حتى الآن ، أصبحت عملية الالتهام الذاتي ، وهي عملية تدهور واستخدام المكونات الخلوية ، معروفة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم بسبب حقيقة أن جائزة نوبل في الطب لعام 2016 مُنحت لأستاذ في طوكيو معهد التكنولوجيايوشينوري أوسوميزا ، الذي درس آليات التلقيح الذاتي وتأثيرها على صحة الإنسان.
عمل الأستاذ الياباني لديه القيمة المطبقة، كما هو الحال في المستقبل ، سيساعد بشكل فعال على مقاومة الأمراض ، وخاصة الأمراض العصبية والأورام والأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
الالتهام الذاتي - ما هو؟
يتم تشغيل عملية الالتهام الذاتي خلال فترات الجوع أو نقص التغذية. لأكثر من 30 عامًا ، عمل علماء من دول مختلفةدراسة هذه العملية وتوصلت إلى استنتاج مفاده أن تقييد الطعام يساهم في تحسين الجسم ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ويزيد من متوسط العمر المتوقع.
التنقية الذاتية لخلايا الجسم (الالتهام الذاتي) هي إحدى الآليات التي توفرها الطبيعة نفسها لتجديد وشفاء أي كائن حي. ويتم تنشيط هذه العملية بنقص السعرات الحرارية - التجويع واتباع نظام غذائي صارم ، عندما يبدأ الجسم في استخدام ومعالجة الأجزاء التالفة من الخلايا لاستعادة الخلايا السليمة.
تحفز القيود المفروضة على التغذية تجديد الكائن الحي بأكمله ، حيث لا يتم تعبئة جميع قوى الاحتياط فحسب ، بل يتم أيضًا تحديد الخلايا التالفة ، والتي تتم معالجتها نتيجة لذلك أيضًا. وبالتالي ، التخلص من الخلايا "المشكلة" ، يحمي الجسم من الالتهابات والشيخوخة.
وقد يكون اضطراب عملية الالتهام الذاتي هو السبب الحقيقي للعديد من الأمراض المستعصية - باركنسون والزهايمر وأمراض التنكس العصبي الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجديد الخلايا في الجسم يؤثر بشكل كبير على مكافحة العدوى ، مثل السل. لذلك ، إذا قمت بتحفيز الالتهام الذاتي بشكل دوري ، يمكنك حماية نفسك من الالتهاب وإبطاء عملية الشيخوخة.
الدور الإيجابي للالتهام الذاتي للجسم
لصالح الالتهام الذاتي ، يجب أن تعزى طبيعة مظهره: قبل تطوير التقنيات تخزين طويل المدىوزراعة الطعام في أي وقت من السنة ، بسبب التغيرات المناخية ، اضطر الشخص بشكل دوري (في الشتاء وأوائل الربيع) إلى تقييد نفسه في التغذية. ولكن في الوقت نفسه ، كان يشعر بصحة جيدة ، ولم تكن الأمراض الخطيرة مثل السل أو الزهايمر شائعة.
تؤكد الأبحاث التي أجراها العلماء ، وكذلك عملية التطور ، الدور الإيجابي للالتهام الذاتي للجسم: التغذية منخفضة السعرات الحرارية تزيد حقًا مدة حياة الإنسان بنسبة 30-40٪. من وجهة نظر العلم ، فإن تقييد الطعام ينشط الجين sirt1 المسؤول عن طول العمر ويساعد على استمرار الجنس البشري حتى عند الجوع.
في الإنسان المعاصرلسوء الحظ ، نظرًا لوفرة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والحلويات واللحوم الحمراء ، فإن عملية الالتهام الذاتي لا تبدأ أبدًا. وهذا بدوره محفوف بانخفاض المناعة وتسريع الشيخوخة وقد يهدد خطر تطور الطفرات. هذا هو السبب في أنه من الضروري فهم كيفية تحفيز الالتهام الذاتي.
من وجهة نظر طبية ، تبدو أكثر القيود أمانًا على الطعام كما يلي:
1. الرفض التام للطعام لمدة 24 ساعة مرة واحدة في الأسبوع ، بينما يُسمح بشرب الماء أو القهوة أو الشاي.
2. تجنب وجبة أو وجبتين أو مرتين في الأسبوع هو وسيلة أكثر ملاءمة لتحفيز الالتهام الذاتي ، على سبيل المثال عن طريق حرمان نفسك من العشاء أو الغداء.
3. الصيام المتقطع - لمدة 5 أيام متتالية ، اتبع نظامًا غذائيًا صارمًا خاصًا وفقًا لـ Walter Longo ، الذي يقلد الصيام. المبدأ الأساسي لهذا النظام الغذائي هو عدم استهلاك أكثر من 100 سعر حراري في اليوم الأول ، و 500 سعرة حرارية في الأيام الأربعة الأخرى.
الالتهام الذاتي: موانع
قبل أن تقرر تحفيز الالتهام الذاتي ، من المهم مراعاة موانع الاستعمال. النظام الغذائي الصارم أو الصيام ممنوع منعا باتا للأمراض المزمنة ، القرحة ، التهاب المعدة ، مشاكل الخصوبة ، الرضاعة ، الحمل ، نقص الوزن ، مرض الشريان التاجيأمراض القلب والسكري ونقص المناعة وانخفاض ضغط الدم والاكتئاب ، أمراض عقليةوأثناء تناول الأدوية التي تتعارض مع الصيام.
ابدأ عملية الالتهام الذاتي
تحفيز الالتهام الذاتي - التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام. على سبيل المثال ، الأطعمة مثل العنب الأحمر والجريب فروت ودقيق الشوفان والأرز البني والخيار وفول الصويا والشاي والذرة ، دهون السمكوزيت الزيتون والسفرجل والتوت البري والملفوف والسبانخ والقشدة الحامضة والبيض والكفير - تحفز تجديد الخلايا. ويؤدي النشاط البدني المكثف إلى حدوث الالتهام الذاتي قدر الإمكان ، ولهذا الغرض ، يجب اختبار الجسم بشكل دوري مع التدريب بشكل محسن وبوتيرة متسارعة.
أخيرًا ، انسَ أمر تطهير العصير أو حمية التخلص من السموم. هذا لا يعني أنه لا بأس في تناول كمية كبيرة من اللفت المبشور. ومع ذلك ، لا تتوقع أن يطرد هذا السموم من جسمك بشكل أسرع مما لو كنت تأكل بشكل طبيعي.
أكل لحوم البشر الذاتي
الخبر السار هو أن هناك طريقة غير معروفة تسمح لك بالفعل بتطهير الجسم ، وهذه عملية يمكنك التحكم فيها بنفسك. كل ما تحتاجه هو ممارسة أكل لحوم البشر. انتظر ماذا؟ لا ، سمعت الحق! ونعم ، يمكنك في الواقع تدريب جسمك على أكل نفسه. صدق أو لا تصدق ، أنت بالتأكيد بحاجة إليه.
ما هو الالتهام الذاتي؟
عملية طبيعية تسمى الالتهام الذاتي (حرفيًا ، "الأكل الذاتي") هي نظام التطهير المدمج في الجسم. تخلق خلاياك أغشية تبحث عن بقايا الخلايا الميتة أو المريضة أو البالية ، فتلتهمها وتفصلها عن أجزاء وتستخدم جزيئات قابلة للاستخدام لإنتاج الطاقة.
تنقية الجسم من خلال معالجة الجسيمات غير الضرورية
يمكنك التفكير في هذا النظام على أنه برنامج إعادة التدوير الداخلي لجسمك. يجعل الالتهام الذاتي جسم الإنسان أكثر كفاءة ، حيث يتخلص من الجزيئات غير العاملة ، ويوقف نمو الخلايا السرطانية ، ويمنع أيضًا الاختلالات الأيضية مثل السمنة أو مرض السكري.
