چگونه در یک شب به رویای شفاف برسید. نحوه القای یک رویای شفاف برای اولین بار: دستورالعمل نحوه دریافت رویای شفاف

دانشمندان ثابت کرده اند که فرد قادر به کنترل خواب خود، شبیه سازی موقعیت ها به میل خود، حذف کابوس ها یا رویاهای وسواسی مکرر است. سفر خارج از بدن از طریق ضمیر ناخودآگاه به شما کمک می کند تا به صفحه اختری دسترسی پیدا کنید، رویاهای شفاف را کنترل کنید و به سرعت سلامت و انرژی را بازیابی کنید.

تکنیک رویای شفاف برای مبتدیان

دستورالعمل‌های مختصر در مورد نحوه انجام این کار با هدف کنترل داخلی واقعیت مجازی است و مجموعه کاملی از قوانین را پیش‌فرض می‌گیرد. بیایید مهمترین نکات را فهرست کنیم:

• با جزئیات به بازوها و پاهای خود نگاه کنید، اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، به این معنی است که خواب هستید.
• سعی کنید یک متن را دو بار دوباره بخوانید - در واقعیت تغییر نمی کند، اما در خواب متن تغییر می کند.
• سعی کنید با صدای بلند خود را با نام، نام خانوادگی و نام خانوادگی صدا بزنید؛ این به ندرت در خواب اتفاق می افتد.

به صورت ذهنی ترتیب حرکات خود را پیمایش کنید: چگونه وارد این اتاق شدید، چه کارهایی را قبلا انجام دادید، در واقعیت انجام این کار دشوار نیست، اما در رویا ایجاد نظم اعمال چندان آسان نخواهد بود.

اگر درک می کنید که همه چیزهایی که شما را احاطه کرده است یک رویا است، یک ترفند ساده به شما کمک می کند تا سریع از خواب بیدار شوید. هر جا که هستید باید روی زمین دراز بکشید. اثبات اینکه شما ردیابی کرده اید که در یک رویای شفاف هستید این است که بلافاصله پس از دراز کشیدن روی زمین در خواب بیدار می شوید!

نحوه ردیابی لحظه ای که به خواب می روید

این به اندازه کافی نیاز خواهد داشت زمان طولانیپزشک، زیرا افراد سالماول از همه، هوشیاری خاموش می شود و تنها پس از آن فلج خواب رخ می دهد. بنابراین، بهتر است لحظه به خواب رفتن را پس از یک بار خوابیدن و سپس بیدار شدن دنبال کنید.

این حالت نیمه خواب و نیمه بیدار را باید به خاطر بسپارید و در حافظه خود ثبت کنید. هر بار ورود به خواب و ردیابی لحظه ای که به خواب می روید برای شما آسان تر و آسان تر می شود.

ترفند دیگر این است که یک ساعت در کنار خود قرار دهید و ببینید که چگونه زمان با به خواب رفتن و بیدار شدن شما تغییر می کند. به ترتیب رفتار در موقعیتی که در خواب شما تکرار می شود فکر کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید از شر یک کابوس خلاص شوید، قبل از اینکه به خواب بروید، سناریویی را طراحی کنید که در آن شما برنده هستید.

چگونه رویای شفاف را یاد بگیریم

حتماً به تنفس هولوتروپیک تسلط داشته باشید، زمانی که فرد به ندرت و نه عمیق نفس می کشد. این تمرین به تنهایی به غوطه ور شدن در خود کمک می کند رویای شفافو اگر همزمان یاد بگیرید که نگاه خود را به دوردست متمرکز کنید، سوال این است که چگونه در یک شب به یک رویای شفاف برویم، به سرعت راه حل خود را پیدا خواهد کرد.

برای وارد شدن رویای آگاهانهاغلب اوقات می توانید در حالی که به پشت دراز کشیده اید به خواب بروید. در این حالت است که بدن تا حد امکان آرام می شود و هوشیاری تقریباً همزمان با بدن خاموش می شود که به ردیابی بهتر لحظه به خواب رفتن کمک می کند.

حتی قبل از اینکه بخوابید، به اعمال خود در واقعیت دیگری فکر کنید، مثلاً به این صورت: باید چراغ را روشن کنم و اگر معلوم شد سوئیچ معیوب است، حتماً با تکنسین تماس بگیرید. یک تکه کاغذ در جایی کنار خود قرار دهید که شماره تلفن و همچنین نام و نام خانوادگی استاد را درج شده است. اگر در خواب سعی کنید چراغ را روشن کنید و چیزی از آن دریغ نکرد، در این صورت شروع به جستجوی آن ورق کاغذ با یادداشت ذخیره خواهید کرد. اگر یادداشت در جای مناسبی قرار نگرفته باشد یا نوشته روی آن تار شده باشد، فوراً متوجه خواهید شد که این یک رویا است!

شما می توانید به طور مستقل رفتار خود را در هنگام بیداری مدل سازی کنید، در صورتی که در یک رویا ببینید چگونه رفتار می کنید. در ابتدا کار دشواری خواهد بود، اما هر چه بیشتر تمرین کنید، رسیدن به آنچه می خواهید آسان تر خواهد بود.

چگونه یاد بگیریم رویاها را کنترل کنیم

در واقعیت، تصاویر، احساسات، شخصیت ها و اشیایی را که اغلب در رویاهایتان به سراغ شما می آیند، روی کاغذ بنویسید. به این فکر کنید که در یک موقعیت خاص چه خواهید کرد، از نظر ذهنی خط داستان آن حوادثی را که معمولاً شما را در خواب می ترساندند تغییر دهید. به عنوان مثال، اگر در واقعیت مجازی افتادید، پس خود را به این ایده عادت دهید که می توانید به سادگی پرواز کنید و مسیر پرواز را به دلخواه تغییر دهید.

بشریت همیشه خواستار مهار آن بوده است ، کنترل آنها را بیاموزید، زیرا در رویاها روح ما از چیزهای زمینی آزاد است و می تواند چیزهای زیادی در مورد خودمان به ما بگوید.

جهان در رویاها بسیار شبیه به دنیای واقعی است، بنابراین درک اینکه این یک رویا است دشوار است. وقتی در رویا چیزی خارق العاده یا ترسناک اتفاق می افتد، آنگاه این آگاهی می تواند به وجود بیاید.

حالتی از هوشیاری که در آن فرد می‌تواند تا حدی طرح یک رویا را کنترل کند، در آن شرکت کند و در عین حال متوجه شود که آن فقط یک رویا است، رویای شفاف نامیده می‌شود.

ترجمه شده از به انگلیسیبه معنی - آگاهی تغییر یافته، رویای شفاف.

