☰

Fazla suyun vücuttan düzgün bir şekilde nasıl uzaklaştırılacağı. Vücuttaki fazla sıvı nasıl giderilir

Vücuttaki fazla su, figürün güzelliğini olumsuz etkiler ve şişlik nedeniyle pek çok rahatsızlığa neden olur. Şişlik her yerde ortaya çıkabilir, ancak çoğunlukla gözlerin ve bacakların altındaki torbalarda görülür. Ek olarak, ağırlık büyük ölçekte "zıplamaya" başlar. Bugün vücutta fazla sıvı olduğunu nasıl anlayacağımızdan ve bunun nasıl giderilebileceğinden bahsedeceğiz.

Vücuttaki aşırı su ile karakterize bir sendroma hiperhidrasyon denir. Sıradan düzeyde, aşırı hidrasyonun semptomları genellikle yalnızca şişmeye atfedilir, ancak gerçekte semptomların listesi çok daha geniştir.

  • Dolaşımdaki kan hacimlerindeki değişiklikler.
  • Yüksek atardamar basıncı.
  • Kalp ritmi bozuklukları.
  • Ödem.
  • İdrarın boşaltım süreçlerindeki bozukluklar (anüri, poliüri).
  • İshal, kusma, vücudun sarhoşluğu.
  • Bilinç bozuklukları, ilgisizlik durumu, kasılmalar, uyuşukluk ve diğer psikonörolojik bozukluklar.

Bazı durumlarda vücut ısısında artış, kızarıklık olabilir. deri, uyku sorunları, yiyeceklerden tiksinme hissi.

Vücutta su tutma riski en aza indirilmemelidir. Sorunu kritik bir ana kadar uzatırsanız, aşağıdakileri içeren korkunç komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz:

  • Patolojik şişlik.
  • Akciğer ödemi.
  • Beyin şişmesi (komaya kadar).
  • Hızlı ve güçlü kilo alımı vb.

Vücuttaki fazla suyun nedenleri

Fazla sudan kurtulmaya başlamadan önce ilk etapta birikme nedenlerini bilmeniz gerekir. Bu gelecekte nüksetmeyi önlemeye yardımcı olacaktır. Yani, en yaygın nedenler:

  • Yetersiz miktarda su tüketildi. Muhtemelen herkes en az bir kez günde 1 kg ağırlık başına en az 30 ml sıvı içmeniz gerektiğini duymuştur, ancak bu kurala kim uyuyor? Eğer malzemelerinizi yenilemezseniz, beyniniz vücudunuza stok yapması için sinyal gönderir. Bu nedenle vücuttaki su-tuz dengesini korumak son derece önemlidir.
  • Diüretiklerin ve içeceklerin aşırı kullanımı. Her türlü alkol ve özellikle bira, soda, çay ve kahve - bunları içmek Büyük miktarlar dehidrasyona neden olabilir. Bu aynı zamanda vücudu değerli sıvıyı depolamaya zorlar.
  • Bol miktarda tuz. Düşünün, sadece bir molekül tuz, yirmi molekül suyu emer ve yağ hücrelerine yerleşir. Bu sadece vücut şeklinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun bu tuzları uzaklaştırmak için daha fazla suya ihtiyacı olur. Bu nedenle tuzlu bir şey yediğinizde çok uzun süre ve çok susarsınız, ancak susuzluğunuzu gidermek tatmin getirmez.
  • Gece içkisi. Akşam sekizden sonra alınan sıvı böbreklere yük olur. Bu nedenle ertesi sabah şişmiş bir yüz ve gözler ortaya çıkar. Sıvının büyük kısmını akşam yediden önce tüketmeye çalışın ve bundan sonra yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda ve küçük miktarlarda içirin.

Yukarıda yazılan noktaları kontrol ettiğinizde sonucu uzun süre koruyabileceksiniz.

Suyu vücuttan çıkarmanın en hızlı yolları

İşte birkaçı faydalı ipuçları ortaya çıkmasına yardımcı olacak öneriler ve öneriler fazla su vücuttan.

  • Saunayı düzenli olarak ziyaret edin. Terlediğinizde gözeneklerinizden yalnızca fazla sıvı değil aynı zamanda tuz da çıkar. Bu arada, bu tür maceralar ve hatta bal ile birlikte kullanıldığında, nefret ettiğiniz kiloları hızla kaybetmenize yardımcı olacaktır.
  • Lenfatik drenaj masajı seansları çok iyi yardımcı olur. Onun doğrudan görevi ortaya çıkarmaktır. fazla sıvı vücuttan.
  • Düzenli fiziksel egzersiz metabolizmanın hızlı kurulmasına katkıda bulunur, ter bezlerinin çalışmasını düzenler. Bacaklarınızdaki şişliklerden kurtulmak için koşmak, yürümek ve aerobik yapmak faydalı olacaktır, bisiklete de binebilirsiniz.
  • Her gün bir veya iki saat boyunca bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırın. Bu şişliği ortadan kaldıracak, bacaklarınızı dinlendirecek ve yorgunluk ortadan kalkacaktır.

İlaçların yardımıyla vücudunuzdaki suyu hızlı bir şekilde çıkarmaya karar verirseniz, kendi kendinize reçete yazmaya çalışmayın. Yanlış seçilmiş bir ilaç su ile birlikte kalsiyum, magnezyum ve potasyumu giderir ve ayrıca yan etkiler. Genel olarak tabletler yalnızca çoğu durumda kullanılır. acil bir durumda suyun acilen uzaklaştırılması gerektiğinde.

Diüretik çaylar

Yukarıda da söylediğimiz gibi diüretikler tam tersi etki yaratabilir ve suyu uzaklaştırmak yerine birikmeye başlayacaktır. Bu nedenle, öncelikle sorunlara neyin yol açtığını bulmanız ve ardından doktorunuzla birlikte durumu nasıl çözeceğinizi düşünmeniz gerekir. İşte yardımcı olabilecek birkaç tarif.

  • Bir bardak kaynar suya üç yemek kaşığı mısır püskülü dökün. Bileşimi bir su banyosunda yaklaşık yarım saat ısıtın, soğutun ve tülbentten geçirin. Kaynatmayı yemeklerden önce günde üç kez çeyrek bardak almanız gerekir.
  • Birkaç çay kaşığı huş ağacı yaprağına bir bardak kaynar su ekleyin. Yarım saat bekletin. İnfüzyonu süzün ve dört saat arayla dört gün boyunca yarım bardak alın.
  • Birkaç yemek kaşığı nane Bir bardak kaynar su demleyin ve her şeyi bir termosa dökün. Üç saat sonra infüzyon hazır olacak. Yemeklerden önce günde üç kez süzün ve bir çorba kaşığı alın.

