Come superare paure e ansia? Consigli di psicologi. Come sbarazzarsi della paura e dell'ansia - consigli di psicologi e tecniche utili Come sbarazzarsi del consiglio dello psicologo della paura interiore

L'uomo è un essere innegabilmente razionale, chiaramente consapevole di proprie azioni, tuttavia, certe reazioni del suo corpo non possono essere controllate, o ci vuole uno sforzo considerevole per farlo. In particolare, nei momenti di panico, quando per volontà delle circostanze una persona si trova in una situazione spaventosamente difficile, spesso le sue azioni sono prive di logica: le cose innocue diventano fonte di emozioni negative, il corpo trema e si indebolisce, si perde il controllo sui processi mentali, come del resto su qualsiasi emozione.

Di conseguenza, bisogna pensare a come affrontare una fobia, per placare una paura incontrollabile. Alcune paure sono innocue, altre possono trasformarsi in un peso insopportabile, poiché diventano un ostacolo alla vita sociale, alla comunicazione, attività lavorativa, non permettere di rallegrarsi di piacevoli sciocchezze. La lotta contro le fobie in una forma trascurata è piuttosto complicata, ma abbastanza reale: a questo scopo vengono create cliniche e centri psicologici.

Le fobie non possono essere scatenate, ma devono essere adeguatamente trattate

Prima di pensare a come sbarazzarsi di una fobia, devi essere sicuro della sua presenza: prima devi distinguere tali fenomeni dalla paura di determinati eventi e cose inerenti a qualsiasi persona. Ci sono quattro fattori che permettono di riconoscere una paura incontrollabile:

Intensità significativa, legata a determinati oggetti, pensieri o circostanze.
Stabilità, poiché la natura del fenomeno in esame è permanente, non scompare da sola.
irragionevole quando paura incontrollabile sorge infondatamente come risultato di certe aspettative.
Restrizioni di vita: la solita paura può essere superata, tuttavia, una reazione incontrollata costringe una persona a evitare la partecipazione a determinati eventi e situazioni con tutte le sue forze.

Il fatto che sia necessario il trattamento delle paure, delle fobie è segnalato da una serie di segni:

Paura ipertrofica, panico alla vista di un determinato oggetto o in caso di una situazione particolare.
Appare tremore incontrollabile, palpitazioni cardiache, sudorazione aumenta, si asciuga cavità orale può avvertire nausea e vertigini.
Si nota il ritardo mentale e l'impossibilità di costruire un piano d'azione logicamente verificato.
C'è un desiderio incontrollabile di scappare il più lontano possibile, di nascondersi al sicuro.
Dopo ciò che si vede o si sperimenta, si avverte la debolezza, compaiono gli incubi e compare la paranoia.

Nonostante il fatto che gli psichiatri parlino dell'impossibilità di una spiegazione logica completa della paura, questa affermazione può essere contestata, poiché esistono molti metodi per sbarazzarsi di una fobia, che richiede la comprensione della causa principale del suo verificarsi. Esistono molte varietà di paure: una persona può avere paura di ragni, oggetti appuntiti, acqua, spazi aperti e altre cose. Tuttavia, ci sono anche le cause più comuni di paura incontrollabile, che includono:

Paura degli spazi chiusi claustrofobia. Accompagnare il fenomeno può essere un forte battito cardiaco frequente, dolore al petto e vertigini.
Quando hai paura delle altezze, parlane acrofobia, in questo stato, una persona sperimenta un vero attacco di panico e non è in grado di pensare normalmente.
A fobia sociale una persona sperimenta il panico quando è necessario compiere azioni pubbliche. In generale, circa il 13% degli abitanti del pianeta soffre di questo tipo di patologia.
A zoofobia una persona ha paura di certi animali, mentre il fenomeno può essere il risultato di un'esperienza di comunicazione negativa o trasmessa da altre persone.

A causa dell'acrofobia, una persona si comporta in modo inappropriato, essendo al top

Il pericolo della condizione e le possibilità della terapia moderna

Ora parliamo se è necessario il trattamento delle fobie, quanto intervento professionale è necessario e come sbarazzarsi di fobie e paure da soli.
Considerando che gli stati di panico, anche se non si verificano troppo spesso, influiscono negativamente sulla qualità della vita, è necessario chiedersi come curare una fobia, soprattutto perché oggi esistono molti metodi per far fronte a questa condizione. L'efficacia della terapia è elevata sia nel caso dell'intervento di professionisti, sia durante l'autotrattamento, fatta salva la regola di base: deve esserci la volontà di analizzare i fattori sottostanti che hanno provocato lo sviluppo della paura e un sincero desiderio di eliminarlo dalla propria vita. Gli specialisti, avvicinandosi alla soluzione del problema, usano un certo schema su come sbarazzarsi di fobie, paure e stati di panico:

Primo stadio- una chiara definizione del fenomeno che provoca paura, peggiora la condizione fisica.
Seconda fase- lavorare con la causa stessa della paura, mentre i professionisti in questa fase usano i metodi dell'ipnosi, della psicoterapia. Condurre sessioni speciali aiuta il paziente a realizzare e accettare le sue paure, consente di non perdere il pensiero costruttivo in caso di una situazione critica.
Terzo stadio come trattare le fobie: controllare le paure nella pratica e la capacità di prendere le giuste decisioni senza il desiderio di fuggire dalla realtà.

Va notato che quando si decide come trattare le fobie negli adulti, uno specialista può utilizzare farmaci che aiutano ad alleviare la tensione nervosa e ridurre l'insorgenza di attacchi di panico. Tuttavia, tali farmaci sono piuttosto pericolosi per la salute, il loro uso è irto del rischio di formazione dipendenza farmacologica, rispettivamente, non è auspicabile essere coinvolti in essi.

Risolvi il problema da solo

Quando si considera come affrontare da soli fobie e paure, l'opinione più comune è che solo un professionista dovrebbe occuparsi del trattamento. Tuttavia, questo approccio è sbagliato: nel caso in cui il paziente sia determinato a un esito positivo e creda in se stesso, è possibile non solo ridurre le manifestazioni delle paure di panico, ma anche eliminarle completamente.

Le fobie devono essere trattate da uno psicoterapeuta

In molti modi approccio fai da te come affrontare paure e fobie assomiglia all'approccio di uno psicoterapeuta professionista, escludendo la tecnica dell'ipnosi. La prima cosa da chiedersi è quale sia esattamente la fonte dell'attacco di panico: non una paura giustificata, ma un sentimento incontrollabile. Dopotutto, la paura nel senso comune è un istinto naturale di autoconservazione, inerente a qualsiasi creatura vivente.

