ورزش در آموزش عالی مسابقات ورزشی دانش آموزی

دانشگاه ایالتی اورل

چکیده با موضوع:

"ورزش دانشجویی"

تکمیل شده توسط: دانشجوی سال اول

دانشکده علوم طبیعی

ژیلین کریل سرگیویچ

دریافت: ولچنکوف

الکسی ویکتورویچ

مقدمه………………………………………………………………………………… 3 صفحه

مشکلات دستیابی به نتایج ورزشی بالا در دوران تحصیل در دانشگاه ……..4-5str

کارکردهای سلامت بخش ورزش دانش آموزی در آمادگی برای زندگی و حرفه 6 ص.

سبک زندگی و ورزش دانشجویی………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………… …….

ورزش به عنوان یک تفریح فعال در کارهای آموزشی و حرفه ای…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………

انتخاب فردی ورزش ها و شرح مختصر آنها……………………… 12-13str

ورزش هایی که عمدتاً استقامت را توسعه می دهند………………………… 14-19str

ورزش هایی که عمدتاً ویژگی های قدرت و سرعت-قدرت را توسعه می دهند .... خیابان 20-24

نتیجه………………………………………………………………………….. 25-26str

کتابشناسی - فهرست کتب…………………………………………………………………………. 27 صفحه

معرفی

کلمه ورزش از انگلیسی (Sport) به روسی آمده است، که به نوبه خود مخفف رایگان کلمه اصلی disport - بازی، سرگرمی است. به همین دلیل است که به پیرمردی که در امتداد کوچه های میدان حرکت می کند جونینگ می گویند ، یعنی یک "ترکیبی" پیچیده از راه رفتن سریع با دویدن آهسته ، در خارج از کشور می توان گفت "او برای ورزش می رود" و در کشور ما - "تربیت بدنی".

مشکلات دستیابی به نتایج ورزشی بالا در دوران تحصیل در دانشگاه

داده های آماری دانشگاه های کشور نشان می دهد که 15 تا 20 درصد دانشجویان به طور منظم نه تنها در ساعات خاص دانشگاه، بلکه در اوقات فراغت خود تمرین می کنند و در مسابقات نیز شرکت می کنند. اینها نمایندگان معمولی ورزش دانشجویی دسته جمعی هستند.

علم مدرن ورزش مشکل یک فرد در ورزش حرفه ای را با جزئیات کافی و جدی بررسی می کند. ورزش گویی یک نیمکت آزمایشی است که الزامات شرایط و موقعیت های آزمایشی بر روی آن الگوبرداری می شود و خود ورزشکار آگاهانه به سمت استفاده از حداکثر استرس جسمی و روحی می رود تا نهایت توانایی های روانی جسمانی فرد را به نمایش بگذارد. برای چی؟ انگیزه چنین "ایثارگری" می تواند متنوع باشد - از تایید خود، جاه طلبی و سایر انگیزه های بالا گرفته تا پیش پا افتاده ترین، تجاری گرایی معمولی.

ویژگی ورزش های مختلف تأثیر قابل توجهی بر میزان شکل گیری کیفیت های ذهنی مختلف می گذارد که نه تنها در ورزش، بلکه در فعالیت های حرفه ای نیز ضروری است.

اما واقعیت این است که به عنوان مثال، بازی های ورزشی تیمی به فرد می آموزد که اعمال خود را با اقدامات هم تیمی ها مرتبط کند، در شکل گیری چنین ویژگی های کاربردی، ویژگی های شخصیتی مانند جمع گرایی، جامعه پذیری، نظم و انضباط آگاهانه و غیره کمک کند.

قابلیت اطمینان یکی از مهم ترین مقوله ها در ورزش است. دقیقاً به این دلیل دشوار است که افزایش سرگیجه‌آور و به دنبال آن سقوط بسیار دردناکی ندارد.

شجاعت همیشه از نظر زیبایی شناسی خوشایند است، اگر در کشتی هماهنگی نیرو، عقل و احساس وجود داشته باشد.

اینها ویژگی های ذهنی، ویژگی ها و ویژگی های شخصیتی ارزشمندی هستند.

ورزش به عنوان یک گوه فقط در ورزش های بزرگ همگرا نشد. یک ورزش همگانی نیز وجود دارد و برای همه در دسترس است.

بهبود عملکرد ورزش دانش آموزی در آمادگی برای زندگی و حرفه.

امکانات ورزش های مختلف در بهبود سلامتی، اصلاح فیزیک و وضعیت بدنی، افزایش عملکرد کلی، ثبات ذهنی و در نهایت در تایید خود بسیار زیاد است. در عین حال، سلامت به عنوان یک عامل پیشرو عمل می کند که نه تنها رشد هماهنگ یک فرد جوان، بلکه موفقیت در تسلط بر حرفه، ثمربخشی فعالیت حرفه ای آینده او را نیز تعیین می کند.

رشد جسمانی که ارتباط تنگاتنگی با سلامت دارد، فرآیند تغییر و تبدیل شدن به مورفولوژیک طبیعی است خواص عملکردیبدن انسان در طول زندگی (قد، وزن بدن، دور قفسه سینهظرفیت ریه و غیره)

سبک زندگی دانشجویی و ورزش.

کار روزانه آکادمیک، جلسات آزمون و امتحان با بار شدید آنها دو بار در سال، آموزش و تمرینات کاری - همه اینها از دانش آموزان و دانش آموزان نه تنها تلاش، بلکه سلامتی، آمادگی روحی و جسمی خوب را می طلبد. مطالعه بسیاری از محققین در مورد بودجه زمانی دانشجویان موسسات خاص نشان داد که حجم کل کار آموزشی از جمله خودآموزی در دانشگاه های مختلف، اما دانشکده ها (گروه ها) و دوره ها در سال تحصیلی تفاوت قابل توجهی دارد. شرایط خاص، سختی و پیچیدگی رشته های مورد مطالعه، سطح آمادگی اولیه و البته نگرش خود دانش آموز به مطالعه تعیین می شود.

زمان جلسات آموزشی پایدارترین است و برای خودآموزی توسط دانش آموز "متوسط" صرف می شود، برای افراد جوان کاملاً متفاوت است و 3-5 ساعت طول می کشد و در طول جلسه آزمون اعتبار - 8-9 ساعت.

بنابراین، اگر کارگران اقتصاد ملی که یک روز کاری منظم دارند 7-8 ساعت کار کنند، مجموع زمان مطالعه دانش آموزان و دانشجویان به طور متوسط 9-12 ساعت در روز است. این یک بار روانی بسیار قابل توجه بر بدن یک جوان است که نشان می دهد کار آموزشی بسیار استرس زا است.

اما مشکل اینجاست که جوانان اغلب در همان زمان به بهبود طبیعی نسبتاً سریع یک ارگانیسم جوان امیدوارند. این ویژگی در واقع کار می کند، اما شما نمی توانید بی پایان از یک ارگانیسم جوان سوء استفاده کنید، قوانین ابتدایی رژیم کار و استراحت را نقض کنید. بنابراین، به عنوان مثال، تا 60٪ از دانش آموزان به خودآمادگی برای روز مدرسه بعدی در ساعات پایانی مشغول هستند و تا 25٪ از آنها فقط در ساعت 22-24 شروع به کلاس می کنند! در نتیجه بسیاری از افراد دچار اختلال خواب هستند. برای 87 درصد از دانشجویانی که در خوابگاه زندگی می کنند، خوابیدن تا 1 تا 3 ساعت به تاخیر می افتد. شب از این رو - مدت زمان بسیار ناکافی خواب شبانه. خواب به طور معمول ۷ تا ۸ ساعت است. تنها در 15 درصد دانش آموزان مشاهده شد. علاوه بر این، رژیم غذایی کاملاً نادیده گرفته می شود: تا 21٪ بدون صبحانه به کلاس می روند، حدود 47٪ فقط دو بار در روز غذای گرم مصرف می کنند.

همه این اضافه بارهای "وحشیانه" و نگرش "وحشیانه" نسبت به بدن خود دیر یا زود خود را احساس می کنند. آنها خود را با کاهش کارایی در پایان ترم نشان می دهند، زمانی که بیشترین بسیج نیروها برای مطالعه موفقیت آمیز همه مطالب آموزشی برای جلسه آزمون و امتحان ضروری است. و دوره امتحانات فقط امتحان دانش نیست، آزمایش سلامت کل ارگانیسم یک جوان است!

به عنوان مثال، مشاهدات خاص نشان داده است که در طول جلسه امتحان، ضربان قلب دانش آموزان به طور پیوسته به 80 - 92 bpm افزایش می یابد. در مقابل 76 - 80 در حالت عادی جلسات آموزشی. و در روز امتحانات قبل از ورود به سالن محل برگزاری امتحان، ضربان قلب به 144 ضربه در دقیقه افزایش می یابد. فشار خونتنفس ناهموار می شود و در نتیجه اشباع اکسیژن خون کاهش می یابد. به نظر می رسد در این دوره است که باید به نحوه صحیح کار و استراحت، استفاده از ابزارهای تفریحی فعال که فعالیت بدنی کم و خستگی ذهنی زیاد را جبران می کند، توجه ویژه ای شود.

در عمل برعکس است! در طول دوره امتحان، حدود 90٪ از دانش آموزان به معنای واقعی کلمه "منزوی" می شوند. مدت اقامت آنها در هوای آزاد بیشتر از 30 دقیقه نیست. در یک روز. کمبود خواب سیستماتیک، یک وعده غذایی نادر و نامنظم وجود دارد. و سپس جلسه امتحان به پایان می رسد. تعطیلات! باقی مانده! و در این زمان است که برخی شروع به سرماخوردگی و سایر مشکلات سلامتی می کنند. اتفاقا چیه؟ نه! همه این بیماری های به ظاهر "معمولی" (آنفولانزا، گلودرد، عفونت های حاد تنفسی و غیره) نتیجه کاهش توانایی های محافظتی بدن به دلیل فشار بیش از حد در طول جلسه است، که نتیجه نقض قابل توجه رژیم مناسب است. کار آموزشی و زندگی، و همچنین به عنوان یک پیامد از کمبود عمومی فعالیت بدنی.

در عین حال می توان این واقعیت را نیز بیان کرد که دانش آموزان و دانشجویانی که به طور مرتب به ورزش می پردازند و حتی در ایام امتحانات درس خود را قطع نمی کنند، برای سلامتی خود با خیال راحت تری از این «صخره های زیر آبی» زندگی دانشجویی عبور می کنند.

مطالعه و اوقات فراغت یک مجموعه جدایی ناپذیر است. تصادفی نیست که می گویند: «همانطور که استراحت می کنی، کار می کنی!» مطالعه اوقات فراغت دانش آموزان نشان داد که حدود 2 تا 3 ساعت است. در یک روز. البته شرایطی که در آن زندگی می کنند، درس می خوانند و استراحت می کنند نه تنها در ساختار اوقات فراغت، بلکه بر عملکرد و سلامت آنها نیز تأثیر بسزایی دارد.

احتمالاً در هر مورد خاص، ترکیب مطالعات با فعالیت های ورزشی باید نسبت بهینه ای داشته باشد که هم به کیفیت و توانایی های فردی فرد بستگی دارد و هم به شرایط کار آموزشی، زندگی و در دسترس بودن امکانات ورزشی.

بیایید یک مثال بزنیم. در یکی از موسسات، شاخصی ایجاد شد که سطح شایستگی حرفه ای یک دانش آموز را مشخص می کند. این شاخص جدایی ناپذیر شامل عوامل زیر ارزیابی شده در نقاط (از 2 تا 5): رشد فیزیکی. فیزیکی، از جمله آمادگی جسمانی حرفه ای و کاربردی؛ درجه فعالیت بدنی؛ مقاومت در برابر ناتوانی موقت (فقدان کلاس به دلیل بیماری)؛ علاقه حرفه ای؛ موفقیت در تحصیلات دانشگاهی جمع بندی این نکات ارزیابی کارشناسی باعث شد تا بتوان در مورد میزان شایستگی حرفه ای هر دانش آموز برای شرایط سخت و ماهیت کار نتیجه گیری کرد. مشخص شد که بیشترین امتیاز (امتیاز 26-29) و حتی میانگین (امتیاز 16-20) توسط دانش آموزان با آمادگی بدنی پایین کسب نشده است.

در همین مطالعه مشخص شد که دانش‌آموزانی که نمرات متوسطی در دانش نظری داشتند، اما آمادگی جسمانی بهتری داشتند، معمولاً در مقایسه با دانش‌آموزانی که در یک دوره نظری نمرات بالاتری داشتند، اما حرفه‌ای ضعیف بودند، نمره بالاتری برای تمرین صنعتی دریافت کردند. آمادگی جسمانی کاربردی

اینها حقایقی است که می ریزد نور واقعیدر مورد نقش ورزش، در مورد نقش آمادگی جسمانی خوب در پیشرفت موفقیت آمیز حرفه انتخاب شده.

