Salute
Buona salute- la base del nostro benessere, ci aiuta a resistere a molte malattie, sostiene sistema immunitario e metabolismo.
Immagine sana la vita implica sonno profondo, nutrizione appropriata E attività fisica.
Tuttavia, non importa quanto sei sano, di tanto in tanto quasi tutti sperimentano sorgono piccoli problemi di salute che potremmo non notare.
Esistono diversi semplici test che puoi utilizzare per verificare la tua salute a casa.
1. Test per la ritenzione di liquidi nel corpo
Per scoprire se stai trattenendo liquidi nel tuo corpo, stringi saldamente 3-4 punti sulla parte superiore e inferiore della gamba con il pollice. Se l'area in cui hai spremuto rimane bianca per alcuni secondi dopo aver rimosso il dito, stai trattenendo del liquido.
Può anche essere notato dal gonfiore alle ginocchia o alle caviglie. In questo caso, si consiglia di mangiare meno sale ed escludere dalla dieta gli alimenti trasformati. Prova a bere più acqua.
2. Prova del gusto
Per questo test avrai bisogno di un po' di colorante alimentare blu, da applicare sulla lingua utilizzando un cotton fioc.
Quindi utilizzando una lente d'ingrandimento conta il numero di papille gustative sulla parte anteriore della lingua. Se conti 20 o più punti blu, hai un buon senso del gusto e puoi essere definito un "super assaggiatore".
I supertaster sono sensibili a determinati alimenti, come broccoli e cavoli, che contengono componenti amari che potrebbero farli trovare sgradevoli. Allo stesso tempo, queste verdure contengono antiossidanti e vitamine che proteggono dal cancro e la carenza di queste sostanze può aumentare il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro.
3. Test dell'anemia
La mancanza di ferro nella dieta può causare anemia. Per verificare se soffri di anemia, stendi il braccio con il palmo rivolto verso l'alto e unisci le dita..
Se dopo qualche secondo la tua mano appare pallida, soprattutto nelle pieghe, puoi dire che hai questo problema. È meglio consultare un medico per confermare la diagnosi. Se soffri di anemia, includi carne e verdure verdi nella tua dieta.
4. Test di tolleranza alimentare
Aggiungi un cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua, mescola e bevi. Se rutti dopo aver bevuto acqua gassata, questo è un buon segno.
La sostanza alcalina nello stomaco crea gas. Se non rutti, potrebbe essere un segno che i livelli di acido nello stomaco sono bassi e non stai assorbendo tutti i nutrienti di cui hai bisogno. nutrienti dai prodotti.
5. Test della vista
Se vuoi farti controllare la vista, allontanati di 20 passi dall'auto parcheggiata e guarda la targa dell'auto.
Riesci a vedere chiaramente numeri e lettere? Se compaiono distorsioni o sfocature, potrebbe essere il momento di consultare un oculista.
6. Test del colesterolo
Se vuoi sapere se i tuoi livelli di colesterolo sono alti, guarda la pelle sopra e sotto l'occhio. Hai notato i punti gialli lì? Questi Grasso corporeo può indicare livelli elevati di colesterolo.
Se ciò accade, è meglio consultare un medico per eseguire gli esami appropriati.
Piccole macchie di grasso compaiono solo se alto livello il colesterolo persiste a lungo.
7. Test allergico
Spesso, quando digeriamo determinati alimenti, ci sentiamo sazi rapidamente e avvertiamo gonfiore o pesantezza. Se vuoi sapere se ciò è dovuto a un'intolleranza alimentare, procedi come segue.
Prima di mangiare un alimento che provoca disturbi di stomaco, misura il polso.
Quindi mangia una porzione media o grande di questo alimento e misura nuovamente il polso. Se noti che la tua frequenza cardiaca è aumentata di oltre 10 battiti al minuto, ciò potrebbe essere dovuto a un'allergia al prodotto.
8. Test di funzionalità polmonare
Se vuoi controllare la tua funzionalità polmonare e possibili problemi ad essi associati, posizionarsi a circa 30 cm da una candela accesa, inspirare profondamente dal naso ed espirare dalla bocca, cercando di spegnere la candela.
