Uso razionale procedure idriche combinate con attività fisica e nutrizione appropriata in grado di mantenere il corpo in buona forma. Non c'è da stupirsi che docce contrastanti e un bagno siano spesso inclusi nell'elenco delle raccomandazioni per perdere peso.
In che modo l'acqua influisce sul corpo? L'acqua fredda provoca di riflesso un restringimento temporaneo della pelle vasi periferici(contengono il 30% di sangue umano), che comporta la distillazione del sangue agli organi interni e al cervello, che in questo momento ricevono ulteriore nutrizione e ossigeno. Pertanto, si consiglia di lavare il viso e le mani 3-4 volte con acqua fredda durante il giorno. Parlando di acqua calda, significano una temperatura al di sopra della temperatura corporea, circa fredda - rispettivamente, al di sotto.
L'acqua fredda non fa sempre bene al corpo. Gli scienziati lo hanno dimostrato se bevi
cibo con acqua ghiacciata, quindi il suo tempo di permanenza nello stomaco si riduce da 4-5 ore
fino a 20 minuti. In questo caso, il corpo semplicemente non ha il tempo di averne abbastanza
e la sensazione di fame si aggrava di nuovo, che minaccia di essere sovrappeso.
Cosa sono i trattamenti dell'acqua?
Le procedure di idroterapia sono divise in generali e locali. Generale hanno un effetto su tutta la superficie del corpo. Questi includono bagni, tutti i tipi di docce (circolari, di contrasto, regolari, Charcot), rubdown, nuoto in piscina e bacini naturali.
I trattamenti idrici locali hanno un effetto diretto su un'area limitata del corpo. Questi possono essere bagni medicinali locali per alcune parti del corpo (braccia, gambe), docce ascendenti, impacchi umidi, vaporizzazioni e lozioni. A casa, i più accettabili sono i bagni generali e locali, le docce di contrasto e ordinarie, nonché una varietà di impacchi e lozioni.
Dimagrire con l'acqua
Più modi disponibili perdita di peso con acqua: una doccia di contrasto, un bagno e bagni generali. L'umidità fresca ha un effetto tonico sul corpo, che aumenta il consumo di energia per la produzione di calore, il che significa che accelera la combustione del grasso sottocutaneo. C'è anche un magnifico effetto cosmetico: la prevenzione delle rughe. L'acqua calda apre i pori, permettendo loro di purificarli dalle impurità e dal corpo dalle tossine. Il metabolismo è normalizzato, vengono attivati i processi di scissione del tessuto lipidico.
Applicata localmente, l'acqua agisce esattamente dove serve, attivando la scomposizione dei grassi nelle zone problematiche. Per questi scopi vengono utilizzati con successo l'idromassaggio e i bagni locali.
Anche una dieta a base di acqua ghiacciata è pericolosa perché possono iniziare processi putrefattivi.
nell'intestino, poiché il cibo non è completamente digerito. Per evitare spiacevoli
conseguenze, è necessario escludere le bevande fredde prima e dopo i pasti.
Loro temperatura ottimale- camera
Caldo o freddo?
Un rapido cambiamento della temperatura dell'acqua provoca microstress, che aiuta ad attivare tutte le funzioni, migliorare la circolazione sanguigna, processi metabolici, rinforzando i tessuti e, in particolare, la pelle. Un'azione a breve termine di acqua alternativamente fredda e calda aumenta il tono del corpo: affaticamento, letargia, sonnolenza vengono rimossi, la memoria viene cancellata.
Per rallegrarsi, si consiglia una breve doccia fredda (2-5 secondi), che può completare la procedura del bagno. Tuttavia, le persone con una maggiore eccitabilità nervosa, così come quelle che soffrono di reumatismi e sciatica, possono essere danneggiate dall'acqua fredda. Molto spesso, queste procedure vengono eseguite al mattino. La sera, fai una doccia calda, per non provocare insonnia.
Esperto: Galina Filippova, medico generico, candidata a scienze mediche
Natalia Karpova
Procedure idriche includono la doccia, il bagno (bagni), il lavaggio, la bagnatura, lo sfregamento e l'avvolgimento a umido.
L'effetto indurente di queste procedure è dovuto all'irritazione delle terminazioni nervose della pelle da parte dell'acqua. In risposta a ciò, nel corpo si verifica una risposta riflessa.
