一人の子供を育て、成長を重労働に変え、自分自身を母親ヒロインに、そして家族生活を偉業に変えることは、まったく難しいことではありません。 そのために必要なのは、十分な睡眠をとらないことだけです。
したがって、次の重要なことを理解して覚えておいてください。 健康 子供の睡眠- これは、大人も子供も誰もが甘くて快適な気分になる夢です。
子どもたちの睡眠を整えることは、家族全員の健康な睡眠を整えることです。
上記の組織で最も簡単なことは、高品質の紙おむつを購入することです。実際、これは親の参加なしで実際に存在する唯一の子供の睡眠友達です。それはすでにあなたのために発明され、作られています。
それ以外はすべて完全にあなたの手の中にあります。
結局のところ、睡眠は、栄養、散歩、空気パラメータ、衣服、衛生手順など、ライフスタイルの他の要素と密接に関係しています。
適切な栄養補給、ゲーム 新鮮な空気、敷地内の清掃、入浴、柔らかく清潔で乾燥したベッド - これらすべてには時間、意欲、知識、スキルが必要です。
読んで、学んで、行動してください。
ルール 1: 優先順位を付ける
両親が 1 日 8 時間眠る機会があれば、家族は完全で幸せで生産的です。
世界の何よりも - より多くの食べ物と飲み物、 もっと睡眠そして新鮮な空気 - 子供には健康、休息、そして休息が必要です。 愛する友人友達のお父さんとお母さん。
ルール 2. 睡眠スケジュールを決める
生まれた瞬間から、子供の体制は家族の体制に従属しなければなりません。
事前に就寝時間の準備をし、お子様の就寝準備を整えてください。 時間を決めてください 夜の睡眠ご都合のよい時間にしましょう! 21時から朝5時まで？ お願いします！ 23時から朝7時まで？ 乾杯！ 選択しましたか？ 今は従うようにしてください。
ルール 3. どこで誰と寝るかを決める
理論的にも実際的にも、次の 3 つのオプションが考えられます。
- 両親の寝室にあるベビーベッド - 生後1歳の子供に最適で、3歳までの子供に受け入れられます。
- 子供部屋のベビーベッド - 1歳以上の子供に最適です。
- 両親と同じベッドで寝ることは流行の趣味ですが、ほとんどの小児科医は推奨しておらず、子供の健康的な睡眠とは何の関係もありません。
ルール4. 眠い人を起こすことを恐れないでください
子どもに夜よく眠ってもらいたい場合は、日中の過剰な睡眠を避けてください。 不明瞭ですか？ では説明しましょう。
平均 毎日の必要量子供の睡眠時間は次のとおりです：最大3か月 - 16〜20時間。 6か月 - 14.5時間。 12 か月 - 13.5 時間。 2年 - 13時間。 4年 - 11.5時間。 6年 - 9.5時間。 12年 - 8.5時間。
つまり、あなたも私も、生後 6 か月の子どもの睡眠時間は 1 日約 14.5 時間であることを知っています。 夜に8時間安らかに眠りたい場合、日中の睡眠時間は6.5時間しか残りません。 そして、日中に9時間眠るなら、夜に8時間眠ることはまずありません。
眠い人を起こすことを恐れないでください。
ルール 5. 給餌を最適化する
生後3か月間、子供は夜中に1〜2回食事をすることができます。 生後3〜6か月であれば、一晩の授乳はかなり可能です。 生後6か月を過ぎると、赤ちゃんは生物学的に夜間授乳を必要としなくなります。
子供は抱っこされたいかもしれないし、しゃぶったり、シューシュー音を立てたり、体を揺すったりしてコミュニケーションを要求し、要求が満たされるにつれて、ますます積極的に、より長く、より頻繁に要求するかもしれない。
ゲームのルールをきっぱりと設定します。 母親を授乳のためではなく、吸啜の欲求を満たすために利用することは可能でしょうか？ ところで、明日は仕事がある父親が、赤ちゃんを揺さぶって半晩眠らせ、同時に歌うことさえ可能でしょうか？ それが可能だと思うならお願いしますが、 子どもたちの健康な睡眠忘れることができます。
最後から 2 番目の授乳ではわずかに少な目で授乳し、就寝直前にできるだけ満腹感のある授乳を心がけてください。 覚えておいてください：空腹だけが泣く理由ではありません。最初の鳴き声で子供の口を食べ物で止めないでください。 過剰摂取 - 主な理由腹痛とそれに伴う睡眠障害。
ルール6: 良い一日をお過ごしください
アクティブに生活しましょう - 日中は新鮮な空気の中で歩き、眠り、世界の探検や屋外ゲームを奨励します。
身体活動（過激主義を除く）は間違いなく子供の健康な睡眠に貢献します。
夜の精神的ストレスを制限すると、睡眠に有益な効果が得られます。
穏やかなゲーム、良いおとぎ話を静かに読み、すでに馴染みのあるアニメを見、そして最後に母親の心地よい歌を聞くこと、朝まで寝る準備をするのにこれ以上良いことはありませんか...
ルール7. 寝室の空気について考える
寝室に清潔で涼しく湿った空気を保つことは不変のルールです。
換気。 ウェットクリーニング。 加湿器。 温度計と湿度計。 暖房用ラジエーターのレギュレーター。
- ここが子供部屋（つまり、子供が寝るだけでなく生活する場所）である場合、最適な気温は18〜20°Cです。 子供部屋について話している場合、最適な温度は16〜18°Cです。
- 最適な相対空気湿度は 50 ～ 70% です。
ルール 8. 水泳の機会を活用する
大きな浴槽に冷たい水に浸かる夜の入浴は、肉体的に疲れ、かなりお腹が空いて、食欲をそそる食事をして朝まで眠りにつくのに最適な方法です。
入浴前のマッサージと体操、入浴後の衛生手順と暖かい服装、これらすべてが入浴自体の利点を高めます。
ルール9. ベッドを準備する
マットレスは密度が高く均一であるため、赤ちゃんの体重によってマットレスがたるむことはありません。 2歳までは枕禁止。 2年後、枕はかなり可能になります（子供の枕の標準寸法は40 x 60 cmで、その厚さは子供の肩の幅とほぼ同じである必要があります）。
天然素材で作られたベッドリネンは、特別な子供用パウダーを使用して徹底的にすすぎ洗いされています。
ルール10. 高品質なおむつを大切にしましょう
紙おむつは、睡眠に関する人類の発明の中で最も効果的です。 家族全員の睡眠を質的に向上させることができる紙おむつです。
夜の正しいおむつは法律です。これは、子どもの健康な睡眠のための 10 のルールの中で最も理解しやすく、簡単に実行できるルールです。
あなたが一晩中安らかに眠っている間、お子様には柔らかく滑らかなお尻をしてもらいたいですか？ これは、高品質、快適、信頼性、実証済み、効果的で安全な、優れたおむつが必要であることを意味します。
(この記事の翻訳 英語読む。）
コメント 250
25/12/2013 23:56
ウクライナ、ユジノウクラインスク
妊娠中でも、私は子供の健康的な睡眠を組織する方法に関する記事を読み、すべての推奨事項に従いました。現在、私たちは生後10か月です。子供は21時から7時まで一晩中ベビーベッドで安らかに眠っています。 、そしてお母さんとお父さんは彼らのもので優しく眠っています!))))
