Şişkinlik ve zayıf sindirim kilo almanıza neden oluyor mu? Vücuttaki fazla sudan nasıl hızlı bir şekilde kurtulabileceğinizi bilmiyor musunuz? Bu durumda, şanslısın!
Bu sorunla mücadele etmek için birkaç hızlı, ucuz ve etkili yollar. Özellikle sorun yarattığını düşünüyorum. yaz saati En sevdiğiniz elbiseleri veya açık mayolarınızı güvenle giymek istediğinizde.
1. Doğal Diüretikler Tüketin
Ayrıca çeşitli türde tablet ve hapların kullanılması dehidrasyona, kabızlığa, böbrek ve karaciğerde hasara ve hatta gut gelişimine yol açabilir.
Doğal doğal diüretiklere daha iyi dikkat edin.
Demek istedigim?
Kereviz, salatalık, karpuz, kuşkonmaz ve maydanoz gibi nem açısından zengin meyve ve sebzeler doğal olarak idrar söktürücüdür.
arasındaki fark doğal ürünler ve ilaçlar, ilkinin iltihaplanma ve gut oluşumunu önleyen vitaminler, lif, potasyum ve sodyum içermesidir.
Sonuç olarak, fazla sudan kurtulacak ve aynı zamanda dehidrasyondan kaçınacaksınız.
Aslında, bu yiyecekler aynı zamanda sık idrara çıkmaya neden olabilir, ancak aynı zamanda sağlıktan ödün vermeden vücuttaki sıvıları yenilemeye "bakırlar".
Maksimum sonuç elde etmek için düzenli olarak kereviz, kuşkonmaz, salatalık ve maydanoz yerim.
2. Limon suyu için
Limon suyu bu sorun için mükemmel bir çözümdür. Doğal bir diüretik etkiye sahiptir ve ayrıca bağırsaklardan, böbreklerden ve kandan toksinlerin atılmasına yardımcı olarak sindirimi geliştirir.
Çay veya smoothie'lere küçük miktarlarda ekleyin.
Ayrıca limon C vitamini açısından zengindir ve diğer meyvelere göre şeker oranı düşüktür.
3. Harekete geçin
Yürüyüş bunlardan biri daha iyi yollar vücuttaki su dengesini geri yükleyin.
Kaslar uzun süre boşaldığında, o zaman lenf sistemi daha kötü çalışmaya başlar ve lenf, toksinlerin sıvı yoluyla uzaklaştırılmasından sorumludur.
Fiziksel egzersiz, lenf çıkışını mükemmel bir şekilde uyarır ve yürümek en kolay ve en etkili yöntem Başar bunu.
4. Ananas yiyin
Şişkinlik ve fazla suyun sonuçlarından biri zayıf sindirimdir ve ananas burada gerçek bir cankurtaran olabilir.
Bu meyveler, yiyeceklerin sindirilmesine ve doğal bir şekilde ortadan kaldırılmasına yardımcı olan başta bromelain olmak üzere enzimler açısından zengindir.
Daha az olmayan etkili araç papaya olabilir. Sindirim sürecini büyük ölçüde kolaylaştıran ve ayrıca toksin seviyesini düşürmeye ve fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olan papain adı verilen bir enzim içerir.
Ananasın şeker oranının yüksek olması sizi korkutmasın. Hızlı bir sonuç elde etmek için, bu meyveden sadece birkaç parçayı smoothie'ye, yoğurda veya sabah yulaf ezmesine eklemek yeterlidir.
Süreci olabildiğince hızlandırmak ister misiniz? Ananasları çiğ halde tüketin.
5. Diyetinize yoğurt ekleyin
Şişkinliği yenmek için en sevdiğim ipuçlarından biri!
Günlük bir porsiyon düzenli, şekersiz Yunan yoğurdu yiyin, bu arada protein açısından da son derece yüksek.
Sindirime yardımcı olacak probiyotikler içerir ve ne zaman mide rahatsızlığı hissetsem, bu ürün hemen oradadır.
Yoğurt ve ananas veya çilek (ile düşük içerik Sahra). Faydalarını artırmak için ıspanak gibi yeşillikler bile ekleyebilirsiniz.
Yoğurdu hem sade hem de donmuş olarak severim.
Bu harika üründe bulunan faydalı bakteriler, bağırsak mikroflorasını besler ve toksinlerin sindirim sisteminden atılmasına yardımcı olur.
Ayrıca yoğurt dışkıyı düzenli hale getirir, bu da vücuttaki sıvı hacminin otomatik olarak azalması anlamına gelir.
