خواب چیست و چرا لازم است؟ چرا انسان به خواب نیاز دارد؟ چرا انسان به خواب می رود

کاملاً همه می دانند که خواب برای انسان ضروری است. فقط به این دلیل که همه عواقب کمبود خواب را تجربه کرده اند، به خصوص اگر نتوان برای چند روز استراحت خوبی داشت. فرد بی حال می شود، مهار می شود و به معنای واقعی کلمه هنگام راه رفتن خاموش می شود. درصد نسبتاً زیادی از تصادفات جدی در جاده ها به دلیل این واقعیت است که راننده یکی از اتومبیل ها به سادگی پشت فرمان به خواب رفته است. اما چرا انسان به خواب نیاز دارد، ماهیت آن چیست و در این دوران چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

کمی تاریخچه

رویا - چیست؟ برای اولین بار، توجه به چنین شرایط بسیار غیرعادی مورد توجه قرار گرفت فیلسوفان یونان باستان. آنها معتقد بودند که پس از به خواب رفتن، روح انسان از قید و بندهای بدنی رها می شود و می تواند سفرهای طولانی را انجام دهد. او می تواند به لطف نازک ترین نخ نقره ای که به آن متصل است به بدن بازگردد. اگر این رشته قطع شود، مرگ رخ می دهد.

در قرون وسطی تقریباً همان عقاید در مورد خواب چیست. آنها همچنین با ترس از جادو آمیخته بودند ، زیرا اعتقاد بر این بود که جادوگر می تواند به رویای شخص دیگری نفوذ کند ، نخی را که روح را با بدن وصل می کند بشکند و روح را بدزدد یا از بدن صاحب سابق به اختیار خود استفاده کند. در قرن 18 و 19 اعتقاد بر این بود که با کمک خواب می توان به کره های بالاتر نفوذ کرد و حتی با روح مردگان ارتباط برقرار کرد، اما مردم کوچکترین تصوری در مورد ماهیت خواب نداشتند.

تنها در پایان قرن نوزدهم، زمانی که این پدیده به طور سیستماتیک و هدفمند توسط دانشمندان به عنوان یک عملکرد بیولوژیکی بدن مورد مطالعه قرار گرفت، می توان روشن کرد که چرا ما باید بخوابیم. اولین آزمایش ها روی حیوانات انجام شد و کاملاً بی رحمانه بود. فیزیولوژیست روسی، ویکتوریا ماناسینا، سگ های بالغ و توله هایشان را از خواب محروم کرد.

توله ها قبلاً در روز 4-5 مردند ، بزرگسالان موفق شدند تا دو هفته تحمل کنند ، اما پس از 6-7 روز بسیار ضعیف شدند ، از خوردن امتناع کردند و عملاً بی حرکت شدند و به هیچ وجه به موارد خارجی واکنش نشان ندادند. محرک ها

مشخص شد که خواب برای موجودات زنده بسیار مهمتر از آنچه قبلا تصور می شد مهم است.

در آغاز قرن گذشته، آنها از آزمایش با حیوانات به مطالعات انسانی روی آوردند. در حال حاضر در روزهای 2-3، افراد محروم از خواب بسیار تحریک پذیر می شوند، واکنش های آنها کاهش می یابد و اشتهای آنها از بین می رود. تا روز پنجم ظاهر می شود ضعف شدید، سطح به شدت کاهش می یابد دفاع ایمنی، همه چیز بدتر می شود بیماری های مزمن(در صورت وجود)، سردردهای شدید و سیاهی های دوره ای ظاهر می شوند.

چرخه ها و مراحل

ظهور دستگاه های الکتریکی در دهه های 40 و 50 کار تحقیقات خواب را ساده کرد و امکان تجزیه و تحلیل فعالیت مغز یک فرد خواب را فراهم کرد. و سپس اولین شگفتی ها در انتظار دانشمندان بود. مشخص شد که مغز نه تنها در خواب به کار خود ادامه می دهد، بلکه گاهی حتی فعال تر از برخی از حالت های بیداری می شود. علاوه بر این، تغییرات در فعالیت آن تناوب مشخصی را نشان داد.

دانشمندان کل دوره خواب را به فازهایی تقسیم کردند که طی آن الگوهای خاصی در عملکرد مغز مشاهده شد. دو دوره اصلی که به دلیل حرکت قابل مشاهده کره چشم در زیر پلک های بسته یک فرد خواب نامیده می شود، خواب با موج آهسته و خواب حرکت سریع چشم بود. اما با تحقیقات بیشتر مشخص شد که خواب آهستهدارای چهار فاز اصلی است:

در 20-30 دقیقه فعالیت مغزبه شدت افزایش می یابد و فرد وارد فاز خواب REM می شود. تا آن زمان به آرامی می چرخد کره چشمخیلی سریع شروع به حرکت می کنند و به طور آشفته مسیر را تغییر می دهند. به نظر می رسد که فرد خوابیده سعی می کند چیزی را پیگیری کند. در واقع، در این لحظه فرد معمولاً رویای واضحی می بیند که اگر قبل از بازگشت به مرحله آهسته از خواب بیدار شود، به راحتی می تواند آن را بازگو کند.

تنها در یک شب، فرد چندین چرخه از این قبیل را طی می کند که طول کل آن ها حدود 90 دقیقه است. تنها استثنا مرحله خواب‌آلودگی است که فرد خواب‌آلود فقط هنگام به خواب رفتن از آن عبور می‌کند.

