في مؤخرابدأت ألاحظ أنني كنت أنفق الكثير من المال. سواء كان هذا بسبب ارتفاع أسعار كل شيء أو حقيقة أنني منفق ولا أستطيع الادخار ، لا أعرف. أعتقد أن الكثير منكم يواجه هذه المشكلة. لذلك قررت التحقق مما إذا كان شخص عاديعش أسبوع على أقل كمية. لذلك بدأت تحدي "العيش سبعة أيام مقابل 700 روبل". سأحجز على الفور أنني أعيش في أوليانوفسك ، وهي مدينة إقليمية عادية.
بادئ ذي بدء ، قمت بتحديد بنود الإنفاق الأكثر شيوعًا. اتضح أنه طعام ونقل وترفيه.
أذهب إلى متجر البقالة كل يوم وأنفق حوالي 500 روبل. كل يوم. في نظامي الغذائي لفترة طويلة لا توجد بطاطس ونقانق ونقانق وخبز. أحاول أن أتناول الطعام بشكل صحيح ، لذلك توجد دائمًا فواكه وتوت وخضروات في الثلاجة - إنها كلها باهظة الثمن ، خاصةً خارج الموسم. أنا أيضا من الصعب إرضاءه للغاية بشأن الطعام. على سبيل المثال ، لن أتناول المعكرونة العادية مقابل 30 روبل ، وسأخذها مقابل 100 ، مع ملصق باللغة الإيطالية. حسنًا ، غالبًا لا أملك وقتًا كافيًا لإعداد الغداء مسبقًا ، وأركض إلى المتجر المجاور للمكتب لتناول وجبة خفيفة. تم الحصول عليهم إنفاق إضافي. نتيجة لذلك ، أقضي حوالي 3 آلاف روبل في الأسبوع على الطعام فقط.
أنا أسافر من وإلى العمل كل يوم النقل العام. إنها في الأساس حافلة. الأجرة 20 روبل. إذا ذهبت إلى اجتماع ، أو إلى السينما أو المقهى وبقيت لوقت متأخر ، فإنني أركب سيارة أجرة إلى المنزل. في المتوسط ، يتم إنفاق حوالي 500 روبل على النقل أسبوعياً.
مع الترفيه في مدينتنا ضيق. إجازتي النموذجية: الذهاب إلى السينما أو المسرح ، والذهاب إلى المقهى مع الأصدقاء ، واختبار الحانة مرة كل أسبوعين. لمدة أسبوع ، يستغرق الترفيه 1.5 ألف ، إذا تم تقريبه.
نتيجة لذلك ، اتضح أنني أقضي 5 آلاف روبل في الأسبوع. أنا أكتب هذا وأنا في حالة صدمة. أمضيت خمسة آلاف في الأسبوع وعشت 700 روبل.
كيف يمكنني توفير المال على الطعام؟
لقد نشأت في عائلة يعتبر فيها الطعام أحد أعظم ملذات الحياة ولست معتادًا على التبسيط في تناول الطعام. ولكن من أجل التحدي ، كان علينا إيجاد طرق لخفض التكاليف. هذا ما فعلته.
1. تحديد ميزانية اليوم
اضطررت إلى إنفاق 60 روبلًا يوميًا على الطعام (40 روبلًا أخرى للسفر). كان الأمر صعبًا ، اضطررت إلى التخلي عن المنتجات المعتادة. عبوة واحدة من الجبن ، الذي أتناوله يوميًا تقريبًا ، تكلف 75 روبل ، لذلك اضطررت للتخلي عن هذه المنتجات.
الايجابيات:
- تناول المزيد من الفواكه والخضروات الموسمية.
- الطعام في ثلاجتي لم يبق.
- تعلمت كيف أطبخ بما لدي.
سلبيات:
- بدون قائمة واضحة ، اشتريت فقط ما كان موجودًا في ميزانيتي اليومية.
- أكلت الكثير من الكربوهيدرات الفارغة: الأطعمة الحلوة النشوية. لأن هذه المنتجات رخيصة.
- لم يتم الحفظ. إذا كان لديّ نقود متبقية ، فقد أنفقتها على نفس الكربوهيدرات الفارغة.
2. عمل قائمة بالمنتجات الضرورية
أدركت أن الرحلات اليومية إلى المتجر لا تساعد في توفير المال ، قررت إعداد قائمة بالمنتجات الضرورية وشراء كل شيء في يوم واحد.
الايجابيات:
- القائمة الواضحة لا تسمح لك بإنفاق الكثير.
- توفير الوقت. ضيعت ساعة في يوم واحد ولم أذهب للتسوق لبقية الأسبوع.
- يلهم وجود مجموعة متنوعة من المنتجات تجارب الطهي.
سلبيات:
- لقد أنفقت الميزانية بأكملها على الفور على الطعام ، ولم أترك شيئًا في الاحتياطي.
3. ذهب إلى السوق
قررت التحقق من اختلاف أسعار المتاجر عن أسعار الشركات المصنعة الخاصة.
الايجابيات:
- بعض الخضار والفواكه أرخص من المتاجر.
- المنتجات طبيعية.
- يمكنك اختيار أي رقم ، ولكن في المتجر لن تذهب للدفع مع طماطم واحدة.
سلبيات:
- الجدات الثرثارة الذين يمكنهم بيع أي شيء لك بسهولة.
- السوق ليس مناسبًا جدًا للوصول إليه.
4. استخدام تطبيق الخصم
بالإضافة إلى التطبيقات ذات الخصومات ، يمكنك استخدام القسائم والعروض الترويجية للمنتجات التي تهمك. تمتلك العديد من المتاجر بطاقات ولاء شخصية وبطاقات مكافآت يمكنك من خلالها توفير الكثير.
الايجابيات:
- يمكنك مشاهدة صفقات رائعة.
- يمكنك مقارنة الأسعار في المتاجر المختلفة.
سلبيات:
- الوحيد ، ولكن الجريء - لا يتم الإشارة إلى جميع الخصومات في التطبيقات. على خبرة شخصيةمقتنعًا بأنه يمكن العثور على المزيد من السلع بسعر أرخص في المتاجر.
5. ذهبت للزيارة
يمكنك الدردشة وتناول الطعام.
الايجابيات:
- طعام لذيذ مجانًا.
- الدردشة مع الأصدقاء.
سلبيات:
- تحتاج أن تسأل عن زيارة.
- لا يمكنك تناول الطعام معك.
كيف يمكنني توفير المال على النقل؟
يستغرق الأمر حوالي 40 دقيقة للوصول من المنزل إلى العمل. أجرة في اتجاه واحد - 20 روبل ، بعد الساعة 8 مساءً - 24 روبل.
1. سافر بالترام
الايجابيات:
- إنقاذ. تكلفة الرحلة الواحدة 18 روبل ، عند الدفع بالبطاقة - 17 روبل.
سلبيات:
- عدم الراحة. تحتوي عربات الترام القديمة على مقاعد غير مريحة وباردة.
- تستغرق الرحلة وقتًا أطول من الحافلة.
2. مشى
الايجابيات:
- يهدر الكثير من السعرات الحرارية.
- رأيت العديد من الأماكن الجميلة الجديدة.
- ضخ قوة الإرادة.
سلبيات:
- كانت متعبة جدًا وخرجت من الحياة لمدة يومين ، حيث لم يكن لديها قوة.
- يضيع الكثير من الوقت.
3. طلب الزملاء للركوب
الايجابيات:
- يمكنك الوصول إلى هناك بسرعة ، وبشكل مريح ، في شركة ممتعة.
- مجانا.
سلبيات:
- اسأل الزملاء الذين يمكنهم مساعدتك.
- تكيف مع زميل وابدأ العمل من المنزل.
كيف يمكنني توفير المال على الترفيه؟
أنا لست شخصًا مناسبًا للحفلات ، فأنا أقضي معظم وقتي في العمل أو في المنزل. أنا أستمتع فقط في عطلة نهاية الأسبوع. ولكن إذا كنت ترغب في قضاء وقت ممتع ، فمن الصعب في مدينتنا إقامة أحداث رائعة مدفوعة الأجر ، ناهيك عن الأحداث المجانية. لذلك كان أمامي مهمة صعبة للغاية.
