یک رژیم غذایی موثر برای کودک با گزینه های منو، بررسی ها و نتایج. رژیم غذایی بر اساس غذای کودک

در میان پیروان تصویر سالمزندگی و افرادی که با آن دست و پنجه نرم می کنند اضافه وزن، V اخیرا رژیم غذایی محبوبیت پیدا می کند غذای بچه . این نوع رژیم واقعاً می تواند منجر به کاهش چندین کیلوگرم در یک هفته شود، اما در اینجا مشکلاتی وجود دارد.

بیایید مزایا و معایب چنین رژیمی را بررسی کنیم.

مزایای رژیم غذایی کودک

غذای کودک برخلاف عمده محصولات نهایی در صنایع غذایی برای بزرگسالان، محصولی سالم و باکیفیت است. در عین حال، حاوی چربی اضافی یا افزودنی های طعم دهنده نیست، که استفاده از پوره و غلات کودک را نه تنها در رژیم های کاهش وزن، بلکه برای بهبود کلی دستگاه گوارش نیز ممکن می سازد. دستگاه رودهو بدن به طور کلی.

فواید خوردن غذای کودک برای رژیم غذایی بزرگسالان آشکار است:

1. مواد موجود در پوره ها و فرنی ها طبیعی و سالم هستند.
2. در فرآیند تهیه غذای کودک از هیچ گونه مواد نگهدارنده، طعم دهنده، عطر، ادویه و حتی نمک استفاده نمی شود.
3. خوردن پوره ها و غلات آماده باعث صرفه جویی در زمان پخت و پز می شود.
4. شمارش کالری بسیار آسان تر شده است زیرا برچسب های روی شیشه های غذای کودک حاوی اطلاعات دقیقی در مورد محتوای انرژی محصول است.
5. استفاده از روش تغذیه کسری را آسان تر می کند. بسته بندی مناسب به شما امکان می دهد حتی در محل کار رژیم غذایی خود را دنبال کنید.
6. رعایت دقیق رژیم به شما امکان می دهد نه تنها وزن اضافی را از دست بدهید، بلکه روده های مسدود شده و کبد خسته را نیز پاک کنید.
7. نتایج سریع وزن خیلی سریع از بین می رود، مرحله اولیهمی تواند در هفته تا 5 کیلوگرم وزن کم کند.
8. انتخاب گسترده ای از ظروف. امروزه طیف غذای کودک به طور غیرعادی گسترده است. این نه تنها شامل پوره های سبزیجات و فرنی های شیر، بلکه همچنین می شود محصولات گوشتی، کشک ، کلوچه ، آب میوه.
9. پیروی از رژیم غذایی کودک بسیار ساده است، زیرا کاملاً سیر کننده است. عدم وجود گرسنگی پیروی طولانی مدت با رژیم را تضمین می کند، در نتیجه می توانید وزن اضافی بیشتری را از دست بدهید.

تمام مزایای فوق به ما این امکان را می دهد که نتیجه بگیریم که رژیم غذایی مبتنی بر محصولات تغذیه مکمل آسان است و نتایج ملموس و نسبتاً سریعی را به همراه دارد. اما قبل از اینکه تصمیم به پیروی از چنین رژیمی بگیرید، باید نه تنها مزایا، بلکه معایب آن را نیز در نظر بگیرید.

معایب و معایب

رژیم غذایی مبتنی بر غذای کودک، در کمال تعجب، مضراتی نیز دارد. به نظر می رسد که ممکن است چیز بدی در غذاها برای نوزادان وجود داشته باشد، اما تحت شرایط خاص ممکن است نه تنها به نتیجه مطلوب منجر نشوند، بلکه به سلامتی آسیب وارد کنند، بنابراین ارزش دارد که تمام مضرات چنین رژیمی را با دقت در نظر بگیرید:

1. محتوای کم فیبر در غذاهای کودک می تواند منجر به مشکلات روده شود.
2. عدم نیاز به جویدن غذا می تواند منجر به احساس کاذب گرسنگی شود. این مشکل کاملاً روانی است، یافتن راه حلی برای آن دشوار است، بنابراین باید این وضعیت را تحمل کرد - با گذشت زمان، گرسنگی از بین می رود.
3. کمبود نمک و مواد افزودنی مختلف منجر به این واقعیت می شود که غذای کودک از نظر طعم به طور قابل توجهی نسبت به غذای معمولی پایین تر است.
4. احتمال زیاد شکست و خروج نادرست از رژیم می تواند نه به کاهش وزن، بلکه به افزایش آن منجر شود. برای جلوگیری از چنین وضعیتی، لازم است به تدریج به رژیم معمول تغییر دهید و تا حدی جایگزین رژیم غذایی تعیین شده با غذاهای آشنا شوید.
5. نیاز به مطالعه دقیق ترکیب محصولات. اگرچه این مضرات در هر رژیم غذایی ذاتی است، اما وضعیت در اینجا تا حدودی متفاوت است: شما باید محصولات حاوی نشاسته و آرد را که برخی از تولیدکنندگان غذای کودک برای غلیظ شدن اضافه می کنند و غذاهای حاوی خامه را حذف کنید.
6. قیمت غذای کودک بسیار بالا است، بنابراین مصرف منظم آن می تواند هزینه های مواد غذایی شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

همچنین با وجود مفید بودن تغذیه نوزاد، قبل از شروع رژیم غذایی باید با پزشک مشورت کرد.

