KUIDAS TEHA KEHALIST KASVATUST JA SPORDI ERINEVA KEHALISTE TREENINGUTEGA?

Peaasi on regulaarselt harjutada. Selle protsessi käigus füüsiline treening tuleks juhinduda koormuse järkjärgulise suurendamise põhimõttest. Suurim koormus peaks olema tundide keskel. Üks peamisi sätteid on koormuse hajutamine: harjutused kätele, jalgadele, torsole vahelduvad üksteisega kogu aeg. Kehalise kasvatuse tegemisel on vaja kinni pidada kindlast ajast. Parim aeg trenni tegemiseks on hommikul, kohe pärast ärkamist. värske õhk. Peate kandma kerget riietust, mis ei piira liikumist. Klasside ajal peate jälgima oma hingamist. Hingake sügavalt, rütmiliselt. Harjutuste komplekt peaks sisaldama: Harjutusi hingamis- ja vereringeelundite arendamiseks, üksikutele lihasgruppidele ja liigeste tugevdamiseks, õige kehahoiaku arendamiseks. Hea rüht pole mitte ainult meeldiv välimus inimese, vaid ka tema tervise üheks tingimuseks. Normaalse kehahoiakuga inimesed siseorganid võtke õige asend, süda ja kopsud töötavad normaalsetes tingimustes, kõht on alati pingul ja see on seda teinud suur tähtsus seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks.

kihlatud füüsiline kultuur ja sport peaks jälgima tema seisundi muutusi ja märkima: heaolu, meeleolu, isu, uni, jõudlus, pulss, hingamine. Pärast klassi tuleks võtta toatemperatuuril dušš või pühkida keha niiske rätikuga.

Hariduse ja kehalise ettevalmistuse üldsüsteem

Õpingud viivad lühima tee eesmärgini ainult siis, kui need põhinevad õigetel põhimõtetel. Põhiprintsiip, mis määrab meie ühiskonna kehalise kasvatuse suuna ja korralduse, on indiviidi igakülgse harmoonilise arengu põhimõte. Siiski on mitmeid muid põhimõtteid, mis on õppe- ja kasvatusülesannete täitmisel kohustuslikud. Kuna kehaline kasvatus on pedagoogilise protsessi liik, siis see allub üldised põhimõtted pedagoogika: teadvus ja aktiivsus, nähtavus, ligipääsetavus, individualiseerimine, nõuete süstemaatiline, järkjärguline tõstmine. Kehalise kasvatuse valdkonnas on viimastel põhimõtetel siiski oma omadused:

Teadvuse ja aktiivsuse printsiip

Pedagoogilise protsessi tulemuslikkuse määrab suuresti see, kui teadlikult ja aktiivselt on asjasse kaasatud õpilased ise. Ülesannete olemuse mõistmine ja aktiivne huvi nende täitmisest aitab kaasa tulemuste paranemisele, määrab omandatud teadmiste ja oskuste loomingulise kasutamise elus. Need ammu täheldatud seaduspärasused on ennekõike teadvuse ja aktiivsuse printsiibi aluseks.

Tegevusse teadliku suhtumise vajalik eeldus on sellele vastav motivatsioon. Treeningu motiive on erinevaid. Sageli on need motiivid pedagoogilisest seisukohast juhuslikud või ebaolulised. Spetsialist kutsutakse üles huvitama õpilasi, tuginedes esialgsetele motiividele, et suunata õpilasi oskuslikult mõistma kehakultuuri sotsiaalset olemust, selle tähtsust harmoonilise arengu, tervise edendamise ja loovtööks ettevalmistamise vahendina.

Nähtavuse põhimõte

Nähtavus on mis tahes äri valdamise vajalik eeldus. Kehalise kasvatuse protsessis mängib visualiseerimine eriti suurt rolli oluline roll, kuna asjaosaliste tegevus on põhiliselt praktilise iseloomuga ja nende üheks eriülesandeks on meelte igakülgne arendamine.

Nähtavus on oluline mitte ainult iseenesest, vaid ka kui üldine seisund koolituse ja kasvatuse põhimõtted. Visuaalsete meetodite laialdane kasutamine tõstab huvi tundide vastu, muudab ülesannete mõistmise ja täitmise lihtsamaks ning aitab kaasa teadmiste ja oskuste kiirele omandamisele.

Ligipääsetavuse ja individualiseerimise põhimõte.

