونه آن را ارائه می دهید به همه بستگی دارد). نیازی نیست خودتان را از بیرون ببینید، باید مستقیماً در این فرآیند شرکت کنید. مهم است که حرکت نکنید، در غیر این صورت ممکن است از خواب بیدار شوید. این روش می تواند افراد تازه کار را از بیدار شدن بترساند.
- با نگاه کردن به تاریکی چشمان بسته ، باید سعی کنید جسمی را ببینید ، ذهنی آن را لمس کنید. اگر در انجام این کار موفق شدید، پس هدف به دست آمده است و می توانید رویای دیگری را پیش بینی کنید.
- استراحت بدن و ذهن؛
- وضعیت سالم بدن؛
- رفع پرخوری؛
- خوابیدن در مکان جدید (مغز نمی تواند به طور کامل بخوابد، که برای کسانی که می خواهند رویای شفاف ببینند مفید خواهد بود).
- زودتر به خواب رفتن
تکنیک رویای شفاف چیست؟
تکنیک رویای شفاف شامل درک و احساس خود در رویدادها و شرایط پوچ است که بر رفتار شما تأثیر می گذارد.
با یادگیری افتادن در رویاهای کنترل شده آگاهانه، می توانید بسیاری از مهارت های مفید را بیاموزید:
- بدون آسیب رساندن به دیگران، احساسات خود را تخلیه کنید.
- با شنا کردن در خواب، پرواز در آسمان یا استراحت کردن، به آرامش کامل برسید. سواحل مختلفآرامش هر شب؛
- برخی ادعا می کنند که شخص با شرکت در رویاهای شفاف، توانایی های ماوراء طبیعی را کشف می کند.
ماسک برای رویاهای شفاف - فقط بازاریابی یا چیزی بیشتر
ماسک‌ها و سایر وسایلی که ذهن را در هنگام خواب بیدار نگه می‌دارند در حال افزایش محبوبیت هستند. آنها هزینه زیادی دارند، بنابراین مصرف کنندگان می خواهند بفهمند که چقدر موثر هستند.
ماسک‌های رویای شفاف حاوی حسگرهایی هستند که بر حرکت پلک‌ها و چشم‌ها نظارت می‌کنند. هنگامی که حرکت سریع ترین است، مرحله خواب REM آغاز می شود. در این زمان، LED ها روشن می شوند، که هوشیاری را تحریک می کنند و از بیدار شدن بدن آرام جلوگیری می کنند - در این لحظه فرد شروع به دیدن رویاهای کنترل شده می کند.
بشریت همیشه خواستار مهار آن بوده است ، کنترل آنها را بیاموزید، زیرا در رویاها روح ما از چیزهای زمینی آزاد است و می تواند چیزهای زیادی در مورد خودمان به ما بگوید.
جهان در رویاها بسیار شبیه به دنیای واقعی است، بنابراین درک اینکه این یک رویا است دشوار است. وقتی در رویا چیزی خارق العاده یا ترسناک اتفاق می افتد، آنگاه این آگاهی می تواند به وجود بیاید.
حالتی از هوشیاری که در آن فرد می‌تواند تا حدی طرح یک رویا را کنترل کند، در آن شرکت کند و در عین حال متوجه شود که آن فقط یک رویا است، رویای شفاف نامیده می‌شود.
ترجمه شده از به انگلیسیبه معنی - آگاهی تغییر یافته، رویای شفاف.
ما ظهور این اصطلاح را مدیون روانپزشک و نویسنده هلندی فردریک ون ایدن هستیم که 14 سال را به تحقیق آن اختصاص داد.
رویاهای شفاف اولین بار در قرن هشتم در نسخه خطی "یوگای دولت رویایی" توسط راهبان تبتی ذکر شد. کارلوس
کاستاندا با آثار ادبی خود سهم بسزایی در رواج این پدیده داشت.
استفان لابرژ را رهبر بلامنازع مطالعه این پدیده می دانند.
او اولین کسی بود که به او داد توضیح علمیو به طور تجربی وجود رویاهای شفاف را ثابت کرد: شخصی در خواب علائم خاصی را با چشمان خود از رویا می دهد.
همچنین، استفان لابرژ در واقعیت و در رؤیای شفاف وجه اشتراک داشت.
این خواب‌ها می‌توانند در طول خواب عادی، اغلب در صبح (سپس خواب‌آور متوجه شود که خواب است) یا در هنگام بیداری، بدون از دست دادن هوشیاری رخ می‌دهند.
روش های ورود به رویای شفاف
قبل از دیدن یک رویای شفاف، مغز و بدن شما نیاز به استراحت کافی دارند، بنابراین باید شب قبل یک خواب خوب داشته باشید. اگر دیشب شما، باید آزمایش را به تعویق بیندازید.
خوابیدن را آسان‌تر میکند، جایی که همه رویاها بلافاصله پس از بیدار شدن ثبت می‌شوند. این به شما کمک می کند تا یک طرح تکرار شونده را پیدا کنید و از آن برای آگاهی از خود در هنگام تکرار آن استفاده کنید.
در طول روز منتهی به تجربه، به طور مکرر از خود بپرسید: "این واقعیت است یا من رویا می بینم؟"
سعی کنید کف دست خود را با انگشت خود سوراخ کنید یا به سمت بالا پرواز کنید، این به شما کمک می کند زمانی که این اعمال را در رویا تکرار می کنید از خواب آگاه شوید.
از قبل در مورد اقداماتی که می خواهید انجام دهید فکر کنید. زمانی که برنامه ای را تهیه کردید، آن را یادداشت کنید. مدخل را به صورت دوره ای بخوانید، می توانید آن را از قلب یاد بگیرید. در طول شفافیت رویای خود، کاملاً ممکن است که برنامه را به خاطر بسپارید و بتوانید آن را اجرا کنید.
در طول روز این جمله را تکرار کنید: "امروز یک رویای روشن خواهم دید." این به ذهن شما کمک می کند تا با طول موج مورد نظر هماهنگ شود.
وقفه و متعاقب آن به خواب رفتن:
زنگ ساعت خود را طوری تنظیم کنید که 5 ساعت پس از به خواب رفتن از خواب بیدار شود. وقتی از خواب بیدار شدید قهوه بنوشید. باید آنقدر قوی باشد که بی خوابی خفیف رخ دهد. سپس سعی کنید دوباره بخوابید.