Süt ürünlerine karşı hassasiyetiniz varsa kuru formları kullanın veya sindirim enzimi takviyeleri alın.
6. Daha fazla su için
İster inanın ister inanmayın, çoğu zaman aşırı nemin nedeni dehidrasyondur!
Yeterince sıvı tüketmezseniz, vücut onu depolamaya başlar. Bunu önlemek için daha fazla su için!
Bu, düzenli idrara çıkmaya yol açacak ve vücudun su dengesini olumlu yönde etkileyecek toksinleri atmanıza izin verecektir.
Bardağa taze misket limonu veya limon suyu ve hatta çilek eklemeyi seviyorum. çok sayıda buz.
Kafeinsiz bitki çayları, hidrasyon probleminizi çözmenin başka bir harika yoludur.
Nane çayı, şişkinliği ve fazla sıvıyı mükemmel bir şekilde giderir. Diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.
7. Protein alımınızı artırın
Bu tavsiyenin birçokları için protestoya neden olabileceğini anlıyorum, ama önce beni dinle.
Diyetinizdeki protein miktarını artırmak ve nişastalı karbonhidrat miktarını azaltmak, sonuçlarınız üzerinde inanılmaz bir etkiye sahip olacaktır.
Nişasta ve şeker vücudun su depolamasına neden olurken, proteinin böbrekler üzerindeki etkisi tam tersi etki yapar.
Elbette bu organa zarar vermemek için tek öğünde çok fazla protein tüketmemelisiniz. Yediğiniz her öğünde bu makro besinin bulunduğundan emin olun.
Bitkisel proteinleri tüketmeye çalışın ve nişastalı ve şekerli yiyeceklerden tamamen kaçının.
Kuşkusuz meyveler sağlığınıza büyük faydalar sağlayacaktır, ancak yine de hepsi fruktoz (meyve şekeri) içerir ve bu da ölçülü olmayı unutursanız hemen şişkinliğe yol açar!
8. Meyve suyu içmeyin
Bu durumda sebep aynıdır. Bu, portakalda büyük miktarlarda bulunan bir şekerdir veya elma suyu ve ayrıca smoothie'lerde. Bu ürünlerin kullanımı doğrudan vücutta nem birikmesine yol açar.
Şeker alımınızı minimuma indirin ve fark edeceksiniz pozitif sonuçlar mümkün olan en kısa sürede.
Ayrıca diyabet ve insülin direnci gelişme riskini de önleyecektir.
9. Fiberi Unutmayın
Vücudunuzu kurutma savaşının ortasında, diyet lifinizi unutmayın!
Suda çözünen ve suda çözünmeyen lif açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil edin.
(Tüm faydalarına rağmen) şişkinliğe neden olan sebzelerden kaçının. Buna brokoli, karnabahar ve soğan dahildir.
Aynı zamanda potasyum kaynakları olan lif açısından zengin keten ve chia tohumları, şişkinliği ve gazı azaltmaya ve dışkıyı normalleştirmeye yardımcı olabilir.
Unutmayın: Bağırsaklar ne kadar iyi çalışırsa, fazla su da dahil olmak üzere fazla kilolardan o kadar hızlı kurtulursunuz.
Bu sorunların da nedeni olan tuz ve işlenmiş gıda tüketiminizi dikkatle izleyin. İçerdikleri sodyum şişkinliğe katkıda bulunurken, potasyum ise tam tersine elektrolit dengesizliklerini düzenlemeye yardımcı olur.
Para çekme anahtarı fazla sıvı vücuttan sebze, badem gibi potasyum açısından zengin gıdaların tüketimi, Chia tohumları, avokado, yoğurt ve düşük şekerli meyveler.
Vücuttaki şişkinlikten ve fazla sudan kurtulmanın başka yollarını biliyor musunuz?
Belki de herhangi bir kadın vücutta sıvı tutma sorunuyla karşı karşıya kalır, sabah ödem göründüğünde yüz şişer ve sağlık durumu arzulanan çok şey bırakır. Bu neden oluyor? Şiddetli şişlik, kardiyovasküler, böbrek veya hormonal problemlerin sinyalleri olabilir. Nedeni sadece bir doktor belirleyebilir. Bu organlarda herhangi bir sorun yoksa vücutta sıvı tutulması yetersiz beslenmenin sonucu olabilir. fiziksel aktivite, yetersiz beslenme, alkol bağımlılığı.
Kilo vermek için diyete devam etmeyi düşünüyorsanız, önce atmanız önerilir. fazla su vücuttan böyle bir önlem, sonucun daha hızlı alınmasına yardımcı olacaktır - zaten ilk günlerde yaklaşık 2-3 kg kayıp mümkündür.
