Bekar bir çocuk yetiştirmek ve büyümeyi sıkı çalışmaya dönüştürmek, kendinizi bir anne-kahramana dönüştürmek ve aile hayatını bir başarıya dönüştürmek hiç de zor değil. Bunun için yapmanız gereken tek şey yeterince uyumamak.
Bu nedenle, ana şeyi anlayın ve hatırlayın: sağlıklı çocuk uykusu- Bu herkes için tatlı ve rahat olduğunda böyle bir rüya - hem yetişkinler hem de çocuklar!
Çocukların uyku düzeni, tüm aile üyeleri için sağlıklı uyku düzenidir.
Yukarıda belirtilen organizasyondaki en kolay şey, yüksek kaliteli tek kullanımlık bir bebek bezi satın almaktır ve bu, aslında, ebeveyn katılımınız olmadan gerçekten var olan çocuk uykusunun tek arkadaşıdır - zaten sizin için ve sizin için icat edildi ve yapıldı. .
Geri kalan her şey tamamen sizin elinizde.
Sonuçta uyku, yaşam tarzının diğer bileşenleri ile yakından bağlantılıdır - beslenme, yürüyüşler, hava parametreleri, giysiler, hijyen prosedürleri vb.
Doğru beslenme, oyunlar temiz hava, temizlik, banyo, yumuşak, temiz, kuru yatak - tüm bunlar zaman, arzu, bilgi, beceri gerektirir.
Okuyun, öğrenin, harekete geçin.
Kural 1. Önceliklendir
Ebeveynler günde 8 saat uyuma fırsatına sahip olduklarında aile tam, mutlu ve verimlidir.
Her şeyden çok, daha fazla yiyecek ve içecek daha fazla uyku ve temiz hava - çocuğun sağlıklı, dinlenmiş ve sevgi dolu arkadaş arkadaş anne ve baba.
Kural 2. Bir uyku düzenine karar verin
Doğum anından itibaren çocuğun rejimi, ailenin rejimine tabi olmalıdır.
Bir gece uykusu için önceden hazırlanın ve çocuğunuzu buna hazırlayın. Zamanı belirle gece uykusu başlayın ve sizin için uygun bir zaman olmasına izin verin! 21:00 ile 5:00 arası mı? Lütfen! 11:00 ile 7:00 arası? Sağlık için! seçtin mi? Şimdi uymaya çalışın.
Kural 3. Nerede ve kiminle yatacağınıza karar verin.
Teorik ve pratik olarak üç olasılık vardır:
- ebeveynlerin yatak odasında bir beşik - yaşamın ilk yılındaki çocuklar için ideal ve üç yıla kadar kabul edilebilir;
- çocuk yatak odasında bebek karyolası - bir yaşından büyük çocuklar için ideal;
- Ebeveynlerle aynı yatakta uyumak, çoğu çocuk doktoru tarafından teşvik edilmeyen ve sağlıklı çocukların uykusuyla hiçbir ilgisi olmayan modaya uygun bir hobidir.
Kural 4
Çocuğunuzun geceleri iyi uyumasını istiyorsanız, gün içinde çok fazla uyumasına izin vermeyin. Belirsiz mi? Şimdi açıklayalım.
Orta günlük gereksinimçocuklarda bir rüyada şu şekildedir: 3 aya kadar - 16-20 saat; 6 ay - 14.5 saat; 12 ay - 13,5 saat; 2 yıl - 13 saat; 4 yıl - 11.5 saat; 6 yıl - 9.5 saat; 12 yıl - 8,5 saat.
Yani hepimiz 6 aylık bir bebeğin günde yaklaşık 14,5 saat uyuduğunu biliyoruz. 8 gece saat huzur içinde uyumak istiyorsak, gündüz uykusuna 6,5 saatten fazla kalmaz. Ve gün içinde 9 saat uyursanız, gece 8 saat uyumanız pek olası değildir.
Uykucuyu uyandırmaktan korkma!
Kural 5. Beslemeleri optimize edin
Yaşamın ilk üç ayında bir çocuk gece boyunca 1-2 kez yiyebilir. 3-6 aylıkken, tek bir gece beslemesi oldukça mümkündür. 6 aydan sonra çocuğun biyolojik olarak gece beslenmesine ihtiyacı kalmaz.
Çocuk ele alınmak isteyebilir, talepler karşılandıkça çocuk daha aktif, daha uzun ve daha sık iletişim kurma, emme, tıslama, sallanma ve talep etme ihtiyacı duyabilir.
Oyunun kurallarını bir kez ve herkes için belirleyin. Anneyi beslemek için değil de emzirme ihtiyaçlarını karşılamak için kullanmak mümkün müdür? Bu arada yarın çalışmak zorunda olan babanın bebeği gecenin yarısı sallaması ve hatta aynı anda şarkı söylemesi mümkün mü? Mümkün olduğunu düşünüyorsanız - lütfen, ama hakkında sağlıklı çocuk uykusu unutabilirsin.
Sondan bir önceki öğününüzde biraz az beslemeye çalışın ve yatmadan hemen önce mümkün olduğunca çok besleyin. Unutmayın: Açlık ağlamanın tek nedeni değildir ve ilk gıcırtıda çocuğun ağzını yiyecekle tıkamayın. Aşırı besleme - Temel sebep karın ağrısı ve buna bağlı uyku bozuklukları.
Kural 6: İyi günler
Aktif yaşayın - yürüyün, gün boyunca temiz havada uyuyun, dünya bilgisini ve açık hava oyunlarını teşvik edin.
Fiziksel aktivite (aşırılık olmadan) kesinlikle çocukların sağlıklı uykusuna katkıda bulunur.
Akşam duygusal stresini sınırlamak uykuyu olumlu etkiler.
Sessiz oyunlar, güzel masalların huzurlu okuması, zaten tanıdık çizgi filmlerin izlenmesi ve nihayet annenin ninnisi - sabaha kadar uykuya hazırlanmak için daha iyi ne olabilir ...
Kural 7. Yatak odasındaki havayı düşünün
Yatak odasında temiz, serin, nemli hava mutlak bir kuraldır.
Havalandırma. Islak temizlik. Nemlendirici. Termometre ve higrometre. Radyatörler üzerindeki regülatörler.
- Optimum hava sıcaklığı, bunun bir çocuk odası olması koşuluyla 18-20 ° C'dir (yani, çocuğun sadece uyuduğu değil, aynı zamanda yaşadığı bir yer); bir çocuk yatak odasından bahsediyorsak, o zaman optimal olarak - 16-18 ° C.
- Optimum bağıl nem %50-70'dir.
Kural 8
Akşam banyosu - büyük bir banyoda, soğuk suda - fiziksel olarak yorulmak, oldukça acıkmak, sonra iştahla yemek yemek ve sabaha kadar uykuya dalmak için harika bir yoldur.
Banyodan önce masaj ve jimnastik, hijyen prosedürleri ve sıcak giysiler - tüm bunlar banyonun faydalarını arttırır.
Kural 9
Şilte yoğun ve eşittir - bebeğin vücudunun ağırlığı sapmaya yol açmamalıdır. İki yaşına kadar yastık yok. İki yıl sonra, bir yastık oldukça mümkündür (bir çocuğun yastığının standart boyutu 40 x 60 cm'dir ve kalınlığı yaklaşık olarak çocuğun omzunun genişliğine eşit olmalıdır).
Doğal kumaşlardan üretilmiş nevresimler, özel bebek pudraları ile yıkanır ve iyice durulanır.
Kural 10
Tek kullanımlık çocuk bezleri, uykuyla ilgili tüm insan icatlarının en etkilisidir. Tüm aile üyelerinin uykusunu niteliksel olarak iyileştirebilen tek kullanımlık çocuk bezleridir.
Geceleri iyi bir bebek bezi kanundur, bu, sağlıklı çocukların uykusu için 10 kuralın en erişilebilir ve en kolay uygulanan kuralıdır.
Çocuğunuzun yumuşak ve pürüzsüz bir popoya sahip olmasını ve aynı zamanda bütün gece huzur içinde uyumasını mı istiyorsunuz? Bu nedenle, iyi bir bebek bezine ihtiyacınız var - yüksek kaliteli, konforlu, güvenilir, kanıtlanmış, etkili ve güvenli.
