akılcı kullanım ile birlikte su prosedürleri fiziksel aktivite ve doğru beslenme vücudu iyi durumda tutabilir. Kilo vermek için öneriler listesine genellikle zıt duşlar ve banyo dahil edilmesine şaşmamalı.
Su vücudu nasıl etkiler? Soğuk su refleks olarak cildin geçici olarak daralmasına neden olur. periferik damarlar(insan kanının% 30'unu içerirler), bu da kanın iç organlara ve şu anda ek besin ve oksijen alan beyne damıtılmasını gerektirir. Bu nedenle gün içerisinde yüz ve ellerin 3-4 kez soğuk su ile yıkanması tavsiye edilir. Sıcak sudan bahsetmişken, vücut sıcaklığının üzerinde, soğuk hakkında - sırasıyla aşağıda bir sıcaklık anlamına gelir.
Soğuk su her zaman vücut için iyi değildir. Bilim adamları, içerseniz
buzlu su ile yemek, daha sonra midede kalma süresi 4-5 saatten azalır
20 dakikaya kadar. Bu durumda, vücudun yeterince almak için zamanı yoktur.
ve aşırı kilolu olmakla tehdit eden açlık hissi tekrar şiddetlenir.
Su tedavileri nelerdir?
Hidroterapi prosedürleri genel ve yerel olarak ayrılır. Genel vücudun tüm yüzeyinde bir etkiye sahiptir. Bunlara banyolar, her türlü duş (dairesel, kontrast, normal, Charcot duşları), masajlar, havuzda yüzme ve doğal rezervuarlar dahildir.
Yerel su tedavilerinin vücudun sınırlı bir alanı üzerinde doğrudan etkisi vardır. Bunlar vücudun belirli bölgelerine (kollar, bacaklar) yönelik yerel şifalı banyolar, yükselen duşlar, ıslak kompresler, buharlaştırma ve losyonlar olabilir. Evde en kabul edilebilir olanı genel ve yerel banyolar, kontrast ve sıradan duşların yanı sıra çeşitli kompresler ve losyonlardır.
Su ile zayıflama
Çoğu mevcut yollar su ile kilo kaybı - kontrast duş, banyo ve genel banyolar. Soğuk nemin vücut üzerinde tonik bir etkisi vardır, bu da ısı üretimi için enerji tüketimini artırır, yani deri altı yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca muhteşem bir kozmetik etkisi vardır - kırışıklıkların önlenmesi. Sıcak su gözenekleri açar, onları kirlerden ve vücudu toksinlerden temizlemelerine izin verir. Metabolizma normalleşir, lipid dokusunu bölme süreçleri aktive edilir.
Lokal olarak uygulandığında su tam olarak ihtiyaç duyulan yerde etki ederek sorunlu bölgelerdeki yağların parçalanmasını harekete geçirir. Bu amaçlar için hidromasaj ve yerel banyolar başarıyla kullanılmaktadır.
Buzlu su diyeti de tehlikelidir çünkü paslandırıcı süreçler başlayabilir.
yiyecekler tam olarak sindirilmediğinden bağırsaklarda. tatsız önlemek için
Sonuç olarak, soğuk içecekleri yemeklerden önce ve sonra hariç tutmak gerekir.
Onlara optimum sıcaklık- oda
Sıcak ya da soğuk?
Su sıcaklığındaki hızlı bir değişiklik, tüm işlevleri etkinleştirmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan mikro strese neden olur. metabolik süreçler, dokuları ve özellikle cildi güçlendirmek. Dönüşümlü olarak soğuk ve sıcak suyun kısa süreli etkisi vücudun tonunu arttırır: yorgunluk, uyuşukluk, uyuşukluk giderilir, hafıza temizlenir.
Neşelenmek için banyo prosedürünü tamamlayabilecek kısa (2-5 saniye) soğuk duş önerilir. Bununla birlikte, artan sinir uyarılabilirliği olan kişiler ile romatizma ve siyatikten muzdarip olanlar soğuk sudan zarar görebilir. Çoğu zaman, bu prosedürler sabah yapılır. Uykusuzluğa neden olmamak için akşamları ılık bir duş alın.
Uzman: Galina Filippova, pratisyen hekim, tıp bilimleri adayı
Natalya Karpova
Su prosedürleri duş almayı, banyo yapmayı (banyo), yıkamayı, ıslatmayı, ovmayı ve ıslak sarmayı içerir.
Bu prosedürlerin sertleştirici etkisi, cildin sinir uçlarının su ile tahriş olmasından kaynaklanmaktadır. Buna tepki olarak vücutta bir refleks tepkisi oluşur.
