ママにとって何よりも重要なことは何ですか？ このために、彼らはすべての準備ができています。 小児科医は次の結論に達しました。 思いやりのある母親子供を別のベッドではなく、隣に寝かせる必要があります。 赤ちゃんは 3 歳になるまで母親と一緒に寝なければなりません。
なぜそうなのか、別のベッドでの子供の睡眠が有害な理由、そして誰もが快適に過ごせるようにする方法 - 社説 "とても簡単！"これらの質問に対する答えはすでにわかっています。
赤ちゃんの健康な睡眠
ケープタウン大学の Niels Bergman 博士は、新生児は最初の数週間は母親の胸の上で眠るべきだと述べています。 そして、3歳か4歳になるまで母親の隣で。 彼は、別々のベッドで寝ている赤ちゃんは、母親の胸で寝ている赤ちゃんよりもぐっすり眠ることが少ないことを発見した後、この結論に達しました。
子供が別のベビーベッドで寝ると、心拍数が速くなり、小さな心はこれに大きく苦しんでいます。 子供に健康上の問題を引き起こすだけでなく、将来的に悪い行動を引き起こし、思春期に困難を引き起こすことさえあります.
この件については意見が分かれています。 たとえば、英国の科学者は最近、母親と一緒に寝る子供は危険にさらされているという記事を発表しました. 彼らは事件を調べた 突然死その 2/3 は、赤ちゃんが母親のベッドで寝ている間に発生したことがわかりました。
バーグマンは、この問題について彼自身の見解を持っています。 「赤ちゃんがベッドで死ぬとき、それは必ずしも母親のせいではありません。 窒息の原因は、有毒ガス、タバコ、アルコール、大きな枕、危険なおもちゃなどです。」そして、これについては、彼に同意せざるを得ません。なぜなら、幼児の突然死は、別のゆりかごで寝ている子供にも起こるからです。
この研究では、16 人の子供のうち 6 人だけがゆりかごで安らかに眠っていたことが示されました。 自分のベビーベッドで寝る赤ちゃんは、活動的な睡眠から安らかな睡眠に移行する可能性が低くなります。 そして、これは脳の発達にとって非常に重要です。 研究はそのようなことを確認します 子供の睡眠障害思春期に問題を引き起こす可能性があります。
同様に、コマロフスキー博士は、これがすべての親にとってのルールになることはできないと考えています. 彼は次のように主張しています。 「睡眠システム自体は各家庭で決まっており、このシステムは特定の家庭にとって便利なはずです」彼はこの主張を支持していませんが、それが悪いことだとも言いません。
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「まず第一に、私はこれらすべてを冷静に、苦しむことなく扱うことに賛成です。 赤ちゃんがお母さんと一緒に寝るのは悪いことですか. 有害ではありません。 すべての条件が満たされている場合、コマロフスキーは言う。 彼の意見では、両親のベッドで子供が安全で快適に眠るためには、ベッドが必要な要件を満たしている必要があります。
彼は、これらすべての主なものは、この調整に対する両親の同意であるという事実に焦点を当てています。 そして片親だけでなく、両親も。 「あなたとあなたの「仲間」が気分がいいなら、そうあるべきです。 ダメなら相手を変えるか、子供を自分のベッドに移すか」医者は言います。
すべてのお母さんは、赤ちゃんが十分な睡眠をとっているかどうかを知りたがっています。 睡眠に精通した母親は、子供が十分な睡眠をとっているかどうかを知りたいだけでなく、赤ちゃんが身体的および感情的に回復し、適切に発達および成長できるようにする健康的な睡眠パターンを確保したいと考えています.
