خرچنگ در انگشتان
خرچنگ در انگشتان- پدیده ای رایج تقریباً در تمام رده های سنی افراد. از نوزادی تا پیری قابل مشاهده است.
دلایل کرانچینگ متفاوت است، بیایید شایع ترین آنها را نام ببریم:
- فعالیت حرکتی قویکشش بیش از حد رباط ها، مفاصل و استخوان ها را تحریک می کند.
- شیوه زندگی کم تحرکمنجر به آتروفی نه تنها عضلات، بلکه همچنین اسکلت استخوانی می شود.
- کشیدگی های مفصلیهنگام ماندن در یک موقعیت برای مدت طولانی اتفاق می افتد.
- مادرزادی آسیب شناسی های مفصلی, هنگامی که مفاصل آزادانه نسبت به یکدیگر قرار می گیرند، هنگامی که استخوان ها از هم جدا می شوند و به موقعیت اولیه خود باز می گردند، صدای کلیک شنیده می شود.
- نامتعادلحمل اجسام سنگین؛
- کرانچ ممکن است نشان دهددر مورد بیماری های مفصلی: بورسیت (التهاب بورس سینوویال)، تاندونیت (التهاب تاندون ها)، آرتریت (التهاب مفاصل)، آرتروز، روماتیسم و غیره در این مورد، کرانچینگ همیشه با درد همراه خواهد بود.
- جراحات دریافتیهمچنین می تواند باعث خرچنگ شود.
- رسوبات نمکنمک باعث سخت شدن غضروف می شود، خاصیت ارتجاعی بافت را کاهش می دهد.
- نقصکلسیم، مایع؛
- عادت بدبرای از بین بردن استرس عاطفی، در صورت لزوم، تمرکز بر هر فرآیند، تصمیم گیری های مهم.
- اختلال روانیبا شدت متفاوت
سیستم اسکلتی انسان به طور خاص برای حرکت طراحی شده است. اما هر بار باید برای یک ارگانیسم خاص متوسط و معقول باشد.
ترکیب منحصر به فرد کرم منبعی از عناصر ساختمانی مهم برای مفاصل است. در مبارزه با بسیاری از بیماری های مفصلی موثر است.
هم برای پیشگیری و هم برای درمان خانگی ایده آل است. دارد خواص ضد عفونی کننده. ورم و درد را تسکین می دهد، از رسوب نمک جلوگیری می کند.
هنجار
هنجار یک خراش طبیعی یا فیزیولوژیکی است که در حین حرکات، حرکات، چرخش های تیز مشاهده می شود. تمرین فیزیکی. به عنوان یک قاعده، چنین کرانچی عملاً شنیده نمی شود.
و اگر بوجود آمد،این برای مفاصل مفید است، زیرا آرامش طبیعی و ضروری اسکلت استخوان و عضلات رخ می دهد. اگر مفاصل، غضروف‌ها و تاندون‌ها در وضعیت سالمی هستند، حتی در هنگام کشش و سایر کشش‌های طبیعی نیز نباید کرانچ وجود داشته باشد.
خرچنگ ممکن است طبیعی باشدزمانی که رخ می دهد فعالیت بدنی، یا بعد از کشش اگر همراه نباشد علائم درد، تورم، سفتی حرکت، قرمزی و سایر علائم ناخوشایند
نمی توانید با درد مفاصل کنار بیایید؟
درد مفاصل می تواند در هر سنی ظاهر شود، به فرد می دهد درد و ناراحتیو اغلب ناراحتی شدید.
اجازه ندهید بیماری های مفصلی ایجاد شود، همین امروز مراقب آنها باشید!
دارای خواص زیر است:
- سندرم درد را تسکین می دهد
- بازسازی بافت غضروف را ترویج می کند
- به طور موثر هیپرتونیک عضلانی را تسکین می دهد
- با تورم مبارزه می کند و التهاب را از بین می برد
آسيب شناسي
کرنش پاتولوژیکتحویل می دهد احساسات دردناک، تورم ظاهر می شود، تورم نشانه های تغییر شکل مفصل است.
اگر این نشانه یک بیماری یا آسیب شناسی ارثی رشد مفصل باشد. فقط یک متخصص ارتوپد یا جراح واجد شرایط می تواند بیماری یا آسیب شناسی را تشخیص دهد.
وقتی خرچنگ انگشتان علامتی نیستبیماری یا آسیب شناسی، و شخصی که دوست دارد کرانچ کند، خود را به این شکل بیان می کند، سعی می کند توجه دیگران را جلب کند یا دقیقاً در هنگام تنش عصبی کرانچ می کند. فردی که مفاصل درد دارد بعید است که انگشتان خود را آشکارا بشکند.
میل به کرنش کردن برای مردم نشان می دهد در مورد یک اختلال روانی احتمالیبه هر حال، شما می توانید راه های مناسب تری برای بیان شخصیت خود پیدا کنید. و شاید نشان داده شود دارودرمانی. مشاوره با روان درمانگر به حل این مشکل کمک می کند.
مکانیسم خرچنگ در انگشتان
در سال 1947، دانشمندان کانادایی مطالعه‌ای را در مورد مکانیسم ظاهر ترد کردن انگشتان انجام دادند. آزمایش‌هایی روی داوطلبانی انجام شد که انگشتانشان تا حد خرچنگ کشیده شده بود و در این لحظه آنچه در مفاصل رخ می‌داد با استفاده از MRI ثبت شد.
