Başlamak için kısaca ne olduğunu anlatacağım. beyin egzersizi.Ağdaki tanımlar yeterli miktarda bulunabilir. Teoriye girmezseniz, o zaman beyin egzersizi normal jimnastiğe benzer bir egzersiz sistemidir. Ancak anlamı, bazı fiziksel göstergelerin gelişmesinde, yani artışında yatmıyor. kas kütlesi veya dayanıklılık eğitimi (elbette vücudun genel tonu yükselse de). Ama her şeyden önce egzersizler, sıradan hayatta oldukça az kullanılan beyin yapılarını hareket yoluyla kullanacak şekilde yapılandırılmıştır.
Yöntemin yaratıcısı Paul Dennison, öğretmenlik yaparken öğrenme güçlüğü çeken çocuklara nasıl yardımcı olunur sorusuna yanıt arıyordu. Modern eğitim yaklaşımıyla, beyin yapıları üzerindeki yükün bir bütün olarak son derece asimetrik olduğu sonucuna vardı. Bu nedenle beyin yeterince verimli çalışamaz.
Prensip olarak, beynin sağ ve sol yarım kürelerinin işleyişi ve etkileşimi konusuyla ilgilenen araştırmacılar da aynı şeyi yazıyorlar. Öğrenirken, her şeyden önce mantık, dizilerle çalışma, sayılarla çalışma ve bilgiyi yapılandırma becerisi söz konusudur. Sol yarımküre bu eylemlerden sorumludur.
Ayrıca beynin sol yarım küresi, vücudun sağ yarısının hareketlerinden de sorumludur. Yani sağ elimiz ile yazı yazdığımızda veya çizdiğimizde sol yarımküreden komutlar alır.
Solak insanlar için durumun farklı olması muhtemeldir, ancak bazı kaynaklar bu durumda beynin işlevlerinin yansıtıldığını, yani solak insanlar için beynin mantıktan sorumlu olduğunu iddia etse de. sağ yarım küre ve yaratıcılık için - sol. Yani, buradaki çarpıklık tamamen aynıdır ve sağ elini kullananın bakış açısından yazılan her şey, aynalama için ayarlanan solak için de geçerli olacaktır.
Paul Dennison, hareket yoluyla beynin daha az yüklü alanlarını kullanabileceğinizi öne sürdü. Araştırmaları, eğitim kinesiyolojisi disiplininde doruğa ulaştı. Pratikte hemen test ettiği özel egzersiz setleri geliştirildi. Sonuç olarak, Paul Dennison'ın birlikte çalıştığı öğrencilerin performansı önemli ölçüde arttı. Öğrenciler bilgiyi daha kolay algılamaya, hatırlamaya ve yeniden üretmeye başladılar, derslerde daha az yoruldular ve ders aralarında dinlenmek ve toparlanmak için daha az zamana ihtiyaçları oldu.
1975'te Paul, Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden Seçkin Araştırma Ödülü'nü aldı. Doktora derecesini okumayı öğrenme, bilişsel yetenekler ve düşünme becerilerinin geliştirilmesi alanlarındaki araştırmalardan eğitim alanında aldı. Paul Dennison'un tekniği yaygın olarak uygulanmaya başlandı. Eğitim Kurumları Amerika, ancak aynı zamanda birçok eleştirel yoruma neden oldu.
Şu anda, yöntemin etkinliğini doğrulayan bilimsel olarak yeterli çalışma yoktur. eğitim kinezyolojisi resmen sahte bilim olarak kabul edildi.
Bu hiç karışmaz Büyük bir sayıÖğretmenler, öğretim görevlileri ve eğitmenler, çalışmalarında alıştırma setlerini kullanmak için beyin egzersizi.
İnternette bu jimnastiği ülkemizde ıslah pedagojisinde kullanmanın oldukça ikna edici sonuçları hakkında makalelere rastladım (özellikle Rusya için arama yaparsanız, İngilizce sitelere girmemek için bir arama motoruna "brain Jim" yazın).
Genel olarak, bence yöntem işe yarıyorsa neden kullanmıyorsunuz?
Sistemde derslerin başlamasından sonra not edilen ana sonuçlar beyin egzersizi:
- Dikkat ve algıyı geliştirmek, daha fazla bilgiyi daha kısa sürede hatırlama yeteneği;
- Strese karşı artan direnç;
- Yeni koşullara veya gereksinimlere daha kolay uyum;
- Gelişme duygusal durum, duygular üzerinde daha iyi kontrol;
- Efor veya stresli durumlardan sonra daha hızlı iyileşme;
- Yaratıcı yeteneklerin gelişimi.
Gördüğünüz gibi, bu sadece öğrenme güçlüğü çeken çocuklar için değil, aynı zamanda iyi eğitimli yetişkinler için de faydalı olabilir. Bu nedenle, kompleksin kapsamı beyin egzersizi yeterince geniş. Sınavlara hazırlıkta, stresli durumlarda, tıpkı jimnastik gibi vücudun genel tonunu artıran kullanılır.
Anladığınız gibi, doğru yarım küreyi ve sonuç olarak yaratıcı yetenekleri geliştirmeye yönelik egzersizlerle daha çok ilgileniyordum.
Burada pek çok alıştırma var, ancak bence birkaç genel yön ayırt edilebilir.
1. Aynı anda veya sırayla gerçekleştirilen sağ ve sol taraflarda simetrik hareketler.
Bence daha çok sağ yarım küreyi "açmak" için tasarlandılar.
Egzersiz örnekleri:
"Paralel Hareketler".
Yerinde yürürken sol elin ayasıyla sol bacağın dizine, sağ elin ayasıyla dizine dokunun. sağ ayak. Aynı adı taşıyan kollar ve bacaklar, dönüşümlü olarak vücudun bir tarafında, sonra diğer tarafında birbirine dokunur. 8-12 gibi adımlar atın. Alıştırma sırasında, daha önce kağıda veya duvara çizilmiş iki dikey paralel çizgiye bakmanız önerilir: || .
