☰

Evde selülitle savaşın. İpuçları ve tarifler. Evde selülitten nasıl kurtulursunuz - portakal kabuğundan kurtulun! Evde selülitle savaşmak için doktor tavsiyesi

- tüm organizmanın karmaşık bir problemi (veya belki de hiç problem değil) ve Temel sebep oluşumu hormonal dalgalanmalardır. -de yükseltilmiş seviye kanda östrojen, deri altı yağ dokusunda kan dolaşımı bozulur, sıvı tutulması meydana gelir ve cilt sarkık ve engebeli bir hal alır. Sigara içmek, stres, hareketsiz bir yaşam tarzı ve fast food kötüye kullanımı kaçınılmaz olarak selülit oluşum sürecini hızlandıracaktır. Bu nedenle, selülit önleyici prosedürlere ek olarak, fitness yapmaya ve ayarlamaya değer. , o zaman sonuçlar gerçekten hızlı olacaktır.

Birinci hedef: ödemden kurtulmak

Selülit ile etkilenen bölgelerdeki cilt hem ödemli hem de susuz hale gelir: sıvı dermisin üst katmanlarını terk eder ve yağ hücrelerine akar. Su dengesini geri yüklerseniz, selülit yumruları ve "çukurlar" önemli ölçüde düzelir. İşte yapmanız gerekenler.

Prosedür numarası 1. Deniz tuzu ve yağlarla banyo

İçine yarım bardak deniz tuzu ekleyerek ılık bir banyo hazırlayın. Su toplanırken bir aroma karışımı hazırlayın: üç yemek kaşığı avokado yağı, iki çay kaşığı bal ve ardıç, selvi ve lavanta esansiyel yağlarından üçer damla. Banyoda 15 dakika bekletin, ardından aroma karışımının yarısını suya dökün ve 15 dakika daha bekleyin. Ardından soğuk bir duş alın ve kalan yağ ile sorunlu bölgelere iyice masaj yapın. Bu prosedür haftada iki ila üç kez tekrarlanabilir: cildi mükemmel şekilde eşitler.

Prosedür numarası 2. Mavi kil ile sarın


150 gr eczane mavi kili alın, kalın ekşi krema kıvamına gelene kadar sıcak suyla seyreltin. İçine üç damla portakal ve biberiye esansiyel yağları ekleyin, ardından sorunlu bölgelere uygulayın ve streç filmle sarın. 20-25 dakika sonra soğuk suyla iyice durulayın ve üzerine birkaç damla greyfurt veya selvi yağı ekleyerek cildi en sevdiğiniz kremle yağlayın. Sarmayı iki günde bir tekrarlayın ve sonuç çok kısa sürede farkedilir: mavi kil, yağlarla birlikte güçlü bir boşaltma etkisine sahiptir.

Prosedür numarası 3. Yeşil çay ve yosun ile peeling


Yarım bardak yapraklı yeşil çay alın, bir kahve değirmeni veya havanda öğütün. Sıcak su ile doldurun ve 30-40 dakika şişmeye bırakın. Daha sonra iki ila üç yemek kaşığı toz alg ekleyin, iyice karıştırın ve kabuğunu 10 dakika soğutun. Ardından sorunlu bölgelere uygulayın, streç film ile sarın ve 20-25 dakika sonra yıkayın. ılık su. Bu soğutma sargısını kil ile değiştirmek iyidir.

İkinci Hedef: Dolaşımı iyileştirin

Selülitten etkilenen bölgelerde, kan damarları daralır ve buna bağlı olarak kan ve lenf dolaşımı bozulur. Kan dolaşımını iyileştirerek, yağ dokusuna oksijen erişimini geri yükleyebilir ve konjestif odakları ortadan kaldırabilirsiniz.

Prosedür numarası 1. kahve fırçası


4-5 yemek kaşığı öğütülmüş kahve, bir yemek kaşığı zeytinyağı, bir çay kaşığı deniz tuzu, bir çay kaşığı öğütülmüş biberiye ve üç ila dört damla lavanta esansiyel yağını karıştırın. Duşta, keseyi sorunlu bölgelere uygulayın ve sert bir fırça ile beş dakika yoğun bir şekilde masaj yapın. Ardından ovma işlemini soğuk suyla yıkayın. Bu prosedür, metabolik süreçleri güçlü bir şekilde uyarır ve daha fazla verimlilik için kil sargısı hemen ardından yapılabilir. Tüm kompleksi haftada üç ila dört kez tekrarlayın.

Prosedür numarası 2. Bal-zeytin kendi kendine masaj


Üç ila dört yemek kaşığı iyi bal, bir yemek kaşığı zeytinyağı ve iki ila üç damla greyfurt esansiyel yağını karıştırın. Duş alın, ardından bu karışımı ıslak cilde yayın ve beş dakika boyunca kuvvetli okşama hareketleriyle masaj yapın. Daha sonra karışımı beş ila yedi dakika daha cilt üzerinde tutun ve soğuk suyla durulayın. Balın ikili etkisi vardır: anında kan dolaşımını hızlandırır ve fazla sıvı. Ancak dikkatli olun: işlemden sonra ciltte kızarıklık oluşursa, bir dahaki sefere daha az bal ve daha fazla zeytinyağı alın.

Prosedür numarası 3. badem ile soyma


Bir avuç yeşil çay, bir çorba kaşığı öğütülmüş badem, bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı ve iki ila üç ince rendelenmiş greyfurt dilimini karıştırın. Duşta, bu peelingi sorunlu bölgelere uygulayın, iyice masaj yapın ve ardından 15-20 dakika vücut sargısı olarak bırakın. Greyfurt, kan mikrosirkülasyonunu ve metabolik süreçleri güçlü bir şekilde uyarır, yeşil çay toksinleri uzaklaştırır ve yer fıstığı cildi temizle.

Üçüncü hedef: cildi esnek hale getirin

Selülitle kaplı bölgelerde cilt sarkık ve mat görünür. Bunun nedeni, yıkılan Kolajen elyafları ve zayıf yayık kan. Basit ev prosedürlerinin yardımıyla esnekliği ve sağlıklı rengi geri kazandırabilir.

Prosedür numarası 1. Yağ kendi kendine masaj


İki ila üç yemek kaşığı hindistancevizi yağı alın, adaçayı, ardıç, portakal ve limon yağlarından 10'ar damla ekleyin. Sorunlu bölgelere yağ karışımı ile iyice masaj yapın, ardından 20-30 dakika streç film ile sarın. Yağın yıkanmasına gerek yoktur: yavaş yavaş cilde emilir, cildi nemlendirir ve besler. İstenirse, yalnızca ardıç bırakarak tüm yağları hariç tutabilirsiniz - en güçlü selülit önleyici etkiye sahiptir.

Prosedür numarası 2. Agar-agar ile vücut maskesi


Agar-agar ile cilt önemli ölçüde pürüzsüzleştirilebilir ve sıkılaştırılabilir. İki ila üç tutam tozu birkaç yemek kaşığı ılık suyla karıştırın, 20-30 dakika şişmeye bırakın, ardından birkaç damla ekleyin. kafur yağı ve karışımı sorunlu bölgelere uygulayın. 15-20 dakika sonra yıkayın.

Prosedür numarası 3. Biberli vücut kremi


Ev yapımı bir krema yapın: İki ila üç yemek kaşığı zencefil suyu, bir tutam acı biber, beş yemek kaşığı jojoba veya kakao yağı ve bir çay kaşığı sıvı E vitamini karıştırın. harika bir selülit önleyici ilaç.

Evde online fitness yapmak ister misiniz?

Bizimkinde farklı fitness alanlarında sınıflar bulacaksınız.

Artık evde de selülitten sorunsuz bir şekilde kurtulabilirsiniz. Beslenmeyi düzeltmeyi, fiziksel aktiviteyi artırmayı ve cilt bakımını kullanmayı amaçlayan en iyi yöntemler, özel selülit önleyici prosedürler, bireysel bir eylem programı geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Gür, iri kadın vücutlarına hayranlık duyma dönemleri çoktan geride kaldı. Modern kadınlar, Rubens'in tablolarındaki kabarık hanımlara benzememek için her türlü çabayı gösteriyor. Ancak yeni bir sorun ön plana çıkıyor - kızların sürekli savaştığı selülit.

Selülitin önemi ve nedenleri

Portakal kabuğunun varlığı, ancak geçen yüzyılın sonunda tıbbi patolojiler kategorisine yükseltildi. Bundan önce, kadınlarda deri altı dokudaki patolojik değişikliklerle ilgili herhangi bir bilimsel araştırma yapılmamıştır. Ancak kozmetik ve ilaç endüstrileri üzerine düşeni yaptı. Tanıtılan reklam kampanyaları sayesinde, bugün her kız cildin tüberkül sorununa aşinadır. Bu nedenle evde selülitten nasıl kurtulacağı sorusu oldukça alakalı hale geldi.

Aktif eylemlere başlamadan önce, ciltte tüberkül varlığının öncelikle kadınlarda cilt altı dokusunun yapısal özellikleri ile ilişkili olduğu anlaşılmalıdır. Yağ depolama yeri görevi gören ve erkeklerde olduğu gibi çapraz bölmelere sahip olmayan paralel kollajen hücrelerinin varlığı selülit gelişimini açıklayan ana faktördür.

