مبارزه با سلولیت در خانه نکات و دستور العمل ها. چگونه در خانه از شر سلولیت خلاص شویم - دور از پوست پرتقال! توصیه های پزشکان برای مبارزه با سلولیت در خانه

- یک مشکل پیچیده کل ارگانیسم (و شاید اصلاً مشکل نباشد) و دلیل اصلیبروز آن به دلیل نوسانات هورمونی است. در سطح بالااستروژن در خون گردش خون را در بافت چربی زیر جلدی مختل می کند، احتباس مایعات رخ می دهد و پوست شل و برآمده می شود. استعمال دخانیات، استرس، کم تحرکی و مصرف زیاد فست فود به طور اجتناب ناپذیری روند تشکیل سلولیت را تسریع می کند. بنابراین، علاوه بر روش های ضد سلولیت، ارزش انجام تناسب اندام و تنظیم را دارد , سپس نتایج واقعا سریع خواهد بود.

هدف اول: خلاص شدن از شر ورم

با سلولیت، پوست در مناطق آسیب دیده به طور همزمان متورم و کم آب می شود: برگ های مایع لایه های بالاییدرم و به سلول های چربی جریان می یابد. اگر تعادل آب را بازیابی کنید، برآمدگی‌های سلولیت و "چاله‌ها" به میزان قابل توجهی صاف می‌شوند. در اینجا چه باید کرد.

رویه شماره 1. حمام با نمک دریا و روغن

با اضافه کردن نصف لیوان نمک دریایی یک حمام گرم آماده کنید. در حالی که آب در حال جمع‌آوری است، یک مخلوط معطر آماده کنید: سه قاشق غذاخوری روغن آووکادو، دو قاشق چای‌خوری عسل و هر کدام سه قطره اسانس ارس، سرو و اسطوخودوس. 15 دقیقه در حمام خیس کنید، سپس نیمی از مخلوط عطر را در آب بریزید و 15 دقیقه دیگر صبر کنید. سپس یک دوش خنک بگیرید و نواحی مشکل را با روغن باقی مانده کاملا ماساژ دهید. این روش را می توان دو تا سه بار در هفته تکرار کرد: پوست را کاملاً یکدست می کند.

رویه شماره 2. بسته بندی خاک رس آبی

150 گرم خاک رس آبی دارویی را بردارید، آن را با آب گرم رقیق کنید تا به غلظت خامه ترش غلیظ برسد. سه قطره اسانس پرتقال و رزماری را به آن اضافه کنید، سپس روی نواحی مشکل دار بمالید و آن ها را در فیلم چسبناک بپیچید. بعد از 20 تا 25 دقیقه، پوست را کاملا با آب خنک بشویید و با کرم مورد علاقه خود، چند قطره روغن گریپ فروت یا سرو را به پوست چرب کنید. بسته بندی را یک روز در میان تکرار کنید و نتیجه به زودی قابل توجه خواهد بود: خاک رس آبی در ترکیب با روغن ها دارای اثر تخلیه قوی است.

رویه شماره 3. لایه برداری با چای سبزو جلبک ها

نصف لیوان چای سبز شل را بردارید و آن را در آسیاب قهوه یا هاون آسیاب کنید. با آب داغ پر کنید و بگذارید 30-40 دقیقه متورم شود. سپس دو تا سه قاشق غذاخوری جلبک دریایی پودر شده را اضافه کرده و کاملا مخلوط کرده و پوست آن را به مدت 10 دقیقه در یخچال قرار دهید. سپس آن را روی مناطق مشکل دار بمالید، با فیلم چسبناک بپیچید و بعد از 20-25 دقیقه بشویید آب گرم. خوب است که این پوشش خنک کننده را با یک پوشش سفالی جایگزین کنید.

هدف دوم: بهبود گردش خون

در مناطق تحت تاثیر سلولیت، رگ های خونیباریک شده و بر این اساس، گردش خون و لنف مختل می شود. با بهبود گردش خون، می توانید دسترسی اکسیژن را به بافت چربی بازگردانید و نواحی راکد را از بین ببرید.

رویه شماره 1. اسکراب قهوه

4-5 قاشق غذاخوری قهوه آسیاب شده، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک قاشق چایخوری نمک دریا، یک قاشق چایخوری رزماری آسیاب شده و سه تا چهار قطره اسانس اسطوخودوس را با هم مخلوط کنید. در حمام، اسکراب را روی نواحی مشکل دار بمالید و آنها را با یک برس سفت به مدت پنج دقیقه به شدت ماساژ دهید. سپس اسکراب را با آب خنک بشویید. این روش به شدت تحریک می کند فرآیندهای متابولیکو برای بهره وری بیشتر می توان بلافاصله پس از آن یک پوشش سفالی انجام داد. کل مجموعه را سه تا چهار بار در هفته تکرار کنید.

رویه شماره 2. خود ماساژ عسل زیتون

سه تا چهار قاشق غذاخوری عسل خوب، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و دو تا سه قطره اسانس گریپ فروت را با هم مخلوط کنید. دوش بگیرید، سپس این مخلوط را روی پوست مرطوب پخش کنید و با حرکات محکم به مدت پنج دقیقه ماساژ دهید. سپس مخلوط را برای پنج تا هفت دقیقه دیگر روی پوست نگه دارید و با آب خنک بشویید. عسل اثر مضاعفی دارد: فوراً گردش خون را تسریع می کند و از بین می برد مایع اضافی. اما مراقب باشید: اگر بعد از عمل قرمزی روی پوست ظاهر شد، دفعه بعد عسل کمتر و روغن زیتون بیشتری مصرف کنید.

رویه شماره 3. پوست کندن با بادام

یک مشت چای سبز، یک قاشق غذاخوری بادام آسیاب شده، یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و دو یا سه تکه گریپ فروت ریز رنده شده را با هم مخلوط کنید. در حمام، این لایه بردار را روی نواحی مشکل دار بمالید، کاملا ماساژ دهید و سپس به صورت بسته بندی به مدت 15 تا 20 دقیقه بگذارید. گریپ فروت به طور قوی میکروسیرکولاسیون خون و فرآیندهای متابولیک را تحریک می کند، چای سبز سموم را از بین می برد و آجیل زمینیپوست را تمیز کنید

هدف سوم: خاصیت ارتجاعی پوست

در نواحی پوشیده از سلولیت، پوست شل و کدر به نظر می رسد. دلیل این امر ویران شده است الیاف کلاژنو ریزش ضعیفخون با کمک روش های ساده خانگی می توانید خاصیت ارتجاعی و رنگ سالم آن را بازیابی کنید.

رویه شماره 1. خود ماساژ با روغن

دو تا سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل بردارید و 10 قطره از روغن مریم گلی، ارس، پرتقال و لیمو را به آن اضافه کنید. نواحی مشکل را با مخلوط روغن کاملا ماساژ دهید، سپس به مدت 20 تا 30 دقیقه در فیلم غذا بپیچید. این روغن نیازی به شستن ندارد: به تدریج جذب پوست شده و آن را مرطوب و تغذیه می کند. در صورت تمایل، می توانید تمام روغن ها را حذف کنید و فقط درخت عرعر را باقی بگذارید - قوی ترین اثر ضد سلولیت را دارد.

رویه شماره 2. ماسک بدن با آگار آگار

با استفاده از آگار آگار می توان پوست را به میزان قابل توجهی صاف و سفت کرد. دو یا سه قاشق پودر را با چند قاشق آب گرم مخلوط کنید، 20 تا 30 دقیقه بگذارید تا پف کند، سپس چند قطره به آن اضافه کنید. روغن کافورو مخلوط را در مناطق مشکل دار بمالید. بعد از 15-20 دقیقه، آبکشی کنید.

رویه شماره 3. کرم بدن با فلفل

یک کرم خانگی تهیه کنید: دو تا سه قاشق غذاخوری آب زنجبیل، یک پیمانه فلفل هندی، پنج قاشق غذاخوری روغن جوجوبا یا کاکائو و یک قاشق چای‌خوری ویتامین E مایع را با هم مخلوط کنید. مخلوط را روی حرارت ملایم حرارت دهید تا یکدست شود - و یک ترکیب عالی به دست آورید. داروی ضد سلولیت

آیا می خواهید تناسب اندام را در خانه به صورت آنلاین انجام دهید؟

در کلاس ما کلاس هایی در زمینه های مختلف تناسب اندام پیدا خواهید کرد.

اکنون می توانید بدون هیچ مشکلی در خانه از شر سلولیت خلاص شوید. بهترین روش‌ها با هدف اصلاح تغذیه، افزایش فعالیت بدنی و استفاده از مراقبت‌های پوستی و روش‌های خاص ضد سلولیت به شما کمک می‌کند تا یک برنامه عمل فردی ایجاد کنید.

دوران تحسین برای بدن های منحنی و زیبای زنانه مدت هاست که گذشته است. زنان مدرن تمام تلاش خود را می کنند تا شبیه خانم های چاق و چاق نقاشی های روبنس نباشند. اما یک مشکل جدید در حال ظهور است - سلولیت، که دختران دائماً با آن مبارزه می کنند.

ارتباط و علل سلولیت

حضور پوست پرتقال تنها در پایان قرن گذشته به دسته آسیب شناسی های پزشکی ارتقا یافت. قبل از این، هر گونه تحقیق علمی در مورد تغییرات پاتولوژیکبافت زیر جلدی در زنان انجام نشد. با این حال، صنایع آرایشی و بهداشتی و دارویی کار خود را انجام داده اند. به لطف کمپین های تبلیغاتی که به خوبی تبلیغ می شوند، امروزه هر دختری با مشکل برآمدگی پوست آشنا است. بنابراین، این سوال که چگونه می توان از شر سلولیت در خانه خلاص شد کاملاً مرتبط شده است.