تحت تأثیر قهوه، هوشیاری شما برای مدتی بیدار می ماند. هنگامی که سعی می کنید به خواب بروید، برنامه خواب خود را تکرار کنید و با آگاهی از خود در آن هماهنگ شوید. شما باید سعی کنید بخوابید، حتی اگر اصلاً تمایلی به خوابیدن ندارید. در این حالت، هوشیاری به راحتی در رویای شفاف می افتد و در آنجا آزادانه فکر می کند. برای راحت‌تر به خواب رفتن، مصرف کنید.
اگر افکار حواس پرت کننده هستند و لحظه ای متوقف نمی شوند، سعی کنید این عبارت را تکرار کنید: "اکنون یک رویای شفاف وجود خواهد داشت" یا دیگری.
با تمرین متوجه خواهید شد که کدام روش برای به خواب رفتن شما مناسب است.
کاربردهای عملی رویای شفاف
این نوع رویاها زمینه را برای خودشناسی و درون نگری فراهم می کند: با تجربه موقعیت هایی در رویاها که در زندگی عادی غیرممکن است، فرد راه حل های غیر استانداردی برای آنها پیدا می کند، واکنش ها و احساسات خود را ارزیابی می کند.
آماده سازی ساده و نگرش مناسب تضمین می کند:
با کنترل موقعیت های داده شده در یک رویا در جهت درست و تأثیرگذاری بر طرح آن، فرد می تواند احساساتی را که در زندگی واقعی نیاز دارد تجربه کند.
به عنوان مثال،
او از ترس ها و فوبیا رنج می برد یا اعتماد به نفس ندارد؛ با اجرای طرح مربوطه در رویا، رویاپرداز آنها را یاد می گیرد و سپس آنها را به زندگی روزمره خود منتقل می کند.
پزشکان ادعا می کنند که در خواب می توانید:
به آینده نگاه کنید و اطلاعات مورد نیاز خود را دریافت کنید. به عنوان مثال، برای یک قرعه کشی، ترکیب برنده اعداد را پیدا کنید.
فرا گرفتن زبان خارجیبهبود تخیل و حافظه،
به بدن بدهید: مغز در خواب مسئول همان تکانه های بیداری است، این به شما امکان می دهد حافظه مکانیکی و قدرت عضلانی را تمرین دهید.
شما می توانید بر تکنیک های مختلف مسلط شوید، مثلاً شعبده بازی را یاد بگیرید.
اما متداول ترین هدف غوطه ور شدن در رویای شفاف، خلاص شدن از شر الگوهای فکری تثبیت شده ای است که دنیای فرد را به مرزهای مشخص محدود می کند و در رشد شخصی و کشف توانایی ها و امکانات جدید اختلال ایجاد می کند.
پدیده رویاهای شفاف هنوز به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است روانشناسی مدرنو پزشکی، اما قبلاً برای اهداف روان درمانی، به عنوان ابزاری اضافی برای روانکاوی به گفته فروید، کاربرد پیدا کرده است.
رویاهای الکترونیکی
دانشمندانی از نیویورک، استیو مک گویگان و دانکن فریزر راه حلی را پیشنهاد کرده اند که مبتکرانه است و نیاز به تمرین زیادی ندارد.
آنها یک ماسک چشم شب نوآورانه اختراع کردند: شش LED رنگی تعبیه شده روشن می شوند و به ترتیب خاصی خاموش می شوند و بر چشمان فرد خواب تأثیر می گذارد.
به محض ورود فرد خواب به فاز REM خواب، همراه با حرکات سریع چشم و رویاها، LED ها شروع به چشمک زدن می کنند و فرد متوجه می شود که در حال خواب است. این به شما اجازه می دهد تا کنترل خود را بر آگاهی خود حفظ کرده و رویاهای خود را مدیریت کنید. فرکانس و روشنایی LED ها قابل تنظیم است.
سازندگان Remee Dream Mask ادعا می کنند:
شما می توانید یاد بگیرید که خواب خود را با ماسک خیلی سریعتر از بدون آن مدیریت کنید.
رویاهای شفافی که با کمک ماسک به دست می آیند می توانند در درمان انواع اختلالات توجه و همچنین برای از بین بردن چین و چروک دور چشم استفاده شوند.
هزینه ماسک در نیویورک به 95 دلار می رسد.
من شما را نمی دانم، اما من دوست دارم چنین رویاهای الکترونیکی را ببینم!
اما... چنین آگاهی از خود در خواب وجود دارد، داستانی دربارهکه در مقاله بعدی هستند.
(ما تمام توان خود را می دهیم مواد آموزشیبه صورت رایگان، امتناع از کسب درآمد به خاطر محبوبیت این پدیده. اگر فرصت دارید، می توانید. ما به کمک شما فوری نیاز داریم!)
دستورالعمل های مختصر برای مبتدیان.
توصیه می شود آن را در صبح در تعطیلات آخر هفته انجام دهید!
(فاز یک اصطلاح ترکیبی برای تمرین رویای شفاف و سفر خارج از بدن است)
کارایی تکنیک:
1-5 تلاش (1-3 روز) - 50٪
6-10 تلاش (2-7 روز) - 80٪
11-20 تلاش (3-14 روز) - 90٪
دستورالعمل های گام به گام روش غیر مستقیم برای تکنیک های ورود به رویاهای شفاف
بنابراین، شما یک تمرین‌کننده جدید هستید و تصمیم گرفته‌اید وارد یک سفر خارج از بدن یا رویای شفاف شوید و می‌خواهید آن را در سریعترین زمان ممکن انجام دهید. برای این شما دعوت شده اید توضیح کوتاهساده ترین تکنیک - چرخه های تکنیک های غیر مستقیم. این یک روش جهانی و موثر برای به دست آوردن خارج از بدن و سفر اختریو همچنین رویاهای شفاف که توسط مدرسه سفرهای خارج از بدن بر روی هزاران نفر در سراسر جهان انجام شده است. راز تکنیک های غیرمستقیم در اجرای آنها در پس زمینه بیداری نهفته است، زمانی که مغز انسان از نظر فیزیولوژیکی بسیار به حالت فاز نزدیک است یا هنوز در آن است.
چرخه‌های تکنیک‌های غیرمستقیم برای مبتدیان برای رسیدن به رویاهای شفاف شامل تلاش برای جدا شدن بلافاصله پس از بیدار شدن است، و اگر این کار مؤثر نبود، به سرعت تکنیک‌ها را برای یک دقیقه دنبال کنید تا زمانی که یکی عمل کند، پس از آن می‌توانید از بدن جدا شوید. معمولاً از 1 تا 5 تلاش صحیح برای به دست آوردن نتیجه لازم است.
حقیقت جالب!