L'influenza della temperatura è il fattore principale delle procedure idriche. Per l'indurimento viene utilizzata acqua di varie temperature, da calda (+37-39 ° C) a fredda (meno di +20 ° C).
Impatto acqua fredda il corpo attraversa tre fasi. Nella prima fase, quando la pelle è esposta all'acqua fredda o fredda, si verifica una costrizione riflessa di piccoli vasi superficiali, a causa della quale diminuisce la perdita di calore da parte del corpo. Allo stesso tempo, a causa dell'aspetto resistenza vascolare frequenza cardiaca leggermente aumentata e leggermente aumentata pressione sanguigna. La pelle diventa pallida e fredda al tatto. Di conseguenza, il sistema nervoso centrale viene stimolato.
Nella seconda fase, i vasi cutanei spasmodici si espandono, il flusso sanguigno attraverso di essi accelera; il corpo inizia a perdere calore. Di conseguenza, il metabolismo aumenta, i sistemi cardiovascolare e respiratorio iniziano a funzionare in modalità potenziata. La pelle diventa rosa, diventa calda al tatto.
Se l'acqua fredda colpisce a lungo il corpo, inizia la terza fase, che si esprime nel fatto che con l'espansione rimanente vasi sanguigni il flusso sanguigno rallenta. C'è ristagno di sangue nelle vene, a seguito del quale la pelle diventa cianotica e fredda. La persona avverte brividi, debolezza.
Quando si esegue l'indurimento, è necessario assicurarsi che non si verifichi la terza fase dell'effetto del freddo sul corpo. La sua presenza suggerisce che la procedura è stata troppo lunga, è stata eseguita in modo errato o non corrisponde allo stato del corpo.
Nel processo di modifica della temperatura dell'acqua e del tempo di esposizione della procedura, si verificano varie reazioni nel corpo umano. Questa è la base per l'indurimento, in cui il più delle volte la temperatura dell'acqua viene gradualmente ridotta da una procedura all'altra, portandola al massimo tollerato. Inoltre, puoi alternare acqua di diverse temperature, da fredda a calda e viceversa (doccia a contrasto). Allo stesso tempo, il corpo si abitua a tale esposizione alle temperature e ogni volta risponde con una reazione meno pronunciata.
Prima dell'indurimento, è necessario consultare il proprio medico e cercare di curare la cronica malattie infiammatorie. Le procedure idriche non dovrebbero mai essere eseguite durante un'infezione acuta o processo infiammatorio e durante l'esacerbazione malattie croniche. È necessario attendere 2-3 settimane dopo il recupero.
Se una persona non tollera bene le procedure, avverte tremori muscolari, male alla testa, dolori articolari o altri sintomi indesiderati, la procedura dovrà essere interrotta e consultare un medico.
I criteri per l'efficacia dell'indurimento sono l'aspetto di allegria, un'ondata di energia, buona salute, maggiore efficienza. Con l'indurimento sistematico, la frequenza di raffreddori e malattie infettive acute viene significativamente ridotta, l'efficienza aumenta e l'umore migliora.
Strofinare
I massaggi quotidiani aumentano l'immunità, contribuiscono allo sviluppo della resistenza del corpo al raffreddore.
Lo sfregamento può essere generale e parziale. Possono agire come una procedura autonoma o possono essere combinati con altri metodi di procedure idriche, come docce o lavande.
Per pulire, avrai bisogno di una bacinella d'acqua, un asciugamano di spugna taglia piccola(o spugna di gomma), che deve essere imbevuta acqua pulita temperatura +36-37°C, dopo di che è bene strizzare. Quindi è necessario strofinare rapidamente tutto il corpo o solo gli arti (braccia e gambe) per 5-10 minuti. In questo caso, viene prima strofinata una mano, dopodiché deve essere asciugata con un asciugamano di spugna pulito; quindi allo stesso modo - il secondo braccio, collo, stomaco, petto, gambe. Ogni settimana la temperatura dell'acqua viene ridotta di 1°C e portata al massimo tollerato.
Per l'indurimento, si consiglia di pulire contemporaneamente al mattino, dopo la ricarica. In questo caso, è necessario assicurarsi che la temperatura dell'aria nella stanza in cui viene eseguita la procedura sia compresa tra + 18-20 ° C. Dopo la procedura, si consiglia di indossare abiti caldi.
