Più dormi, meglio è. Perché vuoi sempre dormire: dalla stanchezza al diabete. È possibile dormire abbastanza nel fine settimana?

Conosciamo tutti in prima persona i pericoli della mancanza di sonno. Quante volte non sei riuscito a dormire bene la notte dopo un fine settimana frenetico e anche durante i periodi di scuola e di studio potresti addormentarti direttamente alla scrivania. E ora, finalmente, il tanto atteso riposo, e con esso l'opportunità di dormire. E per le notti insonni passate e per i progressi futuri. Ma vale davvero la pena farlo?

Durante il sonno, tutti i processi rallentano, i vasi sanguigni si dilatano e il sangue inizia a fluire attraverso di essi più lentamente. Ciò aumenta la probabilità di formazione coaguli di sangue nei vasi del cuore e nell'area del cervello. È stato riscontrato che le persone il cui sonno dura più di 10 ore hanno una probabilità 2-3 volte maggiore di soffrirne malattia cardiovascolare e ictus rispetto a chi dorme 7 ore a notte.

Il secondo pericolo associato a una permanenza eccessiva tra le braccia di Morfeo è il rischio di diabete. Ciò accade perché la produzione dell’ormone testosterone durante il sonno è significativamente ridotta. Indipendentemente da altri fattori (fumo, obesità), gli amanti del sonno sviluppano il diabete esattamente tre volte più spesso rispetto a coloro che seguono il regime.

A proposito, sull'obesità. Una ricerca condotta da scienziati americani ha dimostrato che esiste una connessione precisa tra dormire troppo e aumento di peso. Forse questo è dovuto a un altro ormone: il cortisolo, che fa sì che una persona ingrassi intensamente. Ma c'è una spiegazione più semplice: una persona semplicemente si muove di meno, quindi brucia meno calorie. Nello stesso studio è emerso che i “dormiglioni” sono più predisposti a fumare e bere alcolici, ma non vogliono affatto praticare sport. Non sorprende che i chili in più stiano crescendo a passi da gigante!

Perché vuoi dormire? L'uomo è destinato per natura a vivere e ad agire alla luce del sole. Più luce solare riceve una persona, meglio si sente, meno si ammala e in generale vive più a lungo. Con la mancanza dello spettro bianco, il corpo umano inizia a produrre l '"ormone del sonno": la melatonina. Ciò provoca sonnolenza e allo stesso tempo rallenta tutti i processi. Ricorda come vuoi dormire nelle stanze poco illuminate o nelle sere d'inverno! L'illuminazione elettrica non può ingannare completamente il cervello, poiché ha uno spettro molto diverso dalla luce solare naturale. A proposito, se al mattino c'è poca luce nella tua camera da letto dopo esserti svegliato, vorrai dormire di più. Ma se scosti le tende, la sonnolenza scomparirà come se fosse una mano!

Eppure, d’inverno, non è colpa nostra se cerchiamo di dormire un’ora in più. E ancora una volta la Natura stessa ha deciso per noi. Un ridotto apporto di vitamine porta a debolezza, letargia e bassa pressione sanguigna. Pertanto, non c’è niente di sbagliato nel permettersi di andare a letto presto in inverno. Ma si consiglia di alzarsi sempre allo stesso modo. Idealmente, subito dopo il risveglio puoi costringerti a fare un paio di esercizi fisici. Occorrono solo 5 minuti per più movimenti, ma giustificano pienamente il loro nome “ricarica”. Come una batteria, sei carico di vigore e buon umore per tutto il giorno. Provatelo e sarete molto soddisfatti del risultato. Inoltre, è un buon allenamento per la forza di volontà. Solo un piccolo passo, ma può aumentare la tua autostima.

