مدت هاست متوجه شده ام که وقتی برای استراحت، مدیتیشن یا دعا وقت می گذارم، احساس تعادل و اعتماد به نفس بیشتری می کنم. کاملاً از نتیجه راضی هستم، به زودی این کار را متوقف می کنم. کم کم استرس زندگیم بیشتر می شود، ناامید می شوم. آرامش مرا ترک می کند. سپس فعالیت های آرامش بخش خود را از سر می گیرم و زندگی به تدریج بهتر می شود.
افراد زیادی از این چرخه عبور می کنند. از این می توان نتیجه گرفت: "اگر برای استراحت وقت ندارید، برای شما کاملا ضروری است".
برای رسیدن به آرامش، باید این عادت را در خود ایجاد کنید که هر روز به خود استراحت دهید. افرادی که به آرامش فکری دست یافته اند، اغلب مراسم خاصی را انجام می دهند. برخی دعا می کنند، برخی دیگر مدیتیشن می کنند، برخی دیگر در سحر پیاده روی می کنند. هر کس راه خود را برای آرامش پیدا می کند. این به ما کمک می کند تا خودمان را بهتر درک کنیم و تنظیم کنیم.
آرامش روانی حالت هماهنگی با کل جهان و بالاتر از همه با خود است. اما بالاتر از همه، صلح تعادل است.
چالش شماره یک برای افرادی که هنرهای رزمی انجام می دهند حفظ تعادل است. هنگامی که تمرین کاراته را شروع کردید، خواهید آموخت که قدرت از تعادل و سر خونسردی ناشی می شود. هنگامی که احساسات را اضافه کردید، آهنگ شما خوانده می شود. تعادل و آرامش ذهنی منبع اعتماد به نفس ماست. آرامش به معنای خواب آلود نیست! آرامش یعنی مدیریت قدرت، نه مقاومت در برابر آن.. آرامش توانایی دیدن تصویر بزرگ بدون تمرکز بر جزئیات است.
اگر می خواهید از خود در برابر همه ناملایمات محافظت کنید، سیاره اشتباهی را انتخاب کرده اید. آرامش و اعتماد به نفس را فقط در درون خود می توان یافت. هیچ ثباتی در دنیای اطراف ما وجود ندارد، همه چیز در اطراف در حالت تغییرپذیری ابدی است. چگونه می توانیم با غیرقابل پیش بینی بودن زندگی کنار بیاییم؟ فقط با قبول کردنش! به خود بگویید: "من عاشق سورپرایز هستم. وقتی می‌دانی که هر لحظه ممکن است اتفاقی غیرمنتظره بیفتد، خیلی خوب است.» تصمیم بگیرید: "مهم نیست چه اتفاقی می افتد، من می توانم آن را اداره کنم." با خودتان توافق کنید: «اگر اخراج شوم، شغلی با برنامه انعطاف‌پذیرتر پیدا می‌کنم. اگر اتوبوس مرا بزند، دیگر اینجا نخواهم بود.» این یک شوخی نیست. این حقیقت زندگی است. زمین جای خطرناکی است. مردم اینجا به دنیا می آیند و می میرند. اما این بدان معنا نیست که شما باید مانند یک خرگوش ترسو زندگی کنید.
اگر ما بر آن پافشاری کنیم، زندگی یک مبارزه باقی خواهد ماند.تمدن مدرن به ما آموخته است که مدام خود را تحت فشار بگذاریم. ما با اعتقاد به مقاومت بزرگ شدیم. ما تمایل داریم رویدادها را تحت فشار قرار دهیم و افراد را تحت فشار قرار دهیم. ما خودمان را خسته می کنیم و این بیشتر ضرر دارد تا فایده.
یک مرد جوان به سراسر ژاپن سفر کرد تا با یک رزمی کار بزرگ آشنا شود. او پس از به دست آوردن مخاطب، از معلم پرسید: "من می خواهم بهترین شوم. چقدر طول می کشد؟
و سنسی پاسخ داد: ده سال.
شاگرد پرسید: استاد، من بسیار توانا هستم، شبانه روز کار خواهم کرد. چقدر طول می کشد؟
و معلم پاسخ داد: بیست سال!
درود گوشه خلوت...این تصادفی نیست که فرهنگ های سراسر جهان سنت و احترام به تنهایی دارند. در طول دوره شروع، هر دو سرخپوست آمریکایی و بوشمن آفریقایی قبایل خود را ترک کردند و در کوه ها یا جنگل ها پنهان شدند تا سرنوشت خود را درک کنند. معلمان بزرگ معنوی - مسیح، بودا، ماگومد - مانند میلیون ها نفر از پیروان خود از تنهایی الهام گرفتند. هر یک از ما به چنین مکان ارزشمندی نیاز داریم که در آن تلفن ها زنگ نخورند، جایی که تلویزیون یا اینترنت وجود ندارد. بگذارید گوشه ای در اتاق خواب، گوشه ای در بالکن یا نیمکتی در پارک باشد - این قلمرو ما برای خلاقیت و تأمل است.
از قرن هفدهم، علم روش سر اسحاق نیوتن را دارد: اگر می‌خواهید چیزی را بفهمید، آن را قطعه قطعه کنید و تکه‌ها را مطالعه کنید. اگر این همه چیز را روشن نمی کند، آن را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید... در نهایت متوجه خواهید شد که جهان چگونه کار می کند. اما آیا این حقیقت دارد؟ یک غزل شکسپیر را بردارید و آن را به اسم، حرف اضافه و ضمیر تقسیم کنید، سپس کلمات را به حروف تقسیم کنید. آیا منظور نویسنده برای شما واضح تر می شود؟ مونالیزا را به صورت قلم مو دراز کنید. این چه چیزی به شما می دهد؟ علم معجزه می کند، اما در عین حال کالبد شکافی می کند. ذهن چیزها را به قطعات تقسیم می کند. قلب آنها را در یک کل جمع می کند. قدرت و شکوفایی زمانی حاصل می شود که به جهان به عنوان یک کل نگاه کنیم.
نیروهای طبیعت.آیا تا به حال متوجه شده اید که می توانید تمام روز در جنگل پرسه بزنید و هجوم انرژی را احساس کنید؟ یا صبح را در مرکز خرید بگذرانید و احساس کنید که توسط یک کامیون زیر گرفته شده اید؟ همه چیز در اطراف ما ارتعاش دارد، خواه چمن، بتن، پلاستیک یا پلی استر. ما آن را می گیریم. باغ ها و جنگل ها دارای ارتعاش شفابخش هستند - آنها انرژی ما را بازیابی می کنند. ارتعاشات مراکز خرید بتنی از نوع دیگری است: آنها انرژی را می مکند. لرزش کلیساهابه سمت بالا هدایت می شود. در بارها و کلوپ‌های استریپ‌باغه‌ای، سهم حیاتی خود را از دست خواهید داد.
درک نابغه ای لازم نیست: سلامتی و نگرش ما به انرژی گریزان بستگی دارد محیط. وقتی پر انرژی هستیم، به راحتی می توانیم در برابر بیماری مقاومت کنیم و خلق و خوی بداطرافیان شما اگر انرژی صفر باشد، افسردگی و بیماری را جذب می کنیم.
چرا آرامش لازم است؟تقریباً هر کاری که در زندگی انجام می دهیم مسابقه ای برای رسیدن به نتیجه است. اما آرامش عمیق، مدیتیشن یا دعا به ما کمک می کند نگاهی تازه به زندگی داشته باشیم. ما انتظار داریم که آینده لحظات خوش بسیاری را برای ما رقم بزند. با این حال، توجه ما همچنان باید معطوف به زمان حال باشد. با تمرین آرامش عمیق، متوجه خواهیم شد که برخی از خصوصیات به دست آمده در طول تمرینات به تدریج تبدیل به عادت می شوند و ما را تغییر می دهند. زندگی روزمره. ما آرام تر می شویم، شهود داریم.
همه ما یک صدای درونی داریم، اما ضعیف است و به سختی قابل تشخیص است. وقتی زندگی بیش از حد شلوغ و پر سر و صدا می شود، ما آن را نمی شنویم. اما به محض اینکه صداهای اضافی را خفه کنیم، همه چیز تغییر می کند. شهود ما همیشه با ما است، اما اغلب ما هیچ توجهی به آن نداریم.