این اقدام وجود موارد منع مصرف را از بین می برد که شامل بیماری ها می شود:

• سیستم اسکلتی عضلانی؛
• سیستم قلبی عروقی؛
• کم خونی؛
• تضعیف فصلی یا مزمن ایمنی.

در صورت عدم وجود بیماری های ذکر شده و در صورت وجود اراده، رژیم غذایی در غذای کودک واقعاً به نتیجه مطلوب منجر می شود، نکته اصلی این است که همه جوانب مثبت و منفی را با دقت در نظر بگیرید.

منوی روز

ایجاد یک رژیم غذایی متعادل برای شروع کار رژیم غذایی کودک دشوار نیست: کافی است غذاهای گیاهی و حیوانی را به طور هماهنگ ترکیب کنید.

در اینجا یک رژیم غذایی روزانه تقریبی برای چنین رژیمی آورده شده است:

1. صبحانه. این وعده غذایی باید سیر کننده و انرژی بر باشد. یک لیوان پنیر و نصف وعده فرنی عالی است، چای گیاهی(لازم نیست از رژیم غذایی کودکان گرفته شود، می توانید گیاهان خشک طبیعی را دم کنید).
2. خوراک مختصر. 100 گرم پوره سبزیجات به حمایت از بدن تا زمان ناهار کمک می کند.
3. شام. رضایت بخش ترین وعده غذایی، شما باید 100 گرم پوره گوشت و سبزیجات داشته باشید، همه آن را با آب بدون قند بشویید.
4. میان وعده دوم. پنیر کوتیج یا کفیر، چای با کوکی ها (این نیز باید از غذای کودک باشد).
5. شام. هر کدام یک شیشه پوره ماهی و سبزیجات. یک لیوان آب میوه شیرین نشده.

اگر بعد از خواب آمد مدت زمان طولانیپس از آخرین وعده غذایی خود، می توانید یک شیشه پوره میوه یا سبزیجات را 3 ساعت قبل از خواب به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

نتایج رژیم غذایی

رژیم غذایی کودک در ابتدا نتایج بسیار سریعی به همراه دارد: شما می توانید تا 5 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. این به دلیل حذف سموم از روده اتفاق می افتد. پس از شروع تند، نتایج ممکن است کمی کاهش یابد و به رقم 2-3 کیلوگرم برسد.

نتایج چنین رژیمی تا حد زیادی به این بستگی دارد شرایط فیزیکیبدن و روال روزانه پراهمیتمقدار اولیه اضافه وزن دارد. در مورد بارها، پس اموزش فشردهبا این رژیم منع مصرف دارند، زیرا کالری دریافتی روزانه در این مورد در سطح نسبتاً پایینی است.

بسیاری از بزرگسالان، اگر می خواهند به سرعت و به طور قابل توجهی وزن خود را کاهش دهند، یک روش آزمایش شده را انتخاب می کنند - رژیم غذایی کودک، و از نتایج به دست آمده بسیار راضی هستند. بدون مشکل زیاد، وزن اضافی ناپدید می شود، افزایش واضحی در توده عضلانی مشاهده می شود و چهره ای که زمانی مشکل ساز بود، برازنده و براق می شود. علاوه بر این، کاهش وزن موثر در غذای کودک تا حد امکان برای سلامتی ایمن است و حتی با یک درجه از چاقی کاملاً کمک می کند.

آیا کاهش وزن با غذای کودک امکان پذیر است؟

بسیاری از بزرگسالان در مورد این روش کاهش وزن از جنیفر آنیستون، ستاره فیلم هالیوود، که استاندارد زیبایی و ظرافت خود را به گونه ای در دسترس عموم به دست آورد، یاد گرفتند. از آنجایی که محتوای کالری غذای کودک حداقل است و فواید و سیری آن هنگام استفاده توسط کودکان آشکار است، شکی نیست که از دست دادن چند پوند اضافی به این روش نه تنها واقع بینانه است، بلکه برای سلامتی، به ویژه در دوران پریود نیز ارزشمند است. کمبود ویتامین فصلی

رژیم غذایی مبتنی بر غذای کودک دارای مزایای قابل توجهی است که به فواید آن اشاره نکنیم عملکرد عادیمعده، هضم سیستمیک زنان مدرنبه روش مشخص شده برای کاهش وزن حتی در دوران بارداری - برای کنترل افزایش وزن و در هنگام شیردهی - به عنوان یک رژیم غذایی ضد حساسیت به منظور ارائه کیفیت بالا به کودک پایبند باشید. شیر مادر. مزایای دیگری نیز وجود دارد:

• حذف غیر قابل توجه زباله ها و سموم؛
• بدون نیاز به شمارش کالری؛
• راحتی استفاده روزمره در خانه و محل کار؛
• به دست آوردن یک عادت سالم از وعده های غذایی جزئی؛
• توانایی کاهش وزن 5-7 کیلوگرم در هفته

بررسی ها در مورد چنین کاهش وزن مولد مثبت است، با این حال، معایبی نیز در روش انتخابی وجود دارد که باید از قبل از متخصص تغذیه بدانید و علاوه بر آن با پزشک خود مشورت کنید. عیب اصلی این است رژیم غذایی موثربه طور عمده از غذای کودک در رژیم غذایی استفاده می شود موارد منع پزشکی.