See põhimõte põhineb asjaosaliste omaduste ja neile pakutavate ülesannete teostatavuse arvestamisel. Mõlemad sõnastused väljendavad sisuliselt sama asja – vajadust ehitada üles iga inimese võimalustele vastav koolitus ja haridus, võttes arvesse vanuse, soo, eeltreeningu taseme, aga ka individuaalsete võimete erinevusi.

Just nagu oluline tingimus- ülemineku järkjärgulisus mõnelt ülesandelt - lihtsam, teistele - raskem. Kuna keha funktsionaalsed võimalused suurenevad järk-järgult, ei tohiks kehalise kasvatuse protsessis esitatavad nõuded ülemäära järsult kasvada.

Individualiseerimise probleem kehalise kasvatuse protsessis lahendatakse kahe suuna - üldise ettevalmistuse ja erialase - orgaanilise kombinatsiooni alusel. Üldine ettevalmistav suund viib elutähtsate motoorsete oskuste kohustusliku miinimumi väljatöötamiseni ja spetsialiseeritud suund viib valitud tegevuse põhjaliku täiustamiseni.

Võtke arvesse individuaalsed omadused ei tähenda nende eeskuju järgimist, kuna individuaalsed omadused on alluvad suunatud muutustele.

Süstemaatilisuse põhimõte.

Selle põhimõtte olemus on klasside regulaarsus ja koormuste vaheldumine puhkusega, samuti klasside järjestus.

Kehalist kasvatust käsitletakse tervikuna kui pidevat protsessi, mis hõlmab kõiki peamisi eluperioode. Regulaarsed seansid annavad võrreldamatult suurema efekti kui episoodilised. Küsimus on selles, millised põhijooned peaksid iseloomustama kehalise kasvatuse protsessi korrapärasust ja kuidas see on seotud koormuse ja puhkuse optimaalse vaheldusega.

Nõuete järkjärgulise suurendamise põhimõte (dünaamilisus).

See põhimõte väljendab vajadust ülesannete regulaarse ajakohastamise järele koos üldise tendentsiga töökoormust suurendada. Kehaline kasvatus on pidevas liikumises, arenemisjärgus, muutudes tunnist õppetundi, etapist teise. Iseloomulik tunnus on sel juhul harjutuste keerukuse suurenemine, tugevuse ja nende mõju kestuse suurenemine.

Kraad positiivseid muutusi kehas füüsilise koormuse mõjul esinev, on võrdeline koormuste mahu ja intensiivsusega. Kui kõik vajalikud tingimused on täidetud, sealhulgas kui koormused ei ületa piiri, millest alates algab ületöötamine, siis mida suurem on koormus, seda olulisem ja tugevam on adaptiivne ümberstruktureerimine.

Kehalise kasvatuse põhimõtete kohta öeldut hoolikalt analüüsides on hästi näha, et nende sisu on kuni osalise kokkulangevuseni tihedalt seotud. See pole üllatav. Need kõik peegeldavad ju ühe ja sama protsessi eraldi aspekte ja seaduspärasusi, mis on oma olemuselt üks ja mida saab vaid tinglikult esitada üksikute printsiipide aspektis.

Sellest järeldub, et ühtki neist põhimõtetest ei saa täielikult realiseerida, kui teisi eirata. Ainult põhimõtete ühtsuse alusel saavutatakse neist igaühe suurim tõhusus.

Iga individuaalne, suhteliselt läbitud tund on lüli kehalise kasvatuse üldises protsessis. Üldiselt on tegevused mitmekesised – jalutamine, hommikuvõimlemine, sportimine, ujumine, matkamine, kehalise kasvatuse tunnid jne. Kuid need kõik on üles ehitatud mõne põhjal üldised mustrid. Nende seaduspärasuste tundmine võimaldab õpetajal igal konkreetsel juhul kasvatusprobleeme mõistlikult ja suurima efektiivsusega lahendada.

Motoorse aktiivsuse normeerimisel on kolm taset:

Füüsiline ja hügieeniline miinimum pakub igapäevaseid harjutusi, karastusprotseduure ja hügieeniharjutusi enne magamaminekut;

Kehakultuuri- ja üldine ettevalmistusmiinimum sisaldab kehakultuuri- ja hügieenimiinimumi täitmise kohustuslikku tingimust, millele lisandub igapäevane 30-minutiline aktiivne puhkus kehalisi harjutusi kasutades võimalusel vabas õhus;

Kehakultuuri- ja spordioptimum hõlmab kahte esimest taset ning sellele lisandub kolm tundi kehakultuuri- või sporditundi nädalas.