"Sonsuzluk İşareti" ("Yatan Sekiz", "Tembel Sekiz").
Kulağınızı sol omzunuza dayayarak başınızı bastırın. sol el ileri çekin. Gözlerinizi işaret parmağınızın ucundan ayırmadan, elinizi havaya kaldırıp önünüze bir sonsuzluk işareti (yan yatmış sekiz rakamı) çizin. Merkezden sola doğru çizmeye başlayın. Arka arkaya 8 kez çizin. Ardından sağ elinizle aynı şekilde çizin (tüm hareketler ayna görüntüsündedir.
Burada göz kasları çalışmaya dahil edilir ve egzersiz sadece beynin sağ ve sol yarım kürelerini bütünleştirmeyi değil, aynı zamanda genişlemeyi de amaçlar. Bu nedenle göz hareketleri temeldir.
Aynı alıştırmanın ek versiyonu:
Genel olarak aynı şekilde gerçekleştirilir - havada sonsuzluk işareti çizilir, ancak işaret parmaklarıyla değil, baş parmaklarla. Başını dik tut. Gözler çalışır, boyun değil. Yumruğunu sık ve yukarı kaldır baş parmak. Egzersizleri yaparken baş parmağınıza bakın. Başınızı hareket ettirmeyin, başparmağınızı sadece gözlerinizle takip edin. Ellerinizi değiştirin, ardından başparmaklarınızı birbirine kilitleyin, iki parmağınızla "yatan sekiz" çizin.
"Çift Karalama" (Simetrik çizim).
Çizim yüzeyinin ortasında durun veya oturun ve aynı görüntüleri iki elinizle aynı anda sağa ve sola çizin ( ayna yansıması). İlk başta tahtaya veya tahtaya "iki elli" çizimler çizebilirsiniz. büyük çarşaflar kağıtları duvara asın, ardından masada daha küçük kağıtlar üzerinde çalışmaya devam edin.
2. Simetrik olmayan hareketler Aynı anda vücudun sağ ve sol tarafında farklı hareketler gerçekleştirilir.
Burada, beynin 2 yarım küresinin daha derin entegrasyonu ve daha koordineli çalışması zaten gereklidir.
Egzersiz örnekleri:
"Çapraz Hareketler".
Yerinde yürürken sol elin ayasıyla sağ bacağın (yani karşıdakinin) dizine, sağ elin ayasıyla sol bacağın dizine dokunun. Böylece karşılıklı eller ve ayaklar, sanki çaprazmış gibi dönüşümlü olarak birbirine dokunur. 8-12 gibi adımlar atın. Alıştırma sırasında, duvarda önceden eğik bir haç şeklinde çizilen iki çapraz çizgiye de bakmak faydalı olacaktır: X.
Basit görünüyor, ancak paralel hareketlerden çapraz hareketlere geçmeye çalışın, geçiş anında yoldan çıkmak çok kolaydır.
Bir egzersiz, vücudun sol ve sağ bölümlerinin etkileşimini eğitmek için tasarlanmıştır. geçişini de kolaylaştırır. yeni tür aktivite ve sağ yarıküre aktivitesinden sol yarıküre aktivitesine geçiş ve tersi.
"Parmak Jimnastiği"
Ellerinizi yumruk haline getirin, aynı anda sağ eldeki işaret parmağını ve soldaki başparmağı düzeltin. Bir sonraki anda, aynı anda sağ elinizin başparmağını (işaret parmağı yumruğa geri dönerken) ve sol elinizin işaret parmağını (baş parmağınızı da kaldırırsınız) düzeltirsiniz. Yeterince kolaysa, hızı artırmayı deneyin.
Seçenekler: eşzamanlı fırlatma ve değiştirme farklı eller işaret parmağı ve küçük parmak veya çiftler: işaret parmağı + küçük parmak ve orta + yüzük parmağı.
Daha karmaşık egzersizlerde, sadece aynı eylemi gerçekleştiren vücut parçaları değişmekle kalmaz, tamamen farklı hareketler gerçekleştirilir.
Örnek:
Sağ elinizi başınızın üzerine, sol elinizi karnınızın üzerine koyun. Sağ el dairesel hareketlerle kafayı okşar, sol el mideye hafifçe vurur. Bundan sonra, eylemleri değiştirin, sağla başa hafifçe vurun, solla mideye vurun. Sonra eller değişir.
"Asimetrik Çizim".
"Simetrik çizim"den farklı olarak, bu alıştırmada her el farklı bir şey çizer. Örneğin, sağ elinizle tahtaya (kağıt yaprağına) bir daire çiziyorsunuz, sol elinizle bir kare çiziyorsunuz. Sonra tam tersi. Oldukça zor bir alıştırma, ancak daha sonra görüntü için başka konular seçerek daha da karmaşık hale gelebilir. YouTube'da bir kişinin iki eliyle aynı anda tamamen farklı iki portre çizdiği bir video var.
Pekala, sanırım ilk defa egzersizler senin için yeterli olacak. Genel olarak, bana öyle geliyor ki kendi koordinasyon egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Beynin daha önce az aktif olan bölgelerini kullanmak için, olağan şeyleri alışılmadık bir el ile yapmak yeterlidir: dişlerinizi fırçalayın, saçınızı tarayın, yazmaya veya çizmeye çalışın.
Bu arada, "çalışmayan" bir elle çizim yapmanın başka bir faydası daha var. yan etki: "iyi" bir sonucun gergin beklentisi, "güzel" çizmenin işe yaramayacağı korkusu ortadan kalkar. Ve genel olarak, karşı tutum kendi işi daha sakin olur.