Vücutta su birikmesinin nedenleri
Su vücutta neden birikir? Nedeni böbrek hastalığı olmadığında, kardiyovasküler sistemin veya hormonal problemler, yani vücudun bu şekilde su depolaması ve hücreler arasındaki boşluğu doldurması anlamına gelir.
Vücutta fazla sıvı birikmesinin ana nedenleri şunlar olabilir:
Su kıtlığı. Normal su-tuz dengesinin sağlanması günde en az 6-8 bardak saf su içilmesiyle sağlanır. Başka hiçbir içecek yerini tutamaz içme suyu, en sık içtiğimiz çay veya kahve ise tam tersine vücudu kurutur.
Diüretik ürünler. İdrar söktürücü yiyeceklerin veya içeceklerin düzenli olarak tüketilmesi de vücudu gelecekte kullanmak üzere su depolamaya teşvik eder. Ödem özellikle sıklıkla tatlı soda, bira ve diğer alkollü içeceklerden kaynaklanır.
Aşırı tuz alımı. Günlük 4-15 gr tuz tüketmeniz yeterlidir. Güçlü bir fiziksel aktivite ile veya sıcakta, yaklaşık 50 g terle kaybolduğu için (örneğin, sıcakta uzun mesafe koşucuları) tuz miktarı artırılmalıdır. Vücut fazla tuzu atmalıdır ve bunun için suya ihtiyaç vardır. Düzenli olarak tuzu kötüye kullanırsanız, vücut tuzu seyreltecek ve elektrolit dengesini bozmayacak bir şey olması için suyu tutma eğiliminde olacaktır. fazla şeker ve et proteini tam olarak aynı eylemi gerçekleştirin.
Sedanter yaşam tarzı. Sıvıyı boşaltmak için kullanılır lenf damarları, ancak bunun için kas dokuları gemilerin çevresinde büzülmelidir. Düşük fiziksel hareketlilik bu kasılmaya zayıf bir şekilde katkıda bulunur, bu nedenle su verimli bir şekilde atılmaz.
Bu nedenle, su birikimine neden olan çok çeşitli nedenler vardır. Kilo kaybı için bir diyetten önce, suyun vücuttan atılması tavsiye edilir.
Vücuttan su ve cüruf birikintilerini atmak istiyorsanız, aşağıdaki önerileri uygulamaya çalışın:
- Günlük tuz miktarını sınırlayın, vücudunuzdaki sıvıyı tutar. Bunu yapmak için yemeği daha az tuzlamanız, bunun yerine yemekleri baharatlı baharatlarla tatlandırmanız gerekir.
- Diyetteki taze sebzelerin oranını arttırırlar, fazla sıvının atılmasına katkıda bulunurlar. Pancar, lahana, patlıcan, kabak, havuç, salatalık bu konuda özellikle etkilidir.
- Her hafta hamamda, saunada buhar banyosu yapmak, buhar odasında sadece su içmek, başka içecek almamakta fayda var.
- Banyo yaparken çam iğnesi özleri kullanılması tavsiye edilir.
- Tercihen haftada 1-2 kez oruç günleri, süzme peynir, kefir, karpuz, elma vb. Bütün gün sadece bir ürün yemeniz ve 2 litreye kadar su içmeniz gerekiyor. Bu tür boşaltma bağırsakları iyi temizleyebilir, cüruf birikimlerinden kurtulabilir ve ağırlığı azaltabilir.
- Hafif idrar söktürücü etkisi olan besinler de vücuttan su atılmasına yardımcı olur, bu tür ürünlerin listesi aşağıda verilmiştir. Bunları diyetinizde değiştirin.
- Aşağıdaki egzersiz sıvı durgunluğunu giderir ve kan dolaşımını iyileştirir: yere uzanmanız ve kollarınızı ve bacaklarınızı bükmeden yukarı kaldırmanız gerekir. O zaman vücudun titreşmesi için onları yavaşça sallamanız gerekir. O zaman hızı kademeli olarak artırmanız ve egzersizin sonunda titreşimi yavaşlatmanız gerekir. Egzersiz 2 dakika içinde yapılmalıdır.
Vücutta su tutan besinler
Pek çok yiyecek vücutta sıvı tutar, her şeyden önce bunlar turşu, tütsülenmiş yiyecekler, salamura yiyecekler ve katı ve sıvı yağlardır.