به لطف تکنیک های غیرمستقیم بود که تنها در 2 شب تلاش در سمینارهای 3 روزه دانشکده سفرهای خارج از بدن، حتی در گروه های 50 نفره یا بیشتر، 80 درصد اثربخشی به دست آمد. یک بار، در روز دوم، بیش از نیمی از گروه یک تجربه فازیک (ترک بدن یا آگاهی در خواب) را تجربه کردند و اکثریت این کار را دو یا چند بار انجام دادند.
توجه! مراحل شرح داده شده در زیر هنگام بیدار شدن از خواب عالی عمل می کنند چرت زدنو همچنین در نیمه های شب. اما ما آن را کشف خواهیم کرد بهترین گزینه- روش تاخیری - به شما امکان می دهد در یک روز به تلاش های زیادی برسید، که احتمال نتایج را فقط در 1-3 روز به شدت افزایش می دهد، حتی برای تمرین کنندگان مبتدی رویاهای شفاف و سفرهای خارج از بدن.
مرحله 1. 6 ساعت بخوابید و با ساعت زنگ دار بیدار شوید
(قابل رد شدن است)
در یک شب آخر هفته، زمانی که لازم نیست زود بیدار شوید، سر ساعت معمولی خود به رختخواب می رویم و ساعت زنگ دار را طوری تنظیم می کنیم که بتوانیم حدود 6 ساعت بخوابیم. وقتی زنگ ساعت زنگ می زند، حتماً برای نوشیدن آب بلند می شویم، به توالت می رویم و دوباره به این دستورالعمل ها نگاه می کنیم. هرگز نباید قبل از رفتن به رختخواب هیچ تکنیکی را انجام دهید. شما فقط باید دراز بکشید و خوب بخوابید. چگونه بهتر بخوابدر این 6 ساعت، شانس نتایج بعدی بیشتر است.
مرحله 2. دوباره با قصد بخوابید.
(قابل رد شدن است)
پس از 3-50 دقیقه بیداری، دوباره به خواب می رویم و روی این واقعیت تمرکز می کنیم که در هر بیداری بعدی، چرخه هایی از تکنیک های غیرمستقیم برای ورود به یک رویای شفاف / سفر خارج از بدن را انجام می دهیم و برنامه اقدام تعیین شده را اجرا می کنیم. نیازی به تنظیم ساعت زنگ دار نیست. تمام بیداری های بعدی باید طبیعی باشد. اگر اتاق خیلی روشن است، می‌توانید از ماسک مخصوص چشم استفاده کنید، اگر سر و صدا دارد، از گوش‌گیر استفاده کنید.
ما همچنین بر تلاش برای بیدار شدن بدون حرکت تمرکز می کنیم. بدن فیزیکی. این شرط ضروری نیست، اما اثربخشی تکنیک های غیر مستقیم را برای مبتدیان به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
بعد، با استفاده از هر بیداری طبیعی بعدی، 2-4 ساعت به خواب می رویم، که بسیار بیشتر از حد معمول خواهد بود. پس از هر تلاش موفق یا ناموفق، همیشه با همان نیت بیدار شدن و امتحان کردن تکنیک ورود به رویاهای شفاف، به خواب می رویم. بنابراین، در یک صبح می توانید تلاش های زیادی انجام دهید، که حداکثر 25٪ از آنها حتی برای مبتدیان (70-95٪ برای افراد با تجربه) موثر است.
مرحله 3. اولین لحظه بیداری - جدایی
نمی توانید برای تلاش از خواب بیدار شوید؟ تکنیک های بیداری را به خاطر نمی آورید؟ دانلود ساعت زنگ دار کاربردی: !
هر بار که دوباره از خواب بیدار می شویم و سعی می کنیم تکان نخوریم یا چشمان خود را باز نکنیم، فوراً سعی می کنیم فوراً از بدن جدا شویم تا وارد یک رویای شفاف یا سفر خارج از بدن شویم. تا 50 درصد از موفقیت تکنیک‌های غیرمستقیم از این ساده‌ترین مرحله اول ناشی می‌شود، که تمرین‌کنندگان تازه‌کار به سادگی از آن بی‌اطلاع هستند.
برای جدا شدن از بدن خود، سعی کنید به سادگی بایستید، دراز بکشید یا پرواز کنید. سعی کنید این کار را با بدن نمدی خودتان انجام دهید، بدون اینکه به عضلات بدنتان فشار بیاورید. به یاد داشته باشید که این یک حرکت فیزیکی طبیعی است. نگران نحوه انجام آن در زمان مناسب نباشید. پیگیرانه سعی کنید در همان لحظات اولیه پس از بیدار شدن به هر شکلی به هر قیمتی شده از بدن جدا شوید. به احتمال زیاد، به طور مستقیم خواهید فهمید که چگونه این کار را انجام دهید. نکته اصلی این است که بیش از حد فکر نکنید و ثانیه های اول بیداری را هدر ندهید.
حقیقت جالب!
در سمینارهای مدرسه سفرهای خارج از بدن، که از جلسه دوم شروع می شود، از شرکت کنندگان موفق خواسته می شود تا بدون استفاده از کلمات "آسان"، "معمولا" و "ساده" به زبان خودشان توضیح دهند که چگونه توانسته اند جدا شوند. تقریباً همیشه مردم نمی توانند این درخواست را برآورده کنند، زیرا این روش تقریباً همیشه در لحظه مناسب اتفاق می افتد.
مرحله 4. تکنیک های دوچرخه سواری پس از تلاش برای جداسازی
آیا می خواهید تکنیک های خود را بهبود بخشید؟ دقیقاً مشخص نیست که چگونه می توان تکنیک ها را انجام داد و آنها را جایگزین کرد؟ دانلود صدای دیکته تکنسین: , !
اگر امکان جداسازی فوری وجود نداشته باشد، که در عرض 3-5 ثانیه مشخص می شود، ما بلافاصله شروع به گذراندن 2-3 تکنیک از قابل درک ترین روش برای ورود به یک رویای شفاف در عرض یک دقیقه می کنیم، تا زمانی که یکی از آنها شروع به کار کند، پس از آن. که می توانیم دوباره سعی کنیم آن را جدا کنیم. از بین پنج تکنیک زیر، 2-3 تکنیک را برای خود انتخاب کنید تا در طول بیداری ها به طور متناوب تغییر دهید:
تکنیک شنا
به مدت 3 تا 5 ثانیه، سعی کنید تا حد امکان تهاجمی تصور کنید که در حال شنا هستید یا به سادگی با دستان خود حرکات شنا انجام می دهید. سعی کنید به هر قیمتی و تا حد امکان آن را احساس کنید. اگر اتفاقی نیفتد، تکنیک به دیگری تغییر می کند. اگر احساس شنا شروع به ایجاد کرد، دیگر نیازی به تغییر تکنیک نیست. در عوض، باید احساساتی را که ایجاد می شود تشدید کنید، پس از آن یک احساس واقعی شناور شدن در آب ظاهر می شود. این در حال حاضر یک مرحله (سفر خارج از بدن، رویای شفاف) است که در آن جدایی لازم نیست. اگر چنین احساساتی در رختخواب ایجاد می شود، باید تکنیک جداسازی را اعمال کنید و حرکت جداسازی را با احساسات شنا که از تکنیک شنا به دست می آید شروع کنید.
