Olga Kartoshechkina 16.10.2015 1722
Keď je moja nálada na nule a nepotešia sa ani manželove darčeky, ani dobré známky môjho dieťaťa v denníku, používam „ťažké delostrelectvo“. Ponúkam vám moje jednoduché ženské spôsoby, ako sa rozveseliť.
Môžete si vybrať z možností, ktoré som navrhol, tie, ktoré sa vám najviac páčia.
Naložte si chutné
Ponúkam tri možnosti toho najchutnejšieho, ktorý vás nielen rozveselí, ale prospeje aj vášmu zdraviu.
- Oranžová- pomaranč, jasný, slnečný pomaranč, pomaly ošúpajte a jedzte plátok po plátku. Cítime, ako z nás ohnivá sladkokyslá šťava vyháňa zvyšky zlej nálady.
- horká čokoláda- 50 g tejto pochúťky denne vám zlepší stav mysle a dodá vám zásoby „endorfínov“. Okrem toho má tento produkt pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.
- Apple. Toto ovocie je mimoriadne zdravé a má nízky obsah kalórií. Pomáha zahnať zlú náladu a zároveň udržať postavu v perfektnej forme.
Cvičiť
Keď prídem z práce so zlou náladou, neľahnem si na pohovku, ale trochu si zacvičím a vykonám jednoduché pohyby. Aby ste získali svoju porciu hormónu šťastia – serotonínu – nemusíte behať maratón ani sa mučiť na simulátoroch. Stačí si sadnúť, skákať cez švihadlo alebo behať na mieste. Depresia, zbohom!
počúvať hudbu
Vaša obľúbená hudba môže ľahko zmeniť váš názor z vedľajšej na hlavnú. Neradím vám zapínať si smutné skladby alebo počúvať Mozartovo Requiem. Nech sú to lyrické skladby alebo obľúbené piesne zo sovietskych filmov. Mimochodom, rád počúvam pesničky z 80. rokov. Predstavte si, že keď počujem „Zlaté schodisko“ od Jurija Antonova, smútok okamžite odchádza!
Veselý, dynamický film s nečakanými peripetiami a sympatickými hlavnými hrdinami dokáže udržať vašu pozornosť na dlhú dobu a navyše vám dá príležitosť veľa sa zasmiať a zbaví vás chmúrnych myšlienok. Mimochodom, často pozývam svojho manžela a dieťa, aby sa pripojili k filmovej šou. Často sledujeme naše obľúbené sovietske filmy.
Utkať mandalu
Mandala je symbol vo forme kruhu s kresbami. Nachádza sa v starovekých chrámoch aj na modernom oblečení. , alebo môžete tkať - ako chcete. Táto metóda z vás ľahko vytiahne všetku negativitu a nasýti vás pozitívom. Svetlé nite vytvoria nádherný vzor a vytvoria neopísateľnú náladu.
No, kresliť mystické kruhy, priznám sa, je tiež celkom zábavné.
Vyčistite si perie
Nič nerozveselí ženu ako starostlivosť o seba. Nový účes, make-up, svieža manikúra - zabudli sme, že nás niečo rozrušilo. Sme opäť veselí a bezstarostní a chceme znova žiť. Táto metóda sa dá ľahko vykonať doma. Mimochodom, stále cvičím. Užitočné a zaujímavé. Dva v jednom!
Urobte kulinársky kúsok
Keď ma mačky škrabú na duši, odoženiem ich chutné jedlo ktorý predtým nebol pripravený. Naposledy sa „obeťou“ môjho experimentu stalo niečo neobvyklé. A priznám sa, že ho nemusím jesť, aby som sa rozveselil. Keď od príbuzných počujem slová vďaky a obdivu, hneď sa všetko zlepší.
Naozaj chcem veriť, že vám moje metódy pomôžu zahnať smútok a túžbu a naplno si užiť jar a komunikáciu so svojimi blízkymi.
Ako sa vyrovnávate so zlou náladou?