Organiseeritud kehalise kasvatuse parim vorm on terviserühm. Tunnid viivad läbi kvalifitseeritud instruktorid-metoodikud kindlate programmide järgi, arvestades asjaosaliste vanust, tervislikku seisundit ja füüsilise vormisoleku taset. Kehakultuuri harjutamisel on vaja rangelt järgida koormuse järkjärgulise suurendamise põhimõtet.

Kui tervislik seisund lubab, ei ole keelatud tegeleda ja erinevat tüüpi sport

Eneseharjutus on üsna levinud praktika viimastel aegadel. Füüsilisi harjutusi tehes aga mõni isegi ei kahtlusta, et teeb midagi valesti. Niisiis, tänane teema on iseseisev ja kuidas seda õigesti kodus teha.

Kodutööde põhireeglid

Mis on omas tempos treenimine? Mõne jaoks on see tavaline hommikuvõimlemine, samas kui keegi viib õhtuti täisväärtuslikke tunde. Muidugi on soov kehalise kasvatusega tegeleda suur, kuid mõningaid põhireegleid teadmata võivad tunnid kaasa tuua hukatuslikke tagajärgi, näiteks vigastusi ja ülekoormusi.

Mis siis iseseisva kehalise kasvatuse põhireeglid:

• peab olema soojendus ja see tuleb läbi viia alt üles - jalgade varvastest kuni kaela ja peani;
• pärast soojendust on kõige parem teha harjutusi jalgadele kui lihastele alajäsemed on kõige vastupidavamad;
• pärast jalgade laadimist peate tegema harjutusi kätele, seljale ja õlgadele;
• pärast käte ja selja koormamist treenige kõhulihaseid.

Väga oluline on meeles pidada, et enne treeningut ja pärast seda ei saa süüa umbes kaks tundi. Kui nälg piinab teid täielikult, võite banaani, kurgi või õunaga veidi näksida, kuid mitte vähem kui pool tundi pärast seda.

Näpunäiteid neile, kes otsustavad ise trenni teha

Nii et olete otsustanud minna tervislik eluviis elu ja ennekõike trenn. See samm on juba austust väärt. Kui otsustad kodus trenni teha, siis kõige rohkem parim aeg- hommik. Sel ajal majapidamine veel magab ja keegi ei sega teid. Kuid mitte igaüks ei saa end varahommikul voodist välja ja "ravida". Uuringute kohaselt on suurim füüsiline aktiivsus 10-13 ja 16-19 tundi.

Spordiga tegelemine peaks teile rõõmu pakkuma., ja tunnid läbi "Ma ei taha" ei too teile kindlasti kasu. Seetõttu proovige valida klassid nii, et olete kõigepealt huvitatud. Kui kuulute põhimõtteliselt nende inimeste kategooriasse, kellele ei meeldi sportida, kuid kes mõistavad, et see on vajalik, meelitage sõber või tüdruksõber. Esiteks on teil lihtsam koos õppida ja teiseks on palju keerulisem tunnist “põgeneda”.

Treeningu alustamine eesmärk peab olema selgelt määratletud, kuhu lähete ja aeg, milleks peate selleni jõudma. Samuti pidage meeles, et need peavad olema püsivad, ainult sel juhul võite loota mis tahes tulemusele ja aeg-ajalt toimuvad tunnid ei too teile mingit kasu.

Füüsiline vorm muutub oluliselt umbes iga 10 aasta järel. Kui olete treeninud üle aasta ja olete teatud tüüpi treeningutega harjunud, ei pea te midagi muutma. Ainus asi, millele tähelepanu pöörata, on enesetunne: võib-olla peate järk-järgult vähendama tundide intensiivsust ja kestust või asendama mõned harjutused nendega, mida allpool soovitame. Kui olete algaja, sõltub teie treeningprogramm täielikult sellest, millises vanuses te sellega alustate.

25-35 aastat vana

Mis juhtub kehaga. Algab kaotus lihasmassi ja selle tulemusena ainevahetus aeglustub. Lõppude lõpuks toimub rasvade ja süsivesikute põletamine täpselt lihasrakud. Mida vähem neid, seda vähem energiat toodetakse. Selle tulemusena - rasva kogunemine probleemsetesse piirkondadesse, väsimus.

Teine probleemide kogum, mis selles vanuses avaldub, on tursed, tselluliit ja veenilaiendid veenid. Kõik need on seotud asjaoluga, et veenid ja väikesed veresooned ei tule enam toime vedeliku väljavooluga alt üles, jalgadest südamesse. Kui aga inimene kõnnib või teeb dünaamilisi harjutusi, toimivad tema jalgade lihased loomuliku pumbana, mis aitab kaasa verevoolule.

