Doğal, içermez kimyasal maddeler ve zararlı koruyucular. Ayrıca besleyicidirler, ancak aynı zamanda faydalı kaloriler içerirler.
5-7 gün diyet seçeneği
Bu diyette kilokalori saymanız gerekir. Onların toplam pay günde 1000 kcal olmalıdır. Diyet sadece bebek mamasını, yani çeşitli püreleri içermelidir. Püreler sebze veya meyve olabilir. Ayrıca çocuk tahılları, et püresi, süzme peynir ve meyve sularının kullanımına izin verilir.
Tüm yiyeceklerin kalori içeriği sayılmalıdır. Neyse ki, bunu yapmak hiç de zor değil çünkü patates püresi kavanozlarının net kütlesi 50 ve 100 gram. Ve ayrıca arkada, kalori içeriği her zaman belirtilir, bu da ya 100 gram başına basitçe eklenmiş olarak kalır ya da ikiye bölünür ve 50 gram başına sayılan kaloridir.
Diyet sürer bebek maması hafta. Bu sürümdeki menü başka bir şey içermez. Kavanozlardan bebek maması dışında tüketilebilecek tek şey normal gazsız maden suyudur.
Yaklaşık diyet:
- Kahvaltı: Çocuklar için 100 gram yulaf lapası, meyve püresi ve bir bardak su.
- Öğle yemeği: et püresi, sebze, meyve, meyve suyu.
- Akşam yemeği: sebze püresi, çocuk süzme peyniri, meyve püresi, meyve suyu.
Ayrıca atıştırmalıklar ekleyebilir veya sırayı değiştirebilirsiniz. Bu, herkesin kişisel takdirine bağlıdır. Ancak 1000 kcal normunu aşmamalısınız. Aksi halde herhangi bir kilo kaybından söz edilemez.
Monotonluktan korkanlar ve bebek mamasından neler yapılabilir diye düşünenler için teselli edici bilgiler var. Her şeyi ayrı ayrı yemek zorunda değilsiniz. Süzme peyniri meyve püresiyle veya eti sebzelerle karıştırabilirsiniz. Böylece sadece daha çeşitli değil, aynı zamanda daha lezzetli olacak.
7 günde ne kadarını atabilirsin?
Bebek maması diyetinin incelemeleri, haftada 3 ila 7 kilo verebileceğinizi söylüyor. Elbette çekül hattını etkileyen birçok faktör vardır. Örneğin fazla kilolu kişiler 7 kilo verebilirken vücut ağırlığı normal aralıkta olan kişiler daha az kilo verebilir. Ancak tüm bunlar tamamen bireyseldir. Ayrıca, fazla kilo kaybı yaşam tarzı ve metabolik özelliklerden etkilenir.
Spora düşkün kişiler için kilo fazla değişmeyebilir çünkü kas kütlesi yağdan daha ağır. Ancak sonuç santimetre üzerinde çok belirgin olacaktır.
7 günlük diyetin faydaları
Başlıca avantajlarından biri kısa sürede kilo vermesidir, bu özellikle belirli bir tarihe veya olaya kadar kilo vermek isteyen kızlar ve kadınlar için önemlidir.
İncelemelere göre, bebek maması diyetinin sonucu genellikle beklentileri aşıyor. Bu sadece fazla kilo kaybı için değil, aynı zamanda tüm bağırsağın harika bir şekilde temizlenmesi için de geçerlidir. Ek olarak, birçoğu açlığın olmadığına dikkat çekiyor. Kuşkusuz bir başka artısı da iş yerinde sıkıcı yemek pişirme ve her türlü yemek kabı olmamasıdır.
7 günlük diyetin eksileri
Dezavantajları, diyetin gastrointestinal sistemi en iyi durumda olmayan kişiler için mevcut olmamasını içerir. Bu, mevcut sorunların şiddetlenmesi veya yenilerinin ortaya çıkmasıyla doludur.
Diyet süresinin bir haftayı geçmemesi gerektiği de not edilebilir. Bu tür yiyeceklere bağımlılık, sıradan yiyeceklere karşı hoşgörüsüzlüğe yol açabilir.
Boşaltma günleri seçeneği
Olumlu sonuçlar da boşaltma diyeti bebek maması hakkında. Onunla ilgili yorumlar da olumlu. Diyetin özü meyve pürelerinin tüketilmesidir ve maden suyu. Burada başka ürünler bulamazsınız.
Çok sert görünebilir ama böyle bir yemeğin süresi 2 günden fazla sürmez. Böylece çok acıkmazsınız. Ve sonuç çok iyi olacak.