نتیجه گیری به شرح زیر بود:هنگامی که مفاصل به طور طبیعی یا مصنوعی کشیده می شوند، فشار بین آنها به شدت کاهش می یابد و حفره ای تشکیل می شود که با حباب های گاز پر می شود؛ هنگامی که مفصل به شدت خم می شود، حباب ها با یک ضربه خاص می ترکند.
پزشکان ارتوپد معتقدند که کرانچ به عنوان یک واکنش خاص مفاصل و تاندون ها به خم شدن ناگهانی رخ می دهد.
داستان هایی از خوانندگان ما!
"من کرم را برای خودم برای پیشگیری و برای مادرم برای درمان مفاصل سفارش دادم. هر دو کاملاً خوشحال بودند! ترکیب کرم چشمگیر است ، همه مدتهاست که می دانند محصولات زنبورداری چقدر مفید و مهمتر از همه موثر هستند.
پس از 10 روز استفاده توسط مادر درد مداومو سفتی انگشتانم فروکش کرد. زانوهایم دیگر مرا آزار نمی دهند. الان این کرم همیشه تو خونه ما هست. توصیه می کنیم."
فواید ترد کردن
در محیط پزشکی در مورد مزایا یا مضرات این عمل اتفاق نظر وجود ندارد.اصلا صحبت از مزایا نیست. برخی از دانشمندان و پزشکان نه در مورد مزایای آشکار کرانچ، بلکه در مورد تأثیر بی ضرر آن بر بدن انسان صحبت می کنند.
گفته می شود، کسانی که دوست دارند به این روش کرچ کنند، تنش را از بین می برند، آرام می شوند و هیچ تهدیدی برای سلامتی ایجاد نمی کنند.
یک مثال معروف از یک پزشک کالیفرنیایی وجود دارد که به مدت 60 سال انگشتان یک دست خود را ترک می‌کرد و بعد از 60 سال متوجه تفاوت بین دستانش نشد.
یعنی هر دو دست سالم بود.اما این یک مورد منفرد است. نتیجه گیری جهانی بر اساس آن غیر منطقی خواهد بود. فواید کرانچ کردن را می توان زمانی که همراه با کشش و ورزش صبحگاهی یا بعد از آن باشد، مورد بحث قرار داد کار طولانیدر یک موقعیت
ماهیچه ها و رباط های سفت کشیده می شوند و در نتیجه تنش از بین می رود. یا زمانی که برای مدت طولانی با کامپیوتر کار می کنید، باید انگشتان خود را راحت کنید.
مضرات کرانچ کردن
اکثر پزشکان و دانشمندان در مورد خطرات آشکار کرانچ صحبت می کنند. اثبات اینکه کرانچ کنترل نشده منجر به تغییر شکل دست ها، شل شدن مفاصل، کمبود مایع سینوویال، گیرکردن انتهای عصبی، دررفتگی، زیرشاخه، تورم و تورم می شود. بیماری های التهابیمفاصل
مطمئناً مشخص است که کرانچ سیستماتیک منجر به شکنندگی مفاصل می شود و این می تواند منجر به عواقب جدی تری شود. اما جنبه زیبایی شناختی موضوع:کرانچ قطعاً یک تصور دفعی ایجاد می کند و شک و تردیدهایی را در مورد کفایت فردی که دوست دارد بی وقفه کرانچ کند ایجاد می کند.
عواقب ترد کردن
همانطور که می دانید، هر موجود زنده ای بر اساس قوانین فردی خود زندگی می کند و رشد می کند. هیچ کس نمی تواند حدس بزند که آیا ممکن است عواقب بحران وجود داشته باشد یا خیر. اگر عمداً چندین بار در زندگی خود انگشتان خود را بشکنید، هیچ چیز بدی از آن حاصل نمی شود.
اما اگر این عادت برای چندین سال تبدیل شود، مطمئناً می تواند تأثیر بسیار منفی بر وضعیت مفاصل بگذارد. بار غیر طبیعی ثابت بر روی مکانیسم مفصل نمی تواند بدون باقی ماندن اثری عبور کند.
دستگاه مفصل و رباط بسیار آهسته در طول زندگی از بین می رود: ابتدا شل می شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، ترک هایی ظاهر می شود، کمبود مایع مفصلی رخ می دهد و باعث ساییده شدن مفاصل به یکدیگر و ایجاد درد می شود.
و همه اینها منجر به بیماری های التهابی جدی مفصل می شود. در سنین جوانی هیچ عواقبی از عادات بد نمی بینید، در بزرگسالی باید ثمره کارهای بی فکر خود را درو کنید. اگر خطری حتی اندکی برای سلامتی شما وجود داشته باشد، منطقی است به این فکر کنید که آیا باید سلامتی خود را خراب کنید
چگونه از شر این عادت خلاص شویم؟
اگر دانشمندان هنوز در مورد فواید و مضرات کرانچ کردن بحث می کنند، عاقلانه است که روی سلامتی خود آزمایش نکنید. و دیگران را با خرچنگ بیش از حد تحریک نکنید.
اگر پزشکان تشخیص داده اند که کرچ کردن نشانه یک بیماری یا آسیب شناسی نیست، بلکه یک عادت بد است، پس باید به تدریج این عادت را ترک کنید. نکته اصلی باید میل باشد.
می توان کرانچ را با موارد زیر جایگزین کرد:
- ماساژ انگشتان دست, مالش تدریجی هر انگشت از نوک تا پایه؛
- مانورهای انحرافیمکعب روبیک را حل کنید، قلم یا توپ ها را در دستان خود بچرخانید.
