Absolútne každý vie, že spánok je pre človeka nevyhnutný. Už len preto, že každý zažil následky nedostatku spánku, najmä ak si niekoľko dní nemôžete poriadne oddýchnuť. Človek sa stáva letargickým, brzdeným a doslova sa vypne na cestách. K pomerne veľkému percentu vážnych dopravných nehôd dochádza v dôsledku skutočnosti, že vodič jedného z áut jednoducho zaspal za volantom. Prečo však človek potrebuje spánok, aká je jeho podstata a čo sa v tomto období deje s telom?
Trochu histórie
Spánok - čo to je? Prvýkrát bola pozornosť venovaná takémuto veľmi neobvyklému stavu starogrécki filozofi. Verili, že po usnutí je ľudská duša oslobodená od telesných pút a môže podnikať dlhé cesty. Späť do tela sa dokáže vrátiť vďaka najtenšej striebornej niti, ktorá je s ňou spojená. Ak je toto vlákno prerušené, nastáva smrť.
Približne rovnaké predstavy o tom, čo je spánok, boli v stredoveku. Miešal sa v nich aj strach z čarodejníctva, keďže sa verilo, že čarodejnica môže preniknúť do sna niekoho iného, pretrhnúť vlákno, ktoré spája dušu s telom a ukradnúť dušu alebo použiť telo bývalého majiteľa podľa vlastného uváženia. V 18-19 storočí sa verilo, že pomocou spánku sa dá preniknúť do vyšších sfér a dokonca aj komunikovať s dušami zosnulých, no o samotnej podstate spánku ľudia netušili.
Osvetliť, prečo treba spať, bolo možné až koncom 19. storočia, keď tento jav začali vedci systematicky a cieľavedome skúmať ako biologickú funkciu tela. Prvé pokusy sa robili na zvieratách a boli dosť kruté. Ruská fyziologička Victoria Manaseina pripravila dospelých psov a ich mláďatá o spánok.
Šteniatka uhynuli už na 4.-5. deň, dospelým sa podarilo vydržať až dva týždne, no po 6-7 dňoch veľmi zoslabli, odmietali žrať, stali sa prakticky imobilnými, nijako nereagovali na vonkajšie podnety.
Ukázalo sa teda, že spánok je pre živé organizmy oveľa dôležitejší, ako sa predtým zdalo.
Začiatkom minulého storočia prešli od pokusov na zvieratách k štúdiu človeka. Už 2-3 dni sa ľudia, ktorí majú nedostatok spánku, stávajú veľmi podráždenými, reakcia sa spomaľuje, chuť do jedla zmizne. Objaví sa piaty deň veľká slabosť, hladina prudko klesá. imunitnú ochranu, všetko sa stupňuje chronické choroby(ak existujú), objavia sa silné bolesti hlavy a periodické výpadky vedomia.
Cykly a fázy
Nástup elektrických zariadení v 40. a 50. rokoch 20. storočia zjednodušil úlohu štúdia spánku a umožnil analyzovať mozgovú aktivitu spiaceho človeka. A potom vedci očakávali prvé prekvapenia. Ukázalo sa, že mozog vo sne nielenže pokračuje v práci, ale niekedy sa stáva ešte aktívnejší ako v niektorých bdelých stavoch. Okrem toho bola v zmenách jeho činnosti zaznamenaná jasná periodicita.
Vedci rozdelili celé obdobie spánku na fázy, počas ktorých boli v práci mozgu vysledované určité vzorce. Dve hlavné obdobia, ktoré dostali svoj názov podľa viditeľného pohybu očných buliev pod zatvorenými viečkami spiaceho človeka, boli non-REM a REM spánok. Pri ďalšom vyšetrovaní sa však ukázalo, že áno pomalý spánok má štyri hlavné fázy:
Po 20-30 minútach mozgová činnosť prudko stúpa a človek sa dostáva do fázy REM spánku. Dovtedy sa pomaly otáča očné buľvy začať sa pohybovať veľmi rýchlo, náhodne meniť smer. Zdá sa, že spáč sa snaží niečo sledovať. V skutočnosti má človek v tejto chvíli zvyčajne živý sen, ktorý môže ľahko prerozprávať, ak sa prebudí pred návratom do pomalej fázy.
Len za noc prejde človek niekoľko takýchto cyklov, ktorých celková dĺžka je asi 90 minút. Výnimkou je len štádium ospalosti, ktorým spáč prechádza až pri zaspávaní.