Yaklaşık diyet:
- Kahvaltı: 2 kavanoz armut püresi ve su.
- Öğle yemeği: 2 kutu elma püresi ve su.
- Akşam yemeği: 2 kavanoz kuru erik püresi ve su.
Atıştırmalıklar için de yer var. Atıştırmalıklar için 4 kavanoz daha bırakabilirsiniz. En az kalorili olduğu için tercih edilen elma, armut ve kuru erik püresidir. Ayrıca bu ürünlerin olumlu etkisi vardır. metabolik süreçler organizmada. Sadece bir günde 10 kavanoz 100 gram yiyebilirsiniz.
2 günde ne kadar düşebilirsin?
2 günden fazla sürmeyen bebek maması diyetinin sonuçları ve incelemeleri, 2-3 kilo ve belde fazladan birkaç santimetre kaybedebileceğinizi gösteriyor.
Temel olarak, sadece bel kilo veriyor. Sonuçta, açık ki, bunun için kısa vadeli daha büyük kayıplar olası değildir.
2 günlük diyetin faydaları
Avantajları arasında kısa bir süre ve hızlı bir sonuç yer alır. Bu, "ısırılmış" kaybetmek isteyenler için ideal bir seçenektir. Bayram veya hafta sonu.
Ayrıca bu tür bir boşaltma, vücudu daha ciddi bir diyete hazırlayanlar için uygundur. Bu tür yiyecekler bağırsakları temizlemeye yardımcı olduğundan, uzun süreli diyetler için tam olarak ihtiyaç duyulan şey budur. Başka bir deyişle, sıfırdan başlayın.
Başka bir avantaj: Bu seçenek, diğer herhangi bir boşaltma diyeti gibi her 7-10 günde bir kullanılabilir.
2 günlük diyetin eksileri
Yine sağlık kısıtlamaları şeklinde bir dezavantaj var. gastrointestinal sistem. İle insanlar benzer problemler Bu boşaltımı doktorunuza danışmadan kullanmayınız.
Belirtilen süreden daha fazla diyet uygulamak da zararlıdır. Bu durumda vücudunuz yarardan çok zarar görecektir.
Çocuk porsiyon seçeneği
Yukarıdaki seçeneklerden biraz farklıdır, ancak yine de çocuk diyeti kategorisine aittir. İşin püf noktası çocuklara uygun gıdaları tüketmek. Ancak, kavanozlarda olması gerekmez.
Örneğin bebek süzme peynir yerine normal süzme peynir size yakışabilir. A elma püresi bir karıştırıcıda öğütülebilen normal bir elmanın yerini alabilir.
Diğer bir özelliği ise 100 gramı geçmeyen porsiyonlar olarak kabul edilir. Bu nedenle, yine de birkaç cam kavanoz almanız ve içindekileri yedikten sonra içlerine normal yiyecek koymanız gerekiyor. Böylece porsiyonlarınız izin verilen normları aşmayacaktır. Ancak bebek pürelerinin kendi başına kullanılması yasak değildir. Yulaf lapası veya et püresi olabilir.
Yaklaşık diyet:
- Kahvaltı: yulaf lapası ve süzme peynir, toplamda 200 gram olmalıdır.
- İkinci kahvaltı: 100 gram miktarında meyve püresi.
- Öğle yemeği: protein ürünlerinden çocuklar için püre, ayrıca 100 gram. Seçtiğiniz balık veya et.
- Öğleden sonra atıştırması: sebze püresi, 100 gram.
- Akşam yemeği: tuzlu bir şeyler seçin. Bir seçenek olarak - et püresi, süzme peynir veya sebze.
Gördüğünüz gibi, böyle bir diyette karmaşık bir şey yoktur. Menü oldukça uygundur ve ciddi enerji maliyetleri gerektirmez.
Ne kadar düşürebilirsin?
Kilo vermeye gelince, bu diyetin bebek maması üzerindeki incelemeleri, önceki seçeneklerden daha kötü değil. Bir haftada 6 kiloya kadar verebilirsiniz. Yine, her şey çok bireyseldir ve ilk verilerinize bağlıdır.
Çocuk diyetinin faydaları
Bu seçeneğin avantajları arasında iyi tolerans vardır. Buradaki diyet bir yetişkine daha aşinadır. Çok az açlık hissedilir. Yemek pişirmek çok fazla zaman almaz. Çeşitlilik ve seçim mevcuttur.
Diyetten sorunsuz bir çıkış ile kilo uzun süre korunur. biraz eklerseniz fiziksel aktivite, sonuç daha da iyi olacaktır.
