Su prosedürleri- Bunlar, suyun harici kullanımıyla ilişkili hijyen ve sağlıklı yaşam prosedürleridir. Suyun ısı kapasitesi çok yüksektir. Karşılaştırıldığında, suyun ısı kapasitesi havanınkinden 28 kat daha fazladır. Bu rakamları daha iyi karşılaştırmak için, hava ve su aynı sıcaklıkta sudaki vücudumuzun açık havaya göre 30 kat daha fazla ısı kaybedeceğini söylemek gerekir.
Suyun ısı kapasitesinin yüksek olması nedeniyle vücudumuz üzerinde mekanik bir etki yapabilmesinin yanı sıra çeşitli mineral tuzları kendi içinde çözerek onu güçlendirebilir. faydalı etki, tıbbi amaçlar için kullanılır.
Su prosedürlerini yürütmenin temel temel özelliklerine geçmeden önce, bazı türlerini kısaca tanıyalım.
TERAPÖTİK HAVUZ
Tedavi havuzu açık (sokak üstü) ve kapalı (iç mekan) olmak üzere 2 tiptir. Ya deniz suyuyla ya da içinde çözünmüş maddeler bulunan suyla doldurulur. mineral tuzlar. Havuzun amacı yürütmektir. çeşitli tipler terapötik jimnastik egzersizleri (aqua fitness), omurganın su altı traksiyonu (traksiyon terapisi), vb.
ARITMA BANYOLARI
Hidroterapi banyosunun etkisinin temeli kimyasal bileşim ve banyo suyu sıcaklığı. Mekanizmalar, suyun yapay hareketini yaratmak için kullanılabilir. Hidroterapi banyoları:
- mineral
Ayrıca cilt bakımı (kozmetik) için hidroterapi banyoları da bulunmaktadır. uçucu yağlar(aromatik), vb. Öyle ya da böyle, tüm hidroterapi banyoları istenen sonuca göre sınıflandırılır.
TERMLER
Yani banyolar veya termal (sıcak) banyolar. Terapötik etkinin temeli, terleme süreçlerini uyaran vücut ısısı üzerindeki etkisidir. Böylece cildin gözenekleri temizlenir, kan akışı düzelir. Ayrıca sıcak havanın solunması organlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. solunum sistemi. Thermae, aromaterapi ve kontrast duş veya havuz ile birleştirilebilir. Isının etki üzerindeki etkisinin değiştirilmesi soğuk su Yüzme havuzu insan sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, tonu artırır.
DUŞ
Birçok ruh türü vardır. Bunlar arasında dikkate değer köpekbalığı duşu- 3-5 metre mesafeden, önce bir kişiye sıcak bir akış, ardından soğuk bir su akışı yönlendirilir. İskoç duşu- basınçlı duşa benzer, ancak iki hortum kullanılır: biri soğuk su, diğeri sıcak. Jetler dönüşümlü olarak bir kişiye farklı yönlerden yönlendirilir, bu nedenle sıcak ve soğuk suyun sürekli bir kontrastı vardır. Bu duş türü sadece eğitimli kişiler için uygundur. buhar banyosu- Buhar jeneratörü, suyu insan vücuduna saçtığı buhara dönüştürür. Vichy duşu- nedeniyle doğal yağmur etkisi yaratır Büyük bir sayı vücutta yüksek iyonlaşma bölgeleri oluşturan ince su akışları. Yükselen duş- su jetleri aşağıdan yukarıya doğru yönlendirilir; tedavide kullanılan kadın Hastalıkları. Yukarıdan da görülebileceği gibi, duşun terapötik etkisi esas olarak su jetlerinin sıcaklık kontrastı, güçleri ve frekansları nedeniyle elde edilir.
Şunu da belirtmekte fayda var sarar, sıkıştırır, banyo yapmak, dökme, sertleştirme.
Sargılar ve kompresler, termal etkilere (sıcak ve soğuk kompresler, sıcak ve soğuk sargılar) ve ayrıca nemli cildin iyileştirici merhemleri ve tıbbi maddeleri daha iyi emme özelliğine dayanır.
Banyo yapmak, suyun termal etkilerini birleştirir (sıcak ve soğuk sularda yıkanmak), fiziksel aktivite(yüzme hareketleri), suyun vücut üzerindeki mekanik etkisi.
Islatma, ıslatma için kullanılan suyun sıcaklığının kademeli olarak düşürülmesine dayanır. Islatmanın temel amacı, vücudu tahriş faktörü açısından daha güçlü su prosedürlerine hazırlamaktır.
Kendi içinde sertleşmenin sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bununla birlikte, maksimum etkiyi elde etmek için (özellikle uzun ömür söz konusu olduğunda) sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek gerektiğinin farkında olmalısınız. Doğru beslenme ilkelerine uyulmazsa tavlamanın bir anlamı yoktur, egzersiz stresi ve sigara ve alkol hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Bu arada, uyma sağlıklı yaşam tarzı hayat sadece sertleştirmeyi değil, diğer tüm su prosedürlerini de ilgilendirir.