Şunlardan da vazgeçmeniz gerekecek:
- konserve balık ve et;
- sosis ürünleri;
- peynirler;
- jambon;
- havyar;
- ızgara tavuk;
- bel;
- soslar;
- mayonez;
- krem;
- zengin kremalı tatlılar.
Diyet sırasında hiç tüketilemezler, diyetten sonra kullanımlarını sınırlamanız, toplam diyetin% 15'inden fazlasını ayırmanız veya haftada bir gün ayırmanız gerekir.
Vücuttan su atan besinler
Sıvıyı vücuttan çıkarmak için lif veya potasyum içeren daha fazla yiyecek yemeniz önerilir. Öyleyse vücuttan suyu uzaklaştıranları listeleyelim:
- Sebzeler arasında en iyi idrar söktürücü etki kabak, lahana, kabak, patlıcan, salatalık, yeşilliklere aittir;
- Meyve ve meyvelerden: nar, elma, muz, karpuz, çilek. Özel bir incelemede en iyi idrar söktürücü meyvelerden zaten bahsetmiştik.
- Kashi: yulaf ezmesi, pirinç, müsli;
- Tam buğday ekmeği;
- "Meyve suları" kategorisi: huş ağacı, pancar, lahana kullanımıyla sıvı dışarı atılır;
- Çaylar arasında yeşil en iyisidir.
Hangi diyetler vücuttan su atar?
Kilo kaybı için vücuttan başka nasıl su atabilirsiniz? 7 günlük kefir diyetini kullanmak mükemmel bir seçenek olacaktır, ancak bundan önce bağırsakları lavmanla temizlemelisiniz.
Ayrıca sütlü çay diyeti de iyi sonuç verecektir. Süt çayı şu şekilde hazırlanır: 1 litre süt ayrı kaynatılır, yağ oranı %2,5'u geçmemelidir. 1,5 yemek kaşığı dökün. kaşık yeşil çay, yaklaşık yarım saat ısrar ediyor. Bu içeceğin 1 günlük hacmidir, 5-6 dozda içilir.
Diyetin ilk üç gününün menüsü sadece süt otundan oluşur. Dördüncü günden itibaren suda yulaf ezmesi, sebze çorbaları, ancak patatessiz, haşlanmış sebzeler, küçük porsiyonlarda haşlanmış et yerler. Diyet 10 gün boyunca takip edilmelidir.
Bu amaç için de uygundur.
Aşırı su halk ilaçları nasıl atılır
Örneğin ayı üzümü yaprakları iyi bir etkiye sahiptir. 3 çay kaşığı al. kuru ot, yarım litre kaynar su dökün, 10 dakika su banyosunda pişirin, 30 dakika ısrar edin, süzün. Hafta boyunca yemeklerden sonra 0,5 bardak içilir.
Huş ağacı özü de sıvının atılmasına yardımcı olur, ancak tedavileri mevsimseldir. İlkbaharda özsu akışı döneminde (Mart başı) içerler. İlk önce 1 yemek kaşığı alın. günde üç kez bir kaşık meyve suyu, kademeli olarak artırın ve bir seferde 100 g'a getirin. Huş ağacı özünün iki hafta boyunca içilmesi gerekiyor.
Ayrıca kuşburnu çayı ile vücuttan su atabilirsiniz. 2-3 yemek kaşığı öğütmek gerekir. kaşık yabani gül meyveleri, bir termos içine dökün, üzerine kaynar su (1 l) dökün ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Ertesi gün, tüm çayı birkaç dozda içmeniz gerekir. Bu nedenle 10 gün tedavi edilmelidir.
Taze sebzelerin suları da sıvının dışarı atılmasına yardımcı olacaktır. Salatalık, domates, pancar, havuç, lahana, patates bu amaç için özellikle uygundur. Bu sebzelerin sularını karıştırarak günde 2 defa yemeklerden önce 0,5 su bardağı içebilirsiniz. Safsızlık içermeyen havuç suyunun sabahları aç karnına 0,5 bardak içilmesi daha iyidir.
T Sıvıyı gidermek için bir vitamin kokteyli de hazırlayabilirsiniz. Bir bardak kartopu ve bir bardak üvez suyunu sıkın, bir çay kaşığı bal ekleyin, karıştırın. İki dozda iç. Bu şekilde bir hafta tedavi edilmiş olunur.
Halk şifacıları ayrıca şu koleksiyonu kullanırlar: aynı miktarda muz, yaban mersini yaprağı, nergis çiçeği, papatya, kuşburnu, yulaf taneleri alırlar. Her şey karışık. 1 yemek kaşığı demlendi. bir bardak kaynar su ile bir kaşık, yarım saat demlenir, süzülür ve 10 gün boyunca yemeklerden sonra üç kez bir bardağın üçte birine alınır.