V dopoludňajších hodinách je štvrtý stupeň znížený a obdobie pôstu sa zvyšuje. Toto je tajomstvo skutočnosti, že človek si pamätá iba posledný sen noci a potom nie dlho - až kým ho nevynútia nové dojmy.
biologický význam
Študovať, čo sa deje Ľudské telo a mozgu po zaspaní vedci dokázali viac či menej presne určiť biologický význam spánku:
Tak sa ukázalo, že kým fyzické telo relaxuje, mozog má čas na odpočinok a tvrdú prácu. A to je hlavný paradox spánku, ktorý vedci stále nevedia vyriešiť.
Zaujímavé je, že ak je mozog nútený vypnúť pomocou liekov alebo silných liekov na spanie, tak ráno sa človek necíti odpočinutý. Navyše stráca fázu REM spánku a upadá do „ťažkého“ spánku bez snov, počas ktorého nedochádza k zosúladeniu všetkých orgánov a systémov. Osoba sa „vypne“, ale nepreberie sa správne.
Kedy je najlepší čas spať?
Ale ak je spánok taký dôležitý a procesy prebiehajúce počas neho sú štandardné, je možné nahradiť nočný odpočinok rovnakým množstvom dňa? Zdá sa, že odpoveď je zrejmá – aký je rozdiel, keď spíte svojich osem hodín. Po prvých experimentoch však vedci čakali na nové prekvapenie. Ukázalo sa to v ten deň nočný spánokúplne nerovné. A dôvodom sú cirkadiánne rytmy, ktoré sú vlastné ľudskému genetickému aparátu.
Cirkadiánne rytmy sú akési vstavané biologické hodiny, ktoré pomáhajú telu určiť, kedy je čas ísť na dovolenku. Sú neoddeliteľne spojené s vystavením svetlu - ráno je telo aktívnejšie a pripravené na prácu a neskoro popoludní sa všetky telesné funkcie spomaľujú a začína sa pripravovať na spánok.
Pomáha v tom špeciálny hormón melatonín, ktorý sa produkuje asi 22 až 2 hodiny. Ak melatonín nestačí, potom má človek ťažkosti so zaspávaním, pretože aktivita biologických procesov dostatočne neklesá. To je jeden z dôvodov, prečo nespavosť často potrápi starších ľudí.
Produkcia melatonínu je uľahčená znížením úrovne prirodzeného svetla. U našich predkov ho telo začalo aktívne produkovať po západe slnka, preto chodili spať skoro – o 20. – 21. hodine a vstávali s východom slnka. Používame umelé osvetlenie, preto sa telo ťažšie orientuje. Preto je dôležité hodinu až dve pred spaním nepoužívať jasné svetlo, ale osvetlenie mierne stlmiť.
Ale aj keď je človek umiestnený v podmienkach, kde nie sú žiadne svetelné vibrácie, vstane a pôjde spať približne v rovnakom čase. Jeho denná aktivita zostane stále cyklická, tento cyklus sa však mierne predĺži a pri dlhodobom pobyte bez zmeny osvetlenia sa môže natiahnuť až na 30-36 hodín.
Počas dňa sa melatonín prakticky nevytvára, aj keď sú závesy pevne zatvorené. Preto, aj keď človek pracoval celú noc, potom bude môcť spať počas dňa nie dlhšie ako 3-4 hodiny, a to absolútne nestačí na kompenzáciu nočného odpočinku.
Syndrómom často trpia ľudia, ktorí neustále pracujú v nočných zmenách chronická únava a rôzne psychosomatické ochorenia spôsobené trvalým nedostatkom spánku.
Avšak krátky denný odpočinok, nie viac ako 1-1,5 hodiny, je veľmi užitočný, najmä v popoludňajších hodinách. Intuitívne tento objav urobili obyvatelia väčšiny krajín s miernym a horúcim podnebím, v mnohých z ktorých je národnou tradíciou siesta - popoludňajší odpočinok, počas ktorého sú všetky obchody a podniky zatvorené a ľudia spia alebo sú jednoducho uvoľnení. štát.
Takýto sen zlepšuje trávenie (a zaťaženie gastrointestinálneho traktu po večeri, ktorá sa zvyčajne skladá z 2-3 jedál, je maximálne!), Znižuje krvný tlak, vykladá kardiovaskulárny systém a obnoviť svalovú aktivitu.
Preto, ak je medzi 13:00 a 15:00 príležitosť na krátky odpočinok, skúste ju využiť. Uzdravuje a omladzuje organizmus, posilňuje imunitný systém a dokonca predlžuje dĺžku života o niekoľko rokov.
Dôsledky poruchy spánku
Autor: rôzne dôvody niektorým ľuďom sa stáva rôzne porušenia spánok:
Všetky tieto poruchy sa musia liečiť. A často sa to nedá robiť bez pomoci špecialistu, pretože majú fyziologické a psychologické dôvody ktoré je potrebné objasniť a nielen dočasne odstrániť nepríjemné príznaky s pomocou liekov.