Mark Weissbluth は、健康的な睡眠の 5 つの要素を強調しています。これは、子供にとって最大の回復効果があります。 最後まで読んで、赤ちゃんの睡眠をこれらのポイントと比較してください。これで、赤ちゃんの睡眠がどれほど良いかがわかります。
合計睡眠時間 (昼 + 夜)
3〜4か月まで、赤ちゃんの睡眠は脳の発達について語り、ほとんどの場合、睡眠が影響を受けるため、子供は必要なだけ眠ります 生物学的要因. 同時に、赤ちゃんは騒音や光があっても、ほとんどすべての条件で眠ることができます。 この年齢の夜の寝具は 別の時間, これは疝痛が原因であることが多く、18 時間から 24 時間の期間に特に強く現れます. 赤ちゃんは 1 日平均 16 時間から 17 時間眠り、昼夜を問わず混乱することがよくあります。
4か月後、両親はすでに子供の睡眠と覚醒を形成しており、その持続時間に影響を与えることができます. ママとパパの最も重要な目標の 1 つは、 健康的な睡眠彼が必要とする成長中の子供。
もちろん、定期的にスキップします。たとえば、 昼間の睡眠またはそれ以降の就寝時間は子供を傷つけないかもしれませんが、それが習慣になっている場合、赤ちゃんは過労でますます気まぐれになり、制御不能になる可能性があります。
調査によると、睡眠率は、文化や民族の違い、社会的変数、さらにはテレビやコンピューターなどのさまざまな現代の発明の影響を受けないことが示されています. 睡眠基準は子供の年齢ごとに特徴的であり、生物学的に固定されています。
昼間の睡眠
昼間の睡眠は夜の睡眠とは大きく異なり、睡眠とは独立したリズムを持っています。 同時に、日中の睡眠は学習に最適な日中の活動につながり、子供が過労することを許しません。つまり、赤ちゃんは夜によりよく眠ることができます。
昼間の睡眠の主な機能は、子供たちに最大限の睡眠を提供することです レム睡眠、つまり、それらを感情的および心理的に復元しますが、 夜の睡眠体力を大幅に回復する。
赤ちゃんが眠る適切な時間を選択することは非常に重要です。 日中の健康的な睡眠の後、子供は安静に目覚め、血中のコルチゾールのレベルが低下します。 睡眠が短すぎたり、赤ちゃんの生物学的リズムと同期していなかったりすると、十分な休息が得られませんが、少なくとも日中の短い睡眠は、完全に睡眠をとらないよりはましです。 4 か月を過ぎると、日中の睡眠が 1 時間に満たない場合は「本当の」睡眠とは言えず、ほとんどの場合、赤ちゃんに何のメリットももたらしません。
子供たちは適切な日中の睡眠を教えられるべきであり、教えられるべきです。 子供が日中よく眠れない場合、注意力の集中力が低下し、タスクを完了するための粘り強さが低下し、新しいことにほとんど適応できず、多動になりがちです。
赤ちゃんが日中よく眠れず、早い就寝時間を無視すると、赤ちゃんは苦しんでいます。
睡眠の継続性
強化された、または中断のない睡眠は、 重要な条件健康的な睡眠、つまり11時間の途切れない睡眠は、赤ちゃんが目覚めた場合の11時間の睡眠とはまったく同じではありません。 睡眠の断片化は、全体的な持続時間を短縮し、子供の身体的および感情的な強さを回復する効果を低下させます。
人生の最初の数ヶ月で、睡眠時無呼吸を防ぐのに役立つ保護的な目覚めが子供に引き起こされますが、そのような目覚めが続くと、睡眠の完全性、連続性に違反するため、子供に害を及ぼします。
赤ちゃんが移動中に常にベビーカーで寝たり、腕を揺らしたりして移動中の車で寝たりすると、親自身が赤ちゃんの睡眠を不安定にすることがあります。 そのような夢は深くも短くもなく、赤ちゃんの体を元に戻すことはできません。 最高の睡眠一か所に夢があり、動かない。
赤ちゃんがその後自分で眠りにつくことができる場合、または赤ちゃんが母親の隣で寝て複数回授乳する場合、母親と赤ちゃんの両方が完全に目覚めず、断片化に苦しむ場合、いくつかの目覚めは正常である可能性があります.
