Dieta liquida: la perdita di peso non è per i deboli. Dieta liquida per dimagrire - ricette e menu

Come puoi immaginare, il principio principale di questa dieta è il consumo di cibo solo in una consistenza semiliquida e liquida. Tale cibo viene digerito e assorbito molto più velocemente, inoltre contiene molta acqua e questo contribuisce a una rapida sazietà con un numero minimo di calorie. Si consiglia di mangiare poco e spesso, in modo che la dolorosa sensazione di fame e disidratazione non minacci. E una dieta liquida è un modo abbastanza efficace per perdere peso: in due o tre settimane puoi perdere dai 5 ai 12 kg.

Cosa c'è in una dieta liquida?

Uno dei tipi più difficili di dieta liquida è chiaro. Acqua, composta e bevanda alla frutta, decotti alle erbe, brodi filtrati e succhi senza polpa: puoi bere un bicchiere di liquido ogni ora, a condizione che sia trasparente.

Una delle opzioni di dieta liquida più popolari oggi è la disintossicazione del succo. Di norma dura dai 3 ai 7 giorni, durante i quali si mangiano solo succhi appena spremuti diluiti con acqua in rapporto 1: 1. Tra l'assunzione di succo, si consiglia di bere acqua pulita - almeno 1,5 litri al giorno. Il volume di una porzione di succo fresco diluito non deve superare i 250-300 ml, quindi si ottengono circa 3,5-4 litri di liquido al giorno.

L'opzione più comoda e relativamente sicura per una dieta liquida è il menu del famoso chirurgo Yunan Nazardan. Ha sviluppato una dieta per i pazienti sottoposti a intervento di bendaggio gastrico: tutto è consentito tranne lo zucchero e l'alcool, purché il cibo sia liquido, purea o sotto forma di pappa.

È importante ricordare che la dieta dovrebbe essere inserita e abbandonata gradualmente, riducendo la quantità di cibi solidi e passando a cibi più sani. Quindi, ad esempio, il menu del giorno preparatorio potrebbe assomigliare a questo:

colazione - semolino o farina d'avena (un cucchiaio da dessert di cereali per bicchiere di liquido);
spuntino: un bicchiere di brodo caldo di rosa canina;
pranzo - zuppa di verdure;
spuntino pomeridiano - 200 g di succo o frullato appena spremuto di bacche non acide (fragole, lamponi, mirtilli, ecc.) senza zuccheri aggiunti;
cena - purè di patate liquido (preferibilmente in acqua o latte con un minimo contenuto di grassi) senza olio;
di notte - un bicchiere di kefir con un contenuto di grassi dello 0 o dell'1%.

Dieta approssimativa secondo il Dr. Nazardan (tieni presente che dovresti mangiare in piccole porzioni - un massimo di 250-300 ml, osservando rigorosamente l'ora del pasto e scegliendo cibi con un contenuto minimo di grassi. Durante il giorno è necessaria anche acqua naturale - almeno 1,5 litri):

8:00 - semola di latte / farina d'avena;
10:00 - purè di patate senza olio;
13:00 - crema di piselli/verdure/funghi;
16:00 - frullati di yogurt e frutti di bosco;
21:00 - succo di mela con polpa / un bicchiere di kefir senza grassi.

Esperienza personale

Sofia, 32 anni, altezza 164 cm, pesava 73 kg prima della dieta, ha perso 8 kg

Durante la mia seconda gravidanza ho guadagnato quasi 20 kg che, dopo il parto, sono andati via molto lentamente e con riluttanza. Un anno dopo la nascita del bambino, pesavo ancora 12 chili in più di quanto avrei voluto: con un'altezza di 164 cm - 73 kg. Non appena ho smesso di allattare, ho deciso che era ora di prendermi cura di me stessa. Ho trascorso un totale di 3 settimane sulla dieta liquida Nazardan: 3 giorni di preparazione, 3 giorni di uscita e 15 giorni di cibo liquido. Mi è venuto in mente molto semplicemente: era estate, cucinavo spesso frullati, bevande alla frutta, composte, zuppe di purè per bambini. La mia dieta comprendeva frullati di bacche e frutta di stagione con yogurt magro o latte, zuppe di purea di verdure e carne, tè e talvolta caffè. Ho cercato di evitare le bevande zuccherate, un paio di volte sono stato salvato da vasetti di pappe: se sono leggermente salati, allora puoi mangiare! Si è persino concessa il gelato, dopo averlo sciolto a bagnomaria. Allo stesso tempo ho ripreso a correre e dopo una settimana sono stati visibili i primi risultati: ho perso 4 kg e mi sentivo benissimo. Entro la fine della seconda settimana, il menu monotono ha iniziato a disturbare. Inoltre, sono stati aggiunti problemi con le feci e la sensibilità dei denti è aumentata notevolmente: dopo la dieta, ho dovuto bere un corso di calcio.

Non avevo fame, mangiavo piccoli pasti e bevevo molta acqua. Entro la fine della terza settimana, il peso è sceso a 65 kg e, cosa più sorprendente, i chili in più non sono ancora tornati, ma per questo ringrazio il ritorno alla vita della corsa. Sono stato fortunato che fosse estate, dubito che in inverno avrei resistito a restrizioni alimentari così severe.

Pro e contro di una dieta liquida

I cibi liquidi vengono digeriti più velocemente e meglio dei cibi solidi. Inoltre, a causa della riduzione del volume del carico sulla muscolatura liscia, il volume dello stomaco diminuisce. I muscoli si rilassano, perdono tono e si contraggono, quindi nel tempo una persona si sente sazia con una porzione più piccola di cibo. UN un gran numero di l'acqua contenuta negli alimenti liquidi stimola il metabolismo. Le molecole di H₂O sono uno dei componenti principali di tutti i processi nel corpo, incluso il processo di scissione dei grassi e rimozione delle tossine dal corpo. Bere molti liquidi ti mantiene idratato e previene la disidratazione che può verificarsi con altri tipi di diete ipocaloriche.

Naturalmente, ci sono anche degli svantaggi in una dieta liquida. “L'assenza del solito cibo solido può causare in futuro seri problemi al tratto gastrointestinale: disturbi digestivi, stitichezza, gonfiore, coliche intestinali e molto altro. Per le persone con diabete o malattie renali, questo tipo di dieta è controindicato ", afferma Anna Doyen, consulente nutrizionale e nutrizionista fitness certificata FPA.

Inoltre, il cibo liquido lascia essenzialmente i denti inattivi, di conseguenza, la funzione masticatoria e il naturale processo di autopulizia vengono interrotti, il che porta alla crescita di batteri, alla formazione di placca e, di conseguenza, aumenta il rischio di assottigliamento dello smalto e sviluppo di carie. .

“Non importa quanto vertiginosa ti prometta la dieta liquida, è importante ricordare che è abbastanza forte stress per il corpo a causa di una forte riduzione del numero di calorie, uno squilibrio nella dieta e un pronunciato effetto diuretico, avverte Doyen. "Ecco perché si consiglia di seguire una dieta liquida per non più di due o tre settimane e assicurarsi di praticare sport per non perdere peso a causa del tessuto muscolare".

Esiste un'ampia varietà di liquidi, alcuni sono più rigidi e richiedono una forza di volontà speciale, altri sono più morbidi e meno "affamati". Differiscono anche nella durata, da diversi giorni a un mese.

dieta zuppa liquida

Una delle migliori e più rilevanti variazioni di perdita di peso, sulle zuppe. Una dieta liquida di questo piano non richiede molta forza di volontà e non ti costringe a soffrire la fame.

Inoltre, è bene sapere che questo tipo di alimento è pensato appositamente per le persone in sovrappeso. E qui non stiamo parlando di 2-3 chilogrammi. Questa dieta a base di liquidi era seguita da persone gravemente obese. La dieta è stata testata in un noto centri medici Belgio e Svizzera.

Cosa è impossibile e cosa è possibile?

Gli ingredienti principali della dieta della zuppa sono le verdure e per lo più con un contenuto calorico negativo. Questo contiene una piccola quantità di carboidrati e non contiene grassi. Pertanto, il corpo sarà costretto a dire addio alle riserve di grasso e ad usarle per tutta la vita.

Prodotti vietati:

Dolci in qualsiasi forma e manifestazione, anche quelli più utili, come il miele.
Prodotti a base di farina, pane, focacce, muffin.
Anche l'alcol è proibito.
È necessario escludere i grassi, quindi non sono ammessi né prodotti contenenti grassi né oli.
È vietata anche qualsiasi soda, anche l'acqua minerale.

