كيفية استعادة حساسية المناطق المثيرة للشهوة الجنسية. لماذا يخدر العضو التناسلي الذكري: لماذا تنميل الساقين أثناء ممارسة الجنس

يتم تحديد تحمل العوامل المؤلمة من خلال عمل الجهاز العصبي المركزي. تعتمد عتبة الألم على مستوى تهيج النهايات العصبية والمشاعر الناتجة عن التأثيرات غير السارة. ينتقل هذا المؤشر على المستوى الجيني ، ولكن يمكن تغييره من خلال معرفة المعلمات التي تحدده. على الرغم من أن النساء يعانين من أكثر الآلام المؤلمة التي يتعرض لها الشخص أثناء الولادة ، إلا أن الرجال في الحياة يتميزون بدرجة أعلى من التسامح والتكيف.

ما هي عتبة الألم

ترتبط درجة إدراك التأثيرات الصادمة على الجسم بمستوى الإثارة الجهاز العصبي. استجابة ذاتية من الجسم ل ألم حاديحدد عتبة الشخص. يتم تحديد القدرة على تحمل الأحاسيس غير السارة في الجينات ، لذلك تكون هذه الخاصية فردية لكل منها. لا تزال قوة الألم التي يستطيع الشخص تحملها تتحدد بمصدر التهيج والمزاج العاطفي والمستويات الهرمونية. في حالة الشغف أو أثناء الولادة ، تقل الحساسية بسبب غريزة الحفاظ على الذات والتعرض نظام الغدد الصماء.

عتبة الألم المنخفضة

خطر جسيم - صدمة. العتبة المنخفضة لحساسية الألم ، إلى جانب عدم القدرة على تحمل الانزعاج ، تجعل أي تلاعب مؤلم لا يطاق. يجب أن تحذر الطبيب دائمًا من عتبة حالتك حتى لا تصاب بصدمة نفسية. بنسب منخفضة ، لا ينصح بثقب الأذنين ، والحصول على وشم ، وإجراءات التجميل المؤلمة بالحقن دون استخدام طرق مختلفةالتخدير: كريمات خاصة توضع على الجلد ، بخاخات.

عتبة الألم العالية

مع هذا النوع من الحساسية ، يكون من الأسهل بكثير تحمل المواقف العصيبة للجسم. لا يعني وجود عتبة عالية للألم أنه يمكنك وضع نفسك تحت الاختبار. يُعتقد أن درجة الحساسية تعتمد على النمط النفسي للشخص. أولئك الذين لا يعانون من الخوف من التأثيرات الجسدية على الإطلاق ، كقاعدة عامة ، نشيطون ومتطرفون ولديهم صفات قيادية.

عتبة الألم عند النساء والرجال

درجة إدراك المشاعر تعتمد على الجنس. تحدد بشكل تطوري دور الرجل - صياد ، مدافع ، منتصر ، كان عليه أن يتحمل المعاناة وتحمل الضربات في المعارك. هرمون الذكورة ، التستوستيرون ، له تأثير مسكن. في هذا الصدد ، لدى الرجال عتبة عالية ثابتة من الحساسية.

تتمتع النساء بجهاز عصبي أكثر ضعفًا بسبب وجود عدد أكبر من المستقبلات ؛ حيث يوجد هرمون تستوستيرون أقل في دمائهن. بالإضافة إلى ذلك ، تاريخيًا ، كان الجنس العادل قليل التعرض للمثيرات السلبية من العالم الخارجي. ينتج عن هذا عتبة ألم منخفضة. حساسية المرأة تعتمد بشكل مباشر على الدورة الشهرية الدورة الشهريةوالتغيرات في الوقت من اليوم.لذلك ، في الصباح وأثناء فترات الحيض ، لوحظ زيادة الضعف.

على ماذا تعتمد

بالإضافة إلى الجنس ، هناك عدد من العوامل الداخلية والخارجية التي تؤثر على عتبة الألم. بمعرفتهم ، يمكنك التحكم في مشاعرك وأحاسيسك. إذا كان عليك الخضوع لإجراءات طبية أو تجميلية تسبب لك الشعور بعدم الراحة ، فيمكنك تجهيز جسمك للتوتر. من المهم أن تضع في اعتبارك أن عتبة الألم يمكن أن تتغير بمرور الوقت والظروف. ما هي العوامل التي تؤثر على هذا:

التعرض لصدمات عصبية ، درجة التعب.
وجود عمليات التهابية في الجسم.
أمراض الجهاز العصبي ، درجة تدريبه ؛
الاستعداد الوراثي
تشبع الجسم بالمواد المفيدة والفيتامينات ؛
فردي السمات الفسيولوجية;
كمية فيتامين ب اللازمة للعمل الطبيعي للجهاز العصبي ؛
المزاج النفسي ، الخصائص النفسية الجسدية ، العواطف.

أنواع الألم

هناك أربعة أنواع من الناس حسب تحمل الأحاسيس غير السارة. النوع الأول له عتبة حساسية منخفضة. هؤلاء الناس يدركون بشكل حاد ألمًا جسديًا ونفسيًا طفيفًا. النوع الثاني يختلف عن الأول في نطاق تفاوت واسع. هذا يعني أنهم يرون الألم صعبًا ، لكنهم قادرون على تحمل المعاناة. النوع الثالث يتميز بدرجة عالية من التسامح وفترة قصيرة: مع زيادة الأحاسيس غير السارة ، يستسلمون على الفور. الصنف الرابع يتحمل الألم بهدوء ولديه احتياطي قوي من الصبر.

