☰

Su prosedürleri ve uygulama esasları. Sağlık suyu prosedürleri Su prosedürlerinin ilkeleri

Yüzme havuzu ve spa hizmetleri

"Sağlıklı ol!" - bu selamlamaya o kadar alıştık ki anlamını düşünmüyoruz. Her gün çevremizdeki insanlara sağlık diliyoruz. Ancak herkes sağlığına nasıl düzgün bakacağını, koruyacağını ve artıracağını bilmiyor. "Sağlıklı yaşam tarzı" - bu kavram hayatımıza giderek daha fazla giriyor. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek, kendine güvenen, sağlıklı, başarılı bir insan olmak demektir.

Şu anda fitness, sağlıklı yaşam, SPA ve diğerleri gibi birçok sağlıklı yaşam alanı yaratılmış olup, bir kişinin yıllarca mükemmel fiziksel şeklini korumasına olanak tanır. Düşünün ki, çeşitli streslerle dolu yoğun bir iş gününün ardından, sağlık sorunlarınızı profesyonelce çözecek, iş stresini atmaya özen gösterecek, kişiye özel eğitim programı hazırlayacak ve bu konuda önerilerde bulunacak uzmanların deneyimli ellerinde kendinizi buluyorsunuz. doğru beslenme. Sizi temin ederim, bu yaklaşımla sonuç çok uzun sürmeyecek. Mükemmel sağlık, ruh hali ve görünüm size garanti edilir. Sadece kanepeden kalkmanız ve sağlıklı bir yaşam tarzına ihtiyacınız olduğuna, kaderden merhamet beklemeyeceğinize, onun aktif kurucusu olacağınıza inanmanız yeterli. Yani, iş için.

Öncelikle doktora ne sıklıkta gittiğinizi bir düşünelim. Sadece kendini iyi hissetmediğinde mi? Ya da çoğumuz gibi acil bir durumda, hastalık zaten kronikleştiğinde? Aktif olarak kariyerlerimizi inşa ediyor, çocuklarımızın geleceğini planlıyoruz, ancak sağlığımızın da ciddi dikkat ve sistematik bir yaklaşım gerektirdiğini neredeyse her zaman unutuyoruz. Sağlığınıza özen göstermek, zaman zaman “deliklerin yamalanması”, hastalıkların tezahürleri sırasında semptomlarının ortadan kaldırılması anlamına gelmez. Vücudunuzun zayıf yönlerini bilerek, bir birey geliştirmeniz gerekir. sistem yaklaşımı sertleşmesine ve iyileşmesine. Masumiyetimi desteklemek için eskileri anlatmak istiyorum. Çin efsanesi ailesi sağlıklı olduğu sürece saray hekimlerine cömertçe ödeme yapan bir imparator hakkında. Ancak biri hastalanır düşmez doktorları ağır cezalar bekliyordu.

Elektrostal'da insanların ruhsal uyumu, güzelliği ve sağlığı bulmasına yardımcı olmak için oluşturulmuş bir kentsel tatil yeri olan sağlığı iyileştiren kompleksimizle birleşen çeşitli sağlığı iyileştiren alanların dünyasına kısa bir gezi yapalım. Kompleksin uzmanları çalışmalarında, Avrupa'da yaygın olarak benimsenen ve Rusya'da henüz çok gelişmemiş olan ve tıbbi gelişmeleri kapsamlı bir şekilde fitness endüstrisindeki ileri trendlerle birleştiren “tıbbi spa” konseptini uyguladılar.

Kompleksimizin tüm medikal ve fitness alanlarını gözden geçirelim. Başlangıç ​​olarak, kompleksin yüzme havuzu, termal banyolar, hidropatik klinik ve çeşitli SPA odalarının bulunduğu bölümünü ziyaret edeceğiz. Her biri, bir kişinin zevk dünyasına dalmasına izin verir. "Her şeyde zevk!" - Hayatta uyumu sağlamak için kompleksimizi ziyaret etmeye karar veren insanların gerçek sloganı budur. Bu bölgenin tüm bölümleri, amaçlarını en iyi şekilde karşılayan benzersiz bir yazar tasarımına sahiptir. Doğu, antik Roma ve Çin motiflerinin yanı sıra uygulamanın birleşimi modern teknoloji yüzyılların deneyiminin zamanımıza çok tanıdık gelen bir rahatlığa dönüştüğü inanılmaz bir füzyona yol açar.

Havuzun merkezi odası, termal banyolar ve saunalar içeren tek bir topluluktur. Havuzun derinliği farklıdır, bu da yetişkinlerin çocuklarla rahatlamasını sağlar. havuz dolu ılık su(27-29º), gerginliği atmanızı ve rahatlamanızı sağlar. Uluslararası standartlarda yüzme eğitmenleri burada çocuklar ve yetişkinler için su aerobiği seansları düzenlemektedir. Yoğun bir antrenmanın ardından havuz çevresindeki dinlenme alanında konforlu şezlonglar sizi bekliyor. Ve akşam olduğunda havuzdaki tepe aydınlatması söner, iç aydınlatma açılır ve deniz dalgalarının sesi, martıların cıvıltısı veya kuşların cıvıltısı eşliğinde aquarelaksasyon seansı başlar. Doğa ana bizi sıcak kollarıyla kucaklıyor ve bizi huzur ve rahatlama dünyasına çekiyor gibi görünüyor. Ama bu akşam, ama şimdilik cam bir bölmenin arkasında bir termal bölge bizi bekliyor.

Odanın orta çizgisi boyunca farklı sıcaklık koşullarına sahip saunalar ve bunların arkasında hamamlar yer almaktadır. Farklı renklerin kombinasyonu "kulübelere" şenlikli bir görünüm verir ve en üst katta, tropikal bir bahçenin çalılıklarında, çeşitli bitki infüzyonları, alkolsüz içecekler ve oksijen kokteylleri içeren bir fito-bar vardır. Yer almak rahat şezlong, hamam ziyaretleri arasında harika bir dinlenme geçirebilirsiniz, Jimnastik ve spor salonu. Kendinizi buhar odası atmosferine kaptırmak için öncelikle tercihlerinize karar vermelisiniz. Yani, mevcut banyo türleri arasından duyumlarda daha hoş ve tıbbi açıdan çekici olan çeşitliliği seçin: Rus banyosu (90ºС sıcaklıkta% 65 nem, hem sıcaklık hem de nem ayarlanabilir), Türk hamam (30-50ºº sıcaklıkta% 100 nem), Roma hamamları (sıcaklık 45-60ºº), hiç buharsız yapmanıza izin veren bir kızılötesi kabin (kızılötesi radyasyon vücudun etkili bir şekilde ısıtılmasını garanti eder ve aşırı terleme zaten 45ºº'de), Rus buhar banyosu (nem %0 ila 100 arasında ayarlanabilir, sıcaklık 60ºС'ye kadar), Japon banyosu. Koruyucu banyolardan daha sıcak banyolara geçerek sıcaklığı yükseltebilir veya size en uygun olan tek banyoda kalabilirsiniz.

RUS BUHAR BANYOSU

İlk bakışta her şey sıradan bir Rus hamamındaki gibidir, sadece oda seramik karolarla kaplıdır, şezlonglar yerine mermer bir masa, hoş bir sıcaklık vardır. Hamamın tavanının yapıldığı sedir kokusu sizi doğayla iç içe bir huzur ve uyum ortamına sokar. Bu hamamı ziyaret etmek, çeşitli prosedürlerin keyfini çıkarmanıza izin verecektir: süpürgeyle masaj, bitkisel maskeler, kontrastlı duşlar. Isıtmanın doğası ilginçtir - duvarlar, zemin ve şezlong 45-50˚С sıcaklığa ısıtılır - onlardan her taraftan tek tip, eşit, yumuşak bir radyan ısı akışı gelir. Terleme, yaklaşık 50 derecelik bir sıcaklıkta birkaç dakika sonra başlar. Dıştan Türk hamamını andırıyor ama havası kuru, hafif ve insan zevkle nefes alıyor. İyi bir ısınmanın ardından süpürge ile işleme başlayabilirsiniz. Elektrikli ısıtıcılar, iyi bir Rus banyosunda olduğu gibi anında istenen sıcaklığı yaratmanıza olanak tanır. Rus buhar banyosu, diğer banyo türlerinin tüm avantajlarını içerir, ancak dezavantajlarından yoksundur. Bu banyonun ana özelliği, hava sıcaklığı 30 ila 60 derece ve nem oranı %10 ila 100 olan “yumuşak” bir ısıtma modudur. Büyük ölçüde önemli nokta her yönden tam olarak eşit ısıtmadır. Vücudun çeşitli bölümlerinin eşit olmayan ısınmasının olumsuz bir "taslak" etkisi yarattığını herkes bilir. Süpürge ile masaj etkisi ile birlikte derin ısıtma, çok yüksek bir iyileştirici etki sağlar. Genel olarak, sadece yeni başlayanlar yıkanmak için banyoya gittiklerine inanırlar, deneyimli yıkananlar banyonun her şeyden önce bir ritüel olduğuna inanırlar. Burada önemsiz şeyler yok, termometreden çeteye kadar her şey önemlidir. Bir Rus buhar banyosunda kişi sadece oturmaz veya uzanmaz. Buhar verin, buharı azaltın, rahatlayın, bir süpürgeyle buhar banyosu yapın, kurutun - bu, bir kişinin buhar odasında gerçekleştirdiği eylemlerin eksik bir listesidir. Bilmeniz ve yapabilmeniz gereken her şey. Bu nedenle inisiyatifi, sizi süzülme prosedürüyle tanıştıracak ve aynı zamanda maksimum iyileştirici etkiyi elde etmenize yardımcı olacak deneyimli bir hamam görevlisine vermek uygundur. Bir Rus buhar banyosunda haftalık termal tedaviler cilt solunumunu açar, vücudun çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklığını arttırır, solunum sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kan basıncını düşürür, metabolizmayı iyileştirir ve kan dolaşımını stabilize eder. Vücutta genel bir gençleşme olur - tuz birikintileri çözülür ve vücuttan atılır, omurganın ve eklemlerin esnekliği artar, dolaşım sistemi ve kolesterol birikintileri içlerinde çözülür, artrit, kolesistit, prostatit, sinüzit, kronik bademcik iltihabı ve diğerleri gibi hastalıkların belirtileri kaybolur. Banyoyu ziyaret ettikten birkaç gün sonra, cilt solunumunun oksidatif süreçlerinde ve ayrıca metabolik süreçlerde bir artış olur.