در صبح، مرحله چهارم کوتاه می شود و دوره روزه افزایش می یابد. این راز این واقعیت است که شخص فقط آخرین رویای شب را به یاد می آورد و سپس برای مدت طولانی - تا زمانی که با برداشت های جدید جایگزین شود.

اهمیت بیولوژیکی

با مطالعه آنچه اتفاق می افتد بدن انسانو مغز پس از به خواب رفتن، دانشمندان توانستند کم و بیش دقیق معنای بیولوژیکی خواب را تعیین کنند:

بنابراین، معلوم شد که در حال حاضر بدن فیزیکیآرام می شود، مغز وقت دارد هم استراحت کند و هم سخت کار کند. و این پارادوکس اصلی خواب است که دانشمندان هنوز نمی توانند آن را حل کنند.

جالب اینجاست که اگر مغز به اجبار با کمک داروها یا قرص های خواب قوی خاموش شود، صبح فرد احساس آرامش نمی کند. علاوه بر این، او از مرحله خواب REM محروم می شود و به خواب "سنگین" بدون رویا می افتد که در طی آن هماهنگی همه اندام ها و سیستم ها اتفاق نمی افتد. فرد "خاموش می شود" اما به درستی بهبود نمی یابد.

بهترین زمان برای خواب چه زمانی است؟

اما اگر خواب بسیار مهم است و فرآیندهایی که در طول آن اتفاق می افتد استاندارد هستند، آیا می توان استراحت شبانه را با همان مقدار استراحت در روز جایگزین کرد؟ به نظر می رسد که پاسخ واضح است - چه فرقی می کند که شما هشت ساعت بخوابید. اما پس از اولین آزمایش ها، دانشمندان با شگفتی جدیدی روبرو شدند. معلوم شد که روز و خواب شبانهکاملا نابرابرو دلیل این امر ریتم های شبانه روزی ذاتی دستگاه ژنتیکی انسان است.

ریتم های شبانه روزی نوعی ساعت بیولوژیکی داخلی هستند که به بدن کمک می کند زمان رفتن به تعطیلات را تعیین کند. آنها به طور جدایی ناپذیری با قرار گرفتن در معرض نور مرتبط هستند - در صبح بدن فعال تر و آماده تر برای کار است و در عصر تمام عملکردهای بدن کند می شود و شروع به آماده شدن برای خواب می کند.

یک هورمون خاص، ملاتونین، که تقریباً از ساعت 10 شب تا 2 بامداد تولید می شود، به این امر کمک می کند. اگر ملاتونین کافی وجود نداشته باشد، فرد دچار مشکل در به خواب رفتن می شود، زیرا فعالیت فرآیندهای بیولوژیکی به اندازه کافی کاهش نمی یابد. این یکی از دلایلی است که بی خوابی اغلب افراد مسن را آزار می دهد.

تولید ملاتونین با کاهش سطح نور طبیعی افزایش می یابد. برای اجداد ما، پس از غروب خورشید به طور فعال توسط بدن تولید شد، بنابراین آنها زود به رختخواب رفتند - در ساعت 20-21، و با طلوع خورشید از خواب بلند شدند. ما از نور مصنوعی استفاده می کنیم، بنابراین حرکت برای بدن دشوارتر است. به همین دلیل مهم است که یک یا دو ساعت قبل از خواب از نور روشن استفاده نکنید، بلکه نور را کمی کم کنید.

اما حتی اگر فرد در شرایطی قرار گیرد که نوسانات نوری وجود نداشته باشد، تقریباً در همان زمان از جای خود بلند می شود و به رختخواب می رود. فعالیت روزانه آن همچنان چرخه ای باقی می ماند، اما این چرخه اندکی طولانی می شود و با ماندن طولانی بدون تغییر نور، می تواند تا 30-36 ساعت طول بکشد.

در طول روز، ملاتونین کمی تولید می شود، حتی اگر پرده ها کاملا بسته باشند. بنابراین، حتی اگر شخصی تمام شب را کار کرده باشد، می تواند بیش از 3-4 ساعت در روز بخوابد و این برای جبران یک استراحت شبانه کاملاً کافی نیست.

افرادی که دائماً در شیفت شب کار می کنند اغلب از این سندرم رنج می برند خستگی مزمنو انواع بیماری های روان تنی ناشی از کمبود دائمی خواب.

با این حال، استراحت کوتاه در طول روز، حداکثر 1-1.5 ساعت، بسیار مفید است، به خصوص در بعد از ظهر. به طور شهودی، این کشف توسط ساکنان اکثر کشورهای دارای آب و هوای معتدل و گرم انجام شده است، که در بسیاری از آنها سنت ملی، استراحت پس از ظهر است - یک استراحت بعد از ظهر، که در طی آن همه مغازه ها و مشاغل بسته می شوند، و مردم می خوابند یا به سادگی در یک مکان آرام هستند. حالت.

چنین خوابی هضم را بهبود می بخشد (و بار روی دستگاه گوارش بعد از خوردن ناهار که معمولاً از 2-3 ظرف تشکیل شده است حداکثر است!) را کاهش می دهد. فشار خون، تخلیه می کند سیستم قلبی عروقیو فعالیت عضلات را بازیابی می کند.

بنابراین اگر بین ساعت 13 تا 15 فرصتی برای استراحت کوتاه وجود دارد، سعی کنید از آن استفاده کنید. بدن را شفا و جوان می کند، تقویت می کند سیستم ایمنیو حتی طول عمر را چندین سال افزایش می دهد.