آرامش بیشتر از زمانی که برای آن صرف می کنید در زمان شما صرفه جویی می کند.. آن را به یک عادت تبدیل کنید - خودتان را مانند کوک کردن یک ساز موسیقی کوک کنید. هر روز بیست دقیقه - تا سیم های روح شما تمیز و هماهنگ به نظر برسد. هر روز صبح با این نیت که آرام و متعادل از خواب بیدار شوید. بعضی روزها می توانید تا عصر و گاهی فقط تا صبحانه صبر کنید. اما اگر حفظ آرامش به هدف شما تبدیل شود، به تدریج این را خواهید آموخت که شاید مهم ترین هنر در زندگی شما باشد.
شما می توانید یاد بگیرید که ذهن نگران کننده خود را مدیریت کنید
ذهن بی قرار ما
ذهن ناآرام به ما آرامش و مهلت نمی دهد. ما دائماً از یک ترس به ترس دیگر، از ترس به اضطراب "پرتاب" می شویم.
کم کم چنان شبکه پیچیده ای در مغز خود می بافیم که فراموش می کنیم دنیای درون چیست.
احتمالا بسیاری از شما مفهوم ذهن ناآرام را با کنجکاوی و بهره وری اشتباه می گیرید.
اگرچه واقعاً گاهی اوقات انرژی درونیبازتابی از تمایل ما به یادگیری است، اغلب این اضطراب در واقع نوعی "صدای ذهنی" است.
این فقط سردرگمی، خستگی می آورد و ما را ناراضی می کند.
اغلب گفته می شود که "هیچ دشمنی بدتر از دشمنی که در سر خود ایجاد می کنیم وجود ندارد."
با این حال، به جای اینکه ببینیم تنها ما مسئول این کار هستیم، این تنش درونی را ترکیبی پیچیده از بسیاری چیزها می‌دانیم.
ذهنی بی قرار و اقیانوسی خروشان در سرمان
یکی از معروف‌ترین کتاب‌هایی که به این موقعیت‌های پیچیده می‌پردازد که سر و صدای ذهنی با افسردگی در هم آمیخته است، نوشته کی جیمیسون است.
از دوران کودکی همیشه مستعد تأثیرگذاری و بی ثباتی عاطفی بودم. سالهای نوجوانی من با غم و اندوه همراه بود و زمانی که کارم را شروع کردم زندگی حرفه ای، وارد شدم دور باطلبین چرخه های ترس، اضطراب و ذهنی بی قرار گرفتار شدم تا جایی که به سختی توانستم زندگی کنم.
"ذهن بی قرار" کی جیمیسون
بنابراین اگر چیزی آشنا در این سطور می بینید، لطفاً در مورد آنها بخوانید 5 راز آرامش درونی، این ممکن است برای شما مفید باشد.
1. وزن اضافی را از روی شانه های خود بردارید
البته شما آن را دارید، حتی اگر آن را احساس نکنید. زمانی که متوجه تمام وزنی که بر روح خود حمل می کنید، احساس بهتری خواهید داشت.
- شما توسط افرادی احاطه شده اید که بدون اینکه در ازای آن چیزی به شما بدهند، انرژی شما را می گیرند و تخلیه می کنند.
- ممکن است چیزهایی را در اولویت قرار دهید که برای شما خوب نیستند.
- شما درک می کنید که "منهای همیشه یک امتیاز مثبت است."
2. توقف کنید، نفس بکشید و صدای ذهنی را تنظیم کنید.
دیروز دیگر نیست. گذشته قابل ویرایش نیست، آینده هنوز وجود ندارد.بدین ترتیب، تمام توجه خود را روی اینجا و اکنون متمرکز کنید، جایی که شما در آن هستید این لحظه.
- بایستید و نفس عمیقی بکشید. نفس خود را به مدت پنج ثانیه نگه دارید. سپس نفس را بیرون دهید تا قابل شنیدن باشد.این تمرین ساده، چه باور کنید چه نه، به پاکسازی ذهن، اکسیژن رسانی به بدن و رسیدن به آرامش کمک می کند.
- اکنون که از نظر جسمی احساس خوبی دارید، وقت آن است که با خودتان ارتباط برقرار کنید. از خود بپرسید که واقعاً چه می خواهید، به دنبال چه هستید، چه چیزی نمی خواهید، برای چه چیزی تلاش می کنید.
3. دیوارهای محافظ بسازید
یک ذهن ناآرام رنج می برد زیرا بسیار آسیب پذیر است. زیرا او به خود اجازه می دهد نگرانی در مورد دیگران، منیت دیگران، علایق اطرافیان ما را داشته باشد.
وقتی این انرژی منفی در درون ما نفوذ می کند و با ضعف های شخصی ما در هم می آمیزد، نتیجه وحشتناک است.
نصب دیوارهای محافظ ضروری است و این کار را می توان به شرح زیر انجام داد.
- من از آنچه بر خلاف اهداف و آرزوهایم باشد دور خواهم شد. من نمی‌خواهم خودخواهی دیگران را ارضا کنم و دنبال منافع کاذب باشم.
- من خودم را از هر کسی که در روزهای آرام طوفان می آورد جدا خواهم کرد.
- دیوارها از من در برابر کسانی که به من احترام نمی گذارند محافظت می کنند. من آنها را می بخشم و آنها را رها می کنم.
4. سکوتی که شفا می دهد
یک بار در روز، به مدت 1.5-2 ساعت، باید یک "حمام" در سکوت مطلق بگیرید.
- این لحظات آرامش و آرامش درونی به ما این امکان را می دهد که نیازهای واقعی خود را درک کنیم تا ذهن ناآرام را آرام کنیم.
وقتی ذهن ناآرام ما از سیاهچاله ای به سیاهچاله دیگر می پرد، خودمان را فراموش می کنیم. فراموش می کنید که چه ارزشی دارید و چقدر مهم هستید.
- از ترس ها و صداهای درونی خود در سکوت استراحت کنید. به خود اجازه احساساتی مانند رضایت، آرامش درونی و تعادل بین ذهن و قلب را بدهید.
5. حس قدردانی را در خود پرورش دهید
اجرای این جنبه بدون شک سخت ترین است.
آرام باشید و به این موارد فکر کنید:
- اگر نسبت به افرادی که برای شما خوب نیستند احساس بدی دارید، از آنها دوری کنید. راه حل ممکن است ساده باشد، اما شجاعت می خواهد.
- اگر اکنون احساس ناراحتی می کنید، پس باید در مورد آن فکر کنید و چیزی را تغییر دهید. مسیر متفاوتی را انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که شما شایسته شاد بودن هستید.
- قدر چیزهای کوچکی را که اطراف شما هستند و ممکن است از آنها غفلت کنید، بدانید.
- از اینکه از نظر جسمی سالم هستید و افرادی را در اطراف خود دارید که دوستشان دارید و شما را دوست دارند، تشکر کنید.
- یاد بگیرید برای هر روز جدید از زندگی تشکر کنید. زیرا فرصت های جدیدی را برای شما باز می کند و به شما امکان می دهد به آنچه می خواهید برسید.
شاد، آرام و آسوده خاطر باشید.منتشر شد
راز واقعی دستیابی به آرامش این است که نه با شرایط بیرونی، بلکه توسط انتخاب های شما تعیین می شود. انتخاب راهی برای نگاه کردن به موقعیت ها و شیوه تفکر.
1. در زمان حال زندگی کنید.
شما نمی توانید گذشته را برگردانید و آینده به آنچه در لحظه فکر می کنید و انجام می دهید بستگی دارد. پس به زمان حال توجه کن، در هر کاری که انجام می دهی به بهترین شکل ممکن تمرکز کن و فقط زندگی کن. اجازه نده زندگی از تو بگذرد چون در گذشته یا آینده زندگی می کنی.
2. مدیتیشن
مدیتیشن نظم و انضباط ذهنی و جسمی و همچنین خودکنترلی عاطفی را به شما می آموزد. این آسان و لذت بخش است و این یکی از قدرتمندترین ابزارهای خودسازی است که می توانید در حال حاضر از آن استفاده کنید!
3. ابراز قدردانی کنید.
برای همه «خوب» و همه «بد»، برای همه چیزهایی که تجربه می‌کنید، یاد می‌گیرید و اتخاذ می‌کنید سپاسگزاری کنید. قدردانی خود را برای همه چیزهایی که آینده برای شما در نظر می گیرد ابراز کنید. اجازه دهید خود را در گرما و نور سپاسگزاری فرا بگیرید.
4. نگاه معمول خود را به چیزها رها کنید، از زاویه دیگری به دنیا نگاه کنید. دیدگاه شما «قانون» نیست، بلکه تنها یکی از دیدگاه‌های متعدد است. نوع نگاه شما به مسائل ممکن است باعث استرس شما شود. با دیدی نامحدود به دنیا نگاه کنید.