Sıcaklık etkisi, su prosedürlerinin ana faktörüdür. Sertleştirme için, ılıktan (+37-39 ° C) soğuğa (+20 ° C'den az) çeşitli sıcaklıklarda su kullanılır.
Darbe soğuk su vücut üç aşamadan geçer. İlk aşamada, cilt soğuk veya soğuk suya maruz kaldığında, vücut tarafından ısı kaybının azalması nedeniyle küçük yüzeysel damarların refleks daralması meydana gelir. Aynı zamanda, görünüm nedeniyle vasküler direnç biraz artmış kalp hızı ve biraz artmış tansiyon. Cilt dokunuşa solgun ve soğuk hale gelir. Sonuç olarak, merkezi sinir sistemi uyarılır.
İkinci aşamada, spazmodik cilt damarları genişler, içlerinden kan akışı hızlanır; vücut ısı kaybetmeye başlar. Sonuç olarak, metabolizma artar, kardiyovasküler ve solunum sistemleri gelişmiş bir modda çalışmaya başlar. Cilt pembeye döner, dokunuşa ısınır.
Soğuk su vücudu uzun süre etkilerse, o zaman üçüncü aşama başlar, bu da kalan genişlemiş ile ifade edilir. kan damarları kan akışı yavaşlar. Damarlarda kan durgunluğu vardır, bunun sonucunda cilt siyanotik ve soğuk hale gelir. Kişi titreme, zayıflık hisseder.
Sertleştirme yapılırken, soğuğun vücut üzerindeki etkisinin üçüncü aşamasının oluşmamasını sağlamak gerekir. Oluşumu, prosedürün çok uzun olduğunu, yanlış yapıldığını veya vücudun durumuna uymadığını gösteriyor.
Su sıcaklığının ve işlemin maruz kalma süresinin değiştirilmesi sürecinde insan vücudunda çeşitli reaksiyonlar meydana gelir. Bu, çoğu zaman su sıcaklığının prosedürden prosedüre kademeli olarak düşürüldüğü ve onu tolere edilen maksimum seviyeye getirdiği sertleşmenin temelidir. Ek olarak, farklı sıcaklıklardaki suyu - soğuktan sıcağa ve tam tersi (kontrast duş) değiştirebilirsiniz. Aynı zamanda, vücut bu tür sıcaklıklara maruz kalmaya alışır ve her seferinde daha az belirgin bir reaksiyonla tepki verir.
Sertleşmeden önce doktorunuza danışmanız ve kronik tedaviyi denemeniz gerekir. iltihaplı hastalıklar. Su prosedürleri asla akut enfeksiyon veya inflamatuar süreç ve alevlenme sırasında kronik hastalıklar. İyileşme sonrası 2-3 hafta beklemek gerekir.
Bir kişi prosedürleri iyi tolere etmezse, kas titremeleri hisseder, baş ağrısı, eklem ağrısı veya diğer istenmeyen semptomlar, prosedür durdurulmalı ve bir doktora danışılmalıdır.
Sertleşmenin etkinliği için kriterler, neşenin ortaya çıkması, enerji dalgalanması, iyi sağlık, artan verimliliktir. Sistematik sertleşme ile soğuk algınlığı ve akut bulaşıcı hastalıkların sıklığı önemli ölçüde azalır, verimlilik artar ve ruh hali iyileşir.
Ovalamak
Günlük ovma bağışıklığı arttırır, vücudun soğuk algınlığına karşı direncinin gelişmesine katkıda bulunur.
Sürtünme genel ve kısmi olabilir. Tek başına bir prosedür olarak hareket edebilirler veya duş veya duş gibi diğer su prosedürleri yöntemleriyle birleştirilebilirler.
Silme için bir leğene su, havlu havluya ihtiyacınız olacak. küçük boy(veya kauçuk sünger), ıslatılması gereken Temiz su sıcaklık + 36-37 ° C, bundan sonra sıkmak iyidir. Ardından, 5-10 dakika boyunca tüm vücudu veya sadece uzuvları (kollar ve bacaklar) hızlı bir şekilde ovalamanız gerekir. Bu durumda, önce bir el ovulur, ardından temiz bir havluyla silinerek kurutulmalıdır; sonra aynı şekilde - ikinci kol, boyun, mide, göğüs, bacaklar. Her hafta su sıcaklığı 1 °C düşürülür ve tolere edilen maksimum değere getirilir.
Sertleşme için sabah şarjdan sonra aynı saatte silinmesi tavsiye edilir. Bu durumda işlemin yapıldığı odadaki hava sıcaklığının + 18-20 °C arasında olmasına dikkat edilmelidir. İşlemden sonra sıcak giysiler giyilmesi önerilir.