Vücuttan sıvıyı uzaklaştıran ilaçlar
Diüretiklerle tedavi sadece bir doktor tarafından reçete edilebilir. Aynı anda birden fazla kullanılabilir hafif tabletler Furosemide, Diursan, Diuver, Torasemid, Ethacrynic asit gibi. Ancak bu sıvılar elektrolitleri, potasyumu vücuttan uzaklaştırır ve bu da metabolik bozukluklara yol açabilir.
Bu nedenle böyle bir tedaviyi gerçekleştirmek zor değildir ancak vücutta su birikmesine yol açmamak en iyisidir. Bu amaçla günlük aktif hareket, makul egzersiz, kilo kontrolü ve beslenme.
Vücutta sıvı tutulması herkesin ruh halini bozabilir. Özellikle kilo kaybı sırasında, her gramın önemli olduğu durumlarda. Ödem kilo kaybını maskeler ve motivasyonu azaltır. Vücudun hastalık nedeniyle sıvı biriktirmesi alışılmadık bir durum değildir. O zaman şişkinlikten kurtulmanın tek yolu hastalığı iyileştirmektir. Fazla suyu hızlı bir şekilde uzaklaştırma yöntemleri kısa vadeli bir sonuç verir, ancak kilo veriyorsanız daha yakından bakmaya değer.
Tanınmış beslenme uzmanı ve fitness uzmanı Lyle McDonald, kilo vermenin temelinin sadece yağ yakımına değil, aynı zamanda sudan kurtulmaya da bağlı bir mekanizma olduğunu iddia ediyor.
Yağ hücreleri gliserolden oluşur ve yağ asitleri. yağ asitlerinin yağ hücrelerini terk etmesine neden olur, bu da onları enerji (kalorifikatör) olarak kullanmamızı sağlar. Gliserin hücrede kalır. Yağ asitlerinin yerini geçici olarak dolduran suyu çeken odur. Hücrelerden su çekildiğinde, vücut ağırlığında ve hacminde bir azalma gözlemleyebiliriz. Terazide sadece bir eksi beklemek aptalca ama bu eksiyi görmek için koşullar yaratmak önemlidir.
Kilo vermenin sorunu, sıvı tutmanın kalori kısıtlamasının sürekli bir arkadaşı olmasıdır. Diyet ne kadar katı olursa, şişlik o kadar güçlü olur. Kilo veren bazılarına öyle görünebilir. Bu nedenle diyet rahat olmalı ve su zamanında çıkarılmalıdır.
Vücuttaki fazla suyu atma yolları
Çok var hızlı yöntemlerşişkinlikle baş etmeye yardımcı olmak için. Bunlar kaplıca tedavileri, yeniden besleme, stres azaltma, tuz azaltma, içme rejimi, idrar söktürücü etkisi olan ürünlerin diyete dahil edilmesidir.
Kaplıca uygulamaları ve kozmetoloji
Kaplıca uygulamaları ve kozmetoloji (, sauna, LPG masajı vb.) - kaplıcalar biriken sudan kurtulmak için birçok prosedür sunar ve bunların bir kısmı evde yapılabilir. Doktorlar bile şişlik şikayeti olan kişilerin düzenli olarak almalarını önermektedir. soğuk ve sıcak duş ve masaj yapın. Ancak kaplıca tedavilerinin etkisi uzun sürmez. Su tutulmasına yanlış içme rejimi, aşırı tuz, kronik stres, böbrek, kalp, kan damarları veya hormonal bozukluklar, ardından sıvı geri dönecektir.
yeniden besleme
Uzman Martin Berkhan'a göre, . Kas glikojen depolarını tüketmek için bundan önce her egzersiz için 2-4 set ve 12-15 tekrar yapılmasını tavsiye ediyor. Uzman, yeniden besleme için nişastalı yiyeceklerin - ekmek, pirinç - seçilmesini önerir. Bu gün, yağ alımını azaltmak ve karbonhidratları kilogram başına 4-6 g'a göre hesaplamak gerekir.
stres azaltma
Stres azaltma - , gevşeme, yürüyüş temiz hava ve favori hobi boşaltmaya yardım eder gergin sistem ve fazlası sıvı tutulmasına neden olan kortizolü azaltır. Martin Berkhan'a göre HIIT yerine . Vücut, düşük yoğunluklu kardiyoyu önemli bir çaba gerektirmeyen bir aktivite olarak algılar.
tuz azaltma
Kesinti - günlük oranÇoğu insan 3-4 kat daha fazla yemek yerken tuz günde 5 gramdır. Tuzlu atıştırmalıkları, konserve yiyecekleri, tuzlu peynirleri, sosisleri, hazır yiyecekleri, ev yapımı turşuları reddedin, tuzlanmış balık, mağazadan satın alınan soslar - bu ürünler çok miktarda tuz içerir. Yemeklere sofrada tuz eklemeyin ve pişirme sırasında ne kadar tuz eklediğinize dikkat edin.
normalleşme içme rejimi- Yavaş yavaş gidin ve her gün aynı miktarda içmeye çalışın.