ما ظهور این اصطلاح را مدیون روانپزشک و نویسنده هلندی فردریک ون ایدن هستیم که 14 سال را به تحقیق آن اختصاص داد.

رویاهای شفاف اولین بار در قرن هشتم در نسخه خطی "یوگای دولت رویایی" توسط راهبان تبتی ذکر شد. کارلوس

کاستاندا با آثار ادبی خود سهم بسزایی در رواج این پدیده داشت.

استفان لابرژ را رهبر بلامنازع مطالعه این پدیده می دانند.

او اولین کسی بود که به او داد توضیح علمیو به طور تجربی وجود رویاهای شفاف را ثابت کرد: شخصی در خواب علائم خاصی را با چشمان خود از رویا می دهد.

همچنین، استفان لابرژ در واقعیت و در رؤیای شفاف وجه اشتراک داشت.

این رویاها ممکن است در طول خواب معمولی، اغلب در صبح (آنگاه فرد خواب می تواند متوجه شود که خواب است) یا در حالی که بیدار است، بدون از دست دادن آگاهی.

روش های ورود به رویای شفاف

قبل از دیدن یک رویای شفاف، مغز و بدن شما نیاز به استراحت کافی دارند، بنابراین باید شب قبل یک خواب خوب داشته باشید. اگر دیشب شما، باید آزمایش را به تعویق بیندازید.

خوابیدن را آسان‌تر می‌کند، جایی که همه رویاها بلافاصله پس از بیدار شدن ثبت می‌شوند. این به شما کمک می کند تا یک طرح تکرار شونده را پیدا کنید و از آن برای آگاهی از خود در هنگام تکرار آن استفاده کنید.

در طول روز منتهی به تجربه، به طور مکرر از خود بپرسید: "این واقعیت است یا من رویا می بینم؟"

سعی کنید کف دست خود را با انگشت خود سوراخ کنید یا به سمت بالا پرواز کنید، این به شما کمک می کند زمانی که این اعمال را در رویا تکرار می کنید از خواب آگاه شوید.

از قبل در مورد اقداماتی که می خواهید انجام دهید فکر کنید. زمانی که برنامه ای را تهیه کردید، آن را یادداشت کنید. مدخل را به صورت دوره ای بخوانید، می توانید آن را از قلب یاد بگیرید. در طول شفافیت رویای خود، کاملاً ممکن است که برنامه را به خاطر بسپارید و بتوانید آن را اجرا کنید.

در طول روز این جمله را تکرار کنید: "امروز یک رویای روشن خواهم دید." این به ذهن شما کمک می کند تا با طول موج مورد نظر هماهنگ شود.

وقفه و متعاقب آن به خواب رفتن:

زنگ ساعت خود را طوری تنظیم کنید که 5 ساعت پس از به خواب رفتن از خواب بیدار شود. وقتی از خواب بیدار شدید قهوه بنوشید. باید آنقدر قوی باشد که بی خوابی خفیف رخ دهد. سپس سعی کنید دوباره بخوابید.

تحت تأثیر قهوه، هوشیاری شما برای مدتی بیدار می ماند. هنگامی که سعی می کنید به خواب بروید، برنامه خواب خود را تکرار کنید و با آگاهی از خود در آن هماهنگ شوید. شما باید سعی کنید بخوابید، حتی اگر اصلاً تمایلی به خوابیدن ندارید. در این حالت، هوشیاری به راحتی در رویای شفاف می افتد و در آنجا آزادانه فکر می کند. برای راحت‌تر به خواب رفتن، مصرف کنید.

اگر افکار حواس پرت کننده هستند و لحظه ای متوقف نمی شوند، سعی کنید این عبارت را تکرار کنید: "اکنون یک رویای شفاف وجود خواهد داشت" یا دیگری.

با تمرین متوجه خواهید شد که کدام روش برای به خواب رفتن شما مناسب است.

کاربردهای عملی رویای شفاف

این نوع رویاها زمینه را برای خودشناسی و درون نگری فراهم می کند: با تجربه موقعیت هایی در رویاها که در زندگی عادی غیرممکن است، فرد راه حل های غیر استانداردی برای آنها پیدا می کند، واکنش ها و احساسات خود را ارزیابی می کند.

آماده سازی ساده و نگرش مناسب تضمین می کند:

با کنترل موقعیت های داده شده در رویا در جهت درست و تأثیرگذاری بر طرح آن، فرد می تواند احساسات مورد نیاز خود را در آن تجربه کند. زندگی واقعی.

به عنوان مثال،

او از ترس ها و فوبیا رنج می برد یا اعتماد به نفس ندارد؛ با اجرای طرح مربوطه در رویا، رویاپرداز آنها را یاد می گیرد و سپس آنها را به زندگی روزمره خود منتقل می کند.

پزشکان ادعا می کنند که در خواب می توانید:

به آینده نگاه کنید و اطلاعات مورد نیاز خود را دریافت کنید. به عنوان مثال، برای یک قرعه کشی، ترکیب برنده اعداد را پیدا کنید.

فرا گرفتن زبان خارجیبهبود تخیل و حافظه،

به بدن بدهید: مغز در خواب مسئول همان تکانه های بیداری است، این به شما امکان می دهد حافظه مکانیکی و قدرت عضلانی را تمرین دهید.

شما می توانید بر تکنیک های مختلف مسلط شوید، مثلاً شعبده بازی را یاد بگیرید.

اما متداول ترین هدف غوطه ور شدن در رویای شفاف، خلاص شدن از شر الگوهای فکری تثبیت شده ای است که دنیای فرد را به مرزهای مشخص محدود می کند و در رشد شخصی و کشف توانایی ها و امکانات جدید اختلال ایجاد می کند.

پدیده رویاهای شفاف هنوز به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است روانشناسی مدرنو پزشکی، اما قبلاً برای اهداف روان درمانی، به عنوان ابزاری اضافی برای روانکاوی به گفته فروید، کاربرد پیدا کرده است.

رویاهای الکترونیکی

دانشمندانی از نیویورک، استیو مک گویگان و دانکن فریزر راه حلی را پیشنهاد کرده اند که مبتکرانه است و نیاز به تمرین زیادی ندارد.

آنها یک ماسک چشم شب نوآورانه اختراع کردند: شش LED رنگی تعبیه شده روشن می شوند و به ترتیب خاصی خاموش می شوند و بر چشمان فرد خواب تأثیر می گذارد.

به محض اینکه خوابنده وارد فاز شد خواب REM، همراه با حرکات سریع چشم و رویاها، LED ها شروع به چشمک زدن می کنند و فرد متوجه می شود که خواب است. این به شما اجازه می دهد تا کنترل خود را بر آگاهی خود حفظ کرده و رویاهای خود را مدیریت کنید. فرکانس و روشنایی LED ها قابل تنظیم است.

