Čo môže byť pre mamy dôležitejšie ako? Na to sú pripravení na všetko a ešte viac. Pediatri prišli na to, že starostlivá matka by malo dieťa uspať nie v samostatnej posteli, ale vedľa nej. Bábätká majú spať s mamou do 3 rokov, inak môžu nastať nečakané problémy.
Prečo je to tak, prečo je spánok dieťaťa v oddelenej posteli škodlivý a ako dosiahnuť, aby sa všetci cítili pohodlne - editoriál "Tak jednoduché!" už pozná odpovede na tieto otázky.
Zdravý spánok dieťaťa
Doktor Niels Bergman z University of Cape Town tvrdí, že novorodenci by mali prvých pár týždňov spať na hrudi svojej matky. A potom – po boku mamy až do ich troch-štyroch rokov. K tomuto záveru dospel po zistení, že bábätká v oddelených postieľkach spia menej a nepokojnejšie ako tie, ktoré spia na matkinej hrudi.
Keď dieťa spí v samostatnej postieľke, zrýchli sa mu tep a srdiečko tým veľmi trpí. Okrem toho, že dieťaťu spôsobí zdravotné problémy, môže spôsobiť aj zlé správanie v budúcnosti a dokonca vyvolať ťažkosti v dospievaní.
V tejto veci sú názory rozdelené. Napríklad britskí vedci nedávno zverejnili článok, v ktorom sa uvádza, že deti, ktoré spia so svojou matkou, sú ohrozené. Preskúmali prípady neočakávaná smrť bábätká a zistili, že 2/3 z nich sa vyskytli, keď dieťa spalo v matkinej posteli.
Bergman má na túto vec svoj vlastný názor: „Keď deti zomrú v posteli, nemusí to byť nevyhnutne chyba matky. Dusenie môže pochádzať z iných vecí: toxických výparov, cigariet, alkoholu, veľkých vankúšov a nebezpečných hračiek." A v tomto s ním nemožno len súhlasiť, pretože náhla detská smrť sa stáva aj u detí, ktoré spia v samostatnej kolíske.
Štúdia ukázala, že len 6 zo 16 detí pokojne spalo v kolíske. Bábätká, ktoré spia vo vlastných postieľkach, menej často prejdú z aktívneho do pokojného spánku. A to je veľmi dôležité pre rozvoj mozgu. Výskumy potvrdzujú, že napr poruchy spánku u detí môže viesť k problémom v dospievaní.
Doktor Komarovský sa zasa domnieva, že to nemôže byť pravidlom pre všetkých rodičov. On tvrdí: „Každá rodina si systém spánku určuje sama a tento systém by mal vyhovovať konkrétnej rodine.“ Neobhajuje toto tvrdenie, ale ani nehovorí, že je to niečo zlé.
©DepositPhotos
„V prvom rade som za to, aby som to všetko riešil pokojne – bez úzkosti. Je pre dieťa zlé spať s mamou? Nie je škodlivý. Ak sú splnené všetky podmienky, hovorí Komarovský. Podľa jeho názoru je pre bezpečný a pohodlný spánok dieťaťa v posteli rodičov potrebné, aby posteľ spĺňala potrebné požiadavky: rovný tvrdý matrac, žiadne vankúše, dobrá posteľná bielizeň.
Zameriava sa na to, že hlavným v tom všetkom je súhlas rodičov s týmto zosúladením vecí. A nielen jeden, ale obaja rodičia. „Ak sa vy a vaši „spoločníci“ cítite dobre, malo by to tak byť. Ak je to zlé, buď zmeňte partnera, alebo presuňte dieťa do vlastnej postele,“ hovorí lekár.
Každá mama chce vedieť, či jej dieťatko spí dostatočne dlho. Spánkové mamičky chcú nielen vedieť, či ich deti spia dostatočne, ale chcú sa uistiť, že ich deti majú zdravý spánkový režim, ktorý im umožní zotaviť sa fyzicky a emocionálne, ako aj správne sa vyvíjať a rásť.