Dopo aver determinato la fonte del problema, dovresti padroneggiare il metodo principale che ti consentirà di trattare da solo fobie e paure. Stiamo parlando di desensibilizzazione, ovvero la capacità di rilassarsi proprio nel momento in cui il panico inizia a manifestarsi. Ora su come usarlo: prima devi rilassarti completamente e realizzare la tua paura determinando le risposte a due domande importanti. Quanto è brutto e spaventoso nella realtà? È possibile che la vittima stia esagerando il pericolo?

Quando si considerano le fobie e come affrontarle da soli, il rilassamento merita un'attenzione speciale. La posizione desiderata è orizzontale, dopodiché inizia la sessione di auto-allenamento. Per ottenere l'effetto desiderato, è possibile utilizzare una registrazione vocale, inclusa se necessario. Tali sessioni devono essere eseguite non solo in caso di attacchi di panico, ma anche in stato calmo quando non c'è fonte di paura, che in futuro ti consentirà di raggiungere più rapidamente lo stato desiderato.

Molto aspetto importanteÈ corretta respirazione, che aiuta a ripristinare l'equilibrio psicologico, ridurre la frequenza frequenza cardiaca e polso. Nel processo di rilassamento, si consiglia di ascoltare il proprio respiro, arrendendosi completamente alle sensazioni fisiche, che accelereranno la procedura e otterranno un effetto più completo.

Riassumendo quanto sopra, ci sono sei fasi su come affrontare le fobie da soli:

analisi della fonte di paura irragionevole;
consapevolezza della paura e sua accettazione;
una graduale diminuzione della forza della paura manifesta;
la capacità di rilassarsi in una situazione critica;
ripristino della respirazione;
ripristino dell'equilibrio psicologico attraverso l'auto-allenamento.

Tecniche efficaci per affrontare la patologia

Esistono tecniche speciali che ti consentono di far fronte a una paura patologica inverosimile.

Gli esercizi di respirazione aiutano a combattere le fobie

Considera i modi più efficaci per sbarazzarti di una fobia da solo usando queste tecniche:

Disattivare il pensiero negativo, che consente di far fronte all'ossessione per i momenti negativi, suggerisce di utilizzare la tecnica dell '"elettrorottura". La propria paura è presentata sotto forma di un relè che si spegne con uno scatto verso il basso: questo processo dovrebbe essere presentato nel modo più vivido possibile in tutti i dettagli.
Si liberano della paura con l'aiuto della respirazione: l'inalazione fornisce coraggio al corpo, l'espirazione elimina il panico. In questo caso, dopo l'inalazione, segue un leggero ritardo, mentre l'espirazione dovrebbe durare il doppio dell'inspirazione.
È necessario fare esattamente ciò che provoca il panico: in questo caso nasce una "spinta", un'energia speciale che può aiutare a realizzare se stessi. Se, ad esempio, una persona ha fobia sociale e paura di parlare in pubblico, dovrebbero essere eseguite in ogni occasione.
Il principio di "eliminare un cuneo con un cuneo" suggerisce di utilizzare una tecnica basata sull'invocazione indipendente delle reazioni fisiologiche corrispondenti alla fobia: battito cardiaco accelerato e respiro intermittente. Questo approccio distrugge l'integrità della risposta alla paura, con conseguente possibilità di consapevolezza e controllo delle emozioni.
La tecnica del "recitare un ruolo teatrale" consente di superare atteggiamenti inconsci: è necessario ritrarre una persona sicura di sé, che raddrizza deliberatamente le spalle, assumendo una postura imperiale con il mento alto. È necessario anche un leggero sorriso: è sufficiente rimanere in questo stato solo per pochi secondi in modo che il cervello possa rispondere alle reazioni del corpo ed eliminare la paura.

Consolidamento dell'effetto ricevuto

Affinché lo stato di panico non ritorni, sarà necessario un lavoro costante sulla propria personalità e autostima.

Concentrarsi sul positivo è la migliore prevenzione delle fobie

Per questo, esiste anche un certo schema di azioni che dovrebbero essere seguite per ottenere il massimo effetto positivo:

tutte le vittorie, anche le più insignificanti, devono essere registrate;
i fallimenti vengono attentamente analizzati per poter scrivere un altro scenario che mirerà al successo;
è necessario creare il proprio supporto con la costruzione di un supporto sotto forma di fede nella scienza o nei poteri superiori - l'obiettivo principale è acquisire fiducia in un esito positivo quando si utilizzano al massimo le proprie capacità;
una persona dovrebbe essere focalizzata sul positivo, puoi fare affidamento sull'amore dei propri cari, su un atteggiamento benevolo verso gli altri e sulla percezione di una disposizione reciproca.

La paura è una delle emozioni umane negative che colpisce determinate aree della vita. Come sbarazzarsi di paura e ansia? La psicologia mostra che le emozioni negative appaiono come risultato di un pericolo immaginario o reale per la vita di una persona. Gli psicologi attribuiscono la paura alle emozioni che abbiamo dalla nascita, con elementi genetici e fisiologici. L'emozione negativa provoca una reazione protettiva del corpo alle influenze esterne.

Come sbarazzarsi della paura dentro di te, domanda 1

Ogni giorno una persona si trova di fronte a situazioni pericolose a seguito delle quali sorge un sentimento di paura. La paura è un'emozione negativa che ha un effetto a lungo o breve termine, derivante da un pericolo per la vita falso o esistente. Questa condizione è caratterizzata da sensazioni spiacevoli, che avvertono il corpo della necessaria protezione, poiché il suo obiettivo principale è preservare la propria vita.

Cause di manifestazione le emozioni negative in una persona sono:

Esplicito;
Nascosto.

Le ragioni ovvie, di regola, l'individuo non ricorda, ma quelle nascoste provengono dall'infanzia e successivamente derivano da un'eccessiva tutela, conflitto e trauma psicologico. La fobia è un riflesso necessario che svolge una funzione protettiva.

Come sbarazzarsi di paure e fobie da soli, domanda 2

Fobie sono di tre tipi:

Biologici, includono la paura per la propria vita.
Sociali, includono la paura di situazioni che possono sminuire una persona agli occhi di altre persone.
Esistenziale, associato alla paura della morte, della vecchiaia, del tempo.