TÜRK HAMAMI HAMAMI

ilerde doğu bölgesi, içinde bir hamam, bir Türk hamamı bekliyoruz. Asil mermer ve çeşitli renklerde mozaikler bu banyoyu karşı konulamaz kılıyor. Böyle bir banyo, yumuşak sıcaklığı, sakin rahatlatıcı konforu ve nemli havayı sevenler için uygundur. Kadınlar arasında en popüler olan hamamdır, çünkü sıcak ve nemli buharı her türlü cildi kurutmadan veya tahriş etmeden faydalı bir etkiye sahiptir. Hamamda hızlı derin bir ısınma ve yoğun yağ yakımı vardır. Muhtemelen kilo vermek isteyenler buna dikkat etmelidir. Soğuk algınlığı, kas ağrısı, stres için hamam ziyareti önerilir. Vücutta genel bir sertleşme olduğu, nefes alıp vermenin düzeldiği ve genel gevşemenin meydana geldiği belirtilmektedir. 55°C'ye kadar nazik hava sıcaklığı ile birlikte yüksek nem (%100'e kadar) cildin kendi kendini yenilemesi için ideal koşullar yaratır. Böylesine eşsiz bir iklim, özel ekipman - buhar üretmeye yarayan bir buhar jeneratörü - yardımıyla elde edilir. Elbette süzülmek ruha ve bedene çok şey verir. Isınma prosedürleri tüm insanlar arasında her zaman çok değerli olmuştur.

ROMA TERMLERİ

Şimdi Roma hamamlarına gidiyoruz. Banyo endüstrisi hiçbir yerde antik Roma'daki kadar ivme kazanmadı. O zamanın Romalı şifacılarının en sevdiği söz şuydu: "Terimlerle - şifa!". İnsanlar çok inandı şifa gücü genellikle doktorlara ve ilaçlara tercih edilen hamamlar. Eskiler için banyo, arkadaşlarla iyi vakit geçirmenin bir yolu, sağlığı iyileştirmenin ve günlük endişelerden kurtulmanın bir yoluydu. Ancak, kompleksimize geri dönelim. Roma kaplıcasının ortasında özel bir soba vardır, üzerine otlar serpilir: papatya, nane, okaliptüs, sandal ağacı vb. soba çemberinin merkezi. Kızgın bir sobanın üzerine düşen su, bitkilerden geçerek tüm yararlı uçucu yağları ve hoş kokulu aromaları vermelerini sağlayan buhar oluşturur. Bu banyo için seçilen oryantal tarz, vurgulu kenarlara sahip kubbeli bir tonoz gibi Gotik Avrupa unsurlarıyla birleştirilmiştir. Koltuklar mermer plakalardan yapılmıştır. Terim, nispeten düşük bir sıcaklığı korur: yaklaşık 55-60ºº, nem oranı% 15'tir. Böyle bir banyo, kontrendike olanlar veya sadece yüksek sıcaklıklardan hoşlanmayanlar için iyidir. Burada, vücutta hafif bir ısınma sağlanır ve bu da detoksifikasyona katkıda bulunur.

RUS HAMAMI sedir

Ve şimdi Rus hamamına gidelim. Rus hamamı adı verilen eşsiz bir fenomen, diğer hamam türleri arasında özel bir yere sahiptir. Buharın kalitesine çok dikkat edildi. Bir Rus banyosundaki nem oranı yaklaşık %60'tır. Hava sıcaklığı 55-70ºС'dir. Nemli havanın termal iletkenliği kuru havaya göre çok daha yüksektir, bu nedenle Rus banyosunda daha az şiddetli koşullar altında derin ısıtma sağlanır. Rus banyosunda buhar "yapılır", yani. ocaktaki taşların üzerine su atarak ocaktan alıyorlar. Taşların sıcaklığı ne kadar yüksek olursa, su o kadar derin ayrışır, buhar parçacıkları o kadar küçük olur, aynı zamanda buhar o kadar kuru ve sıcak olur. Buradaki "kuru" kelimesi, hoş bir sıcak, ancak yanmayan, solunan hava - hafif bir buhar hissi olarak anlaşılmaktadır. Düzinelerce başka çok faydalı ve hoş koku vardır: çiçeklerin, otların ve ağaçların kokuları çoğunlukla bitkilerde bulunmalarından kaynaklanır. uçucu yağlar. Güçlü bir iyileştirici etkiye sahip olan bu maddeler, zihinsel veya zihinsel gelişimimizi geliştirmemize yardımcı olacaktır. fiziksel sağlık. Bu maddelerin kullanıldığı aromaterapi sayesinde canlılık ve canlılık bulabiliriz. iyi ruh hali. Banyoya aromaterapi eklerseniz, etki kat kat artacaktır. Uçucu yağların etki yelpazesi geniş ve çeşitlidir, ancak her şeyden önce antiseptik özellikleri ve zihinsel dengeyi ve fiziksel zindeliği koruma yetenekleri öne çıkar. Esansiyel yağları banyoya götürdüğünüzde en önemli şey onları sıcak taşlara damlatmamaktır. Buhar oluşturmak için suya yağ eklemeyin. Bir bardağa veya tabağa biraz kaynar su dökmek, oraya birkaç damla yağ eklemek ve buhar odasının köşesine koymak en iyisidir. Kokunun yavaş buharlaşması en arzu edilen etkiyi yaratır. Kokuyu buhar odasının duvarlarına püskürtebilirsiniz, ancak o zaman onu bir başkasıyla değiştirmek zor olacaktır. Önerilerimizden sonra hangi banyoyu seçeceğinize karar vermenizin daha kolay olacağını umuyoruz.

SOĞUK DUŞLAR, BANYO, HAVUZLAR

Ve burada soğuk duş bölgesindeyiz. Sıcak buhar odalarından sonra, yıkanan kişinin başına bir kova soğuk su dökülür. Her şey çok çekici görünüyor. Kabin, duş başlığı yerine soğuk suyla dolu ahşap bir kova ile donatılmıştır. Ziyaretçi güzel bir ip çeker ve ... başından aşağı su dökülür. Etkisi harika!

Belki de hiçbir ilaç, sıcağın ve soğuğun bu eşsiz etkisi kadar etkili olmayacaktır. Bu tür işlemler sırasında sanki bir fırındaymış gibi tüm zararlı maddeler yakılır. Ayrıca bu kalp, kan damarları, cilt, kaslar, tendonlar için harika bir jimnastik ...

Banyo alanının arkasında vücudun bağışıklığını güçlendirmek için en uygun olan kontrast su içeren banyolar vardır.

KIZILÖTESİ KABİN (SAUNA)

Şimdi kızılötesi kabinin bulunduğu ikinci kata geçelim. Biraz hayal gücü ekleyelim: deniz, akşam... Gündüzleri ısıtılan kocaman taşların üzerinde uzanıyorsunuz. Zaman durmuş sanki, güneş batıyor. Taşlardan gelen ısı vücudu hoş bir şekilde ısıtır. Hareket etmek veya konuşmak istemediğinizde, açıklanamaz bir mutluluğa dalmış görünüyorsunuz. Sauna alanımızda kızılötesi kabinde otururken aynı mutluluğu yaşarsınız. Duygular çok benzer: sadece huzur ve sadece mutluluk.

Başlayan yüzyıla verdiği kızılötesi kabinler, 20. yüzyılın son mucizesi olarak adlandırılıyor. Popülerliklerinin sırrı nedir? Tüm sır, insan vücudunu tamamen ısıtacak şekilde kabinin içine yerleştirilmiş özel bir tasarıma sahip kızılötesi yayıcılardadır. Kızılötesi dalgalar, insan vücudu da dahil olmak üzere herhangi bir sıcak nesne tarafından yayılır ve vücut için kesinlikle güvenlidir. Kabin kurulumlarındaki termal radyasyon, genellikle yaşam ışınları olarak adlandırılan dar bir kızılötesi spektruma karşılık gelir. Deri altına nüfuz eden 3 ila 6 mikron uzunluğundaki kızılötesi dalgalar dokuları, organları, kasları, kemikleri ve eklemleri ısıtır, kan ve diğer vücut sıvılarının akışını hızlandırır. İlk 10-20 dakikada. kişiye dışarıdan hiçbir şey olmaz. Tüm görünür efektler son 10-15 dakika içinde ortaya çıkar. aşırı terleme başladığında seans. Aynı zamanda ısı yoktur: kabindeki sıcaklık 40-60ºС'yi geçmez. Bu prosedür, vücudun maksimum temizliğini amaçlar, bağışıklığı ve strese karşı direnci artırır. Ter ile birlikte insan vücudundan zararlı maddelerin atıldığı, vücudun kendi kendini temizlediği bir sır değil. Seans sırasında kan dolaşımı artar. Cilt gözenekleri genişler ve ölü hücreler derinin dış tabakasından uzaklaştırılır. Cilt pürüzsüz ve elastik hale gelir. Kan dolaşımını artırarak, vücuda aktif bir oksijen kaynağı sağlar. çeşitli organlar bu da onların faaliyetlerini teşvik eder.