قبل از شروع اقدامات فعال، باید درک کرد که وجود توبرکل روی پوست در درجه اول با ویژگی های ساختاری بافت زیر جلدی در زنان مرتبط است. وجود سلول های موازی کلاژن که به عنوان محل ذخیره چربی عمل می کنند و مانند مردان دارای پارتیشن های چلیپایی نیستند، عامل اصلی توضیح دهنده ایجاد سلولیت است.

قطعاً بر پیشرفت آسیب شناسی تأثیر می گذارد استعداد ژنتیکی، تغییرات هورمونی، اشتباهات غذایی و اعتیادهای مضر. اما امروزه نه پزشکان و نه متخصصان زیبایی نمی توانند تغییرات طبیعی را به ویژه در اشکال پیشرفته کاملاً از بین ببرند. این بدان معنا نیست که خلاص شدن از شر سلولیت در خانه به سرعت امکان پذیر نیست. اما اگر زمان از دست نرفته باشد و بدن با پوست پرتقال جامد پوشیده نشود که با چشم غیرمسلح قابل مشاهده است و در هنگام لمس دردناک باشد، زمانی که واقعا ضروری است، می توان با مشکل کنار آمد. مراقبت های بهداشتی.

روش های مبارزه با سلولیت

برای مبارزه موثر با سلولیت در خانه، باید صبور باشید. درمان شامل مجموعه ای از اقدامات است که می تواند تأثیر بگذارد بافت زیر جلدیاز طرف های مختلف

این شامل اصلاح تغذیه، رژیم آب، مجموعه ای از تمرینات ویژه و روش های ضد سلولیت است. فقط یک رویکرد یکپارچه، با استفاده از روش های مختلفمبارزه، بهبود خواهد یافت ظاهرپوست و جلوگیری از ظهور تغییرات جدید.

تغذیه ضد سلولیت، رژیم آب

در واقع هیچ رژیم ضد سلولیتی وجود ندارد. اصلاح تغذیه در درجه اول با هدف خلاص شدن از شر پوندهای اضافی و حذف مایعات اضافی از بدن است.

بنابراین، توصیه می شود در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید و از خوردن غذاهای چرب، دودی، شور و تند خودداری کنید. ما باید شیرینی ها را فراموش کنیم، کربوهیدرات های ساده. همه این غذاها به تجمع رسوبات چربی و احتباس مایعات کمک می کنند. قانون اصلی در مبارزه با چربی های منفور، یافتن حد وسط بین انرژی مصرف شده و انرژی مصرف شده است.

یکی از نقش های غالب در تشکیل سل سلولیت، تجمع مایع بین سلولی است که نه تنها چربی را حفظ می کند، بلکه بدن را با محصولات پوسیدگی مسموم می کند. آب ساده به بازگرداندن تعادل الکترولیت ها و حذف سموم کمک می کند؛ شما باید روزانه حداقل 2 لیتر بنوشید. شما نباید آب را با آب میوه، چای و به خصوص قهوه جایگزین کنید، زیرا این نوشیدنی ها برای سلولیت منع مصرف دارند. بهتر است آنها را با جوشانده های گیاهی با خاصیت ادرار آور یا ملین جایگزین کنید.

فیبر که در سبزیجات، میوه ها و غلات کافی است به پاکسازی بدن کمک می کند. اما می توانید دوزهای اضافی فیبر یا سبوس آماده را به رژیم تناسب اندام خود اضافه کنید.

لباس زیر ضد سلولیت

قضاوت صریح در مورد این روش مبارزه با سلولیت در خانه بسیار دشوار است. در واقع، هر لباس زیر حرارتی شرایط مطلوبی را برای به دست آوردن جلوه سونا ایجاد می کند که به نوبه خود به گرم شدن کمک می کند. چربی بدن. این خواص توسط پارچه های هوابند حاوی لاتکس یا نئوپرن ایجاد می شود.

همچنین لباس زیر ویژه ای با اثر ماساژ وجود دارد که علاوه بر این جریان خون را افزایش می دهد و فرآیندهای متابولیک محلی را تحریک می کند.

با این حال، تأثیر پوشیدن چنین لباس های زیر را نمی توان زودتر از چند ماه بعد از آن انتظار داشت، و این روش برای از بین بردن کامل پوست پرتقال کافی نیست.

لوازم آرایشی ضد سلولیت

امروزه انتخاب لوازم آرایشی ضد سلولیت و تخلیه لنفاوی فقط چشمگیر نیست. هر شرکت لوازم آرایشی که به خود احترام می گذارد، سعی می کند خطوط کاملی از کرم ها و ژل ها، لوسیون ها و اسکراب ها و مخلوط هایی را برای پوشیدن به زنان ارائه دهد. البته، شما می توانید پول مناسبی را برای خرید لوازم آرایشی تبلیغاتی خرج کنید، اما می توانید از دستور العمل های خانگی نیز استفاده کنید که به هیچ وجه از نظر کارایی کمتر از محصولات آماده نیستند.

در هر صورت، چنین لوازم آرایشی باید اثر گرم کننده، تقویت کننده و تخلیه لنفاوی داشته باشد، که برای آن باید دارای اجزای خاصی به شکل زیر باشد:

• کافئینکه قادر به فعال کردن فرآیندهای متابولیک موضعی و بهبود جریان خون است.
• فلفل قرمزکه خاصیت گرم کنندگی دارد;
• روغن ضروریمرکبات و همچنین درخت عرعر و سرو، اسطوخودوس و دارچین که پوست را تقویت می کند و سموم را از بین می برد.
• عصاره های گیاهیبه دست آمده از چای سبز، دانه انگور، نعناع که خاصیت لیفت کنندگی و مقوی دارند.
• جلبک دریایی، تحریک تجزیه چربی ها و از بین بردن تورم.

لازم است اجزای موجود در لوازم آرایشی ضد سلولیت را کاملاً جداگانه بر اساس نوع و حساسیت پوست انتخاب کنید.

با توجه به بررسی بسیاری از زنان و همچنین پزشکان، اخیراموثرترین کرم موم سالم است. .

حمام ضد سلولیت

حمام های ضد سلولیت روشی دلپذیر و موثر است که در طی آن پوست به طور موثر گرم می شود که نفوذ را تسهیل می کند. عناصر فعالو به مبارزه با سلولیت کمک می کند.

در خانه می توانید تهیه کنید:

1. حمام شیر، که علاوه بر ایجاد اثر درمانی باعث آرامش شما می شود. برای تهیه آن در آب گرمیک لیوان شیر که می توانید کمی اسانس به آن اضافه کنید. شما باید حداقل 20 دقیقه حمام شیر بگیرید.
2. حمام خاک رسچرا به نیم کیلوگرم خاک رس آبی یا سفید نیاز دارید که در آب گرم حل شده است. این روش که به مدت 20 دقیقه انجام می شود به بازیابی جریان خون، خلاص شدن از شر سموم و تقویت پوست کمک می کند.
3. فیتووانا. برای تهیه آن به پیچک و رزماری، مریم گلی و اسطوخودوس، دم اسب نیاز دارید. 300 گرم از مجموعه را برداشته، با آب جوش دم کرده و پس از صاف کردن، در حمام داغ می ریزیم. این روش دو بار در هفته به مدت 15 دقیقه انجام می شود.
4. معطر. از روغن های مرکبات، ترنج و دارچین استفاده می شود. ابتدا باید آنها را در روغن زیتون رقیق کرده و به حمام گرم اضافه کنید.

دمای هر حمام ضد سلولیت نباید از 38 درجه بیشتر شود. پس از انجام عمل، توصیه می شود بدن خود را پاک نکنید، بلکه خود را در یک ملحفه گرم بپیچید و زیر یک پتو دراز بکشید، که روند چربی سوزی را طولانی تر می کند.

ماساژ ضد سلولیت

ماساژ یک راه عالی برای هدف قرار دادن هر ناحیه مشکل دار با علائم سلولیت است. قبل از هر گونه ماساژ، بدن با استفاده از مواد لایه بردار تمیز می شود، که نه تنها به حذف آلودگی و ذرات مرده کمک می کند، بلکه پوست را گرم می کند.

وسایل کمکی که می توانید خودتان بخرید یا بسازید به افزایش تاثیر ماساژ کمک می کند. ماساژهای کلاسیک، حجامت و عسل برای سلولیت در خانه بسیار محبوب هستند:

برای ماساژ عسلشهد زنبور عسل به طور مستقیم روی دست ها اعمال می شود. برای تقویت اثر، می توانید لیمو، پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، اسطوخودوس، روغن معطر ارس را برای سلولیت در خانه به عسل اضافه کنید. با استفاده از حرکات نوازش، محصول به طور مساوی روی پوست پخش می شود.

پس از آن کف دست ها محکم به بدن فشار داده می شوند و به طور ناگهانی جدا می شوند و به تدریج شدت حرکات افزایش می یابد. در حدود 5-10 دقیقه، یک توده سفید باید روی کف دست ها تشکیل شود - این نشان می دهد که تمام دستکاری ها به درستی انجام شده است. پس از درمان تمام نواحی، محصول با آب گرم معمولی شسته می شود.

برای ماساژ وکیومدر خانه از شیشه های مخصوص استفاده می شود که می توان آنها را در داروخانه یا آنلاین خریداری کرد. برای یادگیری نحوه انجام صحیح تمام اقدامات ماساژ، باید کمی تلاش و تمرین کنید. با استفاده از قوطی‌های جاروبرقی، می‌توانید روی هر ناحیه مشکل‌دار، از جمله پاها و باسن، شکم و بازوها کار کنید. قبل از ماساژ، یک محصول یا روغن مخصوص به بدن مالیده می شود. قوطی با دست فشرده می شود که به ایجاد خلاء کمک می کند و به بدن می چسبد.

این دستگاه در جهت دایره ای، طولی و عرضی روی پوست حرکت می کند. کل مدت زمان دستکاری ماساژ حدود 20 دقیقه است.