در میان معایب قابل توجه آن نیز ارزش برجسته کردن دارد مشکلات روانیکه در صورت عدم نیاز به جویدن غذای مایع ممکن است در بیمار رخ دهد. اگر مقدار کمتری فیبر را در رژیم غذایی خود مصرف کنید، رشد خواهید کرد انسداد روده، مملو از عوارض خاص خود است. معایب دیگر کمبود اسیدهای آمینه در بدن، علائم کمبود پیشرونده ویتامین است.

منوی رژیم غذایی کودک

طعم غذای آماده با غذای معمولی بزرگسالان بسیار متفاوت است، بنابراین فقط باید به رژیم غذایی به روز شده روزانه عادت کنید. در عین حال، توصیه می شود که مدت زیادی در منوی جدید نمانید، در غیر این صورت رژیم غذایی کودکان باعث کاهش وزن فرد ناخوشایند و حتی یکنواخت می شود. شرایط خطرناکافسردگی. بنابراین، اطلاعات کلیروش انتخاب شده برای کاهش وزن به تفصیل در زیر ارائه شده است:

• محتوای کالری روزانهظروف - تا 1000 کیلو کالری؛
• غذاهای مجاز علاوه بر غذای کودک عبارتند از میوه ها، سبزیجات، پنیر دلمه، گوشت بدون چربی، حبوبات و تخم مرغ آب پز.
• غذاهای سرخ شده، چرب، تند، شور و دودی ممنوع است؛ آنها اثر روش انتخابی اصلاح وزن اضافی را کاهش می دهند.
• در رژیم غذایی، شما باید تا 5-6 بار در روز و همیشه در بخش های کسری غذا بخورید.
• زیرا آب وزن بدن در حال کاهش را از بین می برد مایع اضافی، نوشیدن حداکثر 2 لیتر در روز توصیه می شود.

گزینه 1 (روی پوره)

از آنجایی که مجموعه غذای کودک در قفسه فروشگاه ها بسیار زیاد است، یک سوال منطقی مطرح می شود که چه چیزی برای خوردن بهتر است. گزینه های مختلفی وجود دارد، اما برای دوستداران غذاهای جامد یا با تمایل سیری ناپذیر برای کاهش وزن سریع، همچنان توصیه می شود که به پوره ها ترجیح دهند، به خصوص که طعم های بدون قند زیادی برای لذیذها نیز وجود دارد. این غذا برای سه روز طراحی شده است. در این مدت، فردی که وزن کم می کند می تواند تا 3 کیلوگرم از وزن اضافی خود را از دست بدهد. انتخاب اصلی محصول رژیمیمصرف فقط پوره های میوه و سبزیجات بدون شکر مجاز است، اما بیش از 10-8 شیشه 100 گرمی در روز مجاز نیست.

گزینه 2 (روی فرنی)

اگر برای صبحانه، ناهار و شام فقط غلات از دسته غذای کودک می خورید، بهتر است چنین رژیمی را بیش از 7-10 روز به تاخیر نیندازید. این می تواند نه تنها فرنی باشد آشپزی فوریو همچنین شیر خشک کودک، پوره های میوه و خامه کم کالری، کنسرو گوشت و سبزیجات. تعداد وعده های غذایی محدود نیست، تنها شرط این است که محتوای کالری روزانه وعده های غذایی نباید بیش از 1000-1200 کیلو کالری باشد. اینجا منوی نمونهبرای روز:

1. صبحانه: پنیر مخصوص کودکان، پوره میوه یا فرنی فوری، چای سبز همیشه.
2. ناهار: گوشت و سبزیجات در یک شیشه یا جداگانه، یک قسمت پوره میوه، کلوچه های کودکان به علاوه آب سیب.
3. شام: یک شیشه پوره میوه به انتخاب شما، پنیر کوتیج شیرین نشده، آب میوه یا چای سبز.

گزینه 3 (در مورد مخلوط ها)

رژیم غذایی مبتنی بر پوره کودک محبوب ترین و محبوب ترین در نظر گرفته می شود زیرا به شما امکان می دهد به دست آورید اندام باریکبدون درد یا محدودیت زیادی برای بدن. اگر هدف ثانویه افزایش توده عضلانی باشد، بدن به منبع پروتئین اضافی نیاز دارد. می توانید آن را از غذای کودک تهیه کنید که به صورت مخلوط تولید می شود و برای کودک در سال اول زندگی توصیه می شود.

