روش های آب گرم آب درمانی یا آب درمانی. حمام آب سرد

رویه های آب- اینها رویه های بهداشتی و سلامتی هستند که با استفاده خارجی از آب همراه است. آب ظرفیت گرمایی بسیار بالایی دارد. در مقایسه، ظرفیت گرمایی آب 28 برابر بیشتر از هوا است. برای مقایسه بهتر این ارقام باید گفت که در دمای یکسان هوا و آب، بدن ما در آب 30 برابر بیشتر از هوای آزاد گرما از دست می دهد.

با توجه به اینکه آب دارای ظرفیت حرارتی بالایی است، می تواند اثر مکانیکی بر بدن ما داشته باشد و همچنین املاح معدنی مختلف را در خود حل کند که باعث تقویت آن می شود. تاثیر مفید، برای اهداف دارویی استفاده می شود.

قبل از اینکه به ویژگی های اساسی اصلی انجام روش های آب بپردازیم، اجازه دهید به طور خلاصه با برخی از انواع آنها آشنا شویم.

استخر درمانی

استخر درمانی دو نوع است: باز (در خیابان) و بسته (سرپوشیده). یا با آب دریا یا آب با مواد محلول در آن پر می شود. نمک های معدنی. هدف از استخر انجام است انواع مختلفتمرینات ژیمناستیک درمانی (آکوا فیتنس)، کشش زیر آب ستون فقرات (کشش درمانی) و غیره.

حمام های آب درمانی

اساس عمل حمام آب درمانی است ترکیب شیمیاییو دمای آب حمام می توان از مکانیسم هایی برای ایجاد حرکت مصنوعی آب استفاده کرد. حمام های آب درمانی عبارتند از:

• معدنی

همچنین حمام های آب درمانی برای مراقبت از پوست (آرایشی) با اضافه کردن روغن ضروری(معطر) و غیره به هر حال، تمام حمام های آب درمانی بسته به نتیجه مورد نظر طبقه بندی می شوند.

THERMES

به عبارت دیگر حمام یا حمام حرارتی (گرم). اساس اثر درمانی تأثیر گرما بر بدن است که فرآیندهای تعریق را تحریک می کند. بنابراین، منافذ پوست پاک می شود، جریان خون بهبود می یابد. علاوه بر این، استنشاق هوای گرم تأثیر مفیدی بر اندام ها دارد. دستگاه تنفسی. Thermae را می توان با رایحه درمانی و دوش کنتراست یا استخر ترکیب کرد. تغییر اثر گرما بر روی اثر آب سرداستخر شنا تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی انسان دارد، تون را افزایش می دهد.

دوش

روح انواع مختلفی دارد. از جمله آنها شایان ذکر است دوش شارکو- از فاصله 3-5 متری ابتدا یک جریان گرم به سمت شخص و سپس یک جریان آب سرد هدایت می شود. دوش اسکاتلندی- شبیه به دوش برقی، اما از دو شیلنگ استفاده می شود: یکی با آب سرد، دیگری با داغ. جت ها به طور متناوب از جهات مختلف به سمت یک فرد هدایت می شوند، بنابراین، تضاد مداوم آب گرم و سرد وجود دارد. این نوع دوش فقط برای افراد آموزش دیده مناسب است. دوش بخار- مولد بخار آب را به بخار تبدیل می کند که در بدن انسان پخش می شود. دوش ویشی- ایجاد اثر باران طبیعی به دلیل تعداد زیادیجریان های نازکی از آب که مناطقی با یونیزاسیون بالا در بدن ایجاد می کنند. دوش بلند شدن- جت های آب از پایین به بالا هدایت می شوند. در درمان استفاده می شود بیماری های زنان و زایمان. همانطور که از موارد فوق مشاهده می شود، اثر درمانی دوش عمدتاً به دلیل تضاد دمایی جت های آب، به دلیل استحکام و فرکانس آنها به دست می آید.

همچنین شایان ذکر است می پیچد, کمپرس, حمام کردن, ریختن، سخت شدن.

رول‌ها و کمپرس‌ها بر اساس اثرات حرارتی (کمپرس سرد و گرم، بسته‌بندی سرد و گرم) و همچنین بر اساس خاصیت پوست مرطوب برای جذب بهتر پمادهای شفابخش و مواد دارویی هستند.

حمام کردن ترکیبی از اثرات حرارتی آب (حمام کردن در آب سرد و گرم) است. فعالیت بدنی(حرکات شنا)، تأثیر مکانیکی آب بر بدن.

آبپاش بر اساس کاهش تدریجی دمای آب مصرفی برای آبپاش است. هدف اصلی از دوز کردن، آماده کردن بدن برای انجام مراحل آب قوی تر از نظر عامل تحریک است.

سفت شدن به خودی خود تأثیر مفیدی بر سلامت ما دارد. با این حال، باید توجه داشته باشید که برای دستیابی به حداکثر اثر (مخصوصاً در مورد طول عمر)، لازم است سبک زندگی سالمی داشته باشید. اگر اصول تغذیه صحیح رعایت نشود، معتدل کردن فایده ای ندارد استرس ورزشو سیگار و الکل بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما هستند. راستی، انطباق سبک زندگی سالمزندگی نه تنها به سخت شدن، بلکه به سایر روش های آب نیز مربوط می شود.

