O dôležitosti plnohodnotného zdravého spánku pre telo vie každý. Spánok je potrebný na doplnenie energie, na obnovu organizmu, a preto ľudia zbavení tejto prirodzenej potreby čelia vážnym chorobám, od nervových porúch až po srdcové problémy. A rovnako dôležité je, že celý 8-hodinový spánok vás udrží v chode. endokrinný systém chráni pred hormonálnymi poruchami, ktoré vždy vedú k priberaniu.
Pre Zhenyu Muzyku je čaj životným štýlom. Autor knihy Life Beyond the Cup: Ingredients for a Purpose-filled Life of neplodné šťastie a neobmedzený úspech začal svoj milostný rozhovor pri čaji nad babičkou, ktorá bola cigánkou na Ukrajine. "Zasadila a má túto obrovskú záhradu s botanikou, ružami a bylinkami," povedal Muzyka pre stránku. "A naučila ma, že kvety, korenie, čaje a bylinky dokážu napraviť akúkoľvek myseľ, telo alebo ducha."
Účinok harmančeka na spánok
Music pije asi päť šálok kofeínového čaju a jeden bylinkový čaj denne po jedle. Používa čaj, aby sa zobudila, cítila sa lepšie, robila správne rozhodnutia a spájala sa s ľuďmi vo svojom živote. Ráno hudba začína dvoma šálkami čierneho čaju, ako je Pu-erh. Čaj je známy tým, že chráni srdce a cievy.
Ukazuje sa, že problémy so spánkom a pokusy spať 4-5 hodín denne narúšajú chudnutie a dokonca prispievajú k priberaniu. nadváhu! Vedci navyše zistili priamu súvislosť medzi chronickým nedostatkom spánku nielen s rozvojom obezity, ale aj s cukrovkou.
Hormonálna nerovnováha a jej vplyv na hmotnosť
V našom tele sa produkujú dva hormóny, ktoré najviac priamo súvisia so spánkom a telesnou hmotnosťou – ghrelín a leptín. Ghrelín povzbudzuje chuť do jedla, leptín naopak dáva mozgu signál sýtosti a stimuluje spaľovanie nahromadených tukových zásob. Ak človek netrpí poruchami spánku, tieto hormóny sú v rovnováhe a neohrozujú zdravie, no akonáhle do vášho odmeraného života príde nespavosť a nedostatok spánku, začnú problémy s postavou a zdravím. V prípade zvýšenia produkcie ghrelínu sa syntéza leptínu znižuje, čo spôsobuje takzvané „nočné zhor“.
Oolong je termogénny – spaľuje tuky. Toto je čaj, ktorý najviac spaľuje tuk, povedala. Navrhla tiež piť čaj oolong predtým, ako sa vydáte do posilňovne, aby ste sa posilnili. Oolong pri oxidácii spadá medzi zelený a čierny čaj.
Bylinkové čaje a spánok
Po večeri muž pije zelený čaj, perleťová perla, ktorá dokáže znížiť stres. „Zelený čaj je fantastický na produkciu kolagénu, ako aj antioxidantov. pre teba báječné imunitný systém a tiež spaľuje tuk,“ povedala. Pred vysadením kofeínu na deň sa Hudba prepne na biely čaj. Miluje Yin Zhenovu striebornú ihlu.
Ghrelín a leptín však nie sú jediné hormóny, ktoré sa podieľajú na priberaní. Nadobličky vylučujú nemenej dôležitý hormón kortizol, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi, a tým zabraňuje vzniku cukrovky, posilňuje imunitnú obranu telo a riadi proces hromadenia tuku.
Hladiny kortizolu sa zvyčajne zvyšujú skoro ráno, aby sme sa zobudili, a večer klesajú, aby nám pomohli zaspať. Hladina hormónu navyše v prípade nepokoja a stresu prudko stúpa a v pokojnom prostredí sa postupne dostáva do normálu. Avšak moderný človekčelí stresovým situáciám takmer neustále a dokonca aj doma, keď pozerá správy, je v strese. Nie je prekvapujúce, že kortizol sa v takejto situácii jednoducho nestihne vrátiť do normálu včas a človek nemá dostatok spánku. Navyše nedostatok spánku sám o sebe je pre telo stresom, čo znamená, že situácia sa bude zo dňa na deň zhoršovať, a to sa prejaví nielen na stave ľudského nervového systému, ale aj na jeho hmotnosti.