1. حضور الأحداث المجانية
الايجابيات:
- اكتشفت جميلة أماكن مثيرة للاهتماممثل المتاحف التي لم أكن لأذهب إليها لولا ذلك.
سلبيات:
- غالبًا ما تكون الأحداث المجانية في المقاطعات عروض بدائية مملة للهواة.
2. مشى
الايجابيات:
- حرق السعرات الحرارية.
- رأيت العديد من الأماكن الجديدة والجميلة.
- لقد استمعت إلى العديد من الكتب الصوتية.
السلبيات: غير موجود.
حصيلة
لمدة سبعة أيام قضيت 683 روبل.
بشكل عام ، أنا راضٍ عن نتائج اختباري. من الواضح أنني تتبعت ميزانيتي ، وتخلت عن عادة شراء أول شيء لفت انتباهي ، وأدركت أنه يمكنك الحصول على قسط جيد من الراحة دون إنفاق روبل واحد.
بالطبع ، أنا لا أحث الجميع على العيش على 700 روبل أو حتى 1000 روبل ، فكل شخص لديه احتياجات وفرص مختلفة. لكن أنصحك بتجربة هذه التجربة. لا تشعر بمدى فظاعة الأمر ، ولكن أن تفهم أنه يمكنك العيش بسهولة دون المصاريف المعتادة وفي نفس الوقت توفير الكثير.
في حالة الأزمة العالمية ، يفكر العديد من الروس في مسألة كيفية العيش على 100 روبل. في يوم. فقط للوهلة الأولى يبدو أنه من الصعب القيام بذلك. في الواقع ، من الضروري التخطيط بشكل صحيح لميزانية الأسبوع. ضع في اعتبارك القواعد الأساسية لكيفية العيش على 100 روبل. يوميا في موسكو. سنقدم أيضًا العديد من الوصفات غير المكلفة وقائمة بالمنتجات التي لا غنى عنها.
القاعدة الأولى
لا تشتري المواد الغذائية الجاهزة والمنتجات شبه المصنعة الإنتاج الصناعي - المبدأ الأساسيكيف تعيش على 100 روبل. في يوم. قائمة الأسبوع ، تقييمات مضيفات تؤكد ذلك ببلاغة ، سيكون نادرًا إذا اشتريت وجبات جاهزة. للحصول على المال المحدد ، يمكنك فقط شراء عشاء أو وجبة إفطار لا تشبع.
القاعدة الثانية
يوصى بشراء الطعام دفعة واحدة لمدة أسبوع كامل. لذلك ، إذا كنت تفكر في كيفية العيش على 100 روبل. في اليوم ، يجب حساب قائمة المنتجات بعناية. على سبيل المثال ، عند شراء اللحوم ، يوصى بشرائها بحيث تكون كافية للأول والثانية.
القاعدة الثالثة
المبدأ التالي لكيفية العيش على 100 روبل في اليوم في موسكو هو أنك تحتاج إلى طهي وتجميد المنتجات شبه المصنعة طوال الأسبوع. لهذا ، فإن الخيار المثالي هو شراء ثلاجة كبيرة.
نحن نقدم عدة وصفات بسيطة.
منتجات اللحوم للأسبوع
بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في كيفية العيش على 100 روبل. في اليوم ، فهي اكتشاف حقيقي. يوصى بالشراء في عطلة نهاية الأسبوع ، وصنع المنتجات على الفور طوال الأسبوع وتجميدها.
قم بشراء كيلوغرام من لحم الخنزير والدجاج. نظف اللحم من الأوردة وقطع العظام والأوتار من الدواجن. اقلب لحم الخنزير والدجاج عدة مرات في مفرمة اللحم. يقطع أربعة بصل ويقلى. تخلط مع اللحم المفروم. الملح والفلفل. يمكنك تقطيع الخضر.
اخلطي كل شيء جيدًا وأضيفي فتات الخبز المنقوعة في الحليب. من اللحم المفروم ، شكل شرحات ، زريزى ، كرات لحم للأول وتجميد جميع المنتجات نصف المصنعة. خلال الأسبوع نحصل ونطبخ. يمكن بالطبع تغيير أنواع اللحوم. مُرضية ومغذية.
المنتجات الثانوية هي منتج غير مكلف. على سبيل المثال ، الرئة أو الكبد. هذه اللحوم مغذية ولذيذة ورخيصة جدا. الصعوبات في الطهي هي غليها. للقيام بذلك ، قطع كيلوغرامًا من الرئة أو الكبد إلى قطع متوسطة ، وضعها في ماء مغلي مملح. يُطهى لعدة ساعات على نار خفيفة. يتم تحضير نصف الكمية المتبقية المسلوقة لمدة يومين. للقيام بذلك ، اقلي عدد قليل من البصل ، اقلب اللحم من خلال مفرمة اللحم. امزج كل شيء. يمكن استخدام هذا الفراغ كملء للفطائر أو الفطائر.
منتجات الأسماك شبه المصنعة لمدة أسبوع
إذا كنت بحاجة إلى التفكير في كيفية العيش على 100 روبل يوميًا في موسكو ، فنحن نشتري السمك. وهي غنية بالفوسفور والعناصر النزرة ومغذية للغاية.
يوصى باختيار أصناف غير مكلفة (الحدوق ، بولوك ، وما إلى ذلك). يجب أن تكون الأسماك مفرومة ومجمدة. قبل الطهي ، يمكنك إضافة البصل الطازج المفروم والأرز المسلوق وما إلى ذلك. في المستقبل ، يتم تحضير كرات اللحم والشرحات المخبوزة مع الصلصة البيضاء من هذا اللحم المفروم.
إضافة ممتازة إلى البطاطس هي الماكريل المملح والرنجة. المنتج النهائي مكلف للغاية. يمكنك ملح السمك بنفسك. للقيام بذلك ، أضف كوبًا من الملح والقليل من السكر وأوراق الغار والفلفل وأي توابل إلى لتر من الماء. يغلي ويبرد ويوضع السمك في محلول ملحي. غادر لبضعة أيام. لذيذ وغير مكلف.
منتجات الألبان لمدة أسبوع
الأفضل هو تحضير كعك الجبن. إنها سهلة التحضير. امزج خمس عبوات من الجبن مع نفس العدد من البيض و 5 ملاعق كبيرة من الدقيق. أضف السكر والقليل من الملح إلى العجينة. امزج كل شيء. تُشكّل كعكات الجبن من العجين وتُلفّ في الدقيق وتُجمّد. يمكنك إخراجهم حسب الحاجة.
طريقة أخرى للعيش على 100 روبل. يوم للطبخ والتجميد فطائر رقيقة. الوصفة بسيطة جدا. سخني لترًا من الحليب إلى درجة حرارة أربعين درجة. أضف بيضتين وملح وسكر. تغلب على كل شيء جيدًا باستخدام خفاقة. ابدأ بإضافة الدقيق وصنع الخليط. في النهاية ، أضف القليل زيت نباتي. الفطائر المقلي في مقلاة خاصة. قسّميها إلى أكياس وجمّديها. خلال الأسبوع ، يمكنك الحصول عليها وإضافة أي حشوة وتقلى. قلبي وجاهز.
الحليب يصنع الزبادي الممتاز. للقيام بذلك ، يغلي لترًا من الحليب ويبرد إلى أربعين درجة. أضف بضع ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة أو وعاء من اللبن الطبيعي إليها. صب كل شيء في الترمس واتركه طوال الليل. يوصى بالطبع باستخدام صانع الزبادي. يمكن إضافة رقائق أو مربى أو عسل إلى المنتج النهائي. انها تقدم لوجبة فطور رائعة.
كيف تعيش على 100 روبل. في يوم؟ وصفات بالصور من الخضار والاعشاب
نحن نقدم بعض الأطباق البسيطة والشهية.
الخضار غير مكلفة وذات قيمة غذائية عالية. إذا أمكن ، يمكن شراؤها في الخريف بتكلفة منخفضة. بفضل الخضار ، لن تحتاج إلى التفكير في كيفية العيش على 100 روبل. في يوم. الوصفات متنوعة جدًا جدًا.
أولاً ، يمكنك عمل حساء كريمة الخضار. قشر ثلاثمائة جرام من اليقطين والجزر ، مقطعة إلى قطع متوسطة وطهيها لمدة نصف ساعة. في النهاية ، صفي الماء وأضيفي القليل من الحليب والملح والسكر. يُغلى المزيج ويُخفق بالخلاط.
