Vedci dokázali, že človek je schopný ovládať svoj spánok, modelovať situácie podľa ľubovôle, eliminovať nočné mory alebo opakujúce sa obsedantné sny. Cesty mimo tela cez vaše podvedomie vám pomôžu nájsť cestu von do astrálnej roviny, ovládať lucidné sny a rýchlejšie obnoviť zdravie a energiu.
Technika lucidného snívania pre začiatočníkov
Stručný návod ako, je zameraný na vnútornú kontrolu virtuálnej reality a zahŕňa celý rad pravidiel. Uvádzame najdôležitejšie body:
- Pozrite sa podrobne na svoje ruky a nohy, ak to zlyhá, potom spíte;
- Skúste si ten istý text prečítať dvakrát - v skutočnosti sa to nezmení, ale vo sne sa text zmení;
- Skúste sa nahlas nazývať krstným menom, priezviskom a patronymom, vo sne sa to zriedka stáva.
Mentálne prejdite na poradie svojich pohybov: ako ste vstúpili do tejto miestnosti, čo ste urobili skôr, v skutočnosti to nie je ťažké, ale vo sne nebude také ľahké určiť poradie akcií.
Ak pochopíte, že všetko, čo vás obklopuje, je sen, potom vám jedna jednoduchá technika pomôže rýchlo sa prebudiť. Musíte ležať na podlahe, nech ste kdekoľvek. Dôkazom toho, že ste vysledovali, že ste v lucidnom sne, bude to, že sa okamžite zobudíte presne po tom, čo si vo sne ľahnete na podlahu!
Ako sledovať, kedy zaspíte
To si bude vyžadovať dosť dlhé obdobie praktizujúci, pretože zdravých ľudí v prvom rade sa vypne vedomie a až potom nastupuje spánková paralýza. Preto je najlepšie sledovať okamih zaspávania potom, čo ste raz zaspali a potom sa zobudili.
Tento stav polospánku a polospánku si musíte zapamätať a zafixovať vo svojej pamäti. Zakaždým bude pre vás jednoduchšie a jednoduchšie zadať svoj sen a sledovať okamih zaspávania.
Ďalším trikom je položiť si vedľa seba hodiny a sledovať, ako sa mení čas v momente, keď zaspíte a potom sa zobudíte. Premýšľajte o poradí správania v situácii, ktorá sa opakuje vo vašom sne. Napríklad, ak sa chcete zbaviť nočnej mory, pred zaspaním si vypracujte scenár, v ktorom ste víťazom.
Lucidné snívanie ako sa učiť
Určite si osvojte holotropné dýchanie, kedy človek dýcha zriedkavo a nie hlboko. Toto cvičenie samo o sebe pomáha ponoriť sa do seba lucidný sen, a ak sa zároveň stále naučíte sústrediť svoj pohľad do diaľky, potom otázka znie: ako sa cez noc dostať do lucidného sna rýchlo nájde riešenie.
Dostať sa do vedomý sen najčastejšie môžete, ak zaspíte, ležať na chrbte. Práve v tejto polohe sa telo čo najviac uvoľní a takmer súčasne s telom sa vypne aj vedomie, čo pomáha lepšie sledovať moment zaspávania.
Ešte predtým, ako upadnete do sna, premýšľajte o svojich činoch v inej realite, napríklad takto: Musím zapnúť svetlo a ak sa ukáže, že vypínač je chybný, nezabudnite zavolať pánovi. Položte niekde vedľa seba kus papiera, kde bude napísané telefónne číslo, ako aj meno a priezvisko majstra. Ak sa vo sne pokúsite zapnúť svetlo a nič z neho nevyjde, potom začnete hľadať tento kus papiera so šetriacou poznámkou. Ak poznámka nie je na správnom mieste alebo je nápis na nej rozmazaný - okamžite pochopíte, že je to sen!
Môžete nezávisle modelovať svoje správanie počas bdelosti, ako budete konať v danej situácii, raz vo sne. Spočiatku to bude ťažké, ale čím viac budete cvičiť, tým ľahšie dosiahnete to, čo chcete.
Ako sa naučiť ovládať sny
V skutočnosti si napíšte na papier tie obrazy, pocity, postavy a predmety, ktoré sa vám najčastejšie objavujú v snoch. Premýšľajte o tom, ako budete konať v tejto alebo tej situácii, mentálne zmeňte dej tých incidentov, ktoré vás vo sne zvyčajne vystrašili. Napríklad, ak spadnete do virtuálnej reality, potom si zvyknite na myšlienku, že môžete len lietať a meniť dráhu letu, ako chcete.
Ľudstvo to vždy chcelo obmedziť , naučte sa ich zvládať, pretože v snoch je naša duša oslobodená od pozemského a môže nám o nás veľa povedať.
Svet v snoch je veľmi podobný tomu skutočnému, takže je ťažké si uvedomiť, že ide o sen. Keď sa vo sne stane niečo fantastické alebo hrozné, potom môže prísť toto uvedomenie.
Stav vedomia, v ktorom človek môže do tej či onej miery ovládať zápletku sna, zúčastniť sa ho a zároveň si uvedomiť, že je to len sen, sa nazýva lucidný sen.
Preložené z v angličtine znamená zmenené vedomie, Lucid Dreaming.
Za vznik tohto pojmu vďačíme holandskému psychiatrovi a spisovateľovi Frederikovi van Eedenovi, ktorý sa jeho výskumu venoval 14 rokov.