Patolojinin ilerlemesini kesinlikle etkiler genetik eğilim, hormonal değişiklikler, beslenme hataları ve kötü alışkanlıklar. Ancak doğal doğal değişiklikleri, özellikle ihmal edilmiş biçimlerde tamamen ortadan kaldırmak, ne hekimlerin ne de kozmetikçilerin bugünün gücünün ötesindedir. Bu, evde selülitten hızlı bir şekilde kurtulmanın gerçekçi olmadığı anlamına gelmez. Ancak zaman kaybedilmezse ve vücut sürekli bir portakal kabuğu ile kaplı değilse, çıplak gözle görülebilen ve gerçekten gerekli olduğunda dokunulduğunda acı veren sorunla başa çıkmak mümkün olacaktır. sağlık hizmeti.

Selülitle mücadele yöntemleri

Evde selülitle etkili bir şekilde mücadele etmek için sabırlı olmanız gerekecek. Tedavi, deri altı dokuyu çeşitli yönlerden etkileyebilecek bir dizi önlemi içerir.

Bu, beslenme, su rejimi ve özel bir dizi egzersiz ve selülit önleyici prosedürlerin düzeltilmesidir. Yalnızca çeşitli kontrol yöntemlerini kullanan entegre bir yaklaşım gelişecektir. dış görünüş cilt ve yeni değişikliklerin ortaya çıkmasını önler.

Selülit önleyici beslenme, su rejimi

Aslında, selülit önleyici bir diyet yoktur. Beslenmenin düzeltilmesi öncelikle fazla kilolardan kurtulmayı ve fazla sıvıyı vücuttan atmayı amaçlar.

Bu nedenle, yağlı, tütsülenmiş, tuzlu ve baharatlı yiyecekleri yemeyi reddederek diyetinizi gözden geçirmeniz önerilir. Tatlıları, basit karbonhidratları unutmamız gerekecek. Tüm bu yiyecekler vücutta yağ birikmesine ve sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Nefret edilen yağlarla mücadelede ana kural, tüketilen ve harcanan enerji arasında bir orta yol bulmaktır.

Selülit tüberküllerinin oluşumunda önde gelen rollerden biri, sadece yağ tutmakla kalmayan, aynı zamanda çürüme ürünleriyle vücudu zehirleyen hücreler arası sıvının birikmesiyle oynanır. Sıradan su, elektrolit dengesinin geri kazanılmasına ve günde en az 2 litre içilmesi gereken toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Bu içecekler selülit için kontrendike olduğundan, suyu meyve suları, çay ve özellikle kahve ile değiştirmemelisiniz. Bunları idrar söktürücü veya müshil etkisi olan bitkisel kaynatmalarla değiştirmek daha iyidir.

Sebze, meyve ve tahıllarda yeterli olan lif, vücudun temizlenmesine yardımcı olacaktır. Ancak fitness diyetine ek dozlarda bitmiş lif veya kepek ekleyebilirsiniz.

Selülit önleyici iç çamaşırı

Evde selülitle baş etmenin bu yöntemi hakkında kesin olarak karar vermek oldukça zordur. Aslında, herhangi bir termal iç çamaşırı, saunanın etkisini elde etmek için uygun koşullar yaratır ve bu da ısınmaya yardımcı olur. vücüt yağı. Bu tür özellikler, lateks veya neopren içeren hava geçirmez bir kumaş tarafından sağlanır.

Ayrıca kan akışını daha da artıran ve yerel metabolik süreçleri uyaran masaj etkisine sahip özel iç çamaşırları da vardır.

Bununla birlikte, bu tür iç çamaşırları giymenin etkisinin birkaç aydan daha erken olması beklenemez ve bu yöntem portakal kabuğunu tamamen ortadan kaldırmak için yeterli değildir.

Selülit önleyici kozmetikler

Bugün, selülit önleyici ve lenfatik drenaj kozmetiklerinin seçimi sadece etkileyici değil. Kendine saygısı olan her kozmetik şirketi, kadınlara çok çeşitli kremler ve jeller, losyonlar ve keseler, vücut sargısı karışımları sunmaya çalışır. Elbette, reklamı yapılan kozmetik ürünleri satın almak için makul bir miktar harcayabilirsiniz, ancak verimlilik açısından hiçbir şekilde hazır ürünlerden daha düşük olmayan ev yapımı tarifleri de kullanabilirsiniz.

Her durumda, bu tür kozmetikler, bileşiminde şu şekilde belirli bileşenlerin bulunması gereken bir ısınma, tonik ve lenfatik drenaj etkisine sahip olmalıdır:

  • kafein yerel metabolik süreçleri aktive edebilen, kan akışını iyileştirebilen;
  • kırmızı biber, ısınma özelliklerine sahip olan;
  • uçucu yağlar cildi sıkılaştıran ve toksinleri atan ardıç ve selvi, lavanta ve tarçının yanı sıra turunçgiller;
  • bitki özleri lifting ve tonik etkisi olan yeşil çay, üzüm çekirdeği, naneden elde edilen;
  • Deniz yosunu yağların parçalanmasını teşvik eden ve şişliği ortadan kaldıran.

Selülit önleyici kozmetiklerde bulunan bileşenlerin, cildin tipine ve hassasiyetine göre kesinlikle ayrı ayrı seçilmesi gerekir.

Birçok kadının yanı sıra pratisyen doktorların ter incelemeleri son zamanlar en etkilisi ise krem-ağda sağlıklıdır. .

Selülit önleyici banyolar

Selülit banyoları, cildin etkili bir şekilde ısıtıldığı, aktif maddelerin nüfuz etmesini kolaylaştıran ve selülite karşı mücadelede yardımcı olan hoş ve etkili bir prosedürdür.

Evde şunları pişirebilirsiniz:

  1. süt banyosu, terapötik bir etki sağlamanın yanı sıra rahatlamanıza da izin verecektir. Hazırlamak için, içine biraz uçucu yağ ekleyebileceğiniz ılık suya bir bardak süt ekleyin. En az 20 dakika süt banyosu yapın.
  2. kil banyosu, bunun için ılık suda çözülmüş yarım kilo mavi veya beyaz kile ihtiyacınız var. 20 dakika boyunca gerçekleştirilen böyle bir prosedür kan akışını düzeltmeye, toksinlerden kurtulmaya ve cildi tonlamaya yardımcı olacaktır.
  3. Fitovannu. Hazırlamak için sarmaşık ve biberiye, adaçayı ve lavanta, at kuyruğuna ihtiyacınız olacak. Koleksiyonun 300 gramını alıp kaynar suyla buharlaştırıyoruz ve süzdükten sonra sıcak bir banyoya döküyoruz. Prosedür haftada iki kez 15 dakika süreyle gerçekleştirilir.
  4. Aromaterapi. Narenciye, bergamot, tarçın yağları uygulayın. Önce zeytinyağında seyreltilmeli ve ılık bir banyoya eklenmelidir.

Herhangi bir selülit önleyici banyonun sıcaklığı 38 dereceyi geçmemelidir. İşlemden sonra vücudu silmemeniz, kendinizi sıcak bir çarşafa sarmanız ve örtülerin altına uzanmanız yağ yakma sürecini uzatacaktır.

Selülit önleyici masaj

Masaj, selülit izleriyle ilgili herhangi bir sorunlu alanda çalışmanın harika bir yoludur. Herhangi bir masaj prosedürünü gerçekleştirmeden önce vücut, yalnızca kirleri ve ölü deri parçacıklarını gidermeye değil, aynı zamanda cildi ısıtmaya da yardımcı olan peeling maddeleri kullanılarak temizlenir.

Satın alabileceğiniz veya kendiniz yapabileceğiniz yardımcı ürünler, masajın etkisini artırmaya yardımcı olacaktır. Evde selülitten klasik, hacamat ve bal masajı özellikle popülerdir:

Bal masajı için arı nektarı doğrudan ellere uygulanır. Etkisini arttırmak için evde selülit balına limon, portakal, greyfurt, mandalina, lavanta, ardıç aromatik yağı ekleyebilirsiniz. Vurma hareketleri sayesinde ürün cilde eşit olarak dağılır.

Bundan sonra, avuç içleri vücuda kuvvetlice bastırılır ve aniden hareketlerin yoğunluğunu artırarak aniden çıkar. Yaklaşık 5-10 dakika sonra avuç içlerinde beyaz bir kütle oluşmalıdır - bu, tüm manipülasyonların doğruluğunu gösterir. Tüm alanlarda çalıştıktan sonra ürün ılık su ile yıkanır.

vakum masajı için evde eczaneden veya internetten satın alınabilen özel bankalar kullanılır. Tüm masaj hareketlerini düzgün bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek için biraz çaba göstermeniz ve pratik yapmanız gerekecek. Vakumlu kutuların yardımıyla bacaklar ve kalçalar, karın ve kollar dahil olmak üzere sorunlu bölgeleri çalıştırabilirsiniz. Masajdan önce vücuda özel bir madde veya yağ sürülür. Kavanoz eller tarafından sıkılır, bu da bir vakum oluşturmaya yardımcı olur ve vücuda yapışır.