فوائد الالتهام الذاتي
هناك أيضًا دليل على أن هذه العملية قد تلعب دورًا دورا هامافي السيطرة على الالتهابات والجهاز المناعي. عندما قام العلماء بتربية الفئران التي تفتقر إلى القدرة على الالتهام الذاتي ، أصبحت بدينة ونعاسًا وصارت تعاني مستوى مرتفعالكولسترول و اضطرابات الدماغ. بتجميعها معًا ، من الآمن أن نقول إن الالتهام الذاتي هو المفتاح لإبطاء عملية الشيخوخة ، ويمكنك تعلم كيفية التحكم فيها في جسمك.
كيف تحفز الالتهام الذاتي؟
فكيف يجب أن تأكل نفسك؟ هذا سؤال بالكاد طرحته من قبل ، لكنك الآن ستعرف الإجابة عليه. أول شيء يجب أن تعرفه هو أن الالتهام الذاتي هو استجابة للتوتر ، لذلك عليك أن تضع جسمك في حالة مرهقة من أجل إطلاق أنظمة أكل لحوم البشر الخاصة بك. في هذه اللحظةتعتقد أن هذا المقال يبدو غريبًا جدًا ، لكن صدقني: إذا قرأته حتى النهاية ، فيمكن أن تتغير حياتك بشكل جدي نحو الأفضل. كما هو الحال عادةً ، يمكن أن يؤدي الشعور بعدم الراحة على المدى القصير إلى فوائد طويلة المدى ، لذلك يجب أن تتعرف على هذه الطرق الثلاث الأكثر فاعلية لبدء الالتهام الذاتي.
تمارين
يجب أن تتذكر دائمًا أن التمرين هو الطريقة الأولى لإيصال جسمك إلى حالة من التوتر. تؤدي التمارين الرياضية في الواقع إلى إتلاف عضلاتك عن طريق التسبب في تشققات صغيرة جدًا يبدأ جسمك على الفور في التئامها ، مما يجعل عضلاتك أقوى وأكثر مرونة لمزيد من هذا الضرر. تعتبر ممارسة الرياضة من أكثر الطرق شيوعًا لتطهير أجسادهم عن غير قصد. لذا فإن الشعور بالانتعاش والتجدد بعد التمرين الشاق هو علامة على تطهيرك. ألقت إحدى الدراسات نظرة فاحصة على البلعمة الذاتية ، وهي الهياكل التي تتشكل حول الخلايا التالفة التي اختار الجسم التخلص منها. بعد أن قام العلماء بتربية الفئران التي يتوهج جسدها الذاتي باللون الأخضر الفاتح ، وجدوا أن معدل تخلص هذه الهياكل من الخلايا التالفة زاد بشكل كبير في الفئران التي ركضت ثلاثين دقيقة على عجلة القيادة. واستمرت السرعة في الزيادة حتى عندما كانت الفئران تجري ما يقرب من ساعة ونصف دون انقطاع. لكن ماذا عن الناس؟ تحديد الحمل المطلوب ومدة التمرين التي ستؤدي إلى عمليات الالتهام الذاتي ، وكذلك الدرجة التي يمكن بها تنظيم هذه العملية ، هو سؤال صعب، وليس من السهل العثور على إجابة دقيقة لها الآن. ومع ذلك ، يمكن القول أن التمارين تعطي عدد كبير منالفوائد ، حتى لو لم يؤخذ دورها في الالتهام الذاتي في الاعتبار ، لذلك يجب عليك ممارسة الرياضة على أي حال. وإذا كنت تحب التمارين الشاقة - فهي أفضل لك. كلما زادت كثافة التمرين ، زادت الفائدة.
مجاعة
المفارقة هي أنه بالنسبة لأولئك الذين يحبون "تطهير" الجسم بالعصائر والعصائر ، فإن تناول أي طعام يعمل ضد الالتهام الذاتي. رفض الأكل هو فعل يسبب لك الكثير من التوتر. لن يعجب جسمك بالتأكيد ، لكنه سيستفيد بشكل كبير في النهاية. علاوة على ذلك ، أثبت العلماء بالفعل أن هناك العديد من الفوائد المحددة للصيام المتقطع ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية، وجميعهم يُنسبون إلى الالتهام الذاتي.
ومن المذهل أيضًا أن مقدار الأبحاث التي ركزت على كيفية عمل هذه العملية في دماغ الإنسان أثناء الصيام. من المتوقع أن تكون هذه العملية على نحو فعالتقليل مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون. وجدت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع يحسن من إدراك الدماغ وبنية الدماغ والمرونة العصبية ، مما قد يسمح للدماغ بتذكر المعلومات الجديدة بسهولة أكبر. بالطبع ، لم يتم إثبات أن الالتهام الذاتي هو السبب ، ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الاختبارات أجريت على القوارض. لذلك ، من المستحيل أن نقول على الفور على وجه اليقين أن الناس سيكون لديهم نفس رد الفعل. يقول الممارسون إنه إذا كنت تريد الصيام بشكل فعال ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك بشكل دوري ، في جلسات من 12 إلى 36 ساعة. في عملية الصيام ، يوصى بقصر النشاط البدني على تمارين التمدد أو دروس اليوجا الأساسية فقط.
قلل من تناول الكربوهيدرات
في حين أن بعض المحترفين لا يتناولون وجبات مدتها 18 ساعة عدة مرات في الأسبوع ، فإنهم يعترفون بأنه سيكون من الصعب على الشخص العادي أن يعيش هكذا. رفض بسيط لتناول الطعام في أي وقت حالة ممكنةقد يكون أيضًا خيارًا جيدًا - فقد أظهرت الدراسات أنه حتى يوم واحد من الصيام في الشهر يقلل بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن هناك طريقة أخرى للحصول على نفس الفوائد دون التخلي عن شرائح اللحم المفضلة لديك (على الرغم من أنه لا يزال يتعين عليك التخلي عن الحلوى). هذه الطريقة تسمى الكيتوزية - نظام غذائي شائع بشكل متزايد بين لاعبي كمال الأجسام وجميع الأشخاص الذين يعيشون لفترة أطول. يتمثل جوهر الحالة الكيتونية في تقليل كمية الكربوهيدرات في الجسم بحيث لا يكون أمام جسمك خيار سوى استخدام الدهون كمصدر للطاقة. تسمح الحالة الكيتونية للأشخاص بالتخلص من الدهون مع الحفاظ على العضلات ، وهناك أدلة على أن هذا النظام الغذائي يساعد الجسم على محاربة السرطان ، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ، والحماية من أنواع معينة من الاضطرابات العقلية ، وخاصة الصرع. تشير الدراسات إلى أن أكثر من نصف الأطفال المصابين بالصرع الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي بدأوا يعانون من نوبات الصرع بمعدل النصف في كثير من الأحيان. الكيتوزيه مثل مجازة الالتهام الذاتي. تحصل على جميع التغييرات والفوائد الأيضية مثل الصيام ، لكن ليس عليك الصيام.
الالتهام الذاتي هو العملية التي تقوم بها الخلية بإعادة تدوير خليتها الأجزاء المكونة. تم وصف هذه الظاهرة لأول مرة من قبل عالم الكيمياء الحيوية البلجيكي كريستيان دي دوف في عام 1963. لكن قبل يوشينوري أوسومي ، لم يعرف أحد ما إذا كانت قدرة الخلايا فطرية ، وما الجينات المسؤولة عنها ، وكيف تبدأ العملية.
الآن ، بفضل اليابانيين ، تلقينا بالفعل قنبلة - تأكيدًا للعديد من النزوات ودحض العديد من النظريات الرسمية عن الأكل الصحي.