Mark Weissbluth vyzdvihuje 5 prvkov zdravého spánku, ktorý má pre dieťa maximálny regeneračný účinok. Prečítajte si až do konca a porovnajte spánok svojho dieťatka s týmito bodmi – teraz už viete, aký kvalitný spánok má vaše dieťa.
Celková dĺžka spánku (deň + noc)
Do 3-4 mesiacov spánok dieťaťa hovorí o vývoji jeho mozgu a najčastejšie dieťa spí toľko, koľko potrebuje, pretože jeho spánok je ovplyvnený biologické faktory. Bábätko môže zároveň spať takmer za akýchkoľvek podmienok, dokonca aj pri hluku a svetle, čo znamená, že dieťa môže byť neustále pri vás a nech ste kdekoľvek, ak potrebuje spánok, zaspí. Večerné obliečky v tomto veku môžu byť iný čas, čo je často spôsobené kolikami, ktoré sa obzvlášť silno prejavujú v období od 18. do 24. hodiny.Bábätká spia v priemere 16-17 hodín denne a často je to neprehľadný deň a noc.
Po 4 mesiacoch rodičia už formujú spánok a bdenie dieťaťa a môžu ovplyvniť jeho trvanie. Jeden z najdôležitejších cieľov mamy a otca by mal byť zdravý spánok rastúce dieťa, ktoré potrebuje.
Samozrejme pravidelne preskakuje napr. denný spánok alebo neskorší spánok nemusí dieťaťu ublížiť, ale ak sa to stalo zvykom, potom môže byť bábätko vo svojej prepracovanosti čoraz rozmarnejšie a nekontrolovateľnejšie.
Štúdie ukázali, že frekvenciu spánku neovplyvňujú kultúrne a etnické rozdiely, sociálne premenné, dokonca ani rôzne moderné vynálezy vrátane televízie, počítačov atď. Normy spánku sú charakteristické pre každý vek dieťaťa a sú biologicky fixované.
Mať denný spánok
Denný spánok sa výrazne líši od nočného a má od neho nezávislé rytmy. Denný spánok zároveň vedie k optimálnej dennej aktivite pre učenie, nedovoľuje dieťaťu prepracovať sa, čo znamená, že bábätko bude v noci lepšie spať.
Hlavnou funkciou denného spánku je poskytnúť deťom maximum REM spánok, teda obnoviť ich emocionálne a psychologicky, kým nočný spánok vo väčšej miere obnovuje fyzickú silu.
Je veľmi dôležité zvoliť správny čas dňa, kedy dieťa spí. Po zdravom dennom spánku sa dieťa prebúdza oddýchnuté, hladina kortizolu v krvi mu klesá. Spánok, ktorý je príliš krátky alebo nie je synchronizovaný s biologickými rytmami dieťaťa, neposkytuje dostatočný odpočinok, ale napriek tomu je aspoň krátky denný spánok lepší ako jeho úplná absencia. Po 4 mesiacoch denný spánok, ktorý trvá menej ako jednu hodinu, nemôže byť „skutočný“ a väčšinou neprináša dieťaťu žiaden úžitok.
Deti môžu a mali by sa naučiť správnemu dennému spánku. Ak dieťa cez deň nespí dobre, potom je jeho koncentrácia pozornosti nižšia, je menej vytrvalé pri plnení úloh, takmer sa neprispôsobuje novým veciam a má sklony k hyperaktivite.
Ak vaše dieťa nespí dobre počas dňa a vy ignorujete skorý spánok, potom trpí.
Kontinuita spánku
Konsolidovaný alebo neprerušovaný spánok je jedným z dôležité podmienky zdravý spánok, teda 11 hodín neprerušovaného spánku sa vôbec nerovná 11 hodinám spánku, ak by sa bábätko zobudilo. Fragmentácia spánku znižuje jeho celkové trvanie a znižuje účinnosť obnovy fyzických a emocionálnych síl detí.
