"وجهك في العشرين من العمر يمنحك بطبيعته ؛ ما سيكون عليه الأمر في سن الخمسين يعود إليك ".
كوكو شانيل
الجلد حول الفم هو الأكثر عرضة للشيخوخة المبكرة. تشير التجاعيد الرأسية فوق الشفاه ، والتي يشار إليها غالبًا باسم "الباركود" ، والتجاعيد حول الفم ، والمعروفة أيضًا باسم خطوط الابتسامة ، إلى أن الجلد بدأ يفقد مرونته. يصبح أرق وأكثر جفافا. هذا بسبب قلة عدد الغدد الدهنية في هذه المنطقة من الوجه.
تسمح لك عضلة الفم الدائرية الموجودة حول الشفاه بالتحدث والابتسام وإظهار مشاعرك بشفتيك. يوجد القليل من الدهون تحت الجلد في هذه المنطقة من الوجه ، بالإضافة إلى ذلك ، على عكس عضلات الذراعين والساقين ، والتي ترتبط بعظام الهيكل العظمي ، فإن العضلات الدائرية للفم متصلة مباشرة بالجلد ، و بما أننا نستخدم هذه العضلة مليون مرة في اليوم ، فإن عملها النشط يساهم أيضًا في ظهور التجاعيد. كلما كان الوجه أكثر قدرة على الحركة ، كلما ظهرت التجاعيد عليه بشكل أسرع. الأشخاص الذين يعانون من التجاعيد الهادئة هم دائمًا أقل توترًا وسريع الغضب. لقد ثبت أن العبوس له تأثير أقوى في تكوين التجاعيد من الابتسامة.
ظهور التجاعيد ليس فقط بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية ، ولكن أيضًا بسبب بعض العوامل التي تؤدي إلى تفاقم هذه العملية:
- الأقوى هو تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، القادرة على اختراق الطبقات العميقة من الجلد والتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة. الأشعة فوق البنفسجيةتكسر ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، وبدونها يبدأ الجلد في الترهل ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة.
- تشكل التجاعيد حول الفم ظاهرة طبيعية لدى المدخنين.
- أسباب أخرى الشيخوخة السريعةهي الإجهاد ، وتناول مضادات الاكتئاب و الاستخدام المتكررعلكة.
- يصاب الجلد بالتجاعيد مع سوء استخدام مستحضرات التجميل. يؤدي الاستخدام غير السليم لمستحضرات التجميل إلى شيخوخة الجلد المبكرة. لا تنس أن الصابون والماء العسر والاستخدام المتكرر للمسحوق يجفف الجلد.
- عند اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن ، يفقد الوجه الوزن أولاً ، ولهذا السبب يصبح الجلد متجعداً.
- تسارع شيخوخة الجلد بسبب نقص السوائل و سوء التغذية(وجود فائض من الدهون المشبعة والكربوهيدرات البسيطة في النظام الغذائي ، والشغف بالوجبات السريعة والأطعمة مثل البسكويت ورقائق البطاطس ، إلخ.)
الجمباز من التجاعيد حول الفم
يجب أن تكون تمارين الجمباز للتجاعيد ، مثل أي رياضة جمباز أخرى ، منتظمة ومنهجية ، وعندها فقط ستحقق النتيجة المرجوة. عليك القيام بهذه التمارين كل يوم في الصباح أو في المساء. عادة ما تستغرق التمرين من 5 إلى 15 دقيقة في اليوم. تساعد التمارين على تحسين الدورة الدموية وتغذية الجلد وزيادة تماسكه ومرونته. بفضلهم ، تزداد قوة العضلات ، وتنخفض الطيات الأنفية الشفوية ، ويختفي "القناع الحزين" المرتبط بالعمر - الشفاه المتدلية. ومع ذلك ، لا يجب الاعتماد على التأثير الفوري: من أجل ملاحظة النتائج الملموسة ، سوف يستغرق الأمر ما لا يقل عن 2-3 أسابيع من المجهود اليومي.
من الأفضل أداء التمارين بمفردها أمام المرآة.
1. انفخ خديك بقوة وحرك الهواء بشكل دائري - من الخد الأيسر فوق الشفة العليا إلى الخد الأيمن ومن تحت الشفة السفلية إلى الخد الأيمن إلى الخد الأيسر. ثم قم بإمالة رأسك قليلاً للخلف ونفخ الهواء برفق ، كما لو كنت تنفخ زغبًا. كرر 10 مرات.
2. شد الشفاه قليلاً ، واضغط على زوايا الفم بقوة ضد الأسنان. عد إلى 12 ، شد شفتيك ببطء إلى المنتصف. ثم حركي الشفاه المزروعة 3 مرات إلى اليسار واليمين. استرخي وحركي راحتي يديك لأعلى ولأسفل على وجهك لتخفيف التوتر.
3. حركي لسانك خلف شفتيك مغلقة في دائرة ، كما لو كنت تلعقين شفتيك. يجب أن يمس طرف اللسان أحد الخدين من الداخل ، ثم الشفة السفلية والخد الآخر والشفة العليا. كرر 8 مرات على كل جانب.
4. ببطء ، إجهاد شفتيك ، لفظ واحدًا تلو الآخر الأصوات "a-a-a-" ، "i-i-i" ، "o-o-o" ، "u-u-u". كرر التمرين 10 مرات.
5. ادفع الفك السفلي للأمام واضغط الشفتين بإحكام حتى تتوتر العضلات حتى الأذنين. أرخي شفتيك ، وأعيدي الفك السفلي إلى مكانه. كرر التمرين 5-10 مرات.
6. استنشق من خلال أنفك أثناء سحب خديك ، ثم قم بالزفير من خلال فمك. كرر التمرين 10 مرات.
7. ارفع شفتك العلوية حتى تنكشف أسنانك العلوية. يجب تكرار التمرين 10 مرات على الأقل.
8. اسحب الشفة السفلية بحيث تنكشف الأسنان السفلية ، ويجب تكرار التمرين 10 مرات على الأقل.
9. أغلق شفتيك بإحكام. ضع أصابع السبابة على زوايا فمك. بدون إرخاء شفتيك ، حركي زوايا فمك لأعلى ولأسفل بأصابعك ، وعد ببطء إلى 30. ارخي شفتيك على حساب 30.
10. اعصر شفتيك على شكل قلب ، وقم بتدويرها في اتجاه عقارب الساعة والعكس. كرر 5 مرات.
11. خذ نفسًا عميقًا من خلال الأسنان المطبقة ، ثم قم بالزفير بالتتابع من خلال الزاوية اليسرى ثم اليمنى من الفم. كرر 5-10 مرات.
12. اسحب شفتيك داخل فمك ، مع الضغط عليها بأسنانك. حافظ على هذا الوضع لبضع ثوان. كرر 5-10 مرات.
تدليك للتجاعيد حول الفم
بعد القيام تمارين التنفسامسح الجلد باستخدام التونر العشبي وضع مرطبًا عليه. بعد ذلك ، بفرشاة أسنان ناعمة ، دلك المنطقة حول فمك بحركات دائرية. يجب أن يتم التدليك دائمًا من زوايا الفم إلى منتصف الشفاه.
ترطيب وتغذية البشرة حول الفم
تساعد العلاجات المنزلية البسيطة في إبطاء عملية ظهور التجاعيد حول الفم ، والتي يمكنك من خلالها عمل أقنعة ترطيب وتغذية لا تزيد عن مرة إلى مرتين في الأسبوع:
1. اخلطي ملعقتين صغيرتين من الزبادي الطبيعي و 0.5 ملعقة صغيرة من عصير الليمون والعسل. ضعي المزيج على منطقة مشكلة الوجه بعد 15 دقيقة. اغسل القناع ماء دافئجففي وجهك بمنشفة.
2. تأثير ترطيب ممتاز صفار البيض، الأقنعة التي تعتمد عليها موصى بها في المقام الأول للبشرة الجافة. الأخف وزنا وصفة ميسورة التكلفةأقنعة صفار البيض: افصل صفار البيض عن البروتين ودهن به وجهك جيدًا واغسله بالماء الدافئ بعد 15-20 دقيقة.
3. افرك جيدًا صفار دجاج أو 2 من صفار بيض السمان ، أضف 0.5 ملعقة صغيرة من العسل وزيت الزيتون. بدلًا من زيت الزيتون ، يمكنك استخدام زيت اللوز أو الخوخ أو المشمش أو زيت بذر الكتان. مرة أخرى ، حرك كل شيء ، ضع الكتلة على المنطقة المحيطة بالفم ، بعد 15 دقيقة. يشطف بالماء الدافئ. هذا القناع له تأثير غذائي جيد.
لا تستعمل الأقنعة مع إضافة العسل في الأوعية المتوسعة والعديد من العلامات النجمية الشعرية على جلد الوجه ، مع نمو مكثف لشعر الوجه ، وكذلك في مرض السكري ، الربو القصبيوالحساسية لمنتجات النحل.
عادات جيدة
- في الصباح ، عند تفريش أسنانك ، اشطف فمك بماء بارد ماء مغليفي غضون 2-3 دقائق. يقوم هذا الإجراء بتدريب عضلات الخدين والشفتين وكذلك يقوي الأسنان ويحسن إفراز اللعاب.
- بعد الغسل ، امسحي وجهك بمنشفة ، وحركيه ليس من العين إلى الذقن ، حيث يساهم ذلك في ظهور طيات أنفية عميقة ، ولكن من الذقن إلى العينين.
- كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، امسحي المناطق الأكثر ضعفًا في الوجه بعصير الليمون أو زيت الخروع.
- الامتناع عن حمامات الشمس في ضوء الشمس المباشر والزيارات المتكررة إلى مقصورة التشمس الاصطناعي.
- في حالة عدم وجود موانع ، اشرب 1.5-2 لتر من السوائل يوميًا بشكل أساسي ماء نقيبدون غاز.
كما هو الحال في أي عمل تجاري ، فإن نتائج الإجراءات لمنع ظهور التجاعيد حول الفم تعتمد كليًا على الوقت والجهد اللذين تبذلهما في ذلك. حاول اتباع هذه التوصيات البسيطة للعناية بوجهك ، وسرعان ما سوف يرضيك انعكاسك في المرآة بالتأكيد.
محتوى:
ماذا ولماذا تحتاج تمارين النطق؟
الجمباز للذراعين والساقين مألوف ومألوف لدينا. من الواضح ، بعد كل شيء ، لماذا نقوم بتدريب العضلات حتى تصبح بارعة وقوية ومتحركة. لكن لماذا يتم تدريب اللغة لأنها "بلا عظم" بالفعل؟ اتضح أن اللسان هو العضلة الرئيسية لأعضاء الكلام. وبالنسبة له ، كما هو الحال بالنسبة لأي عضلة ، فإن الجمباز ضروري ببساطة. من أجل تطوير هذا العضو "الثرثار" ، هناك الجمباز المفصلي.
تؤدي أوجه القصور في النطق إلى تفاقم الحالة العاطفية والعقلية للطفل ، وتمنعه من التطور والتواصل مع أقرانه. لمنع حدوث هذه المشكلة لدى الطفل في المستقبل ، يجدر البدء في ممارسة تمارين النطق في أقرب وقت ممكن. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وثلاث وأربع سنوات ، فإن الجمباز المفصلي في الصور سيساعد على "ضبط" النطق الصحيح للصوت بسرعة. سيتمكن الأطفال من سن الخامسة والسادسة وما فوق من التغلب إلى حد كبير على الانتهاكات الموجودة بالفعل للنطق الصوتي بمساعدة الجمباز المفصلي.
توصيات لأداء الجمباز المفصلي للأطفال
يجب إجراء تمارين النطق يوميًا لمدة 5 دقائق حتى يتم تعزيز المهارات التي يتم تطويرها عند الأطفال.
كل تمرين يجب أن يكرره الطفل 5-7 مرات.
في نهاية كل تمرين ، الأجهزة جهاز الكلاميجب أن يعودوا إلى موقعهم الأصلي.
يتم إجراء التمارين الثابتة لمدة 10-15 ثانية (تثبيت وضعية المفصل في وضع واحد).