Kızılötesi kabini ziyaret etmek, anne adayları için özellikle değerlidir. Hamilelik sırasında annenin boşaltım organları hem kendisi hem de bebek için çifte yük taşır. Seans sırasında terleme yoluyla vücutta cilt yoluyla önemli bir temizlik olur, bu da böbrekleri boşaltmanıza, dinlenmenize olanak tanır. Nispeten Düşük sıcaklık kabinde dolaşım sisteminin aşırı yüklenmesine izin verilmez, ancak anne adayı özellikle ilk trimesterde kızılötesi kabini ziyaret etmeden önce doktoruna danışmalıdır.

Uzmanlar, kızılötesi kabine düzenli ziyaretlerin bağışıklıkta (enfeksiyonlara karşı direnç) bir artışa yol açtığını belirtmişlerdir. Önemli olan seansların sıklığı değil, düzenliliğidir. Sağlıklı bir insan için günde 30 dakikalık bir seans en uygun kabul edilir. Yoğun spor yüklerinde, kızılötesi kabini ziyaret etmek, kaslarda biriken laktik asidi vücuttan atmanıza olanak tanır. Kızılötesi kabini ziyaret ettikten sonra, kan kolesterolünde bir düşüş olur ve bu da riski azaltır. kalp-damar hastalığı ve stabilize eder atardamar basıncı. Kan damarlarının duvarları güçlenir ve daha elastik hale gelir. Kızılötesi radyasyon kulak, boğaz ve burnun kronik hastalıklarının tedavisine yardımcı olur, eklem, kas, sırt, adet ve baş ağrılarındaki ağrıları hafifletir, yaraların, morlukların, yaralanmaların, kırıkların, hematomların emilmesini hızlandırır. Konforlu sıcaklık sinir sistemini yatıştırır, uykusuzluk ve stresi ortadan kaldırır. Bir seansta, yaklaşık olarak 10 kilometrelik bir koşuyla aynı miktarda kalori kaybedilir. Bu nedenle, bir kabinin diyetlerle kombinasyonu, başarılı bir şekilde kilo vermenize, selülitle etkili bir şekilde savaşmanıza, su, yağ ve toksinlerden oluşan deri altı birikintilerini parçalamanıza olanak tanır. Kızılötesi kabine düzenli ziyaretler, birkaç kişiyi iyileştirmenize olanak tanır. cilt hastalıkları- dermatit, egzama, akne, kepek ve bazı raporlara göre sedef hastalığı. Böylece vücuda kapsamlı bir hastalık önleme ve vücudun genel bir iyileşmesi sağlanır. Derin ısınmaya rağmen seanstan sonra zıt su prosedürleri alınmamalıdır. Teri yıkamak için kendinizi ılık bir duşla sınırlamanız yeterlidir. Nem kaybını telafi etmek için seanstan sonra çay (tercihen yeşil) veya maden suyu. Bu tür hamamların en büyük avantajı, hem yaşlıların hem de çocukların ziyaret edebilmesidir.

BALNEOLOJİ BÖLÜMÜ

Şimdi balneoloji bölümündeyiz. Suyun iyileştirici özellikleri eski zamanlardan beri bilinmektedir. Duşların, vücudun bir jet veya belirli bir sıcaklık ve basınçtaki birkaç jet şeklinde sudan etkilendiği hidroterapi prosedürleri olduğunu hatırlayın. Rus fizyoterapisinde su jeti duşu genellikle ünlü bir Fransız doktorun adıyla anılır - Jean Martin Charcot. Sharko duş güçlü bir tonik masajın vurmalı tipte bir prosedürüdür. Bu durumda hidromasaj, 6 atmosfere kadar basınç altında yönlendirilmiş bir su jeti kullanılarak gerçekleştirilir. Bu prosedür selülit ve iç organ hastalıklarını tedavi etmek, cildi sıkılaştırmak, kan damarlarını güçlendirmek ve bağışıklık sistemi rahatlamak ve stres atmak için. Böyle bir masaj sadece hastalara değil aynı zamanda sağlıklı insanlar mükemmel bir profilaktik olarak. BT iyi çare kan dolaşımını iyileştirmek, tedavi etmek solunum sistemi ve omurgadaki gerilimi azaltın. Charcot duşu karın kaslarını güçlendirmek için kullanılır. Ayaklardan başlar ve tüm vücuda bir su jeti ile masaj yapar.

Bir tür hidromasaj Vichy duşu. Kullanımının terapötik etkisi, Charcot'un duşununkine benzer. Vichy duşu kan dolaşımını iyileştirir, çalışır lenf sistemi. Altı adet ayarlanabilir nozulun sabitlendiği bir hidromasaj masasıdır. Bunlar aracılığıyla, çeşitli sıcaklıklarda ve altında su sağlanır. farklı basınç vücudun tüm bölgelerine.

Terapötik hidromasaj banyolarının alınması sonucunda harika bir iyileştirici etki elde edilir. Büyük teknik yetenekleri ve özel tedavi programlarının varlığı bakımından ev banyolarından farklıdırlar. Su basıncı ve sıcaklık değişimi, belirli bölgelere hidromasaj yapabilirsiniz. Zayıf olan bacaklara ve sırta masaj yapılır, ağırlık düzeltilir, cilt sıkılaştırılır vs. Suya eklenebilir aroma yağları, deniz yosunu özleri, tuzları ve diğer tıbbi müstahzarlar. Jakuzi 1936'da Berlin'de icat edildi. Ağır yaralanması olan hastaların su prosedürleri yaptırdıkları takdirde çok daha hızlı iyileştikleri gözlemlenmiştir. Şişlik giderilir, uyku normalleşir. Hücrelere oksijen akışını arttırır. Cilt daha aktif nefes almaya başlar. O zamandan beri hidromasaj hayata sıkı sıkıya girdi. modern adam. Hidromasaj ne için?

  1. BT hızlı yol vücut yağını ve selüliti azaltarak, dokulardaki su dengesini geri kazandırarak kilo kaybı ve şekil şekillendirme.
  2. Yağların parçalanmasını teşvik etmeye ve cilt ve kas tonusunu iyileştirmeye hizmet eder.
  3. Hidromasaj cildin yapısını ve rengini iyileştirir, kan akışını artırır. besinler, cilt hücrelerini oksijenle doyurur, toksinleri vücuttan uzaklaştırır, vücudun savunmasını harekete geçirir.
  4. Su altı masajı ölü cilt hücrelerini temizler, parlatır, cildi yumuşak, esnek ve genç yapar.
  5. Ilık suda, en aza indiren doku gevşemesi meydana gelir. kas gerginliği Bir masaj seansı sırasında ve etkinliğini arttırır. Su altı masajı ayrıca refleks uyarılabilirliği azaltır, spazm eğilimini azaltır ve analjezik etki sağlar.
  6. Hidromasaj kan dolaşımını artırır deri ve genel olarak hemodinamik, diürez ve metabolizmayı arttırır, trofik fonksiyonları aktive eder, dokularda kanamaların ve ödemli sıvının hızlı emilmesini destekler.
  7. Su masajı, motor fonksiyonların iyileşmesini hızlandırır, uzuvların ve omurganın eklemlerinin hareketliliğini arttırır. Skarlar ve adezyonlar yumuşar ve daha hareketli hale gelir, gastrointestinal sistemin hareketliliği artar.
  8. Venöz ve lenfatik dolaşımın çalışması aktive edilir. Hidromasaj, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, elastikiyetlerini geri kazandırır, fazla sıvının yeniden emilmesini uyarır ve onu doğal filtrelere doğru akıtır. Durgunluk etkili bir şekilde giderilir, metabolizma artar.
  9. Su altı masajı iyileştirir genel durum vücut, ruh halini iyileştirir. Yumuşaklık, tazelik ve neşe hissi var.

Sözde "güzellik kapsülü" kadınların özel ilgisini çekiyor. Bu tıbbi cihaz, cilt yoluyla vücut üzerinde iyileştirici etkisi olan özel koşulların yaratıldığı gerçekten bir kapsüldür. Yatay pozisyondaki bir kadın, başı dışarıdayken bir kapsül içine yerleştirilir. Çeşitli programlar, sıcaklığı 40 dereceden 70 dereceye kadar değiştirmenize olanak tanır. Sağlıklı yaşam programlarının bileşenlerinden biri de renk terapisidir. Her program bir renk kullanmak üzere tasarlanmıştır. Örneğin, yeşil renk rahatlatır ve sakinleştirir, kırmızı - harekete geçirir, mavi - duyguları soğutur, sarı tonları. Seans sırasında hasta vibromasaj seansı alır. Müzik eşliğinde tam bir rahatlama elde etmenizi sağlar. "Güzellik kapsülü" içinde kalmak, kan dolaşımını, metabolizmayı iyileştirir, stresi ve yorgunluğu giderir, cildi pürüzsüz, eşit ve elastik hale getirir. Bir kadın sanki yeniden doğmuş gibi "güzellik kapsülünden" çıkıyor, birkaç yıl içinde kendini gençleşmiş hissediyor. Bir hafiflik, kendine güven duygusu hissediyor, harika bir ruh hali var.