Su prosedürlerini yürütme ilkeleri
Bildiğimiz gibi, birçok Çeşitli türler su tedavileri. Ancak hepsinin sağlığa gerçekten fayda sağlaması için, bunların uygulanmasına yönelik temel ilkelerini bilmek gerekir. Hepsinin her türlü su prosedürü için genel ve evrensel olduğu eklenmelidir.
- Herhangi bir su prosedürü kurs tarafından reçete edilir
Su prosedürlerinden sonuç almak için, prosedürlerin türüne ve istenen sonuca bağlı olarak bunları düzenli olarak veya kurslar halinde yapmanız gerekir. Gerçekleştirilirse su prosedürleri sözde "saldırılar", o zaman onlardan hiçbir fayda olmayacak, ancak zarar görünebilir. Tek bir su prosedürünün kendi başına güçlü bir etkisi olmayacak ve istenen iyileştirici etkiyi hemen getirmeyecektir, oysa bir dizi su prosedürünün vücut üzerindeki sistematik etkisi ve bu etkiye tepkisi nedeniyle terapötik bir etkisi vardır. Burada, bir prosedürü atlamanın bile öncekileri geçersiz kılabileceğini anlamak önemlidir. Ayrıca, su prosedürlerini iyi bir sebep olmadan erken durduramazsınız. Kendinize ve başladığınız su prosedürleri sürecini tamamlayabileceğinize güvenmelisiniz.
- Su prosedürü belirlenen zamanda gerçekleştirilir.
Su prosedürleri farklıdır. Örneğin, su prosedürlerinin hem tonik etkisi hem de rahatlatıcı etkisi olabilir. Rahatlatıcı su prosedürleri en iyi şekilde yatmadan kısa bir süre önce yapılır, böylece uykunuz daha derin ve güçlü hale gelir ve sabahları ertesi gün için bir enerji artışı elde etmek için tonik olur. Örneğin, özellikle yemek ağırsa, yemekten sonra sıcak bir banyo yapılmamalıdır. Genel olarak, herhangi bir su prosedürü en iyi yemekten 45-60 dakika sonra yapılır. Güçlü duygusal aşırı yükten sonra su prosedürlerinin yapılması önerilmez. Su prosedürlerinden önce fiziksel aşırı yüklenme de istenmez. Öte yandan, sertleştirici su prosedürlerini orta derecede fiziksel aktivite ile birleştirmek faydalıdır.
- Su arıtma süresi
Su prosedürünün, diğerleri gibi, vücut üzerinde olumlu bir etkinin yaratıldığı kendi süresi vardır. Bu sınırların ötesine geçerek daha küçük veya daha büyük bir tarafa gitmek, pozitif etkiyi sıfıra indirir. Ancak kapsamın ötesine büyük bir şekilde geçmek de beraberinde getirebilir olumsuz etki vücut üzerinde.
Örneğin, soğuk suya girmenin etkisini ele alalım. -de dış etki Vücudumuza soğuk su değdiğinde cildimizin solgunlaştığını fark edebiliriz. Bu sırada damarlar daralır ve çevreden gelen kan iç organlara gider. Vücudun bu durumuna denir birincil titreme. Bu, yakında geçecek olan kısa vadeli bir olgudur. Kan tekrar perifere döner, damarlar genişler, cilt kızarır. Ancak, bundan sonra suda kalırsanız, ikincil soğuk. Vücudumuz üzerinde olumlu bir etkisi olan birincil ürpertinin aksine, ikincisi zaten üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmuştur. Sık sık ikincil üşümelere izin verirsek, kronik yorgunluk riskiyle karşı karşıya kalırız.
- Su prosedürleri ve duygusal durum
Çoğu prosedür için dinlenme önerilir. Vücudun tüm kuvvetlerini su prosedürünün etkisine tepki olarak yoğunlaştırması için, diğer tahriş edici maddeleri dışlamaya çalışmak gerekir. İşlem sırasında hiçbir şey müdahale etmemeli, dikkati dağıtmamalı veya rahatsızlığa neden olmamalıdır. Su prosedürünün sonunda kendinize dinlenmek için biraz zaman vermelisiniz. Herhangi bir su prosedürünün vücut için uygun şekilde tepki vermesi gereken bir stres olduğunu anlamak önemlidir. Bu nedenle, bir organizmanın varlığı sakin durum prosedür sırasında ve sonrasında daha büyük bir terapötik etki elde edecektir.
- Su prosedürleri ve sırası
Su prosedürlerini uygularken sabrınız olmalı ve her şeyi kademeli, tutarlı bir şekilde yapmalısınız. Bu, hemen bir sallama düzenlememeniz gerektiği anlamına gelir. Su prosedürlerine ne kadar hızlı başlarsanız vücudunuz için o kadar etkili olacağını düşünmeyin.