Fazla suyun giderilmesi için hazırlıklar

Sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olan çok sayıda ilaç vardır. Diüretikler etki prensiplerine göre sınıflandırmalara ayrılır. Güvenlik nedeniyle bu tür ilaçları burada listelemeyeceğiz. Ve kendi kendine randevu almamanızı şiddetle tavsiye ederiz. Bu ancak dikkatli bir şekilde yapılan testlerden sonra bir doktor tarafından yapılabilir.

Örneğin, vücuttaki fazla suyun nedeni onun eksikliği ise (başlangıçta yazdığımız diüretiklerde olduğu gibi), o zaman dengeyi stabilize etmeye yönelik böyle bir girişim büyük olasılıkla hastaneye kaldırılmayla sonuçlanacaktır.

Sağlık sorunlarınız varsa uzmanlarla iletişime geçme konusunda olumlu bir alışkanlık geliştirin; bu, birçok sorundan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Meyve ve sebzeler

İlaçların aksine sebzeler çok daha yumuşak etki gösterir ancak daha az etkili değildir. Sebzelerle başlayalım.

  • Domates - sindirimi uyarır, idrar söktürücü ve kolleretik etkiye sahiptir.
  • Salatalık lif açısından zengindir, sindirim sürecini harekete geçirir ve hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir.
  • Havuç sadece doğal bir idrar söktürücü değil aynı zamanda müshil görevi de görür. Böbreklerden taş ve kumun atılmasına yardımcı olabilir.
  • Kabak suyunun da havuç gibi müshil ve idrar söktürücü etkileri vardır.

İdrar söktürücü meyveler ve meyveler şunları içerir: elma, kızılcık, kuru kayısı, karpuz, kuru kayısı, üvez meyveleri, portakal, kivi, nar, armut, mandalina, greyfurt, muz.

Vücuttaki fazla sıvının atılması ve fazla kilolardan kurtulmayla ilgili sorular karmaşık değildir ve bir uzman yardımıyla çözülebilir. Şişme ve fazla ağırlık- bu hoş olmayan bir durum, bahsetmeye bile gerek yok dış görünüş. Fazla sudan kurtulduğunuzda birdenbire sebebin fazla kilo olmadığını fark edebilirsiniz.

Vücuttaki fazla su nasıl atılır, vücutta neden birikmektedir? Şişme, vücutta her şeyin yolunda gitmediğinin işaretidir. Ödem iki tipe ayrılır: kalp ve böbrek. Böbrek veya kalp hastalığına mutlaka ağrı eşlik etmez. Ödem her zaman bu organlarla ilişkili olmayabilir. Kadınlarda şişlik şunlara bağlıdır: adet döngüsü. Başlamadan önce bazı kadınların vücutları kritik günler kelimenin tam anlamıyla "dökülüyor".

Vücuttaki fazla suyun atılması için ne yapılmalı? Birincisi diyetinizi analiz etmek ve Olası nedenler yaşam tarzıyla ilişkili olup vücutta sıvı tutulmasına yol açar.

Eğer su eksikliği ise

Su yerine içtiğiniz içeceklere dikkat edin. Belki bunlar çay, kahve, tatlı içecekler (kola, tarhun) ve hatta paketlenmiş meyve sularıdır; vücuda destek sağlamazlar. günlük norm su. Vücudun temiz suya ihtiyacı var, görünüşüne değil. Bu içecekler zaten şunlardan oluşuyor: farklı maddeler ve vücuttan atılacak toksinleri eritmeyin.

Diüretikleri ne sıklıkta içtiğinizi izleyin. Bunlar arasında çay, kahve, tatlı karbonatlı su, alkollü içecekler(bira dahil). Vücuda su katmazlar ama kuruturlar. Vücut, hayat kurtaran nemi stoklamak ve böyle anlarda kullanmak zorunda kalır. Bu nedenle şişlik ortaya çıkar.

Normalden daha fazla tuz tüketirseniz vücutta sıvı birikerek onu çözer. Ringa balığı yediyseniz ve susadıysanız, bunun nedeni "balıkların suyu sevmesi" değil, fazla tuzun vücuda girmesi ve su yoluyla atmaya çalışmasıdır. Sürekli tuz tüketimi, tuzun zararlı etkilerinden korunmak için vücudu su depolamaya zorlar.

Gün içerisinde ne tür işler yapıyorsunuz?

Bütün gün oturun veya tam tersine yürüyün - bacaklarınız her halükarda şişlikle tepki verir. Hareketsiz çalışma Yavaş bir metabolizmayı kışkırtır ve bu da bir ceza görevi görür. modern toplum. Ofis çalışanları işyerinde yavaş yavaş hareket ediyor.

Vücuttaki fazla suyun atılması için ne yapılmalı? Aşağıda listelenen kurallara sıkı sıkıya uyarak, bunu güzel bir figürle aynı şekilde başarabilirsiniz.

Su diyetinin uygulanması

Bu en basit yöntem. Günde en az iki buçuk litre içecek Temiz su. Vücut suya ihtiyaç duymadığı gerçeğine alışınca şişliğe güvenmeyi bırakacaktır. Toksinler vücuttan atılmaya başlayacak ve bu nedenle su diyetine başladıktan birkaç gün sonra kendinizi hafif ve neşeli hissedeceksiniz.

Kendi tuz alımınızı azaltın

Bunun sizin probleminiz için de geçerli olduğunu fark ederseniz, yavaş yavaş daha az tuzlu yiyeceklere alışın. Tuz, yemeğin tadını bozar, yapay parlaklık verir ve tamamen değişir! Monosodyum glutamat herhangi bir tadı gizler ve daha sonra uyuşturucu gibi bağımlılığa neden olur. Ürün biraz bayat veya kötü hazırlanmışsa glutamatla tatlandırıp “keyifle” yemelisiniz. Tuzsuz beslenme vücudun sorunlarını çözmeye yöneliktir ve birçok rafine lezzetin keşfedilmesine yardımcı olur. Sonuç, şişmeyen ince bacaklar ve güzel, genç bir cilt olacaktır.

