یک رژیم غذایی موثر برای کودک با گزینه های منو، بررسی ها و نتایج. رژیم غذایی افراد تنبل در مورد غذای کودک

طبیعی، حاوی نیست مواد شیمیاییو مواد نگهدارنده مضر علاوه بر این، آنها مغذی هستند، اما در عین حال حاوی کالری مفیدی هستند.

گزینه رژیم غذایی برای 5-7 روز

در این رژیم باید کیلوکالری را بشمارید. آنها کل سهمباید 1000 کیلو کالری در روز باشد. رژیم غذایی باید فقط شامل غذای کودک، یعنی پوره های مختلف باشد. پوره ها می توانند سبزی یا میوه باشند. علاوه بر این، استفاده از غلات کودکان، پوره گوشت، پنیر و آب میوه مجاز است.

محتوای کالری همه غذاها باید شمرده شود. خوشبختانه انجام این کار اصلا دشوار نیست، زیرا شیشه های پوره سیب زمینی دارای جرم شفاف 50 و 100 گرم هستند. و همچنین در پشت، محتوای کالری همیشه نشان داده شده است، که یا به سادگی به عنوان هر 100 گرم اضافه می شود، یا تقسیم بر دو و کالری شمارش شده در هر 50 گرم باقی می ماند.

رژیم ادامه دارد غذای بچههفته منوی این نسخه شامل چیز دیگری نمی شود. تنها چیزی که در کنار غذای کودک از شیشه می توان مصرف کرد، آب معدنی معمولی بدون گاز است.

رژیم غذایی تقریبی:

1. صبحانه: فرنی برای کودکان به مقدار 100 گرم، پوره میوه و یک لیوان آب.
2. ناهار: پوره گوشت، سبزی، میوه، آب میوه.
3. شام: پوره سبزیجات، پنیر کوتیج کودکان، پوره میوه، آب میوه.

همچنین می توانید تنقلات اضافه کنید یا ترتیب آن را تغییر دهید. این به صلاحدید شخصی هر کسی است. با این حال، شما نباید از هنجار 1000 کیلو کالری تجاوز کنید. در غیر این صورت نمی توان از کاهش وزن صحبت کرد.

برای کسانی که از یکنواختی می‌ترسند و به این فکر می‌کنند که از غذای کودک چه چیزی می‌توان درست کرد، اطلاعات آرامش‌بخشی وجود دارد. لازم نیست همه چیز را جداگانه بخورید. می توانید پنیر دلمه را با پوره میوه یا گوشت را با سبزیجات مخلوط کنید. بنابراین نه تنها متنوع تر، بلکه خوشمزه تر نیز خواهد شد.

چقدر می توانید در 7 روز پرتاب کنید؟

بررسی رژیم غذایی کودک نشان می دهد که می توانید از 3 تا 7 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. البته فاکتورهای زیادی روی شاقول تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، افرادی که اضافه وزن دارند می توانند 7 کیلوگرم وزن کم کنند، در حالی که افرادی که وزن بدن آنها در محدوده طبیعی است می توانند کمتر وزن کم کنند. اما همه اینها کاملاً فردی است. همچنین کاهش وزن اضافی تحت تاثیر سبک زندگی و ویژگی های متابولیک قرار می گیرد.

برای افرادی که به ورزش علاقه دارند، وزن ممکن است تغییر چندانی نداشته باشد، زیرا توده عضلانیسنگین تر از چربی اما نتیجه در سانتی متر بسیار محسوس خواهد بود.

فواید یک رژیم غذایی 7 روزه

یکی از مزیت های اصلی کاهش وزن در مدت زمان کوتاه است، این امر به ویژه برای دختران و زنانی که می خواهند تا تاریخ یا رویداد خاصی وزن کم کنند بسیار مهم است.

طبق بررسی ها، نتیجه رژیم غذایی در غذای کودک اغلب فراتر از انتظارات است. این نه تنها برای از دست دادن پوندهای اضافی، بلکه برای پاکسازی فوق العاده کل روده نیز صدق می کند. علاوه بر این، بسیاری به عدم وجود گرسنگی اشاره می کنند. بدون شک مزیت دیگر این است که هیچ آشپزی خسته کننده و انواع ظروف غذا در کار نیست.

معایب یک رژیم غذایی 7 روزه

معایب آن شامل این واقعیت است که رژیم غذایی برای افرادی که دستگاه گوارش آنها در بهترین حالت نیست در دسترس نیست. این مملو از تشدید مشکلات موجود یا ظهور مشکلات جدید است.

همچنین می توان به این نکته اشاره کرد که مدت زمان رژیم نباید بیش از یک هفته باشد. اعتیاد به این نوع غذا می تواند منجر به عدم تحمل غذای معمولی شود.

گزینه روزهای تخلیه

نتایج مثبت نیز هستند رژیم تخلیه بارروی غذای کودک نظرات در مورد او نیز مثبت است. اصل رژیم مصرف پوره میوه و آب معدنی. محصولات دیگری را در اینجا پیدا نخواهید کرد.