أثناء العمل أمام المرآة ، تحتاج إلى التأكد من أن العضلات التي يتم تدريبها على هذا التمرين فقط هي التي تعمل في الطفل. لا ينبغي أن تكون الرقبة والكتفين متوترة.
أثناء التمرين ، يُنصح باستخدام راحة يدك وراحة الطفل لتقليد حركات اللسان.
كل تمرين يجب أن يؤديه الطفل ببطء وانتظام ووضوح ، مع العد عقليًا أو على حساب شخص بالغ.
عند اختيار تمارين الجمباز المفصلي ، يجب عليك اتباع تسلسل معين ، من تمارين بسيطةإلى أكثر تعقيدًا
لا ينبغي أن تزعج رياضة الجمباز الطفل وتسبب له إرهاقًا. لهذا فمن الأفضل أن تنفقه عاطفيا ، في شكل اللعبة.
يتم تنفيذ التمارين أثناء الجلوس ، لأنه في هذا الوضع يكون للطفل ظهر مستقيم ، والجسم غير متوتر ، والذراعين والساقين في وضع هادئ.
في البداية ، عندما يؤدي الأطفال التمارين ، هناك توتر في حركات أعضاء الجهاز المفصلي. تدريجيا ، يختفي التوتر ، وتصبح الحركات مسترخية ومنسقة في نفس الوقت.
يجب أن يشتمل نظام التمارين لتطوير المهارات الحركية المفصلية على كليهما تمارين ثابتة، وتمارين تهدف إلى تطوير التنسيق الديناميكي لحركات الكلام.
كيف تنظمها؟
1. شخص بالغ يتحدث عن التمرين القادم باستخدام تقنيات اللعبة.
2. شخص بالغ يظهر التمرين.
3. يقوم الطفل بالتمرين ، ويتحكم الشخص البالغ في التنفيذ.
يجب على الشخص البالغ الذي يمارس رياضة الجمباز المفصلي مراقبة جودة الحركات التي يقوم بها الطفل: دقة الحركة ، والنعومة ، ووتيرة التنفيذ ، والاستقرار ، والانتقال من حركة إلى أخرى. من المهم أيضًا التأكد من أن حركات كل عضو من أعضاء المفصل تتم بشكل متماثل فيما يتعلق بالجانب الأيمن والأيسر من الوجه. خلاف ذلك ، فإن الجمباز المفصلي لا يحقق هدفه.
4. إذا لم يحصل الطفل على نوع من الحركة ، ساعده (بملعقة ، ملعقة صغيرة بمقبض أو بإصبع نظيف).
5. لكي يجد الطفل الموضع الصحيح للسان ، على سبيل المثال ، لعق الشفة العليا ، وادهنها بالمربى أو الشوكولاتة أو أي شيء آخر يحبه طفلك. كن مبدعا مع التدريبات.
هيا بنا إلى العمل!
تمارين الشفاه
امسك الشفاه بابتسامة. الأسنان غير مرئية (يمكنك القيام بذلك بدون مساعدة اليدين =))
2. خرطوم (Tubule)
اسحبي الشفاه المغلقة للأمام. ثبتهم في هذا الوضع بالعد من 1 إلى 5-10. إذا لم يستطع الطفل مد شفتيه بمفرده ، يمكنك أن تعرض عليه أن يمد شفتيه إلى الحلوى. يمكنك غناء الصوت U مع طفلك. في المستقبل ، يمكنك التبديل بين التمرينين 1 و 2.
3. ابتسامة (سياج)
الشفاه في ابتسامة ، والأسنان مغلقة في عضة طبيعية وتكون مرئية. ابتسم بدون توتر حتى تظهر الأسنان الأمامية العلوية والسفلية. استمر لمدة 5-10 ثوان. تأكد من أنك عندما تبتسم ، لا تنحني شفتيك إلى الداخل.
4. البيجل (مكبر الصوت)
الاسنان مغلقة. الشفاه مستديرة وممتدة قليلاً إلى الأمام. القواطع العلوية والسفلية مرئية.
5. السياج - بيغل. ابتسامة - خرطوم
مواضع متناوبة للشفاه.
6. أرنب
الاسنان مغلقة. الشفة العلوية مرفوعة وتكشف القواطع العلوية.
7. قضم وخدش الشفة العلوية أولاً ثم الشفة السفلية بالأسنان.
8. خنزير صغير.
حرك شفتيك ممدودتين بأنبوب إلى اليمين واليسار ، قم بتدويره في دائرة.
9. حديث السمك.
صفق شفتيك معًا (يصدر صوت باهت).
10. اضغط على الشفة العلوية خلف الطية الأنفية بإبهام وسبابة يد والشفة السفلية بإصبعين من اليد الأخرى وشدهما لأعلى ولأسفل.
11. اسحب خديك إلى الداخل بقوة ، ثم افتح فمك بحدة. من الضروري التأكد من سماع الصوت المميز "للقبلة" عند إجراء هذا التمرين.
12. بطة.
اسحب الشفتين واضغط عليهما بحيث تكون الإبهام تحت الشفة السفلية وكل البقية على الشفة العليا ، واسحب الشفاه للأمام قدر الإمكان ، وقم بتدليكها ومحاولة تصوير منقار بطة.
13. ساخط الحصان.
يتم إرسال تدفق هواء الزفير بسهولة وفعالية إلى الشفاه حتى تبدأ في الاهتزاز. يصدر صوتًا مشابهًا لشخير الحصان.
14. الفم مفتوح على مصراعيه ، يتم سحب الشفاه إلى الفم ، ويتم الضغط عليها بإحكام على الأسنان.
إذا كانت الشفاه ضعيفة جدًا:
- نفخ خديك بقوة ، وحبس الهواء في فمك بكل قوتك ،
- امسك بقلم رصاص (أنبوب بلاستيكي) بشفتيك ، ارسم دائرة (مربع) ،
- امسك شفتيك بمنديل من الشاش - يحاول شخص بالغ سحبه للخارج.
للخدود
1. عض وتربيت وفرك الخدين.
2. هامستر يتغذى جيدًا.
نفخ كلا الخدين ، ثم نفخ الخدين بالتناوب.
3. الهامستر الجائع.
اسحب خديك.
4. الفم مغلق. الضرب بقبضة اليد على الخدين المنتفخة ، ونتيجة لذلك يخرج الهواء بقوة وضوضاء.
تمارين لغوية
ثابتة:
1. الكتاكيت
الفم مفتوح على مصراعيه ، واللسان مستلقي بهدوء تجويف الفم.
2. ملعقة
الفم مفتوح ، اللسان الواسع المريح يقع على الشفة السفلى.
3. كأس
الفم مفتوح على مصراعيه. يتم رفع الحواف الأمامية والجانبية للسان العريض ، لكن لا تلمس الأسنان.
4. إبرة (سهم لدغة)
الفم مفتوح. دفع اللسان المتوتر الضيق للأمام.
5. جوركا (كس يغضب)
الفم مفتوح. يقع طرف اللسان على القواطع السفلية ، ويرفع الجزء الخلفي من اللسان.
6. أنبوب
الفم مفتوح. تنحني الحواف الجانبية للسان.
7. الفطريات
الفم مفتوح. يلتصق اللسان بالحنك.
متحرك:
1. الساعة (بندول)
الفم مفتوح. تمتد الشفاه إلى ابتسامة. مع طرف لسان ضيق ، قم بالتمدد بالتناوب تحت حساب المعلم إلى زوايا الفم.
الفم مفتوح على مصراعيه. يتم دفع اللسان الضيق بقوة إلى الأمام وإزالته بعمق في الفم.
3. تأرجح
الفم مفتوح. باستخدام لسان متوتر ، قم بالوصول إلى الأنف والذقن أو القواطع العلوية والسفلية.
4. كرة القدم (إخفاء الحلوى)
الفم مغلق. مع لسان متوتر ، استرح على أحد الخد أو الآخر.
5. تفريش أسنانك
الفم مغلق. ضع دائرة حول اللسان بين الشفتين والأسنان بحركة دائرية.
6. ملف
الفم مفتوح. يقع طرف اللسان على القواطع السفلية ، ويتم ضغط الحواف الجانبية على الأضراس العلوية. يتدحرج لسان عريض للأمام ويتراجع بعمق في الفم.
7. الحصان
مص اللسان إلى الحنك ، انقر فوق اللسان. انقر ببطء وبقوة ، واسحب الرباط اللامي.
8. الأكورديون
الفم مفتوح. يلتصق اللسان بالحنك. دون رفع اللسان من الحنك ، اسحب الفك السفلي بقوة.
الفم مفتوح. بطرف اللسان العريض ، مثل الفرشاة ، نقود من القواطع العلوية إلى الحنك الرخو.
10. مربى لذيذ
الفم مفتوح. لعق الشفة العلوية بلسان عريض وإزالة اللسان بعمق في الفم.
11. لعق شفتيك
الفم مفتوح. لعق أولاً الجزء العلوي ، ثم الشفة السفلية في دائرة.
لتطوير حركية الفك السفلي
1. كتكوت جبان
افتح وأغلق فمك على مصراعيه حتى تتمدد زوايا شفتيك. ينخفض الفك إلى عرض إصبعين تقريبًا. اللسان "الفرخ" يجلس في العش ولا يبرز. يتم تنفيذ التمرين بشكل إيقاعي.
2 أسماك القرش
عند العد "واحد" ، يسقط الفك ، على "اثنين" - يتحرك الفك إلى اليمين (الفم مفتوح) ، عند العد "ثلاثة" - يتم إنزال الفك في مكانه ، على "أربعة" - الفك يتحرك إلى اليسار ، على "خمسة" - يتم إنزال الفك ، على "ستة" - يتحرك الفك للأمام ، "سبعة" - الذقن في الوضع المريح المعتاد ، الشفاه مغلقة. تحتاج إلى القيام بالتمرين ببطء وحذر ، وتجنب الحركات المفاجئة.
3. تقليد المضغ بفم مغلق ومفتوح.
4. القرد
ينخفض الفك مع أقصى امتداد للسان إلى الذقن.
5. أسد غاضب
ينخفض الفك مع أقصى امتداد لللسان إلى الذقن والنطق العقلي للأصوات a أو e عند هجوم قوي ، أكثر صعوبة - مع النطق الهمس لهذه الأصوات.
6. الرجل القوي
الفم مفتوح. تخيل أن هناك ثقلًا معلقًا على الذقن يجب رفعه مع رفع الذقن وشد العضلات الموجودة تحته. أغلق فمك تدريجيًا. يستريح.
7. ضع يديك على الطاولة ، ضع راحتيك فوق بعضهما البعض ، ضع ذقنك على راحة يديك. بفتح فمك ، اضغط على ذقنك على راحة اليد المقاومة. يستريح.
8. خفض الفك لأسفل للتغلب على المقاومة (شخص بالغ يمسك يده تحت فك الطفل).
9. افتح الفم مع إمالة الرأس للخلف متغلبًا على مقاومة يد الشخص الراقد على مؤخرة رأس الطفل.
10. المضايقون
على نطاق واسع ، افتح فمك في كثير من الأحيان وقل: pa-pa-pa.
11. قل أصوات حرف العلة بصمت (في زفير واحد):
aaaaaaaaaaaa
yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy (بإصبعين متباعدتين) ؛
أووووووووووو
ёёёёёёёёёёё (المسافة بين الأسنان بإصبع واحد) ؛
iiiiiiiiiiiiiiiiiiii (فم مفتوح قليلا).
13. انطق عدة أحرف متحركة في زفير واحد بطريقة مستمرة وممتدة:
aaaaaeeeeee
aaaaaaaaaa
aaaaaaaaaa
iiiiiaaaaa
ووه
aaaaaaaaaaa
iiiiieeeeeeeeeeeeeeee
ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
تأكد من أن فتحة الفم ممتلئة بدرجة كافية عند نطق الأصوات.
14. قول الأمثال والأقوال المشبعة بأصوات الحروف المتحركة التي تتطلب فتحًا واسعًا للفم:
مال ، نعم إزالتها.
اثنان من نفس النوع.
وجدت منجل على حجر.