سازندگان Remee Dream Mask ادعا می کنند:

شما می توانید یاد بگیرید که خواب خود را با ماسک خیلی سریعتر از بدون آن مدیریت کنید.

رویاهای شفافی که با کمک ماسک به دست می آیند می توانند در درمان انواع اختلالات توجه و همچنین برای از بین بردن چین و چروک دور چشم استفاده شوند.

هزینه ماسک در نیویورک به 95 دلار می رسد.

من شما را نمی دانم، اما من دوست دارم چنین رویاهای الکترونیکی را ببینم!

اما... چنین آگاهی از خود در خواب وجود دارد، داستانی دربارهکه در مقاله بعدی هستند.

در یک رویای شفاف، می توانید هر کاری که دلتان می خواهد انجام دهید. و حتی چیزی که در واقعیت تحت هیچ شرایطی غیر ممکن است. با کنترل یک رویا، ما خودمان شخصیت‌ها، موقعیت و روند رویدادها را انتخاب می‌کنیم. این یک خروجی فوق العاده و یک راه خوب برای حل مشکلات روزمره است. شما می گویید "فوق العاده!" نه، رایج ترین خودتنظیمی. و اصلاً داستانی نیست (شخصاً آزمایش شده است، اگرچه هنوز کاملاً نیست).

در یک رویای شفاف می توانید:

• آرزوها و خیالات خود را برآورده کنید (از جمله آرزوهای جنسی).
• مسافرت رفتن؛
• قهرمان بودن
• تحت آموزش ذهنی قرار گیرند؛
• توسعه مهارت های فیزیکی؛
• یاد بگیر به خودت ایمان داشته باشی؛
• از شر اضطراب خلاص شوید (مثلاً صحبت کردن در جمع).
• ساختن آینده؛
• ايجاد كردن؛
• مدل؛
• برگزاری سمینارها؛
• کار ناتمام کامل؛
• شناسایی راه های رشد شخصی؛
• به هماهنگی با خود برسید

چگونه خواب شفاف را تشخیص دهیم

چگونه متوجه می شوید که در خواب شفاف هستید؟ به چیزی که در واقعیت خوب می دانید توجه کنید.

• به عنوان مثال، به دستان خود نگاه کنید (در خواب آنها به نوعی تحریف شده اند). یا بینی خود را نگه دارید. اگر بتوانی نفس بکشی، پس این یک رویاست.
• گزینه دیگر این است که به یک شی نگاه کنید، دور شوید و دوباره نگاه کنید. در یک رویا، او قطعا به نحوی تغییر خواهد کرد.

اگر متوجه شدید که در رویا هستید، اما می توانید آن را کنترل کنید، سعی کنید از موارد روشن اجتناب کنید تا از خواب بیدار نشوید. این اغلب در ابتدا اتفاق می افتد، اما هیچ مشکلی در آن وجود ندارد. اما اصل خروج از رویای شفاف یکسان است - تجربه یک احساس قوی.

چگونه وارد یک رویای شفاف شویم

برای برنامه ریزی رویاهای خود، باید با کمک به حالت مرزی بین خواب و بیداری برسید، سپس تصویر مورد نظر را تصور کنید و به آرامی به قلمرو مورفیا فرود بیایید.

همانطور که این تئوری می گوید، فایده آن نه تنها این است که ما یک شب خوب بخوابیم، بلکه این است که خواسته های خود را برای تحقق بخشیدن برنامه ریزی می کنیم. اگر یک رویا را چندین بار تکرار کنید، قطعا در زندگی محقق خواهد شد.

حفظ تمرین منظم مهم است، تنها در این صورت کار نتیجه خواهد داد. شرط دوم این است که در صورت امکان رویاهای خود را بنویسید تا با وضوح بیشتری پویایی را دنبال کنید.

شما می توانید به طور متوسط ​​در چند هفته یاد بگیرید که رویای شفاف را یاد بگیرید، اما در برخی موارد ممکن است سال ها طول بکشد تا تسلط پیدا کنید و یک عمر طول بکشد تا این تمرین تقویت شود.

دستگاه یادگاری

این می تواند به ما کمک کند خود را در یک رویای شفاف پیدا کنیم. شما باید یک عبارت برای خود بسازید که شما را در چنین حالتی غوطه ور کند. یک عبارت کوتاه بنویسید (3-4 کلمه)، باید دقیقاً هدف شما را منعکس کند. این عبارت را چندین بار قبل از رفتن به رختخواب در لحظه حداکثر آرامش تکرار کنید.

برای خواب شفاف، بهترین حالت خوابیدن به پشت است. از نظر زمانی، انتخاب فاز سریع خواب یا بهتر است بگوییم بیدار شدن در طول آن و دوباره به خواب رفتن با تکرار عبارت کلیدی مفید است. شما می توانید لحظه خواب REM را بر اساس نشانه های خارجی(از کسی بپرسید): متذکر شد افزایش فعالیت (تنفس سریع و پی در پیو ضربان قلب، حرکات چشم).

چگونه می توان رویا را از واقعیت تشخیص داد؟ آنچه را که معمولا در رویاهای خود می بینید به خاطر بسپارید. این به برخی از ویژگی های مشخصه ای اشاره دارد که با واقعیت متفاوت است. این همیشه اتفاق می افتد. به عنوان مثال، آپارتمان مال شما است، اما کاغذ دیواری متفاوت است. یا نوعی عکس روی دیوار وجود دارد. این می تواند در مورد هر چیز کوچکی باشد.

تکنیک نویسنده S. Laberge

کاشف دنیای رویاهای شفاف از آنها برای رهایی از افکار بد استفاده کرد. درد و ناراحتیو احساسات، با در نظر گرفتن پتانسیل شخصی، گسترش تجربه، تجربه احساسات مثبت. تکنیک غواصی او بسیار ساده است:

1. اول از همه، توسعه درک واقعیت مهم است. برای انجام این کار، شما باید تصاویر اطراف را با تمام حواس خود درک کنید: طعم ها، صداها، تصاویر، اشیاء، احساسات، افکار، بوها، لمس ها. شما باید یک فرد بسیار حساس و توجه باشید. اگر در مسیریابی در واقعیت مشکل دارید، چگونه خواب خود را مدیریت خواهید کرد؟
2. یاد بگیرید که تصویر "من" را از هر گونه احساس، عواطف، برداشت، رویداد جدا کنید. شما هستید، شما یک خاصی دارید دنیای درونی. و کمی به تغییر شرایط بستگی دارد. در خواب، شما فقط تصاویر و تعبیر ذهنی آنها را می بینید، اما نه خود واقعیت و نه خود آگاهی خود را.
3. سرچشمه رویاهای ما همیشه در درون ماست و این درونیت می تواند انتزاعی باشد. ما باید یاد بگیریم که بفهمیم چه زمانی تصاویر را از واقعیت می بینیم و چه زمانی اطلاعات پردازش و اصلاح شده را از آن می بینیم. برای اولی، منبع معمولا واقعی است. می توانید آن را ببینید، لمس کنید. منبع دوم حافظه ماست؛ ما هرگز این را در زندگی نخواهیم یافت.