TUZ MAĞARASI (HALOCAMERA)

Kompleksin ziyaretçilerinin en sevdiği yer tuz mağarasıdır. Gizemli alacakaranlık, rahatlatıcı müzik, mavimsi aydınlatma, rahatlık ve rahatlama atmosferi yaratır. Zemin ve duvarların orijinal plastisitesi doğal kayaları andırıyor. Mağaranın duvarları bir tuz tabakasıyla kaplıdır. Özel bir cihaz, inhalasyonu bronşit ve akciğer hastalıklarının tedavisine yardımcı olan mağaranın boşluğunu hava ile doldurur. Astım, alerji, depresyondan muzdarip olanlar ve aynı zamanda soğuk algınlığına karşı güçlü bir profilaktik olan tuz mağarasını ziyaret etmeleri önerilir. Melodik meditatif müzik tam bir rahatlamaya katkıda bulunur.

0-7 yaş arası çocuklar prosedürden ücretsiz olarak geçebilir, ancak kesinlikle bir yetişkin eşliğinde (yetişkinler için prosedür ödenir)

7-14 yaş arası çocuklar için prosedürün maliyeti 200 ruble. 1 seans için.

Yetişkinler için maliyet 400 ruble. 1 seans için.

kiralayabilirsin tuz mağarası 1 seans için (10 kişiye kadar), hizmetin maliyeti 1400 ruble.

Sabah yetişkinler için abonelik (10 seans) - 1900 ruble.

Herhangi bir zamanda yetişkinler için abonelik (10 seans) - 2600 ruble.

Okul tatillerinde çocuklar için abonelik (10 seans) - 1000 ruble, yetişkin + çocuk (10 seans) - 1800 ruble.

Yaşlılar ve çok çocuğu olan anneler %20 indirim alır.

Sonuç olarak, eski bir filozofun sözlerini hatırlayalım: “Bedenimiz, yaşam okyanusunda seyahat ettiğimiz bir teknedir. Bu nedenle tekneye sürekli bakım yapılmalıdır.

Hidro kompleksimizde geçirilen zaman, beden ve ruhun uyumu, mis kokulu çiçeklerin ve sabah tazeliğinin dünyası, yeni bir doğum ve iç aydınlanmanızdır. Sizi özgürlüğün ve yaratıcılığın, huzurun ve neşenin, karmaşık sorunların basit çözümler bulduğu diyarına davet ediyoruz. Sadece istemen gerekiyor!!!

Ve HAVUZ hakkında birkaç söz daha. Ana havuzun yollarının uzunluğu 25 metre olup, su klorlanmaz, gümüş ve bakır iyonları ile iyonlaştırılarak arıtılır.

Bilim adamları, dezenfekte edici etkinin, pozitif yüklü gümüş ve bakır iyonlarının mikroorganizma hücrelerinin negatif yüklü yüzeyi ile elektrostatik bağlar oluşturmasıyla ortaya çıktığına inanıyor. Hücrelere nüfuz eden gümüş ve bakır iyonları, proteinlerin bir parçası olan ve fotosentez sürecinde kullanılan amino asitlerle etkileşime girer. Sonuç olarak, güneş radyasyonunu mikroorganizmaların gıda ve enerjisine dönüştürme süreci bozulur ve bu da onların ölümüne yol açar. Havuzdaki suyun iyonlaşması nasıldır? Arıtılmış su, gümüş ve bakır alaşımlı elektrotlar içeren özel bir arıtma odasından geçer. Belirli bir akım gücüne sahip sabit bir zayıf voltajla beslenirler. Sonuç olarak, gümüş ve bakır iyonları oluşur. Bu, havuz aktivitelerinin en küçük çocuklar için bile endike olduğu anlamına gelir.

Bu bağlamda programa göre ebeveynli çocuklar için sınıflara kayıt olmaya başlıyoruz. "Yürümeden önce yüzün": 0 ila 12 aylık çocuklar için yüzme, dalış ve sertleşme. Bir çocuk doktorunun rehberliğinde bireysel bir banyoda bireysel sınıflar yapılır.

Bu arada, 0 ila 14 yaş arası çocuklar için elimizde:

0 ila 14 yaş arası çocuklar için ultrason teşhisi,

nörosonografi,

testis ultrasonu,

ultrason karın boşluğu(muhtemelen daha fazla istişare ile)

tiroid ultrasonu,

Çocukların kabulü ve tedavi randevusu ile istişareler,

Ziyaret için sertifikaların kaydı çocuk Yuvası ve yüzme havuzu.

Ayrıca merkezde ters akıntılı bir havuz, zıt Kneipp yolları, sıcak bir jakuzi ve soğuk bir font bulunmaktadır.

Ogonyok Merkezi'nin sağlığı iyileştiren hidro kompleksinde, yetişkinler ve çocuklar sıfırdan yüzmeyi öğrenebilir ve sakatlık geçirmiş, eklem hastalıkları, omurga hastalıkları ve obezite hastaları için rehabilitasyon yüzme dersleri düzenlenmektedir.

Yetişkinler için "Nefes alma" grubunun sınıfları, evreleme yoluyla gerçekleştirilir. doğru nefes, kilo verme, sağlığı iyileştirme, yüzmeyi öğrenme. Sınıflar gruplar halinde gerçekleştirilir: hamile kadınlar, obezitesi olan kişiler, hidrofobiden muzdarip olanlar için.

Sertleştirme ve sağlıklı yaşam tedavileri

Sağlığı geliştirmenin kanıtlanmış bir yolu olarak sertleşmenin önemini abartmak zordur. Tüm sertleştirme prosedürlerinin temeli, insan vücudunun tekrar tekrar sıcağa, soğuğa ve güneş ışığına maruz kalmasıdır. Sertleşme sürecinde çocuk yavaş yavaş değişikliklere alışır. dış ortam, vücudun çalışmasını iyileştirir, verimi arttırır. Çocuklar ani hava değişikliğine daha az tepki verirler, bu nedenle insidans, özellikle soğuk algınlığı azalır ve sağlıkları düzelir.

Sertleştirme işlemleri doğru bir şekilde yapılmalıdır. Tüm sertleştirme prosedürleri için net kurallar vardır:

    sistematik,

    aşamacılık

    bireyselleştirme,

    çok yönlülük

Yalnızca düzenli ve uygun şekilde organize edilmiş sertleştirme ile maksimum etki elde edilebilir. Sertleştirme prosedürlerinin sona ermesinden 2-3 hafta sonra, elde edilen adaptasyon seviyesi gözle görülür şekilde azalır.

Sertleştirme prosedürlerine en basitinden - hava banyoları ve kuru ve ıslak bir havluyla ovma ile başlamak gerekir. Sertleştirme prosedürünün dozunu, çocuğunuz için minimum ve uygun fiyatlı olandan başlayarak kademeli olarak artırmak gerekir. Sertleştirme prosedürleri sırasında vücudun tepkisini dikkatle izlemek gerekir. Sadece bu maksimum başarı getirebilir. Soğuk, güneş ve sıcakla sertleşmesi başlıca biçimleridir. Hava ve su yardımıyla soğuk sertleştirme yapılır.

Günlük olarak yapılacak en etkili sertleştirme yöntemlerinden biri de havayla sertleştirmedir. Bu dokulara oksijen gitmesini sağlar ve hava şartlarına göre giydirilirse aşırı sarılmadan giydirilirse aynı zamanda bir sertleştirme işlemidir. Her gün çocuk olmalı temiz hava en az 2-3 saat. Sertleşmenin etkinliğini artırmak için, odalara daha sürekli havalandırma eklemeniz ve ayrıca çocuklara açık bir pencere veya pencere ile uyumayı öğretmeniz gerekir.

Hava banyoları - hava ile sertleştirme çok faydalı ve etkili bir işlemdir. Rüzgardan korunan bir yerde 15-20 °C sıcaklıkta çıplak olarak yapılmalıdır. Çocuklarda işlem süresi kademeli olarak 5-7 dakikadan 1,5-2 saate çıkar. Soğuk hava banyoları (5-4°C) sadece zaten sertleşmiş kişiler için ve 1-5 dakikayı geçmeyecek şekilde endikedir. Bir çocuk havaya maruz kalmayı en basit jimnastik egzersizleri ve güneşle birleştirirse, bu sadece sertleştirme etkisini artıracaktır.

En iyilerinden biri Etkili araçlar soğuk sertleşmesu sertleştirme . Su vücudumuzu eğitir. Aynı zamanda metabolizma geliştirilir, tüm vücut süreçleri aktive edilir. Sabah veya öğleden sonra su ile sertleştirmek en iyisidir.

