ولد الحلم في الدفء

يُعتقد أن النوم ظهر مع التنظيم الحراري. تكيفت معظم الثدييات مع الحياة من خلال تنظيم التنظيم الحراري (يعزو بعض الباحثين ذلك إلى التجلد العظيم). على عكس الحيوانات ذوات الدم البارد ، التي لا تنام ، ولكن فقط اليقظة والراحة ، التي ينطفئ فيها الدماغ ، يكون دماغ الحيوانات ذوات الدم الحار نشطًا وفي حالة راحة. نتيجة للتطور ، ظهرت حالة خاصة - النوم ؛ لا راحة ولا يقظة في حلم يعمل الدماغ. تختلف عما كانت عليه في حالة اليقظة ، ولكنها نشطة تقريبًا.

لشرح طبيعة النوم جربه منذ الأزمنة الأولى. حتى قبل عصرنا ، حاولت عقول قوية مثل إمبيدوكليس وأبقراط وأرسطو القيام بذلك. يعتقد الأول أن النوم يحدث بسبب فصل النار عن العناصر الأساسية الأخرى - الهواء والماء والأرض ، ولكن ببساطة بسبب انخفاض الحرارة في الدم. تحدث "أبو الطب" بطريقة أبسط ، لكنها في الحقيقة مشابهة: يأتي النوم بسبب تدفق الدم والحرارة إلى الأعضاء الداخلية. أطلق أرسطو على الحرارة اسم "أرواح" تظهر نتيجة تناول الطعام وتسبب النعاس. في القرن السادس عشر ، أوضح باراسيلسوس بشكل دنيوي سبب النوم كإرهاق أثناء النهار ودعا إلى النوم عند غروب الشمس والاستيقاظ عند الفجر. كانت هناك العديد من التفسيرات ، وكلها تحمل نفس المصطلحات الصوفية مثل "الأرواح العصبية" أو "الإيثرات الحيوية". يبدو أن أكثر ما يتعاطف معي هو التعريف الفلسفي الذي تم التعبير عنه بالفعل في القرن التاسع عشر من قبل أستاذ علم وظائف الأعضاء والجراحة فيليب فرانز فون والتر: "النوم هو استسلام جوهرنا الأناني لجماعة الروح الطبيعية ، وهو اندماج روح بشرية فردية مع روح الطبيعة الكونية ".

في وقت الازدهار علوم طبيعيةظهرت تفسيرات أكثر منطقية لغز النوم - تغييرات في الخلايا العصبية ، ونضوب الأكسجين في الدماغ ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، لم يكن هناك طريقة لاختبار كل هذه الفرضيات. وكيف تتحقق مما إذا كنت لا تسأل موضوع الدراسة عما يحدث له. بعد النوم ، يمكنه فقط محاولة وصف صفته - سواء كان ينام جيدًا أو سيئًا ، وما إذا كان قد استيقظ ، وما إذا كان يحلم بشيء ، وإذا كان يحلم ، فماذا بالضبط. نتيجة لذلك ، كان من الممكن فقط إعطاء بعض الخصائص الخارجية مثل العيون المغلقة ، والتنفس البطيء ، والنبض ، وربما بعض الانخفاض في درجة الحرارة. لكن هذه الخصائص نفسها كانت مناسبة تمامًا عند وصف المصطاف فقط عيون مغلقةشخص.

المجال الكهرومغناطيسي للدماغ

فلاديمير كوفالزونيقول أنه إذا أتيحت الفرصة للحيوانات للنوم طوال اليوم ، فإنها ستنام. تفضل العديد من الحيوانات النهارية النوم عدة مرات خلال النهار وخلال الليل. لكن النوم ليلالديهم كسور ، وبعد كل دورة يستيقظون. كقاعدة عامة ، تتكون هذه الدورة عند الحيوانات ، كما هو الحال في البشر ، من مرحلتين - النوم غير الريمي والنوم المتناقض. في الحصان ، على سبيل المثال ، يبدو أن النوم المتناقض يتحول بقوة نحو الصباح. تنام طوال الليل واقفًا ، وغالبًا ما تستلقي في الصباح ، وتضع رأسها على مجموعتها وتحلم بها. تختلف مدة الدورة في الحيوانات المختلفة ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون بضع دقائق فقط. يمكن أن تختلف المدة الإجمالية لنوم الحيوانات من ساعتين بالنسبة للزرافة إلى عشرين بالنسبة إلى كيس الطائر. ينام قرود المكاك والشمبانزي حوالي عشر ساعات في الليلة. تنام الأبقار والخيول والأرانب وأعينها مفتوحة. في ذوات الحوافر ، غالبًا ما يتم ملاحظة ما يسمى بالنوم الجماعي أثناء نوم بعض الأفراد ، والبعض الآخر مستيقظ ، يحرسون القطيع ، ثم يتغيرون. ليس من الواضح تمامًا كيف تنام الطيور أثناء الرحلات الطويلة. يقول كوفالزون: "اكتشف مختبرنا كيفية نوم الدلافين في منتصف السبعينيات". ينامون مع نصف كرة دماغ واحد فقط ، بينما الآخر مستيقظ. تتنفس الدلافين الهواء على سطح الماء ، ويكون النصف الثاني من الكرة الأرضية دائمًا "على اطلاع" حتى لا يختنق. يأخذ الفقمة الهواء ويغوص في الماء وينام هناك. تستمر دورة نومه عدة دقائق وتندرج في توقف التنفس. لكن فقمات الفراء يمكن أن تنام على الأرض وفي الماء. علاوة على ذلك ، ينامون على الأرض مثل الثدييات البرية ، وفي الماء مثل الدلافين. أظهرت الدراسات التي أجريت على القبائل البدائية في المناطق النائية من العالم أن هؤلاء الناس ينامون بنفس طريقة نوم الحيوانات ، ليلًا ونهارًا بدورات كسرية.

كان الدافع القوي لدراسة طبيعة النوم هو التجارب الأولى للطبيب الألماني بيرغر عند التسجيل موجات كهرومغناطيسيةمخ. في العشرينات من القرن الماضي ، درس دماغ شخص مستيقظ وأصبح مكتشفًا لإيقاع ألفا للنشاط الكهربائي للدماغ. في الثلاثينيات ، تم اختيار أبحاثه من قبل آخرين. يمكن للباحثين ملاحظة كيف تتغير طبيعة الموجات الكهرومغناطيسية اعتمادًا على حالة اليقظة أو الراحة أو النوم. من نمط الأمواج اتضح أن عملية النوم ليست موحدة. وتتكون من دورات مدتها 90 دقيقة ، بما في ذلك مرحلتان من نوم غير حركة العين السريعة وحركة العين السريعة. نوم عادييمكن لأي شخص أن يكون لديه أربع أو خمس دورات من هذا القبيل. عند البشر ، الثدييات الوحيدة من بين جميع الثدييات ، يكون الحلم "موحدًا" ، تستيقظ الحيوانات بعد كل دورة. يوضح أحد الباحثين البارزين في معهد البيئة والتطور: "الحيوانات ، بالإضافة إلى النوم الليلي الجزئي ، تنام عدة مرات خلال النهار". A. N. Severtsov RAS فلاديمير كوفالزون. يحصل الشخص الذي يعمل أو ينشط ببساطة خلال ساعات النهار على نوم ليلي مستمر. بالمناسبة ، أدت التجارب مع الناس "المنفصلين عن ضغط الحضارة" إلى حقيقة أن الموضوعات اقتربت من بنية النوم للحيوانات. وفقًا للبروفيسور كوفالزون ، تتميز جميع الحيوانات ذوات الدم الحار تقريبًا بنوم مرحلتين ، على الرغم من وجود اختلافات في نسبة وقت نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة (وفي الدلافين ، على سبيل المثال ، لم يجدوا علامات على نوم حركة العين السريعة على الإطلاق).

تم الحديث عن مرحلتين من النوم مؤخرًا نسبيًا. في الخمسينيات اكتشف أحد آباء علم النوم ، ناثانيال كليتمان نوم سريع . أصبح كلايتمان ، مع أحد مساعديه ، يوجين أزرينسكي ، مهتمين بالحركات الدورانية للعينين أثناء النوم. اتضح أنه خلال فترات معينة من النوم توجد ومضات من حركات العين السريعة تحت الجفون المغلقة. اتضح أنه إذا تم إيقاظ الموضوع في هذا الوقت ، فقد تحدث عن الأحلام ، لذلك بدأ العلماء يعتقدون أنه في هذه المرحلة يرى النائمون الأحلام. كما اتضح أن يتكون حلم الإنسان من جزأين . الجزء الأول كقاعدة عامة ، النوم البطيء ، والذي يستغرق معظم الوقت في الدورة ، ولا يصوم إلا من 10 إلى 15 دقيقة. في الجزء الثاني من النوم الطويل ، يمكن أن يستغرق نوم الريم ما يصل إلى 30-40 دقيقة.