Hudba túto zmes označuje ako „tonikum krásy“, pretože vám môže pomôcť zredukovať vrásky na tvári, zvýšiť produkciu kolagénu a ide o starodávne kozmetické ošetrenie v Ázii. Má rada sladké drievko, koreň bahniatka, ostropestrec mariánsky, ktorý je skvelý na pečeňový kvet a osmantus.
Jeden prírastok Muzyka má rád svoj osmanthus a ruže tulsi, indickú bylinku, ktorá neobsahuje kofeín. „Bazalka posvätná je jednou z tých čarovných, krásnych, relaxačných bylín, ktoré skutočne pomáhajú vášmu telu vyriešiť problém, nielen zakryť stres,“ povedala.
Vedeli ste o tom? Ak nie, potom urýchlene prehodnoťte svoj rozvrh práce a odpočinku tým, že začnete venovať aspoň 8 hodín spánku denne. Je pravda, že vziať, a v jednom okamihu zmeniť režim odpočinku a spánku nie je tak jednoduché. Ale existuje cesta von!
Na pomoc prídu nápoje, ktoré vám pomôžu pokojne spať celú noc a dokonca aj schudnúť v spánku! Myslíte si, že je to nereálne? Tu je niekoľko argumentov, ktoré vás presvedčia o opaku.
Namáčanie čaju môže niektorých ľudí znervózňovať, no nemusí to byť ťažké. Hudba jej nesie čaje v malom filtračnom vrecku. V reštaurácii si objedná dva poháre, jeden s horúcou vodou a druhý prázdny. Potom nasype voľné listy do horúcej vody, na prázdnu misku položí sitko a nasype do nej namočený čaj.
„Je to lacnejšie, jednoduchšie a väčšinu čajov môžete odstreďovať viackrát – niektoré čaje až 14-krát,“ povedala. Podľa Music je dôležité piť organické čaje, aby ste sa vyhli nadmernému tráveniu pesticídov. Možno sa sami seba pýtate, či pred spaním nie sú žiadne vysokokalorické jedlá, alkoholické nápoje alebo žiadne namáhavé cvičenie. Áno, sme si istí, že áno. zdravý životný štýlživota. Čo tak zelený čaj, môžete piť zelený čaj pred spaním? Je pre vás dobré alebo zlé spať? Áno, zelený čaj môžete piť pred spaním a je pre vás dobré, ak pijete čaj správnym spôsobom.
Voda a chudnutie – ako to funguje
Najprv sa pozrime na vodu, ktorá nemá žiadne kalórie, a preto je najužitočnejšou tekutinou na chudnutie. Voda zlepšuje pohodu, udržuje tón tela, a preto stimuluje fyzickú aktivitu. A pohyb nie je len život, ale aj krásna postava. Voda aktivuje lymfatický systém, pomáha čistiť telo od toxínov a toxínov a stimuluje činnosť pečene a obličiek, voda pomáha odstraňovať splodiny metabolizmu z tela, čo priaznivo pôsobí na stav postavy (a pokožky ). Nakoniec vypitím pohára vody medzi jedlami sa zbavíme pocitu hladu, čiže sa neprejedáme.
Vo všeobecnosti platí, že zelený čaj môže priviesť vaše telo do dvoch situácií, osviežiť alebo upokojiť. Zelený čaj totiž obsahuje kofeín aj čajový polyfenol, kofeín osvieži vaše telo, ale čajový polyfenol upokojí vašu myseľ. Jediné, čo musíte urobiť, je pripraviť si vlastnú kávu s nízkou teplotou kofeínu.
