استفاده منطقیرویه های آب همراه با فعالیت بدنیو تغذیه مناسبمی تواند بدن را در فرم خوبی نگه دارد. جای تعجب نیست که دوش های متضاد و حمام اغلب در لیست توصیه های کاهش وزن گنجانده شده است.
آب چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟ آب سرد به طور انعکاسی باعث باریک شدن موقت پوست می شود عروق محیطی(آنها حاوی 30٪ خون انسان هستند) که مستلزم تقطیر خون به اندام های داخلی و مغز است که در این زمان تغذیه و اکسیژن اضافی دریافت می کنند. بنابراین شستن صورت و دست ها 3 تا 4 بار با آب سرد در طول روز توصیه می شود. صحبت از آب گرم، آنها به معنای دمای بالاتر از دمای بدن، در حدود سرد - به ترتیب، پایین تر هستند.
آب سرد همیشه برای بدن مفید نیست. دانشمندان ثابت کرده اند که اگر نوشیدنی
غذا با آب یخ، سپس زمان اقامت آن در معده از 4-5 ساعت کاهش می یابد
تا 20 دقیقه در این مورد، بدن به سادگی زمان کافی برای دریافت غذا را ندارد
و احساس گرسنگی دوباره تشدید می شود که خطر اضافه وزن را تهدید می کند.
آب درمانی چیست؟
روش های آب درمانی به دو دسته عمومی و موضعی تقسیم می شوند. عمومی بر روی تمام سطح بدن اثر می گذارد. اینها شامل حمام، انواع دوش (دوش دایره ای، کنتراست، معمولی، دوش شارکو)، حمام، شنا در استخر و آب انبارهای طبیعی است.
آب درمانی های محلی تأثیر مستقیمی بر ناحیه محدودی از بدن دارند. اینها می توانند حمام های دارویی محلی برای قسمت های خاصی از بدن (بازوها، پاها)، دوش بلند شدن، کمپرس مرطوب، تبخیر و لوسیون باشند. در خانه، قابل قبول ترین حمام های عمومی و محلی، دوش های کنتراست و معمولی، و همچنین انواع کمپرس ها و لوسیون ها هستند.
لاغری با آب
اکثر راه های موجودکاهش وزن با آب - دوش کنتراست، حمام و حمام عمومی. رطوبت خنک اثر مقوی بر بدن دارد که مصرف انرژی برای تولید گرما را افزایش می دهد، به این معنی که سوزاندن چربی زیر پوست را تسریع می کند. همچنین یک اثر آرایشی باشکوه وجود دارد - جلوگیری از چین و چروک. آب داغ منافذ را باز می کند و به آنها اجازه می دهد تا آنها را از ناخالصی ها و بدن - از سموم پاک کنند. متابولیسم عادی می شود، فرآیندهای تقسیم بافت لیپید فعال می شود.
هنگامی که آب به صورت موضعی استفاده می شود، دقیقاً در جایی که نیاز است عمل می کند و تجزیه چربی ها را در مناطق مشکل فعال می کند. برای این منظور، از حمام های آبی و حمام های محلی با موفقیت استفاده می شود.
رژیم غذایی با آب یخ نیز خطرناک است زیرا فرآیندهای پوسیدگی می توانند شروع شوند.
در روده ها، زیرا غذا به طور کامل هضم نمی شود. برای جلوگیری از ناخوشایند
عواقب، لازم است نوشیدنی های سرد را قبل و بعد از غذا حذف کنید.
آنها دمای مطلوب- اتاق
گرم یا سرد؟
تغییر سریع دمای آب باعث میکرواسترس می شود که به فعال شدن همه عملکردها، بهبود گردش خون کمک می کند. فرآیندهای متابولیکتقویت بافت ها و به ویژه پوست. یک عمل کوتاه مدت متناوب آب سرد و گرم باعث افزایش تن بدن می شود: خستگی، بی حالی، خواب آلودگی از بین می رود، حافظه پاک می شود.
برای شادابی، یک دوش آب سرد کوتاه (2 تا 5 ثانیه) توصیه می شود که می تواند روند استحمام را کامل کند. با این حال، افرادی که تحریک پذیری عصبی آنها افزایش یافته است، و همچنین کسانی که از روماتیسم و سیاتیک رنج می برند، می توانند توسط آب سرد آسیب ببینند. اغلب، این روش ها در صبح انجام می شود. در شب، دوش آب گرم بگیرید تا باعث بی خوابی نشود.
کارشناس:گالینا فیلیپووا، پزشک عمومی، کاندیدای علوم پزشکی
ناتالیا کارپووا
رویه های آبشامل دوش گرفتن، حمام کردن (حمام)، شستن، دوش دادن، مالش و بسته بندی مرطوب است.