子供を目覚めさせる際の主な問題は、子供が目覚めた後に自分で眠りにつくことができないことと言えます。
赤ちゃんが夜通し眠れるようにする方法: https://bit.ly/1lMDs4X
スリープモード
私たちがファーストフードを食べると飽和しますが、健康にはなりません。 睡眠についても同じことが言えます。 質の低い睡眠スケジュールは、結果として子供を疲れさせ、過労にさせてしまいます。なぜなら、睡眠はそのままでは脳の食べ物のようなものだからです。 睡眠と覚醒のモードは、赤ちゃんの生物学的リズムと最大限に同期する必要があります。
最長6週間、子供たちはよく眠り、母親は満足して幸せになりますが、時間が経ち、赤ちゃんを寝かせるのは簡単ではなくなります。 そしてここでは、間違いなく政権が私たちを助けてくれるでしょう。 生後 4 か月から 8 か月の赤ちゃんに、健康的で生物学的に正しい睡眠スケジュールを教えるには、疲れた子供が自分で寝るという事実に頼るのではなく、親が就寝時間を自分で管理する必要があります。 モードについて言えば、時間を指定する価値があります。
8:30-9:00 - 6 か月までの赤ちゃんの最初の睡眠時間。
12:30-13:00 - 昼寝 (この時間は、日中まだ眠っているすべての子供に最適です);
18:00-20:00 - ベストタイム夜寝ること。
子供の睡眠スケジュールを整理するとき、多くの親は常に赤ちゃんを同時に寝かせるという間違いを犯します. ただし、子供の場合 最良の選択肢あなたが柔軟であればそうします。 彼が日中よく眠れなかったり、あまりにも活発に遊んで疲れていたりした場合は、夜の睡眠時間を早めてください。 年齢ごとに、赤ちゃんには独自の許容覚醒時間があり、この瞬間が横になるプロセスを大幅に促進することを知っています。
赤ちゃんが今彼を待っていることを理解するのは儀式を通してであるため、儀式は体制を観察する上で重要な役割を果たします。 したがって、赤ちゃんが寝る前に毎晩同じ行動を繰り返すことを忘れないでください。 例：静かで落ち着いたゲーム、入浴、マッサージ、ボトル、ベッドでの本、そして最後に眠ります。
子供の健康的な完全な睡眠は、正しい精神的および身体的発達の基礎です。
睡眠は、子供の生活において食べ物、飲み物、安全と同じくらい重要です。 一部の人にとっては、これは明らかではないように思われます。 適切な開発そして体の働き。
もちろん、わざとではないこともたくさんあります。 しかし実際には、睡眠の量や睡眠の仕方について考えるだけでなく、これが問題になる可能性があることもよくあります。 フルタイムの親、学校、放課後の活動、その他のライフスタイル要因、昼寝の欠席、就寝時間の遅さ、早起き。 一見、昼寝を忘れたり、いつもより遅く寝ることは大したことではないように見えますが、そうではありません。 さらに、これの結果は将来子供に現れるかもしれません。
子供の発達と成長における睡眠の重要性を理解するには、まず睡眠中に何が起こるか、健康的な睡眠とは何か、子供が睡眠をとらないとどうなるかを理解する必要があります 必要量または適切な睡眠の質、またはその両方を同時に。 また、睡眠が活動、注意力、リラクゼーション、ストレスにどのように影響するか、そしてこれが気質、学業成績、行動全般にどのように影響するかを認識する必要があります.