عواقب اختلال خواب

توسط دلایل مختلفبرای برخی افراد اتفاق می افتد اختلالات مختلفخواب:

همه این اختلالات باید درمان شوند. و اغلب نمی توان بدون کمک متخصص انجام داد، زیرا آنها فیزیولوژیکی و دلایل روانی، که نیاز به شفاف سازی دارند و فقط به طور موقت حذف نمی شوند علائم ناخوشایندبا کمک داروها

اختلالات خواب طولانی مدت منجر به ایجاد بیماری های روان تنی و اختلالات روانی می شود.تعادل هورمونی مختل می شود، سیستم قلبی عروقی و عصبی بیش از حد بارگذاری می شود. افراد مبتلا به اختلالات خواب چندین برابر بیشتر در معرض حملات قلبی و سکته مغزی هستند، زودتر پیر می شوند و بیشتر در معرض تصادفات جاده ای قرار می گیرند.

مردم اغلب به رویاها هاله ای عرفانی می بخشند. اعتقاد بر این است که با جهان ماورایی، از هواپیماهای ظریف، با چیزهایی که در حالت عادی قابل دسترسی نیست، ارتباط برقرار می کند. در واقع، گاهی اوقات رویاها نبوی هستند یا مشکلاتی را که افراد در زندگی دارند روشن می کند. دنیای واقعی. مشخص است که D.I. مندلیف میز خود را در خواب دید، درست مانند کاشف فرمول ساختاری بنزن.

فیزیولوژیست ها به طور عملی به مطالعه این پدیده می پردازند. آنها معتقدند که خواب از نظر فیزیولوژیکی برای ما ضروری است، به عنوان فاصله ای از اطلاعات دریافت شده از خارج.

مغز یک کامپیوتر است

تصور کنید که مغز شما اطلاعات را از حواس پنج گانه دریافت می کند و مانند یک مغز بزرگ است. گیگابایت داده به داخل "پمپ" می شود رمو 12، 14، 16 یا 18 ساعت در روز تجزیه و تحلیل می شوند. چنین کاری مستلزم تنش است، حتی اگر شخص متوجه آن نباشد.

در خواب است که آنچه دریافت می شود مرتب می شود ، موارد غیر ضروری فیلتر می شود و مطالب به حافظه بلند مدت ارسال می شود. در صبح احساس شادابی و استراحت می کنید. آماده دریافت اطلاعات بعدی "شارژ".

بقیه بدن

همه اندام های انسان تا حدی به استراحت نیاز دارند. علاوه بر پردازش اطلاعاتی که در بالا توضیح داده شد، سایر سیستم های بدن نیز نیاز به توجه دارند.

اگر به مدت 72 ساعت از خواب محروم باشید، ممکن است توهم شروع شود و اگر بی خوابی طولانی شود، می تواند به سرعت بمیرد.

در طول خواب، حداکثر آرامش عضلانی رخ می دهد. قلب آرام می شود و در حالت آسان قرار دارد. ماهیچه ها از خستگی انباشته شده در طول روز رها می شوند و روان از استرس احتمالی رهایی می یابد.

از همین رو خواب سالمبرای هر یک از ما به عنوان راهی برای استراحت و تجزیه و تحلیل تجربیات به دست آمده در طول روز ضروری است.

چقدر خواب نیاز دارید؟

پاسخ صریح به این سوال غیرممکن است. برخی از افراد به 10 ساعت زمان نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر پس از 4 ساعت احساس خوبی دارند. فیزیولوژیست ها، همراه با پزشکان، میانگین حدود 6-8 ساعت در سنین پایین، حدود 6-7 ساعت در سنین بالغ و 4-5 ساعت در سنین مسن را برجسته می کنند. هر چه سن فرد بالاتر می رود نیاز به خواب کمتر می شود. این یک الگوی جالب است که هنوز به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است.

چگونه یک خواب راحت داشته باشیم

مقدار کمی وجود دارد قوانین ساده شب بخیر:

قانون اصلی خواب خوب، توانایی استراحت است. کلاس های یوگا یا حرکات کششی به این امر کمک می کند.

1. تخت باید راحت باشد و اتاق باید گرم و تهویه مناسب داشته باشد.

2. قبل از به خواب رفتن سعی کنید از تمام مشکلاتی که در طول روز انباشته شده است فاصله بگیرید. همه چیز را بگذار برای فردا.

3. بدن خود را تا حد امکان آرام کنید. این به او کمک می کند تا سریعتر استراحت کند. حتی گوروهای یوگا آرامش را به عنوان وسیله ای برای خواب خوب توصیه می کنند.

4. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، در رختخواب دراز نکشید، بلکه بلافاصله برخیزید.

5. برای انجام ژیمناستیک در صبح تنبلی نکنید.

نیاز روزانه یک فرد به خواب 8 ساعت است - یک سوم عمر او. این فرآیند فیزیولوژیکی شامل کاهش پاسخ فرد به محیطو ترمیم بدن

مردم از قدیم بر این باور بودند که روح انسان وقتی به خواب می‌رود از بدن خارج می‌شود و تمام جنبه‌های مثبت یا منفی سرگردانی آن به تعویق می‌افتد و در رؤیاها منعکس می‌شود و در دنیای به اصطلاح اختری قرار می‌گیرد. علم خواب - سومنولوژی، که در قرن گذشته پدیدار شد، این واقعیت را رد می کند، اگرچه سؤالاتی در مورد مفهوم خواب، فیزیولوژی و عملکردهای آن هنوز باز است..