Bu sertleştirme yönteminin uygulanması oldukça basittir, bu nedenle yaşlılar ve küçük çocuklar için tavsiye edilebilir.
dökme
Başlangıçta, kullanım suyu + 37-38 ° C sıcaklığa sahip olmalıdır. Her haftanın sonunda su sıcaklığı 1 °C düşürülür. İşlemlerin süresi başlangıçta 1 dakikadır ve kademeli olarak 2-3 dakikaya çıkar.
Uygulamadan sonra tüm vücudun havlu havlu ile ovalanması tavsiye edilir. Kontrast prosedürlerini yürütmek çok faydalıdır, yani. sıcak ve soğuk su ile dönüşümlü ıslatma. Bu, cilt reseptörlerinin aktivitesini etkili bir şekilde uyarır, kan damarlarını güçlendirir ve vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahiptir.
Sırayı takip etmek çok önemlidir - sıcaklıktaki düşüş kademeli olmalıdır. Hemen çok soğuk su ile ıslatılarak sertleşmeye başlamak kabul edilemez. kademeli olarak ayarlamak gerekiyor bağışıklık sistemi prosedürler, hazırlıksız bir vücut soğuk algınlığı, zatürree, böbrek hasarı veya başka bir gelişme ile buzlu su ile temasa tepki verebilir. ciddi hastalık bu sadece fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda zarar da verecektir.
Soğuk ve sıcak duş
Bu, sıcak ve soğuk su dökmenin bir alternatifidir. Vücut üzerindeki etkisi sadece sıcaklıktan değil, aynı zamanda cilt reseptörlerinin mekanik tahrişinden de oluşur. Sıcaklıktaki bir değişiklik, damarların sırayla daralmasına ve genişlemesine neden olur, bu da kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur, kan dolaşımını, cildin rengini ve elastikiyetini iyileştirir.
Bir prosedür için, ılık su ile başlamak daha iyi iken, suyun sıcaklığının 4-5 kez değiştirilmesi tavsiye edilir. Sıcak ve soğuk suyun sıcaklığı arasındaki fark ilk başta minimum olmalıdır, ancak zamanla maksimum tolere edilebilir.
banyo
Hem havuzda hem de açık su kütlelerinde (bir gölette, gölde, nehirde, denizde) yüzebilirsiniz. Aynı zamanda, vücut sadece sıcaklıktan değil, aynı zamanda suyun mekanik faktöründen de etkilenir ve açık bir rezervuarda yüzerken güneş ve hava da onu etkiler. Ayrıca deniz suyu, içerdiği zengin çözünmüş mineral tuzları nedeniyle vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Sertleştirme etkisine ek olarak, banyo metabolizmanın yoğunluğunu arttırır, kardiyovasküler ve sinir sistemlerini eğitir. Açık suda yüzmenin kesinlikle yapılmaması gerektiği unutulmamalıdır. yükselmiş sıcaklık vücut, akut ve bulaşıcı hastalıklar, kalp ve kan damarlarının bazı hastalıklarının yanı sıra vücudun kanama eğilimi ile.
Açık bir rezervuarda, + 20-22 ° C su sıcaklığında, hava - + 23-24 ° C'de banyo yaparak sertleştirmeye başlanması önerilir.
Bu durumda, basit kurallara uymalısınız:
Yüzmeye başlamadan önce güneşte biraz güneşlenmelisin, birkaç tane yapabilirsin. egzersiz yapmak 5-10 dakika içinde;
Açık suda yüzmek için en uygun zaman öğlen 12'den önce ve akşam 4'ten sonradır. Yemekten hemen sonra yüzemeyeceğiniz unutulmamalıdır. Bunu yemekten 1-2 saat sonra yapmak daha iyidir;
Vücudun suyun sıcaklığına alışması için zamana sahip olması için suya, özellikle de soğumaya yavaş yavaş girmek daha iyidir;
Banyodan sonra kendinizi temiz bir havluyla kurulayın. Havada kurutulması tavsiye edilmez;
çocuklar, özellikle küçük olanlar, yetişkinlerin yanında yıkanmalıdır ve bir çocuğu bir dakika bile yalnız bırakmak kabul edilemez.
Açık suda yüzerken boğulmayı önlemek için güvenlik kurallarına uyulmalıdır. Özellikle yüzemezsiniz, özellikle yabancı bir yerde veya yüzmeye uygun olmayan yerlerde dalış yapamazsınız.
Kış yüzme
Bu kışın açık suda yüzmektir. Vücut üzerindeki etki derecesine göre en güçlü sertleştirme işlemidir.