چرخش
برای 3-5 ثانیه سعی کنید تا حد امکان به طور فعال در اطراف محور طولی خود در هر جهت بچرخید. اگر در این مدت هیچ احساسی ایجاد نشد، تکنیک به دیگری تغییر می کند. اگر یک احساس واقعی یا حتی خفیف چرخش وجود دارد، باید روی تکنیک تمرکز کنید و حتی بیشتر بچرخید. به محض اینکه این احساس پایدار و واقعی شد، باید سعی کنید دوباره جدا شوید و حرکت جداسازی را با احساسات چرخشی به دست آمده از تکنیک شروع کنید.
مشاهده تصاویر
به مدت 3 تا 5 ثانیه بدون باز کردن آنها به فضای خالی جلوی چشمان خود نگاه کنید. اگر چیزی پیش نیاید، تکنیک به دیگری تغییر می کند. اگر تصویری را دیدید، به آن نگاه کنید تا زمانی که واقعی شود، پس از آن باید فوراً از بدن جدا شوید یا به تصویر مشاهده شده کشیده شوید. هنگام نگاه کردن به تصویر، مهم است که به جزئیات نگاه نکنید، در غیر این صورت تار می شود. شما باید از طریق تصویر نگاه کنید، که آن را واقعی می کند.
تجسم دست ها
برای 3-5 ثانیه، بسیار فعال و پرخاشگرانه تصور کنید که دستان خود را نزدیک چشمان خود به هم می مالید. به هر قیمتی شده سعی کنید آنها را در مقابل خود احساس کنید، آنها را ببینید و حتی صدای اصطکاک را بشنوید. اگر اتفاقی نیفتد، تکنیک به دیگری تغییر می کند. اگر هر یک از احساسات شروع به ایجاد شدن کرد، باید استفاده از تکنیک را متوقف کنید و آن را تا حد امکان تشدید کنید تا کاملا واقعی شود. پس از این، می توانید سعی کنید از بدن جدا شوید و حرکت جداسازی را از احساسات دریافت شده از تکنیک شروع کنید.
تاب فانتوم
برای 3 تا 5 ثانیه سعی کنید بازوها یا پاهای نمدی خود را بچرخانید، به هیچ وجه به عضلات بدن خود فشار نیاورید، اما در عین حال خود حرکت را تصور نکنید. به عنوان مثال، سعی کنید آنها را به پایین و بالا فشار دهید، آنها را به چپ و راست بکشید و غیره. اگر اتفاقی نیفتد، تکنیک به دیگری تغییر می کند. اگر به طور ناگهانی یک احساس واقعی سبک یا چسبناک ایجاد شد، باید روی تکنیک تمرکز کنید و به هر قیمتی سعی کنید دامنه حرکت را تا حد ممکن گسترده کنید. هنگامی که به 10 سانتی متر یا بیشتر رسیدید، باید بلافاصله سعی کنید از بدن جدا شوید و حرکت جداسازی را از احساسات دریافت شده از تکنیک شروع کنید.
تمام کاری که در طول هر تلاش برای ورود باید انجام شود این است که 2-3 تکنیک را برای هر 3-5 ثانیه انجام دهید. چیزی که به دست می آوریم به اصطلاح چرخه های تکنیک های غیرمستقیم است، زمانی که یک تمرین کننده تازه کار تکنیک ها را برای یک دقیقه دایره به دایره طی می کند و به دنبال تکنیکی می گردد که کارساز باشد. انجام حداقل 4 چرخه 2-3 تکنیکی در طول تلاش بسیار مهم است. باید درک کنید که اگر یک تکنیک فوراً کار نمی کند، این بدان معنا نیست که به معنای واقعی کلمه در دور بعدی تکنیک ها یا کمی بعد کار نخواهد کرد. به همین دلیل است که باید سرسختانه تکنیک ها را انجام دهید و حداقل 4 تکنیک را اجرا کنید چرخه های کامل، اما به طوری که همه چیز با هم بیش از یک دقیقه طول نمی کشد.
به عنوان مثال، کل موضوع ممکن است به این صورت باشد: یک فازگر مبتدی در ساعت 11:30 شب به رختخواب می رود و زنگ ساعت را برای ساعت 6:00 صبح تنظیم می کند. ساعت 6:00 با زنگ ساعت از خواب بیدار می شود، به توالت می رود، آب می نوشد، به یاد می آورد تکنیک های غیر مستقیموارد شدن به یک رویای شفاف و تجربه خارج از بدن، و همچنین برنامه عمل جالب خود در مرحله (به عنوان مثال، در آینه نگاه کنید و به مریخ پرواز کنید). در ساعت 6.05 فازر دوباره به رختخواب می رود و قصد دارد در هر بیداری بعدی وارد فاز شود. در ساعت 7.35 (به عنوان مثال) فازر ناگهان از خواب بیدار می شود و فورا سعی می کند بلافاصله از بدن جدا شود. با شکست در جدا شدن در 3-5 ثانیه، فازر شروع به چرخش می کند، اما در 3-5 ثانیه نیز کار نمی کند. فازر یک تکنیک شنا انجام می دهد، اما در 3-5 ثانیه کار نمی کند. فازر سوئینگ فانتوم انجام می دهد، اما برای 3-5 ثانیه کار نمی کند. فازر دوباره چرخش، تکنیک شنا و نوسان فانتوم را برای 3-5 ثانیه انجام می دهد. سپس او دوباره چرخش، شنا و فانتوم تاب را برای 3-5 ثانیه انجام می دهد. در چرخه چهارم او شروع به چرخش می کند و ناگهان شروع به کار می کند - احساس چرخش ایجاد می شود. فازر روی تکنیک متوقف می شود، تا حد امکان به سختی می چرخد و بلافاصله با یک بدنه نمدی چرخان از بدن بیرون می زند. او بلافاصله به سمت آینه می دود، در حالی که به طور فعال همه چیز را در اطراف احساس می کند و آن را از فاصله نزدیک بررسی می کند، به همین دلیل است که احساسات او واضح می شود. پس از نگاه کردن به آینه، تمرین‌کننده از تکنیک حرکت استفاده میکند و خود را در مریخ می‌بیند، اما به طور غیرمنتظره‌ای به بدنش بازگردانده می‌شود. فازر تازه کار بلافاصله سعی می کند دوباره بدن را ترک کند، اما موفق نمی شود. او دوباره به خواب می رود با این نیت واضح که دفعه بعد که از خواب بیدار می شود، تلاش برای ورود به یک رویای شفاف/تجربه خارج از بدن را تکرار می کند و زمان بیشتری را در مریخ سپری می کند. و غیره.