Prvýkrát sa lucidné sny spomínajú v 8. storočí v rukopise „Jóga stavu spánku“ od tibetských mníchov. Carlos
Castaneda svojimi literárnymi dielami výrazne prispel k popularizácii tohto fenoménu.
Nesporným lídrom v štúdiu tohto fenoménu je Stephen LaBerge.
Najprv mu dal vedecké vysvetlenie a experimentálne dokázali existenciu lucidných snov: človek vo sne dával určité signály očami sna.
Stephen LaBerge mal tiež prijímanie v skutočnosti a v lucidnom sne.
Tieto sny sa môžu vyskytnúť počas normálny spánok, častejšie ráno (vtedy si spáč môže uvedomiť, že spí) alebo v bdelom stave, bez straty vedomia.
Techniky pre vstup do lucidného snívania
Mozog a telo si musia pred vstupom do lucidného sna dostatočne oddýchnuť, takže noc predtým by ste sa mali dobre vyspať. Ak včera večer, mali by ste experiment odložiť.
Uľahčuje vstup do spánku, kde sa ihneď po prebudení zaznamenajú všetky sny. To vám pomôže nájsť opakujúci sa príbeh a použiť ho na to, aby ste si vo sne uvedomili sami seba, keď sa bude opakovať.
Počas dňa pred zážitkom sa opakovane spýtajte sami seba: "Je to skutočné alebo snívam?"
Skúste si prstom strčiť dlaň alebo vyletieť hore, pomôže vám to realizovať sen, keď v ňom zopakujete tieto akcie.
Premýšľajte dopredu o akciách, ktoré chcete vykonať. Keď budete mať plán, napíšte si ho. Pravidelne čítajte záznam, môžete sa naučiť naspamäť. Počas lucidného snívania si možno dobre zapamätáte plán a budete ho môcť uskutočniť.
Opakujte po celý deň vetu: "Dnes budem mať lucidný sen." To pomôže vašej mysli naladiť sa na správnu vlnu.
Prerušenie a následný spánok:
Nastavte si budík tak, aby sa zobudil 5 hodín po zaspaní. Pite kávu, keď sa zobudíte. Mala by byť taká silná, že dôjde k miernej nespavosti. Potom skúste znova zaspať.
Pod vplyvom kávy sa vaša myseľ na chvíľu prebudí. Keď sa pokúšate zaspať, zopakujte si plán snov a nalaďte sa na uvedomenie si seba v ňom. Musíte sa pokúsiť zaspať, aj keď sa vám vôbec nechce. V tomto stave sa vedomie ľahko ponorí do lucidného sna a tam voľne premýšľa. Vezmite si, aby vám pomohol zaspať.
Ak rušivé myšlienky prekonajú a na chvíľu sa nezastavia, skúste zopakovať frázu: „Teraz bude jasný sen“ alebo inú.
Praxou pochopíte, ktorá z metód ponorenia sa do spánku je tá vaša.
Praktická aplikácia lucidného snívania
Tento typ snov dáva priestor na sebapoznanie a introspekciu: prežívanie situácií v snoch, ktoré sú v bežnom živote nemožné, človek na ne nachádza neštandardné riešenia, hodnotí svoje reakcie a pocity.
Jednoduchá príprava a vhodný prístup poskytujú:
riadením daných situácií v sne správnym smerom, ovplyvňovaním jeho zápletky môže človek prežívať pocity, ktoré potrebuje v skutočný život.
napr.
trpí strachmi a fóbiami alebo mu chýba sebadôvera, po tom, čo vo sne zahral vhodnú zápletku, sa snívajúci naučí a potom si ich prenesie do svojho každodenného života.
Praktizujúci tvrdia, že vo sne môžete:
Pozrite sa do budúcnosti a získajte potrebné informácie. Napríklad pri lotérii zistite výhernú kombináciu čísel.
učiť sa cudzí jazyk zlepšiť predstavivosť a pamäť,
Dajte telu: mozog v spánku je zodpovedný za rovnaké impulzy ako v bdelom stave, čo vám umožňuje trénovať mechanickú pamäť a svalovú silu.
Môžete si osvojiť rôzne techniky, naučiť sa napríklad žonglovať.
No najčastejším cieľom ponorenia sa do lucidného sna je zbaviť sa zabehnutých stereotypov myslenia, ktoré obmedzujú ľudský svet na zabehnutý rámec a zasahujú do osobného rozvoja, objavovania nových schopností a príležitostí.
Fenomén lucidného snívania ešte nie je dobre pochopený. moderná psychológia a medicíne, ale už našiel uplatnenie na účely psychoterapie, ako doplnkový nástroj psychoanalýzy podľa Freuda.
Elektronické sny
Newyorskí vedci Steve McGuigan a Duncan Frazier prišli s riešením, ktoré je dômyselné a nevyžaduje veľa cviku.
Vynašli inovatívnu nočnú masku na oči: šesť zabudovaných farebných LED diód sa rozsvieti a zhasne v určitom poradí, čo ovplyvňuje oči spiaceho.
Akonáhle spáč vstúpi do fázy REM spánok, sprevádzané rýchlymi pohybmi očí a snami, LED diódy začnú blikať a človek si uvedomí, že spí. To vám umožňuje udržať si kontrolu nad vedomím a riadiť svoj sen. Frekvencia a jas LED diód je možné nastaviť.
Tvorcovia masky Remee Dream Mask tvrdia:
Spánok sa s maskou naučíte zvládať oveľa rýchlejšie ako bez nej.
Lucidné sny získané pomocou masky možno využiť pri liečbe rôznych porúch pozornosti, ako aj pri odstraňovaní vrások okolo očí.