Üç tip su sertleştirmesi vardır:

    ovalamak , başlangıç ​​prosedürü olarak uygulanır. İlk önce kuru masajlar yapılır. bir parça temiz yumuşak dokuçocuğun tüm vücudu hafif bir kızarıklık oluşana kadar silinir. 2 hafta sonra ıslak masaja başlayabilirsiniz. 32-34°C su sıcaklığından başlayarak sıkılmış havlu, sünger veya avuç içi ile yapılır. Silme süresi 1-2 dakika. Nemli bir bezle sildikten sonra kuru bir havlu veya çarşaf ile vücudu silmek ve cilt hafif kızarana kadar hafif masaj yapmak gerekir. Vücudunuzu yavaş yavaş bu prosedüre alıştırmanız gerekir - önce eller, üst parça vücut, bacaklar. Su sıcaklığı her 4-5 günde bir kademeli olarak birkaç derece azalır ve 12-16°C'ye ulaşır. Mesh, kan ve lenf akışı boyunca parmak uçlarından omuza, periferden merkeze doğru;

    ıslatma (duş) - suyun başlangıç ​​sıcaklığı 30 ° C'den az değildir ve kademeli olarak 12-15 ° C'ye düşürülür. Bu prosedürün süresi 1,5 dakikadan fazla değildir. Islatma sırasında, su bir kaptan, hortumdan veya avuç içlerinden bir jet ile yönlendirilir. İlk prosedürlerin süresi, kafayı ıslatmadan 20-30 saniyeyi geçmez. Çocuk ıslatmaya alıştığında, duşu kullanmaya başlayabilirsiniz. Duş, vücudun daha aktif bir reaksiyonuna neden olur. Duşun başlangıç ​​sıcaklığı en az 30°'dir. Yavaş yavaş, soğuk bir musluktan su seviyesine düşer. Kontrast duş, yani su sıcaklığında değişiklik olan duş, çocuğun vücudu üzerinde özel bir etkiye sahiptir. İlk başta sıcaklık farkı 5-8°'yi geçmemeli, kademeli olarak mümkün olduğu kadar genişler (aynı zamanda sıcak su 39-42°'yi geçmemelidir). Bir sıcaklıkta su altında kalma süresi 40-60 saniyedir, sıcaklık değişimi 2-4 kattan fazla değildir.

    banyo yapmak - bu çok etkili sertleştirme yöntemi. Vücuda en faydalı etkisi açık suda yüzmektir. Havuzdaki su, hava ve güneş ışığına maruz kalma ile birleştiğinde çocuğu en çok olumlu şekilde etkiler. Başlamak için yüzme tavsiye edilir.En az 24-26°C hava sıcaklığında ve en az 21°C su sıcaklığında yüzmeye başlayabilirsiniz. 5 yaşından küçük çocuklar için süre 5-8 dakikayı, 6-7 yaş - 10-15 dakikayı geçmemelidir. Çocuğun daha yüksek olup olmadığını kontrol etmek gerekir. Sudayken dikkatli olmalısınız. Çocuğun rengi sararırsa, dudakları maviye dönerse, "tüyleri diken diken" görünürse, banyoyu hemen bırakmalı, kurulamalı, koşmaya ikna etmeli, ılık çay içmeli ve kuru giysiler giymelisiniz.

güneş tarafından sertleşme . Güneş ışınları, termoregülasyon mekanizmasını eğiten bir kişi üzerinde ağırlıklı olarak termal bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda metabolizma gelişir, kandaki hemoglobin içeriği artar, cildin koruyucu işlevi devreye girerek bağışıklık durumunu iyileştirir. Güneş ışınlarının etkisiyle deride D vitamini oluşur ancak güneşin olumlu etkisi ancak doğru dozda güneş banyosu ile kendini gösterir. Çocuğun kafasında hafif bir başlık olmalıdır. Bir yaşın altındaki çocukların açık, güneşli bir çayırda çıplak olmaları önerilmez. Güneşe ilk maruz kalma 4 dakikayı (sırt, karın ve her iki yan için birer dakika) geçmemelidir. Yavaş yavaş, her 2-3 günde bir, her vücut pozisyonu için bir dakika ekleyebilirsiniz. Ancak 3-4 yaş arası çocukların toplam güneşlenme süresi 12-15 dakikayı geçemez; 5-6 yaş -20-25 dakika, 7-8 yaş -20-30 dakika, daha büyük çocuklar için 1 saati geçmemelidir. En iyi zaman güneşlenmek için - sabah saatleri Güneşlenmek için kontrendikasyonlar olabilir ateş, keskin soğuk algınlığı. Ne zaman güneş yanığı etkilenen bölgelerin kolonya ile silinmesi ve ardından% 2 potasyum permanganat çözeltisi ile nemlendirilmiş peçetelerin üzerlerine uygulanması önerilir.

yükselen , yani buhar banyosu kullanımı dikkate alınır etkili yol etki için vücut eğitimi Yüksek sıcaklık. Banyo prosedürleri cildin yağ, kir ve terden arınmasına yardımcı olur. Buhar odası, fiziksel efordan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur, duygusal stresi azaltır. Ancak banyoda uzun süre kalmak dehidrasyona neden olabilir. Yemekten hemen sonra ve yatmadan önce banyo yapılması önerilmez. Başınıza soğuk suyla nemlendirilmiş eski bir keçe veya yün spor şapka ile yıkanmak daha iyidir. Çocuklar 3 yaşından itibaren banyo yapabilir, ancak bu prosedür nazik olmalıdır. Buhar odasından sonra, çocuklar için zıt su prosedürleri istenmez.

yalınayak yürümek . Ebeveynler çıplak ayakla yürümeyi kullanmalıdır - test edilmiştir Halk için çare Sağlık indirimi. İlk başta bu evde yapılmalı ve ılık bahar veya yaz günlerinde açık havada çıplak ayakla yürümeye başlayabilirsiniz. Yalınayak yürümek 10-15 saniyeden başlar. Yavaş yavaş, süresi artar. Bu işleme sonbahar donlarına kadar devam edilebilir.

Masaj - antik çağda yaygın olarak kullanılan en ünlü sağlık prosedürü. Masajın cilt üzerinde olumlu bir etkisi vardır, cildi daha elastik, pürüzsüz hale getirir, kan akışını artırır, kas performansını artırır ve fiziksel stresten sonra daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olur. Eklemler daha fazla hareketlilik kazanır, hareket aralığı artar. Masaj ayrıca sinir sistemini de etkiler. Kısa bir enerjik masaj onu heyecanlandırır ve uzun bir sakinlik, inhibisyona neden olur. sinir merkezleri, yatıştırır. Masaj herkes için yararlıdır, ancak iltihaplanma süreçleri ile yapılamaz ve .

Masaj yaparken birkaç kuralı hatırlamanız gerekir:

    El hareketleri yumuşak olmalı, neden olmamalıdır. ağrı. Cilde daha iyi kaymak için talk veya bebek pudrası ile vazelin, özel kozmetik kremler kullanabilirsiniz.

    Masaj hareketleri kan ve lenf akışı boyunca en yakına doğru yapılır. Lenf düğümleri. Düğümlerin kendilerine masaj yapılması önerilmez. Konumları koltuk altı, kasık bölgesi, popliteal fossadır. Eller parmak uçlarından başlayarak masaj yapılır. dirsek eklemi ve ondan koltuk altı. Ayak masajı parmaklardan dize ve ondan kasığa yapılır. Göğüs sternumdan yana doğru, mide saat yönünde, yüze burundan farklı yönlerde ve şakaklardan aşağıya masaj yapılır.

Masajda genellikle okşama, sıkma, ovma, yoğurma, sallama, vurmalı teknikler kullanılır.

okşayarak sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, cilt beslenmesini iyileştirir.

sıkma zaten kişiyi daha aktif olarak etkiler. Kasların ve cildin beslenmesini iyileştirir, tüm vücudu tonlar. Birkaç sıkmadan sonra, okşayarak tavsiye edilir.

toz haline getirme eklemleri ve bağları etkiler. Enerjik ve farklı yönlerde gerçekleştirilir. Sürtünmeden sonra birkaç vuruş yapılması tavsiye edilir.

yoğurma Bu, sadece yüzeysel kaslara değil, aynı zamanda daha derin kaslara da masaj yapılan masajın ana tekniğidir. Aktif olarak kan dolaşımını artırır.

sallayarak yoğurma işleminden sonra yapılır, kasın daha iyi gevşemesine ve sinir sisteminin sakinleşmesine yardımcı olur.

vurmalı teknikler vuruyor, parçalıyor, okşuyor. Masaj yapılan bölgeye kan akışını teşvik ederler ve sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptirler.

Aküpresür son zamanlarçok popüler oldu Biyolojik olarak aktif (hayati) noktalar üzerindeki etkiye dayanır. Toplamda yaklaşık 700 tanesi tarif ediliyor, ancak 150 tanesi kullanılıyor. akupresür vücudun enerji dengesini iyileştirir. Bu masaj türü sinir sistemini hem sakinleştirebilir hem de heyecanlandırabilir (maruz kalma yöntemine bağlı olarak), sinir dokusunun beslenmesini iyileştirir.

tüm sırasındasertleşme ve sağlık prosedürleri, ebeveynler çocuklarının özelliklerini dikkate alarak her zaman tüm kurallarına sıkı sıkıya uymalıdır. Sadece bu durumda mümkün olan en iyi sonucu alabilirler.

SPA nedir?