Milline koolitus aitab. Kindlasti vajad jõu (lühike, kõrge intensiivsusega) ja kardio (pikk, keskmine või madala intensiivsusega) treeninguid. Klassikaline variant: esmalt 30-40 minutit treeningut jõumasinatel, seejärel 30-40 minutit kardiomasinal või jooksmine, kõndimine, rulluisutamine, rattasõit tänaval. Jõuharjutused on eelistatud komplekssed, st mitme lihasrühma korraga kaasamine. Näiteks kükid, väljaasted, surumised, jõutõmbed, hantlivajutused. Jalgade, käte painutamine ja sirutamine eraldi - parem on neid kasutada lõpus lisana, kui keerukate jaoks enam jõudu ei jätku.

Moodsam variant on intervalltreening, milles jõusegmendid vahelduvad kardiotreeningutega. Reeglina võtab esimene aeg 30 sekundist 1,5 minutini, teine ​​- 3 korda kauem.

35-45 aastat vana

Mis juhtub kehaga. Selles vanuses lisanduvad ülalkirjeldatud probleemidele uued probleemid. Liigeste sideme passiivsuse tõttu muutuvad lülisamba kõõlused ebaelastseks ja sellest tulenevalt nõrgaks. Lamedad jalad arenevad esialgsed etapid artroos ja osteokondroos.

Lisaks väheneb selles vanuses järk-järgult endokriinsete näärmete (neerupealiste, neerupealiste) aktiivsus. kilpnääre). Seetõttu vähenevad ka võimsusnäidikud. See on jõuharjutused ikka vaja teha, aga alustada tuleks palju väiksematest raskustest (või kätekõverduste, jõutõmmete arvust), milleks sa nooruses suutelised olid.

Milline koolitus aitab. Sõprust fitnessiga tuleb selles vanuses alustada suhteliselt õrnade treeningutega: ilma jooksmise, hüppamiseta, teravate ja tugevate põlvede ja küünarnukkide painutustega. Üldiselt on parem hakata jooksma ja hüppama enne 35. eluaastat. Kui soovite pärast pikka pausi tõesti spordi juurde naasta, peate esmalt kaalust alla võtma ja kõõlustega sidemeid tugevdama. Selleks sobib kõndimine või jalgrattasõit. Pole midagi hullemat kui rulluisud, madala mõjuga (ilma hüpete ja spetsiaalsete pööreteta) aeroobika ja tantsimine. Kui see on raske või teie selg, põlved, parim variant füüsiline aktiivsus - Pilates, kõik basseinitunnid, jooga.

Püüdke hoida kogu treeningu pulss 120–140 lööki minutis. Ärge kõikuge ega tõmblege, kõik liigutused peaksid olema siledad, viskoossed. Kindlasti venitage pärast iga treeningut.

45+ aastat vana

Mis juhtub kehaga. Selles vanuses on loodus meile uued katsed ette valmistanud. Esiteks kaotavad meie nahk, lihased, liigesed vett. See muudab meie liigutused piiratumaks, nii et selles vanuses treenides tuleb kindlasti juua poolteist kuni kaks klaasi vedelikku tunnis – kuna me kaotame niiskust ka higiga.

Teine hävitav hetk on kaltsiumi kadu luukoe. Ja kuigi seda protsessi seostatakse peamiselt hormoonide taseme langusega, on palju tõendeid selle kohta, et füüsiline aktiivsus aitab selle probleemiga suurepäraselt hakkama. Näiteks selgus Jaapanis läbiviidud uuringu järgi, et vanematel naistel taastus luutihedus vaid 3-kuulise treeninguga 1% ja kontrollrühmal, kes ei teinud trenni. kehaline aktiivsus, kaotas 2,5% luukoest.

Milline koolitus aitab. Valime need, mis tugevdavad lihaseid ja luid, kuid samas leevendavad liigeseid nii palju kui võimalik. See on peamiselt ujumine, kõndimine, jalgrattasõit, tasapinnaline suusatamine. Isegi kui te ei tegele fitnessiga, hakake kõndima 5–6 tuhat sammu päevas ja käige basseinis 2–3 korda nädalas.

Tantsudest ei tee paha täiesti rahulikud, näiteks India omad, samuti klassikaline, staatiline jooga. 50 aasta pärast pöörake tähelepanu ka sellistele idamaistele võimlemistele nagu tai chi ja qigong.