تعرف على الحافة ، لا تسقط.
ما هو الصياد ، هذا هو السمك.
حجر المتداول يجمع أي الطحلب.
الثعبان بخيل ، والقنفذ لديه قنفذ.
أثناء ممارسة الرياضة ، تأكد من ذلك الفك الأسفلسقطت بحرية ، أول نطق حرف علة يبدو قليلا تحته.
تدريب عضلات البلعوم والحنك الرخو
1. تثاؤب وفمك مفتوح ومغلق.
التثاؤب مع فتحة واسعة للفم ، استنشاق صاخب للهواء.
2. السعال طوعا.
من الجيد أن تسعل وفمك مفتوحًا على مصراعيه ، مع الضغط على قبضة يدك بقوة.
السعال واللسان يتدلى.
3. محاكاة الغرغرة مع إرجاع الرأس للخلف.
تغرغر بسائل ثقيل (جيلي ، عصير مع لب ، كفير).
4. ابتلع الماء بكميات صغيرة (20 - 30 رشفة).
ابتلاع قطرات من الماء والعصير.
5. نفخ خديك مع أنفك مقروص.
6. نطق الأصوات ببطء k، g، t، d.
7. تقليد:
- تأوه ،
- انخفاض ،
- صافرة.
8. قم بإمالة رأسك للخلف للتغلب على المقاومة. يمسك الراشد يده على مؤخرة رأس الطفل.
اخفض رأسك للتغلب على المقاومة. يمسك الراشد يده على جبين الطفل.
ارمي للخلف واخفض رأسك مع الضغط بقوة على قبضتي يديك مع الذقن.
9. ادفع اللسان إلى الذقن ، واسحبه إلى الفم للتغلب على المقاومة.
يحاول البالغ إبقاء لسان الطفل خارج الفم.
10. انطق حروف العلة a و e و o و y في حالة الهجوم القاسي.
11. انطق بإمساك طرف اللسان البارز بأصابعك ، و-. يتم فصل الصوت "و" عن الصوت "أ" بوقف مؤقت.
12. تضخيم ألعاب مطاطيةنفخ فقاعات الصابون.
مجموعة من التمارين لتطوير النطق الصحيح للصوت "P"
1. أسنان أنظف؟
الغرض: تنمية صعود اللسان لأعلى والقدرة على التحدث باللغة.
الوصف: افتح فمك واسعاً ونظف أسنانك العلوية بطرف لسانك. داخلعمل حركات اللسان من جانب إلى آخر.
انتباه!
1. ابتسامة الشفاه والأسنان العلوية والسفلية مرئية.
2. تأكد من أن طرف اللسان لا يبرز ولا ينحني للداخل ولكنه يقع عند جذور الأسنان العلوية.
3. الفك السفلي ثابت. فقط اللغة تعمل.
2. رسام
الغرض: العمل على تحريك اللسان لأعلى وحركته.
الوصف: ابتسم ، افتح فمك و "اضرب" على الحنك بطرف لسانك ، وحرك لسانك ذهابًا وإيابًا.
انتباه!
1. يجب أن تكون الشفاه والفك السفلي بلا حراك.
2. تأكد من أن طرف اللسان يصل إلى السطح الداخلي للأسنان العلوية وهو يتحرك للأمام ولا يبرز من الفم.
الوصف: ابتسم ، ضع الحافة الأمامية العريضة للسان على الشفة السفلية ، وكما لو كنت تنطق بالصوت "f" لفترة طويلة ، انفخ بقطعة الصوف القطنية إلى الحافة المقابلة للطاولة.
انتباه!
2. لا يمكنك نفث خديك.
3. تأكد من أن الطفل يلفظ الصوت "f" وليس الصوت "x" ، أي بحيث يكون مجرى الهواء ضيقًا وليس مبعثرًا.
4. مربى لذيذ
انتباه!
5. تركيا
الغرض: أن ينمي ارتفاع اللسان لأعلى ، وحركة جزئه الأمامي.
الوصف: افتح الفم ، ضع اللسان على الشفة العلوية وحرك الحافة الأمامية الواسعة للسان على طول الشفة العلوية ذهابًا وإيابًا ، محاولًا عدم تمزيق اللسان من الشفة - كأنها تمسحه. أولاً ، قم بحركات بطيئة ، ثم قم بتسريع الوتيرة وأضف صوتًا حتى تسمع bl-bl (مثل ثرثرة الديك الرومي).
انتباه!
2. تأكد من أن حركات اللسان تسير ذهابًا وإيابًا ، وليس من جانب إلى آخر.
6. الطبالون
الغرض: تقوية عضلات طرف اللسان ، لتطوير رفع اللسان لأعلى والقدرة على جعل طرف اللسان متوتراً.
الوصف: ابتسم ، افتح فمك واضغط على الحويصلات العلوية بطرف لسانك ، بشكل متكرر ومميز لفظ صوت يذكرنا صوت اللغة الإنجليزية"د". أولاً ، نطق الصوت "d" ببطء ، وزيادة السرعة تدريجياً.
انتباه!
1. يجب أن يكون الفم مفتوحًا طوال الوقت ، والشفاه بابتسامة ، والفك السفلي بلا حراك ؛ فقط اللغة تعمل.
2. تأكد من أن الصوت "d" له طابع ضربة واضحة ، وليس سحقًا.
3. طرف اللسان يجب ألا ينثني.
4. يجب أن ينطق الصوت "d" بحيث يشعر بتيار الهواء الزفير. للقيام بذلك ، أحضر قطعة من القطن إلى فمك. في التنفيذ الصحيحممارسة سوف تنحرف.
تطوير النطق الصحيح للصوت "L"
الغرض: تطوير القدرة على إرخاء عضلات اللسان ، وإبقائها متسعة ، ومسطحة.
انتباه!
2.
يجب أن يكون اللسان عريضًا تلامس حوافه زوايا الفم.
3.
ربّت على لسانك بشفتيك عدة مرات في زفير واحد. تأكد من أن الطفل لا يحتفظ بهواء الزفير.
2. مربى لذيذ
الغرض: تطوير حركة الجبهة العريضة للسان لأعلى وموضع اللسان القريب من شكل الكأس.
الوصف: افتح فمك قليلاً ولعق الشفة العليا بحافة اللسان الأمامية العريضة ، وحرك اللسان من أعلى إلى أسفل ، ولكن ليس من جانب إلى آخر.
انتباه!
1. تأكد من أن اللسان هو الوحيد الذي يعمل ، وأن الفك السفلي لا يساعد ، ولا "يغرس" اللسان لأعلى - يجب أن يكون بلا حراك (يمكنك إمساكه بإصبعك).
2. يجب أن يكون اللسان عريضًا ، وأن تلامس حوافه الجانبية زوايا الفم.
3. الباخرة تطن
الغرض: وضع ارتفاع في مؤخرة اللسان لأعلى.
الوصف: افتح فمك ونطق الصوت "y" لفترة طويلة (مثل طنين جهاز البخار).
انتباه!
تأكد من أن طرف اللسان منخفض وفي أعماق الفم والظهر مرفوع إلى السماء.
الغرض: أن ينمي ارتفاع اللسان لأعلى ، وحركة جزئه الأمامي.
الوصف: افتح الفم ، ضع اللسان على الشفة العلوية وحرك الحافة الأمامية الواسعة للسان على طول الشفة العلوية ذهابًا وإيابًا ، محاولًا عدم تمزيق اللسان من الشفة - كأنها تمسحه. أولاً ، قم بحركات بطيئة ، ثم قم بتسريع السرعة وأضف صوتًا حتى تسمع bl-bl (مثل الديك الرومي بوبو).
انتباه!
1. تأكد من أن اللسان عريض وغير ضيق.
2. أن تكون حركات اللسان ذهابًا وإيابًا ، وليس من جانب إلى آخر.
3. يجب أن "يلعق" اللسان الشفة العليا ، ولا يتم دفعه إلى الأمام.
الغرض: تطوير القدرة على تغيير موضع اللسان بسرعة ، وهو أمر ضروري عند دمج الصوت "l" مع أحرف العلة "a" ، "s" ، "o" ، "u".
الوصف: ابتسم ، أظهر الأسنان ، افتح فمك ، ضع لسانًا عريضًا خلف الأسنان السفلية (من الداخل) واستمر في هذا الوضع مع العد من واحد إلى خمسة. لذا قم بتغيير موضع اللسان بالتناوب 4-6 مرات.
انتباه!
تأكد من أن اللسان فقط هو الذي يعمل ، وأن الفك السفلي والشفتين يظلان بلا حراك.
6. الحصان.
الغرض: تقوية عضلات اللسان وتطوير نهوض اللسان لأعلى.
الوصف: ابتسم ، أظهر أسنانك ، افتح فمك وانقر على طرف لسانك (مثل الحصان يلفظ حوافره).
انتباه!
1. يتم تنفيذ التمرين أولاً بوتيرة بطيئة ، ثم أسرع.
2. يجب ألا يتحرك الفك السفلي ؛ فقط اللغة تعمل.
3. التأكد من أن طرف اللسان لا يتجه إلى الداخل ، أي حتى ينقر الطفل على لسانه لا يضرب.
7. يركب الحصان بهدوء
الغرض: تنمية حركة اللسان لأعلى ومساعدة الطفل على تحديد مكان اللسان عند نطق الصوت "".
الوصف: يجب أن يقوم الطفل بنفس الحركات بلسانه كما في التمرين السابق بصمت فقط.
انتباه!
1. تأكد من أن الفك السفلي والشفتين بلا حراك: اللسان فقط هو الذي يؤدي التمرين.
2. يجب ألا ينثني طرف اللسان إلى الداخل.
3. طرف اللسان يقع خلف السماء الأسنان العلويةبدلا من جاحظ من الفم.
8. النسيم عاصفة
الغرض: إخراج نفاثة هوائية على طول حواف اللسان.
الوصف: ابتسم ، افتح فمك ، عض طرف لسانك بأسنانك الأمامية ونفخ. تحقق من وجود واتجاه منفذ الهواء باستخدام قطعة قطن.
انتباه!
تأكد من أن الهواء لا يخرج من الوسط بل من زوايا الفم.
مجموعة من التمارين لتطوير النطق الصحيح
أصوات الهسهسة ("W" ، "W" ، "Sch" ، "H")
1. معاقبة اللسان المشاغب
الغرض: تنمية القدرة ، عن طريق إرخاء عضلات اللسان ، لإبقائها متسعة ومسطحة.
الوصف: افتح فمك قليلاً ، ضع لسانك بهدوء على شفتك السفلية ، واضربه بشفتيك ، واصنع أصوات خمسة وخمسة وخمسة ... حافظ على لسانك العريض في وضع هادئ ، مع فتح فمك ، مع العد من واحد إلى خمسة إلى عشرة.
انتباه!
1. يجب عدم ثني الشفة السفلية لأعلى وسحبها فوق الأسنان السفلية.
2. أن يكون اللسان عريضاً بحيث تلامس أطرافه زوايا الفم.
3. ربّت على لسانك بشفتيك عدة مرات في زفير واحد. تأكد من أن الطفل لا يحتفظ بهواء الزفير.
يمكنك التحكم في الأداء على النحو التالي: أحضر الصوف القطني إلى فم الطفل ، إذا قام بالتمرين بشكل صحيح ، فسوف ينحرف. في الوقت نفسه ، يساهم هذا التمرين في تطوير طائرة نفاثة جوية موجهة.
2. اجعل اللغة واسعة
الغرض: تنمية القدرة على إبقاء اللسان في وضع هادئ ومريح.
الوصف: ابتسم ، افتح فمك ، ضع الحافة الأمامية الواسعة للسان على الشفة السفلية. احتفظ به في هذا الوضع مع العد من واحد إلى خمسة إلى عشرة.
انتباه!
1. لا تمد شفتيك إلى ابتسامة قوية حتى لا يكون هناك توتر.
2. تأكد من عدم ثني الشفة السفلى.
3. لا تخرج اللسان بعيدًا ، يجب أن يغطي الشفة السفلية فقط.
4. يجب أن تلمس الحواف الجانبية للسان زوايا الفم.