Metabolizma

Metabolizmanızı hızlandırmak için fiziksel aktiviteyi kullanın. Hızlı metabolizma şişliği ortadan kaldırmanın en iyi yoludur. Metabolizma veya metabolizma ne kadar hızlı olursa vücuttaki süreçler o kadar yoğun olur ve bir hastalık veya sağlık sorunundan kurtulmak o kadar kolay olur. Harcayan insanlardan biriyseniz çalışma zamanı ofiste, masanızda egzersiz yapmaktan yararlanmaya çalışın.

Bacak Kaldırma

Şişliğin kaybolmasını sağlamak için basit bir egzersiz yardımcı olacaktır. Sırt üstü yatar pozisyon alın, kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bu pozisyonu iki dakika koruyun. Bundan sonra yavaş yavaş başlayarak kollarınızda ve bacaklarınızda titremeler yaratın. azami hız. Titreşim kan damarlarını tonlandırır, buradaki durgun kanı giderir ve kan dolaşımını iyileştirir. Egzersizi basitleştirebilirsiniz: bacaklarınızı duvara doğru kaldırın ve bir süre bu pozisyonda yatın. Orada uzanmaktan sıkılanlar için, bacaklarınız ve yüzünüz için bir egzersiz yaparak bu zamanı kendiniz için çeşitlendirin.

Oruç günlerinin uygulanması

Fazla suyun vücuttan atılması için oruç günleri tavsiye edilir. Boşaltma her şeye yapılabilir ancak uzmanlar en büyük etkinin oruç tutulan günlerden sütlü çay ile elde edildiğini söylüyor. İki litre sütü kaynatmadan ısıtın, yeşil çay yapraklarını ekleyin, yarım saat bekletin ve içecek içime hazır. Her acıktığınızda bu içeceği içebilirsiniz.

Kefirde oruç günü: Bir litre taze yüzde bir kefir alın ve her iki saatte bir biraz içirin.

Balkabağı suyuyla oruç günü. İstenirse iki tür meyve suyunu karıştırın: kabak ve elma, havuç veya başka bir meyve suyunun tadını daha hoş hale getirmek için. Ancak yalnızca kabak suyu fazla sıvıyı giderir. Gün içinde kabak suyunu ne kadar içebileceğiniz konusunda bir sınır yoktur. Paketlenmiş meyve suyu çok fazla şeker içerdiğinden bu durumda işe yaramayacaktır.

Oruç günleri gıdada sınırlıdır, ancak temiz suda değildir. Oruç günü ne olursa olsun, ne tüketirsek tüketelim, daha temiz su içelim. Suyla ve şekersiz pişirilen yulaf ezmesi şişkinliğin giderilmesine yardımcı olacaktır. Vücutta ne kadar fazla su olursa olsun, tamamının iz bırakmadan dışarı çıktığı fark edilmiştir. Meyve, kuru kayısı, kuru üzüm, elma veya baharatlarla tatlandırın. Örneğin metabolizmayı hızlandıran tarçın.

Tuz ve sodayla banyo yapmak

Soda-tuz banyosu basit bir işlemdir, ancak istenen etkiyi hemen vermez. Böyle bir banyo dinlenmeyi sağlar, rahatlatır ve vücuttan fazla su atılmasını sağlar. Banyo yapmadan 2 saat önce bir şey yiyip içmemeniz tavsiye edilir. Küveti koltuk altına kadar 38 dereceyi geçmeyecek sıcaklıktaki suyla doldurup, içinde yarım kilo kaya sofra tuzu ve 200 gram sodayı eritiyoruz. Banyoda 10 dakikadan fazla vakit geçirmeyin. Banyo yaparken bir fincan şekersiz sıcak yeşil çay için. Banyodan çıkarken akan nemi bir havluyla hafifçe alın ve battaniyenin altında 40 dakika terlemek için uzanın. İşlemi tamamladıktan sonra duş alın. Sonraki saat boyunca yiyecek ve içecek yasaktır. Benzer deneyimi yaşayanlar, sabahları yarım kilo kadar kilo kaybı gözlemlediklerini iddia ediyor.

Fazla sıvıdan kurtulmak için beslenme

Doktorların bu tür beslenmenin fazla suyu uzaklaştırdığından şüphesi yoktur. Beslenme şu prensibe dayanmaktadır: “daha ​​fazla karbonhidrat.” Bunlar meyveler, sebzeler, tahıllar ve kepekli ekmektir. Bir meyve ve sebze dozu yarım kilogramdır, daha az değil! Daha az ihtiyaç duyulan şey proteindir. Az yağlı yiyecekler faydalı olacaktır. Bunlar şunları içerir: kümes hayvanları ve balık, yumurta ve Süt Ürünleri. Minimum katı yağ, sıvı yağ vardır ve şeker ve türevlerine kesinlikle yer yoktur. Şekeri doğal tatlılarla değiştirin.

Haftalık diyet

Vücudun sudan arındırılması için verilen diyet katıdır ve yalnızca bir doktora danışıldıktan sonra kullanılabilir. Kontrendikasyonlar varsa sorun daha karmaşık hale gelebilir. Diyet üç kilograma kadar kilo kaybı için tasarlanmıştır. Önce lavman yapın, ardından bir buçuk litre taze kefir içip bu diyete bazı yiyecekler ekleyin. Kefire ilk gün haşlanmış patates (beş adet) eklenir. İkinci gün kefir kullanımıyla birleştirilir. tavuk göğsü tuzsuz pişirilir. Üçüncü gün kefire tuzsuz haşlanmış 100 gram yağsız et ekleyin. Dördüncü gün 100 gram haşlanmış balık ve aynı kefiri yiyin. Beşinci gün: herhangi bir sebzeli kefir. Altıncı gün: sadece kefir. Yedinci gün: Kefir ve maden suyu içilir. Belirtilen diyetle bir hafta geçirdikten sonra yukarıda önerilen şemaya göre yemek yemeniz tavsiye edilir.

Ödeme karşı bitkiler

Ödem önleyici özelliğe sahip yeterli sayıda bitki bulunmaktadır. Nane, melisa, kuşburnu, yaban mersini, ayı üzümü, kimyon, arnika salkımlarının yanı sıra kurutulmuş elma kabukları ve huş ağacı yaprakları uygun ilaçlardır. Onlardan çay demleyin ve için. Böbrek çayının nazik olduğu ve istenmeyen yan etkilere neden olmadığı bilinmektedir. Ödem önleyici bitkileri demleyin ve doğal haliyle tüketin. Otlar şunları içerir: kuzukulağı, ısırgan otu, maydanoz, kereviz. Sebzeler arasında salatalık, kabak, pancar, yaban turpu, lahana, patates, kabak ve patlıcan istenilen etkiyi verecektir. Ödeme karşı meyveler - elma, kayısı, çilek ve yaban çileği. Kurutulmuş meyveler de yardımcı olur: kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı. Sadece diyetinizi yavaş yavaş bunlarla tamamlamanız gerekiyor.