ورزش به عنوان تفریح فعال در کار آموزشی و حرفه ای

بخش قابل توجهی از دانش آموزان، با تمام مقررات برنامه ای کلاس ها در رشته تحصیلی "فرهنگ بدنی"، آنها را به عنوان تعطیلات فعال، به عنوان آرامش از کار آموزشی کلاس درس یکنواخت درک می کنند. و هر چه علاقه دانش‌آموز به این کلاس‌ها بیشتر باشد، تأثیر روان‌فیزیکی همه‌کاره چنین فعالیت‌های بدنی بیشتر می‌شود. حق دانشجو برای انتخاب رشته های مختلف ورزشی برای هر سال تحصیلی آینده (و در برخی از دانشگاه ها و ترم ها) تنها از علاقه او به این گونه فعالیت ها حمایت می کند، زیرا انگیزه او استراحت است. اینکه آیا این علاقه به یک اشتیاق جدی تر برای یک ورزش خاص تبدیل می شود یا خیر، به او بستگی دارد، اما من می خواهم که او جوهر تأثیر چنین تفریح فعالی را بر عملکرد جسمی و ذهنی، بر بهره وری کار آموزشی و حرفه ای درک کند.

انتخاب فردی ورزش ها و ویژگی های مختصر آنها

در تربیت ورزشی، روانشناسی و فیزیولوژی، رویکردهای متفاوتی برای گروه بندی ورزش ها بر اساس ویژگی های فردی آنها وجود دارد. البته، هر رویکردی همیشه تا حد معینی مشروط است، زیرا هیچ یک از ورزش‌ها، هیچ سیستم واحدی از تمرینات بدنی بر روی فرد تأثیر نمی‌گذارد، به عنوان مثال، یکی از ویژگی‌های بدنی را در یک «خالص» ایجاد نمی‌کند. " فرم. با این حال، این گروه بندی های مشروط امکان ترکیب ورزش های مختلف، سیستم های تمرینی را با توجه به ویژگی اصلی آنها فراهم می کند، که بر اساس آن می توان شرح مفصلی به آنها داد، که برای انتخاب فردی یک ورزش برای تمرین منظم ضروری است. . علاوه بر این، چنین گروه بندی شرطی فرصتی را برای سیستماتیک کردن و بیان مختصر نقش انواع و سیستم های فردی تمرینات بدنی در ویژگی های پیشنهادی فراهم می کند.

در عین حال، ما بار دیگر بر لزوم در نظر گرفتن روانشناسی شخصی تأکید می کنیم کیفیت های فیزیکیهنگام انتخاب ورزش در اینجا نقل قولی از جیمز گاوین، استاد جامعه‌شناسی کاربردی در دانشگاه کنکوردیا در مونترال آمده است: «افرادی که سبک زندگی منزوی اجتماعی دارند، به سمت ورزش‌هایی که می‌توانید به تنهایی تمرین کنید، گرایش پیدا می‌کنند. افراد با طبیعت تهاجمی «ورزش های تهاجمی» را انتخاب می کنند. اما یک بازخورد نیز وجود دارد: ورزش بر شخصیت یک فرد تأثیر می گذارد. به همین دلیل مهم است که انتخاب درستی داشته باشید.

مشکل آموزش برجسته و بهبود کیفیت های بدنی اولیه یک فرد - قدرت، سرعت، استقامت، مهارت، انعطاف پذیری - همیشه در همان مراحل اولیه تمرینات سیستماتیک، یعنی برای مبتدیان، کمتر دشوار است، زیرا در این دوره، به عنوان یک قاعده، بهبودی همزمان در هر یک از آنها وجود دارد. اگر قدرت را توسعه دهیم، استقامت بهبود می یابد، اگر انعطاف پذیری داشته باشیم، تناسب اندام قدرت تا حدودی بهبود می یابد. تصادفی نیست که در این مرحله از آمادگی، بیشترین تأثیر را روش پیچیده تمرین، یعنی تمرین بدنی عمومی، می دهد.

با این حال، با افزایش تناسب اندام در هر کیفیت بدنی فردی، با افزایش تدریجی صلاحیت های ورزشی از یک مبتدی به یک ورزشکار-استاد، میزان تأثیر رشد موازی چندین کیفیت بدنی به تدریج کاهش می یابد. این امر مستلزم انتخاب دقیق تمرینات ویژه در روند تمرین است، به خصوص از آنجایی که ویژگی های حرکتی دستگاه عصبی-عضلانی یک فرد با رشد بالای کیفیت بدنی شروع به مهار رشد فرد دیگر می کند. به همین دلیل است که برای یک وزنه بردار کلاس بالا رسیدن به عملکرد بالا در تمرینات استقامتی و برای یک دونده مسافت طولانی در تمرینات قدرتی دشوار است.

بنابراین، آموزش دقیق ویژگی‌های حرکتی فردی با استفاده از ورزش‌های خاص باید بر اساس حداقل رشد معینی از همه ویژگی‌های حرکتی پایه باشد، که معمولاً در درس‌های یک مدرسه متوسطه یا در یک مدرسه خاص به دست می‌آید. موسسه تحصیلیدر آموزش عملی در تربیت بدنی یا در گروه های آمادگی برای ورزش در مدارس ورزشی.

ورزش هایی که عمدتاً استقامت را توسعه می دهند

آموزش استقامتی در فرآیند تمرین ورزشی در یک رشته ورزشی خاص یکی از موثرترین ابزارهای دستیابی به عملکرد عمومی و حرفه ای بالا بر اساس افزایش پایداری سیستم عصبی مرکزی، قلبی عروقی و غیره است. سیستم های عملکردیبدن در برابر خستگی در واقع، استقامت به عنوان توانایی بدن انسان برای غلبه بر شروع خستگی درک می شود.

مکانیسم های فیزیولوژیکی این فرآیند کاملاً پیچیده است، زیرا کار می تواند به مناطق مختلف قدرت (یا شدت) مربوط شود، به این معنی که استقامت در هر یک از آنها متفاوت است.

در منطقه قدرت بالا و متوسط که از 3-5 دقیقه تا بیش از نیم ساعت قابل حفظ است، به اصطلاح استقامت عمومی ظاهر می شود. استقامت عمومی به درجات متفاوتی در تمام مناطق قدرت دیگر در همه فعالیت ها ظاهر می شود. اساس فیزیولوژیکی آن توسعه احتمالات متابولیسم هوازی در بدن انسان است. برای تظاهر استقامت عمومی، قلب خوب، ریه های سالم، مقدار کافی هموگلوبین در خون، خون رسانی فراوان به ماهیچه های در حال کار و ... لازم است.

نکته اصلی این است که تحت تأثیر آموزش منطقی و سیستماتیک، این اندام ها و فرآیندهای فیزیولوژیکی می توانند ویژگی های عملکردی خود را بهبود بخشند. به همین دلیل است که در این مورد، ما بیشتر به ورزش هایی علاقه مندیم که در آنها، مانند بسیاری از فرآیندهای زایمان (در کل روز کاری)، واکنش های هوازی در بدن رخ می دهد. بنابراین، مهم ترین در زندگی روزمره، در فعالیت های حرفه ای، ورزش هایی هستند که عمدتاً توانایی های هوازی بدن را توسعه می دهند و از کار مولد طولانی مدت با قدرت نسبتاً کم اطمینان حاصل می کنند، نه تنها در فعالیت های ورزشی، بلکه برای مدت زمان کاری نسبتاً طولانی. در تولید

استقامت، مانند سایر ویژگی های حرکتی، اغلب به طور خاص خود را نشان می دهد، بسته به ویژگی های فعالیت، ماهیت خستگی ناشی از آن.

در حال حاضر، چندین نوع خستگی متمایز می شود: ذهنی، حسی (مرتبط با بار غالب بر حواس)، عاطفی، فیزیکی، که در آن ماهیت و مکانیسم خستگی و تجلی استقامت در یک فرد معین برای همه انواع تظاهرات استقامت هنگام انجام فعالیت های مختلف ورزشی و کارگری.

به عنوان مثال، کارشناسان نظامی دریافتند که افرادی با استقامت بهتر (در این مورد، توانایی دویدن برای مدت طولانی) بالاترین و پایدارترین سرعت کار را بر روی دستگاه های رادیو تلگراف (حرکات سریع کوچک انگشتان) دارند. بنابراین، هنگام شروع به توسعه استقامت ویژه در هر ورزش یا فعالیت حرفه ای، لازم است ابتدا در یک فرد پایگاه خاصی از انتقال خون و قابلیت های تنفسی، سایر مکانیسم های فیزیولوژیکی استقامت عمومی ایجاد شود.

بنابراین، آموزش برجسته استقامت در جوانان به منظور آمادگی برای زندگی و فعالیت حرفه ای، مستلزم حل مشکلات توسعه همه جانبه سیستم های عملکردی بدن است. این به دلیل افزایش حدود فیزیولوژیکی و روانی مقاومت بدن انسان در برابر تغییرات محیط داخلی ناشی از کار سخت است. اهمیت چنین ثباتی برای هر فرد، برای متخصصان هر حرفه ای بدون تردید است، که نقش اصلی استقامت را در آماده شدن برای یک کار طولانی و تمام عیار تعیین می کند.

استقامت عمومی برای نمایندگان همه ورزش ها ضروری است، زیرا به آنها اجازه می دهد تا با موفقیت با حجم زیادی از کار تمرینی کنار بیایند، کار آموزشی تخصصی را به طور موثرتری انجام دهند و جذب کنند. این یک بار دیگر بر اهمیت ویژه آموزش استقامت عمومی در جوانان دانش آموز، صرف نظر از اینکه نماینده آن به ورزش مشغول است یا فقط تربیت بدنی، تاکید می کند، زیرا سطح بالای استقامت عمومی یکی از شواهد اصلی سلامت عالی است.

بنابراین، ورزش‌هایی که بر توسعه استقامت عمومی تمرکز دارند، شامل تمام ورزش‌های چرخه‌ای می‌شود که فعالیت بدنی در آنها به طور نسبی ادامه دارد مدت زمان طولانیدر برابر پس زمینه افزایش متابولیسم هوازی (اکسیژن) در بدن انسان. این گونه ورزش‌ها عبارتند از: پیاده‌روی، دویدن برای مسافت‌های متوسط، طولانی و فوق‌العاده (ماراتن)، اسکی صحرایی و بیاتلون، شنا، قایقرانی، دوچرخه‌سواری (مسابقه جاده‌ای، کراس کانتری، گروهی از مسافت‌های کلاسیک در پیست) از فواصل و همه جانبه در اسکیت سرعت، کوهنوردی، جهت یابی، گردشگری و برخی دیگر.

اگرچه تمام ورزش های چرخه ای مرتبط با تجلی استقامت به طور قابل توجهی در ساختار حرکات با یکدیگر متفاوت هستند، اما مقررات عمومی: دستاوردهای ورزشی ورزشکاران بر اساس تمرینات به اندازه کافی حجیم و بارهای رقابتی است. در فرآیند تمرین منظم، تا حدی که برای هر ورزش خاص لازم است، "پیوند" عملکردی - اکسیژن - سیستم حمل و نقل و "پیوند" تنظیمی - سیستم مرکزی و غدد درون ریز توسعه می یابد.

ورزشکارانی که در این ورزش‌ها تخصص دارند، ذاتی توانایی اجرای طولانی مدت هستند. کار فیزیکی، مخالفت ارادی موفق با خستگی. عملکرد بالای آنها با انواع تغییرات تطبیقی که در بدن تحت تأثیر تأثیرات تمرینی رخ می دهد تضمین می شود: رشد مورفولوژیکی و عملکردی عضله قلب، افزایش خواص کشسانی دیواره های رگ های خونی، افزایش عرضه. مواد غنی از انرژی در عضلات و اندام های داخلی، درجه بالاکارایی سیستم عصبی و غیره

این را می توان با مثال زیر نشان داد. یکی از شاخص ها (تست) توسعه عملکردی دستگاه تنفسی و قلبی سیستم عروقینتیجه انجام کار عضلانی با ضربان قلب 170 ضربه در دقیقه است.