03/03/2019 04:09
イルカ
インターネット上のすべてのブログ、記事、記事では、子供にとって最も健康的で安全な睡眠は（SIDS を避けるために）仰向けで寝ることだと言われています。何か月も）私はいつも彼を横向きに寝かせるようにしています（もし彼が吐いたらどうしよう、もし... だったらどうしよう...）そしてそれがほとんどの人がすることです。では、正しい方法は何ですか、それを理解するのを手伝ってください。 ！
11/06/2018 12:50
ああ、皆さん！ めちゃくちゃですよ。 特に「25度でアパートが22度ってマジ？」と書いている人たちよりは注意が必要です。 あなたは寒いかもしれませんが、それはあなたの赤ちゃんも寒いという意味ではありません。 どちらかといえば、それらの熱伝達プロセスは完全に異なります。 それとも、「コマロフスキーに子供たちを起こして、その後彼の気まぐれで苦しんでもらいましょう...」というフレーズ、医者はあなたに「必ず子供たちを起こしてください、そうでなければあなたたちは皆死ぬでしょう!!!」と言ったのでしょうか？ いいえ！！！ 彼は「夜は8時間寝たいですか？日中にたくさん寝ているなら、起きたほうが良いです。」と言いました。 まあ、起きたくないなら起きないでください。 特に夕方、最後の昼寝で長時間眠った場合、私は時々目が覚めます。 そうなると、確かに、夜寝るときに問題が起こるかもしれませんし、私の子供は睡眠不足で気まぐれになることはありません。 そして生後1ヶ月半です。 彼の勧告はすべて一部の子供には当てはまりますが、他の子供には 1 つだけが当てはまります。これらは単なる勧告であり、行動への命令ではありません。
22/11/2017 14:10
こんにちは、私はコマロフスキーを読んで、その指示に「従おうと」しています。 私は生後 3 か月のアレクサンダーの若い母親です。 私にとっては非常に極端なことです。 たとえば、室温は最大22度です。 （私たちは25に固執していますが、同時に古い世代からは、かわいそうな人を凍結するだろうと常に聞いています）。 しかし、私がコメントするきっかけとなったのは、パメラ・ドラッカーマンの著書「フランスの子供たちは食べ物を吐きません」、つまり、フランスの子供たちは生後3.4か月までには一晩中寝ており、中には生後2週間の子供もいるという事実でした。 うちの子は比較的穏やかです。 夜は2～3回起きて、10～15分ほど食事をしてから寝ます。 お父さんは赤ちゃんが起きていることにさえ気づかず、一晩中眠っていると思っています
17/01/2017 14:05
すべての子供たちは、性格だけでなく、身体のニーズも異なることに留意したいと思います。 合計すると「病院の平均体温」に達します。
娘は0ヶ月から6ヶ月まで6時間睡眠でした。 6か月後には8以上。 当時、コマロフスキーはまだテレビにもインターネットにも登場しておらず、少なくともそれほど有名ではありませんでした。 でも私もほぼ同じルールで、娘は寝ていました。
しかし、私の友人の息子は私の娘と同じ年齢です。 彼女が何をしても、彼は夜に起きて栄養補給をし、それも1歳になるまで起きませんでした。 今でも彼は水を飲むために午前2時から3時に起きます。 彼はすでに8歳ですが、もちろん母親を起こすことはなく、ただナイトスタンドからグラスを取り、飲んで寝るだけです。 さて、彼はここにいます。 彼には多動やその他の問題は一度もありませんでした。
物議を醸している問題については個別に説明します
「ルール3. どこで誰と寝るかを決めてください。両親と同じベッドで寝てください。」
私にとっては受け入れられません。子供が近くにいると普段は眠れず、半分眠っているので、これは私にとって選択肢ではありませんでした。 誰かが寝ていますが、ここでラインを理解する必要があります。6か月後、赤ちゃんは母親をそれほど必要としなくなり、絶え間ない疝痛はなくなり、安全にマシクを自分のベッドに移動させることができます。 私の友人たちのように、5歳の男の子は両親と一緒に寝ています。 一つ質問があるのですが、「彼らは親密な生活を送っているのでしょうか？」
疝痛がある場合、興奮しすぎている場合、病気の場合などは当然のことです。 添い寝をする必ず逃げ道はあるので、少なくとも睡眠は取れるでしょう。
「ルール4. 眠い人を起こすことを恐れないでください」
「彼は眠っていて、必要があるのですが、どうすれば彼を起こすことができますか?」 そして今、国民が疑問に思っているのは、自然に従って子供を育てるのか、それとも社会に従って育てるのかということです。 性質的に？ そして、寝るときは寝て、必要に応じて食事をし、おむつを使用せず、子供が口で世界を探索するのを妨げないでください。 いいえ？ お尻にオムツを履いて「砂は食べられない！」？ そうすれば、あなたはよりよく知り、社会的に成長します。 このような人のために。 子供が3〜3.5時間眠ったとしても、健康で昼と夜を混同していなければ、気まぐれになることはありません（混乱している場合は、それを正すか、子供と同時に寝てください）。 すべての気まぐれは体制の崩壊か、 気分が悪い。 最初の時は苦労して、時間ギリギリで生活していましたが、2番目の時は、まあ、何ができるか、でも、いつ何が起こるかは大体わかっています、私は気配りのある母親です。
「ルール 5. 授乳を最適化する。子供は抱っこされたいかもしれないし、コミュニケーションを必要としたり、吸ったり、シューシューと鳴らしたりする必要があるかもしれない。」
それは簡単にできます。 睡眠には深い段階と表面的な段階があります。 したがって、表面的には、たとえば、通りや家のカサカサ音、ヘッドライトの光など、誰でも、私たちを目覚めさせるのは非常に簡単です。 その子は3〜3.5時間寝ましたが、基本的に寝たくないのです（日中はこのように寝ていて、体が目覚めているのは数時間だけです）どうやって寝かしつけたらいいのかわかりません。彼はそうすべきでしょうか？ 正しく楽しんでいます！ そしてここでお父さんとお母さんがジャンプしています。 面白い？ さもないと！ しかし、私たちは自然の例外があり、幸福などがあることをもう一度思い出します。 睡眠障害を患う大人がいて、それに対しては睡眠薬以外に何もできることがないことは、誰もがよく知っています（まあ、そう思いたいのですが）。 ちなみに、私はサナトリウム（ハーブバー）（ハーブ）で自分自身用の鎮静茶を発見しましたが、すでに成人した子供（8歳）用でしたが、今、2番目のもので、この問題をさらに詳しく研究する予定です。 ミントとカモミールが大丈夫なのはわかっていますが、マザーワートとセントジョーンズワートについて読んでみます。 これから ハーブティー 8歳の娘でさえ、数年間日中に眠っていなかったという条件で眠りました（まあ、ここではお茶の効果だけでなく、活動の影響もありますが、お茶なしで寝ることは不可能です）。そして眠った後は、彼女はより活発で陽気になりました。
「ルール 6. 良い一日を」は、もう小さくない子供たちに今でも有効な神聖なルールです。赤ちゃんは逃げれば逃げるほどよく眠れます。 重要なのは、就寝前の活動を減らすことです。