Çocuk diyetinin eksileri
Yukarıdaki seçeneklerde olduğu gibi, böyle bir diyete uzun süre oturmak tamamen güvenli bir seçenek değildir. En iyi çözüm bir doktora danışmaktır. Sizin durumunuzda böyle bir diyete uymanın mümkün olup olmadığı veya kaçınmanın daha iyi olup olmadığı konusunda size en doğru şekilde yalnızca o cevap verebilecektir.
Belki birisi üzülecek ama makarna, çörekler ve kızarmış patatesçocuk menüsü ile hiçbir şekilde ilgili değildir. Bu nedenle, kısıtlamalar süresince tüm zararların ve güzelliklerin üzerinin çizilmesi gerekecektir. Ve uzun vadeli bir sonuç için, onu sonsuza kadar tamamen çıkarmak daha iyidir.
Hangi bebek maması şirketi seçilmeli?
Günümüzde, mağaza çeşitleri geniş bir seçim ile ayırt edilir. Bebek maması şirketleri de bir istisna değildir. Hangi yiyeceğin daha iyi olduğunu anlamak için birkaç tanınmış markayı düşünün:
- Nutrilon Pepti. Cephaneliğinde süt karışımları ve tahıllar var. Karışımlarla ilgilenmiyoruz çünkü onlara kilo vermeyeceksiniz ama yulaf lapası çok fazla. "Nutrilon Pepti" markasının bir özelliği de hipoalerjenik ürünlerdir. Hem sütlü hem de sütsüz yulaf lapası var. Web'deki incelemeler, aromanın çok doğal olduğunu ve ürünün lezzetli olduğunu söylüyor. Paketin hacmi çok uygundur, 225 gram. Bir haftalık kahvaltı için yeterli. Bonus, yulaf lapasının kaynatılmasına gerek olmaması, sadece çözülmesidir.
- Nestle ürünleri. "Nutrilon" - yulaf lapası ile aynı şeyi sunabilir. Hem sütlü hem de sütsüz versiyonları da mevcuttur. Ambalaj hacimleri - 200 ila 250 gram. İncelemelere göre Nestle ürünleri, sindirim sorunlarına ve alerjiye neden olmadıkları için büyük bir prestije sahiptir.
- Nan Karışımı. İlk diyet seçeneği için süt uygun olabilir. Nan karışımı yemeklerden birinin yerini alabilir.
- "FrutoNyanya" ve "Agusha". Çok sayıda kompostolar ve meyve içecekleri. Ayrıca püreler ve lorlar da var.
- "Gerber" biri olarak kabul edilir en iyi üreticiler bebek püresi. Aynı zamanda üretici, satın almayı daha karlı hale getiren 130 ve 190 gramlık kavanoz hacimleri üretiyor.
Diyet nereden geldi?
Kendilerini böyle alışılmadık bir kilo verme menüsünün yaratıcısı olarak gören iki kişi var. Bunlardan biri de ünlü modacı ve tasarımcı Hedi Slimane. Modelleri için bu tür beslenmeyi tanıttı. Çocuklar, Dior'dan kıyafet koleksiyonunu yeterince göstermek için bebek mamasına oturdular.
İkinci kişi özellikle güvenilirdir. Ne de olsa bu, yıldız hanımların figürleri üzerinde çok çalışan bir adam olan Tracy Anderson. Jennifer Aniston'a bu tür beslenmeyi teklif ettikten sonra ün kazandı. Neyse ki, bu tavsiye başarılı oldu ve oyuncu kilo vermeyi başardı. fazla ağırlık.
Tracy'nin kendi hamileliğinden sonra böyle bir diyete oturduğu gerçeğine rüşvet veriyor. Hamilelik genellikle beraberinde sadece mutluluk değil, aynı zamanda fazla kilo da getirir. Ve Tracy'de 20 tane vardı.
Anderson, alanında bir profesyonel olarak anlamsız kararlar vermedi ve icat edilen kilo verme yöntemini denemeden önce, beslenme uzmanlarıyla birden fazla istişare yaptı. Üst düzey. Ve böylece bebek maması diyeti doğdu.
Çözüm
Elbette bu diyetin dezavantajları var ama avantajları da var. Bebek maması diyetinden düzgün bir şekilde çıkarsanız, sonuçlar yalnızca sizi memnun edecektir. Ancak sağlığınızı ihmal eder ve fiziksel yeteneklerinize karşı çıkarsanız, sonuç felaket olabilir.
Bu nedenle, diyetin ana artısı hızlı kilo ve hacim kaybıdır. Ana dezavantaj, bunun sağlık ve sağlık açısından herkes tarafından erişilebilir olmamasıdır. finansal fırsatlar. Sonuçta bebek maması çok ucuz değil.