Ek olarak, her iki elin de katıldığı diğer eylemleri hatırlayabilirsiniz. Örneğin, müzik aletleri çalmak. Nasıl olduğunu biliyorsan oynayabilirsin, bilmiyorsan öğrenmeye çalış. Kesinlikle bir zararı olmaz.)
Tabii ki, düzenli olarak egzersiz yapmak istiyorsanız, bireysel egzersizleri değil, bir kompleksi kullanmak daha iyidir. Bir ısınma ile birçok video bulabilirsiniz beyin egzersizi. Örneğin, bunlardan biri:
Her zamanki gibi yorumlarınızı bekliyorum. Makaleyi sosyal ağlarda paylaşırsanız da minnettar olurum (aşağıdaki düğmeler)
Bu makalede:
İnsan beyninin sağ ve sol olmak üzere ikiye ayrıldığı ve her birinin nelerden sorumlu olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Ancak bu yönde ayrıntılı araştırmalar, nispeten yakın zamanda tarihsel standartlara göre yapılmaya başlandı. Ve şimdiye kadar sıradan gerçekler tamamen farklı bir ışık altında parladı. Ancak, önce ilk şeyler.
Sol - Sağ veya Muhafızların Değiştirilmesi
Beynin nasıl çalıştığı hakkında biraz. Bilim adamları, beynin sağ yarım küresinin sentez ve yaratıcılıktan, sol yarım kürenin ise analiz ve mantıksal düşünmeden sorumlu olduğunu kanıtladılar. Son binyıllarda, çocukların gelişiminde vurgu esas olarak sol yarıküreye yapılmıştır. O zaman, tamamen haklıydı: eski adamşeylerin doğasını, sinek mantarı tıka basa dolu bir şamanın öne sürdüğü halüsinasyonlardan daha derinden anlamak gerekliydi.
Ve şimdi, ataletten çıkan ebeveynlerin çoğu, yavrularına tam olarak sol, mantıksal yarımküreyi geliştiren programlara göre öğretiyor. Ve bulutlarda uçmanın ve havada kaleler inşa etmenin kesinlikle gerekli olmadığına inanarak, doğru olanın aynı önemini neredeyse tamamen unutuyorlar. Temel olarak öyle. Ancak bu sürecin bir dezavantajı var: Modern çocuklar çok erken büyüyor ve hatta tam da bu zihinsel düzlemde yaşlanıyor.
Engelli veya neredeyse tamamen bastırılmış bir hayal gücü, yaratıcı bir kişilik yerine küresel mekanizmada gri bir dişli oluşturur. Bu, bir kişinin spor salonuna gidip vücudunun sadece yarısını çalıştırmasıyla karşılaştırılabilir. Bunun nasıl biteceğini tahmin etmek zor değil. Ama öğretmenlikte bu patoloji Ne yazık ki, uzun zamandan beri norm haline geldi. 
İtibaren gerçek hayatİşte bir örnek: ABD'de bilim adamları çok yüksek IQ'lu çocukları izlediler ve bu çocuklar büyüdüklerinde bir grupta toplandılar ve çeşitli endüstrilerdeki temel gelişmeler için görevler belirlediler, ancak bu fikir tam bir çöküş yaşadı. Ve sır aynı anda hem basit hem de karmaşıktır: beynin sol yarım küresi yalnızca zaten bilinen bilgilerle çalışabilir ve asla doğru, yaratıcı olanın yerini alamaz. Daha önce orada olmayan şey onun için erişilemez.
Ancak bilgi çağının gelişmesiyle birlikte durum değişmeye başlamıştır. daha iyi taraf. Ve pedagoji ve psikoloji uzmanları, çocuklarda beynin sağ yarım küresinin işlevlerinin gelişimine giderek daha fazla dikkat etmeye başladı. Bir atılım, sözde duygusal zeka - EI (Duygusal Zeka) ölçeğinin tanıtımı olarak düşünülebilir. Bu konudaki son örnek, çeşitli alanlarda bilimsel buluşlar açısından başarılı olmuş kişiler değildir.
İlhamı Uysallaştırın veya Dengenizi Bulun
Farklı bir sonuç elde etme umuduyla aynı şeyi yapmak şizofreninin kesin bir işaretidir, ancak çoğu insanın çocuklarını büyütme ve geliştirme konularında yaptığı tam olarak budur. Ve, dikkat çekici bir şekilde, en iyi niyetlerden. modern sistemöğrenme tamamen beynin sol yarımküresinin gelişimi için tasarlanmıştır. Ancak çocuğunuzun ortalama bir çocuktan daha iyi performans göstermesini istiyorsanız, uygun yaklaşımları arayın. 
Daha önce de belirtildiği gibi, sol yarımküre yalnızca zaten bilinenlerle çalışır. Doğru olanın işlevleri bilinmeyenle çalışmaktır. Tüm çözümlerin Evrenin bazı sanal bilgi bankalarında zaten var olduğuna dair bir hipotez var. Beynimiz de bu bankaya bağlanıp seçim yapabilen bir süper bilgisayar. en iyi seçenek. Çocuklarda ve yetişkinlerde bundan sağ yarımküre sorumludur. Şunlar. doğru olan temel gelişmelerle meşgul. Ve sol - uygulandı ve "bitmiş ürünün" son sürümünün hayata geçirilmesi.
Bağlantı süreci genellikle kendiliğinden gerçekleşir ve buna ilham denir. Önceleri onu evcilleştirmenin tamamen imkansız olduğuna, canı istediğinde geldiğine inanılıyordu. Ancak 21. yüzyılda ilhamın ruh ve zihnin uyum halinden başka bir şey olmadığı anlaşıldı. Ancak tam anlamıyla antrenman yapmaya karar verenler için ilk aşamalarda mantık ve analizin kapatılması veya başka bir yöne yönlendirilmesi gerekecektir.
