Uykunun bir insan için gerekli olduğunu kesinlikle herkes bilir. Sadece herkes uykusuzluğun sonuçlarını yaşadığı için, özellikle de birkaç gün boyunca iyi dinlenemezseniz. Bir kişi uyuşuk hale gelir, engellenir ve hareket halindeyken kelimenin tam anlamıyla kapanır. Ciddi trafik kazalarının oldukça büyük bir yüzdesi, arabalardan birinin sürücüsünün direksiyon başında uyuyakalması nedeniyle meydana geliyor. Peki bir insan neden uykuya ihtiyaç duyar, doğası nedir ve bu dönemde vücuda ne olur?
biraz tarih
Uyku - nedir bu? İlk kez bu kadar sıra dışı bir duruma dikkat çekildi antik yunan filozofları. Uyuduktan sonra insan ruhunun bedensel prangalardan kurtulduğuna ve uzun yolculuklara çıkabileceğine inanıyorlardı. Kendisine bağlı olan en ince gümüş iplik sayesinde vücuda geri dönebilmektedir. Bu iplik koparsa ölüm meydana gelir.
Uykunun ne olduğuyla ilgili yaklaşık olarak aynı fikirler Orta Çağ'daydı. Bir cadının başka birinin rüyasına girebileceğine, ruhu bedene bağlayan ipi kırabileceğine ve ruhu çalabileceğine veya eski sahibinin bedenini kendi takdirine bağlı olarak kullanabileceğine inanıldığı için büyücülük korkusuyla da karıştırıldılar. 18-19 yüzyıllarda, uykunun yardımıyla kişinin daha yüksek alanlara girebileceğine ve hatta ölülerin ruhlarıyla iletişim kurabileceğine inanılıyordu, ancak insanların uykunun doğası hakkında hiçbir fikri yoktu.
Neden uyumanız gerektiğine ancak 19. yüzyılın sonunda, bu fenomen bilim adamları tarafından vücudun biyolojik bir işlevi olarak sistematik ve amaçlı bir şekilde incelenmeye başladığında biraz ışık tutmak mümkün oldu. İlk deneyler hayvanlar üzerinde yapıldı ve oldukça acımasızdı. Rus fizyolog Victoria Manaseina, yetişkin köpekleri ve yavrularını uykudan mahrum etti.
Yavrular zaten 4-5.
Böylece uykunun canlı organizmalar için eskisinden çok daha önemli olduğu ortaya çıktı.
Geçen yüzyılın başında hayvanlarla yapılan deneylerden insan araştırmalarına geçtiler. Zaten 2-3 gün boyunca uykusuz kalan insanlar çok sinirli hale gelir, reaksiyon yavaşlar, iştah kaybolur. Beşinci gün görünür büyük zayıflık, seviye keskin bir şekilde düşer. bağışıklık koruması, hepsi tırmanıyor kronik hastalıklar(varsa), şiddetli baş ağrıları ve periyodik bayılmalar görülür.
Döngüler ve fazlar
1940'larda ve 1950'lerde elektrikli cihazların ortaya çıkışı, uykuyu inceleme görevini basitleştirdi ve uyuyan bir kişinin beyin aktivitesini analiz etmeyi mümkün kıldı. Ve sonra bilim adamları ilk sürprizleri beklediler. Beynin bir rüyada sadece çalışmaya devam etmekle kalmayıp, bazen bazı uyanıklık durumlarından daha aktif hale geldiği ortaya çıktı. Ayrıca, etkinliğindeki değişikliklerde net bir periyodiklik izlendi.
Bilim adamları, tüm uyku dönemini, beynin çalışmasında belirli kalıpların izlendiği aşamalara ayırdı. Adını uyuyan bir kişinin kapalı göz kapaklarının altındaki gözbebeklerinin gözle görülür hareketinden alan iki ana dönem, non-REM ve REM uykusuydu. Ancak daha fazla araştırma yapıldığında, ortaya çıktı ki, yavaş uyku dört ana aşaması vardır:
20-30 dakika sonra beyin aktivitesi keskin bir şekilde yükselir ve kişi REM uykusu aşamasına girer. O zamana kadar yavaşça döner gözler rastgele yön değiştirerek çok hızlı hareket etmeye başlayın. Görünüşe göre uyuyan bir şeyi takip etmeye çalışıyor. Aslında, şu anda kişi genellikle canlı bir rüya görür ve yavaş aşamaya dönmeden önce uyandırılırsa kolayca yeniden anlatabilir.
Sadece bir gecede, bir kişi, toplam uzunluğu yaklaşık 90 dakika olan bu tür birkaç döngüden geçer. Tek istisna, uyuyan kişinin yalnızca uykuya dalarken geçtiği uyuşukluk aşamasıdır.