در رژیم غذایی نباید هیچ مخلوط خشک پرکالری وجود داشته باشد و نه غذاهای پرکالری. رژیم پیشنهادی یک هفته طول می کشد و در این دوره می توان 4-5 کیلوگرم وزن کم کرد. کنترل مصرف مایعات مهم است و کنترل کالری کل ظروف را فراموش نکنید. شیرخشک های مخصوص نوزادان را با علامت 12+ انتخاب کنید، زیرا حاوی آن هستند تعداد زیادی از مواد مغذی.

موارد منع مصرف

چنین سیستم تغذیه ای سختگیرانه ای برای همه کسانی که می خواهند به سرعت وزن کم کنند مناسب نیست، زیرا محدودیت های پزشکی وجود دارد. قبل از خرید یک شیشه غذای کودک برای رژیم غذایی آینده خود، باید ترکیب محصول طبیعی را به دقت مطالعه کنید. علاوه بر این، آشنا شدن با جزئیات بیشتر ضرری ندارد موارد منع مصرف موجود تغذیه رژیمی. این:

• نارسایی کمبود آهن;
• آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی؛
• بیماری های مزمنسیستم قلبی عروقی

ویدئو: غذای کودک برای کاهش وزن

آیا می‌دانستید که در بین انواع رژیم‌های غذایی، یکی از رژیم‌های غذایی وجود دارد که شامل کاهش وزن با گنجاندن غذای کودک در رژیم غذایی می‌شود. این توسط طراح مد فرانسوی هدی اسلیمان به همراه مربی تناسب اندام معروف تریسی اندرسون ساخته شده است. اگرچه هر یک از آنها تنظیمات خاص خود را انجام داده اند، اما هر دو گزینه به یک اندازه موثر هستند و می توان از آنها برای کاهش وزن استفاده کرد. بیایید ببینیم این چه نوع رژیم غذایی در مورد غذای کودک است: نتایج ، بررسی های مربوط به کاهش وزن ، منوی هفته و ویژگی های پیروی از رژیم برای خوانندگان وب سایت محبوب درباره سلامتی ارائه شده است.

ویژگی های رژیم غذایی در غذای کودک

حامیان آن اکثریت ستاره هایی هستند که به شدت وزن بدن خود را کنترل می کنند. به چهره های بازیگران مشهوری مانند ریس ویترسپون، جنیفر آنیستون، لیدی گاگا و بیانسه می توان رک و پوست کند. اما برای رسیدن به این هدف، آنها در ورزشگاه نیز تلاش فوق العاده ای انجام دادند. ویژگی اصلیرژیم غذایی در طبیعی بودن آن نهفته است و کیفیت بالامحصولات مصرفی که حاوی مواد نگهدارنده، افزودنی های شیمیایی و GMO نیستند. همه ظروف برای نوزادان و نوزادان در نظر گرفته شده است، بنابراین تولید کنندگان مواد منحصرا طبیعی را ارائه می دهند.
رژیم غذایی نه تنها به شما امکان کاهش وزن را می دهد اضافه وزن، بلکه مواد زائد و سموم را از بدن دفع می کند. محصولات غذایی کودک کم کالری و کم چرب هستند. با توجه به این واقعیت که شما شروع به مصرف کالری کمتری می کنید، چربی بدندر بدن آنها به عنوان سوخت ذخیره استفاده می شود. و هنگامی که آنها می سوزند، سانتی متر های اضافی در حجم ذوب می شوند. روش کاهش وزن روی غذای کودک بسیار موثر، ساده و راحت است. نیازی به تهیه چیزی نیست، زیرا تقریباً همه محصولات آماده مصرف هستند. پوره ها و آب میوه های مختلف مخصوصاً برای افرادی که روز کاری پرمشغله دارند و همچنین برای تازه مادرانی که می توانند همزمان برای خود و نوزادشان غذا بخرند، مناسب است.

غذاهای کودکان ممکن است تنها غذا برای تغذیه رژیمی نباشد. در طول رژیم می توانید ماهی بدون چربی، مرغ آب پز، تخم مرغ، میوه ها و حبوبات مصرف کنید.

برای موفقیت نتایج خوبشما باید در وعده های کوچک، 5-6 بار در روز، آب کافی، کمپوت، آب میوه و چای بدون قند بنوشید.

نتایج یک هفته رژیم غذایی بر تغذیه کودکان

هنگام مصرف انواع پوره و غلات، بدن حدود 1000 کالری در روز دریافت می کند، به این معنی که شروع به مصرف ذخایر چربی خود می کند. در 5-7 روز می توانید 6-7 کیلوگرم وزن کم کنید. سه گزینه برای پیروی از رژیم غذایی وجود دارد:

شما می توانید کاملاً تمام محصولات غذای کودک، از جمله غلات و شیر خشک را برای تغذیه بخورید، اما از 1200 کالری در روز تجاوز نکنید، مدت زمان - حداکثر 10 روز، نتیجه - تا 7 کیلوگرم.