Ama aşırıya kaçmayın. Solun zararına çok gelişmiş bir sağ yarıküreye sahip insanlar genellikle zihinsel olarak sağlıksızdır.Sanal dünyalarında kendi yasalarına göre yaşarlar. Aramızda yaşayan yaratıcı insanlar genellikle eksantriklerle ünlüdür, bu onların başyapıtlar yaratmasını engellemez.
Özellikle inovasyon alanında başarı ve tanınırlık elde etmeyi başarmış iş adamları, beynin her iki yarım küresinin denge ve gelişiminin en ideal örneğidir. Onlar kendi kendilerinin patronları ve icracılarıdır. Ve zamanlarının çoğu monoton çalışmaya değil, neyin iyileştirilebileceğini veya daha da iyisi, daha önce var olmayan bir şeyin nasıl yaratılacağını düşünmeye harcanıyor. Bill Gates, Steve Jobs, Sergey Brin, Elon Musk - bu liste uzayıp gidiyor.
Bir Fikir Oluşturucudan Daima Doğru Seçime veya İleriye Bakmaya
Ebeveynler, çocuklarda beynin sağ yarımküresini geliştirerek zamanla epifiz bezinin veya epifiz bezinin gelişiminin daha da büyük bir etki sağladığı sonucuna varırlar. Ve eğer genel olarak yaratıcılıktan birincisi sorumluysa, o zaman ikincinin gelişimi, mümkün olan tüm seçenekler arasından her zaman en avantajlı seçeneği seçmeyi mümkün kılacaktır. Topun hangi camın altında olduğunu her zaman bilerek, mecazi anlamda konuşursak, hangi yüksekliklere ulaşabileceğinizi hayal edin. Buna sezgi denir. Epifiz bezini eğitmek için birçok yazar aynı amaca yönelik çeşitli egzersiz sistemleri geliştirmiştir.
minimum program
Belirli aralıklarla bir işten diğerine geçerse beynin etkinliği daha hızlı geri yüklenir. Aşağıda anlatılan tüm egzersizler uygun gelişim için ayrı bir program olarak kullanılabileceği gibi kısa beyin ısınmalarında da kullanılabilir.
- Kulak masajı.
Üzerinde kulak kepçesi beynin işleyişini doğrudan etkileyen birçok nokta vardır. Daha derin bir düzeyde, usta akupunkturcular bunu kullanır, ancak uzman olmayanlar için sıradan ovma yeterlidir. İşaret parmağınızı ve başparmağınızı kullanarak, hamurun sertliğini test ediyormuş gibi kulak memelerinizi yoğurarak başlayın. Ardından avucunuzun tabanıyla kulaklarınızı içini ve dışını ovalayın. Bu, ana egzersizler için bir ısınma olarak kabul edilir.
- Yüzükler.
Baş parmağınızı ve işaret parmağınızı birleştirerek bir yüzük yapın. Sonra büyük, isimsiz, küçük parmağı olan ortadaki ve tam tersi. Yavaşça başlayın, hızı kademeli olarak artırın. İlk olarak, egzersiz tek elle yapılır. 
düşük hız, düz ve ters yön. Ardından diğer elinizle de aynısını yapın. Sonra hemen her iki yönde iki.
- Yumruk-kaburga-palmiye.
Egzersiz masada gerçekleştirilir. Elin sırayla değişen üç konumu masa üstünde gösterilir. Birincisi yumruk şeklinde sıkılmış bir el, ikincisi masaya dik (kenarlı) bir avuç içi, üçüncüsü masa düzleminde düzleştirilmiş bir avuç içidir. İlk başta mentor ile birlikte çocuk bir eliyle, sonra diğeriyle ve ardından her ikisiyle birden yavaş yavaş 8-10 tekrar yapmalıdır. Bebeğin kendi kendine yüksek sesle veya sessizce kelime-komutlarla (yumruk-kaburga-avuç içi) yardım etmesine izin verilir.
- Lezginka veya merdiven.
Sol el yumruk şeklinde toplanır ve göğse çevrilir (parmaklar vücuda), başparmak yukarı kaldırılır. Sağ elin avuç içi, küçük parmağı sol elin başparmağına değecek şekilde yatay konumda düzleştirilir. Sonra ellerin konumu değişir. Yavaşça başlayın, ardından hızınızı artırın. 6 ila 10 tekrar yapın.
- Kulak-burun.
Büyük ve işaret parmağı sol elinizle burnunuzun ucunu, sağ elinizin aynı parmaklarıyla kavrayın, sol kulak. Konum değişikliği (sağ - burnun arkasında, sol - arkada sağ kulak) vb. 
Her vardiya, bir el çırpmasıyla gerçekleşir. Bu alıştırma gelişmiş bir görev olarak kabul edilir.
- Yılan ya da beyni aldatmak.
Eller çapraz olarak avuç içleri birbirine gelecek şekilde birleştirilir, parmaklar kale içinde toplanır. Ayrıca eller kendilerine doğru bükülür, yani. parmaklar yukarıyı gösterir. Görev, koçun işaret ettiği parmağı hareket ettirmektir. İlk başta, çocuk solun nerede ve sağın nerede olduğu konusunda kafası karışır, ancak daha sonra genellikle neyin ne olduğunu çabucak anlar.
- Ayna ve simetrik çizim.
Veya iki elli çizim. Bebeğin önüne boş bir sayfa ve herhangi bir renkte iki kalem koyun. Görev, iki elle nasıl çizileceğini, önce simetrik çizimleri ve ardından asimetrik çizimleri “ayna” düzeninde öğrenmektir.