Sabah dördüncü aşama azalır ve oruç süresi artar. Bu, bir kişinin yalnızca gecenin son rüyasını hatırlamasının ve daha sonra yeni izlenimlerle zorlanana kadar uzun sürmemesinin sırrıdır.
biyolojik önemi
Neler olduğunu incelemek insan vücudu ve uykuya daldıktan sonra beyin, bilim adamları uykunun biyolojik önemini az çok doğru bir şekilde belirleyebildiler:
Böylece, ortaya çıktı ki, o sırada fiziksel beden gevşer, beynin dinlenmeye ve çok çalışmaya vakti olur. Ve bu, bilim adamlarının hala çözemediği uykunun ana paradoksudur.
İlginç bir şekilde, beyin uyuşturucu veya güçlü uyku hapları yardımıyla kapanmaya zorlanırsa, o zaman sabahları kişi kendini dinlenmiş hissetmez. Dahası, REM uykusu aşamasını kaybeder ve tüm organların ve sistemlerin uyumunun olmadığı "ağır", rüyasız bir uykuya dalar. Kişi "kapanıyor" ancak doğru şekilde iyileşmiyor.
Uyumak için en iyi zaman ne zaman?
Ancak uyku çok önemliyse ve bu sırada meydana gelen süreçler standartsa, gece dinlenmesini aynı miktarda gündüzle değiştirmek mümkün müdür? Görünüşe göre cevap açık - sekiz saat uyuduğunuzda ne fark eder? Ancak ilk deneylerin ardından bilim insanlarını yeni bir sürpriz bekliyordu. O gün ortaya çıktı gece uykusu tamamen eşitsiz. Ve bunun nedeni, insan genetik aygıtının doğasında bulunan sirkadiyen ritimlerdir.
Sirkadiyen ritimler, vücudun tatile gitme zamanının geldiğini belirlemesine yardımcı olan bir tür yerleşik biyolojik saattir. Işığa maruz kalma ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdırlar - sabahları vücut daha aktif ve çalışmaya hazırdır ve öğleden sonra tüm vücut fonksiyonları yavaşlar ve uykuya hazırlanmaya başlar.
Yaklaşık 22 ila 2 saat arasında üretilen bu özel hormon melatonine yardımcı olur. Yeterli melatonin yoksa, biyolojik süreçlerin aktivitesi yeterince azalmadığı için kişi uykuya dalmakta güçlük çeker. Uykusuzluğun genellikle yaşlı insanlara eziyet etmesinin nedenlerinden biri de budur.
Melatonin üretimi, doğal ışık seviyesindeki bir azalma ile kolaylaştırılır. Atalarımızda, gün batımından sonra vücut tarafından aktif olarak üretilmeye başlandı, bu nedenle erken yattılar - saat 20-21'de ve gün doğumu ile kalktılar. Yapay aydınlatma kullanıyoruz, bu nedenle vücudun kendini yönlendirmesi daha zor. Bu nedenle yatmadan önce bir veya iki saat parlak ışık kullanmamak, aydınlatmayı biraz kısmak önemlidir.
Ancak bir kişi ışık titreşimlerinin olmadığı koşullara yerleştirilse bile, aynı anda kalkıp yatağa gidecektir. Günlük aktivitesi yine döngüsel kalacaktır, ancak bu döngü biraz uzayacaktır ve aydınlatmada değişiklik yapılmadan uzun süre kalındığında 30-36 saate kadar uzayabilir.
Gün boyunca perdeler sıkıca kapatılsa bile melatonin pratik olarak üretilmez. Bu nedenle kişi bütün gece çalışmış olsa bile gün içinde 3-4 saatten fazla uyuyamaz ve bu kesinlikle gece uykusunu telafi etmeye yetmez.
Sürekli gece vardiyasında çalışan insanlar genellikle bu sendromdan muzdariptir. kronik yorgunluk ve sürekli uyku eksikliğinin neden olduğu çeşitli psikosomatik hastalıklar.
Ancak, özellikle öğleden sonra 1-1,5 saatten fazla olmayan kısa bir gündüz dinlenmesi çok faydalıdır. Sezgisel olarak, bu keşif, çoğu ulusal geleneğin siesta olduğu ılıman ve sıcak bir iklime sahip çoğu ülkenin sakinleri tarafından yapıldı - tüm dükkanların ve işletmelerin kapalı olduğu ve insanların uyuduğu veya sadece rahatladığı bir öğleden sonra dinlenmesi. durum.
Böyle bir rüya sindirimi artırır (ve genellikle 2-3 tabaktan oluşan akşam yemeğini yedikten sonra gastrointestinal sistem üzerindeki yük maksimumdur!), Azaltır tansiyon, boşaltır kardiyovasküler sistem ve kas aktivitesini geri yükleyin.
Bu nedenle 13:00 – 15:00 saatleri arasında kısa bir dinlenme fırsatınız varsa bunu değerlendirmeye çalışın. Vücudu iyileştirir ve gençleştirir, güçlendirir bağışıklık sistemi ve hatta yaşam beklentisini birkaç yıl artırır.