Conta quanti tentativi hai impiegato per spegnere la candela. Se ci vogliono molti tentativi, potrebbe essere dovuto a scarsa forma fisica, problemi di peso, fumo o malattie polmonari croniche.
Se si sente un suono insolito quando espiri, potrebbe essere un segnale preoccupante asma, soprattutto se tosse di notte.
9. Test di funzionalità cardiaca
Per prima cosa devi rilassarti. Siediti tranquillamente nella stanza per 5 minuti, oppure puoi sdraiarti o chiudere gli occhi se lo desideri.
Col tempo posiziona due dita all'interno della mano per controllare il polso. Contare il numero di battiti al minuto. Il numero di colpi consigliato è compreso tra 60 e 100.
Se la frequenza cardiaca è significativamente diversa dal normale, potrebbe essere dovuta alla pressione alta. Vale la pena consultare un medico per eliminare i dubbi.
10. Test della circolazione sanguigna
Riempi un piccolo contenitore con acqua ghiacciata e immergici le dita per 30 secondi, ma non di più.
Se le tue dita diventano bianche o blu, la tua circolazione è diversa dal normale.
Il corpo reagisce a un calo di temperatura provocando spasmi nelle vene, inviando sangue a quelle parti del corpo che sono a contatto con il freddo. Per questo motivo, il naso e le mani di una persona diventano rosa o rossi quando fa freddo.
È impossibile evitare l'invecchiamento naturale del corpo, ma puoi ritardarlo il più possibile e affrontare la vecchiaia in buona salute. condizione fisica e mente sana. È impossibile negare il fattore ereditarietà, ma molto dipende dallo stile di vita e dalle abitudini.
Tutti i nutrizionisti del mondo concordano sulla cosa principale: la salute di una persona dipende in gran parte dalla sua dieta. Creazione di valutazioni prodotti sani Pubblicazioni di fama mondiale sono impegnate in questo lavoro, poiché sempre più persone mostrano interesse per uno stile di vita sano.
Supplementi nutrizionali - nome comune naturale o sintetico sostanze chimiche, migliorando il gusto, l'odore e l'aspetto dei prodotti, prolungandone la durata di conservazione, ecc. Dei 500 additivi esistenti in Russia, la metà è consentita. Hai solo bisogno di conoscere quelli che possono nuocere alla tua salute.
Il fabbisogno energetico medio di un uomo adulto è di 2.500 kcal al giorno; le donne necessitano di 1.800 kcal. In elevato attività fisica questi numeri sono in aumento e di cui sbarazzarsi peso in eccesso le calorie devono essere ridotte.
Nomi antichi le malattie sembrano divertenti oggi, ma queste parole divertenti hanno una loro storia e un'etimologia interessante. I medici risponderanno facilmente alle domande del test, mentre altri troveranno utile ampliare i propri orizzonti con la terminologia medica.
Se vuoi smettere di fumare, modifica per un po’ il tuo menu e il tuo stile di vita. L'alcol, la carne rossa e il caffè ti fanno venire voglia di fumare una sigaretta, mentre verdure, frutta e latticini distorcere il gusto del fumo di tabacco e scoraggiare il desiderio di fumare.
Uno stile di vita sano include modalità ottimale attività fisica e riposo, indurimento, corretta alimentazione, stile di vita razionale, mancanza di cattive abitudini ecc. Uno stile di vita sano dovrebbe tenere conto delle caratteristiche psicofisiologiche, dell'età, del sesso e della situazione sociale, ecc.
L'importanza della dieta è stata dimostrata da tempo dai fisiologi: si sviluppa l'abitudine di mangiare regolarmente ad un orario prestabilito riflesso condizionato. Il corpo inizia a prepararsi in anticipo per l'assunzione di cibo: lo produce succo gastrico e altre sostanze, aumento della motilità intestinale, ecc.
Il nostro benessere, salute, attività e piena longevità dipendono direttamente dalla qualità e dall'equilibrio della dieta. L'abitudine di monitorare il contenuto di vitamine, proteine, grassi e carboidrati non è meno importante della capacità di cucinare deliziosamente.