اثر سفت شدن این روش ها به دلیل تحریک انتهای عصبی پوست توسط آب است. در پاسخ به این، یک واکنش رفلکس در بدن رخ می دهد.
تأثیر دما عامل اصلی فرآیندهای آب است. برای سخت شدن، از آب با دماهای مختلف استفاده می شود - از گرم (37-39 درجه سانتیگراد) تا سرد (کمتر از +20 درجه سانتیگراد).
تأثیر آب سردبدن سه مرحله را طی می کند. در مرحله اول، زمانی که پوست در معرض آب سرد یا خنک قرار می گیرد، انقباض رفلکس عروق کوچک سطحی رخ می دهد که به دلیل آن اتلاف گرما توسط بدن کاهش می یابد. در عین حال به دلیل ظاهر مقاومت عروقیضربان قلب کمی افزایش یافته و کمی افزایش یافته است فشار خون. پوست هنگام لمس رنگ پریده و سرد می شود. در نتیجه سیستم عصبی مرکزی تحریک می شود.
در مرحله دوم، عروق پوستی اسپاسمیک منبسط می شوند، جریان خون از طریق آنها تسریع می شود. بدن شروع به از دست دادن گرما می کند. در نتیجه، متابولیسم افزایش می یابد، سیستم قلبی عروقی و تنفسی در حالت تقویت شده شروع به کار می کنند. پوست صورتی می شود، در لمس گرم می شود.
اگر آب سرد برای مدت طولانی بر بدن تأثیر بگذارد، مرحله سوم شروع می شود، که در این واقعیت بیان می شود که با گسترش باقی مانده رگ های خونیجریان خون کند می شود رکود خون در رگ ها وجود دارد که در نتیجه پوست سیانوتیک و سرد می شود. فرد احساس لرز، ضعف می کند.
هنگام انجام سخت شدن، لازم است اطمینان حاصل شود که فاز سوم تأثیر سرما بر بدن رخ نمی دهد. وقوع آن نشان می دهد که این روش بیش از حد طولانی بوده است، به اشتباه انجام شده است یا با وضعیت بدن مطابقت ندارد.
در فرآیند تغییر دمای آب و زمان قرار گرفتن در معرض این روش، واکنش های مختلفی در بدن انسان رخ می دهد. این اساس سخت شدن است، که در آن اغلب دمای آب به تدریج از رویه ای به روش دیگر کاهش می یابد و آن را به حداکثر تحمل می رساند. علاوه بر این، می توانید آب را با دماهای مختلف جایگزین کنید - از سرد به گرم و بالعکس (دوش کنتراست). در همان زمان، بدن به چنین قرار گرفتن در معرض دما عادت می کند و هر بار با واکنش کمتری پاسخ می دهد.
قبل از سفت شدن، لازم است با پزشک خود مشورت کنید و سعی کنید مزمن را درمان کنید بیماری های التهابی. روش های آب هرگز نباید در طول یک عفونی حاد یا فرآیند التهابیو در هنگام تشدید بیماری های مزمن. لازم است 2-3 هفته پس از بهبودی صبر کنید.
اگر فردی مراحل را به خوبی تحمل نکند، احساس لرزش عضلانی می کند. سردرد، درد مفاصل یا سایر علائم نامطلوب، این روش باید قطع شود و با پزشک مشورت شود.
معیارهای اثربخشی سخت شدن ظاهر شادابی، افزایش انرژی، سلامتی خوب، افزایش کارایی است. با سخت شدن سیستماتیک، دفعات سرماخوردگی و بیماری های عفونی حاد به طور قابل توجهی کاهش می یابد، کارایی افزایش می یابد و خلق و خوی بهبود می یابد.
رابداون
ساییدن روزانه ایمنی را افزایش می دهد، به توسعه مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی کمک می کند.
مالش می تواند کلی و جزئی باشد. آنها می توانند به عنوان یک روش مستقل عمل کنند، یا می توانند با روش های دیگر روش های آب، مانند دوش گرفتن یا دوش، ترکیب شوند.
برای پاک کردن، به یک لگن آب، یک حوله تری نیاز دارید اندازه کوچک(یا اسفنج لاستیکی)، که باید در آن خیس شود آب تمیزدرجه حرارت + 36-37 درجه سانتیگراد، پس از آن خوب است که از بین برود. سپس باید به سرعت کل بدن یا فقط اندام ها (بازوها و پاها) را به مدت 5-10 دقیقه مالش دهید. در این حالت ابتدا یک دست مالش داده می شود و پس از آن باید با یک حوله تمیز خشک شود. سپس به همان روش - بازوی دوم، گردن، معده، سینه، پاها. هر هفته دمای آب 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و به حداکثر قابل تحمل می رسد.