「ルール7.寝室の空気について考える」 娘が小さかった頃は信じられませんでしたが、無駄でした。 ほんの数年前、彼女は暖かい部屋よりも、毛布の下の涼しい部屋の方がよく眠っていることに気づきました。 私が気づいたのは、私が5～6歳の頃、日中の睡眠に苦労していたときでした。 ここでの主なことは、赤ちゃんが凍らないように考慮することです。開かない場合は暖かい服や毛布を着用してください。 今は自分で切り替えました。 寝る前に私は自分で窓を開けて（冬でもマイナス5度まで下がります）毛布の下に潜りますが、私は非常に好熱性で、起きているときのアパートの温度は26〜27度でなければなりません。度、そうでないと凍えてしまいます。 夢の中では、どういうわけか体温調節の働きが異なります。
すべての子供たちにすべてがうまくいくという保証はしませんが、同じ年齢の子供たちを知っているなら、彼らがどれほど違うかがわかるでしょう、そして一度この道を通ったので、私は決してプロだとは言いませんが、多くの に適用されるルールがあります。 私はコマロフスキーのファンではありません。ただ、最初は彼の見解の一部が私に近かっただけです。彼がブルースクリーンから放送を始めたばかりのとき、私は何か新しいことを学びました。私は何かに完全に同意しませんが、睡眠についてのアドバイスはあります - 確かにそうです。 皆様も良い睡眠とご機嫌をお過ごしください！
19/11/2016 21:16
また、もしコモロフスキーが、子供たちが疲れ果てて気を失うまで子供たちの泣き声に平静を保っていたとしたら、私はこれを非常に歓迎しません。 そして、自分の子供にこのようなことをする親は、精神的にあまり健康ではないと思います。なぜなら、子供が泣いても何もせず、揺さぶることも、歌うことも、おっぱいを差し出すこともせずに耐えることができるのは、異常な人だけだからです。
これらのルールについては次のとおりです。
ルール 1. 優先順位を決めましょう - 彼はちょうどアメリカを発見したところです! 人間には睡眠が必要ですが、私たちはこれまでそのことについて知りませんでした。
ルール 2. 睡眠スケジュールを決める - 毎日同じ時間にすべての手順を実行します
ルール 3. どこで誰と寝るかを決めましょう - 生後 5 か月の赤ちゃんは私たちと一緒に寝ます。これは新しい決定ではありませんが、少なくともある程度の睡眠のチャンスはあります。
ルール 4. 眠い人を起こすことを恐れないでください。コマロフスキーが赤ん坊を起こし、その後、気まぐれな子供と半日苦労する様子を見るのは非常に興味深いでしょう。そうそう、彼はただ子供たちを泣かせているだけです。 しかし、私たちはこれに何の問題もなく、毎日の摂取量さえ摂取していません。
ルール 5. 授乳を最適化する - これはおそらく最も双対的な問題です。生後 5 か月の子供は、ただ抱っこされたり、コミュニケーションをとったり、しゃぶったり、乗り物酔いしたりしたいだけなので、夜に泣き叫びます。 真剣に？ 子供の脳はすでにそのようなことを理解し、夜に親に向かって叫ぶほど成熟しているのだろうか？ 子供は目を覚ますと、「うーん、何をしたいの? 歌を歌わせてあげよう！」と言うのです。なぜなら、コマロフスキーによれば、親が時々子供に歌を歌ってあげることで、子供は5か月でとても賢くなるのです。古い脳はすでにこれらの音が何であるかを理解しており、すべてを認識しています 複雑なシステム脅迫と親に自分の思い通りにさせる方法！ 子どもが食べたいのか、吸いたいのかを理解するには、おしゃぶりを差し出すだけで、子どもが何を望んでいるのかがすぐにわかります。ところで、朝仕事に行かなければならないお父さんは、今ではコマロフスキーにショックを受けているが、真夜中に赤ちゃんを揺さぶって寝かせるのはまったく楽しいことではない！ 子どもが泣いても気が狂わないように、そうせざるを得ません。 「ゲームのルールをきっぱりと決めなさい。そのようなアドバイスは本当に腹立たしいです。」 何というゲームでしょう！ 子供は親の敵ですか？ 彼の脳はすでに非常に発達しており、叫び声を上げて両親を脅迫する計画を立てることができます?! 親は子供を苦しめることで少しの喜びも得られません。
ルール6. 良い一日をお過ごしください - 私たちは、赤ちゃんの年齢が許す限り、アパートの中を探索したり、色を観察したり、ガラガラや知育玩具（たとえば、さまざまな質感や素材など）で遊んだり、赤ちゃんの年齢が許す限りアクティブに時間を過ごします。天気がよければ、今は冬で、ここシベリアでは秋の初めから-15度からすぐに-30度に達し、冷たい風と強い氷が吹いています。
ルール 7. 寝室の空気について考えてください。すべてが常にルールに従っているように、気象観測所と加湿器とエアコンを特別に購入しました。 まず-20度？ 真剣に？ 個人的には寒い、凍える！ 私たちにとっては24が最適です
ルール8. 水泳の機会を利用する 21:00にリラックスできるマッサージと体操をし、その後お風呂に入ります。水温は33〜34度で、その前に2時間前、つまり19:00頃に餌を与えます。その後、お腹が空いて、泳ぎ、食べたり、歌ったりしますが、これらすべてが健全で長い睡眠につながるわけではありません。
ルール9. ベッドの準備 – すべてはコマロフスキーの推奨に従って行われています
ルール 10. 高品質なおむつを大切にしましょう - 当社には高品質で優れた紙おむつがあります
私たちは全力を尽くし、すべての推奨事項に従いましたが、睡眠時間がありません。 私はコマロフスキーに対して、そして何よりもまず、親が苦しむのが好きであるかのように、そのような記事での彼の傲慢な口調に対して非常に腹を立てています。
19/11/2016 19:11
これらのヒントはまったく役に立ちませんでした。
妊娠中、私たちは出産の準備をし、本を読んだり、番組を見たりしていました。 コマロフスキー博士は、これらの規則に従えば、すべてがうまくいき、眠り、誰もが幸せになるだろうと自信を持って言いました。 ナンセンス！ そして、私たちはエアコンを持っています、加湿器を持っています、私たちはマッサージをしながらお風呂に入ります、そして私たちは子供と一緒に活動的な時間を過ごします、そして子供は日中に必要以上に眠ることはなく、残念なことに、多くの場合それよりも短くさえあります。 夜は眠れない！ 私たちは長い間十分な睡眠をとっておらず、神経系が疲れ果てています。
これらのヒントは万能薬ではありません。これらに従えばすべてがうまくいくとは考えるべきではありません。最悪の事態に備えてください、親愛なる皆さん。
コマロフスキーは明らかに、子供が叫ぶことを許可されるべきであり、彼をただ寝かせて、落ち着くまで泣き疲れて気絶するまで泣かせるべきであることを意味しているようですが、同時に彼はこれについて公然と話していません、これはなぜですか？ 彼はいつもそれをほのめかすだけですが、はっきりと言うのを恐れています。