در صورت نبود خواب مناسب چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

از طریق آزمایش های بسیاری، که طی آن، افراد از کشورهای مختلفجهان بدن آنها را با بی خوابی آزمایش کرد، معلوم شد که بدون خواب وضعیت یک فرد در یک الگوی خاص بدتر می شود. در روز 3-4 بی خوابی، خستگی و تحریک پذیری ظاهر می شود. در روز پنجم، بینایی کاهش می یابد، شنوایی بدتر می شود، هماهنگی حرکت مختل می شود (و با یک رژیم غذایی متعادل و به موقع)، و توهم مشاهده می شود. متعاقباً مهارت های حرکتی و گفتار دچار اختلال می شود.

رکورد 8 روز بی خوابی در سال 1965 توسط رندی گاردنر ثبت شد.

پس از آن، آزمایش ها بر روی حیوانات شروع شد. و نتایج نشان داد که بی خوابی به دلیل ضعف ایمنی، اختلالات سیستم عصبی و عملکرد ضعیف در نهایت کشنده است. اعضای داخلی.

حدود 89 بیماری وجود دارد که توسط بد خوابییا فقدان آن. موارد رایج شامل بی خوابی، خروپف، آپنه خواب و سندرم پای بی قرار است. چرا خواب اینقدر ضروری است؟

در نتیجه کار، سمومی در سلول های مغز ایجاد می شود که منجر به حالت خستگی می شود. در طول خواب مناسب، با گردش خون از بین می روند. بنابراین، در سال 2012، محققان دانشگاه روچستر (به رهبری مایکن ندرگارد از دانمارک) کشف کردند. سیستم لنفاوی، که در طول خواب شروع به حذف سموم از سیستم عصبی انسان می کند.

همچنین در طول خواب نیازی به تجزیه و تحلیل اطلاعات دریافتی از دنیای خارج نیست، زیرا بینایی، شنوایی و بدن به طور کلی در حالت اقتصادی کار می کنند. در این لحظه، اطلاعاتی که در داخل بدن اتفاق می‌افتد پردازش می‌شوند و از طریق ادراک بصری دنیای اطراف به دست نمی‌آیند.

برای فرد مهم است که در حالت افقی به خواب برود، زیرا در این حالت مغز و قلب در یک سطح هستند که به این معنی است که گردش خون بهتر می شود.

1. تنها 3 درصد از افرادی که 6 ساعت در روز می خوابند احساس طبیعی دارند.آنها این را مدیون ویژگی های ژنتیکی خود هستند.
2. زمان ایده آل برای به خواب رفتن بین 10 تا 15 دقیقه در نظر گرفته می شود.این بدان معنی است که شما کاملاً خسته هستید، اما در طول روز با نشاط و فعال بودید.
3. والدین جدید اغلب از کمبود خواب رنج می برند. یکی از اعضای جدید خانواده والدین خود را از 400 تا 750 ساعت خواب سالانه محروم می کند.
4. از 6 تصادف جاده ای، 1 مورد به دلیل خستگی راننده رخ می دهد.
5. ساعت داخلی ما که به کمک آن می توانیم چند دقیقه قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار شویم، به لطف هورمون کار می کند. آدرنوکورتیکوتروپین. اگر سطح آن به شدت افزایش یابد، آنگاه فرد استرس ناخودآگاه مرتبط با افزایش را احساس می کند.
6. در حین خروپف، شخص نمی تواند خواب ببیند.علاوه بر این، خروپف می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که یک فرد درگیر است فاز آهستهخواب.
7. مهمترین دشمن خواب مناسب اینترنت است که تقریباً به صورت شبانه روزی در دسترس همه ساکنان زمین است.
8. کم خوابی منظم می تواند باعث افزایش وزن شود.واقعیت این است که یک بدن خسته سعی می کند کمبود منابع را به هر طریقی جبران کند. به همین دلیل است که وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، اغلب احساس گرسنگی می کنید.
9. دانشمندان می گویند که همه مردم، بدون استثنا، رویاهایی دارند.آن دسته از افرادی که ادعای مخالف دارند به احتمال زیاد به سادگی «ماجراهای شبانه» خود را به یاد نمی آورند.
10. زیاد افراد مشهورما به تعبیری عجیب خوابیدیم. لئوناردو داوینچی خواب مرحله‌ای را تمرین می‌کرد: هر 4 ساعت یکبار به مدت 15 دقیقه استراحت می‌کرد. آلبرت اینشتین بیش از 4 ساعت در روز نمی خوابید و نیکولا تسلا - 2 ساعت در روز.

برای فرد مهم است که در حالت افقی به خواب برود، زیرا در این حالت مغز و قلب در یک سطح هستند، به این معنی که گردش خون بهبود می یابد..

رویا - وضعیت فیزیولوژیکیارگانیسم، لازم برای هر موجود زنده. بدن به ترمیم، شارژ مجدد نیاز دارد تا بتواند با قدرتی تازه به یادگیری ادامه دهد. جهان . نیازی به هدر دادن زمان برای خواب نیست، بدن را از چنین چیزی محروم کنید نکات مهم. باید به خاطر داشت که سلامت انسان، زندگی او کاملاً به خواب بستگی دارد.

ویدئو

خواب زمانی است که مغز ما به تجزیه و تحلیل سیگنال های دریافتی از اندام های داخلی روی می آورد

خلاصه ای مختصرسخنرانی دکترای علوم زیستی، محقق ارشد آزمایشگاه انتقال اطلاعات در سیستم های حسی IITP RAS ایوان پیگارف .