Questo metodo di indurimento è abbastanza semplice da eseguire, quindi può essere raccomandato per anziani e bambini piccoli.
Versare
Inizialmente, l'acqua per la bagnatura dovrebbe avere una temperatura di + 37-38 ° C. Alla fine di ogni settimana, la temperatura dell'acqua viene ridotta di 1 °C. La durata delle procedure è inizialmente di 1 minuto e aumenta gradualmente a 2-3 minuti.
Dopo la bagnatura, si consiglia di strofinare tutto il corpo con un asciugamano di spugna. È molto utile eseguire procedure di contrasto, ad es. alternando la bagna con acqua calda e fredda. Questo stimola efficacemente l'attività dei recettori cutanei, rafforza i vasi sanguigni e ha un effetto rinforzante generale sul corpo.
È molto importante seguire la sequenza: la diminuzione della temperatura dovrebbe essere graduale. È inaccettabile iniziare l'indurimento bagnando immediatamente con acqua molto fredda. Necessità di adeguarsi gradualmente sistema immune procedure, un corpo impreparato può reagire alla bagnatura con acqua ghiacciata con lo sviluppo di raffreddore, polmonite, danno renale o altro malattia grave che non solo non sarà di alcuna utilità, ma causerà anche danni.
Doccia fredda e calda
Questa è un'alternanza di versare acqua calda e fredda. Il suo effetto sul corpo consiste non solo nella temperatura, ma anche nell'irritazione meccanica dei recettori cutanei. Un cambiamento di temperatura fa sì che i vasi si restringano e si espandano alternativamente, il che aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, migliora la circolazione sanguigna, il colore e l'elasticità della pelle.
Per una procedura, si consiglia di cambiare la temperatura dell'acqua 4-5 volte, mentre è meglio iniziare con acqua tiepida. La differenza tra la temperatura dell'acqua calda e quella fredda all'inizio dovrebbe essere minima, ma nel tempo sale al massimo tollerabile.
Fare il bagno
Si può nuotare sia in piscina che in corpi d'acqua aperti (in uno stagno, lago, fiume, mare). Allo stesso tempo, il corpo è influenzato non solo dalla temperatura, ma anche dal fattore meccanico dell'acqua e, quando si nuota in un bacino aperto, anche il sole e l'aria lo influenzano. Inoltre, l'acqua di mare ha un effetto benefico sull'organismo grazie al ricco insieme di sali minerali disciolti in essa contenuti.
Oltre all'effetto indurente, il bagno aumenta l'intensità del metabolismo, allena il sistema cardiovascolare e nervoso. Va notato che il nuoto in acque libere non dovrebbe esserlo temperatura elevata corpo, con acuto e malattie infettive, con alcune malattie del cuore e dei vasi sanguigni, nonché con la tendenza del corpo a sanguinare.
In un serbatoio aperto, si consiglia di iniziare l'indurimento con il bagno a una temperatura dell'acqua di + 20-22 ° C, aria - + 23-24 ° C.
In questo caso, devi seguire delle semplici regole:
prima di iniziare a nuotare, dovresti crogiolarti un po' al sole, puoi farne un po' esercizio entro 5-10 minuti;
Il momento più favorevole per nuotare in acque libere è prima delle 12:00 e dopo le 16:00. Va ricordato che non puoi nuotare subito dopo aver mangiato. È meglio farlo 1-2 ore dopo aver mangiato;
è meglio entrare nell'acqua, soprattutto fresca, gradualmente in modo che il corpo abbia il tempo di abituarsi alla temperatura dell'acqua;
Dopo il bagno, asciugati con un asciugamano pulito. Non è consigliabile asciugare all'aria;
i bambini, soprattutto i più piccoli, devono fare il bagno in presenza di adulti, ed è inaccettabile lasciare un bambino solo anche per un minuto.
Quando si nuota in acque libere, è necessario seguire le regole di sicurezza per prevenire l'annegamento. In particolare non si può nuotare, soprattutto immergersi in un luogo sconosciuto o in luoghi non destinati alla balneazione.
Nuoto invernale
Questo è nuotare in acque libere in inverno. Secondo il grado di impatto sul corpo, è la procedura di indurimento più potente.