وقد أظهرت العديد من دراسات الدماغ ذلك هناك أربع مراحل أخرى في المرحلة البطيئة من النوم السطحي إلى النوم الأعمق (على مخطط الدماغ الكهربائي ، ينعكس هذا في تغيير الإيقاعات من الإيقاعات ذات الاسم الشعري "مغازل النوم" إلى المجمعات K وموجات دلتا). هناك حالتان في نوم حركة العين السريعة. ، في الأول ، كما يُعتقد ، يتم حلم الأحلام الأكثر عاطفية ، في الثانية - أكثر هدوءًا (يتميز هذا الحلم على مخطط كهربية الدماغ بالنشاط التجريبي وإيقاع ثيتا المسنن).

لقد وصفوا الهيكل ، لكن ، للأسف ، لم يتمكنوا من شرح الكثير. يقول Gennady Kovrov ، الأستاذ في MMA: "ظل علماء الفضاء الإلكتروني وعلماء الأعصاب يتصارعون مع مسألة ما تعنيه نفس مغازل النوم لأكثر من ثلاثين عامًا". سيتشينوف ، موظف في مركز علم النوم التابع لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي. لا نعرف ما تتحدث عنه هذه الإيقاعات ، وما هي الأطوار والمراحل. النوم كثير من العمليات المعقدة. يجد العلماء ظواهر مميزة إلى حد ما لحالة النوم ، لكن لا يمكن لأحد أن يقدم تفسيرًا شاملاً. هناك الكثير من النتائج المحلية التي تحاول تحويلها إلى نوع من الفرضية ، ولكن بعد ذلك هناك فراغ ".

النتائج المحلية التي يتحدث عنها البروفيسور كوفروف تسمح لنا فقط بتخمين سبب بطء نوم حركة العين السريعة وما الغرض منه. يقول فلاديمير كوفالزون: "يبدو أن نوم الموجة البطيئة من وجهة نظر الفطرة السليمة أكثر قابلية للفهم". هناك فرضية أنه ضروري لاستعادة الجسد. يمكنك بالطبع القول إن الجسد يمكن أن يتعافى حتى في حالة من الراحة بالوعي المشمول. لكن العلماء لاحظوا ، على سبيل المثال ، يعمل هرمون النمو بشكل أكثر نشاطًا في النوم البطيء ، وفي نفس الوقت يحدث تجديد الأنسجة بشكل أفضل . أظهرت نتائج عمل العالم الروسي إيفان بيغاريف ذلك مؤخرًا الأنظمة التي تحلل الإشارات المرئية في حالة اليقظة تحلل الإشارات القادمة من الأمعاء أثناء نوم غير حركة العين السريعة ! أي ، في هذا الوقت ، يعيد الدماغ بناء أنظمته من أجل التحكم في العمل الليلي الخاص بالأعضاء الداخلية. يقول كوفالزون: "في حالة اليقظة ، تحدث العمليات الكهربائية في الدماغ عندما تنتقل النبضات من خلية عصبية إلى خلية عصبية ، وتؤدي عمليات نقل الأيونات إلى زيادة في بعض الأيونات داخل الخلايا وأخرى في الخارج". يبدو أن توازن الشحنات هذا يمكن استعادته في حالة نوم غير حركة العين السريعة.

أتاح اكتشاف ودراسة الناقلات العصبية بواسطة Michel Jouvet تكوين صورة كيميائية عصبية للنوم ، وإن كانت لا تزال غير كاملة. تتميز مرحلة نوم الموجة البطيئة بالنشاط العالي لأحد الناقلات العصبية المثبطة الرئيسية للدماغ ، حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). في وقت لاحق وجد أن الببتيد غالانين لا يزال متورطًا في عملية التثبيط. جنبا إلى جنب مع GABA هم تمنع إطلاق تلك الناقلات العصبية التي تتميز بحالة اليقظة ، على وجه الخصوص ، السيروتونين ، النوربينفرين ، الهيستامين ، إلخ. يعمل GABA و galanin على التكوين الشبكي للدماغ ، والذي ، في حالة تثبيط ، يتوقف عن تنشيط القشرة الدماغية. في حالة اليقظة ، تتواصل جميع أجزاء الدماغ بنشاط مع بعضها البعض ، في حالة نوم الموجة البطيئة ، تعمل القشرة الدماغية ، كما كانت ، بشكل مستقل . في هذه الحالة الدماغ لا يتلقى إشارات من أنظمة حسيةولا يرسل إشارات للعضلات . من الممكن تمامًا أن النشاط الأقل نشاطًا للدماغ وبعض الانقسام في عمل أقسامه بسبب تثبيط الناقلات العصبية يسمح للدماغ باستعادة توازن الشحنات.
"أقوم بتبسيط المخطط ، لأنه في نفس الوقت هناك الكثير من العمليات الأخرى الجارية. يتم اكتشاف مواد جديدة قد تكون متورطة في آليات النوم البطيء حتى الآن لا توجد صورة واضحة ولا يوجد تفسير لكيفية ارتباط هذه الظواهر وتفعيلها "، كما يقول كوفالزون.

النوم مع مشكلة

لوحظت صورة مختلفة تمامًا في مرحلة نوم الريم. إذا كنا في مرحلة النوم البطيء "بطيئين" للغاية ، إذن في المرحلة السريعة ، تكون أجزاء كثيرة من الدماغ نشطة بشكل لا يصدق . يقول كوفالزون: "على وجه التحديد ، لأن الدماغ يعمل بشكل مكثف أثناء الراحة الخارجية ، مع تجربة الأحلام ، فإن العالم الشهير ميشيل جوفيت أطلق على هذا الحلم" المفارقة ".
في مرحلة نوم حركة العين السريعة ، يكون الأسيتيل كولين نشطًا. هذا أيضًا ناقل عصبي ، ولكنه ليس مثبطًا ، ولكنه ينشط القشرة الدماغية. لكن هذا التنشيط ، وفقًا لكوفالزون ، ليس هو نفسه تمامًا كما هو الحال في حالة اليقظة ، عندما يعمل وسطاء آخرون أيضًا على القشرة ، بالإضافة إلى الأسيتيل كولين.
ومع ذلك ، فإن المواد المثبطة تعمل أيضًا في مرحلة REM ، والتي يعتبر أساسها الجلايسين. إنه يغلق الجهاز العضلي بالكامل تقريبًا (في حالة النوم غير الريمي ، يتم تثبيطه فقط من خلال عمل GABA). لماذا هذا الاغلاق ضروري؟ وقد ثبت ذلك في العديد من التجارب يمكن أن يؤدي الضرر الذي يلحق بالآلية التي تعمل على إيقاف تشغيل الجهاز العضلي إلى حقيقة أن النائم سيقوم بالفعل بالحركات التي يحلم بها. . في مثل هذه التجارب ، القطط التي أغلقت عيونها في حالة نوم إما تبتعد في رعب أمام عدو مجهول ، أو تطارد فأراً غير موجود. تحدث فلاديمير كوفالزون عن دعوى قضائية فريدة وقعت في الولايات المتحدة منذ عدة سنوات. ثم أثبت علماء النفس براءة المتهم. رجل عجوزخنق زوجته في المنام. عندما استيقظ ، اعتقد أنها ماتت بسبب الشيخوخة ، ولم يتفاجأ على الإطلاق بتهمة القتل. على رقبة المتوفى وجدت آثار أصابعه. بعد دراسة هذه الحالة ، أثبت علماء النوم أنه فعل ذلك عن غير قصد. نتيجة لإصابته بجلطة دماغية مؤخرًا ، كان قد أتلف بالضبط جزء الدماغ المسؤول عن إيقاف تشغيل الجهاز العضلي. كان يحلم أنه يتعرض للخنق (كان يخنق من "الذبحة الصدرية") ، ودافع عن نفسه ، وخنق خنقته. وتمت تبرئته.

في النوم المتناقض أثناء الأحلام ، ينظم الدماغ المعلومات

في الأشخاص الأصحاءمع الإغلاق الكامل للجهاز العضلي ، تعمل بعض أجزاء الدماغ بنشاط ، بما في ذلك القشرة ، التي تمنحنا الأحلام. يبدو أن الأحلام تخبرنا أن الدماغ "يستوعب" بعض المعلومات. يقول البروفيسور كوفروف: "الفرضية الرئيسية لنوم الريم ضرورية للتكيف العقلي". على الرغم من قطع الوعي عن بيئة خارجية، إنها تعمل". اقترح الباحثان في جامعة زيورخ ، ديتريش ليمان ومارثا كوكو ، أنه خلال نوم حركة العين السريعة والحلم ، لا نقوم فقط بمعالجة معلومات اليوم الماضي ، ولكننا نجمع المعرفة المكتسبة حديثًا مع المعلومات التي لدينا بالفعل. صاغ Jouvet هذه الفكرة بشكل مختلف قليلاً عن مزيج من المعلومات الجديدة مع الغرائز الفطرية . ومع ذلك ، فإن عالم الأحياء الجزيئي الشهير ، "أبو" الحمض النووي ، الحائز على جائزة جائزة نوبليعتقد فرانسيس كريك أنه في الحلم المتناقض ، على العكس من ذلك ، يتم مسح الذاكرة عن طريق محو المعلومات غير الضرورية : "نحلم أن ننسى".