به سادگی این کار را با تکنیک‌هایی تکرار کنید که برای شما منطقی‌تر است، و دنیای جدیدی را کشف خواهید کرد که به راحتی وارد رویاهای شفاف یا سفرهای خارج از بدن می‌شوید، حتی به عنوان یک تمرین‌کننده تازه کار!
برای اینکه این روش کار کند و بهتر به خاطر بسپارید، 20-30 دقیقه در طول روز وقت بگذارید و فقط با تکنیک ها و الگوریتم تمرین کنید. این به طور قابل توجهی اثربخشی تلاش های ورود به بیداری را افزایش می دهد.
آگاهی در خواب نیز یک تجربه فازی در نظر گرفته می شود. اگر ناگهان در طرح یک رویا متوجه شدید که رویایی در اطراف وجود دارد، این در حال حاضر وارد مرحله می شود، بنابراین باید شروع به اجرای یک برنامه عملیاتی و تثبیت وضعیت کنید. اگر چنین درک در خواب اتفاق بیفتد، نتیجه غیرمستقیم تلاش برای به کارگیری تکنیک های دوچرخه سواری در بیداری ها خواهد بود، که اغلب اتفاق می افتد، و همه فازهای شروع کننده باید همیشه برای این کار آماده باشند.
مرحله 5. پس از تلاش
پس از هر تلاش موفقیت آمیز و ناموفق برای استفاده از تکنیک ورود به رویاهای شفاف، تمرین کننده شروع کننده باید در صورت امکان دوباره بخوابد تا در بیداری بعدی تلاش دیگری انجام دهد. به این ترتیب نه تنها می توانید در یک روز به نتیجه برسید، بلکه آن را چندین بار در یک زمان انجام دهید!
حقیقت جالب!
یک بار، در یک سمینار در مدرسه سفرهای خارج از بدن، یک مبتدی توانست برای اولین بار در زندگی خود 6 بار از 8 تلاش برای بیدار شدن در همان صبح اول بدن را ترک کند.
خود تلاش ناموفق نباید بیش از یک دقیقه طول بکشد. اگر در این مدت هیچ چیزی درست نشد، خوابیدن و گرفتن لحظه بعدی بیدار شدن بسیار مؤثرتر از تلاش سرسختانه برای بیرون کشیدن نتیجه از وضعیت فعلی است.
رویای شفاف/برنامه سفر خارج از بدن
قبل از وارد شدن به خود مرحله، تمرین‌کننده اولیه باید به وضوح آنچه را که بلافاصله پس از جدایی در آنجا انجام خواهد داد، بیان کند. این هم کیفیت تجربه و هم احتمال آن را افزایش می‌دهد، زیرا تکنیک‌های رویای شفاف با انگیزه کافی بسیار بهتر عمل می‌کنند. در زیر لیستی است، البته نه همیشه قابل درک ترین، اما حداقل جالب ترین اقدامات در مرحله برای مبتدیان (بیش از 2-3 امتیاز را انتخاب کنید و آنها را به خوبی به خاطر بسپارید):
در آینه نگاه کنید (در مرحله اول لازم است!)
خوردن یا نوشیدن چیزی خوشمزه؛
از جاذبه مورد علاقه خود دیدن کنید.
پرواز بر فراز زمین؛
پرواز در فضا؛
پرواز به همسایگان، دوستان یا اقوام؛
با معشوق / معشوقه خود ملاقات کنید.
ملاقات با یکی از بستگان متوفی؛
با سلبریتی مورد علاقه خود آشنا شوید.
برای بهبودی دارو مصرف کنید؛
دریافت اطلاعات از اشیاء فاز.
از گذشته یا آینده دیدن کنید؛
از دیوار عبور کنید؛
تبدیل به حیوان؛
رانندگی یک ماشین اسپرت؛
راندن موتورسیکلت؛
زیر آب نفس بکشید؛
دست خود را داخل بدن خود قرار دهید؛
تست ارتعاشات؛
خود را همزمان در دو بدن بیابید.
خود را در بدن شخص دیگری بیابید.
حرکت کنید و اشیا را با نگاه خود به آتش بکشید.
نوشیدن الکل؛
رابطه جنسی داشته باشید و به ارگاسم برسید.
در همان مرحله اول، هدف خود را تعیین کنید که به آینه بروید و به انعکاس آن نگاه کنید. شما باید خود را به وضوح برنامه ریزی کنید این اقدام، که گام های اولیه فتح فاز را بسیار تسهیل می کند. سپس می توانید سایر نکات برنامه عمل را اجرا کنید و هرگز به آینه برنگردید.
اگر در یک رویای شفاف، احساسات مبهم هستند - بینایی ضعیفیا احساس نامشخص بدن - سعی کنید فعالانه همه چیز را در اطراف لمس کنید و جزئیات کوچک اشیاء را از فاصله نزدیک بررسی کنید. این تجربه را واقعی تر می کند. برای حفظ فازی که اولین علائم بازگشت به بدن ظاهر می شود (مثلاً زمانی که همه چیز کسل کننده می شود) باید اقدامات مشابهی انجام شود.
جای نگرانی برای بازگشت به بدن وجود ندارد. در هر صورت، این حالت بیشتر از چند دقیقه طول نمی کشد، به خصوص برای مبتدیانی که آشنایی کمی با فناوری های نگهداری دارند.
موفق نشدی وارد فاز بشی؟
پروژه "الیاس":
تلاش عملی برای مبتدیان و آزمایش برای تمرین کنندگان!
برای مطالعه پدیده فاز، تمام تکنیک‌های ورود به این حالت را به مبتدیان می‌دهیم و آزمایش‌های جالبی را به تمرین‌کنندگان با تجربه ارائه می‌دهیم. بنابراین، اولین ها یک تجربه طولانی مدت را دریافت می کنند، و دیگران یک بار قوی انگیزه دریافت می کنند. و ما اثربخشی تکنیک ها، تمام ویژگی های دولت و جنبه های کاربردی آن را مطالعه می کنیم.