- شارژ برس،گره کردن و راست کردن مشت ها، چرخش دست ها به هم گره خورده، خم شدن و امتداد متناوب انگشتان، شل شدن دست ها با تکان دادن.
- حمام نمک دریایا عصاره بابونه، مریم گلی، کاج؛
- شنا كردن.یک ورزش فوق العاده که برای بیماری های مختلف، در درجه اول سیستم اسکلتی نشان داده شده است. همچنین استرس روانی را از بین می برد، عضلات را شل می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
پیشگیری از ترک خوردن انگشتان
مجتمع از اهمیت ویژه ای برخوردار است اقدامات پیشگیرانهبرای افراد دارای استعداد ارثی به بیماری های مفصلی، ورزشکاران و افرادی که می خواهند حرکت بدون درد اسکلت استخوانی را تا سنین بالا حفظ کنند مفید است.
بیایید رویدادهای اصلی را بیان کنیم:
- تغذیه سالم،حتماً غذاهای غنی از کلسیم را مصرف کنید.
- وزن خود را کنترل کنیداضافه وزن فشار بیش از حد بر استخوان ها و مفاصل وارد می کند.
- استفاده کنید مقدار مورد نیاز مایعات، تا سه لیتر در تابستان، تا دو لیتر در زمستان؛
- بیشتر حرکت کن،حرکات مسدود شده است تراکم، شلوغی V سیستم اسکلتی;
- بی خطر ورزش ها, ورزشی را انتخاب کنید که برای بدن مفید باشد.
- از آسیب دیدن خودداری کنیدو فعالیت بدنی سنگین
به سوال پاسخ بدهید- آیا می توان انگشتان خود را شکست؟ به این صورت خواهد بود: بله، می توانید، اما ابتدا تمام خطرات احتمالی برای سلامتی خود و اطرافیانتان را ارزیابی کنید.
بسیاری از مردم از کوبیدن انگشتان خود لذت می برند. آنها حتی به این فکر نمی کنند که این عادت چقدر اطرافیانشان را آزار می دهد و گاهی اوقات آنها را منزجر می کند. صدای نسبتا بلندی که با کلیک ها همراه است در آن شنیده می شود جاهای مختلف- در محل کار، در حمل و نقل عمومی، مدرسه، در خانه از بستگان خود.
برای برخی افراد، فشار دادن انگشت لذتی بی‌نظیر به ارمغان می‌آورد، در حالی که برخی دیگر ادعا می‌کنند که به این ترتیب از تنش اضافی ایجاد شده در مفاصل خلاص می‌شوند. برخی دیگر دست‌های بی‌حس دارند و باید آنها را دراز کنند. کاملاً مشخص نیست که چگونه انگشتان می توانند بی حس شوند.
کسانی که دوست دارند انگشتان خود را به هم بچسبانند، فکر نمی کنند که خرچنگ واقعاً دیگران را آزار می دهد. اما این نیمی از مشکل است، زیرا این عمل واقعا خطرناک است. هر دکتری این را به شما خواهد گفت. از شیر بگیر عادت بدسخت، گاهی غیر ممکن
چرا مردم انگشتان خود را می شکنند؟ به گفته پزشکان، علاوه بر عادت روانی، توضیح دیگری نیز وجود دارد. دانشمندان ادعا می کنند که میل به فشار دادن انگشتان شما نتیجه کشش ساکن است که به دلیل نیشگون گرفتن سطوح مفاصل ایجاد می شود. هنگامی که انگشتان به هم می‌چسبند، فشار در مایع بین مفصلی به سرعت کاهش می‌یابد که تسکین خاصی را به همراه دارد.
چه اتفاقی می افتد وقتی انگشتان خود را فشار می دهید؟
برای پاسخ به این سوال که آیا شکستن انگشتان شما مضر است، باید بدانید که در لحظه کلیک کردن چه اتفاقی می افتد. بنابراین، در لحظه‌ای که صدای ترک خوردگی ایجاد می‌شود، وقتی به انگشتان فشار وارد می‌شود، چه اتفاقی می‌افتد؟ وظیفه اصلی مفاصل اطمینان از تحرک استخوان است.
ناحیه ای که این دو استخوان به هم می رسند با غضروف مفصلی پوشیده شده است که مجهز به یک کپسول خاص با یک ماده چسبناک است. که در عمل پزشکیمایع سینوویال نامیده می شود. به لطف این ماده است که فشار و درجه اصطکاک در ناحیه اتصال استخوان کاهش می یابد، در حالی که خود مفصل متحرک و انعطاف پذیر باقی می ماند.
هیچ کس نمی تواند دقیقاً توضیح دهد که در لحظه فشردن انگشت چه اتفاقی می افتد. اخیراً دانشمندان بریتانیایی آزمایشی منحصر به فرد انجام دادند. گروه داوطلبان شامل 20 نفر بود که تصمیم گرفتند در این مطالعه شرکت کنند. از طریق مکانیسم خاصی، انگشتان زن و مرد کشیده می‌شد و پزشکان در این دوره این کار را انجام می‌دادند اشعه ایکس.