V prvých mesiacoch života sa u detí spúšťajú ochranné prebúdzania, ktoré pomáhajú predchádzať spánkovému apnoe, ale ak takéto prebúdzania pokračujú, škodia dieťaťu, pretože narúšajú celistvosť, kontinuitu spánku.
Niekedy samotní rodičia spôsobujú, že spánok dieťaťa nie je konsolidovaný, ak dieťa neustále spí v kočíku pri pohybe alebo keď sa hojdá v náručí, spí v idúcom aute. Takýto sen nie je hlboký, krátky a nie je schopný obnoviť telo dieťaťa. najlepší spánok na jednom mieste bude sen a nehybný.
Niekoľko prebudení môže byť normálnych, ak je dieťa schopné potom samo zaspať, alebo ak dieťa spí vedľa matky a viackrát sa dojčí, v takom prípade sa matka aj dieťa úplne neprebudia a trpia fragmentáciou.
Hlavným problémom pri prebúdzaní detí možno nazvať neschopnosť dieťaťa po prebudení samo zaspať.
Ako pomôcť bábätku prespať celú noc: https://bit.ly/1lMDs4X
Režim spánku
Keď jeme rýchle občerstvenie, zasýti, no na zdraví nepridá. To isté možno povedať o spánku. Nekvalitný spánkový režim v nás zanecháva unavené a prepracované dieťa, pretože spánok je taký, aký je, ako potrava pre jeho mozog. Režim spánku a bdenia by mal byť maximálne synchronizovaný s biologickými rytmami dieťaťa.
Do šiestich týždňov deti veľa a často spia, mamičky sú spokojné a šťastné, no čas plynie a bábätko už nie je také ľahké uložiť do postieľky. A tu nám režim nepochybne pomôže. Aby naučili štvor- až osemmesačné bábätko zdravému a biologicky správnemu spánkovému režimu, mali by rodičia sami kontrolovať čas spánku, nespoliehať sa na to, že unavené dieťa pôjde spať samo. Keď už hovoríme o režime, stojí za to špecifikovať čas:
8:30-9:00 - čas prvého spánku pre deti do 6 mesiacov;
12:30-13:00 - obedňajší spánok (tento čas je ideálny pre všetky deti, ktoré cez deň ešte spia);
18:00-20:00 - najlepší časísť v noci spať.
Pri organizovaní spánkového režimu dieťaťa mnohí rodičia robia chybu, že dieťa ukladajú do postele vždy v rovnakom čase. Avšak pre dieťa najlepšia možnosť bude, ak ste flexibilný. Ak cez deň nespal dobre alebo sa príliš aktívne hral a bol unavený, posuňte čas nočného spánku na skorší. V každom veku majú deti svoj vlastný povolený čas bdelosti, poznanie tohto momentu značne uľahčuje proces ukladania.
Dôležitú úlohu pri dodržiavaní režimu zohrávajú rituály, pretože práve prostredníctvom nich bábätko chápe, čo ho teraz čaká. Preto nezabudnite opakovať rovnaké úkony každý večer predtým, ako dieťa pôjde spať. Napríklad: tiché a pokojné hry, kúpanie, masáž, fľaša, kniha v posteli a nakoniec spánok.
Zdravý plnohodnotný spánok dieťaťa je základom jeho správneho psychického a fyzického vývoja.
Spánok je v živote dieťaťa rovnako dôležitý ako jedlo, pitie a bezpečnosť. Niektorým sa to nezdá samozrejmé, a preto mnohí z nás nedosiahnu úplný spánok, ktorý je tak potrebný správny vývoj a fungovanie tela.
Samozrejme, veľa vecí robíme nie naschvál. V skutočnosti však často robíme viac, než len premýšľame o tom, koľko a ako spíme, a že by to mohol byť problém. Rodičia na plný úväzok, škola, mimoškolské aktivity, iné faktory životného štýlu, vynechaný spánok, neskorý spánok, skoré vstávanie. Na prvý pohľad sa nezdá, že by ste vynechali šlofíka alebo chodili spať neskôr ako zvyčajne, ale nie je to tak. Okrem toho sa dôsledky toho môžu v budúcnosti prejaviť na dieťati.