اصول انجام مراحل آب

همانطور که می دانیم، تعداد زیادی وجود دارد انواع مختلفدرمان های آب اما برای اینکه همه آنها واقعاً به نفع سلامتی باشند، لازم است اصول اولیه آنها را برای اجرای آنها بدانیم. باید اضافه کرد که همه آنها برای هر نوع روش آب عمومی و جهانی هستند.

1. هر روش آب توسط دوره تجویز می شود

برای به دست آوردن نتیجه از روش های آب، باید بسته به نوع روش ها و نتیجه مطلوب، آنها را به طور منظم یا دوره ای انجام دهید. اگر انجام شود رویه های آببه اصطلاح "حمله"، پس هیچ سودی از آنها نخواهد بود، اما ممکن است آسیب ظاهر شود. یک روش آب به خودی خود اثر قوی نخواهد داشت و فوراً اثر درمانی مورد نظر را به همراه نخواهد داشت، در حالی که یک دوره از روش های آب به دلیل دقیقاً تأثیر سیستماتیک روی بدن و پاسخ آن به تأثیر تأثیر درمانی دارد. درک این نکته مهم است که حتی نادیده گرفتن یک روش می تواند روش های قبلی را نفی کند. همچنین، شما نمی توانید بدون دلیل موجه، روش های آب را پیش از موعد متوقف کنید. شما باید به خود اطمینان داشته باشید و می توانید دوره روش های آبی را که شروع کرده اید کامل کنید.

1. روش آب در زمان مقرر انجام می شود

روش های آب متفاوت است. به عنوان مثال، روش های آب می تواند هم اثر مقوی و هم آرامش بخش داشته باشد. روش‌های آب آرامش‌بخش بهتر است کمی قبل از خواب انجام شوند تا خواب شما عمیق‌تر و قوی‌تر و مقوی شود - در صبح برای افزایش انرژی برای روز آینده. به عنوان مثال، حمام آب گرم نباید بعد از غذا مصرف شود، به خصوص اگر غذا سنگین باشد. به طور کلی، هر روش آب بهتر است 45-60 دقیقه پس از غذا انجام شود. انجام مراحل آب پس از بار عاطفی شدید توصیه نمی شود. اضافه بار فیزیکی نیز قبل از انجام مراحل آب نامطلوب است. از سوی دیگر، ترکیب روش های سخت شدن آب با فعالیت بدنی متوسط ​​مفید است.

1. مدت زمان تصفیه آب

یک روش آب، مانند هر روش دیگری، مدت زمان خاص خود را دارد که در آن تأثیر مثبتی بر بدن ایجاد می شود. فراتر از این محدودیت ها به سمت کوچکتر یا بزرگتر، اثر مثبت را به صفر می رساند. اما فراتر رفتن از این محدوده در یک راه بزرگ نیز می تواند با خود همراه باشد تاثیر منفیروی بدن

مثلاً اثر ورود آب سرد را بگیرید. در نفوذ خارجیآب سرد روی بدن ما ممکن است متوجه شویم که پوست ما رنگ پریده می شود. در این زمان، رگ ها باریک می شوند و خون از محیط به اندام های داخلی می رود. این حالت بدن نامیده می شود لرز اولیه. این یک پدیده کوتاه مدت است که به زودی از بین خواهد رفت. خون دوباره به محیط باز می گردد، رگ ها گشاد می شوند، پوست قرمز می شود. با این حال، اگر بعد از آن در آب بمانید، می آید سرمای ثانویه. برخلاف سرمای اولیه که روی بدن ما تأثیر مثبت داشت، سردی دوم قبلاً روی آن تأثیر منفی گذاشته است. اگر اغلب اجازه لرز ثانویه را بدهیم، در معرض خطر خستگی مزمن هستیم.

1. رویه های آب و حالت عاطفی

استراحت برای اکثر روش ها توصیه می شود. برای اینکه بدن تمام نیروهای خود را بر روی پاسخ به تأثیر روش آب متمرکز کند، باید سعی کرد سایر محرک ها را حذف کرد. هیچ چیزی نباید در طول عمل مداخله کند، حواس را پرت کند یا باعث ناراحتی شود. در پایان روش آب، باید کمی به خود استراحت دهید. درک این نکته مهم است که هر روش آب استرسی برای بدن است که باید به آن پاسخ مناسب بدهد. بنابراین، وجود یک موجود زنده در حالت آرامدر حین و بعد از عمل به اثر درمانی بیشتری دست خواهد یافت.

1. مراحل و توالی آب

هنگام تمرین رویه های آب، باید صبر داشته باشید و همه چیز را به تدریج و به طور مداوم انجام دهید. این بدان معنی است که شما نباید فوراً یک لرزش ترتیب دهید. فکر نکنید که هرچه سریعتر روش های آب را شروع کنید، برای بدن شما موثرتر خواهند بود.