3. صمغ الحلوى
الغرض: لتقوية عضلات اللسان والعمل على رفع اللسان لأعلى.
الوصف: ضع طرف اللسان العريض على الشفة السفلية. ضع قطعة رقيقة من الحلوى على حافة اللسان ، وألصق قطعة من الحلوى في سقف الحلق خلف الأسنان العلوية.
انتباه!
1. تأكد من أن اللسان فقط هو الذي يعمل ، يجب أن يكون الفك السفلي ثابتًا.
2. افتح فمك لا يزيد عرضه عن 1.5-2 سم.
3. إذا كان الفك السفلي متورطًا في الحركة ، يمكنك وضع إصبع السبابة النظيف للطفل على الجانب بين الأضراس (ثم لن يغلق فمه).
4. أداء التمرين بوتيرة بطيئة.
4. الفطريات
الغرض: تطوير ارتفاع اللسان لأعلى ، شد الرباط اللامي (اللجام).
الوصف: ابتسم ، أظهر أسنانك ، افتح فمك ، واضغط على لسان عريض بكامل الطائرة على الحنك ، افتح فمك على اتساعه. (يشبه اللسان غطاء عيش الغراب الرقيق ، ويشبه الرباط اللامي الممتد جذعه).
انتباه!
1. تأكد من أن الشفاه في وضع الابتسامة.
2. يجب الضغط على الحواف الجانبية للسان بإحكام متساوٍ - لا ينبغي أن يسقط نصفها.
3. عند تكرار التمرين ، تحتاج إلى فتح فمك على نطاق أوسع.
الوصف: ابتسم ، ضع الحافة الأمامية العريضة للسان على الشفة السفلية ، وكأنك تلفظ الصوت لفترة طويلة ، انفخ بقطعة القطن على الحافة المقابلة للطاولة.
انتباه!
1. يجب ألا تمتد الشفة السفلية على الأسنان السفلية.
2. لا يمكنك نفث خديك.
3. تأكد من أن الطفل يلفظ الصوت f وليس الصوت x ، أي. بحيث يكون مجرى الهواء ضيقًا وليس مبعثرًا.
6. مربى لذيذ
الغرض: تطوير حركة الجبهة العريضة للسان إلى أعلى ووضع اللسان قريبًا من شكل الكأس ، وهو ما يتخذه عند نطق أصوات الهسهسة.
الوصف: افتح فمك قليلاً ولعق الشفة العليا بحافة اللسان الأمامية العريضة ، وحرك اللسان من أعلى إلى أسفل ، ولكن ليس من جانب إلى آخر.
انتباه!
1. تأكد من أن اللسان هو الوحيد الذي يعمل ، وأن الفك السفلي لا يساعد ، ولا "يغرس" اللسان لأعلى - يجب أن يكون بلا حراك (يمكنك إمساكه بإصبعك).
2. يجب أن يكون اللسان عريضًا ، وأن تلامس حوافه الجانبية زوايا الفم.
3. إذا لم ينجح التمرين ، فأنت بحاجة إلى العودة إلى تمرين "معاقبة لسان شقي". بمجرد أن يصبح اللسان مسطحًا ، تحتاج إلى رفعه ولفه على الشفة العليا.
7. الأكورديون.
الغرض: لتقوية عضلات اللسان ، شد الرباط اللامي (اللجام).
الوصف: ابتسم ، افتح فمك ، ألصق لسانك في السماء ، وبدون أن تخفض لسانك ، أغلق وافتح فمك (مع تمدد فراء الأكورديون ، وبالتالي يمتد اللجام اللامي). الشفاه في وضع الابتسامة. عند تكرار التمرين ، يجب أن تحاول فتح فمك بشكل أوسع وأطول مع إبقاء لسانك في الموضع العلوي.
انتباه!
1. تأكد من أن الشفاه عند فتح الفم بلا حراك.
2. افتح الفم وأغلقه ، وأمسكه في كل وضع لعد من ثلاثة إلى عشرة.
3. تأكد من عدم ارتخاء أحد جانبي اللسان عند فتح الفم.
8. التركيز
الغرض: تطوير ارتفاع اللسان لأعلى ، والقدرة على إعطاء اللسان شكل دلو وتوجيه تيار الهواء في منتصف اللسان.
الوصف: ابتسم ، افتح فمك ، ضع الحافة الأمامية العريضة للسان على الشفة العلوية بحيث تضغط حوافها الجانبية ، ويوجد أخدود في منتصف اللسان ، ونفخ بقطعة القطن الموضوعة على الحافة من الأنف. في الوقت نفسه ، يجب أن يتدفق الهواء في منتصف اللسان ، ثم يطير الصوف.
انتباه!
1. تأكد من أن الفك السفلي ثابت.
2. يجب الضغط على الحواف الجانبية للسان على الشفة العليا. تتشكل فجوة في الوسط الذي يذهب إليه تيار الهواء. إذا لم يفلح ذلك ، يمكنك إمساك لسانك قليلاً.
3. يجب عدم ثني الشفة السفلية وتمتد فوق الأسنان السفلية.
تمارين غير تقليدية لتحسين المهارات الحركية اللفظية
بالإضافة إلى المقبول بشكل عام تمارين النطقنقدم تمارين غير تقليدية مرحة بطبيعتها وتثير المشاعر الإيجابية لدى الأطفال.
تمارين الكرة
يبلغ قطر الكرة 2-3 سم ، وطول الحبل 60 سم ، ويتم تمرير الحبل من خلال ثقب في الكرة ويتم ربطه في عقدة.
1. حرك الكرة على طول الحبل المشدود أفقياً على أصابع كلتا يديك مع وضع لسانك إلى اليمين واليسار.
2. حرك الكرة لأعلى على طول الحبل المشدود عموديًا (تسقط الكرة بشكل تعسفي لأسفل).
3. ادفع الكرة لأعلى ولأسفل بلسانك ، فالحبل مشدود أفقياً.
4. اللسان - "الكأس" ، الهدف: الإمساك بالكرة في "الكأس".
5. امسك الكرة بشفتيك ، وادفعها للخارج بقوة ، "ابصقها".
6. قبض على الكرة بشفتيك. أغلقي شفتيك قدر الإمكان ولفي الكرة من الخد إلى الخد.
7. أخبر اللسان عن طريق وضع كرة في فمك ، ممسكًا بخيط بيديك.
ملحوظة. أثناء العمل ، يمسك شخص بالغ الحبل في يده. بعد كل جلسة ، اشطف الكرة جيدًا بحبل بالماء الدافئ وصابون الأطفال وجففها بمنديل. يجب أن تكون الكرة فردية بدقة.
تمارين الملعقة
1. امسك الملعقة الصغيرة بقبضة اليد وضعها في زاوية الفم ، وادفع اللسان في الجانب المقعر من الملعقة إلى اليسار واليمين ، على التوالي لف اليد بالملعقة.
2. ادفع الملعقة في المقعر لأعلى ولأسفل.
3. نفس الشيء ، لكن ادفع الملعقة إلى الجزء المحدب.
4. اللسان - "ملعقة". ربّتي بالجزء المحدب من ملعقة صغيرة على اللسان.
5. ادفع بحافة الملعقة على لسان مسترخي.
6. اضغطي بالملعقة بقوة على الشفاه بحيث يكون الجانب المحدب أمام الشفاه مطويًا في أنبوب ، وقم بعمل حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
7. شفاه تمتد إلى ابتسامة. باستخدام الجزء المحدب من الملعقة الصغيرة ، قم بعمل حركات دائرية حول الشفاه في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
8. خذ ملعقة صغيرة في اليمين و اليد اليسرىونقوم بحركات تربيت خفيفة على الخدين من الأسفل إلى الأعلى ومن الأعلى إلى الأسفل.
9. حركات دائرية بملعقة صغيرة على الخدين (من الأنف إلى الأذنين والظهر).
10. الربت بملعقة صغيرة على الخدين بكلتا يديه في وقت واحد من زوايا الفم الممتدة بابتسامة إلى الصدغ والظهر.
تمارين لللسان بالماء "لا تسكب الماء"
1. اللسان على شكل "مغرفة" عميقة بكمية صغيرة من الماء (يمكن استبدال الماء بالعصير والشاي والكومبوت) بارز بقوة للأمام من فم مفتوح على مصراعيه. استمر لمدة 10 - 15 ثانية. كرر 10-15 مرة.
2. "مغرفة اللسان" مع السائل تتحرك بسلاسة بالتناوب إلى زوايا الفم ، ممسكة بالسائل دون إغلاق الفم ودون سحب مرة أخرى إلى الفم. أعدم 10 مرات.
3. "مغرفة اللسان" المملوءة بالسائل تتحرك بسلاسة ذهابًا وإيابًا. الفم مفتوح على مصراعيه. يتم إجراؤها من 10 إلى 15 مرة.
تمارين للشفاه واللسان والفكين بضمادة
ضمادة أحادية الاستخدام ، فردية تمامًا ، الأبعاد: الطول 25-30 سم ، العرض 4-5 سم.
1. الشفتين مغلقة وممتدة إلى ابتسامة تضغط بشدة على الضمادة. يحاول البالغ سحب الضمادة متغلبًا على مقاومة عضلات الشفتين. يعمل في غضون 10 - 15 ثانية.
2. يتم إجراؤه عن طريق القياس مع التمرين 1 ، ولكن يتم تثبيت الضمادة بالشفاه إما في الزاوية اليسرى أو اليمنى من الفم بالتناوب. أعدم 10 مرات.
3. يتم تثبيتها بالشفاه في الزاوية اليمنى من الفم ، وتتحرك الضمادة دون مساعدة اليدين إلى الزاوية اليسرى ، ثم على العكس من ذلك ، من اليسار إلى اليمين ، إلخ. أعدم 10 مرات.
4. على عكس التمرين 1 ، يتم عض الضمادة ، وتثبيتها بإحكام ليس بالشفاه ، ولكن بالأسنان الأمامية وتبقى لمدة 10-15 ثانية ، ويتم فك المشبك لبضع ثوان. المشبك - الاسترخاء بالتناوب 10-15 مرة.
5. يتم عض الضمادة وتثبيتها ليس بالقواطع ، ولكن بالأضراس ، بالتناوب بين اليسار أو اليمين. أعدم 10 مرات.
6. ضمادة على كامل سطح الشفة العليا تضغط بإحكام على اللسان المرفوع على شكل دلو عريض أو "مجرفة" (فطيرة). في نفس الوقت ، الفم مفتوح على مصراعيه. يحاول الشخص البالغ ، كما في التمرين 1 ، سحب الضمادة للتغلب على المقاومة. شغل هذا المنصب لمدة 10-15 ثانية. يتكرر حتى 10 مرات.
7. على عكس التمرين 6 ، يتم ضغط الضمادة بـ "لسان دلو" ("لوح الكتف" ، "فطيرة") ليس على كامل سطح الشفة العليا ، ولكن على اليسار ، ثم على الزاوية اليمنى من الفم بالتناوب. يتم إجراؤه بنفس طريقة التمارين 1 ، 6.
8. يتم ضغط الضمادة بقوة على كامل سطح الشفة السفلية مع لسان عريض ناعم على شكل "لوح الكتف" ("فطيرة").
الصفحة الحالية: 4 (إجمالي الكتاب يحتوي على 13 صفحة) [مقتطف قراءة يمكن الوصول إليه: 9 صفحات]
تقليل تجاعيد الجبهة
تقنية التمرين
1. ضع السبابة بيد واحدة بحيث يكون السطح الجانبي بالكامل فوق الحاجب. باستخدام إبهامك ، قم بإنشاء تركيز ، وضبطه بعيدًا عن السبابة قدر الإمكان مع توفير شد الجلد في اتجاه أفقي.
2. باليد الأخرى ، ارميها فوق رأسك ، اكتب دوائر حلزونية كبيرة ، بدءًا من خط الحاجب وانتقل إلى خط الشعر. من الضروري مع كل لولب جديد يتم شد الجلد ورفع الحاجب لأعلى وأعلى.
3. قم بإجراء التمرين على الجانب الآخر.