يعتقد ذلك جينادي كوفروف في النوم المتناقض أثناء تجربة الأحلام ، ينظم الدماغ المعلومات . يقول: "في حالة اليقظة ، في رأيي ، لا ينجح التنظيم". يتأثر التفكير بالعديد من العوامل العشوائية. قد نكون مخطئين. ويمكن أن تكلف أخطائنا الكثير. سيقوم الدماغ بإجراء التحليل بشكل أفضل من تلقاء نفسه ". يقولون أنك بحاجة إلى النوم مع المشكلة. او ان الصباح احكم من المساء.

نتفق مع البروفيسور كوفالزون في أن فرضية طبيعة النوم البطيء أكثر ارتباطًا ، على الرغم من أنه لا تزال هناك بقع بيضاء فيها. وإذا كان نومنا يتكون فقط من هذه المرحلة ، فسيكون كل شيء أبسط بكثير. لكن ما العمل بنوم الريم ، مع تبرير اسم المفارقة بشكل كامل؟ الآن يسجل المتخصصون المختلفون فقط ظواهر هذا الحلم ، في حين أن محاولات ربطهم وإظهار وحدة العديد من الآليات باستمرار لم تنجح حتى الآن. حذر أستاذ علم وظائف الأعضاء بجامعة زيورخ ، والتر هيس ، الحائز على جائزة نوبل ، منذ أوائل الأربعينيات: "تستند محاولاتنا لتوضيح طبيعة وآلية النوم على افتراض أن هذه المشكلة لا يمكن حلها بمفردها ، ولكن فقط من خلال تحليل الهيكل الوظيفي الشامل للكائن الحي بأكمله. "

	انظر المقالات

محتوى

لطالما كان الناس مهتمين بطبيعة النوم ، لأن الإنسان يعطي ذلك الحالة الفسيولوجيةثلث عمرك. هذه ظاهرة دورية. لمدة 7-8 ساعات من الراحة ، تمر 4-5 دورات ، بما في ذلك مرحلتان من النوم: سريع وبطيء ، ويمكن حساب كل منها. ما المدة التي تستغرقها كل مرحلة ، وما القيمة التي تحققها جسم الانساندعونا نحاول معرفة ذلك.

ما هي مراحل النوم

لقرون عديدة ، كان الباحثون يدرسون فسيولوجيا النوم. في القرن الماضي ، تمكن العلماء من تسجيل التذبذبات الكهربائية الحيوية التي تحدث في القشرة الدماغية أثناء النوم. لقد تعلموا أنها عملية دورية لها مراحل مختلفة تتبع بعضها البعض. يتم أخذ مخطط كهربية الدماغ باستخدام مستشعرات خاصة متصلة برأس الشخص. عندما يكون الموضوع نائمًا ، تسجل الأجهزة أولاً التذبذبات البطيئة ، والتي تصبح متكررة فيما بعد ، ثم تبطئ مرة أخرى: هناك تغيير في مراحل الحلم: سريعة وبطيئة.

مرحلة سريعة

تتبع دورات النوم واحدة تلو الأخرى. أثناء الراحة الليلية ، تتبع المرحلة السريعة مرحلة بطيئة. في هذا الوقت ، يرتفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ، وتتحرك مقل العيون بشكل حاد وسريع ، ويصبح التنفس متكررًا. يعمل الدماغ بنشاط كبير ، لذلك يرى الشخص الكثير من الأحلام. ينشط نوم حركة العين السريعة الجميع اعضاء داخليةيريح العضلات. إذا استيقظ الشخص ، فسيكون قادرًا على إخبار الحلم بالتفصيل ، لأنه خلال هذه الفترة يعالج الدماغ المعلومات التي يتم تلقيها خلال اليوم ، هناك تبادل بين العقل الباطن والوعي.

مرحلة بطيئة

تنقسم التقلبات في مخطط كهربية الدماغ للإيقاع البطيء إلى 3 مراحل:

1. النعاس. يتباطأ التنفس وردود الفعل الأخرى ، ويطفو الوعي بعيدًا ، وتظهر صور مختلفة ، لكن لا يزال الشخص يتفاعل مع الواقع المحيط. في هذه المرحلة ، غالبًا ما تأتي حلول المشكلات ، وتظهر الأفكار والأفكار.
2. نوم عميق. هناك تعتيم في الوعي. ينخفض ​​معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم. خلال هذه الفترة ، من السهل أن يستيقظ الحالم.
3. حلم عميق. من الصعب إيقاظ الشخص في هذه المرحلة. في الجسم ، هناك إنتاج نشط لهرمون النمو ، ويتم تنظيم عمل الأعضاء الداخلية ، ويحدث تجديد الأنسجة. في هذه المرحلة ، قد يشعر الشخص بكوابيس.

تسلسل النوم

في البالغين الأصحاء ، تمر مراحل الحلم دائمًا بنفس التسلسل: المرحلة الأولى البطيئة (النعاس) ، ثم 2،3 و 4 ، ثم الترتيب العكسي ، 4 ، 3 و 2 ، ثم نوم حركة العين السريعة. يشكلون معًا دورة واحدة ، تتكرر 4-5 مرات في ليلة واحدة. يمكن أن تختلف مدة مرحلتي الحلم. في الدورة الأولى ، تكون مرحلة النوم العميق قصيرة جدًا وتستمر اخر مرحلةقد لا تكون موجودة على الإطلاق. يمكن أن يتأثر تسلسل ومدة المراحل بالعامل العاطفي.

حلم عميق

على عكس نوم حركة العين السريعة ، فإن المرحلة العميقة لها مدة أطول. ويسمى أيضًا بالموجة الأرثوذكسية أو البطيئة. يقترح العلماء أن هذه الحالة مسؤولة عن استعادة تكاليف الطاقة وتقوية وظائف الدفاع في الجسم. أظهرت الدراسات أن بداية مرحلة الموجة البطيئة تقسم الدماغ إلى مناطق نشطة وخاملة.

في حالة عدم وجود حلم ، يتم إيقاف المناطق المسؤولة عن الأفعال الواعية والإدراك والتفكير. على الرغم من أنه خلال المرحلة العميقة نبض القلبو نشاط المخينخفض ​​، يتباطأ الهدم ، ومع ذلك ، تنتقل الذاكرة من خلال الإجراءات التي تم تعلمها بالفعل ، كما يتضح من العلامات الخارجية:

• ارتعاش في الأطراف.
• ترتيب خاص للتنفس
• استنساخ الأصوات المختلفة.

مدة

كل شخص لديه معدل فردي لنوم دلتا (المرحلة العميقة). يحتاج بعض الناس إلى 4 ساعات من الراحة ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى 10 ساعات ليشعروا بأنهم طبيعيون. في البالغين ، تستغرق المرحلة العميقة من 75 إلى 80٪ من إجمالي وقت النوم. مع بداية الشيخوخة ، تقل هذه المدة. كلما قل نوم الدلتا ، زادت سرعة شيخوخة الجسم. لزيادة مدته ، يجب عليك:

• إنشاء جدول زمني للاستيقاظ / الراحة أكثر كفاءة ؛
• قبل الراحة الليلية لبضع ساعات لإعطاء الجسم نشاطًا بدنيًا ؛
• لا تشرب القهوة والكحول ومشروبات الطاقة ولا تدخن ولا تفرط في الأكل قبل وقت قصير من نهاية اليقظة ؛
• النوم في غرفة جيدة التهوية في غياب الضوء والأصوات الدخيلة.

مراحل

إن بنية النوم في المرحلة العميقة غير متجانسة وتتكون من أربع مراحل غير عينية:

1. في الحلقة الأولى ، هناك حفظ وفهم للصعوبات التي كانت خلال النهار. في مرحلة النعاس ، يبحث الدماغ عن حل للمشاكل التي نشأت أثناء اليقظة.
2. المرحلة الثانية تسمى أيضا "مغازل النوم". تبطئ حركات العضلات والتنفس ومعدل ضربات القلب. يتلاشى نشاط الدماغ تدريجيًا ، ولكن قد تكون هناك لحظات قصيرة من حدة السمع الخاصة.
3. نوم دلتا ، حيث يوجد تغيير من مرحلة سطحية إلى مرحلة عميقة جدًا. يستمر من 10 إلى 15 دقيقة فقط.
4. نوم دلتا عميق. يعتبر الأكثر أهمية ، لأنه طوال الفترة بأكملها يعيد الدماغ بناء القدرة على العمل. تتميز المرحلة الرابعة بحقيقة أنه من الصعب جدًا إيقاظ الشخص النائم.

نوم الريم

تتميز حركة العين السريعة (حركة العين السريعة) - المرحلة أو من النوم العيني الإنجليزي بزيادة عمل نصفي الكرة المخية. الاختلاف الأكبر هو الدوران السريع مقل العيون. الخصائص الأخرى للمرحلة السريعة:

• الحركة المستمرة لأعضاء الجهاز البصري ؛
• الأحلام الزاهية مطلية بألوان زاهية ومليئة بالحركة ؛
• الصحوة المستقلة مواتية ، وتعطي صحة جيدة ، وطاقة ؛
• ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب التمثيل الغذائي القوي والاندفاع القوي للدم.