Kış yüzmeye ancak uzun süre ön yoğun soğuk sertleşmeden sonra başlayabilirsiniz. İşlemden önce bir doktora danışmak gerekir, çünkü +5 ° C'nin altındaki suda banyo yaparken insan vücudunda önemli bir enerji harcaması meydana gelir, vücut ısısı düşer, kalp atış hızı ve solunum hareketleri artar, ve tansiyon yükselir. 50 yaşından sonra kış yüzmeye başlamanız önerilmez.
Buzlu suda 20-30 saniye kalarak işleme başlamak, ardından yavaş yavaş banyo süresini 1 dakikaya çıkarmak gerekir. Suda belirtilen süreden fazla vakit geçirmeniz önerilmez. Aynı zamanda soğuk havada mümkün olduğunca az çıplak kalmalısınız. Kışın haftada 2-3 defadan fazla yüzemezsiniz.
Kardiyovasküler sistem ve solunum organlarının bazı hastalıklarında (bir tür hipertansiyon, ateroskleroz, bronşiyal astım, kronik pnömoni, vb.) ve 18 yaşın altındaki çocuklar.
Suyun terapötik ve profilaktik bir faktör olarak kullanıldığı.
Hidroterapinin Tarihçesi
Tatlı ve maden suyunun iyileştirici özellikleri eski zamanlardan beri bilinmektedir ve Hint Vedalarında bahsedilmektedir. Pisagor, Hipokrat, Asclepiades, Avicenna, Anthony Musa (Octavian'ın doktoru) bu bilgiyi birçok hastalığı tedavi etmek için kullandı.
Orta Çağ fizyoterapinin unutulmasını getirdi ve Avrupa sadece 18. yüzyılda hidroterapiyi hatırladı. Yüzyıllar boyunca eski halkların bilgisi yeni verilerle desteklendi, yöntemler geliştirildi, tıpta kullanımları genişletildi, ancak hidroterapi çalışmasına yaklaşım sadece ampirikti.
Bu tür fizyoterapinin bilimsel araştırması, 19. yüzyılda Rus ve Avrupalı bilim adamları sayesinde başladı. 1825'te baş doktor Alexander Nikitin, cildin damarları arasındaki zıt etkileşimi ifade eden antagonizma yasasını tanımladı. karın boşluğu: soğuk banyo yaparken derinin damarları daralır ve karın boşluğu genişler; sıcak banyolarla tedavi edildiğinde derinin damarları genişler ve aksine karın boşluğu daralır.
Dr. Kneipp, 19. yüzyılın sonunda soğuk su tedavisini destekledi ve bilim adamı Wilhelm Winternitz, 1899'da Viyana Üniversitesi'nde hidroterapinin ilk öğretmeni ve hidroterapi bölümünün kurucusu oldu.
Mudrov, Pirogov, Botkin ve diğer Rus doktorlar, birçok hastalığın tedavisinde balneoterapiyi (Latin balneumdan - banyo, banyo) aktif ve başarılı bir şekilde kullandılar.
Fizyoterapiden bahsetmişken, lider olan iki büyük bilim adamının isimlerinin adını taşıyan Zakharyin-Ged bölgelerinden bahsetmek mümkün değil. bilimsel çalışma kesinlikle birbirinden ayrı, ancak ortak bir keşfe gelenler - cildin bireysel bölümlerinin belirli iç organlarla karşılaştırılması. Sargılar veya kompreslerle cildin belirli bölgelerine etkisi, bunlara karşılık gelen organlar üzerinde terapötik bir etkiye sahiptir.
Vücut üzerindeki etki mekanizmaları
Etki alanına göre, hidroterapi yöntemleri genel (vücudun tüm yüzeyinde) ve lokal (yarım banyolar, uzuvlarda, belirli bölgeler ve alanlar, projeksiyon) iç organlar, yıkama).
Yüksek ısı kapasitesi ve termal iletkenliğin yanı sıra gazları ve tuzları çözme yeteneğinin belirgin olması nedeniyle, su vücut üzerinde aşağıdaki etkilere sahiptir: sıcaklık, kimyasal ve mekanik.
Sıcaklık etkisi
Su sıcaklığına bağlı olarak soğuk (20°C'den az), soğuk (20 ila 25°C), ılık (33°C'ye kadar), sıcak (yaklaşık 40°C) ve kontrast prosedürleri vardır.
Soğuğa maruz kalma, cildin damarlarının spazmına neden olur, ardından genişlemeleri ve kan akış hızında bir artış olur. Ayrıca adrenalin (adrenal bezler) ve tiroksin üretimi ( tiroid), doku metabolizmasını ve iç organların işlevini artıran.