رؤیای شفاف یک حالت غیر معمولی خاص از هوشیاری است که در آن شخص می‌فهمد که در حال دیدن خواب است، و همچنین می‌تواند تا حدی رویا را کنترل کند و به صلاحدید خود جزئیات، رویدادها و اعمال رویا را شکل دهد. چگونه خودتان این حالت را القا کنید و یاد بگیرید که آن را کنترل کنید و احساسات غیرمعمول را تا حد امکان طولانی کنید؟ در زیر در مورد این موضوع و خیلی بیشتر یاد خواهید گرفت.
خواب شفاف چیست و چگونه خود را نشان می دهد؟
برای اولین بار، نظریه رویای شفاف توسط فردریک وار ادن در اواخر قرن 19 و 20 مطرح شد. وي به تفصيل ويژگي هاي اين حالت را بيان كرد و در تبيين آن نيز كوشيد.
در پایان قرن بیستم، این نظریه از نقطه نظر علمی شروع به آزمایش کرد - دانشمندان ژاپنی در اینجا بیشترین پیشرفت را داشتند، به لطف آزمایشات متعدد، آنها این پدیده را شناسایی کردند و آن را با سخت افزار ثبت کردند.
رویاهای شفاف، که در آن فرد می‌فهمد که در حال خواب است و همچنین به طور جزئی یا کامل آن را کنترل میکند، تصاویر، اعمال و شکل‌دهی رویدادهای خود را ایجاد میکند، در طی یک انتقال آرام از بیداری به مرحله خواب REM و بالعکس رخ می‌دهد. این فرآیند اجباری نیست - در بیشتر موارد، فرد به سادگی به خواب می رود و به حالت مرزی نمی رود.
از نظر فیزیولوژیکی، آرامش تدریجی همه گروه های عضلانی و افزایش فعالیت فعال مغز وجود دارد. ریتم های آلفای او به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و فرکانس آن افزایش می یابد، در حالی که بتا و اجزاء عملاً ناپدید می شوند، ریتم های گاما دامنه را طولانی تر می کنند. قسمت پشتی جانبی قشر جلوی مغز فعال می شود، که وقتی خواب معمولیاصلا خودش را نشان نمی دهد
به طور قطع مشخص است که تقریباً همیشه ممکن است در افرادی که فلج خواب را تجربه کرده اند - آتونی عضلانی قبل از به خواب رفتن یا بلافاصله پس از بیدار شدن، به رویاهای شفاف برسید. رویاها در این مورد بسیار واضح، اما اغلب آزاردهنده هستند، گاهی اوقات با حملات ترس و کابوس.
خواب شفاف کجا استفاده می شود؟
رویای شفاف ابزاری منحصربه‌فرد برای شبیه‌سازی طیف گسترده‌ای از موقعیت‌ها در دراز مدت است. بدون شک، در آینده می توان از آن به عنوان یک برنامه کاربردی در تعدادی از موقعیت ها استفاده کرد:
- روان درمانی. مجموعه ای امیدوارکننده از جلسات روان درمانی با استفاده از رویای شفاف ممکن است برای افرادی که از طیف گسترده ای از فوبیاها و ترس ها رنج می برند مفید باشد. پرواز در رویا، ایجاد اعتماد به نفس در هر موقعیتی، و داستان های دیگر می تواند به انگیزه ای قدرتمند برای بهبودی و بهبودی تبدیل شود.
- جنبه بازی. رویاهای کنترل شده در میان مدت ممکن است به پایه اصلی واقعیت مجازی کامل تبدیل شوند، جایی که هیچ محدودیتی وجود ندارد.
- تحقیق مغز. برخی نظریه ها و فرضیه ها مستقیماً به چشم انداز فرضی گسترش امکانات استفاده از مغز انسان اشاره می کنند. یک رویای شفاف می‌تواند کلید کنترل توانایی‌های فراحسی، افزایش عملکردهای تحلیلی و حافظه مغز باشد. پیشرفت هندسی، دانش و مهارت های ناشناخته دیگری را ارائه می دهد.
یادگیری رویای شفاف
علم و پزشکی رسمی روش های قابل اعتمادی برای کنترل خواب شفاف و روش هایی برای تضمین غوطه وری در چنین حالت مرزی در اختیار ندارند.
با این وجود، برای چندین دهه، جستجوهای فعال در این زمینه انجام شده است. تعدادی از محققان مستقل از ابزارهای عملی برای دستیابی به افزایش قابل توجهی در فراوانی رویاهای شفاف استفاده می کنند.
مدت زمان آموزش در طیف بسیار گسترده ای متفاوت است و هم به روش شناسی خاص و هم به داده های شخصی، کیفیت ها و دانش یک فرد خاص بستگی دارد.
دورترین چیز در درک مکانیسم های سازگاری بدن با فراخوانی مستقل رویاهای شفاف این است که این لحظهاستفان لابرژ پیشرفت کرده است - او موسسه رویای شفاف"هم توصیه های رایگان و هم دوره های انفرادی یا گروهی پولی را با مربی شخصی به مردم ارائه می دهد.
این مقاله اغلب با موارد زیر خوانده می شود:
راه های زیادی برای رسیدن به رویای شفاف وجود دارد. نویدبخش ترین مناطق در نظر گرفته شده است:
- تمرکز ویژه. خواندن ادبیات مرتبط، تمرکز بر تصاویر انتزاعی خاص؛
- مصرف مواد روانگردان. داروهای گیاهی و مصنوعی می توانند در ایجاد حالت مرزی در طول فرآیند به خواب رفتن نقش داشته باشند.
- تشریفات. برخی از اقدامات متوالی به طور مداوم تکرار می شوند.
- تحریک احساسات. تقویت تصاویر لمسی و دهلیزی با تأکید بر روند به خواب رفتن.
- هیپنوتیزم. عملی ترین ابزار، که تا حدی برای تمرین القای رویاهای شفاف حتی در حال حاضر استفاده می شود.
پس از اینکه یک فرد توانسته است چندین بار آگاهانه حالت مرزی را القا کند، لازم است اثر را تثبیت کند، یک دفتر خاطرات از رویاهایی که شکل می‌دهید داشته باشید، سناریوهای امیدوارکننده‌ای برای رویاهای آینده با اقدامات متوالی واضح ارائه دهید که کنترل آنها را آسان‌تر میکند. و مدت زمان آنها را افزایش دهید.
راه های اساسی برای ورود به یک رویای شفاف
در زیر شیوه های شناخته شده رویای شفاف وجود دارد که به فرد کمک می کند احتمال بیشتری برای یادگیری این فرآیند داشته باشد. با این حال، باید درک کنید که به احتمال زیاد نمی توانید بار اول وارد یک رویای شفاف شوید و باید برای مدت طولانی تمرین کنید.