Emocionálny stav hrá veľkú rolu v živote každého človeka. Je to pozitívna nálada, ktorá nám pomáha veriť v seba a dosiahnuť úspech. Niekedy sa však stane, že sa cítime depresívne a pochmúrne myšlienky nás utláčajú. Ako sa zbaviť zlej nálady? Najprv musíte zistiť dôvod smutného stavu a pochopiť, čo vás zarmútilo. Koniec koncov, veľmi často si neuvedomujeme dôvod, ale vždy existuje. Dlhotrvajúca zlá nálada môže viesť k depresii, takže sa musíte rýchlo dostať zo stavu smútku.
Dôvody zlej nálady
- veľmi často naše emocionálne pozadie závisí od ľudí okolo nás. Koniec koncov, názor druhých bol pre človeka vždy dôležitý a keď sa tento názor nezhoduje s vašimi očakávaniami, nálada sa mení;
- pokojná atmosféra je pre človeka veľmi dôležitá a akýkoľvek konflikt je vnímaný ako porušenie emocionálneho stavu, teda zlá nálada;
- očakávanie problémov, ktoré vás udržujú v napätí. V takejto situácii je ťažké byť v dobrej nálade kvôli vzrušeniu, emocionálna nálada človeka sa zhoršuje;
- príčinou zlej nálady sú často finančné problémy;
- keď sa vaše túžby nezhodujú s vašimi schopnosťami, potom to vedie k sklamaniu;
- najviac spoločná príčina je zlá nálada zlý sen. A ak epizódy porúch spánku nie sú nezvyčajné, potom je to najjednoduchší spôsob, ako sa dostať do depresie;
- dôvodom môže byť aj monotónna robota alebo potreba robiť nemilovanú a nudnú vec.
13 spôsobov, ako si zlepšiť náladu
Psychológovia tvrdia, že naša nálada je úplne závislá od nášho myslenia. Radia pozerať sa na svet pozitívne a ignorovať všetky negatívne faktory. Koniec koncov, iba človek sám môže vytvoriť také podmienky, aby sa cítil šťastný. Slávny antický filozof Spinoza bol rovnakého názoru, povedal: „Ak chceš, aby sa na teba život usmieval, najprv mu daj svoj dobrá nálada". Existujú však aj iné spôsoby, ako si zlepšiť náladu?
- Hovorte. Ak ste smutní, nikdy nebuďte sami so svojimi myšlienkami, to váš stav len zhorší. Porozprávajte sa s blízkym, porozprávajte sa s ním a určite vám pomôže rozveseliť.
- Plač. Nech všetka nechuť a smútok odídu so slzami.
- Prechádzka. Prechádzka po čerstvý vzduch, je dobré, ak je to park alebo les. Splynutie s prírodou má pozitívny vplyv na psychický stav človeka.
- Kreativita alebo hobby. Nezáleží na tom, či má človek tvorivé schopnosti, hlavnou vecou je len vypnúť vedomie a napríklad niečo nakresliť, zachytiť zaujímavý bod na fotke atď. Tiež robenie toho, čo milujete, vám pomôže zahnať melanchóliu, takže môžete prepnúť pozornosť a rozveseliť sa.
- Zmeniť. Ak máte v duši túžbu, skúste sa postarať o svoj vzhľad, zmeňte účes alebo farbu vlasov, urobte si manikúru, experimentujte so svojím imidžom. Urobte si chvíľu pre seba, aby ste sa neskôr usmiali do zrkadla. A táto rada nie je vhodná len pre ženy, pre mužov sa môžete postarať aj o seba, aby ste si zlepšili náladu, zájdite si napríklad do posilňovne alebo na plaváreň.
- Relaxačné procedúry. Joga pomáha mnohým ľuďom udržiavať sa v dobrej kondícii, vďaka špeciálnym cvičeniam sa budete cítiť pokojne a uvoľnene. Veľmi pomáha meditácia, ktorá človeku umožňuje vrátiť životnú energiu. Môžete ísť aj na masáž, upokojí vás to a po smútku nebude ani stopy.
- Šport. Energický beh alebo fyzické cvičenie vás úžasne rozveselia a zabudnete na všetky strasti. Veď v zdravé telo zdravý duch.