Fazla sıvının uzaklaştırılması ne kadar zararlıdır

Herhangi bir kadın muhtemelen sabahları şişlik göründüğünde, yüz şiştiğinde ve sağlık durumu arzulanan çok şey bıraktığında vücutta sıvı tutulması sorunuyla karşılaşmıştır. Bu neden oluyor? Şiddetli şişlik kardiyovasküler, böbrek veya hormonal sorunların belirtisi olabilir. Nedenini yalnızca bir doktor belirleyebilir. Bu organlarda herhangi bir sorun yoksa vücutta sıvı tutulması yetersiz fiziksel aktivitenin, yetersiz beslenmenin veya alkol bağımlılığının bir sonucu olabilir.

Kilo kaybı için diyet yapmayı planlıyorsanız, öncelikle fazla suyu vücuttan atmanız tavsiye edilir, bu önlem daha hızlı sonuç almanıza yardımcı olacaktır - ilk günlerde yaklaşık 2-3 kg kaybedebilirsiniz.

Vücutta su birikmesinin nedenleri

Vücutta su neden birikiyor? Sebep böbrek hastalığı olmadığında, kardiyovasküler sistemin veya hormonal problemler, vücudun bu şekilde su depoladığı ve hücreler arasındaki boşluğu suyla doldurduğu anlamına gelir.

Vücutta aşırı sıvı birikmesinin ana nedenleri şunlar olabilir:

Su kıtlığı. Günde en az 6-8 bardak temiz su içilerek normal su-tuz dengesinin korunması sağlanır. Başka hiçbir içecek yerini tutamaz içme suyu ve en sık içtiğimiz çay veya kahve ise tam tersine vücudu kurutur.

Diüretik ürünler. Diüretik yiyecek veya içeceklerin düzenli tüketimi, vücudun gelecekte kullanmak üzere su depolamasına da neden olur. Şişmeye özellikle tatlı gazlı içecekler, bira ve diğer alkollü içecekler neden olur.

Aşırı tuz alımı. Günlük 4-15 gr tuz tüketmek yeterlidir. Yoğun fiziksel aktivite sırasında veya sıcak havalarda ter yoluyla yaklaşık 50 gr kaybedildiğinden (örneğin sıcak havalarda uzun mesafe koşucularında) tuz miktarının arttırılması gerekir. Vücudun fazla tuzu atması gerekir ve bu da suya ihtiyaç duyar. Tuzu düzenli olarak kötüye kullanırsanız, vücut, tuzu seyreltecek ve elektrolit dengesini bozmayacak şekilde su tutmaya çalışacaktır. Fazla şeker ve et proteini tamamen aynı etkiyi yaratır.

Sedanter yaşam tarzı. Sıvıyı boşaltmaya yarar lenf damarları, ama bunun için kas dokusu damarların etrafında daralmalıdır. Düşük fiziksel hareketlilik bu azalmayı iyi şekilde desteklemediğinden su etkili bir şekilde uzaklaştırılamaz.

Dolayısıyla su birikmesine neden olan bir dizi neden var. Kilo kaybı için diyet yapmadan önce suyun vücuttan atılması tavsiye edilir.

Vücuttaki su ve atık birikintilerini atmak istiyorsanız şu tavsiyelere uymaya çalışın:

  • Günlük tuz miktarınızı sınırlayın, vücudunuzda sıvı tutar. Bunu yapmak için yemeğinizi daha az tuzlamanız ve bunun yerine yemeklerinizi baharatlı baharatlarla tatlandırmanız gerekir.
  • Diyetinizdeki taze sebzelerin oranını artırın, fazla sıvının atılmasına yardımcı olurlar. Pancar, lahana, patlıcan, kabak, havuç ve salatalık bu konuda özellikle etkilidir.
  • Her hafta buhar banyosu veya saunaya girmek, buhar odasında sadece su içmek, başka içecek tüketmemek faydalıdır.
  • Banyo yaparken çam iğnesi özlerinin kullanılması tavsiye edilir.
  • Oruç günlerinin haftada 1-2 kez yapılması tavsiye edilir, süzme peynir, kefir, karpuz, elma vb. ile yapabilirsiniz. Bütün gün sadece bir ürün yemeniz ve 2 litreye kadar su içmeniz gerekir. Bu boşaltma bağırsakları iyi bir şekilde temizleyebilir, toksin birikimlerinden kurtulabilir ve kilo verebilir.
  • Hafif idrar söktürücü etkisi olan ürünler aynı zamanda suyun vücuttan atılmasına da yardımcı olur, bu tür ürünlerin listesi aşağıda verilmiştir. Diyetinizde bunları değiştirin.
  • Aşağıdaki egzersiz sıvı durgunluğunu giderir ve kan dolaşımını iyileştirir: Yere yatmanız ve kollarınızı ve bacaklarınızı bükmeden yukarı kaldırmanız gerekir. Daha sonra vücudun titreşmesi için onları yavaşça sallamanız gerekir. Daha sonra yavaş yavaş tempoyu artırmanız ve egzersizin sonunda titreşimi yavaşlatmanız gerekir. Egzersiz 2 dakika boyunca yapılmalıdır.

Vücutta su tutan besinler

Pek çok gıda, başta turşu, tütsülenmiş gıdalar, salamura gıdalar ve katı ve sıvı yağlar olmak üzere vücutta sıvı tutar.

Ayrıca aşağıdakilerden de vazgeçmeniz gerekecek:

  • konserve balık ve et;
  • Sosisler;
  • peynirler;
  • jambon;
  • havyar;
  • ızgara tavuk;
  • rahim;
  • soslar;
  • mayonez;
  • krem;
  • zengin kremalı tatlılar.

Diyet sırasında hiç tüketilemezler, diyet sonrasında tüketimlerini sınırlamanız, toplam diyetin %15'inden fazlasını onlara ayırmamanız veya haftada bir gün ayırmanız gerekir.