5. بدانید که "این نیز خواهد گذشت."
تغییر بخشی از زندگی است. آرام و صبور باشید - بگذارید همه چیز به طور طبیعی و ارگانیک اتفاق بیفتد. شهامتی را توسعه دهید که به شما امکان می دهد به جای مشکل، روی نتایجی که می خواهید تمرکز کنید.
6. زندگی خود را ساده کنید.
سادگی باعث آرامش درونی می شود - به لطف این واقعیت که انرژی خود را به درستی هدایت می کنید. از شر هر چیزی که نیاز ندارید خلاص شوید، از جمله ارتباطات و دوستی هایی که هیچ چیز خوبی برای شما به ارمغان نمی آورد. روی آنچه برای شما مهم است تمرکز کنید. خودتان را با چیزها، کارها و اطلاعات بیش از حد شلوغ نکنید. یک یا دو هدف را که برای شما مهم هستند حفظ کنید.
7. لبخند بزنید.
لبخند این قدرت را دارد که درها را باز کند، "نه" را به "بله" تبدیل کند و فوراً حال و هوای شما را تغییر دهد (هم شما و هم اطرافیانتان. در آینه لبخند بزنید. به اعضای خانواده، همکاران، هر کسی که شما را جلب می کند لبخند بزنید." چشم یک لبخند انرژی عشق را ساطع می کند - و آنچه می فرستید همان چیزی است که دریافت می کنید غیرممکن است که صمیمانه لبخند بزنید و در عین حال احساس خشم، غم، ترس یا حسادت کنید. وقتی لبخند می زنید فقط می توانید شادی و آرامش را احساس کنید. .
8. کاری را که شروع می کنید به پایان منطقی خود برسانید.
دایره را کامل کنید. کارهای ناتمام (نابخشودگی، حرف های ناگفته، پروژه ها و کارهای ناتمام) بار سنگینی بر روی آگاهی شماست، چه آن را احساس کنید یا نه. هر کار ناتمامی انرژی را از زمان حال می گیرد.
9. با خودتان صادق باشید.
خودت را دوست داشته باش رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید و خود را بیان کنید. هدف خود را پیدا کنید و آن را محقق کنید.
10. نگران نباشید
چقدر زمان صرف نگرانی در مورد آنچه "می تواند اتفاق بیفتد" می کنید؟ و در واقع چه اتفاقی افتاد (و زندگی شما را ویران کرد؟ کم، اگر نه اصلاً... درست است؟ روی آنچه می خواهید تمرکز کنید، نه چیزی که نمی خواهید.
11. مراقب سلامتی خود باشید.
مراقب بدن خود باشید: انجام دهید تمرین فیزیکی، بازی بازی های ورزشی، درست بخورید و به اندازه کافی بخوابید. با ورزش روزانه انرژی خود را افزایش دهید و بر وضعیت سلامتی خود نظارت کنید.
12. صبح عاقل تر از عصر است.
گاهی اوقات، زمانی که شما غرق در مشکلات هستید، به خواب رفتن امکان پذیر نیست. اول از همه، تمام تلاش خود را برای رفع فیزیکی مشکل انجام دهید. فقط در صورتی که کاری نمی توان انجام داد، به یک راه حل انرژی برای مشکل روی بیاورید. حالت ایده آل چیزها (که در آن مشکل وجود ندارد) را تجسم کنید تا زمانی که مشکل به خودی خود ناپدید شود یا تا زمانی که راه حلی به سراغ شما بیاید.
13. در گفتار خود به اصول تصوف پایبند باشید.
این سنت قدیمی تصریح می کند که فقط در صورتی باید چیزی بگویید که: 1) درست باشد، 2) لازم باشد و 3 سخنان محبت آمیز باشد. توجه! فقط اگر چیزی که باید بگویید این معیارها را برآورده نمی کند، آن را نگویید.
14. از دکمه خاموش کردن برق استفاده کنید.
از اضافه بار اطلاعات و حسی خودداری کنید. تلویزیون، تلفن هوشمند، تبلت، لپ‌تاپ، رایانه، پخش‌کننده mp3 را خاموش کنید (مگر اینکه برای مدیتیشن یا آرامش به ضبط‌های صوتی گوش می‌دهید. بیاموزید که به سادگی «بودن» بدون اینکه لزوماً «انجام کاری» انجام دهید).
15. همه کارها را همزمان انجام ندهید.
یک کار را انجام دهید و آن را به خوبی انجام دهید. در همه چیز رویکردی جامع داشته باشید و بهترین کار را انجام دهید.
16. با سخت ترین شروع کنید.
کارها را به بعد موکول نکنید. تعداد زیادی ازانرژی ذهنی و عاطفی به دلیل ترس از انجام کارهایی که نمی خواهیم انجام دهیم - خسته کننده، ناخوشایند، دشوار یا ترسناک - تلف می شود. با آنها برخورد کنید - فقط به درستی و به بهترین شکل ممکن. و سپس به سراغ مسائل ساده بروید.
17. حفظ تعادل.
با حفظ تعادل در زندگی خود، موفقیت و آرامش درونی را ارتقا دهید.
18. پول را از لیست اولویت های خود حذف کنید. سعی کنید فردی باشید که از نظر روابط ثروتمند باشد نه کالاهای مادی.
19. اگر آرام تر رانندگی کنید، جلوتر خواهید رفت.
از این سفر به نام زندگی لذت ببرید. وقتی زمانش برسد همه چیز اتفاق خواهد افتاد. به لحظه لحظه زندگی توجه کنید و قدر آن را بدانید. چه عجله ای؟ هنگامی که به هدف خود برسید، قطعاً وظایف و مشکلات جدیدی ظاهر می شود.
20. از تخیل خود استفاده کنید. ساختن زندگی رویاهای شما در تخیل شما شروع می شود. اینجا جایی است که شما بوم را بردارید و نقاشی کنید و زندگی ای را که بیشتر می خواهید نقاشی کنید!
در این شلوغی زندگی، ما اغلب به سادگی فاقد آرامش هستیم. کسی همیشه بسیار تأثیرگذار و عصبی است، کسی بر مشکلات و مشکلات، افکار بد غلبه می کند.
بایست، نفس بکش، به اطراف نگاه کن، وقت آن است که در این مسابقه زندگی آگاهی کسب کنی.
من جرأت می کنم نکاتی را در مورد چگونگی یافتن آرامش در روح خود به شما ارائه دهم ، همه آنها کاملاً ساده هستند و رعایت آنها آسان است.
1. دادن - دریافت!
اگر مشکلی در زندگی شما ظاهر شد و به نظرتان رسید که تمام دنیا علیه شماست، گریه نکنید و رنج نکشید. فرد دیگری را پیدا کنید که به کمک نیاز دارد و برای حل مشکلات او هر کاری می توانید انجام دهید.
2. مطالبه نکنید و یاد بگیرید که ببخشید!
عصبانی نشوید، تمام شکایات خود را فراموش کنید، سعی کنید درگیر نزاع و اختلاف نشوید.
3. از چیزهای کوچک ناراحت نشوید!
زندگی تا حد زیادی توسط وضعیت درونی یک فرد تعیین می شود. اگر روحش تاریک و خالی باشد، غمگین است، اگر خوب و روشن باشد، گلگون و پر از چشم انداز خواهد بود.
4. به زندگی متفاوت نگاه کنید!
تکان نخورید، حالت تدافعی نگیرید، به «زامبی‌ها» یا «ربات‌های» مدرن تبدیل نشوید که فقط به این فکر می‌کنند که زندگی‌شان چقدر بد است. به یاد داشته باشید که همه افکار شما مادی هستند. فقط آرزوهای خوب داشته باشید و این مطمئناً بر روحیه و واقعیت شما تأثیر می گذارد.
5. خودتان را قربانی نکنید!
در نهایت، خود را از این توهم رها کنید که توسط برخی شرایط نامطلوب یا پرخاشگری دیگران به گوشه ای رانده شده اید. زندگی شما در دستان شماست!
6. قضاوت نکنید!
حداقل برای یک یا دو روز، از کسی انتقاد نکنید.
7. در لحظه زندگی کنید!
از آنچه در حال حاضر برای شما اتفاق می افتد خوشحال باشید. پشت کامپیوتر نشسته ای؟ عالی! چای می خواهی؟ فوق العاده! بریزید و بنوشید. افکار منفی خود را به آینده فرافکنی نکنید.
8. دست از بازی و تظاهر بردارید!