Hai mai sentito il detto “Più dormi, più vuoi”? È vero. E questo non è affatto divertente, ma piuttosto triste, poiché il motivo è piuttosto serio esaurimento nervoso. Una persona del genere sembra cadere Circolo vizioso. Dopo aver dormito durante il giorno, andrà a letto sempre più tardi, intrattenendosi con libri, giochi o Internet. Verrà il momento in cui il giorno e la notte cambieranno posto. Tuttavia, questo stile di vita prevede un regime di invecchiamento accelerato e tra un paio d'anni un tale "residente notturno" sembrerà 10 anni più vecchio.

C'è solo una via d'uscita: aderire a un regime ragionevole. Se non hai dormito abbastanza per diverse notti, distribuisci queste ore perse più volte. Diciamo che puoi dormire 1-2 ore in più sabato e domenica. Ma non restare mai a letto fino all'ora di pranzo! Organizza la tua vita in modo che il tempo di sonno non superi le 8 ore al giorno (9 ore in inverno). E poi sarai sempre in tono sano e di ottimo umore, e lo stress e la depressione semplicemente non avranno posto nella tua vita.

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Tutti intorno dicono: dormi abbastanza e sarai più magro, più bello, più sano e più felice! Ciò che è vero è vero, ma dormire troppo non è meno dannoso che non dormire abbastanza. Perché può verificarsi un'eccessiva sonnolenza, qual è il pericolo di esserlo anche tu un gran numero di dormire e in generale: quanto costa?

La notte finisce, arriva il giorno, una piacevole melodia ti sveglia... Qualcosa però è andato storto. Invece di sentirti energico e riposato, riesci a malapena ad aprire le palpebre pesanti e ti senti prosciugato di energia e goffo. Immediatamente dopo essere tornato a casa, vai a migliorare le tue condizioni: a dormire. È un peccato che l'effetto non sia molto impressionante... Perché non riesci a dormire molto? Cosa succede se passi troppo tempo tra le braccia di Morfeo?

Perché vuoi dormire molto: ragioni dell'eccessiva sonnolenza

Dormire molto è dannoso, ma a volte lo desideri davvero! Ma una cosa è quando si tratta di alleviare periodicamente la fatica e lo stress, e un'altra cosa è quando una persona trascorre più tempo a dormire rispetto alle norme generalmente accettate. Perché?

L'eccessiva sonnolenza è talvolta associata a malattie specifiche, come l'ipersonnia o la sindrome apnea notturna, ed è anche un sintomo di problemi con ghiandola tiroidea o diabete.
Un maggiore bisogno di sonno si verifica nelle persone che sono molto attive fisicamente e spesso si stancano.
Molte persone vogliono dormire molto in autunno e in inverno, quando semplicemente non c'è abbastanza luce.
A volte aumento della sonnolenza si verifica durante l'assunzione di alcuni farmaci.
Una festa ubriaca può continuare sotto forma di un aumento del desiderio di dormire.
Infine, ci sono persone che semplicemente amano dormire in linea di principio.

Perché dormire tanto fa male alla salute? Cosa succede se dormi più del normale?

Abbiamo bisogno di dormire a sufficienza, ma gli scienziati ci mettono in guardia dall’attaccarci troppo ai nostri comodi letti e divani. Le loro argomentazioni sono piuttosto sorprendenti! Quali sono i pericoli di dormire troppo?

1. Diabete mellito

Gli studi hanno dimostrato che, stranamente, è innescato sia dal troppo poco che dal troppo sonno.

2. Obesità

Le osservazioni degli scienziati confermano che le persone che dormono 9-10 ore a notte corrono il 21% in più di rischio di obesità entro 6 anni rispetto a quelle che dormono 7-8 ore. Ma attenzione: la mancanza di sonno provoca le stesse conseguenze!

3. Mal di testa

Questo problema si manifesta spesso nelle persone predisposte, soprattutto nei fine settimana e nei giorni festivi, quando hanno la possibilità di dormire più a lungo. La stessa cosa accade nelle persone che dormono durante il giorno, il che disturba il loro sonno notturno. Pertanto, soffrono di mal di testa mattutino.