- Zbavte sa prebytku. Poriadok v dome vždy pomáha dať veci do poriadku. Upratujte, vyhoďte všetky nepotrebné veci, ktoré vás už dlho trápia. Takto budete rozptýlení a všetka negativita zmizne.
- Hudba a tanec. Vyberte si zábavnú pesničku, vypočujte si ju a potom sa vám určite bude chcieť tancovať, tancovať a vráti sa vám pozitívna nálada.
- Sladké. Ako viete, vďaka sladkému sa v našom tele produkujú endorfíny – hormóny šťastia. Produkty, ktoré sú zodpovedné za produkciu endorfínov sú čokoláda, citrusové plody, banány, kivi, jahody, mandle, ovsené vločky. Doprajte si niečo chutné a budete sa cítiť nabití energiou.
- Usmievajte sa. Psychológovia radia zlá nálada použite metódu núteného úsmevu. Postavte sa pred zrkadlo a usmejte sa na svoj obraz. Z takto simulovaného úsmevu sa zabavíte a smútok odstránite akoby ručne.
- Pozeranie komédie. Na zlepšenie nálady si pozrite komédiu alebo si vypočujte vtipný príbeh. Pozitívna energia hrdinov sa určite prenesie aj na vás.
- Dobročinnosť. Ak vás nič nepoteší, potom vás pomoc druhým odvedie od pochmúrnych myšlienok. Budete cítiť, že vás ľudia potrebujú, oceníte každý okamih svojho života. Niečo predsa tak nenadchne ako robenie dobrých skutkov.
Pozrite si video, aby ste sa rozveselili.
Pravdepodobne každý z nás má dni, keď sa všetko pokazí. Život sa zdá byť ponurý a neperspektívny, prichádza blues a nuda, nálada klesá na nulu. Ako sa rozveseliť? Ako sa zbaviť pocitu apatie a depresie? Čo robiť, aby ste zabudli na problémy a získali dobrú náladu?
Vyskúšajte naše tipy:
- . K sebe, k príbuzným, k svojim známym. A potom sa aj ten najpochmúrnejší a najchladnejší deň bude zdať svetlejší a teplejší. Veď raz aj E.M. Remarque poznamenal: „Čo môže dať jeden človek druhému, okrem kvapky tepla? A čo môže byť viac ako toto?
- Skok. Skákanie cez švihadlo alebo okolo jeho osi vás môže urobiť šťastnejšími: s ich pomocou dokážete rýchlo „rozptýliť“ endorfíny po celom tele.
- Nadýchnite sa príjemná vôňa. Napríklad vôňa škorice, pomaranča alebo levandule pôsobí upokojujúco, pomáha znižovať úzkosť a zlepšuje náladu.
- Žuť žuvačku. Je dokázané, že vykonávanie monotónnych akcií prispieva k relaxácii, zníženiu úzkosti a stresu.
- Kúpte si kvety. poskytujú okamžitý terapeutický účinok, ktorý zlepšuje náladu a tón.
- Jedzte čokoládu. Tento produkt patrí medzi 10 najlepších antidepresív.
- Zamerajte sa na svoje prednosti, ešte raz sa pochváľte. Predstavte si seba ako pokojného a sebavedomého človeka, nech sa deje čokoľvek.
- Obklopte sa v zelenej farbe. Psychológovia tvrdia, že odtiene zelenej symbolizujú šťastie a vytvárajú okolo vás pocit pokoja.
- . Jeho blikajúci plameň pomôže uvoľniť a spríjemniť atmosféru, čo prispieva k emocionálnemu vzostupu.
10 populárnych spôsobov, ako sa rozveseliť
- . Skúste sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť. Upokojuje a nastavuje pozitívnym spôsobom.