Sanus per aquam - İngilizce'de "suyun sağlığı" anlamına gelir. Bu kavram, Romalıların kaplıcalarda yıkanarak, termal suyla banyo yaparak tüm rahatsızlıklardan ve hastalıklardan kurtuldukları Antik Roma'nın eski zamanlarından beri bizim için bilinir hale geldi. Bu iyileştirme yöntemi SPA olarak bilinir hale geldi. Çok çeşitli programlar ve prosedürler, hidromasaj ve SPA, belirli bir kompleks anlamına gelir. kozmetik prosedürler, bu da vücudunuza bakmanızı ve rahatlamanızı sağlar. Bugün SPA zaten uluslararası bir kavramdır. İnsanlar suyun vücut üzerindeki iyileştirici etkilerini fark etmeye başladılar. Ne de olsa, nehir kıyısında bir havuz, kontrastlı duş veya sıradan bir kumlu plaj olup olmayacağı, ne tür bir su programına ihtiyacı olduğunu herkes kendisi seçer - bu prosedürlerden kesinlikle herhangi biri sağlığı ve gençliği korumak için yararlı olacaktır. .

En popüler kaplıca uygulamaları

Sarar - başa çıkmanın en etkili yöntemlerinden biridir kilolu ve selülit. Sarar hem soğuk hem de sıcak olabilir. Bu tür prosedürleri gerçekleştirmek için usta bal, çikolata, volkanik kökenli mineraller, deniz yosunu, terapötik çamur vb. Kullanabilir. Masaj en eski şifa yöntemlerinden biridir. Bugün SPA salonlarında birçok farklı masaj tekniğini deneyebilirsiniz. Shiatsu masajı, Ayurveda masajı, Thai gibi oryantal masaj sistemi ile ilgili işlemler oldukça popülerdir.

Thalassoterapi her geçen gün daha fazla duyduğumuz gizemli bir kelimedir. Herkes uzun zamandır deniz suyunun iyileştirici gücünün farkındadır. Bu kaplıca işlemi tamamen plankton, tuz, çamur, yosun, deniz suyunun iyileştirici etkilerinden dolayı vücudunuzun psikofiziksel durumunu düzeltmeyi amaçlar. Bu prosedüre adresinden kolayca erişilebilir. sahil beldeleri hem de büyük sanayi şehirlerinde. Evde spa uygulamaları, sağlık salonlarını ziyaret etmek için fazla boş zamanı ve parası olmayan herkes için oldukça iyi bir alternatiftir. Evde yapılabilecek spa programları şartlı olarak aşağıdaki gruplara ayrılır:

  • Kozmetik
  • Masaj
  • Müzik terapisi
  • aromaterapi
  • Sarma ve daha fazlası.

Başlamak için, uyanık, özgür ve kendi başınıza olduğunuz herhangi bir günü seçin. Uygun bir atmosfer yaratmak için aromatik lambalar kullanmanız gerekir (bu lambaya biraz su dökmeniz ve sadece beş damla uçucu yağ damlatmanız gerekir). Aromaterapi, endorfin üretimini uyarır ve ruh halini iyileştirir. Tam bir rahatlama için en uygun uçucu yağlar şunlardır: sandal ağacı, mür, sığla, sardunya, mandalina, portakal, lavanta. Rahatlamak için özel bir müzik veya kendinizi iyi hissettirecek başka bir müzik açmayı deneyin. Spa, ev kullanımı için kolayca bulunabilen ve spa gününe başlamanız önerilen bir programdır, bu bir spa banyosudur.

Saman banyosu: on litre suya iki kilo kuru saman, yaklaşık yarım saat kaynatın, ardından bitmiş suyu banyoya dökün, yaklaşık 20-30 dakika banyo yapın, üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır. mesane, idrar yolları, böbrekler, ayrıca kan damarlarını ve cildi uyarır, vücudu ısıtır ve kan dolaşımını artırır. Banyo yaptıktan sonra cilde tonik uygulayabilirsiniz. Bunu yapmak için, cildi nemlendirmek ve ayrıca uçucu yağlar ve diğer doğal ve tıbbi bileşenler içeriği ile beslemek için gerekli kozmetikleri kullanmanız gerekir.

Bu yazıda, dikkatinizi evde yapılabilecek yürütme önerilerine getirmek istiyorum. sağlık prosedürleri, sadece vücudun genel olarak güçlendirilmesi ve hastalıkların önlenmesi için değil, aynı zamanda birçok rahatsızlığın tedavisi için de kullanılabilir. Bunların arasında en erişilebilir ve en çok kullanılan elbette sudur. Onlarla hikayeme başlayacağım.

Duş sıcak (su sıcaklığı - 38-36 °), kayıtsız (31-20 °), soğuk (20 ° altında) ve kontrast olabilir: 1 dk - su sıcaklığı 38-40 °, ardından 30 s - 35-32 °, 1 dk - yine çok ılık ve sonunda soğuk su, yavaş yavaş soğuğa (10 s) düşürülür. Duş süresi - 3-5 dakikaya kadar. Bu harika bir sertleştirici, yatıştırıcı ve hijyenik bir prosedürdür.

dökme sıcaklığı başlangıçta 34-33° olan ve daha sonra gün geçtikçe 22-20°'ye düşen 2-3 kova su ile banyoda ayakta veya bankta oturarak yapılır. İşlemden sonra, vücudun bir havlu ile kızarana kadar kuvvetlice ovulması. Douche, en yoğun sertleştirme prosedürüdür.

Yıkama 5 litre su (tercihen tuzlu deniz veya sofra tuzu) bulunan bir leğene batırılmış bir sünger veya havlu ile yapın. Yıkamaya göğüsten başlarlar, sonra uzuvlara ve sırta geçerler, kanvas havluyla cilt kızarana kadar ovuşturarak bitirirler. Bu harika bir tavlama ve iyileştirme prosedürüdür.

Sürtünen vücut parçaları havlu veya suya batırılmış (30-32 ° ve daha sonra 24-25 °) ve sıkılmış aynı eldivenle gerçekleştirin. Sırayla vücudun bölümlerini siliyorlar: genellikle kollardan başlıyorlar, sonra omuzlara, sırta ve göğse doğru ilerliyorlar. Daha sonra kuru bir havlu ile vücut kızarana kadar ovulur. İlk günlerde sadece üst kısım, daha sonra alt kısım mesh edilir. İşlemin süresi 1-2 dakikadır. Su yerine, herhangi bir deniz tuzu çözeltisi ile bir papatya kaynatma (2 bardak kaynar su için 1 yemek kaşığı) kullanabilirsiniz.

Silme çok etkili bir sertleştirme prosedürüdür, ancak tıbbi amaçlar için de kullanılabilir: örneğin, bir kişi uzun süre yatalak kaldığında (nedeniyle) ateş düşürücü bir prosedür (su - soğuk) veya hijyen (su - ılık) olarak yaralanma veya felç vb.) ve banyo yapamamak.

Genel masajlar. Hasta oturur pozisyonda su ile nemlendirilmiş (tuz, sirke, hasta idrarı, kolonya, alkol, papatya suyu ilave edilebilir) keten çarşafa sarılır ve sıkılır ve ardından vücut kuvvetlice ovulur. bir sıcaklık hissi görünene kadar. 32-30°'lik bir su sıcaklığı ile başlarlar, sonraki günlerde 18-20°'ye kadar düşürürler. İşlemin süresi 3-5 dakikadır.

Buz, soğuk ve soğuk kompresler yerel olarak uygulanır. Buz, bir havluya sarılmış lastik bir kese içinde kullanılır; soğuk - bir şişeye veya lastik mesaneye dökülen soğuk su şeklinde; kompres - soğuk suya batırılmış ve ısındıkça değiştirilen peçeteler şeklinde. Buz ve soğuk, vücuttan ısıyı alarak, iltihaplanma sürecinin yayılmasını sınırlar ve kan damarlarını daraltarak kanamayı durdurur. Akut apandisit atağı ve diğer lokal enflamatuar süreçler (mastitis), yaralanmalar (çürükler, çıkıklar, burkulmalar, hematomlar) ve baş ağrıları için kullanılırlar.

Sıcak kompresşu şekilde yapılır: birkaç kat katlanmış keten veya gazlı bezden yapılmış bir peçete ılık suyla (30 °) nemlendirilir, sıkılır ve ağrılı bir noktaya uygulanır, peçetenin üzerine birkaç kez bir parça polietilen veya sıkıştırılmış kağıt konur. daha büyük boy, sonra - bir parça pamuk yünü. Bütün bunlar 5-10 saat bandajla sabitlenir. Su yerine kendi idrarınızı veya aynı papatya kaynağını (1 bardak suya 1 çay kaşığı) kullanabilirsiniz. Böyle bir kompresin analjezik, antiinflamatuar etkisi vardır.

sarar. Hasta, üstüne yün battaniyeyle kaplı bir kanepeye yerleştirilir - suyla (30-25 °) nemlendirilmiş ve iyice sıkılmış keten bir çarşaf. Önce bir çarşafla, sonra bir battaniyeyle sarılır. Ateş düşürücü etki için prosedürün süresi 10-15 dakika, terletici etki için - 50-60 dakika, ardından hasta cilt kızarana kadar kuru bir havluyla ovulur.

Taze banyolar. İşlemin süresi 10-12 dakika, su sıcaklığı 36 ila 37 ° 'dir ve su, vücudu meme uçlarının üzerinde örtmemelidir (sırt daldırılacak şekilde çekirdekler için yatar pozisyonda yarım banyolar öneririm. suda ve kalp bölgesi suyun üstündedir). Zıt bir etki için ılık bir banyo, soğuk bir duşla değiştirilebilir. Sertleştirici, hijyenik ve sağlığı iyileştirici bir prosedür olarak kullanılır.