هناك عدة أنواع منه. كان الباحث في جامعة جنوب كاليفورنيا في لوس أنجلوس والتر لونغو يدرس آثار اتباع نظام غذائي مقيد والصيام على الصحة وطول العمر لسنوات عديدة. ووصف الوضعين بالتفصيل:
- الصوم المتقطع: يوم بدون طعام ، ثم يوم أو يومين من التغذية الطبيعية ؛
- الصيام المطول: يومان أو أكثر بدون طعام ، ثم بعد أسبوع على الأقل استراحة حتى الجوع التالي.
لاحظ أننا نتحدث عن رفض الطعام وليس الماء.
الصوم المتقطع
أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يساعد على تنشيط الروابط العصبية وتحسين الوظائف الإدراكية ، ويزيد من حساسية الأنسجة للأنسولين ، ويقلل الضغط الشريانيومعدل ضربات القلب ، يؤخر ظهور الأورام ، يمنع الأمراض الالتهابية(على وجه الخصوص ، التهاب الجلد) ، يعزز تجديد خلايا الدم ، وزيادة نسبة خلايا الدم البيضاء ، ويحفز جهاز المناعة.
أكدت التجارب التي أجريت على الفئران أن الصيام المتقطع هو الوقاية من مرض السكري ، وكذلك الأورام وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنكسية العصبية. في البشر ، يؤدي الصيام المتقطع إلى تطبيع مستويات الجلوكوز وضغط الدم. شهران في وضع "الصيام كل يومين" ساهمت في انخفاض عدد علامات الالتهاب لدى مرضى الربو القصبي.
هذا ، بالطبع ، لا يتوافق تمامًا مع القاعدة المقبولة عمومًا في علم التغذية الحديث "تناول القليل وفي كثير من الأحيان." إذا كنت تأكل كثيرًا ، يتم تحفيز إنتاج الأنسولين باستمرار ، وتتطور تدريجياً حساسية الخلايا تجاهه ، ومقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2.
الصوم المطول
دورات من الصيام لفترات طويلة (يومين أو أكثر) ، والتي كان هناك ما لا يقل عن أسبوع من تناول الطعام العادي ، والالتهام الذاتي النشط ، مما أدى إلى زيادة حساسية الأورام للعلاج لدى المرضى ، وتحسين تنظيم الجلوكوز والأنسولين والنمو الشبيه بالأنسولين مستويات العامل الأول.
وتجدر الإشارة إلى أن الجوع المطول أدى إلى انخفاض وزن الكبد وعدد الكريات البيض في الدم. ومع ذلك ، عندما تم استئناف الطعام ، تم إطلاق عمليات تجديد قوية في كل من الكبد والجهاز المناعي.
يجب استخدام هذا النهج تحت إشراف طبي. يجب أن تكون حريصًا بشكل خاص على الصيام لفترات طويلة بعد 65 عامًا ، لأن نقص البروتينات في هذا العمر يساهم في الخسارة غير المرغوب فيها كتلة العضلات.
التغذية "الخاطئة"
كم مرة صدقت ولم تصدق أنه "لا يمكنك أن تأكل بعد السادسة"؟ لذا ، فإن النظرية قريبة من الحقيقة ، إذا أخذناها في الاعتبار في جانب معرفتنا الجديدة بالالتهام الذاتي. والتوصيات الخاصة بالتغذية الجزئية المتكررة تفشل مرة أخرى.
كانت فيما سوباك بلا شك فتاة مثقفة ...
عرفت كلمة واحدة ...
كانت كلمة ثرية: الشذوذ الجنسي.
إيلف وبيتروف
حسنًا ، بعد فيما ، سننظر اليوم في معنى الكلمة الغنية بنفس القدر أوتوفاجي
من العمليات المهمة في ممارسة الصيام الواعي فهم عملية الالتهام الذاتي. بالطبع يمكنك أن تتضور جوعا حتى بدون هذه المعرفة ، فلن يصبح الأمر أسوأ أو أفضل بالطبع. لكن المعرفة قوة ، كما أقول دائمًا. كلما زادت وعيك ، كلما فهمت بشكل أفضل العمليات التي تحدث في الجسم في حالات معينة ، وبشكل عام ، كلما كان ذلك أسهل وأكثر صحة وعمرًا أطول.
حتى في حالة صحية جسم الانسانتتضرر الخلايا باستمرار ، مثل جزء طبيعي عمليات التمثيل الغذائي. ماذا يمكننا أن نقول عندما نعيش في بيئتنا القاسية ونفتقر العناصر الغذائيةلصالح الكربوهيدرات (كجزء من الدعاية القديمة).
ومع تقدمنا في العمر ، نواجه المزيد والمزيد من تدهور الخلايا وتلفها.
وهنا الوسيلة الأولى ، والأرجح الوحيدة ، لمكافحة "الشيخوخة" هي الالتهام الذاتي.
هي ، مثل تشيب وديل ، تندفع للإنقاذ ، وتحرير الجسم من الخلايا التالفة ، من الخلايا الشيخوخة ، من الخلايا التي لم تعد تعمل إلى المدى الصحيح ، ولكنها لا تترك الجسم لسبب أو لآخر.
السبب في ضرورة إزالة الخلايا الشائخة والتالفة والمتحورة هو أنها يمكن أن تساهم في العمليات الالتهابيةوحدوث أمراض مختلفة.
في السابق ، منذ حوالي 100-150 عامًا ، كان هذا هو الحال في الطبيعة ، فعملية الجوع متأصلة بشكل طبيعي في الإنسان. لكن حضارتنا الحديثة "الجديدة" قتلت كل هذا ، فقد أنجبت بدلاً من شخص عاقل (الإنسان العاقل ، أي) ، شخص يأكل ، مستهلك بلا تفكير مع الحرف الكبير، لا يفكر مطلقًا في عواقب موقفه المتهور تجاه الجسد. إنه أمر سيء ، بالطبع ، هذا كل شيء. لكن كل فرد حر في التصرف ، خاصة بجسده ، كما يشاء.
دعونا نرى ما هو الالتهام الذاتيمن وجهة نظر علمية.
كلمة "الالتهام الذاتي" تم صياغتها منذ ما يزيد قليلاً عن أربعة عقود وتأتي من كلمات يونانية"تلقائي" (بمعنى الذات) و "فاجي" (يعني الطعام). اللوم الذاتي ، باللغة الروسية.
الالتهام الذاتي- أمر و عملية منظمةفي الجسم ، مما يؤدي إلى تكسير المكونات الخلوية وإعادة تدويرها. يعتقد الباحثون أن الالتهام الذاتيهي آلية للبقاء ، أو الطريقة التي يستجيب بها الجسم بذكاء للتوتر من أجل حماية نفسه.
وهنا الاقتباس الدقيق من الأعمال العلمية:
« الالتهام الذاتي- عملية التحلل الليزوزومي للمواد السيتوبلازمية. يوصف في وقت واحد تقريبًا مع موت الخلايا المبرمج ، ولكن باعتباره نوعًا مختلفًا من موت الخلايا البديل ، عملية الالتهام الذاتيله معنى بيولوجي أكثر تعقيدًا.
موت الخلايا المبرمج، على سبيل المثال ، كان معروفًا منذ عام 1972 ، اكتشفه جون كير.
*موت الخلايا المبرمج- موت الخلية المبرمج ، ونتيجة لذلك تتفكك الخلية إلى أجسام أبوطوزية منفصلة ، ويحدها غشاء البلازما. يتم "أكل" شظايا الخلية الميتة بسرعة بواسطة البلاعم أو الخلايا المجاورة ، متجاوزة تطور تفاعل التهابي.
وهذا أيضًا ليس مخيفًا ، فلا موت الخلايا المبرمج ولا الالتهام الذاتي هو نوع من عمليات أكل لحوم البشر المخيفة. إنه مثل ، كما تعلم ، كان لديك سيارة مفضلة ، ولكن على مر السنين تعرضت للضرب والصدأ ، وتعطلت الأجزاء.