若い親の皆さん、私たちがかつてのように彼に頼らないでください。VKS は非常に失望する可能性があります。
20/10/2016 16:36
ニコル
そして私たちはこれらすべての推奨事項に従います。 しかしその結果は……私のうつ病、 慢性疲労おそらくすでに精神病を患っているので、普通の生活を送ることができず、適切な母親、妻、そしてただの人間であることができません((((
私の子供は一晩中寝ません。 ひっくり返り、泣き、起き上がり、ミルクを要求します。 などを2年間続けます。 生まれて以来。 私たちはそれを超えるだろうと思っていました。 いいえ。 今何をすればいいのかわかりませんか？ 手を下げて。 人生への興味を失った。 私はとても疲れている。 しかし、最も悲しいことは、夫が私のことを理解してくれないことです。 彼は私に心理学者か精神科医が必要だと考えています。 そして、ただ寝たいだけです((((
22/09/2016 00:22
ロシア、トゥーラ
私の娘は最初の1.5か月間母乳で育てました。 同時に、ひどい睡眠不足と夜の半分の搾乳により、母乳育児は完全に終了しました。 最初、彼女は3時間ごとに、24時、3時、6時ごとに食事をしていました...そして夜の休憩中、母はまた、ラッチに問題を抱えていたため、すべてをポンプで吐き出しました。ボトル。 それから私はこの地獄に飽きました。 彼女は小さい間、いつも家で寝ていました。どこに置いても食べて寝ていました。 少し後に - おしゃぶりを使って。 夜になると、授乳の間隔を12時ではなく1時、3時ではなく5時に増やし始めました。そこで、24時と6時になりました。 彼らは粉ミルクに切り替え、王様のように眠り始めました。 彼らは寝る前にそれを揺らしたり、腕に抱えたりすることはありませんでした。 生後8〜10か月で、子供はベビーベッドで横になった後、ハイハイして立ち上がるようになり、その後、行ったり来たりするようになりました。 今は彼女を薄い毛布で包み、バルコニーを開けるだけです。 外は寒くて、毛布の中は暖かく、彼女はすぐに気を失いました。 日中は気分に応じて腕の中で同じことをすることができます。
現在、私たちは1歳2ヶ月で、子供は毛布の中で20時から就寝し、2〜3分後にはすでに眠っています。 22-00に、最後の授乳はボトルからであり、手で行われ、子供は自分でそれを持ち、食べてベッドから投げます。 彼女は近くにあったおしゃぶりを手に取り、口に押し込んで眠りに就きました。 彼は夜にほとんど目覚めません。 6時00分になると、彼はすでにご機嫌でベッドの上で飛び跳ねておとぎ話をしています。 それから彼は食事をし、再び粉ミルクを作り、さらに数時間昼寝をすることができます。 そして私は彼女と一緒です。 そして日中の睡眠は12～13時間、1時間半～2時間です。 明らかに横になりたくない場合は、床の隅に横になり始めるまで走り回ります。 子供が疲れていて、周囲が涼しい場合は、暖かいベビーベッドの中で気を失ってしまうだけです。 夜、時々目が覚めることもありますが、泣きません。 彼女は起き上がり、みんなが寝ていて暗いのを見て、ベッドの上におしゃぶりを見つけて（彼女は5つ持っています）、また横になります。 夏はとても暑くてよく眠れませんでした。 はい、おむつをして寝ている間です。 しかし、夜に起きなければ、朝には乾いていることになります。 私たちが具合が悪くなったのは、その間一度だけだった。それは、父がひどいものを持ってきたためで、私自身も肺を吐き出しそうになった――咳き込んでしまったのだ。 そして、鼻に入った海水とツタベースの去痰剤で合併症なくすべてが治りました。
04/02/2016 14:05
ここの半分の人はこれしか読んでないようですが、それはただのことです 小さな部分コマロフスキーが書いたこと、言ったことすべて。 実際、彼は両親がよく休むことが幸せであるという意見を持っています。 そして、十分な睡眠をとっているから眠っていると言うのです。 一緒でも別々でも問題ありません。 短縮版を読んで要点がすべて理解できたと思うのはなぜですか? ここの誰かが「脳をオンにしてください」と書いたように:) すべての人に幸福を
十分な期間の質の高い休息は誰にとっても必要です。 そして、1 歳までは、睡眠は調和のとれた成長と発達の主要な要素の 1 つです。 赤ちゃんにはそれぞれ個人差があり、必要な休息時間は気質や体内のさまざまなプロセスの速度によって異なります。 ただし、1 歳未満の子供には特定の睡眠基準があります。 これは、健康と発育を確保するために昼夜を問わず必要な平均睡眠時間です。
なぜ睡眠は子供にとって重要なのでしょうか？
子どもたちは走ったりジャンプしたりすることが大好きです。 起きている間、彼らは非常に疲れていて、時には単に「足から落ちてしまう」こともあります。 回復するには、しっかり休む必要があります。 睡眠中、体内では次のようなさまざまなプロセスが発生します。
- 組織、器官、体力が回復します。 いつ 小男疲れすぎて、体のコントロールが悪く、転んだり、ぶつかったりします。
- 成長ホルモンが放出され、筋肉、骨、器官、およびそれらのシステムが発達します。 赤ちゃんの睡眠時間が短い場合、体重と身長が基準からずれていることがよく観察されます。 どのような基準が存在するのか、そして自分がその基準に当てはまるかどうかは、次の記事から確認できます: 月ごとの新生児の身長と体重 >>>。
- 活発に結成されている 免疫細胞、それは病気と戦うのに役立ちます。 赤ちゃんが頻繁に病気になった場合の対処法や病気の予防方法については、「健康な子」コース >>> からご覧ください。
- 脳は成長し、発達します。 新しい神経接続が形成されます。 そこから老廃物が取り除かれます。 睡眠中、子どもの脳は活発に働き、日中に受け取った情報を分析し、記憶に保存し、出来事間のつながりを見つけ、日中に獲得したスキルを定着させます。
- 神経系が回復します。 規則に従って眠る子供たちは機嫌が良く、明るい気質を持っています。
研究によると、休息が不足すると行動が悪化し、攻撃性、衝動性、涙もろさが現れるそうです。 注意欠陥多動性障害（集中力の欠如）と診断されることがよくあります。
科学者は、1 歳未満の子供が通常よりも休息が少ない場合、問題行動が年長になっても残ることを証明しました。 行動や発達の問題を防ぐためには、乳児が毎月の基準に従って睡眠をとり、質の高い休息のための条件を作り出すことが必要です。
1歳未満の子供の睡眠基準
おそらく、生後1年間の赤ちゃんの授乳間隔、食事の量、体重増加、身長を記録し、基準と比較します。 そして彼らは睡眠基準についてさえ考えていませんでした。 しかし無駄だった。 結局のところ、睡眠は栄養と同じくらい赤ちゃんの成長と発達にとって重要です。
1 歳未満の子供の睡眠基準は表に示されています。
| 年 | 一日の夢の数 | 夜の睡眠の基準、時間 | 合計時間 |
|---|---|---|---|
| 最長1ヶ月 | 4-8 | 8-10 | 16時から19時まで |
| 1～3ヶ月 | 3-5 | 10-11 | 14時から17時まで |