- Reflektovať. Profesionálna hráčka kariet Liv Boeree , to na svojom blogu vyjadrila veľmi výstižne: „Myslenie je kľúčovým prvkom dlhodobého šťastia a duševnej stability. Chce to veľa sebareflexie, aby bol zdravý, čo sa zvyčajne dosahuje meditáciou, terapiou, časopismi, celoživotným koučovaním alebo blízkymi, čestnými priateľmi.“
- Urobte pre niekoho niečo pekné. Nie je to vôbec ťažké: podržte dvere tomu, kto kráča za vami; poslať textovú správu priateľovi so slovami lásky; darovať nejaké peniaze na charitu. Zoznam dobrých vecí pokračuje.
- Pustite si zábavnú melódiu alebo pieseň. Na zlepšenie nálady si môžete aj trochu zaspievať.
- Maznajte sa alebo sa hrajte so svojím miláčikom. To vám pomôže cítiť sa šťastnejšie.
- Doprajte si masáž. Samomasáž šije, citlivých oblastí ramien, krížov a nôh podporuje krvný obeh, upokojuje nervové zakončenia a odbúrava stres.
- . Meditácia zlepšuje rozhľad, objasňuje vedomie a myseľ, účinne uvoľňuje.
- Smejte sa. Aj keď sa zdá, že na tomto svete nie je nič vtipné, nájdite si dôvod na smiech. Aspoň na to, ako vo filme hrá známy komik Rowan Atkinson .
- Zariaďte si nákupy a choďte na novú vec. Známy fakt – kupovanie nových vecí zlepšuje náladu a sebavedomie. Mimochodom, pozrite sa na červenú farbu oblečenia. S ním sa môžete stať nielen jasným, ale aj sebavedomejším človekom.
- Venujte pozornosť malým zázrakom, ktoré sa dejú okolo vás. Môže to byť let motýľa, bzučanie včely alebo len dobré správy v televízii. Pestujte pozitivitu.
Ako sa rozveseliť za 10 minút
Existuje ešte niečo? efektívne metódy, čo vám umožní rýchlo napraviť zlú náladu a zvýšiť ju? Existuje. 10 minút a ste v poriadku!
- Choďte von na prechádzku. Ak to nie je možné, zastavte sa na pár minút pri okne (ignorujte prekvapené pohľady kolegov).
- Chatujte s priateľmi na poznámke. Snažte sa, aby konverzácia bola ľahká a zábavná.
- Oddýchnite si od svojich problémov, ponorte sa do niečoho neutrálneho, ako je skladanie oblečenia alebo umývanie riadu. Každodenné domáce práce vás nútia nemyslieť na bolestivé veci a vôňa čistoty rýchlo normalizuje vašu náladu.
- Cvičte jogu, plávajte, behajte. Akákoľvek fyzická aktivita dodá energiu, pomôže výrazne zlepšiť a udržať emocionálnu a fyzickú kondíciu.
- Usporiadajte nábytok. Zmena prostredia vám umožní cítiť sa oddýchnutí a obnovení a zbavíte sa negatívnych myšlienok.
Ako sa rýchlo rozveseliť? (video)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcPriatelia, už to viete ako sa rozveseliť rýchlo. Je to jednoduché a vôbec nie ťažké – len netreba byť lenivý a postupovať podľa vyššie uvedených tipov.
1 spôsob, ako sa rozveseliť: prelistujte si staré fotografie
Keď je vám smutno, otvorte si fotoalbum, v ktorom sú vyobrazené príjemné chvíle vášho života. Hormóny radosti nevyniknú horšie ako z čokolády! Ukázali to štúdie britských vedcov, ktorí porovnávali účinky čokolády, alkoholu, počúvania hudby, prezerania a pozerania starých fotografií na človeka. Hudba a čokoláda nemali takmer žiadny vplyv na náladu väčšiny ľudí, alkohol a televízia mierne podporili (1%), ale fotografie zlepšili náladu v 11% prípadov.
Nastavte si preto svoje obľúbené fotografie do šetriča obrazovky počítača alebo si ich pravidelne prezerajte.
2 spôsoby, ako sa rozveseliť: žuť orechy a jesť lososa
Majte vždy po ruke vlašské orechy ako občerstvenie a pridajte lososa do jedál. Oba tieto produkty obsahujú omega-3 nenasýtené mastné kyseliny vďaka čomu sme menej depresívni a pokojnejší.