ممکن است خیلی خشن به نظر برسد، اما مدت زمان چنین وعده غذایی بیش از 2 روز طول نمی کشد. بنابراین خیلی گرسنه نخواهید شد. و نتیجه بسیار خوب خواهد بود.

رژیم غذایی تقریبی:

1. صبحانه: 2 شیشه پوره گلابی و آب.
2. ناهار: 2 قوطی سس سیب و آب.
3. شام: 2 شیشه پوره آلو و آب.

همچنین فضایی برای تنقلات وجود دارد. می توانید 4 شیشه دیگر را برای میان وعده بگذارید. این پوره سیب، گلابی و آلو است که کمترین کالری را دارد. علاوه بر این، این محصولات تأثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیکدر ارگانیسم فقط در یک روز می توانید 10 شیشه 100 گرمی بخورید.

چقدر می توانید در 2 روز کاهش دهید؟

نتایج و بررسی های رژیم غذایی روی غذای کودک که بیش از 2 روز طول نمی کشد نشان می دهد که می توانید 2-3 کیلوگرم و چند سانتی متر اضافی در ناحیه کمر کم کنید.

اصولا فقط کمر در حال کاهش وزن است. پس از همه، بدیهی است که برای چنین کوتاه مدتضررهای بزرگتر بعید است

فواید رژیم 2 روزه

از مزایای آن می توان به زمان کوتاه و نتیجه سریع اشاره کرد. این یک گزینه ایده آل برای کسانی است که می خواهند "گزیده" را از دست بدهند تعطیلاتیا آخر هفته

علاوه بر این، چنین تخلیه برای کسانی که بدن را برای رژیم غذایی جدی تری آماده می کنند مناسب است. از آنجایی که این نوع غذا به پاکسازی روده ها کمک می کند، که دقیقا همان چیزی است که برای رژیم های غذایی طولانی مدت مورد نیاز است. به عبارت دیگر، از صفر شروع کنید.

مزیت دیگر: این گزینه را می توان هر 7-10 روز، مانند هر رژیم تخلیه بار دیگر استفاده کرد.

معایب رژیم 2 روزه

باز هم یک اشکال در قالب محدودیت های بهداشتی وجود دارد دستگاه گوارش. افراد با مشکلات مشابهاز این تخلیه بدون مشورت با پزشک خود استفاده نکنید.

استفاده از رژیم غذایی بیش از زمان تعیین شده نیز مضر است. در این صورت، بدن شما بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دریافت خواهد کرد.

گزینه سهم کودکان

کمی متفاوت از گزینه های فوق است، اما با این وجود به دسته رژیم غذایی کودکان تعلق دارد. نکته مصرف مواد غذایی مناسب برای کودکان است. با این حال، لازم نیست که در شیشه باشد.

به عنوان مثال، به جای پنیر خامه ای، پنیر معمولی ممکن است برای شما مناسب باشد. آ سس سیبمی تواند جایگزین یک سیب معمولی شود که می تواند در مخلوط کن آسیاب شود.

یکی دیگر از ویژگی های بخش هایی با وزن بیش از 100 گرم است. بنابراین باز هم باید چند شیشه شیشه ای بخرید و بعد از خوردن محتویات آن ها فقط غذای معمولی را داخل آن بریزید. بنابراین سهم شما از هنجارهای مجاز فراتر نخواهد رفت. با این حال، استفاده از خود پوره نوزاد منعی ندارد. این می تواند فرنی یا گوشت له شده باشد.

رژیم غذایی تقریبی:

1. صبحانه: فرنی و پنیر دلمه، در کل باید 200 گرم باشد.
2. صبحانه دوم: پوره میوه به مقدار 100 گرم.
3. ناهار: پوره برای کودکان از محصولات پروتئینی، همچنین 100 گرم. ماهی یا گوشت دلخواه شما.
4. میان وعده بعد از ظهر: پوره سبزیجات 100 گرم.
5. شام: چیزی خوش طعم انتخاب کنید. به عنوان یک گزینه - پوره گوشت، پنیر دلمه یا سبزیجات.

همانطور که می بینید، هیچ چیز پیچیده ای در چنین رژیم غذایی وجود ندارد. منو بسیار راحت است و نیازی به هزینه های جدی انرژی ندارد.

چقدر می توانید رها کنید؟

در مورد کاهش وزن، بررسی این رژیم غذایی در مورد غذای کودک بدتر از گزینه های قبلی نیست. در یک هفته می توانید تا 6 کیلوگرم وزن کم کنید. باز هم، همه چیز بسیار فردی است و به داده های اولیه شما بستگی دارد.

فواید رژیم غذایی کودکان

از مزایای این گزینه می توان به تحمل خوب اشاره کرد. رژیم غذایی در اینجا برای بزرگسالان بیشتر آشنا است. گرسنگی کمی احساس می شود. پخت و پز زمان زیادی نمی برد. تنوع و انتخاب وجود دارد.

با خروج نرم از رژیم غذایی، وزن برای مدت طولانی حفظ می شود. اگر کمی اضافه کنید فعالیت بدنی، نتیجه حتی بهتر خواهد بود.