النوع الرابع يحتاج فقط إلى ضبط أخلاقيًا للأحاسيس غير السارة ، وسيتم النظر إلى التلاعب الطبي بهدوء. لتجنب صدمة الألمأثناء الإجراءات الطبية ، سيكون من الممكن إذا حددت مسبقًا النوع الذي ينتمي إليه المريض واخترت التخدير المناسب (الهباء الجوي أو الحقن). بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للنوع الرابع ، من المهم تطوير الشعور بالتعاطف. قد يبدو للأطفال المرتبطين به أنه بما أنهم لم يصبوا بأذى ، فلا يعاني الآخرون.

كيف يتم قياس الألم عند الشخص؟

في منتصف القرن الماضي ، شرع العلماء في تطوير مقياس موضوعي للأحاسيس غير السارة. نتيجة لسلسلة من 100 تجربة ، أ تحديد الكمياتمن 0 إلى 10.5 دولار. يأتي اسم وحدة القياس من الاسم اللاتينيألم "دولور". أثناء المخاض ، تعاني المرأة من أحاسيس بقوة تساوي 10.5 دولارات.للمقارنة: أثناء التجارب التي تم فيها تطوير المقياس ، مع وجود ألم قدره 8 دولارات على جبين المشاركين في الدراسة ، بقي حرق من الدرجة الثانية من تأثير ارتفاع درجة الحرارة.

كيف تعرف عتبة الألم لديك

في إعدادات العيادات الخارجيةيتم تحديد درجة الحساسية باستخدام جهاز خاص - مقياس الجير. هناك 4 أنواع من الأحاسيس غير السارة: الشعور بالألم (إحساس جسدي تبدأ فيه المستقبلات العصبية بنقل الإشارات إلى الدماغ) ، والألم ، والمعاناة. يتيح لك هذا الجهاز تحديد بداية عمل الحافز ، وكذلك الفاصل الزمني بين المرحلة الأولى والأخيرة. وفقًا لرد الفعل على التأثير والمراحل من الشعور بالألم إلى حالة قريبة من الصدمة ، يتم تحديد نوع الألم في الشخصية.

امتحان

يحدد مقياس الجبر الحد الأدنى والحد الأقصى للألم. أثناء التقييم ، تتأثر المنطقة الواقعة بين أصابع القدم واليدين ، حيث يكون الجلد أكثر حساسية درجة حرارة عاليةأو الكهرباء. يشير الحد الأدنى إلى الألم الذي يسبب عدم الراحة بالفعل ، والحد الأقصى - الألم الذي يمكن تحمله. بناءً على النتائج ، يستخلص المعالج استنتاجات حول تحمل الشخص.

كيف ترفع عتبة الألم لديك

لتقليل الحساسية ، يمكنك التأثير على تلك العوامل التي تحدد عتبة الأحاسيس غير السارة. على سبيل المثال ، قبل إجراء عملية جراحية مؤلمة ، يوصى بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، وعدم شرب الكحول و المواد المخدرة. استفد من النتيجة الإيجابية ، إلى النتيجة المرجوة. يزيد النشاط البدني المنتظم والجنس من القدرة على التحمل ، ويقويان ، ويحفزان إنتاج الإندورفين ، مما يمنع الانزعاج. هناك عدد قليل من العلاجات المنزلية لزيادة حد الألم مؤقتًا:

التأمل ، دروس اليوجا ، الاسترخاء والتدليك.
الالتزام بنظام غذائي ، واستخدام الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، والتي تعزز إفراز السيروتونين ؛
إلهاء المستقبلات من خلال استخدام الزنجبيل والفلفل الأحمر والخردل والفجل الحار والفلفل الحار.

كيفية الرجوع إلى إصدار سابق

من المستحيل تغيير الحساسية تمامًا ، لأنها موضوعة على مستوى علم الوراثة. هناك تقنيات تغير عتبة الألم مؤقتًا فقط. تسبب عتبة عالية من الحساسية البهجة لدى الكثيرين ، فهي تساعد على تحمل الآثار الشديدة غير السارة ، ولكن هذا يشير أيضًا إلى الحساسية المنخفضة. في الجنس والمأكولات البحرية والتدليك ، الزيوت الأساسية، مكعبات ثلج.

ما مدى أهمية معرفة عتبة الألم لديك؟

سيساعدك الوعي بالتسامح الشخصي مع الانزعاج على تحديد ما إذا كنت ستقوم بإجراءات تجميلية تسبب الإصابة. يساعد هذا في تحديد ما إذا كان التخدير مطلوبًا في هذه الحالة ، وما نوع التخدير المطلوب استخدامه. بمعرفة العتبة المطلقة للألم ، يمكنك تدريب مستقبلات الألم - مناطق النهايات العصبية التي تستجيب للأحاسيس غير السارة. الذين يمشون حفاة الزجاج المكسور، أداء العمل على الحساسية ، والتكيف مع الصدمات عوامل خارجية.