نویسنده مزیت اصلی این تکنیک را توانایی زندگی تجربه ای شبیه به چیز واقعی می نامد که برای افرادی که اعتماد به نفس ندارند مفید است. اساس خواب شفاف، توجه و مشاهده است (هم در بیداری و هم در هنگام خواب).

تصویرسازی هیپناگوژیک

در واقع، برای ورود به یک رویای شفاف، می توانید از هر انرژی بی اهمیت استفاده کنید فرآیند شناختی. S. Laberge در کار خود "تمرین رویای شفاف" چندین تکنیک و راه برای ورود به یک رویای شفاف را توضیح داد. به عنوان مثال، تکنیکی مبتنی بر تمرکز توجه بر روی تصاویر هیپناگوژیک (درک آگاهانه از تصاویر ناخودآگاه). ماهیت آن به شرح زیر است:

• به پشت دراز بکشید، یکنواخت و آرام نفس بکشید، تمام تنش های عاطفی و عضلانی را از بین ببرید. از تکنیک های آرامش بخش برای آزاد کردن افکار خود استفاده کنید.
• به تدریج، تصاویر در مقابل شما ظاهر می شوند، روی آنها تمرکز کنید. در ابتدا ممکن است این فلاش ها و خطوط به سختی قابل توجه و پراکنده باشند، اما سپس یک تصویر واحد را تشکیل می دهند.
• به تدریج، تصاویر شروع به تبدیل شدن به یک سناریو خواهند کرد (در این زمان، بدون اینکه متوجه شوید، خود را در یک رویای شفاف خواهید دید).

پیچیدگی تکنیک این است که شما از طریق مشاهده شخص ثالث و آرامش غیرفعال وارد خواب می شوید، اما در مرحله سوم باید به سرعت در توسعه رویدادها شرکت کنید.

تجسم

این شامل مجموعه ای از تصاویر هیپنوگاژیک و تصاویر بازتولید شده خاص است. 3 کاربرد احتمالی از این تکنیک وجود دارد.

تنفس آرام

1. راحت دراز بکشید، استراحت کنید، انگشتان وسط و شست خود را به هم متصل کنید، شست خود را در پایه قرار دهید قفسه سینه، میانی ها - در ناف. چشمانتان را ببندید، دکمه های لباستان را باز کنید یا چیزی راحت بپوشید تا فشاری به خصوص به گردنتان وارد نشود.
2. روی تنفس خود تمرکز کنید. عمیق و آهسته نفس بکشید، شکم خود را احساس کنید. تمام احساسات خود را مشاهده کنید، عضلات را در حال کار کردن احساس کنید.
3. به تنفس عمیق و طبیعی ادامه دهید، در حین دم، کمی شکم خود را گرد کنید و در حین بازدم، به سمت داخل بکشید. تصور کنید که هوا نوری است که از بدن شما عبور می کند.

نقطه سفید

قبل از به خواب رفتن:

1. بگویید که می خواهید از رویا آگاه شوید.
2. در ناحیه حنجره، یک حرف قرمز شفاف "A" را تصور کنید که نور روشنی از خود ساطع می کند. چیزهای غیر واقعی را روشن می کند، محصول رویاها.

بعد از بیدار شدن در سحر:

1. روش قبلی را 7 بار تکرار کنید.
2. 11 بار تکرار کنید که قصد دارید از رویا آگاه شوید.
3. یک نقطه سفید بین ابروهای خود تصور کنید. روی آن تمرکز کنید، به تدریج به خواب بروید.

نقطه سیاه

مشابه روش قبلی. اگر ورزش را قبل از خواب انجام می دهید:

• روی نقطه سفید تمرکز کنید.

اگر در سحر:

• تمرین تنفس را 21 بار تکرار کنید.
• همان تعداد دفعاتی که می خواهید از خواب آگاه شوید تکرار کنید.
• روی نقطه سیاه زیر شکم تمرکز کنید و به تدریج به خواب بروید.

تکنیک شمارش

1. با هر روش آرام سازی کاملاً استراحت کنید.
2. شمارش: "1، من می خوابم، 2، من می خوابم، و غیره." تا زمانی که خوابت ببرد.
3. پس از گفتن "من خواب می بینم" در برخی مواقع متوجه خواهید شد که واقعاً در حال خواب دیدن هستید.

اینها همه تکنیک های رسیدن به رویای شفاف نیستند. و لابرژ رویاها را به گروه‌هایی تقسیم کرد:

• رویاهای ماجراجویی و کشف؛
• جستجو برای پاسخ های خلاقانه؛
• تجربه یادگیری؛
• التیام‌بخش؛
• رهایی از کابوس ها

من پیشنهاد می کنم دومی را با جزئیات بیشتری در نظر بگیرم.

نحوه برخورد با کابوس ها و رویاهای تکراری

بیایید فرض کنیم که شما تقریباً هر شب همان کابوس را می بینید، ظاهراً بر اساس ... شما می توانید با کمک رویای شفاف از شر آن خلاص شوید. برای انجام این کار، یک لحظه مرجع در رویا را انتخاب کنید که به خوبی به یاد دارید. قبل از رفتن به رختخواب آن را به طور منظم پخش کنید و تکرار کنید که این یک رویا است. به محض اینکه به خواب رفتید و این لحظه را پیدا کردید، وضعیت را به نفع خود تغییر دهید، وضعیت را به نتیجه دیگری برسانید که روح شما (روان) را آرام کند.

واقعیت جالب: افراد افسرده می بینند رویاهای بیشتراز آنجایی که مراحل خواب REM آنها طولانی تر است.

کمی بیشتر آمار جالب: ما به طور متوسط ​​در هر شب پنج خواب به فاصله هر یک ساعت و نیم می بینیم. این به دلیل تناوب چرخه خواب سریع و آهسته است.

ادبیات در مورد موضوع

من توصیه می کنم منابع اصلی S. Laberge را بیابید و بخوانید. به عنوان مثال، آثاری با موضوع رویای شفاف مانند "تمرین رویای شفاف"، "دوره رویای شفاف"، "رویای شفاف". در واقع، شما می توانید کارهای بسیار بیشتری پیدا کنید.