4. Dolore alla colonna vertebrale

È anche dannoso per la salute dormire molto perché la colonna vertebrale potrebbe soffrirne. I tempi in cui il mezzo per combattere questo tipo di malattia era la menzogna passiva stanno svanendo nell'oblio. Ora i medici raccomandano l’attività fisica quotidiana, che apporta un sollievo molto maggiore.

5. Depressione

L’insonnia è solitamente associata a questa condizione (e giustamente). Ma circa il 15% delle persone depresse dorme troppo, il che, secondo gli esperti, può peggiorare la loro condizione. Perché? Perché le abitudini di sonno regolari aiutano a combattere il disturbo.

6. Malattie cardiache

Uno studio su 72.000 donne ha rilevato che coloro che dormivano 9-11 ore al giorno avevano il 38% in più di probabilità di avere malattie cardiache rispetto alle donne che dormivano 8 ore. I medici stanno ancora studiando quale sia il segreto di questa dipendenza.

7. Vita più breve

Questo è vero figuratamente, poiché trascorriamo più tempo disconnessi dalla realtà. Ma le persone vivono meno, e nel senso più letterale. Non è ancora noto su cosa si basi questa correlazione, ma i ricercatori affermano che le persone depresse o con uno status sociale inferiore (che potrebbe essere correlato) generalmente dormono di più.

Di quante ore di sonno ha bisogno una persona?

L’elenco delle malattie e dei problemi è piuttosto lungo, vero? Quindi è meglio dormire a sufficienza, ma entro limiti ragionevoli. Qual è il nostro bisogno di dormire? I medici consigliano di trascorrere 7-8 ore al giorno tra le braccia di Morfeo. Anche l'igiene di questo processo è importante. Se vai a letto e ti alzi alla stessa ora, eviti di bere a tarda notte e di caffeina e dormi su un comodo materasso in una camera da letto ventilata, il sonno diventerà per te un momento di vero relax e guarigione, perché questo è il suo momento principale. missione.

Vale la pena dormire abbastanza "di riserva" quando se ne presenta l'occasione? Se pensi periodicamente a questa domanda, ricorda che dormire molto è dannoso. Le conseguenze possono essere quasi più tristi della mancanza di sonno, dei cui effetti negativi oggi si parla così tanto.

Tutti intorno dicono: dormi abbastanza e sarai più magro, più bello, più sano e più felice! Ciò che è vero è vero, ma dormire troppo non è meno dannoso che non dormire abbastanza. Perché può verificarsi un'eccessiva sonnolenza, quali sono i pericoli di dormire troppo e, in generale, quanto costa?

Perché vuoi dormire molto: ragioni dell'eccessiva sonnolenza

L'aumento della sonnolenza è talvolta associato a malattie specifiche come l'ipersonnia o sindrome dell'apnea dormire ed è anche un sintomo di problemi alla tiroide o di diabete.
Un maggiore bisogno di sonno si verifica nelle persone che sono molto attive fisicamente e spesso si stancano.
Molte persone vogliono dormire molto in autunno e in inverno, quando semplicemente non c'è abbastanza luce.
A volte si verifica un aumento della sonnolenza durante l'assunzione di alcuni farmaci.
Una festa ubriaca può continuare sotto forma di un aumento del desiderio di dormire.
Infine, ci sono persone che semplicemente amano dormire in linea di principio.

Perché dormire tanto fa male alla salute? Cosa succede se dormi più del normale?

1. Diabete mellito

Gli studi hanno dimostrato che, stranamente, è innescato sia dal troppo poco che dal troppo sonno.

2. Obesità

3. Mal di testa

4. Dolore alla colonna vertebrale

5. Depressione

6. Malattie cardiache

7. Vita più breve

Questo è vero in senso figurato, poiché trascorriamo più tempo disconnessi dalla realtà. Ma le persone vivono meno, e nel senso più letterale. Non è ancora noto su cosa si basi questa correlazione, ma i ricercatori affermano che le persone depresse o con uno status sociale inferiore (che potrebbe essere correlato) generalmente dormono di più.