تقدم مع البسكويت وأوراق النعناع. اتضح أنه طبق مطعم - لذيذ وصحي ولذيذ وجميل.
يصنع البروكلي والقرنبيط حساء هريس طري للغاية. يجب طهيه بدون إضافة الحليب.
لكن قبل التقديم مباشرة ، ضعي قطعة من الزبدة. يُزين بالبقدونس.
آخر وصفة غير مكلفةحساء هريس. انقع كوبًا من البازلاء الجافة طوال الليل في ماء ساخن مع صودا الخبز. اشطف كل شيء عدة مرات في الصباح. ضعي البازلاء في كمية قليلة من الماء المغلي المملح. بعد نصف ساعة نضيف حبتين من البطاطس. اغلي لمدة نصف ساعة أخرى حتى تذوب البازلاء تمامًا وتغلي الدرنات. يخفق الحساء بالخلاط ويضاف القليل من الزبدة. يقدم مع الأعشاب والبصل الأخضر الطازج.
ثانياً ، يجب إضافة الفاصوليا إلى الحساء. يحتوي على بروتينات نباتية ومفيد جدا لجسم الإنسان. نحن نقدم وصفة بسيطة.
يُغلى مرق الخضار. نضع البطاطس فيه ، مكعبات فلفل حلووانحني. جلب إلى الاستعداد. في النهاية ، أضف الطماطم في عصيرها الخاص وعلبة من الفاصوليا في معجون الطماطم. يُملح الطبق ويوضع على نار صغيرة ويُطهى حتى يتبخر السائل عمليًا. يجب أن يكون الحساء سميكًا.
ثالثًا ، الخضار هي الطبق الجانبي المثالي. بفضلهم ، يمكنك حل مشكلة كيفية العيش على 100 روبل في اليوم. الوصفات متنوعة.
اغسل الدرنات ، والبصل الأبيض والأحمر ، وقليل من الجزر ، وقشرها ، وقطعها ووضعها في وعاء. يُضاف زيت الزيتون والملح وأغصان إكليل الجبل. ضع القليل من الفلفل الحار فوقها. اخبزي الخضار لمدة أربعين دقيقة. هذا طبق جانبي مثالي وغير مكلف لأي طبق من اللحوم والأسماك.
رابعًا ، تعتبر طاجن الخضار وجبة رائعة. فهي لا تساعد في توفير المال فحسب ، بل تساعد أيضًا في توفير الوقت. طاجن الخضار لذيذة سواء ساخنة أو باردة (لكن في اليوم التالي). لذلك ، يمكن أن يكون الطبق المُعد للعشاء فطورًا ممتازًا إذا تم تقديمه مع القشدة الحامضة. نحن نقدم العديد من الخيارات السهلة.
اسلقي البطاطس وقطعيها إلى شرائح. قسّم البروكلي والقرنبيط إلى زهيرات. يغلي لمدة خمس دقائق. ضع كل شيء على ورقة الخبز. من أربع بيضات مع الحليب والملح والفلفل ، اخفق عجة واسكب فوق الخضار. يمكنك رش بعض الجبن. يُطهى الطبق لمدة ثلاثين دقيقة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
تبرد قليلا وتقدم.
جداً وجبات دسمةتم الحصول عليها عن طريق صنع طواجن اللحوم. لدينا وصفة رائعة.
بادئ ذي بدء ، قشري ست حبات بطاطس كبيرة واسلقيها واصنعي بطاطس مهروسة باردة. نقطع ثلاث بصل ونبشر حبتين متوسطتين من الجزر. يقلى كل شيء حتى ينضج ويسحب على طبق. ضعي مائتي جرام من لحم الخنزير المفروم والدجاج في المقلاة. يقلى كل شيء لمدة عشرين دقيقة ، في النهاية يضاف القليل من الماء ويترك على نار هادئة تحت الغطاء لمدة نصف ساعة أخرى. في النهاية ، ضعي الخضار والتوابل المفضلة لديك.
بعد ذلك ، نبدأ في جمع طبق خزفي. دهن قاع القالب بالدهن سمنةويرش مع فتات الخبز. انشر نصف حبة البطاطس المهروسة ثم - لحم مفروممع الخضروات. يمكنك رش القليل من الزيت النباتي. ضعي فوقها البطاطس المهروسة ووزعيها بالتساوي. رشي عليها فتات الخبز والقليل من الجبن.
اخبزيها في الفرن لمدة أربعين دقيقة. يجب أن يكون لون سطح الطبق بني ذهبي. يمكن أن تقدم باردة وساخنة.
خامساً: يمكنك عمل سلطة لذيذة ومغذية جداً من الخضار. هناك الكثير من الوصفات. نحن نقدم وجبة رائعة على العشاء. التحضير بسرعة ، ولكن اتضح أنه جميل جدًا ومفيد.
ستة خيار طازج، أربعة فلفل أخضر كبير ، وخمسة جزر صغيرة ، تقطع ساق الكرفس إلى شرائح. ضع نصف شوكة من القرنبيط والبروكلي في الماء المغلي المملح لمدة خمس إلى سبع دقائق. اسحب واستنزف الماء واقطع إلى أزهار فردية. من الأفضل ترك السيقان للخياطة أو الحساء. لا تتطلب الفطر المعالجة الحرارية. لذلك ، اشطف عدة نسخ جيدًا واسكبها بعصير الليمون. للصلصة ، اخلطي الزبادي مع الثوم والأعشاب المفرومة. تصب في وعاء عميق. رتب بشكل جيد على طبق كبير. أنت الآن جاهز للسلطة. عشاء لذيذ وعالي السعرات الحرارية جاهز.
سادسا ، الأعشاب الطازجة في المتاجر باهظة الثمن. لذلك ، من أجل حفظ الميزانية ، فمن المستحسن بصل أخضرزرع على حافة النافذة في وعاء. يمكن تحضير الخضر (الريحان والشبت والكزبرة والبقدونس) لفصل الشتاء فترة الصيفعندما تكون التكلفة أقل. للقيام بذلك ، يكفي شطفه جيدًا وتجفيفه وقطعه وإزالة الفروع. بعد ذلك ، ضعه في أكياس وقم بتجميده.
لذلك ، من السهل تحديد كيفية العيش على 100 روبل. في يوم؟ تعد وصفات الخضروات خيارًا ممتازًا غير مكلف للمقبلات ، الدورات الأولى والثانية.
وماذا عن الحلوى ؟!
بطبيعة الحال ، إذا كنت بحاجة إلى التفكير في كيفية العيش على 100 روبل. في اليوم ، سيكون عليك التوفير في الحلويات. ولكن يمكن أيضًا حل هذه المشكلة. يكفي صنع فراغات حلوة من التوت الموسمي في الصيف. نحن نقدم وصفة سريعة وسهلة.
كيلوغرام من أي نوع من أنواع التوت (الكشمش ، والتوت ، والفراولة ، وما إلى ذلك) يُطحن مع رطل من السكر باستخدام الخلاط أو يمر عبر مفرمة اللحم. بعد ذلك ، اسكب المربى في أكياس مضغوطة وقم بتجميدها. حسب الحاجة ، خذ جزءًا واتركه لعدة ساعات في درجة حرارة الغرفة. من الممكن تقديم مثل هذا مربى طازجللشاي ، صب كعكة الجبن أو فطيرة فوقها. اتضح أنها حلوى لذيذة وصحية للغاية وغنية بالفيتامينات.
كيف تعيش على 100 روبل. في يوم؟ قائمة طعام الأسبوع
لذلك ، من الممكن حل مشكلة التغذية بقليل من المال. بالتفكير في كيفية العيش على 100 روبل في اليوم ، يجب أن تكون القائمة معقولة وبدون زخرفة. يُنصح المضيفة بإعداد منتجات نصف منتهية مجمدة لمدة أسبوع ، وطهي الأول والثاني ، وكذلك الوجبات الخفيفة. لكن حول طعام مجهز مسبقامن المتجر ، يجب نسيان رقائق البطاطس والهامبرغر والكعك الدهني.