أو ، على سبيل المثال ، خزائن المطبخ ، على أحد الباب مُثبت بالفعل بالمخاط ، بغض النظر عن مقدار إصلاحه ، في الآخر سقطت الأرفف ، أكلها النمل الأبيض ، تم خدشها هناك ، لقد كان رثًا هنا ، تم تخفيفه هنا (وفي الواقع ، لم يعد القديم عصريًا) ....
وقبل أن تشتري سيارة جديدة أو نفس الخزانات ، عليك التخلص من السيارة القديمة ، على الرغم من أن السيارة المفضلة لديك كانت وستبدو مفيدة. لكن لا. من القمامة القديمة ، هناك دائمًا مشاكل فقط ، وهي تستهلك المزيد من الوقت والمال أكثر مما تجلب الفوائد.
إذن الأمر مع الجسم ، العملية هي نفسها ، القمامة القديمة خرجت ، من أجل إفساح المجال للجديد - هذا موت الخلايا المبرمج.
من ناحية أخرى ، إذا كان الجانب في السيارة ، على سبيل المثال ، قد تعرض للخدش أو الانبعاج فقط ، أو تعطل جزء ما ، لكن الماكينة لا تزال مبهرة ، جيدة. في الخزانة ، سقط الباب فقط فجأة ، ثم ليست هناك حاجة للتخلص من كل شيء ، يمكنك فقط استبدال الأجزاء - هذا الالتهام الذاتي.
هذه الظاهرة مثل الالتهام الذاتيتم اكتشافه مؤخرًا ، وتمكنت الدراسات التي أجريت على الحيوانات من ملاحظة كيفية حدوث ذلك الالتهام الذاتييمكن أن يجدد ويعزز طول العمر ، ويفيد الجهاز العصبي ، والجهاز المناعي ، والقلب ، والتمثيل الغذائي ، ووظيفة الجسم بشكل عام.
وكما اتضح في سياق الدراسات اللاحقة ، فإن الطريقة الوحيدة للحث على البلعمة الذاتية عالية الجودة وطويلة الأمد في الجسم هي ممارسة مجاعة.
نحن نعلم ذلك جلوكاجونهو خصم الأنسولينإذا ارتفع الأنسولين ، ينخفض الجلوكاجون. والعودة متى الأنسولينتنخفض ، ثم جلوكاجوناذهب للأعلى. نحن نعلم أن عملية الأكل ، أي عندما يدخل الطعام إلينا ، تزداد الأنسولين - الجلوكاجون، على التوالي ، لا يعمل. وعندما لا نأكل (على وجه الخصوص ، نتضور جوعًا) ، ينخفض مستوى الأنسولين أو لا يتم تشغيل إنتاج الأنسولين على الإطلاق ، جلوكاجون.
إنه في حالة جوع مستويات عالية من الجلوكاجونيضمن بدء عمليات الالتهام الذاتي - وهذا هو جوهر التطهير الخلوي. يتعرف الجسم على الخلايا القديمة ويميزها ثم يدمرها.
كل هذه الخلايا المعيبة أو المتحولة أو القديمة هي بالضبط نفس القمامة التي يجب التخلص منها ، إنها سبب شيخوخة الجسم.
ولكن عملية الالتهام الذاتيعلى الجوع (أي الصيام) ليس فقط أكل الخلايا القديمة والمريضة ، فهذه العملية تحفز الإنتاج أيضًا. هرمون النمو، والتي بدورها تبدأ في إنتاج خلايا شابة جديدة - أي عن طريق الجوع ، نجدد أجسامنا تمامًا.
كما قلت أعلاه ، كل شيء بسيط للغاية ، كما هو الحال في الحياة: قبل ظهور الأشياء الجديدة ، يجب أن نتخلص من الأشياء القديمة. لن تشتري اثاث جديدووضعه بجانب القديم ؟!
عملية التدمير لا تقل أهمية عن عملية الخلق ، كل شيء مهم هنا ، الجوع يعكس عملية الشيخوخة ، ويستبدل الحطام الخلوي القديم بهياكل جديدة.
إن التفكير الرهيب في أن الخلايا تأكل بعضها البعض يخيف "العقول الهشة". يسأل الكثير من الناس ما إذا كان ضارًا أو مفيدًا للجسم.
نعم ، إنه بالتأكيد جيد! كما ذكر أعلاه - الالتهام الذاتيعملية "الإطعام الذاتي" ، والتي قد تبدو مخيفة إلى حد ما ، لكنها في الواقع بالطريقة العاديةإجراء عمليات التجديد الخلوي لجسمك.
في الواقع، الالتهام الذاتيمن المفيد جدًا أن يطلق عليه الآن "مفتاح الوقاية من أمراض مثل جراد البحر, تنكس عصبي, اعتلال عضلة القلب, داء السكري, الأمراض صكبد, أمراض المناعة الذاتية
و الالتهابات"و" إكسير الشباب.
لماذا إكسير الشباب؟ نعم لأن - الالتهام الذاتيله العديد من الفوائد المضادة للشيخوخة حيث أنه يساعد في تكسير وإعادة استخدام المكونات التالفة التي تحدث في الفجوات (الفراغات) داخل الخلايا. بمعنى آخر ، تعمل عملية الالتهام الذاتي بشكل أساسي عن طريق استخدام النفايات المتولدة داخل الخلايا ، وإنشاء مواد بناء جديدة تساعد في الإصلاح والتجديد.
يوشينوري أوسومي
بفضل الأبحاث الحديثة ، وفي الواقع ، الرفيق يوشينوري أوسومي(لن أكتب عنه هنا ، لأن الإنترنت بالكامل مليء بإنجازاته) ، نحن نعرف ذلك الآن الالتهام الذاتيمهم "لتطهير" الجسم والحماية من الآثار السلبية للتوتر.
ومع ذلك ، لا يزال العلماء يؤكدون أن الطريقة الدقيقة تعمل بها العمليات الالتهام الذاتيبدأ للتو في فهمه. لم يتم استكشاف كل شيء بشكل كامل حتى الآن.
إلى أي حد هناك ، عندما بدأوا للتو في التحقيق بجدية في هذا الأمر. لهذا السبب أشعر بالضيق دائمًا لأنه لم يدرس أحد عمليات الصيام طويل الأمد بجدية. لا أحد على الإطلاق. كل هذا يعتمد على العمل العلمي لنيكولاييف ، لكنه ببساطة لم يكن لديه إمكانيات حديثة ، لم يستطع دراسة ماذا وكيف يحدث في الخلايا. أتمنى أن ينشغلوا.
لكن العودة إلى الالتهام الذاتي.
في عملية الالتهام الذاتي ، تتحلل أجزاء الخلية القديمة والمريضة و "المهجورة" أو غير العاملة إلى أحماض أمينية ، يزداد عددها في بداية عملية الجوع.
يتم تضمين ثلاث مراحل لإعادة تدوير "القمامة":
أحماض أمينيةيتم توصيلها إلى الكبد من أجل استحداث السكر ، وتنقسم إلى الجلوكوز من خلال دورة حمض الكربوكسيليك (TCA) ، وتصبح لبنات بناء أخرى للبروتينات الجديدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فهم يشاركون أيضًا الجسيمات المحللة، والتي يمكن أن تحطم الهياكل التالفة الكبيرة مثل الميتوكوندريا ومن ثم المساعدة في نقل تلك الأجزاء التالفة لاستخدامها في إنتاج الوقود.
لتلخيص هذه العملية المعقدة ، يجب أولاً نقل المادة التالفة إلى الليزوزوم ، ثم تفكيكها ، ثم إعادتها لإعادة استخدامها.