Náklady na masku v New Yorku dosahujú až 95 dolárov.
Neviem ako vy, ale ja by som chcel vidieť takéto elektronické sny!
Ale ... v sne je také vedomie seba samého, príbeh očo v ďalšom článku.
V lucidnom sne môžete robiť čokoľvek, po čom vaše srdce túži. A dokonca niečo, čo je v skutočnosti za žiadnych okolností nemožné. Riadením sna si sami vyberáme jeho postavy, situáciu a priebeh udalostí. Je to skvelá zásuvka a dobrý spôsob, ako vyriešiť každodenné problémy. "Fantastické!" hovoríte? Nie, najbežnejšia autoregulácia. A už vôbec nie výmysel (overené osobne, aj keď ešte nie dokonalé).
V lucidnom sne môžete:
- splniť svoje túžby a fantázie (vrátane sexuálnych);
- cestovanie;
- byť hrdina;
- absolvovať mentálny tréning;
- rozvíjať fyzické zručnosti;
- naučiť sa veriť v seba;
- zbaviť sa vzrušenia (napríklad hovorenie na verejnosti);
- budovať budúcnosť;
- vytvoriť;
- Model;
- viesť semináre;
- úplná nedokončená činnosť;
- identifikovať spôsoby osobného rastu;
- dosiahnuť harmóniu so sebou samým.
Ako rozpoznať lucidný sen
Ako viete, či máte lucidný sen? Venujte pozornosť niečomu, čo je vám v skutočnosti dobre známe.
- Pozrite sa napríklad na ruky (vo sne sú nejako skreslené). Alebo si privrieť nos. Ak môžete dýchať, potom je to sen.
- Ďalšou možnosťou je pozrieť sa na nejaký predmet, odvrátiť sa a pozrieť sa znova. Vo sne sa musí nejako zmeniť.
Ak si uvedomíte, že ste vo sne, ale môžete ho ovládať, skúste sa vyhnúť tým jasným, aby ste sa nezobudili. Zo začiatku sa to stáva často, ale nie je sa čoho obávať. Ale princíp výstupu z lucidného sna je rovnaký – zažiť silnú emóciu.
Ako sa dostať do lucidného sna
Aby ste si naprogramovali svoje sny, musíte s pomocou dosiahnuť hraničný stav medzi spánkom a bdením, potom si predstaviť požadovaný obraz a plynule zostúpiť do ríše Morpheus.
Ako hovorí teória, výhodou je nielen to, že sa dobre vyspíme, ale aj to, že si naprogramujeme svoje túžby, aby sa splnili. Ak si nejaký sen zopakujete niekoľkokrát, určite sa vám v živote splní.
Je dôležité dodržiavať pravidelnosť tréningu, až potom práca prinesie svoje výsledky. Druhou požiadavkou je zapisovať si svoje sny, kedykoľvek je to možné, aby ste jasnejšie sledovali dynamiku.
Lucidnému snívaniu sa dá naučiť v priemere za niekoľko týždňov, no v niektorých prípadoch môže jeho zvládnutie trvať roky a zdokonaľovanie praxe môže trvať celý život.
Mnemotechnická technika
Môže nám to pomôcť byť v lucidnom sne. Musíte si vymyslieť frázu, ktorá vás do takéhoto stavu ponorí. Vytvorte krátku frázu (3-4 slová), ktorá by mala presne odrážať váš cieľ. Opakujte túto frázu niekoľkokrát pred spaním v momente maximálneho uvoľnenia.
Najlepšia poloha pre lucidný spánok je ľah na chrbte. Časom je užitočné zvoliť si rýchlu fázu spánku, alebo skôr sa na ňu zobudiť a potom znova zaspať s opakovaním kľúčovej frázy. Okamih REM spánku môžete určiť podľa vonkajšie znaky(spýtať sa niekoho): poznamenal zvýšená aktivita (zrýchlené dýchanie a tlkot srdca, pohyby očí).
Ako inak rozlíšiť sen od reality? Pamätajte si, čo zvyčajne vidíte vo sne. To sa týka niektorých charakteristických čŕt, ktoré sa líšia od reality. Stáva sa to vždy. Napríklad váš byt, ale tapeta je iná. Alebo obraz na stene. Môže ísť o akúkoľvek maličkosť.
Autorská technika S. Laberge
Objaviteľ sveta lucidných snov ich využil, aby sa zbavil zlých myšlienok, nepohodlie a emócií, zohľadňovanie osobného potenciálu, rozširovanie skúseností, prežívanie pozitívnych emócií. Jeho potápačská technika je veľmi jednoduchá:
- V prvom rade je dôležité rozvíjať vnímanie reality. K tomu je potrebné vnímať okolité obrazy všetkými zmyslami: chute, zvuky, obrázky, predmety, emócie, myšlienky, vône, dotyky. Musíte byť veľmi citlivý a pozorný človek. Ako budete zvládať spánok, ak sa vám bude ťažko orientovať v realite?
- Naučte sa oddeliť obraz „ja“ od akýchkoľvek pocitov, emócií, dojmov, udalostí. Si ty, máš isté vnútorný svet. A málo závisí od meniacich sa podmienok. Vo sne vidíte iba obrazy a ich subjektívnu interpretáciu, ale nie samotnú realitu a nie vaše vedomie samotné.