نحن نقدم حسابًا تقريبيًا لكيفية العيش على 100 روبل. في يوم. يتم تقديم القائمة وقائمة المنتجات العالمية على الفور للأسبوع.
مقابل 700 روبل تحتاج إلى شراء:
رقبة الدجاج ولحم الخنزير. قشر اللحم واستخدمه للحم المفروم للشرحات والزنزي وكرات اللحم والعظام والشرائح - عند تحضير الأطباق الأولى.
الرنجة والماكريل الملح. يمكن استخدام المنتج شبه النهائي للسلطات وكإضافة للبطاطس. علاوة على ذلك ، يمكن تجميد الرنجة المملحة.
يتحول بولوك أو سمك القد مع البصل ، ويضاف الأرز ويصنع الجنون.
من ثلاث عبوات من الجبن القريش ، اصنع فطائر الجبن أو اصنع الجبن اللذيذ بالعسل أو المربى على الإفطار.
ستكون الخضروات الطازجة (البروكلي والقرنبيط) والخضروات التقليدية (البطاطس والجزر والبنجر والبصل) أساسًا للسلطة أو الطواجن أو طبق جانبي رائع. يمكن غليها وقليها وإضافتها إلى الحساء وخبزها وهرسها.
ثلاثة لترات حليب للحبوب واثنين - كفير للشرب.
عشرة بيض الدجاج، مائة جرام من الزيت النباتي والخبز.
نصف كيلو حنطة سوداء وجريش أرز للأطباق الجانبية وهرقل للعصيدة.
خاتمة
لذلك ، فإن توفير الطعام ليس بالأمر الصعب. الشيء الرئيسي هو تخطيط وحساب كل شيء. علاوة على ذلك ، فإن هذه التغذية مفيدة جدًا أيضًا للبشر.
حاولت أن أعيش فيها على 100 روبل في اليوم. أو 700 روبل أسبوعيا. نعم لقد نجحت. وفي أسبوع شهد مثل هذا الوجود الاقتصادي ، لم أنفق سنتًا أكثر مما خططت له يوم الاثنين الماضي على الطعام والسفر. يبدو - هنا ، دليل حقيقي على أن الحد الأدنى من الكفاف للمتقاعد في منطقة بينزا(مكون 6033 روبل 00 كوبيل لعام 2015) - الرقم الحالي. ويمكنك العيش على هذا المال. ومع ذلك ، بالنسبة لي شخصيًا ، نتيجة لمثل هذه "الحياة" ، ظهرت عدة أسئلة ، من غير المرجح أن يتم الرد عليها أو أي رد فعل ، ولكن ...
لكنني سوف أشاركهم على أي حال.
أنا ، من المتوقع أن تكون التجربة التي أجريتها ذاتية إلى حد كبير. منذ أن انطلقت من حقيقة أنني بحاجة إلى الذهاب إلى العمل ، فإن لدي شهية كرجل عادي ، بالغ ، يتمتع بصحة جيدة ، ولا أعرف على الإطلاق كيف أطبخ. ومع ذلك ، حتى على الرغم من كل هذا ، صدقوني ، شعرت بأنني نفس الجدة ذات المعاش المتوسط التي حصلت على "شيخوخة مريحة" مقابل 6033 روبل في الشهر. وكل ذلك بسبب تسوية مناهجنا للحفاظ على موازنة الميزانية ، كان لدينا ، من حيث المبدأ ، سؤال واحد كل يوم - كيفية توفير المال! فالحياة على 100 روبل في اليوم (أو 3000 روبل في الشهر) ليست حياة. هذا هو البقاء!
أي شخص ، سواء كان شابًا أو في منتصف العمر ، فليكن متقاعدًا ، فهو أولاً وقبل كل شيء إنسان. ومن أجل حياة طبيعية مُرضية ، يحتاج هذا الشخص على الأقل إلى مجموعة متنوعة من الحياة. بادئ ذي بدء ، الطعام! نعم ، يمكنك تناول أرغفة يومية ودقيق الشوفان والحليب. نعم ، يمكنك غلي قدر 10 لتر من المعكرونة مرة واحدة وتناولها من الأول إلى الحادي والثلاثين. نعم يمكنك شراء دجاجتين او ثلاثة لمدة شهر واستخدامها مسلوقة ومقلية ومطهية وغير ذلك حتى اخر عظمة. لكن ، هل توافق على تناول معكرونة واحدة لمدة 30 يومًا؟ وبرأيك مثل هذا الطعام مؤشر لحياة طبيعية؟ في رأيي - لا!
ومقابل 100 روبل في اليوم ، كما أفهمها ، يمكنك أن تنسى التنوع الغذائي. مرة واحدة وإلى الأبد. شخصياً ، خلال أسبوع تجربتي ، لم أتناول فاكهة واحدة ، ولا قطعة خبز ، ولا غرام شوكولاتة أو مكعب سكر. ربما لو مر شهر أو أكثر ، لكنت ما زلت أدير واشتريت لنفسي شيئًا مشابهًا ، لكن على أي حال سيكون بعيدًا جدًا ، وليس كل يوم. والآن ، اللعنة ، إنه الصيف! وليس فقط بالنسبة لي ، شابًا وصحيًا ، ولكن لجميع المتقاعدين لدينا. وبالمناسبة ، الصيف هو أيضًا حصالة من القوة لفترة طويلة من الخريف والشتاء والربيع. وما هي القوى الموجودة عندما تكون المعكرونة في السجن الآن؟ لكن عليك أن تأكل المعكرونة ، لأن كيلو الكرز هو يومين كاملين من عمر مائة روبل ، كيلو التفاح أو البرتقال يكاد يكون واحدًا آخر. وتذكر ما سيحدث في الشتاء.
علاوة على ذلك ، فإن سعر الأجرة نفسها يجبرك حرفيًا على البقاء في المنزل! ذهبنا ذهابًا وإيابًا في بينزا - أخرجها وضعناها مقابل 44 روبل. ما يقرب من نصف مبلغ الكفاف اليومي! التغيير حتى في رغيف مع لتر من الحليب لا يكفي! لذلك ، يمكن اعتبار مسألة "الشراء بالجملة" (التي ناقشها العديد من المعلقين) ، خاصة عندما يتم ضربها في الحالة الصحية للمتقاعد العادي ، مغلقة. توجد متاجر بالجوار. مع ذلك ، يمكنك إما أن تكون محظوظًا أو غير محظوظ. على سبيل المثال ، هناك ثلاثة متاجر في منطقتي. اثنان منها بسعر أقل أو أكثر (لكن عليك أن تمشي وتقارن) ، وواحد ("متروسيتي") هو ببساطة شائن! في هذا السوبر ماركت ، يتم تقليل حجم الـ 100 روبل المتاح بمقدار النصف تقريبًا! تخيل الآن أن لديك مثل هذا المتجر بالقرب من منزلك! هنا ، وهذا كل شيء ... ولكن هناك ، في الواقع ، المزيد من هذه العوامل عند عيش حياة "ذات قيمة دنيا". وبالطبع ، فهي لا تنعكس بأي حال من الأحوال في حساب نفس هذه 6033 روبل 00 كوبيل لعام 2015.
لذلك اتضح أن حلقة مفرغة وغير واعدة: لكي تعيش اقتصاديًا ، تحتاج إلى المشي ، والحركة ، على التوالي ، لتكون بصحة جيدة - لكي تكون بصحة جيدة ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل كامل - من أجل تناول الطعام بشكل كامل ... تحتاج للحفظ!
علاوة على ذلك ، فإن مثل هذا الوجود القسري "الحد الأدنى من الكفاف" هو في الواقع تمييز ضد جزء من السكان لأسباب غريبة وغير مفهومة. نعم ، هؤلاء الناس ليسوا صغارًا. نعم ، ربما لم يعودوا بحاجة إلى الكثير من هذه الحياة (رغم أنه ليس لنا أن نقرر ذلك). نعم ، هناك فئات "مشكلة" أخرى من المواطنين - الأطفال والشباب وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن المتقاعدين هم من الناس أيضًا! الأشخاص الذين دفع عملهم مقابل وجود أولئك الذين بدأوا للتو العمل أو يعملون بالفعل (بما في ذلك من أجل مصلحة البلد). فلماذا هو قاس جدا لهم؟ أ؟
بشكل عام ، بعد نتائج أسبوعي الاقتصادي ، أود تقديم المشورة لكل مسؤول يشارك ، بدرجة أو بأخرى ، في حل المشكلات الاجتماعية - حاول أن تعيش بنفسك (حتى لو كان لمدة أسبوع فقط) بهذه الطريقة . لَيْسَ لِتَقريرٍ ، وَلاَ كَفْتَاءٍ ، بَلْ بِالْصَدَاقِ لِيَطْهِرِ الَّضِمِيرَ. وبعد ذلك ، يبدو لي أن فهم الصعوبات التي يواجهها الكثيرون سيتضح أكثر. أكثر وضوحا. وبعد ذلك ربما ...