Puoi iniziare il nuoto invernale solo dopo un lungo indurimento a freddo intensivo preliminare. Prima della procedura, è necessario consultare un medico, perché quando si fa il bagno in acqua con una temperatura inferiore a +5 ° C, si verifica un notevole dispendio di energia nel corpo umano, la temperatura corporea diminuisce, la frequenza cardiaca e i movimenti respiratori aumentano, e la pressione sanguigna aumenta. Non è consigliabile iniziare il nuoto invernale dopo i 50 anni.
È necessario iniziare la procedura rimanendo in acqua ghiacciata per 20-30 secondi, quindi aumentare gradualmente la durata del bagno a 1 minuto. Non è consigliabile trascorrere più del tempo specificato in acqua. Allo stesso tempo, dovresti essere nudo all'aria fredda il meno possibile. In inverno, puoi nuotare non più di 2-3 volte a settimana.
Il nuoto invernale non può essere praticato in caso di alcune malattie del sistema cardiovascolare e degli organi respiratori (con ipertensione, aterosclerosi, asma bronchiale, polmonite cronica, ecc.), così come i bambini di età inferiore ai 18 anni.
In cui l'acqua viene utilizzata come fattore terapeutico e profilattico.
Storia dell'idroterapia
Le proprietà curative dell'acqua dolce e minerale sono note fin dall'antichità e sono citate nei Veda indiani. Pitagora, Ippocrate, Asclepiade, Avicenna, Antonio Musa (medico di Ottaviano) usarono questa conoscenza per curare molte malattie.
Il medioevo portò all'oblio della fisioterapia e solo nel 18° secolo l'Europa ricordò l'idroterapia. La conoscenza degli antichi popoli nel corso dei secoli è stata integrata da nuovi dati, i metodi sono migliorati, il loro uso in medicina si è ampliato, ma l'approccio allo studio dell'idroterapia era solo empirico.
La ricerca scientifica su questo tipo di fisioterapia iniziò nel 19° secolo grazie a scienziati russi ed europei. Alexander Nikitin, il primario, nel 1825 descrisse la legge dell'antagonismo, che si riferisce all'interazione opposta tra i vasi della pelle e cavità addominale: quando si fanno bagni freddi, i vasi della pelle si restringono e la cavità addominale si espande; se trattati con bagni caldi, i vasi della pelle si espandono e la cavità addominale, al contrario, si restringe.
Il Dr. Kneipp promosse la terapia dell'acqua fredda alla fine del XIX secolo e lo scienziato Wilhelm Winternitz divenne il primo insegnante di idroterapia e fondatore del dipartimento di idroterapia dell'Università di Vienna nel 1899.
Mudrov, Pirogov, Botkin e altri medici russi hanno utilizzato attivamente e con successo la balneoterapia (dal latino balneum - bagno, bagno) nel trattamento di molte malattie.
Parlando di fisioterapia, non si possono non citare le zone Zakharyin-Ged, dal nome di due grandi scienziati che guidarono lavoro scientifico assolutamente separati l'uno dall'altro, ma che sono giunti a una scoperta comune: un confronto di singole sezioni della pelle con determinati organi interni. L'impatto su determinate aree della pelle con impacchi o impacchi ha un effetto terapeutico sugli organi ad esse corrispondenti.
Meccanismi di influenza sul corpo
A seconda dell'area di influenza, i metodi di idroterapia sono generali (su tutta la superficie del corpo) e locali (mezzi bagni, sugli arti, determinate zone e aree, proiezione organi interni, lavaggio).
A causa dell'elevata capacità termica e della conduttività termica, nonché della pronunciata capacità di dissolvere gas e sali, l'acqua ha i seguenti effetti sul corpo: temperatura, chimica e meccanica.
Effetto della temperatura
A seconda della temperatura dell'acqua, ci sono procedure a freddo (meno di 20 °C), fredde (da 20 a 25 °C), calde (fino a 33 °C), calde (circa 40 °C) e procedure di contrasto.
L'esposizione al freddo provoca uno spasmo dei vasi della pelle, seguito dalla loro espansione e da un aumento della velocità del flusso sanguigno. Inoltre, la produzione di adrenalina (ghiandole surrenali) e tiroxina ( tiroide), che migliora il metabolismo dei tessuti e la funzione degli organi interni.