Yukarıdaki alıştırmaların etkisi, yalnızca sistematik olarak yapılırsa olacaktır. Sonuç, çocuklarda hafızada bir gelişme olacak, dikkat, konuşma daha net hale gelecek, uzamsal hayal gücü, el motor becerileri gelişecek. Ancak asıl önemli olan, yorgunluğu azaltmak ve öz disiplini ve öz denetimi artırmaktır.
Bildiğiniz gibi beynimiz iki yarım küreden oluşur: sol ve sağ.
Aynı zamanda, sağ yarım küre esas olarak "hizmet eder" Sol Taraf vücut: bilgilerin çoğunu sol göz, kulak, sol el, ayak vb. alır. ve komutları sırasıyla sol kola, bacağa iletir.
Sol yarımküre sağ tarafa hizmet eder.
Genellikle, bir kişinin yarım kürelerinden biri baskındır ve bu, kişiliğin bireysel özelliklerine yansır. Örneğin, sol beyinli insanlar bilime daha yakındır. Sağ hemisferik insanlar sanatla veya bireysel yaratıcı çözümler gerektiren faaliyet alanlarıyla ilgilenmeye daha yatkındır. Büyük yaratıcıların büyük çoğunluğu - besteciler, yazarlar, şairler, müzisyenler, sanatçılar vb. - "sağ yarımküre" insanları.
Test 1
İsim renkleri, yazılanlar değil. Beynin sağ yarım küresi - renkleri tanır, sol - okur. Bu egzersizde hemisferler dengelenir ve etkileşimleri eğitilir. Güvenlik için (kullanıcılardaki aksaklıklardan dolayı) - test "doğru" kelime-renk kombinasyonlarıyla başlar ve biter.
Optik efektler - chiaroscuro, üç boyutlu bir görüntü oluşturur. Bir resim veya fotoğrafta, bir ay krateri ve 180 derece dönebilen bir dağ görebilirsiniz ve bu sadece bir yanılsama değil, aynı zamanda bir görüş özelliği, gözün görsel bir alışkanlığı, güneşin gün ışığının yukarıdan gittiği tabanına.
Ay kraterleri (soldaki fotoğrafta) Fotoğrafı 180 derece döndürdüğünüzde (sağda) - resimde "dağlar" görünüyor
göz yanılması(optik illüzyon, aksaklıklar) - görüntü döndürme, titreme ve diğer görsel illüzyonlar. Çok uzun bakarsanız, bir artçı etki vardır (başka tarafa baktığınızda, beyaz bir arka plan üzerinde aynı resmi görebilirsiniz). Bir muma bakarak meditasyon da benzer şekilde hareket eder - birkaç dakika içinde merkezi görüş alanında, retinada ve beynin görsel korteksinde kalan bir "iz" görünecektir (ilk başta sarı bir aleve benzer) yeşil bir hale ile kırmızı ve mavi elips bir arka plan üzerinde vb.) Akşam ve gece, epifiz bezinin (epifiz bezi, "üçüncü göz") en aktif olduğu zaman, meditatif, enerji ile çalışmanın nefes alma uygulamaları (yoga, qigong) etkilidir. Antik çağlarda bu sistem bir tür "gece görüş cihazı" ("ikinci görüş") görevi gördü ve hassasiyeti artırdı.
Düzenli ama düzenli (sabah ve öğleden sonra) egzersiz vestibüler aparat(dönüşler, eğilmeler, dönmeler, yukarı doğru esneme, ayak parmaklarının üzerinde durma ve yukarı bakma) - bir denge duygusu ve hareketlerin koordinasyonu geliştirir, ayrıca psişeyi güçlendirir ve bir kişinin belirli alan yapılarını stabilize eder (sözde astralin kararlılığı) vücut vb.)
artış olması durumunda tansiyon, egzersiz sırasında baş ağrısı ve baş dönmesi görünümü - geçici olarak her iki E36 noktasına (zu-san-li) odaklanın veya kolay bir egzersiz yapın akupresür, enerjinizi meridyenler boyunca hizalamak için. Zamanda topraklama - her gün, ev işleri, beden eğitimi ve spor, doğada yürüyüşler.
Not: Ruhunuzu sallamamak için arka arkaya 15 dakikadan fazla olmayan "Optik İllüzyonlar" resimlerine bakın.
Test 2
Rezulattas'a göre, aşçılıkta ieemt zachneiya değil, bir İngiliz unviertiset örneği var, tuzdaki bkuvy doğru. Sitede Galvone, chotby preav ve ploendya bkvuy blyi. Osatlyne bkuvy mgout seldovt bir plonm bsepordyak'ta, her şey kayışsız tkest chtaitseya yırtılmış. Pichryony egoto, her bir harfi uzaktan okumadığımız, ancak her şeyin bir solvo kliği olduğu anlamına gelir.
Test 3
Ne görüyorsun? Eğer bir kızsanız, beyninizin sağ yarım küresini geliştirmişsinizdir. Yaşlı kadın bırakılırsa
Test 4
Bu resimdeki erkek kafasını bulun
Görevi tamamladıysanız:
- 3 saniyeden daha kısa bir sürede beyninizin sağ yarıküresi çoğu insandan daha iyi gelişir.
- 1 dakika içinde normaldir
- 1-3 dakika içinde ise. - sağ yarımküreniz zayıf gelişmiştir, daha fazla et proteini yemelisiniz.
- arama 3 dakikadan fazla sürdüyse - iyi değil ...
Test 5
Aşağıda, beyninizin hangi yarım küresinin aktif olduğuna bağlı olarak nesnenin belirli bir yönde hareket edeceği düşünüldüğünde bir resim bulunmaktadır. Bu durumda, kendi ekseni etrafında saat yönünde veya saat yönünün tersine döndürün. Yani...
Saat yönünde veya saat yönünün tersine. Bu kızın saat yönünde hareket ettiğini görürseniz, sağ yarıküreniz aktiftir. şu an. Saat yönünün tersine hareket ederse, sol yarıküreyi kullanıyorsunuz demektir. Bazıları onun her iki yönde de hareket ettiğini görebilir.