(Bu makalenin tercümesi ingilizce dili okuman .)
Yorumlar 250
25/12/2013 23:56
Ukrayna, Yuzhnoukrainsk
Hamilelik sırasında bile, bir çocuk için sağlıklı bir uykunun nasıl organize edileceğine dair bir makale okudum, tüm tavsiyelere uydum Şimdi 10 aylık olduk: çocuk bütün gece 21: 00'den 7'ye kadar beşiğinde huzur içinde uyuyor: 00 ve anne ve baba onlarınkinde tatlı bir şekilde uyur!))))
03/03/2019 04:09
ilk
İnternetteki tüm bloglar, hikayeler, hikayeler, doğumdan bir yaşına kadar bir çocuk için en sağlıklı ve en güvenli uykunun sırt üstü yattığını söylüyor! ) Hep yan yatırmaya çalışırım (ya geğirirse, ya... ya olursa...) ve çoğu yapar.
11/06/2018 12:50
Ah insanlar! seninle dalga geçerim Özellikle "Ciddi misin? Dairede 22 derece mi? 25 yaşında üşüyorum!" diyenlerin üzerine. Üşümüş olabilirsiniz, ancak bu bebeğiniz için aynı olduğu anlamına gelmez. Isı transfer süreçleri, eğer öyleyse, oldukça farklı çalışır. Veya “Komarovsky'nin çocuklarını uyandırmasına ve sonra kaprislerle acı çekmesine izin ver ...” ifadesi Doktor size ne dedi “çocukları uyandırdığınızdan emin olun, yoksa hepinize ölüm !!!”. Değil!!! "Sekiz saatlik bir gece uykusu ister misin? Gün içinde çok uyuyorsan, uyanmak daha iyi" diyor. Peki, istemiyorsan yapma. Bazen uyanıyorum, özellikle akşamları son rüyasında uzun süre uyuyorsa. O zaman gerçekten de gece yatmada sorunlar çıkabilir ve çocuğum uykusuzluktan yaramazlık yapmaz. Ve 1.5 aylık. Bazı çocuklar için tüm tavsiyeleri geçerlidir, bazıları için sadece bir tanesidir, bunlar sadece tavsiyelerdir ve bir eylem emri değildir.
22/11/2017 14:10
Merhaba, Komarovsky'yi okudum ve talimatları izlemeyi "deniyorum". 3 aylık Alexander'ın genç bir annesiyim. Benim için çok ekstrem bir şey. Örneğin, odadaki sıcaklık 22 dereceye kadar çıkar. (eski nesilden zavallı adamı donduracağımızı sürekli duyarken 25'e bağlı kalıyoruz). Ama beni yorum yapmaya iten şey, Pamela Druckerman'ın "Fransız Çocukları Yemek Tükürmez" kitabı oldu, yani Fransa'daki çocuklar 3.4 ay, hatta bazıları 2 haftalıkken bütün gece uyurlar. Bebeğimiz nispeten sakin. Gece 2-3 kez uyanır, 10-15 dakika yemek yer ve sonra uyur. Baba bebeğin uyandığını bile fark etmez - bütün gece uyuduğunu düşünür.
17/01/2017 14:05
Tüm çocukların farklı olduğunu ve sadece karakter olarak değil, aynı zamanda vücudun ihtiyaçları, yani. toplamda "hastanedeki ortalama sıcaklığa" ulaşacağız
Kızım 0-6 ay arası 6 saat uyudu. ve 6 ay sonra 8 veya daha fazla. o zaman Komarovsky henüz televizyonda veya internette değildi, en azından o kadar ünlü değildi. ama benim de aynı kurallarım vardı ve evet kızım uyudu.
AMA kız arkadaşımın kızımla aynı yaşta bir oğlu var. ne yaparsa yapsın, bir yıla kadar değil, ek beslenme için geceleri uyandı. hala su içmek için bu güne kadar 2 veya 3'te uyanıyor. O zaten 8 yaşında ve tabii ki annesini uyandırmıyor, sadece komodinden bir bardak alıyor, içiyor ve yatağa gidiyor. işte o burada. hiç hiper aktivitesi veya başka sorunları olmadı!
tartışmalı noktaları ayrı ayrı gözden geçirin
"Kural 3. Nerede ve kiminle yatacağına karar ver. Anne babanla aynı yatakta yatmak"
benim için kabul edilebilir değil, yakınlarda bir çocuk varken iyi uyuyamıyorum, yarı uykuluyum, bu yüzden benim için bir seçenek değildi. Birisi uyuyor, ama burada çizgiyi anlamanız gerekiyor, 6 ay sonra anne çocuk için çok gerekli değil, sürekli kolik yok ve maskeyi güvenle yatağınıza taşıyabilirsiniz. bazı arkadaşlarımın 5 yaşında erkek çocukları olması gibi olmasın diye - anne babasıyla yatıyor. Bir sorum var "samimi bir hayatları var mı?"
Kolik varsa, aşırı heyecanlıysanız, hastaysanız vb. doğaldır. birlikte uyumakçıkış yolu açık, bu yüzden en azından biraz uyu.
"Kural 4. Uykucuyu uyandırmaktan korkma"
"Uyuyor, buna ihtiyacı var, onu nasıl uyandırabilirim?" ve şimdi vatandaşlar, çocukları doğal bir şekilde mi yoksa sosyal bir şekilde mi yetiştirdiğimizi sorguluyor. Doğa tarafından? o zaman uyurken uyu, isteğe göre besle, çocuk bezi kullanma ve dünyayı keşfetmek için çocuğun ağzına müdahale etme! Değil? kıçında bebek bezi ve "kum yiyemezsin!"? iyi o zaman daha iyi bilirsin ve sosyal olarak büyürsün. yani bunlar için. çocuk 3 3,5 saat uyuduysa, sağlıklıysa ve gündüzle geceyi karıştırmadıysa (ve eğer karıştırdıysa ya düzeltin ya da onunla aynı saatte uyuyun) kaprisli olmaz. tüm kaprisler ya çöken bir rejim yüzünden ya da kendini iyi hissetmiyor. İlkiyle kavga ettim ve saat başı yaşadık ve ikinciyle, işte, orada ne var, ama kabaca ne zaman olduğunu biliyorum, ben özenli bir anneyim.
"Kural 5. Beslemeleri optimize edin. Bebek ele alınmak isteyebilir, bebek iletişim, emme, tıslama gerektirebilir ..."
Kolayca yapabilir. uykunun derin bir aşaması ve sığ bir aşaması vardır. bu yüzden yüzeyde bizi (herhangi bir kişiyi) örneğin sokaktan veya evden gelen bir hışırtıyla, farlardan gelen ışıkla uyandırmak çok kolaydır, ama ne olduğunu asla bilemezsiniz. çocuk 3 - 3,5 saat uyudu, temelde uyumak istemiyor (gündüz böyle uyuyor ve vücut birkaç saat uyanıklığa yetiyor), kendini nasıl uyutacağını bilmiyor , ne yapalım? doğru eğlenmek! ve sonra anne ve baba atlıyorlar. eğlence? ve daha sonra! ama yine, doğal istisnalar olduğunu, esenlik olduğunu vb. unutmayın. herkes çok iyi biliyor (umarım) uyku bozukluğu olan yetişkinler vardır ve bu konuda hiçbir şey yapılamaz, sadece uyku hapları. Bu arada, bir sanatoryumda (fito bar) (otlar) kendim için sakinleştirici çay keşfettim, zaten yetişkin bir çocuk için (8 yaşında), ama şimdi, ikincisi ile bu konuyu daha yakından incelemeyi planlıyorum. Nane ve papatya yapabileceğinizi biliyorum ama ben anaç ve St. John's wort hakkında bir şeyler okuyacağım. böyle bitki çayı 8 yaşındaki bir çocuk bile, birkaç yıldır gün içinde uyumaması şartıyla uyudu (burada etki sadece çay değil, aynı zamanda aktivitedir, ancak çaysız bırakmak imkansızdır) ve uykudan sonra daha aktif ve daha neşeliydi.
"Kural 6. İyi günler", artık küçük olmayan bir çocuk için bugüne kadar geçerli olan kutsal bir kuraldır: yavruyu ne kadar çok kaçırırsanız, o o kadar iyi uyur. Anahtar, yatmadan önce aktiviteyi azaltmaktır.