معایب رژیم غذایی کودکان

مانند گزینه های بالا، نشستن در چنین رژیم غذایی برای مدت طولانی گزینه کاملاً ایمن نیست. بهترین راه حل مشورت با پزشک است. فقط او می تواند با دقت به شما پاسخ دهد که آیا می توان در مورد شما به چنین رژیم غذایی پایبند بود یا بهتر است خودداری کنید.

شاید کسی ناراحت شود، اما ماکارونی، نان و سیب زمینی سرخ شدهبه هیچ وجه مربوط به منوی کودکان نیست. بنابراین، تمام مضرات و خوبی ها باید برای دوره محدودیت ها خط زده شوند. و برای یک نتیجه طولانی مدت، بهتر است آن را به طور کامل برای همیشه حذف کنید.

کدام شرکت غذای کودک را انتخاب کنیم؟

امروزه مجموعه ای از مغازه ها با انتخاب گسترده ای متمایز شده است. و شرکت های غذای کودک نیز از این قاعده مستثنی نیستند. برای اینکه بفهمید کدام غذا بهتر است، چند مارک معروف را در نظر بگیرید:

1. نوتریلون پپتی. مخلوط شیر و غلات در زرادخانه خود دارد. ما به مخلوط ها علاقه نداریم، زیرا با آنها وزن کم نمی کنید، اما فرنی بسیار زیاد است. یکی از ویژگی های نام تجاری "Nutrilon Pepti" محصولات ضد حساسیت هستند. فرنی های لبنی و غیر لبنی وجود دارد. بررسی ها در وب می گوید که عطر بسیار طبیعی است و محصول خوشمزه است. حجم بسته بسیار مناسب است، 225 گرم. برای یک هفته صبحانه کافی است. امتیاز این است که فرنی نیازی به جوشاندن ندارد، فقط حل می شود.
2. محصولات نستله می تواند همان "Nutrilon" - فرنی را ارائه دهد. همچنین در دو نسخه لبنی و بدون لبنیات موجود است. حجم بسته بندی - از 200 تا 250 گرم. طبق بررسی ها، محصولات نستله از اعتبار زیادی برخوردار هستند، زیرا باعث ایجاد مشکلات گوارشی و آلرژی نمی شوند.
3. ترکیبی از نان. شیر ممکن است برای اولین گزینه رژیم غذایی مناسب باشد. مخلوط نان می تواند جایگزین یکی از وعده های غذایی شود.
4. "FrutoNyanya" و "Agusha". تعداد زیادی ازکمپوت و نوشیدنی های میوه ای. پوره و کشک نیز وجود دارد.
5. "گربر" به عنوان یکی از بهترین تولید کنندگانپوره بچه در عین حال، تولید کننده حجم شیشه های 130 و 190 گرمی را تولید می کند که باعث سود بیشتر خرید می شود.

رژیم غذایی از کجا آمده است؟

دو نفر هستند که خود را خالق چنین منوی کاهش وزن غیرعادی می دانند. و یکی از آنها Hedi Slimane، طراح و طراح مد مشهور است. او چنین تغذیه ای را برای مدل های خود معرفی کرد. بچه ها روی غذای کودک نشستند تا به اندازه کافی مجموعه لباس های دیور را نشان دهند.

شخص دوم به خصوص قابل اعتماد است. به هر حال، این تریسی اندرسون است، مردی که به سختی روی فیگورهای خانم های ستاره کار می کند. او پس از پیشنهاد این نوع تغذیه به جنیفر آنیستون به شهرت رسید. خوشبختانه این توصیه موفقیت آمیز بود و این بازیگر توانست وزن خود را کاهش دهد. اضافه وزن.

این واقعیت را رشوه می دهد که یک بار خود تریسی پس از بارداری خود روی چنین رژیم غذایی نشست. بارداری اغلب نه تنها شادی، بلکه پوند اضافی را نیز به همراه دارد. و تریسی 20 عدد از آنها داشت.

اندرسون به عنوان یک حرفه ای در زمینه خود، تصمیمات بیهوده نمی گرفت و قبل از امتحان روش ابداع شده کاهش وزن، بیش از یک بار با متخصصان تغذیه مشورت کرد. سطح بالا. و بنابراین رژیم غذایی کودک متولد شد.

نتیجه

البته این رژیم معایبی هم دارد اما مزایایی هم دارد. اگر به درستی از رژیم غذایی کودک خارج شوید، نتایج فقط شما را خوشحال می کند. با این حال، اگر سلامتی خود را نادیده بگیرید و بر خلاف توانایی های فیزیکی خود باشید، نتیجه می تواند فاجعه بار باشد.

بنابراین، مزیت اصلی رژیم، کاهش سریع وزن و حجم است. عیب اصلی این است که از نظر سلامت و بهداشت برای همه قابل دسترس نیست فرصت های مالی. از این گذشته، غذای کودک خیلی ارزان نیست.

جنس منصف به دنبال داشتن یک چهره ایده آل، بدن خود را با گرسنگی و سایر رژیم های غذایی ناتوان کننده شکنجه می دهد.