برای سفت شدن، توصیه می شود صبح ها در همان زمان، پس از شارژ، پاک کنید. در این مورد، لازم است اطمینان حاصل شود که دمای هوا در اتاقی که در آن روش انجام می شود در محدوده + 18-20 درجه سانتیگراد باشد. پس از عمل، پوشیدن لباس گرم توصیه می شود.
انجام این روش سخت شدن بسیار ساده است، بنابراین می توان آن را برای افراد مسن و خردسالان توصیه کرد.
ریختن
در ابتدا، آب برای دوشیدن باید دمای + 37-38 درجه سانتیگراد داشته باشد. در پایان هر هفته دمای آب 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. مدت زمان عمل در ابتدا 1 دقیقه است و به تدریج به 2-3 دقیقه افزایش می یابد.
پس از پاشیدن، توصیه می شود تمام بدن را با یک حوله مالش دهید. انجام روش های کنتراست بسیار مفید است، به عنوان مثال. پاشیدن متناوب با آب گرم و خنک این به طور موثری فعالیت گیرنده های پوستی را تحریک می کند، رگ های خونی را تقویت می کند و تأثیر کلی تقویت کننده بر بدن دارد.
بسیار مهم است که دنباله را دنبال کنید - کاهش دما باید تدریجی باشد. شروع سخت شدن با پاشیدن بلافاصله با آب بسیار سرد غیر قابل قبول است. نیاز به تنظیم تدریجی سیستم ایمنیدر روش‌های درمانی، بدن ناآماده ممکن است به آب یخ با سرماخوردگی، ذات‌الریه، آسیب کلیوی یا موارد دیگر واکنش نشان دهد. بیماری جدیکه نه تنها هیچ فایده ای نخواهد داشت، بلکه باعث آسیب نیز می شود.
دوش آب سرد و آب گرم
این تناوب ریختن آب گرم و خنک است. تأثیر آن بر بدن نه تنها در دما، بلکه در تحریک مکانیکی گیرنده های پوست نیز وجود دارد. تغییر دما باعث باریک شدن و انبساط متناوب عروق می شود که به تقویت دیواره رگ های خونی کمک می کند، گردش خون، رنگ و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.
برای یک روش، توصیه می شود دمای آب را 4-5 بار تغییر دهید، در حالی که بهتر است با آب گرم شروع کنید. اختلاف دمای آب سرد و گرم در ابتدا باید حداقل باشد، اما به مرور زمان به حداکثر قابل تحمل می رسد.
حمام کردن
شما می توانید هم در استخر و هم در آب های آزاد (در حوضچه، دریاچه، رودخانه، دریا) شنا کنید. در عین حال، بدن نه تنها تحت تأثیر دما، بلکه تحت تأثیر عامل مکانیکی آب قرار می گیرد و هنگام شنا در یک مخزن باز، خورشید و هوا نیز بر آن تأثیر می گذارد. علاوه بر این، آب دریا به دلیل مجموعه غنی از نمک های معدنی محلول موجود در آن، تأثیر مفیدی بر بدن دارد.
حمام کردن علاوه بر اثر سفت کنندگی، شدت متابولیسم را افزایش می دهد، سیستم قلبی عروقی و عصبی را تمرین می دهد. لازم به ذکر است که شنا در آب های آزاد نباید باشد درجه حرارت بالابدن، با حاد و بیماری های عفونی، با برخی بیماری های قلب و عروق خونی و همچنین با تمایل بدن به خونریزی.
در یک مخزن باز، سخت شدن با حمام کردن توصیه می شود در دمای آب + 20-22 درجه سانتیگراد، هوا - + 23-24 درجه سانتیگراد شروع شود.
در این مورد، شما باید قوانین ساده را دنبال کنید:
قبل از شروع شنا، باید کمی زیر نور آفتاب قرار بگیرید، می توانید چند مورد را انجام دهید ورزشدر عرض 5-10 دقیقه؛
مناسب ترین زمان برای شنا در آب های آزاد قبل از ساعت 12 ظهر و بعد از ساعت 16 است. باید به خاطر داشت که بلافاصله بعد از غذا نمی توانید شنا کنید. بهتر است این کار را 1-2 ساعت بعد از غذا انجام دهید.
بهتر است به تدریج وارد آب به خصوص خنک شود تا بدن وقت داشته باشد تا به دمای آب عادت کند.
پس از حمام کردن، خود را با یک حوله تمیز خشک کنید. توصیه نمی شود در هوا خشک شود.
کودکان به خصوص کوچکترها باید در حضور بزرگسالان حمام کنند و تنها گذاشتن کودک حتی برای یک دقیقه غیرقابل قبول است.
هنگام شنا در آب های آزاد، برای جلوگیری از غرق شدن باید قوانین ایمنی را رعایت کرد. به طور خاص، شما نمی توانید شنا کنید، به خصوص در مکانی ناآشنا یا در مکان هایی که برای شنا در نظر گرفته نشده است، شیرجه بزنید.
