رژیم غذایی کودک. کاهش وزن در غذای کودک برای بزرگسالان چقدر موثر است؟

سلبریتی های هالیوود هرگز از تلاش برای خوش اندام ماندن دست بر نمی دارند. رژیم‌هایی که آزمون ستاره‌ها را پس داده‌اند در میان رژیم‌های کاهش وزن در سراسر جهان محبوب می‌شوند. اینگونه بود که این رژیم محبوبیت پیدا کرد. غذای بچه.

ماهیت رژیم غذایی

توسعه دهنده این رژیم، مربی شخصی بسیاری از ستاره های هالیوود، تریسی اندرسون در نظر گرفته می شود که اولین نتایج را از طریق نمونه شخصی دریافت کرد، زیرا پس از زایمان 20 کیلوگرم وزن کم کرد.

رژیم غذایی کودک ساده است. منوی رژیم غذایی روزانه شامل حداکثر 14 وعده شیر خشک و پوره برای نوزادان است. این سخت ترین گزینه رژیم غذایی است. در یک تغییر دیگر، شیر خشک برای نوزادان به عنوان افزودنی به یک وعده غذایی معمولی "بزرگسالان" مصرف می شود. در عین حال، ناهار باید حاوی فیبر باشد، یعنی بخش بزرگی از سالاد، و یک تکه ماهی یا گوشت قابل توجه. یک نسخه ملایم از رژیم غذایی کودک شامل یک ناهار کامل بزرگسالان و شیشه های پوره و پنیر برای صبحانه و شام است. به عبارت دیگر از هر سه وعده غذایی باید دو وعده با غذای کودک جایگزین شود.

شما می توانید با خرید غذای کم کالری برای میان وعده ها و خوردن یک یا دو روز در هفته غذای کودک، از نسخه سبک تر رژیم غذایی کودک استفاده کنید.

نتایج رژیم غذایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما میانگین کاهش وزن در طول هفت روز رژیم 2 تا 5 کیلوگرم است. جنیفر آنیستون، گوئینت پالترو، ریس ویترسپون و ادی اسلیمن قبلاً نتایج رژیم غذایی کودکان را تجربه کرده اند.نظرات آنها در مورد این روش کاهش وزن بسیار مثبت است.

صبحانه

پنیر کوتاژ کودکان؛
یک شیشه پوره میوه یا یک وعده فرنی فوری؛
چای سبز.

شام

گوشت و سبزیجات (به طور جداگانه یا با هم)؛
یک شیشه پوره میوه؛
کوکی برای نوزادان؛
آب بچه

شام

یک شیشه پوره میوه؛
یک شیشه سبزیجات؛
پنیر دلمه؛
آبمیوه یا چای

اگر مقدار غذا کافی نیست، می توانید از همان محصولات میان وعده استفاده کنید. مانند هر رژیم دیگری، کاهش وزن در غذای کودک دارای مزایا و معایب است.

استفاده از رژیم غذایی آسان است. یک هفته تمام آشپزی و اجاق گاز را فراموش می کنید. رژیم غذایی مبتنی بر غذای کودک عملاً پخت و پز را حذف می کند: فقط باید تمام شیشه های لازم را از قبل خریداری کنید - آنها یک منوی روزانه کامل را تشکیل می دهند.
با وجود طعم خنثی گوشت و سبزیجات در غذای کودک، میوه ها برای کودکان خوشمزه و کاملاً شیرین هستند.
امروزه فروشگاه‌ها طیف گسترده‌ای از غذاها و نوشیدنی‌های کودک را ارائه می‌کنند که همیشه می‌توانید از بین آنها غذاهایی را انتخاب کنید که کالری کمتری دارند و قند ندارند.
غذای کودک همیشه محتوای کالری را نشان می دهد - 25-75 کا، بنابراین محاسبه کالری در منو بسیار آسان است.
در صورت لزوم می توانید خودتان یک اسموتی میوه یا سوپ پوره تهیه کنید.
تغذیه کسری متابولیسم را به خوبی بهبود می بخشد و معده را به حجم کمتری غذا عادت می دهد.
پارتیشن ها برای بردن با خود راحت هستند.

