Vitamina B5- un microelemento speciale. Si trova nella maggior parte degli alimenti di origine vegetale e animale, quindi la sua carenza nel corpo è quasi impossibile. La vitamina B5 ha un altro nome: acido pantotenico (così come pantotenato di calcio). Si dissolve facilmente in acqua, non provoca alcun effetto tossico ed è perfettamente escreto dal corpo.
Formula di pantotenato di calcio
È la formula speciale della vitamina B5 che le consente di essere così benefica. Molte vitamine hanno una composizione complessa, ma questo elemento ha una struttura molto semplice. Non contiene componenti complessi, quindi viene assorbito facilmente e rapidamente dall'organismo.
Allo stesso tempo, vitamina B5 nei preparati e prodotti naturali leggermente diverso. Se dentro forniture mediche Poiché è un sale di calcio, è un acido negli alimenti.
Dentro corpo umano la sostanza viene trasformata in pantetina, che si combina con il coenzima A per iniziare ad influenzare i processi metabolici negli organi e sistemi.
Perché il corpo ha bisogno della vitamina B5?
Questo oligoelemento è coinvolto nel metabolismo dei grassi, degli aminoacidi e dei carboidrati, grazie ai quali si formano nel corpo speciali acidi grassi, molto importanti per l'uomo, così come l'emoglobina, l'acetilcolina e l'istamina. L'assunzione di acido pantotenico in quantità sufficienti è un'ottima prevenzione dell'obesità e della formazione di nuove cellule adipose.
La vitamina B5 svolge anche le seguenti funzioni nell’organismo:
- è un regolatore delle ghiandole surrenali, influenza la formazione di ormoni in esse in quantità sufficienti;
- forma anticorpi speciali che garantiscono l'assorbimento di altri minerali e vitamine;
- normalizza i processi di ossidazione e riduzione;
- regola il corretto funzionamento del cervello;
- forma anticorpi che bloccano gli effetti dannosi bevande alcoliche e i prodotti del tabacco sul cervello;
- riduce la probabilità effetti collaterali quando si assumono farmaci;
- regola la comparsa di nuove cellule e la loro crescita.
A cos'altro serve la vitamina B5? Normalizza l'equilibrio dell'acqua nel corpo e questo, a sua volta, ha un buon effetto sulla pelle e sui capelli. La vitamina B5 previene invecchiamento precoce e la comparsa delle rughe. Questa sostanza è necessaria per qualsiasi organismo o sistema corporeo; può accumularsi in essi, il che fornisce protezione affidabile dalla mancanza di ossigeno e da una maggiore immunità.
Quali alimenti contengono vitamineb5?
L'acido pantotenico è instabile alla lavorazione e Temperature elevate. Perché dopo la produzione vari prodotti su scala industriale, quando conservato, congelato o esposto al calore, rimane dal 30 al 70% dell'oligoelemento della concentrazione iniziale. Dopo la lavorazione tecnica, i succhi di frutta e di verdura perdono la metà delle loro proprietà benefiche. Pertanto, è importante non solo sapere quali alimenti contengono questo oligoelemento, ma anche usarli correttamente: se possibile, dovresti mangiarli crudi (ad esempio frutta e verdura). Vale anche la pena mangiare carne affumicata a freddo (questo consente di conservare la maggior parte delle proprietà benefiche del prodotto).
Gli alimenti vegetali contengono molta vitamina B5. Contiene:
- nelle verdure a foglia verde e nel cavolfiore;
- Lievito di birra;
- nei legumi (soprattutto piselli verdi);
- in tutti i cereali e loro derivati (farina d'avena, frumento, segale, grano saraceno).
La vitamina si trova negli alimenti di origine animale:
- nella carne (soprattutto nel pollame e nel manzo);
- nelle frattaglie (cuore, fegato e reni);
- nei latticini e nei prodotti a base di latte fermentato;
- nel caviale di pesce e di mare;
- nelle uova.
Dobbiamo ricordare che se esposto alla luce e al calore, l'acido pantotenico viene distrutto. Inoltre viene assorbito meno facilmente nel corpo se non c'è abbastanza vitamina C (acido ascorbico) o vitamine del gruppo B.
Se aggiungi l'aceto a un piatto, l'effetto dell'acido pantotenico viene neutralizzato.
La norma della vitamina B5 e il suo utilizzo
Se la microflora nell'intestino di una persona non è disturbata ed è sana, la vitamina B5 è prodotta abbastanza bene nel corpo stesso. La necessità di questa sostanza aumenta nella maggior parte dei casi durante l'allattamento al seno e durante uno sforzo fisico intenso. Anche per le persone che soffrono di acne vengono prescritte dosi elevate (massimo 10 g al giorno). Inoltre, la vitamina può essere utilizzata in caso di stress e consumo eccessivo di bevande contenenti caffeina (tè forte, caffè).
I preparati con acido pantotenico sono prescritti per la somministrazione orale, intramuscolare o endovenosa due volte al giorno, mantenendo un intervallo tra le dosi da 4 a 5 ore. Di solito i preparati con vitamina B5 sono ben tollerati. In casi estremi possono verificarsi sintomi dispeptici (disturbi del tratto digestivo). Le iniezioni somministrate per via orale sono dolorose.
