طرق تطوير النصف الأيمن من الدماغ. ما هي مسؤولية النصف المخي الأيسر من الدماغ؟ كيفية تطوير النصف المخي الأيسر من الدماغ

اعتاد الجميع على حقيقة أنه من الضروري تطوير الذاكرة والانتباه والفكر وتحسين جسدك. لكن لسبب ما ، في نفس الوقت ، قلة من الناس ينتبهون إلى الدماغ نفسه ، والذي يعتمد عليه تطور كل هذا في معظم الحالات. حتى الجسد لن يتطور ويتحسن إذا لم يتم ضبط الدماغ بشكل صحيح قبل ذلك ولا يفكر في كيفية بدء العمل على الجسم.

من المعروف أن الدماغ يتكون من جزأين: اليسار واليمين. بالنسبة للبعض ، يعمل الجانب الأيسر بشكل أفضل ، بالنسبة للبعض ، يعمل الجانب الأيمن وللأكثر سعادة ، كلاهما. الفوز ، بالطبع ، هذا الأخير ، باستخدام ثروتهم إلى أقصى حد.

النصف المخي الأيسر يفكر بشكل منطقي. يساعد الخيار الصحيح على إنشاء شيء جديد ، لتوليد الأفكار ، والاندماج. ومع ذلك ، يمكنك أن تكون عالم رياضيات بنصف مخي أيسر متطور ولا يزال لديك شيء جديد. ويمكنك أن تكون مبدعًا وتسكب الأفكار يسارًا ويمينًا ولا تنفذ أيًا منها بسبب تناقض وعدم منطقية أفعالك. مثل هؤلاء الناس شائعون. ويفتقرون إلى شيء واحد فقط: العمل على تحسين أدمغتهم ، وإعادتها إلى حالة متناغمة.

طور علماء الفسيولوجيا النفسية منذ فترة طويلة نظامًا للتمارين لمواءمة نصفي الكرة المخية. جيد في هذا الصدد للموسيقيين ، على سبيل المثال ، عازفي البيانو. منذ الطفولة المبكرة ، يتم غرسهم في تصور متناغم للبيئة. بعد كل شيء ، فإن أهم أداة لتطور الدماغ هي الأيدي. يتصرف الشخص باليدين ، ويطور كلا نصفي الكرة الأرضية.

تمارين لمزامنة عمل نصفي الكرة الأرضية

كثير منهم معروفون لنا منذ الطفولة.

"أنف أذن"

باليد اليسرى نأخذ طرف الأنف ، وباليد اليمنى - الأذن المقابلة ، أي. غادر. حرر أذنك وأنفك في نفس الوقت ، صفق بيديك ، وغيّر وضع يديك "بالعكس تمامًا". لقد جربته ، كان أفضل عندما كنت طفلاً.

"رسم مرآة"

ضع ورقة فارغة على الطاولة ، خذ قلم رصاص. ارسم في وقت واحد بكلتا يديه رسومات وحروف متماثلة المرآة. عند القيام بهذا التمرين ، يجب أن تشعر براحة العينين واليدين ، لأن العمل المتزامن لنصفي الكرة الأرضية يحسن كفاءة الدماغ بأكمله.

"جرس"

نحن نمر بالتناوب وبسرعة كبيرة من خلال الأصابع ، وربط الفهرس ، والوسط ، والخاتم ، والأصابع الصغيرة في حلقة مع الإبهام. أولاً ، يمكنك استخدام كل يد على حدة ، ثم في نفس الوقت بكلتا يديك.

الآن دعونا نلقي نظرة على دروس التربية البدنية. لا عجب أننا اضطررنا إلى القيام بتمارين كان من الضروري فيها الوصول إلى الرجل اليمنى باليد اليسرى والعكس صحيح. بعد كل شيء ، يقومون أيضًا بتطوير نصفي الكرة الأرضية لدينا ، ومساعدتهم على العمل في وئام.

يساعد التمرين التالي على تخفيف التوتر العاطفي ، وتحسين الأداء ، وتنمية الانتباه والتفكير والتواصل بين الكرة الأرضية. التمرين مليء بالتحدي ولكنه مثير للاهتمام.

"سياره اسعاف"

أشرح الإجراء. قبل أن ترقد قطعة من الورق عليها أحرف الأبجدية ، كلها تقريبًا. تتم كتابة الأحرف L أو P أو V أسفل كل حرف ، ويتم نطق الحرف العلوي ، ويشير الحرف السفلي إلى حركة اليدين. L - اليد اليسرى مرفوعة الجهه اليسرى، P - اليد اليمنى ترتفع إلى الجانب الأيمن ، B - ترتفع كلتا اليدين. كل شيء بسيط للغاية ، إذا لم يكن من الصعب القيام بكل هذا في نفس الوقت. يتم تنفيذ التمرين بالتسلسل من الحرف الأول إلى الأخير ، ثم من الحرف الأخير إلى الأول. ما يلي مكتوب على الورقة.

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تطوير عقلك الثمين لمصلحتك الخاصة. تدريب من أجل الصحة والمتعة! والأهم من ذلك ، اشعر بالفرق بين نفسك السابقة وذاتك المدربة!

تنسيق عمل نصفي الكرة المخية

تتيح لك هذه الممارسة البسيطة إحياء نصف الكرة الأرضية الذي سئم من العمل الرتيب وربط نصف الكرة غير العامل به. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ورق A4 ، والذي ترسم عليه خطين أفقيًا ، على طول المسطرة ، بعلامة ، مثل الحرف X الموضوع على جانبه. قم بتعليق هذه الورقة على مستوى العين بحيث يكون من الملائم لك أن تنظر في ذلك. ثم لا يمكنك خلعه ، اتركه يتدلى ويذكرك بالحاجة إلى الاعتناء بنفسك.

بالنظر إلى هذه الورقة ، والتنفس بهدوء وعمق ، فأنت تقوم بتمرينين بسيطين فقط ، معروفين من دروس التربية البدنية:

• المس الركبة اليمنى بالكوع الأيسر ، ثم الركبة اليسرى بالكوع الأيمن ، يستحسن أن يكون الظهر مستقيمًا. يجب أن تتم هذه الحركات المتقاطعة ست مرات ، فقط 12. يمكنك القيام بالعد.
• المس الركبة اليسرى بالكوع الأيسر ، ثم الركبة اليمنى بالكوع الأيمن ، ويفضل أن يكون الظهر مستقيماً. يجب أيضًا القيام بهذه الحركات الموازية ست مرات.
• مرة أخرى 12 حركات عرضية ؛
• 12 حركة موازية أخرى ؛
• وآخر 12 عملية انتقال.

كل هذا لن يستغرق أكثر من 1.5 دقيقة ، وسوف تشعر على الفور بالتأثير في رأس منتعش بشكل ملحوظ.

في الواقع ، يتم استخدام التمرين لتصحيح أطفال نصف الكرة الأيمن والأيسر. مأخوذ من علم الحركة التطبيقي - العلم الحديثحول الجسم ويستند إلى مراقبة الرضع. إذا لم يجتاز الطفل مرحلة الزحف ، فقد يعاني من مشاكل في العمل المشترك لنصفي الكرة الأرضية ، مما يعني أنه لن يستخدم إمكاناته من خلال العمل مع نصف الدماغ فقط. سوف نطبق هذه المعرفة على أغراض وقائيةلاستعادة العمل المنسق للدماغ.

الوعي

هنا برنامج خاص تم تطويره على مر السنين في الندوات. شارك في هذا كل من الرياضيين والأشخاص الذين ربطوا حياتهم بالتأمل.

تسمى التدريبات تدريب الوعي. للوهلة الأولى ، لن يكونوا سعداء. بمساعدتهم ، تدرك مدى سهولة أن تجد نفسك في موقف حياة صعب ومدى صعوبة إيجاد طريقة للخروج من هذا والولادة من جديد. تدريب الوعي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، مجموعة معقدة من التمارين البدنية ، فضلاً عن الحركة بكل معنى الكلمة.

وجد المعالج الأمريكي جان هيوستن أنه أثناء تدريب الوعي ، يرتفع معدل الذكاء بشكل كبير. من الواضح أن التمرين يؤدي إلى تكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ. عدد كبير منمن هذه الخلايا يؤدي إلى زيادة قدرات العقل.

هذه التمارين مثالية لتلبية متطلبات أي تعقيد والعمل المنسق لكلا نصفي الكرة المخية. كما أنها تزيد من تركيزنا. يشجع البرنامج على تنمية التنسيق بين الدماغ والجسم (عمل منسق للدماغ وأجزاء من الجسم). من خلال الانخراط نصف الكرة الأيسرلا يخطر ببالنا إشراك الحق ، وهو أمر مفيد في كثير من المواقف ، فالتمارين تساعد على تنسيق عمل أجزاء من الجسم.

يمكن أن يكون هذا النوع من الجمباز ممتعًا في المستقبل وأكثر فاعلية مما يبدو للوهلة الأولى. علياء تبدأ بـ تمارين بسيطة، يمكن أن يسبب الألم الشديد.

تمسيد البطن والنقر على الجزء العلوي من الرأس

يتضمن الجزء الأول من التمارين ضرب البطن باليد اليمنى في اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك ، اضغط على الجزء العلوي من الرأس بكفك الأيسر ، بهدف زيادة الصفعات الخفيفة القدرات العقلية. انتبه إلى حقيقة أن الحركات مستقيمة من أعلى إلى أسفل والعكس صحيح.

ستكون الخطوة الثالثة حاسمة: مزيج من الحركتين. في نفس الوقت انتبه حتى لا تخلط بين الحركات بالخطأ: قم بتدوير البطن بيدك اليمنى ، وحركها من أعلى إلى أسفل بيدك اليسرى.

بعد أن تعتاد على هذه الحركات ، يمكنك تغيير يديك. هذه التمارين جيدة لتطوير التنسيق.

وصف الدوائر

يمكن أداء هذا التمرين في وضعية الجلوس والوقوف ، ولكن من الأفضل البدء بالوقوف. استند على رجلك اليسرى أولاً حتى لا تفقد توازنك. ثم ابدأ بقدمك اليمنى لرسم دوائر على الأرض في اتجاه عقارب الساعة. إذا نجح ذلك ، فيمكنك المتابعة إلى التمرين التالي. صِف بيدك اليمنى حركات دائرية موازية للأرض ، ولكن عكس اتجاه عقارب الساعة بالفعل. بعد ذلك ، انتقل إلى المهمة الثالثة: قم بإجراء كلا التمرينين في نفس الوقت. القدم اليمنى - في اتجاه عقارب الساعة ، واليد اليمنى - عكس اتجاه عقارب الساعة. قد يكون هذا محيرًا ، ولكن هنا يكمن التحدي المتمثل في جعل كلا نصفي الكرة الأرضية يعملان في نفس الوقت.

نظرًا لأن النصف المخي الأيسر أكثر تطورًا عند النساء ، والنصف المخي الأيمن عند الرجال ، على التوالي ، ينقسم الجسم إلى جزأين: أعلى الخصر هو القطب الذكري ، وتحت الخصر هي الأنثى. هذا التقسيم مشروط ، لكنه يتوافق مع النماذج الأولية لـ Taiji ، علامات حيث تكمن نقاط Yin السوداء على حقل يانغ أبيض الذكر ، والعكس صحيح ، في حقل Yin الأسود توجد نقاط يانغ بيضاء. وبناءً عليه ، فإن النصف الأيمن "الأنثوي" هو المسؤول عن الجزء الأيمن "الذكري" من الجسم ، والنصف المخي "الذكوري" الأيسر مسؤول عن الجزء الأيسر "الأنثوي" من الجسم.

كلما تمكنت من الجمع بين التدريبات بهذه الطريقة ، كان من الأسهل مواءمة حياتنا ، وكذلك الجمع بين سمات القيادة الذكورية والصفات الأنثوية السلبية القائمة على الأحاسيس.

بعد إتقان هذه التمارين ، يمكنك تغيير اتجاه التدريب.