Di quante ore di sonno ha bisogno una persona?

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Perché non riesci a dormire molto

Durante il sonno, tutti i processi rallentano, i vasi sanguigni si dilatano e il sangue inizia a fluire attraverso di essi più lentamente. Ciò aumenta la probabilità che si formino coaguli di sangue nei vasi del cuore e nell'area del cervello. Si è scoperto che le persone il cui sonno dura più di 10 ore hanno 2-3 volte più probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari e ictus rispetto a quelle che dormono 7 ore al giorno.

Perché vuoi dormire? L'uomo è destinato per natura a vivere e ad agire alla luce del sole. Più luce solare riceve una persona, meglio si sente, meno si ammala e generalmente vive più a lungo. Con la mancanza dello spettro bianco, il corpo umano inizia a produrre l '"ormone del sonno": la melatonina. Ciò provoca sonnolenza e allo stesso tempo rallenta tutti i processi. Ricorda come vuoi dormire nelle stanze poco illuminate o nelle sere d'inverno! L'illuminazione elettrica non può ingannare completamente il cervello, poiché ha uno spettro molto diverso dalla luce solare naturale. A proposito, se al mattino c'è poca luce nella tua camera da letto dopo esserti svegliato, vorrai dormire di più. Ma se scosti le tende, la sonnolenza scomparirà come se fosse una mano!

Eppure, d’inverno, non è colpa nostra se cerchiamo di dormire un’ora in più. E ancora una volta la Natura stessa ha deciso per noi. Un ridotto apporto di vitamine porta a debolezza, letargia e bassa pressione sanguigna. Pertanto, non c’è niente di sbagliato nel permettersi di andare a letto presto in inverno. Ma si consiglia di alzarsi sempre allo stesso modo. Idealmente, subito dopo il risveglio puoi costringerti a fare un paio di esercizi fisici. Occorrono solo 5 minuti per più movimenti, ma giustificano pienamente il loro nome “ricarica”. Come una batteria, sarai carico di vigore e buon umore per l'intera giornata. Provalo e sarai molto soddisfatto del risultato. Inoltre, è un buon allenamento per la forza di volontà. Solo un piccolo passo, ma può aumentare la tua autostima.

Hai mai sentito il detto “Più dormi, più vuoi”? È vero. E questo non è affatto divertente, ma piuttosto triste, poiché la causa è un disturbo nervoso abbastanza grave. Una persona del genere sembra essere intrappolata in un circolo vizioso. Dopo aver dormito durante il giorno, andrà a letto sempre più tardi, intrattenendosi con libri, giochi o Internet. Verrà il momento in cui il giorno e la notte cambieranno posto. Tuttavia, questo stile di vita prevede un regime di invecchiamento accelerato e tra un paio d'anni un tale "residente notturno" sembrerà 10 anni più vecchio.

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Perché non riesci a dormire molto

Quello che devi sapere sul sonno

Circa il 41,4% delle persone si addormenta involontariamente una volta durante la giornata.

La durata media del sonno di un adulto è di otto ore.

Il sonno è considerato un'attività molto piacevole durante la quale ci riprendiamo dallo stress e dalle tensioni quotidiane. Ma, come si suol dire, l'eccesso di qualcosa è sempre dannoso e anche l'eccessiva sonnolenza può avere un effetto dannoso sul corpo. Se non dormi abbastanza, ti sentirai stanco ed esausto tutto il giorno. Alcune persone hanno difficoltà a dormire la notte e approfittano invece del giorno. Il sonno può “ravvivare” e rinvigorire corpo umano, ma se dormi troppo poco o troppo, non aspettarti che il tuo corpo risponda positivamente.

Sapevi che il caffè influisce su tutti in modo diverso? Rinvigorisce alcuni e rende sonnolenti altri...