هنگام انجام ماساژ کلاسیک درخواست دادن تکنیک های مختلفبه صورت نوازش، نوازش، نیشگون گرفتن، مالش. روش ضد سلولیت با حرکات ملایم با سرعت آهسته شروع می شود و به تدریج به سمت درمان عمیق تر مناطق مشکل پیش می رود.

پس از هر ماساژ، حداقل یک ساعت باید از بیرون رفتن خودداری کنید.

پوشش های ضد سلولیت

انواع گرم و سرد وجود دارد که اثرات متفاوتی بر سلولیت دارند. روش های گرم به بهبود جریان خون، حذف سموم و مایع اضافی کمک می کند، در حالی که روش های سرد به تقویت و سفت شدن پوست کمک می کند. قبل از هر بسته بندی، روش های آب با استفاده از پاک کننده ها یا اسکراب ها انجام می شود.

برای خود بسته بندی می توانید استفاده کنید:

• سرکه رقیق شده با آب؛
• ترکیب خردل؛
• روغن زیتون با افزودن ضد سلولیت روغن های معطر;
• کلپ;
• خاک رس آبی یا سفید؛
• عسل با روغن

پس از استفاده از محصول، بدن در فیلم پیچیده شده و با لباس پشمی یا روسری عایق بندی می شود. مدت زمان عمل نباید کمتر از نیم ساعت باشد. در انتهای بسته بندی، لباس ها و فیلم را بردارید، ترکیب باقی مانده را در حمام بشویید و یک کرم مغذی بمالید.

ورزش برای سلولیت

البته، هرگونه اقدام ضد سلولیت نه تنها مفید است، بلکه روش های خوشایند نیز می باشد. اما خلاص شدن از شر رسوبات چربی در حالی که در حمام گرم یا روی مبل دراز کشیده اید و لایه ای در پهلوها دارید غیرممکن است. قانون اصلی در مبارزه با غده های چربی منفور این است که تا حد امکان حرکت کنید. و تمرینات ویژه ای که می تواند مشکل سلولیت را در خانه کاملاً حل کند به این امر کمک می کند.

پیچش حلقه ای

این وسیله ساده اولین دستیار در مبارزه با پوست پرتقال است. چرخاندن منظم حلقه به حل تعدادی از مشکلات کمک می کند، از جمله:

• رکود خون در لگن را از بین می برد.
• فرآیندهای متابولیک محلی را تسریع می کند.
• اثر ماساژ دارد

بدون تجربه، می توانید با پیچاندن یک نسخه سبک از حلقه شروع کنید. در آینده می توان آن را با پر کردن دستگاه با ماسه یا غلات سنگین تر کرد. توصیه می شود حلقه را یک روز در میان به مدت حداقل 20 دقیقه بچرخانید. حلقه های ماساژ با توپ های مخصوص تعبیه شده خود را به خوبی ثابت کرده اند. چنین وسایل ورزشی یک اثر ماساژ مضاعف ایجاد می کنند.

طناب پرش

طناب پرش به سادگی باید در زرادخانه هر دختری باشد که سعی دارد از شر سلولیت خلاص شود. این "مینی تمرین" ابتدایی، در صورت استفاده صحیح، به شما امکان می دهد جریان لنفاوی و جریان خون را افزایش دهید، مقدار زیادی کالری بسوزانید و البته از شر پوندهای اضافی خلاص شوید. نکته اصلی انتخاب اندازه مناسب طناب پرش است که با قد شما مطابقت دارد.

تمرینات قلبی خود را با طناب پرش با 10-15 دقیقه پرش با سرعت آهسته شروع کنید. به تدریج مدت زمان درس را به نیم ساعت افزایش دهید.

اسکات

اسکات یک ورزش منحصر به فرد است که نه تنها به از بین بردن سلولیت کمک می کند، بلکه به طور موثری عضلات ران و باسن را پمپاژ می کند. به برنامه آموزش خانه شخصی خود بپیوندید انواع مختلفاسکات:

• کلاسیک؛
• لایه
• اسکات خالق یا سومو اسکوات.
• با بلند کردن روی انگشتان پا؛
• در ترکیب با تاب یا لانژ.

تمرین اسکات را یک روز در میان انجام دهید، که به عضلات شما فرصت می دهد تا ریکاوری کنند.

تمرینات قدرتی را با تمرینات کاردیو ترکیب کنید. این روش است که به حذف چربی اضافی و ایجاد آرامشی کمک می کند که با پوست پرتقال خراب نمی شود.

سلولیت (لیپودیستروفی) تغییر در ساختار لایه چربی زیر جلدی است. متابولیسم در ناحیه آسیب دیده مختل می شود. با مواد سمی مسدود می شود. تعداد سلول های چربی افزایش می یابد. گردش خون آزادانه متوقف می شود، بافت ها مواد مضر را حذف نمی کنند. حرکت لنف نیز دشوار است. ندول ها، حفره ها، برجستگی ها و لکه های مایل به آبی روی پوست ظاهر می شوند.

دختران و زنان اغلب در خانه تلاش می کنند تا از شر سلولیت خلاص شوند و این کار را به سرعت انجام دهند. "پوست پرتقال" هم در 20 سالگی و هم در 40 سالگی مشکل ایجاد می کند. برخی از پزشکان این مشکل زیبایی را آسیب شناسی می نامند، برخی دیگر آن را هنجار می دانند. از بین بردن سلولیت کار سختی نیست. نکته اصلی این است که بفهمیم چرا ظاهر می شود و علل آن را از بین ببریم، نه علائم.

تهدید مستقیم به اعضای داخلیسپرده حمل نکنید اما نواحی لیپودیستروفیک ظاهر نامناسبی دارند و با کمبود اکسیژن، ریز عناصر و سموم بیش از حد، به منبع مسمومیت عمومی تبدیل می‌شوند. یکی دیگر از پیامدهای منفی سلولیت، ناراحتی روانی است که حتی منجر به مشکلات جدی می شود.

زنان از ظاهر خود خجالت می کشند و دیگر احساس زیبایی نمی کنند. برای رفع سلولیت رژیم های غذایی ناسالم می گیرند و از داروهای آزمایش نشده استفاده می کنند.

علل

سلولیت بر زنانی با هیکل طبیعی یا حتی شکننده تأثیر می گذارد. این نه تنها در مناطق مستعد تجمع رخ می دهد اضافه وزن(لسن، باسن، شکم)، و همچنین در ناحیه زانو یا شانه. سلولیت به شدت ثابت شده است بافت همبندو به چند دلیل در بدن ایجاد می شود:

• کمبود مایعات. بدن کم آب سموم و مواد زائد را به خوبی دفع نمی کند.
• مصرف گروه های خاص داروها(آنتی بیوتیک های ادرار آور). آنها مکانیسم طبیعی تنظیم متابولیک فرآیندها را مختل می کنند.
• رژیم گرفتن بیش از حد. بدن دائماً در حالت گرسنگی قرار دارد، در روزهای تغذیه کافی، ذخایر انرژی را برای آینده کنار می گذارد.
• عدم تعادل هورمونی. اثر استروژن ناتوان کننده است سیستم گردش خون. تغییرات هورمونی به ویژه پس از زایمان، در دوران شیردهی یا یائسگی مشخص می شود.
• سیگار کشیدن. نیکوتین متابولیسم اکسیژن را مختل می کند. دود تنباکو پوست را خشک می کند. این عوامل به طور مستقیم بر تشکیل گره های لیپودیستروفیک تأثیر می گذارد.
• شیوه زندگی کم تحرک. بدن بار کافی دریافت نمی کند، خون در رگ ها راکد می شود. این منجر به تجمع مایع، نشت آن به بافت اطراف و ظهور ادم می شود. حتی عادت نشستن با پاهای ضربدری که مورد علاقه بسیاری از زنان است، گردش خون را مختل می کند.
• کمد لباس اشتباه. لباس های تنگ بافت را فشرده می کند و منجر به تورم می شود. پوشیدن کفش پاشنه بلندانتقال وزن کل بدن به انگشت پا را تحریک می کند، که دوباره منجر به گردش خون دشوار می شود.
• مراجعه نامنظم و دیرهنگام به توالت. اختلال در عملکرد روده و یبوست منجر به رکود، تجمع و بازجذب مواد مضر می شود.
• بیماری های مختلف. افزایش انحنای ستون فقرات (لوردوز) و بیرون زدگی شکم منجر به جابجایی در مرکز ثقل می شود. شما باید از سنین پایین وضعیت بدن خود را اصلاح کنید. ایجاد سلولیت توسط تومورها تحریک می شود حفره شکمی، منجر به فشرده سازی رگ های خونی می شود.
• استعداد ژنتیکی. دکتر هوارد مراد در کتاب خود با عنوان "درمان سلولیت" به دقت خاطرنشان کرد: "اگر مادر شما از سلولیت رنج می برد، بعید است که بتوانید از این آفت جلوگیری کنید."

رژیم غذایی و تناسب اندام همیشه به مقابله با این مشکل کمک نمی کند. کوچی تانگ، کارشناس زیبایی و موسس این شرکت می‌گوید: «به‌طور متناقض، در برخی موارد می‌توانند سلولیت را بدتر کنند. کلینیک پزشکیتعمیر و نگهداری بالا در نوادا چربی آزاد از بین می رود و سلول های آسیب دیده به پوست نزدیک تر می شوند. برای خلاص شدن از شر سلولیت باید تعدادی از علل را از بین ببرید و از یک رویکرد یکپارچه استفاده کنید.

مراحل

سلولیت دارای 4 مرحله رشد است. حتی پیشرفته ترین موارد نیز قابل درمان است. فقط این است که برای هر یک از آنها باید استراتژی، ابزار و روش های مناسب خود را اعمال کنید. در مرحله 3 نباید انتظار تأثیر چشمگیر از کرم ها داشته باشید یا با کوچکترین اشاره ای به ظاهر "پوست پرتقال" با وحشت به سراغ جراح پلاستیک بروید.