Örneğin, soğuk suyla ıslatarak sertleşmeye başlamaya karar verdiniz. Bunu yapmak için bir kovayı buzlu suyla doldurdunuz, dışarıdaki soğuğa çıktınız ve tüm kovayı üzerinize devirdiniz. Böyle bir prosedürden sonra, "sera" koşullarına alışmış ortalama bir yetişkin, en iyi senaryo burun akıntısı ile inin, en kötü ihtimalle - zatürreye yakalanır.
Islak bir havluyla ovmakla başlamak ve ardından suyun sıcaklığını kademeli olarak düşürerek ıslatmaya geçmek daha iyidir. Bundan sonra, sıcaklığını kademeli olarak düşürerek ve alma süresini artırarak duş almaya başlayabilirsiniz.
Vücudun belirli su prosedürlerine olan bağımlılığı anlık değil, uzun bir süreçtir.
Ve bir şey daha: cildi temizlemek için herhangi bir su prosedürüne başlamadan önce, örneğin bir ovma veya peeling uygulayarak maksimum etkiyi elde etmek arzu edilir.
Uyarılar ve kontrendikasyonlar
Her zaman belirli bir su prosedürünü gerçekleştirirken durumunuzu izlemeniz gerekir. Su prosedürü vardır faydalı etki ondan sonra (işlemin türüne bağlı olarak) neşeli ve neşeli veya sakin ve rahat olmanız durumunda, ağrı azaltılır veya tamamen ortadan kaldırılır.
Baş ağrısı, kalp bölgesinde ağrı, uykusuzluk, iştahsızlık, yorgunluk meydana gelirse, iltihaplanma süreci aktive olur, ağrı yoğunlaşır - bu, bir dizi önlem almak için bir nedendir. İlk olarak, su prosedürünün süresini azaltmalısınız. İkinci olarak, su prosedürleri arasındaki aralık artırılmalıdır. Bu önlemler ortadan kaldırmaya yol açmazsa rahatsızlık, o zaman su prosedürlerini iptal etmeye ve bir uzmanla iletişime geçmeye değer.
Su prosedürlerinin de kontrendikasyonları vardır. Her özel durumda yalnızca bir doktor tarafından belirlenebilir, ancak varsayılan olarak genel kontrendikasyonlarşunlardır: kalp krizi, inme, hipertansif krizler, bulaşıcı hastalıklar, tromboflebit.
İnsan hayatı için su ilk sırayı alır. Vücudumuzun %70'i sudur, vücuttaki çoğu fizyolojik süreçte yer alır. Onsuz sindirim, metabolizma, hücrelerde sentez, toksinlerin vücuttan atılması ve birçok biyolojik süreç imkansızdır.
Hayatın kaynağı olan su, bir bütün olarak tüm vücut üzerinde en faydalı etkiye sahiptir.
Günlük su prosedürleri - silme, sertleştirme, duş alma, duşlar ve banyolar vücudun güçlenmesine yardımcı olur. Onlar sayesinde vücuttaki kimyasal reaksiyonların hızı artar, merkezi ve otonomik aktivite gergin sistem termoregülasyonu iyileştirir. Sudan düşünce hızlanır, tüm organların çalışması daha uyumlu hale gelir, vücut canlılık, güç ile yüklenir, cilt taze, güzel ve hoş olur.
Su prosedürleri, tüm organizmanın ve bazen vücudun farklı bölgelerinde bulunan birçok organın koruyucu reaksiyonlarını arttırır. Bu nedenle, ayak banyolarının beynin damarları üzerinde, el banyolarının - göğüs damarları üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Çeşitli banyoların insan vücudu üzerindeki etkisi öncelikle suyun sıcaklığından kaynaklanmaktadır.
Sıcak banyolar ve sargılar
Yüksek su sıcaklığına (38 dereceden) sahip banyolar, hepatik ve renal kolik hastalıklarda karın boşluğu, kas gerginliği ve soğuk algınlığından kurtulmaya yardımcı olur.
Ancak soğuk algınlığı ve grip için sıcak banyolar ancak ateş yoksa yapılmalıdır. Yine de yükseldiyse, önce normale döndürülmeli ve ardından tedaviye devam edilmelidir. Bu gibi durumlarda banyoları sıcak havlularla sarmak etkilidir. Başlangıç \u200b\u200bolarak, göğüs çok sıkı bir şekilde rulo şeklinde katlanmadan iki pamuklu havluyla sarılmalıdır. Yukarıda açıklanan türe göre katlanmış, sıcak suya (60-65 derece) batırılmış ve sıkılmış havlu havluları üstüne koyun. Ardından, katlanmış yün bir bezle sarmaya devam edin ve sonunda vücudu 20 dakika ılık bir battaniyeyle örtün. Zaman geçtikten sonra, tercihen kollu, sıcak pamuklu bir gömlek giyin ve kendinizi sıcak bir battaniyeyle örtün. Bu şekilde en az bir saat sıcak tutun ve sıcak prosedürü yatmadan önce yapmak en iyisidir.