Consentito:

Tè, caffè e acqua non zuccherati.
Succo fresco.
Verdure: cetrioli, lattuga, fagioli, carote e tutte le verdure verdi.
Frutta: mela, ananas, anguria e melone.

Il cibo liquido dovrebbe essere consumato entro 5-7 giorni. Entro un giorno dovrebbero esserci almeno tre ricevimenti. La zuppa non deve essere fredda, si può consumare solo un piatto caldo.

Dieta e ricette

Diamo un'occhiata più da vicino alle ricette per zuppe semplici e deliziose:

La prima opzione è la famosa zuppa di Bonn. Per prepararlo vi serviranno 6 cipolle grosse, 4 pomodori, un mazzetto di sedano e forchettine di cavolo bianco di media grandezza. Macinare tutti i prodotti e metterli in una casseruola. Aggiungere acqua nella quantità di 6 litri. Accendi un fuoco forte, rimani in piedi per 10 minuti. Dopo, passa a fuoco basso e cuoci per altri 30 minuti. Come spezie potete usare sale e mezzo cubetto di brodo vegetale.

Un'altra versione di una semplice e deliziosa zuppa di fagioli. Per prepararlo avrete bisogno di sedano, porri, un paio di peperoni dolci, 6 cipolle grandi e altrettante carote. Hai anche bisogno di una libbra di fagioli, 5 pomodori e una forchetta di cavolo media. Questa versione della zuppa è simile in cucina alla prima.
Anche la terza opzione è molto facile da preparare. Abbiamo bisogno di 250 grammi di carote, un chilo di cipolle, 300 grammi di sedano, 250 grammi di cavolfiore e la stessa quantità di prezzemolo. Il tutto va integrato con una testa d'aglio e 200 grammi di porri. L'acqua avrà bisogno solo di 1,5 litri. Poiché si tratta di una zuppa di purea, tutti i prodotti devono essere cotti fino a quando non si ammorbidiscono. Dopo la cottura, devono essere lavorati in un frullatore. Puoi integrare la zuppa con spezie e semi di erbe, come il cumino.

Puoi combinare i prodotti come desideri. L'importante è che le zuppe non contengano carne, cereali e grassi.

Risultati e controindicazioni

Una dieta così liquida per dimagrire può farti piacere in una settimana con un "filo a piombo" di 5-10 kg. Tuttavia, può essere ripetuto non prima di dopo 4 mesi. Le controindicazioni sono standard. Questo tipo di dieta non può essere osservato da persone anziane, in gravidanza e in allattamento, nonché da persone di età inferiore ai 18 anni.

Uscire dalla dieta

Devi uscire così dolcemente. Inizialmente, vale la pena aggiungere un po 'di altra verdura, poi frutta, cereali e così gradualmente tornare alla normale alimentazione.

Va ricordato che l'uscita non dovrebbe richiedere meno tempo della dieta stessa, e anche di più. Ad esempio, se hai seguito una dieta liquida per 7 giorni, la tua produzione dovrebbe essere di almeno 14 giorni. Solo in questo caso è possibile ottenere risultati sostenibili.

Recensioni

In generale, i risultati della dieta liquida e le recensioni sono positivi. Sulla base delle informazioni dei forum, sostanzialmente "perdono" da 2 a 5 kg. Per alcuni il peso dura a lungo, per qualcuno ritorna in tre giorni. Forse qualcuno non esce dalla dieta, quindi il risultato è individuale.

dieta al cioccolato

Questa è la dieta originale, che suggerisce il consumo di cioccolata calda, cacao e acqua naturale. Per le bevande si può usare il latte scremato. Lo zucchero è proibito. È necessario attenersi a questa dieta per non più di 7 giorni. Menu dietetico liquido al cioccolato:

Il primo giorno. Acqua.
Secondo giorno. Cioccolata calda e cacao.
Il terzo giorno. Cioccolato e cacao.
Quarto giorno. Acqua.
Quinto giorno. Acqua.
Sesto giorno. Cacao e cioccolato.
Settimo giorno. Cacao e cioccolato.

Alla fine della settimana, puoi sbarazzarti di 5-7 kg peso in eccesso.

Dieta alcolica

Questa versione della dieta liquida per la perdita di peso è stata utilizzata con successo da molte ragazze ormai da diversi anni. È vero, resistere a una dieta del genere non è per tutti.

Nonostante le varie recensioni, con la corretta aderenza a una dieta a base di liquidi, non solo puoi perdere peso, ma anche purificare il tuo corpo.

Cibo di base

Questa dieta a base di cibi liquidi include i seguenti alimenti:

Tè, caffè, acqua.
Brodo, zuppa.
Latticini e latticini con un contenuto di grassi non superiore al 2%.
Inoltre, una dieta a base di cibi liquidi consente frullati di frutta, verdura e latticini.
Composte e succhi, ma solo senza zucchero.
Latte.
In alcune varianti è consentita l'anguria.

Oltre alle suddette bevande, con una dieta a base di liquidi, è necessario consumare complessi vitaminici e minerali. Dopotutto, la dieta è molto povera e, di conseguenza, possono iniziare problemi con la pelle, i capelli e le unghie. Ciò è particolarmente vero per le diete a lungo termine.

Preparare il corpo per una dieta

Assicurati di preparare gradualmente il corpo a tale stress. Dopotutto, una dieta è sempre stressante. Pertanto, inizialmente è necessario escludere grassi, farina e alcool. Anche la pienezza del piatto dovrebbe essere gradualmente ridotta. Ogni giorno, uno dei pasti dovrebbe essere reso liquido, quindi in pochi giorni passa completamente a un menu liquido. E solo dopo tutto questo puoi metterti a dieta.

Dieta per 3 giorni

Devi mangiare almeno 4 volte al giorno. I prodotti possono essere combinati, ad esempio, per preparare cocktail con frutta e kefir. Considera il menu approssimativo per il giorno:

Colazione. Un bicchiere di latte o latticini.
Pranzo. Succo di verdura appena spremuto.
Cena. Zuppa di purea di verdure. È necessario assicurarsi che il piatto sia liquido, non più denso del kefir.
tè del pomeriggio. Kissel a base di bacche e frutti.
Cena. Un bicchiere di latticini a basso contenuto di grassi.

Ogni pasto non dovrebbe superare i 300 grammi di volume. Questo menu deve essere seguito per tutti e tre i giorni. In generale, i risultati della dieta liquida e le recensioni su di essa sono positivi, un tale scarico ti permetterà di sbarazzarti di 5 kg.

Piano dietetico per 7 giorni

Questa versione della dieta per bere liquidi è più lunga e dura. Il menu, come nella dieta per 3 giorni, sarà approssimativo e programmato per giorno.

Il primo giorno. Mangia latticini e latticini, acqua.
Secondo giorno. Nella dieta solo brodi. Possono essere preparati sulla base di carne o pesce dietetici.
Giorno tre. Si propone di consumare frullati e succhi di frutta e verdura. I succhi sono pre-diluiti con acqua.
Quarto giorno. Purea di zuppa, per la sua preparazione, puoi usare quasi tutte le verdure. Naturalmente, le patate sono vietate. Guarda la consistenza della zuppa, non dovrebbe essere densa. Oltre alla zuppa, puoi prendere il tè con il latte.
Giorno cinque. Il brodo vegetale è nel menu. Inoltre, gelatina di frutta o composta. Naturalmente tutte le bevande sono senza zucchero.
Giorno sei. Composta senza zucchero e zuppa per analogia del quarto giorno.
Settimo giorno. Solo acqua senza gas.

Una dieta così liquida per la perdita di peso può rimuovere alcuni centimetri dalla vita e fino a 7 kg a settimana. Dovresti astenersi da allenamenti intensi e altre imprese, poiché sono possibili debolezza, vertigini e generalmente uno stato non molto allegro.

Opzione per 14 giorni

Un'altra delle varianti che offre solo liquidi. Qui avrai bisogno di più autocontrollo, perché dopotutto stare seduto per mezzo mese. molto simile al sette giorni, dura solo più a lungo. Non dovresti affatto morire di fame, come nella variante del settimo giorno.

Il contenuto calorico totale di un giorno dovrebbe essere compreso tra 1200 e 1400 chilocalorie. La sedia dovrebbe essere regolare, se ci sono problemi con questo, è necessario utilizzare mezzi ausiliari (clistere o lassativo).

Il rispetto di una dieta così liquida per la perdita di peso può dare un "piombo" di 10-15 kg in due settimane. Tutto dipende dai parametri iniziali e dal metabolismo del corpo.

Dieta per 30 giorni

Questa è una dieta molto difficile da seguire. Ma lei vale il tempo. Dovrai mangiare solo cibo liquido per tutto il mese. Insieme all'eccesso di peso, puoi sbarazzarti delle tossine. Le tossine lasceranno il tuo corpo dopo la prima settimana. Dopo la terza settimana, i reni e il fegato saranno purificati. E in un mese il corpo viene purificato a livello cellulare.