شما فقط می توانید آنچه را که در شیشه ها یا جعبه ها بسته بندی شده است مصرف کنید، مخلوط های خشک و غلات، پوره های کنسرو شده با افزودن سمولینا، برنج، غلات و افزودنی های خامه ای را حذف کنید. پوره سبزیجات و میوه، پوره گوشت، پنیر دلمه و آبمیوه مجاز است. مدت زمان - تا 7 روز، کاهش وزن - تا 5 کیلوگرم.

فقط پوره های میوه و سبزیجات بدون قند و همچنین چای و قهوه بنوشید. مدت زمان - حداکثر 3 روز، در توری - حداکثر 10 شیشه 100 گرمی هر کدام. نوعی رژیم ناشتا به شما امکان می دهد 2-3 کیلوگرم وزن کم کنید.

منوی رژیم غذایی کودکان برای یک هفته

فراموش نکنید که باید کم و اغلب غذا بخورید، حداقل دو لیتر آب خالص در روز بنوشید آب معدنی.

یک منوی نمونه ممکن است به شکل زیر باشد:

صبحانه اول: هر پوره میوه (1-2 شیشه)، چای سبز بدون شکر یا پنیر دلمه مخصوص کودکان.
صبحانه دوم: پنیر دلمه با چای سبز، پوره سبزیجات، یک لیوان آب سیب.
ناهار: پوره سبزیجات و گوشت (هر کدام 2 شیشه)، 1 تا 2 شیشه پوره میوه، آب سیب با بیسکویت یا بچه گانه.
میان وعده بعد از ظهر: 1 شیشه پوره میوه یا سبزیجات، یک لیوان آب میوه یا چای سبز.
شام: هر پوره میوه به دلخواه، پنیر کوتیج با آب میوه یا چای سبز.

این رژیم غذایی برای کسانی است که می خواهند وزن اضافی خود را کاهش دهند. اما اگر هدف به دست آوردن است توده عضلانی، سپس باید پروتئین را در رژیم غذایی خود اضافه کنید. در شیر خشک نوزادان به مقدار کافی یافت می شود. برای رژیم غذایی، باید آنهایی را انتخاب کنید که محتوای کالری کمی دارند. فرنی ها و مخلوط ها را فقط برای صبحانه یا به عنوان میان وعده بعد از ظهر قبل از رفتن به باشگاه مصرف کنید - تا 200 گرم در هر وعده.

یکی دیگر از گزینه های منوی نمونه می تواند مجموعه غذاهای زیر باشد:

صبحانه اول: 2 شیشه از هر پوره میوه و 2 شیشه پوره سبزیجات.
صبحانه دوم: 3 شیشه پوره سبزیجات؛
ناهار: سوپ سبزیجات بدون آب گوشت 100 گرم مرغ آب پز یا ماهی آب پز؛
میان وعده بعد از ظهر: 3 شیشه پوره میوه؛
شام: پنیر کوتیج کم چرب یا پنیر کوتیج غذای کودک (150 گرم)، 2 شیشه پوره سبزیجات و گوشت.

به جای غلات بچه، می توانید بلغور جو دوسر معمولی را با آب و عسل بدون آن بخورید کرهبرای صبحانه.

یک بار روزنامه ها نوشتند که جنیفر آنیستون کاهش وزن با غذای کودک را توصیه می کند. وای... اون موقع فکر کردم. ایده جالب است، اما مهم نیست که پس از ظهور این تکنیک، چقدر برای خود بچه ها کمبود شیر خشک وجود دارد. بعد فراموشش کردم و اخیراً لیدی گاگا در مورد همین روش کاهش وزن صحبت می کند ... بله، واضح است که همه نمایندگان مشهور تجارت نمایش، بدون استثنا، به هیکل خود نگاه می کنند و از انواع تکنیک های کاهش وزن پیروی می کنند که به آنها اجازه می دهد. تا بهترین درصد خود را نشان دهند. بنابراین رژیم غذایی کودک یکی دیگر از رژیم های غذایی ستاره ای است که امروز در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

احتمالاً این رژیم توسط افراد تنبلی اختراع شده است که به سادگی نمی خواستند وقت گرانبهای خود را برای تهیه انواع مختلف تلف کنند. غذاهای رژیمی. آنها احساس می کردند که خرید مواد آماده بسیار آسان تر است. علاوه بر این، مجموعه آنها بسیار بزرگ است، شیشه های میوه، گوشت و سبزیجات وجود دارد.

من فوراً می گویم، احتمالاً بیشترین اشکال اصلیاین تکنیک گران است. با این حال، اگر هدفی برای کاهش وزن دارید، بد نیست برای آن تلاش کنید. اگر می خواهید این رژیم غذایی جدید را امتحان کنید، باید یک منو ایجاد کنید و فقط غذا بخورید محصولات طبیعیبدون هیچ گونه مواد نگهدارنده و انواع رنگ.

برای اینکه قوام پوره غلیظ تر شود، تولیدکنندگان متبحر نشاسته یا آرد برنج را به مخلوط اضافه می کنند، اما این غیرضروری است. بنابراین، قبل از خرید چنین محصولی، باید مواد موجود در آن را که روی برچسب هر شیشه درج شده است، به دقت مطالعه کنید.