| 4～5ヶ月 | 3-4 | 10-12 | 14時から17時まで |
| 6～8ヶ月 | 2-3 | 10-12 | 13時から15時まで |
| 9～11ヶ月 | 2 | 10-12 | 12時から15時まで |
| 1年 | 1-2 | 10-12 | 12時から14時まで |
これらは平均的な基準です。 すべての子供たちは独自の特性を持っています。 品質と規格も依存します 一般的なコンディション、健康、気質。 たとえば、小さな子供が鼻水に悩まされている場合、その期間は短くなる可能性があります。 しかし、彼はもっと頻繁に眠るでしょう。
赤ちゃんが寝たいというサイン
時々、疲れた子供たちが勝手に眠ってしまうことがあります。 しかし、息子（娘）がすでに疲れているときは、ほとんどの場合、息子（娘）自身がそれを理解していません。 しかし、動作は変わります。
- 彼は目をこすったり、あくびをしたり、耳を引っ張ったりします。
- 彼はどんな活動やゲームにも興味がなく、目を背けます。
- 気まぐれで緊張し始め、特に理由もなく泣きます。
- 落ちる、押す。
- 興奮して活動的になりすぎる。
これらの症状を正しく理解し、 短時間子供を寝かしつけないと、子供は過度に興奮してしまい、正常に眠ることができなくなります。 それはすべて、涙、ヒステリー、夜の落ち着きのなさで終わるでしょう。
ほとんどの家庭では、子供たちは親とほぼ同じ時間に遅く眠りに就きます。 これは完全に間違っており、標準に当てはまりません。 小さな子どもにとって、真夜中前の 60 分の睡眠は、深夜の 120 分に等しいことはよく知られています。 したがって、重要なのは全体の期間だけではありません。
遅く寝る場合は、習慣を急に変えないでください。 これは誰にとっても難しいことだろう。 毎晩就寝時間を15分ずらしてください。 数日後には新しい習慣が身につき、適切な時間に眠りにつくことが問題なくできるようになります。
十分な睡眠が取れていない兆候
1歳未満の赤ちゃんの睡眠時間が必要より1時間短くても、気分が良く、気分が均一で明るい場合は、心配する必要はありません。 しかし、あなたの息子または娘が十分に眠っている場合（その期間は、1歳までの子供の睡眠と覚醒の表の基準に当てはまります）、これは彼が十分に眠っていることを意味するものではありません。 赤ちゃんが十分な休息をとれていないことを示す症状は次のとおりです。
- 起きている間、赤ちゃんは落ち着きがなく、一分間も自分で遊ぶことができず、気まぐれになり始め、何にも興味を示さず、緊張しています。 彼は母親の腕の中でしか落ち着くことができません。
重要！しかし、子供の不安は腸疝痛や歯が生えるなどの他の問題によっても引き起こされる可能性があることを覚えておいてください。 覚醒と睡眠の基準の順守を観察、監視し、数日間連続してプレイと休憩の時間を記録します。
- 日中に十分な休息をとれていない赤ちゃんは、夕方になると疲れて泣き叫んでしまいます。 横になることは家族全員にとって大きな課題になります。 日中に十分な睡眠をとるようにしてください。 決まった時間に眠れるように事前に準備しておきましょう。 今年が近づくと、多かれ少なかれ一定の体制がすでに確立されています。 疲労を予測し、時間内に落ち着いたゲームや就寝前の儀式に移ることはすでに可能です。 詳細については、就寝時の儀式 >>> の記事をご覧ください。
- 息子（娘）は真夜中前に起きます。 横になってから1～2時間後。 これは日中に十分な休息が取れていないことを示しています。 通常であっても、日中の睡眠時間を増やしてください。 夕方早く寝てください。
- 睡眠不足もその一つです よくある理由食欲不振、体重のアンバランス。 記事
睡眠 - とても 重要な部分あらゆる人の人生。 重要かつかなり長いです。 平均的な人は人生の 3 分の 1 を睡眠状態で過ごすと考えられています。 子供の頃から、親は子供の起きている時間と睡眠時間を監視します。 これらの行動は体に完全な休息を与え、強さとエネルギーを回復させます。
3〜4歳の子供の睡眠基準。 昼と夜の睡眠
3〜4歳の子供の睡眠時間は11〜12時間です。 理想的には、この時間は 2時間 昼寝そして夜の10時。 この年齢になると、子供が日中に眠らなくなることが起こります。 したがって、睡眠不足が始まります。 この場合、夜の睡眠にこの 2 時間を加えて、合計 12 時間確保する必要があります。
5〜7歳未満の子供の睡眠は昼と夜に分かれています。 日中の睡眠は、赤ちゃんの体と心理状態に同様に良い影響を与えます。 しかし、子供は日中寝ることに必ずしも同意するとは限りません。 彼が年をとればとるほど、彼を降ろすのは難しくなります。 赤ちゃんに無理強いしたり、怒鳴ったりする必要はありません。 あなたは彼を説得し、この必要性を説明し、睡眠に最も好ましい条件を作り出すように努めるべきです。
これらの条件には、室内の微気候 (湿度 50 ～ 65%、温度 18 ～ 20 度) と室内の照度が含まれます。 寝る前に散歩に行って増やすことをお勧めします 体操そのため、疲労感と睡眠欲が現れます。 家の雰囲気は穏やかである必要があり、就寝前に軽いもの（できればクラシック、自然の音、または子守唄）を演奏できます。 もう一つの証明された治療法は、寝る前に本を読むか、音声の物語を聞くことです。 夜の赤ちゃんの寝かしつけにも同じ方法が当てはまります。
睡眠の利点
適切な睡眠のおかげで、子供の過労と過疲労の症候群は消え、毎日の活動と完全な成長に向けた活力と強さが現れます。 睡眠のおかげで、精神的および身体的プロセスは正常に進行します。 身体的発達、子供の学習能力が向上し、脳の機能が向上します。 子供は機嫌が良く、落ち着いていて自信を持っています。
睡眠不足の影響
睡眠時間は子供の行動と健康に大きな影響を与えます。 睡眠が不足すると、子供は体力の低下を感じ、非常にイライラして落ち着きがなくなります。 神経系が過剰に興奮し、その結果、子供は機嫌が悪くなり、ヒステリーを起こしたり、涙を流したりする傾向があります。
子どもには、寝たくても自分で落ち着くことができないという特性があります。 その子供は非常に騒々しく、過度に活動的です。 彼は遊んで、自分から寝ることを拒否します。 なくても泣ける 目に見える理由、親からの絶え間ない注意が必要であり、抱かれることを求めます。 これは非常に不健康な状態であり、悪影響をもたらす可能性があります。子供はさらに引きこもり、自信喪失の感情が生まれ、その結果、子供の教育機関での適応に問題が生じることがあります。
悪い夢正常な状態の形成に悪影響を及ぼします 神経系。 赤ちゃんの成長が遅いこととの関連性も判明した。 これは睡眠中に成長ホルモンが分泌されるためです。 親が子供たちに、「人間は寝ている間に成長するので、たくさん眠る必要がある」と教えるのは当然のことです。
子供の睡眠時間は、年齢と赤ちゃんが日中に受ける精神的・感情的ストレスによって異なります。 正常な動作を妨げる要因があります。 良い睡眠そのため、赤ちゃんは休んで回復する機会がありません。
赤ちゃんはどれくらい寝るべきですか?