Se parliamo dei risultati della perdita di peso, in 30 giorni puoi perdere 20 kg. Ma non arrabbiarti se i numeri sulla bilancia non cambiano così rapidamente, assicurati di misurare i tuoi volumi. Dopotutto, secondo le recensioni, questa dieta è rivolta specificamente a loro. Tuttavia, questo tipo di dieta può portare a sentirsi poco bene quindi è meglio consultare uno specialista.

A raccomandazioni generali può includere la consultazione di un medico. Inoltre, aderendo a una dieta liquida, è necessario bere almeno 2 litri di acqua pura non gassata al giorno. Composte, tè e caffè non sono acqua, quindi è molto importante bere acqua naturale. Proprio così il tuo il corpo passerà buona pulizia.

Esci dalla dieta del bere

Nulla di nuovo è stato inventato nel caso dell'uscita. Pertanto, è necessario moltiplicare per due il numero di giorni di dieta, questo è quanto impiegherà l'uscita. Se inizi immediatamente a mangiare cibo normale, il peso tornerà.

Un avvertimento: all'inizio dell'uscita, inizi ad aggiungere cibo solido, ma non carne, ma frutta e verdura. Dopo - aggiungi il porridge per colazione. Poi zuppe. E così via, fino a quando non torni completamente a una buona alimentazione.

Come sostenere un tale sistema di potere?

Nella maggior parte dei casi, non è possibile sostenere un lungo corso della dieta. Ma, secondo le recensioni, ci sono ancora quelle ragazze che sono riuscite a superare il crollo. Pertanto, possiamo consigliarti:

Poniti la domanda, perché vuoi perdere peso? Devi avere una ragione e un incentivo. Questo è l'unico modo per ottenere un buon risultato e mantenere una dieta alimentare.
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Non odiarti a causa del sovrappeso, a questo ritmo rovinerai solo tutto. Pertanto, migliora te stesso e cerca di migliorarti.

IN Ultimamente diete liquide stanno guadagnando sempre più popolarità. Questa tendenza è spiegata dal fatto che una dieta basata sul consumo di liquidi, non solo allevia rapidamente il peso in eccesso, ma aiuta anche a passare gradualmente a una dieta sana.

L'essenza di ogni dieta liquidasta nel fatto che una parte significativa del cibo consumato dovrebbe essere allo stato liquido, grattugiato o pastoso. Secondo molti esperti, tali tecniche sono ideali per le persone in sovrappeso o obese a vari livelli.

I principali vantaggi delle diete liquide:

disponibilità e velocità di preparazione dei piatti (bevande);

mancanza di fame, stanchezza fisica, cattivo umore e debolezza nel processo di dieta;

scaricare e migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale;

pulizia efficace del corpo da tossine accumulate, tossine, sali, sostanze nocive;

stabilità della normalizzazione del peso (in media 5-7 kg in una settimana), agevole smaltimento del grasso corporeo;

la capacità di ridurre il volume dello stomaco, preparando il corpo a una dieta frazionata frequente in porzioni più piccole;

supporto per un equilibrio ottimale del sale marino, attivazione del fegato e dei reni.

Dieta liquida per la perdita di peso

solitamente presentato in diverse varietà. La principale differenza tra loro è la composizione del menu del giorno. Sulla base di questo criterio, dieta alimentare liquida Forse:

1. Dieta a base di latticini.

La sua dieta prevede l'uso esclusivo di latte o di bere prodotti a base di latte fermentato (ryazhenka, kefir, yogurt, lievito naturale, yogurt) di qualsiasi percentuale di contenuto di grassi. Il cibo scelto per la dieta dovrebbe essere fresco, privo di zucchero, aromi, conservanti e persino frutta. Come spuntino durante il giorno, sono accettabili 50-70 g di ricotta fatta in casa o formaggio a pasta dura. Un esempio lampante di tale tecnica è.

2. Dieta a base di cereali (su cereali liquidi).

L'opzione migliore è la farina d'avena o il muesli, sono adatti anche porridge di grano saraceno, orzo, mais, soia e legumi macinati su un macinino da caffè. Condizione importante per mantenere lo stato liquido del piatto. Se lo si desidera, i cereali possono essere cotti nel latte.

3. Dieta della zuppa.

Il componente principale del menu per questa dieta sono varie zuppe di purea di verdure su odiati brodi di carne o pesce. Sale e spezie non vengono aggiunti durante la cottura. Le verdure consentite includono cavoli di tutte le varietà (principalmente cavolfiori e broccoli), patate in piccole quantità, carote, barbabietole, zucca, sedano, tutti i tipi di erbe fresche (cipolla, aglio, prezzemolo, aneto). Per ottenere una consistenza liquida e omogenea, tutti gli ingredienti delle zuppe vengono tagliati a listarelle, lessati e sminuzzati con un frullatore. Le zuppe collaudate e più efficaci per la perdita di peso sono cipolla, sedano, cavolo, minestrone e borscht dietetico.

4. dieta a base di frutta.

Prevede l'uso di una varietà di frullati di frutta e bacche, kissel, cocktail, puree e succhi appena spremuti naturali (non confezionati). La dieta dovrebbe essere iniziata gradualmente in modo da non provocare esacerbazioni di malattie croniche dell'apparato digerente. È meglio iniziare con cibi neutri: mele verdi, avocado, bacche dolci, banane in piccole quantità.

5. dieta vegetale.

Comprende vari frullati, miscele vitaminiche, purè di verdure bollite o fresche (cavoli, cetrioli, pomodori, peperone, verdure), succhi naturali. I piatti sono preparati anche senza sale e spezie, l'unica eccezione è l'olio d'oliva.

6. dieta del tè.

In base al consumo giornaliero di tè appena preparato (nero, verde, alla frutta) Alta qualità con latte o limone. La quantità raccomandata di tè che bevi è fino a 1,5-2 litri al giorno.

7. Dieta alcolica classica.

A differenza dei metodi precedenti, questa dieta ha un limite di tempo per la sua osservanza. È progettato per 20-30 giorni e consiste in una fase preparatoria e principale.

La fase preparatoria per ristrutturare il corpo ad una nuova dieta dura 3 giorni e si basa sul seguente menu (facoltativo):

200 g di qualsiasi porridge senza zucchero e olio (grano saraceno, semolino) / 200 g di cotolette di verdure al vapore / 150 g di purè di patate liquido per la prima colazione;
150 ml di kefir (yogurt da bere, latte scremato, decotto alle erbe) per la 2a colazione;
200 g di densa zuppa di verdure con carne di manzo e una fetta di pane di segale / 200 g di pesce al forno alle erbe / 150 g di porridge di grano saraceno con contorno di verdure fresche / 150 g di carote grattugiate (barbabietole bollite) a pranzo;
mela cotta / manciata di anacardi (mandorle) / 150 ml di yogurt per merenda pomeridiana;
200 g di verdure stufate / 150 g di patate al forno per cena;
250 ml di kefir prima di coricarsi.

La fase principale della dieta è programmata rigorosamente a ore (l'ora esatta dei pasti con un elenco specifico di piatti e bevande):

250 ml di brodo di avena (100 g di farina d'avena per 1 litro d'acqua) senza sale e zucchero (8,00);
150 ml di brodo di funghi (vegetale) (9,00);
250 ml acqua calda (10.00);
200 ml diluito con acqua distillata 1:3 frutta (bacca) fresca di mele, pere, agrumi, albicocche, pesche, ciliegie (11,00);
150 ml di latte scremato (12,00);
250 ml di acqua tiepida (13.00);
250 ml composta di frutta secca non zuccherata (14,00);
200 ml di brodo di carne (200 g di carne per 1 litro d'acqua) senza spezie e sale (15,00);
250 ml di acqua tiepida (16.00);
250 ml di acqua tiepida (17.00);
200 ml diluito 1:3 frutta (bacca) fresca di mele, pere, agrumi, albicocche, pesche, ciliegie (18,00);
150 ml di brodo di funghi (vegetale) (19,00);
250 ml di acqua tiepida (20,00);
150 ml di kefir / latte cotto fermentato (21.00).

Una dieta povera che fornisce dieta alcolica classica, recensioni chiamato piuttosto duro. Tuttavia, la tecnica in pratica dà un risultato garantito - meno 10-15 kg in 20 giorni o un mese. Chi ha provato su se stesso il menù liquido afferma che le difficoltà sorgono solo nei primi giorni di seguire la dieta. Successivamente, il corpo si abitua ad accontentarsi di piccole quantità di cibo ed è saturo anche da un bicchiere di acqua normale. A causa della complessità della dieta, la perdita di peso ricorre spesso alle sue versioni più leggere.