البته اطرافیان شما متوجه نیستند که رژیم غذایی مبتنی بر غذای کودک بسیار سالم است. از این گذشته ، غذای کودک تحت کنترل کیفیت بسیار دقیق تری قرار می گیرد و همچنین از آن تهیه می شود محصولات طبیعی– بدون نمک، چربی یا مواد نگهدارنده اضافه شده. حتی اگر خانواده و همکاران شما را درک نکنند، بعید است که به صبحانه یا ناهار شما دست درازی کنند.

مضرات رژیم غذایی کودک

شما باید محتوای کالری ظروف خود را به دقت کنترل کنید و شیشه های جداگانه گوشت و سبزیجات را انتخاب کنید، زیرا برخی از ظروف موجود در غذای کودک می توانند بسیار پرکالری باشند.
مشاوره اولیه پزشکی ضروری است، زیرا غذای کودک یک رژیم غذایی کم کالری است. کم خونی و مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی از موارد منع مصرف این رژیم است.
رژیم غذایی مبتنی بر غذای کودک به مدت هفت روز و حداکثر دو بار در سال توصیه می شود.
مزه رژیم غذایی را نیز می توان به مضرات آن نسبت داد. طعم و مزه کودکان خردسال هنوز توسط رژیم غذایی بزرگسالان که با مواد افزودنی اشباع شده است تحریف نشده است، بنابراین کودک از فرنی بدون شکر خودداری نمی کند.
رژیم غذایی کودک متعادل و سرشار از فیبر غذایی نیست، بنابراین از دست بدهید وزن سنگینروی آن کار نخواهد کرد
این رژیم بسیار گران است - تعداد توصیه شده شیشه در روز می تواند ضربه قابل توجهی به کیف پول شما وارد کند.
محتوای کالری بسیار کم در رژیم غذایی "کودکان" می تواند باعث بی حالی و افسردگی شود و عدم جویدن بار روی آن را به حداقل می رساند. ماهیچه های جوندهو احساسات مثبت را از غذا بر نمی انگیزد.
کمبود پروتئین در رژیم غذایی وجود دارد.
غذای کودک گذشت حرارت درمانیو مواد مفیدحاوی کمتر از محصولات تازه است.
شکستگی و پرخوری پس از پایان دوره رژیم ممکن است.

رژیم غذایی مبتنی بر غذای کودک قادر به حل مشکلاتی نیست که در طول سال ها انباشته شده اند، اما به سرعت چندین مورد را بازنشانی می کند. کیلو اضافهبا پاکسازی موازی بدن، کاملاً مناسب است، به خصوص که بررسی ها در مورد این رژیم کاملاً مثبت است.

آیا می‌دانستید که در بین انواع رژیم‌های غذایی، یکی از رژیم‌های غذایی وجود دارد که شامل کاهش وزن با گنجاندن غذای کودک در رژیم غذایی می‌شود. این توسط طراح مد فرانسوی هدی اسلیمان به همراه مربی تناسب اندام معروف تریسی اندرسون ساخته شده است. اگرچه هر یک از آنها تنظیمات خاص خود را انجام داده اند، اما هر دو گزینه به یک اندازه موثر هستند و می توان از آنها برای کاهش وزن استفاده کرد. بیایید ببینیم این چه نوع رژیم غذایی در مورد غذای کودک است: نتایج ، بررسی های مربوط به کاهش وزن ، منوی هفته و ویژگی های پیروی از رژیم برای خوانندگان وب سایت محبوب درباره سلامتی ارائه شده است.