"Kural 7. Yatak odasındaki havayı düşünün" kızı küçükken inanmadı, ama boşuna. sadece birkaç yıl önce, battaniyenin altında serin bir odada, sıcak bir odadan çok daha iyi uyuduğunu fark etti. 5-6 yaşlarında gündüz uykusu için mücadele ettiğimde öğrendim. Burada göz önünde bulundurulması gereken en önemli şey bebeğin donmaması: açılmazsa sıcak giysiler veya bir battaniye. şimdi ona geçti. Yatmadan önce kendim için bir pencere açıyorum (kışın - 5'e kadar bile) ve çok termofilik olmama rağmen örtülerin altına dalıyorum ve uyanık olduğum süre boyunca dairede 26 - 27 derecelik bir sıcaklığa ihtiyacım var, yoksa donarım. bir rüyada, termoregülasyon bir şekilde farklı çalışır.
Her çocukta her şeyin işe yarayacağının garantisini vermeyeceğim ama aynı yaştaki çocukları olan arkadaşlarınız varsa onların ne kadar farklı olduklarını göreceksiniz ve bu yoldan bir kez geçmişseniz kesinlikle ben bir çocuktum demeyeceğim. pro, ancak çoğu için geçerli olan kurallar vardır. Komarovsky hayranı değilim, sadece başlangıçta bazı görüşleri bana yakındı, mavi ekranlardan yayın yapmaya başladığında yeni bir şey öğrendim, bir şeye tamamen katılmıyorum, ancak uyku tavsiyesiyle - kesinlikle evet . İyi uykular ve iyi bir ruh hali var!
19/11/2016 21:16
Ayrıca şunu da ekleyeyim, eğer Komorowski çocuklarının ağlaması konusunda sakin kaldıysa, o yorgun olanlar yorgunluktan bayılana kadar, bunu hiç hoş karşılamam! Ve çocuklarıyla bunu yapan ebeveynlerin zihinsel olarak pek sağlıklı olmadığını düşünüyorum, çünkü sadece anormal insanlar bir çocuğun ağlamasına dayanabilir ve hiçbir şey yapamaz, ne sallar, ne şarkı söyler, ne de göğüsler.
Bu kurallara gelince:
Kural 1. Önceliklendirme - Amerika daha yeni keşfedildi! İnsanların uyuması gerekiyor ve ondan önce haberimiz yoktu!
Kural 2
Kural 3. Nerede ve kiminle yatacağına karar ver - 5 aylık bir bebek bizimle uyur ve bu yeni bir çözüm değil, en azından biraz uyuma şansı!
Kural 4. Uykucuyu uyandırmaktan korkma - Komarovsky'nin bebeği uyandırmasına ve sonra kaprisli bir çocukla yarım gün boyunca nasıl acı çektiğine bakmak çok ilginç olurdu, oh evet, sadece çocukları kükrüyor. Ancak bununla ilgili bir sorunumuz yok ve günlük normu bile doldurmuyoruz.
Kural 5. Beslenmeyi optimize edin - bu muhtemelen en dibilizmdir, 5. ayda çocuk geceleri sadece idare etmek, iletişim kurmak, emmek veya hareket tutması istediği için bağırır?! Ciddi anlamda? Bir çocuğun beyni bu tür şeyleri anlayacak ve geceleri bir çığlıkla anne babaya şantaj yapacak kadar olgun mudur? Bir çocuk uyanır ve böyle "hmm, ne istiyorum? Bana şarkı söylesinler!" Sonuçta, Komarovsky'ye göre, ebeveynlerin bazen bir çocuğa şarkı söylemesinden, o kadar akıllı hale geliyor ki 5 aylık -yaşlı beyin zaten bu seslerin ne olduğunu anlıyor, her şeyin farkında Kompleks sistemşantaj ve anne babanın istediğini yapmasını nasıl sağlar! Bir çocuğun yemek yemek veya emmek isteyip istemediğini anlamak için, ona bir meme ucu önermek yeterlidir ve çocuğun ne istediği hemen anlaşılır ve bu arada babası için sabahları çalışmak, şimdi Komarovsky içindedir. şok, bebeği gece yarısı sallamak hiç de heyecan verici değil! Çocuğun ağlamasından çatı çökmesin diye bunu yapmak zorunda kalıyor. "Oyunun kurallarını kesin olarak belirle." Böyle bir tavsiyenin tonu beni çileden çıkarıyor! Ne Oyunları! Bir çocuk anne babasına düşman mıdır? Beyni o kadar gelişmiş ki, bir çığlıkla ailesine şantaj yapmayı mı planlıyor?! Ebeveynler, bir çocuğa eziyet eden bir damla zevk vermezler!
Kural 6, Sibirya'da, sonbaharın başlangıcından itibaren -15'ten itibaren buzlu bir rüzgar ve yoğun buz ile hızlı bir şekilde -30'a ulaşır.
Kural 7. Yatak odasındaki havayı düşünün - her şeyin her zaman kurallara uygun olması ve bir nemlendirici ve klima olması için özel olarak bir hava istasyonu satın aldık. İlk olarak, 20 derece? Ciddi anlamda? Şahsen ben üşüyorum, donuyorum! biz en uygun 24 kişiyiz
Kural 8. Yüzmenin keyfini çıkarın 21:00'de rahatlatıcı bir masaj ve jimnastik yapıyoruz, ardından banyo yapıyoruz, su sıcaklığı 33-34 derece, bundan önce iki saat, yani 19:00 civarında, hayır daha sonra, acıkmak, banyo yapmak, sonra yemek ve şarkı söylemek için, ancak tüm bunlar sağlam ve uzun bir uykuya yol açmaz!
Kural 9. Yatağı hazırlayın - her şey Komarovsky'nin tavsiyelerine göre yapılır
Kural 10. Kaliteli bir bebek bezine dikkat edin - kaliteli tek kullanımlık bebek bezlerimiz var
Elimizden gelen her şeyi yaptık ve tüm tavsiyelere uyduk ama uykumuz yok! Komarovsky'ye ve her şeyden önce, ebeveynler acı çekmekten hoşlanıyormuş gibi, bu tür makalelerdeki kibirli tonu için çok kızgınım!
19/11/2016 19:11
Bu ipuçları bize hiç yardımcı olmadı.
Hamilelik boyunca bir çocuğun doğumu için hazırlandık, kitap okuduk, programlar izledik. Dr. Komarovsky o kadar kendinden emin bir şekilde söyledi ki, bu kurallara uyulursa her şey yoluna girecek, uyku olacak ve herkes mutlu olacak. Saçmalık! Ve klimamız var, nemlendiricimiz var ve masajlı banyo yapıyoruz ve çocukla aktif zaman geçiriyoruz ve çocuk gün içinde olması gerekenden daha fazla uyumuyor ve hatta ne yazık ki çoğu zaman çok fazla uyuyor. az. Gece uyku yok! Uzun zamandır yeterince uyumuyoruz ve bu sinir sistemini yoruyor!
Bu ipuçları her derde deva değil ve onları takip ederek her şeyin yoluna gireceğini düşünmeyin, en kötüsüne hazır olun sevgili ebeveynler!
Komarovsky, çocuğun bağırmasına izin verilmesi gerektiğini, doğrudan onu yatırdığını ve böylece sakinleşene ve bitkin düşene kadar ağlayacağını söylüyor gibi görünüyor, ancak aynı zamanda açıkça bundan bahsetmiyor, neden bu? Her zaman sadece ima eder, ancak doğrudan söylemekten korkar
Genç ebeveynler, ona güvenmeyin, bir zamanlar yaptığımız gibi, VKS büyük bir hayal kırıklığı bekleyebilir.