Cihaz cilt boyunca dairesel, uzunlamasına ve enine yönde sürülür. Masaj manipülasyonlarının toplam süresi yaklaşık 20 dakikadır.

yürütürken klasik masaj uygulamak çeşitli teknikler okşayarak, okşayarak, çimdikleyerek, sürterek şeklinde. Selülit önleme prosedürüne yoğun olmayan hareketlerle yavaş bir hızda başlarlar ve yavaş yavaş sorunlu alanların daha derin bir çalışmasına geçerler.

Herhangi bir masajdan sonra en az bir saat dışarı çıkmaktan kaçınmalısınız.

Selülit önleyici sargılar

Selülit üzerinde farklı etkileri olan sıcak ve soğuk vücut sargıları vardır. Sıcak prosedürler kan akışını iyileştirmeye, toksinleri ve fazla sıvıyı gidermeye, soğuk prosedürler ise cildi tonlamaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olur. Herhangi bir ambalajlamadan önce, temizleyiciler veya keseler kullanılarak su prosedürleri gerçekleştirilir.

Sarma için şunları kullanabilirsiniz:

  • suyla seyreltilmiş sirke;
  • hardal bileşimi;
  • selülit önleyici aromatik yağların ilavesiyle zeytinyağı;
  • yosun;
  • mavi veya beyaz kil;
  • yağlar ile bal.

Ürün uygulandıktan sonra vücut bir film ile sarılır ve yünlü giysi veya eşarp ile yalıtılır. İşlemin süresi yarım saatten az olmamalıdır. Sargının sonunda giysiler ve film çıkarılır, bileşimin kalıntıları duşta yıkanır ve besleyici krem ​​​​sürülür.

selülit egzersizleri

Tabii ki, herhangi bir selülit önleme önlemi sadece yararlı değil, aynı zamanda hoş prosedürlerdir. Ancak ılık bir banyoda veya yanlarında film bulunan bir kanepede yatarken yağ birikintilerinden tamamen kurtulmak imkansızdır. Nefret edilen yağlı tüberküllere karşı mücadelede ana kural, mümkün olduğunca çok hareket etmektir. Ve bu, evde selülit sorununu mükemmel bir şekilde çözen özel egzersizlere yardımcı olacaktır.

Çember bükümü

Bu basit cihaz, portakal kabuğu ile mücadelede birinci yardımcıdır. Kasnağın düzenli olarak bükülmesi, bir dizi sorunun çözülmesine yardımcı olur, yani:

  • pelviste kan durgunluğunu ortadan kaldırır;
  • yerel metabolik süreçleri hızlandırır;
  • masaj etkisi vardır.

Deneyim olmadan, kasnağın hafif bir versiyonunu çevirerek başlayabilirsiniz. Gelecekte, cihaz kum veya çakılla doldurularak daha ağır hale getirilebilir. Kasnağı iki günde bir en az 20 dakika döndürmeniz önerilir. Özel yerleşik toplara sahip masaj halkaları kendilerini iyi kanıtlamıştır. Bu tür spor cihazları çift masaj etkisi yaratır.

IP atlama

Selülitten kurtulmaya çalışan her kız için bir atlama ipi olmazsa olmazdır. Bu temel "mini simülatör", doğru kullanıldığında, lenf akışını ve kan akışını artırmanıza, çok miktarda kalori yakmanıza ve tabii ki fazla kilolardan kurtulmanıza olanak tanır. Ana şey, büyümeye karşılık gelecek doğru ip boyutunu seçmektir.

İp atlama kardiyo egzersizinize 10-15 dakikalık yavaş tempoda zıplayarak başlayın. Seans süresini kademeli olarak yarım saate çıkarın.

ağız kavgası

Ağız kavgası, yalnızca selüliti yenmeye değil, aynı zamanda uyluk ve kalça kaslarını etkili bir şekilde pompalamaya da yardımcı olan eşsiz bir egzersizdir. Kişisel ev egzersiz programınıza katılın Farklı çeşit ağız kavgası:

  • klasik;
  • kat;
  • ağız kavgası veya sumo yaratıcısı;
  • çoraplarda artış ile;
  • salıncaklar veya akciğerler ile birlikte.

Her gün çömelme egzersizleri yapın, bu da kasların iyileşmesi için zamana sahip olmasını sağlar.

Kuvvet antrenmanını kardiyo ile birleştirin. Fazla yağın giderilmesine ve portakal kabuğu tarafından bozulmayan bir rahatlama yaratılmasına yardımcı olacak bu yaklaşımdır.

Selülit (lipodistrofi), deri altı lipid tabakasının yapısındaki bir değişikliktir. Etkilenen bölgede metabolizma bozulur. Zehirli maddelerle kirlenmiştir. Yağ hücrelerinin sayısı artar. Kan serbestçe dolaşmayı bırakır, dokular zararlı maddeleri çıkarmaz. Lenf hareketi de zordur. Ciltte nodüller, çukurlar, tüberküller, siyanotik lekeler görülür.

Kızlar ve kadınlar genellikle evde selülitten kurtulmaya çalışır ve bunu hızlı bir şekilde yapar. "Portakal kabuğu" hem 20 hem de 40 yılda sorun yaratır. Bazı doktorlar bu kozmetik sorunu patoloji olarak adlandırırken, diğerleri bunu norm olarak görüyor. Selüliti yenmek zor değil. Ana şey, neden ortaya çıktığını anlamak ve semptomları değil nedenleri ortadan kaldırmaktır.

doğrudan tehdit iç organlar mevduat taşımayın. Ancak lipodistrofik bölgeler çirkin bir görünüme sahiptir ve oksijen eksikliği, iz elementler, aşırı toksinler, genel bir zehirlenme kaynağı haline gelir. Selülitin bir başka olumsuz sonucu da ciddi sorunların ortaya çıkmasına kadar varan psikolojik rahatsızlıktır.

Kadınlar görünüşlerinden utanırlar ve kendilerini güzel hissetmekten vazgeçerler. Selülitten kurtulmak için sağlıksız diyetler uyguluyorlar ve denenmemiş ürünler kullanıyorlar.

Nedenler

Selülit, normal ve hatta kırılgan bir fiziğe sahip kadınları etkiler. Sadece işe alıma eğilimli alanlarda meydana gelmez. fazla ağırlık(uyluklar, kalçalar, karın), aynı zamanda diz veya omuz bölgelerinde. Selülit sıkıca sabitlenir bağ dokusu ve vücutta birkaç nedenden dolayı oluşur:

  • sıvı eksikliği. Susuz kalmış bir vücut toksinleri ve toksinleri atmaz;
  • Belirli grupların kullanımı ilaçlar(idrar söktürücü antibiyotikler). Süreçlerin metabolik düzenlemesinin doğal mekanizmasını ihlal ederler;
  • aşırı diyet. Sürekli olarak açlık durumunda olan vücut, iyi beslenme günlerinde enerji rezervlerini gelecek için biriktirir;
  • Hormonal bozulmalar. Östrojenin etkisi azalır kan dolaşım sistemi. Hormonal değişiklikler özellikle doğumdan sonra, emzirme veya menopoz sırasında belirgindir;
  • sigara içmek. Nikotin oksijen metabolizmasına müdahale eder. Tütün dumanı cildi kurutur. Bu faktörler, lipodistrofik düğümlerin oluşumunu doğrudan etkiler;
  • Sedanter yaşam tarzı. Vücut yeterli yükü almaz, damarlarda kan durur. Bu, sıvının birikmesine, çevre dokuya sızmasına ve ödem görünümüne yol açar. Birçok kadının sevdiği bağdaş kurarak oturma alışkanlığı bile kan dolaşımını engeller;
  • yanlış gardırop. Dar giysiler dokuları sıkıştırarak şişmeye neden olur. ayakkabı giymek yüksek topuklu toplam vücut ağırlığının ayak parmağına transferini kışkırtır, bu da yine zor kan dolaşımına yol açar;
  • Tuvalete düzensiz ve zamansız ziyaretler. Bağırsak disfonksiyonu ve kabızlık, zararlı maddelerin durgunluğuna, birikmesine ve yeniden emilmesine yol açar;
  • çeşitli hastalıklar. Omurganın artan bir eğriliği (lordoz) ve çıkıntılı bir karın, ağırlık merkezinde bir kaymaya yol açar. Küçük yaştan itibaren postürü düzeltmek gerekir. Selülit gelişimi, tümörler tarafından tetiklenir. karın boşluğu vazokonstriksiyona yol açan;
  • genetik eğilim. Howard Murad, "Selülit Tedavisi" adlı kitabında doğru bir şekilde şunları kaydetti: "Anneniz selülitten muzdaripse, bu beladan kaçınmanız pek olası değildir."

Diyetler ve zindelik her zaman sorunla başa çıkmaya yardımcı olmaz. Nevada'daki High Maintenance Medical Clinic'in kurucusu ve güzellik uzmanı Kochi Tang, "İronik olarak, bazı durumlarda selüliti yalnızca daha da kötüleştirebilirler" diyor. Serbest yağ uzaklaşacak ve etkilenen hücreler cilde daha yakın hareket edecektir. Selülitten kurtulmak için birkaç nedeni ortadan kaldırmanız ve entegre bir yaklaşım kullanmanız gerekir.

aşamalar

Selülitin 4 gelişim aşaması vardır. En ihmal edilenler bile tedavi edilebilir. Sadece her biri için kendi stratejinizi, uygun araçları ve prosedürleri uygulamanız gerekiyor. 3. aşamada kremlerden etkileyici bir etki beklememeli veya en ufak bir “portakal kabuğu” görünümünde dehşet içinde estetik cerraha koşmamalısınız.