Dlhodobé poruchy spánku vedú k rozvoju psychosomatických ochorení a duševných porúch. Hormonálna rovnováha je narušená, kardiovaskulárny a nervový systém sú preťažené. Ľudia s poruchami spánku majú niekoľkonásobne vyššiu pravdepodobnosť infarktu a mozgovej príhody, rýchlejšie starnú a častejšie sa stanú účastníkmi nehody.
Ľudia často dávajú spánku mystickú auru. Verí sa, že v ňom existuje komunikácia s druhým svetom, z jemných rovín, s niečím, čo nie je prístupné v normálnom stave. V skutočnosti sú sny niekedy prorocké alebo objasňujú niektoré problémy, s ktorými sa ľudia stretávajú reálny svet. Je známe, že D.I. Mendelejev videl svoj stôl vo sne, rovnako ako objaviteľ štruktúrneho vzorca benzénu.
Fyziológovia pristupujú k štúdiu tohto javu praktickejšie. Veria, že spánok je pre nás fyziologicky nevyhnutný ako odpočinok od informácií prijatých zvonku.
Mozog – počítač
Predstavte si, že váš mozog prijíma informácie z piatich zmyslov a v tomto vyzerá ako obrovský. Do nich sa „stiahnu“ gigabajty dát RAM a analyzované 12, 14, 16 alebo 18 hodín denne. Takáto práca si vyžaduje napätie, aj keď to človek nevníma.
Práve vo sne dochádza k akémusi prijatiu, vylúčeniu nepotrebného, odoslaniu materiálu do dlhodobej pamäte. Ráno sa cítite svieži a oddýchnutí. Pripravený na prijatie ďalšej informácie „nabitie“.
Zvyšok tela
Všetky ľudské orgány tak či onak potrebujú odpočinok. Okrem vyššie opísaného spracovania informácií si pozornosť vyžadujú aj iné telesné systémy.
Ak vám chýba spánok 72 hodín, môžu začať halucinácie a ak predĺžite nespavosť, je možná skorá smrť.
Počas spánku dochádza k maximálnemu uvoľneniu svalov. Srdce sa upokojí a v ľahkom režime pre seba. Svaly sa zbavia únavy nahromadenej počas dňa a psychika sa oslobodí od možných stresov.
Preto zdravý spánok potrebné pre každého z nás, ako spôsob relaxácie a analýzy skúseností získaných počas dňa.
Koľko spánku potrebujete
Na túto otázku nie je možné jednoznačne odpovedať. Niektorí ľudia potrebujú 10 hodín, zatiaľ čo iní sa cítia skvele po 4 hodinách. Fyziológovia spolu s lekármi rozlišujú priemerné ukazovatele v oblasti 6-8 hodín v mladom veku, asi 6-7 hodín v zrelom veku a 4-5 hodín v staršom veku. Ako človek starne, potreba spánku klesá. Taký zaujímavý vzor, ktorý ešte nie je dôkladne preštudovaný.
Ako dobre spať
Je tam niekoľko jednoduché pravidlá dobrú noc:
Hlavným pravidlom dobrého spánku je schopnosť relaxovať. Na to je dobrá joga alebo strečing.
1. Posteľ by mala byť pohodlná a miestnosť by mala byť teplá a dobre vetraná.
2. Pred zaspávaním sa snažte vzdialiť od všetkých problémov, ktoré sa počas dňa nahromadili. Nechajte všetko na zajtra.
3. Uvoľnite svoje telo čo najviac. To mu pomôže rýchlejšie sa uvoľniť. Aj jogoví guruovia odporúčajú relax ako prostriedok k dobrému spánku.
4. Keď sa zobudíte, neľahnite si do postele, ale okamžite vstaňte.
5. Nebuďte leniví robiť gymnastiku ráno.
Denná potreba človeka v spánku je 8 hodín – tretina jeho života. Tento fyziologický proces spočíva v znížení reakcie človeka na životné prostredie a zotavenie organizmu.
Od pradávna ľudia verili, že duša človeka, keď zaspí, opustí telo a všetky pozitívne či negatívne stránky jej putovania boli odložené bokom a premietli sa do snov, v takzvanom astrálnom svete. . Veda o spánku - somnológia, ktorá vznikla v minulom storočí, túto skutočnosť vyvracia, hoci otázky týkajúce sa pojmu spánku, fyziológie a jeho funkcií sú stále otvorené..
Čo sa deje s telom pri absencii správneho spánku?