Ci sono diversi motivi per cui una persona dorme troppo, ad esempio la presenza di una malattia, che in medicina è chiamata ipersonnia o semplicemente dormire troppo. Tuttavia, potrebbero essercene altri ragioni comuni come stress, mancanza di autodisciplina e brutto sogno entro pochi giorni. Queste sono alcune delle cause temporanee che possono essere superate con un po’ di forza di volontà e determinazione. Ma ci sono anche ragioni più serie che devono essere trattate clinicamente.

Gli effetti dannosi del dormire troppo

Obesità e aumento di peso

Uno studio mostra che le persone che dormivano molte ore avevano un rischio di obesità maggiore del 20% rispetto a quelle che dormivano normalmente. In questo caso, dieta e esercizio fisicoÈ prescritto sia a chi dorme troppo sia a chi non soffre di sonno eccessivo.

Le persone che dormono eccessivamente hanno il 50% in più di probabilità di sviluppare il diabete rispetto a coloro che dormono la quantità di tempo raccomandata durante la notte. Questa conclusione è stata raggiunta da esperti che hanno condotto uno studio che ha coinvolto circa 9.000 persone. Inoltre, il rischio di sviluppare il diabete è elevato nelle persone che dormono meno di cinque ore a notte.

Ricorda, dormire troppo ti fa venire voglia di dormire ancora di più...

Altre conseguenze

Mal di schiena
Mal di testa
Letargia
Alto pressione sanguigna
Problemi alle coronarie

Molti studi e teorie hanno concluso che gli individui che dormono 9 ore o più a notte hanno un tasso di mortalità più elevato rispetto agli altri. Tuttavia, non esiste alcuna spiegazione per il legame tra dormire troppo e morte.

Come affrontare questa abitudine

Imposta la sveglia per un'ora specifica, preferibilmente un po' prima dell'ora in cui desideri alzarti. Attieniti a questo programma ogni giorno e costringerà il tuo cervello e il tuo corpo a dormire e a svegliarsi quando previsto. Per combattere la tentazione di premere il pulsante snooze della sveglia, posizionala lontano dal letto. Quindi dovrai alzarti fisicamente per spegnere l'allarme.

Rompi l'abitudine di dormire durante il giorno...

Dopotutto, questo può interrompere i ritmi circadiani, il tempo biologico del corpo, e impedirgli di dormire normalmente di notte e, alla fine, portare a dormire troppo.

Oltre alle tecniche sopra menzionate, ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno:

Continua a ripeterti che ti sveglierai non appena suonerà la sveglia.
Trova un motivo incoraggiante per svegliarti secondo un programma giornaliero.
Riduci gradualmente il tempo dedicato al sonno.
Non sforzarti troppo durante il giorno.
Allenarsi regolarmente.
Si consiglia di fare una doccia fredda ogni giorno.
Lascia che la tua colazione sia leggera e sana.

Di quanto sonno ha bisogno una persona (video)

Se tendi a dormire oltre le ore di sonno consigliate e soffri di disturbi mentali o fisici effetti collaterali questa malattia, fissa un appuntamento con il medico il prima possibile. Ti prescriverà alcuni farmaci e ti darà consigli immagine sana vita. Questo ti aiuterà a ripristinare le abitudini regolari e Buona notte, che sono di grande importanza per il mantenimento di uno stile di vita sano.

Dichiarazione di non responsabilità: questo articolo è a scopo informativo e non deve essere considerato un sostituto della consulenza medica professionale.

Fonte: buzzle.com Foto: livelovefruit.com, renaissancelifetherapies.com, visianiclcommunity.com

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Perché anche dormire molto è dannoso. Versione di Harvard

Recentemente vi abbiamo presentato uno studio dell'Huffington Post sugli effetti della mancanza di sonno. Si è scoperto che solo un giorno di mancanza di sonno può portare a mangiare troppo, deterioramento dell'attenzione e della memoria, eccessiva eccitabilità emotiva e altre conseguenze negative. Se non dormi abbastanza regolarmente, aumenti il rischio di ictus, obesità, diabete mellito e altri cambiamenti clinici nel corpo.