فيديو

Mažas jautris status as T sritis automatika atitikmenys: engl. حساسية منخفضة vok. niedrige Empfindlichkeit، f rus. حساسية منخفضة ، فرنك. sensibilité faible، f… Automatikos terminų žodynas

حساسية الشق- النطاق الذي تزداد فيه حساسية المادة للفشل في وجود مكثف إجهاد من نوع الشق ، تغيير مفاجئفي المقطع العرضي ، تشققات أو خدوش. عادة ما ترتبط حساسية الدرجة المنخفضة بـ ... ... دليل المترجم الفني

حساسية الشق حساسية الشق. النطاق الذي تزداد فيه قابلية المادة للتعرض للفشل في حالة وجود عامل ضغط مثل الشق أو التغيير المفاجئ في المقطع العرضي أو الكراك أو الخدش. قليل… … مسرد للمصطلحات المعدنية

الحساسية في الاتصال المهني المميز- قابلية خاصة خفية للأخصائي ، والتي توفر إمكانية "رؤية" و "اصطياد" علامات ومؤشرات أي عقلية غير واضحة وغامضة. الظواهر التي تظهر في O. ومن خلال O. ، وكذلك إنشاء المتطلبات الأساسية ... علم نفس التواصل. قاموس موسوعي

النباتات ، مثل الحيوانات ، تمتلك الفصل. تتفاعل بسرعة أو أقل مع كل شيء. تأثيرات خارجية. لا شك أن أحد أهم العوامل الخارجية التي تعتمد عليها حياة النباتات هو الضوء. لذلك ليس من المستغرب أن ... ... القاموس الموسوعي F.A. Brockhaus و I.A. إيفرون

روسراتينج- وكالة التصنيف الوطنية المستقلة RusRating ، وهي وكالة تصنيف روسية معتمدة من وزارة المالية الروسية ، تعمل منذ عام 2001. تم إنشاؤه بواسطة ريتشارد هينسورث ، موظف سابق في Thomson Bank Watch في موسكو ... ... موسوعة مصرفية

مركب كيميائي ... ويكيبيديا

ردود الفعل التكيفية غير النوعية (أو المضادة للإجهاد) للجسم هي مفهوم تم اقتراحه لأول مرة في عام 1968 من قبل L. Kh. Garkavy et al. ، في تطوير وإضافة مفهوم الإجهاد بواسطة G. Selye. مع هذا المصطلح ، حدد المؤلفون الدوري العام ...... ويكيبيديا

دعنا نخبرك بسر صغير: أول شيء تفعله إذا كنت تريد تغيير قوامك وتقليل الدهون وبناء العضلات هو زيادة الحساسية تجاه الأنسولين. تعتبر حساسية الأنسولين مهمة جدًا لفقدان الوزن لأن الجسم المقاوم للأنسولين يميل إلى تخزين الطعام الوارد على شكل دهون. تزيد مقاومة الأنسولين أيضًا من الالتهابات في الجسم ، مما يؤدي إلى سلسلة كاملة من المشاكل الصحية التي لا أحد شخص طبيعيلا تريد أن تواجه.

فيما يلي 25 خطوة بسيطة لتحسين حساسية الأنسولين.

# 1: تمارين القوة والأنشطة اللاهوائية الأخرى.

التدريب ضروري للغاية لزيادة حساسية الأنسولين لأن العضلات والخلايا تحتاج إلى إعادة الشحن بعد ذلك.

يعتبر نظام التدريب الذي يبني العضلات ، مثل رفع الأثقال أو الجري السريع ، أكثر فاعلية في زيادة حساسية الأنسولين ، حيث تستهلك العضلات غالبية الطاقة التي ينقلها الدم (حوالي 90 بالمائة). لكل 10 بالمائة نمو كتلة العضلاتتحصل على انخفاض بنسبة 11 في المائة في مقاومة الأنسولين.

# 2: تمارين التحمل تساعد أيضًا ، لكن التدريبات المشتركة أفضل.

تدريب التحمل مفيد جدًا لتحسين حساسية الأنسولين ، ولكن فقط للعضلات المدربة. لذلك ، إذا كنت عداءًا ، فإن عضلات ساقيك حساسة للغاية الأنسولين، ولكن النصف العلوي من الجسم - بدرجة أقل.

ومع ذلك ، من المهم توزيع الحمل بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ومن الواضح أن التدريب المركب هو الحل الأفضل ، لأنه في هذه الحالة ، يؤدي الجمع بين التمارين الهوائية وعمل المقاومة إلى تحسين حساسية الأنسولين بشكل أفضل من التمارين الهوائية وحدها.

# 3: تحسين تناول الكربوهيدرات.

إذا كنت مستقرًا وتعاني من زيادة الوزن ، فإن تحسين تناول الكربوهيدرات بالنسبة لك يعني تقليل قدر الإمكان (أقل من 50 جرامًا في اليوم). بالنسبة للباقي ، فهذا يعني الحد من تناولك ما بين 100 جرام و 200 جرام في اليوم أو تجربة دورة الكربوهيدرات. بالنسبة للرياضيين الترفيهيين ، يعني هذا وجبات معتدلة عالية الكربوهيدرات في أيام التدريب ووجبات منخفضة الكربوهيدرات في جميع الأيام الأخرى.

# 4 تناول الكثير من البروتين.

تظهر الأبحاث باستمرار أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يزيد من حساسية الأنسولين لأن البروتين يوفر ارتفاعًا أبطأ في مستويات السكر في الدم. هذا يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات ويساعدك على الحفاظ على موقف مريح من الطعام بدلاً من التسرع في تناول الكربوهيدرات حتى يرتفع معدل السكر في الدم ثم ينخفض.

رقم 5. القضاء على السكر.

قد تعلم أن السكر يسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم.

لكن ماذا عن الأطعمة التي تحتوي على السكر؟ إنه يرفع نسبة الجلوكوز بشكل أسرع ، لأنه عادة ما تتم معالجة هذا الطعام وهضمه بسرعة كبيرة. يتم إطلاق الكثير من الأنسولين نتيجة لارتفاع نسبة السكر في الدم ، وبعد ذلك ، بعد أن ينظف الأنسولين كل السكر ، تتوق إلى الحلويات مرة أخرى.