قم بتغيير الحمل تمامًا وابدأ التدريب الجهه اليسرىجسم. ستشعر على الفور بمدى تقدم تدريب الجانب الأيمن. وبين الجزأين هناك تبادل للخبرات.

جيد الحالة الفيزيائيةيؤثر بشكل إيجابي على حالتنا الذهنية ، لأن كل شيء في الجسم مترابط بشكل وثيق. يتفاعل العالم المصغر لكائننا والعالم الكبير للعالم والكون بأسره.

انقر الثرثرة

الآن يمكنك البدء في أداء تمارين تنسيق معقدة. قف بشكل مستقيم وارفع اليد اليمنى. هذا الموضع يسمى نقرة الآن ، بعد وصف نصف دائرة ، قم بتخفيض يدك لأسفل ، وهذا الموضع النهائي يسمى clack.

ثم كرر الأمر نفسه باليد اليسرى. ومرة أخرى ، يتم تعيين الموضع مع رفع اليد على أنه نقرة. الآن ، وصف نصف دائرة ، اخفض يدك 90 درجة إلى وضع أفقي. علياء في الجانب الأيسر من الجسم هي وضع الكلاك. الحركة التالية ، توزيع الورق ، تسمى مرة أخرى نقرة. وهكذا ، يتم توفير ثلاثة تغييرات في الموضع للجانب الأيسر: النقر العلوي والسفلي ، وفي الوسط - النقر. لن يكون تنسيق عمل كلا الجزأين من الجسم في نفس إيقاع click-clack-clack-clack-clack-clack سهلًا في البداية. ابدأ التمرين بوتيرة بطيئة ، ثم ستدخل الحركات تلقائيًا في الإيقاع المطلوب. على الرغم من استحالة الأداء ، إلا أن هذا تمرين بسيط للغاية. ستكون النتيجة غير متوقعة ومذهلة

بعد قضاء بضع دقائق في أداء التمرين ، ستحصل على تأثير مذهل. أوصي بأداء التمارين قبل الأحداث المهمة التي يكون فيها التنسيق مهمًا بشكل خاص. على سبيل المثال ، قبل رحلة طويلة بالدراجة ، تكون ذات صلة بالتمدد اللاحق ، والذي ، من خلال شد العضلات المتقلصة ، يعيدها إلى الشكل.

ابتعد الإنسان عن عالم الحيوان وأصبح كائنًا عقلانيًا. بدأ يدرك العالم من حوله بشكل مختلف. بدأ الناس في التواصل مع بعضهم البعض ، وتعلموا الكتابة ، واتقنوا بعض الأساسيات الهندسية. كل هذا تم تسهيله من خلال تطور الدماغ البشري. التفكير والمنطق والخيال تحولوا إلى مستوى جديد. لفهم كيفية تطوير الدماغ بنسبة 100 في المائة ، عليك أولاً معرفة الوظائف المسؤولة عنها.

لمحة موجزة عن الدماغ البشري

الدماغ هو العضو الأكثر غموضاً في الإنسان. في بعض الأحيان يطلق عليه الكمبيوتر. يتعلم الناس طوال حياتهم شيئًا جديدًا. يتذكر الشخص المعلومات الضرورية ويخزنها طالما كان في حاجة إليها. لكن ما لم يعد مفيدًا هو "تدميره" في دماغ الإنسان.

يؤدي الدماغ الوظائف التالية:

• التفكير
• خطاب؛
• الوعي؛
• مشاعر؛
• تنسيق الحركة
• إدارة النوم
• رسم الخطط.

هذه القائمة أطول من ذلك بكثير. يكتب العديد من علماء النفس كتبًا كاملة حول موضوع الدماغ. من الصعب جدًا دراستها وأي تدخل مادي يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها.

يتكون دماغ الإنسان من نصفي الكرة الأرضية.أحدهما يسمى يمينًا والآخر يسارًا. هم مترابطون الجسم الثفني. يمر من خلاله تبادل المعلومات بين نصفي الكرة الأرضية. إذا قمت بإتلاف الجانب الأيسر من الدماغ ، فسيؤدي ذلك إلى تلف النصف المخي الأيمن. والعكس صحيح أيضا. بالطبع ، كانت هناك حالات كان فيها الشخص مقطوعًا تمامًا عن الجانب الأيسر. بعد ذلك ، استمر في العيش حياة كاملة. نصف الكرة الأيمنبدأ في أداء وظائف النصف المخي الأيسر غير الموجود بالفعل.

ينقسم دماغ الإنسان إلى قسمين. يؤدي كل نصف كرة أرضية وظائفه المحددة. الغرض منها موضح أدناه.

نصف الكرة الأيسرينفذ معالجة تسلسلية للمعلومات. يحتوي على تحليل خطوة بخطوة. تخضع جميع المعلومات للتحليل بترتيب صارم. يعمل النصف المخي الأيسر مع الأرقام والأرقام.

نصف الكرة الأيمنيعالج المعلومات التي تأتي من الحواس. إنها تدرك الموسيقى والألوان وهي مسؤولة عن التوجيه في العالم. النصف المخي الأيمن قادر على توليف المعلومات المتاحة بالفعل. لهذا السبب ، يسمح لك بحل الألغاز والتصرف فجأة.

هذا يكفي لفهم مدى تعقيد الدماغ البشري.

كيف تنمي قدرة الدماغ؟

قارن عالم النفس يونغ الجزء الواعي واللاوعي بجبل جليدي. قمة الوعي. في المقابل ، ما هو تحت الماء هو فاقد للوعي. ومن غير المعروف هنا إلى أي عمق يتم تحميل الجبل الجليدي.

يمكن أن يعزى نفس الافتراض إلى الدماغ البشري. يستخدم فقط 10 في المائة من إمكاناته. يحتاج الناس إلى تطوير قدراتهم. من الصعب أن نتخيل كيف سيكون شكل الشخص الذي يستخدم عقله كل مائة بالمائة من قدراته.

على الأرجح ، ستكون هناك ثورة علمية جديدة. ستتبع الاكتشافات.

لبدء تطوير قدرات الدماغ ، عليك الالتزام بالنصائح التالية:

تخلص من نقص الديناميكا.يحدث في الأشخاص غير النشطين. تشمل مجموعة المخاطر السائقين ومحبي مشاهدة التلفزيون باستمرار والجلوس أمام الكمبيوتر. عندما لا يتم تقسيم الأحماض الدهنية hypodynamia. تظهر لويحات الكوليسترول على الأوعية الدموية ، وتتداخل مع مرور الدم. يمد الدم جميع الأعضاء بالأكسجين. لا يتلقى الدماغ O2 ويبدأ في العمل بشكل سيء.

من الضروري التأكد من تناول الكربوهيدرات والفوسفات في الجسم.إذا أراد شخص ما تطوير قدرات الدماغ ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن الفودكا والنبيذ وما إلى ذلك. ولكن إذا اخترت أهون الشرور ، فإن شرب البيرة يكون له تأثير ضار على الخلايا العصبية أكثر من الكحول. بشكل عام ، أي مشروب يحتوي على الكحول يقتل الخلايا العصبية. تحتوي البيرة أيضًا على الكثير من ثاني أكسيد الكربون. هناك ضربة مزدوجة. يتسمم دماغ الإنسان بالكحول وثاني أكسيد الكربون.

يجب أن تشرب الكثير من الماء غير الغازي.يزيل معظم السموم والفضلات من الجسم.
تساعد قدرة الدماغ على تطوير الماء. يوفر اتصالاً أفضل بين نصفي الكرة الأرضية. بالنسبة لوزن 30 كجم ، يجب أن تشرب لترًا واحدًا من الماء. في المواقف العصيبة ، يزداد الحجم. الماء لا يجعل الشخص أسوأ.

طرق الحفاظ على نشاط الدماغ وتنميته

• تمرن مرتين في الأسبوع على الأقل. حاول التواصل أكثر مع الآخرين. يجب أن يتم هذا الاتصال مباشرة مع شخص على قيد الحياة.
• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والإنزيمات.
• دع الجسم ينام.
• تجنب التوتر.
• تعلم كيفية الاسترخاء وتعلم تقنيات الاسترخاء.
• من خلال الالتزام بهذه النقاط الخمس ، يمكنك الشعور بأن القدرات المحتملة للدماغ قد زادت وبدأت ببطء في التنشيط.

كيفية تطوير نصفي الكرة المخية

لا ينصح بتطوير نصف كرة واحد فقط. يمكنك حل المعادلات جيدًا ، لكن في نفس الوقت لا تفهم جمال الطبيعة وكل الفن. أيضًا ، الشخص الذي يكتب الشعر ويرسم بشكل جميل لا يعرف دائمًا كيفية جمع أو مضاعفة رقمين معًا.

ليس من قبيل الصدفة عدم وجود المواد الرئيسية فقط في المدارس والمدارس الفنية والجامعات. على سبيل المثال ، يدرس الفيزيائيون أيضًا اللغة الروسية والتاريخ وعلم النفس والتخصصات الإنسانية الأخرى. وينطبق الشيء نفسه على علماء اللغة. جنبا إلى جنب مع العلوم الإنسانية ، لديهم مواضيع رياضية بدقة.

الأمثلة أعلاه تظهر ذلك يجب تطوير كلا نصفي الكرة الأرضية بالتوازي. هذا ما هو تدريب الدماغ.

التمرين 1.

تحتاج أولاً إلى تحريك بطنك بيدك في اتجاه عقارب الساعة. يجب النقر على مجال إجراء هذا التمرين باليد اليسرى على الرأس عموديًا من أعلى إلى أسفل. بعد إتقان هذه الحركة ، يجب على الشخص القيام بها في وقت واحد. للوهلة الأولى ، كل شيء بسيط. ولكن بعد الجمع ، ستبدأ أيدي الجميع تقريبًا في الارتباك. ستحاول اليد اليسرى تلقائيًا القيام بحركات دائرية. بعد اكتمال الهدف وتوقف الارتباك ، يجب عليك تغيير موضع اليدين.

تمرين 2.

ضع كفيك على معدتك. اليد اليسرى بشكل صارم على اليمين. الآن أنت بحاجة إلى الزفير. يجب أن يكون الأمر أشبه بإطفاء شمعة. يتم تخصيص دقيقة واحدة لهذا التمرين.

التمرين 3

يسمح لك هذا التمرين بمزامنة عمل نصفي الكرة الأرضية.

تحتاج إلى رفع كلتا يديك لأعلى أو أمامك. سيُطلب من الشخص رسم مربع في الهواء بيده اليسرى ونجمة بيمينه. كل هذا يتم في نفس الوقت. بمجرد إظهار التقدم ، يتغير موضع اليدين.

يمكن جعل التمرين أكثر صعوبة. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى عمل رسومات بأشكال أخرى. كل هذا يتوقف على خيال الشخص الذي يؤدي التمرين.

تم إنشاء نصفي الكرة المخية برنامج خاص- علم الأعصاب. تسمح لك هذه التمارين بالنظر إلى الشؤون اليومية بطريقة جديدة. بمعنى آخر ، عليك أن تحاول أن تفعل شيئًا عاديًا بطريقة غير معتادة.

التمرين 4

حاول النهوض من السرير على الرجل الأخرى. يمكنك محاولة تنظيف أسنانك باليد الأخرى. عند شرب الشاي ، يجب تحريك السكر باليد اليسرى وليس باليد اليمنى.

التمرين 5

يجب أن يتم هذا التمرين مع صديق جيد. أنت بحاجة إلى عصب عينيك والمشي مع رفيقك.

في هذا التمرين ، سوف تحتاج إلى الإجابة عن الأسئلة أدناه.

• كيف تعاملت مع انعدام الأمن؟
• ما هي أعضاء الحس التي يتم تنشيطها؟
• ما الأصوات برزت؟
• ما الذي كان مزعجًا وما الذي كان مطمئنًا؟

كيفية تطوير النصف الأيمن من الدماغ

كما ذكر أعلاه ، من الضروري تطوير كلا نصفي الكرة الأرضية. على سبيل المثال ، في يوم ما لإعطاء الأفضلية للتدريب المنطقي ، وفي يوم آخر للانخراط في الخيال والفن.