Kalp ve damar hastalıklarında sıcak banyo yapılmamalıdır. damar sistemleri, tromboflebit, aktif akciğer tüberkülozu, bulaşıcı hastalıklar, hamilelik sırasında.
Sıcak banyolar
Sıcaklığı aşmayan su sıcaklığına sahip banyolar 
vücut, yaklaşık 36-37 derece, vücut üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, gerginliği, yorgunluğu, kas tonusunu gidermek, ruh halini iyileştirmek, gece uykusunu iyileştirmek için alınır. azaltmaya yardımcı olurlar tansiyon, vazodilatasyon ve güçlendirme, safra salgısı ve mide salgısının iyileştirilmesi. Hamamın yumuşak sıcaklığı rahatlatıcıdır. kas dokuları, hormonal düzenleyicilerin fonksiyonlarını geliştirir. Sinir sistemi, iç organlar ve kas-iskelet sistemi hastalıkları için sıcak banyolar önerilir.
ilgisiz banyolar
Su sıcaklığı 35'ten 33'e bir derece düşer.
Serin ve soğuk banyolar
Serin banyoların sıcaklığı +21 ile +33 derece arasında değişmektedir.
Soğuk banyoların sıcaklığı +20 derece ve altındadır.
Bu tür banyoların vücut üzerinde uyarıcı bir etkisi ve merkezi sinir sisteminin durumu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Vücudu sertleştirmeye, düz kasların tonunu artırmaya, kalp atış hızını ve kan basıncını artırmaya, metabolizmayı canlandırmaya yardımcı olurlar.
Soğuk ve sıcak duş
En etkili su prosedürü, şüphesiz, kontrastlı bir duştur - dönüşümlü sıcak ve soğuk su. Genellikle sıcak su kullanılır. sıcaklık rejimi+39-40 derece ve soğuk +18-20 derece. Vücut üzerindeki etkinin etkinliği için, değişimleri en az beş kez tekrarlamak gerekir.
Kontrast duş harika bir egzersiz aracıdır. kan damarları. Güçlenmeye yardımcı olur kardiyovasküler sistemler aktivasyon metabolik süreçler vücutta, artan kan dolaşımı, koruyucu özellik, şifa ve gençleşme.
Çoğu yaşam koşulu, hoş bir ev ortamında banyo yapmanıza ve duş almanıza izin verir. Bununla birlikte, sıcak banyolarda 5 dakikadan fazla olamayacağınızı, 10 ila 20 dakika arasında ılık banyolar, kayıtsız - 15 ila 40 dakika, soğuk - 10'dan fazla ve soğuk - 2 arasında olduğunu hatırlamak önemlidir. 5 dakikaya kadar.
Su prosedürleri inanılmaz bir hayat verme gücüne sahiptir.
Sağlıklı, güzel, fiziksel ve ruhsal olarak güçlü olun!
Saygılarımla, Tatiana
Yoganın harici arınma araçları, harici su prosedürlerini içerir ve bunlara büyük önem verir.
Ve bu anlaşılabilir. Deride ter ve yağ bezlerinin kanalları açılarak toksinler, metabolizma sonucu oluşan atık ürünler ve fazla sıvı vücuttan atılır. Yağ bezleri cildin elastik olması ve kurumaması için sürekli yağlı yağlama üretir. Cilt düzenli olarak temizlenmezse yağ ve ter bezlerinin çalışması zorlaşır; mikropların üremesi için gerekli koşullar yaratılmış ve her türlü cilt hastalıkları. Ve cildin sağlığı, herhangi bir organın sağlığından daha az önemli değildir. Açıkça söylemek gerekirse, cilt aynı zamanda vücudun iç ortamını dış çevreden ayıran organı da ifade eder. çevre. Ayrıca, cilt sadece harici bir yalıtkan değildir, çeşitli çevresel etkileri algılar ve vücudun bunlara uyum sağlamasına ve uyum sağlamasına izin verir (kızılötesi, ışık ve ultraviyole ışınlar, nem ve hava sıcaklığı, çeşitli alanların etkisi, iyonlar), dokunma hassasiyeti ve dokunuştan bahsetmiyorum bile, temel bilgiler hangisinin farkında bile olmayabilir.
Yogiler, meslekleri ne olursa olsun tüm insanlar için günde en az bir kez (2-3 kez mümkündür) vücudun yıkanmasını önerir. Bu sadece hijyenik bir temizlik prosedürü değil, aynı zamanda sinir sisteminin tonunu ve tüm organizmanın sağlığını sertleştirme, güçlendirme, artırma aracıdır.