اصل انجمن
اساس آن توسعه عادات است، یک سری تداعی واضح که به شما امکان می دهد واقعیت را بررسی کنید و بفهمید که آیا در مرحله بیداری هستید یا خواب. در طول شب، زمانی که به طور مشروط بیدار هستید، از خود بپرسید که آیا می خوابید یا خیر؟
جزئیات را دنبال کنید- در طول یک رویای شفاف، هر گونه تغییر در فضا-زمان مجازی امکان پذیر است. بنابراین، ساعت روی دیوار ممکن است به شدت حرکت کند و برخی از قوانین فیزیکی اصلا رعایت نشود.
سعی کنید واقعیت و رویاها را با هم مقایسه کنید. هنگام وارد شدن به یک رویای شفاف، احساسات را به خاطر بسپارید - این به شما کمک می کند یک سریال انجمنی بسازید و بلافاصله روی این روند تمرکز کنید. به دستان خود نگاه کنید، سعی کنید بینی و دهان خود را بپوشانید و سعی کنید نفس بکشید - اگر کمبود هوا وجود نداشته باشد، در خواب هستید.
یک گزینه جایگزین برای سریال های انجمنی استفاده از صدای پس زمینه است. عبارات "شما در خواب می بینید" و "این یک رویای روشن است" را می توان با صدای زنده شخص ثالث یا با پخش صوتی از پیش ضبط شده در قالب یک فایل تکرار کرد. صدا نباید خیلی بلند باشد تا روند به خواب رفتن راحت تر شود.
خود تنظیم
خود تنظیم یا روش یادگاری شامل استفاده از عبارات و اقدامات به خاطر سپرده شده و حفظ شده است که تا حد خودکار به خاطر سپرده می شوند، که با گنجاندن آگاهی در هنگام خواب گره خورده و به ایجاد این عادت کمک می کند.
عبارات یا تشریفات می تواند هر چیزی باشد. به عنوان مثال، "من می دانم که این یک رویا است" و در عین حال خودم را برای یک عمل خاص برنامه ریزی ذهنی می کنم. خود تنظیم را می توان به راحتی و به طور کاربردی با تکنیک ارتباط با آزمایش واقعیت تکمیل کرد.
کامل کردن یک عبارت یا یک عبارت کوتاهتا زمانی که به صورت خودکار، آن را در ناخودآگاه حلقه کنید، از این "لنگر" برای القای یک حالت مرزی هر بار قبل از به خواب رفتن استفاده کنید.
ساواسانا – ژست جسد
ساواسانا در معنای عام یک تکمیل کلاسیک است کلاس های عملییوگا، دوره آرامش و استراحت. تحت شرایط خاصی، این عمل می تواند به طور موثری رویای شفاف را القا کند.
به گفته متخصصان این حوزه، شاواسانا را می توان بدون آماده سازی قبلی و اجرای آساناهای دیگر انجام داد که این تکنیک را تا حد زیادی ساده می کند و آن را به مجموعه ای از اقدامات اولیه کاهش می دهد.
در ادبیات تخصصی، شاواسانا را می توان ژست بدن مرده یا مریتاسانا نیز نامید. مصرف آن برای زنان باردار و افراد مبتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی توصیه نمی شود.
تکنیک انجام این روش شامل تعدادی از اقدامات است:
- ایجاد جو. لازم است نور کم، سکوت کامل فراهم شود، یک پتو روی زمین پهن کنید و با پشت روی آن دراز بکشید.
- موقعیت. پیشانی شما باید در راستای چانه باشد (یک بالش صاف کوچک زیر گردن خود قرار دهید تا این روند آسان تر شود). قسمت پایین کمر در تماس کامل با سطح افقی است.
- آرامش. چشمان خود را محکم ببندید و شروع به تنفس از طریق بینی کنید. زبان تا حد امکان ریلکس است و بدن نیز همینطور است (انگار روی یک سطح افقی پخش شده، بدون کشش یا مقاومت). دم و بازدم سبک و ضعیف است. قفسه سینهبه آرامی بالا و پایین می رود. تا جایی که ممکن است بدن خود را احساس کنید؛ اگر نواحی پرتنشی وجود دارد، با تصور اینکه نفس شما از آنها عبور می کند، استراحت کنید.
- کناره گیری. تمرکز خود را بر روی تنفس خود متوقف کنید، فقط آن را از بیرون تماشا کنید و همین کار را با هر فکری که در سر شما ایجاد می شود انجام دهید. سعی نکنید احساسات را سرکوب کنید (در صورت بروز هر یک)، اما به سادگی متوجه آنها نشوید.
- شیرجه رفتن. تصور کنید که تمام بدن شما با افکار و احساسات در آب غوطه ور شده و آرامش اقیانوس را می یابد. افکار مانند امواج موج سواری هستند که به راحتی به ساحل می غلتند؛ هیچ ترسی از عناصر وجود ندارد، انسان با دنیای آب ادغام می شود.
در بالا مراحل اصلی ورود به ژست مرد مرده ارائه شده است. در شاواسانای کلاسیک، آخرین مراحل خروج تدریجی از حالت، با فرآیند تمرکز بر تنفس است، اما برای ورود به یک رویای شفاف، لازم نیست.
تا جایی که امکان دارد تمرین جذب و جداسازی را ادامه دهید، با ناخودآگاه و هشیاری تنها بمانید ، پس از آن به دومی اجازه می دهید "آزاد شناور" شود - به حالت مرزی می رود و رویای شفافی ظاهر می شود.
ماسک برای رویاهای شفاف
تحقیقات مدرن در زمینه کنترل خواب، چندین شرکت خصوصی را به نیاز به ایجاد ابزاری سوق داده است که به فرد کمک می کند وارد یک رویای شفاف شود. این نوع دستگاه که از نظر فناوری پیچیده است، نوعی شبیه ساز است که روش های خودکنترلی و تداعی را با هم ترکیب می کند.
ماسک رویاهای شفاف مانند یک باند کور پهن روی صورت است که کاملاً چشم ها را می پوشاند. داخل آن مجموعه ای از LED ها، میکرو اسپیکرها، بردها و سنسورها قرار دارد. چطور کار میکند؟?
در طول انتقال از بیداری به خواب REM، کره چشمفرد شروع به حرکت غیرارادی سریع در زیر پلک های بسته می کند - این یک روند جانبی آرامش آنها است. سنسورهای حرکتی نصب شده در ماسک این فرآیند را ثبت می کنند و پس از آن سیگنالی را به LED یا میکرو اسپیکر ارسال می کنند.