• مرحله اول. پوست همچنان صاف و یکدست است، اما ران ها و باسن کمی افزایش حجم پیدا کرده و افتادگی و تورم جزئی ظاهر شده است. پوست پرتقال وجود ندارد. مرحله اول با فشرده سازی قوی پوست در مناطق در معرض خطر یا از یک زاویه خاص و نور مشخص می شود. این مبارزه شامل بازدید از سونا و جلسات ماساژ با استفاده از کرم های مخصوص، انجام تمرینات ضد سلولیت و رعایت قوانین تغذیه است. روش های تخلیه لنفاوی به شما کمک می کند تا سلولیت را برای مدت طولانی فراموش کنید.
• مرحله دوم. حفره ها و غده ها با چشم غیر مسلح و بدون فشار قابل مشاهده هستند. تورم به وضوح قابل مشاهده است، لایه های چربی را می توان احساس کرد و حساسیت پوست مختل می شود. مبارزه با افزایش شدت فعالیت بدنی، ماساژ سخت افزاری توسط متخصص و انجام یک دوره بسته بندی بدن در خانه ضروری است.
• مرحله سوم (میکرونادورال).. پوست ناهموار با بسیاری از گره ها، " پوست پرتقال"به وضوح قابل مشاهده است. حساسیت به لمس، تغییرات دما و درد مختل می شود. هنگام انجماد، پوست ران ها و باسن سرد می شود. کرم ها و ژل ها بی قدرت هستند. انجام درمان با لیپولیز، الکترولیز و سونوگرافی ضروری است.
• مرحله چهارم (ماکرونادولار).. این روند آسیب شناسی می شود. سوراخ ها و گره های قابل توجهی روی ران و باسن قابل مشاهده است. پوست سرد، سخت، با رنگ مایل به آبی است. ممکن است التهاب یا نکروز (مرگ) شروع شود. لیپوساکشن توصیه می شود.

با انتقال موفقیت آمیز به مرحله دوم از مرحله سوم یا چهارم، لازم است به طور منظم جلسات ماساژ خانگی و سایر اقدامات پیشگیرانه انجام شود، حمام های ضد سلولیت انجام شود، پوشش های بدن انجام شود و رژیم غذایی را دنبال کنید. فقط اقدامات منظم و جامع می تواند با عواقب منفی سلولیت مقابله کند و از عود جلوگیری کند.

جلوگیری

پیشگیری از شروع به موقع از تشکیل سلولیت یا انتقال آن به مراحل بعدی جلوگیری می کند. موثرترین اقدام حفظ است تصویر سالمزندگی لازم است به طور منظم انجام شود روزهای روزه داری، فعالیت بدنی را افزایش دهید، به رژیم غذایی مناسب توجه کنید و عمل های زیبایی را فراموش نکنید. قوانین زیر باید رعایت شود:

• کفش های ضد سلولیت. ویژگی این گونه کفش ها در ساختار ویژه کفی نهفته است که به عنوان یک مربی پا عمل می کند و از عضلات ران، لگن و ساق پا استفاده می کند. شما باید آن را حداقل 30 دقیقه در روز بپوشید.
• جوراب شلواری فشرده. آنها نه تنها رکود مایع را از بین می برند، بلکه از نظر بصری باسن را لاغرتر می کنند. بهتر است کرست ها، سوتین های تنگ، کمربندهای الاستیک، جوراب های الاستیک و شلوارهای تنگی که کمر را فشرده می کنند را از کمد لباس روزمره خود حذف کنید.
• درمان به موقع بیماری های احتمالی . اینها ممکن است اختلالات هورمونی، التهاب عفونی، نقایص وضعیتی، تورم، پوکی استخوان، وریدهای واریسی، بیماری های سیستم گردش خون و لنفاوی باشند.
• در موقعیت های راحت و سالم استراحت کنید. پاهای ضربدری، شانه های افتاده و نشستن طولانی مدت گردش خون را کاهش می دهد.
• غیبت عادت های بد . الکل و نیکوتین انتقال از یک مرحله به مرحله دیگر را سرعت می بخشد. اگر حذف کامل آنها از زندگی غیرممکن است، باید سعی کنید مصرف خود را به حداقل برسانید. روزانه مصرف کنید دوش آب سرد و آب گرم. این بهترین به حذف سلولیت روی معده کمک می کند.
• تغذیه مناسب. اصول اصلی یک رژیم غذایی مناسب کاهش میزان نمک و قند مصرفی در رژیم غذایی و تامین مجدد تعادل مایعات در بدن (حداقل 2 لیتر در روز) است. شما نمی توانید نمک را به طور کامل کنار بگذارید، اما هنجار روزانه(5 گرم) موجود در غذاها و غذاهای آماده. شکر را می توان با عسل سالم تری جایگزین کرد. میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر عملکرد روده را بهبود می بخشد و فرآیندهای متابولیک را فعال می کند. فیبر زیادی در کدو سبز و همچنین هویج، کرن بری و جلبک دریایی. دومی به خوبی با ید اشباع شده است که عملکرد را تثبیت می کند غده تیروئید، تولید هورمون ها را فعال می کند و متابولیسم لیپید را بهبود می بخشد. باید کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فرآوری شده، چربی های سنگین شیر، لیموناد و قهوه فوری را کنار بگذارید.

برای جلوگیری از ظاهر شدن "پوست پرتقال"، باید تثبیت شود پس زمینه احساسی. در موقعیت های استرس زا، بیشتر فرآیندها (هضم، متابولیسم لیپیدها، تامین خون) کند می شوند و بدن را مجبور به انباشته شدن ذخایر چربی می کند. این روش محافظت در برابر اضافه بار مداوم ذهنی و جسمی به ناچار منجر به ظهور سلولیت می شود.

روش های خلاص شدن از شر سلولیت

سلولیت به هیچ کس رحم نمی کند. از بین بردن کامل این "بمب ساعتی" تقریبا غیرممکن است. نیازی به ناامیدی نیست. مبارزه موثر با لیپودیستروفی نه تنها در کلینیک های پزشکی زیبایی و سالن های زیبایی، بلکه در خانه نیز امکان پذیر است. اگر از توصیه های اثبات شده پیروی کنید، می توانید شدت تظاهرات آن را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

تمرینات

هنگام انجام تمرینات بدنی، تنفس سریع می شود، گردش خون و خروج لنف کاتالیز می شود و هضم غذا تحریک می شود. این فرآیندها مایعات و سموم انباشته شده در بافت ها را حذف می کنند. نقش مهمنمایشنامه تنفس صحیح. نباید مکرر و سطحی باشد. کل حجم باید استفاده شود. تمرینات زیر به طور موثر با سلولیت مبارزه می کنند:

• اسکات. برای شروع، هر روز 15-20 اسکات انجام دهید و به تدریج بار را اضافه کنید.
• لانگز. پای راست در جلو، پای چپ در پشت است. تکیه کنید پای راست، دستانش را روی او گذاشت. مراقب وضعیت بدن خود باشید به جلو خم شوید و به مدت 10 ثانیه در حالت انجماد قرار دهید. پاها را عوض کن 15 بار انجام دهید؛
• پاهای خود را بچرخانید. به پهلوی چپ خود دراز بکشید، دست خود را زیر سر خود قرار دهید. با پای راست خود، آن را تا حد ممکن بلند کنید و بدون دست زدن به زمین، تاب بخورید.
• ورزش دروغ گفتن هنگام دم، دستان خود را پشت سر خود بکشید. در حین بازدم، بدن خود را با بازوهای خود بکشید و کمی آن را بلند کنید. این حالت را به مدت 15 ثانیه نگه دارید. 15 بار انجام دهید. بندازش پای چپبه سمت راست. ران راست خود را بالا بیاورید، 15 ثانیه مکث کنید، استراحت کنید و پاهای خود را پایین بیاورید. 15 ست را با پاهای متناوب انجام دهید.

شما باید هر روز عضلات خود را تمرین دهید. دوز مطمئن ورزش را می توان با پزشک خود بررسی کرد. بهتر است آسانسور را نادیده بگیرید و از پله ها بالا بروید، اتوبوس را رها کنید و چند ایستگاه پیاده روی کنید. هوای تازه. ایروبیک، دوچرخه سواری و شنا در آب خنک راه حل های عالی هستند.

ماساژورها

با کمک آنها می توانید به سرعت از شر سلولیت روی باسن و ران خلاص شوید. آنها همچنین در مبارزه با آن کمک می کنند اضافه وزنو خستگی بیشترین تأثیر با رویکرد یکپارچه و استفاده در ترکیب با لوازم آرایشی ضد سلولیت حاصل می شود. همه ماساژورها به چند نوع تقسیم می شوند:

• کتابچه راهنمای. ارزان و موثر. شرط اصلی این است که بدن قبل از عمل گرم شود.
• وکیوم. اصل عملکرد شبیه ساز خلاء ساده است: باید آن را فشار دهید و آن را در ناحیه مشکل اعمال کنید. یک اثر ماساژ با حرکت قوطی روی پوست ایجاد می شود.
• ماساژورهای ویبره لرزش را به ناحیه آسیب دیده منتقل می کند. برخی از تکنیک های ماساژ (خمیر زدن، ضربه زدن، ضربه زدن) را بازتولید می کنند و مجهز به یونیزه کننده یا اشعه مادون قرمز هستند.
• Myostimulators. آنها پالس های فعلی را با فرکانس های مختلف تولید می کنند و انقباضات عضلانی را تحریک می کنند و تون را افزایش می دهند.

وجود دارد تعداد زیادی ازمدل های با توسط مکانیسم های مختلفتاثیر بر ناحیه آسیب دیده قبل از استفاده، باید با پزشک خود مشورت کنید. موارد منع مصرف هستند بیماری های پوستی، خونریزی، تب، فرآیندهای التهابی و چرکی، نئوپلاسم ها.