با این حال، پزشکان ثابت کرده اند که کاهش وزن با روزه داری رویکرد اشتباهی است.

برای بازگرداندن خود به حالت عادی کافی است رژیم غذایی خود را متعادل کنید.

امروزه رژیم غذایی مبتنی بر غذای کودک بسیار محبوب است.

ثابت شده است که اشتها را برطرف می کند. به دلیل محتوای کالری کم، شیشه های پوره به شکل آسیبی نمی رسانند.

رژیم غذایی کودکان: اصول اساسی

اگر اصول اولیه تغذیه را رعایت کنید، رژیم غذایی کودکان به شما این امکان را می دهد که در یک هفته از شر 4-5 کیلوگرم خلاص شوید. این یک نتیجه متوسط ​​است. کاهش وزن فردی است. همه چیز به وزن بستگی دارد مرحله اولیه.

اصول اساسی که بر رژیم غذایی کودکان دلالت دارد

1. غذای مناسب کودک را انتخاب کنید. توصیه می شود ماهی و سبزیجات له شده، اسفناج را ترجیح دهید. ما نباید گوشت های له شده را فراموش کنیم، زیرا آنها حاوی مواد لازم هستند. عملکرد طبیعیریز مغذی ها در بدن

2. رژیم میوه و سبزیجات تازه در غذای کودک منعی ندارد. با این حال، شما باید آنها را در حد اعتدال، ترجیحا فصلی مصرف کنید.

3. شما باید پنیر را فقط برای کودکان بخرید. حداقل ماندگاری آن دلیلی بر عدم وجود مواد افزودنی شیمیایی مختلف در ترکیب است.

غذاهایی که روند کاهش وزن را کند می کنند

1. غلات بچه. با وجود این واقعیت که آنها برای نوزادان ساخته شده اند، آنها نباید در رژیم غذایی گنجانده شوند. واقعیت این است که تولید کنندگان غلات برای کودکان آنها را با کالری مغذی اشباع می کنند تا کودک به خوبی رشد کند.

3. اگر تصمیم دارید بدن خود را به شدت تغییر دهید، در طول مدت رژیم، خود را به استفاده از آرد و محصولات شیرینی پزی محدود کنید.

آیا به ورزش نیاز دارید

ورزش یکی از اصول هر رژیم غذایی است. اگر یک زن به طور جامع به موضوع نپردازد، هرگز به تصویر رویاهای خود دست نخواهد یافت.

چرا در حین رژیم باید ورزش کرد؟

1. در حین ورزش، بدن کالری می سوزاند. یک ورزش ساده صبحگاهی روزانه نتیجه رژیم را افزایش می دهد.

2. متابولیسم بهبود می یابد و استقامت افزایش می یابد که برای هر فردی مفید است.

3. رژیم غذایی کودکان در ترکیب با تمرینات بدنی در خانه نه تنها به کاهش چند پوندی کمک می کند، بلکه پوست را شاداب می کند، مشکل سلولیت را حل می کند.

رژیم غذایی کودک: مزایا و معایب

هیچ سیستم کاملی وجود ندارد که به خلاص شدن از شر اضافه وزن بدون هیچ عواقبی کمک کند. رژیم غذایی کودک نیز از این قاعده مستثنی نیست. فقط پس از مطالعه تمام جوانب مثبت و منفی می توانید آن را شروع کنید.

مزایای اصلی

1. رژیم غذایی کودکان برای زنان تجاری پرمشغله ایده آل خواهد بود. اگر وقت ندارید پشت اجاق گاز بایستید و غذاهای کم کالری برای خود بپزید، چندین شیشه پوره سبزیجات یا میوه برای یک میان وعده عالی هستند.

2. فواید بدون شک برای بدن. شیشه های پوره بچه فقط حاوی مواد طبیعی هستند. این به شما امکان می دهد بدن را از سموم و سموم به خوبی پاک کنید، عملکرد روده را عادی کنید.

3. غذای کودک یک جایگزین عالی برای کسانی است که دندان شیرین دارند. اگر یک زن نمی تواند یک روز را بدون یک آب نبات شکلاتی خوشمزه سپری کند، می توان آن را با پوره میوه شیرین جایگزین کرد.

4. کنترل کالری. این یکی از مزایای اصلی است. یک شیشه پوره با ارزش انرژی پایین مشخص می شود، در حالی که احساس سیری می دهد و گرسنگی را برای مدت طولانی ارضا می کند. اگر زنی در کنترل آنچه می خورد مشکل داشته باشد، رژیم غذایی کودکان به او کمک می کند تا مراقبت از خود را بیاموزد.

5. راحتی. شیشه های پوره اندازه کوچکی دارند، به راحتی می توانند در هر کیف دستی زنانه قرار بگیرند. علاوه بر این، لازم نیست آنها را با خود حمل کنید، زیرا غذای کودک در حال حاضر تقریباً در همه جا فروخته می شود.