مدة

بعد النوم ، يقضي الشخص معظم الوقت في المرحلة البطيئة ، ويستمر نوم حركة العين السريعة من 5 إلى 10 دقائق. في الصباح ، تتغير نسبة المراحل. تصبح فترات GD أطول ، وتصبح فترات GD العميقة أقصر ، وبعد ذلك يستيقظ الشخص. تعد المرحلة السريعة أكثر أهمية ، لذلك إذا تمت مقاطعتها بشكل مصطنع ، فستؤثر سلبًا الحالة العاطفية. سوف يشعر الشخص بالنعاس طوال اليوم.

مراحل

نوم الريم ، ويسمى أيضًا نوم الريم ، هو المرحلة الخامسة من الحلم. على الرغم من أن الشخص غير قادر على الحركة تمامًا بسبب النقص الكامل في نشاط العضلات ، إلا أن الحالة تشبه اليقظة. تقوم مقل العيون تحت الجفون المغلقة بعمل حركات سريعة بشكل دوري. من المراحل الأربع للنوم البطيء ، يعود الشخص إلى المرحلة الثانية ، وبعدها تبدأ مرحلة حركة العين السريعة ، والتي تُنهي الدورة.

قيمة النوم بالساعة - الجدول

من المستحيل تحديد مقدار ما يحتاجه الشخص للنوم على وجه اليقين. يعتمد هذا المؤشر على الخصائص الفرديةوالعمر واضطرابات النوم ونظام اليوم. قد يحتاج الطفل إلى 10 ساعات لاستعادة جسده ، وتلميذ المدرسة - 7. متوسط ​​مدة النوم ، وفقًا للخبراء ، يتراوح من 8 إلى 10 ساعات. عندما يتناوب الشخص بشكل صحيح بين النوم السريع والبطيء ، فإنه حتى في فترة قصيرة ، يتم استعادة كل خلية في الجسم. أفضل وقت للراحة هو قبل منتصف الليل. ضع في اعتبارك كفاءة النوم بالساعات في الجدول:

بداية النوم	بقية القيمة

أفضل وقت للاستيقاظ

إذا لجأنا إلى جدول قيمة الحلم ، يمكننا أن نرى أن الوقت من 4 إلى 6 صباحًا يجلب فائدة أقل للراحة. هذه الفترة هي الأفضل للاستيقاظ. في هذا الوقت ، تشرق الشمس ، ويمتلئ الجسم بالطاقة ، والعقل نقي وصافي قدر الإمكان. إذا كنت تستيقظ باستمرار مع الفجر ، فلن يكون الإرهاق والمرض رهيبين ، ويمكنك أن تفعل في يوم واحد أكثر بكثير مما تفعله بعد الصعود المتأخر.

ما هو أفضل وقت للاستيقاظ

إن فسيولوجيا النوم تجعل جميع مراحل الراحة مهمة للإنسان. من المستحسن أن يمر 4-5 أثناء الليل دورة كاملةلمدة 1.5-2 ساعة. أفضل وقت للاستيقاظ يختلف من شخص لآخر. على سبيل المثال ، من الأفضل أن تستيقظ البوم من الساعة 8 إلى 10 صباحًا ، وتستيقظ القبرات في الساعة 5-6 صباحًا. بالنسبة لمرحلة الحلم ، كل شيء غامض هنا. من وجهة نظر هيكل وتصنيف المراحل أفضل وقتللاستيقاظ - تلك الدقائق التي تقع في نهاية دورة واحدة وبداية أخرى.

كيف تستيقظ في نوم الريم

نظرًا لتكرار الدورات ، وزيادة مدة المرحلة البطيئة إلى 70٪ من راحة الليل ، فمن المستحسن اللحاق بنهاية مرحلة حركة العين السريعة من أجل الاستيقاظ. من الصعب حساب هذا الوقت ، ولكن من أجل جعل حياتك أسهل ، يُنصح بإيجاد الدافع للاستيقاظ مبكرًا في الصباح. للقيام بذلك ، عليك أن تتعلم على الفور بعد الاستيقاظ من عدم الاستلقاء في السرير في وضع الخمول ، ولكن قضاء الوقت تمارين التنفس. سوف يشبع الدماغ بالأكسجين ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويعطي طاقة إيجابية طوال اليوم.

كيف تحسب مراحل النوم

الحساب الذاتي صعب. يمكنك العثور على حاسبات إيقاع الساعة البيولوجية على الإنترنت ، ولكن هذه الطريقة لها أيضًا عيب. يعتمد هذا الابتكار على متوسطات ، ولا يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للجسم. الطريقة الأكثر موثوقية للحساب هي الاتصال المراكز المتخصصةوالمختبرات حيث يقوم الأطباء ، من خلال توصيل الأجهزة بالرأس ، بتحديد البيانات الدقيقة عن إشارات واهتزازات الدماغ.

يمكنك حساب مراحل نوم الشخص بشكل مستقل مثل هذا. مدة (متوسط) المرحلة البطيئة 120 دقيقة ، والمرحلة السريعة 20 دقيقة. من لحظة ذهابك إلى الفراش ، عد من 3 إلى 4 فترات من هذا القبيل واضبط المنبه بحيث يقع وقت الاستيقاظ في غضون فترة زمنية معينة. إذا ذهبت إلى الفراش في بداية الليل ، على سبيل المثال ، الساعة 22:00 ، فلا تتردد في التخطيط للاستيقاظ بين الساعة 4:40 و 05:00. إذا كان هذا مبكرًا جدًا بالنسبة لك ، فستكون المرحلة التالية للصعود المناسب بين الساعة 07:00 و 07:20.

فيديو

انتباه!المعلومات الواردة في المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. مواد المقال لا تستدعي العلاج الذاتي. يمكن للطبيب المؤهل فقط إجراء التشخيص وتقديم توصيات للعلاج بناءً على الخصائص الفردية لمريض معين.

هل وجدت خطأ في النص؟ حدده ، واضغط على Ctrl + Enter وسنصلحه!

مراحل نوم غير حركة العين السريعة وحركة العين السريعة . في النوم الفسيولوجي للإنسان والحيوان ، يتم تمييز مرحلتين على الأقل ، تم تحديدهما على أنهما مرحلة نوم غير حركة العين السريعة (SMS) ومرحلة نوم حركة العين السريعة (FBS). هناك العديد من التسميات للنوم البطيء (14 اسمًا) والسريع (22 اسمًا) في الأدب.

المرادفات الأكثر شيوعًا للنوم البطيء هي:
متزامن
أرثوذكسي
موجة بطيئة
نوم غير حركة العين السريعة
النوم بلا أحلام

غالبًا ما يتم تصنيف نوم حركة العين السريعة على النحو التالي:
غير متزامن
متناقض
المعيني
نوم الريم
احلم مع الاحلام

يشمل النوم غير الريميعدد من العلامات السلوكية والتخطيط الكهربائي للدماغ من لحظة النوم حتى بداية النوم العميق. تم تصنيف هذه الشروط ويمكن وصفها بسهولة على أنها مراحل منفصلة ولكنها مترابطة. في الثلاثينيات من القرن الماضي ، حدد لوميس وزملاؤه 5 مراحل للنوم (أ ، ب ، ج ، د ، هـ).

1. تتميز المرحلة (أ) من الناحية السلوكية بالانتقال من اليقظة المريحة إلى النعاس. على مخطط كهربية الدماغ في هذا الوقت ، يتم تسجيل إيقاع ألفا بسعة متفاوتة ، ويختفي بشكل دوري.

2. المرحلة B - النعاس - تتميز بانحناء مسطح مع عدم وجود إيقاع ألفا ، وطبقات إيقاعات ثيتا وبيتا ، وتذبذبات دلتا منفصلة. قبل الانتقال إلى المرحلة التالية C ، غالبًا ما يتم تسجيل إمكانات الرأس (موجات حادة لمدة 0.2-0.3 ثانية وبسعة 100-200 ميكرو فولت). في مخطط القلب الكهربائي (EOG) في المرحلتين A و B ، حركات العين البطيئة (حركة واحدة تستغرق 1-2 ثانية). أثناء القيلولة ، يُظهر مخطط كهربية العضل (EMG) انخفاضًا طفيفًا في السعة مقارنة بالحالة قبل النوم.

3. المرحلة C - النوم السطحي. تظهر "مغازل النوم" - تذبذبات بتردد 14-16 في الثانية ، بسعة 30-50 ميكرو فولت وما فوق ، منظمة في سلسلة تشبه ظاهريًا شكل المغزل. عادةً ما يكون ظهور المجمعات K - موجات من مرحلتين وثلاثية الطور لمدة 0.5-1 ثانية. يستمر تسجيل التقلبات البطيئة ذات السعة المنخفضة في نطاقات دلتا وثيتا ، وفي كثير من الأحيان تكون إيقاعات بيتا سريعة أقل. على EOG ، انخفاض أو توقف تام لحركات العين البطيئة. على مخطط كهربية العضل مزيد من الانخفاض في سعة القدرات الحيوية للعضلات.

4. المرحلة د - نوم متوسط ​​العمق. تظهر موجات دلتا عالية السعة (أكثر من 80 ميكرو فولت) على مخطط كهربية القلب على خلفية مغازل النوم. هناك اتجاه نحو انخفاض تمثيل مغازل النوم وزيادة عدد موجات دلتا. لا توجد حركات بطيئة للعين في مخطط كهربية العضل ، أو في مخطط كهربية العضل كما هو الحال في المرحلة ج ، أو حتى انخفاض أكبر في سعة الإمكانات الحيوية للعضلات.