Norma per i bambini
Dalla nascita fino a sei mesi, i bambini necessitano di almeno 2 mg di vitamina, fino a 12 mesi - almeno 3 mg, da 1 anno a 6 anni - 3-4 mg al giorno, da 7 a 10 anni - almeno 4,5 mg al giorno.
Norma vitaminica per gli uomini
Indipendentemente dall'età, tutti gli uomini necessitano della stessa quantità di vitamina B5 per tutta la vita: 4-7 mg al giorno. In presenza di cattive abitudini, sentimenti forti e stress, aumento dell'attività fisica, la dose aumenta.
Norma vitaminica per le donne
Le donne, proprio come gli uomini, devono assumere dai 4 ai 7 mg di vitamina B5 al giorno. Le uniche eccezioni sono i periodi di allattamento al seno, una maggiore attività fisica e forti emozioni. Quindi devi assumere almeno 8 mg di vitamina al giorno.
Mancanza di vitamina B5
La carenza di pantotenato di calcio si verifica più spesso nelle seguenti situazioni:
- durante il trattamento termico a lungo termine dei prodotti;
- con una mancanza di acido ascorbico, proteine e grassi nella dieta;
- se hai cattive abitudini;
- quando si assumono antidiotici e sulfamidici;
- con grave depressione, stress;
- con microflora intestinale disturbata;
- al consumo grandi quantità tè e caffè forti;
- con consumo insufficiente di alimenti contenenti vitamina B5.
Sintomi di carenza di vitamina B5:
- depressione, stress;
- stanchezza costante;
- dolore ai muscoli, alla testa;
- sensazione di formicolio agli arti, alle dita;
- sensazione di intorpidimento delle dita e degli arti;
- piedi rossi;
- disturbo dell'attenzione;
- sensazione di nausea;
- disturbi del sonno;
- dismotilità nel tratto gastrointestinale;
- la comparsa di ulcera duodenale.
La conseguenza della mancanza di pantotenato di calcio è spesso una diminuzione dell'immunità, motivo per cui una persona soffre spesso di malattie virali respiratorie.
Overdose di vitamina B5
L'ipervitaminosi del pantotenato di calcio si osserva molto raramente in caso di ipersensibilità del corpo a questa sostanza. Ma anche in questo caso non rappresenta un serio pericolo per l'organismo. Un segno di sovradosaggio è una sensazione di bruciore all'interno dello stomaco.
Istruzioni per l'uso della vitaminab5
Il farmaco è prescritto in trattamento complesso imposta condizioni patologiche, poiché la vitamina ha vasta gamma Azioni. Molto spesso viene utilizzato per:
- metabolismo alterato;
- eczema, ulcere trofiche che compaiono a causa di un metabolismo compromesso;
- quando si verificano varie reazioni allergiche;
- in caso di disfunzione respiratoria;
- in caso di disfunzione epatica;
- quando compaiono pancreatite e altre malattie associate al pancreas;
- con lo sviluppo dell'ipertiroidismo;
- in caso di interruzione del sistema nervoso;
- quando si verificano sintomi di astinenza in persone con dipendenza da alcol.
Dovresti prestare particolare attenzione quando assumi farmaci con questa sostanza durante la gravidanza. Se una donna soffre di grave tossicosi, problemi tratto digerente, allora dovrebbe assolutamente assumere ulteriori vitamine. Inoltre, vengono prescritti farmaci appropriati dopo l'intervento chirurgico sul tratto gastrointestinale, acne e acne. Pertanto, l'uso dell'acido pantotenico per scopi cosmetici è comune.
È necessario assumere farmaci con vitamina B5 secondo le istruzioni e solo sotto la supervisione del medico.
Controindicazioni per l'uso:
- gravidanza (a meno che il farmaco non sia prescritto dal medico);
- patologia renale in fase acuta;
- ipersensibilità al farmaco;
- periodo allattamento al seno(a meno che il farmaco non sia prescritto da un medico);
- età da bambini (fino a tre anni);
- emofilia.
Interazione della vitamina B5 con altri elementi
La vitamina è coinvolta in quasi tutti i processi metabolici del corpo, quindi è in grado di interagire sostanze diverse. Il pantotenato di calcio aiuta ad assorbire bene e rapidamente l'acido folico (il che è particolarmente importante durante la gravidanza). Anche la vitamina B5 si riduce effetto tossico farmaci per la tubercolosi.
Quali vitamine contengono acido pantotenico?
I preparati e i prodotti contenenti acido pantotenico sorprendono per la loro diversità. Nelle farmacie, i prodotti con vitamina B5 si trovano in capsule, compresse e fiale.
Quasi tutti i complessi vitaminici di marchi famosi contengono acido pantotenico. I più comuni tra questi:
- "Vitrum";
- "Alfabeto";
- "Elevare";
- "Centro";
- "Pikovit";
- "Femibion";
- "Doppelherz" (esistono complessi vitaminici speciali per donne, uomini e in caso di determinati problemi di salute);
- "Duovit";
- "Supradin";
- "Calcium Pangamat" (spesso prescritto durante la gravidanza in caso di grave tossicosi).
Nelle farmacie online straniere puoi anche trovare compresse con vitamina B5 pura, senza includere altri microelementi.