  • İlk aşama. Cilt hala pürüzsüz ve pürüzsüzdür, ancak kalçalar ve kalçalar hacim olarak biraz artmıştır, hafif sarkıklık ve şişlik ortaya çıkmıştır. "Portakal kabuğu" eksik. Birinci aşama, cildin riskli bölgelerde veya belirli bir açıda güçlü bir şekilde sıkıştırılması ve aydınlatma ile belirlenir. Mücadele, saunaya gitmek ve özel kremler kullanarak masaj seansları yapmak, selülit önleyici egzersizler yapmak ve beslenme kurallarına uymaktan ibarettir. Lenfatik drenaj prosedürleri selüliti uzun süre unutmaya yardımcı olur.
  • İkinci sahne. Çukurlar ve tüberküller çıplak gözle ve sıkıştırma olmaksızın görülebilir. Ödem açıkça görülür, yağ tabakaları hissedilir, cilt hassasiyeti bozulur. Fiziksel aktivitenin yoğunluğunu artırarak, bir uzman tarafından donanım masajı yaparak, evde vücut sargısı yaparak mücadele etmek gerekir.
  • Üçüncü (mikronadural) aşama. Cilt birçok düğüm ile düzensizdir, portakal kabuğu' açıkça görülmektedir. Dokunma hassasiyeti, ısı değişiklikleri ve ağrı bozulur. Donarken, uyluk ve kalçalardaki cilt soğuktur. Kremler ve jeller güçsüzdür. Lipoliz, elektroliz, ultrason ile tedavi yapılması gereklidir.
  • Dördüncü (makronadüler) aşama. Süreç patolojik hale gelir. Uyluklarda ve kalçalarda belirgin izler ve düğümler görülür. Cilt mavimsi bir belirti ile soğuk, sert. Enflamasyon veya nekroz (ölüm) başlayabilir. Liposuction önerilir.

Üçüncü veya dördüncü aşamadan ikinci aşamaya başarılı bir geçişle, düzenli olarak evde masaj seansları ve diğer önleyici işlemler yapmak, selülit önleyici banyolar yapmak, vücut sargısı yapmak ve diyet uygulamak gerekir. Yalnızca düzenli ve kapsamlı önlemler selülitin olumsuz etkileriyle başa çıkabilir ve tekrarını önleyebilir.

önleme

Zamanında başlanan profilaksi selülitin oluşmasını veya daha sonraki aşamalara geçmesini engeller. En etkili önlem, sağlıklı yaşam tarzı hayat. Düzenli olarak yapılması gerekiyor oruç günleri, fiziksel aktiviteyi artırın, doğru beslenmeye dikkat edin ve kozmetik prosedürleri unutmayın. Aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

  • Selülit önleyici ayakkabılar. Bu tür ayakkabıların özelliği, bir bacak eğitmeni olarak çalışan ve uyluk, pelvis ve alt bacak kaslarını tutan tabanın özel yapısında yatmaktadır. Günde en az 30 dakika takmanız gerekiyor;
  • Sıkıştırma tayt. Sadece sıvının durgunluğunu ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda görsel olarak kalçaları daha ince yapar. Korseleri, dar sütyenleri, elastik kemerleri, elastik bantlı çorapları, beli sıkan dar pantolonları günlük gardırobunuzdan çıkarmak daha iyidir;
  • Olası hastalıkların zamanında tedavisi. Bunlar hormonal bozukluklar, bulaşıcı iltihaplar, duruş bozuklukları, şişlikler, kemik erimesi, varisler, dolaşım ve lenfatik sistem hastalıkları olabilir;
  • Rahat ve sağlıklı pozisyonlarda dinlenin. Bacak bacak üstüne atmak, omuzları indirmek, uzun süre oturmak kan dolaşımını yavaşlatır;
  • Yokluk Kötü alışkanlıklar . Alkol ve nikotin bir aşamadan diğerine geçişi hızlandırır. Bunları hayattan tamamen çıkarmak imkansızsa, kullanımı en aza indirmeye çalışmalıyız. günlük al soğuk ve sıcak duş. Midedeki selülitlerin giderilmesine en iyi şekilde yardımcı olur;
  • Doğru beslenme. Doğru beslenmenin ana ilkeleri, diyette tüketilen tuz ve şeker miktarını en aza indirmek ve vücuttaki sıvı dengesini (günde en az 2 litre) yenilemektir. Tuzdan tamamen vazgeçemezsiniz, ancak Günlük ödenek(5 gram) gıdalarda bulunur ve hazır yiyecekler. Şeker daha sağlıklı bal ile değiştirilebilir. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirin ve metabolik süreçleri, lif açısından zengin meyve ve sebzeleri etkinleştirin. Kabağın yanı sıra havuç, kızılcık ve deniz lahana. İkincisi, işlevi stabilize eden iyot ile iyice doyurulur tiroid bezi, hormon üretimini aktive eder ve lipid metabolizmasını geliştirir. Rafine karbonhidratlardan, yarı mamul ürünlerden, ağır süt yağlarından, limonatadan, hazır kahveden vazgeçmek gerekir.

"Portakal kabuğu" görünümünü önlemek için stabilize etmek gerekir duygusal geçmiş. Stresli durumlarda, süreçlerin çoğu (sindirim, lipit metabolizması, kan temini) yavaşlayarak vücudu yağ rezervleri biriktirmeye zorlar. Sürekli zihinsel ve fiziksel aşırı yükten korunmanın bu yöntemi, kaçınılmaz olarak selülitin ortaya çıkmasına neden olur.

Selülitten kurtulma yöntemleri

Selülit kimseyi ayırmaz. Bu "saatli bombayı" tamamen ortadan kaldırmak neredeyse imkansızdır. Umutsuzluğa kapılmamalısın. Lipodistrofi ile etkili bir mücadele sadece estetik tıp kliniklerinde ve güzellik salonlarında değil, evde de mümkündür. Kanıtlanmış önerileri izlerseniz, tezahürünün yoğunluğunu önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Egzersizler

Fiziksel egzersizler yapılırken nefes alma hızlanır, kan dolaşımı ve lenf çıkışı katalizlenir ve sindirim uyarılır. Bu işlemler dokularda biriken sıvı ve toksinleri uzaklaştırır. önemli bir rol oynar doğru nefes. Sık ve yüzeysel olmamalıdır. Hacmin tamamı kullanılmalıdır. Aşağıdaki egzersizler etkili bir şekilde selülitle savaşır:

  • ağız kavgası Başlamak için, her gün 15-20 çömelin, yavaş yavaş bir yük ekleyin;
  • Akciğerler. Sağ ayak önde, sol ayak arkada. sıkıştırmak sağ bacak ellerini ona koyarak. Duruşunuza dikkat edin. Öne eğilin, 10 saniye donun. Bacakları değiştir. 15 kez yapın;
  • Mahi bacaklar. Sol tarafınıza yatın, elinizi başınızın altına koyun. Sağ ayağınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırarak ve yere değmeden salıncak yapın;
  • Yalan egzersizi. Nefes alırken, ellerinizi başınızın arkasından çekin. Nefes verirken, vücudu hafifçe kaldırarak ellerin arkasından çekin. Pozu 15 saniye kilitleyin. 15 kez gerçekleştirin. Atmak sol bacak Sağa. Sağ kalçanızı kaldırın, 15 saniye tutun, rahatlayın ve bacaklarınızı indirin. Bacak değiştirerek 15 set yapın.

Kaslar günlük olarak yüklenmelidir. Güvenli bir egzersiz dozu doktorunuzla netleştirilebilir. Asansörü görmezden gelmek ve merdivenlerden yukarı yürümek, otobüsü atlamak ve birkaç durak yürümek daha iyidir. temiz hava. Mükemmel bir çözüm aerobik, bisiklete binme ve soğuk suda yüzmektir.

masaj yapanlar

Onların yardımıyla popo ve kalçalardaki selülitten hızla kurtulabilirsiniz. ile mücadelede de yardımcı olurlar. kilolu ve yorgunluk. En büyük etki, entegre bir yaklaşımla ve selülit önleyici kozmetiklerle birlikte kullanıldığında elde edilir. Tüm masaj cihazları birkaç türe ayrılır:

  • Manuel . Ucuz ve etkili. Ana durum, işlemden önce vücudun ısınmasıdır;
  • Vakum. Vakum simülatörünün çalışma prensibi basittir: basmanız ve sorunlu bölgeye takmanız gerekir. Masaj etkisi, kutu cilt üzerinde hareket ettirildiğinde yaratılır;
  • Titreşimli masaj aletleri. Etkilenen bölgeye titreşim iletirler. Bazıları masaj tekniklerini (yoğurma, hafifçe vurma, hafifçe vurma) yeniden üretir ve bir iyonlaştırıcı veya kızılötesi ışınlarla donatılmıştır;
  • Miyostimülanlar. Çeşitli frekanslarda akım darbeleri oluştururlar ve tonu artırarak kas kasılmalarına neden olurlar.