رویای شفاف (LDR) یک همراه طبیعی برای فردی است که مدیتیشن را تمرین می کند. می توان گفت که این یک تجربه خارج از بدن (OBE) در مینیاتور است. علاوه بر این، این ساده ترین گزینه برای ترک بدن است. این نیاز به تلاش زیادی از جانب پزشک ندارد.

همه افراد روی کره زمین رویاهایی می بینند (اما مردم همیشه آنها را به خاطر نمی آورند). غیر از این نمی تواند باشد، زیرا این مال ماست حالت طبیعی. رویای شفاف موضوع دیگری است. در اینجا شما باید برای ورود به آنها تلاش کنید. همه نمی توانند در خواب از خود آگاه شوند، زیرا نمی دانند آن چیست. اگرچه برای بسیاری از افرادی که از تمرین معنوی دور هستند، رویاهای شفاف اغلب به طور خود به خود در طول زندگی آنها رخ می دهد.

اگر قبل از خوابیدن مدیتیشن کنید، تجربه رویای شفاف آسان تر است. مدت زمان خواب و میل (قرار گرفتن قبل از خواب) خود تمرین کننده نیز تأثیر زیادی دارد.

رویاهای شفاف در مرحله اولیه مسیر معنوی ضروری هستند، زیرا فرد اولین تجربه رشد خود را تجربه می کند. این اوست که به تمرین بیشتر انگیزه می دهد. اگر وجود نداشته باشد، پیشرفت در دنیای روح ممکن است انگیزه کمی داشته باشد.

شما باید حداقل یک بار در زندگی خود معنای شفاف بودن در خواب را تجربه کنید. در این صورت ایجاد این حالت بسیار ساده تر خواهد بود.

برای تحقق یک رویای شفاف چه باید کرد؟

چگونه وارد یک رویای شفاف شویم هفت روش

1 . قبل از رفتن به رختخواب باید مدیتیشن انجام دهید. سپس، حتی اگر هیچ چیز دیگری را تمرین نکنید، احتمال آگاهی از خود در خواب افزایش می یابد.

کلاس های مدیتیشن نه تنها برای تمرین سیستم عامل اهمیت زیادی دارند. شما در حال توسعه بدن انرژی دوم خود هستید تا تجربیات خارج از بدن (OBE) برای شما به واقعیت تبدیل شود.

2 . برای تجربه یک رویای شفاف باید بیشتر بخوابید. هرچه بزرگتر بهتر. اگر 24 ساعت شبانه روز بخوابید، با احتمال صد درصد سیستم عامل را تجربه خواهید کرد. با این حال، همه نمی توانند در زندگی پرشتاب امروزی از عهده این کار برآیند. و همه نمی توانند برای مدت طولانی بخوابند (اگر می توانید برای مدت طولانی بخوابید، این روش را امتحان کنید، ممکن است برای شما مناسب باشد).

باگوان شری راجنیش (OSHO)، به عنوان یک دانش آموز، آن را تمرین می کرد و سعی می کرد 24 ساعت متوالی بخوابد (در همان زمان، او هنوز به کلاس ها می رفت و در آنجا به خواب ادامه می داد). هر چه بیشتر می خوابید، مدت بیشتری در خواب روشن می ماند.

برای اجرای این روش بهتر است ساعت 24-23 به رختخواب رفته و تا ساعت 10-9 صبح (در صورت امکان) بخوابید. اگر زود بیدار می شوید (6-7 صبح)، پس باید ساعت هشت شب به رختخواب بروید. سپس تجربه یک رویای شفاف بسیار آسان تر خواهد شد.

3. شما باید قبل از به خواب رفتن این ذهنیت را به خود بدهید که در خواب از خود آگاه هستید. باید باورش کنی!

طبق معمول به تجارت خود ادامه دهید، اما در عین حال تصور کنید - تصور کنید که قبلاً در رویا هستید. تمام اعمال شما باید مانند قبل باشد. اما همیشه باید این فکر را در ذهن خود داشته باشید که در رویا هستید.

بهتر است یک ساعت قبل از خواب در خواب خود را آگاه کنید. اگر آن را در طول روز تمرین کنید، احتمال زیادی وجود دارد که میل به تجربه سیستم عامل قدرت اصلی خود را از دست بدهد.

4 . باید سعی کنیم رویاهایمان را به خاطر بسپاریم. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، برای بلند شدن سریع عجله نکنید. تصاویر رویاهایی که دیشب دیده اید را در ذهن خود پخش کنید. در ابتدا می توانید فقط آخرین رویا را به خاطر بسپارید، سپس در فرآیند به خاطر سپردن، می توانید رویاهایی را که در نیمه شب دیده اید نیز به خاطر بسپارید. اگر بتوانید اولین رویای خود را زمانی که برای اولین بار به خواب رفتید به یاد بیاورید، تمرین شما ایده آل خواهد بود.

برای برخی افراد، یک مجله بینایی برای ثبت رویاها کارساز خواهد بود. اگر دوست دارید یک دفتر خاطرات داشته باشید، یکی را شروع کنید.

توجه داشته باشید. با یادآوری رویاها، حافظه بدن ظریف (انرژی) خود را آموزش می دهید. او برخلاف حافظه بدن فیزیکیدر رویاها و تجربیات خارج از بدن شما حضور خواهد داشت. اگر دائماً آن را آموزش دهید، OS و OBE برای شما به واقعیت تبدیل خواهند شد.

5. روش خواب قطع شده بسیار ساده است، اگرچه قیمت خود را دارد (شما باید مقدار مشخصی از خواب خود را قربانی کنید). موافقم، برای چنین تجربه ارزشمندی مانند رویای شفاف و OBE، این قیمت جزئی نیست.

6. انگیزه قوی لازم است. چرا می خواهید رویای شفاف را تجربه کنید؟ چه چیزی می خواهید از این به دست آورید؟ آرزوهایی که خیلی پیش پا افتاده هستند به تجربه پایدار کمک نمی کنند، زیرا شما را به عقب می کشانند. خواسته های زمینی باید در زندگی زمینی تحقق یابد. به دلیل آنها، سطح انرژی شما در سطح لازم برای تمرین نخواهد بود.

اگر خواهان ماجراجویی و سفر در رویاهای شفاف هستید، پس این انگیزه در ابتدا بسیار خوب است. وقتی وارد دنیای رویاهای شفاف می شوید، تجربه قدرتمندی است. شما احساس می کنید پادشاه این دنیا هستید. در همان ابتدا، این یک انگیزه قوی برای مطالعه سیستم عامل است. اما انسان به همه چیز عادت می کند، حتی به سفر و «پادشاهی» جدیدش. فقط تصور کنید که هر روز از کشوری به کشور دیگر سفر می کنید و سال به سال به همین ترتیب ادامه می دهید. این زندگی تا کی ادامه خواهد داشت؟

رابرت مونرو در کتاب خود "سفرهای دور" در مورد این موضوع نوشت که چگونه از سفرهای خارج از بدن مداوم خسته شده بود.