Ma, come hanno recentemente scoperto gli scienziati dell’Università di Harvard, dormire troppo non è meno dannoso di dormire troppo poco.

Lo studio, condotto da Elizabeth Devore, ha coinvolto un gruppo di donne membri di un ampio studio prospettico sulla salute delle infermiere americane. Le abitudini del sonno dei soggetti sono state studiate tra il 1986 e il 2000 e sono stati intervistati tre volte sulla memoria e sul pensiero negli ultimi sei anni.

Devore e i suoi colleghi hanno scoperto che le donne che dormivano 5 ore o meno di notte, e quelle che dormivano 9 ore o più, avevano una produttività inferiore rispetto a quelle che dormivano 7-8 ore. Inoltre, si è riscontrato che la mancanza e l'eccesso di sonno rendono i soggetti psicologicamente più vecchi di due anni, rispetto ai volontari che dormono 7-8 ore.

Il nostro studio ha dimostrato che mantenere un programma di sonno regolare (7-8 ore in media) può aiutare a preservare la memoria; Dovrebbero essere studiati interventi clinici basati sulla terapia del sonno poiché potrebbero aiutare a evitare il deterioramento mentale.

Perché la memoria?

Questo e una serie di studi precedenti mostrano che le persone private del sonno hanno livelli più elevati pressione arteriosa, diabete e restringimento sono comuni vasi sanguigni. Di conseguenza, il flusso sanguigno al cervello, che richiede ossigeno e glucosio per funzionare in modo efficace, diminuisce.

La mancanza di sonno può anche compromettere la memoria. Si è scoperto che nel corpo dei topi a cui non è stato permesso di dormire la proteina transmembrana beta-amiloide si forma più intensamente. Nel corpo umano, la beta-amiloide è la base delle placche amiloidi nella malattia di Alzheimer. La loro concentrazione nel cervello porta al deterioramento della memoria e del pensiero e aumenta il rischio di demenza.

Molto non è poco

Mikhail Agaltsov, ricercatore senior presso l'Istituto di ricerca di medicina preventiva:

Il bisogno di sonno di ogni persona è individuale. Ci sono persone (non sono molte, ma esistono!) il cui corpo riesce a sopravvivere con quattro ore di sonno. Questo tempo è sufficiente per sentirsi riposati e vigili durante il giorno. Un fatto noto: Napoleone Bonaparte era uno dei “dormienti corti”. Ma c'è chi tra noi non basta nemmeno otto ore di buon sonno. È impossibile cambiare questa caratteristica: è determinata geneticamente. Pertanto, spezzarsi cercando di dormire meno o più di quanto il corpo ha bisogno è una perdita di tempo.

Mikhail Agaltsov, ricercatore senior presso l'Istituto di ricerca di medicina preventiva.

Alexander Dyukarev, sonnologo:

Sottovalutiamo le conseguenze di un sonno eccessivo e “dormire troppo” porta a un peggioramento malattie croniche, diabete, depressione. Coloro che dormono 9-11 ore hanno maggiori probabilità di farlo malattia coronarica frequenza cardiaca (del 38%) rispetto a chi dorme 8 ore.

Foto: Fotolia/PhotoXPress.ru

Alexander Dyukarev, sonnologo.

A PROPOSITO

La necessità di durata del sonno è influenzata sia dalla qualità della nutrizione che dalla quantità di luce che riceve il corpo.

Quindi, in primavera e in estate, quando le ore diurne sono sufficientemente lunghe, con uno stile di vita sedentario, con una piccola quantità di carboidrati nel cibo, e anche fuori città, la durata normale del sonno può essere di 5-6 ore.