يقترح الباحثون (ويخططون لاستكشاف هذه المناطق بمزيد من العمق) أن بعض أهم فوائد الالتهام الذاتي تشمل أشياء مهمة مثل:
تزويد الخلايا بوحدات البناء الجزيئية والطاقة
معالجة البروتينات والعضيات والركام التالفة
تنظيم وظيفة الميتوكوندريا في الخلايا التي تنتج الطاقة ولكن يمكن أن تتلف بسبب الإجهاد التأكسدي
تنقية الشبكة الإندوبلازمية التالفة والبيروكسيسومات (أجزاء من الخلايا).
حماية الجهاز العصبيوتشجيع نمو خلايا المخ والأعصاب. يحسن الالتهام الذاتي الإدراك ، وبنية الدماغ ، والمرونة العصبية.
يدعم نمو خلايا القلب ويقي من أمراض القلب
تقوية المناعة عن طريق القضاء على مسببات الأمراض داخل الخلايا
الحماية من البروتينات السامة المشوهة التي تساهم في عدد من أمراض الأميلويد ( التغيرات المرضيةفي الدماغ)
حماية استقرار الحمض النووي
منع تلف الأنسجة والأعضاء السليمة (النخر)
يحتمل أن يحارب الأمراض التنكسية العصبية والسرطان والأمراض المعقدة الأخرى.
قائمة ضخمة ، لكنها ما زالت قيد الإعداد.
………..
هناك العديد أنواع مختلفةالالتهام الذاتي:
التلقيح الجزئي, الالتهاب الكليو الالتهام الذاتي المرافق.
عملية الالتهام الذاتي
البشر ليسوا النوع الوحيد الذي يستفيد من الالتهام الذاتي. في الواقع ، لوحظ الالتهام الذاتي في الخميرة والعفن والنباتات والديدان والذباب والثدييات. معظم الأبحاث التي أجريت حتى الآن عن الالتهام الذاتي أجريت على الفئران والخميرة. تم تحديد ما لا يقل عن 32 جينًا مختلفًا مرتبطًا بالالتهام الذاتي (Atg) من خلال دراسات الفحص الجيني. تستمر الأبحاث في إظهار أن عملية البلعمة الذاتية هي استجابة مهمة للغاية للجوع والتوتر في العديد من الأنواع.
ومع ذلك ، فإن النوعين الأولين من الالتهام الذاتي يوجدان فقط في القوالب والخمائر والنباتات والذباب والديدان وما إلى ذلك. وتعتبر أنواعًا غير انتقائية ، أي يمكنها تدمير ما لا يجب أن تمتلكه على الإطلاق.
بسبب "اللا انتقائية" ، يمكن أن تكون الالتهام الذاتي وسيلة للخلية للانتحار. في هذه الحالة ، يتم هضم جميع عضيات الخلية ، ولا يتبقى سوى البقايا التي يتم امتصاصها الخلايا المناعية- البلاعم.
ولكن هناك النوع الثالث الأكثر "سحرًا" من الالتهام الذاتي.
النوع الثالث هو الالتهام الذاتي المرافق، يعتبر انتقائيًا تمامًا.
أي أن الجسم يقوم عن قصد بتغيير طبيعة الخلايا التالفة ويرسلها ، كما هو موضح أعلاه ، إلى الجسيمات الحالة حتى يتم هضمها تمامًا. وهذا النوع من الالتهام الذاتي ينفرد به الثدييات.
إن الدافع وراء عملية البلعمة الذاتية هو الإجهاد - الجوع والنشاط البدني الشديد وبعض العمليات المؤكسدة والسامة.
يعتقد العلماء أن الالتهام الذاتي يرتبط بالاستماتة (موت الخلية الذي يحدث كجزء طبيعي ومسيطر عليه من نمو الكائن الحي أو تطوره).
لقد ثبت أن الالتهام الذاتي الانتقائي (للثدييات) معصوم من الخطأ في إزالة العضيات والريبوزومات وتجمعات البروتين "السيئة" من الجسم. في الوقت الحالي ، لا يوجد دليل واضح على أن الالتهام الذاتي أو موت الخلايا المبرمج يتحكم في العمليات الأخرى حتى الآن. لكن بعض الدراسات أظهرت ذلك الالتهام الذاتيهي آلية موت الخلايا المستقل عن موت الخلايا المبرمج.
اقتباس من العمل العلمي:
« الالتهام الذاتييمكن أن يحدث بسبب أنواع الأكسجين التفاعلية ، والإشعاع المؤين ، وبعض الأدوية المضادة للأورام ، ووقف عوامل النمو ، وخاصة انخفاض محتوى الأحماض الأمينية و ATP في العصارة الخلوية. في الحالات الثلاث الأخيرة ، يتم تشغيل الالتهام الذاتي آلية تعويضيةتغذية الخلية من مصادر داخلية. تكمن المفارقة في ظاهرة الالتهام الذاتي أيضًا في حقيقة أنها يمكن أن تعمل ليس فقط كمتغير من تنفيذ برنامج ثانوي المنشأ ، ولكن على العكس من ذلك ، كبرنامج لبقاء الخلية. لقد ثبت أنه إذا بدأت عملية الالتهام الذاتي بعد تنشيط موت الخلايا المبرمج ، فسيتم إلغاء الموت المبرمج.».
أي اتضح أن الالتهام الذاتي في الحقيقة يمكن أن يطلق برنامج الموت بالعكس ؟!
وهذا هو أحد أسباب البحث النشط في العلاقة بين موت الخلايا المبرمج والالتهام الذاتي.
فيما يتعلق بالتأثير المتبادل لهاتين العمليتين المهمتين على بعضهما البعض ، يعتقد الزملاء الباحثون ذلك الالتهام الذاتييمكن أن تساعد حقًا في علاج السرطان والأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر، بسبب قدرته على تعديل موت الخلايا.
من أسوأ نتائج تراكم "القمامة" بالخلايا مرض الزهايمر والسرطان.
على وجه التحديد ، في حالة مرض الزهايمر ، هناك تراكم للبروتينات غير الطبيعية التي تدمر خلايا الدماغ - بيتا أميلويد أو بروتينات تاو ، مما يؤدي إلى الخرف. افترض العلماء بشكل معقول ويقومون الآن بالتحقيق في أن عملية الالتهام الذاتي ، القادرة على تطهير الخلايا من البروتينات القديمة ، يمكن أيضًا أن تمنع تطور المرض.
يقول العلماء أنفسهم: الالتهام الذاتييمكن أن يكون بمثابة برنامج علاجي مهم يحمي الخلايا السليمة ويزيل الخلايا الضارة ".
"... في المستقبل ، سنتمكن من استخدام عمليات الالتهام الذاتي لحماية الخلايا التي لا نريد قتلها ، ولقتل الخلايا المريضة وإزالتها."
الليزوزوم "يأكل" الخلية
تنشط الالتهام الذاتي في جميع الخلايا ، ولكن كما اكتشفنا بالفعل ، يتم تحفيزها فقط استجابةً لذلك ضغوط شديدةأو نقص المغذيات (الجوع).
كيف يمكن لهذه المعرفة أن تساعدنا ، نحن مجرد بشر ، إذا جاز التعبير ، أيها المواطنون. ما يمكن أن يساعدنا هو أننا قادرون (وأعتقد أنه ينبغي علينا) استخدام "الضغوطات الجيدة" ، مثل التمارين والقيود المؤقتة للطعام (التجويع) ، لتنشيط عمليات البلعمة الذاتية في الجسم. يتم الجمع بين كلتا الاستراتيجيتين مع فوائد مثل إدارة الوزن ، وتثبيط الأمراض المرتبطة بالعمر ، ونتيجة لذلك ، طول العمر.