ویژگی های رژیم غذایی در غذای کودک

حامیان آن اکثریت ستاره هایی هستند که وزن بدن خود را به شدت کنترل می کنند. به چهره های بازیگران مشهوری مانند ریس ویترسپون، جنیفر آنیستون، لیدی گاگا و بیانسه می توان رک و پوست کند. اما برای رسیدن به این هدف، آنها در ورزشگاه نیز تلاش فوق العاده ای انجام دادند. ویژگی اصلیرژیم غذایی در طبیعی بودن آن نهفته است و کیفیت بالامحصولات مصرفی که حاوی مواد نگهدارنده، افزودنی های شیمیایی و GMO نیستند. همه ظروف برای نوزادان و نوزادان در نظر گرفته شده است، بنابراین تولید کنندگان مواد منحصرا طبیعی را ارائه می دهند.
رژیم غذایی به شما این امکان را می دهد که نه تنها وزن اضافی خود را کاهش دهید، بلکه مواد زائد و سموم را نیز از بدن خارج کنید. محصولات غذایی کودک کم کالری و کم چرب هستند. با توجه به این واقعیت که شما شروع به مصرف کالری کمتری می کنید، چربی بدندر بدن آنها به عنوان سوخت ذخیره استفاده می شود. و هنگامی که آنها می سوزند، سانتی متر های اضافی در حجم ذوب می شوند. روش کاهش وزن روی غذای کودک بسیار موثر، ساده و راحت است. نیازی به تهیه چیزی نیست، زیرا تقریباً همه محصولات آماده مصرف هستند. پوره ها و آب میوه های مختلف مخصوصاً برای افرادی که روز کاری پرمشغله دارند و همچنین برای تازه مادرانی که می توانند همزمان برای خود و نوزادشان غذا بخرند، مناسب است.

غذای کودکان ممکن است تنها غذای مورد نظر نباشد تغذیه رژیمی. در طول رژیم می توانید ماهی بدون چربی، مرغ آب پز، تخم مرغ، میوه ها و حبوبات مصرف کنید.

برای موفقیت نتایج خوبشما باید در وعده های کوچک، 5-6 بار در روز، آب کافی، کمپوت، آب میوه و چای بدون قند بنوشید.

نتایج یک هفته رژیم غذایی بر تغذیه کودکان

هنگام مصرف انواع پوره و غلات، بدن حدود 1000 کالری در روز دریافت می کند، به این معنی که شروع به مصرف ذخایر چربی خود می کند. در 5-7 روز می توانید 6-7 کیلوگرم وزن کم کنید. سه گزینه برای پیروی از رژیم غذایی وجود دارد:

شما می توانید کاملاً تمام محصولات غذای کودک، از جمله غلات و شیر خشک را برای تغذیه بخورید، اما از 1200 کالری در روز تجاوز نکنید، مدت زمان - حداکثر 10 روز، نتیجه - تا 7 کیلوگرم.

شما فقط می توانید آنچه را که در شیشه ها یا جعبه ها بسته بندی شده است مصرف کنید، مخلوط های خشک و غلات، پوره های کنسرو شده با افزودن سمولینا، برنج، غلات و افزودنی های خامه ای را حذف کنید. پوره سبزیجات و میوه، پوره گوشت، پنیر دلمه و آبمیوه مجاز است. مدت زمان - تا 7 روز، کاهش وزن - تا 5 کیلوگرم.

فقط پوره های میوه و سبزیجات بدون قند و همچنین چای و قهوه بنوشید. مدت - بیش از 3 روز، در توری - حداکثر 10 شیشه 100 گرمی هر کدام. نوعی رژیم ناشتا به شما امکان می دهد 2-3 کیلوگرم وزن کم کنید.

منوی رژیم غذایی کودکان برای یک هفته

فراموش نکنید که باید کم و اغلب غذا بخورید، حداقل دو لیتر آب خالص در روز بنوشید آب معدنی.