8. Dieta frazionata (leggera).

Il risultato del suo utilizzo potrebbe essere meno impressionante (meno 5-7 kg di peso in eccesso in 1 mese), ma la dieta dovrebbe essere più parsimoniosa. La tecnica consente l'uso separato di qualsiasi tipo di prodotto consentito in forma frantumata in ordine casuale. La versione più comune di questa dieta è il metodo dei 7 giorni, che è un'alternanza quotidiana di varie mono-diete liquide (su brodi, prodotti a base di latte fermentato, succhi, ecc.)

Per mantenere l'effetto e non danneggiare la tua salute, dovresti abbandonare gradualmente la dieta. Ogni giorno, nelle prossime 2-3 settimane, puoi inserire un tipo di alimento solido a basso contenuto di grassi (preferibilmente proteico): prima a colazione, poi cambiando gli altri pasti. Il passaggio da una dieta liquida a una dieta sana ed equilibrata dovrebbe richiedere il doppio della durata della dieta stessa.

Tra le diete insolite che godono di una certa popolarità, spicca la dieta liquida, la cui essenza vale la pena comprendere per capire quanto sia utile ed efficace. Allo stesso tempo, si nota che quando lo si utilizza, il fattore determinante non è tanto la quantità di cibo consumato, sebbene sia importante, ma gli indicatori qualitativi dell'utilità del prodotto.

Dieta liquida per la perdita di peso

Non si sa molto della dieta liquida, ma esiste da circa trent'anni e deve la sua comparsa ai nutrizionisti svedesi. Sostengono che una dieta liquida è estremamente efficace, poiché purifica il corpo e normalizza l'attività dei sistemi responsabili del metabolismo e influisce direttamente sulla perdita di peso.

La sua essenza è che il corso, composto da 19 giorni, è suddiviso in periodi, in cui il primo dura sette giorni, è rigoroso, purificante, quando il corpo viene liberato da tossine, veleni e blocchi fecali, e il secondo, dodici giorni , ha lo scopo di ripristinare il corpo e il suo stato d'animo per funzionare in una nuova modalità. Gli esperti affermano che una dieta liquida aiuta a purificare il corpo, a ridurre il volume dello stomaco, il che porta a una minore assunzione di cibo e a una diminuzione della necessità di grandi volumi di esso.

Dieta liquida su kefir

Kefir è stato a lungo considerato un prodotto dietetico. Di solito è usato in qualsiasi dieta. Per quanto riguarda questa opzione, qui l'uso di kefir non è solo appropriato, ma mostrato attivamente. Allo stesso tempo, può essere utilizzato come versione più rigida di esso, quando durante il giorno è consentito consumare solo una bevanda a base di latte acido (fino a due litri), esclusi eventuali altri prodotti. Se resisti al kefir per tre giorni, una dieta così liquida può distruggere fino a cinque chilogrammi di peso in eccesso.

dieta proteica liquida

Uno di parti costitutive metodo è la proteina, per la quale vengono utilizzati prodotti ricchi di proteine e in grado di sostenere il corpo in condizioni di lavoro e compensare i costi energetici per la pulizia. Tra questi, i più comunemente usati sono il latte magro, vari succhi, kefir, brodi. Dieta liquida per la perdita di peso, il cui menu è composto da liquidi composizione diversa, è considerato il più efficace per un breve periodo.

Dieta liquida - contro

L'efficacia di questo metodo è confermata dai suoi numerosi partecipanti, va ricordato che, come qualsiasi altra dieta alimentare, non è adatta a tutti, poiché richiede un rispetto insolitamente rigoroso di requisiti che possono portare a gravi complicazioni di salute. Non ha tanto vantaggi quanto svantaggi, soprattutto se si considera una rigorosa dieta liquida:

accedervi da soli senza consultare un nutrizionista o un medico non è sicuro per la salute;
usato quantità limitata prodotti solidi;
l'elenco dei liquidi consentiti è limitato;
la barra giornaliera di apporto calorico è molto inferiore (600-800 kcal) a quella consentita;
può causare malattie dei reni e del tratto gastrointestinale;
porta a debolezza e diminuzione delle prestazioni;
richiede addestramento speciale per una corretta entrata e uscita dalla dieta;
è possibile la comparsa dell'effetto di "stomaco pigro".

Dieta liquida - Ricette

I nutrizionisti avvertono che il concetto non va preso alla lettera, motivo per cui, insieme ai cibi liquidi, consigliano di tenere in carta una piccola quantità di cibi “solidi”. In caso contrario, potrebbe verificarsi l'effetto di uno "stomaco pigro" quando si rifiuta di elaborare qualsiasi prodotto. Per non svezzare lo stomaco al lavoro, i nutrizionisti raccomandano i seguenti prodotti:

ricotta a basso contenuto di grassi;
manzo magro ben cotto;
carne di pollo;
grano saraceno, farina d'avena, semolino o, meno utile, latte scremato.

Zuppa di verdure

Per questa tecnica è possibile cuocere la zuppa su qualsiasi brodo o acqua. Per 2 litri di acqua o brodo si usa:

fagioli - mezzo bicchiere;
riso - 100 g;
una carota;
sedano - 2 piccioli;
cavolo - ¼ di una piccola testa;
zucchine giovani medie - 1 pz;
cipolla (bulbo) - 1 pz;
aglio - 2 chiodi di garofano;
prezzemolo e aneto - a piacere.

Cucinando:

Lasciare i fagioli in ammollo in acqua fredda per una notte.
Successivamente, lo spostiamo nel brodo finito e cuociamo fino a metà cottura.
Aggiungere il riso e le verdure e, prima della fine della cottura, l'aglio tritato e le erbe aromatiche.
Lasciare sul fuoco per qualche minuto e il piatto è pronto.

frullato proteico

Se segui la dieta e mangi solo cibi consentiti dalla dieta, l'effetto non sarà solo quello di ridurre il volume dei fianchi e dell'addome. Grazie alla pulizia globale del corpo, che elimina le tossine e le tossine, il colore della pelle migliora, il tratto digestivo migliora, l'acne e altre eruzioni cutanee scompaiono e la carnagione si uniforma.

La persona sembra più giovane e più allegra. Questo è uno dei modi più semplici per perdere peso insieme a pochi anni: sentirsi di nuovo giovani e attivi.

Modalità di alimentazione e menu

Come menzionato prima, questo sistema la nutrizione viene utilizzata dai medici che preparano i pazienti per un intervento chirurgico sul tratto gastrointestinale, ripristinandoli dopo aver sofferto Intervento chirurgico o per i pazienti con esacerbazione varie malattie organi digestivi quando si aggravano.

I nutrizionisti, invece, praticano un menù di cibi liquidi per chi è in cura per l'obesità. Tuttavia, per tutte le categorie di persone, viene utilizzata una dieta liquida per un periodo di tempo limitato: non si tratta di un sistema dimagrante che può essere seguito per settimane.

Principi di perdita di peso sui liquidi

Il peso con questo sistema dimagrante scompare rapidamente, poiché il corpo viene attivamente "pulito" grazie al fluido in costante ingresso. Se segui le regole per perdere peso sui liquidi per un breve periodo (5 giorni - migliore opzione, che non ha bisogno di essere esteso), il corpo non avrà il tempo di segnalare per iniziare a risparmiare ogni caloria, perché non sarà in grado di capire così rapidamente che è passato a un regime di fame.

L'efficacia di perdere peso in 5 giorni con questo metodo è stata dimostrata dai medici, ma la sicurezza è ancora in dubbio.

Efficienza

La base del menu per questa dieta sarà quasi tutto cibo liquido, ma è importante studiarne la composizione: puoi usare i succhi di frutta, ma se li acquisti in un negozio, assicurati che non ci sia zucchero, ecc.

aggiunte di sapore. Se decidi di volere lo yogurt, ancora una volta devi occuparti dell'assenza di elementi "chimici" aggiuntivi non necessari.

Si consiglia di cucinare da soli tutto il cibo.

Prodotti approvati

La dieta sarà più efficace se compri la tua dieta solo da seguenti prodotti:

purè di verdure (sia crude che lavorate termicamente);
frutta tritata in un frullatore;
cereali bolliti con molta acqua;
brodi di carne magra, pollame, pesce, verdure, funghi;
kefir, latte cotto fermentato;
latte con basso contenuto lattosio;
tisane e decotti d'erbe;
composte preparate senza edulcoranti.