برخی از معایب

1. با وجود این واقعیت که ویتامین ها و مواد معدنی در شیشه های پوره وجود دارد، مقدار آنها برای یک کودک کوچک طراحی شده است. برای یک بزرگسال، این کافی نخواهد بود.

2. هزینه بر کسی پوشیده نیست که غذای کودک گران است. با توجه به این واقعیت که شما باید حداقل 7-10 روز رژیم غذایی خود را حفظ کنید، هزینه قابل توجهی خواهد داشت.

3. چنین رژیمی کاهش وزن زیادی را به همراه ندارد. بلکه رژیم غذایی کودک به سادگی آن را کنترل می کند. در یک هفته، شما می توانید تنها 2-3 کیلوگرم خلاص شوید. از دست دادن 4-5 کیلوگرم فقط برای افرادی از جنس منصف که مشکلات بسیار بزرگی دارند امکان پذیر است اضافه وزن.

4. «کسلی» رژیم. خوردن غذای سالم برای مدت طولانی کار آسانی نیست. در چند روز، بدن شروع به دادن سیگنال های عجیب و غریب می کند - "من چیزی را می خواهم که خودم نمی دانم." در نتیجه خرابی و "حمله" به یخچال در نیمه های شب امکان پذیر است.

5. کمبود فیبر. اگر خانمی قصد دارد بیش از 7 روز رژیم خود را ادامه دهد، سبزیجات سبز رنگ و کرفس باید به رژیم غذایی اضافه شود. در غیر این صورت، وضعیت پوست و مو، دندان ها به شدت بدتر می شود.

با وجود تمام کاستی ها، شایان ذکر است که رژیم غذایی کودکان واقعاً نتیجه عالی می دهد. پس از یک هفته، وزن اضافی به طور قابل توجهی کاهش می یابد، بهبود می یابد حالت عمومیزنان - رنگ پوست، ناخن ها، مو درخشش سالم به دست می آورند.

رژیم غذایی کودکان: منوی روزانه تقریبی

رژیم غذایی کودکان منویی بسیار متنوع تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. یک نمونه برنامه غذایی در روز به شما کمک می کند رژیم غذایی را به صورت جداگانه برای خود تنظیم کنید.

صبح:پنیر کوتاژ برای کودکان (حدود 100 گرم)، یک شیشه پوره میوه و یک لیوان چای سبز بدون شیرین کننده.

ناهار:یک شیشه پوره سبزیجات یا میوه.

شام:پوره گوشت (2 شیشه)، آب مرکبات تازه یا سبزیجات.

عصرانه:چای گیاهی و 100 گرم پنیر کوتیج بچه.

عصر:یک لیوان چای سبز بدون عسل یا شکر، یک شیشه پوره سبزیجات.

خوراک مختصر:پوره میوه - 1 شیشه.

مهم است که فراموش نکنید که تنوع بخشیدن به منو با سبزیجات یا میوه های تازه مطلوب است. به عنوان مثال، یک سالاد کرفس و گیاهان تازه، آسیبی به بدن نمی رساند، اما روند چربی سوزی را سرعت می بخشد.

رژیم غذایی در مورد غذای کودک: نکات مهم

1. تقسیم بندی. با توجه به این واقعیت که غذای کودک با ارزش انرژی پایین مشخص می شود، می توانید روزانه 10-12 شیشه پوره میوه یا سبزیجات، دو عدد ماهی یا گوشت مصرف کنید. این مقدار باعث می شود بعد از چند روز احساس گرسنگی نکنید و از رژیم خارج نشوید.

2. فرکانس برق. رژیم غذایی کودکان خوب است زیرا شیشه های پوره سیب زمینی را می توان همیشه با خود حمل کرد. حتی زمانی که در محل کار نیستید، همیشه می توانید 5 دقیقه برای یک میان وعده اختصاص دهید. نرخ روزانه(12 شیشه) باید به 6-7 وعده غذایی تقسیم شود. کمی شبیه یک وعده غذایی کسری. این اصل به شما این امکان را می دهد که به طور مداوم بدن را تغذیه کنید، احساس گرسنگی را از بین ببرید.

3. اب. نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در طول روز بسیار مهم است. این برای هر شخصی صدق می کند. اگر زنی مایعات کمی بنوشد، هرگز نمی تواند از شر پوندهای اضافی خلاص شود. آب از بین بردن مواد زائد و سموم را تحریک می کند، حمایت می کند کار معمولیدستگاه گوارش

4. ویتامین ها. همانطور که قبلا ذکر شد، شیشه های پوره برای نوزادان حاوی مواد معدنی مفید به مقدار مورد نیاز برای کودک هستند. برای یک بزرگسال، این بسیار کوچک است، حتی اگر او 12 کوزه را بخورد. رژیم غذایی کودکان بعد از چند روز می تواند باعث ضعف و خواب آلودگی خفیف شود. برای جلوگیری از این اتفاق، توصیه می شود از داروخانه خریداری کنید کمپلکس ویتامین(اکنون انتخاب زیاد است) و آن را به مدت یک ماه بنوشید. این برای بدن خوب خواهد بود.