به طور خلاصه، اصل را می توان به موارد زیر خلاصه کرد: زمانی که ما بیدار هستیم، مغز مشغول تجزیه و تحلیل «دنیای بیرونی» است و زمانی که می خوابیم، در حال تجزیه و تحلیل « دنیای درونی”.

«مغز ما، مانند نوعی کامپیوتر جهانی، زندگی ما را در هنگام بیداری تضمین می کند. محیط خارجی. سیگنال هایی را از دنیای بیرون از طریق چشم، گوش، بدن، دریافت لمسی و غیره دریافت می کند تا از رفتار فعال ما در محیط اطمینان حاصل کند. اما ما دنیای دیگری داریم، دنیای درونی داریم، دنیای اندام های درونی ما، که آن هم فوق العاده پیچیده است، اما برخلاف دنیای بیرونی، دنیای اندام های درونی ما در احساسات ما نمایش داده نمی شود.ما روده ها، کلیه هایمان را احساس نمی کنیم. از هر کسی بپرسید که درون او چیست، تا زمانی که کتابی در مورد آناتومی نخواند چیزی به شما نخواهد گفت. اما این جهان وجود دارد، بسیار پیچیده است. وقتی فیزیولوژیست ها آن را مطالعه می کنند، مشخص می شود که چقدر پیچیده است.

همه ما به خوبی می دانیم که چشم انداز چقدر برای ما مهم است. بنابراین ما اطلاعات بصری را از طریق گیرنده های واقع در شبکیه چشم - میله ها و مخروط ها - دریافت می کنیم. همه این را از دوره های آناتومی مدرسه می دانند. در چشم انسان، حدود یک و نیم میلیون از آنها وجود دارد. سیگنال های میله ها و مخروط ها برای تجزیه و تحلیل به مغز منتقل می شود. در نتیجه این تحلیل می بینیم. ما می‌توانیم فاصله‌ها را قضاوت کنیم، چهره‌ها را بشناسیم و رفتار بصری عادی و عادی خود را سازماندهی کنیم.

بنابراین، معلوم شد که فقط در دیوارها دستگاه گوارشبه اندازه هر دو شبکیه چشم ما گیرنده وجود دارد.

این گیرنده ها سیگنال های دما را منتقل می کنند ترکیب شیمیاییغذای هضم شده، در مورد تغییرات مکانیکی آنجا، و ظاهراً، در مورد بسیاری از چیزهای دیگر که حتی نمی توانیم حدس بزنیم، زیرا در احساسات به ما داده نمی شود. ما می توانیم با بینایی ببینیم، می توانیم با لمس لمس کنیم، اما نمی دانیم که از آنجا چه چیزی می آید. در دنیای آگاهی ما، دنیای احشایی ما نمایش داده نمی شود. اما جریان اطلاعاتی که از آنجا می آید بسیار زیاد است، با جریان بصری قابل مقایسه است.

و یک فرضیه بسیار ساده مطرح شد:

خواب زمانی است که مغز ما به تجزیه و تحلیل سیگنال های دریافتی از اندام های داخلی ما روی می آورد. اگر سنسورهای زیادی در آنجا وجود دارد، بیهوده نیست که آنها در آنجا قرار دارند. اگر آنجا هستند، پس دارند کار می کنند. اگر آنها کار می کنند، پس کسی باید این اطلاعات را تجزیه و تحلیل کند.

در این زمان، تصویر شگفت انگیزی پدیدار شد: در کل قشر مغز عظیم ما هیچ نمایشی از اندام های داخلی وجود ندارد، آنها در آنجا نشان داده نمی شوند. عکس کاملا مسخره! و سپس، به طرز شگفت انگیزی، همه چیز با هم هماهنگ می شود. هنگامی که ما بیدار هستیم، قشر مغز ما با سیگنال های دنیای بیرونی سروکار دارد و در هنگام خواب با سیگنال هایی از دنیای درون، از اندام های داخلی ما سروکار دارد. در اینجا، به نظر می رسد، فرضیه ای به دست می آید که به ما امکان می دهد همه چیز را توضیح دهیم و یک چیز را به چیز دیگر متصل کنیم.

چرا به خواب نیاز دارید؟

ساده ترین راه برای درک اینکه چرا به خواب نیاز است این است که حیوان آزمایشی را از خواب محروم کنید و مشاهده کنید که چه اتفاقی برای آن می افتد.

اولین کاری که انجام شد و توجه جامعه علمی را به خود جلب کرد، در آمریکا در آزمایشگاه آلن رچشافن روی موش ها انجام شد.

محروم كردن حيوانات از خواب طي آزمايش هاي متعدد نشان داد كه پس از حدود يك روز محروميت از خواب، حيوانات شروع به خوردن كردند. تعداد زیادی ازغذا، اما با سرعت زیادی وزن کم کرد. زخم روی پوست ظاهر شد، خز بیرون آمد. بعد از چند روز حیوانات مردند. وقتی کالبد شکافی کردند، معلوم شد که کل دستگاه گوارش مانند یک زخم مداوم است: زخم معده، زخم روده.

اما چیزی که برای آزمایش‌کنندگان و همه کسانی که این آثار را می‌خواندند شگفت‌انگیزتر بود این بود که موش تنها عضوی داشت که عملاً از کم‌خوابی رنج نمی‌برد. مغز بود! اگر قبلاً همه فکر می کردند که خواب، اول از همه، حالتی است که برای حفظ عملکرد مغز ضروری است، پس این آزمایشات نشان داد که به احتمال زیاد اینطور نیست. اینکه مغز بدون توجه به هر شرایطی موفق می شود عملکرد و یکپارچگی خود را حفظ کند. حیوان می میرد، اما مغز هنوز سالم است.