Prodotti vietati

È necessario rifiutare il cibo che ha una consistenza solida e non contiene umidità, ad es. salsicce, salsicce, ecc., eventualmente prodotti a base di carne, tutti i semilavorati (gnocchi, polpette, ecc.)

D.). Dovrai anche dimenticare temporaneamente la pasta, perché. bollirli in uno stato di porridge - liberare completamente questo piatto dalle sostanze utili.

Vietato anche il pane e i suoi derivati (biscotti, essiccatori, focacce, ecc.).

Cibi fritti, dolci, alcol (l'unico liquido proibito), cibo in scatola - i classici tabù di tutte le diete - impediranno la perdita di peso.

Venire con piatto complessoè difficile per un tale sistema dimagrante, perché sei limitato nella scelta dei prodotti, ma anche da quelli disponibili puoi creare combinazioni interessanti:

Un buon piatto liquido per dimagrire: mescola una banana, un bicchiere di yogurt, un cucchiaio di ricotta ammorbidita in un frullatore e una sana colazione a base di proteine naturali è pronta.
minestra dietetica- un litro d'acqua, 1/2 filetto di pollo, cipolla e gambo di sedano, dopo la cottura, schiacciati con un frullatore.
Purea di verdure: broccoli bolliti, aneto, eventuali spezie, pomodoro e cetriolo senza pelle vengono macinati in un frullatore.

Una dieta liquida per dimagrire prevede la sostituzione del cibo con nutrimento liquido (latte, kefir, brodi di carne e pollo, decotti e succhi freschi). Una tale dieta ha un effetto diuretico. Ecco perché non è consigliabile attenersi a tale dieta per più di una settimana. Le recensioni sulla dieta liquida mostrano che durante questo periodo è possibile eliminare da tre a cinque chilogrammi di peso in eccesso.

28.09.2012, 06:26

Non so nemmeno cosa pensare di questa dieta. Certo, puoi bere una tale quantità di vari liquidi. Ma dubito che una persona possa sopportare più di un giorno con un liquido. Ad ogni modo, puoi prendere qualcos'altro. Forse è meglio alternare i giorni: un giorno a dieta liquida, un altro a dieta normale e così via. In questo modo sarà molto più facile. Ma qual è l'effetto?

Di seguito è riportata la tua dieta quotidiana per due settimane. Mangia ogni giorno avrà lo stesso e rigorosamente in orario. Saltare i pasti è sconsigliato!

8:00 - 250 grammi di brodo di farina d'avena (preparato come segue - mezzo bicchiere di avena viene fatto bollire per 30 minuti in 1 litro d'acqua, quindi il contenuto viene filtrato).

9:00 - 200-250 grammi di brodo vegetale.

Menu di dieta liquida

Quindi decidi di provare proprietà curative dieta liquida su te stesso. Proprio per questo menù di esempio devi navigare, formando la tua dieta settimanale:

Un bicchiere di lattuga (patate, carote, cavolfiore, zucchine) o cavolo in umido con carote, condire con kefir.
Un bicchiere di manna o polenta di riso nel latte o nell'acqua.
Un bicchiere di insalata di verdure (carote, barbabietole). O purè di patate (zucchine, carote, pomodori, cavoli, patate). Riempire con kefir. Fetta di pane.
Un bicchiere di purea di verdure (zucca, patate), condire con il latte. Un bicchiere di caffè o tè senza zucchero.
Un bicchiere di insalata di verdure (carote crude, cavolo bianco), condire con miele.

Un bicchiere di porridge di grano saraceno o semolino nel latte. Un bicchiere di brodo vegetale (cavoli, carote).
Un bicchiere di insalata (patate, carote, cavolfiore, zucchine). Un pezzo di pane secco.
Purea di zuppa densa (patate, carote, cipolle, funghi, riso o orzo perlato, sale, spezie qb).
Stufato di verdure (cavolfiore o cavolo bianco, zucchine, patate, carote, pomodori, mele, erbe aromatiche, aglio, scorza di limone).
Spalmare un pezzo di pane secco con ricotta a basso contenuto di grassi. Insalata di verdure fresche (pomodori, cetrioli, cavolo bianco). Un bicchiere di caffè o tè senza zucchero.

9. 00 Un bicchiere di farinata (di semola o grano saraceno) in latte scremato e una tazza di brodo vegetale (far bollire una carota e 100 g di cavolo in due bicchieri d'acqua).

00Fetta di pane con insalata di Tenerezza. È meglio scegliere pane con crusca o senape e asciugarlo leggermente prima dell'uso (ma non friggere).15.

00 Zuppa di verdure densa con riso o orzo perlato e funghi (200 g). Per un litro d'acqua, due patate medie, una carota, una cipolla, un cucchiaio di olio vegetale, 20 g funghi secchi e 1/3 cucchiaio. riso, sale qb.18.

00Stufato di verdure di zucchine, cavolfiore e cavolo bianco, carote, patate, mele e pomodori con erbe aromatiche, aglio (200 g) e scorza di limone.21. 00Una fetta di pane tostato con formaggio fatto in casa o ricotta ipocalorica (1,5%) e verdure fresche (cetrioli, pomodori, cavolo bianco).

Un bicchiere di tè o caffè senza zucchero.

È molto importante "uscire" correttamente dalla dieta. Il 1 ° giorno è consentito mangiare solo verdure bollite in piccole quantità. Il 2 ° giorno, oltre alle verdure bollite, concediti 1 piatto di porridge liquido, 1 fetta di pane e per cena cavolo crudo e carote. Il 3 ° giorno puoi mangiare come al solito, le uniche restrizioni sono niente di grasso e pane - non più di 2 pezzi.

Tre giorni di consumo di soli cibi liquidi (periodo di dieta rigorosa) e consecutiva uscita dalla dieta ( periodo di riabilitazione) ti aiuterà sicuramente a perdere peso. Secondo alcune recensioni, le donne ottengono un risultato di meno 7-10 chilogrammi in 2 settimane. L'esercizio fisico e una corretta alimentazione aiuteranno a salvare il risultato.

Tuttavia, vale la pena ricordare che non tutti i medici ti permetteranno di assumere una tale quantità di liquido.

9 in punto	Un bicchiere di porridge (semolino o grano saraceno) in latte scremato e una tazza di brodo vegetale (far bollire una carota e 100 g di cavolo in due bicchieri d'acqua).
12 ore	Fetta di pane con insalata di tenerezza. È meglio scegliere pane con crusca o senape, leggermente asciutto prima dell'uso (ma non friggere).
15 ore	Zuppa di verdure densa con riso o orzo perlato e funghi (200 g). Per 1 litro d'acqua - 2 patate medie, una carota, una cipolla, un cucchiaio di olio vegetale, 20 g di funghi secchi e 1/3 cucchiaio. l. riso, sale qb.
18 ore	Ragù di zucchine, cavolfiore e cavolo bianco, carote, patate, mele e pomodori con erbe aromatiche, aglio e scorza di limone (200 g in totale).
21 ore	Una fetta di pane secco con formaggio fatto in casa o ricotta ipocalorica (1,5%) e verdure fresche (cetrioli, pomodori, cavolo bianco). Un bicchiere di tè o caffè senza zucchero.

Durante l'intero periodo di perdita di peso, la dieta della dieta del bere consiste solo di alimenti liquidi a basso contenuto calorico. Questa è la regola principale di tutti questi programmi progettati non solo per la perdita di peso, ma anche per scopi medicinali.

Con questo metodo di alimentazione, il carico principale ricade su fegato e reni, mentre lo stomaco e l'esofago "riposano", diminuendo di dimensioni durante questo periodo. Di conseguenza, dopo una dieta, la saturazione avviene molto più velocemente e con meno cibo, quindi i chilogrammi persi non ritornano.

Con il giusto approccio, una dieta alcolica sarà il più efficace possibile per la perdita di peso e porterà anche notevoli benefici al corpo: un filo a piombo può essere di 10 kg sullo sfondo di una pulizia di alta qualità, guarigione generale e ringiovanimento.

Tuttavia, in alcuni casi, sono possibili complicazioni impreviste, per prevenire le quali è necessario visitare uno specialista prima di iniziare il corso. Il medico valuterà lo stato di salute, aiuterà a sviluppare una dieta focalizzata individualmente sui bisogni di una determinata persona.

Esiste un numero sufficiente di tipi di diete liquide basate sull'uso di una varietà di bevande o cibi pastosi più densi: frullati, succhi con polpa, purè. La cosa principale è che con un tale sistema nutrizionale non puoi mangiare nulla che richieda masticazione: devi bere tutto il cibo.