5. ورزش. اگر یک خانم می خواهد نه تنها وزن کم کند، بلکه وزن جدید خود را نیز حفظ کند، باید ورزش کردن را به خود آموزش دهید. برای این کار، نیازی به صرف هزینه برای بازدید نیست. سالن ورزش. کافی است هر روز 20 تا 25 دقیقه در صبح وقت بگذارید. اسکوات های ساده، فشارهای فشاری، تمرینات شکمی نتایج بسیار خوبی خواهند داشت. با عادت کردن به چنین رژیمی، می توانید مطمئن باشید که وزن اضافی هرگز بر نمی گردد.

رژیم غذایی کودکان: نتیجه گیری

یک رژیم غذایی 7 تا 10 روزه برای کودک یک راه عالی برای یک زن است تا اندام خود را به حالت عادی بازگرداند. هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد، بنابراین این روش برای همه در دسترس است. نکته اصلی این است که به وضوح از تمام اصول و قوانین پیروی کنید، نه استفاده کنید مشروبات الکلیو هر روز ورزش کنید

پس از اتمام دوره رژیم روی شیشه های پوره، باید 2 ماه استراحت کنید، سپس رژیم را می توان دوباره تکرار کرد.

کمتر کسی می داند که در هالیوود، رژیم غذایی کودک یکی از محبوب ترین هاست. با کمک آن، بسیاری از افراد مشهور توانستند وزن خود را کاهش دهند و نتایج خیره کننده ای به دست آورند. بنابراین، هر کسی می تواند کیلوگرم های منفور را به سرعت و در عین حال خوشمزه دور بریزد.

فواید رژیم غذایی

• کاهش وزن که نتایج آن تقریباً بلافاصله قابل توجه است.
• برای تهیه هیچ غذای نیازی به انتقال زمان نیست.
• مواد تشکیل دهنده طبیعیموجود در پوره
• مقدار مناسب ویتامین ها با عناصر کمیاب.

همانطور که نتایج کسانی که رژیم غذایی کودک را امتحان کرده اند نشان می دهد، به طور متوسط ​​می توانید از 5 تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.

علاوه بر این، این نیاز به تلاش زیادی ندارد، زیرا غذای کودک یک محصول آماده است. شما فقط باید مقدار مورد نیاز پوره را خریداری کنید و می توانید به طور کامل و کاملاً پخت و پز جلوی اجاق گاز را برای دوره رژیم فراموش کنید. غذای کودک جایگزینی برای صبحانه، ناهار، شام و میان وعده های روزمره خواهد شد و کاملا سالم خواهد بود.

اگر در مصرف شیرینی‌ها ضعف شدیدی دارید، می‌توانید با اقبال به سقف بپرید، زیرا اکنون می‌توانید از پوره‌های میوه و کلوچه‌های خود را بخورید. با این حال، حتی در اینجا لازم است به حد پایبند باشیم و به تعصب نرسیم.

اصل تغذیه چیست

اگر جرات دارید رژیم غذایی خود را تغییر دهید، باید دائما کالری بشمارید. یکی از این شیشه ها می تواند 25-80 کیلو کالری داشته باشد. شما باید روزانه 1000 کیلو کالری مصرف کنید. مستقر آخرین رقم، می توانید برنامه ریزی غذایی خود را شروع کنید. اما ما نباید کالری هایی را که در سایر محصولات موجود در این منو وجود دارد فراموش کنیم: اینها پنیر و سبزیجات خورشتی یا بخارپز هستند.

امروزه در قفسه فروشگاه ها می توانید غذای کودک با طعم های مختلف از جمله «مرغ و رشته فرنگی» خریداری کنید. دومی، بدون شک، بسیار خوشمزه و اشتها آور است، اما در عین حال کالری بالایی دارد. در واقع، بنابراین، بهتر است به مخلوط میوه و سبزیجات بپردازیم.

و همچنین، علاوه بر پوره های بچه، می توانید آب میوه، کشک با ماست را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این محصولات کاملا طبیعی و برای سلامتی و کاهش وزن بی ضرر هستند.

مضرات رژیم غذایی

با این حال، با وجود منوی وسوسه انگیز و سایر مزایای رژیم، معایبی نیز دارد: برای افرادی که از کم خونی، فشار خون بالا و بیماری های مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی رنج می برند، نشستن در چنین رژیمی توصیه نمی شود.

منو

1. صبحانه:
   100 گرم پنیر دلمه، یک شیشه پوره میوه (می توان آن را با بخشی از فرنی فوری جایگزین کرد)، چای سبز.
2. شام:
   شیشه با گوشت + شیشه با سبزیجات، شیشه با پوره میوه، آب میوه و بیسکویت برای نوزادان.
3. شام:
   یک شیشه سبزیجات، یک شیشه پوره میوه، 100 گرم. پنیر دلمه با چای.

این رژیم کوتاه مدت است (1 هفته)، "نشستن" طولانی مدت روی آن ممنوع است. باید درک کرد که طعم پوره اساساً با طعم رژیم غذایی معمول یک بزرگسال متفاوت است.