بر اساس مطالعه، به این نتیجه رسیدیم که اگر یک انگشت را بشکنید - هر انگشتی، چه انگشت کوچک باشد چه انگشت اشاره، فشار داخل مفصل کاهش می یابد. مایع سینوویال با سرعت های مختلف شروع به نوسان می کند و سپس "جوش می آید". حباب های گاز در کپسول تشکیل می شود که به دلیل مهر و موم شدن مفاصل نمی توانند از آن خارج شوند. در حین افت بار، گاز وارد مایع شده و سپس می ترکد. به همین دلیل، هنگام کلیک کردن، صدای کرانچ مشخصی شنیده می شود.
کایروپراکتیک ها توضیح دیگری می دهند: صدای خرچنگ در رباط ها و تاندون ها ایجاد می شود که وقتی به شدت خم می شوند، بر مقاومت جزئی غلبه می کنند.
پزشکان توصیه نمی کنند که انگشتان خود را در معرض کشش مکرر قرار دهید، زیرا خطر بی ثباتی بالایی وجود دارد.
شکستن انگشتان چقدر خطرناک است؟
آیا شکستن بند انگشتان مضر است؟ قطعاً بله، این کار قابل انجام نیست. و نکته این نیست که این عادت اطرافیان شما را آزار می دهد. خرد کردن مداوم منجر به عواقب منفی در آینده می شود.
فشردن منظم انگشت باعث اختلال می شود ساختار ساختاریمفاصل منجر به شل شدن و متعاقب آن بی ثباتی می شود. این به نوبه خود تحریک می کند بیماری های مختلف، تا تغییر شکل ماهیت غیرقابل برگشت.
مطمئناً انگشت قفل شدن فرد سالمآسیب قابل توجهی ایجاد نمی کند، اما اگر مشکلاتی در مفاصل وجود داشته باشد، احتمال بروز عوارض زیاد است. برای حمایت از این اطلاعات، استدلال های زیر را ارائه می کنیم:
- نمک ها در سیستم اسکلتی رسوب می کنند. تجمع آنها در بدن انسانباعث سفت شدن عضلات و غضروف می شود. با کوبیدن مداوم انگشتان، کاهش تحرک مفصل مشاهده می شود.
- نقض ساختار مفصل. اگر دائماً کرچ می‌کنید، در یک لحظه «شگفت‌انگیز» ضربه انگشتان شما می‌تواند به آزاد شدن جعبه مفصل ختم شود که با یک ضربه قوی همراه است. سندرم دردو صدای واضح
- بیماری های مادرزادی. در برخی تصاویر بالینیمفاصل به طور غیر طبیعی تشکیل می شوند، در نتیجه درجه بالاتحرک هنگام حرکت، استخوان ها از هم جدا می شوند و به جای خود باز می گردند. ناراحتی و احساسات دردناکگم شده اند.
- فرآیندهای التهابی در عضلات. اگر انگشتان خود را در پس زمینه التهاب کلیک کنید، می توانید به مفصل آسیب برسانید.
وقتی مفاصل بدون نفوذ خارجی، پس می توانید به بیماری مانند آرتروز مشکوک شوید. این بیماری استخوانی با ساییدگی و پارگی غضروف و مفاصل همراه است و انعطاف پذیری و تحرک آنها را کاهش می دهد و منجر به اصطکاک و خرچنگ می شود.
زمانی که سابقه این بیماری ها را دارید، کوبیدن انگشتانتان خطرناک است. این عادت باعث آسیب بیشتر و کشیدگی عضلات، رباط ها و مفاصل ضعیف می شود که خطر مشکلات انگشتان را افزایش می دهد.
گرم کردن برای بازوها
Castellanos J. و Axelrod D. دو متخصص پزشکی هستند که تحقیقات گسترده ای در مورد ترک خوردن انگشت انجام داده اند. هنگامی که از پزشکان پرسیده می شود که آیا فشردن انگشتان مضر است یا خیر، پزشکان می گویند: عادت مداوم به خرچنگ کردن منجر به تورم مفاصل و تغییر شکل متعاقب آن می شود.
اما غلبه بر یک عادت منفی دشوار است، زیرا ثابت شده است که افراد در لحظات استرس و نگرانی شدید عاطفی انگشتان خود را می شکند. کلیک کردن به کاهش استرس کمک می کند.
ارتوپدها/تروماتولوژیست ها یک جایگزین پیشنهاد می کنند: گرم کردن ویژه انگشتان. یا حمام بر اساس نمک دریا. در گزینه دوم، این روش چندین بار در هفته انجام می شود، مدت زمان حمام 10-15 دقیقه است.
مفاصل انگشتان باید گرم شوند. می توانید در خانه ماساژ انجام دهید - هر انگشت را با حرکات سبک ورز دهید. برای دستکاری، روغن درخت چای یا گزینه دیگری را مصرف کنید.
- انگشتان خود را به صورت مشت خم کرده و صاف کنید. در طول این عمل لازم است تا حد امکان انگشتان خود را فشار دهید. 5-10 بار تکرار کنید؛
- قبل از انجام تمرین، باید تصور کنید که شخصی با انگشت روی پیشانی خود تکان داده می شود. کلیک های مجازی با هر انگشت انجام می شود. در مجموع 30-40 بار تکرار کنید - 3-4 کلیک برای هر انگشت.
- انگشتان خود را یکی یکی فشار دهید. شما باید با انگشت کوچک شروع کنید و با انگشت شست پایان دهید. سپس همه چیز را تکرار می کنند، اما برعکس. چندین بار تکرار کنید؛
- انگشتان خود را با استفاده از اصل قیچی روی هم بزنید. 10 بار تکرار کنید؛
- انگشتان خود را با یک قفل وصل کنید، سپس یک "موج" ایجاد کنید.