في البداية كان هناك سؤال حول كيفية تطوير الدماغ بنسبة 100٪. لا يوجد سوى مخرج واحد - لتطوير كلا نصفي الكرة الأرضية.

يبدأ عدم التوازن في نمو نصفي الكرة الأرضية في مرحلة الطفولة. لا يستطيع الناس التفكير بشكل تجريدي والتعاطف.

التمرين 1.

يجب على الشخص أن يبدأ الرسم. النصف المخي الأيمن يصنع ، لا يحلل. تحتاج إلى إدراكها العالمخلاصة. للقيام بذلك ، يمكنك أن تصبح مصممًا لشقتك الخاصة. تعلم أن تثق في حدسك في اختيار الخلفيات والألوان.

تمرين 2.

في علم النفس ، هناك مفهوم التعاطف. يجب ألا يتعاطف الشخص مع الآخرين فحسب ، بل يجب عليه أن ينظر إلى العالم من خلال عيون شخص آخر. في هذه الحالة ، هناك مشاركة عميقة فيما يحدث في حياة الآخرين. هذا التمرين يطور النصف المخي الأيمن.

التمرين 3

غالبًا ما يحتاج الشخص إلى الاستماع إلى الموسيقى العاطفية ، والتي تحلم بها أو مجرد الاسترخاء. لا ينبغي للتأليف الموسيقي أن يقيد الإنسان.

سوف تساعد الجمباز الفعال لتنمية الدماغ على تحسين الجسم وتطوير نصفي الكرة الأيمن والأيسر.

• الإنسان كائن عقلاني. إنه يرى العالم من حوله بشكل مختلف عن الحيوانات على سبيل المثال ، وله تفكير ومنطق خاصان. لفهم كيفية تطوير عقلك ، تحتاج إلى معرفة وظائفه.
• يمكن تسمية الدماغ بالحاسوب ، لأن إمكانياته لا حصر لها. طوال فترة الحياة ، يتعلم الشخص شيئًا جديدًا ، ويمكن تخزين الكثير من المعلومات في رأسه. إنه يتذكر فقط ما يحتاج إليه ، وما لا ينفع أبدًا يتم "إزالته" إلى الأبد
• يتكون الدماغ من نصفي الكرة الأرضية - الأيمن والأيسر. كل جانب له خاصته الميزات الوظيفية- يتم تحليل كل شيء بترتيب صارم ، تذكره أو حذفه

كيف نطور النصف المخي الأيسر من الدماغ؟

الجانب الأيسر مسؤول عن المنطق. مهارات اللغة وحل الدوائر المنطقية والعمليات الرياضية وحساب الأعداد الصحيحة والكسور وتتبع الوقت - كل هذا هو عمل الجانب الأيسر من الدماغ.

لذلك ، من أجل تحسين أداء الأطفال في المدرسة أو لتحسين التنمية الشاملة ، يجب علينا تطوير الجانب الأيسر من "الكمبيوتر" لدينا.

إذن ، كيف نطور النصف المخي الأيسر من الدماغ؟ عليك القيام بما يلي:

• العمل على تطوير المنطق - دراسة الخوارزميات الرياضية ، ممارسة التفكير المنطقي
• حل مسائل هندسية معقدة. إن دراسة علم مثل الرياضيات أمر مستحيل بدون النصف الأيسر المتطور من دماغنا
• حل الألغاز والكلمات المتقاطعة - تحليل الإجراءات وصنع الكلمات ، يعمل النصف المخي الأيسر بشكل أفضل من النصف الأيمن
• يحتاج الشخص الأعسر إلى فعل كل شيء بيده اليمنى: الكتابة ، والرسم ، والأكل. من الضروري استخدام الجانب الأيمن من الجسم
• خذ لتحسين وظيفة الدماغ

هام: حاول ألا تعلق على نمو أحد نصفي الدماغ. إنه عمل كلا نصفي "الكمبيوتر" في الدماغ الذي له قيمة. تطوير نصفي الدماغ الأيمن والأيسر في نفس الوقت.

كيف نطور النصف الأيمن من الدماغ؟

أعلاه ، اكتشفنا مسؤولية النصف الأيسر من الدماغ ، والآن نحتاج إلى العمل على تطوير القدرات البديهية والتفكير الإبداعي.

يعالج الجانب الأيمن من الدماغ البيانات التي تأتي من الحواس. يسمح لك بتجميع البيانات المتاحة في رأسك ، بحيث يمكن لأي شخص حل الألغاز والتصرف وفقًا لخططه ، وليس وفقًا للأنماط.

تطوير النصف الأيمن ، نطرح في أنفسنا نظرة شاملة للعالم والواقع. كيف نطور النصف الأيمن من الدماغ؟ قم بما يلي:

• استمع إلى الموسيقى - يجب أن تكون موسيقى كلاسيكية ، وليس موسيقى الروك أو البوب
• احلم ، تأمل وحدك. من الأفضل ممارسة التأمل على شاطئ البحر أو في الغابة ، حيث يوجد اتصال بالطبيعة.
• ارسم ، اكتب الشعر ، يؤلف الموسيقى. أي إبداع يساعد في تطوير النصف الأيمن من الدماغ

نصيحة: استعد للإبداع ، وثق بقدراتك ، ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

دماغ الطفل منذ ولادته مهيأ لتعلم شيء جديد. لذلك ، حتى الأنشطة العادية مثل التغذية والمشي وتغيير الحفاضات هي أنشطة تعليمية.

نصيحة: لا تخترع شيئًا جديدًا من أجل تنمية دماغ الفتات. لا تتوقف عند القيام بأي نشاط معين.

من أجل تطوير دماغ الطفل بشكل صحيح ، من الضروري تزويده بالرعاية المناسبة فقط.

هام: تحدث إلى طفلك حتى عند استلام البريد من صندوق البريد أو إعداد الشاي. تساعد مثل هذه التعليقات على إثارة اهتمام الطفل ، مما يعني أنه يبدأ في التفكير والتطور.

تساعد القراءة المشتركة للكتب والألعاب وأغاني الأم والرقص والطفل بين ذراعيها بشكل جيد في النمو. حتى التدليك والتأرجح المعتاد قبل الذهاب إلى الفراش سوف يتطوران لدماغ الطفل.

يعمل علماء النفس الفسيولوجية بجد على ابتكار طرق لتنسيق وتطوير الدماغ.

كل نصف من الكرة الأرضية مسؤول عن يده ، لذا فإن الموسيقيين وعازفي البيانو سيحسنون نصفي الدماغ. بعد كل شيء ، يلعبون الآلات الموسيقية بكلتا يديه ، مما يساعد على تطوير نصفي الدماغ جيدًا.

تعتبر تمارين الدماغ للكبار ومرحلة ما قبل المدرسة والتي تتضمن استخدام اليدين فعالة للغاية:

يمارس: امسك طرف أنفك بيدك اليسرى وشحمة الأذن اليسرى بيدك اليمنى. ثم اخفض يديك وصفق. غير اليدين وكرر التمرين

يمارس: اجلس على الطاولة وضع ورقة أمامك. خذ قلم رصاص بكلتا يديك وابدأ في رسم رسومات متناظرة. اجعلها بسيطة في البداية ، مثل الأحرف أو الأرقام. إذا كان من الصعب القيام بذلك بكلتا يديك ، فسيتعين عليك أولاً أداء التمرين بكل يد على حدة.

يمارس:خذ ورقة بكلتا يديك ولوح بها ، ليس فقط باليدين ، ولكن أيضًا باستخدام المرفقين والكتفين

يمارس:ضع يدك اليسرى على كتفك الأيمن ، وأدر رأسك في هذا الاتجاه ، وركز عينيك على شيء ما. أدر رأسك ببطء نحو كتفك الأيسر وانظر فوقه. كرر التمرين بيدك اليمنى الكتف الأيسر

يمارس:ضع يديك على ظهر كرسي للدعم. خطوة واحدة إلى الوراء. حرك الجسم للأمام عن طريق ثني الرجل الأخرى. غير وزن جسمك عليه. ارفع الكعب قليلاً في الخلف الوقوف بالقدم. الآن قم بتحويل كل وزنك بسلاسة إلى الساق التي خلفك. اخفض كعبها وارفع إصبع القدم الأخرى. كرر 5 مرات ، ثم بدل الساقين.

يمارس: اكتب الكلمات على الورق ألوان مختلفة. كررهم بأسرع ما يمكن ، ودون تردد

الشطرنج ، لعبة الداما ، الألغاز ، مكعب روبيك ، الألغاز والألغاز المتقاطعة تساعد في تنمية الدماغ.

الجمباز للدماغ - أولغا ترويتسكايا

تم تطوير برنامج أنظمة التمرين في السبعينيات. أجرى العلماء في ذلك الوقت بحثًا مع طلابهم ، وكان كل منهم يمارس رياضة الجمباز كل يوم. منذ ذلك الحين ، انتشر النظام في جميع أنحاء العالم وحقق نتائج ممتازة.

أولغا ترويتسكايا طبيبة نفسية ناجحة. هي أهمية عظيمةيدفع لتنمية الدماغ ، لأنه بفضل العقل الصافي ، يمكن للإنسان أن يكون سعيدًا وناجحًا.

هام: تعمل التمارين على زيادة نغمة القشرة الدماغية ، كما يتيح لك تدليك النقاط النشطة بيولوجيًا جعل كلا نصفي الدماغ يعملان.

تمرين №1 "كروس كرولز":

• ازحف على الأرض مثل الأطفال. يمكنك فقط السير في المسيرة عندما تكون خاملًا ولا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء. سيأتي الشعور بالبهجة على الفور

تمرين 2:

• الوقوف بشكل مستقيم والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين
• انحنى ، وحمل كتفًا إلى ورك ، وليس من كوعًا إلى ركبتك
• يستدير الرأس قليلاً مع تقدم العمل.
• لا يتم تثبيت الفم ، والشفاه خالية. يتم تثبيت كل العضلات والجزء السفلي من الوجه فقط

تمرين №3 "أزرار الدماغ":

• ضع إصبعين تحت الترقوة (يوجد فتحتان في ذلك المكان). يقع اليد الثانية على السرة
• قم بتدليك الحفر برفق
• تغيير ملكية
• تحتاج أيضًا إلى تدليك الدمامل الموجودة بين الضلع الأول والثاني أسفل عظمة الترقوة. هذه منطقة عصبية ليمفاوية قوية سفن كبيرةقادم من القلب

تمرين №4 "قبعة للتفكير":

• الاستيلاء على الجزء العلويقم بالتدليك بلطف للأذن ، كأن تقوم بإطالة الظهر ولف كل نقطة من الأذن
• أدر رأسك على طول الطريق إلى اليسار. قم بتدليك أذنيك ، واجعل رأسك تنظر للخلف ، وانطلق أبعد وأبعد. تدليك من أعلى إلى أسفل. عندما يستدير الرأس إلى الحد الأقصى - توقف عن أداء التمرين
• أدر رأسك إلى اليمين وكرر كل الخطوات مرة أخرى ، كما هو الحال مع إدارة رأسك إلى اليسار

تمرين №5 "OWL":

• أمسك كتفك الأيسر في المنتصف بيدك اليمنى
• أدر رأسك قليلاً إلى اليسار
• ابدأ بالعجن - أثناء الزفير ، اضغط على أصابعك وقل "اه". افتح عينيك وتبدو مثل بومة
• أدر رأسك قليلاً من جانب إلى آخر
• ثم أمسك بكتفك الأيمن بيدك اليسرى وكرر التمرين.