Aby sme pochopili dôležitosť spánku vo vývoji a raste dieťaťa, musíme najprv pochopiť, čo sa deje počas spánku, čo je zdravý spánok, čo sa stane, ak dieťa nedostáva požadované množstvo alebo správna kvalita spánku, alebo oboje súčasne. Musíte si tiež uvedomiť, ako spánok ovplyvňuje aktivitu, bdelosť, relaxáciu, stres a ako to môže ovplyvniť temperament, akademický výkon a správanie vo všeobecnosti.
Vo svojej knihe Zdravý spánok zdravé dieťa»Mark Weissbluth, MD, uvádza nasledujúci zaujímavý a bystrý komentár o spánku:
„Spánok je zdrojom energie, ktorý dáva odpočinok a aktivuje sily. Počas nočného spánku a denného spánku sa dobíjajú „batérie mozgu“. Spánok zlepšuje schopnosť myslenia rovnakým spôsobom, ako sa zvyšuje zdvíhanie závaží svalová hmota. Spánok zvyšuje schopnosť koncentrácie, okrem toho vám umožňuje relaxovať fyzicky a duševne sa stať aktívnejšími. V tomto prípade sa druhý deň ráno človek cíti skvele.
Základ zdravého spánku
Pre zdravý a pokojný spánok potrebujete:
Dostatok spánku
Neprerušovaný spánok ( dobrá kvalita spánok)
Požadované množstvo podľa veku osoby
Denná rutina, ktorá je v súlade s prirodzenými biologickými rytmami človeka (vnútorné hodiny alebo cirkadiánne rytmy)
V prípade nedodržania akýchkoľvek bodov sa môžu objaviť príznaky nedostatku spánku.
Optimálna aktivita: zdravý spánok umožňuje človeku normálne fungovať po prebudení, čomu sa hovorí byť optimálne aktívny. Vieme rôzne formy bdelosť, od letargie po hyperaktivitu. Optimálna aktivita je stav, v ktorom k najlepšiemu vnímaniu a interakcii s okolím dochádza v momente najdlhšej koncentrácie pozornosti a zvýšenej schopnosti učiť sa a pamätať si. To možno vidieť u dieťaťa, keď pokojne, pozorne, zdvorilo, s doširoka otvorenými očami študuje svet okolo seba, absorbuje všetky emócie a dojmy, ľahko komunikuje s ostatnými. Zmena stavu aktivity ovplyvňuje správanie a schopnosť vnímať nové poznatky.
Trvanie spánku: Aby dieťa rástlo, vyvíjalo sa a fungovalo normálne, potrebuje dostatok spánku. Množstvo spánku, ktoré dieťa potrebuje, závisí od jeho veku. Nezabudnite, že každé dieťa je jedinečné a každé má svoje vlastné charakteristiky.
Kvalita spánku: Kvalita spánku je neprerušovaný spánok, ktorý umožňuje dieťaťu prejsť všetkými potrebnými štádiami a fázami spánku. Kvalita spánku je rovnako dôležitá ako kvantita. Hrá sa dôležitá úloha vo vývoji nervového systému.
Krátky spánok: zdriemnutie tiež zohráva dôležitú úlohu v kvalite spánku. Denné zdriemnutia pomáhajú optimalizovať aktivitu dieťaťa a tiež ovplyvňujú vývoj a učenie. Krátky spánok je trochu odlišný od nočného spánku. Denný spánok sa líši nielen povahou samotného sna, ale aj tým, že v rôzne obdobia deň plní rôzne funkcie. Preto je dĺžka denného spánku mimoriadne dôležitá a preto musí byť v súlade s biologickými rytmami dieťaťa.
Interná synchronizácia: Prebúdzame sa; sme hore. Sme unavení; ideme do postele. Tak to robí príroda. To všetko sú súčasťou prirodzených, každodenných biologických rytmov.