彼の著書「健康的な睡眠」では、 健康な子供» Mark Weissbluth, MD は、睡眠について次の興味深い洞察に満ちた解説を行っています。
「睡眠は休息を与え、力を活性化するエネルギー源です。 夜の睡眠と日中の睡眠の間に、「脳のバッテリー」が充電されます。 睡眠は、ウェイトを持ち上げるのと同じように思考能力を向上させます 筋肉量. 睡眠は集中力を高めます。さらに、身体的にも精神的にもリラックスして活動的になることができます。 この場合、翌朝、その人は気分が良くなります。
健康な睡眠の基本
健康で安らかな睡眠のためには、次のものが必要です。
十分な睡眠
途切れない睡眠 ( 良品質寝る）
年齢に応じた必要額
人間本来の生体リズム（体内時計や概日リズム）に合わせた日課
いずれかの点を守らないと、寝不足の症状があらわれることがあります。
最適な活動: 健康的な睡眠は、人が目覚めた後に正常に機能することを可能にします。これは、最適に活動的であると呼ばれます。 私たちは知っています 様々な形態無気力から多動性に至るまでの覚醒。 最適な活動とは、注意が最も集中し、学習能力と記憶力が向上した瞬間に、環境との最良の知覚と相互作用が発生する状態です。 これは、子供が落ち着いて、注意深く、丁寧に、目を大きく開いて、周りの世界を研究し、すべての感情や印象を吸収し、他の人と簡単にコミュニケーションをとるときに見られます。 活動状態の変化は、行動や新しい知識を知覚する能力に影響を与えます。
睡眠時間: 子供が正常に成長、発達、機能するためには、十分な睡眠が必要です。 子供が必要とする睡眠の量は、年齢によって異なります。 どの子もユニークで、それぞれに独自の特徴があることを忘れないでください。
睡眠の質: 睡眠の質とは、子供が睡眠に必要なすべての段階とフェーズを通過できるようにする、中断のない睡眠です。 睡眠の質は量と同じくらい重要です。 再生します 重要な役割神経系の発達に。
短い昼寝：昼寝も睡眠の質に重要な役割を果たします。 昼寝は、子供の活動を最適化し、発達と学習にも影響を与えます。 短い昼寝は、夜の昼寝とは少し異なります。 昼間の睡眠は、夢そのものの性質だけでなく、 異なる期間日はさまざまな機能を実行します。 そのため、日中の睡眠時間が非常に重要であり、子供の生物学的リズムと調和している必要があります。
内部同期:我々が目を覚まします; 私たちは起きています。 疲れます。 私たちは寝ます。 それが自然のやり方です。 これらはすべて、日常の自然な生体リズムの一部です。
子供の人生の最初の数ヶ月では、これらのリズムは不規則ですが、年齢とともに徐々に同期して確立されます. 睡眠（昼と夜）がこれらのリズムと調和しているとき、人は最もよく休息します。 このような同期の欠如は、リズムやサイクルを乱す可能性があり、これにより、たとえば、眠りに落ちてぐっすり眠り続けることができなくなります。 これは、子供の過度の疲労と緊張を引き起こす可能性があります。 したがって、子供の睡眠量を調整し、子供の体内時計にできるだけ一致するように日常生活を調整することが非常に重要です。
睡眠障害の結果
睡眠障害は、それが何であれ、重大な、さらには深刻な結果をもたらす可能性があります. 著書「Healthy Sleep, Healthy Baby」の中で、Mark Weissbloth は次のように書いています。
「睡眠の問題は、夜だけでなく日中の子供の状態にも影響を与えます。 睡眠の問題は 精神的能力、マインドフルネス、集中力、気分。 子供は衝動的、多動、または怠け者になります。」
慢性的な睡眠不足:睡眠不足が累積することを理解することは非常に重要です。日中の眠気は徐々に増加します。 これは、睡眠パターンのわずかな変化でさえ、時間の経過とともに深刻な結果に変わることを意味します. 逆に、睡眠時間を増やすための小さな変更は、プラスの効果をもたらす可能性があります. それはすべて、問題の性質と程度によって異なります。