یک منوی نمونه ممکن است به شکل زیر باشد:

صبحانه اول: هر پوره میوه (1-2 شیشه)، چای سبز بدون شکر یا پنیر دلمه مخصوص کودکان.
صبحانه دوم: پنیر کوتیج با چای سبز، پوره سبزیجات، یک لیوان آب سیب.
ناهار: پوره سبزیجات و گوشت (هر کدام 2 شیشه)، 1-2 شیشه پوره میوه، آب سیببا بچه ها یا بیسکویت.
میان وعده بعد از ظهر: 1 شیشه پوره میوه یا سبزیجات، یک لیوان آب میوه یا چای سبز.
شام: هر پوره میوه به دلخواه، پنیر کوتیج با آب میوه یا چای سبز.

این رژیم غذایی برای کسانی است که می خواهند وزن اضافی خود را کاهش دهند. اما اگر هدف به دست آوردن است توده عضلانی، سپس باید پروتئین را در رژیم غذایی خود اضافه کنید. در شیر خشک نوزادان به مقدار کافی یافت می شود. برای رژیم غذایی، باید آنهایی را انتخاب کنید که محتوای کالری کمی دارند. فرنی ها و مخلوط ها را فقط برای صبحانه یا به عنوان میان وعده بعد از ظهر قبل از رفتن به باشگاه مصرف کنید - تا 200 گرم در هر وعده.

گزینه ای دیگر منوی نمونهممکن است مجموعه ای از ظروف زیر وجود داشته باشد:

صبحانه اول: 2 شیشه از هر پوره میوه و 2 شیشه پوره سبزیجات.
صبحانه دوم: 3 شیشه پوره سبزیجات؛
ناهار: سوپ سبزیجات بدون آب گوشت 100 گرم مرغ آب پز یا ماهی آب پز؛
میان وعده بعد از ظهر: 3 شیشه پوره میوه؛
شام: پنیر کوتیج کم چرب یا پنیر کوتیج غذای کودک (150 گرم)، 2 شیشه پوره سبزیجات و گوشت.

به جای غلات بچه، می توانید بلغور جو دوسر معمولی را با آب و عسل بدون آن بخورید کرهبرای صبحانه.

در میان پیروان تصویر سالمزندگی و افرادی که با آن دست و پنجه نرم می کنند اضافه وزن، V اخیرا رژیم غذایی کودک محبوبیت پیدا می کند. این نوع رژیم واقعاً می تواند منجر به کاهش چندین کیلوگرم در یک هفته شود، اما در اینجا مشکلاتی وجود دارد.

بیایید مزایا و معایب چنین رژیمی را بررسی کنیم.

مزایای رژیم غذایی کودک

غذای کودک برخلاف عمده محصولات نهایی در صنایع غذایی برای بزرگسالان، محصولی سالم و باکیفیت است. در عین حال، حاوی چربی اضافی یا افزودنی های طعم دهنده نیست، که استفاده از پوره و غلات کودک را نه تنها در رژیم های کاهش وزن، بلکه برای بهبود سلامت عمومی ممکن می سازد. دستگاه گوارشو بدن به عنوان یک کل.

فواید خوردن غذای کودک برای رژیم غذایی بزرگسالان آشکار است:

مواد موجود در پوره ها و فرنی ها طبیعی و سالم هستند.
در فرآیند تهیه غذای کودک از هیچ گونه مواد نگهدارنده، طعم دهنده، عطر، ادویه و حتی نمک استفاده نمی شود.
خوردن پوره و غلات آماده باعث صرفه جویی در زمان پخت و پز می شود.
شمارش کالری بسیار آسان تر شده است زیرا برچسب های روی شیشه های غذای کودک حاوی اطلاعات دقیقی در مورد محتوای انرژی محصول است.
استفاده از روش تغذیه کسری را آسان تر می کند. بسته بندی مناسب به شما امکان می دهد حتی در محل کار نیز از رژیم غذایی پیروی کنید.
رعایت دقیق رژیم به شما امکان می دهد نه تنها وزن اضافی را از دست بدهید، بلکه روده های مسدود شده و کبد خسته را نیز پاک کنید.
نتایج سریع وزن خیلی سریع از بین می رود، مرحله اولیهمی تواند در هفته تا 5 کیلوگرم وزن کم کند.
انتخاب گسترده ای از ظروف. امروزه طیف غذای کودک به طور غیرعادی گسترده است. این نه تنها شامل پوره های سبزیجات و فرنی های شیر، بلکه نیز می شود محصولات گوشتی، کشک ، کلوچه ، آب میوه.
پیروی از رژیم غذایی کودک بسیار ساده است، زیرا کاملا سیر کننده است. عدم وجود گرسنگی پیروی طولانی مدت از رژیم را تضمین می کند، در نتیجه می توانید وزن اضافی بیشتری را از دست بدهید.