V prvých mesiacoch života dieťaťa sú tieto rytmy nepravidelné, ale vekom sa postupne zosynchronizujú a ustália. Človek najlepšie odpočíva a predovšetkým vtedy, keď je spánok (deň a noc) v súlade s týmito rytmami. Nedostatok takejto synchronizácie môže narušiť rytmy alebo cyklus, a to vám napríklad neumožňuje zaspať a pokračovať v zdravom spánku. To môže mať za následok nadmernú únavu a nervozitu dieťaťa. Preto je veľmi dôležité regulovať množstvo spánku dieťaťa a upraviť jeho denný režim tak, aby sa čo najviac zhodoval s biologickými hodinami dieťaťa.
Dôsledky poruchy spánku
Porucha spánku, nech už je akákoľvek, môže mať významné a dokonca vážne následky. Vo svojej knihe Zdravý spánok, zdravé dieťa Mark Weissbluth píše:
„Problémy so spánkom ovplyvňujú stav dieťaťa nielen v noci, ale aj cez deň. Problémy so spánkom sa odrážajú v mentálna kapacita, všímavosť, koncentrácia, nálada. Deti sa stávajú impulzívnymi, hyperaktívnymi alebo lenivými.“
Chronický nedostatok spánku: Je veľmi dôležité pochopiť, že nedostatok spánku je kumulatívny: denná ospalosť sa postupne zvyšuje. To znamená, že aj malé zmeny v spánkovom režime sa časom zmenia na vážne následky. Naopak, malé zmeny na predĺženie trvania spánku môžu mať pozitívny vplyv. Všetko závisí od povahy a rozsahu problému.
Únava: Už na prvý pohľad môže mierny nedostatok spánku spôsobiť u dieťaťa únavu. Pre dieťa je ťažké zostať aktívne, objavuje sa únava, aj keď sa dieťa nezúčastňuje vôbec žiadnej aktivity.
Najmä počas dňa, keď trávi čas s priateľmi a rodinou, chce byť dieťa súčasťou diania a jeho odpoveďou na únavu je „bojovať“. Preto sa dieťa snaží zostať bdelé a aktívne. To vyvoláva tvorbu hormónu, akým je adrenalín, vďaka čomu sa dieťa stáva hyperaktívnym. V tomto prípade je dieťa bdelé, ale vyčerpané. Začína sa objavovať nadmerná nervozita, podráždenosť a nervozita. Dieťa sa nedokáže dlho sústrediť a študovať. Preto sa unavené deti zdajú byť prehnané, hyperaktívne. Teraz už chápete, že keď je dieťa také vzrušené, nebude schopné rýchlo a ľahko zaspať.
Zaujímavé je, že vyvoláva aj časté budenie v noci. Svoje zdanlivo aktívne, neúnavné dieťa by ste preto nemali púšťať neskoro spať. Ako skoršie dieťa ide spat, tym lepsie pre neho. Niekedy môže mať pozitívny účinok aj 15-20 minút. Budete veľmi prekvapení, keď zistíte, aké ľahké je uložiť ospalé dieťa do postele.
Zaujímavé postrehy
Nižšie nájdete výsledky z rôznych štúdií, ktoré ilustrujú ťažkosti a zmeny v správaní detí v dôsledku problémov so spánkom (z knihy Marka Weissblutha „Zdravý spánok, zdravé dieťa“ a Gary Jezzo a Robert Bucknam „Ako vychovať inteligentné dieťa“):
Deti nemôžu prekonať problémy so spánkom; problémy je potrebné riešiť.
Čím dlhšie dieťa počas dňa spí, tým väčšia je jeho pozornosť.
Deti, ktoré cez deň nespia, sú podráždenejšie, potrebujú viac komunikácie, nevedia sa zabávať a zabávať.
Novorodenci, ktorí počas dňa veľa spia, sú radostnejší, spoločenskejší, menej závislí. Správanie detí, ktoré málo spia, môže byť podobné správaniu hyperaktívnych detí.
Malý, ale neustály nedostatok spánku sa hromadí a neustále ovplyvňuje prácu mozgu.