Ako si vybrať správny zelený čaj pred spaním. Jedzte a určite si vyberte ten so svetlou príchuťou, pretože obsahuje menej kofeínu ako tmavé silné čaje. Ako pripraviť zelený čaj s nízky obsah kofeín. Keď sme sa naučili, čo piť, dostávame sa k najdôležitejšej časti: varenie piva. Ide o jednoduchý krok, ale veľmi dôležitý – vyhoďte prvú šálku zeleného čaju. Pri varení čaju sa v prvých 2 minútach uvoľní kofeín a potom sa do vody dostane čajový polyfenol. Vypustenie prvého pohára je jednoduché, ale efektívna metóda rozptýliť väčšinu kofeínu a pripraviť čaj s nízkym obsahom kofeínu.
Je pravda, že voda „funguje“ iba vtedy, ak ju spotrebujete 1,5–2 litre denne, pričom si strážite stravu a udržiavate fyzickú aktivitu. Pri nedodržaní týchto odporúčaní voda stráca svoje „magické“ vlastnosti.
A teraz sa pozrime na 7 úžasných nápojov, ktoré pomáhajú zlepšovať spánok, čím obnovujú hormonálnu rovnováhu v tele a aktivujú proces chudnutia.
A ak používate sypaný čaj, toto je dobrá pomoc. Prečo by ste mali piť zelený čaj pred spaním. Metabolická explózia – Tentoraz sa nemusíte starať o to, čo ste pred spaním vypili. Zachováva hlboký spánok, a preto môže váš metabolický systém pracovať správne a pravidelne detoxikovať a regenerovať pokožku. Dajte si pred spaním šálku teplého zeleného čaju, aby ste uvoľnili napätie a únavu a upokojili aminokyseliny. Prechladnutie a chrípka. Zelený čaj konzumovaný pred spaním pomáha znižovať riziko prechladnutia a chrípky. V prípade núdze by ste však mali navštíviť lekára. Zvýšená cirkulácia. Ak vám môžu ľahko prechladnúť nohy a ruky a v noci nemôžete spať, môžete vyskúšať šálku zeleného čaju pred spaním, aby ste stimulovali bunky v kapilárach a tým zvýšili systémový obeh. A môžete si tam máčať nohy teplá voda asi 3 minúty na zvýšenie krvného obehu.
- Zelený čaj môže pomôcť vášmu telu spaľovať kalórie počas spánku.
- Upokojte svoje nervy.
7 nápojov pre dobrý spánok a chudnutie
Plnotučné mlieko má 3,2 % tuku, čo je na chudnutie priveľa. Máme záujem o odstredené mlieko, pretože obsahuje veľa vápnika a tryptofánu, ktoré prispievajú k rýchlemu zaspávaniu a zmierňujú nespavosť. V mlieku je ale ešte jedna dôležitá zložka – bielkoviny, či skôr kazeín, ktorých obsahuje asi 80 %. Pri požití kazeín vytvára zrazeniny s tukmi, ktoré sa potom rozkladajú na aminokyseliny. Vďaka tomuto procesu budú svaly počas noci prijímať Stavebný Materiál pre rast svalová hmota.
Mlieko, bohatý zdroj vápnika, sodíka, bielkovín, vitamínov, tukov, aminokyselín, vlákniny a antioxidantov, je odborníkmi na výživu často označované ako kompletné jedlo. Pamätáte si, ako vás matka bude nasledovať po dome, aby sa uistila, že máte vlastné jedlo? Mlieko je od nepamäti považované za čarovný nápoj pre dobré zdravie a pohodu. Niekto to berie ráno, niekto večer. Niektorí to tvrdia najlepší čas mať mlieko pred spaním, zatiaľ čo niektorí sa držia praxe.
Pomôže nám schudnúť? Tento proces nemá takmer žiadny priamy vplyv na spaľovanie tukov, no s nárastom svalovej hmoty telo spáli viac kalórií. K priberaniu teda prispeje pohár odstredeného mlieka, zapitý pri diétnej večeri štíhla postava ale iba ak pravidelne cvičíte.