همه مزایای فوق به ما این امکان را می دهد که به این نتیجه برسیم که رژیم غذایی مبتنی بر محصولات تغذیه مکمل آسان است و نتایج ملموس و نسبتاً سریعی را به همراه دارد. اما قبل از اینکه تصمیم به پیروی از چنین رژیمی بگیرید، باید نه تنها مزایا، بلکه معایب آن را نیز در نظر بگیرید.

معایب و معایب

رژیم غذایی مبتنی بر غذای کودک، در کمال تعجب، مضراتی نیز دارد. به نظر می رسد که ممکن است چیز بدی در غذاها برای نوزادان وجود داشته باشد، اما تحت شرایط خاص ممکن است نه تنها به نتیجه مطلوب منجر نشوند، بلکه به سلامتی آسیب وارد کنند، بنابراین ارزش دارد که تمام مضرات چنین رژیمی را با دقت در نظر بگیرید:

محتوای کم فیبر در غذاهای کودک می تواند منجر به مشکلات روده شود.
عدم نیاز به جویدن غذا می تواند منجر به احساس کاذب گرسنگی شود. این مشکل کاملاً روانی است، یافتن راه حلی برای آن دشوار است، بنابراین باید این وضعیت را تحمل کرد - با گذشت زمان، گرسنگی از بین می رود.
کمبود نمک و مواد افزودنی مختلف منجر به این واقعیت می شود که غذای کودک از نظر طعم به طور قابل توجهی نسبت به غذای معمولی پایین تر است.
احتمال زیاد شکست و خروج نادرست از رژیم می تواند نه به کاهش وزن، بلکه به افزایش آن منجر شود. برای جلوگیری از چنین وضعیتی، لازم است به تدریج به رژیم معمول تغییر دهید و تا حدی جایگزین رژیم غذایی تعیین شده با غذاهای آشنا شوید.
نیاز به مطالعه دقیق ترکیب محصولات. اگرچه این مضرات در هر رژیم غذایی ذاتی است، اما وضعیت در اینجا تا حدودی متفاوت است: شما باید محصولات حاوی نشاسته و آرد را که برخی از تولیدکنندگان غذای کودک برای غلیظ شدن اضافه می کنند و غذاهای حاوی خامه را حذف کنید.
قیمت غذای کودک بسیار بالا است، بنابراین مصرف منظم آن می تواند هزینه های مواد غذایی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

همچنین با وجود مفید بودن تغذیه نوزاد، قبل از شروع رژیم غذایی باید با پزشک مشورت کرد.

این اقدام وجود موارد منع مصرف را از بین می برد که شامل بیماری ها می شود:

سیستم اسکلتی عضلانی؛
سیستم قلبی عروقی؛
کم خونی؛
تضعیف فصلی یا مزمن ایمنی.

در غیاب بیماری های ذکر شده و در صورت وجود اراده، رژیم غذایی روی غذای کودک واقعاً به نتیجه مطلوب منجر می شود، نکته اصلی این است که همه جوانب مثبت و منفی را با دقت در نظر بگیرید.

منوی روز

فرم رژیم غذایی متعادلشروع به کار رژیم غذایی کودک دشوار نیست: ترکیب هماهنگ غذاهای گیاهی و حیوانی کافی است.