شنای زمستانی
این شنا در زمستان در آب های آزاد است. با توجه به میزان تاثیر بر روی بدن، قوی ترین روش سخت شدن است.
شما می توانید شنای زمستانی را فقط پس از سخت شدن شدید سرد اولیه برای مدت طولانی شروع کنید. قبل از انجام عمل، لازم است با پزشک مشورت کنید، زیرا هنگام حمام کردن در آب با دمای زیر +5 درجه سانتیگراد، انرژی قابل توجهی در بدن انسان مصرف می شود، دمای بدن کاهش می یابد، ضربان قلب و حرکات تنفسی افزایش می یابد. و فشار خون بالا می رود. شروع شنای زمستانی پس از 50 سالگی توصیه نمی شود.
لازم است این روش را با قرار گرفتن در آب یخ به مدت 20-30 ثانیه شروع کنید، سپس مدت زمان استحمام را به تدریج به 1 دقیقه افزایش دهید. گذراندن بیش از زمان مشخص شده در آب توصیه نمی شود. در عین حال باید تا حد امکان در هوای سرد برهنه باشید. در زمستان، شما نمی توانید بیش از 2-3 بار در هفته شنا کنید.
شنای زمستانی در صورت ابتلا به برخی بیماری های سیستم قلبی عروقی و اندام های تنفسی (با فشار خونآترواسکلروز، آسم برونش، پنومونی مزمن و غیره) و همچنین کودکان زیر 18 سال.
که در آن از آب به عنوان یک عامل درمانی و پیشگیری کننده استفاده می شود.
تاریخچه آب درمانی
خواص درمانی آب شیرین و معدنی از زمان های قدیم شناخته شده است و در وداهای هندی به آن اشاره شده است. فیثاغورس، بقراط، آسکلپیادس، ابن سینا، آنتونی موسی (پزشک اکتاویان) از این دانش برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده کردند.
قرون وسطی باعث فراموشی فیزیوتراپی شد و تنها در قرن 18 اروپا آب درمانی را به یاد آورد. دانش مردمان باستان در طول قرن ها با داده های جدید تکمیل شد، روش ها بهبود یافت، استفاده از آنها در پزشکی گسترش یافت، اما رویکرد مطالعه آب درمانی تنها تجربی بود.
تحقیقات علمی این نوع فیزیوتراپی در قرن نوزدهم به لطف دانشمندان روسی و اروپایی آغاز شد. الکساندر نیکیتین، سر پزشک، در سال 1825 قانون تضاد را توصیف کرد که به تعامل متضاد بین عروق پوست و حفره شکمی: هنگام استحمام سرد عروق پوست تنگ می شود و حفره شکم منبسط می شود و در صورت درمان با حمام گرم عروق پوست منبسط می شود و برعکس حفره شکم باریک می شود.
دکتر نایپ در پایان قرن نوزدهم درمان با آب سرد را ترویج کرد و ویلهلم وینترنیتز دانشمند اولین معلم آب درمانی و بنیانگذار بخش آب درمانی در دانشگاه وین در سال 1899 شد.
مودروف، پیروگوف، بوتکین و سایر پزشکان روسی به طور فعال و با موفقیت از بالنیوتراپی (از لاتین balneum - حمام، حمام) در درمان بسیاری از بیماری ها استفاده کردند.
وقتی صحبت از فیزیوتراپی شد، نمی توان از مناطق زاخارین-گد نام برد که نام دو دانشمند بزرگ را رهبری کردند. کار علمیکاملاً جدا از یکدیگر، اما به یک کشف مشترک رسیدند - مقایسه بخش های جداگانه پوست با اندام های داخلی خاص. ضربه بر روی نواحی خاصی از پوست با روکش یا کمپرس اثر درمانی بر اندام های مربوط به آنها دارد.
مکانیسم های تأثیر بر بدن
روش های آب درمانی با توجه به حوزه نفوذ به صورت کلی (در تمام سطح بدن) و موضعی (نیم حمام، روی اندام ها، نواحی و نواحی خاص، برجستگی) می باشد. اعضای داخلی، شستشو).
آب به دلیل ظرفیت گرمایی بالا و هدایت حرارتی و همچنین توانایی بارز در انحلال گازها و املاح، اثرات زیر را بر بدن دارد: دما، شیمیایی و مکانیکی.
اثر دما
بسته به دمای آب، روش های سرد (کمتر از 20 درجه سانتیگراد)، خنک (از 20 تا 25 درجه سانتیگراد)، گرم (تا 33 درجه سانتیگراد)، گرم (حدود 40 درجه سانتیگراد) و کنتراست وجود دارد.
قرار گرفتن در معرض سرما باعث اسپاسم عروق پوست و به دنبال آن انبساط آنها و افزایش سرعت جریان خون می شود. علاوه بر این، تولید آدرنالین (غدد فوق کلیوی) و تیروکسین ( تیروئید) که متابولیسم بافت و عملکرد اندام های داخلی را افزایش می دهد.