L'esposizione termica stimola il metabolismo, il trofismo tissutale, l'irrorazione sanguigna e la circolazione linfatica, aumenta la funzione secretoria dello stomaco e del pancreas, inibisce la motilità intestinale, anestetizza, lenisce, allevia gli spasmi muscolari, stimola il sistema immunitario e la funzione del sistema endocrino.
Le procedure di contrasto hanno un pronunciato effetto stimolante, centralizzano la circolazione sanguigna, allenano i vasi sanguigni, migliorano la contrattilità miocardica, nonché il feedback tra i muscoli e il sistema nervoso centrale e stimolano i processi metabolici.
Esposizione chimica
azione riflessa sui recettori cutanei e sistema respiratorio temperatura o fattori chimici provocano una certa risposta del sistema nervoso. Quindi l'impulso viene inviato agli organi interni, provocando una reazione vascolare corrispondente al cambiamento dei vasi cutanei.
In aggiunta a quanto sopra, durante l'assunzione di bagni minerali rivestimento della pelle e Aeree le sostanze disciolte nell'acqua agiscono, quindi vengono assorbite nel sangue e provocano corrispondenti cambiamenti negli organi interni.
impatto fisico
L'intensità più significativa dell'impatto fisico (compressione e massaggio) si avverte quando si fanno docce e bagni con movimento dell'acqua (jacuzzi, idromassaggio). Durante questa procedura si verifica l'espansione dei vasi cutanei, che aumenta con l'aumentare della pressione del getto d'acqua.
La pressione idrostatica colpisce il corpo durante i bagni, i bagni in bacini naturali o artificiali. È difficile nominare determinati valori di pressione sul corpo umano: dipende dal grado di immersione nell'acqua. Nel bagno, con l'immersione totale, in media, il corpo subisce una pressione sugli arti di 50 cm di colonna d'acqua, sul petto - circa 10 cm di colonna d'acqua. Tale pressione agisce sui vasi e provoca un restringimento compressivo del loro lume, a seguito del quale il sangue viene distribuito dalle vene safene e dalla cavità addominale al cuore e il precarico aumenta. Pertanto, nelle malattie del sistema cardiovascolare, vengono prescritti bagni con immersione al massimo livello il petto in posizione seduta.
Indicazioni di idroterapia
L'idroterapia comprende due aree principali: l'idroterapia e la balneoterapia.
Idroterapia
Questa applicazione con curativa e scopo preventivo acqua dolce (lago, fiume, rubinetto, pioggia). Le tecniche di idroterapia sono elencate di seguito.
- circolare;
- piovere;
- polvere;
- cascata;
- Sharko (l'acqua calda e fredda influiscono contemporaneamente);
- contrasto;
- Vichy;
- ascendente;
- fan;
2. Doccia-massaggio subacqueo;
- vasche idromassaggio - jacuzzi - il massaggio si effettua con bolle di gas o getti d'acqua. A seconda dell'attrezzatura, è possibile aggiungere al design vasche idromassaggio, musica, luce, geyser, campi magnetici.
- perla;
- vortice;
4. ;
5. ;
6. Involucri;
7. Compresse;
8. Procedure a vapore;
9. Terapia fisica in acqua - idrokinesiterapia.
Balneoterapia
Questo è un uso terapeutico e profilattico. acque minerali origine naturale o artificiale. I metodi di balneoterapia sono elencati di seguito.
- idrosolforico;
- iodio-bromo;
- Radon;
- conifere;
- Bischofite;
- Trementina;
- Azoto termico;
- carbonioso;
- termali silicei;
- Cloruro;
- Arsenico;
- Rapa - acque minerali ad alta concentrazione;
- Con sale marino;
- Con oli essenziali;
- Contrasto - per migliorare la circolazione sanguigna (cancellando endarterite, vene varicose, ipotensione, malattie della pelle);
- Piscine minerali - per esercizi di fisioterapia.
Viene utilizzata acqua radon o solfuro.
- Locale;
- Generale;
- Ascendente;
- Irrigazione;
- Massaggio;
- Doccia-massaggio sott'acqua.