در اینجا یک رژیم غذایی روزانه تقریبی برای چنین رژیمی آورده شده است:

صبحانه. این وعده غذایی باید سیر کننده و انرژی بر باشد. یک لیوان پنیر و نصف وعده فرنی عالی است، چای گیاهی(لازم نیست از رژیم غذایی کودکان گرفته شود، می توانید گیاهان خشک طبیعی را دم کنید).
خوراک مختصر. 100 گرم پوره سبزیجات به حمایت از بدن تا زمان ناهار کمک می کند.
شام. رضایت بخش ترین وعده غذایی، شما باید 100 گرم پوره گوشت و سبزیجات داشته باشید، همه آن را با آب بدون قند بشویید.
میان وعده دوم. پنیر کوتیج یا کفیر، چای با کوکی ها (این نیز باید از غذای کودک باشد).
شام. پوره ماهی و سبزیجات هر کدام یک شیشه. یک لیوان آب میوه شیرین نشده.

اگر بعد از خواب آمد مدت زمان طولانیپس از آخرین وعده غذایی خود، می توانید یک شیشه پوره میوه یا سبزیجات را 3 ساعت قبل از خواب به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

نتایج رژیم غذایی

رژیم غذایی کودک در ابتدا نتایج بسیار سریعی را به همراه دارد: می توانید تا 5 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. این به دلیل حذف سموم از روده اتفاق می افتد. پس از شروع تند، نتایج ممکن است کمی کاهش یابد و به رقم 2-3 کیلوگرم برسد.

نتایج چنین رژیمی تا حد زیادی به این بستگی دارد شرایط فیزیکیبدن و روال روزانه پراهمیتیک مقدار اولیه دارد اضافه وزن. در مورد بارها، پس اموزش فشردهبا این رژیم منع مصرف دارند، زیرا کالری دریافتی روزانه در این مورد در سطح نسبتاً پایینی است.

تاریخچه این رژیم از اوایل دهه 2000 شروع شد، زمانی که بازیگر محبوب جنیفر آنیستون به شدت نیاز داشت تا چند پوند اضافی از دست بدهد. این بازیگر که از رژیم اتکینز خسته شده بود، تصمیم گرفت به رژیم قبلی خود برنگردد، بلکه چیز جدیدی را امتحان کند. متخصص تغذیه او برای مدت طولانی متحیر بود تا اینکه به قهرمان سریال "دوستان" یک شیشه غذای کودک را پیشنهاد داد.

با کمال تعجب، نتیجه فراتر از همه انتظارات بود و شایعات مربوط به یک رژیم معجزه آسای جدید در هالیوود پخش شد و ستاره های پاپ و سینما شروع به خالی کردن فروشگاه ها و داروخانه های کودکان کردند. از جمله لیدی گاگا، کریستینا آگیلرا، مدونا و بسیاری دیگر، عکس های قبل و بعد از رژیم غذایی آنها در سراسر اینترنت دست به دست می شود.

به نظر می رسد، چه کسی جز ستاره های مشهور جهان می تواند یک رژیم غذایی خوشمزه و کم کالری با محصولات عجیب و غریب و گران قیمت داشته باشد؟ چه چیزی آنها را جذب پوره بی مزه در شیشه های کوچک کرد؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

اولین مزیت جدی عدم نیاز به تهیه ظروف است. با این حال، این مزیت منحصراً برای انسان های فانی است: افراد مشهور به راحتی می توانند سرآشپزها را بپردازند. اما یک زن خانواده مجبور نیست بین پخت و پز شکنجه شود غذاهای دلچسببرای خانواده و رژیم غذایی برای خود - همه چیز را می توان به صورت آماده خریداری کرد.
عادت به خوردن وعده های غذایی کوچکتر معده شما را باریک می کند، بنابراین مصرف بسیار کمتری خواهید داشت و سیری بلافاصله ایجاد می شود. ما کم غذا می خوریم و پر شدن دلپذیر معده را تجربه می کنیم - چه چیزی می تواند بهتر باشد؟

فایده - مواد نگهدارنده یا مواد شیمیایی مضر را در شیشه ها پیدا نخواهید کرد. هنوز هم می خواهد! تولید کنندگان اطمینان حاصل کرده اند که فرزندان ما هر چیزی را که سالم و با بالاترین کیفیت است دریافت کنند.