Etkilenen bölgede farklı etki mekanizmalarına sahip çok sayıda model vardır. Kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Kontrendikasyonlar dermatolojik hastalıklar, kanama, ateş, inflamatuar ve pürülan süreçler, neoplazmalardır.

sarar

Tarçınlı veya biberli sıcak sarmalar, "portakal kabuğu" görünümünü önemli ölçüde azaltır. Ancak varisli damarların en ufak belirtilerinde bile kullanılamazlar. Bu durumda, termal prosedürler soğuk analoglarla değiştirilir. Tüm kurallara bağlı olarak, sargılar tek seansta 1 santimetreye kadar fazla yağı alabilir. Bacaklardaki portakal kabuğundan etkili bir şekilde kurtulmaya yardımcı olun:

  • Mavi kil ile sarar. Çamur sargıları sera etkisi verir, gözenekleri açar, kan akışını iyileştirir, toksinleri atar. Cilt sıkılaşır, elastik ve güzel bir renk alır. Mavi kil, beyaz veya sarı ile değiştirilebilir. Sarkan cildi çıkarırlar;
  • Yosun sarar. Algler, vücut yağını azaltan eser elementlerle vücudu doyurur. En sık kullanılan fucus veya yosun. Su ile doldurulmalı ve şiştikten sonra kafur veya narenciye yağı ve çiğ yumurta sarısı ile karıştırılmalıdır;
  • Yağ sarar. Baz yağ olarak zeytin, badem, jojoba veya buğday almak daha iyidir. Evde selülitle savaşmak için gerekli bileşimlerden lavanta, ylang-ylang, okaliptüs, mandalina, paçuli ve nane uygun yağlardır. Cildi vitaminler ve mikro elementlerle besler, toksik ürünleri vücuttan uzaklaştırır;
  • bal sarar. Bal, sütle karıştırılarak ılık olarak sürülür. Prosedürü haftada 2-3 kez yapmak gerekir. Etkiyi arttırmak için hardal, uçucu yağlar ekleyin. Isıtıldığında yararlı özelliklerini kaybettiği için şekerlenmiş bal kullanılmamalıdır.

Kan dolaşımını bozmamak için filmin sıkıca sarılması ancak sıkı olmaması gerekir. O zaman dar pantolon giymeli ve kendinizi bir battaniyeye sarmalısınız. Aktif maruz kalma süresi 1-1.5 saattir. Bu süreyi yatakta geçirmeniz tavsiye edilir. Bundan sonra kontrastlı bir duş almanız ve selülit önleyici bir krem ​​​​sürmeniz gerekir.

Masaj (kendi kendine masaj)

Evde masaj yapılır güçlü araç Lipodistrofiye karşı. İşlemden önce, önce kahve veya diğer keseleri kullanarak kasları gevşetmeniz ve cildi ısıtmanız gerekir, terapötik banyolar. Eller temiz, ılık ve kuru olmalıdır. Selüliti hızlı bir şekilde gidermek için şu kuralları izleyin:

  1. En az 10 seanslık tam bir kursu tamamlayın.
  2. İşlemler arasındaki aralık en az 24 saat ve en fazla 7 gün olmalıdır. Optimal program: 2 günde 1 seans.
  3. Süre - yarım saat veya daha fazla. Ancak başlangıçta seansları 15 dakikaya indirmek daha iyidir.
  4. Popliteal ve kasık bölgelerine masaj yapmayın, iç bölge kalçalar, koltuk altları.
  5. En uygun dönem, vücudun dinlenmiş, kasların gerginleşmediği sabah saatleridir.
  6. Masaj yaparken özel selülit önleyici ürünlerin kullanılması tavsiye edilir.

Seans başında 3-5 dakika boyunca yumuşak ve hafif vuruşlarla vücut üzerinde yürüyün. Hareketler aşağıdan yukarıya doğru yapılır. Ardından kıstırma, girinti ve okşama işlemlerine geçerler. Lipodistrofiden etkilenen yerler parmak veya avuç içi kenarı ile tedavi edilir. Manipülasyonlar, hızda kademeli bir artışla düzgün, dikkatli ve nazik olmalıdır.

krem

Özel kremler, selüliti önlemenin ve onunla iyi başa çıkmanın etkili bir yoludur. Ilk aşamalar. Kozmetiklerin işlevlerini yerine getirebilmesi için, bileşim, epidermisin üst katmanlarında kan dolaşımını iyileştiren aktif bileşenlerden herhangi birini veya bir kompleksi içermelidir:

  • Lavanta. Enflamasyonla savaşır ve cildi yumuşatır;
  • Çam kabuğu. Antiinflamatuar ve antioksidan etkiye sahiptir;
  • At kestanesi. Lenfatik drenajı iyileştirir, kılcal geçirgenliği artırır, venöz yetmezliği ortadan kaldırır;
  • huş ağacı Fazla sıvıyı giderir
  • Karite Yağı Cildi vitaminlerle nemlendirir ve zenginleştirir, kan dolaşımını iyileştirir;
  • Kahve . Tıkanıklığı ortadan kaldırır ve yağ birikimini önler.

Bunlar, cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bileşenlerden sadece birkaçıdır. Eczane zinciri aracılığıyla satılan bodyağa mükemmel incelemeleri hak etti. Birkaç kullanımdan sonra etkisi fark edilir. Ancak dikkatli kullanılmalıdır. Kan basıncını yükseltir ve bazen alerjik reaksiyona neden olur.

Video: Selülitten hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum

Aşağıda selülitle nasıl başa çıkılacağına dair ayrıntılı bir video bulunmaktadır. Bu tavsiyeler değişmez salon prosedürleri donanım tekniklerinin uygulandığı ve prosedürlerin deneyimli güzellik uzmanları tarafından gerçekleştirildiği yer. Etkili ve rahat bir kompleks geliştirerek, 3-4. aşamadaki ihmal edilmiş selülit birikintileriyle bile başa çıkabilirsiniz.

Selülitten kurtulmak için yenilikçi bir yöntem veya mucizevi bir kremin bile tek başına istenen etkiyi vermeyeceğini anlamalısınız. Losyonlar ve sargılar yalnızca etkiler üst katman dermis. Sorun çok daha derinlerde yatıyor. Selülitle mücadelede doğru yaklaşım, kapsamlı önlemlerin alınması ve bunların yetkin sıralamasının düzenlenmesidir.

Selülit sorunu modern kadınların çoğunu endişelendiriyor. Bu hastalık aynı zamanda "portakal kabuğu" olarak da adlandırılır ve kalça, uyluk, kol ve kadın vücudunun diğer bölgelerindeki yağ birikintilerinden oluşur. Günümüz materyalinde selülitin ne olduğundan ve ortaya çıkma nedenlerinden ve evde bu kusurla başa çıkmanın etkili yollarından bahsedeceğiz.

Selülit, vücudun sistem ve organlarının beslenmesinin yetersiz olduğu veya hiç olmadığı dönemlerde vücudun toparlanması gereken yağ tabakasıdır. Deri altı yağ, cilt yüzeyinin üzerinde çıkıntı yapan ve portakal kabuğu gibi olan yumrulara, topaklara ve toplara dönüşür. Selülit, cilt görünümünü kötüleştirmenin yanı sıra dokulardaki kan dolaşımının yavaşlaması, toksinlerin biriktiği yağ hücrelerinin sayısının artması, kas ve dokuların uyuşması ve hassasiyet kaybı gibi pek çok başka soruna da neden olur.

Selülit birkaç aşamaya ayrılır:

  • I. aşama- en zararsızı. Bununla birlikte hafif bir şişlik olur, yağ tabakası ancak cilt bir kıvrım halinde sıkıştırıldığında görülebilir.
  • 2. aşama- "Portakal kabuğu". Bu aşamada ciltte çöküntüler ve şişlikler görebilirsiniz.
  • 3. aşama - büyük şişlik. Yağ tabakası vücutta çok yer kaplar, cilt altında çok sayıda nodül oluşur ve epidermisin yüzeyinde çok sayıda çöküntü ve çıkıntılı tüberkül gözlemlenebilir.
  • IV aşaması- en tehlikeli. Cilt daha engebeli ve sertleşir, güçlü bir şekilde şişer, basıldığında ağrı. Epidermisin derin katmanlarında büyük nodüller görülür.

Selülitin nedenleri şu şekildedir:

  1. Fiziksel aktivite eksikliği.
  2. Hormonal bozukluklar.
  3. Fazla ağırlık.
  4. Aktarılan stres.
  5. kalıtım.
  6. Yanlış beslenme
  7. Gebelik.
  8. Kötü alışkanlıklar.
  9. Bozulmuş dolaşım.

Bu bilgi, selülitin ne olduğu hakkında genel bir bakış sunar. Şimdi makalemizin ana konusuna geçelim - evde cilt altı yağını gidermek için etkili yöntemler.

Selülit çok yaygın bir sorundur. Bunu ortadan kaldırmak için, uygun şekilde oluşturulmuş bir diyet, fiziksel aktivite ve özel jimnastikten oluşan entegre bir yaklaşım gereklidir. Listelenen her olayı daha ayrıntılı olarak açıklayacağız.