همچنین لازم به ذکر است که رژیم غذایی چندان خوش طعم نیست، زیرا بوی این محصولات چندان خوشایند نیست و با عطر خود نمی درخشد. با این حال، در جستجوی لاغری، می توانید به چنین غذایی عادت کنید، فقط باید خود را با افکار مداوم در مورد یک چهره زیبا تشویق کنید و به زودی می توانید از غذای کودک با لذت لذت ببرید.

احتمالاً خوشمزه‌ترین پوره‌های سبزیجات، مخلوط‌هایی هستند که از کدو سبز، هویج، کدو تنبل تهیه می‌شوند، اما پوره‌هایی که از سیب‌زمینی و گل کلم تهیه می‌شوند، چیزهای زیادی باقی می‌مانند. لازم به ذکر است که باید از شیشه های تغذیه میوه صرف نظر کنید، در غیر این صورت می توانید وزن اضافی را بدون دستیابی به اثر مطلوب همراه خود نگه دارید.

خوردن هلو، گلابی و سیب تازه بسیار موثرتر از غذاهایی است که مصرف کرده اند. حرارت درمانی. علاوه بر این، می توانید غلات بدون لبنیات را برای غذای کودک در رژیم غذایی خود بگنجانید؛ تهیه آنها به آسانی پوست کندن گلابی است و دامنه آنها بسیار زیاد است.

رژیم غذایی ستارهروی غذای کودک

برات میارم منوی نمونهچنین غذایی برای یک روز:

صبحانه: یک وعده در صبح بخورید فرنی بدون لبنیاتمقدار باید دویست گرم باشد. برای دسر، می توانید به صلاحدید خود از میوه های تازه لذت ببرید، اما بیش از صد گرم نخورید.
صبحانه دوم: یک لیوان کفیر کم چرب یا دویست گرم ماست سبک با فروکتوز بنوشید.
ناهار: برای خود یک سوپ بریکت درست کنید؛ انواع خشک مخصوص آن در بخش کودکان فروخته می شود. به سادگی باید با آب داغ رقیق شود؛ بهتر است آب سبزیجات یا ماهی بخورید.
میان وعده بعد از ظهر: اگر احساس گرسنگی غیرقابل تحمل است، می توانید یک لیوان ماست یا کفیر کم چرب بنوشید.
شام: یک وعده موسلی تهیه کنید، آنها را با ماست، شیر یا کفیر رقیق کنید، حدود یک لیوان.

می توانید غذای کودک خود را تهیه کنید. مثلا برای تهیه پوره سبزیجات باید از دیگ دوبل استفاده کنید؛ برای ماست های خانگی ماست ساز مخصوص مناسب است.

اعتقاد بر این است که این روش کاهش وزن بسیار سخت است و مدت زمان آن نباید بیش از ده روز باشد. پس از این رژیم، بسیاری از زنان مصرف غذاهای چرب و شور را متوقف می کنند.

مزایای تکنیک

با رعایت این تکنیک، فرد غذاهای باکیفیت، بدون رنگ و مواد نگهدارنده و بدون نمک و شکر می خورد.
- وعده ها بسیار کم است، پرخوری دشوار است.
- نیازی به هدر دادن زمان برای پخت و پز طولانی نیست.
- به لطف چنین تغذیه کسری، متابولیسم بهبود می یابد و پوندهای اضافی به تدریج از بین می روند.
- چنین شیشه های کوچکی برای بردن با خود راحت هستند، فضای زیادی را اشغال نمی کنند.

معایب رژیم

این محصولات کنسرو شده هستند، بنابراین به اندازه محصولات تازه حاوی مواد مفید نیستند.
- رژیم غذایی خود کاملاً سخت است. غذا نیازی به جویدن ندارد، به این معنی که خوردن به اندازه کافی مشکل خواهد بود و احساس گرسنگی دائما وجود خواهد داشت. همیشه سعی کنید پوره را بجوید، در این صورت فواید بیشتری خواهد داشت.
- غذای کودک گران است.

لازم به ذکر است که غذای کودک حاوی مواد مغذی است که به طور خاص برای بدن نوزادان سازگار است، بنابراین نسبت فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است برای بزرگسالان حداقل باشد.

بنابراین، مصرف ویتامین های اضافی اضافی نخواهد بود - مجتمع های معدنی. در غیر این صورت، می توانید عملکرد بدن را مختل کنید که منجر به بیماری های مختلف می شود.

اگر فقط پوره سیب زمینی را از شیشه می خورید، معده شما به پردازش غذاهای نرم عادت می کند و متعاقباً هضم غذاهای درشت تر برایش دشوار می شود.

برای جلوگیری از این امر، در کل روش کاهش وزن، انواع میوه های تازه و سبزیجات آب پز مصرف کنید. سعی کنید پوره خود را درست کنید زیرا سالم تر است.