倦怠感: 一見、少しの睡眠不足でも子供は疲れます。 子供がまったく活動に参加しなくても、子供が活動を続けるのは難しく、疲労が現れます。
特に日中、友人や家族と一緒に過ごすとき、子供は行動に参加したいと思っており、疲労に対する彼の反応は「それと戦う」ことです. そのため、子供は機敏で活動的でいようとします。 これはアドレナリンなどのホルモンの形成を引き起こし、そのために子供は活動亢進します。 この場合、子供は起きていますが、疲れ果てています。 過度の緊張、過敏性、うるささが現れ始めます。 子供は長時間集中して勉強することができません。 そのため、疲れた子供たちは興奮しすぎて多動に見えます。 これで、子供がとても興奮していると、すぐに簡単に眠ることができなくなることがわかりました。
興味深いことに、夜中に頻繁に目が覚めます。 したがって、一見活発で疲れのない子供を遅く寝かせてはいけません。 どうやって 早い子寝ます、彼にとってより良いです。 場合によっては、15 ～ 20 分でもプラスの効果が得られることがあります。 眠そうな子供を簡単に寝かしつけることができることに驚くでしょう。
興味深い観察
以下に、睡眠の問題による子供の行動の困難と変化を示すさまざまな研究の結果を示します (Mark Weissbluth の著書「健康な睡眠、健康な子供」および Gary Jezzo と Robert Bucknam の「賢い子供を育てる方法」から)。
子供たちは睡眠の問題を克服することはできません。 問題に対処する必要があります。
日中の睡眠時間が長いほど、注意力の持続時間が長くなります。
日中に十分な睡眠をとっていない子供は、いらいらしやすく、より多くのコミュニケーションを必要とし、自分自身を楽しませたり楽しませたりすることができません。
日中よく眠る新生児は、より楽しく、社交的で、依存心が少ない. ほとんど眠らない子供の行動は、多動の子供の行動に似ているかもしれません。
小さいながらも絶え間ない睡眠不足が蓄積し、常に脳の働きに影響を与えます。
あらゆる年齢層の IQ の高い子供はよく眠ります。
ADHD (注意欠陥多動性障害) の子供の睡眠の質を改善すると、仲間との関係や学校の成績にプラスの効果があります。
健康的な睡眠は、神経学的発達にプラスの効果をもたらし、多くの問題行動や学業成績の低下を防ぐ主な手段と考えられています.
親ができること
親として、私たちは子供の睡眠を感じ、守らなければなりません.私たちは子供の安全を確保するものであるため、私たちは定期的に朝食、昼食、夕食を用意しています. まず第一に、私たちは子供の睡眠の衛生に責任があるので、できるだけ早く子供に適切な衛生を教え始める必要があります. 悪い習慣を正すよりも、良い習慣を植え付ける方がはるかに簡単です。
毎日の注意とケアを通じて睡眠に対する正しい姿勢を植え付けることで、幸せで、自信があり、独立した、社交的な子供に成長します。 しかし、自分のことを忘れてはなりません。十分な睡眠も必要です。
Dubinina Anna Gennadievna、小児科の責任者、学際的な小児科医 医療センター"Asteri-med"、モスクワ
回復と調和のとれた発達のためには、すべての子供にとって健康で十分な睡眠が必要です。 しかし、すべての子供がよく眠れるわけではありません。 眠りに落ちる問題がパン粉の不快感と関係がない場合は、赤ちゃんの健康的な夜の睡眠に寄与する要因に注意を払う必要があります。 彼らは、赤ちゃんのために良い夜の休息を取り戻し、両親の生活をより楽にするのに役立ちます. では、親は何を覚えておくべきでしょうか。
日頃のルーティーンが大事！人体では、睡眠と覚醒の期間を含め、すべてが周期的に発生します。 有機体全体がスムーズに機能するためには、そのようなサイクルの時間をシフトしないことをお勧めします。 赤ちゃんの人生の最初の日から、睡眠と覚醒の養生法を決定する価値があります。 同時に、赤ちゃんのニーズに耳を傾ける価値がありますが、可能であれば、家族の生活のルールに注意深く近づけてください。 たとえば、両親が真夜中頃に就寝することに慣れている場合、赤ちゃんを 20 時に揺さぶって、残りの時間が家の中でつま先立ちになり、早朝に眠い子によって起こされるようにすることは意味がありません。赤ちゃん。