- Zdroj našich snov je vždy v nás a toto vnútro môže byť abstraktné. Musíme sa naučiť porozumieť tomu, kedy vidíme obrazy z reality a kedy z nej vidíme spracované a upravené informácie. Prvý zdroj je zvyčajne skutočný. Môžete to vidieť, dotknúť sa toho. Druhým zdrojom je naša pamäť, v živote to už nenájdeme.
Hlavnou výhodou techniky autor nazýva možnosť prežiť zážitok podobný tomu skutočnému, čo je užitočné pre ľudí, ktorí sú neistí. Základom lucidného sna je všímavosť a pozorovanie (ako v momente bdenia, tak aj v momente spánku).
Hypnagogické obrazy
V skutočnosti, aby ste vstúpili do lucidného sna, môžete použiť akékoľvek bezvýznamné z hľadiska nákladov na energiu kognitívny proces. S. LaBerge vo svojom diele „The Practice of Lucid Dreaming“ opísal niekoľko techník a metód vstupu do lucidného sna. Napríklad technika založená na zameraní sa na hypnagogické obrazy (vedomé vnímanie obrazov nevedomia). Jeho podstata je nasledovná:
- Ľahnite si na chrbát, dýchajte rovnomerne a pokojne, odstráňte všetky emocionálne a svalové svorky. Použite relaxačné techniky na uvoľnenie myšlienok.
- Postupne sa pred vami začnú objavovať obrazy, sústreďte sa na ne. Spočiatku to môžu byť sotva viditeľné a rozptýlené záblesky, čiary, ale potom sa vytvoria do jedného obrázka.
- Postupne sa obrázky začnú meniť na scenár (v tomto čase sa vy sami ocitnete v lucidnom sne bez toho, aby ste si to všimli).
Zložitosť techniky spočíva v tom, že vstupujete do sna kvôli pozorovaniu tretích strán a pasívnej relaxácii, ale v tretej fáze sa musíte rýchlo zapojiť do vývoja udalostí.
Vizualizácia
Predpokladá komplex hypnogických obrazov a špeciálne reprodukovaných obrazov. Existujú 3 možnosti použitia tejto techniky.
Uvoľnené dýchanie
- Pohodlne si ľahnite, uvoľnite sa, spojte prostredníky a palce, položte palce na základňu hrudník, stredná - pri pupku. Zatvorte oči, rozopnite si oblečenie alebo si oblečte niečo pohodlné, aby vás nič netlačilo, najmä na krku.
- Sústreďte sa na svoj dych. Dýchajte zhlboka a pomaly, precíťte si brucho. Sledujte všetky svoje pocity, vnímajte prácu svalov.
- Pokračujte v hlbokom a prirodzenom dýchaní, pri miernom nádychu okolo žalúdka, pri výdychu ho vtiahnite. Predstavte si, že vzduch je svetlo, ktoré prechádza vaším telom.
biela bodka
Pred zaspaním:
- Povedzte, že si chcete uvedomiť sen.
- V oblasti hrtana si predstavte jasné červené písmeno „A“, ktoré vyžaruje jasné svetlo. Osvetľuje neskutočné veci, produkty spánku.
Po prebudení za úsvitu:
- Predchádzajúcu techniku zopakujte 7-krát.
- Opakujte 11-krát, že máte v pláne stať sa lucidným.
- Predstavte si bielu bodku medzi obočím. Sústreďte sa na to, pokojne choďte spať.
čierna bodka
Podobne ako v predchádzajúcej metóde. Ak cvičíte pred spaním:
- Zamerajte sa na bielu bodku.
Ak za úsvitu:
- Opakujte dýchacie cvičenie 21-krát.
- Opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete splniť sen.
- Sústreďte sa na čiernu bodku v podbrušku, postupne upadajte do spánku.
Technika počítania
- Dokonale sa uvoľnite prostredníctvom akejkoľvek formy relaxácie.
- Počítajte: "1, spím, 2, spím atď." Kým nezaspíte.
- V určitom okamihu po vete „Snívam“ si uvedomíte, že naozaj snívate.
Toto nie sú všetky techniky, ako sa dostať do lucidného sna. Áno, a samotné sny LaBerge rozdelené do skupín:
- sny o dobrodružstve a objavovaní;
- hľadať kreatívne odpovede;
- vzdelávacie skúsenosti;
- liečenie;
- zbaviť sa nočných môr.
Posledne menované navrhujem zvážiť podrobnejšie.
Ako sa vysporiadať s nočnými morami a opakujúcimi sa snami
Predpokladajme, že takmer každú noc máte rovnakú nočnú moru, samozrejme na základe. Môžete sa toho zbaviť pomocou lucidného snívania. Ak to chcete urobiť, vyberte referenčný bod vo sne, ktorý si dobre pamätáte. Pravidelne si ju hrajte pred spaním a opakujte si, že je to sen. Hneď ako zaspíte a nájdete túto chvíľu, zmeňte situáciu svojim smerom, doveďte situáciu k inému záveru, ktorý upokojí vašu dušu (psychiku).
Zábavný fakt: Depresívni ľudia vidia viac snov pretože ich REM fázy spánku sú dlhšie.
Trochu viac zaujímavé štatistiky: za noc máme v priemere päť snov s intervalom jeden a pol hodiny. Je to spôsobené striedaním REM a non-REM spánkových cyklov.
Literatúra k téme
Odporúčam nájsť a prečítať si autorove primárne zdroje S. Laberge. Napríklad také práce na tému lucidného snívania ako "Prax lucidného snívania", "Kurz lucidného snívania", "Lucidné snívanie". V skutočnosti je možné nájsť oveľa viac diel.