Vücuttaki suyu uzaklaştıran besinler

Sıvının vücuttan atılması için lif veya potasyum içeren daha fazla gıda tüketilmesi tavsiye edilir. Peki vücuttan suyu uzaklaştıran şeyleri sıralayalım:

  1. Sebzeler arasında en iyi idrar söktürücü etki kabak, lahana, kabak, patlıcan, salatalık ve otlara aittir;
  2. Meyve ve meyvelerden: nar, elma, muz, karpuz, çilek. Özel bir incelemede en iyi idrar söktürücü meyvelerden zaten bahsetmiştik.
  3. Yulaf lapası: yulaf ezmesi, pirinç, müsli;
  4. Tam buğday ekmeği;
  5. “Meyve suyu” kategorisi: huş ağacı, pancar, lahana tüketildiğinde sıvı dışarı atılır;
  6. Çaylar arasında yeşil en iyisidir.

Hangi diyetler suyu vücuttan atar?

Kilo vermek için suyu vücuttan başka nasıl atabilirsiniz? Mükemmel bir seçenek, 7 günlük kefir diyetini kullanmak olacaktır, ancak bundan önce bağırsakları lavmanla temizlemelisiniz.

Sütlü çay diyeti de iyi sonuçlar verecektir. Sütlü çay şu şekilde hazırlanır: 1 litre sütü ayrı ayrı kaynatın, yağ içeriği% 2,5'i geçmemelidir. 1,5 yemek kaşığı ekleyin. yeşil çay kaşığı, yaklaşık yarım saat demleyin. Bu içeceğin 1 günlük hacmi kadardır, 5-6 dozda içilir.

Diyetin ilk üç gününün menüsü sadece sütlü çaydan oluşur. Dördüncü günden itibaren su ile yulaf ezmesi, patatessiz sebze çorbaları, haşlanmış sebze yemekleri ve küçük porsiyon haşlanmış et yerler. Diyet 10 gün boyunca takip edilmelidir.

Bu amaç için de uygundur.

Halk ilaçlarını kullanarak fazla su nasıl atılır

Örneğin ayı üzümü yapraklarının iyi bir etkisi vardır. 3 çay kaşığı alın. kuru otlar, yarım litre kaynar su dökün, su banyosunda 10 dakika pişirin, 30 dakika bekletin, süzün. Bir hafta boyunca yemeklerden sonra 0,5 bardak içilir.

Huş ağacı özü de sıvının uzaklaştırılmasına yardımcı olur, ancak tedavi mevsimseldir. İlkbaharda özsu akışı döneminde (Mart başı) içerler. İlk önce 1 yemek kaşığı alın. günde üç kez bir kaşık meyve suyu, yavaş yavaş artırın ve bir seferde 100 g'a getirin. İki hafta boyunca huş ağacı özsuyu içmelisiniz.

Ayrıca kuşburnu çayı ile vücuttaki suyu dışarı atabilirsiniz. 2-3 yemek kaşığı doğramanız gerekiyor. kuşburnu kaşıklarını bir termosa dökün, üzerine kaynar su (1 litre) dökün ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Ertesi gün tüm çayı birkaç dozda içmeniz gerekir. Bu şekilde 10 gün tedavi görmeniz gerekir.


Taze sebzelerden elde edilen sular da sıvıların atılmasına yardımcı olacaktır. Salatalık, domates, pancar, havuç, lahana ve patates bu amaç için özellikle uygundur. Bu sebzelerin sularını karıştırıp günde 2 defa yemeklerden önce 0,5 bardak içebilirsiniz. Sabahları aç karnına 0,5 bardak katkısız havuç suyu içmek daha iyidir.

T Sıvıyı uzaklaştırmak için bir vitamin kokteyli de hazırlayabilirsiniz. Bir bardak kartopu ve bir bardak üvezin suyunu sıkın, bir çay kaşığı bal ekleyin, karıştırın. İki dozda iç. Tedavi bir hafta boyunca bu şekilde gerçekleştirilir.

Halk şifacıları da şu koleksiyonu kullanır: aynı miktarda muz, yaban mersini yaprağı, nergis çiçeği, papatya, kuşburnu ve yulaf taneleri alın. Her şey karışıyor. 1 yemek kaşığı demleyin. kaşıkla bir bardak kaynar su dökün, yarım saat demleyin, süzün ve 10 gün boyunca yemeklerden sonra üç kez bir bardağın üçte birini alın.

Sıvıyı vücuttan uzaklaştıran ilaçlar

Diüretiklerle tedavi sadece doktor tarafından reçete edildiği şekilde yapılabilir. Furosemide, Diursan, Diuvera, Torasemid, Ethacrynic asit gibi daha hafif tabletleri tek kullanımlık olarak kullanabilirsiniz. Ancak bu sıvı ürünler vücuttan elektrolitleri ve potasyumu uzaklaştırır ve bu da metabolik bozukluklara yol açabilir.

Dolayısıyla bu tür bir tedaviyi gerçekleştirmek zor değildir ancak vücutta su birikmesine izin vermemek en iyisidir. Bu amaçla gerekli aktif hareket, makul fiziksel aktivite, kilo ve beslenme kontrolü.

Su kilo vermede rol oynuyor önemli rol. Çoğu zaman vücuttaki fazlalığı, ciddi kilo alımına neden olur. daha iyi taraf figürün siluetini değiştirir. Sağlığınıza zarar vermemek, ancak kilogram ve santimetre sayısını azaltmak için kilo kaybı için vücuttan su nasıl çıkarılır? Suyun vücutta neden tutulduğunu bulmanız, diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz ve vücuttaki su balastından kurtulmak için uygun bir yöntem seçmeniz gerekir.

Vücutta su birikmesinin nedenleri

Aşırı su genellikle böbrek fonksiyonlarını bozan hastalıkların bir sonucudur. endokrin sistem, su-lipit metabolizması. Bu sırada sağlıklı vücut genellikle başka nedenlerden dolayı su birikmesinden muzdariptir:

  1. Bol miktarda sıvı tüketin yatmadan önce. Geceleri böbrekler yükle baş edemez, bu da suyun şişmesine ve durgunluğuna neden olur.
  2. Su eksikliği (yetersiz içme) vücudun kendi su rezervlerini yaratmasına neden olur.
  3. Diüretik içeceklerin kötüye kullanılması vücuttaki nem eksikliğinin etkisine benzer.
  4. Düşük fiziksel aktivite, damar patolojilerine, lenf durgunluğuna ve hücreler arasında su birikmesine yol açar.
  5. Su moleküllerini bağlayan ve vücuttan doğal olarak çıkmasını engelleyen tuzun kötüye kullanılması.