تمرینات سبک جایگزینی عالی برای ترک خوردن انگشتان شما خواهد بود. آنها به زمان زیادی یا مهارت خاصی نیاز ندارند. افسوس، آنها به شما کمک نمی کنند تا بر عادت بد خود غلبه کنید. اگر میل شدید به قفل کردن انگشتان خود دارید، توصیه می شود توپ های کوچک یا دانه های تسبیح را انگشت کنید. اما بهترین کار این است که یک مکعب روبیک بخرید و هر بار که می خواهید انگشتان خود را بشکنید آن را حل کنید.
برای بسیاری از افراد مهم است که بدانند چرا انگشتانشان ترک می‌خورد و آیا این مشکلی است یا خیر. پزشکان نظر عموماً پذیرفته شده در مورد مزایای این فعالیت را رد می کنند و توضیح می دهند که چگونه می توان از شر یک عادت بد خلاص شد.
چرا انگشتانم خرد می شوند؟
کارشناسان می گویند - دلیل واقعیبه هم خوردن انگشتان یک فرآیند طبیعی بدن است. مکانیسم وقوع صدای تروق مشخصه به شرح زیر است: غشای سینوویال حاوی مایع خاصی است که فضای بین غضروف ها را پر می کند و به عنوان یک روان کننده طبیعی عمل می کند.این ماده شامل چندین عنصر است:
- اکسیژن
- دی اکسید کربن
واقعیت پزشکیکرنشی که به صورت دوره ای رخ می دهد یک آسیب شناسی نیست. در صورت بروز دائمی آن و وجود احساسات ناخوشایند، یافتن علل این پدیده مورد نیاز خواهد بود.
چرا انگشتانم خرد می شوند؟
اگر خرچنگ انگشت با درد یا تغییر شکل همراه باشد، دلایل آن ممکن است:
- رسوبات نمک
- آرتروز.
- عوامل آسیب زا
- تحرک غیر طبیعی عناصر مفصلی.
آرتروز باعث ساییدگی مفاصل و از دست دادن توانایی آنها در انجام عملکردهای طبیعی می شود. این بیماری اغلب با صدای ترک خوردگی همراه است که در پس زمینه اختلال در فرآیندهای طبیعی در استخوان ها رخ می دهد.
صدماتی که منجر به اختلال در یکپارچگی بافت، اصطکاک بیش از حد یا جابجایی مفاصل می شود نیز اغلب باعث ایجاد صداهای خرچنگ می شود. در برخی موارد، پدیده ای مشابه پس از آسیب به مویرگ ها یا عضلات مجاور کپسول مفصلی رخ می دهد. تحرک غیرطبیعی مفاصل اغلب باعث تسریع در پیری آنها و ظاهر کرانچ می شود.
خوب است بدانید.اغلب مفاصل انگشتان در نوزادان صداهای کلیک ایجاد می کنند. این فرآیند با نابالغی استخوان ها و افزایش انعطاف پذیری غضروف مشخص می شود دوران کودکی. در صورت عدم وجود ناهنجاری های ژنتیکی، این پدیده خود به خود از بین می رود.
اگر انگشتان خود را بشکنید چه اتفاقی می افتد؟
عادت به شکستن انگشتان دست کاملاً بی ضرر نیست.
ضربه مداوم بر روی مفاصل می تواند باعث شود:
- اعصاب فشرده
- کشش بافت
- دررفتگی ها
- بدشکلی های استخوانی
- کمبود مایع سینوویال
مجموعه کاملی از تمرین‌ها وجود دارد که می‌تواند جایگزین فشار دادن انگشتان شما شود و تأثیر مثبتی بر مفاصل شما بگذارد.
در طول گرم کردن شما نیاز دارید:
- "کلیک" مجازی روی پیشانی را تصور کنید و با هر انگشت 3 بار چنین حرکاتی را انجام دهید.
- همه انگشتان را یکی یکی فشار دهید، از انگشت کوچک شروع کنید، سپس به ترتیب معکوس باز کنید. تا 3 بار تکرار کنید.
- انگشتان خود را (با تقلید از "قیچی") 4-5 بار روی هم بزنید.
- انگشتان خود را به هم قفل کنید. آنها را در مقابل خود نگه دارید و با آنها حرکات موج مانند انجام دهید.
- با حفظ موقعیت قبلی دست‌ها، آنها را بالای سر خود بلند کرده و به‌صورت جداگانه به‌صورت تکی پایین بیاورید.
اگر انگشتانم ترد هستند باید کاری انجام دهم؟
به هم خوردن انگشتان دست بیماری مستقلی نیست، اما در برخی موارد نیاز به تشخیص و درمان وجود دارد. این زمانی ضروری می شود که کلیک کردن و احساسات دردناک به طور همزمان رخ دهد.
برای تشخیص، متخصصان از روش های زیر استفاده می کنند:
- اشعه ایکس که به شما امکان می دهد فضاهای خالی، فرسایش و مناطق نازک شدن بافت غضروف را شناسایی کنید.
- MRI، که مناطقی از مفصل را نشان می دهد که به سختی قابل مشاهده در اشعه ایکس هستند.
- تجزیه و تحلیل آرتروسکوپی روشی است که عناصر تشخیص و درمان را ترکیب می کند.
مهم!انتخاب مستقل و مصرف بی رویه داروها می تواند عواقب و عوارض نامطلوبی ایجاد کند.