تمرين №6 "الثمانات الهادئة":

• قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ، والقدمان متوازيتان ، والركبتان مستقيمة ومثنية قليلاً. الجسم مسترخي
• ثني ذراع واحدة في مفصل الكوعوطرحها. الإبهام يشير لأعلى. ثبت عينيك عليه. الإبهام في منتصف الجسم.
• تخيل دائرة أمامك ترسم فيها ثمانية مستلقية
• غير اليدين وكرر التمرين
• ثم افعل ذلك بكلتا يديك معًا - لليسار ولأعلى

تمرين # 7 DENison HOOK:

تمرين جزء واحد:

• تتشابك الأرجل
• مد ذراعيك للأمام مع راحة يدك
• ضع راحتي يديك معًا ، وشبك أصابعك ولف ذراعيك إلى صدرك
• ارفع لسانك واضغط عليه في السماء
• ارفع عينيك. تحتاج إلى القيام بالتمرين طالما أنك تشعر بالراحة

2 جزء التمرين:

• افرد رجليك عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين
• أنزل يديك لأسفل وأغلق القارب على مستوى أسفل البطن
• اخفض عينيك ، اضغط بلسانك نحو السماء

يوجد أدناه مقطع فيديو مع الجمباز لدماغ أولغا ترويتسكايا. يحتوي فقط على التمارين نفسها.

فيديو: جمباز الدماغ - كن ناجحًا في أي عمر! أولغا ترويتسكايا ، تمارين فقط

نظام لياقة الدماغ هو تمرين مصمم خصيصًا يساعد على تطوير ومزامنة عمل نصفي الكرة المخية وتطوير المهارات الحركية لليد.

يجلب تمرين الأصابع للدماغ العديد من الفوائد. يجب أن يتم ذلك يوميًا.

فيديو: ما هي لياقة الدماغ والجمباز الاصبع؟

فيديو: لياقة الدماغ

فيديو: لياقة الدماغ. التمرين رقم 2 - بطاقات النقود برميلين

فيديو: لياقة الدماغ. التمرين رقم 3: التماسيح المجنونة

فيديو: لياقة الدماغ. التمرين رقم 4 اربط أصابعك في عقدة

الجمباز لأوعية الدماغ - نيشي

ابتكر المعالج الياباني كاتسوزو نيشي نظامًا من التمارين لتحسين الجسم. يتم ذلك من خلال التدريب الشعري.

الجمباز لأوعية الدماغ نيشي:

• يُطلق على أبسط تمرين لتحسين حالة الشعيرات الدموية والدورة الدموية "اهتزاز". في الصباح ، دون النهوض من السرير ، ارفع ساقيك وذراعيك لأعلى وهزهم لمدة دقيقتين. يساعد هذا النوع من التدليك الشعري أيضًا على إعادة توزيع السائل اللمفاوي ، مما يسمح لك بتنظيف الجسم من السموم.
• يمارس « السمك الذهبي» . استلقِ على سطح مستوٍ ، ضع يديك تحت رقبتك عند مستوى الرابع فقرات الرقبة. اسحب أصابع قدميك نحوك. شد بقوة وأعد إنتاج حركات الاهتزاز بجسمك بالكامل ، مثل السمكة

يمكن أن تساعد هذه التمارين في تقليل التوتر. الجهاز العصبيورفع توتر الأوعية الدموية. تبدأ الدورة الدموية النشطة في الجسم كله ، وتعمل الأوعية بنشاط وتصبح أقوى.

هنا آخر تمارين فعالةلتقوية الأوعية الدموية وتحسين وظائف المخ:

فيديو: تمارين لتقوية الاوعية الدموية

• يحتاج كبار السن أيضًا إلى الكثير من أجسامهم إذا كانوا يريدون أن يعيشوا حياة صحية.
• لذلك من الضروري البدء في ممارسة الجمباز للدماغ وتمارين لكبار السن اليوم. تمارين أولغا ترويتسكايا المعروضة أعلاه تعمل بشكل جيد للغاية على عمل الدماغ.
• كبار السن مناسبون لجميع التمارين التي يقوم بها الشباب والأطفال. فقط افعلها ببطء وافعل أكبر عدد ممكن من التكرارات.
• بفضل التمارين المستمرة والخمول والكسل سيختفي ، و الجهاز الدهليزي. رجل عجوزتحقيق وظيفة الدماغ الكاملة

تزامن الدماغ - 25 تمرين

لبدء تطوير عقلك ، اتبع هذه النصائح:

نصيحة: تخلص من نقص ديناميكا الجسم - فهذه مشكلة الناس المستقرة. تحرك أكثر - لا تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر والتلفزيون. إذا لم تتحرك ، فإن الأوعية الدموية تصبح مسدودة بلويحات الكوليسترول ، مما يؤدي إلى مشاكل في نشاط الدماغ.

نصيحة: الامتناع عن شرب الكحول. الكحول يقتل الخلايا العصبية. ولكن ، إذا اخترت بين الفودكا والنبيذ والبيرة ، فإن الجعة تلحق ضرراً أقل بكثير بأدمغتنا.

نصيحة: اشرب 2 لتر من الماء يوميا. يجب أن يشرب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ما يصل إلى 4 لترات من المياه النقية غير الغازية يوميًا. يساعد على التخلص من الفضلات والسموم.

نصيحة: أداء أي العمل في المنزل، افعلها ممتعًا ومفارقة! يحب المخ المشاعر الجيدة.

لدينا تنظيف ممتع - يعمل نصفي الدماغ

كما يعمل الإنسان على تنمية العضلات ، لذلك عليه أن ينمي دماغه. إذا لم يتم إعطاء الدماغ عملًا يوميًا ، فسيصبح متهالكًا.

هام: إذا كانت هناك أحمال يومية ، فإن عدد الخلايا الرمادية يزداد ، وتظهر شعيرات دموية جديدة وتتشكل نقاط تشابك عصبية جديدة بين الخلايا العصبية.

باتباع هذه النصائح ، ستساعد عقلك: لن يشعر بالملل وسيتطور باستمرار:

1. يتجول في المنزل مع عيون مغلقة- يساعد على تطوير تنسيق الحركات
2. عن طريق اللمس ، حدد فئة العملات الموجودة في جيبك
3. تعلم طريقة برايل - القراءة والكتابة للمكفوفين
4. اكتب بيدك اليسرى إذا كنت أعسرًا وبيدك اليمنى إذا كنت أعسر.
5. قم بشراء ملابس غير عادية لنفسك وارتديها
6. غير لون شعرك أو قصه إذا كان لديك شعر طويل من قبل.
7. سافر واكتشف مدن وبلدان جديدة
8. قم بتغيير المناطق الداخلية لمنزلك ومكتبك في كثير من الأحيان
9. ابتكر عبارات جديدة للإجابة على الأسئلة: كيف حالك ، ما الجديد؟

هام: لماذا تفعل هذا؟ العادات تزعج الدماغ وتعبه من الروتين. كل ما هو جديد يثير اهتمامه: العواطف والكلمات والأفعال والأماكن.

إحماء للدماغ:قم بالتمارين وعينيك مغمضتين:

• يستنشق بهدوء وعمق 10 مرات
• عد ببطء بصوت عالٍ من 1 إلى 100 ، والعكس صحيح ، من 100 إلى 1
• تخيل دائرة وردية في رأسك ، ثم بمساعدة منعطف ، أعد تشكيلها عقليًا إلى مربع ، ومثلث ، وشبه منحرف ، ومعين
• نطق الأبجدية ، مع الخروج بكلمة لكل حرف ، على سبيل المثال ، "أ - البطيخ"
• انظر إلى نفسك عقليًا من الخارج. انظر إلى كل تفاصيل الملابس والإكسسوارات. فكر في الطريقة التي تبتسم بها
• اقرأ أي نص بالعكس

مزامنة الدماغ الاحماء

ممارسة "الإمساك": اكتب حروف الأبجدية على قطعة من الورق ، وتحتها L أو P أو V. تُنطق الأحرف من الخطوط العلوية بصوت عالٍ ، ومن السطور السفلية تُؤدَّى باليد (L - ترتفع اليد اليسرى لأعلى ، P - اليد اليمنى ترتفع ، B - كلتا اليدين ترتفع). من الصعب القيام بكل هذا في نفس الوقت ، على الرغم من أنه يبدو بسيطًا للوهلة الأولى.

أ ب ج د هـ

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P.

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W أنا

L W W R L

الآن دعونا نتذكر تمارين التربية البدنيةوالتي ، كما اتضح فيما بعد ، تساعد في تطوير الدماغ وجعله يعمل بشكل متزامن:

تمرين موازٍ:

• تصل بمرفق اليد اليمنى إلى ركبة الرجل اليمنى ، وبمرفق اليد اليسرى إلى ركبة الرجل اليسرى - كرر 12 مرة

تمرين متقاطع:

• تصل بمرفق اليد اليمنى إلى ركبة الرجل اليسرى ، وبمرفق اليد اليسرى إلى ركبة الرجل اليمنى

سيستغرق الأمر دقيقتين فقط لإكمال هذه التمارين ، وسيظهر التأثير على الفور - سيصبح الرأس "جديدًا" و "مشرقًا".

يقدم المتخصصون والخبراء في مجال تنمية الدماغ نصائح قيمة للغاية لأولئك الأشخاص الذين يعملون على مزامنة أدمغتهم. إذا كنت تفعلها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فسيظهر التقدم بالتأكيد.

مزامنة الدماغ - الساعة من ناحية أخرى

• نصيحة: تساعد تمارين الأصابع على تطوير العمل العصبي للدماغ. قم بفك وتوصيل أصابعك ، مما يعقد المهمة وأداء التمرين بإصبع واحد
• نصيحة: قم بتبديل العناصر الموجودة على سطح المكتب. هذا سيجبر الدماغ على البحث عن حلول جديدة. لكن لا تفعل ذلك كثيرًا حتى لا يعتاد عقلك عليه.
• نصيحة: قل بصوت عالٍ عشرين اسمًا أنثويًا أو ذكرًا. تخيل عقليًا هؤلاء الأشخاص وكيف يبتسمون لك. أتمنى لهم جميعًا يومًا جيدًا
• نصيحة: مرة واحدة في الأسبوع ، اذهب إلى الفراش مع توجيه رأسك إلى الطرف الآخر من السرير. هذا أمر غير معتاد بالنسبة للدماغ ولن يكون قادرًا على النوم بسرعة ، لكن يجب أن نحاول.
• نصيحة: قم بتغيير العقرب الذي ترتدي عليه الساعة. ستواجه في البداية أي إزعاج ، لكنك لن تلاحظه بعد ذلك. بدلي اليدين مرة أخرى بعد 7 أيام
• نصيحة: عند تنظيف المنزل ، قم بطي الأشياء بشكل جيد ، ولكن في غير مكانها. بعد ذلك ، سيتعين على الدماغ العمل وتذكر مكان وجود الأشياء والأشياء بعد التنظيف.
• نصيحة: حل الألغاز المنطقية المختلفة. يمكن العثور عليها في مجموعات أو مجلات أطفال أو عبر الإنترنت.
• نصيحة: مرة في الأسبوع ، فكر فيما حققته في أسبوع. ضع خططًا للأسبوع المقبل ، مع إبراز الأحداث الرئيسية
• نصيحة: أحيانًا تكتب رسائل إلى نفسك تتحدث عن الأخطاء التي ارتكبت خلال الأسبوع. لا تشعر بالأسف على نفسك ، اكتب حتى المشاكل الصغيرة حتى تتمكن من ذلك الأسبوع المقبلتصبح أفضل

تمرين صعب لزيادة الدماغ:

• اجلس على كرسي واعبر ساقيك
• مع وضع القدم في الأعلى ، ارسم دوائر في الهواء في اتجاه عقارب الساعة
• بعد ذلك ، ارسم دائرة بإصبع يدك اليمنى عكس اتجاه عقارب الساعة - تستمر الساق في التحرك في اتجاه عقارب الساعة

تمرن "اللون":

• خذ ورقة فارغة ورسمها بقلم أو قلم رصاص لتزيينها بالكامل بلون واحد.
• ضع قائمة بجميع الارتباطات التي لديك بهذا اللون. على سبيل المثال ، أحمر - الكرز والبطيخ والعلم وما إلى ذلك

تمرن "العد":

• عد إلى 20 وظهر ، لكن تخطي رقم يحتوي ، على سبيل المثال ، 3 أو الذي يقبل القسمة على 3

تمرن على "كلمة":

• التقط جريدة واقرأ أي كلمة أولية ترد
• اصنع عشر جمل مختلفة بهذه الكلمة ، بسرعة وبدون تردد

• ضع راحتي يديك على بطنك - اليد اليسرى على اليمين
• زفر كما لو كان ينفخ شمعة
• تحتاج إلى أداء هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة.