Diüretik etkisi olan ürünlerin diyete dahil edilmesi. Aralarında ,
Çıplak gözle bile vücutta su tutma belirtileri görülebilir. Yüzün aşırı şişmesi, vücutta şişlik olması, sabah ve akşam görünümündeki farklılık vücuttaki sıvının doğru dağılmadığına işaret eder. Bazen bir kişi diyet ve egzersiz yoluyla kilo vermeye çalışır, ancak kilo değişmez. Bu durumda vücut sudan dolayı kilo alır.
Fazla sudan nasıl kurtulurum
İlaç kullanmak istemiyorsanız, sıvıdan kurtulmak için daha yumuşak yöntemlere yönelmelisiniz. Öncelikle vücutta su tutma nedenlerini belirlemeniz gerekir. Bu, örneğin, yan etki nedeniyle ilaç almaktan veya banal dehidrasyondan fiziksel aktivite. Ve belki de yemek bağımlılıkları - aşırı turşu sevgisi, konserve yiyecekler, baharatlar.
Vücutta sizi rahatsız eden süreçlerin nedenlerini anlamanıza yardımcı olacak bir diyetisyeni ziyaret ettiğinizden emin olun. Şişkinliği neyin etkilediğini belirlemeye yardımcı olacaktır: ya basit bir fazla tuz ya da bir tür hastalık.
Vücutta su tutulmasını gidermenin yolları
Zarar vermeyecek en basitlerini kullanabilirsiniz.
Her şeyden önce, diyetinizi gözden geçirmeye çalışın. Sorun üzerinde aktif çalışma döneminde, vücutta su tutan mümkün olduğunca az tuz tüketmeye çalışın. Ayrıca şeker, alkol, koruyucu madde kullanımı nedeniyle su birikebilir. Yiyecekler basit, sağlıklı seçilmelidir - bu, vücuda ek faydalar sağlayacaktır.
Gıdaya doğal diüretikler, yani diüretik süreçleri hızlandıran maddeler eklenmelidir. Bunların en meşhurları karpuz ve kerevizdir, dolmalık biber, dereotu ve ısırgan otu, yeşil çay, pancar, salatalık. Havuç, domates, Brüksel lahanası gibi metabolizmayı hızlandıran diyete maddeler eklemek faydalıdır.
Su herkes için yaşamsaldır. Herkes insan vücudunun 2 / 3'ünün sudan oluştuğunu bilir ve susuz, yemek yemeden veya uyumadan çok daha az yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı durumlarda sıvı, vücudun normal işleyişine müdahale ederek dokularda çok büyük miktarlarda birikmeye başlar. Bu sürecin başında, hasta genellikle değişiklikleri kaydetmez ve bazı rahatsızlıkların ancak süreç yeterince ileri gittiğinde başladığını anlar. Patolojik sıvı birikimi durumunda önemsiz ve mantıksız kilo alımı, birçok kişi tarafından herhangi bir hastalığın tezahürü olarak kabul edilmez ve bu nedenle uygulanmazlar. tıbbi yardım. Çoğu hasta bu bozukluk için tedaviye ancak ciddi ödemleri olduğu ve sağlıklarının keskin bir şekilde bozulduğu anda başlar. Hastalığın ileri bir formu ile bile, hızlı ve kolay bir şekilde tedavi edilebilir. Fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırmak için sadece ilaçlar başarıyla kullanılmaz, aynı zamanda Halk ilaçları. ikisi de verir iyi sonuç 4 litreye kadar istenmeyen suyu 3-5 gün içinde vücuttan uzaklaştırabilirler. Tedaviye başlar başlamaz hastanın durumu belirgin şekilde düzelir ve semptomlar kaybolmaya başlar.
Vücutta sıvı tutulmasına ne sebep olur?