Uyku bozukluğunun sonuçları
İle farklı sebepler bazı insanlar olur çeşitli ihlaller uyumak:
Tüm bu bozuklukların tedavi edilmesi gerekir. Ve genellikle bir uzmanın yardımı olmadan yapmak imkansızdır, çünkü fizyolojik ve psikolojik nedenler açıklığa kavuşturulması gereken ve sadece geçici olarak kaldırılmaması gereken hoş olmayan semptomlar ilaçların yardımıyla.
Uzun süreli uyku bozuklukları, psikosomatik hastalıkların ve ruhsal bozuklukların gelişmesine yol açar. Hormonal denge bozulur, kardiyovasküler ve sinir sistemleri aşırı yüklenir. Uyku bozukluğu olan kişilerde kalp krizi ve felç geçirme olasılığı birkaç kat daha fazladır, daha hızlı yaşlanırlar ve bir kazaya karışma olasılıkları daha yüksektir.
İnsanlar genellikle uykuya mistik bir hava verir. İçinde, normal durumda erişilemeyen bir şeyle ince planlardan diğer dünyayla iletişim olduğuna inanılıyor. Gerçekten de, bazen rüyalar kehanet niteliğindedir veya insanların yaşamlarında sahip oldukları bazı sorunları açıklığa kavuşturur. gerçek dünya. D.I. Mendeleev, tıpkı benzenin yapısal formülünü bulan kişi gibi rüyasında masasını gördü.
Fizyologlar bu fenomenin çalışmasına daha pratik yaklaşıyorlar. Dışarıdan alınan bilgilerin dinlenmesi olarak uykunun fizyolojik olarak bizim için gerekli olduğuna inanıyorlar.
Beyin - bilgisayar
Beyninizin beş duyudan bilgi aldığını ve bunda çok büyük gibi göründüğünü hayal edin. Gigabaytlarca veri "indirilir" Veri deposu ve günde 12, 14, 16 veya 18 saat analiz edildi. Bu tür işler, kişi bunu fark etmese bile gerginlik gerektirir.
Bir tür alınan, gereksiz olanın elenmesi, uzun süreli belleğe malzemenin gönderilmesi bir rüyada gerçekleşir. Sabah kendinizi zinde ve dinlenmiş hissedersiniz. Sonraki bilgileri "ücret" almaya hazır.
vücudun geri kalanı
Tüm insan organlarının bir şekilde dinlenmeye ihtiyacı var. Yukarıda açıklanan bilgi işlemeye ek olarak, diğer vücut sistemleri de dikkat gerektirir.
72 saat uykudan mahrum kalırsanız halüsinasyonlar başlayabilir ve uykusuzluğu uzatırsanız erken ölüm mümkündür.
Uyku sırasında, kasların maksimum gevşemesi gerçekleşir. Kalp sakinleşir ve kendisi için kolay bir moddadır. Kaslar gün içinde biriken yorgunluktan kurtulur ve ruh olası streslerden kurtulur.
Bu yüzden sağlıklı uyku rahatlamak ve gün içinde kazanılan deneyimi analiz etmek için her birimiz için gereklidir.
Ne kadar uykuya ihtiyacın var
Bu soruyu kesin olarak cevaplamak imkansızdır. Bazı insanlar 10 saate ihtiyaç duyarken, diğerleri 4 saat sonra kendilerini iyi hissederler. Fizyologlar, doktorlarla birlikte, genç yaşta 6-8 saat, olgun yaşta yaklaşık 6-7 saat ve yaşlılıkta 4-5 bölgedeki ortalama göstergeleri ayırt eder. Kişi yaşlandıkça uyku ihtiyacı azalır. Bu kadar ilginç bir model, hala tam olarak incelenmemiş.
İyi uyumak nasıl
birkaç tane var Basit kurallar iyi geceler:
İyi uykunun ana kuralı, rahatlama yeteneğidir. Yoga veya esneme bunun için iyidir.
1. Yatak rahat olmalı, oda sıcak ve iyi havalandırılmış olmalıdır.
2. Uyumadan önce gün içinde biriken tüm sorunlardan uzaklaşmaya çalışın. Her şeyi yarına bırak.
3. Vücudunuzu mümkün olduğunca gevşetin. Bu onun daha hızlı rahatlamasına yardımcı olacaktır. Yoga guruları bile iyi bir uyku için rahatlamayı önerir.
4. Uyandığınızda yatakta uzanmayın, hemen kalkın.
5. Sabahları jimnastik yapmak için tembel olmayın.
Uykudaki bir kişinin günlük ihtiyacı 8 saattir - hayatının üçte biri. Bu fizyolojik süreç, bir kişinin tepkisini azaltmaktan oluşur. çevre ve vücudun iyileşmesi.
Eski zamanlardan beri insanlar, bir kişinin ruhunun uykuya daldığında bedeni terk ettiğine ve gezintilerinin tüm olumlu veya olumsuz yönlerinin bir kenara bırakıldığına ve sözde astral dünyada olmak üzere rüyalara yansıdığına inanıyorlardı. . Geçen yüzyılda ortaya çıkan uyku bilimi - somnoloji, uyku kavramı, fizyoloji ve işlevleri hakkındaki sorular hala açık olsa da bu gerçeği yalanlamaktadır..