# 6: تجنب الحبوب المصنعة والأطعمة عالية نسبة السكر في الدم.

السكر ليس المشكلة الوحيدة. تؤثر الحبوب المصنعة والأطعمة عالية الكربوهيدرات على الأنسولين بطريقة مماثلة. جرب التحول إلى الخضراوات بدلاً من الأطعمة المصنعة (الخبز والمعكرونة والبسكويت وما إلى ذلك) ، أو قلل حتى من الحبوب "الكاملة" الزائفة الصحية لأنها تؤدي أيضًا إلى ارتفاع الأنسولين.

# 7: تناول المزيد من الخضار.

وجدت دراسة استمرت عامين أن تناول الطعام هو أحد أهم عادات الأكل التي تعلمها المشاركون الذين فقدوا الوزن عند اتباع نظام غذائي عالي البروتين. المزيد من الخضار، مع تفضيل الخضار الورقية والخضروات الصليبية مثل القرنبيط أو القرنبيط.

رقم 8. أضف الخل والأحماض الأخرى إلى الكربوهيدرات.

يزيد الخل والأطعمة الحمضية الأخرى مثل الليمون والجير من حساسية الأنسولين عن طريق تحسين قدرة الجسم على تخزين الكربوهيدرات الغذائية كجليكوجين عضلي بدلاً من الدهون.

رقم 9. تبّل الطعام بالقرفة والكركم والشامبالا.

تُعرف هذه التوابل باسم عوامل الفصل العناصر الغذائية. هذا يعني أنهم يحسنون إشارات الأنسولين إلى الأنسجة العضلية بحيث يتم تخزين طاقة أقل على شكل دهون.

# 10 استخدم المخللات لتتبيل الأطعمة عالية الكربوهيدرات.

تعتبر الأطعمة المخللة مثل الكيم تشي أو الزنجبيل المخلل من معززات حساسية الأنسولين. أضفها إلى الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل البطاطس أو الأرز أو السندويشات.

# 11 اشرب الشاي الأخضر أو المتة قبل تناول وجبة الكربوهيدرات.

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في هذه المشروبات العشبية على تحسين توزيع المغذيات وحساسية الأنسولين.

رقم 12. أضف الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم إلى الكربوهيدرات.

هناك نوعان من الأطعمة يقللان من استجابة نسبة السكر في الدم: الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية ، بما في ذلك معظم الخضروات ، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل التوت والخضروات الورقية.

على سبيل المثال ، تُعرف الخضروات الورقية اللذيذة ، بنجر قوس قزح ، في تركيا كغذاء مفيد للغاية لمرضى السكر. غالبًا ما يستخدم التوت داكن اللون مع دقيق الشوفان في الدول الاسكندنافية لتقليل ارتفاع السكر في الدم.

# 13 استخدم بروتين مصل اللبن.

يحسن بروتين مصل اللبن بشكل كبير من تحمل الجلوكوز ، وهو أمر مثير للاهتمام لأن مصل اللبن يسبب ارتفاعًا هائلاً في الأنسولين ، أعلى مما هو متوقع من تكوين الأحماض الأمينية. تظهر الدراسات باستمرار أن بروتين مصل اللبن يعمل على تطبيع مستويات الأنسولين والسكر في الدم ، مما يساعد حتى في حالات مقاومة الأنسولين العالية ، مما يشير إلى خصائصه العلاجية الفريدة.

# 14 تجنب الدهون المتحولة مثل الطاعون.

الدهون المتحولة هي دهون مهدرجة جزئيًا وكليًا والتي غالبًا ما تستخدم في المخبوزات والأطعمة المصنعة. تزيد من مقاومة الأنسولين وقد تم ربطها بمجموعة من الأمراض من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى الاكتئاب.

# 15 تجنب الزيوت النباتية المكررة.

مشتق الزيوت النباتيةتطبق في كل مكان. وهي تشمل القرطم وعباد الشمس وبذور القطن والذرة وزيوت بذور اللفت وخليط نباتي آخر. يتم استخدامها في الطهي ويتم إضافتها إلى أي طعام معبأ أو معالج تقريبًا. تؤدي زيادة هذه الدهون إلى تدهور البنية الخلوية وزيادة مقاومة الأنسولين.

# 16 تناول كمية معقولة من المكسرات والبذور.

توفر المكسرات والبذور مصدرًا للدهون غير المصنعة ، وهو أمر مفيد لتطبيع مستويات الأنسولين طالما أننا نستهلكها باعتدال. يوصى أيضًا باستخدام الأفوكادو وزيت الزيتون البكر الممتاز المعالج بشكل طفيف.

# 17 تناول الأسماك الزيتية عدة مرات في الأسبوع.

تحتوي الأسماك على دهون أوميغا 3 EPA و DHA ، وهي ضرورية لزيادة قوة الخلايا ومرونتها ، لتحسين الحساسية تجاه الأنسولين، لتسهيل ارتباط السكر بالدم وتحسين تحمل السكر.

# 18 احصل على ما يكفي من المغنيسيوم.

المغنيسيوم هو معدن حساسية الأنسولين لأنه يعمل "كعامل تحسيس" طبيعي له تأثير إيجابي على مستقبلات الأنسولين في كل خلية في الجسم.

تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضروات الورقية ، وخاصة البنجر السويسري والبذور (اليقطين والسمسم) والمكسرات (اللوز والكاجو) والبروكلي.