لا ، ربما هذا من فئة الخيال ...
بالطبع ، يهتم الكثيرون بكيفية العيش على 200 روبل في اليوم ، خاصةً إذا زاد الاهتمام بالغاز والمياه والكهرباء. نعم ، سيكون الأمر صعبًا ، لكن من الممكن تمامًا الوصول إلى الراتب.
تعليمات أولئك الذين يريدون الادخار بسيطة - قسّم ميزانيتك الشهرية إلى مجموعات ، وخصص مبلغًا ثابتًا للإنفاق الإلزامي ، والنفقات اليومية.
على سبيل المثال ، تتلقى أنيا 18000 روبل شهريًا. تستأجر شقة مقابل 10000 ، ولا يمكنها تقليل هذه التكلفة ، لأن شقتها هي الأرخص في المدينة.
ولمصروفات غير متوقعة ، ادخرت الفتاة 2000 واحتفظت بـ 6000 لنفسها ، وتحصل على 200 روبل في اليوم. سيتعين على أنيا استخدامها للوصول إلى العمل وشراء الطعام.
كيف تعيش على 200 روبل في اليوم: أنيقة تقريبًا
في مدينة كبيرة ، يمكن أن "يأكل" السفر للعمل على وسيلة نقل واحدة نصف هذا المبلغ. لذلك ، إذا كانت الشقة مستأجرة ، فإننا نبحث عن سكن أقرب إلى العمل. وإذا كانت ملكك ، فإن العكس هو الصحيح.
إذا ظهرت مسألة البقاء باستمرار ، فليس من الصعب العثور على صاحب عمل قريب من المنزل. دعنا ندفع 100 روبل للرحلة. أنقذ؟ يمكنك تنويع النظام الغذائي أو توفير المال في حصالة على شكل حيوان.
يمكن حتى أن تكون متوازنة الوجبات مقابل 200 روبل في اليوم. تحتاج أولاً إلى تنزيل تطبيق Edadil أو أي تطبيق آخر به خصومات في المتاجر المحلية.
للصحة نحتاج:
- حوالي 50 في المائة من الطاقة من الكربوهيدرات هي الحبوب والمعكرونة والبطاطس. نشتريها بالوزن في السوبر ماركت أو في السوق ، نحاول عدم شراء شيء يكلف أكثر من 30-40 روبل للكيلوغرام الواحد ؛
- الدهون الصحية هي زيوت نباتية. زجاجة تكلف 50-60 روبل للترويج في سوق الشبكة ؛
- مع البروتينات أكثر صعوبة. يمكن لشخص واحد تحمل حوالي 100-200 جم مقابل 200 روبل صدر دجاج، جبن قريش رخيص (40 ص عبوة من مصنع محلي) أو بيض (30-60 ص لدزينة). سيتعين عليك حساب الحد الأدنى للمعدل (توصي منظمة الصحة العالمية بحد أدنى 60 جرامًا ، وهذا عبارة عن صدر دجاج و 1 بيضة ، أو علبة من الجبن و 1 بيضة في اليوم) ، والبدء منه.
من الناحية العملية ، من الملائم تخصيص 50-100 روبل يوميًا لمدة أسبوع لشراء 2 كيلوغرام من صدور الدجاج و 20 بيضة وعبوتين من الجبن وعدة كيلوغرامات من المعكرونة أو الحبوب مقابل 700 روبل. البهارات المعقدة غير المكلفة ، كيلوغرام من السكر والشاي الرخيص سوف يضيء الحياة.
يمكن لجماليات الجمال شراء القهوة من الأموال المخصصة للسفر ، ولكن بعد ذلك يتعين عليك المشي جزئيًا.
يمكن لأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام بشكل صحيح تمامًا تخصيص 20-30 روبل للملفوف والبصل والجزر أو الخضار الموسمية في الصيف. بدلاً من ذلك ، يتم شراء علبة نخالة جافة ، وفي الصباح يتم تناول ملعقة مع الشاي.
سيسمح لك ذلك بعدم التعرض لمشاكل في الجهاز الهضمي ، والبقاء على قيد الحياة هذه الفترة دون الإضرار بالصحة. على الرغم من أن الخضار هي الأفضل.
عن النظام الغذائي
نصنع النظام الغذائي مع مراعاة ضرورة حمل الطعام في أوعية معك:
- الإفطار: البيض المخفوق أو العصيدة أو الشاي أو القهوة ؛
- الغداء: حساء الدجاج ، والمعكرونة أو الحبوب ، والبطاطس والجزر مع البصل ، أو طبق جانبي من المعكرونة أو الحبوب ، بالإضافة إلى قطعة من الدجاج ؛
- العشاء: سلطة الكرنب مع الجزر والبصل والعصيدة أو المكرونة بالصلصة والدجاج حسب الرغبة والممكن.
رتيب؟ لنجرب خيارًا آخر.
"حمية البكالوريوس" مقابل 200 روبل في اليوم:
- الإفطار: البيض المخفوق مع الخبز.
- الغداء: أي طبق في غرفة الطعام بدون لحم ؛
- العشاء: الزلابية الجاهزة أو الزلابية المجمدة مع المايونيز أو القشدة الحامضة.
ليس صحيًا جدًا وتريد شيئًا حلوًا؟ بدلاً من جزء من المنتجات شبه المصنعة ، يمكنك شراء لوح شوكولاتة بنفسك. لكن من الأفضل عدم الشراء ، فالخيار الأول جيد لأولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم والحفاظ على وزن طبيعي.
يُنصح أحيانًا بتعلم كيفية خبز الخبز في المنزل ، ولكن في الداخل مدن أساسيهسيكون أغلى من شراء الملابس الجاهزة. نعم ، الخبز الجاهز لن يرضي عشاق الخبز العضوي ، لكنه أصبح مألوفًا منذ الصغر ، فهو غير مكلف ، ولا يتطلب قضاء الوقت ، وهو أفضل إنفاقه في البحث عن وظيفة بدوام جزئي حتى لا تعيش فيه فقر.
مقابل 100 روبل
لسبب ما ، يعتبر هذا المقدار نقطة فاصلة بين التغذية الطبيعية ، وإن كانت رتيبة إلى حد ما ، والفقر التام. إذا كان عليك السفر عن طريق النقل ، والعيش خارج العاصمة ، فيجب أن تتناسب الحصة مع 40-50 روبل.
نصيحة: تخلَّ عن وسائل النقل على الأقل في الصيف. يمكنك المشي من وإلى العمل سيرًا على الأقدام إذا كانت المسافة في نطاق 5-8 كم. يجدر تخزين الأحذية الرياضية والأحذية المكتبية - معك في حقيبة. سيساعد هذا على الفور في إنفاق 50 روبل على الطعام. 
كيف تعيش على 100 روبل في اليوم ، وتنفقهم جميعًا على الطعام؟ اتضح 700 في الأسبوع. إنها صغيرة جدًا. لهذه الكمية ، يمكنك شراء 1-2 كجم من المعكرونة ، نفس الكمية من الأرز أو الحنطة السوداء (إذا أكل شخص واحد ، ستبقى الحبوب) ، دجاجة واحدة ، زبدة ، بهارات ، جزر ، ملفوف ، بصل ، 10 بيضات ، غير مكلفة الشاي والسكر.
سيتعين علينا استخدام أسرار ربات البيوت السوفيات:
- قطع الدجاج إلى نصفين. من نصف الذبيحة نطبخ المرق. نضع الأرز والبطاطس والجزر فيه ، أو المعكرونة والبطاطس والجزر ونضيف التوابل. تمت تسوية مسألة العشاء.