İdeal bir figürün peşinde olan adil seks, vücutlarına açlık ve diğer zayıflatıcı diyetlerle işkence ediyor.
Ancak doktorlar oruç tutarak kilo vermenin yanlış bir yaklaşım olduğunu kanıtladılar.
Kendinizi normale döndürmek için diyetinizi dengelemeniz yeterlidir.
Bebek mamasına dayalı diyetin günümüzde çok popüler olduğu kabul edilmektedir.
İştahı tatmin ettiği kanıtlanmıştır. Düşük kalorili içerikleri nedeniyle püre kavanozları şekle zarar vermez.
Çocuk diyeti: temel ilkeler
Beslenmenin temel ilkelerine bağlı kalırsanız, çocuk diyeti haftada 4-5 kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu ortalama bir sonuçtur. Kilo kaybı bireyseldir. Her şey ağırlığa bağlı İlk aşama.
Çocuk diyetini ima eden temel ilkeler
1. Doğru bebek mamasını seçin. Balık ve sebze püresi, ıspanak verilmesi özellikle tercih edilir, gerekli olanı içerdikleri için et püresini de unutmamalıyız. normal işleyen vücuttaki mikro besinler.
2. Taze meyve ve sebze diyeti bebek mamasını yasaklamaz. Ancak, onları ölçülü, tercihen mevsiminde yemelisiniz.
3. Sadece çocuklar için süzme peynir almanız gerekir. Minimum raf ömrü, bileşiminde çeşitli kimyasal katkı maddelerinin bulunmadığının kanıtıdır.
Kilo verme sürecini yavaşlatan besinler
1. Bebek gevrekleri. Bebekler için geliştirilmiş olmalarına rağmen diyete dahil edilmemeleri gerekir. Gerçek şu ki, çocuklar için tahıl üreticileri, bebeğin iyi büyümesi için onları besleyici kalorilerle doyurur.
3. Vücudunuzu kökten değiştirmeye karar verirseniz, diyet süresince kendinizi un ve şekerleme ürünleri kullanımıyla sınırlayın.
spora ihtiyacın var mı
Egzersiz, herhangi bir diyetin ilkelerinden biridir. Bir kadın, konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşmazsa, asla hayalindeki figüre ulaşamaz.
Diyet yaparken neden egzersiz yapmalısınız?
1. Egzersiz sırasında vücut kalori yakar. Basit bir sabah günlük egzersizi, diyetin sonucunu artıracaktır.
2. Metabolizma gelişir ve dayanıklılık artar, bu da herhangi bir kişi için yararlıdır.
3. Fiziksel ev egzersizleriyle birlikte çocuk diyeti, yalnızca birkaç kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda cildi tonlandırır ve selülit sorununu çözer.
Bebek maması diyeti: artıları ve eksileri
Herhangi bir sonuç vermeden fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olan mükemmel bir sistem yoktur. Bebek maması diyeti bir istisna değildir. Ancak tüm artıları ve eksileri incelendikten sonra başlayabilirsiniz.
Ana avantajlar
1. Çocuk diyeti yoğun iş kadınları için ideal olacaktır. Ocakta durup kendinize düşük kalorili yemekler pişirmek için vaktiniz yoksa, birkaç kavanoz sebze veya meyve püresi, atıştırmalık olarak harikadır.
2. Vücut için şüphesiz faydaları. Bebek püresi kavanozları sadece doğal içerikler içerir. Bu, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu iyi temizlemenize, bağırsak fonksiyonunu normalleştirmenize olanak tanır.
3. Bebek maması, tatlı düşkünü olanlar için harika bir alternatiftir. Bir kadın lezzetli bir çikolatalı şeker olmadan bir gün geçiremezse, tatlı meyve püresi ile değiştirilebilir.
4. Kalori kontrolü. Bu, ana avantajlardan biridir. Bir kavanoz püre, tokluk hissi verirken düşük enerji değeri ile karakterize edilir ve uzun süre açlığı giderir. Bir kadın ne yediğini kontrol etmekte sorun yaşıyorsa, çocuk diyeti onun kendine bakmayı öğrenmesine yardımcı olacaktır.
5. Kolaylık. Püre kavanozları küçüktür, herhangi bir kadın çantasına kolayca sığar. Ayrıca yanınızda taşımanıza da gerek yok çünkü artık bebek maması hemen hemen her yerde satılıyor.
Bazı dezavantajlar
1. Püre kavanozlarında vitamin ve mineraller olmasına rağmen miktarları küçük bir çocuk için tasarlanmıştır. Bir yetişkin için bu yeterli olmayacaktır.