ترک خوردن انگشتان می تواند مفید باشد
بسیاری از ارتوپدها ادعا می کنند که این عقیده که کرانچ برای مفاصل خوب است درست نیست. همچنین این پدیده بی حسی انگشت را از بین نمی برد.نتیجه گیری پزشکان واضح است - خرد کردن انگشتان شما می تواند باشد بهترین سناریوخنثی. تاثیر مثبتی روی بدن ندارد. برعکس، چنین دستکاری هایی می تواند به تدریج باعث شل شدن و تغییر شکل مفاصل، ظاهر تورم و بیرون زدگی شود. اکثر تاثیر منفیکرانچ به انگشتان شست سرایت می کند.
با توجه به همه موارد فوق، می توانیم با اطمینان نتیجه گیری کنیم که له کردن عمدی انگشتان تأثیر مثبتی روی مفاصل شما ندارد. علاوه بر این، حرکاتی که باعث ایجاد ترک در استخوان ها می شود، باعث وابستگی روانی می شود.
چرا انگشتان شما به هم می‌ریزند: ویدیو
یک فیلم آموزشی به شما کمک می کند تا ماهیت منشأ خرچنگ انگشتان خود را بهتر درک کنید و ارزیابی کنید دارایی خالص. همچنین، شرکت‌کنندگان در این ویدئو توضیح می‌دهند که چرا نباید زیاد از این فعالیت به ظاهر بی‌ضرر غافل شوید و پیامدهای منفی طولانی‌مدت آن چیست.
برای اینکه بفهمید شکستن انگشتانتان مضر است یا مفید، باید ساختار مفاصل را بشناسید و از اتفاقاتی که در داخل چنین "گرم کردن" می افتد آگاه باشید. همانطور که می دانید هدف اصلی مفصل اطمینان از تحرک استخوان است. ناحیه ای که این دو استخوان به هم می رسند با غضروف مفصلی پوشیده شده است که دارای یک کپسول مخصوص حاوی ماده چسبناکی به نام مایع سینوویال است. به لطف آن، بار و اصطکاک در محل اتصال استخوان ها کاهش می یابد و مفصل متحرک و قابل خم شدن باقی می ماند.
با این حال، هیچ کس نمی تواند توضیح دقیقی از آنچه در لحظه کرنش می افتد بدهد. و اخیراً دانشمندان انگلیسی آزمایشی غیرمعمول انجام دادند. یک گروه 20 نفره ایجاد شد که داوطلبانه پذیرفتند در این آزمایش شرکت کنند. با استفاده از مکانیزم خاصی، انگشتان شرکت کنندگان کشیده شد و در این لحظه دانشمندان از مفاصل عکس اشعه ایکس گرفتند.
در نتیجه آزمایش، مشخص شد که وقتی یک مفصل در حال تنش است، فشار در ناحیه اتصال آن فوراً کاهش می یابد. مایع سینوویال با سرعت زیاد شروع به نوسان می کند و به یک اثر "جوش" می رسد. یک حباب گاز در کپسول تشکیل می شود که به دلیل مهر و موم شدن محل اتصال به خروجی دسترسی ندارد. در هنگام تغییر فشار، گاز به مایع سینوویال نفوذ می کند و سپس حباب می ترکد که منجر به نوعی کلیک می شود.
نسخه ارتوپدها توضیح خاص خود را برای خرچنگ انگشتان دارد. آنها بر این باورند که این صدا در تاندون ها و رباط ها ایجاد می شود که وقتی به شدت خم می شوند، بر مقاومت خفیف و کرانچ غلبه می کنند. پزشکان کشش مکرر آنها را توصیه نمی کنند، زیرا اصطکاک منظم در نقطه اتصال استخوان ها می تواند منجر به بی ثباتی مفاصل شود.
صدمه
له کردن انگشتان مضر است
اگر ظاهر دلخراش صورت های تحریک شده را که صدای ترک خوردن مفاصل را دوست ندارند نادیده بگیرید، این عادت نمی تواند منجر به اختلالات جدی در عملکرد بدن شود. با این حال، اکثر متخصصان و مردم عادیمعتقد است که شکستن انگشتان شما مضر است.
برای اثبات این موضوع، دلایل هشدار دهنده ای وجود دارد که مفاصل می توانند صداهای مشخصی تولید کنند:
- رسوب نمک در سیستم اسکلتی وجود دارد. تجمع آنها در بدن منجر به سفت شدن غضروف و فیبرهای عضلانی. این منجر به کلیک در هنگام خم شدن مفاصل، ایجاد ناراحتی و کاهش تحرک آنها می شود.
- ساختار مفصل آسیب دیده است. گاهی اوقات مفاصل در محل اتصال می توانند فراتر از جعبه مفصل گسترش یابند که منجر به خرچنگ و درد شدید می شود.
- آسیب شناسی مادرزادی. گاهی اوقات انحرافاتی در ساختار مفاصل وجود دارد که طی آن افزایش تحرک آنها مشاهده می شود. در حین حرکت، استخوان ها از هم جدا می شوند و به جای خود باز می گردند و باعث خرچنگ می شوند، اما بدون ایجاد ناراحتی.
- التهاب عضلانی. در برخی موارد، پزشکان تمایل دارند بر این باورند که هنگام کار زیاد، اضافه بار و التهاب عضلات مجاور، مفاصل تحت فشار قرار می‌گیرند و صدای خرچنگ تولید می‌کنند.