- اللحوم ليست "رميها". سوف تجعل العشاء منه. افصليها عن العظام واقليها مع البصل في مقلاة وأضيفي الجزر وأي حبوب مسلوقة بمعدل 100 جرام جاف لكل فرد من أفراد الأسرة. يجب تناول الطبق الثاني لمدة 3 أيام ، لذلك يمكن لمن لا يحبون الطعام الرتيب طهي 3 أنواع من الحبوب لأنفسهم ، وتقسيم الزريعة إلى 3 حصص ؛
- النصف الثاني من الأسبوع - نذوب الصقيع ونكرر العملية.
ماذا بشأن الفطور؟ دقيق الشوفانعلى الماء للمساعدة. الحليب غير مشمول في الميزانية. يمكن أن تشتري المعاناة الشديدة واحدة جافة ، وتسكب ملعقة في العصيدة النهائية.
نصيحة لمحبي الحلويات: اشترِ الدقيق والسكر والزيت النباتي والبيض واخبزيها حلوى منزلية الصنع. يمكنك إضافة دقيق الشوفان أو بعض البذور إليه.
والأفضل من ذلك ، تعلم تناوله بدون إضافات عن طريق شراء الشوفان الكامل.
مقابل 50 روبل في اليوم
والآن يلوح في الأفق رولتون وميفينا. ليس بهذه السرعة. يمكن أن يسبب هذان النوعان من روائع الطهي آلام في المعدة ومشاكل في البنكرياس. العلاج غير مشمول في الميزانية ، ولن يقوم أحد بإعطاء الأدوية مجانًا.
كيف تعيش؟ يمكنك أن تصبح نباتيًا مؤقتًا. النقل غير مشمول في الميزانية ، لذلك الأحذية الرياضية والمشي لمسافات طويلة. يتصل رواد الأعمال بالأصدقاء ويطلبون توصيلة إلى العمل والعودة.
مستقل - وضع طرق المشي. أولئك الذين لديهم المعكرونة والحبوب في المخزون ينفقون كل شيء على السفر.
ستساعدك حزم الطعام على العيش ليوم واحد:
- عبوة من المعكرونة للبيع ، 2 جبن معالج ، "عينة" من الصلصة أو معجون الطماطم. اسلقي المعكرونة ، افرمي الجبن ناعماً ، أو ابشري ، إذا أمكن ، اخلطيها مع الصلصة ، وتبلي المعكرونة بالخليط ؛
- كيلوغرام من الأرز الرخيص (بالوزن يمكنك العثور على 20-30 روبل لكل منهما) ، و 200 جرام من العدس الأخضر ، مسلوق مع الملح ، أو استعارة الزيت من الجيران أو خذ معك مكعبات قليلة من تذوق في السوبر ماركت ؛
- كيلوغرام من الحنطة السوداء ، وليتر حليب من منتج محلي. يُطهى العصيدة بشكل منفصل ، ويُسكب الحليب ؛
- شوك ملفوف ، بصل ، 2-3 نقانق رخيصة ، ملعقة من معجون الطماطم ، بيضتان (يمكنك الاقتراض من شخص ما أو شراء واحدة من السوق). من كل ما سبق ، يتم تحضير الحساء.
كيف يمكنك أن تعيش على 50 روبل في الشهر ولا تفقد ذوقك مدى الحياة؟ إذا كنت تريد على الفور سرقة شخص ما مما تقرأه ، فيجب أن تفكر في نظام غذائي أكثر تنوعًا.
نصيحة: في أحلك الأوقات ، يمكنك الحصول على وعاء من الحساء من المعبد المحلي أو المؤسسة الخيرية. نعم ، الحي ليس جيدًا جدًا ، لا يستطيع الكثيرون عبور الحاجز الأخلاقي ، لكن هذا أفضل بكثير من المشكلات الصحية من الجوع.
يمكنك الشراء من السوق أنواع مختلفةالحبوب ، وبدلاً من الدجاج ، ابحث عن الأسماك الرخيصة لبضعة أيام. يعتمد النوع على المنطقة ، في الوسط يمكنك العثور على شرائح البايك مقابل 100-200 روبل للكيلوغرام.
يمكن استبدال كيلوجرام من الحبوب بالدقيق ، ويمكن تحضير الأطباق الرائعة التالية:
- فطيرة تفاح بسيطة (ستحتاج تفاحة واحدة للحشو) - كوب دقيق ، 1 بيضة ، كوب سكر ، نصف كوب من الزيت النباتي ، وتقليب الصودا مع شوكة أو خلاط حتى يذوب السكر. يُسكب في قالب ، ويُبشَّر فوقها تفاحة ، ويُرش بالسكر ، ثم يُرسل إلى الفرن ليخبز على حرارة 200 درجة ؛
- الفطائر - اخلطي كوبًا من الدقيق مع كوب من الكفير و 1 بيضة ، واقلي بالزيت في مقلاة ساخنة ؛
- بسكويت دقيق الشوفان - يُطحن كوبًا من دقيق الشوفان بمطحنة القهوة ، ويُمزج مع نفس الكمية من الحليب ، ونصف كوب من الدقيق الأبيض والسكر ، ويُخفق ، ويُضاف بيضة ، إن وجدت - الزبيب. شكلي البسكويت بملعقة ، واخبزيها على حرارة 180 درجة في الفرن لمدة نصف ساعة.
لا يزال مملا؟ يجدر إتقان الموضوع الكبير لترويج المنتجات وأخذ العينات. تقام التذوق في محلات السوبر ماركت والمعارض ، حيث يمكنك الحصول على طعام مجاني.
كيف تأكل مقابل 200 و 100 و 150 و 50 روبل خارج المنزل
موضوع شامل للطلاب وموظفي المكاتب بدون طاقة للطهي. هنا يمكنك فقط تقديم المشورة لطهي دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء على الإفطار وتناولها بالزبدة.
وفي غرفة الطعام أو الحانة الصغيرة اختر:
- أطباق مثل عصيدة الحنطة السوداء مع الدجاج ، فهي دائمًا أرخص ؛
- المعكرونة بدون لحم غير مكلفة أيضًا ، يمكنك أن تطلب منهم صب المرق ؛
- عصيدة البازلاء هي خيار مثير للجدل ولكنه رخيص مع نسبة عالية من البروتين والألياف والألياف الغذائية ؛
- قد تحتوي المقاصف على خبز وسكر مجانيين ، يجدر الاستفادة من ذلك ؛
- نشرب الشاي أو القهوة في مكان العمل. يتم شراء المشروب نفسه من متجر Fix Price أو أي متجر آخر ، حيث يصل كل شيء إلى 50 روبل ؛
- في الحالات القصوى ، لا يزال هناك خيار يربح فيه الجميع من رغيف طويل وكفير ، أو المعكرونة "القابلة للذوبان في الماء المغلي". لكن لا ينبغي أن تؤكل كثيرًا.
من الأسهل على شخص ما تناول الغداء مع كعكة مقابل 10-15 روبل ، ولكن لتناول العشاء ، تناول الطعام في المنزل. يختار البعض الآخر طبقًا ساخنًا واحدًا في غرفة الطعام. هناك أشخاص يديرون قطعة شوكولاتة يوميًا ، لكن لا يجب أن تفعل ذلك لفترة طويلة.
ماذا عن السجائر؟ بالتأكيد ، ارمي أو "أطلق النار" مع الرفاق. يعد التدخين عادة باهظة الثمن هذه الأيام ، وإذا كان عليك التفكير في البقاء على قيد الحياة مقابل 50-200 روبل في اليوم ، فلن يؤدي ذلك بالتأكيد إلى تحسين الوضع.
كيفية التوفير في البقالة والكهرباء والنقل
المنتجات تزداد تكلفة. لكن لا حرج في البدء في التوفير عليهم في 2018:
- لا يتم شراء الحبوب إلا بالوزن أو بالمخزون ؛
- يمكن شراء البطاطس مرة في السنة ، عندما تكون رخيصة في الأسواق ، وتخزينها في الطابق السفلي أو القبو. افعل الشيء نفسه مع الجزر والبصل ؛
- يمكن أن يكون الدجاج أرخص من المزارعين. وألذ بكثير من الدجاج اللاحم ، تحقق من الأسواق المحلية ؛
- الجبن هو بالتأكيد أرخص من حيث الوزن. نعم هو دهني ولكن لا يوجد شيء ضار في مثل هذا المنتج وأنت تأكله أفضل.