5. المرحلة هـ - النوم العميق. يهيمن على مخطط كهربية الدماغ (EEG) بسعة عالية (تصل إلى 200 ميكرو فولت) ، موجات دلتا بطيئة (0.5-1 ثانية) مع اختفاء مغازل النوم ومجمعات K. يمكن تسجيل نشاط منخفض السعة لنطاقات تردد مختلفة ، متراكبًا على موجات دلتا. لا توجد حركات بطيئة للعين على مخطط كهربية الدماغ ، وقد يكون هناك انخفاض إضافي في سعة الإمكانات الحيوية للعضلات في مخطط كهربية العضل.

في عام 1957 ، اقترح Dement and Kleitman تصنيفًا مختلفًا ، ولكنه قريب من حيث المبدأ. قاموا بتقسيم النوم بدون حركة العين السريعة إلى أربع مراحل: المرحلة الأولى تتوافق مع المرحلتين A و B من تصنيف Loomis ، والمرحلة II -C ، و III -D ، و IV -E.

يتميز نوم الريم بما يلي:
نقص تام في نشاط عضلات الوجه والرقبة (في العضلات الأخرى لا يوجد تغيير ملحوظ في النغمة مقارنة بالمراحل العميقة من النوم البطيء)
ظهور حركات العين السريعة (REM) على EOG ، مفردة أو مجمعة في رشقات نارية ، كل منها تستغرق 0.5-1.5 ثانية
نمط EEG يتوافق بشكل أساسي مع النعاس (المرحلة ب) ؛ يمكن أيضًا تسجيل إيقاع ألفا
هناك عدم انتظام في المؤشرات الخضرية
على الرغم من الصورة الكهربية للدماغ ، بالقرب من النعاس ، وفقًا للمؤشرات السلوكية ، فإن النوم عميق والاستيقاظ من هذه المرحلة من الدراسة ليس أسهل من النوم البطيء العميق
عند الاستيقاظ من نوم الريم ، يمكن للغالبية العظمى من الناس الحصول على تقرير عن أحلام حية

نوم بطيءتحتل 80 - 75٪ من مدة نوم الريم - 20 - 25٪.

هناك تنظيم دوري صحيح للنوم. عند النوم ، هناك تغيير تسلسلي في مراحل النوم البطيء. 60-90 دقيقة بعد الفترة المحددة كمرحلة انتقالية ، يحدث نوم الريم. بعد اكتمال نوم حركة العين السريعة ، تعتبر الدورة الأولى كاملة. مرة أخرى ، يبدأ نوم الموجة البطيئة ، وتستمر صورة مماثلة طوال الليل. الأشخاص الأصحاء لديهم 4-6 دورات كاملة في الليلة. وتجدر الإشارة إلى أن أعمق مرحلة من النوم غير الريمي (E) عادة ما يتم تمثيلها بشكل أكثر وضوحًا في الدورتين 1 و 2. فترات نوم حركة العين السريعة غامضة أيضًا أثناء الليل. الأقصر هو الفترة الأولى لنوم الريم (بضع دقائق). في المستقبل ، تزداد مدتها ، وبحلول نهاية الليل يستمر نوم الريم لمدة 30 دقيقة أو أكثر.

في تطور الجنينيظهر نوم حركة العين السريعة مبكرًا ويحتل موقعًا مهيمنًا فيه الفترة المبكرةالحياة (عند الوليد أكثر من 50٪ من النوم ، وطفل أقل من سنتين - 30-40٪). من سن 5 ، تتشكل النسب المميزة للبالغين. في تطور التطور ، تم تسجيل نوم حركة العين السريعة بالفعل في الطيور. للثدييات علاقات معينة بين مراحل النوم غير الريمي ونوم الريم ، وغالبًا ما تكون مشابهة لتلك الموجودة في البشر.

آليات النظامينام
يعتبر النوم حاليًا نتيجة للعمل النشط للأنظمة المنومّة المتزامنة للدماغ. في أواخر الخمسينيات من القرن الماضي ، تبين أن قطع جذع الدماغ قبل التوائم مصحوبًا بإلغاء التزامن المستمر تقريبًا في مخطط كهربية الدماغ. سمحت لنا هذه البيانات باقتراح وجود أجهزة وظيفية على مستوى بصلي توفر التزامن القشري بشكل فعال. وفقًا لموروزي ، فإن التحفيز منخفض التردد في نواة الجهاز الانفرادي يكون مصحوبًا بمزامنة في مخطط كهربية الدماغ. في التجارب التي أجريت على الحيوانات ، وجد أن النوم يترافق مع زيادة في نشاط الخلايا العصبية في هذه المنطقة. يتم أيضًا تنفيذ تأثير المزامنة الناتج عن تحفيز مستقبلات الضغط في الشريان الأورطي والجيوب السباتية من خلال نواة السبيل الانفرادي. أدت كل هذه البيانات إلى استنتاج مفاده أنه يوجد في الأجزاء الذيلية من جذع الدماغ نظام مزامنة ، سمي على اسم عالم وظائف الأعضاء الإيطالي موروزي. في وقت لاحق ، اكتشف Bonvallet و Dell (1965) منطقة أخرى تقع أمامية وجانبية للمنطقة التي عثر عليها Moruzzi ، والتي يعزز تدميرها نشاط نظام التنشيط الصاعد.

هناك نوعان من الفرضيات المتعلقة بالآليات التي تنتج تأثير التزامن.

1 ـ بحسب أولهم، فإن هذه الهياكل البصلية لها تأثير مثبط على نظام التنشيط وبالتالي تقلل من سيطرتها على نظام التزامن المهاد القشري.

2- الافتراض الثانيينزل إلى حقيقة أن أنظمة الذيلية الجذعية تسهل بشكل مباشر عمل جهاز المهاد القشري.
هناك دليل على وجود أنظمة التزامن وما فوق مستوى النوى العصب الثلاثي التوائم.

بيانات تجريبية:
1) في تجارب هيس (1929) ، رانسون (1939). أظهر k Tokizane (1963) أنه أثناء تحفيز الوطاء الأمامي ، تظهر مغازل النوم ونشاط الموجة البطيئة على مخطط كهربية الدماغ ، والذي يرجع إلى تفاعل منطقة ما تحت المهاد مع هياكل الدماغ المتوسط ​​والمهاد.
وجد هيس (1929) ، ديمبسي ، موريسون (1942) علامات سلوكية وارتباطات فيزيولوجية كهربية للنوم عند تحفيز نوى وسطية غير محددة في المهاد.
2) يعتبر Koella (1967) أن المهاد هو الجهاز المتزامن الرائد للدماغ.
3) التحفيز منخفض التردد لنواة الرأس. يصاحب caudatus أيضًا ظهور نشاط قشري متزامن وتثبيط سلوكي (Buchwald et al. ، 1961).
4) وجد كليمنتي وستيرمان (1963) نومًا وتزامنًا سلوكيًا نموذجيًا على مخطط كهربية الدماغ مع التحفيز الكهربائي لأي تردد في منطقة ما قبل الجراحة الجانبية. تسبب تدمير هذه المنطقة في الأرق التام والدنف وموت الحيوانات. تم إثبات أن التأثيرات الناتجة عن التحفيز تتحقق من خلال جهاز مزامنة الساق الذيلية.
5) كما تم اكتشاف دور القشرة في آليات التزامن. القشرة المدارية لها أهمية خاصة. ويرافق إزالته اختفاء النشاط الكهربائي المميز للنوم.

وبالتالي ، عند تحفيز العديد من مناطق الدماغ ، يمكن للمرء الحصول على تحولات متزامنة في مخطط كهربية الدماغ والعلامات السلوكية للنوم. يمكن اعتبار الهياكل منشطة حقًا للنوم ، حيث يحدد تضمينها خصائص السلوك المميزة للنوم ، وإمكانية الاستيقاظ من هذه الحالة ، والتناوب الصحيح للنشاط المتزامن وغير المتزامن (Moruzzi ، 1969).

من الواضح أنه في مثل هذا النظام المتفرّع يجب أن يكون هناك تخصص معين. بذلت محاولات للتقسيم داخل أنظمة منوم. وهكذا ، يميز أكيرت (1965): أنظمة غير نائمة (القشرة المخية الحديثة وتركيبات الدائرة الحوفية المتوسطة) والأنظمة القديمة (جهاز المهاد وموروزي). حدد Reinoso (1970) الذيلية ( التقسيمات الدنياالجذع والمخيخ) والمنطقة الشفوية (المهاد ومنطقة ما قبل الجراحة) (مثل هذا التصنيف لا يساهم في مزيد من الدراسة للتنظيم الداخلي لأنظمة المزامنة).

الرابط الرئيسي للتركيبات المنوم هو نظام المهاد القشري، والذي يؤدي إلى مزامنة المؤثرات. هناك روابط أخرى تمارس تأثيرًا تنظيميًا عليها ، إلى حد كبير تحدده حالة الخلط و أنظمة فسيولوجيةفضلا عن العوامل الخارجية.