به عنوان مثال، شما تصمیم می گیرید سخت شدن را با آب سرد کردن شروع کنید. برای انجام این کار، یک سطل را با آب یخ پر کردید، به داخل سرد بیرون رفتید و کل سطل را به خود زدید. پس از چنین روشی، بزرگسالان معمولی که به شرایط "گلخانه ای" عادت کرده اند، در بهترین موردبا آبریزش بینی خارج شوید، در بدترین حالت - با ذات الریه از بین می رود.

بهتر است با مالش با یک حوله مرطوب شروع کنید و سپس به سمت پاشیدن بروید و به تدریج دمای آب را کاهش دهید. پس از آن، می توانید شروع به دوش گرفتن کنید، دمای آن را به تدریج کاهش دهید و زمان گرفتن را افزایش دهید.

اعتیاد بدن به برخی روش های آب یک فرآیند طولانی است، نه یک فرآیند لحظه ای.

و یک چیز دیگر: مطلوب است قبل از شروع هر روش آب برای تمیز کردن پوست با استفاده از یک اسکراب یا لایه برداری، حداکثر اثر را به دست آورید.

هشدارها و موارد منع مصرف

همیشه هنگام انجام یک روش خاص آب، باید وضعیت خود را کنترل کنید. روش آب دارد اثر مفیددر صورتی که بعد از آن (بسته به نوع عمل) شاد و سرحال یا آرام و ریلکس باشید، دردکاهش یافته یا به طور کامل حذف شده است.

اگر سردرد، درد در ناحیه قلب، بی خوابی، از دست دادن اشتها، خستگی رخ می دهد، روند التهابی فعال می شود، احساسات درد تشدید می شود - این دلیلی برای انجام تعدادی از اقدامات است. ابتدا باید زمان انجام آب را کاهش دهید. در مرحله دوم، فاصله بین روش های آب باید افزایش یابد. اگر این اقدامات منجر به حذف نشود درد و ناراحتی، پس ارزش آن را دارد که مراحل آب را لغو کنید و با متخصص تماس بگیرید.

روش های آب نیز موارد منع مصرف خود را دارند. آنها را فقط یک پزشک در هر موقعیت خاص می تواند تعیین کند، اما به طور پیش فرض موارد منع مصرف عمومیعبارتند از: حمله قلبی، سکته مغزی، بحران های فشار خون بالا, بیماری های عفونی، ترومبوفلبیت.

برای زندگی انسان، آب حرف اول را می زند. بدن ما 70 درصد آب است و در اکثر فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن شرکت می کند. بدون آن، هضم، متابولیسم، سنتز در سلول ها، دفع سموم از بدن و بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی غیرممکن است.

آب به عنوان منبع حیات، بیشترین تأثیر مفید را بر کل بدن دارد.

روش های روزانه آب - پاک کردن، سفت کردن، دوش گرفتن، دوش گرفتن و حمام کردن به تقویت بدن کمک می کند. با تشکر از آنها، سرعت واکنش های شیمیایی در بدن افزایش می یابد، فعالیت مرکزی و رویشی سیستم عصبیتنظیم حرارت را بهبود می بخشد. از آب، تفکر تسریع می شود، کار همه اندام ها هماهنگ تر می شود، بدن با نشاط، قدرت شارژ می شود، پوست شاداب، زیبا و دلپذیر می شود.

روش های آب واکنش های محافظتی کل ارگانیسم و ​​بسیاری از اندام ها را که گاهی در قسمت های مختلف بدن قرار دارند، افزایش می دهد. بنابراین، حمام پا تأثیر مفیدی بر عروق مغز دارد، حمام دست - بر روی عروق سینه.

تأثیر حمام های مختلف بر بدن انسان در درجه اول به دلیل دمای آب است.

حمام داغ و بسته بندی

حمام با دمای آب بالا (از 38 درجه) به تسکین کبد و کبد کمک می کند. قولنج کلیهدر بیماری ها حفره شکمی, تنش عضلانیو به بهبودی از سرماخوردگی کمک می کند.

با این حال، حمام آب گرم برای سرماخوردگی و آنفولانزا تنها در صورت عدم وجود تب باید انجام شود. با این وجود، اگر افزایش یافته است، ابتدا باید عادی شود و سپس درمان ادامه یابد. در چنین مواردی جایگزین کردن حمام با روکش با استفاده از حوله داغ موثر است. برای شروع، سینه باید با دو حوله نخی پیچیده شود، نه خیلی محکم به صورت رول. حوله های حوله ای را روی آن قرار دهید، مطابق با نوع توصیف شده در بالا تا کنید، در آب داغ (60-65 درجه) خیس کنید و صاف کنید. سپس پیچیدن را با یک پارچه پشمی تا شده ادامه دهید و در انتها بدن را با یک پتوی گرم به مدت 20 دقیقه بپوشانید. پس از گذشت زمان، یک پیراهن نخی گرم، ترجیحا آستین دار بپوشید و با یک پتوی گرم خود را بپوشانید. به این ترتیب حداقل یک ساعت گرم نگه دارید و بهتر است قبل از رفتن به رختخواب عمل گرم را انجام دهید.