Inalazioni:
Vengono utilizzate acque idrocarbonate, iodio-bromo, cloruro, solfuro e radon. La tecnica è simile all'inalazione di medicinali. Ci vogliono circa 10 minuti per un corso di 10-15 procedure.
Bere acqua minerale
Di norma, con questa tecnica vengono utilizzate acque di cloruro di sodio, ferruginose, azoto-silicee. La modalità di somministrazione, la temperatura, la quantità, la composizione della bevanda medicinale e il tempo del corso sono prescritti dal medico.
Effetti curativi dell'idroterapia
L'idroterapia ha una serie di effetti positivi sul corpo umano. Come risultato di queste procedure, si verificano i seguenti cambiamenti negli organi e nei tessuti:
- la circolazione sanguigna migliora;
- vengono attivati i processi metabolici;
- avviene il rilassamento.
- le pareti dei vasi sanguigni sono allenate;
- migliora la riparazione e rigenerazione dei tessuti, il turgore e l'elasticità della pelle;
- si verifica l'anestesia;
- c'è un effetto psicologico: miglioramento del sonno, benessere, sviluppo della resistenza allo stress;
- l'immunità è stimolata.
Indicazioni generali
Per ogni metodo di idroterapia ci sono indicazioni speciali, che deve essere preso in considerazione quando si prescrive l'idroterapia da parte di un medico. Sotto ci sono indicazioni generali per idroterapia.
- Prevenzione delle malattie;
- Depressione, affaticamento, disturbi del sonno;
- Malattie del sistema nervoso, comprese le conseguenze degli ictus;
- Cellulite, obesità;
- Malattie della pelle;
- Danni al sistema cardiovascolare;
- Conseguenze di lesioni, malattie dell'apparato locomotore;
- Patologie tratto gastrointestinale, malattia metabolica;
- Malattie del sistema endocrino;
- Violazioni ciclo mestruale, malattie del sistema genito-urinario;
- Problemi respiratori;
- Alcune malattie del sangue e degli organi emopoietici;
- Malattie degli occhi.
Controindicazioni generali
È necessario sapere che per ogni metodo specifico di idroterapia ci sono controindicazioni speciali che devono essere prese in considerazione quando si sceglie l'uno o l'altro metodo di idroterapia. Le seguenti sono malattie, la cui presenza è una controindicazione per qualsiasi tipo di idroterapia fino alla loro eliminazione.
- Malattie acute;
- processi neoplastici;
- Glaucoma;
- tromboflebite;
- tendenza a sanguinare;
- Disturbi transitori della circolazione cerebrale;
- Insufficienza dell'afflusso di sangue al di sopra dello stadio Ib, insufficienza renale;
- Grave aterosclerosi vascolare;
- Ipertensione sopra lo stadio III;
- Meno di 1 anno dopo un infarto o ictus;
- scompenso dell'IHD;
- cachessia;
- Epilessia;
- Malattie mentali che non consentono al paziente di controllare il proprio comportamento;
- Procedure temporaneamente controindicate durante le mestruazioni;
- Intolleranza individuale.
Scopo
I bagni o le docce vengono utilizzati 1 ora prima dei pasti e 2 ore dopo.
L'idroterapia è prescritta in cicli di 10-20 procedure al giorno o a giorni alterni. Si raccomanda un secondo ciclo di trattamento dopo sei mesi.
Le procedure hanno un effetto collaterale: il risultato del trattamento viene conservato per i prossimi 4-6 mesi.
Canale televisivo "Mosca-24", programma "Lifestyle" sull'argomento "Idroterapia":
Le procedure idriche sono generali e locali.
Generale interessano l'intera pelle del corpo. Questi includono vari bagni, impacchi umidi, docce fredde, a contrasto e calde, asciugandosi.
Locale interessano solo alcune zone della pelle. Questi sono pediluvi, manuali e pelvici. Doccia ascendente, pulizia e avvolgimento di varie parti del corpo, nonché impacchi.
I tempi del bagno variano a seconda della temperatura. Si consiglia di effettuare bagni freddi (temperatura inferiore a 20 °) per non più di 5 minuti. Il freddo (temperatura 23-33 °) dura fino a 10 minuti. Indifferente (temperatura 34-35 °) può essere impiegato fino a 40 minuti. Caldo (temperatura 36-37 °) dura fino a 20 minuti. I bagni caldi (temperatura di 38° e oltre) devono essere effettuati per un massimo di 5 minuti.