در مورد طعم، همه چیز گلگون نیست. ممکن است با نام‌ها و تصاویری که می‌گوید بیف استروگانف، مرغ با رشته فرنگی یا گوشت کاسرول می‌گویند وسوسه شوید، اما امیدتان را ناامید نکنید. متأسفانه گوشت برای کودکان کاملاً بی مزه است، زیرا بدون استفاده از چربی، ادویه جات و سس هایی که بزرگسالان بسیار دوست دارند، تهیه می شود.

اما شما این فرصت را دارید که از مخلوط میوه هایی که با تنوع آنها شگفت زده می شوند لذت ببرید: سیب، موز، هلو، کیوی، گلابی یا زردآلو - همه اینها نه تنها خوشمزه، بلکه بسیار سالم است!

اما این همه ماجرا نیست! اگر قبلاً مادران ما فقط می توانستند سس سیب را در یک شیشه بخرند ، اکنون این مجموعه حتی رقیق شده است. محصولات شیر تخمیر شده، ماست، پنیر و فرنی. بنابراین قطعاً لازم نیست گرسنه بمانید! در قفسه غذای کودک حتی می توانید آب میوه، چای و سایر نوشیدنی های بدون قند پیدا کنید که خبر خوبی است.

یکی دیگر از امتیازات غیرقابل انکار این است که به راحتی می توانید کالری ها را بشمارید که به شما کمک می کند در طول روز پرخوری نکنید. هر بسته حاوی اطلاعاتی در مورد نسبت چربی رژیم غذایی و محتوای کالری است - به عنوان یک قاعده، در هر وعده از 100 کیلو کالری تجاوز نمی کند.

خوب، در پایان، می‌توانیم اضافه کنیم که هیچ‌کس به انبوه رنگ‌های نامشخصی که در محل کار یا مدرسه با اشتها میل کنید، طمع نخواهد داشت.

ارزششو داره؟

به گفته متخصصان تغذیه، با مصرف این ماده غذایی (مثل هر رژیم دیگری) می توانید در هفته حدود دو کیلوگرم وزن کم کنید. اما بیایید صادق باشیم - آیا این منطقی است؟ سلبریتی ها حق دارند دیوانه شوند و افراط کنند - آنها پزشکان، مربیان، متخصصان تغذیه و فرصت های مالی نامحدودی را در اختیار دارند.

به عنوان مثال، مایکل جکسون هر بار که احساس گرسنگی می کرد به رختخواب می رفت. البته این به هیچ چیز خوبی منجر نشد.

در مورد ما اشکال اصلی- قیمت قبلاً در بالا نوشتیم که یک شیشه حاوی حدود 70-100 کیلو کالری است. تعداد کالری مصرفی در روز نباید کمتر از 1000 کیلوکالری باشد، بنابراین با خوردن فقط مخلوط، باید حدود 10 بسته مصرف کنید! ناگفته نماند آب و چای که حاوی 0 کیلو کالری هستند.

با هزینه متوسط حدود 60-100 روبل، محاسبه اینکه حدود 800 روبل در روز هزینه خواهد داشت دشوار نیست. موافقم، مقدار قابل توجهی است، به خصوص با توجه به اینکه به جای بسته بندی سس سیبمی توانید یک کیلوگرم سیب بخرید و آن را خام بخورید. آنها کمتر سالم (و گاهی اوقات حتی بهتر)، کم کالری و ارزان نیستند. پس چرا اضافه پرداخت؟ خوشبختانه بدن بالغ برخلاف یک کودک قادر به هضم غذای جامد و خام است.