Treeningu ajal tarbib keha palju rohkem hapnikku kui sisse rahulik olek. Sellel on positiivne mõju kõigi elundite tööle. Regulaarsel treenimisel suureneb kopsude maht, paraneb gaasivahetus, mis toob kaasa toonuse südame-veresoonkonna süsteem, aitab alandada vererõhku, ennetab insultide ja infarktide tekkimist.Füüsiline aktiivsus aktiveerib tsentraalset, mille tulemusena kiirenevad mitte ainult ainevahetuslikud, vaid ka vaimsed protsessid. Kehalise kasvatusega tegelevad lapsed õpivad paremini koolimaterjali. Suurendab vastupidavust, jõudlust.Füüsiline on suurepärane tööriist mitmesugused haigused. Treening stimuleerib insuliini tootmist, mis aitab organismil säilitada normaalset suhkrutaset. Inimesed, kes kannatavad füüsilise kultuur aitab haigusi kontrolli all hoida. Lisaks aitab mõõdukas kehaline aktiivsus tõsta organismi kaitsevõimet, mis aitab vastu seista hingamisteede haigustele.Kehaline kasvatus aitab kaasa tahte arengule. Nad õpetavad ületama erinevaid raskusi ja saavutama oma eesmärke. Need omadused on kõige olulisemad nii inimestele, kes on loomult passiivsed.Füüsiline treening tugevdab lihasluukonna süsteem. Neil on kasulik mõju motoorsele aparatuurile, takistades nende arengut vanusega seotud muutused. Mõõdukas suurendab lümfivoolu lülisambasse ja see on suurepärane ennetus.Teatud haigusi põdevad inimesed ei tohiks piirduda füüsilise tegevusega. Kui üldised tugevdamistunnid on vastunäidustatud, tuleb terapeutiline füsioteraapia. kultuur.

Allikad:

• Kehakultuuri teooria objektist ja subjektist kui

Igasugune inimtegevus põhineb prognoosimisel. Enamasti põhineb prognoos aga kultuuril – ühiskonna vaimsete käitumismudelite maatriksil. Need mudelid määravad kindlaks samasse kultuurikeskkonda kuuluvate inimeste sama tüüpi reaktsioonid ja tagavad nende konstruktiivse interaktsiooni kõigis eluvormides – emotsioonidest tehniliste arenguteni.

Konkreetse ühiskonna kultuuri võib pidada vaimsete mudelite süsteemiks, mis on ühised valdavale enamusele selle ühiskonna liikmetest. Teisisõnu, see on kehtestatud reeglite, suhete ja mõistete kogum, mis on ühised sama mentaliteediga inimestele.

Kultuuri selles mõttes on vaja selleks, et hõlbustada ühiskonna või rühma liikmete, selle esindajate mõistmist ja suhtlemist. Üks ühine kultuur võimaldab teist mõista ja ennustada tema reaktsiooni konkreetsele tegevusele või sõnale. See hõlbustab samasse kultuuri kuuluvate inimeste suhtlemist, mis on nende ühine omadus.

Kultuur hõlbustab suhtlemist ka seetõttu, et mitte kõik selle juhtumid ei kuulu seaduste, lepingute ja määruste ametliku tegevuse alla. Väga paljud juhtumid on nende poolt kirjeldamata, kuid siiski ilmsed samasse kultuurikihti kuuluvatele inimestele või. Üldine on see, et need inimesed käituvad neile ilmselgetel juhtudel ühtemoodi.

Kultuur võimaldab äris sisse seada kirjutamata suhtlust, mida juristid nimetavad "ärikommeteks", igapäevaelus, mis näeb ette etiketti. Mõned neist reeglitest assimileeritakse sõna otseses mõttes emapiimaga ja on ühe kultuuri esindajate jaoks iseenesestmõistetavad ega ole isegi erieeskirjadega ette nähtud.

Kuid vahepeal ei ole need asjad teise kultuuri esindajate jaoks ilmselged ning põhjustavad üllatust ja isegi tõrjumist. Seetõttu tekib erinevatesse kultuuridesse kuuluvate inimeste suhtluses arusaamatusi ja raskusi.

Sündinud või elatud kultuurikeskkonna põhitõdede tundmine on võti, mis aitab sul ümbritsevatega suhelda.

Arteriaalne rõhk iseloomustab tööd vereringe. Näitajad määratakse 1 ajaühiku jooksul pumbatud vere mahu ja veresoonte takistuse järgi. Inimese rõhk ei ole seotud ainult vere pumpamisega, vaid ka kohandub sellega Atmosfääri rõhk, mis muutub pidevalt. Jälgib näitajate muutumist vasomotoorne keskus asub aastal piklik medulla.