نتیجه

بنابراین، می‌توان نتیجه گرفت که لازم نیست فقط پوره کودک بخورید، نباید طرفدار چنین تغذیه‌ای باشید. بسیاری از متخصصان تغذیه به شدت توصیه می کنند که صبحانه و ناهار را با غذاهای بزرگسال جایگزین کنید.

خب، طبق معمول در همه رژیم‌ها، نیاز به فعالیت بدنی وجود دارد؛ بدون آن، می‌توان انتظار تغییرات وزن را برای مدت طولانی داشت و متأسفانه هرگز اتفاق نمی‌افتد. بنابراین، زمانی را به ورزش اختصاص دهید تا همیشه لاغر و خوش اندام باشید.

غذای کودک - منحصرا محصول مفید. جنیفر آنیستون، ریس ویترسپون و لیدی گاگا با آن وزن کم کردند! ببینید روزانه چند پوره، پنیر و فرنی باید بخورید تا در دو هفته تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید!

جنیفر آنیستون، بیانسه، ریس ویترسپون، لیدی گاگا و بسیاری دیگر از مشاهیر جهان این واقعیت را پنهان نمی کنند که رژیم غذایی در غذای کودک به آنها کمک می کند تا شکل عالی خود را حفظ کنند. این برنامه که توسط مربی تناسب اندام افراد مشهور، تریسی اندرسون ساخته شده است، در حال حاضر یکی از محبوب ترین ها در جهان محسوب می شود. به همین دلیل است که امروز تصمیم گرفتیم شما را با این تکنیک آشنا کنیم، در مورد ویژگی ها، اثربخشی و موارد منع مصرف آن صحبت کنیم.

در ابتدا، اندرسون سیستمی را برای خود ایجاد کرد تا دوجین کیلوگرم اضافه شده در دوران بارداری را کاهش دهد. هدف از رژیم غذایی کودک نه تنها خداحافظی با اضافه وزن، بلکه پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم بود. نتیجه عالی بود، سپس مربی برنامه را به جنیفر آنیستون زیبا توصیه کرد و سپس بقیه در مورد آن مطلع شدند.

طرفداران

فکر کردن به بیشتر سخت است رژیم غذایی سالمنسبت به غذای طراحی شده برای نوزادان از این گذشته ، حاوی همه چیزهایی است که بدن نیاز دارد - ویتامین ها ، عناصر ماکرو و میکرو مفید. به عنوان مثال، از پوره کلم بروکلی ویتامین های A، B1، B2، C، E و PP و همچنین K (پتاسیم)، کلسیم (کلسیم)، آهن (آهن)، سدیم (سدیم)، P (فسفر) دریافت خواهید کرد. Mg (منیزیم)، مس (مس)، منگنز (منگنز)، I (ید)، کروم (کروم) و B (بور). کدو سبز بدن را با ویتامین های B، C و E و همچنین سدیم، منیزیم، کلسیم و روی (روی) اشباع می کند و همچنین حاوی پکتین است که عملکرد دستگاه روده را عادی می کند. پوره گل کلم نیز مفید خواهد بود، حاوی ویتامین H و U است و برای دسر، میوه عالی است.

هیچ محصولی مانند غذای کودک تحت آزمایش دقیق قرار نمی گیرد. در شیشه ها هیچ گونه GMO، طعم دهنده، مواد نگهدارنده یا رنگ پیدا نمی کنید. بنابراین، نه تنها لاغرتر می شوید، بلکه سلامت خود را نیز بهبود می بخشید.

موارد منع مصرف

افراد مبتلا به کم خونی، ناپایدار فشار خونو همچنین در صورت موجود بودن بیماری های مزمن. این رژیم کم کالری است و به همین دلیل برای همه مناسب نیست، بنابراین قبل از مراسم حتما با یک متخصص مشورت کنید. حتی اگر هیچ گونه منع مصرفی وجود نداشته باشد، این روش را نمی توان بیش از یک بار در هر 6 ماه تمرین کرد. با وجود این واقعیت که غذای کودک غنی است مواد مفید، آنها فاقد بسیاری از ضروری برای عملکرد طبیعیعناصر یک ارگانیسم بالغ به عنوان مثال، حاوی فیبر درشت نیست، که می تواند منجر به یبوست شود. محتوای پروتئین ها و چربی ها حداقل است.

آلیس لوین، متخصص تغذیه، رژیم غذایی کودک را جزو خطرناک ترین رژیم های غذایی سال 2016 قرار داد. او مطمئن است که عدم نیاز به جویدن غذا بر دستگاه فک و هضم تأثیر منفی می گذارد. و حداقل محتوای عناصر لازم برای یک بزرگسال می تواند مشکلات سلامتی را ایجاد کند.

منو

چندین گزینه برای برنامه کاهش وزن تریسی اندرسون وجود دارد. رژیم اکسپرس تنها برای 3 روز طراحی شده است، بنابراین منطقی تر است که آن را رژیم روزه داری بنامیم. طولانی ترین رژیم غذایی برای غذای کودک 2 هفته طول می کشد، در این مدت می توانید تا 10 کیلو وزن کم کنید، اما فقط یک فرد دارای اراده آهنین می تواند چنین رژیمی را حفظ کند.