وقتی از این دنیای جدید برای خود خسته شدید، تنها انگیزه برای القای این حالت میل به شناختن خود خواهد بود. این است که لوکوموتیو موفقیت در تسلط بر رویاهای شفاف خواهد شد و پیشرفتهای بعدیدر دنیای روح

7. نیاز به تمرین مداوم دارد. بسیاری از جویندگان، با الهام از اولین تجربیات موفق خود، آرام می گیرند. آنها شروع به تلاش کمتری می کنند. زندگی پر حادثه ما نیز به این امر کمک می کند. برای اینکه دائماً رویاهای شفاف را تجربه کنید، باید دائماً "سوخت به آتش" اضافه کنید. این چیزی است که باید با آن زندگی کرد. اگر این اتفاق نیفتد ، در تمرین تسلط بر سیستم عامل شکست های بزرگی رخ خواهد داد.

رویاهای شفاف آغاز راه معنوی

بزرگترین فایده رؤیای شفاف این است که فرد می تواند مستقیماً تجربه کند که بیرون از بدن چگونه است. این پدیده را لمس کنید، آن را احساس کنید. این تجربه اولیه حالت بی‌جسم است.

با آموختن اینکه در خواب از خود آگاه باشید، باید در رشد خود بیشتر پیش بروید. پس از این، باید تلاش کنید تا قبل از بیدار شدن از خواب در حالت خلسه (بیداری) بدن را ترک کنید. داشتن تجربه رویاهای شفاف در چمدان شما این کار را بسیار آسان تر می کند.

دوستان، شما این فرصت را دارید که رویای شفاف و تجربیات خارج از بدن را بیاموزید.

افراد زیادی نمی توانند بدون معلم به تمرین معنوی تسلط پیدا کنند. آنچه به سالها تمرین مستقل نیاز دارد، یک دوره تحصیلی را برای شما به همراه خواهد داشت. با راهنمایی معلم این مسیر را سریعتر طی خواهید کرد.

همچنین می توانید اطلاعات دیگر در مورد دوره ها را در مطالب بخوانید: و

رویا یک دید ناخودآگاه است که زمانی رخ می دهد که حواس شخص خاموش شود. اعتقاد بر این است که بیشتر رویاها بر اساس رویدادهای تجربه شده، احساسات واضحی است که در طول روز اتفاق افتاده است. علیرغم این واقعیت که کنترل این فرآیند تقریباً غیرممکن است، زمانی که فرد خواب از قبل تصمیم می گیرد در آن شب چه خوابی ببیند، رویاهای شفاف وجود دارد.

یک فرد قادر به کنترل یک رویای معمولی نیست. این کار ناخودآگاه مغز است که در نتیجه آن تصاویر مختلف، تکه هایی از اقدامات یا داستان های کامل را می بینیم، اغلب خارق العاده و غیر واقعی.

رویای شفاف از این جهت متفاوت است که فرد خواب می‌تواند روند جاری را کاملاً کنترل کند، آنچه را که می‌بیند کنترل کند و متوجه شود که همه چیز در رویا اتفاق می‌افتد و نه در واقعیت. با این حال، ورود به آن در اولین بار آسان نیست؛ آماده سازی و آموزش مناسب لازم است.

چنین رویایی با یک بازی رایانه ای قابل مقایسه است که در آن شخص با دیدن و درک خود از بیرون می تواند انجام دهد. اقدامات مختلف، احساسات را احساس کنید. نه تنها در یک هواپیما، بلکه در زمان حرکت می کند، در حالی که فرآیندهای در حال انجام را کنترل می کند.

کجا استفاده می شود؟

رویای شفاف را نباید تنها به عنوان سرگرمی یا یک تکنیک خاص برای خودیابی دید. این تکنیک امروزه به عنوان ابزاری برای مدل سازی موقعیت ها در آینده استفاده می شود. در عمل، این در زمینه های زیر مفید است:

1. روان درمانی.برای درمان ترس ها و فوبیاها غوطه ور شدن فرد خوابیده در خواب شفاف مفید خواهد بود. به عنوان مثال، اگر فردی از ترس پرواز یا ارتفاع رنج می برد، ایجاد موقعیتی که در رویا با اطمینان پرواز می کند به او اجازه می دهد تا احساسات تجربه شده را به واقعیت منتقل کند و از شر مشکل خلاص شود.
2. کشف قابلیت های جدید مغز انسان.دانشمندان مدت‌هاست که در حال بررسی پیچیدگی‌های مغز انسان بوده‌اند، اما این اندام منحصربه‌فرد هنوز به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است. استفاده از تکنیک های خواب ویژه با فرآیندهای کنترل شده می تواند کلید کشف توانایی های فراحسی، افزایش حجم عملکردهای مغز - حافظه، تجزیه و تحلیل، تمرکز و حتی عناصر تله کینزی باشد.
3. جنبه بازیامروزه دستگاه‌های واقعیت مجازی مدرن گسترده شده‌اند که به ما امکان می‌دهند در عین هوشیاری، وارد نوعی بازی رایانه‌ای شویم و در آن شرکت کنیم. کنترل مغز در هنگام خواب به شما این امکان را می دهد که اقدامات برنامه ریزی شده را به رویاها منتقل کنید.

علاوه بر این، این تکنیک برای افرادی که از راه رفتن در خواب، بی خوابی و وحشت های شبانه رنج می برند مفید است. به هر حال، مشخص است که کسانی که مشکل به خواب رفتن دارند، اغلب کابوس می بینند و رنج می برند بیماری های همزمان.

آموزش و تکنیک ها

یادگیری رویای شفاف نیاز به کمی صبر دارد. بیشترین به روش های سادهروش هایی که به شما امکان می دهد این کار را بدون آمادگی انجام دهید، تجسم اشیا، ایجاد سر و صدا در سر و حالت های خاص مورد استفاده در تکنیک های یوگا است.

بسیار مهم است که مغز خود را برای رسیدن به نتیجه برنامه ریزی کنید. در مرحله ورودی، باید همه جزئیات را به خاطر بسپارید، همه چیزهای کوچک را تجسم کنید و وقت خود را صرف کنید. دقیقاً چنین "تصاویری" است که اغلب در آینده یک اثر دژاوو ایجاد می کند ، نبوی می شود و اغلب به حقیقت می پیوندد.