4. معالجة الخط الأوسط من الجبهة. ضع راحة يدك على جبهتك. تلامس الأصابع الصغيرة بعضها البعض وتضغط على خط منتصف الجبهة. مع حركات تدليك لولبية ، تحرك من الأسفل إلى الأعلى ، وفتح التجاعيد.
اتجاه الحلزونات من الأسفل إلى الأعلى ومن مركز الجبهة إلى المحيط ، في اتجاه العضلات الأمامية.
ركز على دفع الأصابع الصغيرة لأعلى في منتصف الجبهة ، ودفعها بتقليد رفع الحاجبين.
الهيكل التشريحي للعضلات الأمامية
القضاء على التجاعيد في منطقة الصدر
التجاعيد في منطقة أعلى الصدر ناتجة عن الانكماش صدرينحو المركز بسبب الانحناء وعادات النوم على الجانب ، المتجمعين في كرة. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الجلد في منطقة أعلى الصدر رقيقًا وضعيفًا للغاية ، حيث يحتوي على عدد قليل من الغدد الدهنية. من خلال إجراء تقنيات لمنطقة الصدر ، نوفر تغذية جيدة لمنطقة الصدر ونحافظ على دوران الأوعية الدقيقة.
تقنية التمرين
1. ضع أصابعك اليد اليمنىعلى الجلد في التجويف بين الثديين ، أصابع اليسار - في الجزء العلوي من القص.
2. اجعل أصابعك قريبة قدر الإمكان من بعضها البعض في تجعيد. استمر لمدة 30 ثانية. تمتد. يصلح. افعل هذه التقنية في اتجاهين - عمودي وأفقي.
شفه
لنلق نظرة على مجال الخطر الثاني - عضلة دائرية في الفم.
العضلة الدائرية للفم
على عكس بقية الجلد ، والذي عادة ما يغطي العضلات بشكل أو بآخر ، عضلة دائرية في الفم"تلتصق" بإحكام بالجلد ، لذا فإن هذه المنطقة تخلق دائمًا مشاكل أثناء الجراحة التجميلية ، ولا يمكن تمزيقها وتقويمها. في حالة وجود تجاعيد شديدة في الجلد في هذه المنطقة جراحة تجميليةتقدم إجراءات أخرى لتجديد شبابها - الطحن أو التقشير الكيميائي.
عادة الانكماش عضلات الفم الدائريةيؤدي إلى غرق الفم بالداخل ، إلى ترقق الغشاء المخاطي للشفتين.
بناء عضلات الفم الدائريةيلعب أحد الأدوار الرئيسية في تكوين "النتوءات" ، الزوايا السفلية للفم وتنخفض الطيات والتجاعيد المختلفة منها. تتشكل كل هذه العيوب لأنه مع تقدم العمر ، تبدأ العضلات في الانقباض إلى نقطة ما ، والتواء كلاً من الطرد المركزي والجذب المركزي. بالنسبة لأولئك الذين نسوا ما يعنيه هذا ، أشرح: الجاذبية المركزية هي عندما يتم ضغط جميع الأنسجة باتجاه المركز ، وطردًا مركزيًا ، عندما تبدأ ألياف عضلات الفم في الالتواء إلى المحيط - في أركانها. لذلك ، يجب أن تفهم بنية العضلة الدائرية للفم بمزيد من التفصيل. لها مظهر صفيحة عضلية مسطحة ، تتميز بطبقتين: عميقة وسطحية. تنتقل الألياف العضلية من طبقتها العميقة قطريًا إلى مركز الفم - وهذا هو بالضبط الاتجاه الذي توضع فيه التجاعيد الرأسية "الشفوية" التي نكرهها بشدة.
تتكون الطبقة السطحية من خصلتين مقوسة تمتد على طول الحافة العلوية والسفلية للفم. شكرا لهم عضلة دائرية في الفميتميز بخصوصية "التدحرج في أنبوب" - ونتيجة لذلك ، مع تقدم العمر ، يبقى الأسواط الرفيعة الباهتة من الشفاه الفتية الجميلة المورقة.
حزم مقوسة عضلات الفمتتشابك بشكل متكرر مع عضلات أخرى مناسبة للشق الفموي - الثلاثيو فحوىعضلات.
مع تقدم العمر عضلة دائرية في الفميبدأ في الانكماش نحو المركز ، أي قريبًا ، مثل الحجاب الحاجز للكاميرا ، تلتف ألياف هذه العضلات في زوايا الفم ، وتشكل كتلًا.
ارتخاء الحواف الحمراء للشفاه وتقليل التجاعيد في زوايا الفم
تقنية التمرين
1. اخفض الفك السفلي قدر الإمكان وافتح فمك.
شد شفتيك مع مدّهما بأنبوب كأنك تنطق الصوت "O".
2. اضغط بإصبع السبابة بكلتا يديك على زوايا الشفاه ، وفي نفس الوقت قاوم هذه الحركة بالشفاه (الشكل 1).
انتظر 30 ثانية. انتهى التمرين.
ارتخاء العضلة الدائرية للفم من الداخل. تدليك اللسان
تقنية التمرين
يمكنك القيام بتدليك اللسان ، وتكرار هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم - عند مشاهدة التلفزيون ، أو طهي العشاء ، أو الركوب في وسائل النقل ، إلخ.
1. اشعر بالمشكلة الأكثر صعوبة ، أي المكان الأكثر تشنجًا في فمك بلسانك. يجب أن تبدأ دائمًا من أسوأ مكان - هذا مهم جدًا.
2. استرح بلسانك ضد هذا التشنج ، وعد 30 ثانية دون أن تقلل من جهدك.
3. وهكذا ، قم بالمرور عبر جميع المناطق المتشنجة في الغشاء المخاطي للفم ، ولا تنس أن تمر عبر اللسان على طول الخط الداخلي للحدود الحمراء للشفاه. بدون هذه اللمسة النهائية ، لن يكتمل التأثير. لا ترتاحي بعد الآن تحت الشفتين ، بل في حدود الشفاه شديدة الاحمرار ، اسحبيها بلسانك من الداخل واسترخي بنفس الطريقة.
4. قم بإجراء اختبار تحقق - اشعر بالفرق في الأحاسيس قبل التمرين وبعده. للقيام بذلك ، قبل البدء في التدليك ، تذكر مشاعرك.
في نهاية التمارين ، تحقق منها - سيكون الاختلاف هائلاً ، وسيشبه السطح الداخلي للفم في العرض برميلًا بلا قاع ، يستحيل فيه إراحة لسانك!
عند إجراء هذا التمرين ، يتم إجراء عملية شد الذقن ودراسة العقد الليمفاوية للذقن في نفس الوقت.
التجاعيد والترهلات
كما ذكرنا سابقًا ، يتم وضع جميع الطيات في ملف عمر مبكر. سيكون من الصعب على القارئ غير المستعد أن يصدق أن هذا يحدث منذ الولادة تقريبًا.
ويعتقد أن المعتاد العملية الخلويةتبدأ شيخوخة الجلد والعضلات في سن 25. لكن لا علاقة له بتكوين الطيات. يظهر هذا النوع من التشوه في وقت مبكر جدًا لدرجة أنه من الممكن تفسير سبب عدم رؤيتنا له فقط من خلال الصور النمطية والأنماط التي "تطمس" أعيننا. اعتدنا على حقيقة أننا يجب أن نبحث عن الطيات الأنفية الشفوية على الوجه بعد 35 عامًا. للأسف ، لقد تم وضعها قبل ذلك بقليل. وليس في سن الخامسة والعشرين ولا حتى في سن الخامسة عشرة. لذلك ، تبدأ الطيات الأنفية الشفوية بالقرب من الأنف بالتشكل في طبقة العضلات (مثل جميع التجاعيد والطيات العميقة) الموجودة بالفعل. طفولة.
الاستعداد لظهور الطيات الأنفية الشفوية في الجزء السفلي من الوجه ("اليهود") (على اليسار) وفي الجزء العلوي من الوجه (على اليمين).
انظر إلى هذه الصور للأطفال المبتسمين أو البكاء: تعابير وجههم تظهر بالفعل صورة مميزة للطيات الأنفية الشفوية الأكثر شيوعًا. عندما تكتشفها فجأة في نفسك بعد 30 عامًا ، ستبدأ في الإيماءة مع تقدم العمر وشد الجلد.
في الواقع ، كانت بداية هذه الطيات في مرحلة الطفولة ، كما يمكن للمرء أن يقول - منذ الولادة. الاختلاف الوحيد هو أنه بعد 30 لم تعد مضطرًا للتجهم للعثور عليهم.
هل تريد التحقق من هذا؟ قارن بين الوجهين (الشكل 1) وستجد بسهولة أن الطيات الأنفية الشفوية امرأة بالغةيأتي من الطفولة.
الاختبارات
إذا كنت تريد معرفة ما إذا كنت في "مجموعة الخطر" للاستعداد للطيات الأنفية الشفوية ، فقم بإجراء بعض الاختبارات. كرر نفس حركات الوجه التي تظهر الأطفال في الصور أعلاه. مع الاستعداد للثنيات الأنفية الشفوية ، فإن الابتسام إما يزيد من كثافة الأنسجة حول الفم ، أو يؤدي إلى تقلص عضلة الأنف ، مما يؤدي إلى تحريك الأنسجة عموديًا على طول الأنف. من الناحية المثالية ، عند الابتسام ، يجب ألا تظل الطيات ثابتة ، مؤطرة عضلة دائرية في الفم، ولكن يجب أن ينزلق ، متباعدًا نحو المعابد.
إذا فتحت فمك وقمت بتدوير الشفاه الممدودة المتوترة على شكل حرف "O" ، مع خفض الفك قدر الإمكان ، يمكنك رؤية جوانب صلبة قادمة من أجنحة الأنف. في حالة عدم وجود استعداد للطيات الأنفية الشفوية ، يجب أن تبدو هذه المنطقة ناعمة تمامًا.
أيضًا ، عن طريق اللمس ، يمكنك أن تشعر بهذه المنطقة من خلال الغشاء المخاطي للفم وتجد ، في موقع تكوين التجاعيد الأنفية الشفوية ، بداية "سوط" لهيكل أكثر كثافة من بقية الغشاء المخاطي.
إذا كنت مقتنعًا بأن الطيات الأنفية الشفوية "تنضج" بالفعل ، فلا تنتظر حتى تكتمل. من الأفضل العمل مع طيات البداية بشكل وقائي. كلما بدأت في قتالهم مبكرًا ، كانت نتيجتها أكثر فعالية. القدرة على تغيير الاستعداد "الجيني" للفرد تجاههم (في هذا السياق ، كلمة "وراثي" تعني فقط "الحلقة الضعيفة") موجودة بالفعل. صحيح أن البعض سينجح دون صعوبة ، بينما قد يواجه البعض الآخر صعوبات على طول الطريق.
وكل ذلك لمجرد أن المشاكل مخفية ليس فقط في العضلات نفسها ، ولكن أيضًا تحتها. بعد كل شيء ، تمتد العضلات فوق الجمجمة ، وعظامها عبارة عن هيكل ميكانيكي حيوي متحرك ، تحدد قوانين التفاعل المعقدة مظهرنا.
وإذا أردنا أن نفهم سبب قصر فترة شبابنا وأين يكمن العدو الذي غالبًا ما يغير وجوهنا إلى درجة لا يمكن التعرف عليها (عندما لا يتمكن الغرباء من التعرف علينا في الصور الملتقطة في سن الشباب) ، يجب أن نتعمق قليلاً في علم التشريح.
سنبدأ بالأبسط - بطبقة العضلات التي تربط بين الجزأين جمجمة الوجه- الفك السفلي والعلوي.
تتكون جمجمتنا من 29 عظمة (في مصادر مختلفةتختلف هذه الأشكال) ، ولكن فقط الفك السفلي هو عظمه المتحرك الوحيد الفعال (مع اتصال عضلي وسعة كبيرة للحركة).