Con denunce di disordine sistema nervoso andiamo dal medico quando la condizione diventa difficile da ignorare. Carattere disturbi nervosi può variare da irritabilità a diminuzione sfondo emotivo agli stati ossessivi alla disfunzione autonomica.
Nel blues ci sono molti sinonimi: malinconia, apatia, sconforto, ecc. Uno stato spiacevole quando la vita non è gioia può capitare a chiunque. Le ragioni includono il maltempo, il ritorno al lavoro dopo le vacanze, una dieta rigida, problemi e monotonia.
Uno stile di vita sano sembra noioso finché i problemi di salute non ti costringono a riconsiderare le tue idee su ciò che è piacevole e utile. Dieta bilanciata, l'attività fisica, l'abbandono delle cattive abitudini sono giustificate e non richiedono sforzi sovrumani.
La salute non è solo l'assenza di malattie, ma anche uno stato del corpo in cui tutti gli organi funzionano normalmente, nonché una sensazione di benessere mentale. Lo stato di salute può essere giudicato in base a determinati parametri: antropometrici, fisici, biochimici, biologici, ecc. Si dice che la salute normale sia quando gli indicatori rientrano in un certo intervallo. Qualsiasi deviazione dalla norma può essere un segno di deterioramento della salute. Manifestazioni esterne le malattie consistono in cambiamenti nelle funzioni e nelle strutture del corpo che possono essere misurati, nonché sentirsi poco bene. Ogni persona è interessata al mantenimento della salute, perché una buona salute ti consente di vivere pienamente e a lungo, raggiungere i tuoi obiettivi, superare le difficoltà e risolvere i problemi della vita.
Secondo l’OMS, il 50% della salute dipende dallo stile di vita e dall’alimentazione, il 20% da ciascuno dei quali è influenzato condizioni esterne ed ereditarietà, e il sistema sanitario è responsabile del 10% della nostra condizione. Lo stress, l’abuso di alcol e tabacco, le droghe e l’inquinamento ambientale influiscono negativamente sulla salute.
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Se andare in ospedale non è la tua attività preferita, ma tieni alla tua salute, allora questo articolo fa per te.
sito web offre diversi semplici test che aiuteranno a monitorare le condizioni del corpo.
Occhi
Chiudi un occhio, fai 3-5 passi indietro dal monitor e guarda il cerchio. Nota, se alcune linee diventano più scure di altre. Se sì, allora questo è un motivo per consultare un oculista, poiché è probabile che si verifichi l'astigmatismo.
Flessibilità
Siediti in silenzio per 5 minuti, quindi posiziona 4 dita lato interiore il polso dell'altra mano. Senti il polso. Tempo 1 minuto e conta il numero di battiti cardiaci. Per bambini sopra i 10 anni e
per gli adulti, compresi gli anziani, la norma è di 60-100 battiti al minuto. Un numero più alto o più basso può indicare problemi di pressione sanguigna. Tuttavia, non abbiate fretta di fare diagnosi da soli, è meglio consultare un medico.
Dita
Versare in un bicchiere acqua fredda e immergi le dita lì per 30 secondi. Se i polpastrelli diventano bianchi o blu, la circolazione sanguigna è compromessa. Un forte calo la temperatura (o lo stress) provoca spasmi nei vasi che forniscono sangue alle dita delle mani e dei piedi, al naso e alle orecchie. Di conseguenza, queste parti del corpo non ricevono più abbastanza sangue e diventano insensibili. Dovresti evitare sbalzi di temperatura improvvisi.
Sistema respiratorio
Accendi un fiammifero e stendi la mano con il fiammifero davanti a te. Fai un respiro profondo dal naso ed espira dalla bocca, mentre cerchi di spegnere la fiamma. Quanti tentativi ti hanno richiesto? Se ce ne sono diversi, è possibile che il tuo sistema respiratorio indebolito. Possibili ragioni: fumo, mancanza di esercizio fisico, qualsiasi malattie croniche vie respiratorie.
Ritenzione idrica
Diagnosi dello stato del corpo: un test analitico online per l'autodiagnosi dello stato del corpo al fine di selezionare farmaci per migliorare la salute. Autore del test: Dottore in Scienze Mediche, professore, osteopata Khorkov Igor Mikhailovich (Omsk).