تمرن على "الرفع بدون مساعدة اليدين":

• اجلس على الأرض وافرد رجليك على نطاق واسع
• استيقظ الآن بحدة دون استخدام يديك
• أثناء هذا التمرين ، يبدأ نصفي الدماغ في العمل بالتنسيق. الشعور بالتوازن مهم. تنبيه: قد تسقط أثناء هذا التمرين.

تمرن "حرف":

• أغمض عينيك وتخيل أي حرف في رأسك
• قم بتسمية ما يصل إلى عشرين عنصرًا بصوت عالٍ باستخدام هذا الحرف ، على سبيل المثال: أحدهما دبابة ، واثنان عبارة عن جرار ، وثلاثة عبارة عن عرش ، وأربعة عبارة عن دقيق الشوفان ، وما إلى ذلك. كلما أسرعت في تسمية الكلمات ، كان ذلك أفضل.

تمرن لتحسين الدورة الدموية:

• مدّ إحدى يديك للأمام ، وافرد إبهامك وارسم الهواء 8
• قم بأربعة من هذه التكرارات. غير يدك
• في النهاية ، قم بأداء الجمباز بكلتا يديك

تمرن لتحسين وظيفة الدماغ:

• ارفع كلتا يديك
• ارسم في الهواء - مربع بيد ونجمة باليد الأخرى
• بمجرد أن يبدأ التمرين في التمرين ، بدّل يديك. لتعقيد الأمر ، ابتكر رسومات لأشكال أخرى.

الآن دعنا نتعلم كيف نفعل تمرين جسديلمزامنة الدماغ. بعد أداء مثل هذه الجمباز ، سيتعلم كلا نصفي الدماغ العمل في وقت واحد.

تمرن على "تضمين الأصابع والقدمين":

• اجلس على طاولة عالية مع تأرجح رجليك بحرية
• باعد بين أصابعك وضع أطراف أصابعك معًا ، مع إبقاء يديك أمامك.
• قم بحركات التأرجح بيديك. يجب أن تلتقي أطراف الأصابع ببعضها البعض

هام: إذا كنت تريد تعقيد هذا التمرين ، فقم بتوصيل أصابع قدميك. قم بأرجحة بيديك وضم أطراف أصابعك معًا ، وباعد بين رجليك. مع فصل ذراعيك ، اجمع ساقيك معًا.

مزامنة الدماغ - الذراعين والساقين

تمرن على "عبور الأسلحة والأرجل":

• أولاً ، حرك ذراعيك أمام جذعك عند مستوى الكتف. يجب أن تواجه النخيل الأرض
• بعد فترة ، ابدأ في التأرجح والعبور خلف الجسم - على مستوى الأرداف
• استمر في أداء التمرين ، وانضم إلى حركة الساقين
• عند الانتقال إلى اليمين ، ضع قدمك اليسرى أمام يمينك ، و الساق اليمنىأمام اليسار عند الانتقال إلى اليسار

تمرين آخر مماثل:

• قم بعمل عرضية للساق وأنت تتحرك
• خطوة إلى الجانب - اعبر قدمك اليسرى على يمينك
• خطوة أخرى مع اليمين ووضع القدم اليسرى
• كرر الحركة في الاتجاه المعاكس

تمرين "دمية عكسية":

• قف بشكل مستقيم مع قدميك معًا. ضع يديك على رأسك. اقفز وأرجح ذراعيك للخلف للجانبين ، باعد بين رجليك. العودة إلى وضع البداية
• اتبع الحركات السابقة بساقيك ، ومد ذراعيك أمام الجسم ، وحركهما لأعلى ولأسفل
• حرك ذراعيك إلى الجانبين والساقين - القفز ذهابًا وإيابًا من القدم إلى القدم ، كما هو الحال أثناء المشي

تمرن "القائد العظيم":

• قم بتشغيل أي موسيقى كلاسيكية
• ضع نفسك كقائد أمام الأوركسترا
• ارفع ذراعيك من ارتفاع الكتفين وذراعك أعلى من الأخرى
• ارسم ثمانية ملقى في الهواء: اليد اليسرى تكتب إلى اليسار ، واليد اليمنى إلى اليمين
• بعد ذلك ، ارسم قوسًا داخليًا وكرر كل التمارين في الاتجاه المعاكس.

تمرن على "الارتباك":

• اليد اليمنى على الرأس واليد اليسرى على المعدة. ربتي على رأسك وضربي على بطنك في دوائر في نفس الوقت
• اضرب بطنك بيدك اليسرى في اتجاه عقارب الساعة ، وباستخدام يدك اليمنى اضرب عظمة الترقوة اليسرى في الاتجاه المعاكس

تمرن على "رسم الأنف":

• تخيل قلم رصاص على طرف أنفك
• ارسم الرقم ثمانية في الهواء
• عندما ينجح هذا التمرين ، اكتب الأسماء والألقاب في الهواء

تمرن على "الهزّ بالليمون":

• تحضير ليمون وكرسي
• استلق على ظهرك ، ضع كرسيًا خلف رأسك. اعصري ليمونة بين قدميك
• ارفعي ساقيك بحيث يمكنك وضع ليمونة على الكرسي
• أنزل ساقيك ، ثم ارفعهما ، وخذ الليمون من الكرسي ، وعاد إلى وضع البداية.

نصيحة: يمكن للشباب الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة وضع ليمونة على الأرض خلف رؤوسهم بدلاً من وضعها على كرسي.

هام: من الجيد أداء "شجرة البتولا" ووقفة على الرأس جنبًا إلى جنب مع هذا التمرين. سوف تساعد هذه الجمباز في تحفيز الدورة الدموية الدماغية.

ممارسة "التنفس من اليوغا":

• اجلس على كرسي واسترخي وظهرك مستقيماً. ضع إصبع السبابة والوسطى من اليد اليمنى على جسر الأنف
• أغلق فتحة الأنف اليسرى برفق بإصبع البنصر واستنشق ببطء من خلال فتحة الأنف اليمنى حتى العد 8.
• احبس أنفاسك لمدة 4 ثوان. ثم اضغط بإبهامك وأغلق فتحة الأنف اليمنى ، وزفر ببطء من خلال فتحة الأنف اليسرى مع العد حتى 8
• احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ ، واستنشق مرة أخرى مع العد حتى 8 ، ولكن الآن من خلال فتحة الأنف اليسرى

تمرين الاسترخاء والتركيز:

• اجلس على الأرض على الطراز التركي وأغلق عينيك
• خذ أنفاسًا قليلة لتوجيه تدفق الهواء إلى أعماق البطن. يجب أن تعمل الفتحة
• ركز على تنفسك. قل "أوم" أثناء الشهيق ، و "آه" أثناء الزفير.

نحن نقوي الذاكرة - نتثاءب على نطاق واسع

تمرين الذاكرة:

• تغمض عينيك وتتثاءب على نطاق واسع
• تدليك المناطق المشدودة في الفك السفلي والعلوي في نفس الوقت
• يجب أن يكون التثاؤب طويلًا وبصوت عالٍ. كرر التمرين 3-6 مرات

تمرين لتطوير المنطق:

• استلقي على الأرض ، اثني ركبتيك وقدميك على الأرض. ضع يديك تحت رأسك وشبك أصابعك. دون أن تفتح ذراعيك ، ارفع وفي نفس الوقت استدر ، واسترخِ بمرفقك على الأرض
• الكوع الأيسر إلى الركبة اليمنى ، الكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى. كرر هذا التمرين 5 مرات على كل جانب.

تمرين لتنمية القوة العقلية(يساعد على زيادة دقة الحركات):

• ابحث عن المنخفضات على الجبهة ، فوق الحاجبين
• ضع ضغطًا خفيفًا بأطراف أصابعك لمدة دقيقة واحدة. كرر التمرين 3-4 مرات

حافظ على صحتك ولا تنسى المشاركة معلومات مفيدةمع أصدقائك وأقاربك. بعد كل شيء ، ربما هذا سيساعدهم على إطالة حياتهم ، ويعيشونها بسعادة ونجاح!

فيديو: 3 دقائق درس مدى الحياة! تنسيق نصفي الدماغ الأيمن والأيسر

فيديو: كيف ينمي الدماغ ؟! كيف تصبح أذكى بكثير من غيرك ؟!

أول شيء يجب ملاحظته هو أننا ولدنا جميعًا بدماغ أيمن. كل الأطفال على حق و هذه الممارسةيساعد على العودة إلى حالة التفكير "الطفولية" مرة أخرى ، أي في التصويرية - البديهية - التجريدية - الإبداعية. بمعنى آخر ، أصبحوا أطفالًا.
بوجود وعي يساري مهيمن ، لن نكون قادرين أبدًا على فهم ماهية الله ، اللانهاية والأبدية. هذا يشبه محاولة قياس سطوع المصباح الكهربائي بمسطرة أو محاولة رؤية درب التبانة باستخدام المجهر.
لا يهم كيف اكتسبت التفكير اليساري ، من يقع اللوم أو ماذا. لا يهم على الإطلاق الآن. هناك شيء واحد فقط مهم - ما يمكن أن نفعله حتى يعود كل شيء إلى حالته الطبيعية المتناغمة.

1. التوازن

• هذا التمرين يوازن بين نصفي الكرة الأرضية الأيمن والأيسر. لكن أهميتها لا تكمن فقط في الموازنة - فهي أيضًا "تنقل" الوعي من منصة مستقرة ، كما لو كانت "تهزه" ، مما يجعلها متحركة ، وسائلة ، وبلاستيكية.

2. تفعيل النصف المخي الأيمن

• هنا يتم التركيز على نصف الكرة الأيمن ونشاطه. فقط كن مسترخيًا وانظر بهدوء إلى المركز التقريبي للشاشة.

3. النشاط السلبي

• استرخ وانظر بهدوء إلى منتصف الشاشة تقريبًا.

4. إيقاع الجانب الأيمن

• في هذا التمرين ، سترى رسمًا متحركًا يومض فيه الجزء الأيسر بشكل إيقاعي. عليك أن تنظر بهدوء وبقليل من التشتيت إلى الدائرة الدوارة في وسط الشاشة.

5. المجال المجرد

6. وعي الجانب الأيمن

• انظر إلى المركز التقريبي للشاشة بنظرة مشتتة ، كما لو كانت بعيدة.

أسئلة وأجوبة لأنفسنا

كل شخص لديه دائما الكثير قضايا مختلفة، لذلك يمكنك بسهولة العثور على عدد قليل لاستخدامه في هذا التمرين ، والهدف منه هو الإجابة على أسئلتك من مستويات مختلفة من الوعي. ما عليك سوى الإجابة على أي من أسئلتك عن طريق استبدال إجراء بـ "افعل هذا" في الرسم التخطيطي أدناه:

1. ماذا يمكن أن يحدث إذا "فعلت ذلك"؟
2. ما الذي قد لا يحدث إذا "فعلت ذلك"؟
3. ماذا يمكن أن يحدث إذا لم "أفعل ذلك"؟
4. ما الذي قد لا يحدث إذا لم "أفعل ذلك"؟

على سبيل المثال: "1. ماذا يمكن أن يحدث إذا كنت لطيفًا اليوم؟ .." إلخ.