بالإضافة إلى المعتاد عمليات العمريحدث مع كتلة عظام الجمجمة (انخفاض في كتلتها ، وتقصير ارتفاع كلا الفكين ، خاصة بسبب فقدان الأسنان ، وما إلى ذلك) ، يصبح الجزء العضلي منطقة الخطر الرئيسية. في الواقع ، غالبًا ما تكون هذه المشكلة أولية ، مما يؤدي إلى ارتشاف (ارتشاف) كتلة العظام. هنا ، عند تقاطع نصفيها - الفكين العلوي والسفلي ، توضع القاعدة الأولى لتغيير الوجه. يتم إجراء هذا الاتصال بواسطة مجموعة صغيرة من عضلات المضغ: عضلات المضغ والعضلات الجناحية الصدغية والوسطى والجانبية. وهي متصلة بالعظام بطرفين ، تمامًا مثل كل عضلات الهيكل العظمي في الجسم. هؤلاء عضلات المضغمع تقدم العمر ، يبدأون في التشوه ، والإجهاد ، وأحيانًا في حالة من الضغط ، ثم ، على العكس من ذلك ، يتمددون ، حيث يشاركون في العمليات الحركية المعقدة للمضغ والتثاؤب وتعبيرات وجه الفك الأخرى. وبعد هذه التغييرات ، يبدأ الوجه أيضًا في تغيير شكله.
دون أن نرى ما يحدث تحت الجلد ، فإننا نفتقد في معظم الحالات المرحلة الأوليةالتحولات التي تحدث لنا ، وعادة ما تصدمنا الدهشة الأولى غير السارة عند مشاهدة الصور الفوتوغرافية أو مقاطع الفيديو للهواة ، حيث "التقطتنا" العدسة بزاوية أو إضاءة غير مواتية. بعض الظلال على الوجه ، العيون الغارقة ، الانخفاضات على الخدين ، الطيات الأنفية الشفوية العميقة ، ترهل الخط البيضاوي ، الذقن الثاني ... في الحياة اليوميةعندما ننظر إلى أنفسنا في المرآة ، نشد عضلات الوجه بشكل غريزي ، ونرفع الذقن ، ونمتد العنق. لذلك ، فإن آثار الدمار التي سببها الزمن تستعصي على انتباهنا. لكن أولئك الذين لا يخشون مواجهة الحقيقة يمكنهم التعرف على وجوههم بشكل أفضل.
الاختبارات
ابدأ بالعيون. حاولي رفع حاجبك بأصابعك. وإذا ارتفع بحرية ، فهذا يعني أن حاجبك قد غاب عن مكانه لفترة طويلة. وبمجرد أن تدلى أحد الحواجب ، تم تعليق الطيات الجفن العلوي. طريقة جيدةلاختبار الوجه هو النظر إلى ملف التعريف الخاص بك بمرآة ثانية ، مع خفض رأسك قليلاً للحصول على فكرة حقيقية عن الخط البيضاوي. هذا عادة ما يرانا الآخرون. قم بإجراء المرحلة الثانية من الفحص وأنت مستلقٍ ، مع فحص الجلد بأصابعك أمام الأذنين والجزء الخلفي الوحشي من الرقبة. إذا كان الجلد في هذه المناطق بطيئًا ومشدودًا بشكل فضفاض ، فهذه هي بالفعل أول إشارة إنذار. إذا كانت الطيات تتدلى على الأذنين والرقبة ، فهذا هو الحد الأدنى من الجلد الذي سيقطعه الجراح أثناء الجراحة التجميلية لأنه لا لزوم له. وهذا الجلد "الإضافي" الذي يتدلى فوق أذنيك عند الاستلقاء سيصبح المكون الرئيسي لـ "التطاير" و "خدود الكلاب" و "البلدغ" والطيات الأنفية الشفوية عند الاستيقاظ. وأفضل إجراء للفحص الثالث لوجهك هو بعد أخذ شيء مهدئ ، خاصة إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا ، والمرآة التي تأخذها سيكون لها تأثير مكبرة. قم بإمالة وجهك فوق هذه المرآة ، وسيصبح كل شيء واضحًا لك على الفور: الطيات الأنفية الشفوية التي تتدلى من الأذنين إلى الشفتين وجيوب الجلد في الجزء العلوي و الجفون السفليةبشكل عام ، المسكنات لن تؤذي بالتأكيد. وكما ذكرنا سابقًا ، في معظم الحالات ، يكون سبب العيوب الجمالية أمرًا بسيطًا للغاية - فرط توتر العضلات ، وانكماش العضلات المرتبط بالعمر ، وما يرتبط بذلك من فقدان توتر الأنسجة الرخوة!
كأكثر دليل وضوحا ، أود أن أعطي مرة أخرى مثالا يمكن فهمه للجميع ، مؤكدا أن فرط التوتر هو الذي يفسد وجهنا ، وليس "الوهن العضلي المرتبط بالعمر" - هذه هي فعالية حقن البوتولينوم في محاربة التجاعيد.
لكن! يجب ألا ننسى أن توكسين البوتولينوم ليس ضارًا على الإطلاق. التأثير السريع في تنعيم التجاعيد يعتمد بشكل دقيق على قدرة هذا السم على منع عمل الأعصاب ، مما يؤدي ، مع استخدامه المستمر ، إلى ضمورها. لكن هذه ليست نهاية الأمر. إن عظام جمجمتنا معرضة للانكماش ، مثل جميع عظام هيكلنا العظمي ، مما يدل على ذلك للجميع ظاهرة معروفةهشاشة العظام المرتبطة بالعمر.
يؤدي فقدان حجم الجمجمة إلى ظهور الأنسجة الرخوة الزائدة المتكونة. ويجب القول إن هذه الخسائر ليست صغيرة. يستشهد العلماء اليابانيون بالحقائق التالية: حجم ووزن الدماغ في الجمجمة يتناقصان بشكل ملحوظ مع تقدم العمر. بحلول نهاية العمر ، تصل الخسائر إلى 1/10 من وزنها السابق (100-120 غرام)! وفقًا لذلك ، تقل أبعاد الجمجمة نفسها أيضًا بنفس المقدار. تذكر جمجمة "يوريك المسكين" الملقاة على يد سموكتونوفسكي العظيم: يبدو أن هاملت لا تشير إلى جمجمة رجل بالغ ، بل إلى جمجمة طفل.
وبالفعل ، كما أكدت الدراسات البريطانية ، تذوب كتلة الجمجمة بشكل ملحوظ مع تقدم العمر ، وتتناقص بشكل خاص في وسط الوجه ، أي في المكان الذي تتشكل فيه الطيات الأنفية الشفوية النموذجية. وهذا منطقي تمامًا: ففرط التوتر العضلي العميق دائمًا ما يكون مصحوبًا بتشنج في العظم الذي ترتبط به العضلة. بالإضافة إلى الجزء الأوسط من الوجه ، تحدث نفس العملية مع عظام الفك ، والتي تتأثر بتشنج عضلات المضغ. مثل المخرب الذي يعمل من الداخل ، يتسبب في أضرار جسيمة للفك ، مما يؤدي إلى ارتشافه (ارتشافه). وهذا أمر مفهوم - عندما يتم إمداد العضلات بالدم بشكل طبيعي ، يحتفظ العظم المرتبط به بالمرونة والرطوبة وبالتالي الحجم.
قدم نتائج البحث من قبل أخصائي الشيخوخة الأمريكي ديفيد كان في مؤتمر بتاريخ جراحة تجميليةفي أمريكا أظهر أن التغيرات في عظام وجه الشخص لها دور في ظهور "ترهل" عام للوجه: تشوهات كبيرة في زوايا الفك وفقدان الحجم الكلي للجمجمة.
تقرير آخر لـ Phys-Org: رئيس الجراحة التجميلية والترميمية في مستشفى الجامعة الأمريكية ، هوارد لانجشتاين ، استنادًا إلى دراساته العديدة ، يجادل بأنه مع تقدم العمر هناك تغيير في زاوية الفك السفلي (كما هو موضح) أصفر) ، طول وارتفاع جسم الفك نفسه.
جمجمة شاب
جمجمة رجل عجوز
وبما أن الفك السفلي هو العظم الرئيسي لجزء الوجه ، فإن أي تغييرات تطرأ عليه تؤثر الشكل العاموجوه.
لا شك أن حجم الجمجمة وكذلك عمل الدماغ يعتمدان بشكل مباشر على عمل عضلات الوجه والمضغ. في الوقت نفسه ، يجب أن يعملوا من الناحية الفسيولوجية - كما يفترض أن تكون بطبيعتهم - أي "ضخ" لعضلات الوجه يؤدي فقط إلى زيادة فرط التوتر - كتل تمنع إمداد الدم الطبيعي إلى عظام الجمجمة ، وبالتالي ، ارتشاف أكبر.
في الوقت نفسه ، تؤدي محاولات التخفيف من فرط التوتر بمساعدة سم التسمم الغذائي إلى جمود عضلات الوجه. وهذا بدوره يؤدي إلى هشاشة العظام الثانوية ، أي أن هشاشة العظام ليست مرتبطة بالعمر ، ولكنها ناتجة عن كسور وإصابات أخرى تؤدي إلى شلل مؤقت للأطراف. أثبتت التجارب التي أُجريت على الفئران أنه بعد حقن البوتولينوم ، لم تستعيد عظامها الكمية المفقودة من الكالسيوم ، حتى بعد أن اكتسبت الفئران نشاطًا حركيًا. في سياق التجارب العلمية ، تم حقن جرعة واحدة من البوتوكس في الفئران في منطقة العضلات مفصل الركبةللحث على شلل الأطراف لمدة 3-4 أسابيع. واصلت الفئران استخدام الأرجل المتضررة للحفاظ على التوازن ، أي أن ضغط وزن الجسم على العظام ظل كما هو. بعد 21 يومًا ، انخفضت كتلة العضلات المعالجة بالبوتوكس بشكل كبير ، بالإضافة إلى ذلك ، ظهرت علامات هشاشة العظام. بعد 12 أسبوعًا من الحقن ، كان الفرق بين الساقين لا يزال واضحًا ، مما يعني أن هشاشة العظام يمكن عكسها جزئيًا فقط.
حتى لو كان العمل النشط لعضلات جسم الفئران غير قادر على إعادة الكالسيوم إلى العظام بشكل كامل ، فماذا نقول عن عضلات وجه الإنسان!
لذلك ، أولئك الذين يسيئون إدخال حقن البوتولينوم في جزء مركزيوجه، الفك العلويعلى الأشعة السينيةيذهل أطباء الأسنان بـ "تسريبه" الذي يمنع المساعدة المؤهلة لعملائه.
مقاومة تقصير خط الفك
مارس التمرين بالزيت أو الكريم. قبل القيام بالتمرين ، قسّم قوس الفك عقليًا إلى نصفين. اعمل مع كل نصف على حدة ، مع تثبيت الأقمشة في المنتصف.
تقنية التمرين
1. بيد واحدة ، ثبت العضلة المثلثة (العضلة التي تخفض زاوية الفم) على قوس الفك. بإصبعين من اليد الثانية ، امسك خط الفك: مع وضع السبابة في الأعلى ، والإبهام - أسفل الفك السفلي. حرك يدك على طول خط الفك على طول عضلة المضغ إلى زاوية الفك ، بسلاسة وببطء شد قوس الفك (الشكل 1).
2. تغيير موقف اليدين. الآن ثبت زاوية الفك مع المجاور العضلة الماضغةارسم بإحكام على طول خط الفك بإصبع السبابة وإبهام اليد الأخرى باتجاه الذقن. قم بتمديد قوس الفك ببطء وسلاسة (الشكل 2).
الشيء الوحيد الذي يمكن أن يعوض فقدان كتلة العضلات والعظام (في حالة عدم وجود فرط توتر العضلات) هو إمداد الدم الطبيعي للوجه. والرقبة فقط هي المسؤولة عن ذلك.
رقبة
بدون أي مبالغة ، يمكننا القول أن وجهنا يبدأ بالضبط من الرقبة ، حيث يمنح جمالها النبلاء للوجه ، والشيخوخة في المقام الأول تخون سننا. ومرة أخرى ، فإن مظهر رقبة الشباب لا يتم تحديده دائمًا من خلال شباب بشرتها. أحد المؤشرات المميزة للعمر ، بالأحرى ، هو ملاءمته الصحيحة - الحفاظ على إحصائياته (الانحناء الفسيولوجي).