قرار گرفتن در معرض حرارت باعث تحریک متابولیسم، تروفیسم بافتی، خون رسانی و گردش لنفاوی، افزایش عملکرد ترشحی معده و لوزالمعده، مهار حرکت روده، بیهوش کننده، تسکین دهنده، رفع اسپاسم عضلانی، تحریک سیستم ایمنی و عملکرد سیستم غدد درون ریز می شود.
روش های کنتراست دارای اثر تحریک کننده واضحی هستند، گردش خون را متمرکز می کنند، رگ های خونی را تمرین می دهند، انقباض میوکارد را بهبود می بخشند و همچنین بازخورد بین عضلات و سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کنند و فرآیندهای متابولیک را تحریک می کنند.
قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی
اثر رفلکس بر روی گیرنده های پوست و دستگاه تنفسیدما یا عوامل شیمیایی واکنش خاصی از سیستم عصبی را تحریک می کنند. سپس تکانه به اندام های داخلی فرستاده می شود و باعث واکنش عروقی مربوط به تغییر در عروق پوست می شود.
علاوه بر موارد فوق، در حین مصرف حمام های معدنی پوشش پوستو راه های هواییمواد محلول در آب عمل می کنند، سپس جذب خون می شوند و تغییرات مربوطه را در اندام های داخلی ایجاد می کنند.
تاثیر فیزیکی
بیشترین شدت ضربه فیزیکی (فشرده سازی و ماساژ) هنگام دوش گرفتن و حمام کردن با حرکت آب (جکوزی، هیدروماساژ) احساس می شود. در طی این روش، انبساط عروق پوست رخ می دهد که با افزایش فشار جت آب، افزایش می یابد.
فشار هیدرواستاتیک هنگام حمام کردن، حمام کردن در مخازن طبیعی یا مصنوعی بر بدن تأثیر می گذارد. نامگذاری مقادیر خاصی از فشار روی بدن انسان دشوار است - این به درجه غوطه ور شدن در آب بستگی دارد. در حمام، با غوطه ور شدن کامل، به طور متوسط، بدن فشار بر اندام های 50 سانتی متری ستون آب، روی سینه - حدود 10 سانتی متر ستون آب را تجربه می کند. چنین فشاری بر روی عروق اثر می گذارد و باعث باریک شدن فشاری در مجرای آنها می شود که در نتیجه خون از سیاهرگ های صافن و حفره شکمی به قلب توزیع می شود و پیش بارگذاری افزایش می یابد. بنابراین، در بیماری های سیستم قلبی عروقی، حمام ها با غوطه وری تا حداکثر سطح تجویز می شود. قفسه سینهدر حالت نشسته
دستورالعمل های آب درمانی
آب درمانی شامل دو حوزه اصلی است: آب درمانی و آب درمانی.
آب درمانی
این نرم افزار با درمانی و هدف پیشگیرانهآب شیرین (دریاچه، رودخانه، شیر آب، باران). تکنیک های آب درمانی در زیر ذکر شده است.
- گرد؛
- باران؛
- گرد و خاک؛
- آبشاری؛
- Sharko (آب سرد و گرم به طور همزمان تأثیر می گذارد)؛
- تضاد؛
- ویشی؛
- صعودی؛
- پنکه؛
2. دوش-ماساژ زیر آب.
- حمام های گردابی - جکوزی - ماساژ با حباب های گاز یا جت های آب انجام می شود. بسته به تجهیزات، گرداب، موسیقی، نور، آبفشان، میدان های مغناطیسی را می توان به طرح اضافه کرد.
- مروارید؛
- گرداب;
4. ;
5. ;
6. می پیچد.
7. کمپرس;
8. روش بخار.
9. ورزش درمانی در آب - هیدروکینزیوتراپی.
بالنیوتراپی
این یک استفاده درمانی و پیشگیری است. آب های معدنیمنشا طبیعی یا مصنوعی روش های آب درمانی در زیر ذکر شده است.
- هیدروسولفوریک؛
- ید-برم؛
- رادون؛
- مخروطیان؛
- Bischofite;
- سقز;
- نیتروژن حرارتی؛
- کربنی؛
- حرارتی سیلیسی؛
- کلرید؛
- آرسنیک؛
- راپا - آبهای معدنی با غلظت بالا؛
- با نمک دریا؛
- با اسانس؛
- متضاد - برای بهبود گردش خون (از بین بردن اندارتریت، وریدهای واریسی، افت فشار خون، بیماری های پوستی).
- استخرهای معدنی - برای تمرینات فیزیوتراپی.
آب رادون یا سولفید استفاده می شود.