Suyla sertleştirme prosedürleri arasında sürtünme, ıslatma, duş alma ve banyo yapma yer alır. Aynı sırayla, son iki prosedür çok güçlü olduğundan ve onlar için hazırlanmanız gerektiğinden, onlara hakim olmak en iyisidir.
Silmek için iki havluya ihtiyacınız var: biri ıslak, diğeri kuru. Yogiler sert havlu kullanmayı tercih eder, örneğin keten kumaş, ölü cilt parçacıklarını iyi temizler, kan dolaşımını artırır ve neşe verir.
Sizin için hoş olan ancak sıcak olmayan bir sıcaklıkta bir leğene veya kovaya su dökün. Bir havluyu nemlendirin ve baştan ayağa tüm vücudunuzu kuvvetlice ovun. 2-3 kez tekrarlayın. Su ılıksa, vücudu kuru olarak silmeniz gerekir. Su soğuk veya soğuksa, kendinizi tamamen kurutmamak daha iyidir, ancak avuç içlerinizle suyu temizleyin, ellerinizle vücudunuzu ovun ve cilt hala nemliyken giyin. Yakında vücudunuza yayılan hoş bir sıcaklık hissedeceksiniz. Banyo suyunun sıcaklığını, musluk suyu kadar soğuk olana kadar kademeli olarak düşürün. Bu prosedür size her zaman zevk vermeli ve bir ceza olmamalıdır.
Islatma daha güçlü bir prosedürdür. Kendinizi soğuk suyla silmeye başladığınızda ona geçin. Tüm vücuda bir defada bol su dökmek gerekir. Çok soğuksa nefes verdikten sonra nefesi tutarak duş yapmakta fayda var. Ardından, önceki prosedürde olduğu gibi kendinizi kuru, sert bir havluyla ovmalı veya onsuz yapmalısınız.
Duş, modern dairelerde bir tür ıslatma ve daha uygun bir prosedürdür.
Banyo ve yüzme yoga düşünün en iyi görüşler su prosedürleri, ancak iklim koşullarımızda yıl boyunca açık suda yüzmek, yalnızca kış yüzme meraklıları olan "morslar" tarafından karşılanabilir. Su prosedürlerinin etkisinde, vücut sıcaklığının ve su sıcaklığının kontrastı önemlidir, çünkü maruz kalma süresi vücudun soğuk faktöre sonsuza kadar uyum sağlamasına izin vermez. Sertleştikten sonra, vücudunuzda her zaman hoş bir sıcaklık ve sağlık hissetmelisiniz - bunlar, tekniğin doğruluğu için ana kriterlerdir. Ayaklarınızı ve ellerinizi soğuk bırakmayın, ısınana kadar ovun.
Temperleme yoga prosedürlerinin egzersizden önce günlük olarak yapılması önerilir. Aynı zamanda gözenekler açılır ve vücut "nefes alır", vücudu egzersize hazırlayan sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etki vardır. Prosedürleri egzersizden sonra yaparsanız, ikincisinin etkisi önemli ölçüde azalır ve bozulur. Prosedürleri asla yemekten sonra yapmayın. yükselmiş sıcaklık, hastalıkların alevlenme döneminde.
Yogiler, çok yürümek veya ayakta durmak zorunda kalan kişiler için yatmadan önce birkaç dakika ılık ayak banyosu yapılmasını önerir.
Yoga ile ilgili klasik literatür, düzenli olarak uygulanmadığında tam sağlık sağlanamayacak ve yoga derslerinin başarısı eksik olacak altı temel arınma prosedüründen bahseder.
Bunlar şunları içerir:
- "Net"
- "Kapalabhiti"
- "Dhaoti"
- "Basti"
- "Naoli"
- "Trataka"
Hidroterapi (hidroterapi ile eşanlamlıdır), suyun tıbbi ve önleyici amaçlar. vücut üzerinde termal, mekanik ve kimyasal bir etkiye sahiptir. sıcaklık ve hidrostatik basınç su ve içinde çözünmüş tuzlar cilde gömülü termo-, baro- ve kemoreseptörleri tahriş eder; uçucu ve gaz halindeki maddelerin yanı sıra iyonlar, iyot, brom vb. cilde nüfuz eder ve hava yolları kan damarlarını ve iç organları etkiler. Hidroterapi prosedürlerinin etkisi çeşitli organlar ve vücut sistemleri nörohumoral yolla gerçekleştirilir.
Suyun farklı sıcaklığına ve uygulama yöntemine bağlı olarak, su prosedürlerinin çok çeşitli etkileri vardır: kanın vücutta yeniden dağılımına neden olurlar. çevresel damarlar ve iç organlar, odakların emilmesine katkıda bulunur kronik iltihap, patolojik metabolik ürünlerin uzaklaştırılması, sinir sistemi ve kasın fonksiyonel durumunu vb. etkiler. ılık su(t° 37-39°) esas olarak sakinleştirici bir etkiye sahiptir, soğuk (t° 20°'nin altında) ve serin (t° 20-33°) vücudu tonlar, sertleştirir. Bu çok yönlü etki sayesinde hidroterapi birçok hastalıkta kullanılmaktadır.