می پیچد

بسته بندی داغ با دارچین یا فلفل به طور قابل توجهی ظاهر "پوست پرتقال" را کاهش می دهد. اما آنها را نمی توان حتی برای کوچکترین تظاهرات واریس استفاده کرد. در این مورد، روش های حرارتی با آنالوگ های سرد جایگزین می شوند. اگر تمام قوانین رعایت شود، wraps می تواند تا 1 سانتی متر چربی اضافی را در یک جلسه از بین ببرد. به طور موثر به خلاص شدن از شر پوست پرتقال روی پاهای خود کمک می کند:

• پوشش های خاک رس آبی. پوشش های گلی اثر گلخانه ای ایجاد می کند، منافذ را باز می کند، جریان خون را بهبود می بخشد و سموم را از بین می برد. پوست سفت می شود، خاصیت ارتجاعی پیدا می کند و رنگ زیبایی پیدا می کند. خاک رس آبی را می توان با سفید یا زرد جایگزین کرد. آنها افتادگی پوست را از بین می برند.
• جلبک دریایی بسته بندی می شود. جلبک ها بدن را با ریز عناصری که رسوبات چربی را کاهش می دهند اشباع می کنند. رایج ترین آنها فوکوس یا کلپ هستند. آنها باید با آب پر شوند و پس از تورم با کافور یا روغن مرکبات و زرده خام مخلوط شوند.
• بسته بندی روغن. مانند روغن پایهبهتر است زیتون، بادام، جوجوبا یا گندم مصرف کنید. ترکیبات اسانس مناسب برای مبارزه با سلولیت در خانه شامل اسطوخودوس، یلانگ یلانگ، اکالیپتوس، ماندارین، نعناع هندی و نعناع است. آنها پوست را با ویتامین ها و ریز عناصر تغذیه می کنند، محصولات سمی را از بدن خارج می کنند.
• بسته بندی عسل. عسل را با شیر مخلوط می کنند و وقتی گرم می شود استفاده می شود. این روش باید 2-3 بار در هفته انجام شود. برای افزایش اثر، خردل و اسانس را اضافه کنید. شما نباید از عسل شیرین استفاده کنید، زیرا با حرارت دادن، خواص مفید خود را از دست می دهد.

برای اینکه گردش خون مختل نشود، فیلم را محکم بپیچید، اما نه محکم. سپس باید شلوار تنگ بپوشید و خود را در یک پتو بپیچید. دوره تأثیر فعال 1-1.5 ساعت است. توصیه می شود این زمان را در رختخواب بگذرانید. پس از آن باید دوش حاجب بگیرید و کرم ضد سلولیت بزنید.

ماساژ (خود ماساژ)

ماساژ در منزل است یک ابزار قدرتمنددر برابر لیپودیستروفی قبل از انجام عمل، ابتدا باید با استفاده از قهوه یا سایر اسکراب ها، عضلات را شل کنید و پوست را گرم کنید. حمام های دارویی. دست ها باید تمیز، گرم و خشک باشند. برای از بین بردن سریع سلولیت، قوانین زیر را دنبال کنید:

1. دوره کامل شامل حداقل 10 جلسه را کامل کنید.
2. فاصله بین روش ها باید حداقل 24 ساعت و حداکثر 7 روز باشد. برنامه بهینه: 1 جلسه در 2 روز.
3. مدت زمان - نیم ساعت یا بیشتر. اما در ابتدا بهتر است جلسات را به 15 دقیقه کاهش دهید.
4. نواحی پوپلیتئال و کشاله ران را ماساژ ندهید، منطقه داخلیران، زیر بغل.
5. مناسب ترین دوره صبح است که بدن استراحت کرده و ماهیچه ها سفت نشده اند.
6. هنگام ماساژ، توصیه می شود از محصولات ضد سلولیت ویژه استفاده کنید.

در ابتدای جلسه باید 3 تا 5 دقیقه با حرکات نرم و سبک روی بدن راه بروید. حرکات از پایین به بالا انجام می شود. سپس به سمت نیشگون گرفتن، فشار دادن و دست زدن می روند. نواحی تحت تاثیر لیپودیستروفی با انگشتان یا لبه کف دست درمان می شوند. دستکاری ها باید صاف، دقیق و ملایم با افزایش تدریجی سرعت باشند.

کرم

کرم های مخصوص وسیله ای موثر برای جلوگیری از سلولیت هستند و به خوبی با آن مقابله می کنند. مراحل اولیه. برای اینکه لوازم آرایشی وظایف خود را انجام دهند، ترکیب باید حاوی هر یک از اجزای فعال یا مجموعه ای باشد که به بهبود گردش خون در لایه های بالایی اپیدرم کمک می کند:

• اسطوخودوس. با التهاب مبارزه می کند و پوست را نرم می کند؛
• پوست درخت کاج. دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است؛
• شاه بلوط هندی. زهکشی لنفاوی را بهبود می بخشد، نفوذپذیری مویرگی را افزایش می دهد، نارسایی وریدی را از بین می برد.
• توس . مایع اضافی را از بین می برد؛
• کره شیا. پوست را با ویتامین ها مرطوب و غنی می کند، گردش خون را بهبود می بخشد.
• قهوه . حذف می کند تراکم، شلوغیو از تجمع چربی جلوگیری می کند.

اینها تنها برخی از اجزایی هستند که تأثیر مفیدی بر روی پوست دارند. Bodyaga، که از طریق زنجیره داروخانه فروخته می شود، بررسی های بسیار خوبی را به دست آورده است. این اثر تنها پس از چند بار استفاده قابل توجه است. اما باید با احتیاط استفاده شود. فشار خون را افزایش می دهد و گاهی باعث واکنش آلرژیک می شود.

ویدئو: چگونه به سرعت از شر سلولیت خلاص شویم

در زیر یک ویدیوی مفصل در مورد راه های مبارزه با سلولیت وجود دارد. این توصیه ها به هیچ وجه لغو نمی شوند رویه های سالن، که در آن تکنیک های سخت افزاری تمرین می شود و روش ها توسط متخصصین زیبایی مجرب انجام می شود. با ایجاد یک مجموعه موثر و راحت، می توانید حتی با رسوبات سلولیت مرحله پیشرفته 3-4 مقابله کنید.

برای از بین بردن سلولیت، باید بدانید که حتی یک روش ابتکاری یا یک کرم معجزه آسا به خودی خود اثر مطلوب را نخواهد داشت. لوسیون ها و روکش ها فقط روی لایه بالایی درم تاثیر می گذارند. مشکل خیلی عمیق تر است. رویکرد صحیح در مبارزه با سلولیت، انجام اقدامات جامع و سازماندهی آنها در یک توالی مناسب است.

مشکل سلولیت بیشتر نگران کننده است زنان مدرن. به این بیماری "پوست پرتقال" نیز می گویند که از رسوبات چربی روی باسن، ران ها، بازوها و سایر قسمت های بدن زن تشکیل می شود. در مطالب امروزی در مورد سلولیت و دلایل ظاهر آن و همچنین راه های موثر برای مبارزه با این نقص در خانه صحبت خواهیم کرد.

سلولیت لایه‌ای از چربی است که بدن برای بازیابی قدرت در دوره‌هایی که تغذیه سیستم‌ها و اندام‌هایش کافی نیست یا به طور کامل وجود ندارد، به آن نیاز دارد. چربی زیر پوست به غده ها، توده ها و توپ هایی تبدیل می شود که از سطح پوست بیرون زده و مانند پوست پرتقال می شود. سلولیت علاوه بر بدتر شدن ظاهر پوست، مشکلات متعدد دیگری نیز ایجاد می‌کند: گردش خون کندتر در بافت‌ها، افزایش تعداد سلول‌های چربی که سموم در آن‌ها جمع می‌شوند، بی‌حسی عضلات و بافت‌ها و همچنین از دست دادن حساسیت.

سلولیت به چند مرحله تقسیم می شود:

• مرحله I- بی ضرر ترین با آن تورم جزئی وجود دارد، لایه چربی فقط هنگام فشردن قابل توجه است پوستبه چین.
• مرحله دوم- "پوست پرتقال". در این مرحله می توانید فرورفتگی ها و برجستگی هایی را در پوست مشاهده کنید.
• مرحله III - تورم زیاد لایه چربی فضای زیادی از بدن را اشغال می کند، تعداد زیادی گره در زیر پوست ایجاد می شود و تعداد زیادی فرورفتگی و توبرکل های بیرون زده در سطح اپیدرم مشاهده می شود.
• مرحله IV- خطرناکترین. پوست تپه ای و سفت تر می شود، به شدت متورم می شود و وقتی فشار داده می شود، احساسات دردناک. گره های بزرگ در لایه های عمیق اپیدرم ظاهر می شوند.

علل ایجاد سلولیت به شرح زیر است:

1. عدم فعالیت بدنی.
2. اختلالات هورمونی
3. اضافه وزن.
4. استرس را تجربه کرد.
5. وراثت
6. تغذیه نامناسب
7. بارداری.
8. عادت های بد.
9. اختلال در گردش خون.

این اطلاعات می دهد اطلاعات کلیدر مورد اینکه سلولیت چیست حالا بیایید به موضوع اصلی مقاله خود برویم - روش های موثراز بین بردن چربی زیر پوست در خانه

سلولیت یک مشکل بسیار رایج است. برای از بین بردن آن، یک رویکرد یکپارچه مورد نیاز است، که شامل یک رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی و ژیمناستیک ویژه است. ما در مورد هر رویداد لیست شده با جزئیات بیشتر به شما خواهیم گفت.