# 19 استخدم النشا المقاوم.

عادة ، نتيجة تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات ، ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل حاد وسريع. ومع ذلك ، تحتوي بعض الكربوهيدرات على الكثير من مادة تسمى النشا المقاوم ، ولا تتفاعل معها الإنزيمات الطبيعية في عملية الهضم ولا يتم هضمها. رد فعل السكر في الدم لمثل هذه الأطعمة هو أقل من ذلك بكثير.

نتيجة لذلك ، يتم هضم الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم مع تقليل السعرات الحرارية وتحسين حساسية الأنسولين في نفس الوقت. فائدة مزدوجة. أسهل طريقة للحصول على النشا المقاوم هي إضافته نشا البطاطسفي الطعام ، ضع القليل في مخفوق البروتين أو الزبادي.

# 20 طهي الكربوهيدرات وتبريدها وإعادة تسخينها - وهذا يزيد من كمية النشا المقاوم.

يمكنك زيادة كمية النشا المقاوم في الأطعمة الكربوهيدراتية عن طريق طهيها وتبريدها ثم إعادة تسخينها. تغير هذه العملية بنية الكربوهيدرات في كل شيء من المعكرونة إلى الخبز ، مما يقلل من استجابة السكر في الدم. جرب هذه الحيلة مع البطاطس والبطاطا الحلوة ودقيق الشوفان والأرز وأي طعام آخر غني بالكربوهيدرات.

# 21 تجنب عصير الليمون والعصير وأي سائل يحتوي على الفركتوز.

الفركتوز هو سكر موجود في الفاكهة ويوجد أيضًا في بعض الخضروات ، مثل الذرة. يزيد الفركتوز السائل من مقاومة الأنسولين ويؤدي إلى زيادة دهون البطن في حالة الإفراط في الاستهلاك. كن حذرًا مع المشروبات الرياضية ، فهي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS).

# 22 تجنب الأطعمة عالية الفركتوز.

تحتوي الأطعمة المصنعة غالبًا على عدد كبير من HFCS ، والابتعاد عن الصبار (يحتوي على سكر الفواكه أكثر من شراب الذرة). يمكنك الاختيار من بين الفواكه والخضروات باستخدام محتوى منخفضالفركتوز. هذه هي معظم أنواع التوت والنكتارين والجريب فروت والأفوكادو والطماطم.

# 23 احصل على قسط كاف من النوم.

يستغرق الحرمان من النوم ليلة واحدة فقط لتقليل حساسية الأنسولين بسبب زيادة مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. يدفعنا قلة النوم للبحث عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، ولكن بعد تناول مثل هذه الأطعمة ، فإن الأمر يزداد سوءًا بسبب انخفاض تحمل الجلوكوز. في أي وقت لا تستطيع فيه الحصول على قسط كافٍ من النوم ، كن حذرًا بشكل خاص بشأن اختياراتك الغذائية وابذل قصارى جهدك لتحسين حساسية الأنسولين لديك.

# 24 تجنب الوجبات الخفيفة المتأخرة.

عادة ما تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام قبل النوم غنية بالكربوهيدرات ، فهي تزيد من المستوى الأنسولين، الذي يقرع الإيقاع الحيوي اليومي. تضعف مستويات الأنسولين المرتفعة من جودة النوم لأن الميلاتونين ، هرمون النوم ، لا يتم إطلاقه إلا عندما تنخفض مستويات الأنسولين. على المدى القصير ، سوف تفعل ذلك ليلة مضطربة، ولكن إذا كنت تأكل باستمرار قبل النوم ، يمكنك تغيير التوازن الهرموني تمامًا.

# 25 لا تجلس لفترات طويلة من الزمن.

تقلل الفترات الطويلة من الوقت الذي تقضيه في وضع الجلوس من حساسية الأنسولين ، حتى إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا وتقوم بكل العناصر الموجودة في هذه القائمة. على سبيل المثال ، أدت 3 أيام فقط من نمط الحياة المستقرة لدى الشباب النشطين إلى انخفاض حاد في حساسية الأنسولين ، واكتسب المشاركون في الدراسة دهونًا في البطن.

ليس عليك تشغيل دوائر حول الكتلة. ما عليك سوى النهوض والمشي لمسافة قصيرة كل 30 أو 60 دقيقة من العمل ، أو محاولة الوقوف.

يمكن أن تؤدي حساسية الأنسولين المنخفضة إلى الإصابة بمرض السكري. كيف يمكن زيادة هذا الرقم؟

لإعادة تعيين الوزن الزائدوبناء كتلة العضلات لا يكفي للالتزام بنظام غذائي معين. من المهم بنفس القدر زيادة حساسية الجسم للأنسولين.

هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم سيكون قادرًا على تكوين احتياطيات من الخلايا الدهنية اللازمة لنمو العضلات. في الوقت نفسه ، يجدر بنا أن نتذكر إمكانية الإصابة بمرض السكري. تعد حساسية الأنسولين المنخفضة أحد الأسباب الرئيسية لهذا المرض الخطير للغاية. لتحقيق هذا الهدف ، هناك العديد من الطرق التي يمكن تقسيمها إلى عدة مجموعات:

النشاط البدني المنتظم.
التغذية السليمة
الامتثال للروتين اليومي

النشاط البدني المنتظم

لزيادة حساسية الأنسولين ، ممارسة الرياضة لها أهمية عظيمة. بعد التدريب عالي الجودة ، لوحظ زيادة في كتلة العضلات ، وتحتاج الخلايا إلى تغذية معززة. بعد قوي النشاط البدنيتبدأ الأنسجة العضلية في استهلاك معظم الطاقة (حوالي 90٪) التي يحملها الدم. وفقًا للدراسات ، فإن زيادة العضلات بنسبة 10٪ تقلل من مقاومة الأنسولين بنسبة 11٪.