Termal maruziyet metabolizmayı, doku trofizmini, kan akışını ve lenf dolaşımını uyarır, mide ve pankreasın salgılama fonksiyonunu arttırır, bağırsak hareketliliğini engeller, uyuşturur, yatıştırır, kas spazmını hafifletir, bağışıklık sistemini ve endokrin sisteminin işlevini uyarır.
Kontrast prosedürlerinin belirgin bir uyarıcı etkisi vardır, kan dolaşımını merkezileştirir, kan damarlarını eğitir, miyokardiyal kontraktiliteyi ve ayrıca kaslar ve merkezi sinir sistemi arasındaki geri bildirimi iyileştirir ve metabolik süreçleri uyarır.
Kimyasal maruz kalma
cilt reseptörleri üzerinde refleks etkisi ve solunum sistemi sıcaklık veya kimyasal faktörler, sinir sisteminin belirli bir tepkisini tetikler. Daha sonra dürtü, iç organlara gönderilir ve cilt damarlarındaki değişikliğe karşılık gelen bir vasküler reaksiyona neden olur.
Yukarıdakilere ek olarak, mineral banyoları yaparken cilt kaplama ve hava yolları suda çözünen maddeler hareket eder, daha sonra kana emilirler ve iç organlarda karşılık gelen değişikliklere neden olurlar.
fiziksel etki
Fiziksel etkinin (sıkıştırma ve masaj) en önemli yoğunluğu, su hareketi (jakuzi, hidromasaj) ile duş ve banyo yaparken hissedilir. Bu prosedür sırasında, su jetinin artan basıncı ile artan cilt damarlarının genişlemesi meydana gelir.
Hidrostatik basınç, banyo yaparken, doğal veya yapay rezervuarlarda banyo yaparken vücudu etkiler. İnsan vücudu üzerindeki belirli basınç değerlerini adlandırmak zordur - suya daldırma derecesine bağlıdır. Banyoda, tam daldırma ile, vücut ortalama olarak 50 cm su sütununun uzuvlarında, göğüste - yaklaşık 10 cm su sütununda baskı yaşar. Bu tür bir basınç damarlara etki eder ve kanın safen damarlarından ve karın boşluğundan kalbe dağıldığı ve ön yükün arttığı bir lümen daralmasına neden olur. Bu nedenle, kardiyovasküler sistem hastalıklarında, banyolar maksimum seviyeye daldırma ile reçete edilir. göğüs oturma pozisyonunda.
hidroterapi talimatları
Hidroterapi iki ana alanı içerir: hidroterapi ve balneoterapi.
hidroterapi
Bu uygulama şifalı ve önleyici amaç tatlı su (göl, nehir, musluk, yağmur). Hidroterapi teknikleri aşağıda listelenmiştir.
- dairesel;
- yağmur;
- toz;
- basamaklı;
- Sharko (sıcak ve soğuk su aynı anda etkiler);
- zıtlık;
- Vichy;
- artan;
- fan;
2. Sualtı duş masajı;
- jakuzi banyoları - jakuzi - masaj, gaz kabarcıkları veya su jetleri ile gerçekleştirilir. Tasarıma donanıma bağlı olarak girdap, müzik, ışık, gayzer, manyetik alan eklenebilir.
- inci;
- girdap;
4. ;
5. ;
6. Sarar;
7. Sıkıştırır;
8. Buhar prosedürleri;
9. Suda egzersiz tedavisi - hidrokineziyoterapi.
Balneoterapi
Bu terapötik ve profilaktik bir kullanımdır. maden suları doğal veya yapay kökenli. Balneoterapi yöntemleri aşağıda listelenmiştir.
- hidrosülfürik;
- İyot-brom;
- radon;
- İğne yapraklı;
- bişofit;
- Terebentin;
- Azot termal;
- karbonik;
- Silisli termal;
- klorür;
- Arsenik;
- Rapa - yüksek konsantrasyonlu maden suları;
- Deniz tuzu ile;
- Uçucu yağlar ile;
- Zıtlık - kan dolaşımını iyileştirmek için (endarteritin yok edilmesi, varisli damarlar, hipotansiyon, cilt hastalıkları);
- Mineral havuzları - fizyoterapi egzersizleri için.
Radon veya sülfürlü su kullanılır.
- Yerel;
- Genel;
- artan;
- Sulama;
- Masaj;
- Sualtı duş masajı.
inhalasyonlar:
Hidrokarbonat, iyot-brom, klorür, sülfit ve radon suları kullanılmaktadır. Teknik, tıbbi inhalasyona benzer. 10-15 işlemlik bir kurs yaklaşık 10 dakika sürer.
maden suyu içmek
Kural olarak, bu teknikle sodyum klorür, demirli, azotlu silisli sular kullanılır. Uygulama şekli, sıcaklığı, miktarı, tıbbi içeceğin bileşimi ve kursun süresi doktor tarafından belirlenir.