نیازی به فریب دادن کسی نیست. وقتی می خواهید گریه کنید گریه کنید و وقتی واقعاً احساس خنده دار شدن دارید بخندید. در نهایت، نقاب خود را بردارید و خود را به عنوان فردی که واقعا هستید به دیگران نشان دهید.
9. آنچه را که می خواهید انجام دهید، نه دیگران
به دستور دیگران عمل نکنید، به خودتان گوش دهید و بفهمید که واقعاً چه می خواهید.
10. خودتان را بشناسید و دوست داشته باشید!
تنها با خود ارتباط برقرار کنید، به دنبال انگیزه اعمال و خواسته های خود باشید. خودتان را قضاوت یا انتقاد نکنید. به هر حال، شما همان کسی هستید که هستید، و این فوق العاده است.
11. تمرین کنید!
- نفس بکشید، تا 4 بشمارید و به آرامی بازدم کنید.
- افکار و 3 بهترین رویداد زندگی خود را روی کاغذ بنویسید.
- روی ایوان یا روی نیمکت بنشینید و فقط استراحت کنید، فکر کنید و به دنبال لحظات مثبت و زیبا در فضای اطراف خود باشید.
- تصور کنید که در بالای سطح زمین در یک حباب محافظ شفاف شناور هستید.
- با درون خود صحبت کنید.
- سر خود را ماساژ دهید.
حتی اینها تمرینات سادهبه شما کمک می کند تا ذهن خود را از مشکلات خود دور کنید، آرام شوید و مثبت فکر کنید.
12. مدیتیشن!
تنهایی و سکوت، تفکر در طبیعت یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به آرامش و هماهنگی است، از آن استفاده کنید.
13. اجازه ندهید افکار بد "بیایند"!
از شر هر چیزی که ممکن است شما را ناراحت کند خلاص شوید. از اصل جایگزینی استفاده کنید. فکر بدی داری؟ فوراً چیز مثبتی پیدا کنید که افکار بد شما را از بین ببرد. فضای اطراف خود را با شادی و مثبت پر کنید.
14. به موسیقی آرام گوش دهید!
این به شما کمک می کند آرام شوید و افکار خود را کاهش دهید.
15. به آتش شمع یا شومینه نگاه کنید!
او به شما یک لبخند درونی و انرژی گرمای جادویی می دهد؛ این به سادگی مسحور کننده است.
علاوه بر تمام موارد فوق، می توانید به آواز پرندگان و صدای باران گوش دهید، گل های تازه را بو کنید، آسمان پرستاره و برف در حال باریدن را در نظر بگیرید، استراحت کنید، یوگا انجام دهید، با بخور حمام کنید، لبخند بزنید و عشق را به اشتراک بگذارید.
به یاد داشته باشید که سامورایی های بزرگ همیشه به لطف آرامش درونی خود و توانایی دیدن زیبایی در محیط اطراف خود پیروز می شدند. به گفته آنها، تنها کسانی که وحشت زده به دنبال آن می گردند، نمی توانند راهی برای خروج از هزارتو پیدا کنند. کسانی که از درون آرام هستند همیشه از بالا هم خود هزارتو و هم خروجی از آن را خواهند دید.
برای شما آرزوی خوشبختی و آرامش دارم!
با عشق به تو، در جستجوی خودت.
امروزه مردم زندگی بسیار نابسامانی دارند که ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. علاوه بر این، جریان قدرتمندی از اطلاعات منفی است که از صفحه‌های تلویزیون، از سایت‌های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه‌ها به دست مردم می‌رسد.
طب مدرن اغلب قادر به تسکین استرس نیست. او قادر به کنار آمدن با روان و اختلالات جسمی، بیماری های مختلفی که ناشی از اختلال در تعادل روانی به دلیل احساسات منفی، اضطراب، نگرانی، ترس، ناامیدی و غیره. 
چنین احساساتی تأثیر مخربی بر بدن انساندر سطح سلولی، نشاط او را کاهش می دهد و منجر به پیری زودرس می شود.
بی خوابی و از دست دادن انرژی، فشار خون و دیابت، بیماری های قلبی و معده، بیماری های انکولوژیک- نه دور لیست کاملآن ها بیماری های جدیکه علت اصلی آن می تواند شرایط استرس زا در بدن باشد که در نتیجه چنین احساسات مضری به وجود می آیند.
افلاطون زمانی گفت: «بیشترین اشتباه بزرگپزشکان این است که سعی می کنند بدن شخص را بدون تلاش برای درمان روح او درمان کنند. با این حال، روح و بدن یکی هستند و نمی توان آنها را جداگانه درمان کرد!»
قرن‌ها، حتی هزاره‌ها می‌گذرد، اما این گفته فیلسوف بزرگ دوران باستان، امروز نیز صادق است. در شرایط زندگی مدرن، مشکل حمایت روانی از افراد، محافظت از روان آنها در برابر احساسات منفی بسیار مهم شده است.
چگونه به هماهنگی درونی و آرامش ذهنی دست یابیم
- کمال NOT و حق اشتباه خود را بشناسید. جاه طلبی بیش از حد و خودخواهی نه تنها تعادل روانی را به هم می زند، بلکه فرد را مجبور می کند دائماً در استرس باشد. اشتباهاتی را که مرتکب می شوید به عنوان درس زندگی و فرصتی برای کسب تجربه ارزشمند در نظر بگیرید.
- اینجا و اکنون زندگی کنید. این به خلاص شدن از شر ترس های خیالی مرتبط با آینده کمک می کند. اغلب یک فرد نگران اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهد و فراموش می کند که ممکن است اتفاق نیفتد. توجه خود را بر روی زمان حال متمرکز کنید و مشکلات را در صورت بروز حل کنید.
- نه گفتن را یاد بگیرید. از انتقال مشکلات دیگران به خودتان دست بردارید، زندگی شما بسیار ساده تر و هماهنگ تر خواهد شد.
- به صف شدن مرزهای داخلی. از دست دادن آرامش شما ممکن است با نگرانی در مورد شخص دیگری یا به عهده گرفتن مسئولیت های او همراه باشد. اجازه ندهید دیگران قوانین بازی را به شما تحمیل کنند و اجازه دهید مرزهای مجاز در برقراری ارتباط با شما را به وضوح درک کنیم.
- تمام تجربیات خود را برای خود نگه ندارید. یک تکنیک روانشناختی عالی برای رهایی از از دست دادن آرامش این است که آنچه شما را آزار می دهد با صدای بلند بگویید. با بیان احساسات خود در قالب کلمات، به این نتیجه خواهید رسید که اوضاع آنقدر که فکر می کردید بد نیست. با تجربیات و مشکلات خود تنها نباشید. آنها را با یکی از عزیزان خود به اشتراک بگذارید که درک کند و کمک کند.
- به طور منظم احساسات خود را تخلیه کنید. هر چیزی را که انباشته شده را برای خود نگه ندارید. منفی ها را دور بریزید و احساس بسیار بهتری خواهید داشت. 5 بهترین راه برای مقابله با استرس را بیابید و از آنها استفاده کنید.
- یاد بگیرید که ببخشید و فراموش کنید. گاهی اوقات انجام این کار آنطور که در نگاه اول به نظر می رسد آسان نیست. اگر به تنهایی قادر به مقابله با این تخلف نیستید، از یک روانشناس کمک بگیرید.
- روی نتیجه نهایی تمرکز کنید و مشکلات موقت را به عنوان گام هایی در جهت تحقق هدف خود درک کنید.
و مهم نیست که چه اتفاقی برای شما می افتد، چیزی را به دل نگیرید. چیزهای کمی در دنیا برای مدت طولانی مهم باقی می مانند.
اریش ماریا رمارک "طاق پیروزی" ---
اگر در باران گرفتار شدید، می توانید درسی مفید از آن بیاموزید. اگر به طور غیر منتظره باران شروع به باریدن کرد، نمی خواهید خیس شوید، بنابراین از خیابان به سمت خانه خود می دوید. اما وقتی به خانه می رسید، متوجه می شوید که هنوز خیس هستید. اگر از همان ابتدا تصمیم بگیرید که سرعت خود را تند نکنید، خیس خواهید شد، اما هیاهو نخواهید کرد. در شرایط مشابه دیگر نیز باید همین کار را کرد.
یاماموتو سونتومو - هاگاکوره. کتاب سامورایی
فردا همان چیزی می شود که باید باشد
و هیچ اتفاقی نمی افتد که نباید اتفاق بیفتد -
سر و صدا نکن
اگر آرامشی در درون ما نباشد، جستجوی آن در بیرون بی فایده است.