Deti s vysokým IQ akejkoľvek vekovej skupiny veľa spia.
Zlepšenie kvality spánku u detí s ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) má pozitívny vplyv na rovesnícke vzťahy a školský prospech.
Zdravý spánok má pozitívny vplyv na neurologický vývoj a je považovaný za hlavný prostriedok prevencie mnohých problémov so správaním a slabého akademického výkonu.
Ako môžu rodičia pomôcť
Ako rodičia musíme spánok dieťaťa cítiť a chrániť, keďže sme to my, kto zaisťuje jeho bezpečnosť, pravidelne mu pripravujeme raňajky, obedy a večere. V prvom rade sme zodpovední za hygienu spánku dieťaťa, preto je potrebné, aby sme dieťa začali učiť správnej hygiene čo najskôr. Je oveľa jednoduchšie vštepovať si dobré návyky ako naprávať zlé.
Vštepovaním správneho postoja k spánku každodennou pozornosťou a starostlivosťou z vás vyrastie šťastné, sebavedomé, samostatné, spoločenské dieťa. Nemali by ste však zabúdať na seba: potrebujete aj dobrý spánok.
Dubinina Anna Gennadievna, primárka detského oddelenia, detská lekárka Multidisciplinárnej zdravotné stredisko"Asteri-med", Moskva
Zdravý a plnohodnotný spánok je pre každé dieťa nevyhnutný pre zotavenie a harmonický vývoj. Nie každé dieťa však dobre spí. Ak problémy so zaspávaním nesúvisia s malátnosťou drobcov, mali by ste venovať pozornosť faktorom, ktoré prispievajú k zdravému spánku bábätka. Pomôžu obnoviť dobrý nočný odpočinok pre dieťa a výrazne uľahčia život jeho rodičom. Čo by si teda rodičia mali pamätať?
Denná rutina je dôležitá! V ľudskom tele sa všetko deje cyklicky, vrátane období spánku a bdenia. Aby celý organizmus fungoval bez problémov, je vhodné neposúvať čas takýchto cyklov. Takmer od prvých dní života dieťaťa stojí za to rozhodnúť o režime spánku a bdenia. Zároveň stojí za to počúvať potreby dieťaťa, ale ak je to možné, opatrne ich priblížiť pravidlám života v rodine. Ak sú napríklad rodičia zvyknutí chodiť spať okolo polnoci, nemá zmysel pokúšať sa o 20:00 húpať bábätko, aby sa zostávajúci čas pretĺkal okolo domu a skoro ráno ho zobudil ospalý. dieťa.
Miesto na spanie. Pediatri odporúčajú dať bábätko do postieľky v rodičovskej spálni od narodenia do roka – v takom prípade nemusíte chodiť na nočné kŕmenie bábätka do inej miestnosti. Ale spanie v jednej posteli s rodičmi je nežiaduce - je lepšie kúpiť bočnú posteľ, v ktorej bude dieťa spať oddelene, ale zároveň vedľa svojej matky.
Denný sen. Novonarodené dieťa spí až 20 hodín denne, ročné dieťa- asi 14 hodín, tento čas zahŕňa aj denný spánok. Aby dieťa v noci dobre spalo, denný spánok by nemal byť dlhý a silný. Bábätko nie je potrebné budiť, stačí nevytvárať nadmerný komfort na spánok počas dňa. Nech je postieľka dobre osvetlená a domácnosť sa naďalej venuje svojej práci. Hĺbka denného spánku tak bude menšia a v noci dieťa dobre zaspí.
Kúpanie pred spaním. Teplá voda uvoľňuje svaly, odbúrava stres, pomáha upokojiť sa a naladiť na zdravý zdravý spánok. Hra vo vode je skvelý spôsob, ako vyčerpať prebytočnú energiu, ktorá vám pomôže aj zaspať. Môžete pridať nechtíkový kúpeľ Weleda a liečivé byliny- nielen jemne vyčistí pokožku bábätka, ale pomôže mu aj naladiť sa pokojný spánok a bylinné extrakty obsiahnuté v prípravku urýchlia hojenie pupočnej rany. Každodenné kúpanie je úžasný rodinný rituál, ktorý posilňuje puto medzi bábätkom a rodičmi.