به مدت 3 روز

در چنین مدت زمان کوتاهی صرف شده است منوی کودکان، برخی موفق می شوند 2-3 کیلوگرم سبکتر شوند. ماهیت تخلیه این است که در طول روز مجاز به خوردن 10 شیشه صد گرمی پوره میوه و/یا سبزی بدون قند و نوشیدن آب ساده یا چای سبز/گیاهی هستید.

به مدت 5 روز

برنامه پنج روزه به شما امکان می دهد تمام محصولاتی را که در دسته غذای کودک قرار می گیرند - پوره ها، مخلوط ها و آب میوه ها مصرف کنید. قانون اصلی کاهش وزن این است که محتوای کالری بخش روزانه خورده شده نباید بیش از 1200 کیلو کالری باشد. خوشبختانه، کنترل این امر چندان دشوار نیست، زیرا ارزش انرژی روی هر شیشه/بسته نشان داده شده است.

برای اینکه از احساس گرسنگی عذاب ندهید، راه حل عالیشروع به مصرف یک شیشه/بخش فرنی هر 3-4 ساعت می کند.

چنین رژیمی بخش لازم از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و سایر مواد مغذی را تامین نمی کند، بنابراین نباید چنین رژیمی را بیش از 5-7 روز انجام دهید. با توجه به اینکه در طول روز باید به حداقل کالری بسنده کنید، عاقلانه است که از استرس های جسمی و روحی بیش از حد خودداری کنید.

برای یک هفته

یک برنامه یک هفته ای ایجاد شده توسط تریسی اندرسون به شما کمک می کند تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. برای کاهش وزن و رسیدن به این نتیجه، باید به شدت خود را محدود کنید - فقط پوره شیشه ای بخورید. مخلوط ها و کشک ها باید دور ریخته شوند، زیرا ممکن است حاوی شکر باشند (البته به مقدار کم). باید 5 وعده غذایی باشد، علاوه بر صبحانه، ناهار و شام، ناهار و میان وعده بعد از ظهر را در برنامه روزانه خود قرار دهید. شما مجاز به نوشیدن آب و دمنوش گیاهی به مقدار نامحدود هستید، البته اگر مشکل کلیوی نداشته باشید.

با توجه به اثربخشی بالای رژیم هفت روزه، بسیاری تصمیم می گیرند آن را برای چند روز دیگر تمدید کنند. ما از شما می خواهیم که چنین ایده ای را رها کنید، زیرا این مملو از مشکلات سلامتی است.

به مدت 2 هفته

طولانی ترین سم زدایی غذای کودک 2 هفته است. نباید بیش از دو بار در سال تکرار شود. تا 10 کیلوگرم در 14 روز طول می کشد، اما برای این واقعیت آماده باشید که نتیجه ممکن است چندان الهام بخش نباشد، زیرا همه چیز به ویژگی های فردی بدن شما بستگی دارد.

به مدت 2 هفته، شما مجاز به خوردن همه چیزهایی هستید که برای تغذیه خرده ها در نظر گرفته شده است، حتی کلوچه ها. با این حال، نظارت بر میزان کالری دریافتی بسیار مهم است. بیشترین هنجار روزانه– 1200 کیلو کالری در زمان استراحت، باید آب خنک بنوشید.

منوی نمونه برای روز

• 100 گرم پنیر دلمه؛
• یک شیشه پوره میوه یا 100 میلی لیتر فرنی بچه؛
• چای شیرین نشده

• پوره میوه (در صورت تمایل، می توانید آن را با یک قسمت پنیر کوتاژ جایگزین کنید).

• یک قسمت از پوره گوشت (به جای آن خوردن یک قسمت از گوشت بخار پز یا ماهی با سبزیجات ممنوع نیست).
• آبمیوه بدون شکر

• پنیر دلمه / پوره میوه / چای سبز با چند کوکی بچه.

• یک شیشه سبزیجات و یک شیشه پوره میوه یا گوشت/ماهی با سبزیجات؛
• یک قسمت پنیر دلمه؛
• چای شیرین نشده

قبل از خواب:

• یک شیشه پوره سبزیجات/میوه؛
• جوشانده گیاهی بدون شکر

در صورت لزوم، رژیم غذایی نه 5، بلکه 3، بلکه متراکم تر (البته اگر چنین کلمه ای هنگام صحبت در مورد رژیم مناسب باشد) منع نمی کند. در این مورد، تنها یک قانون وجود دارد - محصولات گوشتی را با محصولات حاوی موز و/یا سیب زمینی ترکیب نکنید.

نتایج

برنامه تریسی اندرسون یک اثر کاهش وزن عالی می دهد، در غیر این صورت ده ها نفر از افراد مشهور چنین طرفدار این رژیم نخواهند بود. بسته به مدت زمان انتخابی رویداد، می توانید از 2 تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید. نتیجه نهایی تحت تأثیر عوامل زیادی است - وزن اولیه، محصولات استفاده شده و حضور/غیاب فعالیت بدنی، و ویژگیهای فردیبدن