2. Maliyet. Bebek mamasının pahalı olduğu bir sır değil. Diyeti en az 7-10 gün sürdürmeniz gerekeceği göz önüne alındığında, etkileyici bir miktara mal olacak.
3. Böyle bir diyet büyük kilo kaybı sağlamaz. Aksine, bebek maması diyeti onu basitçe kontrol eder. Bir haftada sadece 2-3 kilo verebilirsiniz. 4-5 kilo vermek ancak çok büyük sorunları olan kadınlar için mümkün olacaktır. kilolu.
4. Diyetin "donukluğu". Uzun süre sadece sağlıklı yiyecekler yemek kolay değildir. Birkaç gün içinde vücut garip sinyaller vermeye başlayacak - "Kendimi bilmediğim şeyi istiyorum." Sonuç olarak, gece yarısı buzdolabında arızalar ve "saldırılar" mümkündür.
5. Lif eksikliği. Bir kadın diyete 7 günden fazla devam etmeyi planlıyorsa diyete yeşil sebzeler, kereviz eklenmesi gerekecektir. Aksi takdirde cildin ve saçın durumu, dişler keskin bir şekilde bozulur.
Tüm eksikliklere rağmen, çocukların diyetinin gerçekten mükemmel bir sonuç verdiğini belirtmekte fayda var. Bir hafta sonra fazla kilo belirgin şekilde azalır, iyileşir genel durum kadınlar - ten rengi, tırnaklar, saçlar sağlıklı bir parlaklık kazanır.
Çocuk diyeti: yaklaşık günlük menü
Bir çocuk diyeti, göründüğünden çok daha çok yönlü bir menüdür. Günlük örnek bir yemek planı, diyeti kendinize göre özelleştirmenize yardımcı olacaktır.
Sabah:Çocuklar için süzme peynir (yaklaşık 100 gram), bir kavanoz meyve püresi ve tatlandırıcısız bir bardak yeşil çay.
Öğle yemeği: Bir kavanoz sebze veya meyve püresi.
Akşam yemeği: Et bebek püresi (2 kavanoz), taze narenciye suyu veya sebze.
Öğleden sonra atıştırması: Bitki çayı ve 100 gram bebe süzme peynir.
Akşam: Bal ve şekersiz bir bardak yeşil çay, bir kavanoz sebze püresi.
Atıştırmalık: Meyve püresi - 1 kavanoz.
Menünün taze sebze veya meyvelerle çeşitlendirilmesinin istendiğini unutmamak önemlidir. Örneğin kereviz ve taze otlardan oluşan bir salata şekle zarar vermez, ancak yağ yakma sürecini hızlandırır.
Bebek mamasında diyet: önemli noktalar
1. porsiyonlama. Bebek mamasının düşük enerji değeri ile karakterize edildiği göz önüne alındığında, günde 10-12 kavanoz meyve veya sebze püresi, iki balık veya et tüketebilirsiniz. Bu miktar, aç hissetmemenizi ve birkaç gün sonra rejimden çıkmamanızı sağlayacaktır.
2. Güç frekansı. Çocukların diyeti iyidir çünkü patates püresi kavanozları her zaman yanınızda taşınabilir. İşte değilken bile, atıştırmak için 5 dakika ayırmanız her zaman mümkündür. günlük oran(12 kavanoz) 6-7 öğüne bölünmelidir. Biraz kesirli bir yemek gibi. Bu ilke, vücudu sürekli beslemenize, açlık hissini gidermenize izin verecektir.
3. su. Gün içinde en az 2 litre su içmek çok önemlidir. Bu herhangi bir kişi için geçerlidir. Bir kadın çok az sıvı içerse, fazla kilolardan asla kurtulamaz. Su, atık ve toksinlerin atılmasını uyarır, destekler normal iş gastrointestinal sistem.
4. vitaminler. Daha önce de belirtildiği gibi, bebekler için püre kavanozları, bir çocuk için gereken miktarda faydalı mineraller içerir. Bir yetişkin için bu tür 12 kavanoz yese bile bu çok küçük. Çocukların diyeti birkaç gün sonra hafif halsizlik ve uyuşukluğa neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için eczaneden satın almanız önerilir. vitamin kompleksi(seçim artık büyük) ve bir ay boyunca iç. Bu vücut için iyi olacaktır.