Hidroterapinin iyileştirici etkileri
Hidroterapinin insan vücudu üzerinde bir takım olumlu etkileri vardır. Bu işlemler sonucunda organ ve dokularda aşağıdaki değişiklikler meydana gelir:
- kan dolaşımı iyileşir;
- metabolik süreçler aktive edilir;
- gevşeme oluşur.
- kan damarlarının duvarları eğitilmiştir;
- doku onarımını ve yenilenmesini, turgoru ve cilt elastikiyetini artırır;
- anestezi oluşur;
- psikolojik bir etki var: uykunun iyileştirilmesi, esenlik, stres direncinin gelişimi;
- bağışıklık uyarılır.
Genel endikasyonlar
Her hidroterapi yöntemi için özel göstergeler Bir doktor tarafından hidroterapi reçete edilirken dikkate alınması gereken . Aşağıda genel belirtiler hidroterapi için.
- Hastalık önleme;
- Depresyon, yorgunluk, uyku bozuklukları;
- İnme sonuçları da dahil olmak üzere sinir sistemi hastalıkları;
- Selülit, obezite;
- Cilt hastalıkları;
- kardiyovasküler sisteme zarar;
- Yaralanmaların sonuçları, kas-iskelet sistemi hastalıkları;
- patolojiler gastrointestinal sistem, metabolik hastalık;
- endokrin sistem hastalıkları;
- İhlaller adet döngüsü, genitoüriner sistem hastalıkları;
- Solunum hastalıkları;
- Kan ve kan oluşturan organların bazı hastalıkları;
- Göz hastalıkları.
Genel kontrendikasyonlar
Her bir özel hidroterapi yöntemi için, bir veya başka bir hidroterapi yöntemi seçerken dikkate alınması gereken özel kontrendikasyonlar olduğunu bilmek gerekir. Aşağıdakiler, varlığı ortadan kaldırılıncaya kadar herhangi bir hidroterapi türü için kontrendikasyon olan hastalıklardır.
- Akut hastalıklar;
- neoplastik süreçler;
- glokom;
- tromboflebit;
- kanama eğilimi;
- Serebral dolaşımın geçici bozuklukları;
- Evre Ib'nin üzerinde kan temini yetersizliği, böbrek yetmezliği;
- Şiddetli vasküler ateroskleroz;
- Evre III'ün üzerindeki hipertansiyon;
- Kalp krizi veya felçten 1 yıldan az bir süre sonra;
- IHD dekompansasyonu;
- kaşeksi;
- Epilepsi;
- Hastanın davranışlarını kontrol etmesine izin vermeyen akıl hastalıkları;
- Adet sırasında geçici olarak kontrendike prosedürler;
- Bireysel hoşgörüsüzlük.
Amaç
Banyo veya duş yemeklerden 1 saat önce ve 2 saat sonra kullanılır.
Hidroterapi, günlük veya her gün 10-20 prosedürden oluşan kurslarda reçete edilir. Altı ay sonra ikinci bir tedavi döngüsü önerilir.
Prosedürlerin bir etkisi vardır - tedavinin sonucu sonraki 4-6 ay boyunca korunur.
TV kanalı "Moskova-24", "Hidroterapi" konulu "Yaşam Tarzı" programı:
Su prosedürleri genel ve yereldir..
Genel vücudun tüm cildini etkiler. Bunlara çeşitli banyolar, ıslak sargılar, soğuk, kontrast ve sıcak duşlar, silme dahildir.
Yerel cildin sadece belirli bölgelerini etkiler. Bunlar ayak banyoları, manuel ve pelvik banyolardır. Yükselen duş, vücudun çeşitli bölgelerini silerek ve sararak, ayrıca kompres yapar.
Banyo süreleri sıcaklığa bağlı olarak değişir. Soğuk banyoların (sıcaklık 20°'nin altında) 5 dakikadan fazla alınmaması tavsiye edilir. Soğutma (sıcaklık 23-33°) 10 dakikaya kadar alınır. Kayıtsız (sıcaklık 34-35 °) 40 dakikaya kadar alınabilir. Ilık (sıcaklık 36-37°) 20 dakikaya kadar alınır. Sıcak banyolar (38° ve üzeri sıcaklık) en fazla 5 dakika alınmalıdır.