Nota dell'editore: ecco l'ultima versione (completa) di un test diagnostico molto popolare in alcuni ambienti.
La buona salute non nasce da una radice. Una sola, seppure buona, abitudine non basta. I requisiti da soddisfare sono quattro.
- Comporre dieta bilanciata La tua alimentazione è basata su prodotti naturali.
- Usa i farmaci con saggezza per migliorare e rafforzare tutti i sistemi del tuo corpo.
- Impara ad assumere saggiamente vitamine, cibi speciali e integratori alimentari per migliorare la tua salute.
- Sii fisicamente attivo.
Ogni sistema è sano: tutto il corpo è sano!
Per garantire che tutti i sistemi corpo umano: immunitario, circolatorio, digestivo, nervoso, respiratorio e altri - hanno funzionato pienamente, tra loro dovrebbe essere stabilita la stessa armonia che tra i musicisti che suonano in un'orchestra. Quando un musicista suona fuori tempo, la sinfonia diventa una cacofonia. Se un sistema soffre, inevitabilmente anche gli altri sistemi soffrono.
Preparazioni cinesi medicina tradizionale possono essere suddivisi in dieci gruppi principali corrispondenti ai sistemi del corpo umano. Questa divisione consente di selezionare in modo indipendente i farmaci che possono aiutarti a migliorare la tua salute (puoi anche utilizzare qualsiasi analogo dei farmaci cinesi). Utilizzando un test per diagnosticare le condizioni del corpo, sarai in grado di determinare quali organi e sistemi del tuo corpo dovrebbero essere corretti prima di tutto.
Diagnosticare le condizioni del corpo (fare un test online)
Seleziona le caselle che corrispondono alla tua condizione.
Prenditi qualche minuto per fare questi semplici test per valutare la tua salute. Il test è stato sviluppato da fisiologi russi e stranieri.
Prenditi qualche minuto per fare questi semplici test per valutare la tua salute. Il test è stato sviluppato da fisiologi russi e stranieri.
Sei una persona sana oppure no?
Colonna vertebrale
Una colonna vertebrale sana, si può dire senza esagerare, è la base della nostra salute. Controllalo ora e in caso di eventuali irregolarità, consulta un ortopedico per un consiglio.
Quindi, ci spogliamo fino alla vita e guardiamo il nostro amato sé allo specchio. Una spalla è più alta dell'altra?
Ora ci voltiamo di lato e guardiamo attentamente parte in alto dorsi. Forma una “diapositiva”? Le tue spalle sono inclinate e il tuo mento sporge in avanti? Se “sì”, allora hai chiari segni di cattiva postura.
Ora piegati in avanti e prova a toccare il pavimento con i palmi delle mani e lascia che il tuo assistente faccia scorrere il dito lungo la colonna vertebrale e la osservi attentamente: tutte le vertebre dovrebbero essere allineate. Piega a destra o a sinistra - un segno chiaro scoliosi. Questa malattia non è affatto innocua, come alcuni potrebbero pensare. perché potrebbe portare a una violazione posizione corretta organi interni.
Ci sediamo sul pavimento, allarghiamo le gambe dritte ai lati e mettiamo un righello tra i nostri piedi: divisione zero a livello dei talloni. Piegati lentamente, le braccia tese in avanti, non piegare le ginocchia. Vediamo dove siamo arrivati.
Più di 15 cm è un ottimo risultato, se da 5 a 15 cm anche questo non è male, ma vale la pena prestare particolare attenzione allo sviluppo della flessibilità e al rafforzamento dei muscoli della schiena. Ebbene, se il risultato è inferiore a 5 cm, ciò indica una mobilità molto scarsa delle articolazioni vertebrali e una bassa elasticità dei legamenti e dei muscoli.
Una colonna vertebrale sana, e soprattutto la sua regione cervicale influenza la qualità dell'afflusso di sangue al nostro cervello e, di conseguenza, il suo funzionamento.
Cuore
Innanzitutto, determiniamo la frequenza cardiaca. Per fare questo, sediamoci e sediamoci tranquillamente in silenzio per 5 minuti. Quindi prendi la tua mano e appoggiaci sopra quattro dita dell'altra mano al di fuori polsi. Senti il polso. Cronometra l'orologio per un minuto e conta il numero di battiti cardiaci.