Uygun uyku yokluğunda vücuda ne olur?
Birçok deney yoluyla, bu sırada insanlar Farklı ülkeler Dünyanın her biri vücutlarını uykusuzluk ile test etti, uyku olmadan bir kişinin durumunun belirli bir düzende kötüleştiği ortaya çıktı. 3-4 günlük uykusuzluk için yorgunluk ve sinirlilik ortaya çıkar. Beşinci gün görme düşer, işitme bozulur, hareket koordinasyonu bozulur (ve dengeli ve zamanında beslenme ile), halüsinasyonlar görülür. Gelecekte, motor beceriler ve konuşma bozulur.
8 gece uykusuzluk rekoru 1965 yılında Randy Gardner tarafından kaydedildi.
Daha sonra hayvanlar üzerinde deneyler yapılmaya başlandı. Ve sonuçlar, uykusuzluğun zayıflamış bağışıklık, sinir sistemi bozuklukları ve arıza nedeniyle nihayetinde ölümcül olduğunu gösterdi. iç organlar.
neden olduğu yaklaşık 89 hastalık vardır. kötü bir rüya veya eksikliği. Bunlar arasında uykusuzluk, horlama, tıkayıcı uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu sık görülür.Uykunun faydaları. Uyku neden bu kadar gerekli?
Çalışma sonucunda beyin hücrelerinde yorgun bir duruma yol açan cüruflar oluşur. Tam bir uyku sırasında kan dolaşımı ile atılırlar. Böylece, 2012'de Rochester Üniversitesi'ndeki (Danimarka'dan Maiken Nedergaard başkanlığındaki) araştırmacılar bir şehir keşfettiler. lenf sistemi, uyku sürecinde insan sinir sisteminden toksinleri çıkarmaya başlar.
Ayrıca uyku sırasında dış dünyadan alınan bilgileri analiz etmenize gerek yoktur çünkü görme, işitme ve vücut bir bütün olarak ekonomi modunda çalışır. Şu anda, vücudun içine giren ve çevredeki dünyanın görsel algısı yoluyla alınmayan bilgiler işlenir.
Bir kişinin yatay pozisyonda uykuya dalması önemlidir, çünkü bu durumda beyin ve kalp aynı seviyededir, bu da kan dolaşımının daha iyi hale geldiği anlamına gelir.
- Günde 6 saat uyuyan insanların sadece %3'ü kendini normal hissedebiliyor. Bunu genetik özelliklerine borçludurlar.
- Uykuya dalmak için ideal zaman 10 ila 15 dakika arasıdır. Bu, oldukça yorgun olduğunuzu, ancak gün boyunca dinç ve hareketli olduğunuzu gösterir.
- Genç ebeveynler genellikle uykusuzluktan büyük ölçüde muzdariptir. Ailenin yeni bir üyesi, anne babasını yılda 400-750 saat uykudan mahrum eder.
- 6 trafik kazasının 1'i sürücü yorgunluğundan kaynaklanmaktadır.
- Alarmdan birkaç dakika önce uyanmamızı sağlayan iç saatimiz hormon sayesinde çalışır. adrenokortikotropin. Seviyesi keskin bir şekilde yükselirse, kişi yükselişle ilişkili bilinçsiz stresi hisseder.
- Horlama sırasında kişi rüya göremez. Ayrıca, horlama bir kişinin içinde olduğunu söyleyebilir. yavaş faz uyumak.
- Dünyanın hemen hemen her sakinine günün her saati erişilebilen İnternet, iyi bir uykunun ana düşmanı olarak kabul ediliyor.
- Düzenli uyku eksikliği kilo alımına neden olabilir. Gerçek şu ki, yorgun bir vücut, kaynak eksikliğini herhangi bir şekilde telafi etmeye çalışır. Bu nedenle uykusuz insanların açlık hissetme olasılığı daha yüksektir.
- Bilim adamları, rüyaların istisnasız tüm insanlar tarafından görüldüğünü söylüyor. Aksini iddia eden kişiler, büyük olasılıkla, gece "maceralarını" hatırlamıyorlar.
- Birçok ünlü insanlar uyudum, en hafif tabirle garip. Leonardo da Vinci fazik uyku uyguladı: her 4 saatte bir 15 dakika dinlendi. Albert Einstein günde 4 saatten fazla uyumadı ve Nikola Tesla - günde 2 saat.
Bir kişinin yatay pozisyonda uykuya dalması önemlidir, çünkü bu durumda beyin ve kalp aynı seviyededir, bu da kan dolaşımının daha iyi hale geldiği anlamına gelir..
Rüya - fizyolojik durum organizma, her canlı organizma için gereklidir. Yenilenmiş bir güçle öğrenmeye devam etmek için vücudun yenilenmesi, yeniden şarj edilmesi gerekir. Dünya . Uykuya zaman ayırmaya gerek yok, vücudu böyle şeylerden mahrum bırakın. önemli noktalar. Unutulmamalıdır ki insan sağlığı, hayatı tamamen uykuya bağlıdır.