Kŕmenie v noci.Žalúdok dieťaťa je malý a materské mlieko je ľahko stráviteľné jedlo. Pomerne rýchlo sa žalúdok vyprázdni a dieťa si pýta novú porciu jedla. Noc nie je výnimkou, preto je v prvých mesiacoch života bábätka kŕmenie v noci opodstatnené a nevyhnutné. Do šiestich mesiacov táto potreba postupne mizne. Ak sa dieťa v noci naďalej budí a vyžaduje kŕmenie, stojí za to konzultovať s pediatrom - možno bude potrebné optimalizovať jeho stravu a režim dojčenia.
Rušný deň - pokojná noc. Aby dieťa v noci dobre spalo, stojí za to stráviť zaujímavý a bohatý deň. Hry, prechádzky, veľa nových zážitkov počas dňa - najlepšia cesta aby unavené bábätko večer pokojne zaspalo. Zároveň je však dôležité mať na pamäti, že aktívne hry by sa mali vylúčiť dve hodiny pred nočným spánkom: nervový systém malé dieťa je ešte nezrelé a len ťažko „prepne“ z aktívneho bdenia do spánku. Večer je lepšie čítať bábätku knižku, pustiť si audio rozprávku, pokojne sa s ním hrať.
Podmienky spánku by mali byť čo najpohodlnejšie. Vzduch v spálni je čerstvý a chladný (teplota nie vyššia ako 18 ° C), posteľ je pohodlná, vrátane pomerne hustého matraca a mierne teplej prikrývky. Posteľná bielizeň by mala byť vyrobená z prírodných materiálov, bez hrubých švov a jaziev. Vankúš pre dieťa do roka nie je vôbec potrebný.
Plienka. Dieťa mladšie ako jeden rok nemôže kontrolovať močenie, takže v noci je to nevyhnutné. A samozrejme, že v suchej jednorazovej plienke bude dieťa spať lepšie ako v mokrej. Ak je však matka pripravená vymeniť bielizeň v postieľke 1-2 krát za noc a dieťa po prebaľovaní rýchlo a bez problémov zaspí, môžete to skúsiť bez modernými prostriedkami hygiena.
Podmienky, ktoré prispievajú k zaspávaniu bábätka, sú jednoduché a dostupné pre každú rodinu. Nech sú dni dieťaťa radostné a plné nových zážitkov a noci - pokojné!
Rovnako ako u dospelých, aj pre bábätká je spánok skvelým spôsobom, ako spracovať všetky informácie, ktoré mozog počas dňa dostal. Koľko spánku deti potrebujú a čo spôsobuje nedostatok spánku v mladom veku, hovorí Marina Khamurzová, postgraduálna študentka na Klinike neurológie a neurochirurgie Ruskej štátnej lekárskej univerzity, neurologička v Mestskej klinickej nemocnici číslo 12.
Koľko spánku deti potrebujú
Potreba spánku závisí od veku. Novorodenci spia približne 20 hodín za noc, deti vo veku 2 až 4 roky približne 16 hodín, 4 až 5-ročné deti by mali spať 13 hodín, deti vo veku 6 až 7 rokov by mali spať 12 hodín a dospievajúci potrebujú 9 hodín spánku.
„Bohužiaľ, v dnešnej dobe nielen rodičia zaneprázdnení kariérou a domácimi prácami, ale ani ich deti nemajú dostatok spánku,“ hovorí Khamurzová. "Podľa štatistík je teraz medzi deťmi približne 5 percent tých, ktorí majú nedostatok spánku 1,5 až 2 hodiny denne, počnúc od batoľacieho veku."
Prečo deti nespia
„Príčinou nedostatku spánku je často to, že nielen mama a otec si myslia, že správny spánok nie je pre dieťa dôležitý, ale predškolských zariadení už prísne nedodržiavať správna organizácia spať,“ hovorí Khamurzova.