من لا يعرف العملة التي تصور الصورة الشخصية الشهيرة لنفرتيتي؟ الجمال المثالي المعترف به لقرون. كل من رأى صورة هذه الملكة المصرية ، أولاً وقبل كل شيء ، لاحظ الانسجام والجمال في رقبتها. لسوء الحظ ، في عصرنا ، 90٪ من النساء اللواتي يحدقن في أنفسهن في المرآة ، إذا جاز التعبير ، "في المقدمة" ، ينسون تمامًا "ملفهن الشخصي". لكن هذا الملف الشخصي ، للأسف ، ليس موجودًا أفضل حالة. خاصة إذا كانت المرأة تقضي 8 ساعات أو أكثر في اليوم العمل المستقر: على المكتب والكمبيوتر وأشياء أخرى. الحد الأقصى الذي تلاحظه في نفس الوقت الذي ينمو فيه سنامها السطح الخلفيالعنق - ما يسمى "يذبل" (الشكل 1 على اليمين).
أرز. 1. الانحناء الفسيولوجي الصحيح أ = أ 1 (على اليسار). فرط تنسج عنق الرحم - ب أكثر ب 1 (يمين)
ومرة أخرى ، تشرح نمو هذا الحدبة فقط بـ "الأملاح" - تنخر العظم ولا تربطه بالإحصاءات المتغيرة لعمودها الفقري. عادة ، العمود الفقري ، كما تعلم ، لا ينبغي أن يكون مستقيمًا ، مثل العصا ، ولكن يجب أن يكون له منحنيات فسيولوجية. على وجه الخصوص ، يجب أن تنحني منطقة عنق الرحم ، التي تتكون من 7 فقرات ، إلى الداخل قليلاً (الشكل 1).
أرز. 1 عادي عنق الرحم ثابت. استقامة الرقبة. فرط تنسج العمود الفقري العنقي
ماذا لدينا حقا؟ عادة ، مع تقدم العمر ، يبدأ العمود الفقري لدينا في التشوه ، "الترهل" ، وتغيير الاستاتيكات. نتيجة لذلك ، يتم تضخم الانحناء الفسيولوجي الصغير ، و الفقرات العنقيةتبدأ في السقوط داخل الرقبة ، والتي تكون شديدة بشكل خاص أثناء العمل "المستقر".
عندما تنظر إلى الوجه ، يبدو أن المرأة ما زالت شابة ، تهتم بنفسها. وأنت تنظر من الجانب - المرأة العجوز تتأرجح بشكل مستقيم - كانت تنحني ، رقبتها مائلة إلى الأمام ، رأسها يتراجع ، أكتافها متقلصة. حسنًا ، هي لا ترى نفسها ، وإلا فستكون مستاءة جدًا.
نظرًا لحقيقة أن الأقراص الموجودة بين الفقرات تتسطح مع تقدم العمر ، يتم تقصير طول العنق ، وغالبًا بشكل كبير (الشكل 1).
أرز. 1. عنقىالعمود الفقري
يعد ظهور التجاعيد المستعرضة والطيات على السطح الجانبي للرقبة علامة دقيقة على هذه الظاهرة.
بدأ أطفالنا الآن في التحدث أقل ، فهم يستمعون أكثر وينظرون إلى شاشات التلفزيون والشاشات. والتحدث في الطفولة المبكرة مفيد جدا! لا يتطور الكلام فحسب ، بل يتم أيضًا تقوية عضلات اللسان والشفتين والخدين. بالنسبة لأعضاء النطق ، فإن التدريب لا يقل أهمية عن الساقين والذراعين.
تمارين:
تكون العضلات ضعيفة وبطيئة في حالة الطفل المستقر. يبدأون دائمًا التحدث مع طفل بأصوات: "آه-آه" ، "أوو-أوو" ، "آيه" ، "آغو" ، "غولس-غولز" ، "بوك-بوك-بوك-كزة". هذه المجمعات الصوتية الأولى هي أول جمباز مفصلي. ليس من أجل لا شيء أن يُسمح للطفل أيضًا بلعق أشياء مختلفة: الألعاب ، والملاعق ، والصحون ، ومضغ الحلمات المطاطية ، والأسنان. هذا يقوي عضلات الفك والخدين واللسان (عند اللعق ، يتشكل ارتفاع اللسان). يعاني معظم الأطفال الحديثين من "عصيدة في الفم" في سن الخامسة ، لأن اللسان "يتدلى" ، والخدين غائرتان ، والشفاه متوترة ومتشنجة قليلاً. تساعد التمارين البسيطة في تقوية أو إرخاء عضلات الجهاز المفصلي. إليك بعض التمارين البسيطة.
تمارين الشفاه
"يبتسم"إذا كانت شفاه الطفل مشدودة ، فإن أفضل تمرين هو "يبتسم".تحتاج فقط إلى مد شفتيك بابتسامة ، يمكنك ذلك بالصوت: "i-i-i" وثبته لمدة 3-5 ثوانٍ ، بينما تكون الأسنان فوق بعضها البعض في الموضع "سور". |
"توبولي"
"توبولي"- الشفتان ممدودتان للأمام ، ممكن مع صوت "oooo" ، بينما تكون حركة الشفاه للأمام متطورة وثابتة. يمكنك مرافقة التمرين بقصيدة: يسحب خرطوم الفيل ، إنه على وشك الحصول على موزة ، اثنِ شفتيك في أنبوب ويظهر الفيل. ثم بالتناوب أنبوب "ابتسامة" - ""بأصوات" iu-iu-iu ". هذا يقوي العضلات الجانبية للفم ، ومن المهم عدم توتر الكتفين والرقبة. |
"نافذة او شباك"لتقوية العضلة الدائرية للفم وتنشيط الشفة العليا ، من الجيد القيام بالتمرين. "نافذة او شباك":ضع الأسنان فوق بعضها ، وافتح الفم وأغلقه ، وربط الأسنان مرة أخرى. لذلك نعلم الطفل أن يبقي فمه مفتوحًا على مصراعيه. يمكنك القيام بهذا التمرين بطريقة مرحة ، حيث توضح للطفل كيف يبتسم الذئب ويثرثر على أسنانه. هذا التمرين مفيد أيضًا لمنع عسر الكتابة. منذ أن كان الطفل في الصف الأول يتعلم الكتابة فقط ، يهمس بكل الأصوات ويتحكم بشكل غير محسوس في حركة فمه وشفتيه ولسانه ، ويترجم الصورة الصوتية والحركية للصوت إلى حرف. عند نطق أصوات الحروف المتحركة الفردية ("أ" ، "س") ، يسقط الفك. |
"خيط""خيط"يقوي أيضًا عضلة الفم الدائرية ويعلمك الضغط بإحكام ثم فك شفتيك ، ويكون التأثير هو التوتر والاسترخاء. أغلق فمك واضغط على شفتيك بقوة ، وتحكم في أن الشفاه تقف بشكل متماثل فوق بعضها البعض ، والأسنان لا تبرز ولا تعض الشفة السفلية. |
تمارين الخد
"الخدود مجمدة""الخدود مجمدة"- افركي الخدين بحركات دائرية للأصابع ، واعجن عضلات الخدين. |
"الهامستر""الهامستر"- تضخيم الخدين وتفريغهما بالتناوب ، وتخفيف التوتر بالتناوب ، ومرافقة التمرين بقصيدة: ينفخ الهامستر خديه لديه حبوب في كيس ، نحن ننتفخ خدودنا أيضًا دعونا نساعد الهامستر الآن. |
"حبيبي""نوتليت"أو "حبيبي"نحن نقلد بلساننا أننا نمتص حلوى ، ونضع اللسان بالتناوب على اليسار ، ثم على الخد الأيمن. هذا التمرين جيد لتقوية عضلة الشدق وفي المستقبل لضبط الصوت [r]. عند استخدام قصيدة ، يمكنك أيضًا تحديد الاتجاه في الفضاء - من اليمين إلى اليسار: السنجاب يكسر الجوز تمامًا ، دون تسرع ، نريح اللسان يسار ، يمين ، جانبي. |
تمارين لغوية
ربما تكون تمارين تقوية عضلات اللسان وإرخائها هي الأهم في ممارسة علاج النطق ، حيث يشارك اللسان في إنتاج العديد من الأصوات. إذا كان لسان الطفل متوترًا ، فإن أفضل تمرين للاسترخاء "سوف نعاقب اللسان المشاغب".للقيام بذلك ، تحتاج إلى فتح فمك ، وإخراج لسانك ، والصفع بشفتيك ، وتحريكه للأمام والخلف بصوت: "خمسة وخمسة وخمسة." من الجيد أيضًا أن تعض طرف اللسان بالأسنان بالصوت: "ta-ta-ta".