Diğer yarım küreyi kullanarak ters yönde hareket ettirmeye çalışın. Bunu yapabilir misin.
Deneyler beynin iki farklı bölgesinin sorumlu olduğunu göstermiştir. farklı şekiller zihinsel aktivite. Bu faaliyetler aşağıda yarımküreye göre ayrılmıştır.
Sol yarım küre:
- Mantık Süreçleri
- ardışık veya sonuçlar
- Akılcı
- analitik
- amaç
- kişi bütün yerine tek tek parçalara baktığında
Bir şeyle çalışırken sağ yarımküre aktiftir:
- rastgele, rastgele veya rastgele seçilmiş
- sezgisel
- bütünsel
- sentezleme
- öznel
- tek tek parçaları değil, bütünü dikkate alır
Genellikle insanlar, düşünme türlerinin özelliği olan yalnızca bir yarım küre kullanırlar. Ancak her iki yarım küre ile çalışan bireyler var.
Bir yarıküreyi diğerine tercih eden okullar var. Dolayısıyla sol yarıküreyi geliştiren okullar mantıksal düşünme, analiz ve doğruluğa odaklanır. Sağ beyin okulu ise estetiğe, duygulara ve yaratıcılığa odaklanır.
Yana bak ve kıza tekrar bak, bir süre sonra ters yönde hareket etmeye başlayacak. Ayrıca, bazı insanlar bacaklarına bakabileceğinizi ve yine yön değiştireceğini keşfetmiştir.
Merhaba sevgili arkadaşlar!
Beynimiz kalbimizdir gergin sistem. Bu, gelen birçok sinyali işleyebilen bir tür bilgisayardır.
Düşünce süreciyle yakından ilgili eylemler, neler olup bittiğinin doğru değerlendirmesi ve tabii ki öz farkındalık ile ilgili eylemleri gerçekleştirebilmemiz, onun hassas çalışması sayesindedir.
Beyin iki yarım küreye ayrılmıştır. Simbiyozları uyumlu, koordineli ve senkronize olmalıdır. Kişi ancak bu şekilde önemli faaliyetlerini sağlıklı ve yeterli bir şekilde gerçekleştirebilecektir. Beynin sol yarım küresi nasıl geliştirilir?
Beyin gizemli bir organdır ve bilim adamları hala yarım kürelerin çalışma bulmacasını çözmeye çalışmaktadır. Yani dünyaya interhemisferik asimetri teorisi hakimdir. Bunun anlamı ne sade dil?
Teori, gri maddenin sol tarafının mantıktan, sağ tarafının ise yaratıcılık ve duygu uçuşundan sorumlu olduğu iddiasına dayanmaktadır. Gerçek şu ki, sayısız deney sayesinde beynin iki bölümünün kaderi aynı anda kanıtlanmıştır.
Yani, düşünce sürecinin her iki bileşeninden de hem sol hem de sağ taraf sorumludur. Teorinin uzun süredir var olduğunu ve aynı zamanda bir lider olduğunu belirtmekte fayda var.
Mantıksal düşünme, sol yarımkürenin sorumluluk alanıdır. Dolayısıyla kişiliğin analiz etme ve matematiksel yanlış hesaplamalar yapma eğilimi vardır.
Sol yarımküre, işleme dizisinden, konuşmamızdan, yazmamızdan ve okumamızdan sorumludur. Ayrıca hatırlamaya ve önemli olmayan sayıları ve şekilleri algılamaya yardımcı olur.
Beynin yukarıda belirtilen yarım küresi vücudun sağ tarafını kontrol eder. Örneğin, bir kişi sağ elini kullanıyorsa, buna göre sol yarım kürenin gelişimi daha belirgindir.
Bir düşünme türü olarak mantığın gelişimi, yaşam durumlarından çıkış yollarını daha etkili bir şekilde bulmaya yardımcı olur. Zihnin esnekliğini geliştirir ve gelen bilgiler hakkında daha bilinçli ve net düşünmeyi mümkün kılar.
Bu nedenle insanlar sol yarımkürenin çalışmasını süper hıza geliştirmeye çalışırlar. Beyin kesinlikle geliştirilmesi ve pompalanması gereken bir kastır. İnsan ancak bu şekilde hakkı olanı alabilir.
Hangi özellikler gözden kaçtı?
Beynin sol yarımküresi vücudun aşağıdaki bölgeleri üzerinde kontrol sahibi olur:
- vücudun sağ tarafının kas-iskelet fonksiyonu ve buna bağlı olarak koordinasyon;
- matematiksel sembollerin, doğum günlerinin tarihlerinin ve insan adlarının ezberlenmesi;
- mantıksal gerçeklerin ve dışarıdan analiz edilebilecek argümanların karşılaştırılması;
- gerçek algı. Sol yarıkürede duygulara veya duygulara yer yoktur;
- geçici bir alan ve kendilik duygusu;
- "Ben" kavramının farkındalığı ve onu bir grup birey arasında ayırt etme yeteneği;
- İnsan doğasında bulunan içe dönüklük aynı zamanda beynin sol tarafının da bir meziyetidir.
Hangi yarım kürenin sizde daha iyi geliştiğini nasıl anlarsınız?
Hem bir çocukta hem de bir yetişkinde beynin baskın kısmını tanımanıza izin veren aşağıdaki tespit yöntemlerini kullanmayı öneriyorum:
- iki elin parmaklarını birbirine geçirin. Sol elin başparmağını yukarıdan gözlemlerseniz, o zaman hakimdir. Sol Taraf beyin ve tersi;
- ellerini çırpmaya başla Alkışın kontrolünde olan ele dikkat edin. Çoğunlukla tepededir ve karşı yarımkürenin talimatlarına uyar;
- daha gelişmiş bir sol hemisfer ile ve kolları aynı seviyede çaprazlama durumunda solar pleksus, sonra sağ el her zaman zirvededir.