5. Spor. Bir bayan sadece kilo vermek değil, aynı zamanda yeni kilosunu korumak istiyorsa, kendinize spor yapmayı öğretmelisiniz. Bunun için ziyarete para harcamak gerekli değildir. spor salonu. Her gün sabahları 20-25 dakika ayırmanız yeterli olacaktır. Basit ağız kavgası, şınav, karın egzersizleri mükemmel sonuçlar verecektir. Kendinizi böyle bir rejime alıştırarak, fazla kiloların asla geri gelmeyeceğinden emin olabilirsiniz.
Çocuk Diyeti: Sonuç
7-10 günlük bebek maması diyeti, bir kadının vücudunu normale döndürmesi için harika bir yoldur. Kontrendikasyon yoktur, bu nedenle bu yöntem herkes tarafından kullanılabilir. Ana şey, kullanmak değil, tüm ilke ve kuralları açıkça takip etmektir. alkollü içecekler ve her gün egzersiz yapın.
Diyetin seyrini püre kavanozlarında tamamladıktan sonra 2 ay ara vermeniz gerekir, ardından diyet tekrar tekrar edilebilir.
Hollywood'da bebek maması diyetinin en popüler diyetlerden biri olduğunu çok az insan biliyor. Onun yardımıyla birçok ünlü kilo verebildi ve çarpıcı sonuçlar elde etti. Bu nedenle, herkes nefret edilen kiloları hızlı ve aynı zamanda lezzetli bir şekilde atabilir.
Diyet Faydaları
- Sonuçları neredeyse anında fark edilen kilo kaybı.
- Herhangi bir yemeği hazırlamak için zaman ayırmaya gerek yoktur.
- Doğal içerik püre içinde bulunur.
- İz elementler içeren doğru miktarda vitamin.
Bebek maması diyetini deneyenlerin sonuçlarının gösterdiği gibi, ortalama olarak 5 ila 10 kilo verebilirsiniz.
Ayrıca bebek maması hazır bir ürün olduğu için bu çok fazla çaba gerektirmez. Sadece gerekli miktarda püre stoğu satın almanız gerekiyor ve diyet süresince ocak önünde yemek pişirmeyi tamamen ve tamamen unutabilirsiniz. Bebek maması günlük kahvaltıların, öğle yemeklerinin, akşam yemeklerinin ve atıştırmalıkların yerini alacak ve tamamen sağlıklı olacaktır.
Tatlılara karşı çok büyük bir zaafınız varsa, şans eseri tavana zıplayabilirsiniz çünkü artık meyve püreleri ve kurabiyelerden doyasıya yiyebilirsiniz. Ancak burada bile sınıra uymak ve fanatizme ulaşmamak gerekiyor.
Beslenme ilkesi nedir?
Diyetinizi değiştirmeye cesaret ederseniz, sürekli olarak kalori saymanız gerekecektir. Böyle bir kavanoz 25-80 kcal içerebilir. Günde 1 bin kcal tüketmeniz gerekiyor. Temelli son rakam, kendi yemek programınızı planlamaya başlayabilirsiniz. Ancak bu menüde yer alan diğer ürünlerde bulunacak kalorileri de unutmamalıyız: bunlar süzme peynir ve haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzelerdir.
Bugün mağazaların raflarında "tavuk ve erişte" de dahil olmak üzere çeşitli tatlara sahip bebek maması satın alabilirsiniz. İkincisi, şüphesiz, çok lezzetli ve iştah açıcıdır, ancak aynı zamanda kalorisi de oldukça yüksektir. Aslında bu nedenle meyve ve sebze karışımları üzerinde durmak daha iyidir.
Ayrıca bebek pürelerinin yanı sıra meyve suları, lorları yoğurtlu beslenmenize dahil edebilirsiniz. Bu ürünler tamamen doğal olup sağlığa ve kilo vermeye zararsızdır.
Diyet Dezavantajları
Bununla birlikte, cazip menüye ve diyetin diğer avantajlarına rağmen, bazı dezavantajları da vardır: anemi, hipertansiyon ve kas-iskelet sistemi ile ilişkili hastalıklardan muzdarip kişilerin böyle bir diyete oturması önerilmez.
Menü
- Kahvaltı:
100 gram süzme peynir, bir kavanoz meyve püresi (bir parça hazır yulaf lapası ile değiştirilebilir), yeşil çay. - Akşam yemeği:
etli kavanoz + sebzeli kavanoz, bebekler için meyve püresi, meyve suyu ve bisküvi içeren kavanoz. - Akşam yemeği:
bir kavanoz sebze, bir kavanoz meyve püresi, 100 gr. çay ile süzme peynir.
Diyet kısa sürelidir (1 hafta), üzerinde uzun süre “oturmak” yasaktır. Pürenin tadının, bir yetişkinin olağan diyetinin tadından temel olarak farklı olduğu anlaşılmalıdır.