A.S.'ye göre terebentin banyoları. Zalmanov. Onlar için bir terebentin emülsiyonu hazırlanır. Hazırlanışı tarifi şu şekildedir: 200 ml sakız terebentin, 100 ml %1 salisilik asit çözeltisi ve 200 ml sabunlu su bir kavanozda karıştırılır (10 gr bebek sabunu 130 ml suda seyreltilir) . Kullanmadan önce emülsiyonu çalkalayın. Terebentin banyosu hazırlamak için banyoyu 36-37 ° sıcaklıkta 100 litre (banyonun yaklaşık yarısı) suyla doldurmak ve önce 1-2 yemek kaşığı karıştırmak gerekir. emülsiyon kaşığı; ciltte kızarıklık yoksa sonraki günlerde - 3 yemek kaşığı. kaşıklar. Banyoya girmeden önce tüm hassas bölgeleri vazelin ile yağlamak gerekir. İşlemin süresi 8-10 dakika ve ardından 12 dakikadır. Kurs - 5-10 banyo. Doku dolaşım bozukluklarının tedavisinin yanı sıra tonik bir prosedür olarak kullanılır.

hardal banyoları. 50-100 gr hardalı seyreltin litre kavanoz su, 36-38 ° sıcaklıkta 100 litre su (yaklaşık yarım banyo) ile doldurulmuş bir banyoya dökün. İşlemin süresi 3-7 dakikadır, ardından vücut yıkanır ve gece için sarılır. Yatmadan önce, örneğin soğuk algınlığı için ısınma prosedürü olarak alınır.

iğne yapraklı banyolar. 30 g iğne yapraklı özü veya çam (köknar) iğneleri kaynatma (0,5 kg iğneyi 0,5 kova suda 20-30 dakika kısık ateşte pişirin, ardından bir elekle süzün). Su dolu bir banyoya dökün. Banyo sıcaklığı - 35-37 °. Süre - 10-15 dakika. Sakinleştirici olarak kullanılır.

Sodyum klorür, deniz suyu, soda. Sofra veya deniz tuzu serpin veya soda içmek(1 litre suya 10-30 g bazında) 35-37 ° sıcaklıkta su akışı altına yerleştirilmiş bir elek içine koyun ve banyoyu 3/4 oranında doldurun. Genel tonik olarak kullanılır.

Papatya banyosu. Bir papatya kaynatma (30 g, 0,5 kova su içinde 15 dakika kısık ateşte kaynatılır, ardından süzülür), 3/4 su (35-37 °) ile doldurulmuş bir banyoya dökülür. Alerjik ve inflamatuar hastalıklar deri.

Havuzda yüzmek- suda yüzme artı jimnastik (sıcaklık - 20-25°). Bu prosedür sertleştirici ve toniktir, sinirleri uyarır ve endokrin sistem, süresi 10-30 dakikadır. 25-28 ° su sıcaklığında - bu, aterosklerozun ilk aşamaları, varisler, pnömoni sonrası bakım vb. için mükemmel bir tedavi ve profilaktik prosedürdür. Süresi 15-45 dakikadır. Banyo yapmak (yüzmeden) için kullanılır. terapötik jimnastik suda (30-36 °), örneğin osteokondroz, artroz ile.

su altı çekişi omurga yaygın osteokondroz için kullanılır. Kalkan üzerinde sırtüstü pozisyonda ılık (37-39 °) suda gerçekleştirilir. -de servikal osteokondroz boyun geniş bir lastik bant halkasıyla (Glisson halkası) ve göğüsle sabitlenir - göğüs kafesi yoğun kumaştan yapılmış bir korse ile sabitlenmiştir. Lastik bant veya korsajın askıları, küvetin baş ucundaki zımbalara bağlanır. Hasta, baş ucu kaldırılmış ve ayak ucu aşağıya indirilmiş olarak kalkanın üzerinde yatar. Lumbosakral osteokondroz durumunda, hastanın pelvisine, askıları banyo kenarındaki blokların üzerinden atılan bir kablo ile çekilen yarı korse konur. Küçük bir yükten başlayarak üzerlerine bir yük (5, 8, 10, 12, 15 kg) asılır.

Fin hamamı. Sıcaklık - 75-85 °, bağıl nem - yüzde 10-15. İTİBAREN terapötik amaç yaşlılıkta ise fraksiyonel yönteme göre işlem yapılır, işlem sırasında birkaç kez 5-8 dakika alt rafa gidilir, ziyaretler arasında 10-20 dakika soyunma odasında dinlenilir. Banyo ısıtıcısına (taşlara) 50 ml'ye kadar okaliptüs, papatya, nane, kekik vb. özü veya tentürü sıçratılabilir.

Rus banyosu. Sıcaklık - 50-60°, hava nemi - yüzde 80-85, ısıtıcının (taşların) üzerine periyodik olarak su dökülür. Buhar odasında kalın - 10-20 dakika, ardından soğuk ve soğuk suyla ıslatın ve dinlenin, ardından - buhar odasına bir sonraki giriş. Huş ağacı, meşe, ardıç - bir süpürge ile buhar odasında çok yararlı ve masaj.

kil terapisi. Kil ezilir, elle ayıklanır, su veya papatya kaynatma eklenir, birkaç saat sonra süzülür. fazla sıvı. Şişmiş kil, bir su banyosunda ısıtılır (bir kavanoz kil, büyük bir tencerede 10-20 dakika kaynar suya konur ve karıştırılarak 40-46 ° C'ye ısıtılır. Kütle, istenen kısma uygulanır. Vücutta 2-3 cm'lik bir tabaka ile 20-30 dakika Prosedürler gün aşırı alınır, kurs 12-15 prosedürdür.Eklem ve omurga hastalıkları, yaralanma ve morluklar, yanıklar ve donma için uygulanır.

45-50°'ye ısıtılmış kum tahta bir kutuya veya yoğun kumaştan bir torbaya dökülür. Bacaklar ve kollar bir kum kutusunun içine indirilir, vücudun diğer bölgelerine kum dolu torbalar uygulanır. İşlemin süresi 20-30 dakikadır.

idrar tedavisi(idrarla tedavi). Uzmanlar, idrardaki toksinlerin, kronik hastalıklardan muzdarip çoğu insanda azalan bağışıklığı artıran antikorların oluşumunu uyardığına inanıyor. İdrar tedavisi, vücudun ön temizliğinden sonra başlatılır, başlamadan birkaç gün önce süt ürünlerinden arındırılır (hariç Tereyağı), et suları, ürünler tatlı hamur, tuzlu ve baharatlı yemekler, et ürünlerini önemli ölçüde azaltır.

Estetik nedenlerle tuvalette toplamak yerine güzel yemeklerden içmek daha iyi olan sabah idrarını kullanırlar. İlk 25-30 g idrar toplanmaz. Doz - 150-200 gr İlk günlerde idrarın hoş olmayan kokusuna ve tadına alışana kadar içine 1-2 damla mentol veya nane damlası ekleyebilir veya bunlarla yemeğin kenarını yağlayabilirsiniz.

tüm ana şey bu sağlık prosedürleri ve hangilerinin kullanılacağını, sağlık durumunuza ve diğer tercihlerinize göre kendiniz seçin. İyi şanslar ve sağlık!

Su prosedürleri- Bunlar, suyun harici kullanımıyla ilişkili hijyen ve sağlıklı yaşam prosedürleridir. Suyun ısı kapasitesi çok yüksektir. Karşılaştırıldığında, suyun ısı kapasitesi havanınkinden 28 kat daha fazladır. Bu rakamları daha iyi karşılaştırmak için, hava ve su aynı sıcaklıkta sudaki vücudumuzun açık havaya göre 30 kat daha fazla ısı kaybedeceğini söylemek gerekir.

Suyun ısı kapasitesinin yüksek olması, vücudumuz üzerinde mekanik etki yapabilmesi ve ayrıca yararlı etkisini artıran çeşitli mineral tuzları çözebilmesi nedeniyle tıbbi amaçlar için kullanılır.

Temel temel özelliklerine geçmeden önce su prosedürleri Bazı türlerine kısaca bir göz atalım.

TERAPÖTİK HAVUZ

Tedavi havuzu açık (sokak üstü) ve kapalı (iç mekan) olmak üzere 2 tiptir. Ya deniz suyuyla ya da içinde çözünmüş maddeler bulunan suyla doldurulur. mineral tuzlar. Havuzun amacı, çeşitli terapötik jimnastik egzersizleri (aqua fitness), omurganın su altı traksiyonu (traksiyon terapisi) vb. yapmaktır.

ARITMA BANYOLARI

Hidroterapi banyosunun etkisinin temeli kimyasal bileşim ve banyo suyu sıcaklığı. Mekanizmalar, suyun yapay hareketini yaratmak için kullanılabilir. Hidroterapi banyoları:

  • mineral

Cilt bakımı (kozmetik), esansiyel yağların (aromatik) vb. ilavesiyle hidroterapi banyoları da vardır. Öyle ya da böyle, tüm hidroterapi banyoları istenen sonuca göre sınıflandırılır.

TERMLER

Yani banyolar veya termal (sıcak) banyolar. Terapötik etkinin temeli, terleme süreçlerini uyaran vücut ısısı üzerindeki etkisidir. Böylece cildin gözenekleri temizlenir, kan akışı düzelir. Ayrıca sıcak havanın solunması organlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. solunum sistemi. Thermae, aromaterapi ve kontrast duş veya havuz ile birleştirilebilir. Isının etkisini soğuk havuz suyunun etkisine çevirerek insan sinir sistemini olumlu yönde etkiler, tonunu yükseltir.