تدريب التحمل هو الأكثر فعالية لزيادة حساسية الأنسولين. ولكن في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أنها مناسبة فقط لتلك المجموعات العضلية المدربة جيدًا. على سبيل المثال ، في العدائين ، يكون الجزء السفلي من الجسم هو الأكثر حساسية للأنسولين.

لا يمكن تحقيق التأثير الأكبر إلا من خلال التدريب المشترك. من الضروري الجمع بين التمارين الهوائية والقوة. فقط في هذه الحالة يمكنك تحقيق أفضل نتيجة.

التغذية السليمة هي مفتاح الصحة

يجب على الأشخاص الذين لا يتبعون أسلوب حياة نشطًا ويعانون من زيادة الوزن الانتباه بشكل خاص لتناول الكربوهيدرات ، وتقليل الكمية إلى 50 جرامًا في اليوم. أولئك الذين لا يعانون من مشاكل الوزن الزائد يجب أن يحدوا من كمية الكربوهيدرات التي تدخل الجسم إلى 100-200 جرام ، كما يمكنك اللجوء إلى دورة الكربوهيدرات.

يجب على الرياضيين غير المحترفين أيضًا الحد من كمية الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من هذه المواد في أيام التدريب. ما تبقى من الوقت تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

وتجدر الإشارة إلى البروتينات التي لها تأثير كبير على حساسية الأنسولين. ويرجع ذلك إلى قدرة البروتينات على إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم. جداً نتائج جيدةأظهر بروتين مصل اللبن. إنه يمكّن الجسم من تحمل الجلوكوز بشكل أفضل. من نواحٍ عديدة ، ترتبط هذه الحقيقة بقدرة المادة على التسبب في إطلاق حاد للأنسولين في الدم. قد يبدو هذا غريبًا نوعًا ما ، نظرًا للعدد الكبير من الأحماض الأمينية في تركيبته.

بالحديث عن التغذية السليمة، تجدر الإشارة إلى إدخال أكبر قدر ممكن من الخضار في نظامك الغذائي. يجب إيلاء اهتمام خاص هنا للخضروات الورقية والمحاصيل الصليبية (القرنبيط والبروكلي). وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. هذه هي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، على سبيل المثال ، التوت ، وجميع الفواكه نفسها.

الأطعمة الحمضية مثل الليمون والليمون والخل المضافة إلى الأطباق فعالة جدًا في زيادة حساسية الأنسولين.

كان أداء بعض الأطعمة المخللة ، مثل الزنجبيل ، جيدًا أيضًا. من الأفضل تناولها مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: البطاطس أو الأرز أو السندويشات. إذا واصلنا موضوع التوابل ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى القرفة والكركم والشامبالا. إنهم قادرون على زيادة إشارات الأنسولين للعضلات ، مما يقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم كطاقة.

يجب إدخال الأسماك الدهنية الغنية بالمواد التي تزيد من قوة ومرونة الخلايا في نظامك الغذائي. يجب أيضًا الانتباه إلى بعض المعادن ، وخاصة المغنيسيوم. له تأثير مفيد على مستقبلات الأنسولين لجميع خلايا الجسم. ينصح بالشرب شاي أخضرأو ميت ، التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

والآن حان دور الحديث عن تلك المنتجات التي لا ينصح باستخدامها في نظامك الغذائي. تجدر الإشارة على الفور إلى السكر الذي يجب استبعاده من برنامج التغذية الخاص بك. ينطبق هذا أيضًا على تلك المنتجات التي يحتوي عليها. تتم معالجتها بشكل أسرع ، وتؤدي إلى إطلاق قوي للأنسولين في الدم.

الدهون المتحولة المستخدمة في الخبز تخضع أيضًا للاستبعاد من النظام الغذائي. هذه المواد غير مرغوب فيها لأي كائن حي ، لأنها تسبب العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.

استمرارًا لموضوع السكر ، من المستحيل عدم التطرق إلى الفركتوز الموجود في الفواكه وبعض أنواع الخضروات. الآن نحن نتحدث ، أولاً وقبل كل شيء ، عن الفركتوز السائل الموجود في المشروبات المختلفة ، بما في ذلك معظم المشروبات الرياضية. الأغاف غني بالفركتوز بشكل خاص ، لذلك يجب إزالته من النظام الغذائي. من بين الفواكه والخضروات ، هناك الكثير من المنتجات التي تحتوي على الحد الأدنى من الفركتوز (التوت ، الأفوكادو ، الطماطم ، إلخ) ، والتي يوصى باستخدامها في الطعام.

حاليا ، الزيوت المكررة من أنواع مختلفةالمنتجات (عباد الشمس ، الذرة ، بذور اللفت ، إلخ). لا يكتمل أي منتج معالج أو معبأ بدونها. لكن الكمية الزائدة من هذا النوع من الدهون تساهم في التدهور الخلوي.

المكسرات والبذور مفيدة للجسم ، لكن يجب الالتزام بالاستهلاك المعتدل لهذه المنتجات.

التنظيم السليم للروتين اليومي

الامتثال للنظام مهم جدًا لأي شخص ، وليس مجرد رياضي. ثبت أن الحرمان من النوم يقلل بشكل كبير من حساسية الأنسولين. يتسبب هذا الشعور في استهلاك الشخص لأطعمة غنية بالكربوهيدرات ، ولكن بسبب هذا ، يمكن أن تتفاقم الحالة. هذا بسبب انخفاض القدرة على حمل الجلوكوز. ومع ذلك ، إذا كانت هناك لحظات لا يمكنك فيها الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فعليك أن تكون حريصًا في اختيار الطعام.