تعويض الحق

1. قف على مسافة متر (تقريبًا) بالقرب من الحائط (الجدار على اليمين).
2. انحن إلى اليمين والمس رأسك بالمخيم (يمكنك وضع شيء ناعم بين الحائط والرأس لجعله مريحًا).
3. قف هكذا (مائلًا إلى اليمين) لعدة دقائق (كلما زادت المسافة من الحائط ، زاد التأثير). حافظ على قدر الإمكان (حالة الجسم المستقيمة).
4. بعد ذلك ، ادفع الحائط بحدة واقف بشكل مستقيم. ستشعر على الفور كما لو أن شيئًا ما سوف يسحبك إلى اليمين وأن شيئًا ما فيك سوف يسعى إلى الجانب الأيمن. ركز على هذا الإحساس وفكر أيضًا في المساحة الموجودة على يمينك.

مستوى التفكير

1. ارسم مستوى تخيليًا يقسم جسمك في المنتصف إلى نصفين (يمينًا ويسارًا).
2. الطائرة لانهائية ، أي يذهب إلى ما لا نهاية إلى الأمام والخلف والأعلى والأسفل منك.
3. املأ كل المساحة على يمينك باللون الأحمر وركز على تلك المساحة الحمراء.

ملحوظات

1. استخدم أيضًا لعبة Right Brain.
2. بالإضافة إلى تقنية من ممارسة فتح العين الثالثة - النصف الأيمن من الدماغ.
3. لا يعني تطور النصف المخي الأيمن تغييرًا رسميًا في مخطط التفكير وتحديد الذات فيما تم تطويره بالفعل في الذات الإنسان المعاصر. على العكس من ذلك - من خلال تطوير النصف المخي الأيمن - فأنت بذلك تقوم بتطوير قدراتك الفكرية بشكل متكرر ، لأنك. النصف المخي الأيسر سوف "ينمو" إلى ارتفاعات اليمين.
4. ستكون هذه الممارسة مفيدة أيضًا لأولئك الذين يمارسون الإسقاط النجمي.

بادئ ذي بدء ، يجب القول أنه قد ثبت علميًا أنه عندما يقوم شخص ما ، لسبب أو لآخر (على سبيل المثال ، أثناء سكتة دماغية في النصف الأيسر من الدماغ) ، بإيقاف عمل النصف المخي الأيسر و يبدأ النصف المخي الأيمن في أخذ الدور القيادي ، ثم يبدأ الشخص في الشعور وتجربة تلك الحالات ، على سبيل المثال ، في الباطنية واليوجا تسمى نيرفانا ، سامادهي - تندمج مع شيء أعلى ، لا حدود له. هذا خروج كامل من عالم المنطق والأنانية ، ما وراء "أنا" الصغير ، وراء خط التقييد.

والمثير للدهشة أيضًا أن مثل هذا الانعكاس في الأدوار (أي إيقاف تشغيل النصف المخي الأيسر والانعطاف إلى اليمين) هو أحد المفاتيح في أي حالات ذروة روحية ، باطنية ، دينية ، سحرية. إذا أخذنا في الاعتبار بعض الممارسات الشامانية ، فإن استخدام المؤثرات العقلية ، ما يسمى بـ entheogens ، يؤدي إلى نقل الوعي إلى أبعاد أخرى أكثر دقة ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه الأدوية تؤدي إلى إيقاف نصف الكرة الأيسر والوعي. يمر إلى اليمين ، حيث تحدث هذه التجارب المدهشة. كل شيء هو نفسه ، على سبيل المثال ، في أي ممارسة دينية ، على سبيل المثال ، في الصلوات لساعات عديدة - ينقل الشخص نفسه إلى حالة ينتقل فيها الوعي إلى نصف الكرة الأيمن ويبدأ في الشعور بالنشوة ، والخشوع ، ووجود شيء مكتشف. ، إلهي. وينطبق الشيء نفسه على اليوجا - العديد من التغني والتمارين وما إلى ذلك. - كل هذا يؤدي تدريجيًا إلى إيقاظ الوعي الأيمن ، ونتيجة لذلك - حالة وعي متغيرة ، حيث يدخل الشخص مناطق أخرى من إدراك العالم ، لا يقتصر وعيه على أي شيء ويرى آخر الواقع. لن أسرد جميع التخصصات الروحية ، والتعاليم ، والأديان - عليك فقط أن تفهم أن هناك العديد من الأسماء ، لكن الجوهر هو نفسه - بطريقة أو بأخرى ، قم بتحويل الوعي إلى نصف الكرة الأيمن ، وأوقف تشغيل النصف الأيسر من الكرة الأرضية. الدماغ وتشغيل الحق. في الممارسات الشامانية ، يتم هذا بشكل متطرف إلى حد ما ، في الممارسات اليوغي والدينية يتم ذلك تدريجياً وبطريقة مسيطر عليها. لكن كل هذا يعود إلى شيء واحد فقط - تعلم التبديل إلى نصف الكرة الأيمن عند الضرورة وعدم السماح للنصف المخي الأيسر بالسيطرة في الحياة العادية.

لذلك ، لا فائدة من تناول المخدرات ، أي مواد مسببة للحساسية ، المؤثرات العقليةلما يمكن تحقيقه بممارسات بسيطة غير مدمرة.

قراءات عربية

بالطبع ، سميت الممارسة بهذه الطريقة فقط بسبب تشابه القراءة. لكنني أريد أيضًا أن أقول إن هذه طريقة قراءة ناجحة جدًا ومقبولة في الشرق. إنه بالتأكيد يأتي من مصادر حكيمة للغاية. لذلك ، فإن هذه الممارسة تثني على هذه الحكمة.

كما تعلم، عربيمكتوبة وقراءة من اليمين إلى اليسار. أولئك. على عكس ما يحدث في العالم الغربي (أعسر ، منطقي). هذه الطريقة في الكتابة تطور بشكل مثالي الوعي الأيمن ، أي ذلك الوعي ، الذي بمفرده يمكن معرفة الخالق.

هذه الممارسة بسيطة جدا. تحتاج فقط إلى اتباع الرابط أدناه. سترى كيف تتم كتابة بعض النصوص العشوائية تلقائيًا. ستتم كتابته من اليمين إلى اليسار. وتحتاج فقط إلى قراءة هذا النص.

في البداية ، قد يبدو هذا التمرين صعبًا بالنسبة لأولئك المتجذرين بقوة في العقل الأيسر. لكن عليك أن تتدرب يوميًا ، على سبيل المثال 10 دقائق في اليوم ، ثم يستيقظ النصف المخي الأيمن تدريجيًا وسيعمل كل شيء بشكل جيد بالنسبة لك.

هيمنة النصف المخي الأيمن

لقد صنعت هنا برنامجًا صغيرًا من أجلك يعمل بطريقة تجعل استخدامه يجبر النصف المخي الأيمن على الهيمنة على اليسار ، وإلا فلن تتمكن من القيام بما يتطلبه ذلك. تحتاج إلى القيام بما يلي: على سبيل المثال ، ستتم كتابة كلمة "أحمر" ، ولكن هذه الكلمة لن تكون حمراء ، ولكن ، على سبيل المثال ، زرقاء. عليك أن تقول لنفسك أو بصوت عالٍ ليس ما هو مكتوب ، ولكن لون الكلمة. أولئك. سيشاهد النصف المخي الأيسر المعلومات - الأحمر ، واليمين (الفني) - سيرى اللون تمامًا. أنت (تقع في الغالب في اعتماد قويمن التفكير الأيسر) ستشعر في البداية بصراع قوي بين نصفي الكرة الأرضية. سيقاوم النصف المخي الأيسر بشدة. لكنك ستحتاج باستمرار إلى قول لون الكلمات بالضبط ، وليس معانيها (المعلومات).

فقط قم بتنزيل البرنامج وانقر نقرًا مزدوجًا على الملف ، فسيتم تشغيل البرنامج. انظر بهدوء إلى الكلمات التي تظهر ، لا ترهق. لا يحب النصف المخي الأيمن أي توتر. عندما تسترخي ، يمكن أن تعمل بشكل فعال. لذلك ، في جميع الممارسات الباطنية ، يبدأ كل شيء دائمًا بالاسترخاء.

تقوية قناة نصف الكرة الأيمن

في الهند ، منذ زمن بعيد ، ظهرت معرفة مرتبطة بعبادة غانيشا (إله الحكمة والفكر القوي) حول كيفية تنمية الدماغ بطريقة بسيطة للغاية. لقد شاهد الكثير بالفعل الفيديو حول هذه الطريقة. إذا لم يره أحد ، فانظر إليه: "". ولكن في سياق تقوية النصف المخي الأيمن ، سيبدو الأمر مختلفًا بعض الشيء.

1. التمرين كالتالي: أنت تفعل كل شيء كما في التمرين الرئيسي ، ولكن فقط بيدك اليمنى لا تقرص شحمة أذنك اليسرى. أولئك. بيدك اليسرى قرصة شحمة أذنك اليمنى ، و اليد اليسرىأنت تمسكه بشكل مستقيم ، وراحة اليد. وهكذا تفعل القرفصاء. قم بعمل القرفصاء ، ويفضل أن تكون ممتلئة ، وليس سريعًا جدًا ، بحيث تكون الأرجل متباعدة حول عرض الكتفين. أسفل - يستنشق ، إلى أعلى - زفير. تنظر العيون إلى اليسار. أولئك. يبدو الرأس مستقيماً ، لا تديره ، فقط العينان تنظران إلى اليسار. هذا مهم جدا. لأن العيون ليست عضوًا في الواقع - فهي حرفياً جزء من الدماغ. لذلك ، من خلال العيون ، يكون التأثير قويًا جدًا.
2. من أجل تقوية التمرين قليلاً ، يمكنك تحريك الفهرس و إبهام- القيام بشيء مثل تدليك شحمة الأذن اليمنى.
3. يكفي القيام بالتمرين مرة واحدة في اليوم ، على سبيل المثال ، 25 قرفصاء.

التنفس من الجانب الأيمن

1. استنشق ببطء من أنفك. تخيل أن الأنف والنصف المخي الأيمن هما رابط واحد ، على سبيل المثال: الأنف هو الرئتان. فقط بدلا من الرئتين - نصف الكرة الأيمن. أولئك. تخيل أنه عندما تستنشق ، يذهب الهواء إلى نصف الكرة الأيمن. عندما تستنشق ، تخيل نصف الكرة الأيمن ممتلئًا بالهواء ، مثل الرئتين.
2. عند الزفير ، ليس من الضروري تخيل أن الهواء من نصف الكرة الأيمن يخرج من خلال الأنف. من الضروري أن نتخيل أن الهواء وكأنه صدم في نصف الكرة الأيمن ، أي. خلق تأثير الضخ.
3. استمر في ضخ الهواء (لكن برانا حقًا) إلى نصف الكرة الأيمن بهذه الطريقة.
4. حاول التفكير في المنطقة الكاملة من النصف الأيمن من الدماغ.

في الرسم المتحرك أعلاه ، يمكنك أن ترى بصريًا كيف يجب أن تكون.

مخططات نفسية لإيقاف نصف الكرة الأيسر

هذا نوع خاصالرسوم البيانية التي طورها علماء النفس على أساس المعرفة الحديثة حول عمل الدماغ. تم استخدام هذه المعرفة بالفعل لفترة طويلة في شكل ماندالا أو يانترا. هذه معرفة قديمة ، يؤدي استخدامها إلى إدخال الدماغ في وضع معين من التشغيل ، والذي يسمح لك بالدخول إلى حالات متغيرة من الوعي.

يقدم هذا البرنامج أقوى الرسوم البيانية. تحتاج إلى تنزيل البرنامج من الرابط أدناه والنقر مرتين على الملف لتشغيل البرنامج. استخدم الأنواع الثلاثة من المخططات بالتتابع (بالترتيب كما هي معروضة في البرنامج).