Acido pantotenico per capelli e pelle
Per la pelle del viso, la vitamina è di grande importanza, poiché il pantotenato di calcio previene invecchiamento prematuro e la comparsa delle rughe. Per ottenere questo effetto, puoi utilizzare il farmaco sia esternamente che internamente.
Anche i suoi benefici per i capelli sono innegabili: garantisce la salute delle radici e delle punte dei capelli e garantisce un aspetto sano e bello. Questo microelemento aiuterà a liberarsi dall'eccessiva perdita di capelli, dalla forfora e dal cuoio capelluto troppo secco, desquamato.
È meglio utilizzare la vitamina B5 in combinazione con altri farmaci per il ripristino e il trattamento dei capelli e del cuoio capelluto, poiché aiuta altre vitamine e composti chimici ad essere assorbiti meglio e più velocemente.
Per la prevenzione e forma lieve mancanza di vitamina (quando i capelli diventano opachi e fragili), la vitamina B5 viene utilizzata in fiale e capsule, aggiungendo una fiala a qualsiasi prodotto per la cura dei capelli. Dopo solo poche settimane di utilizzo, noterai come i tuoi capelli diventano più lisci al tatto, la sua superficie diventerà più liscia, liscia e lucente.
Esistono prodotti già pronti per la cura della pelle, dei capelli e delle unghie contenenti pantotenato di calcio. Puoi utilizzare prodotti già pronti o prepararli tu stesso.
- “Smalto intelligente” - gel per ispessire le unghie con vitamina B5 e calcio (11 ml).
- Balsamo per capelli “Horsepower” con collagene e provitamina B5 (500 ml).
- Numerosi unguenti, spray e creme per la pelle con dexpantenolo (nel corpo si trasforma in acido pantotenico): "Pantenolo", "Bepanten", "Dexpantenolo".
I prodotti per la pelle con pantenolo possono aiutare a ottenere i seguenti risultati:
- la pelle riceverà l'apporto di pantotenato di calcio che le manca;
- la forza delle fibre di collagene all'interno della pelle diventerà più forte, quindi l'epidermide diventerà più elastica;
- il metabolismo cellulare tornerà alla normalità;
- Le aree danneggiate della pelle guariranno più velocemente (ustioni, lesioni, abrasioni, graffi);
- Smagliature, cicatrici e lesioni diventeranno meno evidenti;
- le rughe diventeranno meno evidenti e quelle nuove non appariranno spesso;
- la pelle smetterà di desquamarsi;
- la pelle secca sarà idratata;
- l'acne scomparirà;
- ci sarà meno infiammazione.
Maschera nutriente per capelli
Saranno sufficienti diverse procedure di questo tipo per notare un miglioramento delle condizioni dei capelli.
Per preparare la maschera è necessario l'olio d'oliva, olio di bardana, oltre a un po' di germe di grano, 1 fiala di acido pantotenico. Tutto deve essere accuratamente miscelato in modo che la massa diventi omogenea. Successivamente, la maschera può essere applicata sul cuoio capelluto per 15 minuti. La maschera può essere eseguita una volta ogni due o tre giorni per capelli gravemente danneggiati o una volta alla settimana per la prevenzione.
Nome, abbreviazioni, altri nomi:
Acido pantotenico, pantotenato (pantotenato di calcio), vitamina B5 (b5), b5
Formula chimica: C 9 H 17 NO 5
Gruppo: vitamine idrosolubili
Nome in latino: Vitamina B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( genere. Calcio pantotenato)
Varietà: non disponibile.
Nel corpo, l'acido pantotenico viene convertito nella sua forma attiva: la pantetina. 
A cosa (chi) è utile:
- Per l'organismo: aumenta l'aspettativa di vita (in media di 10 anni), protegge e previene la demenza in età avanzata e il morbo di Alzheimer.
- Per il sistema nervoso: partecipa attivamente alla sintesi delle sostanze necessarie al sistema nervoso (mediatori, neurotrasmettitori...). Senza di loro funzionamento normale NS è quasi impossibile.
- Per il cervello: coinvolto nell'educazione acidi grassi, che sono necessari affinché il cervello funzioni correttamente.
- Per le ghiandole surrenali: aiuta nella formazione di tutti gli ormoni surrenali - glucorticoidi. E una quantità sufficiente di questi ormoni aiuta a ridurre il rischio di sviluppare artrite, colite, allergie e malattie cardiache.
- Per la sintesi e il metabolismo: partecipa alla formazione e allo scambio di quantità incredibili varie sostanze: ormoni, proteine, grassi, carboidrati, aminoacidi, colesterolo, emoglobina e molti altri, supportando così il funzionamento dell'intero organismo. Ripristina il metabolismo compromesso.
- Per l'immunità: l'acido pantotenico è attivamente coinvolto nella sintesi di tutti gli anticorpi che proteggono il corpo da varie malattie. Senza di esso, il numero di anticorpi è notevolmente ridotto.
- Per i malati di tubercolosi: riduce effetti tossici dai farmaci antitubercolari.
Per cosa (chi) è dannoso:
- Per i pazienti affetti da emofilia: la B5 aumenta il tempo di coagulazione del sangue.
Indicazioni per l'uso:
ipovitaminosi B5, carenza vitaminica, colite, pancreatite, artrite, allergie, nevralgie e neuriti, eczema, asma bronchiale, dermatiti, ipertiroidismo, sindrome da astinenza, acne, tossicosi, ferite di lunga durata, cirrosi epatica, alcolismo, mughetto.