لطالما عرف الضرر الناجم عن تناول وجبة خفيفة متأخرة. ومع ذلك ، هذا يحتاج إلى ذكره. غالبًا في المساء تريد طعامًا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. إذا لم تقاوم الإغراء ، فسوف يدخل الكثير من الأنسولين إلى مجرى الدم ، وسيتراجع الإيقاع الحيوي اليومي. بدوره ، سيؤثر هذا على نوعية النوم ، حيث لا يمكن تصنيع الميلاتونين - الهرمون المسؤول عن هذه الحالة - إلا بعد انخفاض مستويات الأنسولين.

إذا حدث تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر بشكل غير منتظم ، فيمكن أن يهدد فقط ليلة بلا نوم. إنه أسوأ بكثير عندما يتم تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش باستمرار. لهذا السبب ، يمكن أن يتغير التوازن الهرموني بأكمله.

حسنًا ، التوصية الأخيرة تتعلق بوضعية الجلوس. مع الجلوس لفترات طويلة ، ستنخفض حساسية الأنسولين بشكل كبير. علاوة على ذلك ، لا يهم إذا اتبعت جميع النقاط الموضحة في المقالة. وفقًا للدراسات ، بعد ثلاثة أيام من نمط الحياة المستقرة لدى الشباب ، انخفضت حساسية الأنسولين بشكل ملحوظ. لكن في الحياة اليومية كانوا جميعًا نشيطين للغاية.

فيديو عن الأنسولين:

يتميز رأس القضيب بحساسية كبيرة.

ويتوقع كثير من الرجال أن هذه العملية ستكثف أثناء الجماع والقذف نفسه.

إنه كذلك ، لكن هذا لا يحدث دائمًا.

في حالة طبيعيةعند لمس حافة الرأس ، يجب ملاحظة نبضة عصبية ، والتي توصف عادة بالحساسية.

لكن في بعض الأحيان يكون هذا الشعور مفقودًا.

ما هذا؟

يتكون القضيب من عضلات الأوعية الدمويةوالألياف العصبية. تلعب الأخيرة دورًا خاصًا ، فهي التي تجعل من الممكن تقديم عالية حساسية أنسجة القضيب، بما في ذلك نقل إشارة الإثارة إلى الدماغ.

تسترخي العضلات عندما تشارك الألياف العصبية في العمل. ثم يبدأ القضيب بالامتلاء بالدم ويحدث الانتصاب. في هذه الحالة ، يجب أن يشعر الرجل بالإثارة والحساسية العالية في الرأس ، لكن هذا قد لا يحدث.

أيضًا ، في بعض الأحيان لا يتم ملاحظة الحساسية ، والتي تصبح سببًا لعدم الانتصاب الكافي ، والاستثارة الكاملة والاستعداد للجماع.

بعد الانتهاء من الجماع ، يجب أن يختبر الرجل شدة معينة من المشاعر ، تشبع النشوة الجنسية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تكمن المشكلة في الألياف العصبية التي لا تعمل بشكل كافٍ.

الانتشار والأهمية

انتشار المشكلة كبير جدا. تحتضن الرجال دول مختلفةو أعمار مختلفة. في المتوسط ، النسبة المئوية لحدوث حساسية منخفضة للنهايات العصبية في منطقة حشفة القضيب هي 3-7% ، وهو مؤشر كبير جدًا.

من الصعب الحديث عن الأهمية. أولاً تؤثر حساسية الرأس المنخفضة على المكون النفسي للرجلالذي يعاني من صعوبات في المجال الجنسي. إنه لا يتلقى هذا الحجم من الأحاسيس والعواطف ، وبالتالي تنشأ الاكتئاب والمزاج السيئ.

يمكن للرجل بمرور الوقت أن يلاحظ أعراض بداية العجز الجنسي - ضعف الانتصابعندما ، بسبب مشاكل ، القضيب ، حتى أثناء الإثارة والرغبة في الجماع ، لا يتقلص إلى الدرجة المطلوبة.

شيء واحد يجب أن يقال - الحساسية المنخفضة هي الخطوة الأولى مع مشاكل أكثر خطورة في منطقة الأعضاء التناسلية، ويسهل علاج هذا المرض إذا تم تشخيصه مبكرًا. ولكي نكون دقيقين ، ليست الحساسية نفسها هي المشكلة الرئيسية للموقف الذي نشأ ، وغالبًا ما تسبقه أمراض أخرى ، مثل التعب ، والتوتر ، والتحكم العاطفي.

فيديو: "لماذا تفقد حساسية القضيب؟"

الأسباب والعواقب

غالبًا ما يتم ملاحظة ضعف الحساسية عند انتهاك أحد أجزاء القضيب.