خواب NREM و REM

بسیاری از مردم این داستان را در برخی از مقالات مجلات شنیده اند که خواب REM حالتی از مغز است که هنگام خواب می بینیم. تقریباً همه دانشمندان قبلاً این بیانیه را رها کرده اند. تعداد زیادی آزمایش انجام شده است که نشان می دهد رویاها می توانند هم در فاز خواب موج آهسته و هم در مرحله خواب REM رخ دهند.

مکانیسم ظهور رویاها در زیر توضیح داده خواهد شد، به احتمال زیاد، مرحله خواب در اینجا نقشی ندارد.

پس این خواب REM چیست؟گروه پیگارف هنوز به طور جدی پاسخ این سوال را مطالعه نکرده است. خواب REM با خواب NREM تنها از این جهت متفاوت است که این امواج آهسته بزرگ وجود ندارد. و اگر به اندام های داخلی خود نگاه کنیم، آن را خواهیم دید اندام های داخلی وجود دارند که فعالیت ریتمیک را به وضوح بیان می کنند.مانند دستگاه گوارش (GIT)، تنفس، قلب. آ اندام هایی هستند که فعالیت ریتمیک ندارند- کبد، کلیه ها، دستگاه تناسلی، سیستم عروقی، سیستم لنفاوی. چنین ریتم واضحی وجود ندارد.

بنابراین، به احتمال زیاد، به سادگی، مغز برخی از قسمت های بدن ما را در طول یک چرخه خواب اسکن متوالی انجام می دهد. هنگامی که آن قسمت‌هایی از بدن را که دارای فعالیت ریتمیک هستند اسکن می‌کند، امواج EEG (الکتروانسفالوگرام) را می‌بینیم - خواب با موج آهسته. وقتی به اندام هایی می رسیم که فعالیت ریتمیک ندارند، آنقدر غیر ریتمیک می شود که به آن خواب "حرکت سریع چشم" می گوییم.

طرحواره بیداری در چارچوب نظریه احشایی خواب

نموداری که سازماندهی جریان اطلاعات در مغز را در طول انتقال از بیداری به خواب نشان می دهد.

نیمه چپ همان چیزی است که در حالت بیداری اتفاق می افتد. در هنگام بیداری، سیگنال‌هایی از محیط از طریق به اصطلاح گیرنده‌های بیرونی (اینها همه حسگرهایی هستند که سیگنال‌هایی را از دنیای بیرون دریافت می‌کنند) وارد قشر مغز می‌شوند (نام مرسوم برای بالاتر. مراکز عصبیعلاوه بر قشر مغز، شامل هیپوکامپ، آمیگدال است). در راه از وسیله ای عبور می کنند که می توان آن را «دستگاه شیرآلات» یا «دستگاه مسدودکننده» نامید.

معنای آن این است که ورودی های گیرنده ها هرگز مستقیماً به قشر مغز نمی روند، این یک واقعیت پزشکی است. آنها از ساختار میانی خاصی به نام تالاموس عبور می کنند. و در آنجا سوئیچینگ سیگنال ها از یک نورون به نورون دیگر اتفاق می افتد، و در جایی که این سوئیچینگ اتفاق می افتد، سیگنال می تواند منتقل شود، یا سیگنال نمی تواند منتقل شود. در هنگام بیداری، این سیگنال ها برای تجزیه و تحلیل به قشر مغز منتقل می شوند، در اینجا آنها تجزیه و تحلیل می شوند و نتیجه داده می شود. جایی که؟

صادر شده در دو بلوک، یک بلوک با آگاهی، احساس ما - احساس خود در دنیای خارج مرتبط است. بلوک دوم با اطمینان از رفتار و فعالیت حرکتی مرتبط است.

آگاهی کجا پنهان می شود؟

همه از مدرسه می دانند که قشر با هوشیاری، با حافظه، با تمام عملکردهای پیچیده شناختی عالی مرتبط است. اما کار خواب این نتیجه پذیرفته شده را به چالش می کشد.

هنگام خواب، هوشیاری ما خاموش می شود. اما نورون های قشر مغز در هنگام خواب به همان اندازه که در بیداری فعال هستند، فعال هستند. اگر هوشیاری با فعالیت نورون های قشر مغز همراه بود، ظاهراً باید در طول خواب فعال می شد، اما اینطور نیست. این به این معنی است که باید فرض کنیم و نتیجه بگیریم که یا آگاهی با فعالیت عصبی مرتبط نیست یا نورون های مرتبط با هوشیاری در قشر مغز قرار ندارند.

و در واقع، ساختارهای خاصی به نام "گانگلیون های پایه" وجود داشت، نورون هایی که دقیقاً در آنها چنین رفتار می کنند. آنها در هنگام بیداری فعال و در هنگام خواب ساکت هستند.

طرح خواب در چارچوب تئوری احشایی خواب

اندام های داخلی سیگنال ها را از طریق گیرنده های بین گیرنده به سیستم عصبی منتقل می کنند که به آن سیستم عصبی خودمختار می گویند (این یک تشخیص شناخته شده است. اصطلاح پزشکی، زیرا همه معتقد بودند که مستقل است، هیچ ارتباطی با سر، با قشر مغز ندارد، و با نشانگرهای داخلی سروکار دارد). کوچک است، نورون های زیادی در آنجا وجود ندارد. کاملاً واضح است که چنین جریان عظیم اطلاعاتی که از اندام های داخلی می آید چیزی است که سیستم عصبی خودمختار ضعیف قادر به بررسی آن نیست. اما او قادر است برای مدت کوتاهی عملکرد اندام های داخلی را حفظ کند.