Video
Uyku, beynimizin iç organlardan gelen sinyalleri analiz etmeye başladığı zamandır.
Kısa özet Biyolojik Bilimler Doktoru, Bilgi İletim Laboratuvarı Baş Araştırmacısı tarafından dersler duyu sistemleri IPTP RAS'ı İvan Pigarev .
Çok kısaca söylemek gerekirse, özü aşağıdakilere indirgenebilir: uyanık olduğumuzda - beyin "dış dünya" analiziyle ve uyuduğumuzda - analizle meşgul " iç huzur”.
"Beynimiz, uyanıkken bir tür evrensel bilgisayar gibi, uyanıkken yaşamımızı sağlar. dış ortam. Çevredeki aktif davranışımızı sağlamak için dış dünyadan gözler, kulaklar, vücut, dokunma duyusu vb. yoluyla sinyaller alır. Ama başka bir dünyamız var, bir iç dünyamız var, iç organlarımızın dünyası da delicesine karmaşık, ama Dış dünyanın aksine, iç organlarımızın dünyası duyumlarımızda temsil edilmez. Bağırsaklarımızı, böbreklerimizi hissetmiyoruz. Herhangi birine içindekini sor, anatomi kitabı okumadan sana hiçbir şey söylemez. Ama bu dünya, delicesine karmaşık. Fizyologlar onu incelediklerinde, ne kadar karmaşık olduğu ortaya çıkıyor.
Vizyonun bizim için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Böylece görsel bilgiyi gözün retinasında bulunan reseptörler - çubuklar ve koniler aracılığıyla alırız. Bunu okul anatomi derslerinden herkes bilir. Bir insanın gözünde yaklaşık bir buçuk milyon tane vardır. Çubuklardan ve konilerden gelen sinyaller analiz için beyne iletilir. Bu analiz sonucunda gördüğümüz Mesafeleri yargılayabilir, yüzleri tanıyabilir ve olağan, normal, görsel davranışlarımızı düzenleyebiliriz.
Yani, ortaya çıktı ki, sadece duvarlarda gastrointestinal sistem gözümüzün her iki retinasında ne kadar varsa o kadar alıcı vardır.
Bu reseptörler sıcaklık sinyallerini iletirler, kimyasal bileşim sindirilmiş yiyecekler, oradaki mekanik değişiklikler hakkında ve görünüşe göre, tahmin bile edemeyeceğimiz pek çok başka şey hakkında, çünkü bu bize duyumlarda verilmiyor. Görme ile görebiliriz, dokunma ile dokunabiliriz ama oradan ne geldiğini bilemeyiz. İç dünyamız, bilincimizin dünyasında temsil edilmez. Ama oradan gelen bilgi akışı çok büyük, görsel akışla orantılı.
Ve çok basit bir hipotez önerildi:
Uyku, beynimizin iç organlardan gelen sinyalleri analiz etmeye başladığı zamandır. Bu kadar çok sensör varsa, orada bulunmaları boşuna değildir. Eğer oradalarsa, çalışırlar. Çalışırlarsa, birisi bu bilgiyi analiz etmelidir.
Bu zamana kadar, harika bir resim ortaya çıktı: tüm büyük serebral korteksimizde iç organların temsili yok, orada temsil edilmiyorlar. Kesinlikle saçma bir resim! Ve sonra, dikkat çekici bir şekilde, her şey birbiriyle birleşir. Uyanıklığımızda serebral korteks dış dünyadan gelen sinyallerle, uyku sırasında iç dünyamızdan, iç organlarımızdan gelen sinyallerle meşgul olur. Görünüşe göre burada her şeyi açıklamamıza, birini diğerine bağlamamıza izin veren bir hipotez elde ediyoruz.
neden uykuya ihtiyacın var
Uykunun ne işe yaradığını anlamanın en kolay yolu, deney hayvanını uykusuz bırakmak ve ona ne olduğunu gözlemlemektir.
Yapılan ve bilim camiasının ilgisini çeken ilk çalışma Amerika'da Allan Rechtshaffen'in fareler üzerindeki laboratuvarında yapılmıştır.
Çok sayıda deney sırasında hayvanların uykusuz bırakılması, yaklaşık bir günlük uyku yoksunluğundan sonra hayvanların yemek yemeye başladığını gösterdi. çok sayıda yiyecek, ancak hızlı bir oranda kilo verdi. Ciltte ülserler belirdi, kürk çıktı. Birkaç gün sonra hayvanlar öldü. Bir otopsi yapıldığında, tüm gastrointestinal sistemin sürekli bir ülser gibi olduğu ortaya çıktı: mide ülserleri, bağırsak ülserleri.