Mali by ste teda pred spaním konzumovať mlieko? Aké sú možné výhody a nevýhody? Podľa ajurvédy sa konzumácia teplého mlieka odporúča večer pred kvalitným spánkom. Pitie mlieka pred spaním pomáha navodiť spánok. Podľa ajurvédy toto mlieko tiež vyživuje shukra dhatu, vysoko prečistené reprodukčné tkanivo tela. Odborník na výživu Anju Saud z Bengaluru hovorí: Odporúčam horúce mlieko ľuďom, ktorí majú zápchu alebo majú neudržateľné stravovacie návyky. Mlieko má vysoký obsah vlákniny, nerozpustné a rozpustné.
2. Zázvorový čaj s citrónom
Zelený čaj obsahuje kofeín, čo znamená, že má stimulačný účinok nervový systém. V tomto smere nie je bezpečné piť ho bezprostredne pred spaním, radšej si čajový večierok dajte 3 hodiny pred spaním. Kofeín je však veľmi užitočný pri chudnutí, pretože stimuluje metabolické procesy v tele. V kombinácii s katechínmi, ktoré zvyšujú produkciu tepla telom, sa zvyšuje spotreba kalórií, čo znamená, že človek chudne.
Rozpustná vláknina je potrebná v malom množstve. Viažu sa s cukrom a tukom a spomaľujú vaše trávenie, preto sa vrelo odporúča pre ľudí trpiacich problémami so zápchou. Prípad proti mlieku v noci. Lekár však neodporúča piť mlieko v noci tým, ktorí netrpia zápchou či nevyváženými stravovacími návykmi. Mlieko je samo o sebe kompletná potravina, balíček takmer všetkého, čo potrebujete. živiny. Ide o kombináciu laktózy a bielkovín. Ide o príjem laktózy, disacharidu, ktorý sa neodporúča pred spaním, pretože bráni telu odísť.
Ale výhody zeleného čaju sa môžu zdvojnásobiť, ak do čajových lístkov pridáte ½ lyžičky. zázvorový prášok a potom tam vytlačte plátok citróna. Je dokázané, že zložka gingerol prítomná v koreni zázvoru nielen omladzuje telo a zabraňuje starnutiu, ale tiež zabraňuje ukladaniu tuku v tele. A spolu s citrónovou šťavou zázvor výrazne zlepšuje metabolizmus, takže proces odbúravania tukov je oveľa rýchlejší. Je pravda, že tu je potrebné mať na pamäti, že maximálny úžitok z tohto nápoja získate, ak ho skombinujete s nízkokalorickou diétou a dostatočnou fyzickou aktivitou.
Fungovanie je navyše veľmi aktívne v noci, kedy plní funkciu detoxikácie. Prítomnosť mlieka narúša proces. Poprední odborníci na výživu a zdraví odborníci takmer jednomyseľne odporúčajú vyhýbať sa mlieku s jedlom, pretože je ťažko stráviteľné. Najlepšie sa konzumuje samostatne. Najlepšia teplota na pitie mlieka je často propagovaná ako teplá alebo horúca, pretože je lepšia na účely trávenia. A úplne sa vyhýbať ľuďom, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy.
Diskusia o tom, či by ste mali alebo nemali konzumovať mlieko na spánok, môže zostať kontroverzná, ale o mnohých zdravotných výhodách konzumácie mlieka nemožno polemizovať. Počúvajte teda svoje telo a podľa toho si vyberte svoj pohár. Môžete tiež vyskúšať kokosové mlieko, mandľové mlieko a orechové mlieko ako alternatívy, ktoré sa môžu pochváliť niektorými z rovnakých výhod ako kravské mlieko, takže aj vegáni môžu mať svoj podiel na zdravej a chutnej strave.
3. Kefír
Kefír je ideálny nápoj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov. Je pravda, že na to je dôležité dodržiavať niekoľko podmienok. Po prvé, malo by ísť o beztukový produkt, ktorý vám nepridá tuk navyše, a po druhé, aby ste si všimli výsledok chudnutia, musíte takýto nápoj piť niekoľko mesiacov. V ideálnom prípade by sa kefír nemal kombinovať s ľahkou večerou, ale mal by sa nahradiť večerou.