DUŞ

Birçok ruh türü vardır. Bunlar arasında dikkate değer köpekbalığı duşu- 3-5 metre mesafeden, önce bir kişiye sıcak bir akış, ardından soğuk bir su akışı yönlendirilir. İskoç duşu- Charcot duşuna benzer, ancak iki hortum kullanılır: biri soğuk suyla, diğeri sıcak suyla. Jetler dönüşümlü olarak bir kişiye farklı yönlerden yönlendirilir, bu nedenle sıcak ve soğuk suyun sürekli bir kontrastı vardır. Bu duş türü sadece eğitimli kişiler için uygundur. buhar banyosu- Buhar jeneratörü, suyu insan vücuduna saçtığı buhara dönüştürür. Vichy duşu- nedeniyle doğal yağmur etkisi yaratır Büyük bir sayı vücutta yüksek iyonlaşma bölgeleri oluşturan ince su akışları. Yükselen duş- su jetleri aşağıdan yukarıya doğru yönlendirilir; kadın hastalıklarının tedavisinde kullanılır. Yukarıdan da görülebileceği gibi, duşun terapötik etkisi esas olarak su jetlerinin sıcaklık kontrastı, güçleri ve frekansları nedeniyle elde edilir.

Şunu da belirtmekte fayda var sarar, sıkıştırır, banyo yapmak, dökme, sertleştirme.

Sargılar ve kompresler, termal etkilere (sıcak ve soğuk kompresler, sıcak ve soğuk sargılar) ve ayrıca nemli cildin iyileştirici merhemleri ve tıbbi maddeleri daha iyi emme özelliğine dayanır.

Banyo yapmak, suyun termal etkilerini birleştirir (sıcak ve soğuk sularda yıkanmak), fiziksel aktivite(yüzme hareketleri), suyun vücut üzerindeki mekanik etkisi.

Islatma, ıslatma için kullanılan suyun sıcaklığının kademeli olarak düşürülmesine dayanır. Islatmanın temel amacı, vücudu tahriş faktörü açısından daha güçlü su prosedürlerine hazırlamaktır.

Kendi içinde sertleşmenin sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bununla birlikte, maksimum etkiyi elde etmek için (özellikle uzun ömür söz konusu olduğunda) sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek gerektiğinin farkında olmalısınız. Doğru beslenme ilkelerine uyulmazsa tavlamanın bir anlamı yoktur, egzersiz stresi ve sigara ve alkol hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Bu arada, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlılık sadece sertleştirme için değil, diğer tüm su prosedürleri için de geçerlidir.

Su prosedürlerini yürütme ilkeleri

Bildiğimiz gibi, birçok Çeşitli türler su tedavileri. Ancak hepsinin sağlığa gerçekten fayda sağlaması için, bunların uygulanmasına yönelik temel ilkelerini bilmek gerekir. Hepsinin her türlü su prosedürü için genel ve evrensel olduğu eklenmelidir.

  1. Herhangi bir su prosedürü kurs tarafından reçete edilir

Su prosedürlerinden sonuç almak için, prosedürlerin türüne ve istenen sonuca bağlı olarak bunları düzenli olarak veya kurslar halinde yapmanız gerekir. Sözde "saldırılar" ile su prosedürleri uygularsanız, onlardan hiçbir fayda olmaz, ancak zarar görünebilir. Tek bir su prosedürünün kendi başına güçlü bir etkisi olmayacak ve istenen iyileştirici etkiyi hemen getirmeyecektir, oysa bir dizi su prosedürünün vücut üzerindeki sistematik etkisi ve bu etkiye tepkisi nedeniyle terapötik bir etkisi vardır. Burada, bir prosedürü atlamanın bile öncekileri geçersiz kılabileceğini anlamak önemlidir. Ayrıca, su prosedürlerini iyi bir sebep olmadan erken durduramazsınız. Kendinize ve başladığınız su prosedürleri sürecini tamamlayabileceğinize güvenmelisiniz.

  1. Su prosedürü belirlenen zamanda gerçekleştirilir.

Su prosedürleri farklıdır. Örneğin, su prosedürlerinin hem tonik etkisi hem de rahatlatıcı etkisi olabilir. Rahatlatıcı su prosedürleri en iyi yatmadan kısa bir süre önce yapılır, böylece uykunuz daha derin ve güçlü hale gelir ve tonik - sabahları ertesi gün için bir enerji artışı elde etmek için. Örneğin, özellikle yemek ağırsa, yemekten sonra sıcak bir banyo yapılmamalıdır. Genel olarak, herhangi bir su prosedürü en iyi yemekten 45-60 dakika sonra yapılır. Güçlü duygusal aşırı yükten sonra su prosedürlerinin yapılması önerilmez. Su prosedürlerinden önce fiziksel aşırı yüklenme de istenmez. Öte yandan, sertleştirici su prosedürlerini orta derecede fiziksel aktivite ile birleştirmek faydalıdır.

  1. Su arıtma süresi

Su prosedürünün, diğerleri gibi, vücut üzerinde olumlu bir etkinin yaratıldığı kendi süresi vardır. Bu sınırların ötesine geçerek daha küçük veya daha büyük bir tarafa gitmek, pozitif etkiyi sıfıra indirir. Ancak sınırları büyük ölçüde aşmak da vücut üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir.

Örneğin, soğuk suya girmenin etkisini ele alalım. -de dış etki Vücudumuza soğuk su değdiğinde cildimizin solgunlaştığını fark edebiliriz. Bu sırada damarlar daralır ve çevreden gelen kan iç organlar. Vücudun bu durumuna denir birincil titreme. Bu, yakında geçecek olan kısa vadeli bir olgudur. Kan tekrar perifere döner, damarlar genişler, cilt kızarır. Ancak, bundan sonra suda kalırsanız, ikincil soğuk. Vücudumuz üzerinde olumlu bir etkisi olan birincil ürpertinin aksine, ikincisi zaten üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmuştur. Sık sık ikincil üşümelere izin verirsek, kronik yorgunluk riskiyle karşı karşıya kalırız.

  1. Su prosedürleri ve duygusal durum

Çoğu prosedür için dinlenme önerilir. Vücudun tüm kuvvetlerini su prosedürünün etkisine tepki olarak yoğunlaştırması için, diğer tahriş edici maddeleri dışlamaya çalışmak gerekir. İşlem sırasında hiçbir şey müdahale etmemeli, dikkati dağıtmamalı veya rahatsızlığa neden olmamalıdır. Su prosedürünün sonunda kendinize dinlenmek için biraz zaman vermelisiniz. Herhangi bir su prosedürünün vücut için uygun şekilde tepki vermesi gereken bir stres olduğunu anlamak önemlidir. Bu nedenle, bir organizmanın varlığı sakin durum prosedür sırasında ve sonrasında daha büyük bir terapötik etki elde edecektir.

  1. Su prosedürleri ve sırası

Su prosedürlerini uygularken sabrınız olmalı ve her şeyi kademeli, tutarlı bir şekilde yapmalısınız. Bu, hemen bir sallama düzenlememeniz gerektiği anlamına gelir. Su prosedürlerine ne kadar hızlı başlarsanız vücudunuz için o kadar etkili olacağını düşünmeyin.

Örneğin, soğuk suyla ıslatarak sertleşmeye başlamaya karar verdiniz. Bunu yapmak için bir kovayı buzlu suyla doldurdunuz, dışarıdaki soğuğa çıktınız ve tüm kovayı üzerinize devirdiniz. Böyle bir prosedürden sonra, "sera" koşullarına alışmış ortalama bir yetişkin, en iyi senaryo burun akıntısı ile inin, en kötü ihtimalle - zatürreye yakalanır.

Islak bir havluyla ovmakla başlamak ve ardından suyun sıcaklığını kademeli olarak düşürerek ıslatmaya geçmek daha iyidir. Bundan sonra, sıcaklığını kademeli olarak düşürerek ve alma süresini artırarak duş almaya başlayabilirsiniz.

Vücudun belirli su prosedürlerine olan bağımlılığı anlık değil, uzun bir süreçtir.

Ve bir şey daha: cildi temizlemek için herhangi bir su prosedürüne başlamadan önce, örneğin bir ovma veya peeling uygulayarak maksimum etkiyi elde etmek arzu edilir.

Uyarılar ve kontrendikasyonlar

Her zaman belirli bir su prosedürünü gerçekleştirirken durumunuzu izlemeniz gerekir. Su prosedürü vardır faydalı etki işlemden sonra (işlemin türüne bağlı olarak) neşeli ve neşeli veya sakin ve rahat olmanız durumunda ağrı azalır veya tamamen ortadan kalkar.

Baş ağrısı, kalp bölgesinde ağrı, uykusuzluk, iştahsızlık, yorgunluk meydana gelirse, inflamatuar süreç, ağrı yoğunlaşır - bu, bir dizi önlem almak için bir nedendir. İlk olarak, su prosedürünün süresini azaltmalısınız. İkinci olarak, su prosedürleri arasındaki aralık artırılmalıdır. Bu önlemler ortadan kaldırmaya yol açmazsa rahatsızlık, o zaman su prosedürlerini iptal etmeye ve bir uzmanla iletişime geçmeye değer.

Su prosedürlerinin de kontrendikasyonları vardır. Her özel durumda yalnızca bir doktor tarafından belirlenebilirler, ancak varsayılan olarak genel kontrendikasyonlar şunlardır: kalp krizi, felç, hipertansif krizler, bulaşıcı hastalıklar, tromboflebit.