یکی دیگر از معایب بخش های کوچک و مزه بد. به زودی آماده شوید تا طعم آن را بچشید گوشت آبداریا عطر غذاهای تازه تهیه شده، زیرا چنین لذت هایی برای کودکان فراهم نمی شد. رنج بازیگرانی که در حال آماده شدن برای یک نقش هستند به خوبی پرداخت می شود، اما ما به چنین عذابی نیاز نداریم.

و در نهایت این روش غذا خوردن دارای موارد منع مصرف فراوانی از جمله کم خونی، بیماری های معده و روده، بارداری، شیردهی و بسیاری موارد دیگر است.

اصول اولیه تغذیه

همانطور که ممکن است حدس زده باشید، اساس رژیم غذایی شیر خشک است که می توانید آن را در هر سوپرمارکتی خریداری کنید. در بالا قبلاً به نامناسب بودن تک تغذیه اشاره کردیم، بنابراین بهتر است بزرگسالان چیزی جامد بخورند. به عنوان مثال، غلات و سبزیجات را می توان به شکل طبیعی مصرف کرد.

ما از آن به درستی استفاده می کنیم - منوی روز

صبحانه: پنیر دلمه، پوره میوه و آب طبیعی؛ بلغور جو دوسر؛

ناهار: مخلوط گوشت و یک قسمت از سبزیجات. برای دسر، می توانید از سس سیب لذت ببرید.

شام: پنیر دلمه، سبزیجات یا پوره میوه.

این مقدار تقریبی غذا است - می توانید تا زمانی که سیر شوید بخورید، زیرا یک وعده به طور فاجعه باری برای حفظ قدرت در طول روز کافی نیست (شما نوزادی نیستید که همیشه در گهواره دراز بکشید). به محض اینکه گرسنه شدید، از غذای کودک چیزی بردارید. حتی کوکی های کودکان مجاز است - گاهی اوقات باید خودتان را خراب کنید.

مراقب باشید - پزشکان مراقب این رژیم هستند و مصرف پوره و مخلوط را برای بیش از هفت روز توصیه نمی کنند. شما می توانید رژیم را بیش از یک بار در سال تکرار کنید.

شما همچنین می توانید پوره را خودتان درست کنید - هیچ چیز ساده تر نیست. غذا را بدون چربی در آب بپزید و به صورت توده ای یکنواخت خرد کنید. - به این ترتیب در هزینه صرفه جویی خواهید کرد و ترکیب غذا را خودتان کنترل خواهید کرد.

رژیم غذایی کودک به طور فزاینده ای محبوب می شود، از جمله در میان ستاره های هالیوود.

همه چیز از آنجا شروع شد که تریسی اندرسون، مربی تناسب اندام، یک بار این رژیم را به بازیگری پیشنهاد کرد که باید برای یک نقش جدید به سرعت چند کیلوگرم وزن کم کند. و نتیجه آنقدر شگفت انگیز بود که اکنون بسیاری از افراد مشهور به فروشگاه های کودکان می دوند و شیشه های پوره را نه تنها برای فرزندان خود، بلکه برای خود نیز می خرند!

البته، به هر حال، با خوردن ظاهراً هر چیزی که نیاز دارید - سبزیجات، گوشت و میوه ها، می توانید به راحتی در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنید! اگر هنوز شک دارید که آیا باید رژیم غذایی کودک را امتحان کنید، ما همه چیز را در مورد مزایا و معایب آن به شما خواهیم گفت!

مزایای رژیم غذایی کودک

رژیم غذایی ناهار در غذای کودک: گوشت با سبزیجات (با هم یا جداگانه)، یک شیشه پوره میوه، آب کودکان با کلوچه برای نوزادان.

شام رژیمی روی غذای کودک: یک شیشه سبزیجات، یک شیشه پوره میوه، پنیر دلمه و چای یا آب میوه.

منوی این رژیم به حجم شیشه ها و میزان کالری غذا بستگی دارد. اگر این مقدار کافی نیست و گرسنه ماندید، همان غذاها را میان وعده مصرف کنید. و فراموش نکنید که می توانید هر پوره ای را خودتان درست کنید!