لتقوية لسان رخو ضعيف العضلات ، استخدم التمارين التالية:
"مجرفة""مجرفة"- عقد لسان مشدود على الشفة السفلى للعد حتى خمسة. المهم أن يكون الفم مفتوحا على مصراعيه ، والشفتان مبتسمتان ، والشفة السفلية لا تدعم اللسان ولا تنحرف إلى الجانب. |
"إبرة""إبرة"- إبقاء اللسان حاداً. يجب أن تفتح فمك ، وتمدد اللسان الحاد للأمام ، وتمتد الشفتان قليلاً ، ولا ينحني اللسان لأعلى أو لأسفل. امسك الوضع مع العد حتى خمسة. |
"يشاهد""يشاهد"- هذا التمرين ينمي حركة اللسان ويعلمك أيضًا كيفية جعله حادًا. افتح فمك وأخرج لسانك وقم بتدويره من جانب إلى آخر من الزاوية اليمنى للشفتين إلى اليسار ، بينما لا ينبغي أن ينحني اللسان ويلامس الشفتين ، من المهم التأكد من أن الفك السفلي يظل بلا حراك. |
"يتأرجح""يتأرجح"- تمرين لتقوية عضلات اللسان من أجل رفع الجزء العلوي. عند الصعود العلوي للسان ، نشكل العديد من الأصوات: [p] ، [p "] ، [l] ، [l"] ، [d] ، [d "] ، [t] ، [t"] ، [ w] ، [g] ، [u] ، [h]. عادةً ما تكون الأصوات الرنانة والصفير غائبة في حديث الطفل ، وقد تكون عضلات اللسان الضعيفة هي السبب في ذلك. يتمثل جوهر تمرين "التأرجح" في رفع اللسان لأعلى ولأسفل مع فتح فمك ، ومحاكاة حركات التأرجح. في الوقت نفسه ، تتطور دقة ونشاط طرف اللسان ، والقدرة على تغيير موضعه بسرعة ، فمن الضروري التأكد من أن الفك السفلي والشفتين لا يزالان بلا حراك ، واللسان عريض ، والشفة السفلية لا تساعد في دعم اللسان. يمكنك أيضًا استخدام نكتة: فوق البلوط ، فوق شجرة التنوب أقلعنا على أرجوحة قل لي ، هل ستكون قادرًا على ذلك استخدم لسانك لتأرجح أرجوحة؟ |
"مربى لذيذ""مربى لذيذ"- يهدف التمرين إلى تقوية ورفع طرف اللسان. يعد هذا التمرين جيدًا للاستخدام في التحضير لإنتاج الصوت [sh] ، حيث أن حركة مقدمة اللسان للأمام وللأعلى قريبة من شكل الكأس الذي يكتسبه اللسان عند نطق هذا الصوت. في الوقت نفسه ، من المهم التأكد من أن اللسان فقط هو الذي يعمل ، بحيث لا تساعده الشفة السفلية والفك ، ويجب أن يظل اللسان عريضًا ، وأن تلامس حوافه الجانبية زوايا الشفاه. |
"نظف أسنانك بلسانك""نظف أسنانك بلسانك"- يهدف هذا التمرين إلى تنشيط طرف اللسان ، سواء للرفع لأعلى أو لمرونته في الموضع السفلي. نحن نحاكي تفريش الأسنان باللسان ، بينما الفم مفتوح على مصراعيه ، والفك السفلي بلا حراك ، ويجب أن يكون اللسان عريضًا ويتحرك من الأسفل إلى الأعلى. أولاً ، نظف الأسنان السفلية من جانب والآخر ، ثم من الأضراس إلى مركز الأسنان العلوية على كلا الجانبين ، من المهم أن يصل طرف اللسان إلى اللثة. يكون التمرين مفيدًا عند تقسيم الأصوات [w] ، [p] ، [l] ، [u]. |
"دهان""دهان"- حركات بطرف اللسان عبر السماء ، وكأننا نطلي "السقف" في الفم ، والفم مفتوح على مصراعيه. يقوي التمرين عضلات اللسان من أجل الرفع العلوي ، ومن الجيد بشكل خاص استخدامه عند ضبط الصوت [r]. |
"كس يشرب الحليب""كس يشرب الحليب"- حركات اللسان ذهابًا وإيابًا ، عند دفعها في تجويف الفم ، تنحني الحواف الجانبية للسان قليلاً ، كما لو كانت تشكل دلوًا. يدرب هذا التمرين القدرة على تغيير موضع اللسان بسرعة ، ويقوي عضلاته الجانبية ، ويطيل الرباط اللامي (اللجام). |
"حصان""حصان"- النقر على اللسان مثل الحصان. يعمل التمرين على شد الرباط اللامي جيدًا ، ويقوي الارتفاع العلوي للسان ، ويستخدم عند ضبط الصوت [r]. من المهم جدًا أن يكون الفم مفتوحًا وأن يظل الفك السفلي ثابتًا. |
"فطر""فطر"- يتوقف اللسان المفلطح في "الحصان" في الأعلى ويلتصق بالسماء ، وهذا الوضع يمد اللجام ويثبت الموضع العلوي للسان ، لذا فهو ضروري للأصوات [w] ، [p]. |
"نقار الخشب""نقار الخشب"- من التمارين المهمة لضبط الصوت [ع]. الفم مفتوح على مصراعيه ، ينقر على طرف اللسان خلف الأسنان العلوية على طول الحويصلات بالصوت: "d-d-d-d". يعد الصوت [d] بشكل عام أمرًا أساسيًا للضبط [p] ، حيث يساعد على إبقاء اللسان مرتفعًا لفترة طويلة. في البداية نلفظ "d-d-d" بالحركة البطيئة ، ثم نقوم بتسريع الوتيرة ونلفظها بشكل أكثر كثافة ووضوحًا. عند إجراء هذا التمرين ، من المهم جدًا التأكد من أن الفم مفتوح طوال الوقت ، وأن اللسان يعمل فقط ، والفك السفلي بلا حراك ، والشفاه مبتسمة ، وطرف اللسان لا ينبغي أن ينغمس في الداخل ، يجب أن تكون طبيعة الصوت على شكل ضربة واضحة ، وليس سحق. هذه من أصعب التمارين ، لذا يجب إجراؤها بعد إصلاح كل ما سبق. نظرًا لأنه من الضروري تقوية عضلات الفم والشفاه جيدًا ، يجب أن يظل الفم مفتوحًا لفترة طويلة بلا حراك ، ويمكن أن يرتفع اللسان بسهولة إلى أعلى ، ويجب أن يقف الفك السفلي في مكان واحد ولا يتدخل. |
كل هذه التمارين البسيطة يمكن أن تبدأ بطفل يبلغ من العمر سنة واحدة بطريقة مرحة ، تقليد حركات مختلف الأشياء والحيوانات ، مصحوبة بالأغاني ، أغاني الأطفال ، التصفيق. في الوقت نفسه ، من المهم أولاً إظهار الحركة بنفسك ، بحيث يصلحها الطفل بصريًا. لذلك ، يمكنك الاستمتاع وقضاء بعض الوقت بشكل مفيد مع طفلك الحبيب ، وبحلول سن الخامسة يكون لديك نطق صوتي جيد حتى لأكثر مجموعات الأصوات تعقيدًا ، لأن الجمباز اللفظي هو أحد أهم مكونات عمل علاج النطق.
بسأل سؤال لأخصائي أمراض النطق.
متصل. مجانا
شكل الفم الجميل هو حلم أي فتاة. حول كيفية تحقيق هدفك بدون حقن تجميل ، تدخل جراحيلنتحدث في هذا المقال. إنه عن الجمباز الخاص. تمارين الشفاه لها تأثير متعدد الاستخدامات على مظهرالجزء السفلي من الوجه ، يساعد في التخلص من التجاعيد الأنفية ، وتغيير محيطها ، ورفع الزوايا السفلية من الفم.
صور من الموقع http://doctor-sergeeva.ru
كما تعلم ، الوجه له عدد كبير منتقليد عضلات الوجه. شكل الفم يعتمد على النغمة ألياف عضليةحوله.
اسم العضلات الموجودة في تجويف الفم:
- عضلة دائرية
- عظم الوجنة كبير. هي المسؤولة عن وضع زوايا الفم ؛
- العضلة الوجنية الصغيرة
- عضلة الخد
- العضلات التي ترفع زوايا الفم للأعلى ؛
- عضلة تخفض زوايا الفم ؛
- عضلة الضحك
- عضلة الذقن.
كيف يتغير محيط الشفاه مع تقدم العمر
مع تقدم العمر ، قد يتغير شكل وشكل الفم. تتسبب نبرة الأنسجة العضلية في اختلال التوازن وتشوه ملامح الوجه. يؤثر الانسداد في العضلات على الجلد ، والذي بدوره يفقد مرونته وثباته. نتيجة لمثل هذه التشوهات ، تحدث المشكلة الأكثر شيوعًا في منطقة الجزء السفلي من الوجه - يتم خفض زوايا الشفاه إلى أسفل ، وترهل الخدين والجلد على الذقن. يصبح الوجه غير راضٍ ، حزينًا. الكفاف لم يعد واضحا.
ماذا يعني تدلي زوايا الفم؟
غالبًا ما تظهر الزوايا السفلية للفم بعد 30 عامًا وهي مظهر من مظاهر التغييرات المرتبطة بالعمر. إذا كان الشخص يعاني في كثير من الأحيان مشاعر سلبية، تتوتر العضلات باستمرار ، بما في ذلك الزوايا السفلية للفم ، والتي تبدأ في النزول.
موانع للجمباز
بناء الوجه للشفاه له موانع ، مثل أي تمرين آخر. لا يمكنك أداء الحيل في الحالات التالية:
1. مع ارتفاع ضغط الدم.
2. مع الحساسية.
3. بعد الجراحة التجميلية على الوجه لمدة عامين تقريباً.
4. للهربس ، الآفات الجلدية ، ضربة شمسوهروب حب الشباب.
5. بعد حقن البوتوكس.
كفاءة الفصول
ستكون نتيجة الجمباز على الشفاه ملحوظة إذا تم اتباع بعض التوصيات. أولاً ، الانتظام مهم (3-4 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 20-25 دقيقة).
تمارين للتجاعيد حول الفم
تمارين للعضلة الدائرية للفم والتي ستساعد في التغلب على هذه المشكلة:
- أولاً ، دهن الجلد بمرطب. نحاول نطق الحرف "o" بشفاهنا ، وسحبها إلى الداخل فوق أسناننا. بأصابعك ، اسحب الجلد على طول الطيات الأنفية الشفوية:
- توجد أصابع السبابة على الطيات الأنفية الشفوية وتضغط للداخل. اسحب الشفاه للأمام ، والفك لأسفل.
- تسحب أصابع السبابة الجلد على طول الطية الأنفية الشفوية. زوايا الشفاه تقاوم وتسحب لأعلى.
- استخدم أصابعك لسحب الجلد في منطقة زوايا الفم إلى الجانبين. وللمقاومة ، حركهم في الاتجاه المعاكس.
- ضع الإبهام تحت الشفة العلوية ، ثم قم بخفض الفك ، وقم بمد الذراعين بزاوية على الجانبين مع المقاومة ، وشد وتركيز الشفة العليا.
- توجد أصابع السبابة في المنطقة الواقعة تحت الأنف وتقوم بالضغط. اسحبي الشفاه لأعلى.
تمرين الشفاه 6
- اسحب الشفة السفلى بأصابعك وقم بمقاومة ، اسحبها للخلف.
تمرين الشفاه 7
- بيديك ، اسحب زوايا فمك للأمام ، قاوم وتحرك للخلف.
- اضغط براحة يدك على الجزء السفلي من الوجه واضغط لأسفل. يتم سحب الشفة السفلية ، مما يوفر المقاومة.
- التمرين الأخير لتجويف الفم. باستخدام الأصابع ، اسحب الجلد فوق الشفة العليا. القاع ينزل.
يمكن إجراء هذا المجمع البسيط كل يوم في المنزل. يمكنك مشاهدة الفيديو أدناه لمزيد من التفاصيل:
تتكيف خطة الجمباز هذه بشكل جيد مع التجاعيد حول الفم والجلد المترهل.
كيفية رفع زوايا الشفاه مع التمارين
أيضًا ، مقابل الزوايا السفلية للفم ، هناك حاجة إلى أي تمارين مقاومة ، على سبيل المثال:
- باستخدام راحة اليد ، نضغط على الجلد حول تجويف الفم. نحاول رفع زوايا الشفاه لأعلى ، لرسم ابتسامة.
- نصلح أصابع السبابة على طول الطيات الأنفية الشفوية ونضغط لأسفل. اسحب الزوايا لأعلى.
- نرسم الشفاه إلى الداخل ونضغط عليها على الأسنان. نحاول دفعهم بأقصى ما يمكن.
- من الضروري أن تنطق حرف "o" بشدة مما يضغط على فمك. يتم استبدال التوتر بالاسترخاء التام.
- نضع أصابع السبابة على زوايا الشفاه ونتحرك للداخل. أي أن الأصابع تحاول إحضار الزوايا إلى المركز. في نفس الوقت يتم إجراء مقاومة الشفة.
- تحتاج أولاً إلى فتح فمك ، لتصوير شكل بيضاوي. بعد ذلك يتم ضغط الشفة العليا على الأسنان السفلية. من الضروري محاولة تصوير الابتسامة في الزوايا. يوصى بالتكرار حتى الشعور بالحرقان.
- اطوِ الإسفنج في أنبوب. يستنشق من خلال الأنف ، والزفير من خلال الفم. يجب إغلاق الإسفنج بإحكام قدر الإمكان.
- بادئ ذي بدء ، يتم سحب الفم في أنبوب. يجب أن تمسك راحة اليد بالذقن حتى لا تتحرك. يتم إجراء حركات الفم التي تشبه الأسماك. أعلى الشفة ، أسفل الشفة ، الذقن في المكان. يتم تنفيذ التمرين لمدة 2-3 دقائق.
- أصعب تمرين في هذه القائمة. يطلق عليه "الثمانية". من الضروري رسم شكل ثمانية بفم ممتد في أنبوب في الهواء.
- لا تنس أن العضلات المتشنجة في هذه المنطقة تؤدي إلى تشوه شكل الفم ، وبالتالي رئيسي و أفضل تمرينلرفع زوايا الفميجب أن يكون تمرينًا لإرخاء العضلات التي تخفض زوايا الفم من:
صورة من كتاب إن بي أوسمينينا "عالم الوجه وأسراره"
تقنية:
- ضع أصابع السبابة على زوايا فمك ، ضع إبهامك على قوس الفك عند النقاط التي تتصل بها العضلات المثلثة (انظر الصورة).
- اسحب أصابعك برفق تجاه بعضها البعض. خذ وقتك ، انتظر ترطيب البشرة و حركة حرة. عندما يتم ترطيب الجلد ، فهذا يعني أن العضلات قد استرخاء.
- بعد ذلك ، اعمل مع كل ركن من أركان الفم بالتناوب.
شاهد الفيديو من مدرب مشهور للتعرف على تقنيات من دورة الشفاه:
مع تمارين الشفاه البسيطة هذه يمكنك تحقيقها نتائج جيدة. الشيء الرئيسي هو أداء المركب كل يوم (أو على الأقل 4-5 مرات) لمدة 15-20 دقيقة وبعد ذلك لن يستغرق التأثير وقتًا طويلاً.