Insufficienza a lungo termine (carenza):
Un evento estremamente raro, ma se accade, porta a:
A ulcere peptiche, disturbi metabolici, perdita di capelli, malfunzionamento delle ghiandole surrenali e disturbi funzionali del sistema nervoso, mancanza di coordinazione, astenia, ritardo della crescita, frequenti disturbi respiratori.
Sintomi di carenza:
Grave affaticamento e affaticamento, emicranie, dolori muscolari, dolore intenso alle gambe, formicolio e intorpidimento delle dita dei piedi, insonnia, depressione, ulcere, gastrite, depigmentazione, dermatite o eczema, diarrea (stitichezza), scarso appetito.
Nei bambini: ritardo della crescita. 
Controindicazioni:
Ipervitaminosi, emofilia, atonia da carenza di potassio.
Effetti collaterali:
Allergie, disturbi gastrointestinali, dolore.
Norma giornaliera richiesta dall'organismo:
- Per gli uomini - ~ 10 mg. vitamina B5 al giorno
- Per le donne: ~ 10 mg/giorno.
- Per i bambini (da 0 a 1 anno) - ~ 2 - 3 mg/giorno.
- Per bambini (da 1 a 8 anni) - ~ 3 - 5 mg/giorno.
- Per adolescenti (da 9 a 13 anni) - ~ 8 mg/giorno.
- Per le donne incinte - ~ 12 mg/giorno.
- Per le donne che allattano: ~ 12 mg/giorno.
Livello di vitamina nel sangue:
0,2 – 1,8 µg/ml.
Overdose:
Quasi impossibile (molto raro).
Sintomi di sovradosaggio:
Diarrea, edema (ritenzione idrica nei tessuti), pallore, nausea.
Risorse principali:
Fegato e reni, aglio, lievito, nocciole, cereali (farina d'avena, grano saraceno), crusca, piselli, cavolfiore, tuorlo, caviale, latte, noci. 
Quanto tempo puoi impiegare:
Può essere preso per molto tempo.
Modulo per il rilascio:
Compresse, soluzione iniettabile, creme e unguenti, spray. 
Data di scadenza:
Informazioni sull'acido pantotenico
Questo acido prende il nome dal greco “pantotene”. Tradotto significa ovunque, da tutte le parti, ovunque. E in effetti, in termini di prevalenza nei prodotti alimentari, è superiore a molte altre vitamine. E poiché è così diffuso, è difficile sopravvalutare la sua importanza per l’organismo.
B5 non tollera bene l'esposizione alla temperatura e alla luce, questo lo porta a disintegrarsi parzialmente (in media al 50%). Inoltre non tollera il congelamento, l'inscatolamento e altri metodi di lavorazione degli alimenti. È meglio consumare cibi freschi (se possibile). 
La B5 è coinvolta nel processo di assorbimento della vitamina B9 da parte dell'organismo ( acido folico), e la tiamina (B1), B2 e C, al contrario, aumenta l'efficacia dell'acido pantotenico stesso e partecipa alla sintesi della panteina.
La vitamina B5 non è compatibile con alcol, tè e caffè, barbiturici, diuretici - viene eliminata dal corpo più velocemente, con contraccettivi ed enzimi proteolitici - la B5 viene distrutta, con rame, ferro, manganese - le proprietà benefiche della vitamina diminuiscono, con antibiotici: la sintesi viene interrotta. 
Coloro che praticano il vegetarianismo e una dieta cruda devono tenere conto del fatto che la B5 nel corpo viene convertita in panteina con la partecipazione di proteine e grassi e, in loro assenza, la sintesi non avviene e può verificarsi ipovitaminosi della B5.
La forma principale in cui viene prodotta la B5 è il pantotenato di calcio (o sale di calcio dell'acido pantotenico). È ottenuto artificialmente. Utilizzato in entrambi i tablet e forma liquida(in fiale). Un'altra forma di B5 è il dexpantenolo. Anche di origine artificiale. Utilizzato prevalentemente per restauro pelle dopo ustioni o dermatiti, poiché la B5 è l'unica vitamina che può penetrare in profondità nella pelle.
La vitamina B5 è presente negli alimenti come acido pantotenico e nei farmaci come pantotenato di calcio.
Biosintesi dell'acido pantotenico nell'uomo
L'acido pantotenico viene convertito in pantetina nel corpo. È formato sia dalla vitamina B5 naturale (naturale) che da quella sintetica. Successivamente, la pantetina viene infusa nella molecola del coenzima A. Questa molecola è indispensabile in molti processi metabolici corpo.
Come assumerlo (per scopi medicinali)
I farmaci vengono assunti per via orale o mediante iniezione intramuscolare o endovenosa. Anche esternamente (lubrificando la pelle con unguenti e spray).
Solitamente assunto dopo i pasti.
L'iniezione intramuscolare viene solitamente somministrata una volta al giorno.
Questa sostanza vitale ha preso il nome Parola greca"παντού" ("pantoú"), che significa "onnipresente" o "ovunque". Infatti, la vitamina B5 si trova in ogni tessuto, in ogni cellula. corpo umano ed è ampiamente rappresentato in natura in linea di principio. Permea letteralmente tutti i nostri tessuti e agisce funzioni importanti per il normale corso dei processi fisiologici. Allo stesso tempo, dentro pratica medica e soprattutto in dermatologia, molto spesso vengono utilizzati il pantenolo o la provitamina B5. Scopriamo perché la vitamina B5 è così utile e interessante.