- تريد الخضار على مدار السنة؟ قبو وفن تعليب المنزل للمساعدة. ابحث عن بعض الوصفات على YouTube ؛
- يمكن للأسماك المعلبة أن تنوع النظام الغذائي ، وأكثرها تكلفة هي الإسبرط في الطماطم والسردين. في المتاجر ذات السعر الثابت ، تبلغ تكلفة العلبة 25 روبل ؛
- الأسماك تستحق البحث عنها في السوق. غالبًا ما يكون أرخص من الدجاج. على الشرق الأقصىيوجد حبار غير مكلف في وسط البلاد - أسماك نهرية من تجار القطاع الخاص
يجب أن يؤخذ الحليب وكل ما ينتج منه من منتج محلي. يفعلون الشيء نفسه مع الحلويات.
إنها تساعد ليس فقط في توفير الأسواق ، ولكن أيضًا في متاجر الجملة الصغيرة مثل Lenta ، حيث يمكنك شراء البقالة والأطعمة المعلبة قبل شهر ، وتوفير الكثير.
نحن نوفر على كل شيء
يمكن أن يصبح النقل أرخص إذا:
- شراء تذاكر؛
- التخلي عن الحافلات الصغيرة لصالح الترام وحافلات الترولي ؛
- الاستفادة من المزايا الاجتماعية (بطاقة سفر لعائلة منخفضة الدخل) ؛
- العثور على سكن مستأجر بالقرب من العمل والمشي ؛
- ابحث عن عمل عن بعد أو مكان أقرب إلى المنزل.
من الصعب التوفير في البنزين ، والطريقة الوحيدة للخروج هنا هي سيارة مستعملة صغيرة السعة مصنوعة في أوروبا أو اليابان ، على سبيل المثال ، رينو سيمبول. بالنسبة للبعض ، ستبدو مثل هذه السيارة قبيحة ، لكن من الممكن تمامًا الذهاب إلى العمل ، بعد التزود بالوقود مقابل 200-400 روبل في الأسبوع.
لتوفير المياه والكهرباء ، تحتاج إلى إنفاق المال على الأمتار مرة واحدة ، ولا تنسى ختمها. 
اغسل الملابس بحمولة كاملة "بالجملة" ، وليس قميصين كل يوم ؛
- قبل مغادرة المنزل ، لا تقم فقط بإيقاف تشغيل أجهزة التلفزيون وأجهزة الميكروويف وأجهزة الكمبيوتر ، ولكن اسحبها من المقبس ؛
- عند المغادرة ، قم بإيقاف تشغيل الضوء العلوي ؛
- ضع مصابيح موفرة للطاقة ؛
- لا تصب الماء عبثًا ، تغسل الصحون ، تغسلها بالصابون في الحوض ، وتشطفها.
ولكن ماذا لو نفد المال ، لكنك بحاجة ماسة إلى الملابس أو الأحذية؟ المتاجر المستعملة لديها أيضًا مبيعات. ويبيعون الجينز مقابل 100 روبل ، والقمصان مقابل 50 والسترات مقابل 200. ابحث عن المدونات المستعملة ، فهي ستلهمك وتساعدك على ارتداء ملابس أنيقة.
تُباع ملابس الأطفال وعربات الأطفال والسترات المستعملة في Avito ، وفي بعض الأحيان يتم التبرع بها في مجموعات في الشبكات الاجتماعية. يمكن "اعتماد" الأثاث من الجيران الذين سيرمونها قبل الإصلاح. نعم ، كل هذا يجب إعادة بنائه ورسمه وإصلاحه ، لكن استخدام مثل هذه الأشياء أثناء الأزمات هو مخرج.
ستساعد الطرق البسيطة لتوفير المال في تحسين نوعية الحياة في عام 2019. نعم ، كل شيء باهظ الثمن والادخار ليس بالأمر السهل ، لكن في بعض الأحيان يستحق الأمر إنفاق المال على التعليم والمنظور ومشاريعك ، وليس على الطعام والملابس.
أنا أعيد إصدار هذا المنشور ، في المرة الأولى التي تعطل فيها الإنترنت وتركها غير مكتملة دون إذن.
جرب "البقاء على قيد الحياة" مقابل 100 روبل. كل يوم جعلني أضحك ، لأنني تمكنت من إنفاق الكثير على الطعام ولا أعتبره بقاءًا. أخبرني القراء العاديون ، هل نظامنا الغذائي مشابه للبقاء على قيد الحياة؟ لا لا ومرة واحدة لا.
قررت أن أنشئ منشورًا إرشاديًا وأكتب قائمتنا للأسبوع ، وأخبرنا عن كل شيء وكم اشتريته.
من الواضح أن هناك بعض الاحتياطيات في المنزل. سأستخدمهم كالمعتاد.
كانت هناك بالفعل بعض التعليقات على المنشور الأول حول:
1. القليل من اللحم. حتى أجدها مضحكة. الأطباء والعلماء والنباتيون ينفخون بالفعل في كل الأبواق ويرون فوائد حقيقية من هذا. لكن العادات من خرق الطفولة صعبة للغاية.
أحاول عمداً تقليل كمية اللحوم في نظامي الغذائي لأنني لا أجدها صحية. علاوة على ذلك ، فإن ما نشتريه في المتاجر يتم ضخه بالهرمونات ولا يزال من غير الواضح ماذا.
نعم ، هكذا نأكل. لا أعتقد أن اللحوم ضرورية للإنسان كل يوم. ومن غير المجدي المجادلة هنا ، فلكل شخص وجهة نظره الخاصة. شخص ما يأكل اللحوم عدة مرات في اليوم ، على الإفطار والغداء والعشاء. بعض الناس لا يأكلونه على الإطلاق. نحن نأكل ، لكن ليس كل يوم. وأعتقد أنه صحيح وصحي.
2. تتوفر دائمًا الفواكه والفواكه المجففة مجانًا - التفاح والموز والمشمش المجفف والكيوي والبرتقال واليوسفي. هذه التشكيلة موجودة دائمًا في الثلاجة. لا توجد مشكلة في تناول الوجبات الخفيفة. نأكل ما لا يقل عن 2-3 فواكه (عادة أكثر). لم أطارد الأطفال وأكتب عدد التفاحات التي أكلوها :) يمكن أن يأكل جليب بسهولة 3 أشياء في جلسة واحدة :)
3. حول حقيقة أن شخصًا ما لديه طاجن للحلوى بعد العشاء. لدي سؤال: لماذا تنكسر معدتك هكذا حتى لا تمتلئ بطبق عشاء؟ لدينا جميعًا حجم طبيعي للمعدة يجب أن يكون 300 مل ، وهو كوب في الواقع. مرة أخرى ، تختلف عادات الأكل لدى كل شخص ، حيث يأكل الشخص أولاً ، ثم يأكل في المرتبة الثانية ثم كومبوت في الغداء. للصحة. أنا لست من مؤيدي كسر المعدة في وجبة واحدة ، ولكن التغذية الجزئية.
4. الوجبات الخفيفة - إما الفاكهة كما كتبت أعلاه ، أو الحليب مع المعجنات (هذا أيضًا دائمًا في المنزل). شرحت ذلك في اليوم الأول ، ثم لم أرسمه.
إفطار: الزلابية مع الجبن والمشمش المجفف، جليب جبن قريش مع قشدة حامضة
الزلابية: دقيق - 450 جم (10.8 روبل) ، ماء - 170 جم (0.9 روبل) ، بيضة - 1 قطعة. (5.7 روبل) = 17.4 روبل.
الجبن - 2 ص (84 روبل) = 84 روبل.
كريمة حامضة - 170 جم (17 روبل) = 17 روبل
قهوة - 10 جم (10 روبل)
حليب - 2 ملعقة كبيرة. (21 روبل) - للأطفال
المجموع: 149.4 روبل. الزلابية المجمدة - 72.5 روبل التكلفة الصافية لوجبة الإفطار: 76.9 روبل ، والتي بلغت 25.6 روبل للفرد. رقم رائع!