Her gün için temel egzersizler
Tabii ki, çocuklar gelişip büyüdüğünde, ebeveynlerin gri maddenin iki tarafının çalışmasının etkinliğine ve senkronizasyonuna mutlaka dikkat etmesi gerekir. AT Eğitim Kurumlarıçocuk, mecazi ve mantıksal düşünce sürecinin temellerini öğrenmenin yanı sıra sıralama becerilerini edinebilecektir. Ancak yine de arızaları fark ederseniz nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Sol yarımkürenin gelişimi için egzersizler
1. "Kulak-burun"
Sol elinizle burnunuzun kenarını tutmanız gerekiyor. Karşı kulağı bulmak için sağınızı kullanın ve onu da alın. Sonra hızla ellerinizi bırakın ve ellerinizi çırpın. Ana görev, kafanın karışmaması için yerlerde el değiştirmektir.
Maksimum sonuç için bu egzersiz mümkün olduğunca sık yapılmalıdır.
2. "Ayna yazısı"
Bu çalışma için, bir çift kurşun kalem veya boş bir kağıt içeren kalemlere ihtiyacınız olacak. Şimdi iki elinizi aynı anda yazmak için kırtasiye malzemeleriyle donatın ve ayna simetrik harfler çizmeye başlayın.
Hemen bir şaheser çıkmayacağını söyleyeceğim, beynin tekniği anlaması ve uyum sağlaması zaman alacaktır. Ancak böyle bir "eğitim" genel olarak gri madde ve özellikle sol yarım küre için çok faydalıdır.
3. "Yüzükler"
Her iki elinizin parmaklarını gevşetin ve sallayın. Ardından başparmak, işaret, orta, yüzük ve serçe parmaklar bağlandığında yüzük şeklini alacak şekilde onlara dokunmaya başlayın.
Böyle bir prosedür, parmak demetlerindeki sinir uçlarının çalışmasını mükemmel bir şekilde uyarır ve beynin aktif çalışmasını sağlar.
Kesinlikle, bu tür görevlerin uygulanması faydalıdır. Aynı zamanda bunları diğer yöntemlerle, okuma, analiz ve kendi düşünme alışkanlığınızla pekiştirerek yüksek performans elde edeceksiniz.
4. Ve son olarak, iyi bir video
Bir kişinin kişisel "bilgisayarı" ne kadar gelişmişse, o kadar yükseklere ulaşabilir. Başarı için mi çalışıyoruz arkadaşlar?
Pekala, düşünceme burada son vereceğim.
Blog güncellemelerine abone olun ve arkadaşlarınıza okumaları için tavsiye edin. sosyal ağlarda. Yorumlarda, bize hangi egzersizleri uyguladığınızdan bahsedin ve hiç iki eliyle eşit derecede iyi olan bir çok yönlü kişiyle tanıştınız mı?
Blogda görüşmek üzere, hoşçakalın!
İnsan beyni genellikle bir bilgisayarla karşılaştırılır. Birçok işlevi yerine getirir ve büyük bir potansiyele sahiptir. Ancak insanlar kaynaklarını yalnızca kısmen kullanırlar.
Beynin sol ve sağ yarım küreleri nelerden sorumludur?
Beynimizin sağ ve sol olmak üzere iki yarım küreden oluştuğunu ve her birinin kendine özgü işlevsel özelliklere sahip olduğunu çok iyi biliyorsunuz:
- Sol taraf, mantıksal düşünme, analiz, rasyonellik, konuşma ve dil yeteneklerinden sorumludur.
- uzmanlık alanları Sağ Taraf beyin - yaratıcılık, fikir üretme, hayal gücü, standart dışı çözümler, sezgi, duygular.
Kural olarak, bazı insanlar daha iyi gelişmiş bir sol yarım küreye sahipken, diğerleri - sağ. Çalışmalarını senkronize eden kazanır. Ne de olsa, genellikle iyi bir analitik zihne sahip, ancak kendilerine ait tek bir fikri olmayan insanlar vardır. Bir de ilginç ve yaratıcı fikirlerle dolup taşan ama hiçbiri gerçekleşmemiş yaratıcı kişilikler var. Bu nedenle beynin uyumlu çalışmasını geliştirmek ve yarısından birine takılmamak çok önemlidir.
1981'de Amerikalı nöropsikolog ve psikobiyoloji profesörü Roger Sperry, Nobel Ödülü beynin interhemisferik uzmanlaşması üzerine yaptığı araştırma için. Çalışmaları sayesinde bilim adamları, bir kişinin eğitiminde sol ve sağ kısımlarını uyumlu hale getirmek için teknolojiler kullandığında, kendi kendine eğitimin üretkenliğinin ve etkinliğinin arttığı sonucuna vardılar.
Beyin senkronizasyonunu başka ne sağlar?
- yeni sinir bağlantılarının oluşumu,
- artan konsantrasyon ve dikkat
- "Burada ve Şimdi" bilincinde olmak,
- dahili diyaloğu durdurma (şuna benzer),
- Entelektüel seviyeyi yükseltmek,
- akademik başarı, kendi kendine eğitim,
- kariyer gelişimi, kendini gerçekleştirme,
- uzun yıllar gençliği ve zihin açıklığını korumak,
- birçok beyin hastalığının önlenmesi.
Beyin aktivitesi gelişmiş kişilerin nadiren hastalanıp çabuk iyileştiği de fark ediliyor. Yarım küreleri senkronize etmek için yapılan egzersizler, bir kişinin motor yetenekleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Cazip? Ardından beynin işleyişini eğitmenin ve değiştirmenin yollarına geçmeye başlıyoruz.