Lucidný sen (OS) je prirodzeným spoločníkom človeka praktizujúceho meditáciu. Môžeme povedať, že ide o mimotelový zážitok (OBE) v miniatúre. A to je najjednoduchšia cesta von z tela. Zo strany praktizujúceho si to nevyžaduje veľké úsilie.
Sny vidí každý človek na planéte (ale nie vždy si ich ľudia pamätajú). Nemôže to byť inak, keďže toto je naše prirodzený stav. Ďalšia vec je lucidné snívanie. Tu musíte vynaložiť úsilie, aby ste sa do nich dostali. Nie každý sa môže realizovať vo sne, pretože nevie, čo to je. Hoci mnohým ľuďom, ktorí sú ďaleko od duchovnej praxe, sa lucidné sny často vyskytujú samy od seba počas života.
Lucidné snívanie je ľahšie zažiť, ak pred zaspávaním meditujete. Taktiež je silne ovplyvnená dĺžka spánku a túžba (nastavenie pred spaním) samotného cvičiaceho.
Jasné sny v počiatočnom štádiu duchovnej cesty sú nevyhnutné, pretože človek zažíva prvé skúsenosti svojho vývoja. Práve on dáva impulz do ďalšej praxe. Ak chýba, potom pokrok vo svete Ducha môže mať malý podnet.
Musíte aspoň raz v živote zažiť, čo znamená byť lucidný vo sne. Potom bude oveľa jednoduchšie spôsobiť tento stav.
Čo je potrebné urobiť, aby sa lucidný sen stal skutočnosťou?
Ako sa dostať do lucidného sna. Sedem metód
1 . Pred spaním musíte meditovať. Potom, aj keď nebudete praktizovať nič iné, pravdepodobnosť sebauvedomenia vo sne sa zvýši.
Meditácia má veľký význam nielen pre prax OS. Rozvíjate svoje druhé energetické telo, aby sa pre vás mimotelový zážitok (OBE) mohol stať realitou.
2 . Ak chcete zažiť lucidné snívanie, musíte viac spať. Čím väčšie, tým lepšie. Ak spíte 24 hodín denne, OS sa dočkáte so stopercentnou pravdepodobnosťou. To si však v dnešnom uponáhľanom živote nemôže dovoliť každý. Áno, a nie každý dokáže dlho spať (ak viete, ako spať dlho, skúste túto metódu, možno vám bude vyhovovať).
Bhagwan Shri Rajneesh (OSHO) ako študent to praktizoval a snažil sa spať celé dni (zatiaľ čo chodil na hodiny, kde spal ďalej). Čím viac spal, tým dlhšie zostal vo sne jasný.
Na implementáciu tejto metódy je lepšie ísť spať o 23-24 večer a spať do 9-10 ráno (ak je to možné). Ak vstávate skoro (6-7 hodín ráno), potom musíte ísť spať o ôsmej večer. Potom bude oveľa jednoduchšie zažiť lucidné snívanie.
3. Musíte si dať inštaláciu pred zaspaním, že ste si vedomí seba vo sne. Musíte tomu veriť!
Venujte sa svojej práci ako obvykle, no zároveň si predstavte – predstavte si, že ste už vo sne. Všetky vaše akcie by mali byť rovnaké ako predtým. Vždy však musíte mať na pamäti myšlienku, že ste vo sne.
Je lepšie urobiť nastavenie pre sebauvedomenie vo sne hodinu pred spaním. Ak to budete praktizovať počas dňa, potom je pravdepodobné, že túžba zažiť OS stratí svoju pôvodnú silu.
4 . Musíme sa snažiť zapamätať si svoje sny. Keď sa ráno zobudíte, neponáhľajte sa okamžite vstať. Prechádzajte si mysľou obrazmi snov, ktoré ste mali v noci. Najprv si budete môcť zapamätať iba posledný sen, potom si budete pamätať tie sny, ktoré ste mali uprostred noci. Ak si pamätáte úplne prvý sen, keď ste prvýkrát zaspali, potom bude vaša prax perfektná.
Niekomu postačí vidina denníka na zaznamenávanie snov. Ak si radi vediete denník, začnite ho.
Poznámka. Zapamätaním si snov trénujete pamäť svojho jemného (energetického) tela. Ona, na rozdiel od pamäte fyzické telo bude prítomný vo vašich snoch a mimotelových zážitkoch. Ak to budete neustále trénovať, OS a WTO sa pre vás stanú realitou.
5. Metóda prerušovaného spánku. Je to celkom jednoduché, aj keď to má svoju cenu (musíte obetovať x množstvo svojho spánku). Súhlaste, za taký neoceniteľný zážitok, ako je lucidný sen a OBE, táto cena nie je nič.
6. Je potrebná silná motivácia. Prečo chcete zažiť lucidné snívanie? Čo chcete získať ako výsledok? Príliš svetské túžby neprispejú k trvalému zážitku, pretože vás budú ťahať späť. Pozemské túžby sa musia realizovať v pozemskom živote. Kvôli nim nebude vaša energetická úroveň na úrovni, ktorá je potrebná pre cvičenie.
Ak túžite po dobrodružstve a cestovaní v lucidných snoch, tak táto motivácia je na začiatok veľmi dobrá. Keď sa dostanete do sveta lucidného sna, je to silný zážitok. Cítite sa ako kráľ tohto sveta. Na samom začiatku silne motivuje venovať sa OS. Ale človek si zvykne na všetko, aj na cestovanie a svoje nové „kráľovstvo“. Len si predstavte, že cestujete z jednej krajiny do druhej každý deň a tak z roka na rok. Ako dlho bude trvať taký život?