في السنوات الاخيرةتم اكتشاف هياكل نوم حركة العين السريعة (Jouvet ، 1962 ؛ Rossi et al. ، 1963 ؛ Zancetti ، 1967). اتضح أنهم كذلك التقسيمات العليانواة شبكية ذيلية من بونس فارولي وأقسام وسطى لنواة شبكية الفم من بونس فارولي. استلزم التدمير المحلي لهذه المناطق اختفاء نوم الريم دون تأثير كبير على نوم الموجة البطيئة واليقظة.

الآليات العصبية للنوم
يرتبط التقدم في دراسة الآليات العصبية للنوم بتطوير تقنية لأبحاث القطب الكهربائي الدقيقة على الحيوانات. في التجارب ، تمت دراسة الخلايا العصبية أثناء النوم الريمي والنوم غير الريمي ، وكذلك في حالة اليقظة. الخلايا العصبية في القشرة البصرية ، الجدارية ، الترابطية ، الجسم الركبي الجانبي ، الحصين ، الوطاء ، المهاد ، تشكيل شبكيوكذلك نشاط المسالك البصرية والهرمية. كان من الممكن الكشف عن زيادة في التصريفات المفاجئة في الخلايا العصبية لهذه الهياكل أثناء نوم حركة العين السريعة. خلال هذه الفترة ، انخفض نشاط الخلايا العصبية الفردية فقط. وتجدر الإشارة إلى أن النشاط العصبي في نوم حركة العين السريعة غالبًا ما يكون أكبر منه في حالة اليقظة. تم العثور على تحولات أقل انتظامًا في مرحلة نوم غير حركة العين السريعة. في كثير من الأحيان ، يتم تحديد بعض الانخفاض في نشاط الخلايا العصبية ، في بعض الهياكل (القشرة البصرية) - زيادتها ، يتم الكشف عن ظهور التصريفات الهوائية ، والتي تزداد كثافة في نوم حركة العين السريعة.

تؤكد البيانات التي حصل عليها العديد من الباحثين على الطبيعة النشطة للعمليات الكامنة وراء النوم ، والغياب خلال هذه الفترة من "التثبيط المنتشر" الذي يلتقط الكتل العصبية في الدماغ.

الآليات الكيميائية للنوم واليقظة

1. نظام الأدرينالية.لقد ثبت أن نظام التنشيط الصاعد ، الذي يحافظ على مستوى اليقظة ، هو أدرينالي في الطبيعة الكيميائية. يزيد محتوى النوربينفرين في الدماغ بعد الاستيقاظ. يكون إفراز الأدرينالين والنورادرينالين و DOPA والدوبامين في البول عند الحد الأقصى أثناء اليقظة ، والحد الأدنى أثناء النوم غير الريمي ، ومتوسط ​​أثناء نوم حركة العين السريعة. يزيد إدخال الأدرينالين الخارجي من يقظة الحيوان. كثير مواد كيميائيةالتي تتعارض مع النوم التركيب الكيميائيقريب من الأدرينالين أو يساهم في العمليات التي تؤدي إلى تراكمه في الجهاز العصبي. المواد الدوائيةيتسبب نوع الفينامين في تفاعل عدم التزامن على مخطط كهربية الدماغ وإطالة فترات اليقظة.
من ناحية أخرى ، فإن أدوية سلسلة الفينوثيازين (الكلوربرومازين والأدوية القريبة منه) ، والتي لها تأثير حال للكظر ، تقلل من مستوى ومدة اليقظة ، كما كان من الممكن إثبات أن الكلوربرومازين يثبط نوم حركة العين السريعة بجرعات معينة. في البشر ، ينقص الكلوربرومازين 100 مجم ويزيد 25 مجم من وجود FBS (لويس وإيفانز ، مقتبس في أوزوالد ، 1968).

2. نظام هرمون السيروتونين.في دراسة أجريت على أشخاص أصحاء ، تبين أن تناول 5-10 جم من L-tryptophan عن طريق الفم (مقدمة من السيروتونين) قبل النوم يساعد على تقليل الفترة الكامنة لبداية FBS. تمت ملاحظة استطالة FBS بجرعة 9-10 جم.حاصرات مونوامين أوكسيديز ، التي تساهم في تراكم السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ ، تؤدي إلى إطالة نوم الموجة البطيئة وقمع نوم حركة العين السريعة (جوفيت ، 1969). تمنع مضادات السيروتونين (ميثيسرجيد ، ديسيريل) تأثير التربتوفان على بنية النوم الموصوفة أعلاه. باراكلوروفينيل ألانين ، عن طريق تثبيط التربتوفان هيدروكسيلاز (إنزيم يشارك في التخليق الحيوي لـ 5-هيدروكسي تريبتامين - سيروتونين) ، يسبب نقصًا كاملاً في النوم ، مع إدخال 5 هيدروكسي تريبتوفان ، يتم استعادة النوم. في القرود والجرذان ، قلل باراكلوروفينيل ألانين من السيروتونين في الدماغ ، والذي ترافق مع انخفاض في مدة النوم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى المرحلة البطيئة. يؤدي التدمير الكامل لنواة الرفاء ، التي تحتوي على أكبر قدر من السيروتونين ، إلى الأرق التام. يساهم إدخال السيروتونين في هذه النوى في الحفاظ على النوم البطيء (Dahlstrom، Fuxe، 1964). تسببت المواد المهلوسة مثل ثنائي إيثيل أميد حمض الليسرجيك ، وحجب مشابك السيروتونين ، في التجارب على الحيوانات وعند إعطائها للإنسان ، في انخفاض نسبة نوم حركة العين السريعة ، والتي ، وفقًا لهوبسون (1964) ، قد تعتمد على الاستيقاظ المتكرر. يتقلب محتوى مشتق السيروتونين - الميلاتونين ، الموجود بكميات كبيرة في الغدة الصنوبرية ، وفقًا لإيقاعات الساعة البيولوجية (Wurtman ، 1963 ؛ Quay ، 1963 ، 1965). الحرمان من النوم في الأشخاص الأصحاء يزيد من إفراز حمض 5-هيدروكسي إندول أسيتيك (Kuhn et al ، 1968).

3. نظام الكوليني.من خلال تطبيق بلورات الأسيتيل كولين على جذع الدماغ والقشرة الصدغية المتوسطة القاعدية ، يتسبب هيرنانديز بيون في ظهور علامات النوم على مخطط كهربية الدماغ والسلوكية. تحت تأثير الأتروبين المضاد للكولين ، تم العثور على ظهور موجات بطيئة على مخطط كهربية الدماغ دون علامات على النوم السلوكي (برادلي وإلكيس ، 1957) وقمع نوم حركة العين السريعة في التجارب على القطط (جوفيت ، 1962) ، وهو ما لم يتم تأكيده من قبل باحثون آخرون (وايس وآخرون ، 1964). يزيد Physostigmine (ezerin) ، الذي له نشاط مضاد للكولينستراز ، مدة نوم حركة العين السريعة (Jouvet ، 1962). بيلوكاربين له تأثير مماثل ، وإن كان أقل وضوحًا ، للفيزوستيغمين. يؤدي الحرمان من النوم أو مرحلته السريعة فقط لمدة 4-5 أيام إلى انخفاض انتقائي في الأسيتيل كولين في دماغ الفئران ، ويؤدي الحرمان التام من النوم لمدة يوم واحد إلى تراكمه المفرط.

4. حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA).أظهرت التجارب التي أجريت على القطط أن معدل امتصاص GABA من السطح المثقوب للقشرة المخية أثناء النوم أكبر بثلاث مرات منه أثناء اليقظة (Jasper et al. ، 1965). هناك دليل تجريبي على أن إعطاء GABA داخل الصفاق للفئران يحفز النوم على المدى القصير (Rizzoli and Agosti ، 1969). التسريب في الوريدقبل النوم يعزز المظهر المبكر لمغازل النوم وموجات دلتا (Yamada et al. ، 1967). في القطط ، يكون إعطاء GABA داخل الصفاق أو داخل البطين مصحوبًا بانخفاض في نسبة نوم حركة العين السريعة وزيادة مدة اليقظة (Karadzic ، 1967). عززت الجرعات الصغيرة من زبدات الصوديوم ، وهو دواء قريب من GABA ، من نوم الموجة البطيئة ، كما عززت الجرعات الكبيرة من نوم حركة العين السريعة (ماتسوزاكي وآخرون ، 1967). لقد وجد أن العديد من الأدوية ، بما في ذلك الباربيتورات والمهدئات والكحول ، لها تأثير كبير على نوم حركة العين السريعة. بعد إلغاء هذه الأدوية ، تحدث ظاهرة "الارتداد" ، عندما يتم إنتاج كمية زائدة من المرحلة التي يثبطها الدواء (أوزوالد ، بريست ، 1965 ، إلخ).

في أحدث المنشوراتيؤكد جوفيت (1971) فرضية دور مهمالخلايا العصبية المحتوية على السيروتونين لنواة الرفاء في بدء النوم غير الريمي والمحافظة عليه وتقترح أن نوم حركة العين السريعة يعتمد أيضًا على آليات هرمون السيروتونين "البادئة" ، بينما يتم تضمين آليات النورأدرينالية والكولينية في العملية بشكل ثانوي. تشارك آليات الكاتيكولاميني وربما الكوليني في الحفاظ على اليقظة السلوكية والتخطيط الكهربائي للدماغ. يجب أن تؤخذ هذه البيانات في الاعتبار عند تطوير مبادئ الإدارة الدوائية لنظام النوم واليقظة.