Ancak hem deneyi yapanlar hem de bu çalışmaları okuyan herkes için en şaşırtıcı olan şey, farenin pratikte uykusuzluk çekmeyen tek organa sahip olmasıydı. Beyindi! Bundan önceki herkes uykunun her şeyden önce beyin işlevini sürdürmek için gerekli bir durum olduğunu düşündüyse, o zaman bu deneyler bunun büyük olasılıkla böyle olmadığını gösterdi. Beynin her koşulda etkinliğini ve bütünlüğünü korumayı başarmasıdır. Hayvan ölür, ancak beyin hala sağlamdır.
Yavaş ve REM uykusu
Bazı dergi makalelerinde çoğu, REM uykusunun beynin rüya gördüğümüzdeki durumu olduğu hikayesini duymuştur. Hemen hemen tüm bilim adamları bu ifadeyi zaten reddetmiştir. Rüyaların hem yavaş dalga uykusunda hem de REM uykusunda meydana gelebileceğini gösteren çok sayıda deney yapılmıştır.
Rüyaların ortaya çıkma mekanizması aşağıda özetlenecek, büyük olasılıkla uyku fazının burada bir rol oynamadığı açık olacaktır.
Peki bu REM uykusu nedir?Şimdiye kadar, Pigarev grubu bu sorunun cevabını ciddi bir şekilde ele almadı. REM uykusu, REM dışı uykudan yalnızca bu büyük yavaş dalgaların olmaması bakımından farklıdır. Ve iç organlarımıza bakarsak, bunu görürüz. belirgin bir ritmik aktiviteye sahip iç organlar var, gastrointestinal sistem (GIT), solunum, kalp gibi. A ritmik aktiviteye sahip olmayan organlar var, – karaciğer, böbrekler, üreme sistemi, dolaşım sistemi, lenf sistemi. Böyle bariz bir ritim yok.
Bu nedenle, büyük olasılıkla, oldukça basit bir şekilde, beyin bir uyku döngüsü sırasında vücudumuzun tüm kısımlarını sıralı bir şekilde tarar. Vücudun ritmik aktiviteye sahip kısımlarını taradığında, EEG (elektroensefalogram) dalgaları - REM dışı uyku - görüyoruz. Ritmik faaliyeti olmayan organlara geldiğimizde o kadar ritmik olmayan bir hale geliyor ki buna REM uykusu diyoruz.
Visseral uyku teorisi çerçevesinde Uyanıklık Şeması
Uyanıklıktan uykuya geçiş sırasında beyindeki bilgi akışlarının organizasyonunu gösteren diyagram.
Sol yarı, uyanık durumda olan şeydir. Uyanıklık sırasında, dış alıcılar (bunların tümü dış dünyadan sinyaller alan sensörlerdir) aracılığıyla çevreden gelen sinyaller serebral kortekse (daha yüksek için geleneksel ad) girer. sinir merkezleri, serebral kortekse ek olarak, hipokampus, amigdala içerir). Yolda, "valf cihazı" veya "engelleme cihazı" olarak adlandırılabilecek bir cihazdan geçerler.
Bunun anlamı, alıcılardan gelen girdilerin asla doğrudan kortekse gitmemesidir, bu tıbbi bir gerçektir. Talamus adı verilen özel bir ara yapıdan geçerler. Ve bir nörondan diğerine bir sinyal geçişi vardır ve bu geçişin olduğu yerde, bir sinyal iletebilirsiniz veya bir sinyal iletemezsiniz. Uyanıklık sırasında, bu sinyaller analiz edilmek üzere serebral kortekse iletilir ve burada analiz edilir ve sonuç verilir. Nerede?
İki blok halinde verilir, bir blok bilincimizle, duyumumuzla - dış dünyada olma hissiyle ilişkilendirilir. İkinci blok, davranış ve fiziksel aktivitenin sağlanması ile ilgilidir.
Bilincin Saklandığı Yer
Okuldan herkes korteksin bilinçle, hafızayla ve tüm karmaşık yüksek bilişsel işlevlerle bağlantılı olduğunu bilir. Ancak uyku ile çalışmak, genel olarak kabul edilen bu sonucu sorgulamaktadır.
Uyku sırasında bilincimiz kapalıdır. Ancak serebral korteksteki nöronlar, uyanıkken olduğu kadar uyku sırasında da aktiftir. Bilinç, kortikal nöronların aktivitesiyle ilişkilendirilmişse, görünüşe göre uyku sırasında aktif olması gerekirdi, ancak durum böyle değil. Bu, bilincin nöronal aktivite ile ilişkili olmadığını veya bilinçle ilişkili nöronların kortekste lokalize olmadığını varsaymamız ve bu sonuca varmamız gerektiği anlamına gelir.
Ve gerçekten de "bazal ganglionlar" adı verilen özel yapılar vardı ve nöronlar tam olarak böyle davranıyordu. Uyanıkken aktif, uykuda sessizdirler.