در روزهای اولیه رژیم، طعم پوره های بچه ممکن است تا حدودی خاص به نظر برسد. و همه اینها به این دلیل است که آنها حاوی شکر یا نمک نیستند. اگر منوی بالا را دنبال کنید، تا پایان رژیم می توانید از 5 تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید. همه چیز به این بستگی دارد که در ابتدا چقدر وزن داشتید. برای اینکه فرآیند چربی سوزی موثر باشد، باید مایعات بیشتری بنوشید.

غذای کودک - منحصرا محصول مفید. جنیفر آنیستون، ریس ویترسپون و لیدی گاگا با آن وزن کم کردند! ببینید روزانه چند پوره، کشک و غلات باید بخورید تا در دو هفته تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید!

جنیفر آنیستون، بیانسه، ریس ویترسپون، لیدی گاگا و بسیاری دیگر از مشاهیر جهان این واقعیت را پنهان نمی کنند که رژیم غذایی در غذای کودک به آنها کمک می کند تا فرم عالی خود را حفظ کنند. این برنامه که توسط مربی تناسب اندام افراد مشهور، تریسی اندرسون ساخته شده است، در حال حاضر یکی از محبوب ترین ها در جهان محسوب می شود. به همین دلیل امروز تصمیم گرفتیم شما را با این تکنیک آشنا کنیم تا در مورد ویژگی ها، اثربخشی و موارد منع مصرف آن صحبت کنیم.

در ابتدا، اندرسون سیستمی را برای خود ایجاد کرد تا دوجین پوند اضافه شده در دوران بارداری را کاهش دهد. هدف از رژیم غذایی کودک نه تنها خداحافظی با اضافه وزن، بلکه پاکسازی بدن از سموم و سموم بود. نتیجه عالی بود، سپس مربی برنامه را به جنیفر آنیستون زیبا توصیه کرد و سپس بقیه در مورد آن مطلع شدند.

طرفداران

فکر کردن به بیشتر سخت است رژیم غذایی سالمنسبت به غذای ساخته شده برای نوزادان از این گذشته ، حاوی همه چیزهایی است که بدن به آن نیاز دارد - ویتامین ها ، عناصر ماکرو و میکرو مفید. به عنوان مثال، از پوره کلم بروکلی ویتامین های A، B1، B2، C، E و PP و همچنین K (پتاسیم)، کلسیم (کلسیم)، آهن (آهن)، سدیم (سدیم)، P (فسفر) دریافت خواهید کرد. Mg (منیزیم)، مس (مس)، منگنز (منگنز)، I (ید)، کروم (کروم) و B (بور). کدو سبز، بدن را با ویتامین های B، C و E و همچنین سدیم، منیزیم، کلسیم و روی (روی) اشباع می کند، همچنین حاوی پکتین است که دستگاه روده را عادی می کند. پوره گل کلم نیز مفید خواهد بود، ویتامین H و U در آن یافت می شود، خوب، میوه برای دسر بسیار مناسب است.

هیچ محصولی تست های دقیق غذای کودک را پشت سر نمی گذارد. در شیشه ها، GMO، طعم دهنده، نگهدارنده و رنگ پیدا نمی کنید. بنابراین، نه تنها لاغرتر می شوید، بلکه سلامت خود را نیز بهبود می بخشید.

موارد منع مصرف

امتناع از چنین منوی باید افراد مبتلا به کم خونی، ناپایدار باشد فشار خون، و همچنین در حضور بیماری های مزمن. رژیم غذایی کم کالری است، بنابراین برای همه مناسب نیست، بنابراین حتما قبل از رویداد با یک متخصص مشورت کنید. حتی در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، مجاز است این تکنیک را بیش از هر 6 ماه یک بار تمرین کنید. با وجود این واقعیت که غذای کودک غنی است مواد مفید، آنها فاقد بسیاری از عناصر لازم برای عملکرد طبیعی یک ارگانیسم بالغ هستند. به عنوان مثال، هیچ فیبر درشتی در آن وجود ندارد که مملو از یبوست است. محتوای پروتئین ها و چربی ها حداقل است.

آلیس لوین، متخصص تغذیه مشهور، رژیم غذایی کودک را به عنوان یکی از خطرناک ترین رژیم های غذایی سال 2016 رتبه بندی کرد. او مطمئن است که عدم نیاز به جویدن غذا بر دستگاه فک و هضم تأثیر منفی می گذارد. و حداقل محتوای عناصر لازم برای یک بزرگسال می تواند مشکلات سلامتی را تحریک کند.

منو

چندین گزینه برای برنامه کاهش وزن از تریسی اندرسون وجود دارد. رژیم اکسپرس فقط برای 3 روز طراحی شده است، بنابراین منطقی تر است که آن را تخلیه نامگذاری کنیم. طولانی ترین رژیم غذایی برای غذای کودک 2 هفته طول می کشد و در این مدت می توانید تا 10 کیلو وزن کم کنید، اما فقط یک فرد دارای اراده آهنین می تواند چنین رژیمی را تحمل کند.