La prima menzione della vitamina è attribuita a Roger John Williams, un biochimico americano che ha lavorato presso l'Università del Texas ad Austin. Nel 1933, utilizzando il lievito di birra come organismo modello, Williams e i suoi colleghi ne isolarono uno precedentemente sconosciuto noto alla scienza sostanza nutritiva: acido pantotenico.
Ricercatori Merc che hanno aperto la strada alla sintesi della vitamina B5: (da sinistra) Randolph Major, William Engels, Karl Folkers, J. Finkelstein, J. C. Kereszthesi ed E. T. Stiller.
Nel 1940 i chimici specializzati dell'azienda farmaceutica tedesca Merc sintetizzarono per la prima volta la vitamina B5 artificiale e ne determinarono con precisione la struttura chimica della vitamina.
Nel 1953, il biochimico tedesco-americano e premio Nobel Fritz Lipmann scoprì il coenzima A (coenzima A o CoA), uno degli enzimi più importanti nel nostro corpo, che è presente assolutamente in ogni cellula del nostro corpo. È responsabile del metabolismo delle proteine, dei grassi, dei carboidrati e rifornimento energetico tutti i processi vitali, favorisce la rigenerazione della pelle e delle mucose. A proposito di in un linguaggio semplice, senza CoA, le nostre cellule non sarebbero in grado di nutrirsi e funzionare correttamente. È estremamente importante che avvenga la formazione di CoA acido pantotenico e amminoacidi cisteina.
Proprio perché la vitamina B5 è un substrato per la produzione del coenzima A, la sua presenza sufficiente nell'organismo è un prerequisito per il mantenimento della normale vita umana.
Proprietà fisico-chimiche della vitamina B5
Micrografia dei cristalli di vitamina B5 Nella sua forma pura è una sostanza plastica leggera giallastra. La temperatura alla quale la vitamina si scioglie è di 75-80°C. Oltre al riscaldamento, la sostanza si decompone sotto l'influenza del bicarbonato di sodio.
Un composto chimico mostra attività ottica. In questo caso l'isomero destrogiro (o isomero D) è la forma fisiologicamente attiva, mentre l'isomero levogiro o L-isomero può contrastare gli effetti dell'isomero D e ridurne l'attività del 50%.
Ha un'eccellente solubilità in mezzi acquosi, etanolo e acido acetico. L'effetto della temperatura sulla vitamina in un ambiente acido o alcalino porta alla sua distruzione.
Quali alimenti contengono vitamina B5?
È importante notare che la quantità di vitamina contenuta prodotti alimentari dipende dal terreno in cui cresce la pianta o dall'alimentazione dell'animale. Le fonti alimentari più comuni sono: latte e suoi derivati, mais, soia, piselli e altri legumi. Anche carne (maiale, manzo, pollame), uova, arachidi e cereali saturano il corpo con acido pantotenico in quantità sufficienti.
Fabbisogno giornaliero di vitamina B5
Clicca sull'immagine per ingrandirla IN paesi diversi La dieta media consente a una persona di consumare 4-6 mg/giorno di vitamina B5. Il livello massimo di consumo consentito non è regolamentato.
L'assorbimento della vitamina avviene attraverso la mucosa dell'intestino tenue. La vitamina è parzialmente sintetizzata dalla propria microflora intestinale. Dopo che la vitamina entra nel sangue, viene assorbita dai globuli rossi. La B5 libera circola nella circolazione sistemica e viene utilizzata secondo necessità. Dal flusso sanguigno la vitamina viene assorbita dalle cellule che la utilizzano come substrato per la produzione di CoA. L'escrezione della vitamina B5 o dei suoi metaboliti avviene attraverso il sistema urinario.
Vitamina B5 – perché il corpo ne ha bisogno?
Come componente strutturale del CoA, l'acido pantotenico è coinvolto nel metabolismo di tutti i macronutrienti vitali (proteine, grassi e zuccheri), nonché del colesterolo e degli acidi grassi. Inoltre, il coenzima A partecipa obbligatoriamente a centinaia di altre reazioni biochimiche che assicurano la biosintesi degli ormoni (ormoni steroidei e sessuali, ormone della crescita). Grande importanza l'acido pantotenico è necessario per la formazione dell'emoglobina eritrocitaria, la sintesi dell'istamina e la produzione di anticorpi antinfettivi. Interviene anche nella sintesi dei neurotrasmettitori per il sistema nervoso: è particolarmente importante per la conversione della colina in acetilcolina. Pertanto, la vitamina garantisce il normale funzionamento organi interni.
L'acido pantotenico nel CoA garantisce il normale svolgimento di tutti i processi anabolici e catabolici nel corpo. Tra le altre cose, l'acido pantotenico ha un effetto benefico sulla condizione della pelle e delle mucose (soprattutto apparato digerente), ne garantisce l'integrità e la rapida rigenerazione. Migliora l'assorbimento di proteine e zuccheri, aiuta a mantenere la normale attività contrattile del tratto gastrointestinale.