3 spôsoby, ako si pozdvihnúť náladu: vdychujte upokojujúce vône
Umiestnite vonné sviečky alebo difuzéry do svojej kancelárie. V jednej rakúskej štúdii dostali dve skupiny ľudí príchuť pomaranča a levandule. V dôsledku toho boli pozitívnejšie a pokojnejšie v porovnaní s účastníkmi, ktorí neboli vystavení vôňam.
4 spôsoby, ako sa rozveseliť: otvorte okná
Nechajte slnečné svetlo prúdiť do miestnosti, keď sa zobudíte. Štúdia na 450 ženách ukázala, že tie, ktoré sa zobudili pod jasným svetlom, sa cítili ostražitejšie a odpočinuli si. Nemáte dosť času na to, aby ste si zaliezli do postele? Dajte si raňajky a zacvičte si v posilňovni otvorené okno. Vedci tvrdia, že kombinácia fyzik cvičenie a jasné slnečné lúče zlepšiť č náladu a zlepšuje celkový tón.
5 spôsobov, ako sa rozveseliť: choďte na prechádzku na čerstvý vzduch
Ak pracujete v kancelárii, určite choďte von. Čerstvý vzduch zlepšuje produktivitu, zmierňuje problémy so spánkom a depresie.
6 spôsobov, ako sa rozveseliť: cvičenie
Ak máte čas, urobte pár cvičení. Pre niektorých ľudí je ťažké prejsť z jednej činnosti na druhú, najmä keď majú zlú náladu, ale verte mi – stačí trocha námahy a začnete sa usmievať. Trik spočíva v správny výber posilovať. Je zbytočné vynakladať veľké úsilie na boj s blues, robiť niečo, čo nie je zaťažujúce – napr , príjemné a domáce práce mi. A berte to ako psychickú oddychovku, nie cvičenie.
Ak ste nahnevaní, urobte niečo, čo vám nedovolí sústrediť sa na myslenie. Zahrajte si bedminton alebo robte aerobik – učenie sa nových pohybov oslobodí vašu myseľ od negatívnych myšlienok.
7 spôsobov, ako sa rozveseliť: upratať
Neporiadok je pripomienkou vecí, ktoré mali byť urobené, ale zabudnuté. To vám môže spôsobiť pocit zlyhania. Ako rýchle riešenie, niektoré povrchy v kancelárii alebo tam, kde často chodíte. Všetko usporiadajte do priečinkov, zásuviek a košov. Aj ilúzia poriadku už stačí na to, aby ste sa cítili slobodnejšie.
8 spôsobov, ako sa rozveseliť: myslite rýchlo
Ak ťa niekto nahneval rýchlo si to všetko v mysli usporiadajte pozitívne stránky. Ak nič nenapadne - tak negatívne. Vedci sa domnievajú, že zrýchlené myslenie urýchľuje chemické procesy v mozgu a jednoducho odvádza pozornosť.
9 spôsobov, ako sa rozveseliť: Sledujte zábavné videá alebo komédie
Úprimný smiech spúšťa chemické reakcie, ktoré vám okamžite zdvihnú náladu, znížia bolesť a stres a zlepšia imunitu.
10 spôsobov, ako sa rozveseliť: užite si nakupovanie
Neberte si hneď kreditnú kartu, pamätajte: peniaze by ste nemali míňať na veci, ale na dojmy. Je dokázané, že ľudia, ktorí si radšej idú kúpiť veci na koncert alebo večeru do drahej reštaurácie, sú oveľa šťastnejší. Bonus navyše: môžete tráviť čas so svojimi blízkymi.
11 spôsobov, ako sa rozveseliť: vyzerajte šťastne
Úsmev a spokojný výraz vás môžu potešiť. Ak sa budete správať ako bezstarostný a sebavedomý človek, časom sa ním stanete.
12 spôsobov, ako sa rozveseliť: dajte si pauzu
Pokoj a ticho môžu tiež priniesť radosť. Vedci to vysvetľujú vrodenou túžbou po samote (túto tendenciu možno vysledovať už u novorodencov – v reakcii na podnety zatvárajú oči alebo sa odvracajú). Oddýchnite si počas náročného dňa: pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a premýšľajte o plánoch na víkend.