عندما يتعلق الأمر ب تطبيق عمليهذه المعرفة ، وتحديدًا طريقة الحياة والعادات وطريقة الأكل ، ثم الإستراتيجية "الغذائية" التي نسيطر عليها ، الوحيدة من نوعها ، القادرة على بدء عملية الالتهام الذاتي -.
مجاعة- هذا هو أبسط مفهوم لا يتطلب منك أي تكاليف إضافية: تمتنع عن الطعام لفترة معينة من الزمن ، ويتوقف عمل البنكرياس ، مما يعني إفراز الأنسولين ، وبعد استخدام "مخبأ" الجليكوجين ، يتم تشغيل عملية الالتهام الذاتي كرد فعل لنقص العناصر الغذائية.
طريقة مجانية لتشخيص الأمراض وعلاجها وإطالة العمر.
تشير الدراسات إلى أن الصيام بين 24-48 ساعة إلى 7 أيام ربما يكون له أقوى التأثيرات.
هنا ، كما هو الحال دائمًا ، سأكون ساخطًا ، لأن هناك المزيد من الدراسات شروط لأجل طويللا توجد مجاعات حتى يومنا هذا ، على الرغم من أنهم تمكنوا حتى من الخروج من المجاعة.
اعتاد العلماء الأمريكيون أن يكونوا أشد المعارضين للمجاعة عنفًا بشكل عام ، حيث كانوا يرهبون المواطنين الجاهلين بالموت. الآن سمحوا بالصيام ، حتى مائة عام لم تمر ، على الأقل 1-3-7-14 يومًا ، بفضلهم والانحناء على الأرض))). لكنهم اعتقدوا مرة أخرى أن الصيام الطويل لأكثر من أسبوع ، وأسبوعين كحد أقصى ، محفوف أيضًا بعواقب وخيمة ، مثل متلازمة إعادة التغذية.
تم وصف هذه المتلازمة بعد الحرب العالمية الثانية ، عندما تم إطلاق سراح السجناء من معسكرات الاعتقال. فمات عدد كبير من المحررين بعد التحرير مباشرة بمجرد إطعامهم. مات من الرضاعة! وهذا صحيح.
لكن هذه قصة مختلفة تمامًا. بادئ ذي بدء ، لم يريدوا أن يموتوا جوعا. ثانياً ، لم يتضوروا جوعًا ، لكنهم كانوا يأكلون بشكل سيء للغاية وضعف ، وينتهك العديد من عمليات الهضم ، وما إلى ذلك.
وكانوا يأكلون بلا شيء ...
لا يمكنهم العيش بسلام ، أعطهم شيئًا لتخويف الناس.
يبدو أنهم اكتشفوا الفائدة ، وحتى أنهم منحوا جائزة نوبل ، وقد حولوها بالفعل إلى اتجاه ، لكنهم ما زالوا يخيفونني.
باختصار ، نحن سعداء بوجود مثل هذه الدراسات على الأقل! وهذا بالفعل إنجاز ضخم وخطوة ضخمة نحو الدراسة والتفاهم في المستقبل.
لكن بالعودة إلى السؤال عن متى تبدأ الالتهام الذاتي في العمل.
ما هو غريب ، على الرغم من الدراسة ، لا أحد يستطيع إعطاء الأرقام الدقيقة ، يقول البعض بعد 12 ساعة ، والبعض الآخر - 24 ، والبعض الآخر 48. يساء فهمه.
لكن على خبرة شخصيةأستطيع أن أقول أنه لا يعمل بعد 12 أو 24 أو 48.
تبدأ العملية ، نفس العملية التي كانت تسمى سابقًا " الانتقال إلى التغذية الذاتية"، و الأن الالتهام الذاتيفي غضون ثلاثة أيام ، أي عندما تنفد احتياطيات الجليكوجين تمامًا ويتعين على الجسم أن يجد ما يأكله الآن.
بالنسبة للبعض ، تكون هذه المخزونات أكثر من اللازم إلى حد ما ، ولا يحدث هذا إلا في اليوم الرابع أو الخامس.
إن IF (الصوم المتقطع) الذي يتم الترويج له كثيرًا في الوقت الحالي جيد جدًا جدًا ، لكنه لا ينطبق على الالتهام الذاتي. على الرغم من أنني قد أكون مخطئا. ومع ذلك ، فإن العلماء لا يفهمونني في هذا الأمر: ما هو صعب ، إذا كنت تبحث بالفعل عن العملية ، لتقول على وجه التحديد متى ، اللعنة ، تبدأ ومتى تنتهي. أن توضح للشخص مقدار الجوع وعدد الأيام أو الأسابيع التي يجب أن يتضورها جوعاً ، وكم لا. ما هو أسهل ...
ما الذي يخافون منه (أو ربما يمنعه أحد؟) من أن يبدأ الجميع في الجوع ولن يتوقفوا؟ هل ستنهار صناعة الغذاء والدواء بأكملها؟
على أي حال.
يقول العلماء أن نظام الكيتو (نظام غذائي غني بالدهون وتقريباً صفر كربوهيدرات) يعمل بشكل مشابه للصيام.
يتضمن الكيتو الحصول على 75-80٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون ، وليس أكثر من 5-10٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
ويقولون إن هذا يجبر الجسم على إجراء تغييرات كبيرة مع تغير عمليات التمثيل الغذائي بحيث يبدأ الجسم في استخدام الدهون للحصول على الوقود بدلاً من الجلوكوز من الكربوهيدرات.
استجابة لهذا التقييد الشديد في الكربوهيدرات ، يبدأ الجسم في إنتاج الكيتونات ، والتي لها ، من بين أشياء أخرى ، العديد من الخصائص الوقائية. تشير الدراسات إلى أن الكيتوزية ، مثل الجوع ، يمكنها (؟) تحفيز الالتهام الذاتي ، الذي له وظائف اعصاب.
على سبيل المثال ، في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، لوحظ أن الفئران التي تتغذى على نظام الكيتو للتحول إلى الالتهام الذاتي تعمل على تقليل تلف الدماغ أثناء النوبات وبعدها.
(بحث غريب ... لكننا ، نيكولاس الثاني ، لسنا علماء ولا يمكننا الحكم عليهم بدقة شديدة) ...
ومع ذلك ، هنا ، مرة أخرى ، من المنطقي الافتراض أنه إذا تم تشغيل الالتهام الذاتي على نظام كيتو الغذائي ، وكذلك في الصيام ، فلا يمكن استخدامه باستمرار ، ولكن فقط في أغراض طبيةولفترة قصيرة جدًا. لكن المشجعين لن يقتنعوا. حتى أن البعض يقول إنهم ظلوا على حمية الكيتو لمدة 15 عامًا ، على الرغم من ظهورها قبل خمس سنوات….
يقول العلماء إن "الضغط الجيد" الآخر الذي يمكن أن يؤدي إلى الالتهام الذاتي هو التمارين الشاقة. على وجه الخصوص ، رفع الأثقال لعدة ساعات وجري الماراثون.
أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن "التدريب يحفز البلعمة الذاتية في أعضاء مختارة تشارك في تنظيم التمثيل الغذائي ، مثل العضلات والكبد والبنكرياس والأنسجة الدهنية."
مع ذلك، أن تمارين بدنيةله فوائد عديدة ، فهو في الواقع شكل من أشكال التوتر لأنه يفكك الأنسجة ويجعلها تتجدد وتصبح أقوى. ليس من الواضح تمامًا مقدار التمرين المطلوب لتشغيل لحظات الالتهام الذاتي أو إطالة أمدها ، ولكن تشير الأبحاث إلى أن التمارين الشاقة والمكثفة هي الأكثر فائدة على الأرجح.
في أنسجة العظاموأنسجة عضلة القلب ، بعد 30 دقيقة من التدريب يمكن تشغيل (؟) عمليات الالتهام الذاتي.