Robert Monroe o tom napísal vo svojej knihe Far Journeys, ako ho nudilo neustále cestovanie mimo tela.
Keď budete mať dosť tohto nového sveta pre seba, potom jediným podnetom, ktorý spôsobí tento stav, bude túžba spoznať samých seba. Stane sa lokomotívou úspechu vo vývoji lucidných snov a ďalší vývoj vo svete Ducha.
7. Chce to neustálu prax. Mnohí hľadajúci, inšpirovaní svojimi prvými úspešnými skúsenosťami, relaxujú. Začnú vynakladať menšie úsilie. Aj to prispieva k nášmu rušnému životu. Aby človek neustále zažíval lucidné sny, musí neustále prilievať „palivo do ohňa“. Toto treba žiť. Ak sa tak nestane, dôjde k veľkým zlyhaniam v praxi ovládania OS.
Jasné sny. Začiatok duchovnej cesty
Najväčšou výhodou lucidného snívania je, že človek môže priamo zažiť, aké to je byť mimo tela. Dotknite sa tohto javu, cíťte ho. Toto je počiatočná skúsenosť stavu bez tela.
Keď ste sa naučili byť si vedomí vo sne, musíte sa posunúť ďalej vo svojom vývoji. Potom sa človek musí snažiť opustiť telo cez stav tranzu (spánku) pred prebudením. Keď budete mať v batožine zážitok z lucidného snívania, bude to oveľa jednoduchšie.
Priatelia, máte možnosť naučiť sa lucidné snívanie a mimotelové skúsenosti.
Nie veľa ľudí dokáže zvládnuť duchovnú prax bez učiteľa. To, čo si vyžaduje roky samostatnej praxe, vám zaberie jeden kurz. Pod vedením učiteľa túto cestu rýchlo prejdete.
Ďalšie informácie o kurzoch si môžete prečítať aj v materiáli: a
Spánok je nevedomé videnie, ku ktorému dochádza, keď sú zmysly človeka vypnuté. Verí sa, že väčšina snov je založená na prežitých udalostiach, živých emóciách, ktoré sa stali počas dňa. Napriek tomu, že kontrolovať tento proces je takmer nemožné, existujú lucidné sny, kedy sa spáč vopred rozhodne, o čom sa mu bude v tú noc snívať.
Človek nie je schopný ovládať obyčajný sen. Je to nevedomá práca mozgu, v dôsledku ktorej vidíme rôzne obrázky, útržky akcií či celé príbehy a často fantastické, neskutočné.
Lucidný sen je iný v tom, že spiaci môže plne kontrolovať prebiehajúci proces, kontrolovať to, čo vidí, uvedomovať si, že všetko sa deje vo sne, a nie v skutočnosti. Nie je však jednoduché sa do toho dostať na prvýkrát, vyžaduje si to primeranú prípravu a tréning.
Takýto sen je porovnateľný s počítačovou hrou, v ktorej môže vystupovať človek, ktorý sa vidí a uvedomuje si zvonku rôzne aktivity, cítiť emócie. Pohybuje sa nielen v rovine, ale aj v čase, pričom riadi prebiehajúce procesy.
V prípade potreby
Lucidné snívanie by sa nemalo považovať len za zábavu alebo ako špeciálnu techniku na sebaobjavovanie. Táto technika sa už dnes používa ako nástroj na modelovanie situácií v budúcnosti. V praxi je to užitočné v nasledujúcich oblastiach:
- Psychoterapia. Na liečbu strachov a fóbií bude užitočné ponoriť spiaceho človeka do jasného sna. Napríklad, ak človek trpí strachom z lietania alebo výšok, vybudovanie situácie, kedy s dôverou lieta vo sne, mu umožní preniesť zažité emócie do reality a zbaviť sa problému.
- Objav nových možností ľudského mozgu. Vedci sa už dlho zaoberajú zložitosťou ľudského mozgu, no tento unikátny orgán ešte nie je úplne preskúmaný. Použitie špeciálnej spánkovej techniky s riadenými procesmi môže byť kľúčom k odblokovaniu mimozmyslových schopností, zväčšeniu objemu mozgových funkcií – pamäte, analytiky, koncentrácie a dokonca aj prvkov telekinézy.
- herný aspekt. Dnes sú rozšírené zariadenia modernej virtuálnej reality, ktoré nám umožňujú pri zachovaní vedomia prejsť do akejsi počítačovej hry a zúčastniť sa na nej. Ovládanie mozgu v procese, keď človek spí, vám umožní preniesť zamýšľané akcie do snov.
Okrem toho je táto technika užitočná pre ľudí trpiacich námesačnosťou, nespavosťou, nočnými hrôzami. Koniec koncov, je známe, že tí, ktorí majú problémy so zaspávaním, majú často nočné mory, trpia komorbidity.
Školenia a techniky
Naučiť sa lucidne snívať si vyžaduje trochu trpezlivosti. najviac jednoduchými spôsobmi ktoré vám to umožnia bez prípravy, sú vizualizácia predmetov, vytváranie hluku v hlave a špeciálne polohy používané v technikách jogy.
Je veľmi dôležité naprogramovať si mozog, aby ste dosiahli výsledky. Vo vstupnej fáze si musíte zapamätať každý detail, vizualizovať všetky maličkosti, neponáhľať sa. Práve tieto „obrázky“ najčastejšie vytvárajú efekt deja vu v budúcnosti, stávajú sa prorockými, najčastejšie sa stávajú skutočnosťou.