20/10/2016 16:36
Nikol
Ve tüm bu önerileri uyguluyoruz! Ama sonuç.....depresyonum, kronik yorgunluk ve muhtemelen zaten normal bir yaşam sürmeme ve yeterli bir anne, eş ve sadece bir insan olmama izin vermeyen psikozum var !!! ((((
Çocuğum bütün gece uyumuyor. Dönmek, ağlamak, kalkmak, süt istemek. Ve böylece 2 yıl boyunca. Doğumdan Beri. Onu büyüteceğimizi düşünmüştüm. Numara. Şimdi ne yapacağımı bilmiyorum? Eller düştü. Hayata olan ilgisini kaybetti. İşte bu kadar yorgun. Ama en acısı kocam beni anlamıyor. Psikoloğa veya psikiyatriste ihtiyacım olduğunu düşünüyor. Ve sadece uyumak istiyorum
22/09/2016 00:22
Rusya, Tula
Kızım ilk 1.5 ay emzirdi. Aynı zamanda, gecenin yarısında korkunç uyku eksikliği ve pompalama GV'yi tamamen bitirdi. İlk başta, her üç saatte bir, 24-00'da, 3-00'de, 6-00'da yedi ... Ve annem, gece molalarında da tüm bunları dile getirdi, yakalama ile ilgili sorunlar olduğu için, yemekten yedi. bir şişe. Sonra bu cehennemden sıkıldım. Küçücükken hep evinde yatardı - sizin onu koyduğunuz yerde yemek yer ve yatardı. Biraz sonra - emzikle. Geceleri, beslemeler arasındaki aralığı 12'de değil, 1-00'de, 3'te değil, 5'te artırmaya başladılar. Böylece 24-00 ve 6-00'a getirdiler. Karışıma aktarıldı ve bir kral gibi uyumaya başladı. Hiç sallanmadılar, yatmadan önce kollarında taşımadılar. 8-10 ayda, çocuk uzandıktan sonra beşikte sürünmeye ve kalkmaya ve daha sonra ileri geri yürümeye başladı. Şimdi onu hafif bir battaniyeye sarıyoruz ve balkonu açıyoruz. Dışarısı soğuk, battaniyenin içi sıcak, hemen onu bayıltır. Gün içinde aynısını yapabilirsiniz, ruh halinize göre kulplarda yapabilirsiniz.
Şimdi 1 yaşında 2 aylıkız, çocuk 20-00'de battaniyeye uzanıyor, 2-3 dakika sonra zaten uyuyor. Biberondan son besleme saat 22-00'de kulpludur, çocuk kendisini tutar, yer ve yataktan atar. Elindeki emziği kendine alıyor, ağzına atıyor ve uyuyor. Geceleri neredeyse hiç uyanmıyor. 6-00'da zaten harika bir ruh hali içinde yatağa atlıyor, peri masalları anlatıyor. Sonra yine karışımı yer ve yine de birkaç saat kestirebilir. Ve ben onunlayım. Ve gündüz uykusu - bir buçuk ila iki saat boyunca 12-13 saatte. Açıkça uyum sağlamak istemiyorsa, yerde bir köşede kendini öpmeye başlayana kadar etrafta koşuşturuyor. Çocuk yorulursa ve etrafı serinse - sıcak bir beşikte onu keser. Geceleri bilirim, bazen uyanır ama ağlamaz. Ayağa kalkar, herkesin uyuduğunu ve havanın karardığını görür, yataktaki meme ucunu hisseder (5 tane vardır) ve tekrar uzanır. Yazın sadece kötü uyudum çünkü hava çok sıcak. Evet, biz bebek beziyle uyurken. Ama gece uyanmazsanız sabah kurudur. Her zaman 1 kez hastalandılar ve sonra babam o kadar kötü bir şey getirdi ki kendim neredeyse ciğerlerimi tükürdüm - öksürdüm. Ve hepsi, burunda deniz suyu ve sarmaşık bazlı bir balgam söktürücü ile komplikasyonsuz olarak tedavi edildi.
04/02/2016 14:05
Görünüşe göre buradaki yarısı sadece bu makaleyi okuyor, ki bu sadece küçük bir parça Komarovsky tarafından yazılan ve söylenen her şey. Aslında uyuyan anne babanın mutluluk olduğu görüşündedir. Ve yeterince uyudukça uyuduğunu söylüyor. Birlikte veya ayrı ayrı farketmez. Neden kısaltılmış versiyonu okuduktan sonra bütün meseleyi yediğinizi düşünüyorsunuz? Burada birisinin yazdığı gibi "beyni çalıştır" :) herkese mutluluklar
Her insan için yeterli sürenin kaliteli dinlenmesi gereklidir. Ve bir yıla kadar uyku, uyumlu büyüme ve gelişmenin ana bileşenlerinden biridir. Her bebek bireyseldir, gerekli dinlenme süresi mizacına, vücuttaki çeşitli süreçlerin hızına bağlıdır. Ancak bir yıla kadar uyuyan çocuklar için belirli normlar vardır. Bu, sağlıklı yaşam ve gelişme için gündüz ve gece uyumanız gereken ortalama süredir.
Bir çocuk için uyku neden önemlidir?
Çocuklar koşmayı ve zıplamayı severler. Uyanıklık sırasında çok yorulurlar, bazen sadece “ayaklarından düşerler”. Gücü geri kazanmak için iyi bir dinlenmeniz gerekir. Uyku sırasında vücutta bir dizi süreç meydana gelir:
- Dokular, organlar, kuvvetler geri yüklenir. Ne zaman küçük adamçok yorgun, vücudunu kontrol edemiyor, düşüyor, çarpıyor.
- Büyüme hormonu salgılanır, kaslar, kemikler, organlar, sistemleri gelişir. Bebek az uyursa, genellikle ağırlık ve boyda normların gerisinde kalır. Hangi normların var olduğunu ve bunlara uyup uymadığınızı şu makaleden öğrenebilirsiniz: Aylara göre yenidoğanın boyu ve ağırlığı >>>.
- Aktif olarak oluşturulmuş bağışıklık hücreleri, bu daha sonra hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. Bebeğiniz sık sık hastalanırsa ne yapmanız gerektiğini ve hastalıkları nasıl önleyeceğinizi Sağlıklı Bebek >>> kursundan öğrenin.
- Beyin büyür ve gelişir. Yeni sinirsel bağlantılar oluşur. Atık ürünler ondan çıkarılır. Bir rüyada, çocukların beyni aktif olarak çalışır: gün boyunca alınan bilgileri analiz eder, hafızaya alır, olaylar arasındaki bağlantıları bulur, gün boyunca edinilen becerileri pekiştirir.
- Sinir sistemi geri yüklenir. Normlara göre uyuyan çocuklar, iyi bir ruh hali ve neşeli bir eğilim ile ayırt edilir.
Araştırmalara göre, dinlenme eksikliği ile davranış kötüleşir, saldırganlık, dürtüsellik ve ağlamaklılık ortaya çıkar. Genellikle hiperaktivite sendromu, dikkat eksikliği (konsantre olamama) teşhisi konulur.
Bilim adamları, bir yılın altındaki çocukların normdan daha az olması durumunda, davranış problemlerinin daha ileri yaşlarda devam ettiğini kanıtladılar. Davranış ve gelişim ile ilgili sorunları önlemek için bebeğin aylarca normlara uygun olarak uyumasını sağlamak, kaliteli dinlenme koşulları oluşturmak gerekir.
Bir yıla kadar olan çocuklar için uyku normları
Büyük olasılıkla, beslenmeler arasındaki molaları, yiyecek miktarını, kilo alımını, bebeğinizin yaşamının ilk yılındaki büyümesini düzeltir ve standartlarla karşılaştırırsınız. Ve uyku normlarını bile düşünmediler. Ama boşuna. Sonuçta, uyku bebeğin büyümesi ve gelişmesi için beslenmeden daha az önemli değildir.
Bir yıla kadar olan çocuklar için uyku normları tabloda gösterilmiştir.
| Yaş | Gün içindeki rüya sayısı | Gece uykusu normu, saatler | Toplam Saat |
|---|---|---|---|
| 1 aya kadar | 4-8 | 8-10 | 16 ila 19 |
| 1-3 ay | 3-5 | 10-11 | 14 ila 17 |
| 4-5 ay | 3-4 | 10-12 | 14 ila 17 |
| 6-8 ay | 2-3 | 10-12 | 13 ila 15 |
| 9-11 ay | 2 | 10-12 | 12 ila 15 |
| 1 yıl | 1-2 | 10-12 | 12 ila 14 |
Bunlar ortalama standartlardır. Bütün çocukların kendine has özellikleri vardır. Kalite ve standart şunlara bağlıdır: Genel durum, sağlık, mizaç. Örneğin, bir çocuk burun akıntısından endişeleniyorsa, daha kısa süreli olabilir. Ama daha sık uyu.