Su prosedürlerini yürütme tekniği. Genel dokunuşlar. Çıplak bir hastaya 2-3 kova su dökülür (Şekil 1), prosedür 4-6 hafta boyunca günlük olarak gerçekleştirilir, su sıcaklığı 34-33°'den 22-20°'ye kademeli olarak düşürülür. İşlemin süresi 1-2 dakikadır. Hastayı ıslattıktan sonra bir çarşafla silin.
Prosedür uyarıcı ve tonik bir etkiye sahiptir, metabolizmayı arttırır.
Genellikle soğuk suyla (t ° 16-20 °) kısmi ıslatma, bir lastik hortum, sürahi veya sulama kabından gerçekleştirilir.
Tüm vücudun üzerine değil, yalnızca herhangi bir kısmına dökün: başın arkası (Şek., 2) - nefes almayı ve kan dolaşımını iyileştirmek için; eller ve ayaklar (Şek., 3) - terleme, vazomotor bozukluklar vb. ile; geri (Şek., 4) - nevrastenik koşullarda vb.
Genel masajlar. Ilık suyla dolu bir leğende duran çıplak bir hasta, t ° 32-30 ° 'de (tedavi süresinin sonunda t ° 20-18 °) suyla nemlendirilmiş keten bir çarşafa sarılır ve iyice sıkılır; çarşafı (Şek., 5) bir sıcaklık hissi oluşana kadar hızlı ve kuvvetli bir şekilde ovun. İşlem 2-3 dakika sürer, ardından hasta kuru bir çarşafla silinir. Bazen sürtünmeden sonra, öncekinden 1-2 ° daha düşük bir sıcaklıkta 1-2 kova su ile dökülür, ardından silinerek kurutulur (ıslatma ile silinerek). Hasta, tüm vücudu belirli bir sırayla sünger veya özel bir eldivenle silerek ve ardından havluyla silerek kurulayarak işlemi kendi başına yapabilir.
Zayıflamış hastalar için kısmi masajlar yapılır. Hasta yatakta bir battaniyeyle örtülü olarak yatar (Şekil, b), dönüşümlü olarak önce bir bacağını, ardından diğerini, kolunu, sırtını vb. açın, suyla nemlendirilmiş ve üzerlerine sıkılmış bir havlu koyun ve dikkatlice silin. (silme, suya batırılmış özel bir eldivenle yapılabilir) ve ardından silerek kurulayın ve tekrar bir battaniyeyle örtün. Ciltteki tahriş edici etkiyi arttırmak için suya tuz, alkol, hijyenik kolonya eklenebilir. Prosedür canlandırıcı ve tonik bir etkiye sahiptir, metabolizmayı iyileştirir ve arttırır.
Islak sargılar (sargılar). Kanepeye büyük bir battaniye ve üstüne bir çarşaf serip, t ° 30-25 ° 'de (nadiren daha düşük) suyla nemlendirilmiş ve iyice sıkılmış, çıplak hasta önce bir çarşafa sonra da bir battaniyeye sarılır (Şek. ., 7). Süreye bağlı olarak, prosedür heyecan verici ve ateş düşürücü (10-15 dakika), sakinleştirici (30-40 dakika) ve terletici (50-60 dakika veya daha fazla) etkiye sahip olabilir.
Ruhlar. Duş tesisatlarına çeşitli sıcaklık ve basınçlarda su temini, bir duş minberi ile gerçekleştirilir (bkz.). Jet duşları (Şek., 8) Charcot ve İskoç duşlarını içerir.
Buhar duşu (Şek., 12): 0,5-1 m mesafedeki hastaya uçtan 1-1,5 am basıncında buhar yönlendirilir.Buharın hastanın cildindeki sıcaklığı 40- 50 °. 10-15 dakika süren işlemler. 12-15 işlemlik bir tedavi süreci için günlük olarak gerçekleştirilir.
Saunalar (Fin kuru hava banyoları) - özel donanımlı odalar Yüksek sıcaklık(70-90 °) ve düşük nem (bağıl %10-15), hijyenik ve kısmen tıbbi prosedürlerin gerçekleştirildiği.
Hamamlar ayrıca su prosedürlerine aittir (bkz.).
Endikasyonları: soğuk ve soğuk su prosedürleri, sinir ve kardiyovasküler sistemleri uyarmak, obezitede metabolizmayı hızlandırmak, antrenman amacıyla genel bir tonik olarak kullanılır ve; sıcak - kronik tedavisi için inflamatuar hastalıklar, kas-iskelet sistemi lezyonları, periferik sinir sistemi vb. sözde kayıtsız sıcaklıktaki (34-36 °) su ile prosedürler - sinir ve kardiyovasküler sistemlerin uyarılabilirliğinde bir artış, bozukluklar Vasküler ton, mücadele etmek cilt kaşıntısı vb.; sıcak su ile yapılan prosedürler - bazı böbrek hastalıklarının yanı sıra belirli metabolizma türlerinin ihlali durumunda.