Visseral uyku teorisi çerçevesinde Uyku Şeması
İç organlar, otonom sinir sistemi olarak adlandırılan sinir sistemine sinyalleri interoreseptörler aracılığıyla iletir (bu tanınmış bir sinir sistemidir). tıbbi terim, çünkü herkes onun özerk olduğuna, kafayla, serebral korteksle hiçbir bağlantısı olmadığına ve dahili belirteçlerle ilgilenir). Küçük, çok fazla nöron yok. Açıktır ki, iç organlardan gelen bu kadar devasa bir bilgi akışı, bu zavallı otonom sinir sistemini kürekle çekemez. Ancak kısa bir süre için iç organların performansını koruyabilir.
Bu otonom sinir sisteminin bir başka dezavantajı da, sadece kendi parçasının sorumlu olduğu organda olup bitenleri bilmesi, diğer organlarda neler olup bittiğini ise hiç bilmemesidir. Öyle bir yer ki, tüm iç organlarımız hakkında bilgi toplayacak ve onları otonom bir şekilde koordine etmeye başlayacak. gergin sistem Hayır, bu yüzden böyle karmaşık sorunları çözemez.
Böylece, uyku sırasında dış dünyadan gelen girdileri aktif olarak engelleriz. Artık dış dünyadan gelen sinyaller serebral kortekse girmiyor, biz bu yola bir blok yerleştirdik. Ancak bir rüyada aynı nöronlar, aynı lifler boyunca talamus yoluyla iç organlardan gelen sinyalleri almaya başlar. Burada "beynin korteksi" diyeceğimiz bir blokta işlenirler ama artık bu işlemenin sonucunun elbette bilince ve davranışa gönderilmesine gerek yoktur.
Ancak uyku sırasında beynin bir kısmına, bizim diyeceğimiz bir çıkış açmanız gerekir. "birleştirici visseral düzenleme", ve şimdi tüm iç organ sistemlerinden serebral kortekste işlenen sinyaller bu blokta toplanacak. Geçen gün bozulanların işlevselliğini geri kazanmak için optimal bir strateji geliştirilecek ve bu sinyaller iç organlara geri dönecek, resmin sağ yarısı çalışacaktır.
Sorunların bizi nerede beklediği ve Düşler ve Uyurgezerlik nedir?
Her şey yolunda olduğunda ve tüm iç organların tüm parametreleri normale döndüğünde, uyanabileceğinize dair bir sinyal verilecek ve sistem tekrar uyanıklık durumuna geçecektir. Ve böylece sistem gerçek, sağlıklı, iyi bir genç vücutta çalışacaktır. Ancak bu sık olmaz ve her zaman olmaz ve yaşımız arttıkça, burada bir şeylerin tam olarak doğru olmama olasılığı o kadar artar.
Yolda duran her engelleme cihazı kimyasal bir cihazdır. sentezlenmiş var kimyasal maddeler, aracılığı ile bir veya başka bir kanal üzerinden iletimi açıp kapatabilen. Ve bu onları zaten çok savunmasız ve bağımlı hale getiriyor.
Yiyeceklerde kronik olarak bir şeyimiz yok, bu sistemde çalışan gerekli aracıyı sentezlemek için bir maddemiz yok, küçüldü ve bu blok daha kötü çalışmaya başladı ve sonra potansiyel olarak biz belki? Dış dünyadan gelen sinyallerin iç organların yönetiminde kullanılmaya başladığını görebiliriz. Ya da iç organlardan gelen sinyaller yanlışlıkla bilinç alanımıza ve davranış alanımıza girebilir. Bu da böyle bir çekicilik olabilir.
Böyle bir sistemde kolayca açıklanabilecek ilk şey, rüya mekanizmasıŞu ya da bu nedenle, bilince giden yoldaki valfe giden çıkış bloğunun tamamen kapanmadığını hayal etmek yeterlidir.
Bunun nedeni, örneğin gün içinde çok heyecanlı olmamız, uyumaya hazır olmamamız olabilir, ancak her zaman gün içinde meydana gelen bazı saçmalıkları kafamızda öğütür ve faaliyette bilinç durumunu koruruz. . Ve şimdi, dikkat çekici bir şekilde, iç organ sisteminden gelen sinyaller bilinç bloğuna atılmaya başlar.
Ve bu dürtü bilince geldiğinde dış dünyadan gelen bir sinyal olarak algılanır. Ve şimdi, içgüdüsel alandan bilinç bölümüne düşen bu en rastgele sinyal talepleri, bize bazı rastgele, en tuhaf vizyonlara neden olacak. Ve orada dernekler mekanizması zaten daha fazla çalışıyor.
Büyük olasılıkla, görülebilir ki rüyalar, bu bloğun ya tamamen kapanmadığı ya da uyanma anında zaten biraz açıldığı bir geçiş durumu anıdır. Ve sonra rüya adı verilen bu garip fenomenleri görüyoruz.