بدون نگرانی -
از زندگی لذت می برد
وقتی می یابد خوشحال نمی شود،
هنگام از دست دادن غمگین نیست، زیرا می داند
که سرنوشت ثابت نیست
وقتی به چیزها مقید نیستیم،
آرامش به طور کامل تجربه شده است.
اگر بدن از تنش آرام نگیرد،
فرسوده می شود
اگر روح همیشه در نگرانی است،
او محو می شود
چوانگ تزو ---
اگر چوبی را به سمت سگ پرتاب کنید، به چوب نگاه می کند. و اگر چوبی را به سوی شیر بیندازید، بدون اینکه به بالا نگاه کند، به پرتاب کننده نگاه خواهد کرد. این یک عبارت رسمی است که در طول مناظرات در چین باستان گفته می شد اگر طرف صحبت شروع به چسبیدن به کلمات می کرد و چیز اصلی را نمی دید.
وقتی نفس می کشم، بدن و ذهنم را آرام می کنم.
در حالی که نفسم را بیرون می دهم، لبخند می زنم.
با بودن در لحظه حال می دانم که این لحظه شگفت انگیز است!
به خود اجازه دهید عمیق نفس بکشید و خود را مجبور به محدودیت نکنید.
قدرت متعلق به کسانی است که به قدرت خود ایمان دارند.
عادت نظارت بر وضعیت روحی-عاطفی خود را از طریق مشاهده خود ایجاد کنید. خوب است که مرتباً از خود بپرسید: "آیا در این لحظه آرام هستم؟" سوالی است که مفید است به طور منظم از خود بپرسید. همچنین می توانید بپرسید: "در حال حاضر در درون من چه می گذرد؟"
اکهارت توله
آزادی رهایی از نگرانی است. هنگامی که فهمیدید نمی توانید بر نتایج تأثیر بگذارید، خواسته ها و ترس های خود را نادیده بگیرید. بگذار بیایند و بروند. با علاقه و توجه به آنها غذا ندهید. در واقع، کارها با شما انجام می شود، نه توسط شما.
Nisargadatta Maharaj
هر چه انسان آرامتر و متعادلتر باشد، توانمندی او بیشتر و موفقیت او در کارهای نیک و شایسته بیشتر خواهد بود. آرامش ذهن یکی از بزرگترین گنجینه های خرد است.
1. در مشکلات دیگران دخالت نکنید
بسیاری از خانم ها وقتی در امور دیگران دخالت می کنند مشکلات زیادی برای خود ایجاد می کنند. در چنین لحظاتی با تلاش برای کمک و نصیحت متقاعد می شوند که کار درست را انجام می دهند. آنها اغلب می توانند انتقاد کنند و سعی کنند دیگران را در مسیر درست راهنمایی کنند. اما چنین ارتباطی نفی فردیت، یعنی خداست. پس از همه، او هر یک از ما را منحصر به فرد آفرید. باید به خاطر داشت که همه مردم همانطور که ذات الهی آنها می گوید عمل می کنند. نگران دیگران نباش - خودت را دوست داشته باش و مراقب خودت باش!
2. باید بتوانید فراموش کنید و ببخشید
بیشترین راه موثررسیدن به آرامش یک زن، توانایی فراموش کردن نارضایتی ها و بخشش آنها است. اغلب زنان در درون خود احساسات منفی نسبت به افرادی دارند که زمانی آنها را آزرده خاطر کرده اند. نارضایتی مداومتنها به چنین نارضایتی هایی دامن می زند که منجر به تکرار نگرش های بد مردم می شود. شما باید با اجازه دادن به او برای قضاوت در مورد اعمال افرادی که به شما آسیب رسانده اند، به عدالت خدا ایمان داشته باشید. شما نباید زندگی خود را با چیزهای بی اهمیت تلف کنید. یاد بگیرید که ببخشید و فقط به جلو نگاه کنید!
3. به دنبال شناخت عمومی نباشید
نیازی نیست در همه چیز خودخواهی خود را نشان دهید، فقط به دنبال منافع شخصی باشید. هیچ کس کاملی در این دنیا وجود ندارد. از دیگران انتظار شناسایی نداشته باشید. بهتره به خودت ایمان داشته باشی شناخت و تشویق دیگران زیاد دوام نمی آورد. در انجام وظایف خود همیشه اخلاص و اخلاق را به خاطر بسپارید. بقیه چیزها خواست خداست.
4. هنگام تغییر جهان، از خودتان شروع کنید
سعی نکنید به تنهایی آن را تغییر دهید جهان. هیچ کس تا به حال موفق به انجام این کار نشده است. تغییرات باید از خودتان شروع شود، با خودشناسی و خودسازی. در این صورت محیط غیر دوستانه برای شما هماهنگ و دلپذیر می شود.
5. آنچه را که قابل تغییر نیست باید پذیرفت
بهترین راه برای تبدیل معایب به نقاط قوت پذیرش است. هر روز یک زن با تحریک، ناراحتی و شرایط منفی روبرو می شود که خارج از کنترل او است. شما باید یاد بگیرید که چنین مظاهر را در آدرس خود بپذیرید. اگر خدا اینطوری خواست، باید اینطور باشد. منطق الهی فراتر از درک ماست. شما باید به آن ایمان داشته باشید و قوی تر و بردبارتر شوید.
6. باید مدیتیشن را به طور منظم تمرین کنید
مدیتیشن هستند بهترین راهبرای رهایی ذهن از افکار این بالاترین حالت آرامش را به شما می دهد. مدیتیشن روزانه به مدت 30 دقیقه به شما این امکان را می دهد که در بقیه روز آرامش خود را حفظ کنید. این کار بهره وری را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد از زندگی کاملاً لذت ببرید.
اغتشاشگران اصلی
1) یک - دو - سه - چهار نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای همان مدت نگه دارید، سپس به همان آرامی بازدم کنید.
2) یک خودکار بردارید و افکار خود را روی کاغذ بنویسید.
3) تشخیص دهید که زندگی پیچیده است.
4) سه مورد از موفق ترین رویدادهای زندگی خود را بنویسید.
5) به یک دوست یا یکی از عزیزان بگویید که او برای شما چه معنایی دارد.
۶) در ایوان بنشینید و کاری نکنید. به خود قول دهید که این کار را بیشتر انجام دهید.
۷) به خود اجازه دهید که برای مدتی تنبل باشید.
8) چند دقیقه به ابرها نگاه کنید.
9) در تخیل خود بر فراز زندگی خود پرواز کنید.
10) نگاه خود را از حالت تمرکز خارج کنید و به سادگی با دید محیطی خود به همه چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد برای چند دقیقه توجه کنید.
11) چند سکه به خیریه بدهید.
12) تصور کنید که داخل یک حباب محافظ شفاف هستید که از شما محافظت می کند.
13) دست خود را روی قلب خود بگذارید و احساس کنید که چگونه می تپد. این باحاله
14) به خود قول دهید که هر چه که باشد، نگرش مثبت خود را تا پایان روز حفظ خواهید کرد.
15) سپاسگزار باشید که همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید.
دستورالعمل ها
اگر احساس می‌کنید که شروع به تجربه اضطراب غیرقابل توضیح کرده‌اید، بدون دلیل با خانواده و دوستان نزاع می‌کنید و اغلب صدای خود را از دیگران بلند می‌کنید، پس واضح است که خوب نیستید. این به این معنی است که شما باید حداقل یک روز وقت آزاد پیدا کنید تا استراحت کنید و خود را به حالت عادی برگردانید. حتی در صورت بروز مشکلات جدی، همیشه می توانید راهی پیدا کنید تا برای مدتی از آنها فاصله بگیرید. از این گذشته، با نادیده گرفتن وضعیت دنیای درونی خود، در خطر ابتلا به مشکلات سلامتی قرار می گیرید و همچنین افرادی که شما را دوست دارند اما نمی توانند این شرایط را درک کنند، از خود دور می شوید.
همه امور و نگرانی های خود را کنار بگذارید، یک روز مرخصی بگیرید، شوهر (همسر) خود را به ملاقات اقوام بفرستید، تلفن را خاموش کنید، همه منابع اطلاعاتی را فراموش کنید. با خودتان تنها بمانید و این روز را در آرامش بگذرانید تا هیچ چیز مزاحم آرامش مطلق اطرافتان نشود. کمی بخوابید، سپس با کمی آرامش حمام کنید، روغن معطریا فوم در مرحله بعد به موسیقی آرامش بخش یا مثلاً صداهای ضبط شده مانند صداهای طبیعت، دریا و غیره گوش دهید. شما می توانید خودتان را با چیزی رفتار کنید. این شادی های کوچک شما را تقریباً جدید می کند و می توانید دوباره از زندگی لذت ببرید.