Va tenuto presente che una parte significativa delle diete liquide è abbastanza sicura per la salute, ma ci sono quelle che possono rappresentare una vera minaccia per il benessere. Pertanto, devono essere scelti tenendo conto non solo dell'efficienza e delle preferenze di gusto, ma anche indicazioni mediche.

Rigido

Quasi tutti i sistemi di alimentazione del bere molto rigidi sono piuttosto difficili da tollerare, poiché sono molto poveri di calorie, associati a sensazione costante fame, e creano anche molto stress per tutti i sistemi. Molto spesso, tali diete si basano su acqua o bevande chiare.

Sono molte le ricette di piatti che “consentono” l'utilizzo di una dieta liquida, mentre il menù può essere piuttosto vario. Decidi tu stesso quale opzione scegliere Questo menu è progettato per 5 giorni:

1. Colazione - porridge Fast food da fiocchi d'avena inzuppato in acqua 3 cetrioli una tazza di tè verde non dolce;

Pranzo: un piatto da mezza porzione (250 ml) di zuppa di qualsiasi verdura 1 bicchiere di kefir senza grassi;

Cena: muesli con succo o latte magro.

2. Colazione - 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, versare una tazza di tè verde non zuccherato con yogurt;

Pranzo - zuppa di latte di grano saraceno;

Cena - 3 pomodori 2 cetrioli, possono essere tagliati in insalata.

3. Colazione - muesli con latte o succo un bicchiere di latte scremato;

Pranzo - zuppa di verdure (250 ml);

Cena - 2 tazze di kefir con un contenuto di grassi inferiore al 2,5%.

4. Colazione - un bicchiere di succo d'arancia 3 mele;

Pranzo: brodo di pollo una tazza di tè non zuccherato;

Cena: farina d'avena istantanea sull'acqua tè verde senza zucchero.

5. Colazione - 2 bicchieri di yogurt da bere;

Pranzo - 3 pomodori 2 bicchieri di succo di verdura (qualsiasi);

Cena - porridge liquido a base di farina d'avena istantanea in acqua.

Dopo cinque giorni di una dieta così "liquida", dovrebbero esserci 3 giorni di nutrizione speciale (il menu è riportato di seguito). Durante l'intera dieta, dovresti bere solo acqua naturale non gassata, tè e caffè non zuccherati.

C'è anche una dieta di due settimane, qui non ci sono ricette: il menu è lo stesso per tutti i giorni. La quantità di cibo deve essere calcolata in modo tale che il volume giornaliero di liquidi non superi i 3 litri. Ecco una dieta approssimativa, ma puoi adattarla a te stesso. L'importante è mangiare ogni ora.

8h - un bicchiere di brodo di farina d'avena e un bicchiere di tè o kefir non zuccherato;
9 ore - 200 ml di brodo vegetale;
10:00 - caldo acqua bollita, 1 bicchiere;
11h - succo di frutta diluito con acqua 3/1
12h - 1,5% latte, 1 tazza;
13h - acqua bollita, calda;
14h - un decotto di frutta o bacche, non dolce;
15h - brodo di carne debole, 1 tazza (per 200 g di manzo 4 tazze d'acqua, cuocere per 1 ora);
16h - acqua bollita calda;
17h - acqua bollita calda;
18h - succo di verdura diluito (½ succo ½ acqua, i succhi possono essere mescolati ¼ ¼);
19h - brodo vegetale, 1 tazza;
20h - un bicchiere di acqua bollente;
21h - kefir a basso contenuto di grassi (meno del 2,5%), un bicchiere.

Il brodo di farina d'avena è fatto come segue: prendiamo 2,5 cucchiai. farina d'avena e versarli con 2,5 bicchieri d'acqua, dare fuoco e portare a ebollizione. Metti da parte il contenitore e insisti per altri 10 minuti, quindi filtra e mangia.

Tra i succhi di frutta vanno preferiti i succhi di mela, uva, arancia o pera; tra i succhi di verdura è meglio scegliere quelli di zucca, pomodoro, carota o cavolo.

Come puoi vedere, il menu della dieta liquida offre un menu abbastanza vario contenente tutte le vitamine e le sostanze utili. Anche se, ovviamente, mangiare così spesso non è molto conveniente.

La dieta fornisce anche una ricetta per una transizione graduale alla normale alimentazione. I pasti dovrebbero essere distribuiti uniformemente durante la giornata. La pausa tra i pasti non deve superare le 3 ore Primo giorno:

Purea di verdure (carote, cavolfiore, patate) condire con kefir magro e bere;
Impastiamo tre pomodori in umido in uno stato di purea, versiamo il kefir;
Lessare le carote, tre su una grattugia fine e condirle con il condimento del composto succo di mela- 1 tazza e miele - 1 cucchiaino;
Insalata di verdure bollite (carote, patate e barbabietole) condite con kefir;
La purea di cavolfiore o zucca bollita viene versata con latte cagliato.

Secondo giorno:

Le verdure stufate (cavolo e carote) sono condite con kefir magro;
Porridge liquido nel latte scremato (riso o semolino);
Un pezzo di pane fresco e purea di zuppa di zucchine, carote, cavolfiore e patate kefir;
Purea di zucca condita con kefir e un bicchiere di caffè o tè non zuccherato;
Insalata di cavolo bianco e carote con un condimento di miele (1 cucchiaino) e succo di mela (1/4 di tazza).

Il terzo giorno:

200 ml di farinata di grano saraceno o semola cotta nel latte scremato e la stessa quantità di brodo vegetale di carote e cavolo (per 400 ml di acqua 1 carota e 100 g di cavolo);
Un pezzo di pane di crusca e insalata di cavolo;
Una densa zuppa di funghi, verdure, riso e orzo (per litro d'acqua - 2 patate, 1 carota, cipolla, 20 g di funghi secchi, un sussurro di cereali, un cucchiaio di olio vegetale);
Stufato di verdure di cavolfiore, zucchine, carote, mele, pomodori, erbe aromatiche, aglio e patate;
Pane con ricotta a basso contenuto di grassi o formaggio fatto in casa, insalata di qualsiasi verdura, tè o caffè senza zucchero.

Dopo un'uscita così agevole dalla dieta, puoi mangiare di tutto. Per molti questo diventa un test piuttosto difficile, ma i risultati ne valgono la pena e appariranno quasi il terzo o quarto giorno.

Oltre all'ovvio risultato: perdere peso e cambiare la figura lato migliore chi perde peso nota anche altri cambiamenti nel corpo.

Sentirsi meglio: mancanza di respiro, aumento dell'affaticamento associato al sovrappeso scompare.
I problemi con l'ipertensione sono ridotti: la pressione aumenta meno frequentemente e la tachicardia non tormenta.
tratto digerente funziona facilmente, la stitichezza è una cosa del passato.
La pelle è pulita, la carnagione è livellata.
Cambiamenti nella postura e nell'andatura. Una persona si trasforma letteralmente, si sente rinnovata.

Le persone famose notano che dopo aver perso peso, la loro autostima aumenta. Tutti gli inizi sono facili. Con la perdita di peso con una dieta alcolica, c'è una possibilità per le donne che non sono in grado di concepire. In una parola, la vita cambia davvero in meglio. Per metterlo alla prova, raccogli la tua volontà in un pugno e sperimenta tutti i benefici per te stesso regime di consumo nutrizione.

Quanti kg puoi perdere

Il risultato finale dipende da diversi fattori:

per quanto tempo ti atterrai a questa dieta;
cosa e quanto berrete;
qual è il peso prima di iniziare a perdere peso;
quanto attivamente ti muovi durante il giorno.

In media, le donne perdono fino a 1,5 kg al giorno. Se il corso viene prolungato per 3-4 settimane, in questo modo puoi perdere fino a 15-20 kg. Tuttavia, il risultato è direttamente proporzionale al peso iniziale: than uomo più pieno, che ha iniziato a perdere peso, più "perde".

Quanto peso puoi perdere in una settimana

Il risultato settimanale dipende anche dalle caratteristiche iniziali della persona che perde peso. Di solito il meno sorprendente è indicato nella prima settimana della dieta. Può raggiungere i 5-6 chilogrammi in 7 giorni! Nei giorni successivi il peso scende più lentamente, a causa della ristrutturazione del corpo e dell'adattamento del metabolismo a una nuova dieta.

Durata senza danni alla salute

Se hai paura per la tua salute e non vuoi correre rischi, questo non significa che il regime alimentare sia assolutamente controindicato per te. Non è necessario seguire regole rigide per un intero mese o una settimana.

A breve termine astenersi dal cibo solido non è in grado di nuocere alla salute, quindi è del tutto possibile testare la tua forza per 2-3 giorni. Credimi, questo è già sufficiente per sentirsi più leggeri e sbarazzarsi di 2-3 kg di "zavorra".