Oltre a tutto ciò che è stato detto, vale la pena notare l'esistenza di fobie intermedie che si trovano al confine tra due gruppi qualsiasi. Ad esempio, la paura di ammalarsi è legata a fattori sia biologici che sociali. C'è paura per la propria vita e paura di essere tagliati fuori dalla squadra. La paura del fuoco appartiene a fattori biologici, la paura delle persone appartiene al sociale, la paura della morte - all'esistenziale. Per ogni persona, una fobia si manifesta in modi diversi: ne paralizza alcuni e ne attiva altri. Questa emozione è puramente individuale e riproduce tutte le caratteristiche genetiche, come il carattere, l'educazione, la cultura della comunicazione.

Assegna due tipi di paura:

esterno;
interno.

Successivamente, numerose manifestazioni di paura sono considerate un'emozione negativa, poiché influisce negativamente condizione generale salute umana in generale. Il potere dell'emozione negativa sta nel fatto che una persona, timorosa, elude le situazioni che provocano sentimenti negativi. La paura intensa può portare a vari tipi malattie. La paura nevrotica si osserva praticamente in ogni persona, tuttavia, se un sentimento negativo sfocia in uno stato affettivo, l'individuo sviluppa panico, aggressività e desiderio di fuga. La paura è necessaria per un'ulteriore sopravvivenza, ma c'è anche un contraccolpo, che è di natura patologica e dove l'intervento medico è indispensabile. Ogni paura di una persona gioca un certo ruolo e si manifesta per una ragione. Ad esempio, la paura dell'altezza protegge una persona dalla caduta dal tetto di una casa o da una scogliera, la paura del fuoco costringe una persona a non camminare accanto a lui, di conseguenza, la protegge dai danni.

Come sbarazzarsi della paura del panico, domanda 3

Una psiche indebolita mostra molto rapidamente il suo atteggiamento nei confronti delle sostanze irritanti e quindi i pensieri irrequieti interferiscono con il flusso della vita normale di una persona.

Un attacco di panico si verifica a causa di una serie di fattori:

depressione;
fatica
ansia;
apatia;
nevrosi;
schizofrenia.

L'ansia e condizioni simili formano una nevrosi, passando, entra nella fase di un attacco di panico. Questa condizione non può essere prevista, può apparire assolutamente ovunque: al lavoro, per strada, a casa. In un attacco di panico sono caratteristici i seguenti sintomi: soffocamento, tachicardia, emicrania. In rari casi si osservano nausea o brividi. La durata dello stato negativo va da 1 a 2 ore, più volte alla settimana. Questo disturbo può manifestarsi sullo sfondo del superlavoro, in persone con una psiche instabile. Le donne più spesso rientrano in questa categoria, in quanto sono più vulnerabili e reagiscono in modo eccessivo allo stress.

La depressione ritardata può verificarsi negli uomini dopo il divorzio, specialmente se hanno vissuto in un matrimonio per 5 anni o più.

Tuttavia, anche gli uomini sono soggetti ad attacchi di panico, ma pochi lo ammettono. Questo tipo di paura di per sé non scompare da nessuna parte, uno stato di panico perseguiterà quasi sempre il paziente. Il trattamento viene effettuato rigorosamente sotto la supervisione di professionisti esperti e la rimozione delle condizioni con l'alcol non farà che aggravare la situazione, a seguito della quale il panico si manifesterà non solo durante i periodi di stress, ma anche senza motivo.

Come sbarazzarsi della paura del dolore, domanda 4

Una volta sopravvissuto, sensazione di dolore una persona cerca di evitare il ripetersi di una sensazione spiacevole e la paura funge da meccanismo di difesa che previene situazioni pericolose. Una fobia non è solo utile, ma anche dannosa per una persona. Un individuo, che non capisce come sbarazzarsi di un sentimento negativo per molto tempo, potrebbe non partecipare studio dentistico, cercando di eludere operazioni serie. In questo caso, la paura è carica di una funzione distruttiva, che deve essere affrontata prontamente. Attualmente, la medicina utilizza un'ampia varietà di metodi di anestesia, e quindi la fobia è di natura esclusivamente psicologica. La paura del dolore compare raramente nelle esperienze precedenti, molto probabilmente si tratta di una funzione protettiva.

Come sbarazzarsi di ansia e paura a casa, soluzione

Esiste un gran numero di diversi metodi nella lotta contro questa malattia. Ogni individuo può superare autonomamente le proprie paure, altrimenti sarà difficile raggiungere i propri obiettivi, sarà difficile realizzarsi nella vita, ricevere riconoscimento. Devi instillare l'abitudine di andare avanti qualunque cosa accada non importa quali pericoli appaiano sulla strada. La paura è una semplice reazione corporea che deriva dal tentativo di fare qualcosa di nuovo. L'emozione negativa può essere forte o debole. Un individuo non nasce immediatamente di successo.
La cura principale per la paura - accetta la tua paura, riconciliati e vai avanti.

Per superare le emozioni negative aumenta la tua autostima.
Come più ti ami meno fobie hai.
Qualunque le emozioni positive aiutano superare la tua paura.
Come più facilmente percepisci i momenti della vita minore è la tua ansia.

Come eliminare la paura Solo comprendendo come rimuovere la paura, puoi proteggerti completamente da varie manifestazioni negative e stress.

Come eliminare la paura

10.09.2018

Pozharisky I.

Ogni persona ha le proprie paure. Non c'è nulla di vergognoso o riprovevole in questo. È con questa reazione che esprimiamo la nostra riluttanza a incontrare […]

Ogni persona ha le proprie paure. Non c'è nulla di vergognoso o riprovevole in questo. È con questa reazione che esprimiamo la nostra riluttanza ad affrontare una situazione spaventosa. Avere paura di qualcosa non è affatto un segno di debolezza, come comunemente si crede nella società. Se le persone fossero più tolleranti l'una verso l'altra, ci sarebbero meno destini paralizzati. Essere empatici, percettivi e non giudicanti è in realtà una grande arte. È importante sapere come rimuovere la paura per non accumulare sentimenti negativi in \u200b\u200bte stesso. Solo con tale conoscenza, puoi proteggerti completamente da varie manifestazioni negative. È necessario non solo cercare di sbarazzarsi della paura, ma lavorare bene con questa sensazione.