لازم به ذکر است که هنگام شروع تمرین در این ورزش ها باید بلافاصله خود را به یک کار تمرینی بزرگ و سخت کوک کنید. این به دلیل توسعه توانایی در سطح بالایی از بسیج ذخایر بدن ("صبر") نه تنها در دوره رقابتی، بلکه همچنین فعالیت های آموزشی است، زیرا افزایش تناسب اندام با غلبه بر خستگی همراه است. تمرینات منظم در این گروه از ورزش ها و همچنین سایر ورزش ها، توانایی خود تنظیمی حالت عاطفی تحت استرس را در شرایط مبارزه حاد ورزشی ایجاد می کند. اما نکته اصلی این است که همه اینها ممکن است دقیقاً در روند زندگی کاری معمولی مورد نیاز باشد که بار دیگر بر کاربردی بودن و ماهیت آموزشی آموزش ورزشی تأکید می کند. البته مانند همه ورزش‌ها، افراد مختلف در برخی توانایی‌های بالایی دارند و در برخی دیگر کمتر. ممکن است بلافاصله این سؤال مطرح شود: امروز چه سطح استقامتی دارم (نه از نظر مقایسه با دستاوردهای ورزشکاران بزرگ، بلکه در مقایسه با افراد سالمی که به ورزش نمی روند). شما همچنین می توانید این ارزیابی را خودتان انجام دهید.

بیش از 15 سال پیش، فیزیولوژیست آمریکایی K. Cooper پیشنهاد کرد که عملکرد فیزیکی افراد در سنین مختلف را با تعیین مسافت طی شده در 12 دقیقه مشخص کند. در طول سال ها، این آزمون گسترده شده است.

کاربرد عملی تست کوپر که وضعیت سیستم قلبی عروقی را تا حد زیادی مشخص می کند به شرح زیر است. لازم است در عرض 12 دقیقه تا حد امکان بر مسافت (پاس دادن، دویدن) غلبه کنید. بهتر است این کار را در یک استادیوم انجام دهید، جایی که، به طور معمول، طول کل مسیر دایره ای 400 متر است. هنگامی که برای اولین بار آزمایش را انجام می دهید، نباید برای شکنجه خود تلاش کنید. بهتر است آزمایشی را با کمک شخص دیگری انجام دهید تا زمان و مسافت تحت پوشش را ردیابی نکنید، بلکه فقط روی رفاه تمرکز کنید. در پایان 12 دقیقه لازم است مسافت طی شده در این مدت را اندازه گیری (به خاطر بسپارید) و طبق جدول 15 میزان آمادگی جسمانی خود را مشخص کنید.

بعد از این تست می توانید خودتان وضعیت اولیه استقامت خود را ارزیابی کنید. اگر عملکرد شما در این آزمون به اندازه کافی بالا باشد، پس توانایی انجام ورزش هایی را دارید که به استقامت نیاز دارند و آن را توسعه می دهند. و اگر نه، پس باید به این موضوع توجه کنید و با استفاده از طیف گسترده ای از تمرینات چرخه ای که این کیفیت حیاتی را توسعه می دهد، آمادگی خود را از نظر آمادگی جسمانی عمومی بهبود بخشید.

ورزش هایی که در درجه اول قدرت و

کیفیت سرعت و قدرت

قدرت باید به عنوان توانایی یک فرد برای غلبه بر یا خنثی کردن مقاومت ناشی از تنش عضلانی درک شود. قدرت می تواند در حالت ایستا کار عضلانی، زمانی که طول آنها تغییر نمی کند (روش ایزومتریک توسعه قدرت) و در حالت پویا، همراه با کاهش یا افزایش طول عضله (روش ایزوتونیک) ظاهر شود. در ورزش های مختلف استفاده از این روش ها در جلسات تمرینی به نسبت های متفاوتی است و تا حد زیادی به وظایف خاص تمرین بستگی دارد.

ورزش هایی که عمدتاً ویژگی های قدرت و سرعت-قدرت را ایجاد می کنند عمدتاً به گروه ورزش های غیر چرخه ای تعلق دارند که ویژگی های مشخصه آن توانایی تجلی قدرت و سرعت انقباض عضلانی است.

و در اینجا ما مجبوریم به نظریه ای بپردازیم که به پرداختن به برخی مفاهیم کمک می کند.

به انواع قدرت واقعی،مانند وزنه برداری، بلند کردن کتل بل، ژیمناستیک ورزشی، ورزش هایی هستند که حداکثر قدرت در حین حرکت ورزشی بسته به اندازه توده غالب (وزن هالتر و غیره) متفاوت است.

حرکات ورزشی که در آن نیرو متناسب با میزان شتاب وارده به یک جرم ثابت (وزن خود ورزشکار، تجهیزات ورزشی) تغییر می کند. سرعت-قدرت.

علیرغم این واقعیت که زندگی مدرن و تولید نیاز به تلاش بدنی کمتر و کمتری از شخص دارد، قدرت به عنوان یک کیفیت فیزیکی از اهمیت مستقل و کمکی قابل توجهی برای انجام موفقیت آمیز نه تنها ورزش، بلکه وظایف حرفه ای برای نمایندگان بسیاری از ورزش ها و کارگران برخوردار است. از تخصص های مختلف . . تجربه کاربردی در بلند کردن صحیح وزنه های به دست آمده در کلاس های وزنه برداری و تمرینات وزنه برداری نیز مهم است.

دکترای علوم پزشکی، پروفسور ع.ن. وروبیوف که حدود 50 بار رکوردهای وزنه برداری را به روز کرد و دو بار عنوان قهرمان المپیک را به دست آورد، به همین مناسبت گفت: هر فردی به قدرت نیاز دارد. البته اتوماسیون و مکانیزه شدن تولید هر سال کار را آسان می کند، سهم کار دستی کمتر می شود. با این حال، صادقانه بگویم، نمایندگان بسیاری از مشاغل برای مدت طولانی به اندازه کافی از چنین کارهایی برخوردار خواهند بود. به عنوان مثال، در میان ماینرها یا سازندگان، افراد ضعیف به سادگی دوام زیادی نخواهند داشت. شما می توانید ده ها نوع فعالیت انسانی را نام ببرید که نیاز به قدرت دارند ... "

در بسیاری از انواع ورزش های مدرن و فعالیت کارگریتوسعه نه تنها قدرت عضلانی مطلق، بلکه نسبی نیز از اهمیت تعیین کننده ای برخوردار است. تا حد زیادی سرعت حرکات و بازی های هر فرد را تعیین می کند نقش بزرگدر کارهایی که نیاز به استقامت و مهارت دارد. ثابت شده است که حداکثر مقادیر نیرو نه تنها به زمان روز بلکه به شرایط تجلی آن نیز وابسته است. این ماده در تعیین روش برای آموزش نمایندگان برخی ورزش ها و حرفه ها بسیار مهم است که در آن تجلی قدرت در حرکات ورزشی در فرآیند کار به طور معمول توسط رژیم و شرایط فعالیت حرکتی آنها تعیین می شود.

با توجه به اینکه هر تمرین قدرتی تمرین قدرتی خاصی را ارائه نمی دهد، باید تمریناتی را انتخاب کرد که از نظر ساختار، بزرگی و ماهیت تلاش های عصبی عضلانی، دامنه زاویه ای حرکات کاری و غیره مشابه باشند. با عمل اصلی

مشخص است که در طول توسعه استحکام، حداکثر تنش نیرو که بیشترین تأثیر را می دهد، می تواند ایجاد شود: 1) با حداکثر افزایش مقاومت خارجی در حالت های دینامیکی و استاتیک، 2) با غلبه بر وزنه ها (مقاومت ها) نامحدود با حداکثر تعداد تکرار بنابراین، همه چیز به هدف تمرین قدرتی بستگی دارد. به عنوان مثال، در فعالیت های حرفه ای اکثریت قریب به اتفاق متخصصان عملا هیچ موقعیتی وجود ندارد که به حداکثر تنش عضلانی نیاز داشته باشد. بنابراین، می توان فرض کرد که جهت دوم آموزش قدرت برای دستیابی به وظایف آموزش کاربردی حرفه ای دانش آموزانی که به طور معمول دارای متنوع ترین سطح آمادگی جسمانی هستند، توجیه پذیرتر و قابل قبول تر است.

با توجه به موضوع استفاده از رژیم های ورزشی مختلف در رشد قدرت، لازم است به تفاوت چشمگیر بیشتر فعالیت های ورزشی و حرفه ای متخصصان در زمینه تولید نیز توجه ویژه ای شود. بنابراین، اگر در ورزش نسبتاً به ندرت، و فقط به عنوان جزئی از فعالیت های حرکتی پویا، به تلاش های ایستا نیاز باشد، در بسیاری از انواع زایمان مدرن تصویر مخالف مشاهده می شود - در مقابل پس زمینه استرس استاتیک طولانی مدت گروه های عضلانی قابل توجه، یک پویایی قابل توجه است. بار ماهیچه های کوچک در ریزحرکات رخ می دهد. در این شرایط، معایب فردی استفاده از تمرینات ایزومتریک در مقایسه با تمرینات پویا در حال حاضر چندان قابل توجه به نظر نمی رسد.

البته، نسبت حداکثر قدرت گروه های عضلانی مختلف در نمایندگان ورزش ها، حرفه ها و گروه های حرفه ای مختلف نمی تواند یکسان باشد. بنابراین، انتخاب معقول تمرینات به منظور توسعه برجسته قدرت عضلات فردی در دوره ورزش یا آموزش حرفه ای، مستلزم مطالعه اولیه توپوگرافی عضلات و نحوه کار در یک ورزش خاص است. نظم و انضباط یا در فرآیند نوع خاصی از کار.

پروفسور V.M. زاتسیورسکی خاطرنشان می کند که صرف نظر از تخصص ورزشی، مهم ترین گروه های عضلانی که زندگی عادی یک فرد را تعیین می کنند باید به خوبی توسعه یافته باشند. چنین گروه های عضلانی که نیاز به توجه ویژه و تأثیر موضعی ویژه دارند عبارتند از: اکستانسورهای ستون فقرات، خم کننده های پا، اکستانسورهای بازوها، عضله سینه ای بزرگ. لازمه رشد این گروه های عضلانی، تقویت اولیه عضلات شکم و ناحیه کمر است.

ورزش هایی وجود دارند که به توسعه سرعت کمک می کنند. آموزش مهارت و انعطاف پذیری؛ آموزش کیفیت های کاربردی خاص؛ یادگیری مهارت های ضروری زندگی

نتیجه

با صحبت در مورد نقش ورزش در آماده شدن برای زندگی و حرفه آینده، احتمالاً غیرممکن است که خود را به حل مشکلات توسعه و بهبود عملکردهای مختلف بدن محدود کنیم، اما باید بار دیگر به افزایش آمادگی روانی توجه کنیم. در واقع، اغلب متخصصان جوان شکایت می کنند که در طول سال ها آموزش حرفه ای در یک موسسه آموزشی خاص، آموزش های زیادی به آنها داده شده است، اما به آنها آموزش داده نشده است که با مردم کار کنند، آنها به اعتماد روانی و ثبات در مدیریت یک سازمان مسلح نشده اند. تیم و در اینجا به ویژه باید به نقش ورزش در شکل گیری افراد با اراده قوی و شخصیت قوی اشاره کرد که مستقیماً با نیاز مداوم به تحمل انواع استرس های جسمی و روحی نه تنها در مسابقات، بلکه در فرآیند نیز مرتبط است. آموزش منظم

این بارها، اغلب بیشتر از زندگی معمولی و کار حرفه ای، به طور قابل توجهی بر شکل گیری و رشد شخصیت افراد تأثیر می گذارد. آموزش ورزشی "از طریق روش عادت به اعمال و رفتار عملی" آموزش ویژگی های لازم را فراهم می کند - انضباط نفس، پشتکار، پشتکار در غلبه بر مشکلات، اعتماد به نفس، عزم راسخ و توانایی نشان دادن حداکثر تلاش در ورزش، کار، و فعالیت های اجتماعی

و در اینجا می خواهم یک بار دیگر این جمله را نقل کنم که «شما نمی توانید تنها با صحبت کردن در مورد آن، یک شخص را جسور، شجاع، جمع گرا کنید. باید در شرایطی قرار گیرد که مستلزم تجلی این صفات باشد. ورزش یک جوان را بارها در چنین شرایطی قرار می دهد.

کتابشناسی - فهرست کتب:

1. "برای دانشجویان دانشگاه های تربیت بدنی و ورزش" Enoka R.M.، 2000

2. "ورزش درمانی و پزشکی ورزشی" Epifanov، ed. دارو

دانشجوی ورزش ورزش ها, مرکز ورزشی GUDO % اسکی - - - - قایقرانی ورزش- - - - نماهای افراطی ورزش ها 2 - 2 14% اسکیت - - - - هاکی...

ورزش های بین المللی دانشجوجنبش

چکیده >> فرهنگ بدنی و ورزش

به میزبانی فدراسیون بین المللی دانشجو ورزش ها(FISU). از سال 1994 روسی دانشجواتحادیه ورزش ... در زمینه تربیت بدنی و ورزش هاو فناوری اطلاعات و رسانه های جمعی. نتیجه دانشجو ورزش- بازتابی از اثربخشی دولت ...