寝る場所。小児科医は、誕生から1年まで、赤ちゃんを親の寝室のベビーベッドに入れることをお勧めします。この場合、夜に赤ちゃんに授乳するために別の部屋に行く必要はありません。 しかし、両親と同じベッドで寝ることは望ましくありません - 赤ちゃんが別々に眠るサイドベッドを購入することをお勧めしますが、同時に母親の隣にいます。
白昼夢。生まれたばかりの赤ちゃんは 1 日最大 20 時間眠ります。 1歳の赤ちゃん- 約 14 時間、この時間には日中の睡眠が含まれます。 赤ちゃんが夜ぐっすり眠るためには、日中の睡眠は長くて強いものであってはなりません。 赤ちゃんを起こす必要はありません。日中の睡眠を過度に快適にしないで十分です。 ベビーベッドを明るくして、家族は仕事を続けましょう。 したがって、昼間の睡眠の深さは少なくなり、夜は子供がよく眠ります。
就寝前の入浴。ぬるま湯は筋肉をリラックスさせ、ストレスを和らげ、落ち着かせ、健康的な熟睡をもたらします。 水遊びは余分なエネルギーを消費するのに最適な方法で、眠りにつくのにも役立ちます。 ヴェレダ カレンデュラ バスと 薬草- 赤ちゃんの肌をやさしくクレンジングするだけでなく、 安らかな睡眠、および製品に含まれるハーブ抽出物は、へその緒の傷の治癒を加速します。 毎日の入浴は、赤ちゃんと両親の絆を強める素晴らしい家族の儀式です。
夜に餌付け。赤ちゃんの胃は小さく、母乳は消化しやすい食べ物です。 すぐに胃が空になり、赤ちゃんは新しい食べ物を求めます。 夜も例外ではないため、赤ちゃんの生後数か月間は、夜の授乳が正当化され、必要になります。 6 か月までに、この必要性は徐々に薄れていきます。 赤ちゃんが夜に目覚め続け、授乳が必要な場合は、小児科医に相談する価値があります - 食事と授乳計画を最適化する必要があるかもしれません。
忙しい一日 - 穏やかな夜。子供が夜ぐっすり眠るためには、面白くて豊かな一日を過ごす価値があります。 ゲーム、散歩、日中の多くの新しい体験 - 一番いい方法疲れた赤ちゃんが夕方に安らかに眠りにつくように。 しかし同時に、アクティブなゲームは就寝の 2 時間前に除外する必要があることを覚えておくことが重要です。 神経系小さな子供はまだ未熟で、活発な覚醒状態から睡眠状態に「切り替わる」ことはほとんどありません。 夕方には、赤ちゃんに本を読んだり、オーディオのおとぎ話をしたり、赤ちゃんと一緒に落ち着いたゲームをしたりすることをお勧めします。
睡眠環境はできるだけ快適でなければなりません。寝室の空気は新鮮で涼しく（気温は18℃以下）、ベッドは快適で、かなり密度の高いマットレスと適度に暖かい毛布が付いています。 ベッドリネンは、粗い縫い目や傷のない天然素材でできている必要があります. 1歳までの子供用の枕はまったく必要ありません。
おむつ。 1歳未満の赤ちゃんは排尿をコントロールできないので、夜になるとどうしても避けられません。 そしてもちろん、赤ちゃんは濡れたおむつよりも乾いた使い捨ておむつの方がよく眠れます。 しかし、母親がベビーベッドのリネンを夜に1〜2回交換する準備ができていて、赤ちゃんが着替え後に問題なくすぐに眠りにつく場合は、それなしでやろうとすることができます 現代の手段衛生。
赤ちゃんが眠りにつく条件はシンプルで、すべての家族が利用できます。 赤ちゃんの日々を楽しく、新しい経験に満ちたものにし、夜は穏やかにしましょう！
大人と同じように、赤ちゃんにとって睡眠は、脳が日中に受け取ったすべての情報を処理するための優れた方法です。 ロシア国立医科大学の神経科および脳神経外科の大学院生で、第 12 市立臨床病院の神経科医であるマリナ・ハムルゾワは、子供に必要な睡眠時間と、幼い頃の睡眠不足の原因について述べています。