- بیماری خطرناک- آرتروز این یک آسیب شناسی استخوانی ناخوشایند است که در آن ساییدگی و پارگی غضروف و مفاصل مشاهده می شود. با پیشرفت بیماری، توانایی انعطاف پذیری و متحرک بودن آنها کاهش می یابد که منجر به اصطکاک و کلیک شدید می شود.
- مشکلات در عملکرد مفاصل پس از صدمات. پس از شکستگی، رگ به رگ شدن یا دررفتگی، عروق و بافت های اطراف جعبه مفصل آسیب می بینند. در طول ترمیم، رشد و فشردگی ممکن است رخ دهد که منجر به یک صدای مشخص می شود.
اگر چنین آسیب شناسی در بدن وجود داشته باشد، ترک خوردن انگشتان شما قطعا مضر است. این عادت منجر به آسیب بیشتر و کشیدگی عضلات، مفاصل و رباط‌های ضعیف می‌شود که منجر به افزایش آسیب‌پذیری آنها می‌شود.
سود
آیا شکستن انگشتان خوب است؟
ثابت شده است که فردی که به طور سیستماتیک انگشتان خود را می‌ترکد، اغلب این کار را در تلاش برای کاهش استرس عاطفی انجام می‌دهد و تلاش می‌کند بر روی برخی فرآیندها یا افکار خود تمرکز کند. اگر این روند به طور منظم اتفاق بیفتد، این منجر به شکل گیری یک عادت وسواسی می شود که بدون آن دیگر نمی تواند تمرکز کند و این در حال حاضر یک اعتیاد روانی است.
آیا شکستن انگشتان خوب است؟ قطعا نه. اما اگر در حین کار طولانی مدت با رایانه در یک موقعیت، فکر کنید که گرم کردن ضروری است، می توانید انگشتان خود را بشکنید. با این حال، این باید به درستی انجام شود و یک عادت بد را به یک ماساژ دلپذیر و تمرین آسان مفصل تبدیل کند.
قوانین برای ترد کردن سالم پیچیده نیستند:
- شل شدن انگشتان، لرزش خفیف
- گره کردن شدید مشت ها و صاف شدن آهسته
- روی هم زدن انگشتان هر دو دست و چرخش در جهات مختلف
- ماساژ متناوب هر انگشت و مفصل
- یک توپ یا مکعب را در دستان خود فشار دهید
- قیچی (قرار دادن انگشت به آرامی روی انگشت مجاور)
آ بهترین گزینهبرای گرم کردن مفاصل، تمرینات سبک، حمام، ماساژ آرامش بخش با روغن یا شنا انجام می شود.
عواقب ترک خوردن انگشتان
در سنین پایین که هر مشکلی بی اهمیت به نظر می رسد، انسان به این فکر نمی کند که آیا ترک خوردن انگشتانش مفید است و چه ضرری برای بدن دارد. با این حال، با افزایش سن، وضعیت می تواند به طور چشمگیری بدتر شود. دانشمندان اروپایی پس از یک سری آزمایشات ثابت کردند که کشش سیستماتیک مفاصل انگشت منجر به شکنندگی آنها می شود. و این مملو از دررفتگی های مکرر و حتی نیشگون گرفتن انتهای عصب مجاور است.
بارهای وارده به مفاصل منجر به خرد شدن و ساییدگی غضروف ها، از بین رفتن یکپارچگی و اختلال در عملکرد آنها می شود. و چنین عادت به ظاهر بی ضرری می تواند منجر به بیماری ناخوشایند- آرتروز. اگرچه برخی از دانشمندان تمایل دارند بر این باورند که این بیماری در هنگام ترک خوردن انگشتان تنها در صورتی می تواند رخ دهد که فرد مستعد ابتلا به آن باشد.
مچاله کردن ستون فقرات خوب است؟
در حین ورزش، تغییرات ناگهانی در وضعیت بدن یا خم شدن، می‌توانید صدای خُرچش خفیفی را در ستون فقرات بشنوید. اگر فرد در این لحظه احساس درد یا ناراحتی نکند، این صدا نباید ترسناک باشد. صدای خرچنگ در مهره ممکن است نشان دهنده کشش و گرم شدن استخوان ها پس از انتقال از حالت آرام به حالت تنش باشد.
اگر کرانچ همراه با آن باشد، باید مراقب باشید درد حادو به طور منظم اتفاق می افتد. چنین علائمی نشان می دهد که عضلات تحت تنش دائمی هستند و نمی توانند با عملکرد خود کنار بیایند. و حتی پزشکان کایروپراکتیک خراشیدن عمدی ستون فقرات را به شدت ممنوع می کنند. چنین اقداماتی می تواند منجر به اختلال در حمایت اصلی بدن ما، جابجایی استخوان ها و اعصاب فشرده شود.
آیا شکستن گردن مضر است؟
اگر از ترکاندن مداوم گردن خود لذت می برید و برای این "گرم کردن" با دستان خود به خود کمک می کنید، به زودی به یک بیمار معمولی کایروپراکتیک تبدیل خواهید شد. تاثیر بر منطقه مهره گردنیباید بسیار نرم و لطیف باشد و حتی متخصصان نیز هنگام کار با آن بسیار مراقب هستند.
واقعیت این است که در امتداد ستون فقرات و ناحیه گردن رحمشریان های خاصی وجود دارند که خون و اکسیژن مغز را تامین می کنند. تکان های ناگهانی و حرکات تکانشی گردن می تواند به راحتی به این موارد آسیب برساند رگ های خونی، تشکیل لخته را تحریک می کند که در نتیجه جریان خون به مغز را مسدود می کند و منجر به سکته می شود.