به مدت 3 روز

در چنین مدت زمان کوتاهی صرف شده است منوی کودکان، برخی موفق می شوند 2-3 کیلوگرم سبک تر شوند. ماهیت تخلیه این است که در طول روز مجاز به خوردن 10 شیشه 100 گرمی پوره میوه و / یا سبزیجات است که حاوی شکر نباشد و آب ساده یا سبز بنوشد. چای گیاهی.

به مدت 5 روز

برنامه پنج روزه به شما امکان می دهد تمام محصولاتی را که در دسته غذای کودک قرار می گیرند مصرف کنید - این پوره سیب زمینی، مخلوط و آب میوه است. قانون اصلی کاهش وزن این است که محتوای کالری بخش روزانه خورده شده نباید بیش از 1200 کیلو کالری باشد. خوشبختانه، کنترل این امر چندان دشوار نیست، زیرا ارزش انرژی در هر شیشه / بسته نشان داده شده است.

برای اینکه از احساس گرسنگی عذاب ندهید، راه حل عالیشروع به استفاده از یک شیشه / قسمت فرنی هر 3-4 ساعت می کند.

چنین تغذیه ای بخش لازم از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و غیره را تامین نمی کند مواد مغذیبنابراین، نباید بیش از 5-7 روز چنین رژیمی را تمرین کنید. با توجه به اینکه در طول روز باید به حداقل کالری بسنده کنید، عاقلانه است که استرس جسمی و روحی بیش از حد را کنار بگذارید.

برای یک هفته

یک برنامه هفتگی که توسط تریسی اندرسون تهیه شده است به شما کمک می کند تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. برای کاهش وزن و رسیدن به چنین نتیجه ای، باید به شدت خود را محدود کنید - فقط پوره کنسرو شده وجود دارد. مخلوط ها و کشک ها باید دور ریخته شوند، زیرا ممکن است حاوی شکر باشند (البته به مقدار کم). باید 5 وعده غذایی، علاوه بر صبحانه، ناهار و شام، ناهار و چای بعد از ظهر در برنامه روزانه باشد. نوشیدن آب و چای گیاهی به مقدار نامحدود مجاز است البته در صورت نداشتن مشکل کلیه.

با توجه به اثربخشی بالای رژیم هفت روزه، بسیاری تصمیم می گیرند آن را برای چند روز دیگر تمدید کنند. ما اصرار داریم که چنین ایده ای را کنار بگذاریم، زیرا مملو از مشکلات سلامتی است.

به مدت 2 هفته

طولانی ترین رویداد سم زدایی در غذای کودک 2 هفته طول می کشد. نباید بیش از دو بار در سال تکرار شود. تا 10 کیلوگرم در 14 روز طول می کشد، اما برای این واقعیت آماده باشید که نتیجه ممکن است چندان الهام بخش نباشد، زیرا همه چیز به ویژگی های فردی بدن شما بستگی دارد.

در عرض 2 هفته، هر چیزی که برای تغذیه خرده ها در نظر گرفته شده است، حتی کوکی ها، مجاز است. با این حال، نظارت بر تعداد کالری دریافتی بسیار مهم است. بیشترین نرخ روزانه- 1200 کیلو کالری در زمان استراحت، باید آب غیر گازدار بنوشید.

منوی نمونه برای روز

• 100 گرم پنیر دلمه؛
• یک شیشه پوره میوه یا 100 میلی لیتر فرنی بچه؛
• چای شیرین نشده

• پوره میوه (در صورت تمایل، می توانید آن را با یک وعده پنیر جایگزین کنید).

• یک قسمت از پوره گوشت (به جای آن خوردن یک قسمت گوشت یا ماهی بخار پز شده با سبزیجات ممنوع نیست)؛
• آبمیوه بدون شکر

• پنیر دلمه / پوره میوه / چای سبز با چند عدد کلوچه بچه گانه.

• یک شیشه سبزیجات و یک شیشه پوره میوه یا پوره گوشت / ماهی با سبزیجات؛
• یک قسمت پنیر دلمه؛
• چای شیرین نشده

قبل از خواب:

• یک شیشه پوره سبزیجات / میوه؛
• جوشانده گیاهی بدون شکر

رژیم غذایی ممنوع نیست، در صورت لزوم، ترتیب دادن نه 5، بلکه 3 وعده غذایی، بلکه متراکم تر (مگر اینکه چنین کلمه ای هنگام صحبت در مورد رژیم غذایی مناسب باشد). در این مورد، تنها یک قانون وجود دارد - ترکیب نکنید محصولات گوشتیبا آنهایی که حاوی موز و/یا سیب زمینی هستند.

نتایج

برنامه تریسی اندرسون یک اثر کاهش وزن عالی می دهد، در غیر این صورت ده ها نفر از افراد مشهور چنین طرفدار این رژیم نخواهند بود. بسته به مدت زمان انتخابی رویداد، می توانید از 2 تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید. نتیجه نهایی توسط عوامل زیادی منعکس می شود - این وزن اولیه شما و محصولات استفاده شده و حضور / عدم حضور است فعالیت بدنی، و ویژگیهای فردیارگانیسم