Vücuttaki sıvının normal dolaşımının bozulabilmesi ve içinde patolojik birikimin başlayabilmesi için bunu provoke eden faktörlerin olması gerekir. patolojik durum. Ödemin nedeni böbrek ve kalp hastalıkları veya hormonal bozukluklar değilse, nedenleri şunlardır:
- Yatmadan 1-2 saat önce bol sıvı tüketin. Bu durumda ihlal, geceleri tüm vücut gibi böbreklerin de hafif bir modda çalışmasından kaynaklanır. Bunun sonucunda büyük bir hacimde vücuda giren sıvı böbrekler tarafından olması gerektiği gibi işlenmez ve hücreler arası boşlukta birikerek ödem oluşmasına neden olur.
- Yetersiz sıvı alımı. Kulağa ne kadar garip gelse de, ödem oluşmasına neden olan su eksikliğidir. Böyle bir durumda vücut aldığı az miktardan gelecek için su depolamaya başlar ve bu nedenle patolojik bir durum oluşur (bir kişi için normal günlük sıvı hacmi 40 ml'dir). Temiz su 1 kg vücut ağırlığı başına).
- Vücutta fazla su yokluğunda aşırı diüretik kullanımı. Bu durumda, su eksikliği ile aynı nedenle sıvı tutulması meydana gelir.
- Pasif yaşam tarzı. Hareket eksikliği nedeniyle damarların duvarlarında bir değişiklik meydana gelir: daha az elastik hale gelirler ve direnmezler. tıkanıklık. Aynı zamanda, lenf durgunluğu oluşur ve sonuç olarak hücreler arası boşlukta biriken sıvının dolaşımı bozulur.
- Aşırı tuz alımı. yüzünden yüksek içerik vücuttaki tuz, vücuttan atılmalarını zorlaştıran su moleküllerinin bağlanmasıdır.
Vücutta herhangi bir nedenden dolayı fazla sıvı birikmesi ile normal su dengesini sağlamak için derhal önlemler alınması gerekir.
Vücutta fazla su belirtileri
Aşağıdaki belirtiler, fazla sıvıyı vücuttan çıkarmaya başlamanın acil olduğunu gösterir:
- ayak ödemi;
- ayak bileklerinin şişmesi;
- ellerin şişmesi;
- vücudun şişmiş bölgelerinde ağrı;
- nefes almada bazı zorluklar (akciğer dokularında sıvı birikmesi nedeniyle);
- birkaç hafta hatta gün içinde hızlı kilo alımı;
- ağırlıkta sık dalgalanmalar;
- ödemli bölge üzerindeki baskıdan 2-3 dakika boyunca fossanın korunması;
- şişkinlik (karın boşluğunda sıvı birikmesi nedeniyle oluşur).
Tüm bu fenomenler, sıvı tutulmasının nedenini belirlemek ve bu patolojiyle mücadele için bir plan geliştirmek için doktora acil bir ziyaret için bir sinyal olmalıdır.
Vücuttaki fazla sıvıyı gidermek için ilaçlar
Vücutta fazla su birikmesine bazı hastalıklar neden olabileceğinden, doktor reçetesi olmadan ödemi gidermek için ilaç kullanmak yasaktır ve bunun açıklığa kavuşturulması gerekir. Fazla sıvıyı çıkarmak için doktorlar şunları reçete eder:
- dalgıç;
- etakrinik asit;
- torasemid;
- furosemid.
Fazla sıvıya ek olarak, bu ilaçlar vücuttan elektrolitleri de uzaklaştırır ve bu da kişinin durumunu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bu ilaçları kullanırken kesinlikle tıbbi tavsiyelere uymalısınız. Aşırı dikkatle, bu tür ilaçların kullanımına, kişiler tarafından yaklaşılmalıdır. kronik hastalıklar böbrekler ve kalp.
Hangi yiyecekler vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur?
Vücuttaki sıvı tutulumunun güçlü olmaması durumunda, eski haline getirmek için normal durum Diyetinizi biraz değiştirebilirsiniz. Su metabolizmasını iyileştirmek için diyetinize dahil edin aşağıdaki ürünler:
- müsli;
- hububat;
- meyveler;
- sebzeler;
- kepekli ekmek;
- Fındık;
- pancar suyu;
- huş ağacı suyu;
- lahana suyu;
- kurutulmuş meyveler;
- yeşillik;
- yeşil çay.
Tüm bu ürünler, vücuttaki normal su metabolizması süreci için gerekli olan büyük miktarda potasyum içerir. Onları diyetinize dahil etmek, yalnızca vücutta aşırı sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi iyileştirir ve bağışıklığı korur.