Non ci vuole molto tempo per dormire e riposare abbastanza

Secondo recenti studi condotti da scienziati occidentali, gli abitanti delle città moderne dormono troppo. E questo è un dato allarmante.

Si è scoperto che l'eccesso di sonno ha sul corpo lo stesso effetto negativo della sua mancanza, afferma la sonnologa Olga Mikhailova. - Certo, non puoi fare a meno del sonno: il cervello lo usa per liberarsi delle “scorie” del corpo e delle tossine che si accumulano durante la veglia. Il sonno è il sistema autopulente del corpo.

Il processo del sonno è composto da quattro fasi. Il primo è lo stadio del cosiddetto sonno lento, dura 5–10 minuti.

La seconda è di 20 minuti, altri 30–45 minuti si verificano durante la terza e la quarta fase. Quindi il dormiente ritorna alla seconda fase del sonno a onde lente. Il cervello effettua le principali operazioni riparative fase lenta dormire, cioè cinque ore di sonno dovrebbero essere sufficienti per riprenderci.

E "dormire troppo" (ipersonnia) porta a problemi di memoria, depressione e può aumentare il rischio di sviluppare diabete ed emicrania, dice Mikhailova.

PROVATO

Secondo recenti ricerche condotte da scienziati, la mortalità prematura è molto più elevata tra quelle persone che si concedono di dormire 8-9 ore al giorno. È vero, coloro il cui sonno dura 5 ore o meno hanno maggiori probabilità di avere problemi mentali.

Buona notte, sogni verdi!

Quasi il 90% delle persone riesce a sognare a colori. È interessante notare che il colore di un sogno può dire molto a riguardo stato emozionale e il benessere umano.

Dopo la ricerca, i medici occidentali sono giunti alla conclusione che una persona che non si preoccupa problemi seri, vede sogni verdi e blu, dice il sonnologo Vadim Smirnov. - I sogni neri avvertono che una persona è sull'orlo di un esaurimento nervoso e un sogno colorato di rosso segnala una sorta di malattia.

Dimenticare il male è bene

Se credi ai sonnologi, molto spesso le persone hanno sogni ansiosi piuttosto che gioiosi. Ma alcune persone ricordano questi sogni difficili, mentre altri sono sicuri di non aver sognato nulla.

Persone che affrontano facilmente situazioni spiacevoli vita reale"Chi non coltiva sentimenti su una cosa o sull'altra, di regola, non ricorda i loro sogni inquietanti", dice lo psicoterapeuta Konstantin Bochkarev. - Anche se, ovviamente, li sognano.

Le persone spesso non capiscono perché lunghi periodi di sonno sono dannosi. Ma il sonno lungo non è sempre innocuo. Se una persona dorme molto e, inoltre, soffre di sonnolenza diurna, questo può essere un sintomo di malattie pericolose.

I medici parlano dei pericoli della mancanza di sonno. A causa di ciò, il metabolismo del corpo viene interrotto, si sviluppano alcune malattie e compaiono altre conseguenze spiacevoli.

È dannoso per una persona dormire molto? Naturalmente lo sappiamo tutti sonno sano per un bambino o un adolescente: la chiave della sua buona salute. Alcune persone pensano che sia utile a qualsiasi età. Ma per un riposo adeguato, il corpo adulto non ha bisogno di più di 7-9 ore di sonno. Il resto del tempo è ridondante.

Perché le persone tendono a dormire molto?

Il sonno sano per un adulto dura in media 8 ore. Deviazioni verso l'alto o verso il basso - caratteristica individuale. Gli indicatori dipendono dalla quantità di tempo necessaria al corpo per riprendersi.

Se una persona matura o anziana necessita di più di 8-9 ore di sonno, i medici chiamano questa condizione ipersonnia. Si manifesta con un lungo periodo di riposo notturno e una costante sonnolenza diurna. Una condizione dolorosa può portare una persona ad addormentarsi nei momenti più inopportuni. Scopriamo perché ciò accade e se è dannoso dormire a lungo.