پس از استراحت، قدرت می گیرید و می توانید شب را با عزیزتان بگذرانید. از جایی دیدن کنید که با آن خاطرات خوشی دارید. همراهی و محیط دلپذیر به آرامش روح شما کمک می کند.
در صورت امکان به تعطیلات بروید. مثلا به دریا. آب استرس را از بین می برد و تغییر محیط و فعالیت فرصتی برای دستیابی به هماهنگی درونی فراهم می کند. شاید با چشمان دیگری به مشکلاتی که زمانی غیر قابل حل به نظر می رسید نگاه کنید. درک کنید که آرامش ذهن برای یک زندگی آرام و سنجیده ضروری است.
ویدیو در مورد موضوع
یک فرد موفق را نه تنها می توان با دستاوردهایش، بلکه با رضایت درونی اش نیز تعریف کرد. اغلب خود را در زندگی به صورت روحیه بالا و اشتیاق نشان می دهد. وقتی به چنین فردی نگاه می کنید، بلافاصله می توانید متوجه شوید که او در جای درستی قرار گرفته است. اما همه در اولین تلاش موفق به یافتن این مکان نمی شوند.
بودن در جای مناسب به چه معناست؟
به سوال "جایگاه شما در زندگی" می توانید چندین پاسخ بدهید. برای برخی، قرار گرفتن در مکان مناسب راه خوبی برای ایجاد یک حرفه یا موفقیت از لحاظ حرفه ای است. برای شخص دیگری کافی است سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید که به او امکان می دهد پتانسیل خلاقیت درونی خود را به طور کامل درک کند. برخی دیگر زمانی که در محاصره افراد همفکر قرار می گیرند، خود را جای آنها می دانند.
صرف نظر از معنای فردی این مفهوم، پیدا کردن مکان خود به معنای قرار گرفتن در منطقه راحتی شما است. در چنین محیطی انسان احساس اعتماد به نفس می کند، شک ندارد و وقت خود را برای جست و جوی سرنوشت خود تلف نمی کند. انسان با قرار گرفتن در جای خود، رضایت، آرامش و آرامش را تجربه می کند. حتی مشکلات جزئی اجتناب ناپذیر، که زندگی بدون آنها در زندگی دشوار است، نمی تواند چنین فردی را از حالت تعادل روانی خارج کند.
پیدا کردن جایگاه خود در زندگی
تقریباً هر فردی، به استثنای موارد نادر، زندگی خود را با آزمون و خطا می سازد. به ندرت با کسانی روبرو می شوید که در سنین جوانی به سرنوشت خود پی برده اند ، مسیر حرفه ای خود و حوزه به کارگیری استعدادهای طبیعی خود را انتخاب کرده اند. برای جستجوی بهینه مسیر زندگیکوتاه ترین، منطقی است که در درون نگری شرکت کنیم.
نوعی فهرستی از توانایی ها و علایق شما به شما کمک می کند تا جایگاه خود را در زندگی پیدا کنید. برای اینکه وارد سرنوشت خود شوید و در جای خود احساس کنید، مهم است که شغلی که شخص به عنوان اصلی انتخاب می کند با نگرش ها و ترجیحات درونی فرد مطابقت داشته باشد. اگر جایگاهی را برای خود انتخاب کنید که هیچ علاقه ای به آن ندارید، ممکن است در بقیه روزهای خود احساس نابجایی داشته باشید.
بهتر است در فرآیند جستجوی یک حرفه، شخصی چیزی برای خود بیابد که علاقه خالصانه او را برانگیزد. برای دستیابی به موفقیت حرفه ای، باید خود را به طور کامل و بدون ذخیره وقف کار کنید. اگر کسب و کاری که انجام می دهید شما را هیجان زده نکند، حفظ انگیزه لازم بسیار دشوار خواهد بود. از این نظر، پیدا کردن مکان خود به معنای یافتن کاری است که با اشتیاق انجام خواهید داد.
برای کسانی که هنوز به دنبال جایگاه خود در زندگی و تفکر هستند، می توانیم یک حرکت روانی بسیار قوی را توصیه کنیم. این شامل گسترش آگاهانه منطقه راحتی معمول است. برای انجام این کار، ممکن است کافی باشد از مکان‌هایی دیدن کنید که قبلاً در آنها نرفته‌اید، کاری را انجام دهید که برای خود خیلی سخت می‌دانید، با افراد جدید ملاقات کنید یا حتی محیط خود را کاملاً تغییر دهید.
با فراتر رفتن از مرزهای منطقه آسایش قبلی زندگی، فرد توانایی های خود را گسترش می دهد و اغلب با غیرمنتظره ترین زمینه های کاربرد توانایی های خود مواجه می شود. در ابتدا، فراتر از حد معمول ممکن است باعث شک و تردید و ناراحتی موقت شود. اما برای بسیاری از افراد، چنین تصمیمی راهی موثر برای شناخت بهتر خود و به رسمیت شناختن کامل پتانسیل شخصی خود می شود.
صلح V روح- چیه؟ این شامل دید هماهنگ از جهان، آرامش و اعتماد به نفس، توانایی شادی و بخشش و کنار آمدن با موقعیت های دشوار است. هماهنگی درونی چندان رایج نیست دنیای مدرن، جایی که همه دارای برنامه شلوغی از فعالیت ها و مسئولیت ها هستند، بنابراین زمان کافی برای توقف و تحسین غروب خورشید وجود ندارد. آن را در روحصلح امکان پذیر است روانشناسان در این مورد توصیه هایی می کنند.
دستورالعمل ها
صلحو هماهنگی بدون شادی در قلب غیرممکن است. از دادن زمان و به اشتراک گذاشتن زمان خود نترسید. روحبا انرژی عالی با مردم رفتار مثبت داشته باشید. اگر از دیگران انتظار دارید اعمال خوباگر بهترین ها را در افراد می بینید و با تمام وجود با آنها رفتار می کنید، ممکن است متوجه شوید که افراد شگفت انگیز زیادی در اطراف شما هستند. با رفتار مثبت و مهربانانه با مردم، متوجه خواهید شد که آنها احساسات شما را متقابل می کنند. وقتی همه چیز با افراد دیگر خوب است، این پایه خوبی است تعادل داخلی.
با مشکلات نه به عنوان مشکلاتی که در زمان نامناسبی بر سرتان آمده اند، بلکه به عنوان کارهایی که باید تکمیل شوند، برخورد کنید. خیلی ها عجله می کنند تا همکاران، آشنایان و اقوام خود را مقصر مشکلات خود بدانند؛ آن ها حاضرند تمام اسرار زندگی خود را برای همسفران قطار فاش کنند و در تمام طول مسیر از زندگی شکایت کنند، اما از خود نمی پرسند چرا. دلیل واقعی. و خیلی وقتها در خودش نهفته است! سعی کنید بفهمید که آیا چیزی در خودتان وجود دارد که شما را متوقف می کند؟ گاهی برای یافتن هارمونی باید تغییر کرد. خودتان را سرزنش نکنید، بلکه روی خودتان کار کنید.
دیگران را ببخش. هرکسی اشتباه می کند. اگر افرادی هستند که نمی توانید آنها را ببخشید، نمی توانید کاری را که با شما انجام داده اند فراموش کنید - روحبه هیچ آرامشی نخواهید رسید. عدالت مقوله ای از قانون است و حتی در آنجا هم همیشه محقق نمی شود و شخص «به رحمت» قضاوت می کند، پس خداحافظ. علاوه بر این، بخشش نه تنها باید به دیگران، بلکه به خودتان نیز داده شود! این بسیار مهم است، زیرا بسیاری نمی توانند خود را برای هیچ اشتباهی ببخشند و خود را برای همه شکست ها سرزنش کنند.
شادی کردن. زندگی از این تشکیل شده است و اصلاً از اتفاقات جدی و بزرگ نیست. اگر فرصتی برای انجام کارهای کوچکی وجود دارد که باعث خوشحالی عزیزانتان می شود، فرصت انجام آن را از دست ندهید. چنین چیزهایی در نگاه اول بی‌اهمیت به نظر می‌رسند، اما به شما اجازه می‌دهند که به خلق و خوی خوب دائمی دست پیدا کنید و از این به بعد روحآرامش بزرگ در یک قدمی شماست.