Riconoscimento del sentimento

Questa è la prima cosa con cui iniziare. Quando cerchiamo di allontanarci dalle nostre stesse emozioni in ogni modo possibile, guidiamo il negativo nel profondo. Di conseguenza, si accumulano irritazione, insicurezza, crescono numerosi complessi. Questo accade molto spesso con persone di diverso status sociale. Se non lavori sul problema, allora non sarà risolto da solo. Devi imparare ad andare verso i tuoi sentimenti, ad aprirli. Solo in questo caso possiamo parlare di autorealizzazione a tutti gli effetti. C'è un'opinione secondo cui solo una persona forte sa ammettere le sue debolezze. Dopotutto, quando rifiutiamo la presenza di ansie, queste diventano più grandi e gradualmente catturano il nostro subconscio. Prima riesci a riconoscere il fatto che una certa paura esiste davvero, più è probabile che cerchi di riconquistare la tua tranquillità.

Fiducia in se stessi

Deve essere accumulato costantemente se vuoi essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi. Quando c'è fiducia nelle proprie forze, la paura diminuisce. Funziona davvero, devi solo credere in te stesso e nelle tue prospettive. La fiducia in se stessi apre porte dove prima c'erano solo muri. L'individuo si rende conto che ora è in grado di superare gli ostacoli, nonostante i dubbi che sorgono. Solo in questo caso è possibile fissare obiettivi realmente raggiungibili e impegnarsi per raggiungerli. Più siamo fiduciosi, più avremo successo. Non è necessario permettere alle paure di stabilirsi nella tua mente e iniziare a controllarla. Puoi abituarti molto rapidamente alla sensazione della tua impotenza, e quindi sarà molto difficile credere di nuovo nelle tue prospettive. Per questo motivo, non dovresti mai perdere la fiducia in te stesso. Più forza interiore accumuliamo in noi stessi, più facile diventa per noi affrontare le difficoltà. È molto importante imparare a non arrendersi alla minima battuta d'arresto. Uomo forte- non colui che non sbaglia mai, ma colui che scopre l'esistenza di riserve interne in se stesso. Sono queste persone che affrontano numerose prove con dignità.

Ad essere onesti

Troppi hanno l'abitudine di nascondere a se stessi le proprie debolezze. Questo approccio alla vita può sembrare ridicolo e assurdo se non fosse così comune. L'abitudine formata di dire la verità aiuterà a rimuovere la paura e l'ansia. Questo deve essere preso come regola, allevato letteralmente in se stessi. Prima di tutto, devi imparare a non mentire a te stesso. Solo allora puoi imparare ad essere sincero con le altre persone. Non dovresti aver paura di ammettere i tuoi errori. Non c'è niente di sbagliato in questo. Inoltre, ci insegnano sempre qualcosa. Dopotutto, è così che si forma la capacità di scoprire le risorse interne disponibili. Essere sinceri significa essere aperti, non chiudersi in se stessi al primo segno di fallimento. Va notato che la franchezza è il dono più grande di cui pochi possono vantarsi. La maggioranza è ancora incline a cercare di giustificare le proprie azioni con qualcosa, a cercare i colpevoli dalla parte. Pochi, purtroppo, hanno il coraggio di potersi guardare dentro e trarre certe conclusioni.

vivere la situazione

Quante volte le persone preferiscono evitare la responsabilità invece di essere attive. Vivere la situazione significa non rifiutare, non scappare dalla propria paura, ma andare incontro ad essa. Se qualcosa ti spaventa davvero molto, devi scoprire le ragioni di ciò che sta accadendo, in modo che in seguito tu possa lasciarlo andare per sempre. Il sentimento di paura è insidioso in quanto soggioga la personalità, fa cominciare a dubitare delle opportunità e delle prospettive esistenti. Per liberarsi delle emozioni negative, a volte basta davvero poco: vivere la situazione per tempo e non sottrarsi alle responsabilità. Ciò che permettiamo di essere presto cessa di influenzare le nostre vite. Si tratta di liberare le emozioni. Non appena smettono di distruggerci dall'interno, perdono il loro potere e non possono più farci del male.

Assunzione di responsabilità

Il punto è che è importante essere consapevoli di come la paura influisce sulla tua vita. È necessario capire che ogni azione perfetta ha le sue conseguenze: ogni giorno prendiamo decisioni inconsciamente, anche se ne siamo completamente inconsapevoli. Se hai rinunciato a qualcosa di importante a causa della paura travolgente, non sorprenderti se ciò che desideri non è ancora entrato nella tua vita. Esiste un'enorme correlazione tra ciò che ci permettiamo di avere e ciò che otteniamo come risultato. Se pensi di non essere degno di qualcosa, ciò che desideri non potrà entrare nella tua vita: i sentimenti di ansia e paura possono essere superati se ti assumi la responsabilità degli eventi che si verificano. Di norma, tutto viene percepito sempre più facilmente se c'è una ferma fiducia dentro che stai facendo la cosa giusta. Qualunque difficoltà ti accompagni, dentro c'è la convinzione che siano tutte superabili. È questa convinzione che ti permette di andare avanti, di fare determinati piani.

Arteterapia

Il metodo che è diventato popolare in l'anno scorso. Con il suo aiuto, puoi davvero liberare le emozioni accumulate, scaricare emotivamente. I sentimenti non hanno bisogno di essere tenuti sotto chiave, è necessario parlarne e comprendere costantemente cosa sta succedendo. L'arteterapia è un'opportunità per guardare la situazione dall'esterno. A proposito, è ottimo per correggere il comportamento dei bambini. Il fatto è che un bambino di 4-5 anni è più suscettibile all'influenza della paura. I bambini hanno spesso paura dei cani di grossa taglia, del buio e di vari personaggi delle fiabe come Baba Yaga. Tali "spaventapasseri" sono piuttosto condizionati, ma è necessario lavorare correttamente con loro. Puoi rimuovere la paura da un bambino con l'aiuto di regolari lezioni di arteterapia. Il bambino ha l'opportunità di disegnare il suo "mostro" individuale, che può farlo a lungo influenzarlo. A volte è sufficiente trascorrere diverse sessioni per risolvere completamente il problema: quando non c'è più nulla da disturbare dall'interno, scompariranno e manifestazioni esterne. In situazioni particolari, è necessario terapia complessa. Una serie di classi è molto efficace quando la paura è sufficientemente stabile.

mandala da colorare

Questo metodo è ampiamente utilizzato nella risoluzione di molti situazioni di conflitto. Invece di sistemare le cose o concentrarti sulla fonte della paura, puoi dedicare del tempo in modo utile: questo è un tipo di meditazione che deve essere fatto regolarmente. Colorare il mandala non solo previene l'accumulo di stress, ma aiuta anche a liberarsi delle spiacevoli impressioni quotidiane. Puoi dedicare molto tempo a questa lezione, almeno per diverse ore. Se puoi, dedica almeno 20-30 minuti al giorno. Questo sarà abbastanza per liberarti da esperienze inquietanti. La colorazione del mandala può essere trasformata in un rituale quotidiano che aiuterà a rilassare sfera emotiva... Nelle condizioni della realtà moderna, tale terapia di rilassamento non può essere superflua. Con l'aiuto della colorazione dei mandala, c'è una grande possibilità che inizi a realizzare le ragioni delle tue azioni e azioni quotidiane.