Srvátkový proteín je voľbou pre veľké percento tých, ktorí sa snažia doplniť svoju zdravú stravu, schudnúť, vybudovať svalovú hmotu a získať kondíciu. Nielenže je to jednoduché zažívacie ústrojenstvo, ale je to rýchlo pôsobiaca forma proteínu, ktorá podporí okamžitú regeneráciu a zotavenie svalov.
Prečo užívať srvátkový proteín pred spaním
Existuje niekoľko dôvodov, prečo zvážiť proteínový kokteil pred spaním. Výhody užívania srvátkového proteínu pred spaním. To má za následok zrýchlenie vášho metabolizmu, ktorý vám pomôže spaľovať kalórie, aj keď spíte. Počas dňa používate svaly, takže vaše telo nemôže robiť správna oprava až sa konečne prestaneš hýbať. Vďaka srvátkovému proteínu ich zefektívni, čo povedie k posilnenej regenerácii. Udržujte svalovú hmotu. Keď svojmu telu dodáte dostatok aminokyselín, zabezpečíte, že dostane všetky bielkoviny, ktoré potrebuje na budovanie svalov. Namiesto toho, aby vaše telo ničilo svalové bunky na ich energetické využitie, vysoký príjem bielkovín stimuluje udržanie a rast svalovej hmoty. Niet divu, že šľahanie srvátkových bielkovín pred spaním je správna cesta!
Na rozdiel od vody alebo čaju, ktoré sa v tele rýchlo vstrebávajú, kefír obaľuje steny žalúdka, vďaka čomu si dlhodobo zachováva pocit sýtosti a chráni ho pred „nájazdmi“ na chladničku. Okrem toho je kefír ideálnym produktom na obnovenie normálnej črevnej mikroflóry a normálne fungovanie čreva vám umožňuje úplne rozložiť tuky bez ich ukladania vo forme tukového tkaniva. Mimochodom, výhody kefíru možno zvýšiť pridaním ½ lyžičky do pohára. škorica. Nezabúdajme ani na to, že rovnako ako mlieko, aj kefír je zdrojom bielkovín, a preto je pre ľudí zapojených do posilňovne jednoducho potrebný.
Výhody srvátkového proteínu oproti výsadbe pri chudnutí
Ak je vaším cieľom schudnúť, pitie srvátkového proteínu pred spaním môže byť správna cesta. Ako ste videli vyššie, môže to pomôcť urýchliť váš metabolizmus, čo vám umožní spáliť viac tuku. Najlepšia cesta získať srvátkový proteín na chudnutie. Aj keď chuť vody nie je taká príjemná, zdravotné benefity zostávajú! Stále dostanete všetky aminokyseliny v bielkovinách, ale s polovičným množstvom kalórií.
Nevýhody úniku srvátkového proteínu pred spaním
Jedna šálka mlieka má asi 120 kalórií, zatiaľ čo odmerka proteínového prášku má 115 až 150 kalórií. Zmiešaním bielkovín s vodou získate veľa bielkovín s 50% vášho príjmu kalórií. Srvátkový proteín má byť rýchlou infúziou aminokyselín a niektorých kalórií. To znamená, že je veľmi užitočné mať ho pred, počas a bezprostredne po tréningu.
4. Hroznová šťava
Mnohí sú skeptickí voči hroznovej šťave, a to všetko preto, že obsahuje pomerne veľa cukru. Navyše, na rozdiel od samotného hrozna, jeho šťava neobsahuje cennú vlákninu a semená bohaté na jedinečné prvky. Ak však chcete schudnúť, nahraďte večeru malým pohárom (150 ml) prírodnej hroznovej šťavy. Keď sa tento nápoj dostane do tela, stimuluje proces spaľovania tukov a to všetko vďaka jedinečnému antioxidantu resveratrolu, ktorý je bohatý na hrozno. Táto zložka má schopnosť premieňať biely tuk na hnedý, ktorý sa oveľa aktívnejšie zapája do metabolických procesov, čo znamená, že sa lepšie rozkladá.