حمام آب گرم در بیماری های قلبی و سیستم های عروقی، ترومبوفلبیت، سل ریوی فعال، بیماری های عفونی، در دوران بارداری.

حمام های گرم

حمام هایی که دمای آب از دمای آن بیشتر نباشد بدن، تقریباً 36-37 درجه، اثر آرامش بخش بر بدن دارد، برای از بین بردن تنش، خستگی، تون عضلانی، بهبود خلق و خو، بهبود خواب شبانه مصرف می شود. آنها به کاهش کمک می کنند فشار خون، اتساع و تقویت عروق، ترشح صفرا و بهبود ترشح معده. گرمای ملایم حمام آرامش بخش است بافت های عضلانی، عملکرد تنظیم کننده های هورمونی را افزایش می دهد. حمام آب گرم برای بیماری های سیستم عصبی، اندام های داخلی و سیستم اسکلتی عضلانی توصیه می شود.

حمام های بی تفاوت

دمای آب از 35 به 33 یک درجه کاهش می یابد.

حمام های خنک و سرد

دمای حمام های خنک از 21+ تا 33+ درجه متغیر است.

دمای حمام های سرد از +20 درجه به پایین است.

چنین حمام ها اثر محرکی بر بدن و تأثیر مفیدی بر وضعیت سیستم عصبی مرکزی دارند. آنها به سفت شدن بدن، افزایش تون عضلات صاف، افزایش ضربان قلب و فشار خون، تحریک متابولیسم کمک می کنند.

دوش آب سرد و آب گرم

مؤثرترین روش آب، بدون شک، دوش کنتراست است - متناوب آب سرد و گرم. معمولاً از آب گرم در رژیم دما+ 39-40 درجه و سرد + 18-20 درجه. برای اثربخشی ضربه بر بدن، لازم است که تناوب حداقل پنج بار تکرار شود.

دوش کنتراست یک ابزار تمرینی عالی است. رگ های خونی. به تقویت کمک می کند سیستم های قلبی عروقی s، فعال سازی فرآیندهای متابولیکدر بدن، افزایش گردش خون، خواص محافظتی، التیام بخش و جوان کننده.

اکثر شرایط زندگی به شما این امکان را می دهد که در یک محیط خانه دلپذیر حمام و دوش بگیرید. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که در حمام های گرم نمی توانید بیش از 5 دقیقه باشید، حمام های گرم از 10 تا 20 دقیقه توصیه می شود، بی تفاوت - از 15 تا 40 دقیقه، خنک - بیش از 10 دقیقه و سرد - از 2 دقیقه توصیه می شود. تا 5 دقیقه

روش های آب قدرت حیات بخش شگفت انگیزی دارند.

از نظر جسمی و روحی سالم، زیبا، قوی باشید!

با احترام، تاتیانا

ابزارهای تصفیه بیرونی یوگا شامل روش های آب خارجی است و به آنها اهمیت زیادی می دهد.

و این قابل درک است. مجاری عرق و غدد چربی روی پوست باز می شوند و از طریق آن سموم، مواد زائد تشکیل شده در نتیجه متابولیسم و ​​مایعات اضافی از بدن خارج می شوند. غدد سباسهبه طور مداوم روان کننده های چرب تولید می کنند تا پوست حالت ارتجاعی داشته باشد و خشک نشود. اگر پوست به طور مرتب تمیز نشود، کار غدد چربی و عرق دشوار می شود. شرایط برای تولید مثل میکروب ها و انواع آن ایجاد می شود بیماری های پوستی. و سلامت پوست کمتر از سلامت هیچ عضوی مهم نیست. به طور دقیق، پوست به عضوی اطلاق می شود که محیط داخلی بدن را از آن محدود می کند محیط. علاوه بر این، پوست فقط یک عایق خارجی نیست، بلکه تأثیرات محیطی مختلفی را درک می کند و به بدن اجازه می دهد تا با آنها سازگار شود و با آنها هماهنگ شود (واکنش به عملکرد مادون قرمز، نور و پرتو های فرابنفش، بر رطوبت و دمای هوا، بر تأثیر میدان های مختلف، یون ها) و همچنین حساسیت لمسی و لمس، اطلاعات ضروریکه ممکن است حتی از آن آگاه نباشد.

یوگی ها شستشوی بدن را حداقل یک بار در روز (2 تا 3 بار امکان پذیر است) برای همه افراد صرف نظر از حرفه شان توصیه می کنند. این فقط یک روش پاکسازی بهداشتی نیست، بلکه ابزاری برای سخت شدن، تقویت، افزایش تن سیستم عصبی و سلامت کل ارگانیسم است.

روش های سخت شدن آب شامل مالش، دوش گرفتن، دوش گرفتن و حمام کردن است. در همان ترتیب، بهتر است به آنها مسلط شوید، زیرا دو روش آخر بسیار قوی هستند و باید برای آنها آماده شوید.