ورزش دانشجویی و کار ورزشی در دانشگاه (تعریف، جهت ورزش دانشجویی، مقررات مسابقات)

ویژگی های سنی جوانان دانش آموز، ویژگی های کار آموزشی و زندگی دانش آموزان، ویژگی های فرصت ها و شرایط آنها برای فرهنگ بدنی و ورزش به ما این امکان را می دهد که ورزش دانش آموزی را به عنوان یک مقوله خاص مشخص کنیم.

ویژگی های سازمانی ورزش دانش آموزی:

* در دسترس بودن و فرصت ورزش در ساعات جلسات آموزشی اجباری در رشته "تربیت بدنی" ( درس انتخابیدر بخش آموزشی اصلی، جلسات آموزشی در بخش ورزش)؛
* امکان شرکت در ورزش در اوقات فراغت از تحصیلات آکادمیک در بخش ها و گروه های ورزشی دانشگاه و همچنین به صورت مستقل.
* امکان شرکت سیستماتیک در مسابقات ورزشی دانش آموزی در سطح قابل دسترس (در مسابقات دانشگاهی، در مسابقات درون و برون دانشگاهی در رشته های ورزشی منتخب).

کل این سیستم این امکان را برای هر دانش آموز عملا سالمی فراهم می کند که ابتدا با آن آشنا شود و سپس یک رشته ورزشی را برای کلاس های معمولی انتخاب کند.

تمرینات ورزشی در بخش ورزش آموزشی انجام می شود که آمادگی جسمانی ترین دانش آموزان در آنجا ثبت نام می شود. برای ثبت نام در این دپارتمان فقط تمایل شخصی دانش آموز کافی نیست، آمادگی یا استعداد اولیه ورزشی برای انجام ورزش انتخابی لازم است.

ثبت نام دانش آموزان در بخش ورزش داوطلبانه است، زیرا جلسات آموزشی با هزینه اضافی وقت آزاد همراه است. کلاس ها، به عنوان یک قاعده، خارج از برنامه درسی عمومی دانشگاه و در حجم کمی بیشتر از آنچه در برنامه برای رشته "تربیت بدنی" ارائه شده است، برگزار می شود.

استانداردها و الزامات ورزشی و فنی در بخش ورزش بر طبقه بندی یکپارچه ورزشی، بر شرکت اجباری در مسابقات ورزشی در سطح معین متمرکز شده است. استانداردها و الزامات متمایز شده توسط ورزش برای بخش های اصلی و ورزشی توسط گروه تربیت بدنی هر دانشگاه بر اساس حمایت مادی و فنی فرآیند آموزشی، ویژگی های جمعیت دانشجویی ایجاد می شود. این الزامات برای هر دانشجویی در دسترس است، اما برای تحقق آنها، برخی از دانشجویان نه تنها مجبورند در ساعات مطالعه سخت کار کنند، بلکه در اوقات فراغت خود نیز به خودآموزی اضافی بپردازند، بنابراین مدیریت دانشگاه ملزم به ایجاد شرایط مادی و زندگی لازم برای دانشجویان ورزشکار با صلاحیت بالا و همچنین امکان تحصیل در برنامه انفرادی به روش مقرر.

بنابراین، ورزش دانش آموزی اساساً عملکردهای آماده سازی یک ذخیره ورزشی برای ورزش های با عملکرد بالا (SVD) را انجام می دهد. با این حال، از آنجایی که ترکیب فعالیت های آموزشی موفق و بهبود روحیه ورزشی، الزامات اضافی جدی را بر خود دانشجو تحمیل می کند، باید با نظر کارشناسان موافق بود که ورزش در دانشگاه در سطح SVD در بهترین حالت به شما امکان می دهد جستجو را انجام دهید. ، پشتیبانی و توابع همراه.

ورزش در اوقات فراغت جزء لاینفک تربیت بدنی دانش آموزان است. این گونه کلاس ها به صورت آماتور و بدون هیچ قید و شرط و محدودیتی برای دانش آموزان برگزار می شود. در اوقات فراغت خود، دانش آموزان می توانند در بخش های ورزشی، گروه های آموزشی برای ورزش های فردی شرکت کنند. این بخش ها در دانشگاه ها توسط مدیریت، ساختارهای تجاری و حامیان مالی سازماندهی و تامین مالی می شوند. آغازگر سازماندهی چنین کلاس های مقطعی، تعیین مشخصات ورزشی آنها اغلب یک باشگاه ورزشی، بخش تربیت بدنی است.

خودآموزی یکی از انواع تمرینات ورزشی است. در برخی از ورزش ها، چنین تمریناتی می تواند زمان صرف شده برای جلسات آموزشی سازماندهی شده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و آنها را در مناسب ترین زمان انجام دهد. تمرینات ورزشی مستقل امکان شرکت در مسابقات دانشجویی درون دانشگاهی و غیردانشگاهی را منتفی نمی کند.

مسابقات ورزشی به عنوان وسیله ای برای آموزش موثر یک فرد. سامانه مسابقات ورزشی دانش آموزی.

مسابقات ورزشی یکی از مؤثرترین اشکال سازماندهی فعالیت های ورزشی و سلامت جمعی است. مسابقات نه تنها به عنوان یک فرم، بلکه به عنوان وسیله ای برای فعال کردن آموزش عمومی فیزیکی، ورزشی- کاربردی و ورزشی دانش آموزان عمل می کند.

نتایج ورزشی نشانگر کیفیت و اثربخشی آموزش روانی دانش آموز است که در جلسات آموزشی انجام می شود. در شرایط مسابقات، دانش آموزان توانایی های بدنی خود را به طور کامل نشان می دهند. به همین دلیل است که پذیرش استانداردها برای تمرین بدنی عمومی در کلاس درس در یک محیط رقابتی در مسابقات آزمایشی در گروه آموزشی یا در جریان تمرین انجام می شود.

بنابراین، مسابقات ورزشی می تواند هم به عنوان وسیله ای برای تمرین و هم به عنوان روشی برای نظارت بر اثربخشی فرآیند تمرین عمل کند.

سامانه مسابقات ورزشی دانش آموزی

کل سیستم مسابقات ورزشی دانش آموزی بر اساس اصل "از ساده به پیچیده" است. از مسابقات درون دانشگاهی (اغلب طبق قوانین ساده شده) تا بین دانشگاهی، روسی، بین المللی.

مسابقات ورزشی درون دانشگاهی شامل مسابقات بین دوره ها، دانشکده ها می شود. در مسابقات بین دانشگاهی، قوی ترین دانشجویان ورزشکار در قالب تیم های ترکیبی دانشگاه در رشته های ورزشی شرکت کرده و به رقابت می پردازند.

وظایف هدف مسابقات بین دانشگاهی و همچنین سطح ورزشی آنها می تواند بسیار متفاوت باشد: به عنوان مثال، جلسات ورزشی دوستانه بین دانشجویان دانشگاه های مختلف یا بین تیم های موسسات آموزشی تک پروفایل، مسابقات دانشگاه آزاد در ورزش. هدف از چنین مسابقاتی بیشتر برقراری تماس های شخصی بین همکاران آینده در این حرفه است تا کشف مزیت ورزشی. با این حال، یک وظیفه ورزشی نیز می تواند تعیین شود - دستیابی به بهترین نتیجه ورزشی در مسابقات بین دانشگاه های شهر. این امر تعیین کننده میزان آمادگی ورزشی دانشجویان هر دانشگاه و در نتیجه ماهیت نگرش مدیریت دانشگاه به منافع ورزشی دانشجویان و ایجاد شرایط لازم برای ارتقای ورزش آنان است.

در سطح دانشگاه های منفرد، به ابتکار اداره و سازمان های عمومی، می توان نشست های ورزشی بین المللی برگزار کرد. مسابقات بین المللی دانشجویی نیز توسط انجمن های ورزش های همگانی بین دانشگاهی برگزار می شود.

بازی های المپیک معتبرترین و نماینده ترین مسابقات ورزشی بین المللی است. دانش آموزان ورزشکار همیشه به عنوان بخشی از تیم المپیک اتحاد جماهیر شوروی سابق با موفقیت انجام داده اند. از بازی های المپیک نوزدهم در سال 1968 در مکزیکو سیتی، تیم شامل 45 تا 48 درصد دانش آموزان بود.

تشکل ها و انجمن های دانشجویی عمومی. یونیورسیاد.

تشکل ها و انجمن های ورزشی و غیرورزشی عمومی دانش آموزی در سازماندهی و انجام کارهای آموزشی و تربیتی و مسابقات ورزشی دانش آموزان خارج از ساعات مدرسه مشارکت فعال دارند.

زندگی ورزشی دانشجویان در یک موسسه آموزشی تا حد زیادی به فعالیت در سازمان عمومی دانشگاه - باشگاه ورزشی بستگی دارد. ریاست و اداره تربیت بدنی هم در کار بخش ها و گروه های ورزشی انفرادی و هم در سازماندهی مسابقات کمک های ممکن مادی، روش شناختی و عملی را به وی ارائه می دهند.

نقش مهمی در سازماندهی مسابقات ورزشی بین دانشگاهی توسط انجمن عمومی دانشجویان و کارمندان موسسات آموزش عالی - اتحادیه ورزش دانشجویان روسیه (تاسیس در پایان سال 1993) و سازمان های منطقه ای آن ایفا می کند.

در حال حاضر، RSSS به عنوان یک نهاد واحد برای مدیریت ورزش دانش آموزی شناخته شده است. RSCC فعالانه با کمیته المپیک روسیه که عضو آن است همکاری می کند. RSSS یکی از اعضای فدراسیون بین المللی ورزش دانشگاهی (FISU) است و در تمام رویدادهای آن شرکت فعال دارد. RSSS جانشین قانونی دانش آموز لغو شده DSO "Petrel" است، به ایده ها و سنت های خود ادامه می دهد.

RSSS باشگاه های مختلف ورزشی، سازمان های مختلف فرهنگ بدنی بیش از 500 موسسه آموزشی تخصصی عالی و متوسطه را در کشور متحد می کند. در ساختار RSSS، نهادهای منطقه ای برای مدیریت ورزش دانش آموزی ایجاد شده است. برای ورزش، سالن های ورزشی، استادیوم ها، استخرها، پایگاه های اسکی، زمین های ورزشی موسسات آموزشی عالی و متوسطه در اختیار دانش آموزان می باشد.

اتحادیه ورزش دانش آموزی روسیه سالانه مسابقات قهرمانی ملی و منطقه ای را در تمام ورزش های موجود در برنامه های یونیورسیاد جهانی و مسابقات قهرمانی دانشجویان جهان برگزار می کند. در بسیاری از رشته های ورزشی، دانش آموزان اکثریت تیم های ملی روسیه را تشکیل می دهند و در مسابقات قهرمانی اروپا و جهان و بازی های المپیک شرکت می کنند.

بازی های ورزشی دانشجویی جهانی (یونیورسیادها) از سال 1924 برگزار می شود. دانشجویان ورزشکار روسی از سال 1957 در یونیورسیاد شرکت کردند.

با تصمیم مجمع عمومی FISU، بازی های ورزشی دانشگاه های جهانی هر دو سال یک بار برگزار می شود: هر سال فرد - تابستان و هر سال زوج - زمستان. عظیم ترین یونیورسیادهای تابستانی هستند. برنامه یونیورسیاد تابستانی شامل 10 ورزش است. در تمام یونیورسیادها، که در آن دانشجویان روسی با هم رقابت کردند، آنها همیشه به یک پیروزی تیمی دست یافتند.

همزمان با یونیورسیاد، مسابقات قهرمانی جهان بین دانشجویان برگزار می شود. به عنوان بخشی از یونیورسیاد اخیر، فدراسیون بین المللی ورزش های دانشگاهی کنفرانس های علمی بین المللی را در مورد مشکلات تربیت بدنی در موسسات آموزش عالی برگزار می کند. پیشرفتهای بعدیورزش دانش آموزی دانشمندان شاغل در بخش های تربیت بدنی موسسات آموزش عالی کشور ما و همچنین متخصصان قدرت های ورزشی پیشرو جهان (روسیه، ایالات متحده آمریکا، بریتانیا، فرانسه، ایتالیا، سوئد) فعال ترین نقش را در کار دارند. از این کنفرانس ها

ویژگی های روش آموزش رقابتی و بازی

روش رقابتی روشی برای انجام تمرینات در قالب مسابقات است. ماهیت روش در استفاده از مسابقات به عنوان وسیله ای برای افزایش سطح آمادگی افراد درگیر نهفته است. شرط لازم برای روش رقابتی، آمادگی افراد درگیر برای انجام آن تمریناتی است که باید در آنها مسابقه دهند.