Kilo verirken fazla sıvıyı gidermenin yolları

Diüretikler en basit ve en hızlı düzeltme fazla suyun uzaklaştırılması. Ancak ilaçlar hastalıkları tedavi etmek için tasarlanmıştır ve sağlıklı kişi bunların faydası olmayacağından diüretikleri yalnızca doktorunuzun önerdiği şekilde almalısınız. Vücudu hastalıktan kaynaklanmayan fazla sudan muzdarip olanlar, akılcı ve akılcı yöntemlere başvurmalıdır. güvenli yollar sıvının uzaklaştırılması: oruç günleri ve diyet beslenme, fiziksel aktivite ve banyo prosedürleri.

Özel diyet

Diyetinizi değiştirerek kilo kaybı için vücuttaki fazla suyu nasıl uzaklaştırabilirsiniz? Bunu yapmak için tuz miktarını mümkün olduğu kadar sınırlamak gerekir ve hiç olmadan yapmak daha iyidir. Fast food, yarı mamul ürünler, konserve yiyecekleri menüden çıkarmalı ve aşağıdaki beslenme kurallarına uymalısınız:

  • daha fazla sade su içirin;
  • kumarin açısından zengin gıdaların (kereviz, maydanoz, tarçın vb.) payını artırmak;
  • kafein ve tanen içeren içecekleri reddetmek (veya mümkün olduğunca azaltmak);
  • lif bakımından zengin yiyecekler yiyin.

Vücuttaki fazla suyu hızlı ve yoğun bir şekilde atmak için özel bir diyet geliştirilmiştir. Bunu tam olarak yedi gün takip etmeniz, her birinde temizlik lavmanı yapmanız, 500 ml kefir içmeniz ve belirli bir dizi yiyecek yemeniz gerekir:

  1. 5 adet haşlanmış patates.
  2. 100 gram beyaz tavuk eti(haşlanmış, tuzsuz), sebze salatası sebze yağı.
  3. 100 gram yağsız dana eti (dana eti) artı sebze salatası.
  4. 100-150 gr balık (haşlanmış, buharda pişirilmiş, haşlanmış) ve üç ila dört muz (isteğe bağlı).
  5. Herhangi bir kombinasyon ve miktarda taze sebzeler.
  6. Kefir (en fazla iki litre).
  7. Hala maden suyu.

Oruç günleri

Kısa süreli gıda kısıtlaması ile fazla sıvının vücuttan atılması mümkündür. Oruç günleri farklı olabilir: içmeye veya tekli beslenmeye dayalı. İçin etkili kilo kaybı Bu gün en az bir litre temiz su içmek önemlidir. Size uygun herhangi bir boşaltma yöntemini seçin, en az haftada bir kez düzenleyin, sağlıklı yaşam menüsünü değiştirmeyi deneyin:

  1. Süt otu. Vücutta biriken suyun atılmasının en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Demlemek yeşil çay ve başka katkı maddesi olmadan sütle içilir. Oruç gününde sütlü çay dışında (su hariç!) başka bir şey tüketmemelisiniz.
  2. Kefir günü. Günde bir buçuk litre az yağlı kefir, önemli ölçüde kilo vermenize, şişliği ve vücuttaki fazla suyun diğer belirtilerini hafifletmenize yardımcı olacaktır.
  3. Balkabağı suyunu boşaltmak vücutta biriken sudan kurtulmanıza yardımcı olacak ve vitaminlerle beslenmenizi sağlayacaktır. Tek şart, meyve suyunun doğal, tercihen taze sıkılmış olmasıdır.
  4. Yulaf ezmesi fazla suyu iyi bir şekilde uzaklaştırır, vücudu toksinlerden arındırır ve sindirimi iyileştirir. İçin oruç günü yulaf ezmesi veya tam yulaf tanelerinden kendinize yulaf lapası pişirmeniz gerekir. Yemeğin suda pişirilmesi gerekiyor, üzerine tuz eklemeyin. Lapanın kuru üzüm ve az miktarda bal ile tatlandırılmasına izin verilir. Dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  5. Yulaf ezmesini boşaltmanın bir başka seçeneği de “güzellik salatası”. Yarım litrelik bir kavanoza üç yemek kaşığı yulaf ezmesi dökün, kuru üzüm, doğranmış elmanın dörtte biri ve biraz ezilmiş fındık veya tohum ekleyin. Her şeyi kefirle doldurun ve bir gece bekletin. Bu, tüm oruç günü boyunca yiyeceğinizdir.

Fiziksel egzersiz

Etkili yol Vücutta biriken suyun atılması için yoğun egzersizler yapılacak, terlemeye neden oluyor: hızlı yürüme, koşma, ip atlama, bisiklete binme, makinelerde antrenman yapma, fitness. Etkili bir çözüm metabolizmayı hızlandırmak, şişliği hafifletmek, vücuttan fazla suyu uzaklaştırmak için - evde yapılması kolay basit jimnastik egzersizleri:

  • Sırt üstü yatın.
  • Bacaklarınızı ve kollarınızı yukarı kaldırın (vücudunuza dik).
  • Uzuvlarınızı sallamaya başlayın, ilk başta sadece sallayın.
  • Yavaş yavaş tempoyu hızlandırın, sarsıntının yoğunluğunu artırın.

Sıcak banyo veya sauna

Islak veya kuru buhar, biriken suyun vücuttan yoğun bir şekilde atılmasına yardımcı olur. Bu kanıtlanmış yöntem, hızlı bir şekilde kilo vermeleri gerekiyorsa sporcular tarafından yarışmalardan önce aktif olarak kullanılır. Bu çareye başvururken dikkate almanız gereken tek şey banyo prosedürlerine kontrendikasyonlardır:

Kilo kaybı için vücuttan fazla su daha yumuşak bir şekilde nasıl uzaklaştırılır? Bunu yapmak için soda tuzu çözeltisiyle banyo yapın. İşlemden birkaç saat önce içmemeye veya yemek yememeye çalışın. Banyoyu doldurun ılık su(38-39 derece), birkaç kaşık ekleyin karbonat Tuzlu mu olsun. İyileştirici solüsyonda yaklaşık 20 dakika yatın, banyo yaparken bir fincan yeşil çay için. İşlemden sonra sıcak ev kıyafetlerini (pijama, bornoz) giyin, sıcak bir battaniyenin altında 30-40 dakika yatakta yatın. Serinletici bir duş alın ve yaklaşık bir saat boyunca içmekten veya yemek yemekten kaçının.