برای پاک کردن، باید دو حوله داشته باشید: یکی برای پاک کردن مرطوب، دیگری برای خشک کردن. یوگی ها ترجیح می دهند از حوله های خشن استفاده کنند، مانند پارچه کتانکه به خوبی ذرات مرده پوست را از بین می برد، گردش خون را افزایش می دهد و باعث نشاط می شود.

آب را در یک لگن یا سطل با دمایی که برای شما خوشایند است اما گرم نیست بریزید. یک حوله را خیس کنید و آن را به شدت به تمام بدنتان، از سر تا پا بمالید. 2-3 بار تکرار کنید. اگر آب گرم بود، پس باید بدن را خشک کنید. اگر آب خنک یا سرد بود، بهتر است خود را کاملاً خشک نکنید، بلکه فقط با مسواک آب را با کف دست خود پاک کنید، بدن خود را با دست مالش دهید و در حالی که پوست هنوز مرطوب است لباس بپوشید. به زودی گرمای دلپذیری را احساس خواهید کرد که در بدن شما پخش می شود. دمای آب حمام را کم کم کم کنید تا به اندازه آب لوله کشی سرد شود. این روش همیشه باید به شما لذت بدهد و نه مجازات.

دوز کردن روش قوی تری است. وقتی شروع به پاک کردن خود با آب سرد کردید، به سراغ آن بروید. لازم است یکباره با آب فراوان روی تمام بدن بریزید. اگر هوا خیلی سرد است، پس از بازدم، دوش گرفتن در حین حبس نفس مفید است. سپس باید خود را با یک حوله خشک خشک بمالید یا مانند روش قبلی بدون آن کار کنید.

دوش یک نوع دوش و روش راحت تر در آپارتمان های مدرن است.

حمام کردن و یوگا شنا را در نظر بگیرید بهترین نماهاروش های آب ، اگرچه در شرایط آب و هوایی ما شنا در تمام طول سال در آب های آزاد فقط توسط "والروس ها" - علاقه مندان به شنای زمستانی امکان پذیر است. در تأثیر روش های آب، تضاد دمای بدن و دمای آب مهم است، زیرا مدت زمان قرار گرفتن در معرض به بدن اجازه نمی دهد تا بی نهایت با عامل سرما سازگار شود. پس از سفت شدن، همیشه باید گرمای دلپذیر را در سراسر بدن احساس کنید و سلامتی خوبی داشته باشید - اینها معیارهای اصلی صحت تکنیک هستند. پاها و دست ها را سرد نگذارید، آنها را مالش دهید تا گرم شوند.

توصیه می شود که روش های یوگای معتدل روزانه قبل از ورزش انجام شود. در همان زمان، منافذ باز می شود و بدن "نفس می کشد"، یک اثر تحریک کننده روی سیستم عصبی وجود دارد که بدن را برای ورزش آماده می کند. اگر مراحل بعد از ورزش را انجام دهید، اثر دومی به طور قابل توجهی کاهش می یابد و تحریف می شود. هرگز بعد از غذا خوردن، زمانی که انجام دهید درجه حرارت بالا، در دوره تشدید بیماری ها.

برای افرادی که مجبورند زیاد راه بروند یا بایستند، یوگی‌ها توصیه می‌کنند چند دقیقه قبل از خواب حمام آب گرم پای خود را انجام دهند.

ادبیات کلاسیک در مورد یوگا از شش روش پاکسازی اساسی صحبت می کند که بدون اجرای منظم آنها سلامت کامل وجود نخواهد داشت و موفقیت کلاس های یوگا ناقص خواهد بود.

این شامل:

1. "نتی"
2. "کاپالابیتی"
3. "دائوتی"
4. "باستی"
5. "ناولی"
6. "تراتاکا"

آب درمانی (مترادف با آب درمانی) استفاده خارجی از آب با دارو و اهداف پیشگیرانه. اثر حرارتی، مکانیکی و شیمیایی بر بدن دارد. دما و فشار هیدرواستاتیکآب، و همچنین نمک های حل شده در آن، گیرنده های حرارتی، بارو و شیمیائی موجود در پوست را تحریک می کند. مواد فرار و گاز و همچنین یون ها، ید، برم و غیره به پوست نفوذ می کنند و راه های هواییرگ های خونی و اندام های داخلی را تحت تاثیر قرار می دهد. تاثیر روش های آب درمانی بر بدن های مختلفو سیستم های بدن به روش عصبی-هومورال انجام می شود.

بسته به دمای مختلف آب و روش استفاده، روش های آب تأثیر بسیار متنوعی دارند: آنها باعث توزیع مجدد خون در عروق محیطیو در اعضای داخلی، به جذب کانونی کمک می کند التهاب مزمنحذف محصولات متابولیک پاتولوژیک، بر وضعیت عملکردی سیستم عصبی و ماهیچه ها و غیره تاثیر می گذارد. آب گرم(T° 37-39 درجه) عمدتاً اثر آرام بخش دارند، سرد (t ° زیر 20 درجه) و خنک (t ° 20-33 درجه) بدن را تقویت می کنند، آن را سفت می کنند. به لطف این عمل همه کاره، آب درمانی برای بسیاری از بیماری ها استفاده می شود.