در تمرین تربیت بدنی، روش رقابتی آشکار می شود: 1) در قالب مسابقات رسمی در سطوح مختلف (بازی های المپیک، مسابقات قهرمانی جهان در رشته های مختلف ورزشی، مسابقات قهرمانی کشور، مسابقات شهرستانی، مسابقات مقدماتی و غیره). 2) به عنوان عنصری از سازماندهی یک درس، هرگونه فرهنگ بدنی و فعالیت ورزشی، از جمله تمرینات ورزشی.

روش رقابتی اجازه می دهد:

تحریک حداکثر تجلی توانایی های حرکتی و شناسایی سطح رشد آنها.
شناسایی و ارزیابی کیفیت در اختیار داشتن اقدامات حرکتی؛
حداکثر ارائه دهد فعالیت بدنی;
· برای ترویج توسعه کیفیت های با اراده قوی.

روش بازی

در سیستم تربیت بدنی از بازی برای حل وظایف آموزشی، سلامتی و آموزشی استفاده می شود. ماهیت روش بازی در این واقعیت نهفته است که فعالیت حرکتی افراد درگیر بر اساس محتوا، شرایط و قوانین بازی سازماندهی می شود.

ویژگی های روش شناختی اصلی روش بازی عبارتند از:

1) روش بازی توسعه جامع و پیچیده ای از کیفیت های فیزیکی و بهبود مهارت ها و توانایی های حرکتی را فراهم می کند ، زیرا در روند بازی آنها به صورت مجزا ظاهر نمی شوند ، بلکه در تعامل نزدیک ظاهر می شوند. در صورت لزوم آموزشی، با کمک روش بازی، می توان به طور انتخابی ویژگی های فیزیکی خاصی را توسعه داد (انتخاب بازی های مناسب).
2) حضور عناصر رقابت در بازی مستلزم تلاش بدنی قابل توجهی از سوی دست اندرکاران است که آن را به روشی مؤثر برای آموزش توانایی های بدنی تبدیل می کند.
3) انتخاب گسترده ای از راه های مختلف برای رسیدن به هدف، ماهیت بداهه اقدامات در بازی به شکل گیری استقلال، ابتکار، خلاقیت، هدفمندی و سایر ویژگی های شخصی ارزشمند کمک می کند.
4) رعایت شرایط و قوانین بازی در شرایط رویارویی باعث می شود معلم به طور هدفمند ویژگی های اخلاقی را در بین دانش آموزان شکل دهد: احساس کمک و همکاری متقابل ، نظم و انضباط آگاهانه ، اراده ، جمع گرایی و غیره.
5) عامل لذت، هیجان و جذابیت ذاتی در روش بازی به شکل گیری یک علاقه مثبت پایدار و انگیزه فعال برای تربیت بدنی در بین افراد درگیر (به ویژه کودکان) کمک می کند.

عیب روش بازی را می توان به توانایی های محدود آن در هنگام یادگیری حرکات جدید و همچنین هنگام دوز کردن بار روی بدن نسبت داد.

ویژگی های فعالیت بازی

اقدامات بازیکنان در بازی های ورزشی با تنوع، پیچیدگی و نبوغ بسیار مشخص می شود. آنها به دلیل نیاز به پیشی گرفتن از حریفی که به نوبه خود تمام تلاش خود را برای رسیدن به برتری می کند، نیاز به استرس جسمی و روحی بالایی دارند. هر اقدام یک شرکت کننده در بازی با شرایط بیرونی و درونی یک دوئل ورزشی تعیین می شود. بنابراین، موفقیت مسابقه در درجه اول به کفایت انعکاس موقعیت در ذهن بازیکن و توانایی او در انتخاب و اجرای حداکثر بستگی دارد. راه حل منطقی(با در نظر گرفتن دلایل بیرونی و داخلی). در این راستا، جنبه ذهنی فعالیت بازی در اینجا نقش ویژه ای دارد.

بازی های ورزشی یک ورزش موقعیتی است که نقش اصلی آن متعلق به مکانیسم های حسی حرکتی است. ماهیت خودسرانه اقدامات بازیکنان بر اساس "تشویق موقعیتی" است (به گفته آنوخین). این شامل تجزیه و تحلیل آوران است که ماهیت آن انتخاب سیگنال های قابل توجه از محیط و سنتز آوران است که امکان پیش بینی توسعه وضعیت را فراهم می کند.

مکانیسم پیچیده واکنش های حسی حرکتی از سه بلوک مرتبط به هم تشکیل شده است: پیش بینی، برنامه ریزی و کنترل. عملکرد کامل آنها با سطح بالایی از جهت گیری ورزشکار تضمین می شود. فرآیندهای حسی مبتنی بر توجه انتخابی به تغییرات در پارامترهای زمانی و مکانی که رابطه بین شرکا، رقبا و موضوع بازی را تعیین می کند، نتیجه فعالیت چندین تحلیلگر به طور همزمان است. دید بازیکن در این مجموعه حرف اول را می زند.

پیچیدگی موقعیت بازی اطلاعات فراوانی را تولید می کند. با این حال، تنها بخش محدودی از آن برای تصمیم گیری بهینه مورد نیاز است. بنابراین، به طور انحصاری اهمیتتوانایی در حال توسعه بازیکن برای محدود کردن اطلاعات اضافی را به دست می آورد که توسط پذیرنده کنش تنظیم می شود.

واکنش حرکتی به موقعیت‌های خاص نتیجه توجه گزینشی و تفکر عملیاتی بازیکن است که سازگاری با تغییرات مداوم موقعیت در بازی را فراهم می‌کند. این سازگاری نباید و نمی تواند منفعل باشد. موفقیت در بازی فقط یک سازگاری فعال و خلاقانه با شرایط به سرعت و غیرمنتظره در حال تغییر را فراهم می کند.

اغلب مکرر موقعیت ها به سرعت تبدیل به عادت می شوند، به راحتی قابل تشخیص و حل می شوند. اینها اقدامات با برتری عددی (2 * 1، 3 * 2) و شرایط سادههنرهای رزمی

سطح دوم تفکر تاکتیکی حل مجموعه پیچیده ای از ترکیبات بازی است که در آن بازیکن می تواند راه حل بهینه را بر اساس الگوریتم های تسلط یافته ای که به طور خودکار پیاده سازی می کند انتخاب کند. این شامل اقدامات در شرایط به اصطلاح معمولی است.

سومین و بالاترین سطح تصمیم‌گیری، بر اساس ویژگی‌های خلاقانه تفکر تاکتیکی، در حل موقعیت‌های بازی جدید که بازیکن با آن‌ها مواجه نشده، عمل می‌کند.

یکی از شرایط اثربخشی اقدامات حرکتی بازیکنان، انعطاف پذیری، انعطاف پذیری آنها است که توانایی تغییر برنامه شروع شده را از پیش تعیین می کند، در صورتی که حریف با موفقیت از شمارنده استفاده کرده باشد. این بازگشت باید از قبل برنامه ریزی شود. در غیر این صورت، تغییر ناگهانی تصمیم و تحمیل یک برنامه به برنامه دیگر (تداخل)، نقشه تاکتیکی بازیکن را محکوم به شکست می کند.

بنابراین، اعمال بازیکن ماهیت پیچیده ای دارد که بر اساس توانایی های فکری و حرکتی او است. روابط در حال تغییر همکاری و رقابت بین بازیکنان پیچیدگی فعالیت حسی حرکتی را در فرآیند بازی تعیین می کند.

یک پیش نیاز ضروری برای اثربخشی فعالیت بازی، واکنش ارادی بازیکن است. به طور خاص، توانایی تمرکز طولانی مدت در بازی، انتخاب راه حل بهینه و کنترل اقدامات فرد در طول اجرای آن به آن بستگی دارد.

در طول بازی عوامل مختلفی به وجود می آیند که مانع از فعالیت حسی-حرکتی می شوند. خستگی، سطح پایین و کیفیت داوری از جمله این موارد است. همه اینها بر مکانیسم های تصمیم گیری مرکزی تأثیر منفی می گذارد. با کاهش فعالیت حسی، بازیکن بدوی واکنش نشان می دهد، ابتکار خلاقانه را از دست می دهد، کلیشه ای و نامطمئن عمل می کند. این به حریفان فرصت بیشتری برای پیروزی می دهد.

هر بازی دارای ویژگی هایی است که با ویژگی های آن توضیح داده می شود. در بازی‌های با هنرهای رزمی مستقیم، اینها واکنش‌های رفتاری بازیکنان مرتبط با ماهیت قدرتی رویارویی طرفین است. فقدان فعالیت و بیش از حد آن به همان اندازه آسیب پذیر هستند. در بازی های بدون تماس مستقیم، فعالیت بازی با لحظات انفعال نسبی متناوب می شود. اما تا حد زیادی تنش ناشی از انتظار پاسخ حریف وجود دارد. در این راستا، توسعه توانایی پیش بینی بسیار مهم است.

سرعت پرواز توپ ها (و سایر اشیاء) در هنگام ضربه و پرتاب های دیگر عالی است. بنابراین، هنگام ارائه یک توپ در تنیس، سرعت پرواز آن می تواند به 140 کیلومتر در ساعت برسد، هنگام بازی با خلبان - 210 کیلومتر در ساعت، هنگام پرتاب، جن با سرعت 150 کیلومتر در ساعت پرواز می کند. بنابراین، منعکس کردن توپ (پاک) بدون پاسخ پیشرفته غیرممکن است. و در اینجا درجه تمرکز توجه، پایداری آن نقش بسیار مهمی ایفا می کند سطح بالابا اراده به دست می آید.

ثابت شده است که کیفیت پیشرو برای یک دروازه بان شهود است که به عنوان یک مهارت حرکتی-فکری پیچیده درک می شود، که در طول بازی منعکس کننده ارتباط فرآیندهای فکری چشم انداز با اقدامات بازی آینده خود است. در این آزمایش، دروازه بان ها تا 60 درصد جهت ضربات را حدس زدند. در بازی این اعداد بیشتر است. نمونه بارزشاید اقدامات دروازه بان تیم هندبال اتحاد جماهیر شوروی تومین باشد که در یک مسابقه در المپیاد XXII موفق شد پنج پرتاب آزاد هفت متری را پشت سر هم دفع کند و این امر سرنوشت او را رقم زد.

در بازی هایی با مشارکت متناوب بازیکنان، تنش ذهنی در لحظه قبل از شروع اقدامات افزایش می یابد. بازیکن از نظر بدنی میزان مسئولیت خود را در قبال تیم احساس می کند. بدون خونسردی، توانایی کنترل خود، دستیابی به دقت، سرعت و عقلانیت اقدامات در اینجا غیرممکن است. دشواری حفظ ثبات ذهنی اغلب با تأثیر مخاطب تشدید می شود. فقط اثر نویز حضور آنها دقت حرکات را 20 درصد کاهش می دهد. بنابراین، بازیکنان باید قابلیت اطمینان ذهنی فعالیت رقابتی را پرورش دهند.

یک مشکل خاص در بازی های ورزشی، ماهیت جمعی اکشن های بازی است. کار تیمی مهمترین عامل در برتری بازی است. این نه تنها به دلیل کفایت درک موقعیت توسط همه شرکت کنندگان، بلکه به دلیل تمایل به همکاری با توزیع صحیح نقش ها و عملکردها در تیم به دست می آید. تعادل در تیم با سازگاری روانی بازیکنان، پس زمینه عادی به دست می آید روابط بین فردیو جو روانی سالم.

این تیم یک ارگانیسم پیچیده است که زندگی پیچیده ای دارد. مشخصاً، دشواری های ایجاد و حفظ یک تیم، توانایی رزمی آن به ویژه در ابتدای تشکیل آن و در دوره بالاترین دستاوردها، زمانی که نشانه های رقابت متقابل بیشتر و بیشتر نمایان می شود، قابل توجه است. این در افزایش روان رنجوری، پرخاشگری در رفتار بازیکنان بیان می شود. در چنین شرایطی، نقش رهبران به ویژه بزرگ است - کاپیتان تیم و مربی آن. بازگرداندن تعادل به رفتار آنها بستگی دارد، بر اساس درک علل اختلال در روابط درون تیمی. گاهی اوقات این وضعیت نتیجه فرسودگی ذهنی است و سپس اقدامات لازم برای کمک به بازگرداندن "طراوت عصبی" است.

در بازی‌های انفرادی، اهمیت بسیج کامل، مسئولیت‌پذیری بالا و ثبات روحی یک ورزشکار با قدرت خاصی آشکار می‌شود. موفقیت عملکرد او تا حد زیادی به توانایی تحمیل تاکتیک های خود، بهره برداری از ضعف حریف، توانایی انجام غیرمنتظره برای او، حفظ ابتکار عمل بستگی دارد.

همه این ویژگی ها اثر خاصی بر روند یادگیری و تمرینات ورزشی دست اندرکاران بازی های ورزشی بر جای می گذارد.