Hangi ilaçlar vücuttan suyu uzaklaştırır?

Vücuttaki suyu uzaklaştıran ilaçlara diüretik denir. İlacın etki ettiği böbreklerin spesifik alanına bağlı olarak sınıflandırılırlar:

  • tiazid;
  • döngü;
  • potasyum tasarrufu;
  • aldosteron antagonistleri.

İlk ilaç grubu, fazla tuz ve suyun vücuttan atılmasında en etkili ilaç olarak kabul edilir, ancak ilaçları keskin ve büyük ölçüde azaltır. tansiyon. Bu grubun popüler tabletleri:

  • "İndapamid" veya "Arifon";
  • "Klopamid";
  • "Benztiyazid";
  • "Diklorotiyazid" veya "Hipotiyazid".

Döngü diüretikleri böbreklerdeki filtrasyon sürecini düzenler ve vücuttan sıvı ve tuzun uzaklaştırılmasını artırır. Bu ilaç grubunun dezavantajı ciddi yan etkilerdir, bu nedenle yalnızca kritik durumlarda reçete edilirler. Döngü diüretikleri şunları içerir:

  • "Bumetanid";
  • "Etakrinik asit";
  • "Furosemid".

Potasyum tutucu diüretiklerin kullanımı diğer güçlü diüretiklerle birleştirilir. Potasyum ve kalsiyumun sızmasını önlemek ve diüretik etkiyi arttırmak için reçete edilirler. Potasyum koruyucu ilaç grubu şunları içerir:

  • "Triamteren";
  • "Amilorid";
  • "Spironolakton".

Vücutta su tutulması aldosteron hormonunun etkisinden kaynaklanır. Nötralize edilirse idrarla yoğun bir şekilde tuz ve su atılmaya başlar ancak vücuttaki potasyum içeriği azalmaz. İyi bilinen bir aldosteron antagonisti "Veroshpiron"dur (tabletler ve kapsüller). İlaç, tedavinin ikinci ila beşinci gününde vücutta biriken suyun uzaklaştırılması etkisine sahiptir.

Sıvıyı uzaklaştıran gıdalar

Düzgün formüle edilmiş bir diyet, vücuttaki fazla suyun, kullanılmadan bile azaltılmasına yardımcı olacaktır. ilaçlar. Bu etkiyi elde etmek için günlük menünüzde mevsim sebze ve meyvelerine, şifalı bitkilere ve bazı baharatlara yer vermeniz gerekir. Örneğin tarçın ve zencefil, kereviz ve maydanoz vücuttan suyu başarıyla uzaklaştırır. Gibi ürünler:

  • karpuz;
  • lahana;
  • pancar;
  • kuru erik;
  • kuru üzüm;
  • salatalıklar;
  • kuru kayısı;
  • patlıcan;
  • Dereotu;
  • Kuşkonmaz;
  • yabanturpu;
  • patates;
  • yulaf ezmesi;
  • yeşil çay;
  • kefir;
  • sebze suları.

Etkili halk ilaçları ve şifalı bitkiler

Diüretik içecekler sentetik diüretiklerin yaratılmasından çok önce kullanıldı. Avantajlardan yararlanın halk tarifleri Vücudun aşırı sudan kurtulmasını sağlayan ilaçlar:

  1. 250 ml suda bir çay kaşığı şifalı avran demleyin. İki saat bekletin, yemeklerden sonra günde 3 defa içilir.
  2. İki yemek kaşığı ezilmiş huş ağacı yaprağını 200 ml kaynar suya demleyin. Günde 3-4 kez alın.
  3. Sıvının uzaklaştırılması için idrar söktürücü karışım: kartopu suyu, üvez (1 yemek kaşığı), Limon (0,5 yemek kaşığı), 100 gr bal. Günde üç kez bir çay kaşığı içilir.
  4. Üç çay kaşığı kuru ayı üzümü bitkisini bir bardak suya demleyin. Yemeklerden önce bir kaşık iç.
  5. Yaban mersini suyunun infüzyonu - günde üç bardak.
  6. Günde üç kez 10 ml dereotu suyu için (200 ml kaynar suya bir kaşık dolusu tohum).

Video: evde vücuttan suyun nasıl atılacağı

Ödem gibi bir sorunla karşı karşıyaysanız ya da vücudunuzda fazla sıvı bulunduğunu düşünüyorsanız o zaman bunu giderebilirsiniz, yapmalısınız. Bunu nasıl doğru ve sağlığınıza zarar vermeden yapacağınızı öğrenin!

Doğru beslenme

Fazla sıvıyı vücuttan atmak için öncelikle diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir çünkü suyu tutan yiyecekler vardır. Bunlar arasında tüm tuzluluklar (tuz kelimenin tam anlamıyla sıvıyı çeker ve emer), salamura atıştırmalıklar, kızarmış yiyecekler ve ayrıca alkol (bira gibi zayıf olanlar dahil) bulunur.

Ödeminiz varsa tuz alımınızı mümkün olduğunca azaltmaya çalışın ve mümkünse salamura, kızartma ve alkollü içeceklerden uzak durun. Bulaşıkları buharda veya fırında hazırlamak en iyisidir; kaynatma ve pilav yapılmasına izin verilir.

Lif içeren ürünler (sebzeler, bazı tahıllar, meyveler), suyu emdikleri ve toksinlerle birlikte vücuttan nazikçe uzaklaştırdıkları için faydalıdır.

Garip bir şekilde sıvıyı uzaklaştırmak için yeterli miktarda su içmeniz gerekiyor. Gerçek şu ki, eğer yeterli değilse, vücut alarmı çalacak ve içine giren içecekler "yağmurlu bir gün için" depolanacaktır.

Bir yetişkinin günde en az 1,5-2 litre sıvıya ihtiyacı vardır.

Doğru yaşam tarzı

Vücuttaki fazla su nasıl uzaklaştırılır? Sağlıklı ve doğru bir yaşam tarzı sürün.