Regola il sonno un sistema complesso, che ha un effetto inibitorio o attivante sulle aree del sistema nervoso centrale. Vi prendono parte la corteccia cerebrale, le strutture sottocorticali, limbiche e reticolari. Un fallimento in questo processo provoca ipersonnia.

Le cause dell’ipersonnia sono spesso:

A volte la causa non può essere trovata, poiché l'aumento della durata del sonno non è associato ad alcuna malattia. Questa condizione è chiamata ipersonnia idiopatica.

FATTI INTERESSANTI!

È noto in modo affidabile che alcune personalità eccezionali dormivano molto. Il pensatore tedesco Goethe, creatore del Faust, non riusciva ad alzarsi dal letto per giorni interi.
Il filosofo Schopenhauer dormiva 10-20 ore.
Anche Albert Einstein amava dormire, trascorrendo 10-12 ore al giorno dormendo. Il brillante fisico si sdraiò tempo diverso e si alzava solo quando veniva svegliato.

Sintomi dell'ipersonnia

Il sintomo principale dell'ipersonnia è la lunga durata del sonno notturno (circa 12-14 ore), accompagnata da costante sonnolenza e letargia per tutto il giorno successivo.

Le persone che ne soffrono hanno difficoltà a svegliarsi, hanno difficoltà anche a staccarsi dal cuscino e non hanno abbastanza energia per alzarsi dal letto quando suona la sveglia. E dopo la fine del sonno, tali pazienti rimangono a lungo in uno stato letargico. Sembra che stiano ancora dormendo. La gente chiama questa condizione “intossicazione da sonno”.

Varie forme di questa malattia causano sonnolenza diurna costante o intermittente. Questa condizione influisce negativamente sulle prestazioni e sull’attenzione di una persona. L'ipersonnia sconvolge il ritmo della vita e talvolta costringe il paziente a fare delle pause di riposo durante il giorno. Alcune persone si sentono sollevate dopo pisolino, ma più spesso la sonnolenza persiste dopo.

Una delle forme di ipersonnia - la narcolettica - costringe il paziente ad addormentarsi nei luoghi più inappropriati per questo. Durante un attacco, il desiderio di dormire è così indefinibile che la persona si addormenta senza rendersene conto.

Per diagnosticare l'ipersonnia vengono prescritti test speciali, ricerche cliniche, eseguire la polisonnografia. Solo un sonnologo o un neurologo può selezionare il trattamento.

Nei casi gravi di ipersonnia e narcolessia che interferiscono con la vita normale e attività lavorativa, può essere accertata una disabilità.

FATTI INTERESSANTI!

In alcuni pazienti, un attacco di narcolessia colpisce solo la corteccia cerebrale, senza raggiungere altre aree del cervello, quindi il corpo non entra nello stato rilassato caratteristico del sonno. Una persona si addormenta improvvisamente continuando a stare seduta, in piedi o a camminare.
A volte si osserva la situazione opposta: una persona è pienamente consapevole di tutto ciò che accade intorno, ma il corpo smette improvvisamente di ascoltarlo, i muscoli si spengono. Può cadere proprio in mezzo alla strada e rimanere immobile per diversi minuti, incapace persino di muoversi.
Fortunatamente, i medici statunitensi stanno già testando nuovo farmaco, che aiuterà le persone che soffrono di narcolessia a liberarsi da tali attacchi.

Studio continuo del sonno

Perché non riesci a dormire molto? Questa domanda è stata studiata da medici e scienziati. Nei centri di ricerca occidentali sono state coinvolte oltre mille persone, divise in 3 gruppi:

il primo gruppo era composto da coloro che avevano un corto sonno notturno(fino a 6 ore);
nella seconda hanno raccolto persone che dormivano un numero di ore normale (circa 8);
nel terzo gruppo c'erano quelli che dormivano a lungo - 9 o più ore.