يجب أن تنظر بهدوء إلى مركز المخططات ، وتستغرق حوالي 3-5 دقائق لكل رسم تخطيطي. لا داعي لإجهاد عينيك ، انظر بهدوء ، كما لو كنت تفكر في منظر طبيعي جميل ، جالسًا على شاطئ البحر.

يمكن توسيع البرنامج إلى وضع ملء الشاشة ، باستخدام الأزرار المقابلة في أسفل اليسار أو أعلى اليمين.

تمت كتابة المزيد عن هذه الرسوم البيانية في كتاب "تطوير النصف الأيمن من الدماغ" ، إذا كان لديك وقت ، يمكنك قراءته.

الأحاسيس الكهربائية في نصف الكرة الأيمن

أعتقد أن العديد من الأشخاص لديهم خبرة منذ الطفولة ، عندما كنا ، بحثًا عن دراسة عملية للعالم ، غير راضين عن المعلومات الواردة من الآباء ، وغالبًا ما كنا نبدو "لا" ، لكننا نحن أنفسنا حاولنا ولمسنا كل شيء - لقد تذوقنا الكهرباء ، لصق لساننا بين بطاريتين ملامستين. ربما شخص ما لديه بعض الخبرة الأخرى. لكن على أي حال ، تخيل وخزًا كهربائيًا في النصف الأيمن من الدماغ. كما لو كان بين قطبين. تشعر بنشاط كهرومغناطيسي قوي في نصف الكرة هذا. ربما بعد فترة ستبدأ بالفعل في الشعور بوخز كهربائي في هذه المنطقة ، أو نوع من تشغيل المظاهر الكهربائية.

هذا تمرين قوي جدا. إنه يعمل في الاتجاه المعاكس. أولئك. تعلمون جميعًا أن هناك نشاطًا كهرومغناطيسيًا في دماغنا. على سبيل المثال ، عندما تكون بعض الوظائف نشطة في الجسم ، يبدأ النشاط الكهرومغناطيسي للمنطقة المقابلة في نصف كرة أو آخر في الزيادة. يمكن للعلماء وضع أجهزة استشعار على الرأس وبالتالي الحكم على ما هو نشط في هذه الحالة. ولكن يمكنك أيضًا التصرف بالعكس - التأثير على المناطق الضرورية في الدماغ وبالتالي التأثير على وظائف معينة في الجسم.

في هذه الممارسة ، تقوم بزيادة النشاط الكهرومغناطيسي لنصف الكرة الأيمن بأكمله بنية وتصور.

الموسيقى والدماغ الأيمن

استمع إلى الموسيقى المتناغمة الجميلة كل يوم. هذا جدا طريقة جيدةتطوير نصف الكرة الأيمن. جميع الموسيقيين العظماء يتمتعون بالعقل الصحيح وجميعهم شخصيات غير عادية. الموسيقى هي أداة رائعة لتوسيع الوعي. استخدمه. بالإضافة إلى ذلك ، إنه لمن دواعي سروري.

علاوة على ذلك على الرابط أدناه ، يمكنك الانتقال إلى برنامج العزف على البيانو. تم تصميم البرنامج بطريقة يمكن حتى لشخص بعيد عن الموسيقى أن يخلق شيئًا مثيرًا يشركه في العملية الإبداعية. لا يهم أن يتحول شخص ما بشكل مختلف عن الموسيقيين المحترفين ، فالهدف ليس في هذا ، ولكن في البدء في اللعب مثل الأطفال في الطفولة ، ليشعروا بموجة الإبداع.

تحتاج إلى اللعب بيدك اليسرى فقط. كل شيء في البرنامج مصنوع بطريقة يمكنك من خلالها الضغط على أي مفاتيح على لوحة المفاتيح (أبجديًا) وبالتالي العزف مثل العزف على البيانو.

الوعي الشمسي القمري

عليك أن تبدأ الممارسة بحقيقة أن القمر يغلق الشمس (كسوف الشمس). ثم يتباعدان - الشمس إلى اليمين ، والقمر - إلى اليسار. ثم ثبت الشمس في نصف الكرة الأيمن ، والقمر في اليسار.

الانتقال إلى نصف الكرة الأيمن

تهدف جميع الممارسات المذكورة أعلاه إلى إضعاف هيمنة النصف المخي الأيسر واكتساب القدرة على تحريك وعيك إلى النصف الأيمن. تتطور مرونة الحركة ، والصلابة ، وتصور الجانب الأيسر القديم للعالم "ينكسر". يتأرجح مركز الإدراك ، مثل الكرة ، يبدأ في التدحرج معك بسهولة من نصف كرة إلى آخر. في النهاية ، في عملية التمرين ، تصل إلى الوسط الذهبي ، عندما تكون هذه الكرة دائمًا في المركز ، عند نقطة الانسجام ، ويمكنك بسهولة تحريكها وتحريكها من المركز إلى نصف الكرة الأيمن.

بعد أن تمارس الممارسات المذكورة أعلاه جيدًا ، يمكنك المتابعة مباشرة إلى الانتقال إلى نصف الكرة الأيمن. بالطبع ، يمكنك القيام بذلك وقتما تشاء وليس دائمًا. لأن التأثير هو نفسه من entheogens أو المخدرات أو الصمادهي - أي. في هذه الحالات ، يُفقد الإنسان في هذا العالم ؛ على سبيل المثال ، لا يستطيع أن يفعل شيئًا ليس من أجل عائلته فحسب ، بل من أجل نفسه أيضًا.

1. اتخذ وضعية مريحة للجسم. من الأفضل أن تكون وضعية الاستلقاء. على سبيل المثال ، على سرير مع وسائد خلف ظهرك ورأسك. قم برمي بطانية حتى لا تكون باردة ، فمن الأفضل تركها دافئة ، كما هو الحال في الصيف. من الأفضل تعتيم الغرفة بالستائر ، يجب أن تكون الغرفة مظلمة أو مظلمة تمامًا (أيهما أفضل). يمكنك ارتداء نظارات غير شفافة. يمكنك أيضًا ارتداء سماعات مع موسيقى تأملية ، وهي مناسبة جدًا لهذا الغرض.
2. يستريح. حرر عضلات الوجه وخلفها عضلات الجسم كله. تشعر بالدفء والراحة. أنت بأمان ، لا شيء يهددك ، الكون الخير مليء بالمعجزات والأسرار من حولك.
3. بعد ذلك ، ابدأ في التنفس من الجانب الأيمن ، وهو الأسلوب الذي قدمته لك أعلاه. من خلال ممارسة هذا التنفس ، سيهيمن نصف دماغك الأيمن أكثر فأكثر على اليسار وستنتقل تدريجيًا بالكامل إلى النصف الأيمن.
4. مرة أخرى ، أود أن ألفت الانتباه إلى الأخطاء الرئيسية التي سيظل الكثيرون يرتكبونها ، على الرغم من حقيقة أنني أركز على ذلك. لا تشدد. لا ترهق عينيك ، لا تجهد عضلات وجهك ، لا تجهد نفسك داخليا. يجب أن يكون كل شيء مريحًا تمامًا ويترك.
5. عندما تكون في النصف المخي الأيمن ، لا يمكن القيام بالتنفس من الجانب الأيمن (كقاعدة عامة ، سيتوقف ببساطة من تلقاء نفسه). ثم ركز فقط على نصف الكرة الأيمن وعلى الموقف الجديد الذي سيأتي إليك.
6. في بداية هذه الممارسة ، يمكن إجراء تجارب صغيرة فقط مع الوعي. لكن تدريجيًا ستحقق تجارب قوية جدًا ، حيث تُترك الخبرات مع ، على سبيل المثال ، LSD بعيدًا عن الركب.

لماذا التحول إلى نصف الكرة الأيمن على الإطلاق؟

يمكن أن يكون هناك أسباب عديدة. كل شخص سيكون له ما يخصه. أود أن أقول إن هذا سؤال فلسفي أكثر منه سؤال عملي. إنه مرتبط بالأسئلة "لماذا نعيش؟" ، "لماذا نحتاج إلى معرفة كيفية دوران الكواكب في المجرة ، ما الذي سيتغير؟" ، "لماذا يجب أن أحب شخصًا ما ، هل يجب أن أعيش بشكل جيد على أي حال؟" إلخ. بالطبع ، عاش بلايين الناس دون انتقال إلى الدماغ الأيمن ، وعاشوا ، وربما بنجاح ، وشيخوا وماتوا. ويمكنك أن تحذو حذوهم. ولن يلوي أحد إصبعه في المعبد ، قائلاً إنك لست طبيعيًا. ولكن مع ذلك ، إذا كان لديك شيء في داخلك يدعوك إلى شيء جديد تتوق إليه روحك بشدة ، فهذا لا يتركك أو يغادر ، ولكنه يعود مرارًا وتكرارًا ، والذي يقول "اسمع ، يجب أن يكون شيئًا آخر ، لأنه هناك يجب أن يكون شيئًا آخر! " - فأنت بالتأكيد لا تفوت هذه الفرصة.

ملحوظات

1. بعد التمرين أو في الوقت المناسب ، قد تبدأ في الشعور بنصف الكرة الأيمن من الدماغ ، أي بالمعنى الحرفي ، ستشعر بأنها أثقل ، أو ، على سبيل المثال ، أكثر دفئًا ، ونابضًا ، ومتفجرًا ، وما إلى ذلك. هذا جيد.
2. يجب أن يوضع في الاعتبار أيضًا أنه عندما تنتقل إلى نصف الكرة الأيمن ، سيتغير وعيك بشدة. حتى النقطة التي يمكنك التوقف عن فهم ما يقولونه لك ، أي ما المعلومات التي تحملها الكلمات ، سوف تسمع فقط مجموعة لا معنى لها من الأصوات. سوف تنظر إلى شيء ما ، ولا ترى شيئًا ، ولكن بعض النقاط ، والخطوط ، والبقع ، والألوان التي لا تعني شيئًا ، وما إلى ذلك. يكتب العديد من اليوغيين والسادة والأنبياء الذين عانوا من أنواع معينة من السمادهي عن كل هذا - لقد توقفوا عن رؤية العالم مثل الناس العاديين.
3. في الجزء العلوي ، كتبت أن الخيار المثالي هو إيجاد مركز الوعي بين نصفي الكرة الأرضية ، أي في الوسط الذهبي. لكن هذا البديل مثالي لهذا العالم ؛ للعالم البشري. تتيح لك هذه الممارسة المضي قدمًا ، أي تكون دائمًا في نصف الكرة الأيمن. ليس من الضروري التعمق في هذا المجال ، لدرجة أنك لا تفهم على الإطلاق ما يحدث من حولك في العالم المادي (الأرضي). على سبيل المثال ، يمكنك الانتقال إلى نصف الكرة الأيمن بنسبة 10٪ أو 20٪ أو أكثر. نعم ، لن تبدو "طبيعيًا" في المجتمع بعد الآن. لكن إذا كان هدفك أعلى مما يعتقده شخص ما عنك ، فيمكنك الاستفادة أكثر من هذه الممارسة من خلال ممارستها باستمرار ، أي يجري في نصف الكرة الأيمن معظم الوقت.
4. أنت تعلم بالفعل أن العديد من الشامان يدخلون في نشوة (والآن أنت تعرف بالفعل أن وعيًا قويًا باليد اليمنى) من أجل الحصول على إجابات مهمة جدًا على الأسئلة. لذلك ، يمكنك استخدام هذه الممارسة لنفسه. سوف تأتي الإجابات لك من تلقاء نفسها. سيكون الأمر كما لو كنت تعرفهم بالفعل وتذكرت للتو.

ربما العضو الأكثر روعة جسم الانسانهو الدماغ. لم يدرسه العلماء بعد بدقة ، على الرغم من اتخاذ خطوات كبيرة في هذا الاتجاه. سيتحدث هذا المقال عن مسؤولية الدماغ وكيف يمكن تطويره.