İşte bazı önemli kurallar:

  • Hareketsiz bir yaşam tarzı sıklıkla şişmeye ve gelişmeye yol açtığından daha fazla hareket etmeye çalışın. eşlik eden hastalıklar. Ve bacaklar özellikle çok acı çekiyor.
  • Geceleri sıvı içmemeye çalışın çünkü kesinlikle vücutta oyalanacaktır çünkü önümüzdeki birkaç saat içinde kesinlikle hareket etmeyeceksiniz.
  • Sağlık sorunları varsa bunları zamanında çözün, aksi takdirde kartopu gibi birikebilirler. Ve sonra sonuçlar daha ciddi olacak.

    • Evde yapılan ilaçlar

    Ayrıca kullanılabilir Halk ilaçları, bazıları oldukça etkilidir.

    • Güçlü bir doğal idrar söktürücü olduğu bilinen normal karpuz yardımcı olabilir. Aşırı sıvı önemliyse, oruç karpuz günü düzenleyebilirsiniz.
    • Kefir de iyi bir çaredir, oruç gününde de kullanılabilir.
    • Kahvenin, özellikle de doğal kahvenin idrar söktürücü etkisi vardır. Ancak aşırıya kaçmayın çünkü bu içecek kalp atış hızınızın artmasına neden olabilir. Günde iki veya üç bardak yeterlidir, günün ilk yarısında içilmesi tavsiye edilir.
    • Sütlü çay yani sütlü çay (ancak şekersiz) kullanabilirsiniz, böbrekler dahil çok faydalıdır. Bu içeceğin günde yaklaşık bir litresini içebilirsiniz.
    • Huş ağacı sapı çok faydalıdır. Ancak doğal ve kaliteli olanı bulmak önemlidir, yalnızca bunun benzersiz özellikleri olacaktır.
    • Huş ağacı yaprakları da işe yarayacaktır. Bu hammaddeden iki yemek kaşığı bir bardak kaynar suya dökün ve yarım saat ılık bir yerde bırakın. Daha sonra bitmiş infüzyonu süzün ve şişmenin derecesine bağlı olarak her üç ila dört saatte bir çay kaşığı veya çorba kaşığı alın.
    • Elma kabuklarını kullanın. Kurutun ve ardından bir çorba kaşığı kuru ham maddeyi bir bardak kaynar su ile dökün ve yaklaşık yirmi dakika bekletin. Ürünü süzün, soğutun ve gün içinde (beş defaya kadar) yarım bardak (yaklaşık 100 ml) çay olarak içirin.
    • Çok kullanışlıdır ve sıvıyı vücuttan mükemmel şekilde uzaklaştırır Kabak Suyu. Ve bütün gün içebilirsiniz (bir buçuk litreye kadar), hem susuzluğu hem de açlığı giderir. Yani böyle bir oruç günü düzenlerseniz hem sudan hem de fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.
    • Kartopu, yaban mersini, ahududu ve çilek gibi meyvelerden yapılan meyve içecekleri bu görevi mükemmel bir şekilde yerine getirir. Ancak günde iki veya üç bardaktan fazla içilmemesi tavsiye edilir.
    • Ayı üzümü (aynı zamanda ayının kulağı da denir) kullanmayı deneyin. Bu bitkinin yaklaşık iki çay kaşığı kuru yaprağını bir bardak kaynar su ile dökün ve kısık ateşte yirmi dakika pişirin. Yarım saat bekletin, ürünü süzün ve yemeklerden önce günde beş ila altı kez bir çorba kaşığı için.

    Eczane ürünleri

    Choleretic ilaçlar gibi herhangi bir diüretik farmasötik ilaç, yalnızca bir doktor tarafından ve ancak tam ve ayrıntılı bir muayeneden sonra reçete edilebilir. Ve yalnızca şu durumlarda kullanılırlar: ciddi sorunlar Yüksek tansiyon veya böbrek yetmezliği gibi.

    Eczaneler çeşitli bitkisel tıbbi preparatlar satmaktadır. Çok etkilidirler ve çok tehlikeli değildirler. Ancak yine de bir uzmanın tavsiyesi üzerine alınmalıdır. Ayrıca kullanım talimatlarında belirtilen doza uymak önemlidir.

    Prosedürler

    Bazı prosedürler fazla sıvının giderilmesine yardımcı olacaktır:

    • Fiziksel egzersiz. On dakikalık bir şarj bile durumu iyileştirecektir, ancak aktif olması şartıyla. Düzenli egzersiz yapmak daha iyidir; bunu evde de yapabilirsiniz.
    • Sauna veya hamamı ziyaret etmek suyu etkili bir şekilde uzaklaştırır; ısıya maruz kaldığında sıvı tam anlamıyla vücuttan buharlaşır.
    • Bacaklarınız şişmişse masaj yardımcı olabilir. Sadece uzuvları hatırlayın, ovalayın, hafifçe vurun.
    • Kabartma tozu ve tuzla banyo yapın. Bunu yapmak için sıcaklığı yaklaşık 38-40 derece olması gereken suya iki bardak tuz (tercihen doğal deniz tuzu) ve bir bardak soda ekleyin. Bu tür ürünler öncelikle sıvıyı çeker ve ikinci olarak kan dolaşımını ve cilt durumunu önemli ölçüde iyileştirir. Ayrıca bu prosedürün kilo kaybını teşvik ettiğine inanılmaktadır. İlk kez banyo yapmak beş dakikadan fazla sürmemeli, daha sonra kademeli olarak işlem süresi 20-25 dakikaya çıkarılabilir.

    Dikkat olmak!

    Fazla suyu vücuttan uzaklaştırma girişimleri çok aktif olmamalıdır. Aşırıya kaçmayın ve sıvının son derece gerekli olduğunu unutmayın çünkü vücudumuzun %60-70'i sıvıdan oluşur. Ve eğer aşırıya kaçarsanız, kendinizi son derece tehlikeli olan dehidrasyona sürükleyebilirsiniz.

    Ek olarak hemen hemen tüm diüretikler potasyumu vücuttan uzaklaştırır ve bu durum için gereklidir. normal operasyon kalp kası. Bu yüzden rezervlerini yenilemeye çalışın.

    Şişlik şiddetliyse ve başka belirtiler de eşlik ediyorsa endişe verici semptomlar, o zaman amatör faaliyetlerde bulunmayın, zararlı ve tehlikeli olabilir. Sorunlarınızın nedenlerini öğrenmek için doktorunuzu ziyaret edin ve test yaptırın.

    Sıvıyı vücuttan uzaklaştırırken akıllı olun ve kendinize zarar vermemeye dikkat edin.