تغذیه

اگر می خواهید از شر "پوست پرتقال" خلاص شوید، اول از همه باید رژیم بگیرید. رژیم های سریع و سخت را باید کنار گذاشت، زیرا... آنها می توانند رسوبات چربی بیشتری را تحریک کنند. بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید که می تواند به شما در انتخاب رژیم کمک کند.

برای درمان سلولیت باید قوانین زیر را رعایت کنید:

1. صبح حتما صبحانه بخورید.
2. شام باید 3 ساعت قبل از خواب سرو شود.
3. بعد از غذا خوردن، به جای استراحت روی مبل، راه رفتن را ترجیح دهید.
4. 2 لیتر در روز بنوشید نوشیدنی های سالم: آب تمیز، چای سبز، آب میوه های تازه، دم کرده گل رز و غیره.
5. غذاهایی که در طول رژیم غذایی مصرف می شوند باید سرشار از فیبر باشند.
6. هنگام غذا خوردن، تلویزیون تماشا نکنید، روزنامه و کتاب بخوانید، اینترنت و شبکه های اجتماعی را فراموش کنید.
7. پرخوری نکنید، فقط غذاهایی را که رژیم غذایی شما اجازه می دهد روی میز بگذارید.
8. غذاهای سرخ شده و دودی باید ممنوع شود.
9. 5 بار در روز، در وعده های کوچک بخورید.
10. خوردن غذاهایی که باعث سلولیت می شوند را فراموش کنید. این شامل:

• غذاهای کنسرو شده، محصولات نیمه تمام، محصولات پخت و پز فوری;
• الکل؛
• پیتزا، همبرگر و سایر فست فودها؛
• شکر و محصولات حاوی آن؛
• مارگارین و چربی؛
• تنقلات (چیپس، کراکر، کراکر و غیره)؛
• گوشت چرب؛
• نوشیدنی های گازدار؛
• سوسیس، گوشت دودی، فرانکفورت.
• آب میوه های خریداری شده در فروشگاه؛
• محصولات تهیه شده از آرد گندم (ماکارونی، شیرینی و فرآورده های نانوایی).

تغذیه - یک بخش مهمدوره درمان سلولیت رعایت رژیم غذایی و رعایت توصیه های ما به شما کمک می کند تا حد امکان به هدف دلخواه خود برسید. زمان کوتاه. شما همچنین باید به یاد داشته باشید فعالیت بدنی، که به "سوزاندن" چربی و بازگرداندن ظاهر زیبایی به فرم های شما کمک می کند.

فعالیت بدنی

چربی انباشته شده در لایه های عمیق اپیدرم به دلیل حرکت و اشباع شدن بافت ها با اکسیژن جذب می شود. برای مبارزه موفقیت آمیز با سلولیت، سعی کنید بیشتر فعال باشید: یک سگ بگیرید، از یک باشگاه بدنسازی دیدن کنید یا به رقص، شنا، یوگا و غیره بپردازید. هر فعالیت روزمره را می توان به نفع بدن انجام داد: از آسانسور خودداری کنید - پیاده روی کنید. از پله ها بروید، تصمیم بگیرید با دوستان خود ملاقات کنید - به زمین تنیس یا استخر بروید، سریال تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید - حلقه را بچرخانید، زود به سر کار بروید - چند توقف پیاده روی کنید. خودتان می بینید که میزان فعالیت بدنی به شغل شما بستگی ندارد؛ اگر تمایل کافی داشته باشید، می توانید راه های زیادی برای ترکیب فعالیت های معمول و فعالیت بدنی خود بیابید.

ژیمناستیک برای درمان سلولیت

برای از بین بردن سریع "پوست پرتقال"، باید تمرینات خاصی را انجام دهید که به مبارزه با چربی زیر جلدی در قسمت های مختلف بدن کمک می کند. ما لیستی از تمرینات را در زیر آورده ایم.

1. ابتدا باید عضلات خود را گرم کنید. اسکات، چرخش بازو، چرخش بدن و رول را انجام دهید.
2. 1 پا را به عقب ببرید و آن را صاف کنید، پای دوم را در زانو خم کنید، به عنوان تکیه گاه عمل می کند، پشت خود را صاف نگه دارید. دست هایمان را روی زانو می گذاریم و حدود 20 ثانیه در این حالت می مانیم. حالا پاها را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید. شما باید 7-10 رویکرد برای هر پا انجام دهید.
3. به پشت دراز بکشید، دم بکشید و دستان خود را به سمت بالا پرتاب کنید، در حین بازدم، تنه خود را همراه با بازوهای خود بکشید. حالا روی پاشنه های خود استراحت دهید و تا حد امکان به جلو خم شوید. 20 ثانیه در این حالت بمانید، سپس دوباره به پشت دراز بکشید. تعداد رویکردها - 10.
4. ما همچنان به پشت دراز می کشیم، پای راست خود را روی زانوی پای چپ خود قرار می دهیم. ران راست خود را تا جایی که ممکن است به سمت خود بکشید و 20 ثانیه در این حالت بمانید. برای هر پا 5 ست انجام دهید.
5. به پهلوی چپ خود دراز بکشید و آرنج خود را روی زمین قرار دهید. کف دست راستزیر سرت بگذار پای راست خود را بالا بیاورید و بدون دست زدن به تکیه گاه آن را پایین بیاورید. برای هر طرف 10 ست انجام دهید.
6. ما همچنان به پهلو دراز می کشیم، با یک آرنج حمایت می کنیم و دیگری را در امتداد بدن دراز می کنیم. اکنون ما شروع به انجام نوسانات پا، 1 رویکرد - 25 بار می کنیم. به طرف دیگر می رویم و مراحل توضیح داده شده را تکرار می کنیم.
7. روی زمین می نشینیم، پاهایمان را به جلو دراز می کنیم، دست ها را از آرنج خم می کنیم و پشت خود را صاف نگه می داریم. در این موقعیت، ما شروع به حرکت به جلو می کنیم، وزن بدن باید روی یک پا، سپس روی پای دیگر بیفتد. 10 حرکت به جلو و 10 حرکت به عقب انجام می دهیم. تمرین را 3 بار تکرار می کنیم.
8. روی پاهای خود بایستید و آنها را به اندازه عرض شانه باز کنید. زانوهای خود را کمی خم کنید و شکم خود را بیرون بیاورید. حالا با وزن بدن به یک پا تکیه می دهیم و در این حالت می ایستیم تا ماهیچه ها بی حس شوند. برای هر پا باید 4 رویکرد انجام دهید.
9. پمپاژ شکم به از بین بردن سلولیت روی معده کمک می کند. ابتدا تمرینات را 30 بار و 3 نوبت در روز انجام دهید. بعد از 5 روز می توانید تعداد لیفت های بدن را تا 50 افزایش دهید.
10. ما اسکات نیمه انجام می دهیم، ران ها باید موازی با زمین باشند. به مدت 20 ثانیه روی یک چهارپایه نامرئی بنشینید. تعداد رویکردها - 10.

تمرینات شرح داده شده یک مینی برنامه از تمرینات خانگی برای از بین بردن سلولیت است. اگر می‌خواهید هر چه سریع‌تر از شر چربی‌های زیر پوستی خلاص شوید، در یک باشگاه تناسب اندام ثبت نام کنید، جایی که یک مربی با تجربه به شما می‌گوید چه تمرین‌هایی را باید انجام دهید تا در سریع‌ترین زمان ممکن به هدف خود برسید.

در خانه، می توانید روش های زیادی را برای کمک به از بین بردن "پوست پرتقال" انجام دهید. ما لیستی از آنها را در زیر آورده ایم.

حمام های درمانی

حمام گرفتن با ترکیب داروییتأثیر مفیدی بر بدن و خلق و خو دارد و همچنین به مبارزه با "پوست پرتقال" کمک می کند. ما در زیر به شما خواهیم گفت که چه چیزی و در چه مقدار به حمام اضافه کنید.

• نمک. 0.4 کیلوگرم نمک دریا را در آب غیر داغ (36.5 درجه) بریزید. ما بیش از 15 دقیقه در حمام دراز می کشیم. یک دوره کامل شامل 10 جلسه است که هر 2 روز یک بار انجام می شود.
• استرها و روغن زیتون. 10 قطره اسانس پرتقال را به 40 گرم روغن زیتون اضافه کنید. مخلوط را در آب غیر داغ بریزید و به مدت نیم ساعت حمام کنید. یک دوره کامل از روش ها شامل 14 جلسه است که روزانه انجام می شود.
• مومیو. در 0.5 لیتر گرم نیست آب جوش 10 گرم مومیایی رقیق کنید. ما دوش می گیریم و حمام می کنیم، دمای آب نباید از 37 درجه بیشتر شود. نیمی از مومیایی حل شده را در آب (یعنی 250 میلی لیتر) بریزید و حدود نیم ساعت حمام کنید. آب را تخلیه نکنید، برای عمل صبحگاهی لازم است. در صبح در حمام سردبا مومیایی دیروز، باقیمانده محصول دارویی و آب گرم را اضافه کنید، دمای آب حمام باید 36.5 درجه باشد. 20 دقیقه حمام می کنیم. دوره کامل مراحل شامل 10 جلسه است، ما یک روز در میان حمام می کنیم.
• شامپاین. برای حمام شامپاین به 2 بطری بروت نیاز دارید. آب نباید از آب لوله کشی باشد (چاه، آب معدنی یا چشمه را داخل حمام بریزید). محتویات 2 بطری بروت را در آب گرم بریزید (همچنین می توانید اتر نعناع و پرتقال را اضافه کنید - هر کدام 10 قطره) و به مدت 20 دقیقه از روش عجیب و غریب لذت ببرید. پس از استحمام، ماساژ خاک رس و بازدید از سونا توصیه می شود. دوره کامل مراحل شامل 10 جلسه است، ما یک روز در میان حمام می کنیم.
• نشاسته. در یک حمام گرم، 0.5 کیلوگرم نشاسته را حل کنید (برای پوست های حساس، باید با جوشانده جو دوسر جایگزین شود) و 0.1 لیتر عصاره کاج را در آن بریزید. 20 دقیقه حمام می کنیم. دوره کامل مراحل شامل 10 جلسه است، ما یک روز در میان حمام می کنیم.
• شیر و عسل. 0.1 کیلوگرم پودر شیر را در حمام آب گرم بریزید و 60 گرم عسل واقعی را حل کنید. مدت زمان عمل نباید بیش از 25 دقیقه باشد. دوره کامل مراحل شامل 10 جلسه است، ما یک روز در میان حمام می کنیم.