یکی دیگر از معایب این سیستم عصبی خودمختار این است که فقط می داند در اندامی که قطعه آن مسئول آن است چه اتفاقی می افتد، اما اصلا نمی داند در قسمت های دیگر چه اتفاقی می افتد. چنین مکانی است که اطلاعات مربوط به همه اندام های داخلی ما را جمع آوری می کند و شروع به هماهنگی آنها می کند، به صورت مستقل سیستم عصبینه، به همین دلیل است که نمی تواند چنین مشکلات پیچیده ای را حل کند.

بنابراین، در طول خواب، ورودی های ما از دنیای بیرون به طور فعال مسدود می شوند. در حال حاضر سیگنال های جهان خارج به قشر مغز نمی رسد، ما یک بلوک در این مسیر نصب کرده ایم. اما در خواب، همان نورون ها، در امتداد همان رشته ها، از طریق تالاموس، شروع به دریافت سیگنال هایی می کنند که از اندام های داخلی می آید. آنها در اینجا در بلوکی پردازش می شوند که ما آن را "قشر مغز" می نامیم، اما اکنون نتیجه این پردازش، به طور طبیعی، نیازی به ارسال به آگاهی و رفتار ندارد.

اما در طول خواب شما باید یک خروجی را به قسمت خاصی از مغز باز کنید که ما به آن می گوییم "تنظیم احشایی انجمنی"و اکنون سیگنال های پردازش شده در قشر مغز از تمام سیستم های احشایی در این بلوک جمع آوری می شود. یک استراتژی بهینه برای بازگرداندن عملکرد چیزی که در روز گذشته خراب شده است ایجاد می شود و این سیگنال ها به اندام های داخلی باز می گردند و نیمه سمت راست تصویر عمل می کند.

کجا مشکلات در انتظار ماست و رویاها و سومنامبولیسم چیست

هنگامی که همه چیز مرتب است و تمام پارامترهای همه اندام های داخلی به حالت عادی برمی گردند، سیگنالی مبنی بر اینکه می توانید بیدار شوید بیرون می آید و سیستم دوباره به حالت بیداری باز می گردد. و این است که چگونه این سیستم در یک بدن جوان واقعی، سالم و خوب کار خواهد کرد. اما این اغلب و نه همیشه اتفاق می افتد، و هر چه سن ما بالاتر می رود، احتمال اینکه چیزی کاملاً درست نباشد بیشتر می شود.

هر وسیله مسدود کننده ای که جلوی راه را بگیرد یک وسیله شیمیایی است. وجود دارد مواد شیمیایی، با میانجیگری که هدایت از طریق یک یا کانال دیگر می تواند باز یا بسته شود. و این در حال حاضر آنها را بسیار آسیب پذیر و وابسته می کند.

ما به طور مزمن چیزی در غذای خود کم داریم، ماده ای نداریم تا واسطه لازم را که در این سیستم کار می کند سنتز کنیم، مقدار کمتری از آن وجود دارد، و این بلوک بدتر شروع به کار کرد، و سپس، به طور بالقوه، آنچه ممکن است ما باشد. ? ممکن است معلوم شود که سیگنال هایی که از دنیای بیرون می آیند در کنترل اندام های داخلی استفاده می شوند. یا ممکن است اتفاق بیفتد که سیگنال هایی که از اندام های داخلی می آیند به اشتباه وارد منطقه هوشیاری و منطقه رفتار ما شوند. چنین زیبایی نیز می تواند وجود داشته باشد.

اولین چیزی که توضیح آن در چنین سیستمی آسان است این است مکانیسم رویاهاکافی است تصور کنید که به دلایلی بلوک خروجی دریچه در مسیر آگاهی کاملاً بسته نشده است.

این ممکن است به دلیل این باشد که مثلاً ما در طول روز بسیار هیجان زده بودیم، آماده خواب نبودیم و همیشه در سرمان چیزهای مزخرفی را که در طول روز اتفاق افتاده بود خرد می کنیم و حالت هوشیاری فعال را حفظ می کنیم. . و اکنون، به شیوه ای قابل توجه، سیگنال هایی که از سیستم احشایی می آیند شروع به پرتاب شدن به بلوک آگاهی می کنند.

و هنگامی که این تکانه وارد آگاهی می شود، به عنوان سیگنالی که از دنیای بیرون می آید درک می شود. و اکنون این درخواست‌های بسیار تصادفی برای سیگنال‌هایی از حوزه احشایی که وارد بخش هوشیاری می‌شوند، باعث برخی از تصادفی‌ترین و عجیب‌ترین رؤیاها می‌شوند. و در آنجا مکانیسم انجمن ها به کار خود ادامه می دهد.

به احتمال زیاد، واضح است که رویاها لحظه ای از حالت انتقالی هستند، زمانی که این بلوک یا به طور کامل بسته نشده است یا در لحظه بیدار شدن کمی باز شده است.و سپس شاهد این پدیده های عجیب و غریب به نام رویا هستیم.