Hangi besinler vücutta sıvı tutar
Vücuttaki fazla sıvı ile baş edebilmek için sadece bunun için sağlıklı yiyecekler yemek yeterli değildir, aynı zamanda hücrelerde ve hücreler arası boşlukta su tutulmasına neden olan zararlıları da dışlamak gerekir. Listeye ekle istenmeyen ürünler, hastanın durumunu iyileştirmek için terk edilmesi gerekenler şunları içerir:
- yağlı yiyecek;
- çok miktarda tuz içeren yiyecekler;
- füme etler;
- salamura gıdalar;
- alkol;
- limonata;
- mayonez;
- konserve;
- kızarmış yiyecekler.
Tüm bu ürünler, aşırı sıvı ile mücadele süresince tamamen yasaklanmalıdır, aksi takdirde tüm tedaviler işe yaramaz.
Vücuttan fazla sıvıyı çıkarmak için halk ilaçları
Sorunu çözmek için gün içinde tüketilen çayı aşağıdaki şifalı içeceklerden biri ile değiştirmelisiniz.
- Nane, vücuttaki fazla suyu atmak için mükemmel bir çözümdür. Tıbbi içecek şu şekilde hazırlanır: 8 yemek kaşığı kuru ot, 2 litre kaynar su ile dökülür ve bir termos içinde 30 dakika demlenir. Ortaya çıkan ilaç süzülür ve günde içilir. Bu ilacı en az 10 gün boyunca kullanın.
- Kuşburnu da sorunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Tıbbi bir içecek elde etmek için 2 avuç kuru meyveyi 6 bardak sıcak suya dökün ve ateşe verin, kaynatın. Bundan sonra içecek 10 dakika kaynatılır ve tamamen soğuyana kadar ısrar edilir. Bu ilacı en az 20 gün boyunca için. Normal çay yerine kaynatma kullanılmalıdır.
- Vücutta önemli miktarda sıvı birikimi olsa bile bir lavaj içeceği faydalı olacaktır. Bitkisel infüzyon hazırlamak için 1 çay kaşığı kuru ot alıp 1 bardak kaynar su dökmeniz gerekir. İlaç 30 dakika ısrar edildikten sonra süzülür. Kompozisyonu kahvaltıdan sonra tam olarak için. Tedavi süreci ayrı ayrı seçilir.
Vücuttaki fazla sıvıyı atmak için diyetler
ek olarak çeşitli tıbbi formülasyonlar, fazla sıvıdan kurtulmak için diyetler de kullanılır. Çok etkilidirler ve aynı zamanda sağlık için tamamen güvenlidirler.
Kefire dayalı diyet
Kefir diyeti 7 gün sürmelidir. Bu fazla sıvıdan kurtulma yöntemine geçmeden önce bağırsaklar için temizleyici bir lavman yapmak gerekir. Böyle bir diyet sırasında her gün 6 bardak kefir içerler ve aşağıdaki ürünleri güne göre dağıtarak tüketirler:
- 5 haşlanmış patates - ilk gün;
- 100 gr haşlanmış tavuk göğsü- ikinci günde;
- 100 gr haşlanmış dana eti - üçüncü gün;
- 100 gr buharda pişirilmiş balık - dördüncü gün;
- beşinci gün muz ve üzüm hariç her türlü sebze ve meyve;
- sadece kefir - altıncı günde;
- 6 bardak maden suyu gazsız - yedinci günde.
Hastalıklar varsa gastrointestinal sistem, bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Maden suyu ile diyet
10 gün boyunca günde 2,5 litre gazsız maden suyu içmelisiniz. Bu diyet sırasında şunları yiyebilirsiniz (kısıtlama olmaksızın):
- Süt Ürünleri;
- buharlı sebzeler;
- haşlanmış et;
- muz ve üzüm hariç meyveler.
Böbrek hastalığınız varsa, diyet yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Vücutta aşırı sıvı tutulmasının önlenmesi
Vücutta aşırı sıvı tutulması ve ödem oluşumu sorunuyla karşılaşmamak için önleme kurallarını hatırlamak önemlidir. bu ihlal. Önleyici tedbirler şunları içerir:
- günde en az 2 litre saf su içmek;
- aktif hayat tarzı;
- vücutta uygun sıvı değişimine katkıda bulunan ürünlerin kullanımı;
- fazla tuzdan kaçınmak.
Tüm bu eylemler vücutta fazla sıvının tutulmasını önleyecek ve böylece çeşitli ödem ve diğer sağlık bozukluklarının gelişmesini önleyecektir. Her şeye rağmen ise önleyici tedbirler, sıvı tutma semptomları oluşur, gerekli acil itiraz böbrek veya kalp hastalığının gelişimini gösterdikleri için tıbbi yardım alın.