Gıda

"Portakal kabuğundan" kurtulmak istiyorsanız, öncelikle bir diyete başlamalısınız. Çünkü hızlı ve katı diyetler terk edilmelidir. daha fazla yağ birikmesine neden olabilirler. Diyet seçiminde yardımcı olacak bir beslenme uzmanını ziyaret etmek en iyisidir.

Selülit tedavisi için şu kurallara uymalısınız:

  1. Sabahları mutlaka kahvaltı yapın.
  2. Akşam yemeği yatmadan 3 saat önce alınmalıdır.
  3. Yemekten sonra kanepede dinlenmek yerine yürümeyi tercih edin.
  4. Günde 2 litre iç sağlıklı içecekler: Temiz su, yeşil çay, taze sıkılmış meyve suları, kuşburnu çayı vb.
  5. Diyet sırasında tüketilen öğünler lif açısından zengin olmalıdır.
  6. Yemek yerken kendinizi televizyon seyretmekle, gazete ve kitap okumakla meşgul etmeyin, interneti ve sosyal ağları unutun.
  7. Fazla yemeyin, masaya yalnızca diyetin izin verdiği yemekleri koyun.
  8. Kızartılmış ve tütsülenmiş yiyecekler yasaklanmalıdır.
  9. Küçük porsiyonlarda günde 5 kez yiyin.
  10. Selülite neden olan yiyecekleri yemeyi unutun. Bunlar şunları içerir:
  • konserve gıdalar, yarı mamuller, hazır ürünler;
  • alkol;
  • pizza, hamburger ve diğer fast food;
  • şeker ve onu içeren ürünler;
  • margarin ve yağ;
  • atıştırmalıklar (cips, kraker, kraker vb.);
  • yağlı et;
  • karbonatlı içecekler;
  • sosisler, tütsülenmiş ürünler, sosisler.
  • mağaza meyve suları;
  • buğday unu ürünleri (makarna, şekerleme ve unlu mamuller).

Gıda - Ana bölüm selülit tedavisi Bir diyet uygulamak ve önerilerimize uymak, istediğiniz hedefe mümkün olan en kısa sürede ulaşmanıza yardımcı olacaktır. hakkında da hatırlamanız gerekir fiziksel aktivite, bu da yağları "yakmaya" ve estetik görünümünüzü formlarınıza geri döndürmeye yardımcı olacaktır.

Fiziksel aktivite

Epidermisin derin katmanlarında biriken yağlar, dokuların hareketi ve oksijen ile doygunluğu nedeniyle emilir. Selülitle başarılı bir şekilde mücadele etmek için daha aktif olmaya çalışın: bir köpek alın, bir fitness kulübüne gidin veya dans etmeye, yüzmeye, yogaya vb. merdivenlerden çıkın, arkadaşlarla buluşmaya karar verin - tenis kortuna veya havuza gidin, en sevdiğiniz TV dizisini izleyin - çemberi çevirin, işe erken gidin - yürüyerek birkaç durak yürüyün. Fiziksel aktivite derecesinin işinize bağlı olmadığını kendiniz görebilirsiniz, yeterli arzu ile normal aktivitelerinizi ve fiziksel aktivitenizi birleştirmenin birçok yolunu bulabilirsiniz.

Selülit tedavisi için jimnastik

"Portakal kabuğunu" bir an önce ortadan kaldırmak için vücudun çeşitli bölgelerindeki deri altı yağlarla savaşmaya yardımcı olan özel egzersizler yapmalısınız. Aşağıda egzersizlerin bir listesi bulunmaktadır.

  1. İlk önce kasları ısıtmanız gerekir. Ağız kavgası, kol sallama, gövde bükülmeleri, yuvarlanmalar gerçekleştirin.
  2. 1 bacağınızı geri alın ve düzeltin, 2. bacağınızı dizinizden bükün, destekleyici olacak, sırtınızı düz tutun. Ellerimizi dizimize yaslıyoruz ve yaklaşık 20 saniye bu pozisyonda kalıyoruz. Şimdi bacaklarınızı değiştirin ve egzersizi tekrarlayın. Her bacak için 7-10 yaklaşım yapmanız gerekir.
  3. Sırt üstü yatın, nefes alın ve kollarınızı yukarı kaldırın, nefes verirken gövdenizi kollarınızla birlikte çekin. Şimdi topuklarınızın üzerinde dinlenin ve mümkün olduğunca öne doğru eğilin. 20 saniye bu pozisyonda kalın, ardından tekrar uzanın. Yaklaşım sayısı 10'dur.
  4. Sırt üstü yatmaya devam ediyoruz, sağ bacağı sol bacağın dizine koyuyoruz. Sağ uyluğu kendinize doğru maksimum mesafeye çekin ve 20 saniye bu pozisyonda kalın. Her bacak için 5 set yapın.
  5. Sol tarafınıza yatın, dirseğiniz yere değmeli. sağ avuç içi başının altına koy. Sağ bacağınızı kaldırın ve desteğe dokunmadan indirin. Her iki taraf için 10 set yapın.
  6. Yanımızda yatmaya devam ediyoruz, bir dirsekle desteği tutuyoruz, diğerini vücut boyunca uzatıyoruz. Şimdi 1 yaklaşım - 25 kez bacak sallamaya başlıyoruz. Diğer tarafa geçiyoruz ve açıklanan adımları tekrarlıyoruz.
  7. Yere oturuyoruz, bacaklarımızı öne doğru uzatıyoruz, kollarımızı dirseklerden büküyoruz, sırtımızı dik tutuyoruz. Bu pozisyonda ilerlemeye başlıyoruz, vücudun ağırlığı önce bir bacağa, sonra diğerine düşmelidir. 10 hareket ileri ve 10 geri yapıyoruz. Egzersizi 3 kez tekrarlıyoruz.
  8. Ayaklarınızın üzerinde durun, omuz genişliğini birbirinden ayırın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve karnınızı şişirin. Şimdi vücut ağırlığı ile 1 bacağa yaslanıyoruz, kaslar uyuşana kadar bu pozisyonda duruyoruz. Her bacak için 4 yaklaşım gerçekleştirmeniz gerekir.
  9. Basının pompalanması, midedeki selülitin giderilmesine yardımcı olacaktır. İlk başta egzersizleri günde 3 set olmak üzere 30 kez yapın. 5 gün sonra gövde kaldırma sayısını 50'ye çıkarabilirsiniz.
  10. Yarı ağız kavgası yapıyoruz, kalçalar yere paralel olmalıdır. 20 saniye boyunca görünmez alçak bir taburede oturun. Yaklaşım sayısı 10'dur.

Tarif edilen egzersizler selüliti ortadan kaldırmak için mini ev egzersiz programıdır. Deri altı yağlardan olabildiğince çabuk kurtulmak istiyorsanız, deneyimli bir eğitmenin size hedefinize en kısa sürede ulaşmak için hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini söyleyeceği bir fitness kulübüne kaydolun.

Evde "portakal kabuğunu" ortadan kaldırmaya yardımcı olan birçok prosedür uygulayabilirsiniz. Bunları aşağıda listeledik.

terapötik banyolar

ile banyo yapmak tıbbi bileşim vücut ve ruh hali üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, ayrıca "portakal kabuğu" ile savaşmaya yardımcı olur. Banyoya neyin ve hangi miktarlarda ekleneceğini aşağıda açıklayacağız.

  • Tuz. 0,4 kg deniz tuzunu sıcak olmayan suya (36,5 derece) dökün. Banyoda 15 dakikadan fazla yatmıyoruz. Tam kurs 10 seanstan oluşur, işlem 2 günde 1 kez gerçekleştirilir.
  • Esterler ve zeytinyağı. 40 gr zeytinyağına 10 damla portakal eteri ekleyin. Karışımı sıcak olmayan suya dökün ve yarım saat banyo yapın. Prosedürlerin tamamı, günlük olarak gerçekleştirilen 14 seanstan oluşur.
  • Mumya. 0,5 l sıcak olmayan kaynamış su 10 gr mumya üretiyoruz. Duş alıp banyo yapıyoruz, su sıcaklığı 37 dereceyi geçmemeli. Çözünmüş mumyanın yarısını suya (yani 250 ml) dökün ve yaklaşık yarım saat banyo yapın. Suyu tahliye etmeyin, sabah prosedürü için gerekli olacaktır. sabahtan itibaren soğuk banyo dünkü mumya ile terapötik ajanın kalıntılarını ve sıcak suyu ekliyoruz, banyodaki suyun sıcaklığı 36,5 derece olmalıdır. 20 dakika banyo yapıyoruz. İşlemlerin tamamı 10 seanstır, gün aşırı banyo yaparız.
  • Şampanya. Şampanya banyosu için 2 şişe brut gerekir. Su musluk suyu olmamalıdır (banyoya kuyu, maden veya kaynak suyu dökün). 2 şişe brut içeriğini ılık suya dökün (her biri 10 damla nane ve portakal eteri de ekleyebilirsiniz) ve 20 dakika egzotik prosedürün tadını çıkarın. Banyo yaptıktan sonra kil masajı yapmanız ve saunaya gitmeniz önerilir. İşlemlerin tamamı 10 seanstır, gün aşırı banyo yaparız.
  • Nişasta. Ilık bir banyoda 0,5 kg nişastayı çözün (hassas ciltler için herkül pullarının kaynatılmasıyla değiştirilmelidir) ve 0,1 litre iğne yapraklı özü dökün. 20 dakika banyo yapıyoruz. İşlemlerin tamamı 10 seanstır, gün aşırı banyo yaparız.
  • Süt ve bal. 0,1 kg süt tozunu ılık su banyosuna dökün ve 60 gr gerçek balı eritin. İşlemin süresi 25 dakikayı geçmemelidir. İşlemlerin tamamı 10 seanstır, gün aşırı banyo yaparız.