الظواهر الحركية أثناء النوم
النوم الفسيولوجي غني جدًا بالظواهر الحركية المختلفة. وتشمل هذه:
الهزات رمعي عضلي
حركات أكثر ضخامة في الجذع والأطراف
تنشيط عضلات الوجه (التجهم ، الابتسامات ، البكاء ، حركات المص).
حركات إيمائية
المشي أثناء النوم
الحديث النوم
حركات هزازة في الرأس والجذع (jactatio capitis nocturna)
طحن الأسنان (صرير الأسنان)

لوحظ الثلاثة الأولى منهم في فترات مختلفة في جميع الناس تقريبًا ، في حين أن البقية نادرة جدًا. إن وجودهم في نوم الليل لا يشير بعد إلى وجود أي أمراض. وهذا ينطبق بدرجة أقل على السير أثناء النوم.

تظل ألغاز الدماغ البشري دون حل حتى النهاية ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالنوم والأحلام. الفسيولوجيا العصبية للنوم معقدة ولا يمكن الوصول إليها للعقل الاستكشافي الفضولي. في هذه المقالة سوف نتعامل مع ما هو معروف بالفعل للعالم العلمي الحديث.

ما هو النوم وما مدى أهميته؟

للنوم عدد من الوظائف المهمة لجسم الإنسان.

النوم هو حالة الجسم التي يبقى خلالها الشخص في مكانه ، ولا يتحرك في الفضاء ، ويقلل من ردود أفعاله تجاه المحفزات الخارجية. طوال الحياة ، تعمل دورات النوم واليقظة ، التي تحل محل بعضها البعض بالتناوب ، على استعادة القوة والحفاظ على الجسم في حالة وظيفية جيدة.

أما عن معنى النوم فلا يوجد حتى الآن رأي واضح. إنها راحة وهي ضرورية للعديد من العمليات الفسيولوجية:

• التمثيل الغذائي الطبيعي. في هذا الوقت ، يعمل الجسم على استعادة خلاياه وإفرازها المنتجات الضارةالاسْتِقْلاب.
• أجهزة لتغيير الإضاءة.
• معالجة وحفظ المعلومات الواردة خلال اليوم.

دراسة نشاط المخ خلال فترة الراحة

تُستخدم دراسة تخطيط النوم لمراقبة جسم الإنسان أثناء النوم. ويشمل تسجيل نشاط الدماغ (تخطيط كهربية الدماغ) ، ونشاط العضلات الهيكلية (تخطيط كهربية العضل) ، وحركات مقلة العين (تخطيط كهربية القلب). بالتوازي مع الدراسات المذكورة أعلاه ، يتم قياس النبض ومعدل التنفس وضغط الدم وغازات الدم.

لإجراء مثل هذا الفحص ، يتم توصيل أجهزة استشعار بشخص ما قبل النوم ، وهو ينام تحت إشراف الأطباء.

مراحل النوم

مراحل النوم لها خصائصها النفسية الفسيولوجية

تتكون فسيولوجيا النوم البشري ، مثل كثير من الثدييات ، من مرحلتين: سريعة وبطيئة.

المرحلة الأولى بعد النوم هي الموجة البطيئة ، تليها الموجة السريعة. تتغير المراحل بعضها البعض بشكل دوري ، عدة مرات طوال الليل. يحدث التغيير الأول من نوم الموجة البطيئة إلى نوم الموجة السريعة بعد ساعة ونصف ويستمر حوالي 5-10 دقائق. علاوة على ذلك ، تزداد مدة النوبات السريعة تدريجيًا. يكمن التحكم في الوقت الذي يقضيه النوم واليقظة في نظام الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية وإيقاعات الساعة البيولوجية.

يجدر فهم المراحل والمراحل ، وكذلك الكيمياء العصبية للنوم بمزيد من التفصيل.

مراحل النوم

هناك تقسيم للنوم إلى مراحل حسب التغيرات في مخطط كهربية الدماغ (EEG).

على سبيل المثال ، خلال فترة اليقظة ، يتم تسجيل ما يسمى بإيقاع بيتا الفسيولوجي على مخطط كهربية الدماغ. إذا استلقى الشخص وعيناه مغلقة ويستعد للنوم ، فإن إيقاع ألفا يتناوب معه ، مع اتساع أكبر للموجات ، ولكن بتردد أقل. عندما يدخل النائم مرحلة نوم الموجة البطيئة ، تتم مزامنة بيانات مخطط كهربية الدماغ ، ويقل تردد الموجات بشكل أكبر ، ويزيد السعة ─.

مباشرة بعد النوم ، يحدث نوم الموجة البطيئة.

مراقبة النوم EEG

في ذلك ، يميز علماء الفسيولوجيا العصبية أربع مراحل متتالية:

• المرحلة 1 تدوم حوالي 10 دقائق. في هذه المرحلة ، يكون لدى الشخص أفكار وصور منفصلة ، ينام. قد يكون هناك بعض الحركة ، ولكن تقل قوة العضلات. في الوقت نفسه ، لا تزال عتبة الاستيقاظ منخفضة ؛ لا يزال من السهل على الشخص في هذا الوقت الاستيقاظ بصوت غريب. بالإضافة إلى ذلك ، يتباطأ معدل التنفس ، وظائف القلب ، تنخفض درجة الحرارة وضغط الدم. في هذا الوقت ، قد تظهر خيارات حل بعض المشكلات في العقل.
• المرحلة الثانية ، حوالي 20 دقيقة. تشير الفسيولوجيا العصبية في هذه المرحلة إلى ظهور قمم حادة (مجمعات K) وسلسلة من التذبذبات ذات التردد المتوسط ​​والمنخفض ، والتي تسمى مغازل النوم ، على مخطط الدماغ. تستمر نبرة عضلات الهيكل العظمي في الانخفاض وتتباطأ الوظائف الحيوية الأساسية أكثر. المحلل الأكثر حساسية في هذا الوقت هو السمع.
• 3 مرحلة. هنا ، يتم تسجيل ظهور سلسلة من موجات دلتا البطيئة. عتبة الاستيقاظ أقرب إلى الارتفاع.
• 4 مرحلة. تحتل موجات دلتا ما يصل إلى نصف النشاط الفسيولوجي العصبي. في هذه المرحلة يكون النوم هو الأعمق ، ويصعب إيقاظ شخص في هذه المرحلة. تستغرق المرحلتان 3 و 4 من نصف ساعة إلى ساعة واحدة في الوقت المناسب.

بعد كل المراحل الأربع ، يتم استبدال نوم الموجة البطيئة بنوم الموجة السريعة.

يتميز الأخير بإلغاء تزامن الموجات الكهربية للدماغ ، حيث تصبح سعة التذبذب أصغر ، ويزداد التردد بشكل حاد.

تكون نغمة العضلات في هذه المرحلة ضئيلة ، حتى ردود الفعل الوترية تضيع ، في حين أن النشاط العصبي هو الحد الأقصى لفترة الراحة بأكملها. خلال هذا الوقت ، تُلاحظ حركات سريعة غير منتظمة لمقل العيون ، وهذا هو السبب في أن هذه المرحلة تسمى أيضًا نوم الريم ، حيث حركة العين السريعة هي حركات العين السريعة. في هذا الوقت ، يرتفع معدل ضربات القلب و ضغط الدميزداد معدل التنفس ويحدث انتصاب القضيب عند الرجال والنساء تضخم البظر. الآن تحدث العديد من الأحلام الحية التي لا تنسى. في بداية الليل ، تستمر هذه المرحلة بضع دقائق فقط ، تزداد نسبتها تدريجياً.

الشعور بالبهجة أو الضعف يعتمد بشكل مباشر على مرحلة النوم التي استيقظ فيها الشخص.

أفضل وقت للاستيقاظ هو بداية دورة جديدة ، المرحلة الأولى أو الثانية. إذا استيقظ الشخص في المرحلة الثالثة أو الرابعة ، فقد يظهر عليه شعور بالضعف.

نشاط المخ

من وجهة نظر علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء ، فإن منطقة ما تحت المهاد مسؤولة عن تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية.

أثناء اليقظة ، تتراكم المنتجات الأيضية وبعض الوسطاء ، مثل حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) ، والأدينوزين ، والجليسين ، وما إلى ذلك. معًا ، تعمل هذه المنتجات معًا على تثبيط عمل الأجهزة المثيرة للجهاز العصبي وتؤدي إلى الخمول والنعاس. كلما طالت فترة يقظة الشخص ، كان هذا التأثير أكثر وضوحًا.

ينشط بعد النوم الآليات الفسيولوجيةلتعميق النوم والحفاظ عليه. في هذا الوقت ، ينتقل جسم الشخص البالغ أو الطفل إلى المرحلة الثانية من نوم الموجة البطيئة. المهاد ، كونه "حاجزًا" رمزيًا على طريق المنبهات القادمة من الخارج ، يمنع نقل المعلومات الحسية إلى نصفي الكرة المخية.