Miks popkorn võib olla kahjulik

Esmapilgul ei saa popkorn kehale mingit kahju tekitada. Kõik pole aga nii selge. Fakt on see, et "puhas" popkorn toob kasu ilma rasvade, maitseainete, soola ja suhkru lisamiseta. Sama toode, mida saab osta popkorni automaatidest, sisaldab kõiki neid lisandeid ja seda märkimisväärses koguses. Nii selgub, et tervisliku asemel dieettoode inimene sööb toitu, mis võib põhjustada väga tõsist kahju, eriti kui sellist popkorni tarbitakse regulaarselt ja märkimisväärses koguses.

Kui paisutatud mais on magus, võib see kaasa tuua ülekaalu ja suurenenud koormuse seedeorganitele, eriti kõhunäärmele. Kui popkorn on soolane, rikub see veetasakaalu organismis, kutsub esile janu ja turseid. Lisaks kasutatakse mitme erineva maitsega popkorni tootmisel sünteetilisi maitseaineid ja odavaid õlisid, et vähendada tootmiskulusid. Selline segu võib tugeval kuumutamisel muutuda tervisele kahjulikeks aineteks.

Seega, isegi kui sa popkorni tõesti armastad, on siiski parem hoiduda valmistoote söömisest (või vähemalt vähendada selle tarbimist miinimumini) ja teha popkorni ise. Seda on väga lihtne kodus valmistada. Tuleb osta vaid spetsiaalne Popcorn mais, soovitavalt pakendile märgitud Natur.

Seotud videod

Viimasel ajal võib tänaval näha vanemaid oma lapsi spetsiaalsetes rihmades juhtimas. Esmapilgul tundub see üsna naeruväärne ja kummaline, sest tavaliselt on selline tarvik mõeldud loomadega jalutamiseks. Siiski ei tasu järeldustega kiirustada. Tasub aru saada, mis on laste jalutusrihm ja miks lapsele seda vaja on.

Laste jalutusrihmade sordid

Tootjad pakuvad mitmeid erinevaid laste jalutusrihmade mudeleid. Kõige turvalisemad on ohjad, mis on varustatud jäiga käepideme-hoidjaga ja kinnitavad beebit pehmete aluspükste abil. See rihmamudel jaotab ühtlaselt koormuse lapse haprale selgroole.

Veel üks beebile mugav mudel on ohjad, mis kinnitatakse rinnale, kaenlaalustesse ja õlgadele. Rihm on vooderdatud pehme kude rindkere jaoks, kaitstes hõõrdumise eest. Seda mudelit eristavad laiad reguleerimisvõimalused, mis võimaldavad ohjasid kasutada nii talve- kui suveriiete puhul.

Lihtsaim mudel on ohjad, mis koosnevad joontest ja reguleeritavatest kinnitusdetailidest. Rihm sobib suurematele lastele, kes on juba jalgadel seisma õppinud, kuid võivad liikumisel kukkuda. See kontrollib lapse tasakaalu, kuid ei toeta last.

Veel üks huvitav lahendus laste ohjadele on mudel, mis koosneb seljakotist ja selle külge kinnitatud jalutusrihmast. Sellised ohjad sobivad väga aktiivsetele lastele, kes ei taha vanemaga käsikäes kõndida.

Miks on lapsel rihma vaja

Beebi esimesed sammud valmistavad vanematele suurt rõõmu, kuid seda võivad varjutada lapse sagedased kukkumised ja sellega seotud vigastused. Laste ohjad võivad pakkuda beebidele täielikku turvalisust, tehke vaid esimesed sammud.

Kui laps on roomamisest juba tüdinud, tõuseb ta püsti ja õpib kõndima. Seda perioodi seostatakse esimese kukkumise, verevalumite ja valju nutmisega. Kahjuks ei õpi laps ilma selleta mööda teed trampima. Ema aga üritab last päästa, õigel ajal üles korjata ja mitte lasta kukkuda ja pihta.

Beebirihm kallistab õrnalt beebi keha, võimaldades emal samme kontrollida, säästes last sinikate ja sinikate eest. See seade ei suuda mitte ainult last kaitsta, vaid ka päästa mu ema selga, sest ta peab väikese jalakäija käekõrval juhtimiseks aeg-ajalt kummarduma, keha painutades.

Lapse rihm on ka vahend rahutu uurija ohjeldamiseks. Nagu teate, on imikud väga uudishimulikud. Neid meelitavad määrdunud ja ohtlikud esemed, lohud ja lombid, lahtised kaevuaugud ja äärekivid. Nobedat maapähklit on raske jälgida. Ja siin tuleb rihm lapsevanemale appi. Niipea, kui laps kaevu poole suundub, tõmbab ema või isa kerge käeliigutusega uudishimuliku beebi resoluutselt ja õrnalt eemale ning hoiab ära võimalikud pahandused.