تکنیک برای انجام مراحل آب. دوش های عمومی یک بیمار برهنه با 2-3 سطل آب ریخته می شود (شکل، 1)، این روش روزانه به مدت 4-6 هفته انجام می شود و به تدریج دمای آب را از 34-33 درجه به 22-20 درجه کاهش می دهد. مدت زمان عمل 1-2 دقیقه است. پس از شستشوی بیمار، با یک ملحفه پاک کنید.

این روش دارای اثر تحریک کننده و مقوی است، متابولیسم را افزایش می دهد.

پاشیدن جزئی، اغلب با آب سرد (t ° 16-20)، از یک شلنگ لاستیکی، کوزه یا قوطی آبیاری انجام می شود.

روی کل بدن نریزید، بلکه فقط هر قسمت از آن را بریزید: پشت سر (شکل 2) - به منظور بهبود تنفس و گردش خون. دست و پا (شکل 3) - با تعریق، اختلالات وازوموتور و غیره. پشت (شکل، 4) - در شرایط عصبی و غیره.

ریزش های عمومی یک بیمار برهنه، که در یک حوضچه با آب گرم ایستاده است، در یک ورقه کتانی مرطوب شده با آب در دمای 32-30 درجه (در پایان دوره درمان در درجه حرارت 20-18 درجه) پیچیده شده و به خوبی ساییده می شود. به سرعت و به شدت روی ورق بمالید (شکل، 5) تا زمانی که احساس گرما کنید. این روش 2-3 دقیقه طول می کشد، سپس بیمار با یک ورقه خشک پاک می شود. گاهی اوقات پس از مالش، روی آن را با 1-2 سطل آب در دمای 1-2 درجه کمتر از دمای قبلی می ریزند و سپس خشک می کنند (با دوش زدن پاک می کنند). بیمار می تواند این روش را به تنهایی انجام دهد و تمام بدن را در قسمت هایی به ترتیب خاصی با یک اسفنج یا دستکش مخصوص پاک کند و سپس با یک حوله خشک کند.

ساییدن جزئی برای بیماران ضعیف انجام می شود. بیمار در رختخواب دراز کشیده، با یک پتو پوشانده شده است (شکل، ب)، ابتدا یک پا، سپس پای دیگر، بازو، پشت و غیره را به طور متناوب باز می کند، حوله ای را که با آب مرطوب کرده و روی آن ها می کشد قرار داده و به دقت روی آن بمالید. (پاک کردن را می توان با دستکش مخصوص آغشته به آب انجام داد) و سپس خشک کرد و دوباره با پتو پوشانید. برای تقویت اثر تحریک کننده روی پوست، نمک، الکل، ادکلن بهداشتی را می توان به آب اضافه کرد. این روش دارای اثر طراوت و تقویت کننده است، متابولیسم را بهبود می بخشد و افزایش می دهد.

بسته بندی های مرطوب (لپیچ). بیمار برهنه را با پهن کردن یک پتوی بزرگ روی مبل و یک ملحفه در بالا، مرطوب شده با آب در دمای 30-25 درجه سانتیگراد (به ندرت پایین تر) و خوب سایش، ابتدا در یک ملحفه و سپس در یک پتو پیچیده می کنند (شکل .، 7). بسته به مدت زمان، این روش می تواند یک اثر هیجان انگیز و تب بر (10-15 دقیقه)، آرام بخش (30-40 دقیقه) و معرق (50-60 دقیقه یا بیشتر) داشته باشد.

ارواح. تامین آب با دماها و فشارهای مختلف به تاسیسات دوش توسط یک منبر دوش انجام می شود (نگاه کنید به). دوش های جت (شکل، 8) شامل دوش های شارکو و اسکاتلندی است.

دوش بخار (شکل، 12): بخار با فشار 1-1.5 صبح از طریق نوک به بیمار هدایت می شود که در فاصله 0.5-1 متر است. دمای بخار در پوست بیمار 40- است. 50 درجه مراحل 10-15 دقیقه طول می کشد. روزانه، برای یک دوره درمان 12-15 روش انجام می شود.

سونا (حمام های هوای خشک فنلاندی) - اتاق های مجهز به ویژه درجه حرارت بالا(70-90 درجه) و رطوبت کم (نسبی 10-15٪) که در آن اقدامات بهداشتی و تا حدی پزشکی انجام می شود.

حمام ها نیز به روش های آب تعلق دارند (نگاه کنید به).

موارد مصرف: روش های آب سرد و خنک به عنوان یک مقوی عمومی برای تحریک سیستم عصبی و قلبی عروقی، افزایش متابولیسم در چاقی، به منظور تمرین و. گرم - برای درمان مزمن بیماری های التهابیبا ضایعات سیستم اسکلتی عضلانی، سیستم عصبی محیطی و غیره. مراحل با آب با دمای به اصطلاح بی تفاوت (34-36 درجه) - با افزایش تحریک پذیری سیستم عصبی و قلبی عروقی، اختلالات تون عروقی، برای مبارزه خارش پوستو غیره.؛ مراحل با آب گرم - در صورت نقض برخی از انواع متابولیسم و ​​همچنین برخی از بیماری های کلیوی.