مثل سباق الماراثون ، الذي يزيل إمداد الجليكوجين بالكامل من الجسم في وضع مُحسَّن ، على الفور تقريبًا ، وحرفياً بعد 3-4 ساعات من الجري الماراثون ، تبدأ عملية الالتهام الذاتي. مثير للإعجاب. لكن من يستطيع الجري طوال اليوم ماعدا الرياضيين المحترفين ...
أي ، اتضح أن رفع الأثقال أثناء الصيام يجب أن يُظهر تأثيرات تلقائية أقوى من الصيام وممارسة الرياضة وحدهما.
هل يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟
بالمناسبة ، في السابق ، كان رفع الأثقال أثناء الصيام محبطًا بشدة ، مبررًا ذلك بحقيقة أنه "يأكل" العضلات. الآن اتضح أنه لا العضلات ولا الأنسجة السليمة لا تعاني على الإطلاق ولا تخضع لأي عواقب سلبية.
الآن يمكننا أن نقول بثقة - إنه ممكن. قد يشعر الشخص الذي يتضور جوعًا بممارسة الرياضة بنشاط أكبر مما هو عليه في حالة "غير جائع" العادية.
يقول العلماء الآن أنه حتى مرضى السرطان يمكنهم ، بل يجب عليهم ، أن يتضوروا جوعا ويمنحوا أنفسهم النشاط البدنيبحيث ، إذا لم توقف السرطان ، فعلى الأقل تقلل الأعراض وتخفف من مسار المرض. لكن ينصح بمناقشة هذا الأمر مع طبيبك أولاً. جلالة الملك.
ويعتقد الباحثون أن واحدة من أهم صفات الالتهام الذاتي هي خصائصها المضادة للشيخوخة وتجديد شباب الجسم وإطالة العمر.
إن عملية تشغيل الالتهام الذاتي واضحة. ما هي عملية التوقف؟
يعد إيقاف تشغيله أسهل من تشغيله. زر التشغيل / الإيقاف هو غذاء!
بمجرد دخول الجلوكوز أو البروتينات إلى الجسم ، يتم إنتاج الأنسولين على الفور ، ويقومون معًا أو بشكل فردي بإيقاف عمليات التنقية الذاتية للخلية. وهذا لا يتطلب الكثير منهم. على سبيل المثال ، حتى كمية صغيرة جدًا من حمض أميني واحد ليسين يوقف الالتهام الذاتي.
أسهل ، كما يقولون ، في أي مكان. لا تأكل - "على" الالتهام الذاتي ، أكلت - النقر على "إيقاف".
لذا فإن الالتهام الذاتي هو خاصية فريدة جدًا للصيام لأنه لا يحدث فقط مع تقييد السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي مجنون.
عندما أقول أن المعرفة قوة ، أؤكد أن فهم العملية يسمح لك باستخدامها بنجاح.
إن فهم عملية الصيام والالتهام الذاتي يعيدنا إلى الدورة الطبيعية للتجويع الغذائي والتغذية والمجاعة ، ولكن ليس إلى المحاولات المتغيرة أو المستمرة لاتباع أنظمة غذائية تقييدية مختلفة. يوفر الصيام والالتهام الذاتي تطهيرًا خلويًا قويًا في مرحلة الصيام ونمو الخلايا في مرحلة التغذية ، أي ما يجب أن يكون - الانسجام والتوازن. والحياة ما هذا توازن وانسجام ...
لكن هناك هدية أخرى من العلماء.
بعد عملية الالتهام الذاتي ، وبعد انتهاء الصيام (وبشكل أكثر تحديدًا ، بعد أسبوع من انتهاء الصيام) ، ينتج الجسم بشكل عاجل الخلايا الجذعية الخاصة به ، والتي تُستخدم لتحل محل "العيوب التي تمت إزالتها" وبشكل عام ، يجدد وينعش الجسم. بمجرد التوقف عن إدخال الخلايا الجذعية الخارجية والمتبرعة لتجديد شباب الجسم ، أصبح العلماء محبطين. هناك الكثير من الآثار الجانبية السلبية.
لكن دراسة موضوع الالتهام الذاتي في الصيام واكتشاف إنتاج الخلايا الجذعية الخاصة به قد ولّد اهتمامًا جديدًا وأبحاثًا جديدة. ما لا يمكن إلا أن نفرح.
نحن في انتظار التوضيحات.
في هذه الملاحظة المبهجة ، ربما سأنتهي اليوم.
كن شابًا وصحيًا!
يول ايفانشي
ملاحظة. كنت أرغب في نشر مقطع فيديو حول كيفية حدوث عملية الالتهام الذاتي ، ولكن للأسف ، لسبب ما ، لا توجد مقاطع فيديو من هذا القبيل على الإنترنت. لا مكان. اعتقدت أنه كان غريباً ، لأن جائزة نوبل قد تم منحها بالفعل ، كان ينبغي أن يكون هناك على الأقل بعض مواد الفيديو ، ولكن …….
استمتع أثناء مشاهدة مقطع فيديو حول كيفية عمل ملفات الجهاز المناعي، لا تقل إثارة للاهتمام. أعتقد أن عملية الالتهام الذاتي تبدو متشابهة.
السموم والخبث المتراكم في جسم الإنسان يؤدي إلى تسممه - التسمم العام مع جدا أعراض غير سارة. العلامات الأساسية للتسمم هي الأعراض التي يتجاهلها معظمنا ببساطة حتى تؤدي إلى مرض خطير. يقدم سوق الأدوية الحديث الكثير أدويةوالمكملات الغذائية لإزالة السموم من الجسم والتي لا تضمن التطهير الكامل. ومع ذلك ، مثل هذه التقنية ، لا تزال هناك طريقة - الالتهام الذاتي ، أو التحدث لغة بسيطة، أكل لحوم البشر من الجسم ، أكله الذاتي للمواد السامة التي تسبب الضرر اعضاء داخليةوالجهاز الدوري والجهاز العصبي.
جوهر مفهوم "الالتهام الذاتي"
تم ذكر مفهوم الالتهام الذاتي لأول مرة في منتصف القرن الماضي. عندها لاحظ العلماء في مجال علم الخلايا (علماء الأحياء الذين يدرسون بنية الخلية ومبادئ تطورها وعملها) قدرة الخلايا على أكل نفسها ، والتخلص من العناصر الضارة أو التالفة في بنيتها. لكن مفهوم الالتهام الذاتي ومبدأ تطهير الجسم باستخدام هذه التقنية وصفه الأستاذ الياباني يوشينوري أوسومي. لقد كان يدرس أكل لحوم البشر الذاتي لخلايا الكائنات الحية منذ أواخر الثمانينيات من القرن الماضي ، وبحلول عام 2016 قدم عملاً علميًا مكثفًا ، حصل على جائزة عنه جائزة نوبل.
جوهر الالتهام الذاتي هو أنه في المواقف العصيبة ، تتكيف خلايا الجسم بشكل مستقل مع الظروف الأكثر صعوبة وتبدأ في حل المشكلة - تخلص من مصدر التوتر ، وإزالة المواد الضارة واستعادة المناطق المتضررة من بنيتها. وصف يوشينوري أوسومي في كتابه عمل علميثلاثة أنواع من الالتهام الذاتي:
- التلقيح الجزئي ،
- الالتهاب الكلي ،
- الالتهام الذاتي المرافق.
التغذية الدقيقة هي عملية هضم البروتينات الزائدة عن طريق الخلية وتحويلها إلى طاقة عالية الجودة أو مواد بناء للجسم. في عملية الالتهاب الكلي ، تتخلص الخلية من العناصر التي خدمت وقتها ، وغير المجدية للجسم ، بأبسط طريقة - عن طريق تناولها. في البلعمة الذاتية الخاصة بالمرافق ، يتم نقل المواد الضارة وغير الضرورية أولاً إلى تلك المناطق من الخلية حيث ستكون أكثر فائدة بعد المعالجة.