Bebeğin uyumak istediğini gösteren işaretler
Bazen yorgun çocuklar kendi kendilerine uykuya dalarlar. Ancak çoğu durumda, oğlunuz (kızınız) zaten yorgun olduğunda, bunu kendisi anlamıyor. Ancak davranış değişir:
- Gözlerini ovuşturur, esner, kulağını çeker;
- Hiçbir aktiviteye, oyuna kapılmaz, sırtını döner;
- Kaprisli, gergin, belirli bir sebep olmadan ağlamaya başlar;
- Düşmek, itmek;
- Ajite olur, çok hareketli olur.
Bu belirtiler doğru bir şekilde anlaşılmalı ve Kısa bir zamançocuğu uyutun, aksi takdirde aşırı heyecanlanır ve normal şekilde uyuyamaz. Her şey gözyaşları, histeri, gece kaygısı ile bitecek.
Çoğu ailede çocuklar, ebeveynleri ile yaklaşık olarak aynı zamanda geç uyurlar. Bu kesinlikle yanlıştır, normlara uygun değildir. Küçükler için gece yarısından önceki 60 dakikalık uykunun, gece yarısından sonra 120 dakikaya eşit olduğu kesin olarak bilinmektedir. Bu nedenle, sadece toplam süre önemli değildir.
Geç kalıyorsanız, alışkanlığınızı birdenbire değiştirmeyin. Herkes için zor olacak. Her gece yatma saatinizi 15 dakika değiştirin. Birkaç gün sonra yeni bir alışkanlık oluşacak ve doğru zamanda uykuya dalmakta sorun olmayacak.
Yeterince uyumadığınızı gösteren işaretler
Bir yıla kadar bir bebek gerekenden bir saat daha az uyuyorsa, ancak iyi hissediyorsa, ruh hali eşit, neşeliyse, endişelenmemelisiniz. Ancak oğlunuz veya kızınız yeterince uyuyorsa (süre, bir çocuğun bir yıla kadar uyku ve uyanıklık tablo normlarına uyuyorsa), bu onun için yeterli olduğu anlamına gelmez. Bebeğin yeterince dinlenmediğinin belirtileri şunlardır:
- Uyanıklık sırasında bebek huzursuzdur, bir dakika kendi başına oynayamaz, harekete geçmeye başlar, hiçbir şeye kapılmaz, gergindir. Sadece annesinin kollarında sakinleşebilir;
Önemli! Ancak, çocuklarda kaygının başka sorunlardan da kaynaklanabileceğini unutmayın: bağırsak koliği, diş çıkarma. Uyanıklık ve uyku normlarına uyumu izleyin, izleyin, oyunların zamanını düzeltin ve arka arkaya birkaç gün dinlenin.
- Gün içinde yeterince dinlenmeyen bir bebek, akşama doğru o kadar yorulur ki, çığlık atmaya ve ağlamaya başlar. Döşeme, tüm aile için gerçek bir meydan okuma haline gelir. Gün içinde yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Belirli bir saatte uykuya dalmak için önceden hazırlanın. Yıla yaklaştıkça, az çok kalıcı bir rejim zaten kurulmuş durumda. Yorgunluğu tahmin etmek ve sakin oyunlara ve zamanında yatma ritüeline geçmek zaten mümkün. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi Uyku Vakti Ritüelleri >>> makalesinde okuyun.
- Oğul (kız) gece yarısından önce uyanır. Yattıktan bir veya iki saat sonra. Bu, gün boyunca yeterince dinlenmediğinin bir işaretidir. Normal olsa bile gündüz saatlerinde uyku süresini artırın. Akşam erken kalkın.
- Uykusuzluk bunlardan biri yaygın sebepler iştahsızlık, kilo farkı. Madde
uyku çok Ana bölüm her insanın hayatı. Önemli ve oldukça uzun. Ortalama bir insanın hayatının üçte birini uyku durumunda geçirdiğine inanılıyor. Ebeveynler, çocukluktan başlayarak çocuğun uyanıklık rejimini ve uyku süresini izler. Bu eylemler vücuda uygun dinlenme, güç ve enerjinin restorasyonunu sağlar.
3-4 yaş arası çocuklar için uyku normu. Gündüz ve gece uykusu
3-4 yaş arası çocuklar için uyku normu 11-12 saattir. İdeal olarak, bu sefer 2 saat gündüz uykusu ve gece saat 10. Bu yaşta çocuk gün boyunca uyumayı bırakır. Buna göre uykusuzluk başlar. Bu durumda bir gece uykusuna bu iki saati eklemeye çalışmanız gerekir ki toplamda 12 saat çıkmış olsun.
5-7 yaş altı çocuklarda uyku gündüz ve gece olarak ikiye ayrılır. Gündüz uykusu bebeğin vücudunu ve psikolojik durumunu daha az olumlu etkilemez. Ancak çocuk her zaman gün içinde yatmayı kabul etmez. Yaşlandıkça, onu yere koymak daha zor. Bebeği zorlamaya ve bağırmaya gerek yok. Onu ikna etmeye çalışmalı, bu ihtiyacı açıklamalı ve uyku için en uygun koşulları yaratmalısınız.
Bu koşullar, odadaki mikro iklimi (nem %50-65 ve sıcaklık 18-20 derece) ve odanın aydınlatma derecesini içerir. Yatmadan önce, yürüyüşe çıkmak ve artırmak için tavsiye edilir. fiziksel egzersiz böylece yorgunluk ve uyku ihtiyacı ortaya çıkar. Ev ortamı sakin olmalı, yatmadan önce hafif bir ışık koyabilirsiniz (tercihen klasikler, doğa sesleri veya bir ninni). Kanıtlanmış bir başka çözüm de yatmadan önce kitap okumak veya bir peri masalının sesli versiyonunu dinlemektir. Çocuğu akşam yatırmak için de aynı yöntemler geçerlidir.
uykunun faydaları
İyi bir uyku sayesinde, çocukta aşırı çalışma ve aşırı yorgunluk sendromu kaybolur, günlük aktiviteler ve tam büyüme için canlılık ve güç ortaya çıkar. Uyku sayesinde zihinsel ve fiziksel Geliştirme, çocuğun öğrenme yeteneği artar, beynin çalışması gelişir. Çocuğun iyi bir ruh hali var, sakin ve kendinden emin.
Kötü uykunun sonuçları
Uyku miktarı, çocuğun davranışını ve sağlığını büyük ölçüde etkiler. Uyku eksikliği ile çocuk bir çöküş hisseder, çok sinirli ve huzursuz olur. Çocuğun kötü ruh hali, sinir krizi ve ağlama eğilimi nedeniyle sinir sistemi aşırı heyecanlı.
Çocukların şu özelliği vardır: Uyumak isterlerse kendilerini sakinleştiremezler. Çocuk çok gürültülü ve aşırı aktif. Kendini şımartıyor ve yatağa gitmeyi reddediyor. olmadan ağlayabilir görünür nedenler, ebeveynlerin sürekli dikkatini gerektirir, el ister. Bu, olumsuz sonuçlara yol açabilecek çok sağlıksız bir durumdur - çocuk daha içine çekilebilir, kendi yeteneklerinde güvensizlik hissi olabilir ve bunun sonucunda bazen çocukların eğitim kurumlarında uyum sorunu vardır.
kötü bir rüya normal oluşumunu olumsuz etkiler. gergin sistem. Ayrıca büyüme geriliği ile bağlantılıdır. Bunun nedeni, uyku sırasında büyüme hormonlarının üretilmesidir. Ebeveynlerin çocuklarına uykularında büyüdüklerini ve bu nedenle çok uyumaları gerektiğini söylemelerine şaşmamalı.
Çocuklarda uyku süresi, bebeğin günde aldığı yaşa ve psiko-duygusal yüke bağlıdır. Normale müdahale eden faktörler var ve dinlendirici uykuçocuklarda, bu nedenle bebeğin dinlenme ve iyileşme fırsatına sahip olmaması.
Bir bebek ne kadar uyumalı?