Prostredníctvom mnohých experimentov, počas ktorých sa ľudia z rozdielne krajiny sveta testovali svoje telo na nespavosť, ukázalo sa, že bez spánku sa stav človeka v určitom vzorci zhoršuje. Na 3-4 dni nespavosti sa dostavuje únava a podráždenosť. Piaty deň klesá zrak, sluch sa zhoršuje, koordinácia pohybu je narušená (a s vyváženou a včasnou stravou), pozorujú sa halucinácie. V budúcnosti sú motorické zručnosti a reč narušené.
Rekord za 8 nocí nespavosti zaznamenal v roku 1965 Randy Gardner.
Následne sa začali robiť pokusy na zvieratách. A výsledky ukázali, že nespavosť je v konečnom dôsledku smrteľná v dôsledku oslabenej imunity, porúch nervového systému a nesprávneho fungovania. vnútorné orgány.
Existuje asi 89 chorôb, ktoré sú spôsobené zlý sen alebo jej nedostatok. Medzi nimi sú bežné nespavosť, chrápanie, obštrukčné spánkové apnoe a syndróm nepokojných nôh.Výhody spánku. Prečo je spánok taký potrebný?
V dôsledku práce sa v mozgových bunkách tvoria trosky, ktoré vedú k stavu únavy. Počas plného spánku sú vylučované krvným obehom. V roku 2012 teda výskumníci z University of Rochester (na čele s Maiken Nedergaard z Dánska) objavili mesto lymfatický systém, ktorý v procese spánku začína odstraňovať toxíny z ľudského nervového systému.
Počas spánku tiež nemusíte analyzovať informácie prijaté z vonkajšieho sveta, pretože zrak, sluch a telo ako celok fungujú v ekonomickom režime. V tomto momente sa spracovávajú informácie, ktoré prechádzajú do tela a nie sú prijímané vizuálnym vnímaním okolitého sveta.
Je dôležité, aby človek zaspával vo vodorovnej polohe, pretože v tomto prípade sú mozog a srdce na rovnakej úrovni, čo znamená, že sa zlepšuje krvný obeh.
- Len 3 % ľudí, ktorí spia 6 hodín v noci, sa môžu cítiť normálne. Vďačia za to svojim genetickým vlastnostiam.
- Ideálny čas na zaspávanie je 10 až 15 minút. To naznačuje, že ste dosť unavení, ale počas dňa ste boli energickí a aktívni.
- Mladí rodičia často veľmi trpia nedostatkom spánku. Nový člen rodiny pripravuje svojich rodičov o 400-750 hodín ročného spánku.
- Zo 6 dopravných nehôd je 1 spôsobená únavou vodiča.
- Naše vnútorné hodiny, s ktorými sa dokážeme zobudiť pár minút pred budíkom, fungujú vďaka hormónu adrenokortikotropín. Ak jeho hladina prudko stúpa, potom človek pociťuje nevedomý stres spojený so vzostupom.
- Počas chrápania človek nemôže snívať. Navyše chrápanie môže povedať, že človek je in pomalá fáza spať.
- Internet, ktorý je dostupný 24 hodín denne takmer každému obyvateľovi Zeme, je uznávaný ako hlavný nepriateľ dobrého spánku.
- Pravidelný nedostatok spánku môže spôsobiť priberanie. Faktom je, že unavené telo sa snaží nedostatok zdrojov nahradiť akýmkoľvek spôsobom. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí majú nedostatok spánku, častejšie pociťujú hlad.
- Vedci tvrdia, že sny snívajú všetci ľudia bez výnimky. Tí jednotlivci, ktorí tvrdia opak, si s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nepamätajú svoje nočné „dobrodružstvá“.
- veľa slávni ľudia spal, mierne povedané, zvláštne. Leonardo da Vinci praktizoval fázový spánok: každé 4 hodiny odpočíval 15 minút. Albert Einstein spal nie viac ako 4 hodiny denne a Nikola Tesla - 2 hodiny denne.
Je dôležité, aby človek zaspával vo vodorovnej polohe, pretože v tomto prípade sú mozog a srdce na rovnakej úrovni, čo znamená, že krvný obeh sa zlepšuje.
Sen - fyziologický stav organizmu, nevyhnutný pre každý živý organizmus. Telo sa potrebuje zregenerovať, nabiť energiou, aby sa ďalej učilo s novým elánom. svet . Netreba tráviť čas na spánok, zbavte ho tela dôležité body. Je potrebné mať na pamäti, že ľudské zdravie, jeho život úplne závisí od spánku.
Video
Spánok je čas, kedy sa náš mozog prepína na analýzu signálov prichádzajúcich z vnútorných orgánov.