- محلی؛
- معمول هستند؛
- صعودی؛
- آبیاری؛
- ماساژ دادن؛
- دوش-ماساژ زیر آب.
استنشاق ها:
از آب های هیدروکربنات، ید-برم، کلرید، سولفید و رادون استفاده می شود. این تکنیک مشابه استنشاق دارویی است. برای یک دوره 10-15 روشی حدود 10 دقیقه طول می کشد.
نوشیدن آب معدنی
به عنوان یک قاعده، کلرید سدیم، آبهای آهن دار، نیتروژن سیلیسی با این روش استفاده می شود. نحوه مصرف، دما، مقدار، ترکیب نوشیدنی دارویی و زمان دوره توسط پزشک تجویز می شود.
اثرات درمانی آب درمانی
آب درمانی اثرات مثبت زیادی بر بدن انسان دارد. در نتیجه این روش ها، تغییرات زیر در اندام ها و بافت ها رخ می دهد:
- گردش خون بهبود می یابد؛
- فرآیندهای متابولیک فعال می شوند.
- آرامش رخ می دهد
- دیواره های رگ های خونی آموزش داده می شوند.
- ترمیم و بازسازی بافت، تورور و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.
- بیهوشی رخ می دهد؛
- یک اثر روانی وجود دارد: بهبود خواب، رفاه، ایجاد مقاومت در برابر استرس.
- ایمنی تحریک می شود.
نشانه های عمومی
برای هر روش آب درمانی وجود دارد نشانه های خاص، که در تجویز آب درمانی توسط پزشک باید مورد توجه قرار گیرد. در زیر آمده است نشانه های عمومیبرای آب درمانی
- پیشگیری از بیماری؛
- افسردگی، خستگی، اختلالات خواب؛
- بیماری های سیستم عصبی، از جمله عواقب سکته مغزی؛
- سلولیت، چاقی؛
- بیماری های پوستی؛
- آسیب به سیستم قلبی عروقی؛
- عواقب آسیب ها، بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی؛
- آسیب شناسی ها دستگاه گوارشبیماری متابولیک؛
- بیماری های سیستم غدد درون ریز؛
- تخلفات چرخه قاعدگی، بیماری های دستگاه تناسلی ادراری؛
- بیماری های تنفسی؛
- برخی از بیماری های خون و اندام های خون ساز؛
- بیماری های چشم
موارد منع مصرف عمومی
لازم است بدانید که برای هر روش خاص آب درمانی موارد منع مصرف خاصی وجود دارد که باید هنگام انتخاب یک یا روش دیگر آب درمانی در نظر گرفته شود. موارد زیر بیماری هایی هستند که وجود آنها تا زمان رفع منع مصرف برای هر نوع آب درمانی می باشد.
- بیماری های حاد؛
- فرآیندهای نئوپلاستیک؛
- گلوکوم؛
- ترومبوفلبیت؛
- تمایل به خونریزی؛
- اختلالات گذرا در گردش خون مغزی؛
- نارسایی خون رسانی بالاتر از مرحله Ib، نارسایی کلیه.
- آترواسکلروز عروقی شدید؛
- فشار خون بالا در مرحله سوم؛
- کمتر از 1 سال پس از حمله قلبی یا سکته مغزی؛
- جبران IHD؛
- کاشکسی؛
- صرع؛
- بیماری های روانی که به بیمار اجازه نمی دهد رفتار خود را کنترل کند.
- روش های موقت منع مصرف در طول قاعدگی؛
- عدم تحمل فردی
هدف
حمام یا دوش 1 ساعت قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا استفاده می شود.
آب درمانی در دوره های 10-20 روشی روزانه یا یک روز در میان تجویز می شود. سیکل دوم درمان پس از شش ماه توصیه می شود.
رویه ها دارای یک اثر بعدی هستند - نتیجه درمان برای 4-6 ماه آینده حفظ می شود.
کانال تلویزیونی "مسکو-24"، برنامه "سبک زندگی" با موضوع "آب درمانی":
روش های آب عمومی و محلی است.
معمول هستندکل پوست بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. اینها شامل حمام های مختلف، پوشش های مرطوب، دوش های سرد، کنتراست و گرم، پاک کردن می شوند.
محلیفقط نواحی خاصی از پوست را تحت تاثیر قرار می دهد. اینها حمام پا، دستی و لگنی هستند. دوش بلند کردن، پاک کردن و پیچیدن قسمت های مختلف بدن و همچنین کمپرس.
زمان حمام بسته به دما متفاوت است. حمام سرد (درجه حرارت زیر 20 درجه) توصیه می شود که بیش از 5 دقیقه مصرف شود. خنک (دمای 23-33 درجه) تا 10 دقیقه مصرف می شود. بی تفاوت (درجه حرارت 34-35 درجه) تا 40 دقیقه قابل تحمل است. گرم (دمای 36-37 درجه) تا 20 دقیقه گرفته می شود. حمام آب گرم (دمای 38 درجه و بالاتر) باید حداکثر 5 دقیقه باشد.