Dinlenme büyük önem bebeğin gelişimi için uykunun hızlı evresinde gün içinde alınan izlenimler işlenir. Dinlenme eksikliği veya kalitesizliği ağlamaya, kaprislere ve kararsızlığa yol açar. duygusal durum gün boyunca. Daha küçük çocuklarda okul yaşı Uyku eksikliği ile konsantrasyon ve öğrenme yeteneğinde bir azalma olduğunu zaten fark edebilirsiniz. Çocuklar için yaklaşık uyku oranı nedir?
Çocuklarda gündüz ve gece uyku oranı
- Yeni doğan bebekler günün büyük bir bölümünde uyurlar. Toplamda, uykuları 6-8'i gece olmak üzere en az 19 saattir ve geri kalanı gün boyunca eşit olarak dağıtılır. Yenidoğan arka arkaya 180 dakikadan fazla uyanık olmamalıdır, aksi takdirde aşırı çalışma ve aşırı uyarılma meydana gelebilir.
- 1 ila 3 aylık bebekler, gün boyunca ortalama 5 ila 7 saat arasında hala çok uyurlar. Yaklaşık 8-11 saat bir gece uykusudur ve günlük toplam uyku miktarı 14-17 saat olmalıdır. Bu yaşta bile çocukların kendi bireysellikleri vardır: bazılarının rahatlamak için daha fazla zamana, bazılarının daha az zamana ihtiyacı vardır. Bebek düzenli olarak uykudan yoksunsa, çok ağlar, endişe, huysuzluk ve sinirlilik gösterir.
- 3 ila 5 aylık bebekler günde 4 ila 6 saat uyumalıdır. Bir yaşın altındaki çocuklar için gündüz dinlenmesi her zaman 120-180 dakikalık küçük aralıklarla bölünür. Gece uykusu 10-12 saattir ve uykuda geçirilen toplam süre en az 15 saat olmalıdır.
- 6 aydan 1 yaşına kadar olan çocuklar gündüz 2-4 saat uyurlar, gece uykusu süresi 10 ila 12 saat arasındadır.Toplam uyku miktarı yaklaşık 13-15 saat olarak tahmin edilmektedir.
- Bir buçuk yaşında, gündüz dinlenmesi en az 2 saat, gece - 10-12 saat ve uykuda geçirilen toplam süre - en az 14 saat olmalıdır.
- 2 yaşın altındaki çocuklar gün boyunca 1 ila 3 saat (ihtiyaca göre, ancak 1 saatten az olmamak üzere), geceleri - 10-12 saat ve günde sadece 12-14 saat uyurlar. Uyku, psikomotor ajitasyonu hafifletir, bebeğin sinir sistemini ve ruhunu iyileştirmeye yardımcı olur.
- 3 yıla kadar, normal gündüz uyku süresi en az 60 dakika, gece - 10-11 saat ve bir çocuğun toplam uyku süresi 11-13 saattir.
- Çocuklar okul öncesi yaş, 4 ila 7 yaşında, hala gün içinde en az 60 dakika uyuması gerekiyor. Bebek gün boyunca uyumuyorsa ve aynı zamanda kendini iyi hissediyorsa, uyanık, aktif ve yeterliyse, gün içinde dinlenmeyi reddedebilirsiniz, ancak o zaman akşam erken yatmalısınız. Gece boyunca yaklaşık 10-13 saat uyumanız gerekir.
- 7 yaşından büyük okul çocukları artık gün boyunca zorunlu uykuya ihtiyaç duymuyor. Gece süresi, hızlı uykuya dalmaya bağlı olarak 10-11 saat olarak tahmin edilmektedir. Bebek uzun süre uykuya dalarsa, bu süreye 60-95 dakika daha eklemeniz gerekir.
- 7-10 yaş arası çocukların yeterli uyku alabilmeleri ve okula odaklanabilmeleri için geceleri en az 10 saat uykuya ihtiyaçları vardır.
- 10 ila 14 yaş arası, okul çocuklarının ortalama 9-10 saat dinlenmeye ihtiyacı vardır, ancak bu yaştan itibaren zaten fark edilir. bireysel farklılıklarçocuklar arasında.
- 14 yaşından sonra gençlerin geceleri 8 ila 10 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Okul öncesi çocuklar, artık uzun bir gündüz uykusuna acil bir ihtiyaç olmadığı, ancak dinlenme ihtiyacının hala devam ettiği bir geçiş dönemindedir.
Bu zamanda kendilerini yorgun hissetmeyebilirler, sakin bir saat için onları bırakma girişimlerine direnebilir, öfkelenebilir ve sonra harekete geçebilirler. Okul öncesi yaş için yorgunlukla birlikte ağlama hala karakteristiktir. Bebek, yeterince uyumadığı için gözyaşlarıyla ve herhangi bir önemsememeye ağlayarak tepki verebilir. Bu özellikle akşamları fark edilir. Aşırı uyarılma, okul öncesi çocukların gün içinde kendi başlarına uykuya dalamamalarına ve daha sonra akşamları etraflarındakileri elleriyle yormalarına neden olur. moral bozukluğu. Bu aşamada, bebeği en az bir saat gündüz uykusu için uygun şekilde motive etmek çok önemlidir. Ebeveyn bu görevle başa çıkmayı başarırsa, akşama kadar bebek aktif, sakin ve neşeli olacak, inleme ve gergin olmayacak.
Çocuk uyumuyorsa ne yapmalı?
Çocukların ruhu yetişkinlerden daha savunmasızdır. Çocuklar henüz gerekli tüm mekanizmalara sahip değil psikolojik koruma stresten kendi başlarına sakinleşemezler, sorunu rasyonelleştiremezler ve çözümünü bulamazlar. Ailede gergin bir duygusal durum, kavgalar, skandallar, ebeveynlerin veya akrabaların birbirlerine karşı gizli veya açık saldırganlığı varsa, bebek bundan acı çekmeye başlar. Artan kaygı sinir sisteminin işleyişini hemen etkileyen uyku kalitesinde bir azalmaya yol açar. Uyku eksikliği temelinde, aşağıdaki belirtiler mümkündür:
- histeri - bebek çığlık atar, ağlar, yere düşer, uzuvları rastgele büker ve büker, bir şey talep eder;
- yırtılma - bebek herhangi bir nedenle ağlamaya başlar, üzüntü ve keder hisseder;
- öfke ve sinirlilik - bebek kırılabilir, ateşe verebilir, oyuncakları veya eşyaları yok edebilir, evcil hayvanlara veya küçük erkek ve kız kardeşlere kasıtlı olarak zarar verebilir;
- zayıf konsantrasyon - bir çocuğun şiir öğrenmesi zordur çocuk Yuvası, okulda akademik performansla ilgili zorluklar var;
- reddetmeye yetersiz tepki - küçük bir kişi hiçbir şeyde sınırlı kalmaya dayanamaz, ısrarla kendi isteğini talep eder, sahneleri düzenler ve başkalarını manipüle eder.
Çoğu zaman, okul öncesi çocukların ebeveynleri, çocuklarının doğasının basitçe dayanılmaz hale geldiğinden şikayet eder. Birçok yönden, bunun nedeni gün boyunca dinlenmeyi reddetme olabilir. Bebeğin iyi uykuya dalabilmesi için aşağıdaki önlemler alınmalıdır:
- gece dinlenmeden en az 120 dakika önce ve gündüzden 60 dakika önce aktif ve açık hava oyunları oynamayın;
- ailedeki durumu normalleştirin, kendi başınıza mümkün değilse, bir aile psikoterapisti ile iletişime geçin;
- yatmadan önce bir peri masalı okuyun veya sakin bir müzik dinleyin;
- Kas gerginliğini azaltmak için bir gece dinlenmeden önce ılık (sıcak değil) bir banyo yapmak faydalıdır.
Gereksiz yere suistimal etmeye gerek yok sakinleştirici. Bebeğinize uykuya daldırmak için alkol veya uyku hapı vermeyin. Okul öncesi veya okul çağındaki çocukların düzenli uyku sorunları varsa, bir çocuk psikoterapistine başvurmanız gerekir.
Uyku kalitesi
Bebeğin rüyada gün içinde geçirdiği süre, yeterli dinlenmenin mutlak bir göstergesi değildir.
yeni doğan bebek iyi uyumuyor
Ebeveynler, bebeğin iyi uyuup uyumadığını, ne kadar uyuduğunu takip edemez. Bebeğin nasıl uyandığına odaklanabilirsiniz. İyi dinlendiyse, uyanışa olumlu duygular eşlik etmelidir: neşe, neşe ve aktif davranış. Okul öncesi çocuklar genellikle anaokuluna götürülmek için çok erken uyandırılır.