به خواب رفتن باید آهسته باشد. در ابتدا توصیه می شود ساعت زنگ دار را تنظیم کنید، زیرا خواب عمیقممکن است به شما اجازه ندهد که از این حالت خارج شوید به میل خود. بهتر است وضعیت بدن خود را تغییر ندهید. اگر یک فرد خواب از آنچه اتفاق می افتد به عنوان واقعیت آگاه باشد، بتواند اشیا را ببیند و بفهمد که چه اتفاقی برای او می افتد، تغییر موقعیت او در فضا کارساز نخواهد بود، زیرا مغز فقط احساسات و تصاویر را کنترل می کند، اما بدن را کنترل نمی کند.

اگر رویا طبق برنامه پیش نمی رود ، توصیه می شود به سرعت از این حالت خارج شوید و همچنین بلافاصله احساسات را به خاطر بسپارید یا یادداشت کنید تا از آنها در آینده جلوگیری کنید.

این تجربه در آینده این امکان را به شما می دهد که فقط موقعیت هایی را شبیه سازی کنید که احساسات مثبت - شادی، رضایت و حتی سرخوشی را به همراه دارند.

چگونه وارد یک رویای شفاف شویم

یادگیری اینکه دقیقاً آنچه را که در شب می خواهید ببینید بسیار ساده است. تکنیک های مختلفبه شما امکان می دهد واقعیت متفکرانه خود را حتی بدون آمادگی ایجاد کنید. آموزش به شما این امکان را می دهد که با "من" خود ارتباط برقرار کنید، از خود آگاه شوید، یاد بگیرید که افکار، احساسات، مدل سازی را "خواندن" کنید. موقعیت های مختلفکه کمک می کنند زندگی روزمره.

اصل انجمن

ارتباط خود با افراد دیگر، ساختن یک سری تداعی واضح به طور گسترده در شیوه های روان درمانی برای درمان فوبیا، ترس ها و خلاص شدن از شر آنها استفاده می شود. عادت های بدو وابستگی ها یک رویای شفاف همچنین به شما کمک می کند تا عادت های مفید ایجاد کنید، آنها همچنین به شما یاد می دهند که چگونه در زندگی روزمره رفتار کنید و به صدای درونی خود گوش دهید. چی کار باید بکنیم:

1. هنگام به خواب رفتن، به تمام جزئیات توجه کنید. اینها ممکن است تغییراتی در زمان باشند - می تواند طولانی شود، هر عمل طولانی تر شود، یا برعکس، زمانی که چندین موقعیت مختلف در یک دوره زمانی نسبتاً کوتاه اتفاق می افتد، کوتاه شود. نقص جسمی احتمالی قوانین زمینی- کاهش سرعت یا تسریع حرکت عقربه های ساعت، باد، جریان آب. به هر یک از این جزئیات برای خودتان توجه کنید، سعی کنید تمام تفاوت های ظریف را به خاطر بسپارید.
2. موقعیت های رویا را با موقعیت های واقعی مقایسه کنید. انجمن های مختلف بسازید، مقایسه کنید.
3. خود را کنترل کنید و روی جزئیات تمرکز کنید. سعی کنید آهسته‌تر یا سریع‌تر نفس بکشید، به دست‌ها یا سایر قسمت‌های بدنتان نگاه کنید، سعی کنید اندام‌هایتان را حرکت دهید. یکی از نشانه های مهمی که به وسیله آن می توان تشخیص داد وارد خواب شده اید یا در واقعیت هستید، کمبود هوا است. اگر هنگام استنشاق احساس کمبود نمی کنید، در خواب روشن هستید.

همچنین می توانید از عبارات پس زمینه استفاده کنید. می توانید از قبل از نزدیکان خود بخواهید صدای شما را ضبط کند. جریان صوتی را طوری بسازید که مکث طولانی بین عبارات وجود نداشته باشد. ضبط را با صدای کم روشن کنید.

خود تنظیم

برای افرادی که با اصول تمرین خودکار آشنا هستند، این تکنیک رویای شفاف به بهترین وجه مناسب است. اصل آن این است که استفاده از آیین ها، عبارات، فرآیندهایی که از قبل به خاطر سپرده شده و تا حد اتوماسیون کامل شده اند، ضروری است. در آینده به نوعی محرک ورود به رویای شفاف خواهند شد.

خود عبارات یا تشریفات می توانند هر چیزی باشند، اما باید ارتباط نزدیکی با روند گذار به "واقعیت مجازی" داشته باشند. به عنوان مثال، می توانید از هر کلمه ای استفاده کنید: "خوابم می آید" ، "دارم به خواب می روم" ، "من در خواب هستم" ، خود را برای یک عمل خاص برنامه ریزی کنید.

پس از اینکه این فرآیند را به حالت خودکار رساندید، از آن برای وارد شدن به یک حالت مرزی قبل از به خواب رفتن استفاده کنید. این عبارت باید کاملاً در ضمیر ناخودآگاه بنشیند؛ در هیچ موقعیت دیگری از آن استفاده نکنید.

به طور دوره ای باید بررسی کنید که آیا وارد شده اید یا در واقعیت هستید. گاهی اوقات باید چند ده بار عباراتی را که از قبل حفظ کرده اید تکرار کنید، اما زمانی که آنها در ضمیر ناخودآگاه تثبیت شوند، چند تکرار برای خواب آرام قبل از بیدار شدن کافی است.

ساواسانا: ژست جسد

تکنیک های مدیتیشن مورد استفاده در یوگا را می توان برای رویاهای شفاف نیز استفاده کرد و در اولین بار وارد آنها شد. شواسانا روشی برای آرامش و استراحت است که تقریباً به تمام کلاس ها پایان می دهد. او تقاضا نمی کند آموزش ویژهمانند بسیاری از آساناهای دیگر، برای افرادی با هر توانایی بدنی مناسب است.

تکنیک این است:

1. فضای مناسب را ایجاد کنید. نور را کم کنید، سکوت کامل در اتاق حاکم است، بهتر است یک پتو یا تشک نازک را روی زمین بگذارید، به پشت دراز بکشید.
2. وضعیت بدن - در پشت، بازوها در پهلو، چانه و پیشانی در یک خط. یک بالش یا بالش صاف زیر گردن خود قرار دهید. قسمت پایین کمر در تماس محکم با زمین است.
3. آروم باش. فقط از طریق بینی نفس بکشید، چشمان خود را ببندید. بدن تا حد امکان آرام است، بازدم و دم های ملایم انجام دهید. تمام سلول های بدن را احساس کنید، تلاش کنید تا اطمینان حاصل کنید که تمام مناطق پرتنش، از جمله چشم ها و زبان، تا حد امکان آرام می شوند.
4. انصراف کامل روی تنفس خود تمرکز نکنید، سعی کنید بدن خود را از بیرون مشاهده کنید. افکار اضافی را از سر خود بیرون کنید، اما احساسات و احساسات جدید را از دست ندهید، آنها را با جزئیات به خاطر بسپارید.
5. انتقال. تصور کنید که بدن شما در آن غوطه ور است آب گرمو افکار به امواجی تبدیل شدند که به ساحل می غلتیدند. از فوبیای آب و عمق خلاص شوید، با سطح آب ادغام شوید.