Vitamina B5 durante la gravidanza
Fornisce energia per tutti i processi fisiologici e biochimici che si verificano nel corpo in via di sviluppo del feto. Ha un effetto benefico su tutti i tipi di metabolismo del bambino, contribuendo alla sua adeguata nutrizione intrauterina. Per questo motivo, il corpo del bambino può assorbire completamente materiale utile dal sangue della madre e usarli per costruire i propri tessuti.
La vitamina B5 garantisce il pieno sviluppo e il funzionamento del sistema ematopoietico, digestivo, endocrino, nervoso, nonché del cuore e dei vasi sanguigni del feto.
Uso della vitamina B5 in medicina
Nella pratica medica vengono utilizzati principalmente sali più stabili dell'acido pantotenico. Disponibile vitamina B5 pura in fiale e compresse, che non sono così facili da acquistare in farmacia. Ciò è comprensibile: l'ipovitaminosi B5 si sviluppa estremamente raramente a causa dell'uso diffuso dell'acido pantotenico. Pertanto, non esiste praticamente alcuna richiesta di acido pantotenico puro nelle farmacie. Di solito è incluso in preparati complessi vitaminico-minerali. Il rilascio di vitamina B5 isolata in capsule è più comune negli Stati Uniti. Puoi ordinarlo facilmente tramite i negozi online (ad esempio iHerb o Solgar).
Le indicazioni per l'uso dell'acido pantotenico sono:
Nel trattamento dell'acne, la vitamina B5 in dosi fino a 10 grammi al giorno ha dimostrato un'efficacia clinicamente provata. Molto spesso, la vitamina B5 viene prescritta sotto forma di complessi vitaminico-minerali.
Molto diffusi sono anche i preparati a base di provitamina B5, il pantenolo (dexpantenolo). Questa sostanza viene utilizzata attivamente come antinfiammatorio e agente di guarigione delle ferite A malattie dermatologiche e danni alla pelle di qualsiasi origine.
Mancanza di vitamina B5 nel corpo
I sintomi della carenza di vitamina B5 sono stati riscontrati negli animali da laboratorio, nonché in studi su questa condizione su volontari o prigionieri di guerra. Di conseguenza, è stato riscontrato che la carenza di acido pantotenico porta alle seguenti conseguenze sulla salute:
- crescita e sviluppo più lenti;
- ingrigimento dei capelli;
- malattie dermatologiche e pelle secca;
- danno ulcerativo-erosivo alle mucose;
- diminuzione della produzione di energia, con conseguente debolezza e apatia;
- depressione, irritabilità;
- interruzione dell'innervazione degli organi interni a causa di interruzioni nella sintesi dei neurotrasmettitori;
- sensazione di intorpidimento e formicolio agli arti;
- spasmi muscolari;
- ipoglicemia e maggiore sensibilità all'insulina;
- disturbi digestivi;
- problemi di sonno.
In caso di carenza possono verificarsi la sindrome dei piedi brucianti e disturbi visivi.
Quando il corpo inizia a ricevere quantità sufficienti di vitamina, l’ipovitaminosi B5 viene rapidamente eliminata e tutte le funzioni compromesse vengono gradualmente ripristinate.
Sei ancora giovane, ma iniziano a comparire i capelli grigi sulla tua testa? I tuoi capelli cadono letteralmente dopo averli pettinati e lavati? Hai mai sofferto di malattie del cuoio capelluto, ma recentemente hai scoperto la forfora? Se hai risposto "Sì" a tutte queste domande, devi urgentemente controllare la quantità di vitamina B5 nel tuo corpo. C'è un'alta probabilità che nei tuoi capelli manchi questa particolare sostanza organica. Che effetto ha la vitamina B5 sui capelli?
Questa vitamina, chiamata anche acido pantotenico, è uno dei nutrienti essenziali. Stimola la crescita di nuovi capelli e incoraggia lo sviluppo intensivo dei capelli che hanno appena iniziato a crescere. Per coloro che hanno problemi di caduta attiva dei capelli, la vitamina aiuta a rallentare questo processo. Grazie a questa proprietà, l’acido pantotenico è diventato ampiamente utilizzato nei prodotti che combattono il problema della caduta prematura dei capelli.
Un altro proprietà utile Vitamina B5 – capacità di trattenere l’umidità. Grazie a ciò è possibile evitare la disidratazione dei capelli e del cuoio capelluto, oltre a prevenire la formazione della forfora. Se i ricci ricevono abbastanza umidità, diventano più elastici, il che significa che non si strappano durante la pettinatura, e più forti, il che significa che non si spezzano o si spezzano. Trattenendo l'umidità, l'acido pantotenico contribuisce anche all'aspetto di sana lucentezza, volume naturale, morbidezza e setosità dei capelli.
Inoltre, la vitamina B5 è coinvolta nel processo di fornitura di sostanze nutritive ai capelli. Aiuta a trasportare proteine, carboidrati e grassi e avvia anche i processi metabolici. Le proprietà elencate consentono all'acido pantotenico di funzionare ruolo importante nella nutrizione e nella salute dei capelli.
Da dove prende la vitamina B5 il corpo?
Il corpo ottiene la maggior parte di questa materia organica da prodotti di origine vegetale e animale. I leader nel contenuto di acido pantotenico sono considerati lievito di birra, fegato (sia di pollo che di manzo), manzo e pesce di mare. Questi prodotti dovrebbero essere inclusi nella dieta di ogni persona in modo che la quantità di vitamina B 5 non scenda al di sotto del normale.