Non c'è bisogno di tuffarsi nella vasca fino al mento. È sufficiente che l'acqua copra solo i capezzoli del seno. In caso contrario, potrebbe comparire mancanza di respiro, cardiopalmo sensazione di pesantezza al petto.
Applicazione delle procedure idriche
Controindicazioni
Violazione della circolazione sanguigna II e III grado.
Aterosclerosi con danno ai vasi del cervello e del cuore, embolia vascolare e trombosi fresca.
Angina pectoris con attacchi regolarmente ricorrenti.
Ipertensione III grado.
formazioni maligne.
tumori benigni.
Forme attive di tubercolosi.
Predisposizione al sanguinamento.
Varie malattie infettive.
Glaucoma.
Eczema piangente.
seconda metà della gravidanza.
cachessia.
Indicazioni
Le procedure a freddo stimolano il sistema cardiovascolare, hanno un effetto antipiretico sul corpo e aumentano la resistenza complessiva degli organi interni. Devono essere eseguiti al mattino e al pomeriggio. La sera sono controindicati, in quanto hanno un effetto tonificante e tonificante sul corpo.
Classificazione delle procedure idriche
Doccia generale
Il corpo è completamente ricoperto d'acqua. Questa procedura va effettuato giornalmente, abbassando gradualmente la temperatura dell'acqua di 1°. Inizialmente la temperatura dovrebbe essere di 34°, a fine corso di 20°. L'intero corso è composto da 20 procedure. Dopo l'irrigazione, è necessario strofinare con un asciugamano fino a quando la pelle non diventa rossa. La bagnatura generale tonifica perfettamente la pelle, ha un effetto benefico sul metabolismo e indurisce il corpo.
doccia locale
L'acqua fredda (15-20 °) viene versata su alcune parti del corpo. In sudorazione eccessiva, disturbi vasomotori, vene varicose, mani e piedi bagnati. La schiena è versata in uno stato nevrastenico.
Impacco freddo
Viene preso un tovagliolo, piegato in più strati, bagnato in acqua fredda, strizzato e applicato su una determinata area del corpo. Quando si scalda, viene sostituito con un altro tovagliolo. La durata dell'intera procedura va da 30 a 60 minuti. È usato per mal di testa a causa di alta temperatura, con lividi, sanguinamento dal naso.
Doccia
La più efficace è una doccia di contrasto. Questa è un'alternanza di acqua fredda e calda. Allo stesso tempo, i capillari si restringono o si espandono, il che ha un effetto benefico sulla pelle. Diventa sodo e fresco. Ma una tale doccia è controindicata quando malattia cardiovascolare. Una doccia calda è rilassante. Una doccia fredda migliora il metabolismo. Dopo una doccia fredda e di contrasto, è necessario strofinare con un asciugamano fino a quando la pelle non diventa rossa.
bagno fresco
È meglio prenderlo al mattino prima dei pasti. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 28°. La durata del ricevimento è di 2 minuti. Quindi il corpo dovrebbe essere strofinato vigorosamente con un asciugamano asciutto. È un ottimo stimolante e tonico.
Bagno caldo
La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 36°. La durata del ricevimento è di 15 minuti. Dopo il bagno, dovresti fare una breve doccia con una temperatura dell'acqua di 33 °. Quindi pulire con un asciugamano asciutto. Il bagno caldo si normalizza disturbi funzionali sistema nervoso.
bagno di contrasto
Prendi due contenitori. Uno viene riempito con acqua calda a una temperatura di 42°, e il secondo viene riempito con acqua fredda a una temperatura di 14°. Una persona si siede su una sedia e abbassa le gambe prima in acqua calda per 45 secondi, quindi in acqua fredda per 20 secondi. Questa operazione viene ripetuta 6 volte.
Termina in un contenitore di acqua fredda, se necessario per indurre un effetto tonico. Se è necessaria un'azione calmante, le gambe vengono abbassate un'ultima volta acqua calda. Alla fine della procedura, è necessario strofinare vigorosamente i piedi. Un bagno di contrasto aiuta in caso di insonnia, piedi sudati, malattie della pelle e vene varicose vene.