وقتی چیزی را برنامه ریزی می کنید، به خود بگویید نه "من باید این کار را انجام دهم"، بلکه "من می خواهم این کار را انجام دهم." به هر حال، بیشتر کارهایی که «باید» انجام دهید، در واقع کارهایی هستند که برنامه ریزی کرده اید و می خواهید انجام دهید و واقعاً می خواهید انجام دهید. به عنوان مثال، بدون اینکه در حال حاضر تمایلی به رفتن به فروشگاه برای آرد داشته باشید، هنوز به این فکر می کنید تا چیزی خوشمزه بپزید و خانواده خود را خوشحال کنید. یعنی در واقع شما نباید به خرید بروید، بلکه بخواهید برای رسیدن به هدف خود این کار را انجام دهید.
مقاله مرتبط
منابع:
- چگونه آرامش ذهنی پیدا کنیم - چگونه شاد شویم
- چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم
اغلب می‌شنوید که مردم شکایت می‌کنند که نمی‌توانند آرامش خاطر پیدا کنند. اگر آن را به عنوان هماهنگی درونی و بیرونی یک شخص تعریف کنیم، این می تواند به معنای آشتی با خود و واقعیت اطراف باشد. این حالت زمانی است که هیچ تضاد درونی ندارید و با اطرافیان خود روابط آرام و دوستانه برقرار کرده اید. آرامش روحی لازم است تا همه بدبختی ها و بیماری ها از شما بگذرد.
دستورالعمل ها
یکی از تمثیل های کتاب مقدس می گوید که مردی که به دلیل نداشتن کفش رنج می برد، وقتی مردی را دید که پا نداشت، آرامش یافت. اگر احساس بدی دارید، پس انرژی خود را نه به سمت رنج، بلکه به سمت کمک به دیگران هدایت کنید. اگر برای یکی از عزیزان یا دوستانتان سخت‌تر است، مشارکت خود را پیشنهاد دهید و در کارهایش به او کمک کنید. یک نگاه سپاسگزار کافی خواهد بود تا احساس آرامش و خوشحالی از این واقعیت داشته باشید که کسی احساس بهتری دارد.
وقتی فهمیدید که زندگی و خوشبختی شما فقط به شما بستگی دارد، که فقط شما بهتر می دانید به چه چیزی نیاز دارید و دیگر ادعا نمی کنید، دیگر در انتظارات خود عصبانی و فریب نخواهید خورد. هرگز در درون خود نارضایتی جمع نکنید، افرادی را که به شما صدمه زدند ببخشید. با کسانی که برای شما خوشایند هستند ارتباط برقرار کنید و شما هر روز قوی تر می شوید.
یاد بگیرید که قدر زندگی را بدانید و به زیبایی آن توجه کنید. از هر دقیقه و هر روزی که زندگی می کنید لذت ببرید. درک کن که محیط خارجیبستگی به وضعیت درونی شما دارد بسته به خلق و خوی، نگرش نسبت به همان پدیده ها تغییر می کند. بنابراین، خود را کنترل کنید و اجازه ندهید خشم و حسادت بر نگرش شما تأثیر بگذارد. دیگران را قضاوت نکنید، بگذارید خودشان قضاوت کنند.
مشکلات را به عنوان یک مجازات و مانع تلقی نکنید، از سرنوشت سپاسگزار باشید که به شما کمک می کند شخصیت خود را بسازید و با غلبه بر آنها به هدف خود برسید. در هر مشکل و شکستی به دنبال نکات مثبتو آنها را پیدا کنید. هر چیز کوچکی را به عنوان تاییدی بر اینکه همه چیز در جهان علیه شماست، نگیرید. منفی گرایی را کنار بگذارید و آزاد شوید.
در زمان حال زندگی کنید، زیرا گذشته گذشته است و رنج کشیدن از آن اتلاف وقت است. آینده از امروز آغاز می شود، پس با آنچه اکنون دارید خوشحال باشید. روحت را پر از گرما و نور کن، به کسانی که امروز در کنارت هستند عشق بورز و قدردانی کن تا بعداً از ندیدن و قدردانی آن پشیمان نشوی.
آرامش خاطر به شما این امکان را می دهد که خود را بیاورید وضعیت عاطفیبه ترتیب. فرد شادتر و شادتر می شود. کیفیت و سرعت کار به طرز محسوسی افزایش می یابد و روابط با اطرافیان بهبود می یابد. اما چگونه می توان به آرامش فکر کرد؟
افکار خود را کنترل کنید. اجازه ندهید منفی گرایی احساسات شما را مهار کند. اگر ناخودآگاه به دنبال چیزهای بد در چیزهای اطراف خود باشید، به زودی تماماً از کاستی ها تشکیل می شوند. آگاهی خود را برای جریان مثبت احساسات برنامه ریزی کنید. به او بیاموزید که خوب ببیند حتی در جایی که به نظر می رسد هیچ چیز خوبی وجود ندارد. یاد بگیرید که افکار خود را کنترل کنید. این به شما اجازه می دهد تا روی چیزهایی که واقعاً مهم هستند تمرکز کنید.
امروز زندگی می کنند. دشمن اصلی آرامش خاطر اشتباهات گذشته و نگرانی های همیشگی است. باید به خودتان اعتراف کنید که نگرانی کمکی به تغییر وضعیت نخواهد کرد. بهتر است برای اطمینان از عدم تکرار چنین اشتباهی اقدامات خاصی انجام دهید. پیدا کردن جنبه های مثبتدر این تجربه ناگوار، فقط به خاطر یک اشتباه احمقانه خود را عذاب نکشید.
روی هدفت تمرکز کن وقتی انسان بداند برای چه چیزی تلاش می کند، وضعیت روحی او بسیار خوب می شود. شک نکنید که می توانید به آنچه می خواهید برسید. فقط با وجود همه موانع به راه خود ادامه دهید. مدام تصور کنید که آنچه را که می خواستید دریافت کرده اید. این به شما قدرت بیشتری برای مبارزه با منفی گرایی می دهد.
در سکوت بنشین چند دقیقه از این تمرین می تواند استرس روحی و جسمی، خستگی و اضطراب روحی را از بین ببرد. در چنین لحظاتی می توانید درباره زندگی صحبت کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. انعکاس منظم در سکوت به شما این امکان را می دهد که به سرعت آرامش خاطر را پیدا کنید.
سر و صدا زندگی مدرنما را به طور فزاینده ای در مورد چگونگی یافتن درونیات فکر می کند صلح. از این گذشته، شما واقعاً می خواهید به تعادل برسید و با خودتان در صلح باشید. هر فردی که جرات دارد از بیرون به زندگی خود نگاه کند و آن را تغییر دهد، قادر به انجام این کار است.
دستورالعمل ها
خودت را دوست داشته باش یاد بگیرید خودتان را همان طور که هستید بپذیرید. با تمام کمبودها، ضعف ها و دیگر لحظاتی که شما را می ترساند. برای خود، شخصیت و بدن خود ارزش قائل باشید.
کاری را که دوست دارید انجام دهید. نشاط خود را در فعالیتی که دوست ندارید هدر ندهید. حرفه ای را انتخاب کنید که برای شما لذت به ارمغان بیاورد. اگر موقعیتی دارید که با شما در تضاد است دنیای درونی، از ترک آن نترسید و در حوزه ای که همیشه شما را جذب کرده است دوباره آموزش دهید.
Erofeevskaya ناتالیاآرام، فقط آرامش... اما اگر همه چیز در درون شما حباب می کند، کلمات ناگفته، تنش انباشته شده و قرار است به محیط نزدیک شما سرازیر شود، چگونه آرام بمانید؟ وضعیت مشترک؟ اما همه می خواهند اعتماد به نفس، آرام و کنترل رفتار خود را حفظ کنند - این قدرت است، این رضایت از خود است، این سلامت بدن و اعصاب قوی است.
چه کاری می توانید انجام دهید تا تنش را از بین ببرید و مانند یک بشکه باروت نباشید که نیاز به جرقه زیاد دارد؟ بیایید توصیه ها و تکنیک های رایجی را در نظر بگیریم که زمینه ایجاد یک فضای داخلی آرام را فراهم می کند.
خلق و خوی برای نظم و آرامش خاطر
اولین چیزی که به ذهن می رسد آرامش، مراقبه و دعا برای کسانی است که به روح خود ایمان دارند. تمرین منظم آرامش به بازیابی آرامش ذهن و هماهنگی درونی کمک می کند زمان کوتاه. و در اینجا اشتباه اصلی رخ می دهد: فردی که از نتیجه تکنیک های مراقبه راضی است، تمرین را متوقف می کند و همه چیز به حالت عادی باز می گردد. همین عصبیت و همین اضطراب در چند روز روح و جسم را به زنجیر سنگینی می کشاند.