13 spôsobov, ako sa rozveseliť: chatujte s dobrými známymi alebo priateľmi
Spojenie s veselou osobou nás robí veselšími.
14 spôsobov, ako sa rozveseliť: nakrájajte zeleninu
Pripravte si nejaké časovo náročné (a zdravé) jedlo. Varenie spolu s jogou neutralizuje negatívne emócie.
15 spôsobov, ako sa rozveseliť: robte dobré skutky
Ľudia, ktorí sa venujú charitatívnej činnosti, sú so svojím životom spokojnejší a šťastnejší, a to aj bez ohľadu na sumu, ktorou prispejú. Pripojte sa k charitatívnej organizácii alebo nájdite iné spôsoby, ako pomôcť ľuďom. Vedci tvrdia, že dobročinnosť v nás rozvíja vlastnosti, ktoré nám pomáhajú oceniť všetko najlepšie, čo je v našich životoch.
Rosa Vetrová
Emocionálna nálada je neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka. Ale často sú dni, keď nič nepoteší, negatívne myšlienky prekonajú. Dlhotrvajúca depresívna nálada môže viesť k rozvoju depresie. Preto by každý človek mal mať predstavu o tom, ako sa rozveseliť a zbaviť sa negativity.
Dôvody zlej nálady
Existuje veľa dôvodov, ktoré môžu pokaziť náladu. Okrem toho rovnaké udalosti ovplyvňujú každého jednotlivca inak. Medzi najbežnejšie však patria:
- Názor vnútorného kruhu. Emocionálne pozadie každý človek je priamo závislý od tých ľudí, ktorí sú nablízku. A to nie je náhodné, pretože pre každého z nás je veľmi dôležité, čo si myslia príbuzní a priatelia, a ak sa tento názor líši od toho, čo očakávame, že budeme počuť, nálada bude pokazená.
- Pokojné a pokojné prostredie je pre človeka veľmi dôležité. Akýkoľvek konflikt môže viesť k tomu, že sa emocionálny stav zhorší.
- Nálada sa môže zhoršiť kvôli očakávaniu problémov. Človek sa trápi, je v napätí, s ktorým sa nevie vyrovnať. Takéto prejavy sú plné zhoršenia emocionálneho zázemia.
- Problémy finančný plán sú tiež často príčinou duchovného útlaku.
- Ak sa naše túžby rozchádzajú s možnosťami, nastáva sklamanie a pokles emocionálneho stavu.
- Príčinou negatívnej nálady môže byť aj zlý spánok. Ak podobný problém v zivote cloveka nie je nezvycajne, vtedy nema daleko od depresie.
- Monotónna práca alebo potreba robiť niečo, čo sa vám nepáči, zvyčajne vedie k negatívnym emóciám a pocitu beznádeje.
Keď máte predstavu o tom, čo viedlo k negatívnemu emocionálnemu stavu, môžete zistiť, ako sa rýchlo rozveseliť, keď je na nule.
Expresné metódy nápravy situácie
Máte záujem naučiť sa, ako sa rozveseliť za 5 minút? Použite osvedčené metódy, ktoré zaberú trochu času.
- Pozrite si dobrú komédiu alebo televíznu reláciu.
- Počúvajte svoju obľúbenú veselú hudbu.
- Čítajte vtipy.
- súhlasiť studená a horúca sprcha umy si vlasy.
- Zamestnajte sa konaním dobrých skutkov.
- Stačí sa prejsť vonku. Komunikácia s prírodou robí zázraky.
Najúčinnejšie spôsoby, ako sa rozveseliť
Podľa psychológov je nálada každého človeka určená zvláštnosťami myslenia. Musíme byť optimistickí svet a všetky negatívne body sú jednoducho ignorované. Iba človek sám je schopný vytvoriť si také podmienky, v ktorých sa bude cítiť šťastný.