Quando si cucina manzo, fegato e pesce di mare, non aggiungere aceto da tavola. Distrugge l'acido pantotenico, quindi se ne sconsiglia l'uso con prodotti che lo contengono in grandi quantità.
Solo chi non ha problemi al sistema digestivo dovrebbe aspettarsi di assorbire la vitamina B5 che entra nel corpo con il cibo. L'assorbimento di questa sostanza organica avviene in intestino tenue. Il processo dura a lungo, perché l'acido pantotenico non viene assorbito immediatamente, ma in piccole porzioni. Gli organi malati del tratto gastrointestinale non possono far fronte a un tale carico, quindi non aiutano la vitamina B 5 a entrare nel sangue e, di conseguenza, il suo utilizzo è inutile.
Acido pantotenico in farmacia
Questa vitamina può essere trovata non solo nella carne, nella frutta e nella verdura, ma anche nei complessi vitaminici. Molto spesso, questa sostanza viene aggiunta a complessi che aiutano a migliorare la condizione di capelli, pelle e unghie. Se non ottieni abbastanza vitamina B5 dal cibo, puoi sempre iniziare ad assumerla complesso vitaminico. Tuttavia, prima di iniziare a colmare la carenza, ti consigliamo di verificare se effettivamente ne sei affetto. Fai il test e consulta il tuo medico, quindi sentiti libero di acquistare vitamine speciali.
Oltre alle compresse e capsule con acido pantotenico, le farmacie offrono fiale che lo contengono materia organica. Il farmaco viene utilizzato per via endovenosa e intramuscolare e in Ultimamente anche esternamente. Molto spesso, il contenuto delle fiale viene aggiunto a maschere e altri cosmetici per capelli. Lo fanno in modo che i capelli possano ottenere la vitamina di cui hanno bisogno e assorbirla il più rapidamente possibile.
Dove aggiungere la vitamina B5?
Se vuoi che i tuoi capelli ricevano una carica vitaminica, aggiungi qualche goccia di acido pantotenico al balsamo. Questa quantità sarà abbastanza per l'uso quotidiano. Si consiglia di utilizzare un prodotto che non necessiti di risciacquo affinché la sostanza organica venga assorbita al meglio nelle radici dei capelli.
- in uno spray che facilita la pettinabilità
Se usi regolarmente uno spray districante dopo aver lavato i capelli, aggiungi qualche goccia di acido pantotenico. A causa del fatto che la sostanza rimarrà a lungo sui capelli, sarà ben assorbita e avrà il tempo di iniziare a interagire con i follicoli piliferi.
- nelle maschere
Non importa quali prodotti preferisci: fatti in casa o acquistati in negozio. Puoi aggiungere ad entrambi un po' di vitamina B5 per potenziarne l'efficacia e rendere i tuoi capelli ancora più belli. L'unica eccezione sono le maschere che contengono già acido pantotenico. Se trovi questa sostanza organica tra gli ingredienti della maschera, aggiungi la vitamina ad un altro prodotto, come uno spray o un balsamo.
Interazione della vitamina B5 con altre vitamine per capelli
Se vuoi potenziare l'efficacia della vitamina B5, inizia ad usarla insieme alla vitamina B12. Questa sostanza ha anche un buon effetto sui capelli e ne favorisce la salute. Se utilizzate contemporaneamente, le vitamine si rafforzano a vicenda, in modo che i tuoi ricci acquisiscano rapidamente un aspetto bello e sano.
L'acido pantotenico è perfettamente compatibile con tutte le vitamine del gruppo B Se utilizzato contemporaneamente alle vitamine B 1, B 2, B 9, l'effetto sarà più pronunciato.
I medici sconsigliano di combinare l'assunzione di acido pantotenico con l'assunzione di rame e acido ascorbico. Queste sostanze interagiscono male tra loro, quindi quando somministrazione simultanea non dare risultati. Se hai bisogno di assumere sia la vitamina B5 che la acido ascorbico, scegli quale vitamina assumere per prima.
Come altri rappresentanti del gruppo, è solubile in acqua. Questo elemento è molto diffuso in ambiente, da qui il nome “pantotenico”, che significa “ovunque”. La vitamina, infatti, si trova nei tessuti di piante, animali e vari microrganismi.
Funzioni della vitamina B5
La funzione principale è la produzione di energia. L'acido pantotenico aiuta a liberare i grassi dalle cellule adipose e a bruciarli. Di conseguenza, appare energia aggiuntiva, che è così necessaria per una persona durante lo stress mentale e fisico. Aiuta a far fronte alla depressione e allo stress.
Molte vitamine hanno un effetto positivo sulla funzione cerebrale, ma gli scienziati chiamano l’acido pantotenico “carburante per il cervello”.
E anche acido pantotenico:
- partecipa alla produzione dell'emoglobina,
- prende parte ai processi metabolici di grassi, proteine e carboidrati,
- produce anticorpi che rafforzano il sistema immunitario,
- stimola le ghiandole surrenali, prevenendo così il rischio di sviluppare allergie, artrite,
- riduce il rischio di malattie cardiache, stimola il suo funzionamento, protegge dall'invecchiamento precoce,
- importante per il funzionamento delle cellule del sistema nervoso centrale,
- aumenta la concentrazione, elimina distrazione e dimenticanza, rinfresca la memoria,
- protegge il corpo dagli effetti distruttivi della nicotina e dell'alcol ed è anche in grado di proteggere dagli effetti di basse dosi di radiazioni.