残りは 非常に重要赤ちゃんの発達のために、睡眠の早い段階で、日中に受けた印象が処理されます。 休息が不足していたり、休息の質が悪いと、涙もろくなったり、不機嫌になったり、不安定になったりします。 感情状態日中。 年少の子供の場合 学齢期睡眠不足による集中力や学習能力の低下にはすでに気づいています。 子供のおおよその睡眠時間はどれくらいですか?
子どもの昼と夜の睡眠の割合
- 生まれたばかりの赤ちゃんは、一日のほとんどを寝ています。 彼らの睡眠時間は合計で少なくとも 19 時間で、そのうち 6 ～ 8 時間は夜間であり、残りの時間は 1 日を通して均等に配分されます。 新生児は一度に 180 分を超えて起きていてはなりません。そうしないと、疲労や過剰な刺激が発生する可能性があります。
- 生後 1 ～ 3 か月の赤ちゃんは、日中はまだよく寝ており、平均して 5 ～ 7 時間です。 夜の睡眠は約8〜11時間で、1日の総睡眠時間は14〜17時間である必要があります。 この年齢であっても、子どもにはそれぞれ個性があり、より多くの休息時間を必要とする人もいれば、あまり休む必要のない人もいます。 赤ちゃんが定期的に十分な睡眠をとっていないと、よく泣き、落ち着きがなくなり、不機嫌になり、神経質になります。
- 生後3〜5か月の乳児は、日中に4〜6時間眠る必要があります。 1 歳未満の子供の日中の休憩は、常に 120 ～ 180 分の短い間隔に分割されます。 夜の睡眠は10～12時間で、合計睡眠時間は少なくとも15時間である必要があります。
- 生後6か月から1歳までの子供の睡眠時間は日中に2〜4時間、夜間の睡眠時間は10〜12時間で、総睡眠時間は約13〜15時間と推定されています。
- 1歳半までの場合、日中の休息は少なくとも2時間、夜間の休息は10〜12時間、合計睡眠時間は少なくとも14時間でなければなりません。
- 2歳未満の子供は、日中に1〜3時間（ニーズに応じて、ただし1時間以上）、夜間に10〜12時間、1日あたり合計で12〜14時間睡眠します。 睡眠は精神運動の興奮を和らげ、赤ちゃんの神経系と精神を回復するのに役立ちます。
- 3 歳までの子供の通常の睡眠時間は、日中の睡眠時間は少なくとも 60 分、夜の睡眠時間は 10 ～ 11 時間、合計の睡眠時間は 11 ～ 13 時間です。
- 子供たち 就学前年齢 4歳から7歳の場合でも、日中に少なくとも60分の昼寝をする必要があります。 赤ちゃんが日中に眠らず、同時に気分が正常で、陽気で活動的で十分な状態を維持している場合は、日中の休息を拒否できますが、夕方には早く寝る必要があります。 夜間は約10～13時間の睡眠が必要です。
- 7 歳以上の学童は、日中の強制的な睡眠を必要としなくなりました。 すぐに眠りについた場合、夜間の持続時間は 10 ～ 11 時間と推定されます。 赤ちゃんが眠りにつくまでに時間がかかる場合は、この時間にさらに 60 ～ 95 分追加する必要があります。
- 7 歳から 10 歳の子供が十分な睡眠をとり、学校に集中できるようにするには、一晩に少なくとも 10 時間の睡眠が必要です。
- 10歳から14歳まで、学童は平均9〜10時間の休息を必要としますが、この年齢からすでに顕著になります。 個々の違い子供の間で。
- 14 歳を過ぎると、10 代の若者は夜間に 8 ～ 10 時間の休息が必要になります。
就学前の年齢の子供たちは、日中の長時間の睡眠がそれほど緊急に必要ではなくなった過渡期にありますが、休息の必要性は依然として残っています。
この時点では、彼らは疲れを感じず、静かな時間を過ごさせようとする試みに抵抗し、乱暴になり、その後行動を起こす可能性があります。 疲れたときに涙が出るのは、まだ就学前の年齢の特徴です。 赤ちゃんは、単に十分に眠っていないという理由だけで、どんな些細なことでも涙を流して泣いたり、泣いたりして反応することがあります。 これは特に夕方に顕著です。 過度の興奮は、未就学児が日中自分で眠ることができず、夕方には睡眠で周りの人を疲れさせるという事実につながります。 不機嫌。 この段階では、日中に少なくとも1時間は昼寝をするように赤ちゃんを適切に動機付けることが非常に重要です。 親がこの仕事に対処できれば、夕方までに赤ちゃんは活動的で、穏やかで陽気になり、泣き言や神経質になることはありません。
子供が寝ない場合はどうすればよいですか？
子どもの精神は大人よりも傷つきやすいものです。 子どもたちはまだ必要なメカニズムをすべて持っていません 心理的保護ストレスから、自分で落ち着いて問題を正当化し、解決策を見つけることができません。 家族の中に緊張した感情的状況、口論、スキャンダル、両親や親戚のお互いに対する隠れたまたは明白な攻撃性がある場合、赤ちゃんはこれに苦しみ始めます。 不安の増加睡眠の質の低下につながり、神経系の機能に直ちに影響を及ぼします。 睡眠不足が原因で次のような症状が起こる可能性があります。
- ヒステリー - 赤ちゃんは叫び、泣き、床に倒れ、手足を無秩序に曲げたり曲げたりして何かを要求します。
- 涙ぐみ - 赤ちゃんは何らかの理由で泣き始め、悲しみと悲しみを経験します。
- 激怒とイライラ - 赤ちゃんは、壊したり、火をつけたり、おもちゃや物を破壊したり、ペットや弟や妹に故意に危害を加えたりすることがあります。
- 集中力が低い - 子供が詩を学ぶのは難しい 幼稚園、学校での学業成績に問題が生じます。
- 拒否に対する不適切な反応 - 小さな人は、自分が何かに制限されているときにそれに耐えられず、執拗に自分のものを要求し、場面を作り出し、他人を操作します。
就学前の子どもを持つ親は、子どもの性格が耐えられなくなったと嘆くことがよくあります。 これは主に日中に休んでいないことが原因である可能性があります。 赤ちゃんがよく眠れるようにするには、次の対策を講じる必要があります。
- 夜の休息の少なくとも120分前と日中の休息の60分前には、屋外でアクティブなゲームをしないでください。
- 家族の状況を正常化します。自分でそれが不可能な場合は、家族の心理療法士に連絡してください。
- 寝る前に物語を読んだり、穏やかな音楽を聴いたりしてください。
- 筋肉の緊張を和らげるために、夜の休息の前に温かい（熱くない）お風呂に入ると効果的です。
不必要に乱用する必要はありません 鎮静剤。 赤ちゃんを眠らせるためにアルコールや睡眠薬を与えてはいけません。 未就学児または学齢期の子供が定期的に睡眠の問題を抱えている場合は、児童心理療法士に相談する必要があります。
睡眠の質