Meditazione

Un metodo efficace, che, purtroppo, viene trascurato da molti. Il fatto è che le persone hanno poca fiducia in questa pratica, senza nemmeno iniziare a rivolgersi ad essa. Questo è vano, perché è in grado di dare una grande carica di energia positiva, motivare cambiamenti qualitativi. L'arte della meditazione deve essere appresa. Certo, non sarà possibile padroneggiarlo subito, perché per questo devi essere una persona aperta e cercare di vivere secondo la tua natura interiore. La maggior parte delle persone non riesce a raggiungere uno stato di rilassamento perché è troppo concentrata sulle attività quotidiane. Numerosi problemi spesso rendono impossibile rilassarsi e provare la gioia della vita. La meditazione eseguita correttamente normalizza pressione sanguigna, insegna a tenere sotto controllo le emozioni, a non abbattersi per le sciocchezze, allinea l'intera sfera dei sentimenti. Questa pratica dovrebbe essere padroneggiata gradualmente. Potrebbe non funzionare subito, ma ne trarrà sicuramente beneficio a lungo termine. È importante solo non fermarsi qui, ma assicurati di praticare la meditazione giorno per giorno.

Attività creativa

Rimuovere la paura dalla mente subconscia ti aiuterà a fare ciò che ami. Potrebbe essere leggere libri, ascoltare musica o scrivere storie. Qualunque attività creativa stimola lo sviluppo dell'immaginazione, favorisce il rilascio di riserve interne, rafforzando la forza mentale. Ciò è dovuto al fatto che tale lavoro viene sempre svolto con piacere. Una persona non si sforza di farlo, gli piace il processo.

Lavorare con uno psicologo

Questa è un'opzione che non dovrebbe mai essere dimenticata. Se non riesci a far fronte al problema da solo, devi cercare aiuto. Ciò deve essere fatto in modo tempestivo, prima che la questione sia complicata da numerose difficoltà. Più rimandiamo la situazione, più diventa difficile risolverla. Lavorare con uno psicologo è finalizzato al recupero pace della mente sulla formazione di una visione olistica e aperta del mondo. A volte alcuni lavori sono dolorosi. La persona potrebbe peggiorare stato fisico, oltre che spirituale. Il fatto è che queste cose sono indissolubilmente legate. Quando le situazioni dolorose iniziano a sorgere dalle profondità del subconscio, allora c'è un'alta probabilità che tutto intorno sembri scortese e completamente alieno. Devi essere paziente. La situazione non cambia rapidamente. Deve essere chiaro che i miglioramenti arriveranno sicuramente se agisci in modo ragionevole e coerente.

Pertanto, è imperativo affrontare la paura. Se ciò non viene fatto, inonderà la coscienza, soggiogando impercettibilmente alla sua volontà. Per qualsiasi risultato, è necessario che una persona affronti prima la sua paura interiore. Quando un problema complica notevolmente la vita, non esitare a chiedere aiuto. Una consultazione con uno psicologo Irakli Pozharisky ti aiuterà a capire le cause di ciò che sta accadendo ea prendere la decisione giusta.

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Aristotele

La sensazione di paura è familiare a tutti noi. Appartiene a tutti persona normale. E questa, devo dire, è una sensazione molto utile se una persona sa come controllarla. Ma quando la paura inizia a controllare una persona, la sua vita si trasforma in un continuo tormento, perché questa spiacevole emozione gli crea un forte disagio e limita le sue possibilità. Pertanto, molte persone vogliono sbarazzarsi della paura per vivere. vita piena e goderne, oltre che per realizzare il proprio potenziale, che spesso rimane irrealizzato per molte persone a causa della paura. In questo articolo, amici, vi parlerò di come sbarazzarsi della paura, o meglio, di quei sentimenti negativi che provoca in noi. Ti aiuterò a trasformare la tua paura da nemico in amico e alleato.

Ma prima di parlarti di come puoi affrontare la tua paura in modo da prenderne il controllo e iniziare a trarne beneficio, vorrei spiegarti qual è il significato della paura e come funziona per guidarti dolcemente ai pensieri giusti. Dopotutto, comprendiamo che ogni sentimento ed emozione ha il suo scopo, che deve essere preso in considerazione quando si lavora con loro. La paura è una manifestazione dell'istinto di autoconservazione, il cui compito è mantenere le nostre vite sane e salve. Utile, vedi, l'istinto, ma purtroppo non sempre ci aiuta, perché con il suo aiuto siamo troppo diretti, e si potrebbe anche dire, percepiamo la realtà circostante in modo primitivo. Pertanto, a questo istinto, come del resto a qualsiasi altro, è necessario collegare la mente per controllarla. La ragione e gli istinti dovrebbero funzionare in tandem, quindi saranno di grande beneficio per una persona. Ma il lavoro dell'istinto senza ragione, ahimè, non è sempre utile e appropriato. A volte questo lavoro è solo a nostro danno. Ma l'essenza rimane la stessa: abbiamo bisogno di istinti per la vita, generalmente ci muovono, senza di loro non potremmo vivere. Pertanto, sarà meglio se non funzionano correttamente che non funzionano affatto. E la paura, in ogni caso, è utile, anche se non è del tutto appropriata della sua completa assenza. Ma dobbiamo capire come funziona, quindi possiamo domarlo. Per questo, vediamo qual è il significato della paura.