بر این اساس، در مرحله اولیه خواب REM، نور نرم منظم یا سیگنال صوتی. مغزی که این «اشاره‌های» عجیب و غریب را دریافت میکند، آنها را با یک رویا مرتبط میکند.. بنابراین، بدون دیدن منبع صدا یا نور، اما با درک آنها، شخص می تواند بفهمد که در واقعیت نیست، بلکه در حال خواب است و بر این اساس آن را کنترل کند.
همانطور که تمرین نشان می دهد، شما نمی توانید اولین بار با استفاده از این ابزار به یک رویای شفاف وارد شوید - کمی تمرین و زمان می برد. اما پس از اولین جلسات، افراد رویاهای به یاد ماندنی و رنگارنگ بیشتری می بینند و بهتر می خوابند.
هنگامی که صاحب دستگاه به دستگاه عادت کرد و روش های اضافی که در بالا توضیح داده شد را متصل کرد، می تواند هر شب رویاهای شفاف ببیند.
روش های دیگر
- برنامه ریزی ذهنی. بیشترین استفاده را ببرید طرح تفصیلیرویای آینده شما، پر از احساسات و اعمال. سعی کنید آن را نه تنها به صورت کلامی، بلکه در سطح ناخودآگاه یاد بگیرید. در روند به خواب رفتن، خود را در نقطه شروع رویای آینده (با تعیین مکان خاص) تصور می کند.
- کار با تصاویر شبه واقعی. همانطور که به خواب می روید، سعی کنید انواع شکل های انتزاعی را تصور کنید و روی جزئیات آنها تمرکز کنید. آنها را به طور ذهنی حول محور طولی بچرخانید. در طول راه، گوش دادن به " نویز سفید"در سر (در طول فرآیند به خواب رفتن به عنوان یک محرک شبه در مرز ادراک حسی ظاهر می شود) و آن را تا حد امکان تشدید کنید، سعی کنید با افزایش دامنه، قسمت انتخابی بدن خود را بدون کشش عضلانی به صورت ذهنی حرکت دهید.
- بازنمایی ذهنی یک چیز واقعی. قبل از اینکه با چشمان بسته وارد حالت مرزی شوید، سعی کنید دست هایی را در مقابل خود تصور کنید که در یکی از آنها چیز واقعی آشکار می شود (شما باید اغلب از آن استفاده کنید). ساده ترین مثال این است تلفن همراه. سعی کنید با فشار دادن کلیدها یا ضربه زدن روی صفحه، واقعیت آن را احساس و احساس کنید.
- تحریک الکترومغناطیسی. روش نوآورانه تأثیر مستقیم بر امواج است فعالیت مغز. در مرحله خواب REM، فرکانس و شدت ریتم های آلفا به طور قابل توجهی افزایش می یابد، مغز انسان شروع به تحریک می کند. امواج الکترومغناطیسیفرکانس های 30-40 هرتز، که با ریتم های گاما مطابقت دارد، اساساً فرآیند بیداری است. در بیشتر موارد، رویا شفاف می شود و فرد وارد مرحله پیش از بیداری می شود.
کدام تکنیک سریعترین است؟
بر این سوالهیچ پاسخ قطعی وجود ندارد - سرعت ورود به حالت مرزی و دوره زمانی برای حفظ خواب شفاف به توانایی های فرد و آموزش او بستگی دارد.
بهترین گزینه برای تسلط بر تکنیک رویای شفاف در سریع ترین زمان ممکن، استفاده از دو یا چند تکنیک به طور همزمان است. محبوب‌ترین ترکیب تکنیک‌های رویای شفاف در میان مبتدیان معمولاً شامل تداعی و خودکنترلی و همچنین کار با تصاویر شبه واقعی و تحریک الکتریکی است.
این عاقلانه است که تلاش کنید گزینه های مختلف– به عنوان مثال، ترکیبی از تمرینات فردی یوگا (شاواسانا) و استفاده از ماسک مخصوص هنگام رفتن به رختخواب.
مطالعه رویای شفاف
رویاهای شفاف از نقطه نظر روانشناختی و علمی در پایان قرن نوزدهم مورد مطالعه قرار گرفتند، اما یک جهش کیفی تنها در اوایل دهه 2000 رخ داد - در آن زمان بود که آزمایش های گسترده ای برای شناسایی تمام ویژگی های دولت مرزی
از نظر علمی ثابت شده است که در یک دوره زمانی مشخص از مرحله خواب REM، مغز انسان به طور غیر معمول کار می کند: قسمت پشتی جانبی قشر جلوی مغز که معمولاً مسئول هوشیاری است، به سرعت فعال می شود، ریتم های آلفا آن تا حدی با جزء گاما ترکیب می شود. - بیمار یک رویای شفاف می بیند و می تواند آن را کنترل کند. این فرآیند معمولا از چند ثانیه تا 15 دقیقه طول می کشد.
رهبر مدرن در مطالعه فرآیندهای چنین رویاهایی استفان لابرژ و همچنین تعدادی از پیروان (آلن هابسون، انجمن ماکس پلانک، پاتریشیا گارفیلد و غیره) زیر نظر انجمن بین المللی مطالعه رویاها در روسیه، فقط تعداد کمی از علاقه مندان درگیر این موضوع هستند - به عنوان مثال، میخائیل رادوگا.
به لطف تجهیزات مدرن، دانشمندان به طور دقیق علائم یک رویای شفاف را شناسایی کرده اند و حتی یاد گرفته اند که با خواب بیننده ارتباط برقرار کنند. گام امیدوارکننده بعدی آگاهی از علل اساسی وضعیت مرزی و توسعه یک روش جهانی و قابل اعتماد برای کنترل ورود به رویای شفاف است.
آیا بین رویاهای شفاف و تجربیات خارج از بدن تفاوت هایی وجود دارد؟
در تفسیر مدرن، هیچ تفاوتی بین این حالات وجود ندارد - همه آنها در مرحله خواب REM شکل می گیرند، با روش های مشابه تقویت می شوند و با توقف جزئی اطلاعات وارد شده به مغز از طریق کانال های حسی کلاسیک همراه هستند.
تفاوت فقط برای فردی که چنین حالات مرزی را تجربه می کند قابل توجه است - اگر یک رویای شفاف، به عنوان یک قاعده، لذت و لذت را به ارمغان می آورد، پس توهم ترک بدن اغلب ترسناک است و در پس زمینه فلج خواب رخ می دهد. با وجود این، تجارب خارج از بدن هنوز هم نوعی از رویای شفاف در نظر گرفته می شود.