معلومات اساسية

في البداية ، تجدر الإشارة إلى أنه يتكون من نصفي الكرة الأرضية - اليمين واليسار. يتم فصل هذه الأجزاء بواسطة القشرة الدماغية ، ولكن يتم تبادل المعلومات من خلال ما يسمى لتوضيح عمل نصفي الكرة الأرضية ، يمكن رسم تشبيه بسيط إلى حد ما مع الكمبيوتر. لذلك ، في هذه الحالة ، يكون الجانب الأيسر من الدماغ مسؤولاً عن التنفيذ المتسلسل للمهام ، أي أنه المعالج الرئيسي. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي النصف المخي الأيمن عدة مهام في نفس الوقت ، ويمكن مقارنته بمعالج إضافي ليس هو المعالج الرئيسي.

عمل نصفي الكرة الأرضية

باختصار ، النصف المخي الأيسر من الدماغ مسؤول عن التحليل والمنطق ، بينما النصف الأيمن هو المسؤول عن الصور والأحلام والتخيلات والحدس. بالنسبة لكل شخص ، يجب أن يعمل كلا الجزأين من هذا العضو بشكل متساوٍ ، ومع ذلك ، سيعمل أحد نصفي الكرة الأرضية دائمًا بشكل أكثر نشاطًا ، والآخر - كعنصر مساعد. من هذا يمكننا استخلاص استنتاج بسيط مفاده أن الأشخاص المبدعين لديهم النصف الأيمن الأكثر تطورًا من الدماغ ، بينما يمتلك رجال الأعمال النصف الأيسر. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الوظائف التي يؤديها النصف المخي الأيسر.

الجانب اللفظي

النصف المخي الأيسر من الدماغ مسؤول عن اللغة واللفظ ، وهو يتحكم في الكلام ويتجلى أيضًا في القدرة على الكتابة والقراءة. بالنظر إلى عمل الدماغ في هذا السياق ، من الجدير أيضًا توضيح أن هذا النصف من الكرة الأرضية يأخذ كل الكلمات حرفيًا.

التفكير

كما ذكرنا أعلاه ، فإن النصف المخي الأيسر من الدماغ مسؤول عن تحليل الحقائق ، فضلاً عن معالجتها المنطقية. في هذه الحالة ، تتم معالجة المعلومات المستلمة. لا تلعب العواطف والأحكام القيمية هنا. أود أيضًا أن أقول إن النصف المخي الأيسر يعالج جميع المعلومات بالتتابع ، ويؤدي المهام المعينة واحدة تلو الأخرى ، وليس بالتوازي ، كما يمكن أن "يفعل" النصف المخي الأيمن.

يتحكم

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن النصف المخي الأيسر هو المسئول عن نشاط وعمل جسم الإنسان. بمعنى أنه إذا قام شخص ما برفع ذراعه اليمنى أو ساقه اليمنى ، فهذا يعني أن الأمر قد تم إرساله عن طريق النصف المخي الأيسر للدماغ.

الرياضيات

ما هي مسؤولية النصف المخي الأيسر أيضًا؟ إنه المتورط في الحدث الذي يكون من الضروري حل بعض المشاكل الرياضية. حقيقة مثيرة للاهتمام: هذا الجزء من الدماغ يتعرف أيضًا على الرموز والأرقام المختلفة.

عن الناس

ماذا يمكن أن يقال بشكل عام عن الأشخاص الذين يكون نصف دماغهم الأيسر أكثر نشاطًا وتطورًا؟ لذلك ، يتم تنظيم هؤلاء الأفراد ، فهم يحبون النظام ، ويلتزمون دائمًا بجميع المواعيد والجداول الزمنية. إنهم يدركون بسهولة المعلومات عن طريق الأذن ويصلون دائمًا إلى هدفهم ، لأن أفعالهم تخضع للحس السليم ، وليس لنبضات الروح. ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن يقول عن مثل هذه الشخصيات أن الفن غريب عنها. لا على الإطلاق ، ولكن في النشاط الإبداعيهؤلاء الناس سيختارون ما له شكل ومعنى ، رافضين التجريد والتلميح.

عن التنمية

غالبًا ما يهتم الناس بمسألة كيفية تطوير النصف الأيسر من الدماغ. يجدر القول أنه من الممكن القيام بذلك. يكفي فقط تدريب "جهاز الكمبيوتر" الخاص بك بشكل دوري. لذلك ، يمكن أن تكون التمارين التالية مفيدة لهذا:

1. يرتبط النشاط البدني على الجسم ارتباطًا وثيقًا بعمل الدماغ. إذا تم إعطاء المزيد من الوقت لتطور النصف الأيمن من الجسم ، فإن النصف المخي الأيسر من الدماغ سيعمل بشكل أكثر نشاطًا.
2. نظرًا لأن النصف المخي الأيسر من الدماغ مسؤول عن المنطق وحل المشكلات الرياضية ، فأنت بحاجة إلى تخصيص المزيد من الوقت لهذا النشاط المحدد. تحتاج إلى البدء بتمارين رياضية أبسط ، ورفع المستوى تدريجيًا. إن نشاط هذا النصف من الكرة الأرضية سيؤدي بلا شك إلى مزيد من التطوير.
3. نصيحة بسيطة إلى حد ما حول كيفية تطوير النصف المخي الأيسر من الدماغ هي الحاجة إلى حل ألغاز الكلمات المتقاطعة. في هذه الحالة ، غالبًا ما يتصرف الشخص بشكل تحليلي. وهذا يؤدي إلى تنشيط الجانب الأيسر من الدماغ.
4. وبالطبع ، يمكنك الحصول على الاختبارات المتخصصة التي طورها علماء النفس والتي تساعد في تنشيط وتطوير النصف المخي المطلوب للدماغ البشري.

عمل متناغم

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يجب تطوير كلا نصفي الكرة المخية في وقت واحد. بعد كل شيء ، الشخص المتنوع فقط هو الموهوب والأكثر قدرة على المنافسة في سوق العمل وفريد ​​من نوعه في قدراته. علاوة على ذلك ، هناك أشخاص يطلق عليهم اسم ambidexters. تم تطوير كلا نصفي الكرة الأرضية بشكل متساوٍ. يمكنهم أداء جميع الإجراءات بشكل جيد على قدم المساواة بكلتا يديه اليمنى واليسرى. لا يمتلك هؤلاء الأشخاص نصفًا كرويًا واضحًا وقائدًا ، حيث يشارك كلا الجزأين من الدماغ بالتساوي في العمل. يمكنك تحقيق هذه الحالة بالعمل الجاد والتدريب.

سبب الألم

يحدث أن يعاني الشخص من ألم في النصف الأيسر من الدماغ. لماذا يحدث هذا؟ السبب الأكثر شيوعًا هو الصداع النصفي. في هذه الحالة ألمتقع على الجانب الأيسر من الرأس. تختلف مدة هذه الحالة أيضًا - من عدة ساعات إلى يومين. من بين الأسباب الرئيسية لهذه الحالة ، يميز العلماء ما يلي:

1. التعب الجسدي.
2. ضغط.
3. الحرارة والجفاف.
4. توتر الحاجز المنجلي للدماغ.
5. الأمراض العصب الثلاثي التوائم، التهابها.
6. أرق.

ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعاني بشكل دوري من ألم في النصف الأيسر من الدماغ ، فلا يزال من المفيد طلب المشورة الطبية. بعد كل شيء ، هذه الأعراض ليست دائمًا غير ضارة. في كثير من الأحيان ، يشير الصداع في جزء معين من الرأس إلى وجود أورام أو تجلط أو مشاكل خطيرة أخرى يمكن أن تهدد ليس فقط الصحة ، ولكن أيضًا حياة المريض.

السكتة الدماغية النزفية

السكتة الدماغية النزفية نزيف فى المخ. ماذا يحدث للشخص في هذه الحالة؟ ما هي عواقب حدوث نزيف في النصف الأيسر من المخ؟

1. اضطرابات الحركة. إذا حدث النزف في الجانب الأيسر من الدماغ ، فسوف يعاني قبل كل شيء الجانب الأيمنجسم المريض. قد تحدث صعوبات في المشي والتنسيق. تسمى اضطرابات الحركة أحادية الجانب في الطب شلل نصفي.
2. اضطراب الكلام. كما ذكرنا أعلاه ، فإن النصف المخي الأيسر من الدماغ هو المسؤول عن إدراك الرموز والأرقام ، وكذلك عن القراءة والكتابة. عندما يحدث نزيف في هذا الجزء بالذات من الدماغ ، لا يبدأ الشخص الذي يعاني من صعوبة في الكلام فحسب ، بل يبدأ أيضًا في إدراك كلمات الآخرين. هناك أيضًا مشاكل في الكتابة والقراءة.
3. معالجة المعلومات. في حالة حدوث نزيف في الجانب الأيسر من الرأس ، يتوقف الشخص عن التفكير المنطقي ومعالجة المعلومات. يصبح الفهم متخلفا.
4. أعراض أخرى لا تتعلق بنشاط النصف المخي الأيسر. يمكن أن يكون الألم والاضطرابات النفسية (التهيج والاكتئاب وتقلب المزاج) ومشاكل في التغوط والتبول.

الإعاقة بعد النزيف عالية وتشكل ما يقرب من 75 ٪ من جميع الحالات. إذا لم يتم تحديد سبب هذه المشكلة في الوقت المناسب ، فمن الممكن حدوث نزيف متكرر ، مما قد يؤدي إلى وفاة المريض.

اغلاق النصف المخي الايسر

يهتم الناس أحيانًا بكيفية إيقاف تشغيل النصف المخي الأيسر من الدماغ ، فهل يمكن فعل ذلك على الإطلاق؟ الجواب بسيط: يمكنك ذلك. علاوة على ذلك ، كل شخص يفعل هذا كل يوم ، ويذهب إلى الفراش. أثناء النوم ، يتم تنشيط النصف المخي الأيمن ويتلاشى النصف الأيسر. إذا تحدثنا عن فترة اليقظة ، فإن النصف المخي الأيسر يعمل دائمًا ويساعد الناس على التفكير المنطقي وتحليل المعلومات الواردة. تجدر الإشارة إلى أنه من المستحيل إيقاف عمل النصف المخي الأيسر تمامًا أثناء نشاطه النشط (بدون تدخل أدوات خاصة وأطباء نفسيين). ونعم ، لست بحاجة إلى القيام بذلك. من الأفضل إقامة توازن بين نصف الكرة الأيمن والأيسر ، مما يجعل حياة الفرد أفضل وأفضل.

تمارين بسيطة

بعد معرفة سبب إصابة النصف المخي الأيسر من الدماغ وما هو المسؤول عنه ، تحتاج إلى إعطاء مثال على بعض التمارين البسيطة التي ستساعد في تدريب الدماغ البشري بشكل متساوٍ.

1. تحتاج إلى الجلوس بشكل مريح والتركيز على نقطة واحدة. بعد دقيقة ، يجب أن تحاول النظر في تلك الكائنات الموجودة على يسار الهدف المحدد. تحتاج الرؤية المحيطية إلى رؤية أكبر قدر ممكن من التفاصيل. بعد ذلك ، يجب عليك فحص العناصر الموجودة على اليمين. إذا كنت ترغب في تدريب الجانب الأيسر فقط من الدماغ ، فأنت بحاجة إلى التفكير في الأشياء الموجودة على اليد اليمنى من النقطة المحددة.
2. لتنشيط كلا نصفي الكرة الأرضية ، عليك أن تلمس الكوع المقابل بالركبة اليمنى واليسرى بالتناوب. إذا كنت تقوم بالتمرين ببطء ، يمكنك أيضًا تدريب الجهاز الدهليزي.
3. لتنشيط كلا الجزأين من الدماغ ، تحتاج فقط إلى تدليك أذنيك. تحتاج إلى القيام بذلك من أعلى إلى أسفل. من الضروري القيام بالتلاعب حوالي 5 مرات. إذا كنت ترغب في تدريب نصف الكرة الأيسر فقط ، يجب أن تقوم بتدليك الأذن اليمنى.