Kontrendikasyonlar: akut inflamatuar süreçler, ileri aşamalar ve , kardiyovasküler aktivitenin şiddetli dekompansasyonu, belirgin ve sıklıkla tekrarlayan ataklar, malign neoplazmalar, büyüme eğilimi olan iyi huylu, kanama ve hemoptizi, sıcaklık reaksiyonu ile yıkım aşamasında, bulaşıcı hastalıklar, bazı cilt (ağlayan, püstüler hastalıklar) ) ve benzeri.
Paramedikal personelin hidroterapideki rolü, su prosedürlerinin (banyo görevlileri, rami duşları vb.) doktor reçetesine göre hazırlanmasını ve dozajını kontrol etmek, prosedürlerin toleransını, reaksiyonlara reaksiyonu izlemektir. prosedür, gerekirse, su prosedürlerinin kaydı ve muhasebesinde, hidropatik sıhhi durumunun gözetiminde acil ilk yardım sağlamak. Balneoterapiye de bakınız.
1-4 - dökme: 1 - genel, 2 - ense, 3 - bacaklar, 4 - sırt; 5 ve 6 - sürtünme: 5 - genel (a ve b - ardışık aşamalar), 6 - kısmi, özel eldivenli (a - eller, b - bacaklar); 7 - genel ıslak sarma (a - d - ardışık aşamalar); 8 - jet duşu (a - kontrol paneli, biv - bir fan jetine maruz kalma); 9 - yağmur duşu; 10 (a ve b) - dairesel duş; 11 - yükselen duş; 12 - buhar duşu.
Bu su prosedürlerinden herhangi biri size yalnızca en sıcak günde istediğiniz serinliği vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücut hatlarını da gözle görülür şekilde sıkılaştıracaktır.
İtiraz Şifa verici güçler su, en eski yüzyıllarda bile tanıdık ve doğaldı. Gelişmiş kozmetik çağımızda ve estetik cerrahi su dahil olmak üzere talep lider konumunu kaybetmez.
Ve bu anlaşılabilir bir durumdur: suyun gerçekten büyülü özellikleri vardır. Sadece rahatlatmak ve tazelemekle kalmaz, aynı zamanda sıkılaştırır ve gençleştirir. Özellikle yaz aylarında susuz hayat olmaz. WomanJournal.ru size şehir içinde veya tatil beldesinde hangi su prosedürlerini tercih edeceğinizi söyleyecektir!
Su arıtma: banyolar (deniz suyu, maden suyu, terebentin ile)
En basit SPA prosedürü, ancak daha az etkili değil, şehir hanımlarının aşina olduğu sıcak bir banyo. Çok çeşitli terapötik banyo türleri vardır - bunlar deniz suyu, terebentin banyoları, soda, rahatlatıcı ve tonik içeren banyolardır. Her birinin kendi etkisi vardır.
Hangi hedefe ulaşmak istediğinize bağlı olarak uygun olanı seçin. Örneğin, deniz tuzu ve yosun özü içeren banyolar, yalnızca aşırı kilo ve cilt gevşekliğiyle savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sinir sistemini mükemmel bir şekilde rahatlatır ve sakinleştirir.
Evde böyle bir su prosedürü yapabilirsiniz. Bunu yapmak için 500 gram deniz tuzunu suda çözün ve konsantre yosun özü dökün. Su sıcaklığı 35–37 dereceyi geçmemeli ve kabul süresi 15 dakika olmalıdır. Banyodan sonra soğuk duş ile durulayın ve yarım saat dinlendirin.
Terebentin banyoları, terapötik SPA prosedürleri kadar canlandırıcı değildir. Bu tür banyolar kilo kaybı için çok etkilidir. Terebentin sayesinde (esansiyel yağların bir karışımı iğne yapraklılar ağaçlar) toksinler vücuttan atılır, bu da ciltteki selülit ve sarkıklığın ortadan kalkması anlamına gelir. Ek olarak, kılcal damarların genişlemesi ve kan akışının normalleşmesi nedeniyle metabolizma gelişir. Ancak dikkatli olun: terebentin banyolarının kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle kendinizi ılık ve güzel kokulu suya daldırmadan önce bir uzmana danışın. Ve profesyonel bir tıbbi tesiste prosedüre kaydolmak daha iyidir.