子供に必要な睡眠時間
睡眠の必要性 年齢による. 新生児は毎晩約 20 時間、2 歳から 4 歳の子供は約 16 時間、4 歳から 5 歳は 13 時間、6 歳から 7 歳は 12 時間、10 代の子供は 9 時間の睡眠が必要です。
「残念なことに、現代では親が仕事や家事で忙しいだけでなく、子供たちも十分な睡眠をとっていません」と Khamurzova 氏は言います。 「統計によると、現在、子供の約 5% が幼児期から 1 日 1.5 ～ 2 時間も睡眠不足に陥っています。」
子どもが寝ない理由
多くの場合、睡眠不足の理由は、お母さんとお父さんだけが、適切な睡眠は赤ちゃんにとって重要ではないと考えていることです。 就学前教育機関厳密には従わない 適切な組織寝てください」とカムルゾワは言います。
しかし、家にいても、子供は必要以上に眠る機会がありません。 彼に 夜更かしが許されるレッスンのために、寝る前にテレビを見たり、コンピューターゲームをしたりします。
赤ちゃんが寝ていない場合
子供の睡眠不足の影響は、大人の結果とは多少異なります。
「成人の場合、不眠症であろうと睡眠不足であろうと、睡眠不足の結果、仕事の生産性が低下し、交通事故が増加し、罹患率が高くなります。 虚血性疾患「しかし、子どもの場合、睡眠は発達において特別な役割を果たします」と Khamurzova は言います。
まず、 睡眠は成長過程に関与している. 赤ちゃんの成長ホルモンのほぼ 80% は、最初の睡眠サイクルで生成されます。 睡眠不足は、発育阻害とスローダウンを引き起こす可能性があります 身体の発達子供。
科学者によると、不均衡、うるささ、物忘れ、話し方の混乱、行動に対する批判の欠如は、多くの場合、子供が十分な睡眠をとっていないことを示しています。 これは、ほこりで覆われているかのように、目をこする習慣によっても証明されます。
そのような子供では、研究者は、通常のパフォーマンスが低下し、神経系の機能が混乱していると指摘しています。 睡眠不足は、情報を同化して処理し、記憶に転送して整理する能力を低下させます。
それほど重要ではありません 否定的な結果赤ちゃんの睡眠不足 ストレスの多い状況に適応する能力の低下.
これらの変化は元に戻すことができ、正しい睡眠パターンが確立されると消えます。 しかし、何らかの理由で十分な睡眠時間がない子供では、心血管疾患を発症するリスクが高まります。
睡眠が必要な条件
「子供がテレビや会話の音で眠りにつくという事実に何の問題もないという意見があります」とKhamurzovaは言います。 しかし、それはかなり深刻な誤解です。」
特別な脳波研究によると、そのような環境では赤ちゃんの眠りが浅くなり、その結果、神経系が適切な休息を得られないことが示されています。
もしそうなら 浅い眠り — よくあること、子供は落ち着きがなくなり、理由もなくイライラし、しばしば泣き、食欲を失い、体重が減ります。 時々子供には無気力、無気力、無関心があります。 「両親が生理学の法則に反するようになることはお勧めしません」とカムルゾワは回想します。
睡眠を整理するには？
幼児期から赤ちゃんを寝かしつける 同時に.
思いつく 入眠儀式-洗濯、夜の読書-そして彼をだまさないようにしてください。
就寝時間の数時間前に、子供は騒々しいゲームを終了し、宿題をして、コンピューターの電源を切る必要があります。 静かな読書やおもちゃでの静かな遊びが助けになります 落ち着けそしてすぐに眠りにつく。
赤ちゃんの寝室には 涼しくて暗くて静かあなたが安らかに眠るのを妨げるものは何もありません。
赤ちゃんが眠りにつくとすぐに、音楽を消し、ヘッドフォンでコンピューターで作業し、 頭上のライトを消すと大声で話す。
赤ちゃんの睡眠で一番大切なこと
睡眠は子供の正常な成長と脳の発達にとって非常に重要であり、定期的な睡眠不足は深刻な病気につながる可能性があります. 赤ちゃんが眠りにつくための条件を作り、完全な睡眠を妨げるものがないことを注意深く確認してください。