ماساژ

این روش به تجزیه چربی زیر پوستی کمک می کند که متعاقباً به یک بافت زیر جلدی صاف تبدیل می شود. ماساژ را می توان با استفاده از وسایل مختلف و لوازم آرایشی انجام داد.

• دستشویی. هنگام حمام یا دوش گرفتن، از یک دستمال سفت برای مالش و ماساژ نواحی آسیب دیده از سلولیت استفاده کنید. برای هر بخش تقریباً 5 دقیقه وقت بگذارید. از خراشیدگی و آسیب های دیگر به پوست خودداری کنید. بعد از ماساژ، پوست خود را با کرم مرطوب کننده یا ضد سلولیت درمان کنید. یک دوره کامل ماساژ باید 1.5 ماه طول بکشد.
• ماساژور. انتخاب ماساژورها بسیار زیاد است. شما می توانید یک ابزار پلاستیکی، برقی یا چوبی را خریداری کنید که طبق دستورالعمل استفاده می کنید.
• قوطی های وکیوم. برای انجام این نوع ماساژ، باید بدن را بخار دهید، اپیدرم را پاک کنید، آن را با روغن چرب کنید، یک شیشه را بچسبانید و آن را روی مناطق مشکل دار حرکت دهید. در باسن، شکم و ران حرکات باید دایره ای باشد، در بازوها و پاها - عمودی. مدت زمان این روش 10 دقیقه است، دوره کامل شامل 15 جلسه است. توجه داشته باشید که برای واریس و وجود شبکه های سیاهرگی و ستاره روی پوست نمی توان از وکیوم کاپ استفاده کرد.
• عسل. این نوع ماساژ پس از مصرف انجام می شود حمام نمک. همچنین، قبل از استفاده از عسل، پوست خود را با نمک مخلوط با اسانس هر مرکباتی اسکراب کنید. پس از مالش، نمک را بشویید و عسل شیرین شده را روی پوست بمالید (می توانید چند قطره اسانس مرکبات اضافه کنید). شکم، باسن و ران ها را با حرکات دایره ای، پاها و بازوها - به صورت عمودی مالش می دهیم. این ترکیب با آب ساده شسته می شود، سپس یک کرم برای آبرسانی عمیق به پوست اعمال می شود. مدت زمان این روش 10 دقیقه است، دوره کامل شامل 15 جلسه است.
• خاک رس برای انجام این نوع ماساژ به خاک رس زرد یا آبی نیاز دارید. قبل از عمل، شما باید یک حمام آب گرم با عسل رقیق شده در آب (120 گرم) بگیرید. پس از این، پودر خاک رس را روی پوست مرطوب بریزید و با استفاده از یک برس با موهای طبیعی، مناطق "سلولیت" را ماساژ دهید. مدت زمان ماساژ 10 دقیقه است، دوره کامل شامل 15 روش است.
• سرکه سیب. این نوع ماساژ به سرکه فوق الذکر (ترجیحاً با دستان خود تهیه شده) و حوله وافل نیاز دارد. بعد از حمام، حوله ای را با سرکه مرطوب کنید و نواحی آسیب دیده از سلولیت را روی بدن بمالید. سپس اجازه دهید سرکه خشک شود، ناحیه ماساژ داده شده را با آب معمولی بشویید و کرم را روی آن بمالید.

می پیچد

این روش بخشی جدایی ناپذیر از دوره درمان سلولیت است. تکنیک بسته بندی به شرح زیر است:

• بیا حمام کنیم
• ما ترکیب دارویی را در مناطق "سلولیت" اعمال می کنیم.
• با فیلم در 3 لایه بپیچید (بیشتر امکان پذیر است).
• قسمت های درمان شده بدن را با پتو عایق می کنیم.
• از استراحت روی مبل/تخت خواب به مدت 40 تا 60 دقیقه لذت ببرید.
• ما بقایای ترکیب دارویی را حذف می کنیم.
• کرم مرطوب کننده را روی اپیدرم بمالید.

ما این روش را هر 2 روز یک بار انجام می دهیم، یک دوره کامل شامل 15 جلسه است. بسته بندی ها با استفاده از عسل، خاک رس، پنیر، جلبک دریایی، قهوه، روغن های مختلفو غیره. در آینده نزدیک می توانید دستور العمل های دقیق تری را در وب سایت ما مشاهده کنید.

اسکراب

این محصولات را می توان در حین ماساژ استفاده کرد. ما چندین دستور العمل برای اسکراب های ضد سلولیت در زیر آورده ایم.

• از خاک رس، آب معدنیو قهوه 30 گرم تفاله قهوه و خاک رس آبی را مخلوط کنید، مخلوط را با استفاده از آب معدنی به قوام خامه ای برسانید. ما محصول را بعد از حمام استفاده می کنیم و آن را فقط در مناطق مشکل دار می مالیم. مدت زمان این روش 5 دقیقه است، فرکانس آن 1 بار در 3 روز است.
• از عسل، اترها، شامپو و قهوه. 40 گرم زمین های قهوهبا 20 میلی لیتر ترکیب کنید شامپو گیاهی. 30 گرم عسل واقعی و 5 قطره استر از ترنج، سرو، هر مرکبات و رزماری را به طور جداگانه مخلوط کنید. هر دو قسمت اسکراب را مخلوط کرده و بعد از حمام بمالید. مدت زمان این روش 5 دقیقه است، فرکانس آن 1 بار در 3 روز است.
• از میوه ها، قهوه، بلغور جو دوسرو روغن ها در 0.1 کیلوگرم پوره هلو (می توان آن را با گلابی، موز، کیوی، سیب یا تفاله انگور جایگزین کرد) 45 گرم تفاله قهوه، 30 گرم آرد جو دوسر و 20 میلی لیتر روغن هسته انگور اضافه کنید. ما از ترکیب پس از روش های آب استفاده می کنیم. مدت زمان این روش 5 دقیقه است، فرکانس آن 1 بار در 3 روز است.

ماسک ها

این محصولات باید در دوره درمان سلولیت گنجانده شوند. شما می توانید در مورد دستور العمل ها و تکنیک های انجام آنها در مقالات آینده ما بخوانید.

کرم ها و لوسیون ها

کرم ها و لوسیون های خانگی جایگزینی عالی برای محصولات فروشگاهی هستند. در مقالات بعدی در مورد دستور العمل ها و قوانین استفاده از این محصولات خواهیم نوشت.

دارسونوال

این روش است روش خانگیمزوتراپی برای انجام دارسونوالیزاسیون روی پاها و بازوها به یک نازل با سر T شکل و برای سایر قسمت های بدن - یک نازل "قارچ" نیاز دارید. قوانین استفاده از دارسونوال را می توانید در دستورالعمل های دستگاه بخوانید.

همچنین می توانید از فناوری های مدرنی که برای از بین بردن سلولیت طراحی شده اند استفاده کنید. یکی از این اختراعات لباس زیر ضد سلولیت است که خاصیت ماساژ دارد و به توزیع چربی زیر پوست در سطح صاف کمک می کند.

تمام روش های ذکر شده تنها در صورتی کار می کنند که به طور جامع و منظم انجام شوند. با کمی تلاش، اندام خود را به فرم شفاف و زنانه اش برمی گردانید.

چگونه با سلولیت مبارزه می کنید؟

سلولیت همانطور که می دانید یکی از مشکلاتی است که این روزها بسیاری از خانم ها را سردرگم کرده است.

فقط به یاد داشته باشید که چند بار در مجلات مد تیترهای "چگونه سلولیت را در خانه از بین ببریم"، "چگونه از شر سلولیت خلاص شویم" و غیره دیده اید.

و این در واقع مشکلی است که حل نشده است. و امروز سعی خواهم کرد به شما بگویم که چه چیزی باعث سلولیت می شود و چگونه در خانه از شر آن خلاص شوید.

چه چیزی باعث ایجاد سلولیت می شود؟

آن را به دلایلی که ممکن است به شما مربوط نباشد سرزنش نکنید، شروع کنید اقدامات صحیح. یک (برنامه غذایی) را انتخاب کنید و فقط فعال شوید.

با این حال، با انجام چند کار اضافی می توانید سلولیت را در خانه سریعتر از بین ببرید...

چگونه سلولیت را در خانه از بین ببریم

از موارد زیر استفاده کنید روش های سادهبرای رفع سریعتر سلولیت

1. غذاهای قلیایی بیشتری مصرف کنید

حذف سموم کلید خلاص شدن از شر سلولیت است.

این کار با افزایش مقدار غذاهایی که بدن را به خوبی قلیایی می کنند، انجام می شود. منابع ایده آل سبزیجات و میوه های خام هستند.

ماهیت قلیایی این غذاها به پاکسازی بیشتر بدن شما کمک می کند. اما در عین حال، باید به یاد داشته باشید که برخی از محصولات وجود دارند که برعکس، با شما تداخل خواهند داشت.

2. دوری کنید

کالری خود را تغییر دهید!

در مورد کاهش وزن، من تلاش نمی کنم و آن را به کسی توصیه نمی کنم. به نظر من این اتلاف وقت است. اگر دنبال کنید، مجبور نخواهید بود این کار را انجام دهید.