Krátke zhrnutie prednášky doktora biologických vied, vedúceho výskumného pracovníka Laboratória prenosu informácií v zmyslové systémy IPTP RAS Ivan Pigarev .
Stručne povedané, podstatu možno zredukovať na nasledovné: keď sme hore – mozog je zaneprázdnený analýzou „vonkajšieho sveta“ a keď spíme – analýzou“ vnútorný svet”.
„Náš mozog ako akýsi univerzálny počítač počas bdelosti nám zabezpečuje život počas vonkajšie prostredie. Prijíma signály z vonkajšieho sveta cez oči, uši, telo, hmatový príjem a pod., aby zabezpečil naše aktívne správanie sa v okolí. Ale máme iný svet, máme vnútorný svet, svet našich vnútorných orgánov, ktorý je tiež šialene zložitý, ale na rozdiel od vonkajšieho sveta nie je svet našich vnútorných orgánov zastúpený v našich pocitoch. Necítime svoje črevá, obličky. Opýtajte sa kohokoľvek, čo je v ňom, nepovie vám nič, kým si neprečíta knihu o anatómii. Ale tento svet je, je šialene zložitý. Keď to fyziológovia študujú, je jasné, aké je to zložité.
Všetci vieme, aká dôležitá je pre nás vízia. Vizuálne informácie teda prijímame cez receptory umiestnené v sietnici oka – tyčinky a čapíky. Každý to pozná zo školských kurzov anatómie. V očiach človeka je ich asi jeden a pol milióna. Signály z tyčiniek a čapíkov sa prenášajú do mozgu na analýzu. Ako výsledok tejto analýzy vidíme Dokážeme posudzovať vzdialenosti, rozpoznávať tváre a organizovať svoje obvyklé, normálne, vizuálne správanie.
Takže sa ukázalo, že iba v stenách gastrointestinálny trakt existuje toľko receptorov, koľko je v oboch sietniciach našich očí.
Tieto receptory prenášajú teplotné signály, chemické zloženie strávenej potrave, o mechanických zmenách tam a zrejme o mnohých, mnohých iných veciach, ktoré ani nevieme odhadnúť, pretože nám to nie je dané vnemami. Zrakom môžeme vidieť, hmatom sa môžeme dotknúť, ale nevieme, čo odtiaľ pochádza. Náš viscerálny svet nie je zastúpený vo svete nášho vedomia. Ale tok informácií, ktoré odtiaľ prichádzajú, je obrovský, je úmerný vizuálnemu toku.
A bola navrhnutá veľmi jednoduchá hypotéza:
Spánok je čas, kedy sa náš mozog prepína na analýzu signálov prichádzajúcich z vnútorných orgánov. Ak je tam toľko senzorov, tak nie nadarmo sa tam nachádzajú. Ak tam sú, potom fungujú. Ak fungujú, niekto by mal tieto informácie analyzovať.
Do tejto doby sa ukázal úžasný obraz: v celej našej obrovskej mozgovej kôre nie je zastúpenie vnútorných orgánov, nie sú tam zastúpené. Absolútne smiešny obrázok! A potom, čo je pozoruhodné, všetko konverguje jedno s druhým. Mozgová kôra sa v bdelosti zapája do signálov z vonkajšieho sveta, počas spánku sa zapája do signálov z nášho vnútorného sveta, z našich vnútorných orgánov. Tu, zdá sa, dostávame hypotézu, ktorá nám umožňuje všetko vysvetliť, spojiť jedno s druhým.
Prečo potrebujete spánok
Najjednoduchší spôsob, ako pochopiť, na čo je spánok, je pripraviť pokusné zviera o spánok a pozorovať, čo sa s ním deje.
Prvá práca, ktorá bola vykonaná a pritiahla pozornosť vedeckej komunity, bola vykonaná v Amerike v laboratóriu Allana Rechtshaffena na potkanoch.
Spánková deprivácia zvierat počas početných experimentov ukázala, že približne po dni spánkovej deprivácie zvieratá začali jesť. veľké množstvo jedlo, ale schudol rýchlym tempom. Na koži sa objavili vredy, vyšla srsť. Po niekoľkých dňoch zvieratá uhynuli. Keď sa urobila pitva, ukázalo sa, že celý gastrointestinálny trakt bol ako jeden súvislý vred: žalúdočné vredy, črevné vredy.
Čo však bolo pre experimentátorov aj pre všetkých, ktorí čítali tieto práce, najprekvapujúcejšie, bolo to, že potkan mal jediný orgán, ktorý prakticky netrpel nedostatkom spánku. Bol to mozog! Ak si všetci predtým mysleli, že spánok je v prvom rade stavom nevyhnutným na udržanie funkcie mozgu, potom tieto experimenty ukázali, že to tak s najväčšou pravdepodobnosťou nie je. Že mozog si dokáže udržať svoju efektivitu a integritu bez ohľadu na akékoľvek podmienky. Zviera umiera, ale mozog je stále neporušený.