فعالیت بازی همچنین با پیچیدگی خاص تعامل سیستم های عملکردی بدن مشخص می شود که اجرای برنامه ها را تضمین می کند. تفکر تاکتیکی بر اساس فعالیت سیگنال دهی قشر مغز است. قسمت های بالاتر سیستم عصبی مرکزی به طور همزمان انجام می شود و تنظیم عصبی-هومورالفعالیت حرکتی داوطلبانه بازیکنان

شرایط مختلف بازی مستلزم سطوح مختلف تنظیم است. در موارد ساده، زمانی که واکنش ابتدایی است، بخش‌های پایین‌تر مقررات را به عهده می‌گیرند. در شرایط دشوار، زمانی که لازم است از بین مهارت های حرکتی موجود، مناسب ترین مورد را انتخاب کنید، بخش های بالاتر و سیستم سیگنال دوم فعال می شوند. قبل از اعمال، فکر در مورد هدف و چگونگی دستیابی به آن است. این گفتار است که سیستمی از برانگیختگی های پیش از پرتاب را ایجاد می کند که در فعالیت های داوطلبانه صورت می گیرد.

مهارت های تخصصی مورد استفاده در بازی بر اساس نوع شکل می گیرد رفلکس های شرطیمرتبه بالاتر بر اساس مهارت های حرکتی ذاتی. تغییر ماهیت شرایط بازی نیاز به یک مهارت پویا دارد. حرکات کلیشه ای سفت و سخت در چنین شرایطی همیشه موثر نیستند. این حداقل نیاز به واکنش های موتوری خودکار را نفی نمی کند. با این حال، آنها ساده ترین و ابتدایی ترین اجزای فعالیت حرکتی را نشان می دهند. در حالی که انتخاب آنها و ایجاد ترکیبات بهینه که شرایط را برآورده می کند، به طور کامل توسط بخش های بالاتر مغز انجام می شود.

مشخص است که هر چه مهارت یک ورزشکار بالاتر باشد، تنوع مهارت های حرکتی استاندارد در او بیشتر نمایان می شود. علاوه بر این، او توانایی برجسته تری برای درک حرکات خود در فواصل زمانی دارد که به او اجازه می دهد تا آنها را در حرکات حرکتی زودگذر کنترل کند.

مقدار زیادی از مهارت های خودکار شرایطی را برای رهایی بخش های بالاتر سیستم عصبی مرکزی از کنترل فعلی بر اجرای برنامه حرکتی مورد نظر ایجاد می کند. این امکان را برای درک کاملتر از اطلاعات مربوط به تغییر افزایش می دهد شرایط خارجی، برای استقامت فوق العاده، جهت وضعیت بازی، مداخله دینار و در موارد ضروری برای انتقال به برنامه جدید.

فرآیندهای کنترل چند سطحی سیستم پیچیده دستگاه موتور ورزشکار مبتنی بر کمال عملکردی فوق العاده بالای فعالیت سیستم های آنالیزور است. بنابراین، در فرآیند تمرین بازی های ورزشی، وضوح ادراک بینایی، لامسه، حرکتی، دهلیزی و شنوایی بسیار بهبود می یابد. آستانه آنها کاهش می یابد و دامنه احساسات افزایش می یابد. این منجر به شکل گیری احساسات شدید شیء بازی - "احساس توپ" ، پارامترهای مکانی و زمانی حرکات - "احساس مکان" ، "احساس فاصله" و غیره می شود.

بازی های ورزشی نه تنها با پیچیدگی فعالیت آنالیزورها، تنظیم حرکات، بلکه با الزامات بالا برای ارائه متمایز می شوند. فرآیندهای متابولیکدر ارگانیسم برای بازی های مرتبط با مبارزه برای توپ با رقبا، مصرف انرژی برای تمرینات استقامتی (اسکی صحرایی، شنا، دویدن برای مسافت های متوسط و طولانی) معمول است. به عنوان مثال، هنگام بازی تنیس روی میز، هزینه انرژی تا 540 کیلو کالری است که بر حسب وزن ورزشکار به ازای هر کیلوگرم، 9.1 کیلوکالری برابر با هزینه های یک اسکی باز کراس کانتری است. در عین حال، هنگام دویدن 100 متر، مصرف انرژی 40 کیلو کالری است.

پر انرژی ترین ها بسکتبال، هاکی، هندبال و فوتبال هستند، جایی که سطح واکنش های متابولیک نسبت به اصلی 10-15 برابر افزایش می یابد. چنین باری معمولاً تحت عنوان زیر حداکثر نامیده می شود.

با این حال، تنوع بازی ها اجازه نمی دهد آنها را به صورت کلی در نظر بگیریم. در بازی‌هایی با تعداد شرکت‌کننده زیاد، در مکان‌های بزرگ و با امکان جایگزینی بازیکنان، بار ماهیت متغیری دارد: لحظات بیشترین فعالیت در اینجا با مکث‌های کم فعالیت و حتی با استراحت غیرفعال متناوب می‌شود (به عنوان مثال، در هاکی). سایر بازی ها با تداوم اکشن مشخص می شوند، اما شدت آنها تا حدودی کمتر است. بنابراین تامین انرژی اعمال بازیکنان متنوع است. با این حال، تحت تأثیر روندهای مدرن در تشدید بازی، روش تولید انرژی بدون اکسیژن (بی هوازی) روز به روز وزن بیشتری پیدا می کند. در برخی موارد در حداکثر تنش ها سهم آن 90-77 درصد است. این منجر به تشکیل بدهی قابل توجه اکسیژن (7-10 لیتر) و افزایش سطح اسید لاکتیک در خون (150-250 میلی گرم٪) می شود. در عین حال، فعالیت قلب و عروق و سیستم های تنفسی. ضربان نبض به 180 - 210 ضربه در دقیقه می رسد، تهویه ریوی - 80 - 130 لیتر در دقیقه، مصرف اکسیژن به 3.5 - 4.5 لیتر در دقیقه افزایش می یابد. این سطح از شدت فرآیندهای متابولیک به مدت 40 تا 150 ثانیه ادامه دارد و پس از آن کاهش فعالیت بدنی ضروری است.

بارهای با شدت زیر حداکثر باعث افزایش قابل توجه در فرآیندهای متابولیک می شود، زمانی که حدود 80٪ از انرژی مورد نیاز به صورت هوازی تحویل داده می شود، بنابراین سطح اسید لاکتیک در خون تنها به 30-50 میلی گرم افزایش می یابد. ضربان قلب به 170-190 ضربه در دقیقه می رسد. در هر دقیقه حداکثر 4 لیتر اکسیژن وارد بافت می شود، اما بدهی اکسیژن بسیار زیاد است (7-9 لیتر). مدت زمان چنین بارهایی می تواند 5--7 دقیقه باشد.

بارهای با شدت متوسط را می توان در طول زمان بازی (حداکثر 2-3 ساعت) انجام داد. سهم استخراج انرژی بی هوازی در اینجا به 5--10٪ کاهش می یابد. این به شما امکان می دهد سطح اسید لاکتیک در خون را به 15-30 میلی گرم کاهش دهید. در این مورد، ضربان نبض در محدوده 140-170 ضربه در دقیقه است، تهویه دقیقه 15-20 لیتر است. مصرف اکسیژن 2-4 لیتر در دقیقه و بدهی اکسیژن 3-5 لیتر است.

توانایی انجام اقدامات بازی بسیار موثر کاملاً با سطح فعالیت سیستم های قلبی عروقی و تنفسی بدن مرتبط است. هرچه صلاحیت ورزشی و عملکرد بازی بالاتر باشد، مقادیر حداکثر اکسیژن مصرفی در ورزشکاران (بازیکنان تنیس، بازیکنان هاکی، بازیکنان بسکتبال) بیشتر است.

ذخیره بزرگ اکسیژن باعث بهبود فعالیت سیستم عصبی مرکزی و تحلیلگر پیچیده می شود و این به نوبه خود بر کیفیت فعالیت تاکتیکی تأثیر می گذارد. اثربخشی آن به سطح تامین انرژی بی هوازی نیز بستگی دارد، زیرا مستقیماً در حرکات سرعت-قدرت دخالت دارد. ثابت شده است که سطح ظرفیت بی هوازی در ورزشکاران با تمرین افزایش می یابد و ارتباط نزدیکی با عملکردهای انجام شده در تیم دارد. برای بازیکنانی که در اقدامات قدرتی با سرعت بالا و قدرتمند شرکت می کنند، بالاتر است.

ویژگی آموزشی بازی شامل چندین جنبه مهم است. اولین مورد جنبه آموزشی است. در این زمینه، بازی قطعا نقش اول را ایفا می کند.

بازی قبل از هر چیز تمرینی برای رفتار صحیح و در شرایط غیرمعمول و بسیار دشوار است. قوانین بازی، مقیاس مسابقه، داوران، تماشاگران و در نهایت حریف - همه اینها مجموعه ای استثنایی از تأثیرات خارجی را ایجاد می کند که بازیکنان را ملزم می کند هنگام انتخاب رفتار در بازی منعکس کنند.

ویژگی های سازمانی ورزش دانش آموزی:

- دسترسی و فرصت برای ورزش در ساعات جلسات آموزشی اجباری در رشته "تربیت بدنی" (یک دوره انتخابی در بخش اصلی آموزشی، جلسات آموزشی در بخش آموزشی ورزشی).
- امکان شرکت در ورزش در اوقات فراغت از تحصیلات آکادمیک در بخش ها و گروه های ورزشی دانشگاه و همچنین به صورت مستقل.
- فرصتی برای شرکت منظم در مسابقات ورزشی دانش آموزی در سطح قابل دسترس (در مسابقات دانشگاهی، در مسابقات خارج از دانشگاه در ورزش های منتخب).

ورزش در آموزش عالی

برنامه درسی تربیت بدنی آزادی انتخاب رشته های ورزشی را برای دانش آموزان بخش های اصلی و ورزشی فراهم می کند. پس از یک دوره تمرین فیزیکی فعال نظری، روش شناختی و عمومی در سال اول، از دانش آموزان دعوت می شود تا به طور مستقل یک ورزش یا یک سیستم تمرینات بدنی را برای مطالعات سیستماتیک در فرآیند تحصیل در دانشگاه انتخاب کنند.