Masaj

Bu prosedür, daha sonra pürüzsüz bir deri altı dokusuna dönüşecek olan deri altı yağın parçalanmasına yardımcı olur. Masaj, çeşitli aletler ve kozmetikler kullanılarak yapılabilir.

  • Lif. Banyo / duş alırken, selülitten etkilenen bölgelere sürülmesi ve masaj yapılması gereken sert bir bez kullanın. Her bölüme yaklaşık 5 dakika ayırın. Çiziklerden ve diğer cilt hasarlarından kaçının. Masajdan sonra cildi nemlendirici veya selülit önleyici bir kremle tedavi edin. Tam bir masaj kursu 1,5 ay sürmelidir.
  • masaj aleti Masaj seçimi oldukça geniştir. Talimatlara göre kullanacağınız plastik, elektrikli veya tahta bir alet satın alabilirsiniz.
  • Vakum bankaları. Bu tür bir masajı yapmak için vücudu buharlaştırmalı, epidermisi silmeli, yağla yağlamalı, bir kavanoz takmalı ve sorunlu bölgelere sürmelisiniz. Kalça, karın ve uyluklarda hareketler dairesel, kollar ve bacaklarda - dikey olmalıdır. İşlemin süresi 10 dakikadır, tam bir kurs 15 seanstan oluşur. Lütfen vakumlu kavanozların varisli damarlar ve ciltte damar ağları ve yıldızların varlığı için kullanılamayacağını unutmayın.
  • Bal. Bu masaj türü tuz banyosu yapıldıktan sonra yapılır. Ayrıca balı kullanmadan önce cildinizi herhangi bir narenciye esansiyel yağıyla karıştırılmış tuzla ovun. Sürdükten sonra tuzu yıkayın ve cilde şekerlenmiş bal uygulayın (birkaç damla narenciye eteri ekleyebilirsiniz). Mideyi, kalçaları ve kalçaları dairesel hareketlerle, bacakları ve kolları - dikey olarak ovuyoruz. Kompozisyon sade su ile yıkanır, ardından cilde derin bir nemlendirici krem ​​​​uygulanır. İşlemin süresi 10 dakikadır, tam bir kurs 15 seanstan oluşur.
  • Kil. Bu masaj türü için sarı veya mavi kile ihtiyacınız olacak. İşlemden önce suyla (120 g) seyreltilmiş bal ile sıcak bir banyo yapmalısınız. Ardından ıslak cilde kil tozu döküp doğal kıllardan oluşan bir fırça ile “selülitli” bölgelere masaj yapıyoruz. Masajın süresi 10 dakikadır, tam kurs 15 prosedürden oluşur.
  • Elma sirkesi. Bu tür bir masaj, belirtilen sirke çeşidini (tercihen ev yapımı) ve bir gözleme havlusu gerektirecektir. Banyodan sonra bir havluyu sirke ile nemlendirin ve vücuttaki selülitten etkilenen bölgeleri ovun. Ardından sirkeyi kurumaya bırakın, masaj yapılan bölgeyi sade su ile durulayın ve üzerine krem ​​sürün.

sarar

Bu prosedür, selülit tedavisi kursunun ayrılmaz bir parçasıdır. Sarma tekniği aşağıdaki gibidir:

  • Banyo yapıyoruz.
  • "Selülit" bölgelerine terapötik bir bileşim uyguluyoruz.
  • 3 kat (muhtemelen daha fazla) bir filmle sarıyoruz.
  • Vücudun tedavi edilen kısımlarını bir battaniyeyle ısıtıyoruz.
  • Kanepede/yatakta 40-60 dakika dinlenmenin keyfini çıkarın.
  • Tıbbi bileşimin kalıntılarını kaldırıyoruz.
  • Epidermise nemlendirici bir krem ​​​​uygulayın.

Prosedürü 2 günde 1 kez gerçekleştiriyoruz, tam bir kurs 15 seanstan oluşuyor. Sarmalar bal, kil, süzme peynir, yosun, kahve ile yapılır, çeşitli yağlar vb. yakın zamanda sitemizde daha detaylı tarifler görebileceksiniz.

Scrubs

Bu ürünler masaj sırasında kullanılabilir. Aşağıda selülit önleyici peeling için birkaç tarif bulunmaktadır.

  • Kilden, maden suyundan ve kahveden. 30 gr öğütülmüş kahve ve mavi kili karıştırıp, karışımı maden suyu ile kremsi bir kıvama getiriyoruz. Ürünü duştan sonra kullanıyoruz, sadece sorunlu bölgelere sürüyoruz. İşlem süresi 5 dakika, işlem sıklığı 3 günde 1 defadır.
  • Bal, esterler, şampuan ve kahveden. 40 gr kahve telvesi 20 ml ile birleştirilir. bitkisel şampuan. Ayrı olarak, 30 gr gerçek bal ve 5 damla bergamot, selvi, herhangi bir narenciye ve biberiye esterini karıştırın. Kesenin her iki kısmını da karıştırıp banyodan sonra uyguluyoruz. İşlem süresi 5 dakika, işlem sıklığı 3 günde 1 defadır.
  • Meyvelerden, kahveden, yulaf ezmesi ve yağlar. 0,1 kg şeftali püresinde (armut, muz, kivi, elma veya üzüm posası ile değiştirilebilir), 45 gr kahve telvesi, 30 gr yulaf ezmesi unu ve 20 ml üzüm çekirdeği yağı ekliyoruz. Bileşimi su prosedürlerinden sonra kullanıyoruz. İşlem süresi 5 dakika, işlem sıklığı 3 günde 1 defadır.

maskeler

Bu fonlar selülit tedavisine dahil edilmelidir. Tarifleri ve bunların uygulanmasına yönelik teknikleri gelecekteki makalelerimizde okuyabilirsiniz.

kremler ve losyonlar

Ev yapımı kremler ve losyonlar, mağazadan satın alınan ürünler için mükemmel alternatiflerdir. Bu fonları kullanmak için tarifler ve kurallar hakkında sonraki makalelerde yazacağız.

darsonval

Bu yöntem bir ev mezoterapi işlemidir. Bacaklarda ve kollarda Darsonvalizasyon yapmak için, vücudun diğer kısımları için T şeklinde başlı bir nozüle ihtiyacınız olacak - "Mantar" nozulu. Cihazın talimatlarında Darsonval kullanma kurallarını okuyabilirsiniz.

Ayrıca selüliti ortadan kaldırmak için tasarlanmış modern teknolojileri de kullanabilirsiniz. Bu buluşlardan biri de masaj etkisi olan ve cilt altı yağlarının pürüzsüz bir yüzeye dağılmasına yardımcı olan selülit önleyici iç çamaşırlardır.

Tüm bu yöntemler, ancak kapsamlı ve düzenli bir şekilde yürütülürse işe yarar. Biraz çaba ve vücudunuza net ve kadınsı bir dış hat vereceksiniz.

Selülitle nasıl savaşırsınız?

Selülit, bildiğiniz gibi, günümüzde birçok kadının kafasını karıştıran sorunlardan biridir.

Moda dergilerinde kaç kez manşetler gördüğünüzü hatırlayın: "Evde selülitten nasıl kurtulurum", "Selülitten nasıl kurtulurum" vb.

Ve bu aslında çözülmemiş bir sorundur. Ve bugün size selülite neyin sebep olduğunu ve evde selülitten nasıl kurtulacağınızı anlatmaya çalışacağım.

Selülit neden olur?

Sizi ilgilendirmeyen her türlü sebebi suçlamayın, yapmaya başlayın. doğru hareket. (Yemek planı) seçin ve harekete geçin.

Ancak bazı ekstra adımlar atarak evde selülitten daha hızlı kurtulabilirsiniz…

Evde selülit nasıl kaldırılır

Aşağıdakileri kullanın basit yöntemler Selülitten daha hızlı kurtulmak için.

1. Daha Fazla Alkali Yiyecekler Yiyin

Toksinleri ortadan kaldırmak selülitten kurtulmanın temel prensibidir.

Bu, vücudu iyi alkalileştiren gıdaların miktarını artırarak yapılır. İdeal kaynaklar çiğ sebze ve meyvelerdir.

Bu gıdaların alkali yapısı vücudunuzun ekstra temizlenmesine katkıda bulunur. Fakat aynı zamanda, aksine size müdahale edecek bazı ürünler olduğunu da unutmamalısınız.

2. Uzak durun

Kalorilerinizi değiştirin!

Kilo vermek söz konusu olduğunda, bunu denemiyorum ve kimseye tavsiye etmiyorum. Bana öyle geliyor ki bu zaman kaybı. Takip ederseniz gerek kalmaz.