هر فرد روشی را برای آرامش خود انتخاب می کند که مناسب او باشد و نوعی مراسم را انجام می دهد:
مؤمنان نماز می خوانند و تسبیح خود را انگشت می گذارند.
ورزشکاران در زمستان روی اسکی و در تابستان در پارک ها، مسیرهای شنی یا کوهستانی می دوند.
پیاده روی قبل از خواب یا تماشای سحر، ارتباط با حیوانات، پرورش گیاهان، ماهیگیری یا شکار.
صنایع دستی، نواختن آلات موسیقی، خلاقیت;
آنها به شما این فرصت را می دهند که خود را احساس کنید، خود را بشنوید، یک حالت هماهنگی در درون خود و جایگاه خود در دنیای اطراف خود پیدا کنید.
قانون اصلی: روش آرامش فردی است و عادت استراحت دادن به خود باید به اندازه مسواک زدن دندان ها یا راه رفتن سگ روزانه باشد - اتفاقاً راه رفتن سگ نیز یک گزینه است.
اصل آرامش چیست؟
تعادل روح، سلامت و افکار انسان، اساس آرامش اوست. احساساتی که در این لیست گنجانده نشده اند، می توانند سر هر "باحال" را تکان دهند. با این حال ، این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید یک ترقه یا یک میخ زنگ زده باشید که در آن سایه ای از زندگی باقی نمانده باشد - احساسات هر نشانه ای ، اعم از مثبت و منفی ، زندگی را تزئین می کند و آن را روشن تر و جالب تر می کند. ، هیجان انگیز تر. سؤال این است که احساسات برای یک فرد خاص چقدر گران است: آیا موقعیت را احساس کردید و آن را رها کردید یا یک روز، دو، یک هفته همچنان تب دار است؟ افکار در سر می چرخند و می چرخند، به شما اجازه نمی دهند به چیز دیگری فکر کنید، بی خوابی و خستگی، افزایش روان پریشی - اینها علائم هستند.
حفظ تعادل آسان نیست، اما ممکن است. ما چندین قانون را در مورد اینکه چگونه تسلیم تحریکات دنیای بیرون نشوید و به خودتان وفادار بمانید، با حفظ یک منبع داخلی اعتماد ارائه می دهیم:
آرامش مترادف با خواب آلودگی نیست! خواب‌آلودگی، بی‌تفاوتی و بی‌میلی برای عمل است که به مرور زمان به جدا شدن از مشکلات زندگی که هیچ ارتباطی با هماهنگی درونی فرد ندارد، تبدیل می‌شود.
در حالت عصبی، روی توانایی دیدن موقعیت یا تصویر زندگی به عنوان یک کل، بدون جزئیات تمرکز کنید - این به شما امکان می دهد پراکنده نشوید و روی چیزهای کوچک ناخوشایند که تعادل را به سمت خودتان می کشد، نپردازید.
3. از بیرون انتظار صلح نداشته باشید: دنیای اطراف ما پویا است و حتی یک ثانیه هم نمی ایستد - انتظار هر نوع ثباتی از آن مضحک است. زندگی شگفتی‌های متفاوتی را ارائه می‌کند: خوب است اگر هیجان‌انگیز اما دلپذیر باشند، اما اگر غافلگیری چندان خوب نباشد چه؟ نفس کشیدیم، بازدم کردیم و به خود گفتیم: "من از عهده این کار بر می آیم!" - البته شما می توانید آن را اداره کنید! حداقل به این دلیل که شرایط گاهی اوقات گزینه های دیگری را فراهم نمی کند.
4. قانونی که مردم درباره آن می دانند اما از آن استفاده نمی کنند: در همه چیز به دنبال نکات مثبت باشید. اخراج شد؟ - توجه بیشتر به خانواده و فرصتی برای یافتن خود در جهتی متفاوت. ? - هیچ خروپف، هیچ رسوایی وجود ندارد، خانه منظم، ساکت و لذت استثنایی آرامش است. آیا فرزندان شما عملکرد ضعیفی دارند؟ - اخذ شده جایزه نوبلانیشتین به کلی از مدرسه اخراج شد. با گذشت زمان، این عادت تقویت می‌شود و به‌طور خودکار عمل می‌کند: قبل از اینکه زمانی برای فکر کردن داشته باشید، جنبه‌های مثبت آن چیزی که اتفاق می‌افتد از قبل وجود دارد!
5. مردم نگران هستند: خود، عزیزان، دوستان، همکاران... ما باید یاد بگیریم که این را بدیهی بدانیم: زندگی طوری است که هیچ کس برای همیشه در آن باقی نمی ماند - همه فانی هستند و نوبت همه می رسد. زمان مقرر البته، من دوست دارم بعداً این کار را انجام دهم، اما این چیزی است که همه با آن متولد می شوند - این که کمی سرنوشت گرا با ایمان به سرنوشت باشد، ضرری ندارد.
6. نباید به حوادث و اطرافیانمان فشار بیاوریم: خستگی ناشی از کار و سرعت زندگی مشکل اصلی عصر ماست. ایمان استثنایی به چنین مقاومت لازم در برابر همه و همه چیز می تواند و قابل توجه است - "شما خیلی قوی (قوی هستید) ، هیچ شرایطی شما را نمی شکند!" ، اما این خیلی بیشتر از خوب ضرر می کند.
گاهی اوقات لازم است شرایط را رها کنید: شاید عامل دیگری یا چرخش غیرمنتظره ای رخ دهد که درک موقعیت را به طور اساسی تغییر دهد.
جای آرامش
این در مورد گورستان نیست - اگرچه بله، بیایید صادق باشیم: آرام ترین مکان روی کره زمین. اما در حالی که قلب شما به شدت در سینه شما می تپد، ارزش مراقبت از گوشه ای از حریم خصوصی را دارد. مکانی ارزشمند که در آن نه تماس تلفنی وجود دارد، نه تلویزیونی با اخبار ترسناک، نه مکیدن اینترنت در رحم بی انتها - نیم ساعت در بالکن یا روی نیمکت پارک به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را مرتب کنید و جلوی خود را بگیرید. احساسات طاقت فرسا
شما نباید نادیده بگیرید سرگرمی مورد علاقه: مهم نیست در این دنیای پرتلاطم چه اتفاقی می افتد، می توانید روزی نیم ساعت را به یک سرگرمی برای یک سرگرمی اختصاص دهید. بافندگی، گلدوزی، مدل‌سازی، مدل‌سازی، طراحی - هر چیزی که باعث شود شما احساس راحتی کنید، آرام باشید و مغزتان را از مشکلات موجود در این لحظات دور کند. مکان کلاس ها نیز در این مورد مهم است: اگر کودکان به کمک فوری نیاز دارند مشق شب، گربه - غذای کنسرو شده از یخچال، دوستی به یاد آورد که امروز شما هنوز دو ساعت اختصاص داده شده را با تلفن سپری نکرده اید و شوهرتان درب ظرف های خالی را می کوبد - ایده نیم ساعت وقت گذاشتن برای سرگرمی به طرز بدی شکست خورده است. راه حل؟ به همه کسانی که گرسنه هستند غذا بدهید، به بستگان دستورات دقیق بدهید و تلفن ها را خاموش کنید - هر شخصی حق دارد چند دقیقه شخصی کاری را که دوست دارد انجام دهد.
بزرگ مراکز خرید- جایی برای استراحت نیست نور روشن، بتن ظالمانه، شیشه و ازدحام مردم - نمی توان از هیچ گونه آسایش یا حریم خصوصی صحبت کرد. آیا اغلب پس از خرید از هایپر مارکت ها و خرید در بوتیک ها متوجه خستگی شده اید؟ - در اینجا، سیگنال بدن در مورد از دست دادن جدی سرزندگی است. یک جنگل، یک رودخانه، شنا در استخر، در یک پارک نزدیک - اثرات شفابخش طبیعت به شما احساس هجوم قدرت و انرژی می دهد و به شما امکان می دهد روح و بدن خود را کاملاً آرام کنید.
یاد بگیرید که به تدریج آرام شوید و آرامش خود را مدیریت کنید، در حالی که به یاد داشته باشید: شما نباید با زندگی مبارزه کنید - باید زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید!
22 ژانویه 2014, 18:15