Pomalý a REM spánok
Mnohí v niektorých článkoch v časopisoch počuli príbeh, že REM spánok je stav mozgu, keď snívame. Takmer všetci vedci už toto tvrdenie odmietli. Uskutočnilo sa veľké množstvo experimentov, ktoré ukázali, že sny sa môžu vyskytovať v spánku s pomalými vlnami aj v REM spánku.
Mechanizmus vzniku snov bude načrtnutý nižšie, s najväčšou pravdepodobnosťou bude zrejmé, že fáza spánku tu nehrá žiadnu úlohu.
Čo je potom tento REM spánok? Pigarevova skupina sa doteraz odpoveďou na túto otázku vážne nezaoberala. REM spánok sa líši od non-REM spánku len tým, že neexistujú tieto veľké pomalé vlny. A ak sa pozrieme na naše vnútorné orgány, uvidíme to existujú vnútorné orgány, ktoré majú výraznú rytmickú aktivitu, ako gastrointestinálny trakt (GIT), dýchanie, srdce. ALE existujú orgány, ktoré nemajú rytmickú činnosť, – pečeň, obličky, reprodukčný systém, cievny systém, lymfatický systém. Neexistuje taký jasný rytmus.
Takže s najväčšou pravdepodobnosťou, celkom jednoducho, mozog vykonáva nejaké sekvenčné skenovanie všetkých častí nášho tela počas jedného spánkového cyklu. Keď sníma tie časti tela, ktoré majú rytmickú aktivitu, vidíme EEG (elektroencefalogram) vlny – non-REM spánok. Keď prídeme k orgánom, ktoré nemajú rytmickú činnosť, stáva sa to tak nerytmické, nazývame to REM spánok.
Schéma bdelosti v rámci viscerálnej teórie spánku
Diagram znázorňujúci organizáciu informačných tokov v mozgu počas prechodu z bdelosti do spánku.
Ľavá polovica je to, čo sa deje v bdelom stave. Počas bdelosti sa signály z okolia cez takzvané exteroreceptory (sú to všetko senzory, ktoré prijímajú signály z vonkajšieho sveta) dostávajú do mozgovej kôry (konvenčný názov pre vyššie nervových centier, okrem mozgovej kôry zahŕňajú hipokampus, amygdala). Na ceste prechádzajú cez nejaké zariadenie, ktoré možno nazvať „ventilovým zariadením“ alebo „blokovacím zariadením“.
Jeho význam je v tom, že vstupy z receptorov nikdy nejdú priamo do kôry, to je medicínsky fakt. Prechádzajú špeciálnou strednou štruktúrou nazývanou talamus. A existuje prepínanie signálov z jedného neurónu na druhý neurón a tam, kde k tomuto prepnutiu dôjde, môžete vysielať signál, alebo nemôžete vysielať signál. Počas bdelosti sa tieto signály prenášajú do mozgovej kôry na analýzu, kde sa analyzujú a uvádza sa výsledok. Kde?
Vydáva sa v dvoch blokoch, jeden blok je spojený s naším vedomím, vnemom - pocitom bytia vo vonkajšom svete. Druhý blok súvisí so zabezpečením správania a pohybovej aktivity.
Kde sa skrýva vedomie
Každý zo školy vie, že kôra je spojená s vedomím, s pamäťou, so všetkými komplexnými vyššími kognitívnymi funkciami. Ale práca so spánkom spochybňuje tento všeobecne uznávaný záver.
Počas spánku je naše vedomie vypnuté. Ale neuróny v mozgovej kôre sú počas spánku rovnako aktívne ako počas bdelosti. Ak by vedomie bolo spojené s aktivitou kortikálnych neurónov, potom by zrejme malo byť aktívne počas spánku, ale nie je to tak. To znamená, že musíme predpokladať a dospieť k záveru, že buď vedomie nie je spojené s neurónovou aktivitou, alebo neuróny spojené s vedomím nie sú lokalizované v kôre.
A skutočne, existovali špeciálne štruktúry nazývané „bazálne gangliá“, neuróny, v ktorých sa presne takto správajú. Sú aktívne v bdelosti a tiché v spánku.