Diyetin ilk günlerinde bebek pürelerinin tadı biraz spesifik görünebilir. Ve hepsi şeker veya tuz içermedikleri için. Yukarıdaki menüyü takip ederseniz, diyetin sonunda 5 ila 10 kilo verebilirsiniz. Her şey başlangıçta ne kadar ağırlığa sahip olduğunuza bağlıdır. Yağ yakma sürecinin etkili olabilmesi için daha fazla sıvı tüketmeniz gerekecektir.
Bebek maması - özel olarak faydalı ürün. Jennifer Aniston, Reese Witherspoon ve Lady Gaga üzerinde kilo verdi! İki haftada 10 kg'a kadar kaybetmek için günde kaç tane püre, lor ve tahıl yemeniz gerektiğini öğrenin!
Jennifer Aniston, Beyoncé, Reese Witherspoon, Lady Gaga ve diğer birçok dünyaca ünlü, bebek maması ile beslenmenin mükemmel bir şekle sahip olmalarına yardımcı olduğu gerçeğini gizlemiyor. Ünlü fitness eğitmeni Tracy Anderson tarafından geliştirilen program, şu anda dünyanın en popüler programlarından biri olarak kabul ediliyor. Bu nedenle, bugün size bu tekniği tanıtmaya, özellikleri, etkinliği ve kontrendikasyonları hakkında konuşmaya karar verdik.
Başlangıçta Anderson, hamilelik sırasında kazandığı iki düzine poundu kaybetmek için kendisi için bir sistem geliştirdi. Bebek maması diyetinin amacı sadece fazla kilolara veda etmek değil, aynı zamanda vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmaktı. Sonuç mükemmel çıktı, ardından koç programı güzel Jennifer Aniston'a tavsiye etti ve sonra geri kalanlar bunu öğrendi.
profesyoneller
Daha fazlasını düşünmek zor sağlıklı diyet bebekler için yapılan yiyeceklerden daha Sonuçta, vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi içerir - vitaminler, faydalı makro ve mikro elementler. Örneğin brokoli püresinden A, B1, B2, C, E ve PP vitaminlerinin yanı sıra K (potasyum), Ca (kalsiyum), Fe (demir), Na (sodyum), P (fosfor), Mg (magnezyum), Cu (bakır), Mn (mangan), I (iyot), Cr (krom) ve B (bor). Kabak, vücudu B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra Na, Mg, Ca ve çinko (Zn) ile doyurur, ayrıca bağırsak yolunu normalleştiren pektin içerir. Karnabahar püresi de faydalı olacaktır, içinde H ve U vitaminleri bulunur, meyve tatlı için mükemmeldir.
Hiçbir ürün, bebek mamasının zorlu testlerinden geçemez. Kavanozlarda GDO'lar, tatlar, koruyucular ve boyalar bulamazsınız. Böylece sadece daha ince olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştireceksiniz.
Kontrendikasyonlar
Böyle bir menüyü reddetmek, kansız, kararsız kişiler olmalıdır. tansiyon, hem de mevcudiyetinde kronik hastalıklar. Diyet düşük kalorilidir, bu nedenle herkes için uygun değildir, bu nedenle etkinlikten önce bir uzmana danışın. Herhangi bir kontrendikasyon olmasa bile, tekniğin 6 ayda bir defadan fazla uygulanmasına izin verilmez. Bebek mamasının zengin olmasına rağmen faydalı maddeler, yetişkin bir organizmanın normal işleyişi için gerekli birçok unsurdan yoksundurlar. Örneğin, içinde kabızlıkla dolu kaba lif yoktur. Hem proteinlerin hem de yağların içeriği minimumdur.
Ünlü beslenme uzmanı Alice Levine, bebek maması diyetini 2016'nın en tehlikeli diyetlerinden biri olarak sıraladı. Yiyecekleri çiğneme ihtiyacının olmamasının çene aparatını ve sindirimi olumsuz etkilediğinden emindir. Ve bir yetişkin için gerekli olan minimum element içeriği sağlık sorunlarına neden olabilir.
Menü
Tracy Anderson'dan kilo verme programı için birkaç seçenek var. Ekspres diyet sadece 3 gün için tasarlanmıştır, bu nedenle buna boşaltma demek daha mantıklıdır. Bebek maması ile ilgili en uzun diyet 2 hafta sürer ve bu süre zarfında 10 kiloya kadar verebilirsiniz, ancak yalnızca demir iradesine sahip bir kişi böyle bir diyete dayanabilir.