Sadece rüyalar kolayca açıklanamaz. Ama aynı zamanda uykuyla da ilişkilendirilen uyurgezerlik fenomeni. Erişkinlikte nadiren kendini göstermesine rağmen, ergenlik çağındaki erkeklerde sıklıkla görülür, bazen yetişkinlikte de devam eder. İnsanlar gece aniden uyanır, kalkar ve her yöne giderler. Bir odadan diğerine geçerken yine halının üzerine uzanıp uykuya dalabilirler. Daireden çıkıp şehrin diğer ucuna gidebilirler. Yürüdüklerinde gözleri açıktır, nesnelere çarpmazlar, hareketleri iyi koordine edilir, hiçbir şeyden şüphelenmezsiniz.
Tek şey, etraflarındaki dünya hakkında hiçbir fikirleri olmaması, onu algılamamasıdır. Uyurgezerliğin iyi geldiği tek şey bu, bilincin hareketten ayrıldığını, ayrı bir kutu olduğunu söylüyor.
Pekala, bu şemadan çıkarılabilecek başka bir patoloji çeşidi - uyku felci. Ayrıca çok yaygın bir şey. Muhtemelen, herkesin bu hissi bir dereceye kadar yaşadığını söyleyebiliriz. Burada neler oluyor? Resim uyurgezerliğin tam tersidir, kişi uyanmıştır, dış dünyadan bir giriş açılmıştır, bilinci açıktır, çevreyi mükemmel algılar, her şeyi görür, her şeyi anlar ama vücudunun tek bir kasını hareket ettiremez, tam bir atoni ve kesinlikle hareketsiz yatıyor. Sürebilir farklı zaman, 10 saniye, 20 saniye, bir dakika sürebilir, 10 dakikaya kadar böyle bölümler olur. Ardından hareket yavaş yavaş geri yüklenir, kişi ayağa kalkar ve normal şekilde hareket etmeye başlar.yayınlanan
Hemen belirtelim ki modern bilim meyve sineklerinden sevgili bir eşe kadar canlıların neden bir süreliğine tamamen gönüllü olarak ölüme biraz benzer bir duruma düştüğünü hala tam olarak anlamıyor.
Daha sonra tartışılacak olan bazı varsayımlar ve yerleşik bazı gerçekler var.
Bunların başında: uyku yoksunluğu mutlaka acı verici ölüme yol açar.
uyumazsan ne olur
İÇİNDE modern dünya uyku eksikliği işkence olarak tanınan ve uluslararası sözleşmeler tarafından yasaklanmıştır. Yani komşularınız gecenin bir yarısında duvarınızın arkasında gürültülü bir parti veriyorsa, sadece polise değil, BM'ye de güvenle şikayet edebilirsiniz. Ancak polis daha etkilidir.
Tabii ki, insanlar üzerinde bilimsel kontrollü deneyler yapılmadı, ancak hayvanlar üzerinde yapılan deneyler, uykudan mahrum bırakılan bilimin zavallı kurbanlarının öldüğünü gösterdi. Her zaman, türü ne olursa olsun - bir köpek veya bir hamamböceği. Aynı zamanda otopside tüm doku ve organlar tamamen sağlıklı görün.
İnsanlar üzerinde yapılan deneyler, sadece bir kişinin dört veya beş gün uykusuz kaldığında nasıl hissedeceğini belirlemek için yapılmış ve öngörülebilir sonuç: çok kötü Beşinci gün hareketlerin koordinasyonu zorlaşır, dikkat neredeyse yok olur, denekler iyi beslenmesine rağmen kilo kaybı başlar. Ve halüsinasyonlar bile başlar. Nedense, gönüllüler deneyi mantıklı bir sonuca götürmeyi reddettiler.
nasıl uyuyoruz
İnsanlık elektroensefalografiyi düşündüğünde, uykuyla ilgili bir şeyler netleşti. aralığı için İyi geceler" önce " Günaydın"Çok ilginç şeyler oldu.
Gece boyunca çok farklı uyuduğumuz ortaya çıktı. Bilim adamları iki tür uyku tanımladılar. biri denir yavaş uyku(hala - yavaş dalga veya ortodoks uyku). Zamanımızın yaklaşık yüzde 75'ini orada geçiriyoruz.
İkinci tip çok daha ilginç. "Hızlı" veya hızlı dalga uykusu aka REM uykusu veya REM uykusu. Her iki isim de "hızlı göz hareketleri" ifadesinin kısaltmasıdır. Bir yandan, bu aşamada neredeyse tüm kaslarımız tamamen gevşer. Gözbebeklerinin hareketini kontrol eden kaslar da dahil olmak üzere birkaç küçük olanlar hariç.
Sonuç olarak, bir kişinin gözleri hareket eder, vücut tamamen hareketsizleşir, ancak son derece yüksek beyin aktivitesi. Bu aşamanın paradoksal olarak adlandırılması şaşırtıcı değildir. Bu aşamada rüya görürüz. Ve bir insanı hayattan mahrum eden tam da bu aşamadan mahrumiyettir.
Ne kadara ihtiyacımız var?
inanılıyor ki İçin normal işleyen her gece en az 6-8 saat uykuya ihtiyacımız var. Ve normalde 8-10 daha iyidir. Çocukların da daha fazla uyuması gerekir (uyku süresi yaşa bağlıdır).