Schéma spánku v rámci viscerálnej teórie spánku
Vnútorné orgány prenášajú signály cez interoreceptory do nervového systému, ktorý sa nazýva autonómny nervový systém (ide o uznávaný lekársky termín, pretože každý veril, že je autonómny, nemá žiadne spojenie s hlavou, s mozgovou kôrou a zaoberá sa internými markermi). Je malý, nie je tam toľko neurónov. Je úplne jasné, že taký gigantický tok informácií, ktoré prichádzajú z vnútorných orgánov, tento úbohý autonómny nervový systém nie je schopný uniesť. Ale je schopná udržať výkonnosť vnútorných orgánov na krátky čas.
Ďalšou nevýhodou tohto autonómneho nervového systému je, že vie len to, čo sa deje v orgáne, za ktorý je jeho časť zodpovedná, ale vôbec nevie, čo sa deje v iných častiach. Takéto miesto, ktoré by zbieralo informácie o všetkých našich vnútorných orgánoch a začalo ich koordinovať, autonómne nervový systém Nie, preto nevie riešiť také zložité problémy.
Takže počas spánku aktívne blokujeme vstupy z vonkajšieho sveta. Teraz signály z vonkajšieho sveta nevstupujú do mozgovej kôry, na túto cestu sme nainštalovali blok. Ale vo sne tie isté neuróny, pozdĺž tých istých vlákien, cez talamus, začnú prijímať signály prichádzajúce z vnútorných orgánov. Tu sú spracované v bloku, ktorý nazveme „mozgová kôra“, no teraz výsledok tohto spracovania samozrejme netreba posielať do vedomia a správania.
Počas spánku však musíte otvoriť východ do nejakej časti mozgu, ktorú zavoláme "asociatívna viscerálna regulácia" a teraz sa v tomto bloku budú zhromažďovať signály spracované v mozgovej kôre zo všetkých viscerálnych systémov. Vyvinie sa optimálna stratégia na obnovenie funkčnosti toho, čo sa za posledný deň pokazilo, a tieto signály sa vrátia späť do vnútorných orgánov, pravá polovica obrazu bude fungovať.
Kde nás čakajú problémy a čo sú sny a somnabulizmus
Keď je všetko v poriadku a všetky parametre všetkých vnútorných orgánov sú normalizované, zaznie signál, že sa môžete prebudiť, a systém sa opäť prenesie do stavu bdelosti. A tak bude systém fungovať v skutočnom, zdravom, dobrom mladom tele. Ale to sa nestáva často a nie vždy, a čím sme starší, tým je pravdepodobnejšie, že tu niečo začne byť nie celkom v poriadku.
Každé blokovacie zariadenie, ktoré stojí v ceste, je chemické zariadenie. Sú tam syntetizované chemických látok, prostredníctvom ktorého môže otvoriť alebo zatvoriť vedenie cez jeden alebo druhý kanál. A to ich už robí veľmi zraniteľnými a závislými.
Chronicky nám niečo chýba v jedle, nemáme nejakú látku, aby sme si syntetizovali potrebný mediátor, ktorý v tomto systéme funguje, zmenšil sa a tento blok začal fungovať horšie, a potom, potenciálne, že možno my? Možno zistíme, že signály prichádzajúce z vonkajšieho sveta sa začnú využívať pri riadení vnútorných orgánov. Alebo sa môže stať, že signály prichádzajúce z vnútorných orgánov sa omylom dostanú do našej zóny vedomia a našej zóny správania. Aj to môže byť čaro.
Prvá vec, ktorá sa dá v takomto systéme ľahko vysvetliť, je snový mechanizmus. Stačí si predstaviť, že z jedného alebo druhého dôvodu nebol výstupný blok k ventilu na ceste k vedomiu úplne uzavretý.
Môže to byť spôsobené napríklad tým, že sme boli cez deň veľmi vzrušení, nepripravení spať, no stále si v hlave melieme nejaké nezmysly, ktoré sa udiali počas dňa, a udržiavame stav vedomia v aktivite. . A teraz sa pozoruhodným spôsobom signály prichádzajúce z viscerálneho systému začínajú vrhať do bloku vedomia.
A keď sa tento impulz dostane do vedomia, je vnímaný ako signál, ktorý prišiel z vonkajšieho sveta. A teraz tieto najnáhodnejšie požiadavky na signály z viscerálnej sféry, spadajúce do oddelenia vedomia, nám spôsobia nejaké náhodné, najzvláštnejšie vízie. A tam už mechanizmus asociácií funguje ďalej.
S najväčšou pravdepodobnosťou je to vidieť sny sú momentom prechodného stavu, kedy sa tento blok buď úplne neuzavrel, alebo v momente prebudenia sa už trochu otvoril. A potom vidíme tieto zvláštne javy nazývané sny.