Poiché il corpo è significativamente limitato nella dieta, è necessario assumere un complesso vitaminico e integratori alimentari durante l'intero periodo della dieta. Altrimenti, questa maratona si concluderà con gravi beri-beri e con i conseguenti problemi.

Controindicazioni

Le radici mediche non hanno reso la perdita di peso sui liquidi assolutamente sicura per la salute, quindi è vietato:

durante la gravidanza;
durante l'allattamento;
diabetici;
con problemi ai reni.

Nonostante l'apparente facilità di rispetto del regime alimentare, la dieta non è consentita a tutti. Si raccomanda di rifiutare tale cibo:

persone con malattie croniche del tratto gastrointestinale (ulcera, gastrite, colite, ecc.) e malattie infiammatorie di molti altri organi (reni, fegato);
bambini e anziani;
donne in gravidanza e in allattamento;
pazienti diagnosticati diabete(qualsiasi tipo);
soffre di malattie del sistema cardiovascolare e ipertensione;
con una spiccata tendenza all'edema.

Come mettersi a dieta: preparazione e lista degli alimenti

Non è consigliabile iniziare immediatamente una dieta senza una preparazione aggiuntiva. Per prima cosa bisogna seguire una dieta leggera per diversi giorni: abbandonare completamente i cibi dolci, farinosi, salati.

Elimina la soda e l'alcool dalla tua dieta. 2-3 giorni prima dell'inizio del regime alimentare, mangia principalmente cereali, zuppe, frutta.

Non risparmiare insalate di verdure per te stesso e bevi succhi naturali. Tutto ciò aiuterà il corpo a cambiare ed è più facile passare a una nuova, insolita dieta liquida per questo.

Regole per una perdita di peso efficace e sicura

È necessario abbandonare completamente i cibi solidi e consumare cibi solo in forma liquida, scegliendo quelli più nutrienti e salutari.
La dieta è frazionata. Sono previsti 4-5 pasti.
È necessario ridurre il ritmo dell'attività fisica, ridurre l'intensità dell'allenamento o abbandonarli temporaneamente, perché la dieta è affamata, che è associata a una persistente sensazione di debolezza, bruciore massa muscolare, un calo di tono.
È importante monitorare la regolarità della sedia. Se la perdita di peso è accompagnata da stitichezza, dovrai assumere periodicamente piccole dosi di lassativi.
A causa dell'apparente mancanza acidi grassi, proteine, minerali e vitamine, è necessario integrare la dieta con complessi vitaminici e consumare quotidianamente grasso di pesce in capsule.
Non continuare il periodo di dieta per più di 30 giorni. Si consiglia di ripeterlo non più di una volta all'anno. Ma non è vietato organizzare giorni di bevute di scarico.

Menù

La dieta per questo sistema dimagrante è determinata dalla sua durata: se decidi di seguire una dieta liquida solo per 2-3 giorni, puoi passare immediatamente al menu principale. Tuttavia, coloro che stanno pianificando una perdita di peso a lungo termine (da 5 giorni) dovranno prima fare un "ingresso" o una preparazione morbida, che comporta l'abbandono graduale degli alimenti proibiti in questa dieta.

Butti subito dal menu carne grassa, dolci, farina, cibo in scatola e sottaceti, ma lasci cibo semplice e sano per i 3 giorni introduttivi.

La fase preparatoria per il passaggio a una dieta a base di liquidi sarà simile a questa:

Il primo giorno mangi cereali 2 volte al giorno, 1 pasto in più dovrebbe essere una bevanda a base di latte fermentato e il resto del tempo puoi mangiare carne magra (preferibilmente manzo), verdure, pane.
Il giorno dopo rifiuti carne, pesce. Mangia il porridge solo 1 volta, puoi con il pane, 1 altro pasto - noci / semi. Il resto deve essere rappresentato da prodotti liquidi.
Il terzo giorno è quasi interamente un menu liquido, ma al mattino si possono ancora mangiare uova sode con formaggio e pane.

Piano alimentare orario

Poiché una dieta liquida per la perdita di peso attiva può provocare una sensazione di fame a causa della mancanza di carboidrati (ovvero complessi) e proteine animali, non pone un limite al numero di pasti. Dovresti bere ogni ora se la tua routine quotidiana lo consente. Piano di alimentazione ideale:

10:00 - porridge di farina d'avena liquido sull'acqua;
11:00 - composta di mele verdi con albicocche secche (non mangiare frutta);
12:00 - frutta schiacciata in purea di composta;
13:00 - acqua;
14:00 - un piatto di brodo di pollo;
15:00 - succo di carote e sedano;
16:00 - acqua;
17:00 - una tazza di latte senza lattosio
18:00 - purea di pere fresche;
19:00 - brodo di patate;
20:00 - una tazza di kefir con un contenuto di grassi fino al 2,5%;
21:00 - acqua.

Menù della settimana

Inizialmente, questa modalità è progettata per 30 giorni. Tuttavia, non tutti possono mangiare liquidi per così tanto tempo.

Pertanto, sono state sviluppate opzioni più lievi per 7 e 14 giorni. E iniziarono ad apparire anche menu per periodi più brevi.

Se hai scelto per te stesso il percorso più lungo, non è affatto necessario perseverare quando ti senti esausto. Se non hai abbastanza forza per resistere fino alla fine, va bene: finisci la dieta prima.

Bere cioccolato per 1 giorno (su yogurt da bere)

Puoi apprezzare i benefici di questo metodo di alimentazione in un solo giorno, se organizzi uno scarico efficace. E non è richiesta alcuna preparazione preliminare. Opzioni: molto. Quale scegliere dipende dall'umore della persona che perde peso e dai suoi piani di perdita di peso.

Opzioni:

Mangia brodi durante il giorno: pesce, manzo, pollo. Il volume totale è di 2 litri.
Bere 2 litri di succo durante il giorno. In modo ottimale: verdura, frutta o loro miscele appena spremute.
Bevi solo latticini a basso contenuto di grassi: kefir, yogurt, latte fino al 2,5% di grassi. Volume - 2 litri.

Oltre a questi liquidi, è necessario bere altri 1,5-2 litri di acqua potabile pulita al giorno.

Digiuno idrico: è possibile perdere peso in un giorno

Se hai bisogno di sbarazzarti di 1-2 kg il più urgentemente possibile, viene fornita un'opzione ancora più dura per perdere peso. Allo stesso tempo, durante un giorno è consentito bere solo acqua - nella quantità di 2 litri.

Questo è un prerequisito, il mancato rispetto del quale può causare danni irreparabili al corpo. Per tale scarico viene utilizzata acqua ordinaria, minerale o preparata secondo una ricetta speciale.

Per ottenere l'ultima versione della bevanda, devi fare una tintura prendendo:

due limoni;
un baccello di pepe di cayenna;
un mazzetto di prezzemolo.

Cosa fare e cosa non fare

Una dieta alcolica non significa che puoi bere quello che vuoi. Affatto. Tra le probabili bevande, alcol, succhi confezionati, caffè e cacao, latticini grassi, soda e altri dolci pericoli sono assolutamente esclusi. La dieta esclude anche cibi solidi e cibi contenenti olio vegetale, zucchero, glucosio, panna acida grassa e brodi grassi.

Consentito: qualsiasi brodo magro, acqua potabile (almeno 1,5 litri), latticini magri e non zuccherati, succhi appena spremuti (comprese miscele di frutta e verdura), tè alla frutta, composte e gelatina di frutti di bosco senza zucchero, zuppe di purè dietetiche.

Il regime di perdita di peso più efficace è limitare il cibo liquido a 1,5 litri al giorno, più circa la stessa quantità di acqua normale. Si consiglia di introdurre quotidianamente nella dieta almeno una zuppa di verdure liquida, spezzata in un frullatore.

Vantaggi e svantaggi

Tra aspetti positivi tale perdita di peso: facilità di cottura, risultati rapidi, non è necessario contare i prodotti in grammi. Una dieta liquida aiuterà a purificare il corpo, quindi un breve corso ti farà bene. Tuttavia, non è privo di aspetti negativi:

anche una dieta proteica liquida per dimagrire è molto affamata - è vietato aggiungere attività fisica;
la comparsa di diarrea non è esclusa;
bassi livelli di zucchero nel menu possono provocare ipoglicemia (per aiutare la salute - un cucchiaio di miele ogni giorno).