Zaspávanie by malo byť pomalé. Najprv je vhodné nastaviť budík, pretože hlboký spánok nemusí dovoliť dostať sa z tohto stavu vlastnej vôle. Je lepšie nemeniť polohu tela. Ak si spiaci človek uvedomuje, čo sa deje ako realitu, môže vidieť predmety a rozumieť tomu, čo sa s ním deje, potom nebude fungovať zmeniť jeho polohu v priestore, pretože mozog ovláda iba pocity a obrazy, ale nie telo. .
Ak sen nejde podľa plánu, je vhodné rýchlo sa dostať z tohto stavu a tiež si okamžite zapamätať alebo zapísať pocity, aby ste im v budúcnosti zabránili.
Táto skúsenosť umožní v budúcnosti modelovať len situácie, ktoré prinášajú pozitívne emócie – radosť, spokojnosť až eufóriu.
Ako vstúpiť do lucidného sna
Naučiť sa v noci vidieť presne to, čo chcete, je dosť jednoduché. Rôzne techniky umožňujú aj bez prípravy vytvárať si vlastnú premyslenú realitu. Tréning umožňuje nadviazať kontakt s vlastným „ja“, uvedomiť si seba samého, naučiť sa „čítať“ myšlienky, emócie, modelovať rôzne situácie ktoré pomáhajú v Každodenný život.
Asociačný princíp
Spájanie sa s inými ľuďmi, budovanie jasného asociatívneho poľa sa široko používa v psychoterapeutických postupoch na liečbu fóbií, strachov, zbavovania sa zlé návyky a závislosti. Lucidný sen tiež pomôže rozvíjať dobré návyky, naučí vás tiež porozumieť tomu, ako sa správať v bežnom živote, počúvať svoj vnútorný hlas. Čo musíme urobiť:
- Pri zaspávaní pozorne sledujte všetky detaily. Môžu to byť zmeny v čase – môže sa to naťahovať, každá akcia trvá dlhšie, alebo naopak, skracuje sa, keď v relatívne krátkom čase nastane niekoľko rôznych situácií. Možné fyzické postihnutie pozemské zákony- spomalenie alebo zrýchlenie pohybu hodinových ručičiek, vetra, prúdenia vody. Označte si každý takýto detail, skúste si zapamätať všetky nuansy.
- Porovnajte situácie vyskytujúce sa vo sne so skutočnými. Budujte rôzne asociácie, porovnávajte.
- Ovládajte sa a sústreďte sa na detaily. Skúste dýchať pomalšie alebo rýchlejšie, pozerajte sa na svoje ruky alebo iné časti tela, skúste hýbať končatinami. Jedným z dôležitých znakov, podľa ktorých môžete určiť, či ste vstúpili do sna alebo ste v skutočnosti, je nedostatok vzduchu. Ak pri nádychu necítite jeho nedostatok, ste v lucidnom sne.
Môžete tiež použiť frázy na pozadí. Môžete požiadať niekoho blízkeho, aby vopred nahral hlas. Zostavte audio stream tak, aby medzi frázami neboli dlhé pauzy. Zapnite nahrávanie pri nízkej hlasitosti.
Samoladenie
Pre ľudí oboznámených s princípmi autotréningu je táto technika lucidného snívania najvhodnejšia. Jeho princíp spočíva v tom, že je potrebné používať akékoľvek rituály, frázy, procesy, ktoré sú vopred zapamätané a vybrúsené do automatizácie. V budúcnosti sa stanú akýmsi spúšťačom vstupu do lucidného sna.
Samotné frázy alebo rituály môžu byť čokoľvek, ale musia úzko súvisieť s procesom prechodu do „virtuálnej reality“. Môžete napríklad použiť akékoľvek slová: „Spím“, „Zaspávam“, „Som vo sne“, naprogramovanie sa na určitú činnosť.
Keď je tento proces automatický, použite ho na vstup do hraničného stavu pred zaspaním. Fráza by mala pevne sedieť v podvedomí, nepoužívajte ju v iných situáciách.
Pravidelne je potrebné kontrolovať, či ste sa prihlásili alebo ste v skutočnosti. Niekedy musíte vopred naučené frázy zopakovať niekoľko desiatokkrát, no keď sa zafixujú v podvedomí, na zdravý spánok pred prebudením postačí pár opakovaní.
Shavasana: póza mŕtvoly
Meditačné techniky používané v joge sa dajú použiť aj na lucidné sny a prvýkrát do nich vstúpiť. Shavasana je metóda relaxácie, odpočinku, ktorou končia takmer všetky triedy. Nevyžaduje špeciálny výcvik, ako mnoho iných ásan, je vhodný pre ľudí s akýmikoľvek fyzickými schopnosťami.
Technika je takáto:
- Vytvorte tú správnu atmosféru. Svetlo stlmte, miestnosť je úplne tichá, je lepšie položiť na podlahu prikrývku alebo tenký matrac, ľahnúť si na chrbát.
- Poloha tela - na chrbte, ruky po stranách, brada a čelo na rovnakej línii. Umiestnite rolku alebo plochý vankúš pod krk. Bedrá sú v tesnom kontakte s podlahou.
- Uvoľnite sa. Dýchajte len nosom, zatvorte oči. Telo je maximálne uvoľnené, urobte slabé výdychy a nádychy. Precíťte každú bunku tela, snažte sa zabezpečiť, aby sa všetky napäté oblasti, vrátane očí, jazyka, čo najviac uvoľnili.