Yeni başlayanlar için diyetten çıkarın: patates kızartması, patates dilimleri, cips. Şekere, şekerli içeceklere, yağlı konservelere, konserve çorbalara veda edin. Bu yiyecekler sadece toksinlerin yanı sıra selülit seviyelerini de artıracaktır.

3. Cildi temizlemek selülitten kurtulmaya yardımcı olur

Selülit tedavisinde en etkili yöntemlerden biri cilt temizliğidir. Bilim bile söylüyor.

Bu işlem sert bir fırça ile gerçekleştirilebilir. Üst dokulardaki kan dolaşımını uyarmanıza ve ayrıca selülit birikiminden toksinlerin salınmasını teşvik etmenize olanak tanır.

Sert bir fırça ayrıca yağ birikintilerini parçalamaya ve cildin çukurlu görünümünü gidermeye yardımcı olur. Bunu banyoda yapmak özellikle yararlıdır. Doğal fırçalar kullanın.

Mideyi dairesel hareketlerle saat yönünde temizlemeniz gerekir. Kuru cilt fırçalama özellikle küçük selülit alanları, uyluklar ve kalçalar için yararlıdır. Sadece cildin hasarlı veya iltihaplı bölgelerine aşırıya kaçmayın.

4. Su toksinlerin atılmasına yardımcı olur

Su, toksinlerin vücuttan atılmasına ve ayrıca selülit birikiminin önlenmesine yardımcı olur.

Selülitten daha hızlı kurtulmak için en az 8 ila 10 bardak su için. Bu arada, meyve suyu şeklinde de bol miktarda su içeren taze sebze ve meyveler, vücudunuzun ilave hidrasyonuna katkıda bulunacaktır.

Hatta örneğin sıkarak bir detoks içeceği hazırlayabilir ve sabah hemen içebilirsiniz. Hatta tüm gün boyunca suyunuza birkaç dilim limon ekleyebilirsiniz.

Ayrıca, vücudu alkalize etmek ve kilo vermeyi desteklemek için de harika olan yemek pişirebilirsiniz.

Aktifseniz ve spor salonuna gidiyorsanız, toksin birikimini azaltmak için antrenmandan önce ve sonra bol su için. Her yere yanınızda bir şişe su taşıyın.

5. Tuz miktarını azaltın

Tuz, mineralleri vücuttan süzer. Ek toksin birikimine yol açan dehidrasyon meydana gelir.

Ayrıca fazla sodyum cilt altında sıvı tutulmasına neden olarak selüliti daha görünür hale getirir.

6. Masaj selülitten kurtulmanıza yardımcı olur

Masaj uyarır lenf sistemi. Aynı zamanda toksinlerin atılmasına da yardımcı olur.

Uyluklarınıza ve kalçalarınıza her gün on dakika masaj yapın veya masaj odası ve sadece rahatla. Böylece hormonlarınızı yanlış çalışmaya zorlayan streslerden de kurtulabilirsiniz. Ve sonuç olarak, daha da fazla kilo alacaksınız.

Selülit önleyici masaj, evde bile selülitle savaşmanın önemli bir yoludur.

7. Selülite karşı sarar

Sargılar, selülitten diğer birçok yöntemden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca yağ yakabilir ve cildi sıkılaştırabilirsiniz.

Bitkisel sargılarla kendinizi şımartın. Bazı otlar, algler, aloe vera, çamur özellikle selüliti azaltmada etkilidir.

Sargı, ağır terleme için koşullar yaratır, böylece toksinleri ortadan kaldırır. İlk seanstan sonra daha pürüzsüz bir cilt ve selülitlerin azaldığını fark edebilirsiniz.

8. Daha fazla hareket edin

Artan fiziksel aktivite kesinlikle selülitle savaşmaya yardımcı olur.

Günde 30 dakika yürümek kilo vermenize ve selüliti azaltmanıza yardımcı olacaktır. Asansör yerine merdivenleri kullanın ve en yakın mağazaya yürüyün.

Ayrıca haftada 1-2 kez yüzmeye gidebilirsiniz. Yüzmek sadece kalçalarınıza masaj yapmakla kalmaz, aynı zamanda selüliti de azaltır. Aerobik egzersiz, koşu, koşu, bisiklete binme de selüliti daha hızlı azaltmaya yardımcı olacaktır.

9. Selülite Karşı Egzersizler

Düzenli fiziksel egzersizler kalori yakmak, kan dolaşımını artırmak ve kas tonusunu iyileştirmek. Selülit azaltmaya yardımcı olurlar.

Egzersiz ayrıca vücudun görünümünü iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Kuvvet antrenmanı selülit azaltmada önemli bir unsurdur. Ancak alt vücut, basen, karın, yanlar için evde yapabileceğinizi seçebilir ve selülitten daha hızlı kurtulabilirsiniz.

İşte sadece 5 dakikanızı ayırarak evde selülitten nasıl kurtulabileceğinize dair bazı video ipuçları.

Egzersiz ayrıca metabolizmayı artırır ve cilt dokularına mekanik uyarı sağlar.

Ayrıca, titreşimli makineler kullanıyorsanız, sık sık titreşimlerin eklemleriniz için tehlikeli olabileceğini unutmayın.

10. Şeker miktarını azaltın

Sadece yağ birikimine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda teşvik eder. erken yaşlanma cilt, sık iltihaplanma, selülit oluşumuna neden olur. Şekerli yiyeceklerden kaçının. Çok fazla glikoz, fruktoz, maltoz var.

Şekeri yaban mersini, çilek veya böğürtlen gibi meyvelerle değiştirin. Meyveler, bağ dokusunu destekleyen çok miktarda flavonoid içerir.

Şeker ayrıca kandaki insülin seviyesini yükseltir ve bu da selülit oluşumuna neden olur. Bu nedenle selülit görünümünü en aza indirmek için şekerli gıdaların tüketiminden kaçının.

11. Bitki çayları için

Yeşil çay ve karahindiba çayı, papatya selüliti azaltır. Bu çaylar vücuttaki enerji harcamasını arttırır ve yağların emilimini engeller. Vücutta depolanmış yağların salınmasını uyarırlar ve böylece selülit seviyelerini azaltırlar.

Sonuçları görmek için her gün yaklaşık 3 bardak yeşil çay için. Karahindiba çayı ayrıca sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olur ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Karahindiba yapraklarını salatalarda ve taze meyve sularında bile kullanabilirsiniz.

12. Diyetinize esansiyel yağ asitleri ekleyin

Kahve peelingi evde selüliti azaltmak için çok faydalıdır.

1/4 fincan öğütülmüş kahve, 3 yemek kaşığı rafine edilmemiş kahverengi şeker ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı alın. Bir macun yapmak için her şeyi karıştırın.

Cilde bastırarak kese masajı yapın. Ardından her şeyi soğuk suyla durulayın. Olumlu sonuçları görmek için bu fırçalamayı günde 3 kez kullanın. Elbette hafta içi çalışıyorsanız bunu yapmanız sizin için zor olacaktır. O zaman hafta sonunu en iyi şekilde değerlendir.

14. Stresten kurtulun

Stres ayrıca selülit riskini artırabilir. Selülit gelişimi ile ilişkili olan kortizol hormonunda bir artışa neden olurlar. Kortizol ayrıca cilt hücresi büyüme hormonlarının üretimini yenilemek için yavaşlatır.

Bu nedenle, rahatlayabilmek çok önemlidir. Meditasyon yapmaya veya yoga yapmaya, derin nefes almaya vb. Başlayabilirsiniz. Tüm bu yöntemler kalça ve basenlerdeki selüliti çok daha hızlı gidermenize yardımcı olacaktır.

15. Sigarayı bırakın

Sigara içmek oldukça toksik bir vücut kirleticisidir. Bu, selülitin ana nedenlerinden biridir.

Ayrıca sigara içmek cildin sıkılığına zarar vererek selüliti artırabilir. Sigara ayrıca erken kırışıklıklara ve cilt sarkmasına da neden olabilir.

Bu nedenle pürüzsüz ve elastik bir cilde kavuşmak ve selüliti gidermek için sigarayı bırakmak gerekir.

Selülit önleyici krem ​​kullanmayın

Araştırmacılar selülitin tedavisi olmadığını söylüyor. İnce cildinizdeki selülitlerin azalmasına yardımcı olacağını düşündüğünüz herhangi bir kimyasal ürünü kullanmaktan kaçının.

Cildinizi besleyin doğal yağlar ve zeytinyağı veya organik nemlendirici gibi kremler.

Aktif madde olarak kafein içeren ürünlerle cildinizi nemlendirin. Ürün en az %5 kafein içermelidir. Bu, cilt tonunu iyileştirmeye ve selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olacaktır.

Son düşünceler

Burada duyduğunuz birçok ipucu selülitten evde kolayca kurtulmanıza yardımcı olacak. Burada imkansız diye bir şey yok, bu yüzden sadece alıp harekete geçmelisin.

Selülitle savaşmanın başka yollarını biliyor musunuz? Aşağıdaki yorumlara yazın.

Makale sizin için yararlıysa, lütfen başkalarıyla paylaşın!