من بين الأسباب التي يجب ملاحظتها أيضًا:

ضعف الدورة الدموية. مع ضعف تدفق الدم ووجود عمليات ركود في الجسم ، تتلقى الأعضاء التناسلية مواد مفيدة أقل يتم نقلها مع الدم. هذا يسبب ضعف الألياف العصبية ، وسوء أدائها.
السكري. مرض السكري ينطوي أيضًا على خلل في الأوعية الدموية. بشكل عام ، يؤثر على جميع أعضاء وأنظمة الجسم ، لذلك يمكن أن تختلف الأعراض ، بما في ذلك الظهور في الإثارة الجنسية وعدم كفاية حدة المشاعر أثناء الجماع.
مرض قلبي. هنا ، أيضًا ، نتحدث عن ضعف ضخ الدم.
تلف العصب. يمكن أن يحدث هذا نتيجة الصدمة ، وكذلك نتيجة هشاشة الألياف العصبية.
بدانة. مع السمنة ، تنشأ الكثير من المشاكل ، بما في ذلك الألياف العصبية التي تنقل إشارة أقل وضوحًا من الحالة الطبيعية للجسم مع وجود كتلة دهنية زائدة.
الالتهابات ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية. المعدية و العمليات الالتهابيةتؤثر على حساسية الأعضاء التناسلية.
اصابة العمود الفقري، مما يؤدي إلى حدوث انتهاك لاتجاه الإشارة من الألياف العصبية إلى القشرة الدماغية.

عواقب الحساسية المنخفضة غائبة في بعض الأحيان. الشيء الوحيد هو أنه بمرور الوقت ، قد يتطور نقص الرغبة ، ومن ثم العجز الجنسي الذي يحدث على خلفية اضطراب نفسي.

وبخلاف ذلك ، تصبح الحساسية المنخفضة أحد أعراض اضطراب آخر ، وتحدد سماته وخصائصه مدى خطورة الانحراف وما قد يكون محفوفًا به نقص العلاج.

أعراض وطرق التشخيص

أهم أعراض الفقدان التدريجي لحساسية حشفة القضيب:

من الأفضل القيام بالزيارة الأولى لطبيب المسالك البولية. ربما يحيل المريض إلى اختصاصي آخر ، لكن لا يزال بإمكانه إجراء عدد من الدراسات. بادئ ذي بدء ، يقوم الأخصائي بفحص ما إذا كانت هناك أي أمراض مرئية على سطح القضيب وكيس الصفن والحوض الصغير بشكل عام.

بعد ذلك ، يوصف فحص الدم لدراسة الهرمونات الجنسية ، الموجات فوق الصوتية. بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها ، يتم اختيار طريقة العلاج. كما تم تحديد الأمراض المصاحبة التي يمكن أن تسبب مثل هذا التأثير.

فيديو: "فقدان الإحساس في حشفة القضيب"

كيف تزيد حساسية الرأس؟

في بعض الأحيان يكون فقدان حساسية حشفة القضيب بسبب الاكتئاب أو الخصائص النفسية. في هذه الحالة ، سيكون العلاج بمساعدة التقنيات النفسية ، التي يمكن أن يقوم بها أخصائي نفسي متخصص ، مناسبًا.

الاستعدادات

في حالة تلف جلد القضيب ، يجب إصلاحه. أي تشققات وسحجات وجروح ، حتى تلتئم ، لا تتحدث عن أمراض مرتبطة بحساسية منخفضة. ومع ذلك ، إذا استمرت المشكلة ، فمن الضروري وصف الأدوية التي تعمل على تحسين تدفق الدم وحالة الأوعية.

لديه أيضا الأدويةيصفه الطبيب بعد الفحص الذي يهدف إلى استعادة الألياف العصبية.

العلاج في المنزل

يتطلب العلاج المنزلي تمارين بدنية إلزامية.

يوصى أيضًا بالتحرك أكثر والمشي. هناك ميزة واحدة - عند استخدام طرق جافة من الجماع أو الاستمناء ، يحدث فقدان الحساسية. لذلك ، يوصى باستخدام مادة تشحيم خاصة.

واحد من الطرق الشعبيةزيادة حساسية القضيب - استخدام ريش الطيور. من الأفضل أن تأخذ عدة ريش بأحجام مختلفة لهذا - واحد كبير والآخر صغير. يجب أن تتناوب الوبر الرقيقة والأكثر كثافة والأطول ، مما يؤدي إلى تغيير الأحاسيس. في هذه الحالة ، يقوم الرجل بتدريب حساسيته ، ويكيف الجسم على ردود أفعال أكثر دقة.

بالإضافة إلى الريش ، يمكن أيضًا استخدام عناصر أخرى. على سبيل المثال ، مشط. يجلب الحساسية ويساعد على شحذ الأحاسيس ولكن يجب استخدامه بحذر. متوسط الوقت المطلوب للرجل لزيادة حساسية حشفة القضيب بمساعدة الأشياء المرتجلة هو 5-6 أشهر.

حصيلة

يمكن أن تتأثر حساسية حشفة القضيب نتيجة للإصابات ، وسوء أداء النهايات العصبية ، واضطرابات في عمل العمود الفقري.
كما يتجلى نقص الحساسية بسبب السمات النفسيةالتوتر المشاكل.
قد تكون نتيجة الحساسية المنخفضة في بعض الحالات هي العجز الجنسي عدم القدرة على الانخراط الكامل في الجماع.
قد تشمل أعراض حساسية الحشفة المنخفضة قلة القذف، عدم اكتمال العواطف أثناء الجماع والقذف ، قلة الانتصاب ، عدم كفاية أو اختفاء الانتصاب بسرعة.
يعتمد العلاج على الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم، فإن استخدام العلاج النفسي يؤثر على الأعضاء التناسلية من خلال تحسين النشاط الحركي. يعد استخدام الأدوية التي تهدف إلى تطبيع تدفق الدم إلى الأنسجة ، واستعادة بنية الألياف العصبية أمرًا مهمًا بشكل خاص. من الممكن إدخال طرق أخرى - استخدام الوسائل المرتجلة لزيادة الحساسية - الريش وأشياء أخرى.