عشاء: مرق الدجاج مع المعكرونة محلية الصنع
- كان المرق في الفريزر ، بالضبط 3 حصص (على الرغم من أنه يكفي لـ 4). لقد صنعت المعكرونة للمرق من عجين الزلابية المتبقية. وتركت المعكرونة لمرة أخرى. جفته ووضعته بعيدًا.
خرج Varenikov من 41 قطعة ، منها 29 قطعة مجمدة ، وهذا لأربع حصص كاملة.
وجبة خفيفة: 3 موزات= طيب. 500 جم (49 روبل)
شاي الأعشاب مع المشمش المجفف
عشاء: عصيدة الشوفان وسلطة الملفوف مع الطماطم والثوم
دقيق الشوفان - 6 ملاعق كبيرة (0.06 كجم * 27 روبل / كجم = 1.62 روبل)
ماء - 1.5 ست (375 مل * 5.3 روبل / لتر = 2 ص).
حليب - 1.5 ملعقة كبيرة. (375 مل * 42 روبل / لتر = 15.75 ص)
سكر - 50 جم (0.05 * 48 روبل / كجم = 2.4 ص)
ملفوف - 100 جم (0.1 * 70 روبل / كجم = 7 روبل)
طماطم - 170 جم (0.17 * 230 روبل / كجم = 39.1 ص) - أغلى مكون!
المجموع: تكلفة العشاء = 67.87 روبل. (لكل شخص - 22.6 روبل)
قبل النوم: الكفير - 0.5 لتر = 3 حصص = 16.85 روبل.
خبز الجاودار:
دقيق الجاودار - 12 روبل
العجين المخمر - كان في المنزل
ملح -
سكر -
شراب الشعير -
فليكن ما مجموعه 15 روبل.
لم نذهب إلى المتجر ، كل شيء كان في المنزل.
المجموع لليوم: 225.62 روبل.
إفطار: فطيرة رقيقة النشا على الكفير مع الجبن القريش والقشدة الحامضة
شاي
قهوة - 10 روبل.
الكفير - 0.5 لتر - 16.85 روبل.
الجبن - 1 ص \ u003d 42 روبل.
القشدة الحامضة - 17.5 روبل.
مشروب غازي -
دقيق - 1.92 ص
النشا - 8 ص.
زيت الزيتون - 60 مل = 12 روبل.
المجموع: 108.27 روبل.
عشاء: حساء اليقطين المهروس
اليقطين من الفريزر ، حصلنا عليه مجانًا
كريم - 25 روبل.
روبيان - 3 قطع. (يمكنك الاستغناء عنها تمامًا ، لقد وضعتها في الفريزر)
بطاطس - 3 قطع. - 6.6 روبل.
المجموع: 31.6 ص.
شاي العصر:
زبادي بالموز والقرفة(مشروب مخفوق في الخلاط)
زبادي - 25.7 روبل. (0.45 * 57 فرك / لتر)
موز - 2 قطعة. (0.34 * 90 ص = 30.6 ص)
مجففات زجاجية - (19.2 روبل لكل علبة)
المجموع: 75.5 روبل.
عشاء:
الحنطة السوداء مع الدجاج والخضروات في الفرن
الحنطة السوداء - 2 ملعقة كبيرة. (0.4 كجم * 60 = 24 روبل)
أفخاذ دجاج - 4 قطع. (0.6 كجم * 110 روبل = 66 روبل)
البازلاء الخضراء - 1 ب (35 ص)
بصل - 1 جهاز كمبيوتر. (7 روبل)
كوسة - 1 جهاز كمبيوتر. (150 جم * 150 روبل = 22.5)
مجموع العشاء: 147.5 روبل.
المجموع لليوم: 362.87 روبل.
الأحد 5 أبريل
الإفطار: بيض مقلي
بيض (56.5 روبل / دس).
زيت نباتي - 2 ملعقة صغيرة = 4 روبل.
بصل أخضر - من حافة النافذة :)
ملح
قهوة - 10 روبل
كاكاو للأطفال - 2 ملعقة كبيرة. حليب + كاكاو (21 روبل + كاكاو = دع 25 روبل)
كعك الجبن مع الجبن القريش ومربى البرتقال وخبز القرفة
عجينة: دقيق 11 فرك. + زيت نباتي 6 فرك. + سكر 2 روبل = دع 20 روبل. + الجبن
المجموع: 150 روبل.
عشاء:
حساء السمك
بطاطس - 12 روبل.
جزر - 10 روبل.
السمك - من الفريزر (رأس السمكة ، الزعانف والذيل ، في الواقع - بقايا الطعام)
المجموع: 22 روبل.
العشاء: سلطة البطاطس المخبوزة والملفوف والجزر والخيار المخلل
بطاطس - 30 روبل.
سلطة:
ملفوف - 300 جم - 14 روبل.
جزر - 200 جم - 10 روبل.
المجموع: 54 روبل.
في اليوم: 226 روبل.
الاثنين:
الإفطار - شاي / قهوة / كاكاو ، لفائف القرفة ، كعك الجبن
35 روبل ، وقمنا بحساب تكلفة الكعك بالأمس :)
عشاء:
حساء السمك ، انظر أمس + 1 حساء مجمد
تم عد كل شيء بالأمس
عشاء:
لفائف الدجاج كسول
فيليه دجاج - 550 جم (قطعتان) = 60.5 روبل.
أرز - 2/3 ش. جاف = 10 ص.
ملفوف - 500 جم = 35 روبل.
بصل - 1/2 قطعة كبيرة = 10 روبل
جزر - 1 جهاز كمبيوتر. = 10 روبل.
كريمة حامضة - 500 جم - 53.5 روبل.
معجون الطماطم - 3 ملاعق كبيرة - 50 جم - 5 روبل.
المجموع: 184 روبل.
4 قطع مجمدة
اشترى هذا الأسبوع:
خميرة - 12 علبة. - 68.28
مسحوق الخبز - 6 ص. - 32.34
جزر - 1.128 كجم - 78.95
الثوم - هدفان - 20.68
موز - 1.14 كجم - 79.8
شاي أسود - 3 ق * 25 عبوة - 120 روبل. (للسهم 3 للسعر 2)
ملفوف - رأس واحد - 86 روبل.
الماكريل - 2 قطعة. (700 جم) - 132 روبل.
الثلاثاء 07 أبريل:
الإفطار - عصيدة الدخن مع اليقطين ، فطيرة مانك مع الزبيب والقهوة والحليب
غداء - عصيدة منتهية
العشاء - طاجن الجبن والأرز
الجبن - 400 جم * 32 روبل. = 64 روبل.
أرز - 1/3 ملعقة كبيرة. - 5 فرك.
البيض - 3 قطع. - 17 روبل.
سكر - 100 جم = 5 روبل.
المجموع: 91 روبل.
الأربعاء 8 أبريل
الإفطار - الحنطة السوداء مع الحليب
الحنطة السوداء - 100 جم - 6 روبل
حليب - 1.5 ملعقة كبيرة. - 16 روبل.
المجموع: 22 روبل. + 35 فرك. مشروبات + خبز منزلي+ زبدة + جبن
الغداء - حساء البازلاء
البازلاء الخضراء - 15 روبل.
بطاطس - 9 روبل.
جزر - 10 روبل.
زيت الزيتون - 6 روبل.
المجموع: 40 روبل.
العشاء - صلصة الخل والبطاطا المسلوقة مع الماكريل المخلل
الماكريل - 0.4 كجم = 74 روبل.
صلصة الخل:
البنجر - 500 جم - 35 روبل
جزر - 300 جم - 15 روبل.
بطاطس - 300 جم - 9 روبل.
البازلاء - 1 ب. - 35 فرك.
مخللات
زيت عباد الشمس - 6 روبل.
المجموع: 100 + 74 = 174 روبل.
في اليوم: 300 روبل.
هذا كل ما أحتاجه: مقابل 100 روبل. في اليوم يمكنك أن تأكل بشكل طبيعي ، إذا كنت لا تشتري الأطعمة الشهية وتفعل المزيد بيديك.
بالطبع ، شراء كعكة أو ملفات تعريف الارتباط التي يتم شراؤها من المتجر ، أو الزلابية المعبأة أسهل بكثير. لكن السؤال الذي يطرح نفسه ليس فقط الدفع الزائد للمال ، ولكن أيضًا عن جودة الطعام الذي اشتريته.