Ale aj doma má dieťa každú príležitosť spať menej, ako je potrebné. Jemu dovolené zostať dlho hore na hodiny, pozerať pred spaním televíziu, hrať počítačové hry.
Ak dieťa nespí
Dôsledky nedostatku spánku u detí sú trochu odlišné od toho, čo sa deje u dospelých.
„U dospelých v dôsledku nedostatku spánku, či už ide o nespavosť alebo nedostatok spánku, klesá produktivita práce, zvyšuje sa počet dopravných nehôd, chorobnosť ischemická choroba srdce,“ hovorí Khamurzova, „ale u detí hrá spánok osobitnú úlohu vo vývoji.“
po prvé, spánok sa podieľa na procese rastu. Takmer 80 percent rastového hormónu dieťaťa sa produkuje počas prvého spánkového cyklu. Nedostatok spánku môže spôsobiť zakrpatenie a spomalenie fyzický vývoj dieťa.
Nevyrovnanosť, nervozita, zábudlivosť, zmätok v reči, nedostatok kritiky vo vzťahu k ich správaniu podľa vedcov často naznačujú, že dieťa nemá dostatok spánku. Svedčí o tom aj zvyk pretierať si oči, ako keby boli pokryté prachom.
U takýchto detí sa podľa vedcov znižuje normálna výkonnosť, narúša sa fungovanie nervového systému. Nedostatok spánku znižuje ich schopnosť asimilovať a spracovávať informácie, prenášať a organizovať ich v pamäti.
Nemenej dôležité negatívny dôsledok nedostatok spánku pre bábätká znížená schopnosť prispôsobiť sa stresovým situáciám.
Tieto zmeny sú reverzibilné a zmiznú, keď sa vytvorí správny režim spánku. Ale u detí, ktoré z jedného alebo druhého dôvodu nemajú dostatok času na spánok, sa zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Spánok potrebuje podmienky
„Existuje názor, že nie je nič zlé na tom, že dieťa zaspáva pri zvuku televízie, rozhovorov,“ hovorí Khamurzova, „verí sa, že takýto sparťanský spôsob výchovy vám umožňuje vychovať nevyčerpateľné dieťa. Ale to je dosť vážna mylná predstava."
Špeciálne elektroencefalografické štúdie ukázali, že v takomto prostredí dieťa plytko zaspí, a preto nervový systém nedostáva správny odpočinok.
Ak takýto ľahký spánok — bežný výskyt, dieťa sa bez príčiny stáva nepokojným, podráždeným, často plače, stráca chuť do jedla, chudne. Niekedy u detí je letargia, letargia, apatia. „Neodporúčala by som, aby sa rodičia dostali do konfliktu s fyziologickými zákonmi,“ spomína Khamurzová.
Ako si zorganizovať spánok?
Uložte svoje dieťa do postele už od raného detstva zároveň.
navrhnúť rituál zaspávania- umývanie, čítanie v noci - a snažte sa ho nikdy nepodviesť.
Pár hodín pred spaním by malo dieťa dokončiť hlučné hry, urobiť domáce úlohy a vypnúť počítač. Pomôže pokojné čítanie alebo tichá hra s hračkami Ukľudni sa a rýchlo zaspať.
Detská spálňa by mala mať chladný, tmavý a tichý nič ti nebráni v pokojnom spánku.
Hneď ako dieťa zaspí, vypnite hudbu, pracujte na počítači so slúchadlami, vypnite stropné svetlo a hovoriť nahlas.
Najdôležitejšia vec na detskom spánku
Spánok je veľmi dôležitý pre normálny rast dieťaťa a vývoj jeho mozgu a pravidelný nedostatok spánku môže viesť k vážnym ochoreniam. Vytvorte svojmu dieťatku podmienky na zaspávanie a starostlivo dbajte na to, aby mu nič neprekážalo v jeho plnohodnotnom spánku.