نیازی به شیرجه رفتن در حمام تا چانه نیست. کافی است آب فقط نوک سینه را بپوشاند. در غیر این صورت، ممکن است تنگی نفس ظاهر شود، کاردیوپالموساحساس سنگینی در قفسه سینه
استفاده از روش های آب
موارد منع مصرف
اختلال در گردش خون درجه II و III.
آترواسکلروز با آسیب به عروق مغز و قلب، آمبولی عروقی و ترومبوز تازه.
آنژین صدری با حملات منظم و مکرر.
فشار خون بالا درجه III.
تشکیلات بدخیم
تومورهای خوش خیم
اشکال فعال سل
مستعد خونریزی.
انواع بیماری های عفونی.
گلوکوم.
اگزمای گریان.
نیمه دوم بارداری
کاشکسی.
نشانه ها
روش های سرد سیستم قلبی عروقی را تحریک می کنند، اثر تب بر روی بدن دارند و مقاومت کلی اندام های داخلی را افزایش می دهند. آنها باید در صبح و بعد از ظهر انجام شوند. در هنگام عصر، آنها منع مصرف دارند، زیرا اثر تقویت کننده و مقوی بر بدن دارند.
طبقه بندی روش های آب
دوش عمومی
بدن کاملاً با آب پوشیده شده است. این رویهباید روزانه انجام شود و به تدریج دمای آب را 1 درجه کاهش دهید. در ابتدا درجه حرارت باید 34 درجه و در پایان دوره 20 درجه باشد. کل دوره شامل 20 روش است. پس از پاشیدن، باید با حوله مالیده شود تا پوست قرمز شود. دوز عمومی به طور کامل پوست را رنگ می کند، تأثیر مفیدی بر متابولیسم دارد و بدن را سفت می کند.
دوش محلی
آب سرد (15-20 درجه) روی قسمت های خاصی از بدن ریخته می شود. در تعرق مفرط، اختلالات وازوموتور، وریدهای واریسی، دست و پا خیس شده. پشت در حالت نوراستنیک ریخته می شود.
کمپرس سرد
یک دستمال گرفته می شود، در چندین لایه تا می شود، در آب سرد خیس می شود، ساییده می شود و در ناحیه خاصی از بدن اعمال می شود. وقتی گرم شد با دستمال دیگری جایگزین می شود. مدت زمان کل روش از 30 تا 60 دقیقه است. برای سردرد به دلیل استفاده می شود درجه حرارت بالا، با کبودی، خونریزی از بینی.
دوش
موثرترین دوش کنتراست است. این تناوب آب سرد و گرم است. در عین حال، مویرگ ها یا منقبض یا منبسط می شوند که تأثیر مفیدی روی پوست دارد. سفت و تازه می شود. اما چنین دوش زمانی منع مصرف دارد بیماری های قلبی عروقی. دوش آب گرم آرامش بخش است. دوش آب سرد متابولیسم را بهبود می بخشد. پس از دوش آب سرد و کنتراست، باید خود را با حوله بمالید تا پوست قرمز شود.
حمام خنک
بهتر است آن را صبح قبل از غذا مصرف کنید. دمای آب باید 28 درجه باشد. مدت زمان پذیرایی 2 دقیقه می باشد. سپس بدن را باید با حوله خشک به شدت مالش دهید. این یک محرک و مقوی عالی است.
حمام آب گرم
دمای آب باید 36 درجه باشد. مدت زمان پذیرایی 15 دقیقه می باشد. پس از حمام، باید یک دوش کوتاه با دمای آب 33 درجه بگیرید. سپس با یک حوله خشک پاک کنید. حمام گرم عادی می شود اختلالات عملکردیسیستم عصبی.
حمام کنتراست
دو ظرف بردارید. یکی با آب گرم با دمای 42 درجه و دومی با آب سرد در دمای 14 درجه پر می شود. فرد روی صندلی می نشیند و پاهای خود را ابتدا در آب گرم به مدت 45 ثانیه و سپس در آب سرد به مدت 20 ثانیه پایین می آورد. این عمل 6 بار تکرار می شود.
در صورت لزوم برای ایجاد یک اثر مقوی در یک ظرف آب سرد به پایان می رسد. اگر به یک عمل آرام بخش نیاز است، پاها برای آخرین بار پایین آورده می شوند آب گرم. در پایان عمل، باید پاهای خود را به شدت مالش دهید. حمام حاجب به رفع بی خوابی، تعریق پاها، بیماری های پوستی و رگهای واریسیرگها
روش های آب یک جزء پیشگیرانه موثر دارند. استفاده منظم از آب اهداف دارویی، می توانید به طور قابل توجهی لحن کلی بدن را افزایش دهید، آن را سفت کنید و از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید.