Ja kui äkki oleks jalgratas, auto või kodutu koer? Kuidas jätkata? Lapsele helistamine ja karjumine on kasutu, sest laste reaktsioon jätab soovida. Ohjad saavad selle ülesandega hakkama ilma last kahjustamata või teda sandistamata. Vanem lihtsalt peatab põgeniku õigel ajal.

Võimalik on ka teine ​​olukord: emal on mitu väikest last. Üks beebi magab süles või istub kärus, ülejäänud kõnnivad või jooksevad iseseisvalt mööda rada. Kuidas te neid kõiki siis jälgite? Üks võtab määrdunud puulehe üles ja pistab suhu, teine ​​tormab liblikale järele, kolmas magab süles ja ema on ju üksi. Sel juhul on laste jalutusrihm asendamatu asi. See võimaldab teil kontrollida vigurite liikumist, vältides probleeme.

Rihm lapsele: plussid ja miinused

On arvamus, et laste jalutusrihm on täiesti kasutu ja isegi kahjulik asi. Selle leiutise vastased usuvad, et ohjad piiravad lapse liikumisvabadust, ei lase tal aktiivselt maailma uurida ning mõjutavad negatiivselt habrast lapse psüühikat.

Võib-olla on selles arvamuses tõtt. Selleks, et laps saaks enesekindlalt kõndida, peab ta õppima kukkuma, "teenima" esimesed sinikad ja konarused. Muidugi on selles oht, kuid see on normaalseks arenguks vajalik. Kaitstes last kukkumiste, verevalumite, valu ja muude negatiivsete hetkede eest, võivad vanemad oma last kahjustada. Siis on ju võimalus, et nende laps kasvab ülalpeetava inimesena, kes väldib keerulisi olukordi.

Teisalt tuleb ette olukordi, kus laste ohjad on tõesti vajalikud. Näiteks kui tal on mitu last, kui ta kõnnib lapsega, kes ei suuda jälgida väikest vingerdamist. Seega tundub, et see oleneb konkreetsest olukorrast.

Kas osta lapsele jalutusrihm ja kui tihti seda kasutada – otsustab iga vanem ise. Lõppude lõpuks teavad ainult vanemad, mis on nende lapsele tegelikult parim.

Homoseksuaalsust on veel vähe uuritud, kuid teadlased üle maailma juba teavad, kas ebatraditsiooniline seksuaalne sättumus on haigus, elustiil või looduse poolt paika pandud käitumismudel.

Kaasasündinud homoseksuaalsus on väga harv juhus. Tegelikult on homodena sündinud inimesed umbes kaks protsenti maailmast. See tähendab, et tõelisi geisid võib kohata sama harva kui siiami kaksikuid.

Siit järeldub õiglane küsimus: "Miks on siis maailmas nii palju samasooliste armastuse pooldajaid?". Ainult mõnede Hollywoodi staaride seas - palju ebatraditsioonilise seksuaalse sättumusega inimesi. Näitlejad, moeloojad, lauljad, modellid kuulutavad julgelt oma sõltuvust oma soost. Moes on seda teha. Paljud staaride fännid hakkavad jäljendama show-äri staare. Riikides, kus see on legaliseeritud samasooliste abielu, ei häbene enam gei olla ja kuulutab seda avalikult.

Mis see on: psühhofüüsiline patoloogia, elunorm või kõrvalekalle? Erinevad sotsioloogia, meditsiini ja psühholoogia spetsialistid on hädas selle probleemi lahendamisega. Praegu on demokraatlikud vaated väga arenenud ja inimesed austavad teiste valikut. Siin-seal võib kohata suudlevaid mehi.

Armastus samasooliste vastu on eksisteerinud kogu aeg. Paljud kuningad ei häbenenud oma kirge meeste vastu ega varjanud seda. Muide, isegi primitiivsete inimeste seas olid homoseksuaalsed kontaktid sama sagedased kui heteroseksuaalsed. Homoseksuaalsust leidub ka laialdaselt veised, kõrgemad primaadid ja mõned linnuliigid.

Ajaloost

Sellistes osariikides nagu Kreeka, Pärsia ja Rooma oli hellenite seas armastus poiste vastu kohustuslik. Nad uskusid, et noore mehe intiimsuhe täiskasvanud meestega tutvustas teda täiskasvanu elu. AT Vana-Kreeka samasooliste armastust võeti väga tõsiselt. Suhted inimkonna tugeva poole esindajate vahel tõusid. Usuti, et meestevahelised tunded olid täidetud moraalse võluga.