Hızlı uyanışa, kronik strese yol açan zorunlu bir kahvaltı eşlik eder. Günlük rutinin, küçük bir aile üyesinin sabah 6-7'de kalkması gerekiyorsa akşam 8-9'da yatacağı şekilde yeniden düzenlenmesi gerekir. Bu olmadan, aşırı çalışma ve zihinsel aşırı uyarılmadan kaçınmak çok zordur.
Normal uykuya dalma
Bir çocuk 1 yaşına geldiğinde anne ve babasıyla aynı odada uyuması normaldir. Ayrı bir yatağı olmalı, onu kollarında değil, mümkün olan en kısa sürede kendi başına uykuya dalmaya alıştırmak çok arzu edilir.
Üç yaşın altındaki birçok çocuk, yetişkinlerin varlığı olmadan uyuyamaz, bu yüzden yatmadan önce onlara kitap okumak ya da bir peri masalı anlatmak isterler. O zaman çocukları ayrı bir odaya taşımanız gerekir, böylece 7 yaşına kadar tamamen kendi başlarına uykuya dalabilirler. Bebek karanlıktan korkuyorsa, uykuya dalarken bir gece lambası bırakabilirsiniz.
Okul öncesi çocuklarda uyku süresi nasıl arttırılır? Tek yol kaygıyı azaltmak ve bunun için ailedeki durumu normalleştirmeniz gerekiyor. Bunun için doktorun önerdiği şekilde sakinleştiriciler kullanılır.
makale içeriği
sağlıklı ve derin uyku bebeğin büyümesi ve gelişmesi için iyi beslenmeden daha az önemli değildir - doğanın yaşamın ilk aylarında, yenidoğanın dinlenmekten çok daha az uyanık olmasını istemesi sebepsiz değildir. Bu her şeyi sağlamak anlamına gelir gerekli koşullar bunun için - bebeğin ebeveynlerinin en önemli görevlerinden biri. Sadece rahat bir yatak ve odadaki uygun sıcaklıkla ilgilenmekle kalmayacak, aynı zamanda bir yaşın altındaki çocuklar için uyku normlarının ne olduğunu önceden öğrenerek doğru günlük rutini takip etmeleri gerekecek ve bunu nasıl anlayabilirsiniz? bebek çok az dinleniyor ve çok mu çalışıyor?
Bir çocuk için uyku neden önemlidir?
Çocuk doktorlarının, bir yaşına kadar olan bir çocuğun uyku ve uyanıklık normlarına özel dikkat göstermeleri boşuna değildir - bu, bebeğin en aktif büyüme ve gelişme zamanıdır. Büyük bir sayı güç ve enerji. Ve "şarj olmak" için bebeğin iyi bir dinlenmeye ihtiyacı var. Ama hepsi bu kadar değil: uyku sırasında doku yenilenmesi aktive olur, büyüme hormonu üretilir, kaslar gelişir, bağışıklık hücreleri oluşur ve beyin dış dünyadan gelen büyük miktarda bilgiyi işleme ve kazanılan becerileri pekiştirme fırsatı bulur. Dinlenme, çocuğun sinir sistemi için de son derece önemlidir - ancak yeterince uyuduktan sonra güne neşeli bir ruh hali içinde başlayabilir ve yeni keşiflere adayabilir.
Ebeveynlere küçük bir not
Bir yaşın altındaki çocukların iyiliği için sadece sağlam değil, aynı zamanda uzun süreli uykuya da ihtiyaçları olduğu kanıtlanmıştır. Onsuz, hiperaktivite ve dikkat eksikliği belirtileri göstererek agresif, mızmız ve heyecanlı olabilirler. Bebek yaşla birlikte normalden daha az dinlenirse, bu sorunlar kural olarak daha da kötüleşir ve genel olarak davranışları üzerinde bir iz bırakır. Bu nedenle, ebeveynlerin sadece çocukta kilo alımına ve büyümesine, aralarındaki beslenme ve mola sayısına değil, aynı zamanda bebeğin uyku normlarına da dikkat etmesi, tam gelişimi için tüm koşulları yaratması çok önemlidir.
Bebek doğumdan bir yıla kadar uyu
Yeni doğmuş bir bebek günde 20 saate kadar dinlenebilir ve sadece yemek yemek için uyanır. Bu mod, vücudunun, rahimden ayrıldıktan sonra içinde bulunduğu yeni koşullara hızla uyum sağlamasına olanak tanır. Bu zamanda, bebeğin uykusu özellikle güçlüdür, bu nedenle oda gürültülü ve parlak ışıklar açık olsa bile onu uyandırmak zor olabilir.
Fakat zaman çalışır ve durum yavaş yavaş değişiyor - bebek etrafındaki dünyayla giderek daha fazla ilgileniyor, uyanıklık süreleri uzuyor ve onu tekrar sallamak için büyük çaba sarf etmeniz gerekiyor. Tabii ki, uysal ve sakin bebeklerde böyle sorunlar olmayabilir, ancak daha mizaçlı çocukların ebeveynleri genellikle yeterince dinlenip dinlenmediklerini merak eder ve harcanan gücü geri kazanmayı başarır mı? Bu durumda, çocuk doktorları doğumdan bir yıla kadar olan çocuklar için uyku normlarına sahip özel bir masa bile geliştirdiler. Büyüdükçe bebeğin günlük rutininin de yavaş yavaş nasıl değiştiğini açıkça göstermektedir - aylara göre bebekler şartlı olarak birkaç yaş grubuna ayrılabilir ve her birinin kendi gündüz ve gece dinlenme süresi vardır.
Yaşamın ilk 4 haftasında yenidoğanlar gece ile gündüz arasında pek bir fark hissetmeden beslenme molaları ile günde 18-20 saat uyuyabilirler. Ancak zaten bu sürenin sonunda, belirli bir günlük rutin sıraya girmeye başlar ve 1 ila 3 ay arasında bebekler kural olarak gündüz 6-7 saat ve gece 8-11 saat uyur. 5 aya kadar, gündüz uyku süresi 60-90 dakika azalır ve tam tersine gece uykusu artar, yani bebek yavaş yavaş "yetişkin" yaşam tarzına alışır.
Sağlıklı uyku bebeğin ebeveynlerin ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi vardır Altı aylık çocuklar genellikle gün içinde 2-3 saatten fazla, geceleri ise 10-12 saatten fazla dinlenmezler. Önümüzdeki 6 ay boyunca, uyanıklık süreleri yalnızca gündüz uykusunu azaltarak artar - geceleri, bir yaşına kadar olan bebekler hala 10-12 saat uyur ve gündüz dinlenmesi 7-8 ayda 2-3 saatten 60 dakikaya yavaş yavaş azalır. yıl başına.
0-3 ay arası uyku
Doğumdan sonraki ilk hafta, bebek neredeyse her zaman bir rüyada geçirir - bu nedenle dış dünyayla ilk kez karşılaşan kırılgan bedeninin yeni koşullara uyum sağlaması daha kolaydır. Ebeveynler bu konuda endişelenmemeli veya dahası, çok fazla uyuduğundan korkarak çocuğu uyandırmamalıdır. Yavaş yavaş, aktivite periyotları artacaktır - ilk günlerde, yenidoğanlar beslenmeden hemen sonra veya hatta beslenme sırasında uykuya dalarlar, ayın sonunda yaklaşık 60 dakika boyunca ve 3 aylıkken, daha önce oldukça uyanık olabilirler. Tekrar uykuya dalan bebekler aktif olarak çevre ile 1 ,5-2 saat tanışabilirler. Her durumda, ebeveynlerin çocuğun durumunu dikkatlice izlemesi ve fazla çalışmayı önlemek için ilk uyuşukluk belirtisinde onu sallamaya çalışması daha iyidir.
Bebeklerin gece istirahati nadiren süreklidir - yaşamın ilk birkaç ayında kendilerini yenilemek için birkaç kez kısa bir süre uyanırlar. Gece beslenmelerinin sayısı çocuğun günlük rutinine bağlıdır - ebeveynleri onları akşam 8-9'da yatıran çocuklar genellikle sabahtan 2-3 kez önce uyanırlar ve daha sonra uykuya dalmaya alışanlar kendilerini bir beslenmeyle sınırlayabilir.