موارد منع مصرف: حاد فرآیندهای التهابی، مراحل پیشرفته و، جبران شدید فعالیت قلبی عروقی، حملات شدید و اغلب مکرر، نئوپلاسم های بدخیم، خوش خیم با تمایل به رشد، خونریزی و هموپتیزی، در مرحله تخریب با واکنش دما، بیماری های عفونی، برخی از پوست ها (گریه کردن، بیماری های پوسچولار). ) و غیره.

نقش پرسنل پیراپزشکی در آب درمانی کنترل آماده سازی و دوز روش های آب توسط کادر پزشکی جوان (خدمت حمام، دوش رمی و غیره) مطابق با تجویز پزشک، برای نظارت بر تحمل رویه ها، واکنش به درمان است. روش، برای ارائه، در صورت لزوم، کمک های اولیه اضطراری، در ثبت و حسابداری روش های آب، در نظارت بر وضعیت بهداشتی هیدروپاتیک. همچنین به بالانوتراپی مراجعه کنید.

1-4 - ریختن: 1 - عمومی، 2 - گردن، 3 - پاها، 4 - پشت. 5 و 6 - مالش: 5 - کلی (الف و ب - مراحل متوالی)، 6 - جزئی، با دستکش مخصوص (الف - دستها، ب - پاها). 7 - بسته بندی مرطوب عمومی (الف - د - مراحل متوالی). 8 - دوش جت (الف - کنترل پنل، biv - قرار گرفتن در معرض جت فن). 9 - دوش باران; 10 (الف و ب) - دوش دایره ای؛ 11 - دوش صعودی; 12 - دوش بخار.

هر یک از این روش های آب نه تنها خنکی مطلوب را در گرم ترین روز به شما می دهد، بلکه خطوط بدن را نیز به میزان قابل توجهی سفت می کند.

درخواست تجدید نظر به قدرت های شفابخشآب حتی در قرون باستانی آشنا و طبیعی بود. در عصر ما لوازم آرایشی پیشرفته و جراحی پلاستیکتقاضا، از جمله آب، موقعیت پیشرو خود را از دست نمی دهد.

و این قابل درک است: آب دارای خواص واقعا جادویی است. این نه تنها آرامش و طراوت می بخشد، بلکه سفت و جوان می کند. زندگی بدون آب به خصوص در تابستان امکان پذیر نیست. WomanJournal.ru به شما می گوید که کدام روش های آبی را در داخل شهر یا در استراحتگاه ترجیح دهید!

تصفیه آب: حمام (با آب دریا، آب معدنی، سقز)

ساده ترین روش SPA، اما نه کمتر موثر، یک حمام گرم است که برای دختران شهری آشنا است. انواع زیادی از انواع حمام های درمانی وجود دارد - این حمام ها با آب دریا، و حمام سقز، و سودا، و آرامش بخش و مقوی هستند. هر کدام از آنها تأثیر خاص خود را دارند.

بسته به هدفی که می خواهید به آن برسید، هدف مناسب را انتخاب کنید. به عنوان مثال، حمام با نمک دریا و عصاره جلبک نه تنها به مبارزه با اضافه وزن و شلی پوست کمک می کند، بلکه سیستم عصبی را کاملا آرام و آرام می کند.

شما می توانید چنین روش آب را در خانه انجام دهید. برای این کار 500 گرم نمک دریا را در آب حل کرده و در عصاره غلیظ جلبک بریزید. دمای آب نباید از 35 تا 37 درجه تجاوز کند و زمان پذیرش باید 15 دقیقه باشد. پس از استحمام با دوش آب خنک بشویید و نیم ساعت استراحت کنید.

حمام سقز چندان با طراوت نیست که نوع درمانی روش های SPA است. چنین حمام هایی برای کاهش وزن بسیار موثر هستند. با تشکر از سقز (مخلوطی از روغنهای ضروری از مخروطیاندرختان) سموم از بدن خارج می شوند، به این معنی که سلولیت و شلی پوست از بین می رود. علاوه بر این، متابولیسم به دلیل گسترش مویرگ ها و عادی شدن جریان خون بهبود می یابد. با این حال، مراقب باشید: حمام سقز دارای موارد منع مصرف است. بنابراین، قبل از غوطه ور شدن در آب گرم و معطر، با یک متخصص مشورت کنید. و بهتر است برای این روش در یک موسسه پزشکی حرفه ای ثبت نام کنید.

تصفیه آب: دوش شارکو

این روش آب به نام نوروپاتولوژیست مشهور فرانسوی ژان مارتین شارکو نامگذاری شده است. معنی اصلی آن این است که نقاط فعال بدن تحت تأثیر جت های آب با قدرت های مختلف قرار می گیرند. احساسات منحصر به فرد هستند. به نظر می رسد که هزاران تیر کوچک پوست را سوراخ می کند. دردناک و در عین حال گزگز. با این حال، چنین هزینه ای در مقایسه با نتیجه ای که پس از چندین جلسه باقی می ماند، چیزی نیست. یعنی: افزایش می دهد و در عین حال رفاه و خلق و خوی را افزایش می دهد. در مورد زیبایی شناسی، در اینجا به عنوان یک جایزه دریافت خواهید کرد بدنه الاستیکو پوست سفت شدهبدون اشاره به بدنام" پوست پرتقال". با این حال، نتیجه را نه زودتر از 10 روش مشاهده خواهید کرد.