Çeneye kadar banyoya dalmaya gerek yok. Suyun sadece memenin meme uçlarını kaplaması yeterlidir. Aksi halde nefes darlığı ortaya çıkabilir, kardiyopalmus göğüste ağırlık hissi.
Su prosedürlerinin uygulanması
Kontrendikasyonlar
Kan dolaşımının ihlali II ve III derece.
Beyin ve kalp damarlarına zarar veren ateroskleroz, vasküler emboli ve taze tromboz.
Düzenli olarak tekrarlayan ataklarla angina pektoris.
Hipertansiyon III derece.
malign oluşumlar.
iyi huylu tümörler.
Aktif tüberküloz formları.
Kanama yatkınlığı.
Çeşitli bulaşıcı hastalıklar.
Glokom.
Ağlayan egzama.
hamileliğin ikinci yarısı.
Kaşeksi.
Belirteçler
Soğuk prosedürler kardiyovasküler sistemi uyarır, vücut üzerinde ateş düşürücü bir etkiye sahiptir ve iç organların genel direncini arttırır. Sabah ve öğleden sonra yapılmalıdır. Akşamları, vücut üzerinde canlandırıcı ve tonik bir etkiye sahip oldukları için kontrendikedirler.
Su prosedürlerinin sınıflandırılması
Genel duş
Vücut tamamen su ile kaplıdır. Bu prosedür su sıcaklığını kademeli olarak 1 ° düşürerek günlük olarak yapılmalıdır. Başlangıçta, sıcaklık 20 ° kurs sonunda 34 ° olmalıdır. Tüm kurs 20 prosedürden oluşmaktadır. Sürdükten sonra, cilt kırmızıya dönene kadar bir havluyla ovalamanız gerekir. Genel uygulama cildi mükemmel şekilde tonlar, metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve vücudu sertleştirir.
yerel duş
Vücudun belirli bölgelerine soğuk su (15-20°) dökülür. saat asiri terleme, vazomotor bozukluklar, varisli damarlar, ıslak eller ve ayaklar. Sırt nevrastenik bir durumda dökülür.
Soğuk kompres
Peçete alınır, birkaç kat katlanır, soğuk suda ıslatılır, sıkılır ve vücudun belirli bir bölgesine uygulanır. Isındığında, başka bir peçete ile değiştirilir. Tüm prosedürün süresi 30 ila 60 dakika arasındadır. nedeniyle baş ağrısı için kullanılır. Yüksek sıcaklık, morluklar, burun kanaması.
Duş
En etkili kontrast duştur. Bu, soğuk ve sıcak suyun bir değişimidir. Aynı zamanda, kılcal damarlar ya küçülür ya da genişler, bu da cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Sert ve taze olur. Ancak böyle bir duş ne zaman kontrendikedir? kardiyovasküler hastalıklar. Ilık bir duş yatıştırıcıdır. Soğuk bir duş metabolizmayı geliştirir. Kontrast ve soğuk bir duştan sonra, cilt kızarana kadar kendinizi bir havluyla ovmanız gerekir.
serin banyo
Sabahları yemeklerden önce almak en iyisidir. Su sıcaklığı 28° olmalıdır. Resepsiyonun süresi 2 dakikadır. Daha sonra vücut kuru bir havluyla kuvvetlice ovulmalıdır. Mükemmel bir uyarıcı ve toniktir.
Sıcak banyo
Su sıcaklığı 36° olmalıdır. Resepsiyonun süresi 15 dakikadır. Banyodan sonra 33° su sıcaklığında kısa bir duş almalısınız. Ardından kuru bir havluyla silin. Sıcak banyo normalleşir fonksiyonel bozukluklar gergin sistem.
kontrast banyosu
İki kap alın. Biri 42° sıcaklıktaki sıcak suyla, diğeri 14° sıcaklıktaki soğuk suyla doldurulur. Bir kişi bir sandalyeye oturur ve bacaklarını önce 45 saniye sıcak suda, sonra 20 saniye soğuk suda indirir. Bu işlem 6 kez tekrarlanır.
Tonik bir etki yaratmak için gerekirse bir soğuk su kabında biter. Sakinleştirici bir hareket gerekiyorsa, bacaklar son bir kez aşağı indirilir. ılık su. İşlemin sonunda ayaklarınızı kuvvetlice ovmanız gerekir. Kontrast banyosu uykusuzluk, terli ayaklar, cilt hastalıkları ve varisli damarlar damarlar.
Su prosedürlerinin etkili bir önleyici bileşeni vardır. Düzenli su kullanmak tıbbi amaçlar, vücudun genel tonunu önemli ölçüde artırabilir, sertleştirebilir ve birçok hastalıktan kurtulabilirsiniz..