نه تنها رویاها به راحتی قابل توضیح هستند. اما همچنین پدیده خواب‌آلودگی که با خواب نیز همراه است. اغلب در پسران در نوجوانی رخ می دهد، گاهی اوقات تا بزرگسالی ادامه می یابد، اگرچه به ندرت در بزرگسالی ظاهر می شود. مردم به طور ناگهانی شب از خواب بیدار می شوند، بلند می شوند و در جهات مختلف راه می روند. از اتاقی به اتاق دیگر راه می روند، می توانند دوباره روی فرش دراز بکشند و بخوابند. آنها می توانند آپارتمان را ترک کنند و به آن طرف شهر بروند. وقتی راه می روند، چشمانشان باز است، به اشیا برخورد نمی کنند، حرکاتشان به خوبی هماهنگ است، به هیچ چیز مشکوک نخواهید شد.

تنها چیزی که وجود دارد این است که آنها هیچ ایده ای در مورد دنیای اطراف خود ندارند، آنها آن را درک نمی کنند. این تنها خوبی خواب آور است، می گوید هوشیاری از حرکت جداست، جعبه ای جداست.

خوب، یک نوع دیگر از آسیب شناسی وجود دارد که می توان از این نمودار استنباط کرد - فلج خواباین نیز یک چیز بسیار رایج است. احتمالاً می توانیم بگوییم که همه این حس را تا حدی تجربه کرده اند. اینجا چه خبره؟ تصویر دقیقاً برعکس خواب‌آلودگی است، شخصی از خواب بیدار شد، ورودی از دنیای بیرون برای او باز شد، هوشیاری روشن شد، او کاملاً محیط را درک می‌کند، همه چیز را می‌بیند، همه چیز را می‌فهمد، اما نمی‌تواند حتی یک عضله بدنش را حرکت دهد. او آتونی کامل دارد و کاملاً بی حرکت دراز می کشد. این ممکن است طول بکشد زمان متفاوت، ممکن است 10 ثانیه، 20 ثانیه، یک دقیقه، تا 10 دقیقه طول بکشد چنین قسمت هایی رخ می دهد. سپس حرکت به تدریج بازیابی می شود، فرد بلند می شود و شروع به حرکت عادی می کند.منتشر شده

بیایید بلافاصله بگوییم که علم مدرناو هنوز به سختی درک می کند که چرا موجودات زنده - از مگس میوه گرفته تا همسر محبوبش - برای مدتی کاملاً داوطلبانه در حالتی شبیه به مرگ قرار می گیرند.

برخی حدس ها وجود دارد که بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت، اما برخی از حقایق به وضوح ثابت شده نیز وجود دارد.

مورد اصلی: کم خوابی به ناچار منجر به مرگ دردناک می شود.

اگر نخوابید چه اتفاقی می افتد

که در دنیای مدرنمحرومیت از خواب به عنوان شکنجه شناخته شده است، و توسط کنوانسیون های بین المللی ممنوع است. بنابراین اگر همسایگان شما در نیمه شب یک مهمانی پر سر و صدا پشت دیوار شما برگزار می کنند، می توانید با خیال راحت نه تنها به پلیس، بلکه به سازمان ملل نیز شکایت کنید. با این حال مراجعه به پلیس موثرتر است.

البته آزمایش هایی با کنترل علمی روی انسان ها انجام نشد، اما آزمایشات روی حیوانات نشان داد: قربانیان فقیر علم، محروم از خواب، می میرند. همیشه، صرف نظر از گونه - یک سگ یا یک سوسک. علاوه بر این، تمام بافت ها و اندام ها در کالبد شکافی کاملا سالم به نظر برسید.

آزمایش‌هایی روی افراد انجام شد تا مشخص شود که اگر فرد چهار تا پنج روز از خواب محروم شود چه احساسی خواهد داشت و منجر به نتیجه قابل پیش بینی: خیلی بد. در روز پنجم، هماهنگی حرکات دشوار می شود، توجه تقریباً وجود ندارد، کاهش وزن شروع می شود، اگرچه آزمودنی ها به خوبی تغذیه شدند. و حتی توهم شروع می شود. به دلایلی، داوطلبان حاضر نشدند آزمایش را به نتیجه منطقی برسانند.

چگونه می خوابیم

وقتی بشریت با الکتروانسفالوگرافی آمد، چیزی در مورد خواب مشخص شد. برای فاصله از " شب بخیر" قبل از " صبح بخیر«خیلی چیزهای جالب اتفاق افتاد.

معلوم شد که در طول شب ما بسیار متفاوت می خوابیم. دانشمندان دو نوع خواب را شناسایی کرده اند. یکی نامیده می شود خواب آهسته(همچنین خواب موج آهسته یا ارتدکس). ما حدود 75 درصد از وقت خود را در آنجا می گذرانیم.

نوع دوم بسیار جالب تر است. "سریع" یا خواب موج سریع، همچنین به عنوان خواب REM یا خواب REM شناخته می شود. هر دو نام اخیر مخفف عبارت "حرکات سریع چشم" هستند. از یک طرف، در طول این مرحله تقریباً تمام عضلات ما کاملاً شل می شوند. به استثنای چند مورد کوچک، از جمله عضلات کنترل کننده حرکت کره چشم.

در نتیجه، چشمان فرد حرکت می کند، بدن کاملا بی حرکت است، اما به شدت فعالیت بالای مغز. جای تعجب نیست که این مرحله متناقض نامیده شد. در این مرحله است که ما رویا می بینیم. و محرومیت از این مرحله است که انسان را از زندگی محروم می کند.

چقدر نیاز داریم؟

باور این است که برای عملکرد طبیعی ما به حداقل 6-8 ساعت خواب در شب نیاز داریم. به طور معمول 8-10 بهتر است. کودکان به خواب بیشتری نیاز دارند (مدت خواب بستگی به سن دارد).