ورزش در درس انتخابی رشته "فرهنگ بدنی". ورزش در دوره انتخابی تربیت بدنی دانش آموزان بخشی از کلاس های عمدتا عملی رشته تحصیلی "تربیت بدنی" است که در آن دانش آموزان به تنهایی ورزش را انتخاب می کنند (از بین موارد پیشنهادی وزارت تربیت بدنی). با این حال، مناسب است که یک رزرو کوچک در اینجا انجام دهیم: فقط ورزش هایی که با افزایش فعالیت بدنی همراه هستند می توانند در برنامه درسی گنجانده شوند. بنابراین شطرنج، چکرز و ... در برنامه کاری قرار نمی گیرد. البته، هر دانش آموز انگیزه خود را برای انتخاب یک یا آن ورزش دارد، اما نکته اصلی در این فرآیند این است که "این من نیستم که انتخاب می شوم، بلکه من انتخاب می کنم". بنابراین، به عنوان مثال، دانش آموزی با قد "غیر بسکتبال" که می خواهد بسکتبال بازی کند (جایی که افراد بلند قد همیشه از مزیت برخوردار بوده اند) هیچ کس حق ندارد خواسته او را رد کند. این در حالی است که رویه تعدادی از دانشگاه ها نشان می دهد که در برخی موارد چنین امتناع هایی موجه است. بنابراین، آن دسته از دانش آموزانی که در آزمون های اجباری / تمرین بدنی عمومی (مثلاً برای آقایان - دویدن 100 و 3000 متر، بالا کشیدن روی میله) نتایجی معادل 1 امتیاز در هر تمرین نشان نمی دهند، از "حق انتخاب" محروم می شوند. ". این دانش آموزان در گروه های GPP (تربیت بدنی عمومی) آموزش می بینند. در فرصت های محدود تکمیل گروه های آموزشی برای ورزش های انفرادی (بیش از 15 نفر در یک گروه مجاز نیستند)، این مزیت به دانش آموزانی داده می شود که در سه آزمون اجباری مشخص شده تربیت بدنی عمومی امتیاز بیشتری کسب کرده باشند. چنین تجربه ای در تکمیل گروه های تحصیلی در دانشگاه های فردی برای دیگران الزامی نیست. چنین عملی اغلب ماهیت اجباری دارد - به دلیل مکان های محدود به کلاس ها و دلایل دیگر. ویژگی های سازماندهی جلسات آموزشی در ورزش در بخش ورزش آموزش ورزشی نیز در بخش ورزش آموزشی انجام می شود که در آن آمادگی جسمانی ترین دانش آموزان ثبت نام می شود. برای ثبت نام در این دپارتمان فقط تمایل شخصی دانش آموز کافی نیست، آمادگی یا استعداد اولیه ورزشی برای انجام ورزش انتخابی لازم است. به عبارت دیگر، در این صورت نه تنها «انتخاب می کنی، بلکه برگزیده می شوی». این به دلیل این واقعیت است که به دانش آموزان درگیر در گروه های گروه آموزشی ورزشی وظیفه ارتقاء صلاحیت های ورزشی خود، شرکت منظم در مسابقات ورزشی برای تیم دانشکده، دانشگاه داده می شود. ثبت نام دانش آموزان در بخش ورزش داوطلبانه است، زیرا جلسات آموزشی با هزینه اضافی وقت آزاد همراه است. کلاس ها، به عنوان یک قاعده، خارج از برنامه درسی عمومی دانشگاه و در حجم کمی بیشتر از آنچه توسط برنامه برای رشته دانشگاهی "فرهنگ بدنی" ارائه شده است، برگزار می شود. الزامات و استانداردهای ویژه آزمون برای ورزش در بخش اصلی ورزش. انتخاب آزادانه گروه ورزشی در دپارتمان اصلی، مسئولیت های خاصی را بر عهده خود دانش آموز می گذارد. دانشجو با انتخاب رشته ورزشی باید تا آزمون بعدی در رشته تحصیلی (یعنی تا پایان ترم یا سال تحصیلی) در این گروه تمرین کند. وی همچنین موظف است بر مواد آموزشی خاص نظری، روش شناختی و عملی تسلط داشته باشد و نه تنها الزامات آزمون عمومی و استانداردهای تربیت بدنی کاربردی عمومی و حرفه ای، بلکه استانداردها و الزامات آزمون های ورزشی و فنی خاص و الزامات ورزشی را که انتخاب کرده است رعایت کند. مشمولان دپارتمان آموزش ورزش نیز باید دوره کامل تربیت بدنی نظری، روش شناختی و حرفه ای کاربردی را بگذرانند و در کنار آزمون های اجباری، استانداردها و الزامات ورزشی و فنی را در بخش ورزش برای رشته ورزشی انتخابی خود رعایت کنند. معمولاً این تست های ورزشی و فنی تا حدودی بالاتر از گروه های همان رشته ورزشی در گروه آموزشی اصلی است. استانداردها و الزامات ورزشی و فنی در بخش ورزش بر طبقه بندی یکپارچه ورزشی، بر شرکت اجباری در مسابقات ورزشی در سطح معین متمرکز شده است. استانداردها و الزامات متمایز شده توسط ورزش برای بخش های اصلی و ورزشی توسط گروه تربیت بدنی هر دانشگاه بر اساس حمایت مادی و فنی فرآیند آموزشی، ویژگی های جمعیت دانشجویی ایجاد می شود. این الزامات برای هر دانش آموزی در دسترس است، اما برای برآوردن آنها، برخی از دانش آموزان نه تنها باید در ساعات کلاس سخت کار کنند، بلکه در اوقات فراغت خود نیز به خودآموزی اضافی می پردازند.

ورزش در اوقات فراغت دانش آموزان. انواع مشاغل و مبنای سازمانی آنها. ورزش در اوقات فراغت جزء لاینفک تربیت بدنی دانش آموزان است. این گونه کلاس ها به صورت آماتور و بدون هیچ قید و شرط و محدودیتی برای دانش آموزان برگزار می شود. دانش آموزان در اوقات فراغت خود می توانند در بخش های ورزشی، گروه های آموزشی برای ورزش های انفرادی از جمله شطرنج، چکرز، تیراندازی، ورزش های فنی (آئرومدلینگ، گلایدینگ، ورزش های خودرویی و موتوری) شرکت کنند. این بخش ها در دانشگاه ها توسط مدیریت، سازمان های دولتی، ساختارهای تجاری، حامیان مالی سازماندهی و تامین مالی می شوند. مبتکر تشکیل چنین کلاس های مقطعی، تعیین مشخصات ورزشی آنها اغلب خود دانش آموزان هستند. خودآموزی یکی از انواع تمرینات ورزشی است. در برخی از ورزش ها، چنین آمادگی به شما امکان می دهد زمان صرف شده در جلسات آموزشی سازماندهی شده را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و آنها را در راحت ترین زمان انجام دهید. تمرینات ورزشی مستقل امکان شرکت در مسابقات دانشجویی درون دانشگاهی و برون دانشگاهی را منتفی نمی کند. برنامه ریزی، کنترل و حسابداری عناصر تشکیل دهنده مدیریت آمادگی ورزشکاران هستند. با مشارکت ورزشکاران در توسعه برنامه ها، تجزیه و تحلیل کارهای انجام شده در یک دوره زمانی خاص، باید در نظر داشت که اثربخشی چنین همکاری تا حد زیادی بستگی به این دارد که افراد درگیر چقدر اهمیت برنامه ریزی و حسابداری، محتوای آن و محتوای آن را درک کنند. فن آوری. فناوری برنامه‌ریزی فرآیند تمرین ورزشی مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های روش‌شناختی و سازمانی و روش‌شناختی است که وظایف خاصی را برای یک دوره زمانی خاص تعیین می‌کند، انتخاب، چیدمان و روش استفاده از مناسب‌ترین ابزار، روش‌ها، فرم‌های سازمانی، مواد و روش‌ها را تعیین می‌کند. پشتیبانی فنی برای کلاس ها و همچنین تهیه اسناد آموزشی خاص. این استراتژی، تاکتیک ها و تکنیک سازماندهی روند تمرین ورزشی را تعیین می کند. برنامه ریزی و کنترل از یکدیگر جدایی ناپذیرند. هدف کنترل جمع آوری، ارزیابی و تجزیه و تحلیل اطلاعات لازم در مورد روند واقعی فرآیند تمرین و وضعیت ورزشکار است. تمام جنبه های فرآیند آماده سازی را پوشش می دهد و به شما امکان می دهد آن را به طور هدفمند مدیریت کنید. ارتباط موضوع تحقیق در چارچوب رشته "نظریه و روش های تربیت بدنی" در این واقعیت نهفته است که برنامه ریزی و کنترل نقش مهمی در روند آماده سازی ورزشکاران برای نتایج ورزشی بالا دارد.

هدف کار بررسی ویژگی های برنامه ریزی و کنترل در سیستم تمرینی ورزشکاران است. با توجه به هدف، اهداف اصلی مطالعه به شرح زیر است:

- تعیین ماهیت و هدف برنامه ریزی و انواع آن.
- مطالعه مفاد کلی فناوری برنامه ریزی در ورزش.
- بررسی کنترل در آمادگی ورزشکاران.

هدف مطالعه، تمرینات ورزشی است.

موضوع تحقیق برنامه ریزی و کنترل در سیستم تمرینی ورزشکاران می باشد.

ورزش دانش آموزی

ورزش دانش آموزی - جزءورزش، پرورش یافته در موسسات آموزش عالی، ادغام ورزش های همگانی و ورزش از بالاترین دستاوردها.

ویژگی های سازمانی ورزش دانش آموزی زیر را می توان متمایز کرد:

در دسترس بودن و فرصت انجام ورزش در ساعات جلسات آموزشی اجباری در این رشته

"فرهنگ بدنی" (یک درس انتخابی در بخش اصلی آموزشی، جلسات آموزشی در بخش آموزشی ورزشی)؛

- امکان شرکت در ورزش در اوقات فراغت از تحصیلات آکادمیک در بخش ها و گروه های ورزشی دانشگاه و همچنین به صورت مستقل.
- امکان شرکت سیستماتیک در مسابقات ورزشی دانش آموزی در سطح قابل دسترس (مسابقات آزمون آموزشی، مسابقات درون و برون دانشگاهی در رشته های ورزشی منتخب).

در بسیاری از دانشگاه ها بخش های ورزشی برای رشته های مختلف ورزشی وجود دارد که دانشجویان دوره بهبود ورزش در آن مشغول هستند. فرصت های مالی، شرایط منطقه ای و اقلیمی همیشه به دانشگاه اجازه نمی دهد که اکثر ورزش ها را در سطح بخش های تخصصی ورزشی پرورش دهد. و با این حال، طبق آمار، تقریباً هر دانشگاه روسیه دارای حداقل 15-17 بخش و باشگاه ورزشی است که در آن دانشجویان برای دو و میدانی، اسکی، انواع مختلف هنرهای رزمی شرکت می کنند. ورزشهای آبیورزش، ژیمناستیک و آکروباتیک. هر دانشگاهی برخی از آنها را توسعه می دهد انواع بازیورزش ها.

دانش‌آموزان ورزشکار که عضو گروه‌های ورزشی بالاتر در سطح منطقه‌ای یا منطقه‌ای هستند، تیم‌های ملی مناطق، مناطق یا تیم‌های ملی روسیه در بین نوجوانان، جوانان، بزرگسالان، اغلب در سیستم اردوهای آموزشی تمرین می‌کنند. در چنین شرایطی همه چیز برای ورزشکاران ایجاد می شود شرایط لازمبرای ریکاوری پس از بارهای تمرینی این شامل رژیم غذایی متعادل، شرایط زندگی خوب، روش های ترمیمی (سونا، ماساژ). در این گونه اردوهای تمرینی، ورزشکاران روزانه تحت نظر پزشک ورزش قرار می گیرند و کوچکترین انحراف در وضعیت ورزشکار ثبت و رفع می شود.

علیرغم هزینه های قابل توجه زمان و انرژی برای تمرین، دانش آموزان ورزشکار با داشتن عملکرد کلی بالاتر، عملاً می توانند در تسلط بر رشته ها همگام با سایر دانشجویان خود باشند.

برنامه تحصیلی. آن‌ها راحت‌تر از یک نوع فعالیت به نوع دیگر تغییر می‌کنند و از نظر روانی در برابر موقعیت‌های استرس‌زا مقاوم‌تر هستند. در نتیجه، اکثریت قریب به اتفاق دانشجویان ورزشکار یک دوره کامل تحصیلی را در دانشگاه می گذرانند و تحصیلات عالی دریافت می کنند.

مسابقات ورزشی دانش آموزی

مسابقات ورزشی- یکی از مؤثرترین اشکال سازماندهی فعالیت های بهداشتی و ورزشی انبوه. بدون شرکت در آنها ورزش وجود ندارد، آموزش ورزشکار وجود ندارد.

کل سیستم مسابقات ورزشی دانش آموزی بر اساس اصل "از ساده به پیچیده" است. از مسابقات آزمون درون دانشگاهی در گروه مطالعه، در دوره (اغلب طبق قوانین ساده شده) تا بین دانشگاهی و غیره. به مسابقات بین المللی دانشجویی

مسابقات ورزشی درون دانشگاهی شامل مسابقات آزمایشی در گروه های مطالعاتی، جریان های مطالعه در دوره، مسابقات بین دوره های آموزشی، بین گروه ها می باشد (شکل 9.1). در اولین مراحل مسابقات درون دانشگاهی هر ورزشکار صرف نظر از میزان آمادگی ورزشی خود می تواند شرکت کند.

برنج. 9.1.

در مسابقات بین دانشگاهی (مسابقات قهرمانی ناحیه، شهرستان، منطقه، قلمرو، جمهوری) معمولاً قوی ترین دانشجویان ورزشکار به صورت حضوری یا در قالب تیم های ترکیبی دانشگاه شرکت کرده و به رقابت می پردازند. وظایف هدف مسابقات بین دانشگاهی می تواند بسیار متفاوت باشد: مزیت های ورزشی دانشگاه را دریابید. برقراری تماس های شخصی بین همکاران آینده در این حرفه (جلسات دوستانه).

مسابقات دانش آموزی در سطوح مختلف به عنوان شاخص خوبی از کار بخش های ورزشی فردی است. و روزهای ورزش بین دانشگاهی منطقه ای و منطقه ای ارزیابی از پیشرفت کلی ورزش در یک دانشگاه خاص است. در برنامه اینگونه روزهای ورزش دانش آموزی بیش از 20 نوع ورزش وجود دارد. معمولاً مسابقات ورزشی دانشگاه ها قبل از آنها برگزار می شود. این دومی به نوبه خود فینال مسابقات دانشگاهی است که هر دانشجوی دانشگاه می تواند در آن شرکت کند.

هماهنگی فعالیت های آموزشی و پرورشی دوره های ارتقای ورزشی و شرکت ورزشکاران در مسابقات دانش آموزی توسط باشگاه های ورزشی - درون دانشگاهی انجام می شود. سازمان های عمومی. زندگی ورزشی دانش آموزان در یک موسسه آموزشی تا حد زیادی به کار این باشگاه ها بستگی دارد. اداره و اداره فرهنگ بدنی در سازماندهی و برگزاری مسابقات از باشگاه ورزشی حمایت مادی و روشی در کار بخش های ورزشی انفرادی می کنند.