3 ila 6 ay arası uyku
Bu dönemde toplam günlük uyku süresi kademeli olarak azalır ve altı aylıkken yaklaşık 12-15 saattir. Geceleri bebek arka arkaya 6-7 saat kesintisiz uyuyabilir ve anneye dinlenme fırsatı verir. Gece beslenme ihtiyacı giderek azalır - 4-6 aylık bir çocuk hiçbir şeyden rahatsız olmazsa, kendini yenilemek için gecenin ortasında nadiren 1 defadan fazla uyanır.
Uykuya ek olarak, uyanıklık modunu da izlemeniz gerekir. Bebek iyi bir gece uykusu aldıysa, uyanıklık süreleri art arda 2-2,5 saate çıkar. Ebeveynler, çocuğun bireysel özelliklerini dikkate alarak günlük rutini ayarlama fırsatı bulurlar - bu yaşta ne zaman uyanmayı sevdiği ve ne zaman yorgun, ne zaman harekete geçmeye başladığı anlaşılır. Kural olarak, 3 ay boyunca gündüz uyku süresi yavaş yavaş azalır ve 6 aya kadar bebekler zaten öğlen ve öğleden sonra sadece 2 saat uyurlar.
6 ila 9 ay arası uyku
Şu anda, çocuklar hala günde 2 kez uyuyorlar, ancak arka arkaya 90 dakikadan fazla değil ve aktif oyunlar 3-3.5'e kadar ve 9 aya kadar - hatta 4 saate kadar sürebilir. Bu dönemde oluşturulan olağan rutin, kural olarak 2-3 yıla kadar sürer, bu nedenle ebeveynlerin optimal bir program geliştirmesi ve mümkünse buna bağlı kalması son derece önemlidir, böylece akşam yatma vakti ile ilgili sorunlardan kaçınılır, çocuğun kaprisleri ve fazla çalışması. Uzmanlar, 7-9 aylıktan başlayarak, çocukla dinlenmeye uyum sağlamasına yardımcı olacak bazı ritüeller uygulamasını tavsiye ediyor - oyuncakları bir araya getirin, sevgilisini beşiğine koyun. oyuncak ayı, ilginç bir desene sahip güzel pijamalarınızı giyin veya yatmadan önce bir hikaye okuyun.
8-9 aylık birçok çocuk bütün geceyi beslenmeden geçirir ve kısa bir süre için uyanır, ağlamadan ve hareket tutmasını beklemeden kendi kendine tekrar uykuya dalabilir. Geceleri daha da güçlü kılmak için, bu yaştaki bebeklerin ebeveynleri yavaş yavaş akşam uykusundan vazgeçmelidir - öğleden sonra dinlendikten sonra bebek aktif olarak uyanır ve iyi ruh hali gün batımından sonra uyurken kaprislere ve ağlamaya neden olabilir.
Ebeveynlere not 9 ila 12 ay arası uyku
Yaşamlarının ilk yılının sonunda, aktif olarak gelişen bebekler artık uzun bir dinlenmeye çok fazla ihtiyaç duymazlar - günde 12-14 saat uyumaları yeterlidir. Bu sürenin yaklaşık 10-12 saati kesintisiz bir gece uykusuna, beslenmeden ve taşıt tutmadan düşer. 10-12 aylık çocuklar gün içinde genellikle sadece bir kez uyurlar, gün ortası dinlenmeyi reddederler ve akşam yemeğinden sonra 2-2,5 saat uykuya dalarlar. Böyle bir programla bebek aktif ve neşeli kalırsa, ebeveynlerin onu ısrarla yatağa koymaya çalışmaması, gözyaşlarını ve kaprisleri kışkırtması daha iyidir. Odaklanması gereken en önemli şey, davranışlarıyla, bir rüyada geçirilen süre boyunca düzgün bir şekilde rahatlamak için zamanının olup olmadığını açıkça ortaya koyabilen çocuğun iyiliği ve ruh halidir.
Bebeğin günlük rutini
Belirli bir günlük rutini takip ederek, ebeveynlerin bebeğe gerekli her şeyi sağlaması çok daha kolaydır: iyi beslenme, dinlenme, rahat koşullar fiziksel ve entelektüel gelişim ve hijyenine ve doğal ihtiyaçlarına dikkat edin. Bu yaklaşımla anne ve baba kendi işlerini planlayabilir, işe zaman ayırabilir, sıradan ev işleri yapabilir ve bebeğe dikkat edebilir. Ancak bebeğin hem gece hem de gündüz rahat olması için şunu unutmayın: sürekli gündüz ve gece dinlenme rejimi, ona iyi bir sağlık ve ruh hali sağlamalı ve kaprislere ve öfke nöbetlerine neden olmamalıdır. Bu nedenle, böyle bir program hazırlarken, her şeyden önce ihtiyaçları ve ihtiyaçları dikkate almak önemlidir. bireysel özelliklerçocuğun kendisi.
Basit yatma ritüellerini unutmayın
- Sabah. İlk beslenme (5-9 arası), hijyen prosedürleri, jimnastik, masaj, hava banyoları ve ardından uyku.
- Gün. Aktif oyunlar, yürüyüş, beslenme ve dinlenme (öğlen ve öğleden sonra).
- Akşam. Su prosedürleri, bir gece dinlenmeye, beslenmeye ve uyumaya hazırlanmak.
- Gece. Beslenme için kısa molalarla dinlenin.
Geceleri bebeğin rahatlığına dikkat etmek özellikle önemlidir - bebek yeterince uyumazsa, dünyayı aktif olarak keşfetmek ve gün boyunca gelişmek için yeterli güce sahip olmayacaktır. Bu nedenle ebeveynler, bebek odasının çok gürültülü olmamasını, parlak ışıkların açık olmamasını sağlamalı ve ayrıca normal sıcaklık yatak odasında, ıslak kıyafetleri zamanında değiştirin ve çocuğun açlıktan uyanmaması için akşam beslenmesini atlamayın.
Yeterince uyumadığınızı gösteren işaretler
Bebek, yaşına göre 1-2 saat daha az uyuyorsa ama aynı zamanda kendini iyi hissediyorsa, ağlamıyorsa veya sebepsiz yere hareket etmiyorsa, ebeveynler aşırı çaba göstermemeli ve onu sallamaya çalışmamalıdır. Ancak bebeğin hala iyi bir dinlenme için yeterli zamana sahip olmadığı nasıl anlaşılır? Çocuğun gerçekten yeterince uyumadığı gerçeği şu şekilde söylenebilir:
- uyanıklık sırasında huzursuz ve dikkati dağılmış, sürekli gergin, kendi başına oynamayı reddediyor ve sadece yetişkinlerde kollarında sakinleşiyor;
- akşamları bağırır, ağlar, uzun süre savrulur, döner ve onu sallamaya çalışırken direnir;
- gece yarısından önce, yattıktan 1-2 saat sonra birkaç kez uyanır;
- kötü yer ve zayıf kilo alır.
Böyle bir sorunla karşı karşıya kalan ebeveynlerin öncelikle bebek için kaygı kaynakları araması gerekir - belki de bağırsak kolik veya kesme dişleri müdahale ettiği için yeterince uyuyamaz veya belki de nedeni yanlış günlük rutin ve hiper yorgunluk sendromunda yatmaktadır. . Ancak her iki durumda da, çocuğun uyumlu büyümesi ve gelişmesi için tüm koşulları yaratarak durum daha iyiye doğru değiştirilmelidir.
Ancak, elbette, genel kabul görmüş normlara rağmen, ebeveynler, her bebeğin yaşamın ilk gününden itibaren bireysel olduğunu ve uyku ve dinlenme ihtiyacının büyük ölçüde vücutta meydana gelen süreçlerin mizacına ve hızına bağlı olduğunu unutmamalıdır. Bu nedenle, bir çocuğu standart göstergelere göre “özelleştirmek” doğru bir karar değildir. Ve bebek sağlıklı, neşeli ve aktif olduğunda, belki de olması gerekenden bir saat daha fazla veya daha az uyuması o kadar korkutucu değildir.