مبدأ بدء عملية الالتهام الذاتي
من الناحية العلمية ، الالتهام الذاتي هو عملية تنقية تطيل الحياة بشكل كبير ، وهي خاصية مميزة ، كقاعدة عامة ، للثدييات فقط. لبدء العملية ، يحتاج الجسم إلى الإجهاد. في الحيوانات ، يتم التحكم في العملية على مستوى الغريزة ، ولكن يضطر الشخص إلى بذل جهود لبدء أو إيقاف عملية الالتهام الذاتي في الوقت المناسب.
هناك أربع طرق لتحريك عملية الالتهام الذاتي للشخص:
- الصيام - يكفي عدم الأكل مرة في الأسبوع خلال النهار ، ثم يبدأ الجسد الذي لم يتلق مواد بناء من الخارج بإنتاجها. الموارد الخاصةعلى طول الطريق ، التخلص من السموم والسموم المتراكمة في بنية الخلية ،
- استقبال أدويةالتي تثبط نشاط TOR kinase (مجمعات داخل الخلايا متعددة الجزيئات تنظم نمو الخلايا وتطورها) ، وتحفز أكل لحوم البشر الذاتي للخلية ، على سبيل المثال ميتفورمين أو رابامايسين ،
- يومين أو ثلاثة أيام من نظام غذائي من الخضار النيئة ، على خلفية تناول الماء فقط ، بدون العصائر والشاي والقهوة وغيرها من المشروبات ،
- وجبات طويلة الأمد منخفضة السعرات ، بخصم يومي أكثر من 30٪ من المطلوب الأداء الطبيعيالسعرات الحرارية في الجسم.
تحفز بعض الأطعمة عملية الالتهام الذاتي على سبيل المثال - منتجات الألبانوالخضروات النيئة والفواكه والملفوف والسبانخ ، دهون نباتيةوالأسماك والحبوب (دقيق الشوفان والأرز الأسود). التغذية السليمةيجب أن يكون مصحوبًا بنشاط بدني ، ولكن فقط في القاعدة التي لن تؤذي الجسم.
التغذية في الالتهام الذاتي
ثبت علميًا أن الصيام هو أفضل منبه لبدء عملية التطهير على أساس الالتهام الذاتي. لكن من المهم جدًا في هذا الصدد عدم المبالغة في ذلك وعدم الإضرار بجسمك بدلاً من الفوائد المتوقعة ، والتطهير من السموم والسموم. سيؤدي النظام المستمر لسوء التغذية إلى حقيقة أن الجسم سيأكل نفسه باستمرار ، ويتخلص ليس فقط من الجزيئات غير الضرورية ، ولكن أيضًا مواد بناءللخلايا ، مما يؤدي إلى موتها و مشاكل خطيرةمع العافيه. يوصي الخبراء الطبيون بالمبدأ الغذائي التالي لتحفيز الالتهام الذاتي وعملها بشكل صحيح:
- الصوم المتقطع،
- الصيام المطول ،
- حمية الطعام النيء.
يتم تنفيذ الصيام المتقطع وفقًا لمبدأ 1 إلى 2 - يمر يوم واحد بدون طعام على الإطلاق ، واليومان التاليان كالمعتاد ، ولكن بكمية أقل من البروتين. وبالفعل في مرحلة بدء عملية الالتهام الذاتي ، يلاحظ معظم الناس تحسنًا في حالة الجسم - ضغط الدم ونشاط القلب يطبيعان ، وتزداد النغمة والمزاج.
الصيام المطول له طبيعة دورية أيضًا ، ولكن مع فترات أطول من الامتناع عن تناول الطعام والتغذية الطبيعية - من يومين أو أكثر. خلال فترة رفض الطعام يحدث انخفاض حادكتلة الكبد ، ينخفض محتوى الكريات البيض في الدم. وعندما تبدأ فترة التغذية العادية المعتادة للجسم ، تنشأ حالة مرهقة تؤدي إلى عمليات الأكل الذاتي في الجسم.
تمرن لتحريك الالتهام الذاتي
قبل استخدام النشاط البدني لبدء عملية الأكل الذاتي في الجسم ، عليك أن تفهم تأثير التمرين على العضلات. أثناء التمرين ، تظهر الصدمات الدقيقة في بنية العضلات - تشققات وتمزق في الألياف. من المهم جدًا اختيار المركب المناسب وتنظيم العملية ، لأن الهدف من التدريب ليس بناء كتلة العضلات ، ولكن لتطهير بنيتها.
قام المتخصصون الطبيون وعلماء الأحياء بتشكيل مجموعة من التمارين لتنشيط ودعم الالتهام الذاتي على أساس الجري. لا يوصون بالبدء بالمسافات الطويلة ، ودورتهم هي كما يلي:
- تمارين هوائية يومية على شكل مناحي من 10 إلى 15 ألف خطوة ،
- تغيير المسار والتضاريس التي تجري فيها المسيرات - النزول والصعود ، والاتجاهات الجديدة - الغابة ، وشاطئ الخزان ،
- تفعيل الوتيرة - إدراج الركض لمدة 30 دقيقة في المشي مرتين في الأسبوع ،
- المرحلة التالية هي الركض لمدة 60-120 دقيقة ، مع التسارع ،
- المشاركة في سباقات الماراثون القصيرة ، ولكن ليس قبل 3 أشهر من بدء الحصص.
أثناء الجري المنتظم على خلفية تغيير الأنماط الغذائية ، لا يتم إطلاق عملية الالتهام الذاتي فقط ، ولكن أيضًا السوائل الزائدةمن الجسم ومعه السموم المتراكمة فيه. أي أن عملية التنقية تكون أكثر كثافة ، ويتم تخزين النتائج لفترة أطول.
رأي الأطباء المتخصصين حول الالتهام الذاتي
سواء كان الجسم جاهزًا لعملية الالتهام الذاتي ، سواء كان ذلك سيفيده أو يضره - يجب تحديد هذه الأسئلة فقط مع أخصائي طبي يراقبك. وقت طويل، بعد تحليل المواد الحيوية لمريض معين. ينصح الأطباء أن تفعل ذلك أولاً على الأقل التحليل البيوكيميائيالدم من الوريد لاستبعاد وجود موانع للالتهام الذاتي. لا ينصح بهذه الطريقة في التطهير لمن لديهم
- لديك مشاكل في الجهاز الهضمي - القرحة والتهاب المعدة ،
- انخفاض القدرة على الخصوبة - إنجاب ذرية سليمة ،
- وزن الجسم أقل بكثير من المعيار الموصى به ،
- لديهم ميل إلى مشاكل القلب والأوعية الدموية ،
- يوجد مرض السكري بأي شكل ،
- المشاكل العقلية والنفسية تتقدم أو تظهر بشكل دوري.
بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الموانع المطلقة للالتهام الذاتي استخدام أنواع معينة من الأدوية ، والحمل أو الإرضاع ، واضطرابات المناعة ، وفترة ما بعد التفاقم. الأمراض المزمنة, اصابات فيروسيةالانفلونزا.
لكن حقيقة أن الصوم المتقطع مفيد ويساعد على تطهير الجسم من المواد الضارة المتراكمة فيه ، فإن المجتمع الطبي لا يرفض ذلك. علاوة على ذلك ، تم استخدام طرق العلاج هذه بنشاط في الفترة السوفيتية، على سبيل المثال ، الأكاديمي يوري نيكولاييف. نجح في العلاج امراض عديدة، وحتى براءة اختراع طريقة RDT (التفريغ والعلاج الغذائي). هذا ، على الرغم من حقيقة أن الالتهام الذاتي تم الاعتراف به رسميًا فقط في عام 2016 ، فقد تم استخدامه بنشاط في الطب الرسمي في منتصف القرن الماضي.