و اگرچه درصد توسعه چنین آسیب شناسی حداقل است، اما نباید سرنوشت را وسوسه کنید و برای گرم کردن گردن خود با یک متخصص مورد اعتماد تماس بگیرید.
مردم موجوداتی با عادات مختلف هستند. مورد دوم می تواند رایج یا عجیب باشد، مضر باشد یا نباشد. به عنوان مثال، سیگار کشیدن را می توان به عنوان یک اعتیاد آشکارا مضر طبقه بندی کرد. اما در مورد عادت آشنا به شکستن انگشتان چه می توان گفت؟ کاملا رایج است. مطمئنا خود شما یا کسی که می شناسید این کار را دوست دارید. همانطور که مشخص شد، با وجود بی ضرر بودن، این رفتار می تواند منجر به عواقب نه چندان خوشایند شود. و ما در مورد افراد اطرافمان صحبت نمی کنیم، کسانی که ممکن است به سادگی اعصابشان را خراب کنند.
چگونه یک کلیک اتفاق می افتد؟
البته هر موردی برای سلامتی خطرناک نیست. اول از همه، باید تصمیم بگیریم که منظورمان از توصیف عادت به هم زدن انگشتانمان چیست. در اینجا ممکن است دو گزینه وجود داشته باشد. اولین مورد، بی ضررتر، به کلیک های ریتمیک بر ضرب آهنگی که دوست دارید اشاره دارد. صدای مشخصه با ضربه زدن به انگشت وسط و کف دست به دست می آید. اما بیشتر در مورد آن در زیر. خطرناک ترین چیز اعتیاد به کلیک کردن یا حتی شکستن بند انگشتان در نظر گرفته می شود. به دلیل حرکت شدید این مفاصل رخ می دهد.
واقعیت این است که در داخل هر غضروفی که احاطه شده است سطح مفصلی، یک روان کننده مخصوص وجود دارد. در پزشکی به آن مایع سینوویال می گویند. ترکیب شیمیایی چنین روان کننده ای متنوع است، زیرا باید سلول های اطراف و خود غضروف را به طور کامل تغذیه کند. همچنین یکی از عملکردهای آن غنی سازی بافت های اطراف با اکسیژن است. بنابراین نیتروژن، اکسیژن و دی اکسید کربن حل می شوند.
کپسولی که در آن قرار دارد فقط تا آستانه خاصی قابلیت کشسانی دارد. هنگامی که ضربه شدیدی روی مفاصل ما وارد می شود (مثلاً هنگام بلند کردن وزن سنگین، گازهای حل شده در روان کننده از محلول خارج می شوند. این باعث افزایش حجم آن و در نتیجه تحرک خود مفصل می شود. به سرعت خود را بازیابی کنید ترکیب شیمیاییمایع سینوویال نمی تواند: این نیاز به زمان دارد تا زمانی که گازها دوباره در آن حل شوند. این ناتوانی در کلیک کردن زیاد را توضیح می دهد.
آیا کوبیدن انگشتان و بند انگشتان مضر است؟
دانشمندان مطالعات متعددی در مورد این موضوع. برخی در این مورد بی طرف هستند. اما اکثریت همچنان اعتراف کردند خطر بالقوهبرای سلامتی خوب. علاوه بر این، تکرار مکرر فعالیت هایی مانند فشار دادن انگشتان و ترک خوردن بند انگشتان، خطر ابتلا به آرتریت حاد را افزایش می دهد. طبق پیش بینی های کمتر غم انگیز، سوء استفاده از این عادت منجر به تورم دست ها و کاهش قدرت گرفتن می شود.
چگونه یاد بگیریم که انگشتان خود را محکم کنیم
به دلیل خطر چنین اقدامی، در مورد چگونگی شکستن مفاصل طولانی مدت صحبت نخواهیم کرد. در اینجا ما در مورد چیز دیگری صحبت خواهیم کرد، یعنی شکستن ریتم از طریق کلیک. اگر به طور مداوم آن را تکرار نکنید، این اقدام نسبتاً ایمن است. اما حتی در این مورد، بزرگ‌ترین خطر بیشتر از آن‌که سلامتی کلیک‌کننده باشد، تحریک اطرافیان است. با این حال، به طور غیر مستقیم، این عادت می تواند بر سلامتی نیز تأثیر بگذارد. اگر می دانید منظورم چیست.
بنابراین برای به دست آوردن صدای مورد نظر انگشت شست و وسط را کنار هم قرار می دهیم. بیایید آنها را به هم بمالیم تا بفهمیم همه اینها چگونه کار می کند. در حین کلیک، باید آنها را بیشتر فشار دهیم و به شدت حرکت دهیم شستبالا، و وسط، به ترتیب، پایین. در این مورد باید بدانید که صدای تولید شده تا حد زیادی به دلیل برخورد پد انگشت وسط به کف دست است. اگر انگشت کوچک و حلقه به آن فشار داده شود، راحت تر خواهد بود. وقتی یاد می گیرید چطور انگشتانتان را فشار دهید، دستان شما باید خشک باشند. در غیر این صورت هیچ چیز کار نخواهد کرد.
همین. شاید اولین باری است که صدای کافی بلند نخواهید داشت. اما مهارت با تجربه همراه است و پس از مدتی آموزش این مهارت بهبود می یابد. دریغ نکنید، به زودی می توانید بر روی ضرب آهنگ مورد علاقه خود کلیک کنید!