Cosa ne pensate, amici, di cosa ha bisogno la paura da voi? Ti dirò di cosa ha bisogno: ha bisogno della tua attenzione. Questa è la prima cosa di cui ha bisogno. Quindi, la tua paura ha bisogno: lo studio e la valutazione da parte tua di quelle minacce di cui, guidata dalla saggezza dell'evoluzione, ti informa. Attenzione, analisi, valutazione: questo è ciò che la tua paura richiede da te. Ma non solo. La cosa più importante di cui ha bisogno da te alla fine è la tua decisione e le azioni per attuarla, grazie alle quali sarai in grado di neutralizzare la minaccia alla tua sicurezza, se rilevante. La tua paura vuole che tu agisca in base ai suoi segnali di minaccia, ha bisogno della tua reazione, o primitiva, sotto forma di correre o voler combattere, o più ragionevole, tenendo conto di tutte le sottigliezze di questa o quella situazione in cui ti trovi te stesso. Ma in ogni caso, ci deve essere una reazione. Altrimenti, i segnali sotto forma di emozioni di paura non si fermeranno. D'accordo, questa è una manifestazione molto ragionevole della natura: semplice nella sua idea, ma efficace nel suo impatto su una persona. Se non fosse stato per paura, saremmo morti molto tempo fa. E grazie a lui stiamo attenti ed evitiamo molti pericoli e minacce alla vita. La paura ci fa apprezzare le nostre vite.

E ora vi farò una domanda molto interessante e molto importante, cari lettori, tenendo conto di quanto sopra: state facendo tutte le azioni che la vostra paura richiede da voi? Probabilmente non mi sbaglierò se presumo che non le fai sempre, e non tutte. Ho ragione? Ecco perché la paura è un problema per te. È naturale per noi, credimi. Molti non sanno ascoltare la loro paura e ancor di più comunicare con essa, e spesso non lo faccio nemmeno io, perché non c'è tempo. Ma sai cosa, dobbiamo farlo: dobbiamo ascoltare la nostra paura, dobbiamo ascoltarla, dobbiamo capirla e dobbiamo rispondere ad essa. Dobbiamo essere in grado di negoziare con la nostra paura, altrimenti non ci lascerà in pace. Farà il suo lavoro finché non ci prendiamo cura di lui, finché non lo ascoltiamo e intraprendiamo le azioni di cui ha bisogno. La paura è responsabile delle nostre vite, e questo è un lavoro molto responsabile, motivo per cui è così forte. Le persone, ovviamente, possono ingannare la natura ignorando la loro paura attraverso vari metodi, ad esempio attraverso suggerimenti o attraverso altre emozioni evocate in modo speciale. Ma perché dovremmo farlo, perché ingannare la natura, perché ingannare la paura? Così facendo, inganniamo noi stessi. Dobbiamo capire che una persona ha paura di tutto ciò che in un modo o nell'altro minaccia la sua vita, che non gli consente di soddisfare i suoi bisogni naturali. Le persone hanno paura della morte, della malattia, della fame, della povertà, della solitudine, del rifiuto da parte di altre persone, hanno paura di perdere qualcosa, di non riuscire a prendere qualcosa e cose simili. Le persone hanno molte paure e, se pensi a ognuna di esse, si scopre che la maggior parte di queste paure è abbastanza giustificata. Ad esempio, è possibile ignorare la paura di tutto ciò che minaccia la nostra vita? Penso che sia impossibile. Dobbiamo dare valore alla nostra vita. E ci sono molte cose che minacciano la nostra vita con te in questo mondo, e non è sempre facile per noi soddisfare i nostri bisogni. E dobbiamo farlo, perché la natura lo richiede da noi. Pertanto, le paure ci accompagneranno costantemente, per tutta la vita, in una forma o nell'altra. Dovremmo dare loro uno sguardo semplice, comprensibile e piacevole per noi - dobbiamo imparare dalle nostre paure di vigilanza e cautela. Ma non abbiamo bisogno di panico e passività, quindi dobbiamo modificare la paura che le genera.

Come puoi affrontare la paura? Il dialogo con la paura deve essere costruito come segue: lui parla e tu rispondi, o meglio, agisci. Ma devi agire con saggezza. A volte, tuttavia, non c'è tempo per pensare: devi scappare o intraprendere altre azioni in risposta alla paura. Ma spesso c'è tempo per pensare e capire cosa sta succedendo, quindi devi prima pensare e solo allora agire. Cosa ti dice la paura? Quello che deve dire è che vede una sorta di minaccia che, a giudicare dall'esperienza multimilionaria dell'evoluzione, così come dalla tua stessa esperienza di vita, minaccia la tua vita ei tuoi interessi. Come può dirtelo? Naturalmente, non a parole. Con tutto il rispetto per una persona ragionevole, le persone non capiscono bene le parole e spesso non le capiscono affatto, non importa quanto cerchi di spiegare loro qualcosa, tale è una persona. Ma nel linguaggio delle circostanze della vita, attraverso il disagio, il dolore, la sofferenza, è molto facile comunicare con una persona. Grazie a ciò, una persona, almeno, inizia a rivolgere la sua attenzione a colui che entra in contatto con lui in questo modo. E quando la paura vuole entrare nella mente di una persona razionale, gli dà disagio sotto forma di dolore mentale e talvolta fisico, lo fa soffrire, lo fa soffrire, cercando in questo modo di spiegare alla persona l'importanza di il suo messaggio. La paura indica a una persona certe probabilità che possono danneggiarla e l'importanza di certe relazioni causali che una persona deve tenere in considerazione. Pertanto, è necessario scoprire quanto sia rilevante la minaccia che la paura segnala e, se è rilevante, trovare una risposta adeguata ad essa. La paura ha sempre una ragione, l'unica domanda è quanto sia grave. E se è serio, devi trarre le giuste conclusioni. Ad esempio, di notte per strada - sei stato aggredito, derubato o picchiato, quale conclusione si può trarre da questo? La conclusione è semplice: camminare per le strade di notte non è sicuro e generalmente indesiderabile, poiché a quest'ora del giorno viene commesso un gran numero di crimini. Quante persone in tali situazioni traggono conclusioni simili e imparano la lezione presentata loro dalla vita? Tu stesso capisci perfettamente che non molti, nonostante il potere dell'intelletto umano. Non c'è niente da dire sull'esperienza di qualcun altro, ancora meno persone studi. Cosa dovrebbe fare allora la paura per proteggere una persona da tali minacce? Per creare disagio per lui, che causerà terribili disagi a una persona quando tenterà di nuovo di calpestare lo stesso rastrello. Il linguaggio della paura è molto semplice: ci impedisce di vivere con calma quando vede che siamo in pericolo reale o potenziale. E finché non affronteremo questo pericolo, la paura non ci lascerà soli.