فقط با حذف کردن از رژیم غذایی خود شروع کنید: سیب زمینی سرخ کرده، سیب زمینی، چیپس. با شکر، نوشیدنی های شیرین، غذاهای کنسرو شده چرب، سوپ های کنسرو شده خداحافظی کنید. این غذاها فقط سطح سموم و همچنین سلولیت را افزایش می دهند.

3. پاکسازی پوست به رفع سلولیت کمک می کند

تمیز کردن پوست یکی از بهترین هاست راه های موثردرمان سلولیت علم حتی این را می گوید.

این عمل را می توان با استفاده از یک برس سفت انجام داد. این به شما این امکان را می دهد که گردش خون را در بافت های بالایی تحریک کنید و همچنین ترشح سموم را از ناحیه تجمع سلولیت تحریک کنید.

یک برس سفت همچنین به از بین بردن رسوبات چربی و از بین بردن ظاهر گودی پوست کمک می کند. انجام این کار در حمام بسیار مفید است. از برس های ساخته شده از مواد طبیعی استفاده کنید.

شما باید معده خود را در جهت عقربه های ساعت و در یک حرکت دایره ای تمیز کنید. مسواک زدن پوست خشک مخصوصاً برای مناطق کوچک سلولیت، ران و باسن مفید است. فقط روی نواحی آسیب دیده یا ملتهب پوست زیاده روی نکنید.

4. آب به دفع سموم کمک می کند.

آب به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند و همچنین از تجمع سلولیت جلوگیری می کند.

حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا سریعتر از شر سلولیت خلاص شوید. به هر حال، سبزیجات و میوه های تازه، که حاوی مقداری آب نیز به شکل آب میوه هستند، به هیدراتاسیون بیشتر بدن شما کمک می کنند.

حتی می توانید مثلاً با فشردن آن یک نوشیدنی سم زدا تهیه کنید و اول صبح آن را بنوشید. حتی می توانید چند تکه لیمو را در طول روز به آب خود اضافه کنید.

همچنین می توانید آشپزی کنید که برای قلیایی کردن بدن و کاهش وزن نیز عالی است.

اگر فعال هستید و به باشگاه می روید، قبل و بعد از تمرین، مقدار زیادی آب بنوشید تا تجمع سموم کاهش یابد. همه جا یک بطری آب همراه داشته باشید.

5. مقدار نمک را کاهش دهید

نمک مواد معدنی را از بدن دفع می کند. آب بدن را کم می کند، که منجر به تجمع بیشتر سموم می شود.

علاوه بر این، سدیم بیش از حد باعث می شود که مایع زیر پوست باقی بماند و سلولیت را بیشتر نمایان کند.

6. ماساژ به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند

ماساژ تحریک می کند سیستم لنفاوی. همچنین به دفع سموم کمک می کند.

هر روز ده دقیقه ران و باسن خود را ماساژ دهید یا به آن بروید اتاق ماساژو فقط استراحت کن به این ترتیب می توانید از استرسی که باعث می شود هورمون های شما به درستی کار نکنند نیز خلاص شوید. و در نتیجه وزن بیشتری هم اضافه خواهید کرد.

ماساژ ضد سلولیت یک راه مهم برای مبارزه با سلولیت حتی در خانه است.

7. پوشش های ضد سلولیت

Wraps کمک می کند تا سریعتر از بسیاری از روش های دیگر از شر سلولیت خلاص شوید. علاوه بر این، می توانید چربی بسوزانید و پوست خود را سفت کنید.

خودتان را با پوشش های گیاهی درمان کنید. برخی گیاهان دارویی، جلبک ها، آلوئه ورا و گل به ویژه در کاهش میزان سلولیت موثر هستند.

لفاف شرایط را برای عرق کردن شدید، در نتیجه سموم را از بین می برد. ممکن است بعد از اولین جلسه متوجه پوست صاف تر و کاهش سلولیت شوید.

8. بیشتر حرکت کنید

افزایش یافت فعالیت بدنیقطعا به مبارزه با سلولیت کمک می کند.

30 دقیقه پیاده روی در روز به کاهش وزن و کاهش سلولیت کمک می کند. به جای آسانسور، از پله ها استفاده کنید و به نزدیک ترین فروشگاه بروید.

همچنین می توانید 1-2 بار در هفته شنا کنید. شنا نه تنها ران های شما را ماساژ می دهد، بلکه سلولیت را کاهش می دهد. ورزش های هوازی، دویدن، دویدن، دوچرخه سواری نیز به کاهش سریعتر سلولیت کمک می کند.

9. ورزش های ضد سلولیت

ورزش منظم باعث سوزاندن کالری، افزایش گردش خون و بهبود تون عضلانی می شود. آنها به کاهش سلولیت کمک می کنند.

ورزش همچنین به بهبود ظاهر بدن شما کمک می کند. تمرینات قدرتی یک عنصر مهم در کاهش سلولیت است. با این حال، شما می توانید انتخاب کنید که در خانه برای قسمت پایین تنه، ران ها، شکم، پهلوها انجام دهید و سلولیت را سریعتر از بین ببرید.

در اینجا چند نکته ویدیویی وجود دارد که چگونه می توانید سلولیت را در خانه خلاص کنید و فقط 5 دقیقه برای بدن خود صرف کنید.

ورزش همچنین متابولیسم را افزایش می دهد و باعث تحریک مکانیکی بافت پوست می شود.

همچنین به یاد داشته باشید که ارتعاشات مکرر در صورت استفاده از دستگاه های ارتعاشی می تواند برای مفاصل شما مضر باشد.

10. مقدار شکر را کاهش دهید

نه تنها باعث انباشته شدن چربی می شود، بلکه باعث تقویت نیز می شود پیری زودرسپوست، التهابات مکرر، باعث تشکیل سلولیت می شود. از غذاهای شیرین پرهیز کنید. مقدار زیادی گلوکز، فروکتوز، مالتوز وجود دارد.

شکر را با انواع توت ها، مانند زغال اخته، توت فرنگی یا شاه توت جایگزین کنید. توت ها حاوی مقادیر زیادی فلاونوئید هستند که از بافت همبند پشتیبانی می کنند.

شکر همچنین سطح انسولین خون را افزایش می دهد که باعث تشکیل سلولیت می شود. بنابراین، برای به حداقل رساندن ظاهر سلولیت، از مصرف غذاهای شیرین خودداری کنید.

11. دمنوش های گیاهی بنوشید

چای سبز، چای قاصدک و بابونه باعث کاهش سلولیت می شوند. این دمنوش ها باعث افزایش مصرف انرژی در بدن و جلوگیری از جذب چربی ها می شود. آنها ترشح چربی های ذخیره شده در بدن را تحریک می کنند و در نتیجه سطح سلولیت را کاهش می دهند.

هر روز حدود 3 فنجان چای سبز بنوشید تا متوجه نتایج شوید. چای قاصدک همچنین به کاهش احتباس مایعات و دفع سموم از بدن کمک می کند. حتی می توانید از برگ های قاصدک در سالاد و آب میوه های تازه استفاده کنید.

12. اسیدهای چرب ضروری را در رژیم غذایی خود بگنجانید

اسکراب قهوه برای کاهش سلولیت در خانه بسیار مفید است.

1/4 فنجان قهوه آسیاب شده، 3 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را مصرف کنید. همه چیز را با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید.

اسکراب را با فشار روی پوست ماساژ دهید. سپس همه چیز را با آب خنک بشویید. از این اسکراب 3 بار در روز استفاده کنید تا نتایج مثبت را ببینید. البته انجام این کار در روزهای کاری برای شما سخت خواهد بود. سپس از آخر هفته خود نهایت استفاده را ببرید.

14. استرس را از خود دور کنید

استرس همچنین می تواند خطر سلولیت را افزایش دهد. آنها باعث افزایش هورمون کورتیزول می شوند که با ایجاد سلولیت مرتبط است. کورتیزول همچنین تولید هورمون های رشد توسط سلول های پوست را کند می کند تا آن را تجدید کند.

بنابراین، بسیار مهم است که بتوانید آرام باشید. می توانید مدیتیشن یا یوگا، تنفس عمیق و غیره را شروع کنید. تمام این روش ها به شما کمک می کند تا سلولیت ران و باسن خود را خیلی سریع تر از بین ببرید.

15. سیگار را ترک کنید

سیگار یک آلاینده بسیار سمی برای بدن است. این یکی از دلایل اصلی سلولیت است.

سیگار کشیدن همچنین می تواند اثرات مضری بر خاصیت ارتجاعی پوست داشته باشد و در نتیجه باعث افزایش سلولیت شود. سیگار کشیدن نیز می تواند باعث چین و چروک های زودرس و افتادگی پوست شود.

بنابراین، برای داشتن پوستی صاف و الاستیک و رفع سلولیت، باید سیگار را ترک کنید.

از کرم ضد سلولیت استفاده نکنید

محققان می گویند که هیچ درمانی برای سلولیت وجود ندارد. از استفاده از هر محصول شیمیایی که فکر می کنید به کاهش سلولیت روی پوست نازک شما کمک می کند خودداری کنید.

پوست خود را تغذیه کنید روغن های طبیعیو کرم هایی مانند روغن زیتون یا مرطوب کننده ارگانیک.

پوست خود را با محصولات حاوی کافئین به عنوان یک ماده فعال مرطوب کنید. این محصول باید حداقل 5 درصد کافئین داشته باشد. این به بهبود رنگ پوست و کاهش ظاهر سلولیت کمک می کند.

افکار نهایی

بسیاری از نکاتی که در اینجا شنیده اید به شما کمک می کند تا به راحتی سلولیت را در خانه از بین ببرید. هیچ چیز غیرممکنی در اینجا وجود ندارد، پس تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را بگیرید و عمل کنید.

آیا راه های دیگری برای مبارزه با سلولیت می شناسید؟ در نظرات زیر بنویسید

اگر این مقاله برای شما مفید بود، لطفاً آن را با دیگران به اشتراک بگذارید!