Metin: Olga Kim
Su hayatidir insan vücudu. Dehidrasyon ile neredeyse onarılamaz değişiklikler meydana gelebilir. En zararsız olanı cildin kademeli olarak solması ve yaşlanmasıdır. Yani su hakkında ve hatta su prosedürleri hakkında unutmamalıyız.
Su prosedürleri - sıcak bir banyodan daha iyi bir şey yoktur!
Su prosedürleri karşı mücadelede uzun süredir tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. çeşitli hastalıklar. Ve sadece bunun için değil - suyun bedeni ve ruhu rahatlatması ve canlandırması gerekir. Hayatımızdaki en banal, ancak yine de en keyifli su prosedürlerinden biri banyodur. Sıcak su prosedürleri, soğuğun ilk aşamalarında yardımcı olur. Kendinizi hasta hissediyorsanız, sıcak deniz tuzu banyosu yapın. Ancak böyle bir banyo zamanla sınırlandırılmalıdır - en fazla 20 dakika. Hemen ardından, hemen yatağa gidin ve kendinizi sarın. Banyodaki su prosedürleri, gözeneklerin açılmasına ve deniz tuzuna katkıda bulunur - toksinleri ve toksinleri gidermek için. Böyle bir prosedür yatmadan hemen önce uygun olacaktır, böylece uyku sırasında iyileşme süreci ihlal edilmedi dış faktörler.
Terebentin banyoları gibi su prosedürleri vardır. Ana hedefleri cildi dezenfekte etmek, vücudu ısıtmak ve kan dolaşımını teşvik etmektir. Sadece böyle bir prosedür için, problemler gibi kontrendikasyonlar vardır. kardiyovasküler sistem. Bu nedenle, prosedürü doktorunuzla önceden tartışmak daha iyidir.
Bitkisel kaynatmalarla (papatya, adaçayı, nergis) veya portakal kabuğu ilavesiyle yapılan su tedavileri cildi yatıştırır ve yumuşatır ve yumuşatır. Birkaç damla eklerseniz esans, sadece cildinize değil aynı zamanda yorgunluğu ve stresi de azaltacaktır. Sadece böyle bir banyonun sıcaklığının 38 dereceyi geçmemesi ve çok uzun sürmemesi gerektiğini unutmayın. Bu kalbi olumsuz etkiler.
Su prosedürleri - zıtlıklar üzerinde oynayın
Duş almayı seviyorsanız, bırakın kontrast olsun. Böyle bir sıcak ve soğuk su değişimi vücudu iyi bir şekilde tazeler, stresi azaltır ve tonlandırır. Bu durumda aynı kontrast jet ile vücuda da masaj yapabilirsiniz. Soğuk algınlığına yakalanmaktan korkma kontrast duş soğuğun ne olduğunu unutacaksın.
Daha önce, herhangi bir havada buzlu su ile yıkamak en çok kabul edildi. en iyi yol vücudun sertleşmesi. Hatta bazı hastalıklar aynı şekilde ve hatta onkoloji alanında tedavi edildi. Bu etki, vücudun işlem sırasında ve sonrasında yaşadığı güçlü uyarıcı ve canlandırıcı etkiden kaynaklanmaktadır.
Banyo olmadan hangi su prosedürleri? Sonuçta, burası sadece rahatlamak için bir yer değil, aynı zamanda bir dizi hastalıktan kurtulmanın harika bir yoludur. Banyonun ana etkisi kuru buharın vücut üzerindeki etkisidir. Taşlara biraz uçucu yağ veya bitkisel kaynatma bırakırsanız, terapötik etki yalnızca artacaktır. Süpürge, banyoda masaj görevi görür ve soğuk suyla yıkamak, cildin durumunu iyileştiren ve vücudu bir bütün olarak sertleştiren güçlü bir enerji uyarıcısı görevi görür. Sadece banyodaki sıcaklık ile son derece dikkatli olmanız gerekir - özellikle kalp hastalığı ve hipertansiyonu olan kişiler için orada uzun süre kalmanız önerilmez.
AT son zamanlar su prosedürleri arasında hidromasaj popülerdir. Kan dolaşımını uyarmaya, kas tonusunu artırmaya ve hatta kilo vermeye yardımcı olur. Ama gerçekten faydalı etki ev banyolarında değil, profesyonel salonlarda hidromasaj sağlayabilir.
Su prosedürleri uzun zamandır faydalarını kanıtlamıştır. Üstelik tarifsiz bir zevk de veriyorlar. İş gününün sonunda banyo yapıp en sevdiği müziği açıp dertlerini en azından bir süreliğine unutmayı kim istemez ki? Özellikle de yararlı olduğunda!