La norma è di 60-80 battiti al minuto.
Meno di 60 battiti sono un segno di bradicardia. Ma per gli atleti potrebbe essere la norma. Se hai praticato sport l'ultima volta da bambino, è meglio consultare un cardiologo.
Oltre gli 80 battiti è segno di tachicardia.
Questa frequenza può anche essere una reazione allo stress e al superlavoro. In questo caso è consigliabile verificare come il proprio cuore tollera il carico, ma attenzione, se la frequenza cardiaca è molto superiore a 80 battiti, è meglio consultare un medico: eseguire 60 salti in 30 secondi e misurare immediatamente la frequenza cardiaca.
Meno differisce dalla frequenza cardiaca a riposo, meglio è. Un aumento della frequenza di 3/4 del valore a riposo indica una compromissione della capacità di adattamento del sistema cardiaco e il rischio di insufficienza cardiaca. Si consiglia di condurre un esame.
Tiroide
Di solito deviazioni nel lavoro ghiandola tiroidea accompagnato da tremore delle dita, ma la persona non vi presta quasi mai attenzione.
Per rilevare i tremori è necessario chiudere gli occhi, allungare le braccia in avanti, allargare le dita ai lati e chiedere a qualcuno di posizionarvi sopra un foglio di carta velina. Se la foglia inizia a tremare chiaramente insieme alle dita, dovresti visitare un endocrinologo.
Sistema respiratorio
Un test del respiro è considerato obiettivo quanto la lettura della temperatura corporea e sarà un indicatore molto migliore del tuo potenziale di salute rispetto a una lettura. pressione sanguigna. Ma a differenza della misurazione della pressione o della temperatura, è più semplice e non richiede l’uso di alcuna attrezzatura.
Prova strana - determina la durata massima dell'apnea dopo l'inspirazione.
Il test di Gench determina la durata massima dell'apnea trattenuta dopo l'espirazione.
Prendi un cronometro.
Mentre sei seduto, fai 3-4 respiri profondi dentro e fuori. Quindi inspira profondamente, quindi espira e trattieni il respiro. U persona sana Il tempo di ritardo è in media di 25-30 secondi. Gli atleti possono trattenere il respiro per 60-90 secondi.
Riposare per 2-3 minuti. Fai alcuni respiri normali, inspira ed espira, quindi inspira (circa l'80% del massimo) e trattieni il respiro. Registra l'ora utilizzando un cronometro. Media per un adulto sano - 40 secondi. Nelle persone addestrate questa cifra può essere più alta.
In caso di malattie croniche dei polmoni o del cuore oppure in caso di affaticamento, il tempo di ritardo tra l'inspirazione e l'espirazione può essere drasticamente ridotto. Se ciò accade, ripetere il test dopo aver riposato. Se il risultato non è migliorato, dovresti consultare un medico ed eseguire un esame più approfondito.
Accendi un fiammifero e stendi la mano con il fiammifero davanti a te. Fai un respiro profondo dal naso ed espira dalla bocca, mentre cerchi di spegnere la fiamma. Quanti tentativi ti hanno richiesto? Se ce ne sono diversi, è possibile che il tuo sistema respiratorio sia indebolito. Possibili ragioni: fumo, mancanza di esercizio fisico, eventuali malattie respiratorie croniche.
Lingua
La tua lingua può dirti molto sulla tua salute.
I cambiamenti che si verificano con esso aiutano i medici a stabilire non solo la presenza di stomatite e carie, ma anche a identificarla fase iniziale malattie di numerosi organi interni.
È meglio eseguire la diagnostica domiciliare al mattino. Normalmente la tua lingua sì colore rosa, lucenti, di colore uniforme su tutta la superficie, è accettabile un sottile strato bianco.
Se l'intera lingua è ricoperta da una patina biancastra, molto spesso ciò indica un precedente raffreddore o gastrite. Se il rivestimento è bruno-giallastro - brutto lavoro fegato e cistifellea. Se la lingua è rossa, come se fosse lucida, come gli angoli della bocca, questo è un segno di carenza di vitamine del gruppo B. pubblicato