متن: اولگا کیم
آب حیاتی است بدن انسان. با کم آبی، تغییرات تقریباً جبران ناپذیری ممکن است رخ دهد. بی ضررترین آنها پژمردگی و پیری تدریجی پوست است. بنابراین در مورد آب، و حتی بیشتر در مورد روش های آب، ما نباید فراموش کنیم.
روش های آب - هیچ چیز بهتر از یک حمام آب گرم نیست!
رویه های آبمدت طولانی است که برای اهداف دارویی در مبارزه با بیماری های مختلف. و نه تنها برای این - آب باید آرام شود و بدن و روح را تقویت کند. پیش پا افتاده ترین، اما با این وجود یکی از دلپذیرترین روش های آب در زندگی ما حمام است. روش های آب گرم به اولین مراحل سرماخوردگی کمک می کند. اگر احساس بیماری می کنید، یک حمام آب گرم با نمک دریا بگیرید. اما چنین حمام باید در زمان محدود شود - بیش از 20 دقیقه. بلافاصله پس از آن، بلافاصله به رختخواب بروید و خود را بپیچید. روش های آب در حمام به باز شدن منافذ کمک می کند و نمک دریا - برای حذف سموم و سموم. چنین روشی درست قبل از خواب مناسب است، به طوری که در طول خواب روند درماننقض نشده است عوامل خارجی.
روش های آبی مانند حمام سقز وجود دارد. هدف اصلی آنها ضد عفونی کردن پوست، گرم کردن بدن و تحریک گردش خون است. فقط برای چنین روشی موارد منع مصرف وجود دارد، مانند مشکلات سیستم قلبی عروقی. بنابراین بهتر است از قبل در مورد این روش با پزشک خود صحبت کنید.
آب درمانی با جوشانده های گیاهی (بابونه، مریم گلی، گل همیشه بهار) یا افزودن پوست پرتقال پوست را تسکین می دهد و آن را نرم و لطیف می کند. اگر چند قطره از هر کدام را اضافه کنید اسانس، نه تنها به پوست شما کمک می کند، بلکه خستگی و استرس را نیز از بین می برد. فقط به یاد داشته باشید که دمای چنین حمامی نباید بیش از 38 درجه باشد و نباید زیاد طول بکشد. این بر قلب تأثیر منفی می گذارد.
روش های آب - بازی بر روی کنتراست
اگر دوست دارید دوش بگیرید، بگذارید متضاد باشد. چنین تناوب آب گرم و سرد بدن را به خوبی شاداب می کند، استرس را از بین می برد و آن را تقویت می کند. در این صورت می توانید با همان جت کنتراست بدن را نیز ماساژ دهید. از سرماخوردگی نترسید دوش کنتراستفراموش خواهید کرد که سرماخوردگی چیست
پیش از این، آب‌پاشی با آب یخ در هر آب و هوایی بیشترین مورد را در نظر می‌گرفت بهترین راهسخت شدن بدن حتی برخی از بیماری ها به همین شکل و حتی در زمینه سرطان شناسی درمان می شد. این اثر به دلیل یک اثر محرک و نیروبخش قوی است که بدن در حین و بعد از عمل تجربه می کند.
چه روش های آب بدون حمام؟ پس از همه، این نه تنها مکانی برای آرامش است، بلکه یک راه عالی برای بهبودی از تعدادی از بیماری ها است. عمل اصلی حمام، تأثیر بخار خشک بر بدن است. اگر کمی اسانس یا جوشانده گیاهی روی سنگ ها بریزید، اثر درمانی آن بیشتر می شود. جارو به عنوان یک ماساژور در حمام عمل می کند و آب سرد به عنوان یک محرک انرژی قوی عمل می کند که وضعیت پوست را بهبود می بخشد و بدن را به طور کلی سفت می کند. فقط با دمای حمام باید بسیار مراقب باشید - ماندن در آنجا برای مدت طولانی توصیه نمی شود، به خصوص برای افراد مبتلا به بیماری قلبی و فشار خون بالا.
که در اخیرادر میان روش های آب، هیدروماساژ محبوب است. به تحریک گردش خون، افزایش تون عضلانی و حتی کاهش وزن کمک می کند. اما واقعا اثر مفیدمی تواند هیدروماساژ را در سالن های حرفه ای و نه در حمام های خانگی ارائه دهد.
روش های آب مدت طولانی است که مزایای خود را ثابت کرده اند. علاوه بر این، آنها لذتی وصف ناپذیر را نیز ارائه می دهند. چه کسی دوست ندارد در پایان روز کاری حمام کند، موسیقی مورد علاقه خود را روشن کند و مشکلات خود را حداقل برای مدتی فراموش کند؟ مخصوصاً وقتی مفید باشد!