Prečítajte si tiež:
5. Harmančekový čaj
Ak máte problémy so spánkom, čo sa neskôr zmení na kilá navyše, má zmysel zvážiť upokojujúci nápoj pred spaním. Na to sú skvelé bylinkové čaje, najmä harmančekový. Pitím čaju, do ktorého sa okrem čajových lístkov pridali aj kvety rumančeka, získate nápoj, ktorý zvyšuje hladinu glycínu v krvi. A glycín je vynikajúci liek, ktorý uvoľňuje mozog a svaly, pomáha človeku rýchlo zaspať a zdravo spať.
Ak hovoríme priamo o odbúravaní tuku, tak harmančekový čaj, podobne ako čaj s ľubovníkom alebo divou ružou, bude „fungovať“ rovnako ako čistá voda, t.j. len v kombinácii s diétou a cvičením. To je dôvod, prečo je lepšie zastaviť sa na tomto nápoji pre ľudí, ktorí majú ťažkosti spojené so spánkom.
6. Sójový proteínový kokteil
sója je iná užitočný produkt ktoré mnohí nespravodlivo ignorujú. Ukazuje sa, že sója, či už je to mlieko alebo proteínový prášok, obsahuje cennú aminokyselinu zvanú tryptofán. Pri požití tryptofán aktivuje produkciu hormónu melatonínu, ktorý podporuje zdravý spánok, a tiež znižuje produkciu „stresového hormónu“ kortizolu, čím pomáha bojovať proti hromadeniu tuku v oblasti brucha.
Rovnako ako vyššie uvedené nápoje, sójový kokteil poskytuje skvelé výsledky iba v kombinácii s fyzická aktivita a správnej výživy. A ak sa rozhodnete pre zdravý spánok a chudnutie použiť sójový proteínový kokteil, nezabudnite doň pridať grécky jogurt. Vďaka tomu vaše svaly po tréningu dostanú potrebnú porciu mliečnych bielkovín potrebných pre rast svalov.
7. Prírodná kokosová voda
Aby ste si večer príjemne oddýchli a sladko zaspali, Ľudské telo je potrebný horčík. Tento úžasný minerál sa zúčastňuje takmer všetkých procesov, ktoré sa vyskytujú v tele. Je zodpovedný za svalovú kontrakciu, čo znamená, že bez horčíka v tele by človek nedokázal urobiť ani krok, ba ani zdvihnúť obočie. Tento makroelement ovplyvňuje aj nervový systém. Pri častom nočnom budení, problémoch so zaspávaním a nočných kŕčoch by ste mali okamžite myslieť na nedostatok horčíka. Ak sa vyššie uvedené problémy spájajú s nekontrolovaným priberaním, skúste hodinu pred spaním vypiť pohár prírodnej kokosovej vody. Tento nápoj je výdatným zdrojom horčíka a obsahuje aj vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú normalizovať nervový systém.
Čaj je považovaný za jeden z najobľúbenejších nápojov na svete. Existuje niekoľko druhov tohto nápoja. Mnoho ľudí uprednostňuje čierny čaj, iní - červený a ďalší - zelený. Oživuje a tonizuje. Zároveň sa mnohí zaujímajú o to, či je možné piť zelený čaj v noci? Ak chcete odpovedať na túto otázku, mali by ste zvážiť výhody a poškodenia nápoja.
Zlúčenina
Väčšina ľudí dáva prednosť pitiu čaju pred spaním. Môžem piť tento nápoj pred spaním? Ak sa to vezme do úvahy prospešné vlastnosti, potom je potrebné tak urobiť. Nápoj obsahuje nasledujúce zložky:
- katechín (odstraňuje nadváhu);
- účinné látky (potláčajú chuť do jedla, urýchľujú metabolizmus);
- polyfenoly, karotenoidy, luteín (kvôli nim nápoj pôsobí ako antioxidant);
- theanín – aminokyselina, ktorá zvyšuje hladinu serotonínu;
- kofeín (stimuluje metabolizmus);
- fluorid (prispieva k zachovaniu zubnej skloviny).