- Úplné odriekanie. Nesústreďte sa na dýchanie, skúste svoje telo pozorovať akoby zboku. Vyžeňte z hlavy cudzie myšlienky, ale nenechajte si ujsť nové pocity a emócie, zapamätajte si ich podrobne.
- Prechod. Predstavte si, že vaše telo je ponorené teplá voda a z myšlienok sa stali vlny valiace sa na breh. Zbavte sa fóbie z vody a hĺbky, splynite s vodnou hladinou.
Póza mŕtvoly pri použití v joge naznačuje, že po poslednej fáze sa z tohto stavu pomaly dostanete a začnete ovládať dýchanie a pohyb častí tela. Na vstup do spánku to však nie je potrebné.
Čo môžete urobiť v lucidnom sne
Keď sa dostanete do lucidného sna, začnite počúvať každý zvuk, vnímajte svoje emócie, túžby, ovládajte, čo sa deje okolo. Môžete simulovať situácie sami. Nebuďte prekvapení, ak sa vám obrysy predmetov zdajú rozmazané. Väčšina nováčikov v tomto štáte sa pozerá na ručičky a vidí ich nezreteľne. Nemali by ste sa báť, javy v takomto sne nepodliehajú pozemským fyzikálnym zákonom.
Po vstupe sa pokúste vstať zo zeme a vzlietnuť. Pocity sú často príjemné, ale v zriedkavých prípadoch spôsobujú strach, najmä ak má človek v živote zodpovedajúcu fóbiu. V tomto prípade môžete skúsiť vzlietnuť postupne, na skoré štádia nad zemou o niekoľko centimetrov.
V každom prípade kontrolujte situáciu, nebuďte pozorovateľom, ale plnohodnotným účastníkom udalostí. Nebojte sa, pretože vášmu telu sa nič nestane – nezraníte sa, nespadnete z výšky a neutopíte sa.
Pri plnom rozvoji techniky sa niektorým ľuďom dokonca po niekoľkých dňoch podarí vrátiť sa k neúplnému snu.
Okrem toho prijaté informácie, pocity, obrázky sú použiteľné v živote ako tipy na riešenie problémov vo vzťahoch, v práci.
Ako sa dostať z takého sna
Do reality je tiež potrebné vychádzať postupne. Tí ľudia, ktorí tvrdo spia, sú povzbudzovaní, aby sa zobudili pomocou cudzích zvukov. V takom prípade si môžete vopred nastaviť budík na správny čas alebo požiadať blízkych, aby sa zobudili najneskôr v určenú hodinu.
Väčšina začiatočníkov je vystrašená, že v tomto stave človek nedokáže ovládať telo. Ruky a nohy sú neposlušné, nie je možné sa prevrátiť, postaviť sa, sadnúť si. Nezabudnite, že takýto stav mozgu vám umožňuje ovládať iba emócie, pocity, vytvárať jasné nasýtené obrázky, ale telo zostáva nekontrolovateľné.
Aby výstup nebol stresujúci, pripravte sa vopred. V noci sa snažte nepozerať filmy presýtené obrazmi, najmä nočné mory, nečítajte knihy, nejedzte 2-3 hodiny. Nezačínajte vstupy vo fáze choroby, necítiť sa dobre, depresívna nálada.
Sme opatrní
Jasný sen, ako každý vplyv na ľudskú psychiku, si vyžaduje opatrnosť a pozornosť každému detailu. Počas procesu prihlásenia nemôžete:
- Pustite sa do práce aspoň bez minimálny výcvik. Nejde o zábavu, ale o psychologickú metódu, ktorá nie je vhodná pre každého. Koniec koncov, sen, vrátane sna vybudovaného vedomím, je priamym odrazom emócií a skúseností, ktoré ním prešli. V prijatých obrázkoch, informáciách, obrázkoch sú odpovede na naliehavé otázky. Je dôležité ich správne interpretovať, využívať údaje vo svoj prospech.
- Popieraj svoj sen. Dôležité je zapamätať si každý detail alebo si viesť denník snov, v ktorom opíšete všetky udalosti, ktoré sa dejú. Aj keď ste videli nočnú moru alebo sa vám obrázok jednoducho nepáčil, musíte ho tiež analyzovať a pochopiť, prečo váš mozog vydal takéto informácie.
- Stratiť zmysel pre realitu. Vždy si pamätajte, že ste pánom situácie, ovládajte, čo sa deje vo sne, môžete kedykoľvek zmeniť priebeh udalostí.
- Zmeniť realitu. Sen, aj keď ste doňho vstúpili vedome a nezávisle vytvorili realitu, je len obrazom, ale nie „náhradou“ bežného života. Pocity, emócie, plány, vzťahy v realite nemožno zanedbať.
Každý využíva mikrokozmos spánku po svojom – niekto relaxuje a snaží sa zabudnúť na denné starosti, niekto, naopak, sníva o tom, čo v skutočnosti nedostal.
Niektorí hľadajú odpovede na otázky, snažia sa pochopiť, prečo sa tá či oná udalosť stala.
Vytrvalosť, pravidelný tréning, výber správnej techniky, ktorá je pre vás tá pravá, vám umožní čo najbezpečnejšie a najrýchlejšie prejsť do stavu spánku, úplne kontrolovaného vaším mozgom. Kombinácia možná rôzne triky zadávanie, zapamätávanie alebo zaznamenávanie vnemov, písanie vlastných scenárov.
Lucidné sny sú šancou zmeniť priebeh udalostí v reálnom živote, nájsť odpovede na vzrušujúce otázky, naučiť sa porozumieť a akceptovať seba a svoje okolie.