Su arıtma: Charcot duşu
Bu su prosedürü, adını ünlü Fransız nöropatolog Jean Martin Charcot'tan almıştır. Ana anlamı, vücudun aktif noktalarının farklı güçteki su jetlerinden etkilenmesidir. Duygular benzersizdir. Görünüşe göre binlerce küçük ok deriyi deliyor. Aynı zamanda ağrılı ve gıdıklayıcı. Ancak böyle bir ücret, birkaç seanstan sonra kalan sonuçla karşılaştırıldığında hiçbir şey değildir. Yani: artar ve aynı zamanda refah ve ruh hali. Estetiğe gelince, burada bir bonus olarak alacaksınız elastik gövde ve gergin cilt kötü şöhretli bir ipucu olmadan " portakal kabuğu". Ancak, sonucu en geç 10 prosedürden sonra göreceksiniz.
Su prosedürü: kontrast duşlar
Kontrast duş, eski Rus geleneğinin sıcak buhar odasından soğuk deliğe dalış geleneğinin kentsel bir versiyonudur. Böylesine basit ve uygun fiyatlı bir su prosedürünün arkasında, sihirli bir terapötik ve profilaktik etki yatmaktadır. Banyodan hemen sonra vücutta meleksi bir hafiflik belirir.
Kontrastlı duş almayı bir kural haline getirirseniz, ilk sonuçlar sizi bekletmeyecektir. Bir hafta içinde iştahınızın azaldığını, vücut hatlarınızın belirginleştiğini ve cildinizin elastik olduğunu fark edeceksiniz. Bütün bunlar kolayca açıklanabilir: kontrastlı bir duş metabolizmayı harekete geçirir, kalbi ve kan damarlarını güçlendirir.
Prosedür nasıl yapılır? Çok basit: önce vücudunuzu ılık suyla durulayın, ardından bir dakika sıcak suyu açın (tahammül edebildiğiniz kadarıyla), sonra aniden soğuğa geçin. Zaman kontrast duş– Yaklaşık 15 dakika.
Su arıtma: hamam
Aslında Türkçedeki “hamam”, ünlü Roma “terimleri”dir. Eski Romalılar hakkında çok şey biliyorlardı. sağlık prosedürleri, su dahil.
Roma-Türk buhar odası, temelde Rus buhar odasından farklıdır. Burada yumuşak nemli buhara büyük saygı duyulur: banyoda %100 nem vardır. Hamamda zaman fark edilmeden akar, vücut tamamen gevşer ve dinlenir. Ayrıca gözenekler açılır, cüruflar ve toksinler dışarı çıkar, cilt temizlenir ve canlanır. sağlıklı renk ve ton.
İdeal olarak, bir uzman size doğrudan buhar odasında bir rahatlama masajı verirse. Sıcakta bile hamamdan çıkarken tüm vücutta tazelik ve hafiflik hissedilir.
Su arıtma: sauna
Güneydeki nemli, nispeten “serin” hamamın aksine, Fin hamamı daha ciddi bir karaktere sahiptir. Buhar odasındaki sıcaklık 100 dereceye ulaşır. Sıcak hava ciğerleri hafifçe yakar, bu nedenle saunada yavaş ve sakin bir şekilde nefes alın. Saunayı sık sık ziyaret eden kişiler, bu prosedür sayesinde genel refahın ve dış görünüş. Yine de: boğucu hava gözenekleri açar, ter yoluyla tüm toksinleri giderir, metabolizma iyileşir ve saat gibi çalışır. Buhar odasından sonra serin havuza dalıp biraz tazelenebilirsiniz. Sıcak yaz aylarında hamama giden yolun rezerve edildiğini düşünüyor musunuz? Ama hayır! Saunada sıcaklık dışarıdakinden çok daha yüksektir, bu da termometre "sadece" +35 C gösterse bile her zaman serin hissedeceğiniz anlamına gelir.
Su arıtma: hidromasaj
Hidromasaj kullanımı çoğunlukla kilo verme ve selülitten kurtulma için karmaşık programlara dahil edilir. Profesyonel "su masajını", belirgin bir terapötik etkiden çok estetik zevk veren ev tipi jakuzilerle karıştırmayın.
Bu su tedavisinden 30 dakika sonra, cilt klasik bir manuel masajdan sonraki hissi verir - pembedir ve dokunulamayacak kadar sıcaktır, ancak morarma ve şişme olmaz. Hidromasajın ana avantajı, masör masasının aksine ılık suda güneşlenmeniz, jetlerin etkisinin hafif ama çok etkili olmasıdır. Aynı zamanda, etkinlik diğer düzeltici masaj türlerinden daha düşük değildir.
Sorunlu bölgelerdeki tümsekleri düzeltmek için yaklaşık yedi su prosedürüne ihtiyacınız olacak. Yoğun bir günün ardından vücudu ve kasları gevşetmek için haftada bir kez hidromasajı ziyaret edin.
Bu su prosedürlerinin her birini herhangi bir SPA salonunun listesinde görebilirsiniz. Nerede olduğu, şehrinizin sınırları içinde veya yabancı bir tatil beldesinde olduğu önemli değil.