انجمن عمومی دانشجویان و کارمندان مؤسسات آموزش عالی - اتحادیه ورزش دانشجویان روسیه (RSSU) که در سال 1993 تأسیس شد، نقش مهمی در سازماندهی مسابقات بین دانشگاهی ایفا می کند (شکل 9.2). این برنامه به منظور تجمیع تلاش های همه سازمان های درگیر در بدنه دانش آموزی در توسعه فرهنگ بدنی و کار سلامت و ورزش دانش آموزی طراحی شده است. اتحادیه ورزش دانشجویی روسیه با عضویت جمعی از فدراسیون بین المللی ورزش های دانشگاهی، روابط ورزشی دانشجویان بین المللی را ایجاد و حفظ می کند. بر اساس نتایج مسابقات دانش آموزی برگزار شده توسط RSCC، ترکیب تیم های دانش آموزی برای مسابقات بین المللی مشخص می شود. مهم‌ترین مسابقات بین‌المللی دانش‌آموزی، بازی‌های دانشجویان جهانی است که به آن یونیورسیاد می‌گویند. بازی های دانشجویی جهانی هر دو سال یک بار برگزار می شود: هر سال فرد - تابستان و هر سال زوج - زمستان.

برنج. 9.2.

موفقیت ورزشی دانشجویان نه تنها به دستاوردهای شخصی آنها تبدیل می شود، بلکه دارایی دانشگاه محل تحصیل آنها نیز می شود که البته از اعتبار موسسه آموزش عالی حمایت می کند. دانشجویان ورزشکار روسیه نیز با موفقیت در مسابقات رسمی بین المللی حضور دارند. بنابراین، تیم المپیک روسیه در لیلهامر (1994) حدود 75 درصد از دانش آموزان را شامل می شد.

تربیت بدنی و ورزش در دانشگاه

فرهنگ بدنی و ورزش ابزاری برای ایجاد شخصیتی هماهنگ و رشد یافته است. آنها به تمرکز تمام منابع داخلی بدن برای دستیابی به هدف کمک می کنند ، کارایی را افزایش می دهند ، به شما امکان می دهند اجرای همه وظایف برنامه ریزی شده را در چارچوب یک روز کاری کوتاه فشرده کنید ، نیاز به ایجاد راه سالمزندگی
فرهنگ بدنی بخشی از فرهنگ عمومی جامعه است، یکی از حوزه‌های فعالیت اجتماعی با هدف حفظ سلامت، توسعه توانایی‌های بدنی فرد و استفاده از آنها مطابق با نیازهای تمرین اجتماعی.
فرهنگ بدنی گسترده ترین مفهوم جمعی است. این شامل تمام دستاوردهای انباشته شده در روند تمرینات اجتماعی-تاریخی است: سطح سلامتی، اخلاق ورزشی، علم، آثار هنری مرتبط با تربیت بدنی، و همچنین ارزش های مادی (فنی) (امکانات ورزشی، موجودی و غیره). ).
فرهنگ بدنی به عنوان مجموع همه اهداف، وظایف، وسایل، اشکال فعالیت های ذاتی در یک جامعه معین که به رشد و بهبود فیزیکی افراد کمک می کند، درک می شود. این شامل تربیت بدنی، ورزش و غیره می شود.
تربیت بدنی یک فرآیند آموزشی است که با هدف بهبود اشکال و عملکردهای بدن انسان، شکل گیری مهارت های حرکتی، مهارت های دانش مرتبط و همچنین آموزش کیفیت های بدنی انجام می شود. تربیت بدنی با جنبه های دیگر آموزش - اخلاقی، زیبایی شناختی، صنعتی، کار مرتبط است.
ورزش شکل غالب تجلی فرهنگ بدنی است، این کلمه اغلب به عنوان مترادف مفهوم "فرهنگ بدنی" استفاده می شود. ورزش را می توان سیستمی از نتایج فرهنگ بدنی در نظر گرفت، زیرا این اصطلاح به دنبال دستیابی به دستاوردهای بدنی بر اساس هنجارها و قوانین، تمرین و رقابت است.
اصطلاح «ورزش» در رابطه با حوزه‌های مختلف استفاده می‌شود، بسته به اینکه فرد درگیر یا شرکت‌کننده در فعالیت‌های ورزشی خاص چه اهدافی را برای خود در نظر می‌گیرد. اینها ورزشهای کودکان و نوجوانان ، ورزشهای همگانی (ورزش در اوقات فراغت ، در اوقات فراغت خود) و همچنین ورزشهایی با دستاوردهای بالا - آماتور و حرفه ای (ورزشکاران جوان و بزرگسال) هستند. تشدید رقابت در عرصه های بین المللی ورزش، ورزش را به یکی از فعال ترین عرصه های فعالیت انسانی تبدیل کرده است.
فرهنگ فیزیکی به طور عینی حوزه ای از عملکرد انبوه آماتور است. این به عنوان مهمترین عامل در شکل گیری موقعیت زندگی فعال عمل می کند.
تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که دانش‌آموزانی که درگیر فرهنگ بدنی و ورزش منظم هستند و فعالیت بسیار بالایی در آنها نشان می‌دهند، کلیشه خاصی از روال روزانه ایجاد می‌کنند، اعتماد به نفس را در رفتار افزایش می‌دهند، "نگرش‌های معتبر، سرزندگی بالا . آنها اجتماعی تر هستند، برای همکاری ابراز آمادگی می کنند، از شناخت اجتماعی خوشحال می شوند، کمتر از انتقاد می ترسند، ثبات عاطفی بالاتری دارند، استقامت دارند، آنها بیشتر با خوش بینی، انرژی مشخص می شوند، در میان آنها افراد پیگیرتر و قاطع تر هستند که می توانند تیم را هدایت کند. این گروه از دانش آموزان بیشتر با احساس وظیفه، وظیفه شناسی، خونسردی مشخص می شوند. آنها با موفقیت در کارهایی که مستلزم ثبات، تنش است، تعامل دارند، آزادانه تر وارد تماس می شوند، مدبرتر هستند، رهبران بیشتری در بین آنها وجود دارند، آنها راحت تر می توانند خود را کنترل کنند.
این داده ها بر تأثیر مثبت اساسی تربیت بدنی و ورزش منظم بر ویژگی های شخصیتی شخصیت دانش آموزان تأکید می کند.
آموزش کیفیات بدنی مبتنی بر تمایل مداوم به انجام کارهای فوق العاده برای خود است تا دیگران را با توانایی های خود شگفت زده کنید. اما برای این کار از بدو تولد باید به طور مداوم و منظم قوانین تربیت بدنی مناسب را رعایت کنید. مرحله اصلی در آموزش این ویژگی ها دوره آموزشی در زندگی یک فرد (7-25 سال) است که در طی آن مواد آموزشی لازم برای او تثبیت می شود. کاربرد بیشتردر زندگی (کار با مولد بالا).
دستورالعمل استفاده از وسایل تربیت بدنی و ورزش
جهات و اشکال سازمانی خاص استفاده از رویدادهای تفریحی، فرهنگ بدنی و ورزشی در شرایط موسسات آموزش عالی به جنسیت، سن، وضعیت سلامت، سطح آمادگی جسمانی و ورزشی افراد درگیر و همچنین به پایگاه ورزشی موجود بستگی دارد. ، سنت های دانشگاه و شرایط دیگر. می توان دستورالعمل های بهداشتی، بهداشتی و تفریحی (تفریحی-بازیابی)، آمادگی عمومی، ورزشی، حرفه ای-کاربردی، پزشکی را مشخص کرد.
جهت بهداشتی شامل استفاده از وسایل فرهنگ بدنی برای بازگرداندن ظرفیت کاری و ارتقای سلامت هم در خوابگاه و هم در خانه است: تمرینات بهداشتی صبحگاهی، روش های اعتدال، رژیم کاری صحیح، استراحت و تغذیه مطابق با الزامات بهداشت، پیاده روی سلامتی، دویدن، بازی های ورزشی، شنا، اسکی و سایر تمرینات بدنی.
جهت بهبود سلامت و تفریح استفاده از فرهنگ بدنی و ورزش را در سازمان جمعی تفریح و اوقات فراغت فرهنگی در تعطیلات آخر هفته و در تعطیلات به منظور بهبودی پس از کار و ارتقای سلامت فراهم می کند. وسایل این مسیر شامل سفرهای پیاده روی، گشت و گذار، بازی در فضای باز، رویدادهای ورزشی است که می توان بر اساس خوابگاه های دانشجویی، خانه های استراحت، اردوهای بهداشتی و ورزشی، تیم های ساختمانی، در حین تمرین آموزشی و غیره برگزار کرد.
جهت آماده سازی عمومی آمادگی جسمانی جامع و نگهداری آن را برای سالهای متمادی در سطح الزامات و هنجارهای مجموعه TRP در سطح سنی مربوطه فراهم می کند. ابزار تمرین در این منطقه انواع تمرینات موجود در مجموعه TRP است: ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی، دو و میدانی، شنا، اسکی، گردشگری، بازی و غیره. مسابقات برگزار می شود.
جهت ورزشی شامل کلاس های سیستماتیک تخصصی در یکی از رشته های ورزشی در گروه های آموزشی بهبود ورزش، در بخش های ورزشی یک باشگاه ورزشی یا به صورت انفرادی است. شرکت در مسابقات ورزشی به منظور بهبود یا حفظ سطح معینی از روحیه ورزشی.
جهت کاربردی حرفه ای استفاده از فرهنگ بدنی و وسایل ورزشی را در سیستم NOT و برای آماده شدن برای کار در تخصص انتخابی با در نظر گرفتن ویژگی های حرفه دریافتی تعیین می کند.
جهت درمانی شامل استفاده از تمرینات بدنی، عوامل سخت کننده و اقدامات بهداشتیدر سیستم اقدامات درمانیبرای بازگرداندن سلامت یا عملکردهای فردی بدن که در نتیجه بیماری ها یا جراحات کاهش یافته یا از بین رفته است. ابزارها عبارتند از یک روش منطقی زندگی، عوامل طبیعی طبیعت، روش های سخت شدن، ماساژ درمانی، مکانیک درمانی، کاردرمانی و طیف گسترده ای از تمرینات بدنی مختلف. استفاده از فرهنگ فیزیکی برای اهداف درمانی باید با نظارت منظم پزشکی و در نظر گرفتن دقیق ویژگی های فردی افراد درگیر همراه باشد.
تربیت بدنی در دانشگاه در تمام طول دوره آموزشی دانشجویان انجام می شود و به اشکال مختلفی انجام می شود که به هم پیوسته هستند، مکمل یکدیگر هستند و نشان دهنده فرآیند واحد تربیت بدنی دانشجویان هستند.
کلاس ها شکل اصلی تربیت بدنی در موسسات آموزش عالی هستند. برای آنها برنامه ریزی شده است برنامه های درسیدر کلیه تخصص ها و اجرای آنها توسط معلمان گروه های تربیت بدنی ارائه می شود.
خودآموزی دانش آموزان در فرهنگ بدنی، ورزش، گردشگری به جذب بهتر مطالب آموزشی کمک می کند، به شما امکان می دهد کل زمان تمرینات بدنی را افزایش دهید، روند بهبود جسمانی را تسریع کنید، یکی از راه های معرفی فرهنگ بدنی و ورزش است. به زندگی و اوقات فراغت دانش آموزان. همراه با جلسات آموزشی، جلسات مستقل به درستی سازماندهی شده، تداوم و اثربخشی مطلوب تربیت بدنی را فراهم می کند. این کلاس ها می تواند خارج از ساعت مدرسه به دستور معلمان و یا به صورت مقطعی برگزار شود.
تمرینات بدنی در برنامه روزانه با هدف تقویت سلامت، افزایش عملکرد ذهنی و جسمی، بهبود شرایط کار آموزشی، زندگی و استراحت دانش آموزان، افزایش بودجه زمانی برای تربیت بدنی انجام می شود.
رویدادهای انبوه بهبود سلامت، فرهنگ بدنی و ورزشی با هدف مشارکت گسترده جوانان دانش آموز در تربیت بدنی و ورزش منظم، تقویت سلامت، بهبود آمادگی جسمانی و ورزشی دانش آموزان انجام می شود. آنها در اوقات فراغت خود، در تعطیلات آخر هفته و تعطیلات، در اردوهای بهداشتی و ورزشی، در حین تمرینات، هزینه اردو، در تیم های دانش آموزی ساختمانی. این رویدادها توسط باشگاه ورزشی دانشگاه بر اساس ابتکار گسترده و عملکرد آماتور دانشجویان و با راهنمایی روشمند اداره تربیت بدنی و مشارکت فعال سازمان صنفی دانشگاه برگزار می شود.