Per comprendere meglio il significato dell'opera della paura, mettiti nei panni di colui che ha creato la persona, dotandola di sentimenti diversi, compreso il sentimento della paura. Pensa a come risolveresti il problema di insegnare a una persona la capacità di imparare, almeno dai propri errori? Come risolveresti il problema della sicurezza umana per proteggerlo da varie minacce, sia a lui note che potenziali? Pensaci e capirai che la paura non è un problema, ma un vero vantaggio per una persona. Il problema è più la paura della paura che l'evento che la provoca. Dopotutto, di cosa ha paura una persona? Quello che non capisce, quello che realmente minaccia la sua vita ei suoi interessi, e quello che inventa e immagina per se stesso. Pertanto, per non provare paura, devi solo capire l'incomprensibile, proteggerti da una vera minaccia, imparare a difendere i tuoi interessi per soddisfare i tuoi bisogni naturali e affrontare i tuoi pensieri per non aver paura di ciò che tu non c'è bisogno di aver paura di. È così semplice. Ma questo è solo a parole, ma in realtà, per far fronte alla paura, devi essere in grado di fare molte cose correttamente. Soprattutto, devi essere in grado di trovare la causa della paura per rispondere correttamente. E questa è analisi, riflessioni, supposizioni, confronti, valutazioni, ricerche e anche inventare ciò che non è, per capire cosa può essere. Qualcuno è pronto a fare questo tipo di lavoro? Tutti hanno tempo per questo? Infatti della questione.

Pertanto, la paura, come qualità innata, come emozione di base, si aspetta da noi la risposta corretta e convincente ai suoi segnali. E ora ti facciamo un'altra domanda, immaginandoci al posto del creatore di questa utile emozione: quali azioni di una persona possono convincerci che ci ascolta e ci capisce, che è pronto a tenere conto dei nostri segnali e ad agire dobbiamo proteggerci? Pensa, trovandoti al posto della paura: cosa ti aspetteresti da una persona? Prima di tutto, ovviamente, una persona deve comprendere l'essenza della minaccia che gli segnaliamo attraverso la paura e sviluppare un piano d'azione per neutralizzarla, quindi iniziare ad attuare questo piano. Solo in questo caso ci convincerà - la sua paura - che ci ascolta e ci capisce. Una persona può anche evitare la minaccia: allontanandosi da essa il più possibile, ciò richiederà anche azioni appropriate da parte sua. In poche parole, alla vista di una minaccia, una persona deve prendere una decisione: correre o combattere. Una regola semplice e chiara. In alcuni casi, puoi ancora adattarti alla minaccia in modo che cessi di rappresentare un pericolo per una persona, puoi unirti a essa per diventarne parte, puoi persino usarla per i tuoi scopi, con l'aiuto di vari metodi. Ma per questo devi già essere una persona più flessibile, più intelligente, più istruita. Oppure puoi semplicemente ignorare la minaccia, usando l'autosuggestione e quindi attutire la tua paura. In generale, è possibile diverse varianti reazioni a una minaccia e tutti i tipi di problemi a causa dei quali una persona prova paura. Ma finché una persona non trova la giusta soluzione che gli permetta di decidere sulla minaccia reale o immaginaria per la quale prova paura, noi, essendo al posto di questa paura, non la lasceremo sola. Ecco perché così spesso la paura è così forte e così lunga. Le persone semplicemente non ci lavorano, quindi devono testarlo.

E ora mettiamoci nei panni di una persona che vuole sbarazzarsi della paura e poniamoci la domanda: perché noi, perché, amici, dobbiamo liberarcene? Cosa ti sta fermando esattamente? E interferisce? Forse tutto è esattamente l'opposto, forse la paura sta cercando di aiutarti, suggerirti una soluzione più sicura a un particolare problema o, comunque, ti chiede di pensarci? Tutto dipende da ciò che provoca paura in te. Devi studiare la natura della tua paura per capire se è buona o cattiva per te. Comprendi che non c'è problema con la paura: c'è un problema con l'incomprensione di se stesso da parte di una persona, con la sua incomprensione della vita e del mondo in cui vive. Questo malinteso stesso è già motivo di paura. Il tuono rimbomba - è il paradiso che cade sulla terra - spaventoso. È successo eclissi solare- gli dei sono arrabbiati, troppo spaventosi. Non sapere come risolvere un problema, come affrontare una minaccia, come ottenere ciò di cui hai bisogno, come non perdere ciò che hai, tutto questo genera anche paura. Una persona a volte non riesce nemmeno a spiegare veramente cosa e perché ha paura, sente solo la paura che lo incatena e non gli permette di vivere in pace - questa, amici, è la paura della paura. La paura stessa è solo una delle spie luminose che ci avverte del pericolo: si tratta di informazioni che devono essere accettate e comprese, che devono essere studiate per comprendere. Possiamo ignorare tutti i tipi di potenziali pericoli, di cui ce ne sono moltissimi, per non impazzire di paura, avendo paura di tutto ciò che teoricamente potrebbe minacciarci, ma non rispondere alla minaccia che la paura sta cercando di avvisarci è irto di conseguenze estremamente negative. Quindi l'istinto di autoconservazione dovrebbe essere preso molto sul serio, è un istinto molto importante. Dopotutto, è lui che ci guida. Solo alcune persone sono guidate dalle sue manifestazioni superiori, mentre altre sono guidate da quelle inferiori, questa è tutta la differenza. Non devi essere coraggioso per affrontare la tua paura, devi essere intelligente per comprenderne la natura e negoziare con essa, cioè per rispondere con competenza ad essa in modo che non ti causi disagio.

Il lavoro con la paura inizia sempre con lo studio delle sue cause in vista della loro successiva consapevolezza. Spesso le persone sperimentano paura irragionevole vedere una minaccia per se stesso in qualcosa che in realtà non esiste. L'uomo è una creatura suggestionabile, quindi puoi spaventarlo, puoi incutergli paura, puoi fargli avere paura di qualcosa che non esiste, per esempio, alcuni diavoli. E poiché è possibile instillare la paura in una persona, allora è possibile instillare in lui il pensiero dell'assurdità della sua paura, o dell'utilità della sua paura, o della sua insensatezza. Ci sono anche minacce che, sebbene reali, sono così improbabili che semplicemente non meritano troppa attenzione da parte nostra. Ad esempio, se ti dico che un meteorite può cadere sulla Terra e distruggerci tutti, dovresti averne paura? Certo, puoi provare paura da tali informazioni, immaginando le conseguenze della caduta di un meteorite, di cui puoi parlare in modo così bello che una storia del genere ti farà un'impressione molto forte e ti spaventerai davvero. Ma questa paura non ha senso, perché è improbabile che tu possa proteggerti da una tale minaccia, quindi non devi concentrarti su di essa: devi passare a qualcosa di più importante. Pertanto, è meglio ignorare questa e altre paure simili, basate su improbabili minacce, privandole deliberatamente della nostra attenzione, piuttosto che reagire ad esse. Questo può essere fatto in diversi modi, uno dei quali, nei casi più difficili, è spostare con attenzione l'attenzione di una persona da una paura all'altra, più rilevante e correggibile.