3 gün için
harcanan bu kadar kısa sürede Çocuk menüsü, bazıları 2-3 kg daha hafif olmayı başarır. Boşaltma işleminin özü, gün boyunca şeker içermeyen ve sade su veya yeşil su içmeyen 100 gramlık 100 gramlık meyve ve / veya sebze püresi kavanozlarına kadar yemesine izin verilmesidir. bitki çayı.
5 gün boyunca
Beş günlük program, bebek maması kategorisine giren tüm ürünleri tüketmenize olanak tanır - bunlar patates püresi, karışımlar ve meyve sularıdır. Kilo vermenin ana kuralı, yenen günlük porsiyonun kalori içeriğinin 1200 kcal'yi geçmemesidir. Neyse ki, enerji değeri her kavanozda / pakette belirtildiği için bunu kontrol etmek o kadar zor değil.
Açlık duygusuyla eziyet çekmemek, harika bir çözüm her 3-4 saatte bir kavanoz / porsiyon yulaf lapası kullanmaya başlayacak.
Bu tür beslenme, vitaminlerin, minerallerin, proteinlerin ve diğerlerinin gerekli kısmını sağlamaz. besinler Bu nedenle 5-7 günden fazla böyle bir diyet uygulamamalısınız. Gün içinde minimum kalori ile yetinmeniz gerektiğini düşünürsek, fiziksel ve aşırı zihinsel stresten vazgeçmek akıllıca olacaktır.
Bir hafta için
Tracy Anderson tarafından derlenen haftalık bir program, 5 kiloya kadar vermenize yardımcı olacaktır. Kilo vermek ve böyle bir sonuca ulaşmak için kendinizi ciddi şekilde sınırlamanız gerekecek - sadece konserve püre var. Şeker içerebileceklerinden (minimum miktarda da olsa) karışımlar ve pıhtılar atılmalıdır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerine ek olarak 5 öğün olmalı, günlük rutinde öğle ve ikindi çayı yer almalıdır. Tabii böbreklerde herhangi bir sorun yoksa sınırsız miktarda su ve bitki çayı içilmesine izin verilir.
Yedi günlük diyetin yüksek etkinliği göz önüne alındığında, çoğu kişi bunu birkaç gün daha uzatmaya karar verir. Sağlık sorunlarının ortaya çıkmasıyla dolu olduğu için böyle bir fikri terk etmeye çağırıyoruz.
2 hafta boyunca
Bebek mamalarındaki en uzun detoks olayı 2 hafta sürer. Yılda iki defadan fazla tekrarlanmamalıdır. 14 günde 10 kilograma kadar sürer, ancak sonucun o kadar ilham verici olmayabileceği gerçeğine hazırlıklı olun çünkü hepsi vücudunuzun bireysel özelliklerine bağlıdır.
2 hafta içinde kırıntıları beslemeye yönelik her şeye, hatta kurabiyelere bile izin verilir. Bununla birlikte, yenen kalori sayısını izlemek çok önemlidir. Maksimum günlük oran- 1200 kcal. Molalar sırasında karbonatsız su içmeniz gerekir.
Günün örnek menüsü
- 100 gram süzme peynir;
- bir kavanoz meyve püresi veya 100 ml bebek püresi;
- şekersiz çay
- meyve püresi (istenirse, bir porsiyon süzme peynir ile değiştirebilirsiniz).
- bir porsiyon et püresi (bunun yerine bir porsiyon et veya sebzeli buğulanmış balık yemek yasak değildir);
- şekersiz meyve suyu.
- süzme peynir / meyve püresi / birkaç çocuk kurabiyesi ile yeşil çay.
- bir kavanoz sebze ve bir kavanoz meyve püresi veya sebzeli et / balık püresi;
- bir parça süzme peynir;
- şekersiz çay
Yatmadan önce:
- bir kavanoz sebze / meyve püresi;
- şekersiz bitkisel kaynatma.
Diyet, gerekirse 5 değil, 3, ancak daha yoğun (tabii ki, diyet hakkında konuşurken böyle bir kelime uygun değilse) yemek düzenlemek yasaktır. Bu durumda tek bir kural vardır - birleştirmeyin et ürünleri muz ve/veya patates içerenlerle.
sonuçlar
Tracy Anderson programı mükemmel bir kilo verme etkisi sağlıyor, aksi takdirde düzinelerce ünlü bu diyetin bu kadar hayranı olmazdı. Etkinliğin seçilen süresine bağlı olarak 2 ila 10 kg arasında kaybedebilirsiniz. Birçok faktör nihai sonucu etkiler - bu sizin ilk kilonuz, kullanılan ürünler ve varlığı / yokluğu fiziksel aktivite, Ve bireysel özellikler organizma.