Oltre ai suddetti vantaggi dei sistemi di alimentazione del bere, presentano diversi importanti vantaggi rispetto ad altre diete:

Vengono trasferiti molto facilmente, senza una debilitante sensazione di fame.
Sicuro per la salute, non crea stress metabolico.
Rimuovere completamente le tossine, le tossine, i prodotti di decomposizione.
Ti permette di mantenere le prestazioni fisiche, l'attività mentale, il buon umore.
Saturare con il necessario sostanze benefiche.
Si basano su un menù vario che non richiede la preparazione di piatti particolari e uno scrupoloso conteggio delle calorie.

Effetto diuretico pronunciato, che può portare a carenze di micronutrienti.
Effetti avversi della mancanza di cibo solido sul tratto gastrointestinale.
Squilibrio dietetico.

Come ogni altro mezzo per dimagrire, questa dieta ha i suoi lati positivi e negativi.

Come i vantaggi della dieta, più spesso chiamati:

Efficienza e sicurezza del metodo;
Non c'è bisogno di contare scrupolosamente il numero di calorie consumate;
La dieta non richiede costi materiali speciali;
Il cibo è abbastanza vario;
Questa tecnica è adatta per un uso a lungo termine. Può essere seguito per un mese.

Per cucinare, ovviamente, dovrai dedicare del tempo, ma tutti i prodotti che compongono le ricette possono essere facilmente trovati in qualsiasi cucina.

Gli svantaggi di questo metodo includono i seguenti fattori:

È vietato "sedersi" su una tale dieta per le persone che soffrono di malattie renali e sistema urinario, coloro che sono malati di gastrite e diabete, in gravidanza e allattamento;
La dieta dà un effetto diuretico molto forte;
Mangiare dovrebbe essere rigorosamente in orario.

Sarà facile mantenere i risultati ottenuti se non si mangia troppo alla fine della dieta. Come accennato in precedenza, durante la dieta, il tuo stomaco diminuirà notevolmente di dimensioni, quindi il compito principale sarà non allungarlo.

Uscire dalla dieta

In effetti, qualsiasi dieta liquida consiste in due fasi: perdere peso ed uscire. Ciò è dovuto al fatto che una transizione errata da una dieta alcolica a una normale può non solo annullare tutti gli sforzi per sbarazzarsi dei chili in più, ma anche causare danni significativi alla salute. Ecco perché l'uscita dal processo non riceve meno attenzione che perdere peso direttamente.

Per questo periodo è stato sviluppato anche un menu speciale.

Opzione 1 (per 3 giorni)

8:00 - 200 g di purè di patate liquido;
10:30 - camomilla;
13:00 - 200 g di carote grattugiate con miele;
16:30 - 200 ml di latte cotto fermentato;
19:00 - 200 g di purè di patate liquido;
di notte - 200 ml di yogurt da bere.

8:00 - 250 g di verdure al vapore;
10:30 - 200 ml di latte magro;
13:00 - 200 g di porridge di grano saraceno alle erbe (senza olio);
16:30 - anacardi 10 pezzi;
19:00 - purè di patate con latte;
di notte - 200 ml di kefir.

8:00 - latticini semolino;
10:30 - 200 ml di kefir;
13:00 - zuppa vegetariana densa, 250 g di vitello, pane;
16:30 - 1 mela;
19:00 - verdure bollite o stufate;
di notte - 200 ml di yogurt.

Opzione 2 (per 4 giorni)

8:00 - purea di cavolo, yogurt;
10:00 - insalata di carote bollite, succo d'arancia fresco;
13:00 - purea di pera al forno, succo di bacche;
16:00 - zuppa vegetariana, camomilla;
19:00 - purea di zucca, latte.

8:00 - verdure in umido, bere yogurt;
10:00 – macedonia, Yogurt;
13:00 – stufato di verdure, agrumi freschi;
16:00 - insalata, succo di frutti di bosco;
19:00 - vinaigrette, tè.

8:00 - porridge di miglio di latte, brodo vegetale;
10:00 - insalata di verdure, composta;
13:00 - zuppa vegetariana con funghi, latte;
16:00 - brodo di pollo;
19:00 - stufato di verdure, insalata di barbabietole, latte cotto fermentato.

8:00 - farina d'avena con pezzi di frutta secca, tè;
10:00 – mele cotte, composta;
13:00 - pesce bollito con patate, pane, composta;
16:00 - cocktail di frutta;
19:00 - zuppa di pollo, insalata di verdure, yogurt da bere.

Solo dopo la corretta condotta e il completamento dell'uscita, l'intero corso della perdita di peso può essere considerato completo. In futuro, dovresti andare a mangiare sano, riduci la quantità o rinuncia a dolci, farina, fritti, grassi e tutto ciò che può nuocere alla figura e alla salute. Solo allora i risultati saranno fissati per molto tempo.

Il numero di chilogrammi caduti dipende dall'opzione di menu scelta, dal peso corporeo iniziale, dal tasso metabolico e da altre caratteristiche individuali del corpo. Ecco perché può variare in un intervallo abbastanza ampio. In media, in 1 settimana puoi perdere 3-5 kg e, con un peso iniziale elevato, il filo a piombo può essere di 5-8 kg.

La corretta uscita dalla dieta è la chiave per una buona salute e la conservazione più lunga possibile dei risultati raggiunti. Se ti liberi non appena finisci di perdere peso secondo questo sistema, tutti i chilogrammi persi torneranno rapidamente.

Inoltre, il corpo reagisce pesantemente a tali cambiamenti improvvisi. Questo è irto di esacerbazioni malattie gastriche e grave indigestione.

Pertanto, è molto importante rispettare regole semplici e tornare gradualmente alla dieta normale. La condizione chiave per un'uscita sicura è che questo periodo dovrebbe essere il doppio del periodo della dieta stessa.

Perdere peso per una settimana? Quindi, devi andartene entro due. Solo in questo modo il corpo senza intoppi e senza danni a se stesso sarà ricostruito con il cibo ordinario.

Se hai perso peso per 7 giorni, il passaggio alla modalità normale dovrebbe durare 15 giorni. Il primo giorno, la farina d'avena liquida viene aggiunta alla dieta.

Viene consumato al mattino e il resto del tempo rimane cibo liquido. Alimenti solidi introdotti gradualmente 1-2 al giorno.

La preferenza è data a pollo, pesce e brodi di carne senza sale, verdure bollite e in umido, frutta fresca e bacche. Cerca di posticipare l'uso di alimenti proteici il più a lungo possibile.

Si consiglia di mangiarli non prima della seconda settimana di abbandono della dieta.

Se eri a dieta per 14 giorni, l'uscita da essa durerà per un mese. Il principio di uscita è lo stesso, solo tutti i passaggi per l'introduzione di alimenti solidi sono raddoppiati.

Cioè, introduci un nuovo prodotto ogni due giorni. Questo ti permetterà di ricostruire con cura il corpo modalità standard lavoro.

Quando si introduce cibo solido, masticarlo accuratamente fino a ottenere una consistenza liquida. Quindi riduci il carico sul tratto gastrointestinale e gli permetti di prepararsi senza problemi per l'uscita dalla dieta.

Se stai espandendo la tua dieta con frutta e verdura, assicurati che non siano troppo dolci o aspri. Lo stress aggiuntivo per il tuo corpo è inutile.

Partire per ultimo e carboidrati complessi e cibi ricchi di amido: troppo sforzo viene speso per la loro digestione.

Come uscire dopo 30 giorni

L'uscita dal digiuno mensile dura 2 mesi. Questo è positivo: dopotutto, questo è un tempo aggiuntivo in cui il corpo si libererà del cibo in eccesso e di tutti i tipi di grassi che possono riportarti ai volumi precedenti molto rapidamente.

Per tutto questo tempo, dimentica i cibi grassi, salati e piccanti. Per i primi 4-5 giorni, mangia la farina d'avena a colazione.

I nuovi prodotti vengono introdotti approssimativamente a un intervallo tale che entro la fine del periodo di due mesi esca completamente da questa dieta.

Mantieni l'equilibrio idrico per l'intero periodo di uscita: continua a bere 1,5-2 litri acqua pulita, indipendentemente da quanto e cosa hai bevuto o mangiato durante la giornata.

Ecco un esempio di piano di uscita per una dieta durata 30 giorni:

nella prima settimana, aggiungi la farina d'avena liquida alla tua dieta regolare (a colazione);
nella seconda settimana il menù si amplia con un uovo sodo, un panino al formaggio;
dalla terza settimana si aggiungono frutta e verdura fresca;
dalla quarta si introducono insalate di verdure, piatti di pesce al vapore o pollame;
dalla quinta settimana, tornare gradualmente alla dieta abituale, eliminando cibi grassi, salati, piccanti e fritti. D'ora in poi, non dimenticare di organizzare giorni di digiuno per te stesso.

Grazie a un'uscita così fluida, salverai il risultato e manterrai il corpo in buona forma per lungo tempo.