Nielen sny sa dajú ľahko vysvetliť. Ale aj fenomén somnambulizmu, tiež spojený so spánkom. Vyskytuje sa často u chlapcov v adolescencii, niekedy pretrváva až do dospelosti, hoci zriedkavo sa prejavuje v dospelosti. Ľudia sa v noci zrazu zobudia, vstanú a idú všetkými možnými smermi. Prechádzajú z jednej miestnosti do druhej, môžu si opäť ľahnúť na koberec a zaspať. Môžu opustiť byt a ísť na druhý koniec mesta. Pri chôdzi majú otvorené oči, nenarážajú do predmetov, pohyby sú dobre koordinované, nič nebudete podozrievať.
Jedine, že o svete okolo seba nemajú ani poňatia, nevnímajú ho. To je jediná dobrá vec na somnambulizme, hovorí, že vedomie je oddelené od pohybu, je to samostatná schránka.
No, ďalší variant patológie, ktorý možno odvodiť z tejto schémy - spánková paralýza. Tiež veľmi bežná vec. Pravdepodobne môžeme povedať, že každý zažil tento pocit v tej či onej miere. Čo sa tu deje? Obraz je v priamom protiklade k somnambulizmu, človek sa prebudil, otvoril sa mu vchod z vonkajšieho sveta, jeho vedomie sa zaplo, dokonale vníma prostredie, všetko vidí, všetkému rozumie, ale nedokáže pohnúť jediným svalom tela, má úplná atónia a leží úplne nehybne. Dá sa to vydržať iný čas, takéto epizódy môžu trvať 10 sekúnd, 20 sekúnd, minútu, až 10 minút. Potom sa pohyb postupne obnoví, človek vstane a začne sa normálne hýbať.uverejnený
Okamžite to povedzme moderná veda stále zle chápe, prečo živé bytosti - od ovocných mušiek po milovanú manželku - na nejaký čas úplne dobrovoľne upadajú do stavu trochu podobného smrti.
Existujú určité dohady, o ktorých sa bude diskutovať neskôr, a niektoré dobre overené fakty.
Hlavný z nich: nedostatok spánku nevyhnutne vedie k bolestivej smrti.
Čo sa stane, ak nebudete spať
AT modernom svete spánková deprivácia uznané ako mučenie a je zakázané medzinárodnými dohovormi. Ak teda majú susedia za vašou stenou uprostred noci hlučnú párty, pokojne sa môžete sťažovať nielen na polícii, ale aj na OSN. Polícia je však efektívnejšia.
Experimenty s vedeckou kontrolou sa samozrejme nerobili na ľuďoch, ale pokusy na zvieratách ukázali, že úbohé obete vedy, zbavené spánku, zomierajú. Vždy, bez ohľadu na druh - pes alebo šváb. Zároveň všetky tkanivá a orgány pri pitve vyzerať úplne zdravo.
Pokusy na ľuďoch sa uskutočňovali len preto, aby sa zistilo, ako by sa človek cítil, keby mu štyri alebo päť dní chýbal spánok, a viedli k predvídateľný výsledok: veľmi zle. Piaty deň sa koordinácia pohybov stáva ťažkou, pozornosť takmer chýba, začína sa chudnutie, hoci subjekty boli dobre kŕmené. A dokonca začínajú halucinácie. Dobrovoľníci z nejakého dôvodu odmietli doviesť experiment do logického konca.
ako spíme
Keď ľudstvo pomyslelo na elektroencefalografiu, vyjasnilo sa niečo o spánku. Pre interval od Dobrú noc"pred" dobré ráno„Stalo sa veľa zaujímavých vecí.
Ukázalo sa, že počas noci spíme úplne inak. Vedci identifikovali dva typy spánku. Jeden sa volá pomalý spánok(stále - pomalý alebo ortodoxný spánok). Trávime tam asi 75 percent času.
Druhý typ je oveľa zaujímavejší. "Rýchlo", resp spánok s rýchlymi vlnami aka REM spánok alebo REM spánok. Oba posledné názvy sú skratkou výrazu „rýchle pohyby očí“. Na jednej strane sú takmer všetky naše svaly počas tejto fázy úplne uvoľnené. Až na pár drobných, vrátane svalov, ktoré riadia pohyb očných buliev.
V dôsledku toho sa oči človeka pohybujú, telo je úplne imobilizované, ale extrémne vysoká mozgová aktivita. Nie je prekvapujúce, že táto fáza bola nazvaná paradoxná. Počas tejto fázy snívame. A práve zbavenie tejto fázy človeka pripravuje o život.
Koľko potrebujeme?
Verí sa tomu pre normálne fungovanie potrebujeme aspoň 6-8 hodín spánku za noc. A normálne je lepšie 8-10. Deti tiež potrebujú viac spať (dĺžka spánku závisí od veku).