Beynin yarım küreleri nasıl geliştirilir? Yarımkürelerin senkronizasyonu
Büyük ölçüde önemli organ insan düşüncesinden sorumlu olan epifiz bezidir, yani epifiz bezi. Yarım küreler arasında bulunur, tüm işlerden sorumludur. endokrin sistem ve melatonin (gençlik hormonu) üretimi.
Birçok ezoterik öğretide, aktivasyonuna çok önem verilir. büyük önem. Yani Taoizm'de (Çin geleneksel öğretimi), "beynin merkezi", "uygulanması", onunla "çalışması" gibi temel konsantrasyon kavramlarına indirgenebilecek anlayışlar vardır. Konsantrasyon ve odaklanma hakkında ne kadar konuşursak konuşalım, bilinç senkronize değilse, kişi bunlara tam olarak sahip olmayacaktır. Sadece beynin şu ya da bu bölümünün çalışmasıyla ilgili bir gözlem yapabilir.
Her iki bölümünün çalışmalarını uyumlu hale getirmek için psikofizyologlar tarafından geliştirilen belirli egzersizler yapılmalıdır. Buradaki ana enstrüman eller tarafından çalınır. İki eliyle hareket eden bir kişi, her iki yarım küreyi de geliştirir.
Hazırsın? Başlayalım!
Beynin yarım kürelerini senkronize etmek için egzersizler
İlk başta egzersizleri yapmak zor olacak, bu yüzden acele etmeyin. Çalışmaya başladığında, hızınızı artırın. Her gün yapılmaları gerekir. Her egzersizin tekrar sayısı en az 30 kattır.
"Yumruk avuç içi". Ellerinizi önünüze koyun: sol yumruk şeklinde sıkılır, sağın avuç içi aşağı bakar ve karşı bilek seviyesinde bulunur. Şimdi aynı anda konumlarını değiştiriyoruz. Her zaman üstte bir yumruk, altta bir avuç olmalıdır.
"Kulak-burun". Sağ elin parmaklarıyla burnun ucunu, sol elin sağ kulağını kavrayın. Kulağınızı ve burnunuzu aynı anda serbest bırakın, ellerinizi çırpın ve şimdi sol elinizle burnunuzu ve sağ elinizle kulağınızı kavrayın.
"Kaptan". Bir elimizi "vizör" ile alnın yanına koyuyoruz, başparmağın gizlendiğinden ve yana doğru çıkmadığından emin oluyoruz. "Sınıf" işaretinde parmaklarınızı diğerinin üzerine katlayın. Önceki alıştırmalarda olduğu gibi, ellerin pozisyonunu aynı anda değiştirmelisiniz.
Daha da zorlaştırmak için el değiştirmeden önce pamuk ekleyebilirsiniz.
"Kazanan". Sağ eldeki parmaklar solda "barış" işaretini gösterir - "tamam". Göreviniz, parmakların konumunu eşzamanlı olarak değiştirmektir.
"Yüzük". Sağ baş parmağınızın ucunu sol işaret parmağınızın ucuna bağlayın. Sol elin başparmağı sağ elin işaret parmağı ile aynı şekilde. Böylece bir "halka" oluşur.
Baş parmaklar önde. Alt parmakları birbirinden ayırın, yukarı çevirin ve tekrar bağlayın. Birkaç kez tekrarlayın.
Egzersiz sonuçlanmaya başladığında, onu karmaşıklaştırıyoruz: sağ elin başparmağı artık dizine değil, sol orta ele dokunuyor; sol elin başparmağı - sağ elin orta parmağı ... vb. Küçük parmaklara ulaşıyoruz ve geri dönüyoruz.
Egzersiz "Yüzük":
"Sekizler". Kollar düz, yere paralel uzatılmış. Aynı zamanda, onlarla karşılıklı yatay sekizler çizin (sonsuzluk işareti "∞"). 15-20 kez tekrarlayın.
Şimdi tek yönlü sekiz rakamı (tek yönde) - 15-20 kez. Önce sola, sonra sağa.
Bundan sonra, sağ el sekiz rakamını yatay olarak - "∞" ve sol el dikey olarak - "8" çizmeye devam eder. 15-20 kez tekrarlayın ve değiştirin: sol - "∞", sağ - "8".
"Dirseklerimizle çalışıyoruz." Bu egzersiz belki de en kolayıdır. Boş bir A4 kağıdı alın. Üzerine bir "+" çarpı işareti çizin. Kağıdı asın ve önünde durun. Çizilen çapraz çizgilere bakın ve aşağıdaki alıştırmaları yapın:
- Sırt düz, sol dirseğiniz sağ dizinize, ardından sağ dirseğiniz sol dizinize değecek şekilde. Tekrar sayısı 15 defadır.
- Sırt düz, sol dirsekle sol dizinize, ardından sağ dirsekle sağ dizinize dokunun. Tekrar sayısı 15 defadır.
- 15 çapraz hareketi ve ardından 15 paralel hareketi ve tekrar 15 çapraz hareketi tekrarlayın.
Egzersizleri yaptıktan sonra zihninizin nasıl temizlendiğini, beynin "boşaldığını" fark edeceksiniz.
Listelenen egzersiz seti, elde etmek için her gün gerçekleştirmek için çok önemlidir. pozitif sonuçlar. Ana anlamları kendinize meydan okumak ve kazanmaktır! Beynin yarım kürelerinin senkronizasyonu, düşüncenizi ve yaşamınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır. Ve bunlar boş sözler değil. Kompleksin düzenli olarak uygulanmasıyla değişiklikleri fark etmeye başlayacaksınız: yeni fikirler ortaya çıkıyor, sorunlara hızlı çözümler geliyor, yaratıcı ve mantıklılar.
Sonuçlarınızı yorumlarda bizimle paylaşın! ;)