Naučme sa, ako sa rozveseliť, keď je zle. Medzi najviac efektívnymi spôsobmi za zmienku stoja nasledujúce body:
- Konverzácia. Ak prekonajú negatívne emócie, potom nemusíte zostať doma sami so zlými myšlienkami, to situáciu len zhorší. Potrebujete sa porozprávať, porozprávať sa s niekým blízkym. Táto metóda určite pomôže.
- Slzy pomáhajú niekomu zbaviť sa smútku a negativity. Potrebujete len plakať.
- Každý človek má svoj tvorivý začiatok. Musíte nájsť to, čo vám najlepšie vyhovuje. Nakreslite obrázok, zložte báseň, pripravte kulinárske majstrovské dielo - takéto aktivity pomôžu presunúť pozornosť a priniesť skutočné potešenie.
- Zmeniť. Úzkosť v duši môže byť uvoľnená tým, že urobíte zmeny vo svojom vzhľade. Možno by ste mali zmeniť účes, trochu si zatieniť vlasy, experimentovať s oblečením. Mimochodom, táto rada je dobrá nielen pre ženy, ale aj pre mužov.
- Ak sa chcete rozveseliť, môžete ísť do posilňovne alebo do bazéna. Fyzické cvičenie dobre "vyložiť" mozog.
- Relaxačné procedúry vám tiež pomôžu udržať sa v dobrej kondícii. Hodiny jogy sú vhodné, poskytujú pokoj a sebadôveru.
- Desaťminútová meditácia môže obnoviť pokoj mysle.
- Uvádzanie poriadku do domu - dobrý spôsob dajte si do poriadku myšlienky a zbavte sa zlého emocionálneho stavu. Skúste z domu vyhodiť smeti, preusporiadať nábytok, dať veci do poriadku.
- Hudba a tanec pomôžu rozveseliť každého. Treba zvoliť veselú melódiu a tanec.
- Lahodné sladkosti vás veľmi rýchlo rozveselia. Takéto pochúťky prispievajú k tvorbe endorfínov – hormónov šťastia. Je užitočné jesť banány, citrusové plody, jahody, orechy, sušené ovocie, med. Po rozmaznávaní týchto produktov si ani nevšimnete, ako energia začne bublať.
- Usmievajte sa. Psychológovia odporúčajú v prípade zlej emocionálnej nálady použiť metódu „natiahnutého úsmevu“. Musíte sa postaviť pred zrkadlo a usmievať sa na svoj odraz. Nech je to spočiatku neprirodzené, ale potom začnú do mozgu prenikať vhodné signály a nálada sa výrazne zlepší.
- zaneprázdnený dobré skutky a dobročinnosti. Tým, že budete pomáhať druhým, budete môcť uprednostňovať, odvrátiť pozornosť od pochmúrnych myšlienok a budete sa cítiť ako užitočný a zmysluplný človek.
- Hranie s domácimi zvieratami nemôže len nabiť pozitívom. Pohladkajte mačku, ktorá býva doma, hrajte sa so psom a potichu sa rozveselíte. Ak nie sú žiadne domáce zvieratá, môžete ísť do lesa alebo parku a pozorovať zvieratá a vtáky v ich prirodzenom prostredí. Stavíme sa, že urobíte veľa objavov!
- Kontrastná sprcha je metóda, ktorá funguje bezchybne. horúce a studená voda je akýmsi blahodarným stresom pre telo. Po procedúre sa budete okamžite cítiť svieži a plní energie.
- Vystavujte svoju tvár slnku vždy, keď je to možné – aj na jeseň alebo v zime. Faktom je, že nedostatok ultrafialového žiarenia môže mať na ľudskú psychiku depresívny vplyv. Keď prídu teplé dni, určite vyrazte do prírody.
Vytvorenie pozitívneho emocionálneho stavu je náročná práca, ktorá sa určite vyplatí. dobré zdravie, vitalitu a duševnú rovnováhu. Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť náladu. Každý si môže nájsť niečo vhodné pre seba. Hlavnou vecou je nebáť sa experimentovať a potom sa svet okolo stane jasnejším a láskavejším.