úžitok
Mnohí sa pýtajú: Je možné piť tento úžasný nápoj v noci? Vďaka svojmu bohatému zloženiu je nevyhnutný pre zlepšenie stavu pokožky, ochranu pred vráskami a striami. Okrem toho normalizuje cholesterol v krvi, zlepšuje trávenie. Medzi výhody zeleného čaju patrí aj pozitívny vplyv na zrak. Pôsobí protizápalovo, zabraňuje opuchom a obezite.
Nápoj znižuje ospalosť, zlepšuje náladu. Jeho použitie kontroluje obehový systém zlepšením krvného obehu. Zelený čaj posilňuje kapiláry, obnovuje prekrvenie mozgu. Nápoj je dobrý pre imunitný systém, srdce a cievy. Znižuje riziko nepríjemného a bolestivého kazu. Treba mať na pamäti, že nápoj nespôsobuje podráždenie, nezvyšuje tlak. Je potrebné ho používať iba podľa normy a potom to bude mať prospech. Vzhľadom na výhody nápoja, je možné piť zelený čaj v noci? Toto by sa malo robiť len s mierou.
Harm
Nie sú povolené viac ako 3 šálky denne. Ak sa toto pravidlo nedodrží, môže byť vedľajšie účinky. Alkaloidy, theanín, kofeín nachádzajúce sa v zelenom čaji sú pri nadmernej konzumácii pre telo škodlivé.
Nevýhody nápoja zahŕňajú nasledujúce faktory jeho účinku na telo:
- V dôsledku interakcie s liekmi je ich absorpcia znížená.
- Theanín inhibuje vstrebávanie železa, vápnika, horčíka.
- Tehotné ženy by mali piť zelený čaj opatrne.
- Ak trpíte nespavosťou a úzkosťou, potom musíte obmedziť príjem tekutín.
- Zelený čaj konzumovaný v nadmernom množstve oslabuje nervový systém.
Vzhľadom na poškodenie nápoja, môžete piť zelený čaj v noci? Ak chcete pokojne spať, je lepšie to nerobiť. Ale jeho užitočnosť pochádza z správne varenie. Voda na varenie by nemala vrieť, mala by sa zahriať na 98 stupňov. Varenie sa vykonáva 3 minúty, nepreháňajte to. Je vhodné piť ho ráno a poobede, pretože napĺňa telo energiou.
Na noc
V hotovom zelenom čaji je nejaký kofeín (8 mg na šálku). Táto látka je potrebná na zvýšenie aktivity, ale kofeín, ktorý sa dostáva do tela s čajom, pôsobí pomalšie ako káva. Môžem piť zelený čaj v noci? Môže spôsobiť zlý spánok, takže nie každý ho môže užívať večer. Je vhodné piť ho ráno na povzbudenie pred novým dňom. Na obed dáva takýto nápoj veľa sily, keď sa telo po jedle uvoľní. Ak chcete rýchlejšie zaspať a dobre spať, poobede je lepšie nápoj nepiť. Mnoho ľudí si do nej radi pridáva mätu. Tento čaj bude síce lahodný, ale aj tak telo povzbudí, takže skôr povzbudí ako upokojí.
Je možné piť zelený čaj v noci, ak čaká dovolenka? To si vyžaduje veľa sily, takže nápoj v tomto prípade bude užitočný. Ale keďže obsahuje kofeín, nemali by ste piť čaj s kávou. Nevarujte nápoj v hliníkovej alebo železnej nádobe, pretože tým stráca svoju chuť a vôňu. Vhodné je použiť porcelánové šálky alebo čajníky. Okrem toho čaj varený vo svetlej a vzorovanej šálke bude pôsobiť oveľa chutnejšie.
Je lepšie odmietnuť pridávať cukor, pretože kvôli tomu sa strácajú vlastnosti čaju. Je oveľa užitočnejšie nahradiť ho medom. Takýto nápoj môžete použiť iba v extrémnych prípadoch, keď potrebujete nával energie. Ak si chcete v noci dobre oddýchnuť, je lepšie to odmietnuť. V ktorúkoľvek inú dennú dobu to nie je kontraindikované, ale naopak, je to veľmi užitočné. Šťastný čaj!