La B5 ha funzioni antinfiammatorie, protegge il corpo da virus e batteri tossici, attiva il riflesso protettivo del corpo verso elementi estranei. Inoltre protegge le mucose dalle infezioni e accelera la guarigione delle ferite.
Grazie alle sue funzioni, la B5 viene utilizzata in medicina come prodotto medicinale ed è in grado di assistere nel restauro del corpo in periodo postoperatorio e nel trattamento di alcune malattie (malattie del fegato, malattie intestinali, eczemi, ustioni, bronchiti, asma).
L'acido pantotenico svolge il suo ruolo nel settore della bellezza: aiuta a mantenere una figura snella, previene le rughe e l'invecchiamento della pelle e garantisce una rapida crescita dei capelli.
Cosa contengono i prodotti
Nel corpo umano la vitamina B5 può essere prodotta autonomamente da E. coli e può essere inoltre fornita con il cibo.
Le fonti di acido pantotenico sono prodotti di origine sia animale che vegetale. Questo:
- prodotti a base di carne e frattaglie (fegato, reni, cuore, cervello),
- latticini,
- pescare,
- uova,
- legumi (fagioli, fave, lenticchie, piselli),
- pappa reale,
- pomodori,
- broccoli e cavolfiori,
- funghi,
- noccioline,
- pane integrale,
- ortaggi a foglia,
- cereali (farina d'avena, grano saraceno),
- crusca,
- lievito (di birra e di panificazione),
- pompelmo,
- fragole.
È importante saperlo La vitamina B5 viene distrutta da:
- trattamento termico,
- quando congelato,
- durante l'inscatolamento,
- sotto l'influenza di ambienti acidi e alcalini.
Anche distruzione della vitamina B5 avviene quando consumato:
- alcol,
- nicotina,
- caffeina,
- antibiotici,
- contraccettivi orali,
- sonniferi.
Cioè, ci sono 2 regole per il normale contenuto di B5 nel corpo:
- ci sono prodotti con B5 che non sono stati lavorati;
- Non consumare nulla che distrugga la vitamina B5.
È noto l'effetto dannoso del fast food sulla produzione di acido pantotenico da parte di E. coli.
Pertanto, è necessario cercare di monitorare la propria dieta e il proprio stile di vita, mangiare cibi che contengono vitamine nella loro forma grezza e la B5 può anche essere assunta sotto forma di integratori alimentari biologici.
L'acido pantotenico ha la straordinaria proprietà di essere assorbito dalla pelle, quindi viene utilizzato attivamente nei cosmetici e nei preparati per le ustioni.
Quali prodotti ti forniranno norma quotidiana? Partiremo da due premesse: la norma per un adulto è di 10 mg e durante la lavorazione la vitamina viene distrutta, quindi, anche se il fegato di pollo è il detentore del record per il contenuto di vitamina B5 (8,3 mg in 100 grammi), prenderemo in considerazione questo prodotto “il meno redditizio”
Prodotti per il fabbisogno giornaliero B5:
- semi di girasole in 100 grammi - 5,94 mg B5 (normale);
- avocado in 100 grammi - 1,5 mg B5 (la norma è di circa 2 avocado);
- spirulina in 100 grammi - 3,0 mg B5 (normale 150 grammi).
Naturalmente la B5 si trova anche nel filetto di trota, nei funghi bolliti.....
Norma quotidiana
Il fabbisogno giornaliero di vitamina è determinato dall’età, dallo stile di vita, condizione fisica, la quantità di attività mentale e fisica.
Dosaggio approssimativo:
- adulti – fino a 10 mg al giorno,
- bambini – fino a 5,5 mg
Per le donne incinte e che allattano, il dosaggio è fino a 15 mg.
Inoltre, potrebbe essere necessario un uso aggiuntivo del farmaco per le persone che soffrono di malattie dermatologiche, con aumento delle situazioni di stress e depressione, con aumento attività fisica, dopo l'intervento chirurgico, in presenza di infezioni e malattie croniche, con un'alimentazione povera e inadeguata.
Se ritieni che il tuo fabbisogno di vitamina B5 sia aumentato e desideri iniziare a prendere farmaci contenenti questo elemento, devi consultare un medico che prescriverà la dose giornaliera di vitamina individualmente per il tuo organismo.
Carenza di vitamine
Se c'è una carenza di acido pantotenico nel corpo, possono verificarsi problemi con il metabolismo, si verifica dermatite, perdita di capelli, il tratto gastrointestinale, i reni, il cuore soffrono. sistema nervoso, l'immunità diminuisce, appare una tendenza all'obesità e la sensibilità all'olfatto e al gusto è compromessa.
Segni di carenza:
- mal di testa,
- depressione,
- fatica,
- dolore muscolare,
- intorpidimento e (o) bruciore delle dita degli arti inferiori,
- insonnia,
- nausea,
- raffreddori frequenti.
Il sovradosaggio della vitamina è estremamente raro, poiché non rimane a lungo nel corpo e viene escreto nelle urine.