Le procedure idriche hanno un'efficace componente preventiva. Usare l'acqua regolarmente scopi medicinali, puoi aumentare significativamente il tono generale del corpo, indurirlo e liberarti di molte malattie.
Testo: Olga Kim
L'acqua è vitale corpo umano. Con la disidratazione possono verificarsi cambiamenti quasi irreparabili. Il più innocuo è il graduale appassimento e invecchiamento della pelle. Quindi dell'acqua, e ancor di più delle procedure idriche, non dobbiamo dimenticare.
Procedure dell'acqua: non c'è niente di meglio di un bagno caldo!
Procedure idriche sono stati a lungo utilizzati per scopi medicinali nella lotta contro varie malattie. E non solo per questo: l'acqua deve rilassare e rinvigorire il corpo e lo spirito. La procedura dell'acqua più banale, ma comunque una delle più piacevoli della nostra vita, è un bagno. Le procedure dell'acqua calda aiutano nelle prime fasi di un raffreddore. Se ti senti male, fai un bagno di sale marino caldo. Ma un tale bagno deve essere limitato nel tempo, non più di 20 minuti. Subito dopo, vai subito a letto e avvolgiti. Le procedure dell'acqua nel bagno contribuiscono all'apertura dei pori e al sale marino - per rimuovere le tossine e le tossine. Tale procedura sarebbe appropriata appena prima di coricarsi, così che durante il sonno processo di guarigione non violato fattori esterni.
Esistono procedure idriche come i bagni di trementina. I loro obiettivi principali sono disinfettare la pelle, riscaldare il corpo e stimolare la circolazione sanguigna. Solo per tale procedura ci sono controindicazioni, come problemi con sistema cardiovascolare. Quindi è meglio discutere la procedura con il medico in anticipo.
I trattamenti in acqua con decotti alle erbe (camomilla, salvia, calendula) o l'aggiunta di buccia d'arancia leniscono la pelle e la rendono morbida e tenera. Se ne aggiungi qualche goccia Olio essenziale, aiuterà non solo la tua pelle, ma anche ad alleviare la fatica e lo stress. Ricorda solo che la temperatura di un tale bagno non deve superare i 38 gradi e non dovrebbe durare troppo a lungo. Questo influisce negativamente sul cuore.
Procedure dell'acqua - gioca sui contrasti
Se ti piace fare la doccia, lascia che sia in contrasto. Tale alternanza di acqua calda e fredda rinfresca bene il corpo, allevia lo stress e lo tonifica. In questo caso puoi anche massaggiare il corpo con lo stesso getto di contrasto. Non aver paura di prendere un raffreddore doccia a contrasto dimenticherai cos'è il raffreddore.
In precedenza, la bagnatura con acqua ghiacciata in qualsiasi condizione atmosferica era considerata la più importante il modo migliore indurimento del corpo. Alcune malattie sono state persino trattate allo stesso modo e persino nel campo dell'oncologia. Questo effetto è dovuto a un potente effetto stimolante e tonificante che il corpo sperimenta durante e dopo la procedura.
Quali procedure idriche senza bagno? Dopotutto, questo non è solo un luogo di relax, ma anche un ottimo modo per riprendersi da una serie di malattie. L'azione principale del bagno è l'effetto del vapore secco sul corpo. Se fai cadere un po 'di olio essenziale o decotto di erbe sulle pietre, l'effetto terapeutico aumenterà solo. Una scopa funge da massaggiatore nella vasca da bagno e l'acqua fredda funge da potente stimolatore di energia che migliora le condizioni della pelle e indurisce il corpo nel suo insieme. Solo con la temperatura nella vasca da bagno devi stare estremamente attento: non è consigliabile rimanere lì a lungo, soprattutto per le persone con malattie cardiache e ipertensione.
A tempi recenti tra le procedure idriche, l'idromassaggio è popolare. Aiuta a stimolare la circolazione sanguigna, aumentare il tono muscolare e persino perdere peso. Ma veramente effetti benefici può fornire idromassaggio nei saloni professionali e non nei bagni domestici.
Le procedure idriche hanno da tempo dimostrato i loro benefici. Inoltre, offrono anche un piacere indescrivibile. Chi non ha voglia di fare un bagno alla fine della giornata lavorativa, accendere la propria musica preferita e dimenticare i propri problemi, almeno per un po'? Soprattutto quando è anche utile!