赤ちゃんが日中に睡眠に費やす時間は、十分な休息の絶対的な指標ではありません。
新生児はよく眠れません
親は、赤ちゃんが眠りにつくまでにどれくらい時間がかかるか、または赤ちゃんがよく眠れているかどうかを追跡することはできません。 赤ちゃんがどのように起きるかに集中できます。 彼が十分に休んでいた場合、目覚めには喜び、陽気さ、活発な行動などの前向きな感情が伴うはずです。 多くの場合、未就学児は幼稚園に連れて行くために非常に早く起こされます。
早く起きると強制的な朝食が伴い、慢性的なストレスにつながります。 小さな家族が午前 6 ～ 7 時に起きる必要がある場合は、午後 8 ～ 9 時に就寝するように、日課を再調整する必要があります。 これがなければ、過労や精神的な過剰な刺激を避けることは非常に困難です。
通常の入眠
子どもが1歳の頃は、親と同じ部屋で寝るのが普通です。 赤ちゃんには別のベビーベッドを用意する必要があります。できるだけ早く、腕の中でではなく、自分で眠るように教えることが非常に賢明です。
3 歳未満の子供の多くは大人がいないと眠れないため、寝る前に本を読んでもらったり、物語を聞かせてもらったりします。 次に、子供たちが7歳になるまでに完全に独立して眠りにつくことができるように、子供たちを別の部屋に移動する必要があります。 赤ちゃんが暗闇を怖がる場合は、眠りにつくときに夜間照明を付けたままにすることができます。
就学前の子供の睡眠時間を増やすにはどうすればよいですか? 唯一の方法は不安を軽減することであり、そのためには家族の状況を正常化する必要があります。 この目的のために、医師の処方に従って鎮静剤が使用されます。
記事の内容
健康的で 深い眠り赤ちゃんの成長と発達にとって、十分な栄養と同じくらい重要であることは、新生児が生後最初の数か月間、休んでいる時間よりも起きている時間がはるかに少ないことを自然が意図したことには理由がないわけではありません。 つまり、すべてを提供するということです 必要な条件これは、赤ちゃんの親の最も重要な仕事の1つです。 子どもたちは、快適なベビーベッドと部屋の適切な温度に気を配るだけでなく、1 歳未満の子どもの睡眠基準を事前に調べて、正しい日常生活を維持する必要があります。また、それをどのように理解すればよいでしょうか。赤ちゃんは休息が少なすぎて疲れすぎていませんか？
なぜ睡眠は子供にとって重要なのか
小児科医が1歳までの子供の睡眠と覚醒の基準に特別な注意を払うのは当然のことです。これは赤ちゃんの最も活発な成長と発達の時期であり、 大量強さとエネルギー。 そして、「充電」するために、赤ちゃんには適切な休息が必要です。 しかし、それだけではありません。睡眠中に組織の再生が活性化され、成長ホルモンが生成され、筋肉が発達し、免疫細胞が形成され、脳は外界から来る膨大な量の情報を処理し、獲得したスキルを強化する機会を得ます。 休息は子供の神経系にとっても非常に重要です。十分な睡眠を取って初めて、子供は明るい気分で一日を始め、新しい発見に時間を費やすことができます。
保護者の方へのちょっとした注意事項
1歳未満の子どもが快適に過ごすためには、熟睡するだけでなく、長時間の睡眠も必要であることが証明されています。 それがないと、攻撃的になったり、泣き言を言ったり、興奮したりして、多動性や注意欠陥障害の兆候が現れることがあります。 赤ちゃんの休息時間が通常より少ない場合、これらの問題は通常、年齢とともに悪化するだけであり、赤ちゃんの行動全体に痕跡を残します。 したがって、親が子供の体重増加や身長、授乳の回数や休憩時間だけでなく、赤ちゃんの睡眠基準にも注意を払い、完全な発育のためのすべての条件を整えることが非常に重要です。
生まれてから1歳までの赤ちゃんの睡眠
生まれたばかりの赤ちゃんは、食事のためだけに起きて、1日に最大20時間休むことができます。 この体制により、彼の体は子宮を出た後に置かれた新しい状態に素早く適応することができます。 この時期、赤ちゃんの眠りは特に深いので、たとえ部屋が騒がしく、明るい照明がついていても、赤ちゃんを起こすのは難しい場合があります。
しかし 時間が流れている、そして状況は徐々に変化しています - 赤ちゃんは自分の周りの世界にますます興味を持ち、目覚めている期間が長くなり、再び眠りに落ちるためにはかなりの努力をする必要があります。 もちろん、従順で落ち着いた赤ちゃんの場合はそのような問題は起こらないかもしれませんが、より気性の激しい子供を持つ親は、十分な休息が取れ、費やしたエネルギーを取り戻す時間があるかどうか疑問に思うことがよくあります。 このケースのために、小児科医は、誕生から1歳までの子供の睡眠基準を記載した特別な表も開発しました。 これは、子供が成長するにつれて、赤ちゃんの日常生活がどのように徐々に変化するかを明確に示しています。乳児は、生後数ヶ月に応じていくつかの年齢グループに分けることができ、それぞれに独自の昼と夜の休息時間があります。
生後 4 週間の間、新生児は昼夜の違いをあまり感じることなく、授乳のための休憩を挟みながら 1 日 18 ～ 20 時間眠ることができます。 しかし、すでにこの期間の終わりには、特定の日課が発達し始め、生後1〜3か月では、乳児は通常、日中に6〜7時間、夜に8〜11時間眠ります。 5か月までに、日中の睡眠時間は60〜90分短縮され、逆に夜間の睡眠時間が増加します。つまり、赤ちゃんは徐々に「大人の」ライフスタイルに慣れます。
健康的な睡眠赤ちゃんは親の気分に良い影響を与える 生後6か月の子供は、ほとんどの場合、日中は2〜3時間しか休まず、夜は10〜12時間しか休みません。 次の6か月間、日中の睡眠が減少することによってのみ覚醒時間が増加します。夜間は、1歳までの赤ちゃんはまだ10〜12時間眠りますが、日中の休息は7〜8か月間で2〜3時間から徐々に減少します。年間60分まで。
0ヶ月から3ヶ月までの睡眠
生後最初の 1 週間、赤ちゃんはほとんどすべての時間を眠って過ごします。これにより、初めて外界に遭遇する赤ちゃんの壊れやすい体が新しい状況に適応しやすくなります。 親はこれについて心配したり、特に子供が寝すぎているのではないかと心配して子供を起こしたりする必要はありません。 徐々に活動期間が長くなり、最初の数日は、新生児は授乳直後または授乳中に眠りに落ちますが、月末までに約60分間起きていられるようになり、生後3か月になると、再び眠りにつくと、赤ちゃんは1.5〜2時間積極的に周囲の環境に慣れることができます。 いずれにせよ、親は子供の状態を注意深く監視し、過度の疲労を避けるために眠気の最初の兆候が現れたら、子供を揺すって眠らせるように努める方が良いでしょう。