Quando le persone che vogliono sbarazzarsi della paura si rivolgono a me per chiedere aiuto, studio e analizzo molto attentamente i motivi che causano loro paura, ne discuto con loro e, quando è rilevante, aiuto le persone a trovare modi per sbarazzarsi dei problemi che causano loro paura e minacce. In alcuni casi, instillo semplicemente in loro l'insensatezza delle loro paure, quando questo è vero, e rivolgo la loro attenzione a qualcosa di più piacevole e interessante, e se questo non aiuta, rivolgo la loro attenzione ad altri tipi di minacce che generano in esse nuove paure, che a loro volta sostituiscono, non completano, ma piuttosto sostituiscono vecchie paure e che, soprattutto, sono soggette a guarigione. Grazie a questo lavoro riesco spesso a salvare le persone da paure molto forti con le quali convivono per anni, e talvolta per tutta la vita. Siete amici, per l'autoguarigione, per sbarazzarvi delle vostre paure: dovete iniziare ad ascoltarle, studiarle, analizzarle e poi cercare modo adatto risposte alle minacce che le provocano. Devi dimostrare alla tua paura di aver preso le misure necessarie per proteggerti dalle minacce di cui ti parla. Oppure, se la minaccia è irrilevante, devi calmare le tue emozioni attraverso il ragionamento logico in modo che le informazioni che ti arrivano dalla tua paura sotto forma di forti emozioni negative che ti causano disagio si spostino dal livello subconscio al livello conscio. E quando tutto ti è chiaro - che tipo di paura stai vivendo, perché la stai vivendo, cosa puoi farne - perderai prima la paura della paura e poi la paura principale. E per ignorare la tua paura risvegliando altre emozioni in te stesso - sostituendo le emozioni della paura, non te lo consiglio, anche se so che molte persone praticano proprio questo metodo per sbarazzarsi della paura. Io sono per il dialogo con la natura, con gli istinti, con i sentimenti e le emozioni, e non per opporvisi.

Affinché tu possa comprendere meglio il lavoro della paura e come dovresti rispondere adeguatamente ad essa, ti diamo un'altra interessante analogia. Immagina di essere un re in una fortezza e immagina che il tuo esploratore venga da te e ti dica di aver notato un esercito nemico che un alto grado la probabilità vuole attaccare la tua fortezza. Che cosa hai intenzione di fare? Come re saggio, per prima cosa ringrazi il tuo esploratore Buon lavoro, e poi inizierai a prendere misure per proteggere la tua fortezza dal nemico, in modo che, come minimo, vada sul sicuro e, al massimo, ti prepari per una vera battaglia. Quindi, lo scout è la tua paura e il re è la tua mente. Quando ascolti chi ti avverte di una minaccia, anche se non è scontata, agisci con saggezza, ma quando ignori tali avvertimenti e ancor di più cerchi di sbarazzarti di chi ti avverte insistentemente del pericolo per non sentirti disagio e non fare nulla, ma continua a vivere la stessa vita, restando nella tua zona di comfort, poi tu ... E sapete una cosa, amici, decidete voi stessi chi può essere una persona del genere. In ogni caso, se hai paura, allora ci sono due ragioni per questo: questa è la tua mancanza di comprensione di come contrastare qualche tipo di minaccia, o la tua mancanza di comprensione delle ragioni della tua paura, quando tu stesso non lo sai cosa e perché hai paura.

Posso dirlo ancora più semplicemente parlando del ruolo che la paura gioca nelle nostre vite. L'uomo è una macchina la cui efficienza, così come la sua durata, dipende dal buon funzionamento di tutti i suoi sistemi. La paura è il sistema di sicurezza di questa macchina, ma la mente è, amici, il passeggero della macchina siete voi. Se vuoi controllare la tua auto, essere in grado di elaborare le informazioni che ti arrivano dai suoi vari sistemi [organi di senso], altrimenti l'auto sarà controllata da sola, attraverso stimoli esterni. O meglio, sarà controllato da circostanze esterne e da altre persone. Sta a te decidere se la tua paura è rilevante o meno in una data situazione. Ma sta a te decidere questo, sulla base di conclusioni ragionevoli tratte con l'aiuto delle tue riflessioni e del tuo ragionamento, e non fare affidamento solo sugli istinti naturali che ti provocano determinati sentimenti. Se la tua paura ti dice che l'altezza è un pericolo per te, perché puoi cadere e morire, allora tu, a tua volta, per sbarazzarti di questa paura, devi fornire prove certe che questa situazione, pericolosa dal punto di vista di il tuo istinto, è sotto il tuo controllo che, nonostante l'evidente pericolo, sei in grado di proteggerti, in grado di salvarti dalla caduta. Devi spiegarlo a te stesso, e poi la tua paura lo capirà. Altrimenti, ti sorgerà una domanda del tutto ragionevole: perché, per quale motivo metti in pericolo la tua vita? Per sensazioni? Per qualche dubbio scopo? Ma hai davvero bisogno di queste sensazioni o, forse, è meglio provare altre sensazioni meno acute, ma più ragionevoli? Oppure, quanto vale il tuo obiettivo i sacrifici che sei disposto a fare per raggiungerlo? Dovresti porre queste domande per avere un dialogo costruttivo con la tua paura.

Studiare, analizzare, comprendere la tua paura non è così difficile, con un approccio serio a questo compito. Chiunque può gestirlo. Ma questo richiede tempo e la maggior parte di noi non ne ha abbastanza. Puoi delegare questo lavoro a specialisti per risparmiare tempo ed evitare errori inutili. Ma non dimenticare che anche tu stesso sei in grado di far fronte alla tua paura, te lo dico per certo. Credi in te stesso, nelle tue capacità, nei tuoi punti di forza, e prenditi il tempo per studiare le tue paure, così come per trovare soluzioni per affrontare le minacce che le tue paure ti segnalano, e poi ti libererai di qualsiasi, anche molto forte paura, come da un'emozione negativa che ti dà grande disagio, e guadagnerai nella sua persona un alleato affidabile e un saggio consigliere.