مفتاح حالة النوم هو المهاد الأمامي

شبكة من الخلايا العصبية الموجودة في جذع الدماغ هي المسؤولة عن نوم حركة العين السريعة. هذه المراكز العصبية ، عند تفعيلها ، تسبب جميع مكونات المرحلة السريعة:

• استرخاء واضح للعضلات الهيكلية.
• حركات مقل العيون السريعة.
• نشاط EEG
• ارتعاش ممكن في عضلات الوجه وعضلات الأطراف.
• التغيرات في معدل ضربات القلب ، ضغط الدم، معدل التنفس؛
• انتصاب القضيب أو تضخم البظر.

الوسطاء التاليون للجهاز العصبي المركزي مسؤولون عن تنشيط وتعطيل مجموعات الخلايا العصبية التي تسبب هذا أو ذاك من مظاهر النوم في هذه المرحلة: أستيل كولين ، أدرينالين ونورإبينفرين.

كم من النوم الذي تحتاج إليه

هناك العديد من الأفكار المسبقة والأحكام المسبقة المرتبطة بالراحة الليلية. يُعتقد أنه من الضروري النوم 8 ساعات يوميًا على الأقل من أجل الصحة. ولكن هل هو حقا كذلك؟ وهناك رأي مفاده أنه من الأفضل تقسيم النوم إلى جزأين: على سبيل المثال ، النوم لمدة 4 ساعات ، ثم الاستيقاظ لمدة ساعة ، ثم النوم لمدة 4 ساعات أخرى. أنصار هذا المخطط يبررونه بالقول إنه أقرب إلى طبيعتنا ، لأنه من الصعب تخيله رجل قديم، الذي كان يستلقي لينام طوال الليل في غابة خطرة مليئة بالحيوانات المفترسة. إذا كان الشخص معتادًا في البداية على النوم في مثل هذا الوضع المجزأ ، فلا بأس ، لكن لا ينبغي عليك ضبط ساعتك الداخلية على وجه التحديد على مثل هذا المخطط ، من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، فهذا لا يبرر نفسه ، ووفقًا للأطباء يمكن للنوم المتقطع فقط أن يثير الأرق.

لا يمكن إنكار أهمية النوم الكافي للصحة. لقد أثبت العلماء أن نصف ساعة النوم أثناء النهاريقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية في المستقبل.

احرص دائمًا على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن قلة النوم أو ضعف جودته تؤدي إلى النعاس أثناء النهار ، مزاج سيئ، والتهيج ، وانخفاض المناعة ، واضطرابات الغدد الصماء ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى أمراض الأورام. فكر فقط في عدد المشاكل الصحية التي يمكن تجنبها إذا كنت تعتني بنومك!

لقد انغمس كل واحد منا أكثر من مرة في أحضان مورفيوس ، لكن لا يعرف الجميع ما هي فسيولوجيا النوم. لكن عملية الاستيقاظ من النوم تعتمد على ذلك. المولود الجديد ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينام ما يصل إلى عشرين ساعة في اليوم ، بينما يمكن للكبار أن ينام من سبع إلى ثماني ساعات ، ولكن هذا أيضًا كثير ، إذا تخيلت عدد الأشياء التي يمكن القيام بها خلال هذه الفترة. لكن النوم جزء لا يتجزأ من الحياة و عامل مهمتؤثر على صحة الجسم كله. لذلك ، من المهم جدًا فهم: ما هي ميزات فسيولوجيا النوم.

تعمل الآليات الداخلية للشخص تحت تأثير التغيرات في القشرة الدماغية طوال الحياة. اعتمادًا على مدى نشاط بعض هياكل الدماغ ، يمكن أن يكون الشخص في ساعات معينة من اليوم منتجًا للغاية ، أو على العكس من ذلك ، متعبًا ومرهقًا.

في السابق ، كان من المعتاد التمييز بين نوعين من الحالة الوظيفية ، ولكن تبين لاحقًا أن آليات النوم واليقظة مختلفة.

النوم هو حالة من حالات الجسم ، يتحدد بفقدان الاتصالات الداخلية النشطة للشخص المصاب بيئة. إنها عملية حيوية للتطور الطبيعي لجميع الكائنات.

ما هي الآليات الفسيولوجية للنوم واليقظة التي عادة ما يحددها المتخصصون؟

تساعد هذه الآليات في تنظيم عمليات النوم ، والتي يتم التعبير عنها في الطبيعة الدورية لنومنا واستيقاظنا. هل الحلم هو نفسه دائما؟ في الواقع لا ، لأنه يستطيع أن يتقدم أسباب مختلفةعلى حد قولهم ، تتميز أنواعها.

إذا نظرنا إلى الحلم من الخارج الاحتياجات الفسيولوجيةالرجل ، هو أحد الأصناف نشاط عقلىفرد ويأتي في فترة مختلفة. يمكن أن يتأثر النوم أيضًا بعوامل مختلفة ، خارجية وداخلية. بالتركيز على هذه العوامل ، من المعتاد التمييز بين أنواع النوم.

يتميز النوم ، كحالة خاصة من الجسم ، بعلاقات قشرية - قشرية محددة وإنتاج مواد بيولوجية خاصة. المواد الفعالة. يساعد في تقليل مخاطر حدوث مضاعفات في الأمراض المختلفة.

هناك ستة أنواع في المجموع. ثلاثة منهم يعتبرون الأكثر قبولًا ويطلق عليهم اسم النوم الصحي:

إذا كانت هناك عمليات سليمة من الناحية الفسيولوجية للنوم ، بغض النظر عما إذا كانت مستقلة أو اصطناعية ، فهناك أيضًا الأنواع المرضية:

مما سبق ، يمكن ملاحظة أن هناك أنواعًا عديدة من النوم ، لكل منها خصائصه الخاصة التي يجب أخذها في الاعتبار. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن أكثر الأشياء المرغوبة هو النوم الفسيولوجي الذي يتوافق مع الساعة البيولوجية.

هناك مرحلتان من النوم: بطيء وسريع. الأرثوذكسية لها مراحلها الفرعية ، تختلف في المدة وتسلسل البداية. دعونا نفكر فيها بمزيد من التفصيل.

المرحلة البطيئة (أو الأرثوذكسية) هي المرحلة الرئيسية للنوم ، والتي تنقطع عدة مرات بسبب المرحلة المتناقضة (السريعة).

تتميز مراحل النوم التالية:

المرحلة الأرثوذكسية ضرورية للإنسان ، لأنه خلال هذه الفترة الشفاء الجسدي. هذا هو المكون الرئيسي للنوم الليلي. إذا كسرت المرحلة البطيئة ، فستشعر في الصباح بالتعب والضعف في جميع أنحاء جسمك.

مباشرة بعد المرحلة الرابعة ، تحدث مرحلة سريعة أو نوم متناقض. تتميز زيادة النشاطمخ. إنه يساوي عمليا فترة اليقظة ، والتي يتم التعبير عنها في نشاط تقليد. خلال هذه الساعات يقوم الدماغ البشري بمعالجة المعلومات الواردة خلال اليوم بنشاط. في هذه المرحلة ، هناك انتعاش أفضلالجهاز العصبي.

في مرحلة النوم المتناقض ، يعتبر الاستيقاظ هو الأكثر ملاءمة ، والأحلام التي تحلم بها خلال هذه الفترة هي أكثر الألوان التي لا تنسى.

في العصور القديمة ، كان الناس يعتقدون أن الروح تغادر الجسد ليلاً ، وتتجول حول العالم ، وكل ما تراه ينتقل إلى الإنسان على شكل أحلام. يعتقد الكثيرون أن الأحلام هي علامات غامضة ويمكنها حتى تحذير الشخص أو التنبؤ بمستقبله. ما هو الحلم ولماذا يظهر. ينبغي أن يقال هذا بمزيد من التفصيل.

الحلم هو نتيجة النشاط غير المتسق للخلايا العصبية مع نقص التثبيط التمييزي الداخلي. يعتقد أن الأحلام تحمي الجهاز العصبي، تحويل وعي اليقظة جزئيًا عن عوامل خارجيةالتدخل في النوم الهادئ.

يمكن أن تظهر الأحلام لأسباب مختلفة:

غالبًا ما يكون لكل هذا معًا تأثير قوي على الخلفية النفسية والعاطفية للحالم ، مما يجعل أحلامه ممتعة وملونة. هناك نظرية مفادها أن الرغبات والأحلام والأهداف التي لم تتحقق تؤثر على الأحلام إلى حد كبير. من المقبول عمومًا أن الإثارة المفرطة للقشرة المخية تعطي تأثيرًا حيًا وتصبح الأحلام واضحة عمليًا بسبب النظر في نفس المشكلة أو الرغبة أو الحلم. ومع ذلك ، فإن الحقائق التي تثبت صحة ذلك لا تزال غير كافية. لقد ثبت أنه إذا كان الشخص يحلم بنفس الشيء لفترة طويلة ، فعليه استشارة أخصائي ، لأن مثل هذه الأحلام يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير سارة تم تحديدها بالفعل بواسطة العقل الباطن.