ژست جسد، زمانی که در یوگا استفاده می شود، مستلزم آن است که پس از آخرین مرحله به آرامی از این حالت خارج شوید و شروع به کنترل تنفس و حرکت اعضای بدن کنید. با این حال، برای ورود به خواب نیازی به این نیست.

در خواب شفاف چه کاری می توانید انجام دهید؟

بعد از اینکه به رویای شفاف افتادید، شروع به گوش دادن به هر صدا کنید، احساسات، خواسته های خود را احساس کنید و آنچه را که در اطراف شما اتفاق می افتد کنترل کنید. شما می توانید موقعیت ها را خودتان شبیه سازی کنید. اگر خطوط کلی اشیاء تار به نظر می رسند، تعجب نکنید. اکثر افرادی که برای اولین بار وارد این حالت می شوند به دستان خود نگاه می کنند و آنها را به طور نامشخص می بینند. نیازی به ترس نیست، پدیده های موجود در چنین رویایی تابع قوانین فیزیکی زمینی نیستند.

پس از ورود سعی کنید از زمین خارج شده و بلند شوید. این احساسات اغلب خوشایند هستند، اما در موارد نادر باعث ترس می شوند، به خصوص اگر فرد فوبیای مربوطه را در زندگی داشته باشد. در این مورد، می توانید سعی کنید به تدریج، در مراحل اولیهبلند کردن چند سانتی متر از زمین

در هر صورت، اوضاع را کنترل کنید، نه یک ناظر، بلکه یک شرکت کننده کامل در رویدادها باشید. نترسید، زیرا هیچ اتفاقی برای بدن شما نمی افتد - آسیب نخواهید دید، از ارتفاع سقوط نمی کنید یا غرق نمی شوید.

با تسلط کامل بر این تکنیک، برخی از افراد حتی موفق می شوند پس از چند روز به رویای ناتمام بازگردند.

علاوه بر این، اطلاعات، احساسات و تصاویر به دست آمده در زندگی به عنوان نکاتی برای حل مشکلات در روابط و کار قابل استفاده است.

چگونه از چنین رویایی خلاص شویم

همچنین لازم است به تدریج وارد واقعیت شویم. به افرادی که آرام می خوابند توصیه می شود با کمک صداهای خارجی بیدار شوند. در این صورت می توانید از قبل برای زمان مورد نظر زنگ هشدار تنظیم کنید یا از عزیزانتان بخواهید حداکثر تا ساعت مشخص شده خود را بیدار کنند.

بیشتر مبتدیان می ترسند که در چنین حالتی نتوانند بدن را کنترل کنند. دست ها و پاها سرکش می شوند، غلت زدن، ایستادن یا نشستن غیرممکن است. فراموش نکنید که این وضعیت مغز به شما امکان می دهد فقط احساسات، احساسات را کنترل کنید، تصاویر روشن و غنی ایجاد کنید، اما بدن غیرقابل کنترل باقی می ماند.

برای اینکه خروج استرس کمتری داشته باشد، از قبل آماده شوید. در شب سعی کنید فیلم های پر از تصویر، به خصوص فیلم های کابوس آور را تماشا نکنید، کتاب نخوانید و 2 تا 3 ساعت قبل غذا نخورید. در مرحله بیماری نباید شروع به ورود کنید، احساس ناخوشی، حالت افسردگی.

مراقب باش

یک رویای شفاف، مانند هر اثری که بر روان انسان می‌گذارد، نیازمند احتیاط و توجه دقیق به تمام جزئیات است. در طول فرآیند ورود نمی توانید:

1. حداقل بدون آن دست به کار شوید حداقل آموزش. این یک سرگرمی نیست، بلکه یک روش روانشناختی است که برای همه مناسب نیست. از این گذشته، یک رویا، از جمله رویایی که توسط آگاهی ساخته شده است، بازتاب مستقیمی از احساسات و تجربیاتی است که از خود فرد عبور می کند. تصاویر، اطلاعات و تصاویر دریافتی حاوی پاسخ به سوالات ضروری است. مهم است که آنها را به درستی تفسیر کنید و از داده ها به نفع خود استفاده کنید.
2. رویای خود را انکار کنید. مهم است که تمام جزئیات را به خاطر بسپارید یا یک دفتر خاطرات رویایی داشته باشید که در آن همه وقایع رخ داده را توصیف کنید. حتی اگر کابوس دیدید یا عکس را دوست نداشتید، باید آن را تحلیل کنید و بفهمید که چرا مغز شما چنین اطلاعاتی را تولید کرده است.
3. حس واقعیت را از دست بده همیشه به یاد داشته باشید که شما ارباب موقعیت هستید، آنچه را که در رویا اتفاق می‌افتد کنترل می‌کنید، هر لحظه می‌توانید مسیر وقایع را تغییر دهید.
4. واقعیت را جایگزین کنید یک رویا، حتی اگر آگاهانه وارد آن شده باشید و خودتان واقعیت را خلق کرده باشید، فقط یک تصویر است، اما "جایگزین" زندگی معمولی نیست. شما نمی توانید احساسات، عواطف، برنامه ها، روابط را در واقعیت نادیده بگیرید.

هر کس به روش خود از دنیای کوچک خواب استفاده می کند - برخی استراحت می کنند و سعی می کنند نگرانی های روز را فراموش کنند ، برخی دیگر برعکس ، در مورد آنچه در واقعیت دریافت نکرده اند رویا می بینند.

برخی به دنبال پاسخ برای سؤالات هستند و سعی می کنند بفهمند چرا این یا آن رویداد رخ داده است.

پشتکار، تمرین منظم و انتخاب تکنیک مناسب که برای شما مناسب است به شما این امکان را می دهد که با خیال راحت و سریع به حالت خوابی بروید که کاملاً توسط مغز شما کنترل می شود. ترکیب ممکن است تکنیک های مختلفورود، به خاطر سپردن یا ضبط احساسات، نوشتن اسکریپت های خود.

رویاهای شفاف فرصتی هستند برای تغییر مسیر وقایع در زندگی واقعی، یافتن پاسخ به سوالات نگران کننده، یادگیری درک و پذیرش خود و محیطتان.