روش آب: دوش های متضاد

دوش کنتراست یک نسخه شهری از سنت خوب قدیمی روسیه برای شیرجه رفتن از یک اتاق بخار داغ به یک سوراخ سرد است. در پشت چنین روش آب ساده و مقرون به صرفه ای یک اثر درمانی و پیشگیری کننده جادویی نهفته است. بلافاصله پس از استحمام، سبکی فرشته ای در بدن ظاهر می شود.

اگر گرفتن دوش کنتراست را به یک قانون تبدیل کنید، اولین نتایج شما را منتظر نمی‌گذارد. در عرض یک هفته متوجه خواهید شد که اشتهای شما کاهش یافته، خطوط بدن شفاف تر شده اند و پوست حالت ارتجاعی دارد. همه اینها به راحتی توضیح داده می شود: دوش کنتراست متابولیسم را فعال می کند، قلب و عروق خونی را تقویت می کند.

چگونه روش را انجام دهیم؟ خیلی ساده: ابتدا بدن خود را با آب گرم بشویید، سپس یک دقیقه آب گرم را روشن کنید (تا جایی که می توانید تحمل کنید)، سپس به طور ناگهانی به سرد تغییر دهید. زمان دوش کنتراست- تقریباً 15 دقیقه

تصفیه آب: حمام

در واقع، حمام ترکی اصطلاح معروف رومی است. رومیان باستان چیزهای زیادی می دانستند رویه های سلامتیاز جمله آب

اتاق بخار رومی-ترکی تفاوت اساسی با اتاق روسی دارد. در اینجا، بخار مرطوب نرم بسیار مورد احترام است: در حمام 100٪ رطوبت وجود دارد. در حمام، زمان بدون توجه می گذرد، بدن کاملاً آرام می شود و استراحت می کند. علاوه بر این، منافذ باز می شوند، سرباره ها و سموم خارج می شوند، پوست پاک می شود و به دست می آید رنگ سالمو لحن

در حالت ایده آل، اگر یک متخصص به شما ماساژ آرامش بخش را در اتاق بخار بدهد. حتی در گرما هنگام خروج از حمام طراوت و سبکی در سراسر بدن احساس می شود.

تصفیه آب: سونا

برخلاف حمام جنوبی، مرطوب و نسبتاً «خنک»، حمام فنلاندی ویژگی جدی‌تری دارد. دمای اتاق بخار به 100 درجه می رسد. هوای گرم کمی ریه ها را می سوزاند، بنابراین در سونا به آرامی و آرام نفس بکشید. افرادی که اغلب از سونا بازدید می کنند توجه داشته باشند که به لطف این روش، رفاه کلی و ظاهر. با این حال: هوای گرم منافذ را باز می کند، تمام سموم را از طریق عرق از بین می برد، متابولیسم بهتر می شود و مانند ساعت کار می کند. می توانید بعد از اتاق بخار در استخر خنک شیرجه بزنید و کمی سرحال شوید. آیا فکر می کنید که راه رفتن به حمام در تابستان گرم رزرو شده است؟ اما نه! در سونا، درجه حرارت بسیار بالاتر از بیرون است، به این معنی که شما همیشه احساس خنکی خواهید کرد، حتی اگر دماسنج "فقط" +35 درجه سانتیگراد را نشان دهد.

تصفیه آب: هیدروماساژ

استفاده از هیدروماساژ اغلب در برنامه های پیچیده کاهش وزن و خلاص شدن از شر سلولیت گنجانده شده است. "ماساژ آب" حرفه ای را با جکوزی های خانگی اشتباه نگیرید، که به جای اثر درمانی واضح، لذت زیبایی را به ارمغان می آورد.

پس از 30 دقیقه از این آب درمانی، پوست همان حسی را دارد که پس از ماساژ دستی کلاسیک - صورتی و داغ در لمس است، اما بدون کبودی و تورم. مزیت اصلی هیدروماساژ این است که بر خلاف میز ماساژور، شما در آب گرم غوطه ور می شوید، اثر جت ها ملایم اما بسیار موثر است. در عین حال، اثربخشی کمتر از سایر انواع ماساژ اصلاحی نیست.

برای صاف کردن برجستگی ها در نواحی مشکل به حدود هفت روش آب نیاز دارید. برای استراحت بدن و عضلات پس از یک روز پرمشغله، هفته ای یک بار به ماساژ هیدروماساژ مراجعه کنید.

شما می توانید هر یک از این روش های آب را در لیست هر سالن SPA مشاهده کنید. فرقی نمی کند که در کجا قرار دارد، در محدوده شهر شما یا در یک استراحتگاه خارجی.