Kristluse leviku ajal hakati samasooliste armastust pidama surmapatuks. Geid hakkasid taga kiusama, alandama, hukkama. Vaatamata sellele jätkas homoseksuaalsus õitsengut. Keskajal Euroopas uskusid kloostriliikmed, et heteroseksuaalne kontakt on isegi suurem patt kui homoseksuaalsus.

Järeldus

Inimesed on homoseksuaalsuse tekke kohta alati väljendanud erinevaid oletusi. Nagu näete, sünnivad ainult vähesed inimesed ebatraditsiooniliste seksuaalsete eelistustega. Kuid see ei tähenda, et homod on haiged inimesed. Nad lihtsalt ei ole nagu kõik teised. Ülejäänud mehed muutuvad homoseksuaalideks pealesurutud ideaalide, ebajumalate jäljendamise, moe, lapsepõlve psühholoogilise trauma tõttu.

Paljud, hoolitsedes oma tervise parandamise eest, harrastavad omamoodi õuestegevust - kodust kehalist kasvatust. Tunde iseseisvalt läbi viides peaksid nad teadma, kuidas kehalist kasvatust õigesti teha. Kõik on oluline: koht, aeg, tundide intensiivsus, harjutuste sooritamise tehnika, lubatud koormuse valik.

Kui vähemalt ühte loetletud parameetritest rikutakse, võidakse tehtud jõupingutused tühistada ja isegi tervist kahjustada. Lõppude lõpuks, kui ohutust ei järgita, on lihtne vigastada, mis jätab sportlase pikaks ajaks välja.

Enne regulaarse treeninguga alustamist küsige kindlasti arstilt tervislikku seisundit. Isegi kui see nõuab terviklik läbivaatus, mine läbi. Korralikult kehalise kasvatusega tegelemine tähendab mitte treenimist ületöötanud ja külmetushaiguste korral.

Trenn tasub vahele jätta ka siis, kui jõid päev enne trenni alkoholi. Mõiste "kehalise kasvatuse õige tegemine" hõlmab kohustuslikku soojendust, mis aitab valmistuda lihaste, liigeste ja sidemete põhikoormuseks. Selleks sobivad sellised harjutused: paigal jooksmine, jalgade ja käte õõtsumine, hüppenööriga hüppamine, kükid, kalded ja keha pöörded.

Soojendus muudab põhitreeningu ohutuks ja lihtsaks ning väldib vigastusi. Kehalise kasvatusega korralikult tegelemiseks tuleb mõista, et aktiivsusperioodid peavad tingimata vahelduma puhkusega, mille jooksul lihased taastuvad.

Hingamise taastamiseks tehke seeriate vahel pause. Teine tingimus, mida tuleb järgida, on järkjärgulisus. Juba esimestest tundidest pole vaja püüda saavutada maksimaalseid tulemusi. Ülekoormus millega kaasneb lihaste valulikkus, mis tekib järgmisel päeval pärast tundi. Selle tingimuse tõttu tuleb koolitus vahele jätta, kuna see ei too kasu.

Kodus treenides ärge unustage pulssi kontrollimast

Korrake kirjeldatud samme minuti pärast ja võrrelge tulemust. Kui tulemus pole muutunud, s.t. süda lööb edasi, mis tähendab, et koormus on suur ja seda tuleb vähendada, kuna kehal pole aega taastuda.

Kui minut pärast harjutuse lõppu mõõdetud näitajad on langenud kolmandiku või poole võrra, tõstetakse treeningu intensiivsust.

Iga inimese pulsinäitajad on individuaalsed. Need sõltuvad mitmest tegurist: sportlase vanusest, füüsilise vormi tasemest, haigustest.

See on õige, kui pulss jääb vahemikku 180-200 miinus vanus. Seda saab saavutada õige koormuse valimisel.

Pärast treeningut dušš

See- vajalik tingimus, sooritus, mis näitab, et sportlane teeb kõik õigesti. Lisaks on nõutav spordirõivaste puhtus. Pesta tuleb, kui mitte peale igat treeningut, siis päris tihti.

Harjutused, mis nõuavad palju pingutust hommikused harjutused seda ei soovitata lisada, kuna hommikuse treeningu ülesanne on kehale energiat anda, mitte lihaseid väsitada.

Kui sulle meeldivad õhtused tunnid, siis õpi pärast tööd. See on ka õige.

Peaasi on harjutused lõpetada paar tundi enne öist und.