乳児の夜間休息は継続することはほとんどなく、生後数か月間は食事のために数回短時間起きます。 夜間の授乳の回数は、子どもの日課によって異なります。両親が午後8時から9時に寝かしつけている子どもは、通常、朝になる前に2、3回起きますが、遅く眠りにつくことに慣れている子どもは、授乳を1回に制限することもあります。 。
3ヶ月から6ヶ月の睡眠
この期間中、1日の総睡眠時間は徐々に減少し、生後6か月までに約12〜15時間になります。 夜、赤ちゃんは連続6〜7時間眠ることができ、母親に休息の機会を与えます。 夜間の授乳の必要性は徐々に減少します。生後4〜6か月の子供が何も気にしていなければ、夜中に何度も起きて食事をすることはほとんどありません。
睡眠に加えて、起きている時間も監視する必要があります 赤ちゃんがよく眠れた場合、起きている時間は連続して 2 ～ 2.5 時間に増加します。 親は、子供の個々の特性を考慮して日課を調整する機会があります。この年齢までに、彼が何時に起きたいのか、そして疲れて気まぐれになり始めるのがいつなのかが明らかになります。 原則として、3か月かけて日中の睡眠時間は徐々に短くなり、6か月までに赤ちゃんはすでに正午と午後の2時間しか寝なくなります。
6ヶ月から9ヶ月まで眠ります
現時点では、子供たちはまだ日中に2回寝ますが、連続90分以内であり、アクティブなゲームは最大3〜3.5時間、9か月までに4時間続くことがあります。 この期間に確立された通常の生活習慣は、原則として 2 ～ 3 年間続くため、親が最適なスケジュールを立て、可能であればそれを遵守し、夜の就寝時間の問題を回避することが非常に重要です。子供の気まぐれと過労。 専門家は、生後7～9か月から、おもちゃを一緒に片付けたり、愛する人をベビーベッドに寝かせるなど、休息の準備に役立つ特定の儀式を子供と一緒に実践することを推奨しています。 テディベア、興味深い模様の美しいパジャマを着たり、就寝前の物語を読んだりしてください。
生後8〜9か月になると、多くの子供は一晩中食事を与えずに過ごし、少しの間目が覚めた後も、泣かずに乗り物酔いを待たずに、再び自分で簡単に眠りにつくことができます。 夜の休息をさらに強化するために、この年齢の赤ちゃんの親は夜の睡眠を徐々に放棄する必要があります。午後に休むと、赤ちゃんは活動的に目覚め、 良い雰囲気、日没後に眠っている間は、不機嫌になったり涙ぐんだりする可能性があります。
保護者へのメモ 9ヶ月から12ヶ月まで眠ります
生後1年の終わりには、活発に発達している赤ちゃんは、長い休息のそれほど大きな必要性を感じなくなります。彼らは1日12〜14時間眠るだけで十分です。 この時間のうち約 10 ～ 12 時間は、授乳や揺り動かしをせずに、連続した夜の睡眠に費やされます。 生後10～12カ月の子どもは、日中一度しか眠らないことが多く、昼休みを拒否し、昼食後に2～2時間半眠ってしまいます。 そのようなスケジュールで赤ちゃんが活発で陽気なままであれば、両親は涙や気まぐれを引き起こしてしつこくベビーベッドに彼を入れようとしないほうが良いです。 あなたが主に焦点を当てる必要があるのは、子どもの健康状態と気分です。子どもの行動を通じて、睡眠中に適切に休む時間があるかどうかが明らかになる可能性があります。
赤ちゃんの日常
特定の毎日の日課に従うことで、親は赤ちゃんに必要なものすべてを与えることがはるかに簡単になります。 快適な環境身体的および 知的発達、彼の衛生状態と自然なニーズに配慮するだけでなく。 このアプローチにより、ママとパパは自分のことを計画し、仕事や通常の家事をこなし、赤ちゃんに注意を払うことができます。 しかし、赤ちゃんが夜も日中も快適に過ごすためには、昼夜の休息を継続的にとることで、赤ちゃんの健康と気分を良好にし、気まぐれやヒステリーの原因にならないようにする必要があることを覚えておいてください。 つまり、そのようなスケジュールを作成するときは、まずニーズとニーズを考慮することが重要です。 個々の特性その子自身が。
寝る前の簡単な儀式を忘れないでください
- 朝。 最初の授乳（午前5時から9時の間）、衛生処置、体操、マッサージ、空気浴、そして睡眠。
- 日。 活発なゲーム、散歩、餌やり、休憩（正午と午後）。
- 夕方。 水処理、夜の休息、食事、睡眠の準備。
- 夜。 授乳のために短い休憩をとりながら休憩します。
赤ちゃんの快適さを考慮することが特に重要なのは夜です。赤ちゃんが十分な睡眠をとっていないと、日中に積極的に世界を探索し、発達するのに十分な力がありません。 したがって、親は赤ちゃんの部屋が騒がしすぎないこと、明るい照明が点いていないことを確認し、サポートする必要があります。 常温寝室では、子供が空腹で目覚めないように、濡れた服を時間通りに交換し、夜の授乳をスキップしないでください。
十分な睡眠が取れていない兆候
赤ちゃんの睡眠時間が同年齢の年齢より 1 ～ 2 時間短くても、機嫌がよく、泣かなかったり、理由もなく気まぐれな場合は、親は無理をして赤ちゃんを揺さぶって寝かしつけようとすべきではありません。 しかし、赤ちゃんにはまだ適切な休息をとる時間が十分にないことをどう理解すればよいでしょうか? 以下のような場合、子供は本当に十分な睡眠をとっていないと言えます。
- 起きている間は落ち着きがなく気が散り、常に緊張しており、一人で遊ぶことを拒否し、大人の腕の中でのみ落ち着く。
- 夕方になると叫び声を上げ、長時間寝返りを打ち、体を揺さぶって眠らせようとしても抵抗します。
- 夜、就寝後わずか1〜2時間の真夜中前に数回目が覚めます。
- 食べる量が少なく、体重がほとんど増えません。
このような問題に直面した場合、親はまず赤ちゃんの不安の原因を探す必要があります。おそらく、腸疝痛や歯の生え変わりが気になって十分な睡眠をとっていないか、あるいはその原因が間違った日課や過疲労症候群にあるのかもしれません。 。 しかし、どちらの場合も、状況はより良い方向に変化し、子供の調和のとれた成長と発達のためのすべての条件を作り出す必要があります。
しかし、もちろん、一般に受け入れられている規範にもかかわらず、親はすべての赤ちゃんは生後最初の日から個性があり、睡眠と休息の必要性は気質と体内で起こるプロセスの速度に大きく依存することを忘れてはなりません。 これは、子供を標準指標に「合わせる」のは正しい決定ではないことを意味します。 そして、赤ちゃんが健康で、明るく、活動的であれば、おそらく、予想より1時間長くても短くても、それほど怖くないでしょう。